Muskelkramper i ben og lår om natten og dag: Årsager og behandling + Foto

Kramper eller muskelspasmer er en ufrivillig sammentrækning af muskelgrupper. Dette medfører stærk, skarpe og skarpe smerter, ledsaget af følelsesløshed. Muskel mangler ilt og næringsstoffer.

Kramper i benens muskler er ikke ualmindeligt. Både mænd og kvinder lider af dem.

Ifølge statistikker har enhver person nogensinde stødt på et sådant problem. Sørg for at bestemme årsagerne til spasmer og ordineret behandling. Mange af dem har længe været kendt, studeret og kan modtage hurtig behandling.

Generel information om problemet med anfald

Hvad er kramperne

Vi har allerede regnet ud, at kramper repræsenterer ukontrolleret muskelkontraktion.

Muskelkramper i medicin er opdelt i flere typer:

Myoklonisk når muskelkontraktion er kortvarig uden smerte.
Kloniske. Længere samler musklerne rytmisk med gentagelser.
Tonic. De er præget af langvarig spænding af muskelvæv. Det kan convulse enhver del af kroppen eller helt torso. Kramper forårsager undertiden tab af bevidsthed.
Tonisk-kloniske. Kombinationen af to typer af spasmer.
Delvis forekommer sjældent og udgør ikke en trussel for helbredet.

Når spasmen af benene fremstår smertsyndrom - akut, smertefuldt, med følelse af forkølelse af kroppen. Det ser pludselig op og varer op til 5 minutter. Så snart musklerne slapper af, går symptomerne væk.

grunde

Mangler i vitamin og makronæringsstoffer

Nemlig - calcium, magnesium, kalium, vitamin D. De er nødvendige for nervesystemets fulde funktion og overførsel af impulser til musklerne.

Hvis kroppen mangler dem på grund af ubalanceret ernæring, forekommer brugen af skadelige stoffer, store mængder protein, lægemidler og lignende problemer.

dehydrering

Når der er forøget sved med et stort tab af gavnlige sporstoffer, der er ansvarlige for muskulaturets funktion, forekommer krampe.

For at undgå en sådan situation er det nødvendigt at drikke vand op til 2,5 liter om dagen. Dette gælder i den varme sommer og i aktive sportsaktiviteter.

Fysisk overbelastning

Ofte under idrættræning får kroppen en ujævn belastning. Måske blev der udført en utilstrækkelig opvarmning, musklerne blev ikke opvarmet.

Overstretching af en muskelgruppe er karakteristisk for personer, der er involveret i hårdt arbejde. Alle disse indikatorer medfører forstyrrelse i muskelmasseens funktion. Hvis du ikke giver muskelen til hvile, så er den udmattet og som følge heraf - kramper.

Temperatur spring

For eksempel giver badning i koldt vand musklerne til at indgå kontrakt, så du bør være opmærksom på temperaturen.

sygdom

Disse omfatter ukorrekt metabolisme, vaskulær patologi, benskader. Behandling kræver typisk konsultation af smalle specialister - en neurolog, endokrinolog, phlebolog, ortopædlæge.

Aterosklerose obliterans

Jeg vil gerne fremhæve denne patologi særskilt, da den er blevet til den moderne verdens svøbe. Den fordeles med en stigning i befolkningens levestandard.

Årsagen er overdreven rygning, ernæring, stillesiddende livsstil. Dette fører til tilstopning i karrene og dannelsen af plaques. De mest almindelige er iliac, femorale og popliteale arterier og muskler, der mangler ilt.

Interessant nok er rygere tilbøjelige til anfald 5 gange oftere.

Stressful situationer

Når en person er følelsesmæssigt anspændt, sker der en nervøs sammenbrud. På dette tidspunkt er kroppen under intens stress, og nerveenderne er de første til at lide.

En stor del af stresshormonet, også kendt som kortisol, forstyrrer balancen mellem mikro- og makronæringsstoffer, hvilket fører til calciummangel. Og som et resultat vises muskelkramper.

Typer af kramper

Muskelspasmer

Musklerne reduceres på grund af uhensigtsmæssig transmission af nerveimpulser til musklerne til at slappe af.

For det første vises et nervesignal i hjernen, og gennem nerven går muskelen, efter at en elektrisk puls passerer til overfladen.

Gennem specielle tubuli spredes signal gennem muskelvævet. Excitation kommer til tanke, som er celleformationer med et stort antal calciumioner.

Som et resultat kommer calcium ind i det intracellulære rum og starter konvergensprocessen af trådene af actin og myosin. Når de nærmer hinanden, opstår der en sammentrækning af hele muskelen.

Legemets muskler, forankre og bageste overflade af låret lider af sådanne spasmer.

Krampernes styrke er forskellig og kan variere fra simpel træk til de mest kraftfulde smertefulde sammentrækninger.

Musklerne i spasmen er som sten - hårdt, presset og udbulende. Angrebet kan vare fra 1 til 15 minutter. Mulig gentagelse.

Ofte lider af anfald:

Skærer tæer

Når tæerne lider af muskelsammentrækninger, er det højst sandsynligt et problem i metaboliske forstyrrelser og tilstedeværelsen af andre patologier.

Ofte er det et signal fra kroppen i tilfælde af leddsygdomme, venøs insufficiens, aterosklerose og diabetes. Som følge heraf falder tærsklen for spænding i musklerne, og der er nedskæringer.

Hvis du går i de forkerte sko i lang tid, så kan sådanne symptomer også forekomme. Når anfald bliver hyppige, er det nødvendigt at konsultere en læge for at bestemme den egentlige årsag og behandling.

Ofte ophobes metabolitter, herunder mælkesyre, i væv efter overdreven stress og muskel træthed. Dette fører til spontane krampe om natten.

Fodkramper

Fødder lider af muskelkontraktioner på grund af flatfoot eller neurologisk patologi. Sørg for at konsultere en ortopædkirurg eller en neurolog.

Reducer antallet af angreb kan reducere belastningen på benene, tage vitaminkomplekser, skifte sko til højre.

Hvorfor kramper forstyrrer dig om natten

Svaret er simpelt. Fordi blodcirkulationen sænkes om natten, og muskulaturen får mindre næringsstoffer. Kroppen hviler på dette tidspunkt. Altid arbejde - hjertet, lungerne, membranen og hjernen, og musklerne slapper af. Og måske bare grunden til den ubehagelige position i kroppen.

