Ær under tryk

En belgisk læge, