Hvorfor har vi brug for kompressionstøj til sport?

Hvis du er aktivt involveret i sport, har dine skibe brug for ekstra støtte. Ellers kan risikoen ved forskellige sygdomme stige. Derfor skal du bruge sports kompression undertøj til at hjælpe dine skibe. I mange år har denne type tøj været brugt til at forbedre præstationsegenskaberne hos en atlet og øge sit niveau af komfort. I dag vil vi fortælle dig, hvorfor en atlet har brug for kompressionstøj.

Kompressionstøj er repræsenteret af strømper, bukser, leggings, T-shirts og andre muligheder. Først skal du forstå, hvordan kompressionstøj arbejder. Princippet om operation er at presse venerne i varierende grad og vasokonstriktion. Som følge heraf fremmes blodgennemstrømningen, arbejdet i kredsløbssystemet bliver lettere, musklerne er beriget med ilt og næringsstoffer, og nedbrydningsprodukterne fjernes fra kroppen.

Hovedkomponenten til sportsbeklædning er at komprimere lemmerne og hjælpe skibene til at fungere korrekt for at modstå tunge belastninger.

I medicin er der 4 klasser af kompression. Du kan dog kun købe og vælge kompressionstøj på egen hånd til 1 klasse kompression, i et andet tilfælde er det nødvendigt at konsultere en specialist. Kompression i klasse 1 er forebyggende. Det skal bruges i tilfælde af at du har fundet i dine forstørrede saphenøse vener eller edderkopper.

Virkningen af ​​kompression sportstøj.

Professionelle atleter og amatører bruger ofte kompressions sportstøj under træning og forberedelse til konkurrencer. Hvad er det for?

• Forebyggelse af trombose og ekstra belastning af det kardiovaskulære system, som person under overdreven belastning, taber karrene deres form, og ventilens arbejde er svækket;
• Traumet falder, da vibrationerne reduceres, og der ydes ekstra støtte til musklerne;
• Kropets fornemmelse i rummet øges;
• Træningen bliver behagelig, da sportsklæretøj har god termisk kontrol og elasticitet;
• Stimuleret udstrømning af venøst ​​blod;
• Blodcirkulationen er forbedret;
• Accelereret vævsreparation;
• Ydeevne og udholdenhed stigning
• Reduceret hævelse af benene;
• Udseendet af korn er forhindret;
• Koordinering forbedres, og muskelrespons tid reduceres på grund af øget proprioceptiv følsomhed.

Derudover viste forskere i Auckland ved University of Macy, at kun 14% af atleterne, der havde kørt 10 km i kompressionsstøv, følte forsinket muskelsmerter. Til sammenligning: 93% af atleterne, der løb 10 km uden kompressionstropper, følte smerter i underbenet den næste dag.

Hvornår skal man have kompression sportstøj?

• Under langvarig anstrengelse
• Med en udsat for åreknuder;
• Til genopretning efter konkurrence eller hård træning.

Det anbefales ikke at bære kompression sportstøj hele tiden. Da der kan være en overdosis effekt. Husk at ved konstant tryk kan fartøjer ikke længere opretholde en naturlig tone. Og dette vil medføre de samme problemer som med manglende kompression.

Vi gør også opmærksom på, at sportstøj med komprimeringseffekt skal sidde stramt og bære vanskeligt, men samtidig uden at begrænse bevægelser.

Kontraindikationer til sports kompressionstøj:

• aterosklerose;
• Ortoarteriit;
• endarteritis;
• Tromboangiitis obliterans.

Hvis du stadig ikke ved, hvorfor kompressionsbeklædning til sport er nødvendig, skal du være opmærksom på de vigtigste fordele: ekstra muskelunderstøttelse, accelereret genopretning og skadereduktion. Alle disse faktorer er meget vigtige både for en professionel atlet og for en amatør.

Hvad har sportsbeklædning brug for kompression undertøj

Compression undertøj til de fleste forbundet med behandling eller forebyggelse af sygdomme. Det kan dog ofte ses hos folk der spiller sport. Hvad er det til, og hvilken hjælp under træning giver den?

Hvorfor har jeg brug for kompression

En dynamisk sport, såsom løb, indebærer store belastninger. Der er mange penge, der giver dig mulighed for at gøre træningene mere effektive og forhindre sportsskader.

En af dem - kompression undertøj. Dette er et strømlinet komprimerbart strik, som hjælper med at løse følgende problemer:

1. Beskytter mod skade.
   Under løbet løber ikke kun muskler og sener, men også ligamenter. Fare for skade øges. Så strækker ligamentet det umuligt for en løber at øve mindst syv dage af kvalitet. Alt dette bidrager til tab af fitness, som derefter skal indhente. Stramning sokker eller leggings danner en ekstra fleksibel ramme, der beskytter ledbånd og sener fra forskellige skader.
2. Reduktion af smerte.
   Når løbende ben rammer jorden konstant, musklerne vibrere. Stramning af undertøj kan fjerne disse fænomener eller reducere dem væsentligt.
3. Forbedrer kropsstrømning.
   For en sport som løb, er udholdenhed og hastighed nøglen. Derfor er det vigtigt, hvordan kroppen modstår luften. Og hvis en standard sportsdragt passer til regelmæssige løb, så vil det ikke være nok, hvis du vil opnå høje resultater. Kompressionstrik passer til løbehjulets krop, hvilket reducerer størrelsen og luftmotstanden.
4. Beskytter mod temperaturfaktorer.
   Løbende elskere giver ikke deres yndlingsaktivitet i løbet af den kolde årstid. Sportsudstyr skal være behageligt og ikke hæmme bevægelse. Formularen er forpligtet til at beskytte mod forkølelsen. Disse funktioner er forskellige termospare sportsstrik, som også udfører en komprimeringsfunktion.
5. Forbedring af blodcirkulationen.
   I mennesker, som erektus, er systemet med blodudstrømning i venerne ufuldstændigt. Dette påvirkes af fjernelsen af ​​fødderne fra hjertemusklen og tyngdekraften, som blodet overvinder. Dette fører til ophobning i benene. Træthed, hævelse, dilatation af overfladiske vener forekommer. Genopretning tager meget længere tid. Og hvis det venøse mønster på mænds ben ikke forstyrrer, så for kvinder, bliver det et alvorligt kosmetisk problem. Komprimering strik vil ikke tillade venerne at svulme under intensiv cross-country træning, især hvis de er lange. Blodet vil strømme hurtigere og reducere belastningen på hjertet. Mælkesyre udskilles hurtigere fra muskelvæv.

Princippet om drift af kompressionstøj

Ordet "komprimering" betyder kompression, tryk. Princippet om drift af sådanne tøj er kompression i varierende grad af lemmer samtidig med skibe. Dette forbedrer cirkulationssystemet, det er muligt at klare mere intense belastninger uden negative helbredseffekter.

At køre en maraton i kompression golf for mange er meget lettere og mere behagelig.