Derudover arbejder hjernen hårdt under søvn under REM-søvn. Selv en lille excitation af nerveceller forårsager muskelspasmer.

Når spasmer forekommer flere gange om natten, anbefales det at øge indholdet af calcium, kalium og magnesium i kosten. Disse er boghvede, havregryn, linser, bælgfrugter, tørrede frugter, nødder, havkalke, mejeriprodukter.

Til kredsløbets fartøjer, der fungerer i fuld kraft, bliver du nødt til at opgive nikotin, koffein og sukker. Dyrets protein erstattes fortrinsvis af kostfiskekød.

Det er nyttigt at gå meget i et langsomt tempo for at sove på en behagelig seng med en god madras.

Konvulsioner under graviditeten

Klager over muskelspasmer i denne periode er ikke sjældne. I 1 trimester er årsagen toksikose, med hvilken kalium, calcium og magnesium vaskes ud. I 2 og 3 trimesterne - en øget mangel på essentielle sporstoffer.

I sene perioder, som følge af trykket af det udvidede livmoder på den ringere vena cava, er udstrømningen af venøst blod fra underekstremiteterne hæmmet.

Komprimeret abdominal aorta, ringere vena cava. Og med barnets vækst øges trykket, cirkulationsforstyrrelsen i dette område skrider frem. Stagnation af blod og hævelse.

Fødevarevæv er brudt, der er mangel på ilt og som følge heraf en øget risiko for anfald.

Årsagerne til udseendet af spasmer under fødslen af et barn er faktisk mange:

- krænkelse af calcium- og fosformetabolisme
- anæmi - et fald i niveauet af røde blodlegemer, som påvirker gasudvekslingen mellem luft, blod og væv;
- mangel på vitamin B, magnesium, calcium, kalium
- højt blodsukker
- åreknuder - udtynding af venøs væg og udragende ud over de normale konturer. Vises hos patienter med hjertesvigt, fedme, forbundet med stående arbejdstimer;
- vaskulær patologi
- en stor mængde koffein
- ikke flytte nok livet
- kredsløbssygdomme
- thrombophlebitis, som er en betændelse i venerne.

Så snart kramper optrådte, skal de fjernes. En afbalanceret kost, vitaminer, motion i små mængder anbefales. Når anfaldene er hyppige, ordineres behandlingen af lægen med årsagen til deres udseende.

Forstadier af muskelspasmer

Selv sunde mennesker kan opleve muskelkramper uden nogen åbenbar grund. Du behøver ikke at træffe særlige foranstaltninger.

Normalt før de spændte musklerne, gik følgende begivenheder forud for dem:

usædvanlig fysisk aktivitet for mennesker med stillesiddende livsstil
stress er meget modtageligt for nogle mennesker, og dette omfatter ikke kun negative, men også positive følelser;
eksacerbation af patologier, da hele kroppen lider under denne periode, især svage punkter, for eksempel muskler;
dårlige klimaforhold præget af mangel på vitaminer og mineraler, hvilket fører til kramper.

Behandling af kramper

Førstehjælp til kramper

For at hjælpe dig selv eller en anden person slippe af med ubehagelige smerter under muskelspasmer, har du brug for:

Sæt langsomt begge fødder på gulvet.
Massage forsigtigt spasmen for at gøre blodet travlt.
Prøv at strække en spændt muskel. På samme tid, hvis spasmen er sket med kalven, med fødderne, så fra siddepositionen, rette benet, tag storetåen og træk mod dig selv.

Ved anterior lårmuskelkramper anbefales det at stå, bøje benet ved knæet, tag ankelen med to hænder og træk det til skinkerne.

Når lårets bagside har lidt, også fra en stående stilling, sæt din fod fremad 1 skridt på hælen, bøj den anden sunde i knæet og langsomt begynde at strække de skadede ved at trække bækkenet tilbage. Motion er som en situation, når du skal tage dine sko ud.

Køle komprimering
Forsøg at klemme en muskel eller prik den med en pen eller gaffel. Naturligvis ikke meget!
Når spasmen er ryddet, vil stroking eller lysmassage hjælpe med til at opnå maksimal afslapning.

Disse tip vil hjælpe med at slippe af med muskelkramper på kort tid ved at slappe af de spændte muskler, blodstrømmen til benene og slippe af med smerte.

Når musklen er vendt tilbage til normal, skal du passe på det. For at gøre dette skal du ligge på ryggen, læg en pude under dine ben, skabe en vinkel på 60 grader og slappe af.

terapi

Terapi og forebyggelse af muskelspasmer er at normalisere det vaskulære og kredsløbssystem. Det er vigtigt at revidere ernæring, for at inkludere flere vitaminer, makro og mikronæringsstoffer. Begræns junkfood og drikkevarer i form af alkohol, fastfood, saltede fødevarer, røget mad, slik, kulsyreholdige drikkevarer.

Det anbefales at overvåge mængden af væske i kroppen.

Du skal drikke 2-3 liter om dagen uden vand, grøn te, compotes, juice, frugtdrikke.

Men sort te og kaffe bør begrænses på grund af deres vanddrivende egenskaber.

Det er nyttigt at gøre sport, især med karakteren af stillesiddende arbejde. Før du går i seng, anbefales det at udføre stretchøvelser, yoga, Pilates. Samtidig vil det hjælpe med at lindre stress på en dag.

Du kan forkæle dig selv med et bad med aromaolier - rose, lavendel, mynte, ylang-ylang.

Lægemiddelterapi

Behandling med lægemidler ordineret af en læge. Disse kan være midler til at justere metabolismen, genoprette blodkarens funktion og kredsløbssystemet, vitaminer, mikroelementer.

For at eliminere årsagen til anfald, anvendes barbiturater, Phenazepam, Magnesiumsulfat, Aminazin, Urokinase, jern.

Terapi er nødvendig for partielle eller epileptiske anfald, hvilket er en type anfald. Disse patienter får typisk benzodiazepiner, GABA-derivater, sporstoffer, antikonvulsiver.

Folkerecept

Folkemetoder reducerer effektivt antallet af angreb og lindrer smerter, hjælper med at etablere blodcirkulation i benene, gør blodkar elastisk.

Behandling af folkemedicin - en yderligere foranstaltning til hovedterapien.

Den mest anvendte betyder:

kold komprimerer på fødderne med citronsaft to gange om dagen i 10-14 dage;
laurbærolie, gnides på selvmassage;
Du kan tørre dine fødder med citron i 14 dage. Fremragende middel mod kramper i tæerne;
en simpel magnet, der påføres en spastisk muskel og smerten forsvinder;
daglig indtagelse af fedter med sukker er et effektivt middel. Det vil tage omkring 500 gram fedter;
Pakke peberrodsblad, honning, salt i 7 dage;
celandine salve - celandine juice er blandet med petrolatum og et ømt punkt gnides inden for 14 dage;
Hver dag selvmassage af ben med sennepolie.

gymnastik

Et specielt gymnastikbehandlingskompleks er udviklet for at hjælpe med at slippe af med benkramper.

Dette bidrager til venernes gode patency, gør musklerne til at virke, træner dem til sammentrækning og afslapning, styrker det ligamentale og artikulære apparat, lindrer stress og følelsesmæssig spænding.

Også sådan gymnastik er en fremragende forebyggelse af varicose sygdom, arthritis og arthrose. Består af følgende øvelser:

rotation af foden til siden - 30 gange;
rull med en sok på hælen - 30 gange;
løft til tå, så hurtig sænkning på hælen - 30 gange;
max fod - 20 gange.

fodbevægelse - en cykel;
spar dine fødder - 30 gange og tværs - 20 gange.

Gymnastik er meget enkel og selv gør det en gang om dagen, kan du glemme kramper i ben, fødder og fingre. Det anbefales at afslutte sæt øvelser ved at tage et varmt bad med salt og aroma olier.

Anbefalinger til fysisk aktivitet

Hvis du skal løfte en tung vægt, er det bedre at opdele det i dele.
Det er nødvendigt at bære en last med en lige ryg.
Efter 30 minutters arbejde skal du tage en pause.
Frokostpause bør ikke være mindre end 1 time.
Et varmt brusebad anbefales før du går i seng.
Søvn skal være fra 6 timer om dagen.
Det er nødvendigt at falde i søvn og vågne op på samme tid.

Overholdelse af regimet for arbejde og hvile, korrekt ernæring og stress på musklerne vil forhindre, og det er bedre end at behandle anfald.

Hvad forårsager muskelspasmer på benene

Muskelspasmer (kramper) kaldes en pludselig og ukontrolleret muskelkontraktion, og en eller flere muskler kan være involveret på én gang. En person, der lider af muskelspasmer, oplever meget ubehagelige og smertefulde fornemmelser. Og selvom kramper som regel ikke kan skade en person, fører de til, at en person ikke kan bruge den berørte muskel i en vis tid.

Muskelspasmer: årsager

Årsager til spasmer betinget kan opdeles i idiopatisk og sekundær. I det første tilfælde kan langvarig anstrengelse forårsage spasmer, i den anden - enhver sygdom i kroppen.

Idiopatiske årsager til muskelspasmer

Disse omfatter:

overdreven motion, især i den varme sæson;
dehydrering;
længe forblive i en ubehagelig position.

I denne situation kan du undgå anfald ved at eliminere årsagen og udføre stretchøvelser.

Sekundære årsager til muskelspasmer (symptomer på en funktionsfejl i kroppen)

Disse omfatter følgende:

utilstrækkelig blodforsyning (i dette tilfælde smalede arterier forårsager spasmer i benene);
spinal osteochondrose;
mangel på mineraler (calcium eller magnesium) i kroppen;
både overskud og mangel på kalium;
utilstrækkeligt vandindtag
sen graviditet
renal dialyse;
skjoldbruskkirtlen sygdom;
alkoholmisbrug
flade fødder;
fedme;
nervesystemet lidelser;
levercirrhose
blyforgiftning;
reaktion på medicin.

Muskelspasmer: risikofaktorer

Der er kategorier af mennesker, der er mere tilbøjelige til muskelspasmer. Dette påvirkes af forskellige faktorer:

Age. I løbet af årene mister en person muskelmasse, hvilket resulterer i, at musklerne oftest overstyres.
Dehydrering, som er almindelig hos mennesker, der sætter sig under tung stress. Atleter og hårdt arbejde er i fare.
Graviditet. Manglen på mineraler, den øgede belastning på benene, hormonelle ændringer - alt dette sætter fremtidens mor i fare.
Lægejournaler. Patienter med diabetes, sygdomme i skjoldbruskkirtlen, lever eller lider af nervøse lidelser oplever ofte spasmer.

Muskelkrampe: når det er værd at udløse alarmen

Kramper er sjældent farlige for mennesker og passerer oftest uden hjælp. Dog ignorerer ikke benkramperne, hvis de:

forårsage det stærkeste ubehag
ledsaget af hævelse af lemmerne, rødme eller andre ydre ændringer i huden;
forårsaget af muskel svaghed;
synes for ofte, det kan være et symptom på en sygdom.

Muskelkrampe: Hvad kan du selv gøre

Sådanne handlinger er tilladt:

Det bør stramme den smertefulde muskel og massage.
Fastgør en varmepude eller tag et varmt brusebad.
For at gøre stretchøvelser er det bedre at afsætte et par minutter om dagen til forebyggelse.
For at forhindre spasmer fra dehydrering, skal du drikke rigeligt med vand dagligt.

Muskelspasmer: årsager, behandling, symptomer, tegn, forebyggelse

Spasmer forekommer ofte hos raske mennesker, nogle gange i ro, men oftere under træning eller efter dem eller om natten (inklusive søvntid).

Ben muskelkramper involverer normalt kalvemusklerne og resulterer i plantarbøjning af foden og tæerne.

Andre sygdomme kan efterligne muskelspasmer.

Muskelspasmer kan observeres med dystoni, men i dette tilfælde er symptomerne mere vedholdende, gentager og påvirker andre muskler end ved krampe i benmusklerne (for eksempel nakke, arm, ansigt og stamme muskler).
Muskelspasmer observeres i tetany, men i dette tilfælde er spasmerne normalt mere vedholdende (ofte med alvorlige tilbagevendende anfald), udvikles på begge sider og spredes diffust. Imidlertid kan der forekomme isolerede karpedale spasmer.
Iskæmi i musklerne under fysisk anstrengelse hos patienter med perifere arterielle læsioner (intermitterende claudication) kan forårsage smerter i benets muskler, men dette symptom er forbundet med utilstrækkelig blodtilførsel til musklerne, og muskelkontraktion er fraværende.
Phantom spasms er en følelse af muskelspasmer i fravær af ægte sammentrækning eller iskæmi.

