I vores paradoksale tid, på trods af den generelle acceleration af livet, bevæger mennesket sig mindre og mindre. Kroppen mister den nødvendige fysiske anstrengelse og mister sin tone. I en situation med kronisk mangel på tid er Kegel øvelser til hæmorider simpelthen et fund!
Hæmorider opstod ikke i går. Men mærkeligt nok bliver det "lettere" liv i form af fysisk anstrengelse, jo mere er det i stædighed, at ængstelsen begår os. Kun 20% af den voksne befolkning har aldrig oplevet denne sygdom. Årsagerne ligger i en usund livsstil:
Alt dette fører til krænkelser i mave-tarmkanalen og følgelig til forstoppelse og hæmorider. I lang tid fortsætter sygdommen skjult og personen opdager ikke, at han allerede er uvel. Sjælden ubehag under afføring, endnu mindre - lidt blod, synes at være utilstrækkelig årsag til bekymring. Sygdommen uden behandling skrider frem og bliver ofte til kronisk form. Og selv når "fjenden" opdages, har mange ikke travlt med at gå til lægerne for hjælp, styret af falske regler og uhensigtsmæssig skamhed, der udløser sygdommen endnu mere.
Til dette formål er der et lægeligt kald, så en person uden ulejligheden kan "afmask" før en specialist og få kvalificeret hjælp. Når du besøger en læge, skal du få en aftale til generel behandling og konsultere muligheden for at supplere det med populære opskrifter og fysiske øvelser.
Takket være moderne videnskab har vi et bredt udvalg af værktøjer til bekæmpelse af hæmorider. Disse omfatter:
En stor del af midlerne og deres tilgængelighed betyder dog ikke, at man kan fortsætte med at leve som før, de siger - medicin vil ordne alt.
Med al respekt er mulighederne for selv moderne sundhedspleje ikke ubegrænsede. Og hvis en person ikke radikalt genovervejer deres livsstil og etablerer sundere normer for ernæring og bevægelse, så kan de let komme ind i de 79% af patienterne, der har oplevet kræft, på trods af alle lægernes indsats.
I tilfælde af hæmorider kan følgende nuancer betragtes som god forebyggelse:
Hvordan kan fysisk uddannelse hjælpe med hæmorider og er der en modsigelse her? Faktisk er en af de faktorer, der bidrager til denne patologi, overdreven motion. Der er ingen modsigelse. Dette, som i farmakopé - det samme stof kan være medicin og gift - det eneste spørgsmål er i mængde. Den mest almindelige årsag til hæmorider er blodstasis i bækkenbeholderne og et fald i deres tone. Det er netop at bekæmpe denne situation, at opladningen bruges til hæmorider. Hun hjælper:
Med regelmæssig, korrekt træning kan du opnå fuldstændig opsving. Det vil nok tage mere end en måned. Men for at tjene denne "hæmorider" blev der brugt flere år, og tro mig, dette resultat er værd at gøre.
For at kunne udføre øvelserne korrekt, er det nødvendigt at forstå, hvilke muskler vi taler om. Når du besøger toilettet, skal du forsøge at afbryde strømmen uden at ty til hjælp fra maves muskler, skinker eller ben. Hvis du lykkes med at klare opgaven - nu ved du hvor musklerne i perineum er placeret og hvordan man håndterer dem.
Kegel gymnastik bør startes med hæmorider med 8 gentagelser af hver øvelse til 4 sæt hver dag. Hver 7-10 dage tilføjes 1 gentagelse indtil antallet af gentagelser når 20. Fortsæt med 20 gentagelser dagligt. Komplekset med øvelser til hæmorider er også godt, fordi det kan udføres i enhver behagelig stilling: liggende, sidder, stående. Øvelse skal få dig til at føle dig træt - det er normalt. Kun hvis du ikke kan fortsætte i det hele taget, er det tilladt at tage en kort pause indtil næste tilgang.
Alle, før man påbegynder hæmorider til at udøve, bør man rådføre sig med en prokolog. Du kan ikke gøre øvelser til hæmorider:
På trods af gymnastikkens høje terapeutiske effekt med hæmorider i Kegel er det nyttigt at afbalancere de fysiske belastninger af andre muskelgrupper med yderligere terapeutiske øvelser.
Den bedste terapi giver ikke et tilfredsstillende resultat uden fysisk terapi.
Afslutningsvis vil jeg gerne ønske alle fornuft og tålmodighed.
Siddende arbejde, en stillesiddende livsstil og usund kost er årsager til hæmorider. Motion er en fremragende metode til at forhindre denne sygdom. Komplekset af effektive øvelser og video instruktion.
Med en konstant stillesiddende livsstil manifesterer tarmproblemerne over tid. God ernæring, et tilstrækkeligt niveau af fysisk aktivitet reducerer risikoen for hæmorider til et minimum.
Med utilstrækkelig bevægelse i hofteområdet stagnerer blod, metaboliske processer forstyrres.
Hver person, der beskæftiger sig med stillesiddende arbejde og ikke er opmærksom på mindst minimal fysisk aktivitet, er i fare for hæmorider.
For at fjerne hæmorider eller forhindre dets udvikling, bør du deltage i fysiske øvelser, der styrker balderne, musklerne i bughulen og benene.
Med sygdommen er signifikant fysisk anstrengelse kontraindiceret. Det bør begrænses til moderate gåture. Hver af de følgende øvelser til behandling af hæmorider bør udføres to gange om dagen for 10 tilgange.
At ignorere fysiske øvelser for hæmorider bør ikke være, fordi de sammen med andre metoder udgør et komplet medicinsk kompleks.
Den tyske gynækolog Arnold Kegel har udviklet et kompleks til træning af bækkenbundens muskler. Indledningsvis blev Kegel øvelser designet til kvinder, der efter fødslen blev ramt af urininkontinens. Vaginaens muskler skal holde en særlig enhed.
I dag anvendes dette kompleks til forebyggelse af hæmorider, inkl. Det kan udføres af mænd.
Øvelser mod hæmorider:
Hver uge øges antallet af gentagelser med 5. Når antallet af gentagelser når 30, skal du stoppe opbygningen.
Hver øvelse skal udføres to gange dagligt, 10 tilgange hver:
Vi anbefaler at se en video lektion gymnastik mod hæmorider og forstoppelse på denne side. Velegnet til mennesker af alle køn og alle aldre, inkl. for gravide kvinder.
Kompleks profylaktisk nat. motion er simpel nok til at udføre det hjemme eller på arbejdspladsen. Nogle af dem er så usynlige, at de kan være involveret i offentlig transport.
Hver øvelse for hæmorider bør gentages dagligt, 10-15 gentagelser dagligt. De er effektive til forebyggelse og for genopretningsperioden efter behandling af hæmorider.
Disse øvelser anbefales til både mænd og kvinder. Det anbefales at koordinere deres gennemførelse med din læge.
Hæmorider er et alvorligt problem for mange mennesker, uanset køn eller alder. I fare er gravide kvinder, mennesker, der bruger mest tid i en siddestilling eller lider af forstoppelse. Terapeutisk gymnastik er en effektiv metode til behandling og forebyggelse af hæmorider. Det reducerer antallet af hæmorider og lindrer symptomerne på denne sarte sygdom.
Hæmorider er en sårformet åre i endetarmen (intern version) og anusområdet (ekstern version). Det udvikler sig på grund af en langvarig stigning i intra-abdominal tryk og forårsager smerte, blødning, klemning af hæmorider, udseendet af meget smertefulde blødende revner i anus. Ofte dikterer udviklingen af komplikationer behovet for kirurgisk behandling.