I højkvalitets kompressions undertøj fordeles belastningen som følger: Kompression stiger til benets nederste del og tættere på knæområdet, det falder, dette er nødvendigt for at sikre, at blodet stiger op.

Kompressions undertøj skal opfylde standarden, som skal angives på emballagen og sys på etiketten. Den europæiske standard er mærket RAL-GZ 387. Valget af sådanne tøj bør overvejes omhyggeligt. Det skal passe tæt på kroppen. Montering gøres bedst inden klassen. At vælge et mærke er et spørgsmål om smag eller erfaring.

Materialet til kompressionstøj er strikket stof fremstillet af syntetiske stoffer. En af dem er polyester, der passerer sved godt, er slidstærk og slidstærk. Effekten af ​​klemning og strækning er tilvejebragt af lycra.

Hver sport involverer belastninger på bestemte dele af kroppen. Til løbere er det knæ og fødder. Dette tages i betragtning af producenterne. Undertøj bør vælges i overensstemmelse med de zoner, der tegner sig for den maksimale belastning.

Det er muligt at bruge begge separate elementer til en bestemt del af kroppen og hele kompressionsoveralls.

Hyppighed af brug af kompressionstøj og kontraindikationer

Ethvert udstyr skal bruges til et bestemt formål.

Der er to grunde til dette:

• Kompressionstrik er designet til seks måneders regelmæssig brug. Ellers slides stoffet hurtigere og taber dets egenskaber.
• Selv højeste kvalitet kunstigt materiale vil ikke blive opfattet af huden bedre end naturligt stof.

Kontraindikationer til brug af kompressionstøj

• allergisk dermatitis;
• psoriasis;
• slid eller sår;
• sygdomme af pustulær karakter.

Sports kompression undertøj er populært ikke kun blandt fans af en aktiv livsstil, men også blandt fagfolk. Dens brug er bevist af eksperter, bekræftet af atleter. Det kan og skal bruges, men kun til det tilsigtede formål.

Hvorfor har du brug for kompressionstøj

Hvis du ofte skal stå i lang tid, hvis du løfter vægte eller løber meget i forberedelse til konkurrencer, så vil dine skibe også have en belastning. Hvis der er en disponering for ødem eller åreknuder, kan du hjælpe dine skibe med sports kompression undertøj og samtidig reducere sundhedsrisikoen.

Hvordan kompressionstøj virker

Kompressionstøj (sokker, leggings, bukser, overalls og andre muligheder) kaldes så fra ordet "kompression" - tryk, kompression. Essensen af ​​arbejdet med enhver "kompression": komprimering i varierende grad (afhængig af placeringen af ​​kropsdelen) på dine lemmer sammen med skibene i dem - for at lette cirkulationssystemets arbejde.

Stigende fra nedre lemmer opad, passerer blodet, der overvinder tiltrækningskraften, gennem en række ventiler. I normal tilstand virker de ganske roligt, så blodets del bliver op med hver hjertes puls og ikke tillader at den akkumuleres under, opblæsning af blodårerne eller dannelse af hævelse eller endog trombose.

Under indflydelse af overdreven belastning (f.eks. Når en person er konstant i stående stilling) eller for eksempel med betydelige lastbelastninger på tværs af landene, kan fartøjerne miste deres form, og driften af ​​disse ventiler kan blive forstyrret. Trombose kan forekomme og udvikle sig, det kardiovaskulære system er desuden belastet.

Faktisk er kompressions undertøjs funktion at komprimere dine lemmer under et bestemt pres, enten for at hjælpe de ødelagte skibe til at fungere korrekt, eller bare for at hjælpe dem med at klare tunge belastninger uden konsekvenser for dit helbred. Tilbringe hele dagen på dine fødder eller køre en maraton er nemmere og mere fornøjelig i kompression golf.

I en korrekt fremstillet kompressionsbeklædning, for eksempel i sportsokker, blev belastningsfordelingen beregnet. Jo lavere - jo stærkere kompressionen, jo tættere på knæet falder trykket. Dette skyldes, at det kræver en større indsats for at løfte blodet op fra den nederste del af din lemmer.

"Korrekthed" af kompressionstøj er bekræftet af forskellige standarder. I Europa er der en standard RAL-GZ 387. Dens logo findes på emballagen og på nogle mærker syet i kompressionstøj undertøjet, der hovedsagelig er specialiseret i medicinsk kompression undertøj.

Medicinsk "kompression"

Læger skriver, og vi fortæller dig: Der er 4 klasser af kompression af medicinsk undertøj, men uden læge kan du kun se på den første. Førsteklasses undertøj kan købes på apoteket - det er til forebyggelse. Læger anbefaler det til alle, der kunne finde edderkopper på benene, fundet en stigning i saphenøse årer eller irriteret af ødem ved slutningen af ​​dagen. Resten af ​​linneklasserne sælger du stadig ikke uden en læge recept, og vi tør aldrig rådgive uden anbefalinger fra eksperter.

Ikke desto mindre er meningen med dette kapitel at fortælle om kontraindikationer: Brug ikke kompressions undertøj til atherosklerose, tromboangiitis obliterans, endoarteritis, orthoarteritis.

Gør "kompression" det hurtigere?

Alle de kilder, vi fandt sammen, synger en ode til kompressionstøj til sport - det "understøtter muskler, bevarer og vender energi tilbage, når de strækker og trækker musklerne under fysisk aktivitet" og "giver dig mulighed for at føle dig bedre i rummet".

En undersøgelse ved University of Newcastle viste, at kompressionstøj i underkroppen øger blodgennemstrømningen og reducerer hjertefrekvensen under høj intensitetstræthed. Dette skal i teorien bekræfte teorien om, at kompressionstrømper eller leggings skal forbedre ydeevnen. Den samme undersøgelse viste dog ikke, at kompressionstøj virkelig gør løbere hurtigere.

Så forskere har endnu ikke bekræftet afhængigheden af ​​resultatet af kompression undertøj. Måske er synderen den ubetydelige fordel for tabet i statistiske fejl. Tvister om emnet for at øge kørehastigheden ved hjælp af kompression stopper ikke i årtier.

Anna Shahinyan hviler efter maraton i Wien

Det har været videnskabeligt bevist, at kompression reducerer en atletes gennemsnitlige puls. Der blev udført en test, hvor hyppigheden af ​​sammentrækninger under træning blev målt. Pulsen af ​​atleterne, der deltog i kompressionstøjet, var i gennemsnit 2-3 slag pr. Minut mindre end deltagerne i almindelige tøj.

Hvad giver "kompression": reducerer smerte, hurtig genopretning, forebyggelse af vaskulære sygdomme

Men med hensyn til sundhed og komfort er der positive resultater. Forskere fra Macy's Universitet i Auckland fandt, at der var et fald i forsinket muskelsmerter i 24 timer efter høj intensitet på 10 km (med kompressionstrumper). 93% af de atleter, der løb uden kompressionssokker, oplevede ømhed i underbenet dagen efter løbet, og kun 14% af de personer, der kørte i kompressionssokker, følte også den samme smerte.