Årsager til muskel spasme

De mest almindelige årsager til muskelspasmer er som følger:

benigne muskelspasmer i benene (muskelspasmer i mangel af sygdommen, hvilket kan være årsagen til dem, normalt forekommer om natten);
muskelkramper forbundet med fysisk aktivitet (kramper, der opstår under eller umiddelbart efter træning).

På trods af at næsten alle mennesker har oplevet muskelspasmer, øger nogle faktorer risikoen for deres udvikling og sværhedsgrad. Disse faktorer omfatter dehydrering, elektrolytforstyrrelser (dvs. et fald i kalium- eller magnesiumniveauer), neurologiske sygdomme eller metaboliske forstyrrelser og anvendelse af lægemidler. Ofte er den faktor, der bidrager til udviklingen af muskelspasmer, forstærkningen af benets muskler i mangel af strækning, lav fysisk aktivitet eller i nogle tilfælde med langvarig hævelse af underekstremiteterne.

Undersøgelse af muskelspasmer

Undersøgelsen bør fokusere på at forsøge at identificere den behandlingsmæssige årsag til sygdommen. I mange tilfælde er sygdommen, der forårsager spasmerne, allerede blevet diagnosticeret eller har andre symptomer, der er vigtigere end muskelspasmer.

historie

Medicinsk historie af sygdommen bør omfatte en beskrivelse af spasmerne, information om deres varighed, forekomstfrekvens, lokalisering, faktorer der fremkalder deres udseende og tilhørende symptomer. Symptomer, der kan være forbundet med neurologiske eller muskelsygdomme, kan omfatte muskelstivhed, parese, smerte og sensorisk svækkelse. Faktorer, som kan føre til dehydrering, elektrolytforstyrrelser eller forstyrrelse af vandbalancen (f.eks. Opkastning, diarré, intens træning og overdreven svedtendens, nylig dialyse, diuretisk brug, graviditet) registreres.

Oplysninger om organer og systemer bør rettes mod at identificere mulige årsager, herunder amenorré eller menstruations uregelmæssigheder (muskelkramper i benene forbundet med graviditet), koldintolerance med vægtforøgelse og hudforandringer (hypothyroidisme), parese (neurologiske sygdomme) og smerte eller nedsat følsomhed (perifernerveneropati eller radiculopati).

Udsatte sygdomme kan omfatte eventuelle sygdomme, der fører til udvikling af muskelspasmer. Detaljeret information indsamles ved forudgående behandling, såvel som på alkoholbrug.

Fysisk undersøgelse

Fysisk undersøgelse vurderer tilstanden af huden, herunder tegn på alkoholisme, pastoznost eller hårtab, øjenbryn (som kan indikere hypothyroidisme), samt ændringer i fugt og hud turgor. En neurologisk undersøgelse, herunder vurdering af senreflekser. Det er nødvendigt at evaluere pulsen og måle blodtrykket i alle lemmer. En svag puls eller et lavt blodtryksniveau målt på anklen på det berørte ben og blodtryk målt på skulderen kan indikere iskæmi.

Advarselsskilte

Der skal lægges særlig vægt på følgende ændringer:

kramper i musklerne i armene eller bagagerummet;
øge reflekser;
muskel svaghed;
fascikulationer;
alkoholisme;
hypovolæmi;
smerte eller formindskelse i følsomheden inden for indervering af perifere nerve, plexus eller rod.

Fortolkning af undersøgelsesresultater

Lokale muskelspasmer kan føre til mistanke om godartede muskelspasmer i benene, træningsrelaterede kramper, sygdomme i det perifere nervesystem eller et tidligt stadium af en degenerativ sygdom, hvor læsionen kan være asymmetrisk, såsom motoneuronsygdom. Et fokal fald i reflekser kan indikere perifer neuropati, plexopati eller radiculopati.

Hos patienter med diffuse muskelspasmer (især med tremorlignende sammentrækninger) gør en stigning i reflekser det muligt at mistanke om en systemisk årsag (for eksempel hypocalcæmi og i nogle tilfælde alkoholisme, motorneuronsygdom eller brugen af et lægemiddel), selvom brugen af medicin kan påvirke senreflekserne. Diffus reduktion af reflekser kan indikere hypothyroidisme eller i nogle tilfælde forekomme i alkoholisme, men kan observeres under normale forhold, især hos ældre mennesker.

Fraværet af abnormiteter i undersøgelsen og de tilsvarende historiedata tyder på, at idiopatiske muskelspasmer i benene eller motionskræftene mistænkes.

Yderligere forskningsmetoder

Yderligere undersøgelser udføres i tilfælde af abnormiteter under undersøgelsen.

Muskelspasbehandling

Stretching øvelser.
Behandling af sygdomme, der involverer kramper, hvis detekteres.

Med udviklingen af spasmer, lindrer den berørte muskels udstrækning ofte spasmer. For eksempel i tilfælde af krampe i benmusklerne kan patienten bøje foden og tæerne op (dorsifleksi) ved hjælp af hænderne.

Forebyggelse af muskelspasmer

Foranstaltninger til forebyggelse af spasmer omfatter følgende:

Udøve ikke umiddelbart efter et måltid
udøve omhyggeligt for at strække musklerne før motion eller før sengetid
forbruge tilstrækkelig væske (især indeholdende kalium) efter træning
Brug ikke psykostimulerende midler (fx koffein, nikotin, efedrin, pseudoephedrin).

Stretching øvelser til løb er mest effektive. Det er nødvendigt at tage stilling i lunge: et ben strækkes frem og bøjet på knæet, den anden er bagud og rettet. For at opretholde balancen med dine hænder kan du læne sig på væggen. Begge hæle er på gulvet. Det er nødvendigt at bøje forbenet på knæet, indtil der er en følelse af at strække musklerne på bagsiden af det andet ben. Jo større afstanden mellem fødderne og jo mere frontbenet er bøjet på knæet, desto større er musklernes strækning. Musklerne strækker sig i 30 sekunder, og øvelsen gentages 5 gange. Derefter udføres en række forstuderinger til det andet ben.