I avancerede tilfælde vil tilstrækkelig fysisk træning og fysioterapiøvelser til hæmorider ikke give den ønskede effekt, men i de tidlige stadier vil det hjælpe med at løse en række problemer:
Fysisk aktivitet er ikke altid tilladt for patienter med hæmorider. Kontraindikationer til træning er:
Mange af disse kontraindikationer er relative. Spørgsmålet om muligheden for træning løses i hvert enkelt tilfælde individuelt afhængigt af symptomer, tilknyttede sygdomme og ordinerede medicin.
Opladning af hæmorider under forværringen af processen kan kun ske med tilladelse fra den behandlende læge, som vil forklare præcis hvilke øvelser der er tilladt med varierende grader af sygdommen.
Følgende former for fysisk aktivitet er kontraindiceret i hæmorider i et hvilket som helst stadium:
Gymnastik til hæmorider hjemme indeholder komplekser ifølge metoden fra Bubnovsky, Norbekov, Kegel, yoga og andre aktiviteter, som styrker perineumets muskler. At starte motionsterapi så hurtigt som muligt, så snart hæmorider først optrådte.
Under træning skal du følge nogle regler:
Øvelser efter fjernelse af hæmorider vælges altid individuelt. Start træning i de første 2 uger efter kirurgisk behandling er forbudt.
Denne øvelse er udviklet af en amerikansk gynækolog specielt til gravide for at lette inddrivelsen efter fødslen og bekæmpe urininkontinens. Imidlertid viste det sig senere, at gymnastik i nogle situationer også er nyttigt for mænd. Det hjælper især med effektivt at bekæmpe hæmorider.
Alle øvelser udføres 8-10 gange.
Elever af yoga giver dig mulighed for at opnå effektiv udstrømning af venøst blod fra bækkenorganerne, forhindre stagnation og dannelse af thrombus i hæmorider, samt normalisere arbejdet i fordøjelseskanalen. Kræves for at udføre 12 tilgange.
M. Norbekov foreslog et gymnastikkompleks til behandling af rygsygdomme, men mange af dets elementer er også gode for hæmorider. Et kompleks af øvelser til sacrum og coccyx er særligt effektivt: det kan forbedre blodcirkulationen i bækkenorganerne og sænke sygdommens progression.
Gør alt 9-10 gange.
Dr. S. M. Bubnovsky foreslog en metode til træningsterapi, som kompenserer for en inaktiv livsstil og hjælper med at undgå udvidelsen af hæmorroide skibe. På baggrund af den systematiske implementering af disse elementer er både ydre og indre hæmorider.
Nok 8-10 gentagelser.
Forebyggelse af hæmorider er især vigtigt for folk, der fører en stillesiddende, stillesiddende livsstil. Hvis hæmorider allerede har dannet, er det vigtigt at forhindre progression af processen og udvikling af komplikationer. Til forebyggende foranstaltninger omfatter følgende handlinger:
Under alle omstændigheder skal du behandle dit helbred på passende vis. Hvis lægen anbefalede brug af salver, suppositorier, piller, så bør de ikke blive forladt. Det skal også forstås, at kirurgisk korrektion i nogle tilfælde er den eneste vej ud. Gymnastik klasser bør supplere, og ikke erstatte, hemorrhoid terapi ordineret af lægen.
Normalt lider folk med stillesiddende livsstil af hæmorider. Siddende på computeren, manglen på motion i løbet af dagen - og resultatet tager ikke lang tid. I dette tilfælde kan nogle former for motion hjælpe med at korrigere eller forbedre situationen væsentligt.
Lad os finde ud af, hvilken form for belastning der kan hjælpe, og hvad - er strengt kontraindiceret.
Mange mennesker med hæmorider tror fejlagtigt, at de er forbudte fra enhver fysisk aktivitet, men det er absolut ikke tilfældet. Naturligvis, hvis en læge ordinerer en streng sengeluge i begyndelsen af en forværring, så taler vi ikke om øvelser. Men under fritagelse er sport ikke kun tilladt, men nødvendigt. Ja, og ved afgangen fra den akutte periode vil en simpel tur eller en lille afgift kun være til gavn. Alt dette har til formål at genoprette normal blodcirkulation i det lille bækken, forhindre blodstagnation og forbedre muskeltonen.