Selv de enkleste kompressionsstokker af førende mærker er en dyr fornøjelse.

Forskere ved Exeter University evaluerede virkningerne af kompressionstøj på muskelgendannelse. Testet ved at gentage tre styrke øvelser 1, 2, 3 og 4 dage efter klassen, hvilket forårsager smertefulde fornemmelser. Det blev konstateret, at iført kompressionstøj i 24 timer efter træning forbedrede ydeevnen i alle tre udholdenhedsprøver og reducerede de smertefulde fornemmelser af emnerne.

Hvis vi tilføjer medicinske indikationer til forebyggelse af langsigtede negative virkninger fra alvorlig stress, er fordelene ved kompressionstøj tydelig. Du bør dog klart forstå, hvordan du har brug for det og bruger det bevidst.

Hvornår skal man have sportsundertøj

For eksempel under stærke, lange belastninger. En yderligere risikofaktor for spredning af åreknuder er edderkopper, forstørrede vener, ødem.

For eksempel blev jeg tilbudt at bruge sportsokkerne i det australske selskab 2XU (som jeg fik at vide, Mercedes-biler i verden af ​​sports kompression og endda triathletes i konkurrencer i dette mærke). Jeg fortsætter med alle tunge cykling og træning på farten, især med stigende belastninger. Faktisk med forstørrede vener i mine ben er sådan undertøj absolut nødvendigt for mig under store belastninger.

Et særskilt emne er genopretning, top producenter har linjer med at reparere tøj efter hård træning eller konkurrencer. Og på baggrund af resultaterne af videnskabelig forskning kan vi anbefale et kompressionskit til dette formål.

Topmærker har "recovery" kompressionsvaskelinier.

Men konstant iført "kompression" bør ikke være netop på grund af den overdrevne virkning af deres vigtigste positive effekt. Overdosering af kompression kan også være skadelig og ulempe: Deres skibe kan ikke længere opretholde deres naturlige tone, hvilket også kan medføre de samme problemer, som dette tøj kan helbrede. Derfor (hvis du ikke har andre indikationer til brug), bør du ikke bære kompressions undertøj, når du er vant til lasten.

Undersøg omhyggeligt det dimensionelle maske af kompressionstøj og følg producentens anbefalinger nøjagtigt. Kompressionka skal sidde stramt (som en anden hud), klæde sig med vanskeligheder, men hold ikke bevægelser i stykker.

Brug kompressions undertøj klogt og med gavn for dit helbred og resultater. Og må kraften være med dig.

Hvilke atleter har brug for kompression undertøj

Hvis du har set sportsfolk i specielle kompressionstøj, så har du måske undret sig over, hvorfor de har brug for det. Faktisk fører sådanne undertøj til mange effekter, der ikke kan overses af personer, der er professionelt involveret i sport.

Forresten blev der skabt kompressionstrømper og strømper, leggings og leggings under hensyntagen til bevægelsen af ​​blod og lymfekroppen i kroppen. De arbejder for at forbedre bevægelsen af ​​kropsvæsker gennem kroppen. Det menes at takket være dette er det muligt at øge sportens ydeevne, samt at fremskynde processen med rekreation.

For eksempel, hvis de kører i benene forsigtigt under kompression, så åbner de større, så meget mere blod kan passere igennem. På grund af dette kommer ilt og næringsstoffer hurtigere ind i musklerne, og slaggfjernelse accelereres også. Som følge heraf øges løfterens kraft, som er i stand til at bevæge sig hurtigere.

Hertil kommer, at i færd med at køre kompressionstøj kan reducere smerte. Tværtimod bærer benet hele tiden et slag mod jorden, og en vibration går op i musklen. På grund af det, efter træning, er der smerte, og selv skader på muskelvævet er muligt. Men når man bærer kompressionssokker, forsvinder dette fænomen eller er meget mindre mærkbart.

Også sport undertøj er købt med det formål at fremskynde genopretning af kroppen efter træning. Anmeldelser af atleter tyder på, at de på trods af belastningen føler sig meget mere energiske i sådanne tøj.

Naturligvis kan alle disse fordele vurderes, hvis du vælger de rigtige tøj til dig selv. For eksempel er der det sædvanlige og specielle sports kompression undertøj. Til træning passer den anden mulighed, da den er skabt under hensyntagen til det faktum, at tøjet vil opleve øget fysisk anstrengelse.

Desuden er specielle kompressionsprodukter til atleter lavet af specielle materialer, der giver dig mulighed for at bevare varmen under træning, samtidig med at de ikke forværre bevægelserne. Derfor føler man sig fri i sportsaktiviteter, da tøjvask ikke begrænser deres aktivitet. Sandt nok tror nogle eksperter at atleten på nogle måder kan lide og skade. Fordi udøve vilje-nilly bliver mindre effektiv: stoffet synes at påtage sig noget af belastningen, og den faktiske fysiske træning af musklerne falder.

Hvilket undertøj er nødvendigt til sport. Hvorfor kompression undertøj

Korrekt sportsundertøj gør din træning mere effektiv. Hvilken slags undertøj har du brug for til sport. Hvorfor har du brug for kompressionstøj, og hvordan man afhenter det efter typen af ​​belastning. Hvad er forskellen mellem kompressionstøj til kvinder og mænd - "LifeStyle Sovjet Sport" forstået.

Lingeri til sport. Hvordan man vælger

Sportsundertøj til kvinder og mænd kan øge blodgennemstrømningen, redde fra skade og øge effektindikatorerne - derfor er hans valg så vigtigt. Når du vælger mænds og kvinders sportsundertøj, skal du først være opmærksom på det materiale, hvorfra det er lavet.

Når du træner med svag intensitet (gå, langsom cykling, morgenøvelser), vil linned af naturlige stoffer - for eksempel linned og bomuld - passe dig. Men hvis dine belastninger er mere intense, skal du være opmærksom på højteknologiske materialer - herunder polyester og spandexbaseret kompressionstøj til mænd og kvinder med teknologier til fjernelse af fugt, ventilation og støtte til leddene.

Undertøj til sport

Et særskilt spørgsmål - valg af undertøj til sport, især - valget af sportsbriller til kvinder. Der er sportsbør med svag, medium og stærk fixering.

Den første er velegnet til yoga, aerobic, gå og cykle. Den anden - til den traditionelle styrketræning. Endnu andre - til crossfit, løb, træning med et stort antal hopp og cykliske bevægelser.

Vær opmærksom på mærkning af sportsundertøj til kvinder: Moderne sportsbras leverer de mest avancerede teknologier. Blandt dem er polyamidgarner, der giver støtte og en stram pasform, membranbelægninger, der fjerner fugt og holder varme og polyuretanindsatser til ekstra trækning.

Samtidig bør undertøj til sport ikke hæmme bevægelser. Dette er fyldt med gnidning, mindre skader, nedsat blodgennemstrømning. Valg af sportsundertøj bør baseres på deres nøjagtige størrelse og komfort.