De fleste af de lægemidler, der normalt er ordineret til behandling af forebyggelse af spasmer (f.eks. Calciumtilskud, kinin, magnesium, benzodiazepiner) anbefales ikke. For det meste er disse lægemidler ineffektive. Kininvirkning er blevet påvist i flere undersøgelser, men den anvendes sædvanligvis ikke som følge af lejlighedsvis alvorlige bivirkninger (fx arytmier, trombocytopeni, trombocytopenisk purpura og hæmolytisk uremisk syndrom, alvorlige allergiske reaktioner). Sommetider er meksiletin effektivt, men det er ikke blevet fastslået, når dets anvendelse begrunder risikoen for uønskede reaktioner, som omfatter kvalme, opkastning, halsbrand, svimmelhed og tremor.

Ben muskel spasm behandling. Spasm i rygmusklerne - behandling. Spasm af rygens muskler - årsagerne.

De vigtigste egenskaber ved den normale tilstand af muskelvæv, når en person udfører noget arbejde, er ensartethed og elasticitet. En person kan spænde eller slappe af sine muskler, men der er situationer, hvor uanset hans vilje i visse muskelgrupper opstår spænding ufrivilligt og vedvarer i lang tid. Denne spænding kan dække store eller små områder. Det kan mærkes af en person som en stærk og smertefuld spasme eller en lille skælvning af en separat del af musklerne, eller det kan bare gå ubemærket.
Hvorfor vises muskelkramper, og hvordan er de farlige?

Ved hjælp af en kompenserende øvelse strækker vi således disse ofte overbelastede muskler og forbereder sig på aktiviteten hos andre mindre anvendte. Jeg har erfaring med, at kunder, der forsøger at arbejde med deres muskulære ubalancer, alternative sportsgrene og dermed skiftevis skifter forskellige muskler, ikke klager over kramper. Dette beviser helt sikkert ikke losningen af kroppen ensidigt, men foreningen af to eller tre typer bevægelser.

Vi oplever også ofte magekramper under løb, hvilket kan udløse et dårligt vejrtrækningsmønster. Det er godt at lære at trække vejret i maven og at trække vejret i den største vejrtræknings muskel - membranen. Prøv at trække vejret, som om du var omkring talgens midje, hvilede stadig i det og åndede i brystet og underlivet. Brystet og maven skal udvikles overvejende til siderne. Dette kan medvirke til at forhindre sidefladder og andre kramper i maven, der ikke forårsager for tidligt, før du træner eller har noget meget fordøjeligt.

Muskelkramper eller spændinger kan manifestere sig som:

nagging, sverbayuschaya, undertrykkende smerter i nakken eller ryggen, som derefter kan stige, derefter falde;
reflekteret (bestråling), hoved, øjne;
tab af evnen til at flytte dine arme normalt, drej dit hoved, gå, osv.

Dette er andre kramper, der ikke kan hjælpe med at trække vejret. Og de krystaller, der stammer fra den fysiske hypotese, er meget ubelejlige. De kan påvirke weekenden såvel som den verdensberømte atlet. Dybest set kender vi to typer muskelsmerter; Den første er smerte og en følelse af stivhed, der opstår efter fysisk aktivitet overhaler det. Dette kan være efter et maraton, selv efter gravering i haven eller poser med en tung taske. Denne smerte, også kaldet døsighed, begynder som regel en dag eller to efter den handling, der forårsagede det, og det tager flere dage.

Lægen kan opdage sådanne smertefulde (udløsende) zoner under undersøgelsen. Oftest er de placeret i musklerne, der hæver scapulaen eller retter ryggen: trapezformet, stort diamantformet eller andet.

"Skadelig" muskelspænding

Når spasmer muskler og blodkar, som fører til underernæring og energi metabolisme i muskelvæv og indre organer, som inderverer og nærer de klemme fartøjer og nerver.

Symptomer på smerte og kramper

Den anden type smerte forekommer hovedsageligt i sovende tilstand, når muskelen er pludselig død og ikke kan slappe af - det er en muskelskare. Oftest påvirker disse keratoser musklerne i kalven eller låret. Tykke stive muskler under fysisk anstrengelse. Smerter og stivhed i musklerne efter øjnene, nogle gange indtil anden eller tredje dag. Natmuskler, oftest i kalven. Nodding styrker musklerne. I alvorlige tilfælde, synligt chok for den ramte muskel.

Årsager til smerter og ar muskler

Selvom du er fysisk sund, kan dine muskler blive våde over en usædvanlig nerve. En trænet generøsitet, der hjælper en ven med at flytte møbler, kan belønnes ved smerter i hans arme og skuldre. De fleste drenge mener, at sådan smerte er et symptom på mikroskopiske revner i musklerne, som spontant helbreder inden for få dage. Disse smerter stammer ofte fra aktivitet, der kræver muskelgengivelse mod kraft, såsom en bakke fra en bakke eller en bevægelse fra top til bund, etc. I hver efterfølgende øvelse finder du imidlertid en tilsvarende bevægelse.

For eksempel, hvis der er muskelspasmer i nakken, vil kompressionen (kompression) af vagusnerven forårsaget af den forårsage en krænkelse af inderveringen af bugspytkirtlen og efterfølgende afvigelser i mave-tarmkanalen.

Når spasme muskelfibre er reduceret, og for at opretholde dem i konstant spænding kræver yderligere energi. Hvis spasmområdet er stort og spændingen varer i lang tid, så skal kroppen bruge meget energi på dette irrationelle arbejde.

Muskelbuske er ikke et resultat af skade, men ingen ved præcis, hvordan de opstår. Årsagen kan være en mineral ubalance, der fører til muskelsammentrækning og afslapning - spild, kogning, skarphed og sodavand eller mangel på væske. Overdreven kropsfedt i løbet af dagen kan forårsage så alvorlige smertefulde støt i kalven, at det vil vække dig op fra en dyb søvn. På samme måde kan det også forårsage kulderystelser i høje hæle eller søvn med anstrengte ben.