Den første regel er en obligatorisk forudgående konsultation med din læge. Til enhver fysisk anstrengelse bør næres omhyggeligt, lytte til din krop og ikke forsøge at slå nogle slags "optegnelser".
Hvis der under smerten opstod smerte eller andre ubehagelige symptomer, skal øvelsen straks standses. I hæmorider er hjertebelastningen velegnet, hvilket styrker kardiovaskulærsystemet, strammer musklerne og giver ikke stærk belastning på abdominale muskler. Det omfatter: svømning, gå, let løb, skiløb.
At være forlovet, skal du følge nedenstående regler:
Ikke alle typer aktiviteter er egnede til denne sygdom, nogle kan kun forværre situationen, og der er absolutte kontraindikationer.
Hovedforbuddet er magtsport, der bidrager til øget intra-abdominal tryk og stærk muskelspænding i underkroppen. Og dette kan provokere en forværring af sygdommen. Disse omfatter:
Ved behandlingen af denne sygdom anvendes en integreret tilgang, der ud over lægemiddelterapi og kost indeholder forskellige former for fysisk aktivitet. Disse omfatter gymnastik, yoga, massage og Kegel øvelser.
Alle er rettet mod at styrke blodkar, eliminere venøs stasis, forbedre tonen i de anal muskler.
Det er nødvendigt at være engageret dagligt ca. 15 minutter. Det er tilrådeligt at motionere efter en tarmbevægelse og om nødvendigt forvirre hæmorroide bumpene med en bedøvelse. Øvelser hjælper med at reducere symptomer, styrke muskler og blodkar, gøre sygdommens eksacerbationer mere sjældne.
For mennesker med den første fase af sygdommen, vil de hjælpe med at stoppe dens udvikling og forhindre udviklingen af en kompleks form af sygdommen.
Øvelser udføres med et glat tempo, hvor man undgår pludselige bevægelser og forsinkelser i vejrtrækningen. Manifestationer af ubehag og smerte i anusområdet - et signal om at stoppe klasser.
Disse øvelser er velegnede til personer med forskellig fysisk træning, de kan kombineres med en lille cardio belastningsintensiv gå eller let jogging. I nærvær af rygsygdomme skal komplekset udføres så omhyggeligt som muligt efter konsultation med en læge.
Yoga asanas er nyttige til mange lidelser, herunder hæmorider. Og de hjælper begge til at fjerne blodstasis i bækkenet og forbedre tarmperistalmen, hvilket er vigtigt for denne sygdom.
Faktisk er en af dens årsager en sjælden afføring og forstoppelse. Yoga bruger alle musklerne i kroppen, herunder den analfinkter. Glem ikke reglerne - en jævn start og en gradvis overgang til mere komplekse øvelser, endda vejrtrækning og manglende spænding i abdominalområdet.
Som et eksempel på et kompleks er der givet øvelser, der er tilgængelige for folk i forskellige aldre og sports træning. De er nyttige både i komplekset af terapeutiske foranstaltninger mod hæmorider og for at forhindre.
En anden måde at forbedre udstrømningen af blod og eliminere stagnation i endetarmen er massage. Bemærk at det udelukkende skal udføres af en kvalificeret læge. Derudover er der nogle kontraindikationer, som kun en specialist kan evaluere.
Før du starter, skal du forberede, tømme blæren og tarmene. Til proceduren tager patienten en knæ-albueposition, og lægen masserer hans endetarm med en finger. Lægen skal bruge medicinsk handsker og anvende steril vaselin på fingeren, hvilket forhindrer skader på slimhinden. I dette tilfælde anvendes to typer bevægelser - strøg og vibrationer. Den første er lavet i retning fra top til bund, og på stedet for hæmorider udføres skiftevis med tryk. Vibration sker enten med en finger eller med en medicinsk enhed.