Læs mere på hjemmesiden for "Sovjet Sport": Hvad betyder det smerte i siden under kørslen. Og hvor ellers kan syge løbere

Kompression Sportsbeklædning

Kompression undertøj til sport er undertøj med en meget tæt pasform. Det antages, at kvinders og mænds kompressionstøj øger iltstrømmen til musklerne, gør atletens bevægelser mindre energiintensive, understøtter musklerne, øger effektydelsen og bidrager til hurtig genopretning af musklerne.

Compression undertøj til kvinder og mænd bruges ofte i løbet. Ifølge undersøgelser reducerer det løberens underarms hævelse, forhindrer muligheden for blodstagnation (trombose) og øger generelt koordinationen.

Disse effekter af kompression undertøj til sport skyldes kompression af lemmer og blodkar af vævet. Som følge heraf går henfaldsprodukter hurtigere, kredsløbs- og kardiovaskulære systemer fungerer mere jævnt. De bliver mindre udsatte for stress, når der er beskyttelse i form af sports kompressionstøj.

Termisk undertøj til sport

Termisk undertøj til sport er en særlig slags undertøj til sport, hvis opgave er at holde atleten varm og tørre væk fugt. Dette skyldes den særlige vævning af termisk undertøjstof: både naturlige materialer (uld) og syntetiske materialer (polyester, polypropylen, lycra, mikrofiber) er til stede i sammensætningen. Samtidig bliver naturlige fibre i produktionen af ​​termiske undertøj til mænd og kvinder i stigende grad overgivet til fordel for syntetiske stoffer: det er mere teknologisk, vejer mindre og slides længere.

Herre og dame termiske undertøj er nødvendig for elskere af vintersport: skiløbere, klatrere, skatere. Næsten sikkert er termisk undertøj nyttigt, hvis du kører - i vinter og efterår vil det spare dig for kulde. Derudover kan termiske undertøj bæres under normale vandreture i naturen, selvom du ikke er involveret i sport. Med hensyn til dets termiske kvaliteter overgår det almindelige tøj, mens det har et højt niveau af komfort.

Der er flere typer af termiske undertøj til aktiv sport. Nederste termiske undertøj - det absorberer og fjerner fugt. Top termiske undertøj - det andet lag af termiske undertøj, som fjerner fugt på ydersiden og bevarer varmen.

Termisk undertøj har en høj grad af pasform til kroppen. Termiske undertøjsømmer til sport er normalt bragt ud og fladt - dette hjælper med at undgå gnidning og korn. Under ugunstige vejrforhold tilsættes termisk undertøj et andet, øverste, vandtæt lag af tøj.

Sports kompression undertøj

For mange år siden bemærkede folk, at stramme benforbindelser lindrer træthed og hævelse. I det gamle Egypten blev denne enhed brugt til at sikre udholdenhed af krigere og slaver. Med samme formål i Rusland indpakket bønderne deres ben til knæet med strimler af linned klud - onuchami. Onuchi - forfædrene af kompressionstropper til løb.

Forfædrenes hundredeårige erfaring dannede grundlaget for skabelsen af ​​specielle kompressionsbeklædningsgenstande. Oprindelig i begyndelsen af ​​det 20. århundrede forårsager det stadig opvarmede debatter om hensigtsmæssigheden af ​​at bære den. Dette forhindrede imidlertid ikke de nye typer tøj til at blive populære på forskellige områder af menneskelivet.

Hvad er kompression undertøj?

Varer af sportsudstyr med klemmeffekt - strømper, strømper, strømpebukser, ærmer og andre - er lavet af et specielt elastisk materiale (gummi, neopren osv.). Sommetider er silikoneindsatser lavet inde i sådanne tøj.

Hovedformålet med sådanne undertøj er at give en person komfort under fysisk anstrengelse og hjælpe dem med at komme sig hurtigere efter dem.
Derfor er brug af kompressions beklædningsgenstande først og fremmest nødvendigt af folk, der skal bruge lang tid på deres fødder, det vil sige atleter.

Læger anbefaler dette undertøj og dem, der har problemer med blodcirkulationen. Kompressive tøj er ofte ordineret til behandling og forebyggelse af flebitis, trombose, ødem. Til disse formål er medicinsk kompressionsbeklædning nødvendig, det er forskellig fra sport, og det er ønskeligt at købe det efter høring af en specialist.

Compression undertøj er blevet en integreret egenskab af repræsentanter for atletisk og hold sport: løbere, triathletter, cyklister, fodboldspillere og andre sportsgrene i forbindelse med udholdenhed. Med mange timers belastning reducerer sådanne tøj muskelsmerter, forkorter genopretningsperioden, forhindrer gnidning og fjerner stødbelastninger fra musklerne.

Kompressionssokker til løb

Hvordan virker kompressionsbeklædningen?

Klemning af de særlige klæder af arterierne og venerne fører til optimering af blodcirkulationen. Muskelfibre får mere nyttige stoffer, mere aktivt mættet med ilt, hurtigt frigivet fra metaboliske produkter og slagger. Kroppen bliver af med "stagnerende" blod, smerter og tyngde i benene går væk.

Termiske egenskaber ved kompression fremmer normal varmeoverførsel i vævene. På grund af stabiliseringseffekten forbedres koordinationen, risikoen for skade, udseendet af majs, forstuvninger og kramper reduceres.

Brug i sport: Fordele og ulemper ved kompression

fordele:

• Uanset de erfarne belastninger - strøm eller cyklisk, høj eller lav intensitet - giver hurtig genopretning efter træning og reducerer smertefulde fornemmelser.

• Ved brug af kompressionsstrømpe reducerede cyklister, der deltog i to intensive halvtidsracer i atlernes blod, laktatindholdet med 17%;

• Forbedring af blodcirkulationen fører til øget udholdenhed og muskelkraft;

• hjertefrekvensfald som følge af forbedret blodgennemstrømning som følge af venekompression

• Forbedre følelsen af ​​dine egne muskler hjælper med at forbedre din løbende teknik og virker som en placebo - du vil køre hurtigere i kompression.

ulemper:

• behovet for at tilpasse sig stramme tilbehør

Det er også nødvendigt at tage hensyn til medicinske kontraindikationer: alvorlige problemer med blodcirkulationen, diabetes, afhængighed af tobak, hudoverfølsomhed, uhelbredte sår, dermatitis.

Forskellige typer af kompression undertøj

Udvalget af sportstøj med en klemmeffekt omfatter:

• shorts eller sprintere;

• taytsy eller leggings;

• T-shirts eller rashgards;

Populære producenter af sådanne tøj er:

• Skins, 2XU (Australien);

Eksperter skelner mellem to hovedtyper af kompression:

• aktiv (for eksempel CEP sokker (C11WG) W) - giver komfort, ydeevne og sikkerhed for sportsaktiviteter;

• genopretning (for eksempel CEP sokker (C1RM5) - hjælper med at reducere træthed, rolige smerter efter træning, forhindre puffiness og nedsat venøs cirkulation.