Hvordan man får smerter og muskelspier med kosttilskud

For at afbalancere balancen af mineraler, der er nødvendige for ordentlig muskelkontraktion, skal du bruge kosttilskud med en pen og spisepinde. De fleste mennesker har nok natrium i deres kost, men de har ofte lidt kalium. Du får det bedste fra frugt og grøntsager. Du kan også bruge nogle plantebehandlinger, såsom bromelain og kakao, som kan erstattes med smertestillende midler, acylpyrin og ibuprofen. Dette gør kroppen mere glattere, og desuden tillader det musklerne at helbrede hurtigt.

Typer af muskelspasmer

Klassificering af muskelspasmer udføres ikke kun af arten af deres forekomst, af smertens styrke, men også af typen af manifestation af spasmer.

Der er to typer: klonisk og tonisk.

Klonisk spasme er præget af en høj frekvens af ændringer i muskeltonen. Med dette kan personen selv mærke en lille træk af musklen.
Tonic spasm er præget af smerte, som ikke kun dækker spastisk muskel, men også hele ryggen. Folk kalder denne form for smerte.

Smerten opstår uventet og kraftigt. Det er kun nødvendigt for en person, der har været i forkert stilling i lang tid at lave den første bevægelse, som en stærk skarp smerte, der gennembler ryggen.

Egnede kosttilskud til kramper og muskelsmerter

Hvidpilhøje, der ofte kaldes naturlig acylpyrin, er et effektivt middel til smerte. Geit er en naturlig søvn hjælp og hjælper i tilfælde af muskelspasmer. Han kan mærke fuld muskel smerte, og det er hensigtsmæssigt at tilføje koldt til pilens skud. Hvis muskelsmerter skyldes overdreven muskelaktivitet, kan det til tider hjælpe lokal creping af arnica. Hvis du bruger blodsudgydelser mod blod, skal du tale med lægen: 500 mg tre gange om dagen. Standardiseret for 15% salicin.: 250 til 500 mg standardiseret udånding inden sprøjtning.

Hvornår skal man besøge smertestillende og muskuløs

Nyd affaldet; Du kan købe et tilskud: 250 mg pr. Dag.
Start med mindre tid og øg efter behov.

Hvis der er stivhed og kramper i brystmusklerne, kan dette være et tegn på et kardinalstof.

Årsager til muskelspænding

Muskelspasmer er ufrivillige sammentrækninger af muskelvæv, der opstår under eller efter aktive bevægelser eller motion. Sådanne spasmer er smertefulde og kan forekomme af forskellige årsager.

Forskning på årsagerne til spasmer er stadig i gang, men der er allerede taget nogle generelle konklusioner.

Smerter og muskelkramper - Fakta og tips

Hvis han eller hun vælger smertefølsomhed eller udstråler underarm og ben. Hvis musklerne bliver for hyppige. Hvis du har et sundhedsproblem, skal du tale om at bruge kosttilskud sammen med din læge. Spred en kop neutral olie, såsom mandelolie, med et par dråber af en af følgende vegetabilske olier: sump, basilikum, rosmarin, eukalyptus, peberkage, lavendel eller mynte. For at slappe af benet i kalvstanden, stræk det berørte ben, fuld af vægt og løsn knæet. En anden måde at lette på dig selv er at dække dit ben, fange dine fingre og store tæer, så træk forsigtigt dit knæ og sænk dit ben. På samme tid må du forsigtigt massere kalven for at lindre muskelspændingen. Styrketræning kan reducere risikoen for muskelsår efter næste fysiske øvelse. Stå om en meter fra væggen, trin en fod frem og læn dig på jorden; Med hælen på bagfoden står fast på gulvet og holdes i denne position i 15-20 sekunder for at frigøre kalven. Gentag med det andet ben.

Anbefalinger til smerte og muskelkramper

Yderligere oplysninger om smerte og muskelkramper

Væsketab

En af årsagerne til spasmer er hydrering. Mange af os har bemærket folk i fitnesscentret, der bruger specielle sportsdrikke lige under træningen. Deres værdi og fordele - i sammensætningen.

Vitamin drikkevarer indeholder salte af natrium, calcium, magnesium og kalium, som har en gavnlig virkning på nerver og muskler. Ved kraftig fysisk anstrengelse ledsaget af øget svedtendens kan balancen af disse sporstoffer i menneskekroppen forstyrres, hvilket fører til visse problemer.

En spiseskefuld af blandingen hældes ½ liter kogende vand og efterlades i ca. 15 minutters udvaskning. Te Stamme, tilsæt 20 dråber tinktur af arnica og valerian. Vi drikker hele dosen af portioner i 2-3 timer. Disse smertelige muskelkramper har en tendens til at påvirke benene, arme og ben. Musklerne pludselig kontrakt, hvilket forårsager alvorlige smerter, der kan vare i flere minutter. Ofte lider folk, der konstant spænder visse muskelgrupper, for eksempel atleter og gartnere.

Kramper kan også forårsage svømning i koldt vand, dårlig blodcirkulation i musklerne og mangel på salt og andre mineraler. Menstruationskramper, der ofte betegnes som kramper, er dog forårsaget af muskelsammentrækninger. Nogle læger anbefaler at undgå fødevarer, der er højt i kolesterol, såsom dyreholdigt fedt, for eksempel kan en spasme være tegn på dårlig blodcirkulation forårsaget af et konisk fartøj. Hvis du er på arbejde eller udøver meget sved, kan sved saltvandstabletter erstatte salt.

Ubalance kan også skyldes overdreven forbrug af almindeligt vand. Mange tror, at de har brug for at drikke meget i løbet af klasserne, og de tror at ved at drikke noget vand efter hver øvelse hjælper de kroppen med at komme sig.

Nogle af de berørte er også rapporteret at bringe lindring til de berørte områder en magnet er løst fastgjort, og når de drikker en tonic drink, som angiveligt letter blodstrømmen til kalven. Fremstillet af en blanding af citronsaft, honning og nelliker. Det blandes med en ske med ingefærvin og en halv kop kogende vand. Drikkevarer blev efterladt at stå i 24 timer.

Om aftenen før sengetid tager 3 spiseskefulde. Massage Proces hele spillet, ikke kun de berørte muskler. Tag en kop tre gange om dagen. Eller disse essenser blandes med 20 ml vegetabilsk olie, gnid straks blandingen ind i det berørte område, og gnid derefter to gange om dagen, indtil problemerne forsvinder. I tilfælde af kramper hjælper med at anvende essensen regelmæssigt. Udtalelse om klassisk medicin.