Sikkert mange har hørt om øvelser til perineumets muskler, opfundet af en gynækolog Kegel. Men ikke alle ved, at de er nyttige ikke kun for kvinder. Disse enkle og effektive øvelser hjælper med at styrke bækkenbunden, væggene og venerne i endetarmen, musklerne i skinkerne og den analfinkter, der hjælper blodudstrømningen.
De bør udføres dagligt, undtagen tidspunktet for forværring af sygdommen med tab af kegler og blødninger. Regelmæssige klasser vil reducere manifestationer af hæmorider, reducere mængden af knuder og hyppigheden af tilbagefald af sygdommen.
For at starte øvelsen er det bedre at udføre i liggende stilling. Så det bliver lettere at lære at spænde den ønskede muskelgruppe uden at påvirke resten. Det er vigtigt at mærke den korrekte gennemførelsesmetode: den minder om et forsøg på at forsinke tarmtømning eller at standse vandladning.
Startposition: liggende med benene bøjet på knæene. Stram musklerne, følg sammentrækningen af sphincteren og træk i anusen. Stop i tre sekunder, og slap af. Spændingsvarigheden kan gradvist forøges, samtidig med at man opretholder den samme afslapningstid. Træn fire gange om dagen for ti tilgange. Efter at have mestret øvelsen, kan du gøre det at sidde eller stående, hvilket giver dig mulighed for at øve på ethvert tidspunkt. Du kan senere ændre det ved at ændre varigheden og hyppigheden af sammentrækninger eller tilbagetrækningskraften.
Video: hvordan man gør kegel øvelser
Grundlaget for behandlingen af enhver sygdom - en integreret tilgang. Desværre er det ekstremt svært at slå hæmorider uden brug af stoffer.
Dog vil regelmæssige antihemorroide øvelser tillade:
Video: opladning til forebyggelse af hæmorider Du bør ikke kun stole på piller eller den operationelle metode til at slippe af med hæmorider. Fysisk aktivitet er en stor assistent i behandlingen og forebyggelsen af denne sygdom. Uanset hvilken øvelse du vælger, gør det regelmæssigt, og efter et par uger vil du helt sikkert mærke positive resultater.
Fysisk aktivitet og særlige øvelser er et obligatorisk element i behandlingsregimen for hæmoroid sygdom. Fysioterapi er ordineret selv for patienter på hospitalet.
Hvert år er der en tendens til at øge spredningen af en sådan "delikat" sygdom som hæmorider. Forkert kost, inaktiv livsstil, stillesiddende arbejde, dårlige vaner - alt dette kan forårsage dannelse af hæmorider.
Alle ved, at bevægelsen er livet! Simpel træning derhjemme er forebyggelse af enhver sygdom. Men få mennesker ved, at der er gode fysiske øvelser til hæmorider. De forbedrer blodcirkulationen og effektivt bekæmper blodstasis.
Tarmsystemets kredsløbssystem er et netværk af fartøjer, der tæt omslutter tarmen. De giver tæthed af den analkanale. Når der udsættes for negative faktorer, dannes blodstasis her, hvilket forårsager deformation af væggene i hulhuler. Resultatet er dannelsen af hæmorider, som efterfølgende begynder at bløde og falder ud af den analkanale.
For at forebygge sygdommen skal du aktivere dine egne motorfunktioner. Du kan ikke sidde uden at flytte mere end 6 timer om dagen. Hvis du skal arbejde i en stol i lang tid, skal du tage regelmæssige pauser. Gå op og gå rundt på kontoret.
Kompleks træningsterapi til proktologiske patienter
Der er ret effektive og nyttige øvelser, der bidrager til forebyggelse af hæmorider hjemme. Når man udfører dem, bliver der lagt større vægt på benene og gluteal og abdominale muskler.
Den mest nyttige øvelse er spændingen af musklerne i anus! Til profylakse er det nok 2 gange om dagen at rytmisk stamme musklerne i anus mens du sidder på en hård stol.