I velvalgte undertøj giver rationel kompressionsdosering. Så, i henhold til graden af ​​pres er der konkurrencedygtige og træningspressionsstøvler til løb.

De første er mere aggressive, hvilket manifesteres i en stærk klemning af fod og ankel - dette er nødvendigt for maksimal fiksering i de afgørende øjeblikke af wrestling. Den anden, der er designet til træning kører uden tvungen belastning, må ikke udøve så alvorligt pres på underbenet.

Konstant klemning er dårlig for sunde ben. Derfor anbefales det ikke at misbruge kompression undertøj. Ellers vil skibene ikke længere naturligvis opretholde tonen. Dette kan føre til puffiness eller åreknuder.

Hvordan vælger man kompressionstøj?

Køberen af ​​specialiserede sportsbeklædning bør styres af to hovedkriterier: produktets størrelse og dens kompressionsniveau.

De overordnede parametre for importerede varer skal altid korreleres med deres egne mængder. Ekstra millimeter i stramt tøj giver ikke den ønskede fixering. Et smalt produkt kan forstyrre bevægelsesfriheden og gnide huden. Klemningsvirkningen skal svare til den type aktivitet, som bæreren af ​​kompressions undertøj har.

Undgå at miste de følgende tre nuancer:

• Materialets kvalitet: Det vil give produktet tilstrækkelig elasticitet og hygiejne

• Udseendet af tøj: Det kan have en betydelig indflydelse på stemningen hos dens ejer.

• Den lysende effekt, der er typisk for nogle produkter, der er designet til at garantere nat træning.

Ideelt valgt kompression, som en anden hud, sidder på kroppen som en handske. Sådanne tøj vil helt sikkert være nøglen til helbred og effektivitet hos en atlet.

Kompression undertøj til sport: hvorfor er det nødvendigt?

Det er ingen hemmelighed, at i sport er en stor belastning på skibene, så de har brug for særlig støtte. Som denne støtte anbefaler eksperter brugen af ​​kompressionstøj til sport, hvilket vil hjælpe med til at undgå mange forskellige sygdomme og gøre træningen mere behagelig.

Kompression Sportsbeklædning

Alle udestående atleter, der har brug for at opretholde deres muskler med intensiv træning, forstår, hvor vigtigt det er at vælge den rigtige kompressionsklæde til sport. Det er bevist, at det forbedrer deres præstationsegenskaber, hjælper med at forhindre overbelastning på den pumpede muskelgruppe, og atleterne selv siger, at det er meget bekvemt.

Kompressionsbeklædningsgenstande er mange: det kan være strømper, shorts, bukser, skjorter osv. Få mennesker ved præcis, hvordan disse tøj virker, så det vil være nyttigt at lære mere om det her.

Dens princip er at presse venerne, da sådan tøj er meget tæt på kroppen. På grund af dette indsnævres blodgennemstrømningen og forbedrer dermed hele kredsløbets arbejde. Derfor begynder musklerne at blive aktivt forsynet med ilt, hvilket er yderst vigtigt, når man spiller sport. Da kompression sportstøj gør det muligt for skibe at fungere ordentligt, hjælper det at modstå ganske store belastninger.

Kompressions undertøj til sport udfører følgende funktioner:

1. forhindrer forekomsten af ​​trombose;
2. reducerer traume under træning;
3. hjælper kroppen til bedre at navigere i rummet;
4. aktivt stimulerer udstrømningen af ​​venøst ​​blod;
5. hjælper vævene sig hurtigere
6. forbedrer blodcirkulationen
7. lindrer hævelse af fødderne;
8. hjælper med at undgå udseendet af majs.

Denne type tøj er lavet af meget slidstærk og vigtigst af strækstoffer, såsom spandex, polyester, nylon osv. På grund af dette kan tøj vare i lang tid.

Typer af kompression undertøj til sport

Kompression undertøj eksisterer for både kvinder og mænd, som regel er det lavet med alle anatomiske træk ved strukturen.

Kvinders er anderledes, fordi det normalt mangler alle slags sting, elastik. For eksempel har bh'er stropper, selv om de i modsætning til stropper på almindeligt undertøj er fremstillet på en sådan måde, at de ikke støder på huden og ikke skaber en følelse af ubehag.

Bras til sport generelt er opdelt i flere typer. Der er dem, der skal bruges med lette belastninger, med mellemstore og mest intense. Hovedformålet med denne bh er god brystsupport. Dette hjælper med at beskytte det mod mulige deformiteter og blå mærker.

Selvfølgelig er der mange modeller af kompressions undertøj, men blandt dem er der de mest populære og har speciel efterspørgsel. Meget almindelig er de såkaldte reparerende skjorter, som har lange ærmer. Disse er primært udvalgt af mænd til erhverv i forbindelse med øget belastning på hænder og overkrop. Men denne type linned er kun relevant i frisk luft. I hallen er det bedre at give præference til T-shirts og toppe uden ærmer.

T-shirts og toppe til kvinder er også designet til sport i gymnastiksalen eller i varmt vejr udenfor.

Kompressionsundertøj til sport som strømpebukser, capri, korte eller lange shorts er designet til at træne underkroppen. Deres farver kan være meget forskellige, fra enkeltfarvede modeller til flerfarvet med udskrifter.

Kompressionsstøtter og leggings er også designet til jogging. Det er takket være ham, at hans ben ikke vil svulme eller smerte efter lange afstande.

Ud over ovenstående er der et kompressionsbeklædningsgenstand til sport med opvarmningseffekt. På grund af det faktum, at det giver kroppen mulighed for at opretholde en bestemt temperatur, sparer den musklerne fra blå mærker og forstuvninger.

Hvordan vælger man kompressionstøj til sport?

Det vigtigste ved valget af kompressions sportstøj er at kende dine størrelser, hvis undertøjet ikke passer til dem, så vil det ikke give nogen fordel, og generelt kan det endda skade. Nogle mennesker gør en stor fejl og beslutter, at det er bedst at købe tøj en mindre størrelse, fordi det vil medvirke til at øge trykket, men det skal du ikke gøre, fordi det bare ikke er behageligt at vaske og sporten skal være sjovt alligevel vil være effektiv. Desuden vil for stramme undertøj forhindre kroppen i at være fleksibel, men en person vil simpelthen ikke være i stand til at udføre mange øvelser.

Det er værd at vide, at der er undertøj, der er designet til bestemte sportsgrene, dette bør overvejes, når du vælger. For eksempel er det klart ikke værd at købe tøj, der er designet til cykling til jogging. Da kompressionstøj til sport er specielt udviklet til en bestemt sport af specialister, læger og atleter, har det forskelle i intensiteten af ​​den belastning, som forskellig muskel træning giver.

Nu har forskellige kompressionstøj et bredt udvalg af designs. For mange er dette vigtigt, når du vælger, fordi du også vil se smuk ud, når du spiller sport, så du bør også være opmærksom på det.