Men denne opfattelse er forkert. Intense øvelser øger sveden, og sammen med kroppen bringer natrium. Ved en stor mængde almindeligt vand kompenserer en person ikke for tabet af natrium og andre sporstoffer. Dette kan kun føre til en forringelse i muskernes funktion.

Klasser i et tyndt rum forværrer kun situationen: Udover at en person sveder mere og taber natrium, har varmen en negativ effekt på selve muskelmassen. Resultatet: træthed og svaghed kommer endnu hurtigere.

Den bedste behandling for overbelastede muskler lægen anbefaler at hvile. Ved længerevarende anfald, ledsaget af svedtendens, diarré eller opkast, skal du også tage saltpiller. Nogle gange kan læger ikke bestemme årsagen til kramperne og derefter foreskrive en lille mængde kinin for at afhjælpe vanskeligheden. Samlet mod neuropatiske behandlinger har ikke noget imod.

Ofte kan lindre kramper, så musklerne strækker sig. Hvis der er en krampe i låret, sæt dig ned, strække knæet, og nogen vil tillade dig at hæve benens hæle med den ene hånd og stadig skubbe den anden hånd stærkt på knæet. Når krampen er i hånden, og træk forsigtigt fingrene, er den udbredt og trykker fingrene fast på en flad, fast overflade.

Kalsiummangel

Med et lavt indhold af calcium i kroppen reduceres mængden af intracellulær væske i cellerne i muskel- og nervefibre. Nerveenden er udsat for overdreven irritation, hvilket fører til muskelspasmer. Forstyrrelse af den normale transmission af nerveimpulser gør det umuligt at slappe af muskelfibrene.

Har du lider af kramper eller fingre? Disse symptomer vil ses i næsten hver persons liv. Hvad forårsager dem, og hvordan kan de hjælpe dem selv? Kramper - dette er en stærk strækning af muskelfibre uden deres efterfølgende frigivelse. Dette forårsager den smerte, vi føler i lemmerne. Vi kan hjælpe med dette ved at strække musklen eller sprede den. Vi oplever ofte kramper i en alder af ungdomsårene, hvor de mest almindelige kramper normalt opstår om natten. Hurtig lindring fra disse krampe i denne øvelse, hvor fingrene trækkes i siden af underbenet, skal gentages flere gange om nødvendigt.

Muskel træthed

Den næste periode efter spænding er muskelafslapning. Afslapning varer normalt længere end kompression. Grundlaget for denne proces er dog sensorisk tilbagemelding mellem og muskler.

Når musklerne bliver trætte, smalter de, hvilket fører til et fald i belastningen på sener og en stigning i belastningen på de neuromuskulære spindler. Hvis dette sker samtidig, så er der en krænkelse af kompressionsprocessen og afslapning af musklerne, bliver dette årsag til krampen.

Disse krampe er forårsaget af magnesiummangel, så førstehjælp er at begynde at tage passende kosttilskud, som vil supplere dets forsyning. Et andet kapitel er menstruationssmerter under og efter træning, så vigtige stramme muskler strækker sig før og efter træning. Når musklerne med dårlig cirkulation og ikke holder væskeindtag, når sygdomsreguleringen af salt og vand i kroppen. Dette forårsager muskelkramper, som også kan gentages.

Encounter - Armor Syndrome og karpaltunnel

Forebyggelse af muskelspasmer er muskeludslip. Vi kan opnå dette ud over at strække med massage og opvarmning. For at opretholde det krævede niveau for langtidsskift i kosttilskud eller kosttilskud, der indeholder disse elementer, giver skoene fysiske aktiviteter, utilstrækkelige sko - især højhælede sko, benene i en unaturlig stilling, hvilket kan forårsage kramper. Hjælp med at bringe stræk og ordentlig sko sundhed, dehydrering, nogle medicin, såsom diuretika, prævention. - Hvis der efter indbrud af lægemidler begynder at hæmme for at finde passende forhold til at konsultere din læge, kan diabetes - krampe forekomme under hypoglykæmi, som forårsager nerveskader. Fastfood kosttilskud kan hjælpe med kosttilskud i pilleform.. Limb rustning forårsager de fleste af de klassiske søm eller klamrer, at vi hver især møder fra tid til anden.

kulhydrater

En lav kulhydrat kost kan også have en negativ effekt på muskelmasse. Den, der vælger en sådan diæt, bør huske på, at det let kan forårsage muskelspasmer. I dette tilfælde bør du stræbe efter at undgå overspænding.

Hvorfor er der en spasme

Blandt hovedårsagerne til muskelspasmer bør følgende bemærkes:

Hvornår skal du se en læge

Hvis smerten ikke går væk i mere end 3 dage, og musklerne er ubevægelige, eller hvis følelsesløshed, prikken, svaghed mærkes i ryg og nakke, skal patienten søge lægehjælp.

behandling

Medicinsk pleje er behandling af smerter forbundet med kompression af nerveender i det berørte område af rygsøjlen. Hvis smerten under muskelkramper skyldes problemer med rygsøjlen, involverer behandlingen ikke kun smertelindring, men også identifikation og eliminering af årsagen til spasmen.

Som læge ordinerer lægerne antiinflammatoriske, beroligende stoffer. Lægemidler i form af pricks, piller eller salver, ordineret af en læge, vil fjerne muskel hævelse, hvilket vil hjælpe med at berolige det beskadigede muskelvæv af ryggen.

De mest effektive metoder til behandling af kronisk muskelspænding er:

terapeutisk massage
akupunktur,
pharmacopuncture,
spinal traktion,
osteopati eller manuel terapi, andre metoder.

forebyggelse

Den bedste måde at forebygge spasmer på er at holde musklerne i en fleksibel, uddannet tilstand. Før du begynder motion, bør du tænke på opvarmning af muskler og stretching. Nyttige øvelser med det formål at styrke musklerne. Elskere af aktiv fysisk træning bør få råd fra en special træner, der hjælper med at rette bevægelser og finde det bedste sæt øvelser.

Hvordan fjerner spasmen af musklerne i ryg og nakke, slippe af med smerten? Nogle få praktiske tips om hvordan du gør dette uden at bruge stoffer:

af Notes of the Wild Mistress

Muskelspasmer forsvinder undertiden om få sekunder eller minutter, og nogle gange kan de vare i lang tid, hvilket reducerer ydeevnen betydeligt.