Styrketræning for hæmorider at udføre er strengt forbudt. At være effektive klasser kræver regelmæssighed. Selv på arbejde, ved frokosttid kan du udføre enkle gymnastikbevægelser, der forbedrer blodcirkulationen og øger blodgennemstrømningen fra bækkenorganerne.
Nyttige øvelser til hjemmet:
Aerob kardiallast reducerer enhver overbelastning i bækkenorganerne. Når hæmorider er bedst at svømme, danse, løbe, stå på ski.
Effektive øvelser, der fremmer blodgennemstrømning:
Fødder at hæve i en vinkel på 45 °, skiftevis rytmisk tværs mellem benene.
Disse øvelser forhindrer forstoppelse, styrker bækkenets og peritoneumets muskler.
Kegel-komplekset anbefales primært til kvinder, men det kan også bruges af den stærke halvdel af menneskeheden:
• Sæt på toilettet mens du urinerer, hold jeten flere gange.
• Træk underlivet som det sker ved urinering. Hold i 5-7 sekunder, gentag 10 gange.
• I flere sekunder er det nødvendigt at rytmisk belastning og slappe af i mavemusklerne, med gentagelse mindst 7 gange.
• Vi strammer mavemusklerne og gradvist øger spændingsområdet i opadgående retning. Derefter slapper musklerne også gradvist fra top til bund. Gør 10 gentagelser.
Kegel gymnastik udføres bedst efter høring af en læge
Folk kaldes ofte "stillesiddende" sygdom - og ikke uden grund. Oftere end andre lider repræsentanter for erhvervene for denne ubehagelige sygdom, de er nødt til at bruge det meste af deres tid på det "femte punkt" uden mulighed for at tage en pause fra det "fysiske træningscenter" og varme op. Hvis selv efter arbejdsdagens afslutning søger en person hurtigt at tage den sædvanlige stilling på sofaen, vil hæmorider ikke tage lang tid at vente.
Sedentary livsstil - en dokumenteret faktor i udviklingen af hæmorider. Stretching og fremspring af væggene i venerne i hæmorrhoid plexus opstår på grund af dårlig blodcirkulation i bækkenområdet, hvilket lettes ved et "stillesiddende" arbejde og manglende fysisk aktivitet. Permanent stagnation i det rektale område, fremkalder dannelsen af knuder - vaskulære "lommer" med tykt blod, som i sidste ende bliver betændt og blød, forårsager smerte - med ydre hæmorider, og med indre blødning falder ud af anus.
Den anden faktor, der har negativ indflydelse på tilstanden af de anal blodårer, er kronisk forstoppelse. Svage intestinale peristaliteter, sphincter spasmer, forsinkede tarmbevægelser - alle disse problemer kan elimineres, hvis du etablerer en sund kost og hjælper kroppen med at slippe af med fordøjelsessystemet, "øge" tarmene med motoraktivitet. Og fraværet af forstoppelse er en forudsætning for effektiv behandling og forebyggelse af hæmorider.
Mange patienter med hæmorider tror fejlagtigt, at med denne sygdom er vejen til gym lukket for dem. Dette er en almindelig misforståelse. Faktisk kan du i løbet af fritagelsesperioden og kan deltage i sport, det vigtigste er at vælge de rigtige klasser. På tidspunktet for eksacerbation, selvfølgelig, ikke før træning, men hvis lægen ikke foreskriver stram bedrestil, vil en let tur eller opvarmning ikke forstyrre, og terapeutiske øvelser kan endda gøres mens de ligger.