I tilfælde, hvor en person deltager i kontakt sport, anbefales det at vælge kompressionstøj med særlige beskyttelsesindsatser, der reducerer traume.

Og selvfølgelig skal du tage højde for kvaliteten af ​​linned, fordi hvis det er lavet af lavkvalitetsmateriale, bliver det hurtigt ubrugeligt, kan det medføre allergier, ikke hjælpe, men kun forstyrre erhverv. Kendte producenter har specielle certifikater for denne type produkter, så de altid kan bedes om at købe, det tjener som en garanti.

Pas på sportsundertøj

Korrekt pleje, som, selvom det er specielt, men slet ikke kompliceret, vil give dig mulighed for at bruge kompressionstøj til sport så længe som muligt og med fordel.

Ved afslutningen af ​​træningen skal undertøjet strækkes, da det absorberer atletens sved. Den kan vaskes enten manuelt med almindelig shampoo eller i en vaskemaskine ved en temperatur på ikke mere end fyrre grader.

Efter vask er det nødvendigt at lade vand dræne fra vasken og klemme det lidt, og det er nødvendigt at tørre det på en vandret overflade for at bevare sin form og udseende. Under ingen omstændigheder kan sådanne tøj ikke bleges, såvel som tørres ved høje temperaturer og endnu mere i solen. Alt dette vil bare ødelægge tøjet, og det bliver ubrugeligt.

Hvis kompressionsbeklædningerne indeholder silikoneelementer, er det ønskeligt omhyggeligt at beskytte dem mod eksponering for vand, og for at de bedre kan interagere med huden, bør de fortrinsvis behandles med en opløsning af ethylalkohol.

Som praksis viser, kan selv de højeste kvalitetsmodeller med fuld overholdelse af alle forhold ikke vare mere end 6-12 måneder, så tøjet skal regelmæssigt opdateres.

Fra nedenstående video lærer du alle de vigtige punkter om valg og fordele ved sports kompression bras, som hjælper med træning og ikke sænker dem med deres ulejlighed.

Kompression undertøj til atleter

Artikelens indhold:

1. Arbejdsmekanisme
   
2. Kompressionstøj og medicin
   
3. Kan kompressions undertøj gøre en atlet hurtigere?
   
4. Hvornår skal man bære
   
5. fordele
   
6. Hvordan man vælger
   
7. Hvordan man skal bære
   

Hvis en person bliver tvunget til at holde sig på foden i lang tid under arbejdet eller er ved at blive forberedt på konkurrencer, øges belastningen på blodkar dramatisk. Hvis der er en genetisk prædisponering for åreknuder eller ødem, så kan deres arbejde letteres ved at bære kompressions undertøj. I dag vil vi forklare i detaljer hvorfor atleter har brug for kompressionstøj.

Kompressionstøjets mekanisme

I dag produceres et stort udvalg af kompressionstøj. Dens navn kommer fra ordet "kompression", hvilket betyder kompression eller tryk. Således virker kompressionsbeklædning med varierende grader af kompression på lemmerne og følgelig karrene, der letter deres arbejde.

Når blodet bevæger sig opad, skal det overvinde tyngdekraften, og skibene er udstyret med specielle ventiler. Under normal drift af kroppen opstår der ingen problemer, og blodets dele stiger gradvist og ophobes ikke. Dette eliminerer risikoen for svulst i vene og lige blodpropper.

En anden situation er iagttaget, når kroppen udsættes for fysisk anstrengelse, da skibene kan miste deres form, og ventilens arbejde vil blive forstyrret. Dette øger belastningen på hjertemusklen og bidrager til udviklingen af ​​en sådan sygdom som trombose. Alt giver dig mulighed for at besvare spørgsmålet - hvorfor atleter har brug for kompressions undertøj - sikring af skibets normale drift, selvom det er beskadiget. Prøv at stå på arbejde hele dagen i speciel golf, og alt bliver tydeligt.

Producenter af kompressionstøj, når de fremstiller deres produkter, laves specielle beregninger, så kompressionsforholdet falder fra bund til top. Det er logisk at antage, at jo lavere blodet i kroppen er, desto sværere er det at stige. Især til kompressionstøj er der udviklet specielle standarder. For eksempel i europæiske lande er det RAL-GZ 387. På tøj, der opfylder kravene i denne standard er der et mærke med angivelse.

Kompressionstøj og medicin

Kompression anvendes i vid udstrækning i medicin. Alle sådanne tøj er klassificeret i fire klasser. Enhver kan trygt bruge kun tøj fra den første, og at bære de resterende tre, bør du konsultere din læge. Undertøj af 1. klasse kan købes på apotek og læger anbefaler det til brug for personer, der har fundet edderkopper på deres krop, hævede åre eller ødem.

Brug ikke undertøj af andre klasser uden råd fra en læge, selvom de højst sandsynligt ikke vil blive solgt til dig uden recept. Ingen ønsker at tage ansvar for en anden persons sundhed. Hvis vi taler om sygdomme, hvor kompression undertøj anbefales, er det aterosklerose, slidgigt, trombngiitis obliterans og endoarthritis.

Kan kompressions undertøj gøre en atlet hurtigere?

Vi besvarede spørgsmålet, hvorfor atleter har brug for kompressionstøj. Men mange vil nok gerne vide, om det kan påvirke sportens præstation? Hvis du analyserer oplysningerne om komprimering, der er tilgængelig på netværket, er det netop følelsen.

Vi er lovet muskel støtte, energibesparelse og endog energi genopretning under muskelarbejde mv. Personalet på University of the British City of Newcastle gennemførte en særlig undersøgelse om dette emne. Forskere har fundet ud af, at undertøj til underbenene kan reducere hyppigheden af ​​sammentrækninger i hjertemusklen og øge blodgennemstrømningen til musklerne under løb.

I teorien bør dette bekræfte antagelsen om kompressionstankers (strømper) evne til at øge ydeevnen. I praksis er der imidlertid ingen nøjagtig bekræftelse på kompressionstøjs evne til at accelerere løberen. Årsagen til dette ligger sandsynligvis i de ubetydelige fordele, der simpelthen tabes blandt den statistiske fejl.

I mange år fortsætter forskere med at forklare virkningen af ​​kompression hvid på atleternes atletiske præstationer. Men kompressions evne til at reducere den gennemsnitlige hjertefrekvens har en videnskabelig bekræftelse. Under forsøget var den gennemsnitlige puls af forsøgspersonerne ved brug af denne type tøj i sammenligning med normal to eller tre slag mindre.

Der er heller ingen tvivl om den komfort, der er skabt af kompressionen og dens positive virkninger på helbredet. Forskere fra University of Auckland har bevist, at brugen af ​​særlige sokker efter at have kørt med høj intensitet over en afstand af ti kilometer bidrog til at reducere smerte.