Faktisk er menneskets muskelvæv altid i spænding. For at holde dit hovedniveau og rette ryggen, bevæg øjnene og endda bare ånde, du har brug for muskelarbejde. Selv den enkleste handling er forbundet med tiere muskler, der hver består af hundredvis af fibre.

"Muskelspasmer er en langvarig, umotiveret belastning af en muskel eller dens del, hvilket forårsager en smertefuld tilstand og begrænser bevægelsen."

For at systemet skal fungere normalt og uden fejl skal muskelvæv konstant holde elasticitet, men nogle gange fysisk aktivitet, der strækker sig, forlader andre faktorer musklerne i en spændingstilstand længere end selve handlingen, hvilket forårsager smerte. Det kan være både stærkt, helt mærkbart og endda hindre fri bevægelighed og fuldstændig umærkelig - men der er stadig en spasme. Muskelspasmer er forskellige fra kramper i sin varighed og fører til stærke smertefulde fornemmelser.

Typer af spasmer

Afhængig af lokaliseringen af spasmer er der flere typer af dem.

Muskelkramper i nakken er en af de mest almindelige, de manifesterer sig som regel i "stillesiddende" arbejdere, der tilbringer det meste af dagen på kontoret, og fritid er hjemme hos computeren, såvel som alle, som konstant læser ryggen og halsen. Under en spasme klemmes nerverne og karrene, blodcirkulationen forstyrres, hvilket har negative konsekvenser. På grund af krampe i musklerne i nakken og de omkringliggende områder lider vi så ofte af hovedpine, migræne, ubehag i nakken og den tilstødende del af ryggen.

Muskelkramper i ryggen kan forårsage både kedeligt at trække smerter og skarpe, skydning. For sidstnævnte er der et særligt udtryk - lumbago. De manifesterer sig ofte under stretching, med belastninger på ukorrekt eller ikke godt opvarmede muskler, lige når man bukker, løfter vægte, når man "skyder i underkroppen". Sådanne spasmer "giver ofte op" i benene.

Muskelkramper i benene er hovedsageligt et problem for atleter og dansere, såvel som personer, der tidligere har oplevet spænding af musklerne, revet ledbånd og andre lignende skader. Skarpe smerter i benene kan forekomme som ledsagende kramper - de passerer kun længe nok. De kan undgås, hvis du skal varme op før lasten, ikke for at gøre pludselige bevægelser for at undgå at strække.

Muskel Spasm Behandling

Spasmer bliver normalt overrasket, og for at vende tilbage til normale aktiviteter er det nødvendigt at træffe hasteforanstaltninger - ofte uafhængigt. Følgende teknikker vil hjælpe med spasmer.

Massage - fra den sædvanlige massage til en fuld afslappende massage, som bedst udføres efter et varmt bad eller brusebad - kort sagt, når musklerne allerede er lidt opvarmede. Det er bedre at massere de områder, der er ramt af spasmen fra bunden opad - i retning af lymfestrømmen, uden for meget pres på huden for ikke at skade nerveenderne.

Accept af kontrastbruser og andre hærdningsforanstaltninger er perfekte som en forebyggende foranstaltning. Når temperaturen falder, skubes fartøjerne hurtigt eller omvendt, hvilket forårsager blodgennemstrømning. Forbedret blodcirkulation fremmer mætning af muskler med ilt og forbedrer vævets generelle tilstand.

Opvarmning ved hjælp af varmt salt, varmt vandflasker eller wraps er velegnet til vanskelige steder. Hvis du beslutter dig for at prøve sidstnævnte, kan du lave honning wraps - de opvarmer problemområder perfekt, men forbedrer samtidig hudens tilstand.

En lille opvarmning er en god måde at hurtigt slippe af med kramper, hvis der ikke er tid til andre måder. Selv i byen, på arbejdspladsen, kan du finde et sted og tid til at strække lidt, strække din nakke, strække dine ben og dermed genoprette blodcirkulationen og eliminere angreb af spasmer.

Øvelser mod muskelspasmer i nakken, ryggen, benene

Som terapeutiske og profylaktiske foranstaltninger anvendes der også særlige typer øvelser, der hjælper med at strække, strække muskler og lindre spasmer.

Lad hovedet vippe frem og tilbage, der strækker musklerne til grænsen. Rytmisk gentag 5-8 gange.

Rotationer af hovedet skiftevis til højre og venstre skulder. I dette tilfælde hovedet som om ruller over bunden - hagen har tendens til brystet. Efter 4-5 ruller gør vi den samme øvelse med hovedet kastet tilbage - ryggen på hovedet har tendens til skulderbladene.

10-15 gange bøj hovedet til højre og venstre skulder.

Spasmer i ryggen

Det er godt at strække og rette ryggen, hænder har tendens til at tage loftet op for at stige på tæerne. Derefter langsomt, følelse af hver bevægelse, bøj fremad og sigt hen mod gulvet. Det er nødvendigt at bøje på samme tid i en talje, men ikke i et bryst. At stige igen og strække sig, bøje bagud og nå bag dine hænder. Gentag sådanne skråninger 4-6 gange.

Bliv glat, sæt dine fødder ikke for brede. Håndfri ned langs kroppen (du kan også sætte dem på bæltet). Skiftes op og ned på højre og venstre skuldre. På samme tid forsøger du at holde kroppen rolig.

Læg på gulvet på ryggen og krølle ind i "fostrets stilling". Knæ trækker op til maven, hovedet presses til brystet. Lig ned i denne tilstand i 1-2 minutter. Hvis du har et tæppe eller gulv er blødt, kan du gå frem og tilbage lidt.

Med kramper i benene

Til musklerne på lårets indre side sidder du halvt og sætter dit venstre ben til side. Stræk kroppen til hendes tå. Gentag det samme med højre fod.

Til quadriceps muskel - kropsholdning "lunge", sætter højre ben fremad og venstre kaster tilbage. Vægten er på foden af højre ben og knæet til venstre. Træk foden tilbage til ryggen. Gentag, skiftende ben.

For kalvemusklerne skubbes højre ben fremad, så det er 15-20 cm fra gulvet. Træk soklen, træk den væk. Gentag på det andet ben.

Den bedste måde at undgå kramper på er at temperere og motionere med omtanke. Glem ikke også at tage pauser og ikke blive væk fra stillesiddende arbejde.