Patienter med hæmorider skal "hoved" tilgang til sportsaktivitet. Ikke alle klasser er lige så nyttige: mange af dem kan alvorligt forværre situationen, og nogle fysiske øvelser til hæmorider er direkte kontraindiceret. For det første drejer det sig om strømbelastningen; bevægelser fremkaldende en stigning i intra-abdominal tryk; overstretching musklerne i underkroppen. Dette vil omfatte:
Du skal engagere dig, lytte nøje til din tilstand og følge disse retningslinjer:
Ekstrem sport, cykling, roing og ridning er aktiviteter, der er betinget af hæmorider, det vil sige det er muligt, men med ekstrem forsigtighed og kun under betingelse af stabil remission. Med forværringen af sygdommen af denne type klasser er fuldstændig kontraindiceret.
[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-up" med_circle = "1" title = "De typer af fysisk aktivitet, der anbefales til hæmorider, er primært kardiovaskulære" link = " external = "0" img = "] Dette går, let jogging, svømning, klassiske ski - alle de aktiviteter, der "fremskynder" blodet, styrker kardiovaskulærsystemet og samtidig ikke giver en masse stress forbundet med overbelastning af abdominal og bækken muskler. [/ us [/ us_iconbox] Gymnastik, der specifikt har til formål at genoprette bækkenets muskeltoner, normaliserer blodcirkulationen i dette område og forhindrer stagnation, er vist for alle patienter med hæmorider, uanset forværring og stadium af sygdommen.
Effektiv behandling af hæmorider er umuligt uden en integreret tilgang. Dens væsentlige komponenter er kost, medicinske metoder og medicinsk gymnastik. Hovedformålet med den særlige afgift er at returnere den tabte tone til musklerne i endetarmen og analfinkteren for at aktivere blodgennemstrømningen. Dette vil styrke hæmorrhoide fartøjer, fjerne trængsel i venerne, normalisere afføring, slippe af med forstoppelse.
Øvelser til behandling af hæmorider, er det vigtigt at gøre systematisk, ellers vil de være ubrugelige. På et simpelt kompleks skal du kun tildele 10-15 minutter fritid, det vigtigste er at øve hver dag, og effekten vil mærkes om nogle få uger.
Det er tilrådeligt at udføre komplekset efter en tarmbevægelse, bedøv de hæmoridehud, hvis de forstyrrer og forstyrrer motion. For at gøre dette er det nok at tage et varmt bad og smøre knuderne med en særlig salve med bedøvelse.
Regelmæssige klasser hjælper med at lindre symptomerne på hæmorider, lindre hævelse og betændelse, fremskynde slutningen af eksacerbationen. Under sygdommens uudprøvede forløb bør gymnastik fortsættes. I kombination med korrekt ernæring og efter lægenes anbefalinger vil det tillade, at man ikke helt kan slippe af med knuderne, så i det mindste gøre forværringene sjældnere - det er ret realistisk.
Øvelser til forebyggelse af hæmorider er rettet mod at forebygge tilbagefald, og for dem med anal åreknuder, der lige er begyndt, vil de hjælpe med at stoppe patologienes progression og overgangen til mere alvorlige former.
Alle øvelser til behandling af hæmorider udføres glat uden åndedrætshold og pludselige bevægelser. Hvis der opstår ubehag i rektum og perianal zone, skal antallet af gentagelser reduceres, og forekomsten af smertefulde fornemmelser er et signal at stoppe.
Ovennævnte kompleks kan udføres i enhver alder og med nogen fysisk egnethed. Det er bedre at kombinere øvelser med let kardiovaskulær træning - jogging, intensiv vandring, til mere effektiv træning af skibe og normalisering af blodcirkulationen.
For rygsygdomme og sygdomme bør gymnastik på gulvet udvises med forsigtighed, og kun efter samråd med en ortopæd bør komplekse øvelser erstattes med lette varianter. Bevægelse med tilbøjeligheder, hæve bækken og ben fra den udsatte stilling anbefales ikke til kvinder under menstruation.
Gymnastik, udviklet af gynækolog Kegel, betragtes som den bedste måde at styrke hele bækkenbunden på. Det var oprindeligt brugt til at genoprette kvinder efter fødslen, til behandling og forebyggelse af urininkontinens, organs prolaps. Nu er disse enkle men ekstremt effektive øvelser også ordineret til mænd - med prostatitis, nedsat erektil funktion og anbefales også til personer af enhver køn og alder, der bringer de gluteal muskler, underlivets muskler, urinorganer og hæmorider til tone.