Et andet interessant eksperiment blev udført ved University of Exeter. Forskere besluttede at finde ud af virkningen af ​​kompressionstøj på hastigheden af ​​genopretningsprocesser. For at gøre dette udførte fagene tre strømbevægelser, som forårsager smerte. Brug af kompression hjalp med at reducere smerte. Der er andre beviser for fordelene ved kompressionstøj, men det skal bruges korrekt.

Hvornår skal sportstøj iført kompressionstøj?

Absolut værd at gøre med langvarig fysisk anstrengelse. Hvis du har de første symptomer på åreknuder eller der er en genetisk prædisponering for denne sygdom, så skal du helt sikkert bære kompressions undertøj. Hvis du er fan af jogging eller cykling, så i dette tilfælde vil denne type tøj ikke være overflødig.

Derudover kan du være opmærksom på specialdesignede undertøj for hurtigere tilbagesendelse fra kraftig fysisk anstrengelse. Alle førende mærker har det på lager. Vi har allerede sagt, at der er videnskabelige beviser, der bekræfter kompressions evne til at fremskynde regenerative processer.

Men at bruge sådanne tøj kan konstant ikke. Positive effekter i store mængder kan være negative. Med en sådan "overdosis" kan du let skade kroppen. Først og fremmest handler det om blodkarrene. Hvis du hjælper dem konstant, vil de "slappe af" og vil ikke længere kunne fungere normalt uden kompressionstøj. Når du vælger tøj, læs omhyggeligt alle producenternes anbefalinger.

Fordele ved kompressionstøj til atleter

Selvom vi allerede forstår hvorfor atleter har brug for kompression undertøj, vil det være ufuldstændigt at tale om det uden at specificere de vigtigste fordele:

Blodstrømmen forbedres - på grund af kroppens kompression under fysisk anstrengelse er det muligt at opretholde normal blodcirkulation.

Et middel til forebyggelse af åreknuder - i dag er denne lidelse udbredt og oftest kvinder lider af det.

Genopretning efter træning accelereres - det handler om at normalisere blodgennemstrømningen, som giver dig mulighed for hurtigt at levere næringsstoffer til muskelvæv.

Risikoen for skade er reduceret - tøjet passer godt til kroppen og leddene med muskler understøttes.

Forebyggelse af udseendet af majs - kompressionstøj ligner en anden hud og danner ikke folder, som oftest er årsagen til udseendet af majs.

Hvordan vælger man kompressionstøj til atleter?

Nu vil vi give nogle nyttige tips om valg af kompression undertøj.

Beslut om formålet med dets anvendelse. Det er vigtigt at huske, at komprimering er af to typer: til fysisk anstrengelse samt acceleration af genopretningsprocesser. Dette tyder på, at sådanne undertøj giver forskellige pres på kroppen. Hvis du planlægger at købe tøj til træning, skal der foretages målinger på kalvemusklerne. Hvis ikke, måle din ankel.

Mål din krop. Kompression undertøj er væsentligt forskelligt fra det sædvanlige og har et andet dimensionelt gitter. Desuden bruger næsten alle kendte producenter sin egen skala af størrelser. Der er specielle tabeller med hjælp til hvilke det er nødvendigt at producere passende størrelser for at vælge de rigtige tøj. Husk også, at mængden af ​​muskler gradvist øges, og med jævne mellemrum er det nødvendigt at udføre kontrolmålinger.

Vær ikke bange for stramme tøj. Kompressionka skal passe tæt på kroppen, ellers mister den alle sine fordele. Det er helt indlysende, at iført sådant undertøj ikke vil være nemt. Hvis du føler ubehag mens du har på tøj, er det værd at prøve undertøj til en større størrelse.

Beslut om typen af ​​belastninger. Faktisk skal du i dette tilfælde vælge mellem golf og leggings. Knæ sokker er mere funktionelle tøj, men du kan svømme eller bruge yoga i leggings. I dag på markedet kan du nemt finde sokker, der er skabt specielt til en bestemt sport.

Kvaliteten af ​​linned. Fokuser på sømløse tøj i underbenet. Kun i dette tilfælde kan du få det ønskede resultat. På samme tid i tåområdet skal sømmen være flad og ved kanterne - et blødt elastikbånd.

Hvordan man bærer kompressionsbeklædning atlet?

Sandsynligvis skal du øve dig i denne sag, men det er bestemt det værd. Du skal bruge tid til at lære at gøre uden hjælp. Hvis der slet ikke kommer noget ud, kan du købe en speciel enhed. Du kan finde den på samme sted, hvor komprimeringen blev købt.

Glem ikke at læse instruktionerne først, fordi producenterne har specielt oprettet det for at gøre dit liv lettere. Det er sikkert at sige, at producentens anbefalinger er de mest præcise. Det nemmeste at håndtere shorts. For at starte, skal du holde dem i benene til knæleddet, og derefter forsigtigt begynde at trække højere og holde kompressionsdelen.

For at lægge leggings eller knæhøjder, skal du huske, hvordan du lægger tæppet i dynebetræk. Først og fremmest skal tøjet vendes indvendigt ud og lægge på fingrene. Sæt derefter sokker gradvist op. En lignende teknologi bruges til leggings. Først skal de trækkes til taljen (den nemmeste måde at lyve), og derefter trække op højere.

Afslutningsvis vil jeg gerne sige, at CER-kompressionstøj er meget populært. I sortimentet er der alle typer undertøj, alt fra sokker til t-shirts. Feedback om dette tøj er positivt. Selvfølgelig taler begyndere altid om problemerne, når de går i gang, men de kan ikke undgås under alle omstændigheder.

Men da denne fase blev efterladt, efterlod SER-produktionen kun behagelige indtryk. Vi kan ikke garantere at denne fabrikants undertøj passer til alle uden undtagelse. Nogle atleter foretrækker at bruge produkterne fra et firma, og der er ingen mening at afskrække dem. Det eneste vigtige er, at du ikke føler ubehag under træningen.

For mere om, hvilken kompression undertøj er, og hvorfor det er nødvendigt, se nedenfor:

Hvorfor har vi brug for kompressionstøj

I dag er alle, der kører, opmærksomme på kompressionstøj. I de fleste tilfælde - fra den gode side: Du kan høre, at det letter byrden, forbedrer ydeevnen, reducerer genopretningsperioden. Til dels er alt dette sandt. Lad os prøve at finde ud af, hvorfor der er brug for støtte til tøj, når de kører, hvem der er vist at bruge det, og om det er muligt, at de forsinkede virkninger i tide vil være negative for helbredet.

Hvad er kompressionstøj

Tilspændings tøj består af stærkt elastiske syntetiske garner - sorter af polyamidfibre med inklusion af elastan. Nogle producenter tilføjer sammensætningen af ​​naturlige ingredienser. Antibakterielle komponenter, såsom sølvioner, som forhindrer dannelsen af ​​en ubehagelig lugt, indføres i stofstrukturen.

Kompression har ikke kun elastiske tråde, men også en metode til fremstilling af stof. Trådene overlapper diagonalt, hvilket skaber en forstærkende struktur af lærredet.

På trods af det anvendte stofs syntetiske natur har producenterne opnået produktets ideelle forbrugskarakteristika:

• før luften godt
• fri sved;
• tør hurtigt
• sørge for optimal varmeveksling.

Det er ikke tilfældigt, at kompressionsbeklædning er til smagen af ​​alle løbere. Sådanne tøj anvendes af professionelle løbere ikke kun i løbet af belastningsperioden, men også i genopretningstrinnet efter løbet.

Fordelene ved kompressionstøj

• Støtter benets muskulære og vaskulære tone

På grund af den ydre kompression af benene begynder musklerne at fungere mere effektivt, blodkredsløbet i benene forbedres. Terapeutisk beklædning af forskellige kompressionsbeklædningsgenstande er vist for eksempel i vaskulære problemer med underbenene. Mange løbere bemærkede, at manifestationen af ​​åreknuder blødgjort efter at have brugt kompressionsstrenge eller golf, stoppede sygdommens progression, trods fortsat anstrengelse. Dette kan selvfølgelig ikke retfærdiggøre de mennesker, der har en sygdom i blodårene, fortsætter med at overbelaste deres ben. Ikke desto mindre bekræfter talrige dokumenterede fakta om stabilisering af vaskulær patologi hos sådanne personer fordelene ved at bære kompressionsbeklædning i løbet af fysisk anstrengelse.

• Sokker og knæestokke passer anklen, understøtter achillessenen

Selvfølgelig vil kompressionsstøvler og knæhøjder ikke beskytte mod mulige skader. Men deres understøttende "ramme" giver yderligere stabilitet til benet. Fjernt sådan en "ramme" udfører funktionen af ​​et exoskelet: det stabiliserer leddene og forhindrer unaturlige deformationer.

• Fremmer forbedret muskel oxygenudveksling

Ved at øge den samlede vaskulære tone er blodcirkulationen i benene lidt accelereret. Men denne lille acceleration er nok til at forbedre iltforsyningen til musklerne. Det betyder, at musklerne vil fungere mere effektivt.

• Stimulerer elimineringen af ​​mælkesyre fra muskelfibre

Det bemærkes, at efter tunge belastninger i kompressionstrik er ubehag og smerte i musklerne betydeligt mindre.

• Reducerer sandsynligheden for kalvemuskelinformation over lange afstande.

Dette er hvad leggings er til. Hertil kommer, at i varmt vejr er de mere komfortable end i fuld golf eller leggings i bukser. Fodboldspillere, for eksempel, afskåret specifikt leggings, fordi løber bedre, hvis skoen kommer i kontakt med en bomuldstå i stedet for polyamid. Men for den almindelige løber, der overvinder den lineære afstand, betyder det ikke noget meget.

• Forbedrer kroppens følelse.

Subjektivt føles bevægelsen af ​​benene i kompressionstøj tydeligere. Forbedret koordinering.

• Reducerer belastningen på hjertet

I en undersøgelse blev det registreret, at når du kører i kompressionsgolf (gitter, bukser), sænkes hjertefrekvensen med 2 slag pr. Minut, dvs. med ca. 1,5%. På trods af sin lille betydning, bør dette anerkendes som en vigtig fordel ved stivningstøjet, som i det mindste giver dig mulighed for at være mere forsigtig med dit hjerte.

Forbedrer kompressionstøj løbende ydeevne?

I betragtning af at hjertefrekvensen, mens du løber i støttebeklædning, sænker lidt, antages det, at dette ikke alene gør belastningen på hjertet mere gunstig, men giver dig også mulighed for at øge tempoet i at køre med samme 1,5%. For deres del erklærer producenter af kompressionstøj (for eksempel Nike) helt forventet en forbedring af atletisk ydeevne ved brug af deres tøj.

Som det fremgår af det foregående afsnit, føles en person virkelig subjektivere i kompressionstøj. Mange projekterer deres subjektive opfattelse af effektiviteten af ​​sportsaktiviteter. Du kan ofte høre den opfattelse, at løbe i elastisk-klemme tøj lavet kører hurtigere og lettere.

Spørgsmålet om kompressionstøjs virkning på præstationen af ​​løb har været genstand for flere objektive studier. Ifølge resultaterne af en af ​​testene udført af norske forskere ved universitetet i Oslo med deltagelse af både professionelle atleter og amatører (løb, ski) blev det overbevisende vist, at kompressionstøj ikke har en positiv indvirkning på effektiviteten af ​​fysisk aktivitet. Dette gælder for alle varer: golf, strømper, shorts, bukser (leggings), leggings.

Således er udsagnene fra producenter, der spiller sport i stramning af tøj, mere effektive end uden det, finder ikke objektive beviser.

Kan kompressionstøj skade

Indledningsvis blev indpakning af ben med elastiske materialer udelukkende udført af medicinske grunde. Personer, der lider af vaskulære problemer i benene (hævelse, åreknuder), kompression tillades at reducere sværhedsgraden af ​​symptomer, øge modstanden mod grundlæggende fysisk anstrengelse (gå, klatre trapper osv.). Men selv i disse tilfælde blev slid på kompressionsbindinger ikke konstant vist. Den dominerende anbefaling fra lægerne var: reducere belastningen på benene, opholder sig i et sidde eller liggende stilling med benene forhøjet for at stimulere udstrømningen af ​​blod og væske fra benene.

I dag har vi ikke bevist, at episodisk brug af kompressionsbeklædning hos raske mennesker under fysisk anstrengelse på en eller anden måde vil påvirke fremtiden. Forskning på dette emne blev ikke gennemført. Tværtimod viser ovenstående argumenter det modsatte:

• løbers sundhed forbedres
• Vaskulære problemer i benene ophører med at skride frem, selv under opretholdelse af belastningen;
• hjertet arbejder mere forsigtigt
• I nogle tilfælde blev det meddelt, at opsvingstiden blev reduceret efter at have kørt for en lang afstand.

Det er kendt om sådanne amatørforsøg, hvor emnet for kompressionstøj blev båret på et ben, men ikke på den anden. Det blev vist at iført, antager i golf, foden efter jogging "følte" bedre. Enhver ekstern effekt på de skibe, der ikke er forbundet med medicinske indikationer, er imidlertid ikke ønskeligt. Især kan kompression føre til mikrotraumas af karrene. Hvorfor har du brug for det?

Blandt folk, der praktiserer jogging, er fordelene ved kompressionstøj til langdistance løb - tæt på 10 km, halv maraton, maraton - almindeligt anerkendt. Benene har en ekstrem belastning. Strammende sokker, trøjer, shorts hjælper benene med at klare denne belastning, reducerer smerter, slippe af med "information" af musklerne, såvel som hvad der almindeligvis kaldes "tilstopning" af muskler. Muligheden for at bruge kompressionstøj til korte kørsler, som praktiseres af de fleste mennesker, er tvivlsom.