Kegel øvelser til hæmorider bidrager til at styrke musklerne i den anal sphincter, forbedre tilstanden af vener og vægge i endetarmen og udstrømning af kongestivt blod. Regelmæssig gymnastik kan betydeligt reducere hyppigheden af tilbagefald, forhindre hæmoroidale kegler i at falde ud af anus og reducere nodens størrelse. Kegel øvelser skal udføres dagligt, med undtagelse af perioder med alvorlig forværring af hæmorider med alvorlig betændelse i knuderne, blødning, keglernes tab.
Det er vigtigt at lære, hvordan man korrekt udfører bækken muskel sammentrækning. I deres mekanisme svarer de til forsøg på at afbryde vandladning eller holde tarmgasser, indtil de tømmes. I første omgang er det tilrådeligt at lave øvelser liggende på gulvet - det vil være lettere at spænde de nødvendige muskler uden at bruge de andre.
Lig på ryggen. Bøje dine ben på knæene og læg på gulvet. Reducer bækken musklerne, så du føler sphincter kontrakten og anus er trukket ind i endetarmen. Hold i 3 sekunder og slapp af. Gradvist øge tiden for sammentrækning (fra 10-15 sekunder til et minut), lad afslapningsperioden være det samme.
Øv 4 gange om dagen, i hver tilgang 10 Kegel øvelser. Når du lærer at føle musklerne, der skal spændes, og du ikke længere behøver at isolere dem for korrekt præstation, kan "liggende" gymnastik erstattes med øvelser, der sidder og står. Således vil du kunne øve dig når som helst, hvor som helst: hjemme, på arbejde, i transport, fordi spændingen i perineumets muskler ikke er synlig for andre. Over tid kan øvelserne ændres ved at variere hastigheden af sammentrækninger, hyppigheden, forsinkelsens varighed og tilbagetrækningskraften.
En anden gymnastik, der har bevist sin effektivitet i kampen mod hæmorider - yoga. Asanas udført under klasser sigter mod at eliminere stagnation i hele kroppen, og især i bækkenet. Det bemærkes, at yoga signifikant aktiverer tarmene og hjælper med at fjerne forstoppelse - den vigtigste faktor i udviklingen af hæmorider.
Korrekt præstationer af asanas involverer alle muskler, herunder anal-sphincter og perineum, fremskynder stagnation og normaliserer blodgennemstrømningen. Nogle øvelser bruger de samme principper, der er indlejret i Kegel-komplekset - konsekvent spænding og afslapning af musklerne i anusen.
Yoga - gymnastik er svært, og det anbefales at gøre det under tilsyn af en erfaren træner. Men øvelser til nybegyndere til wellness-formål kan også gøres uafhængigt hjemme, uden at glemme forsigtighed:
Følgende øvelser er velegnede til personer uden fysisk træning til konservativ behandling og forebyggelse af hæmorider:
Dette enkle yogakompleks for begyndere er et glimrende værktøj til forebyggelse og behandling af hæmorider. Hvis du behersker lysøvelser og beslutter at gå videre til næste trin, er det bedre at gøre dette under vejledning fra en instruktør, da belastningen vil stige, og det bliver svært at udføre komplekse stillinger uden hjælp.
Uanset hvad du vælger, husk at enhver fysisk aktivitet er bedre end ikke at gøre det. Den maksimale effekt i behandlingen kan opnås, hvis du kombinerer generelle sundhedstræninger, der har en kompleks virkning på hele kroppen med forebyggende gymnastik for at styrke bækkenets muskler - vælg noget komplekst fra ovenstående og fortsæt - for at slippe af med hæmorider!
Endelig se videoen med nogle af de mest effektive hæmoride øvelser: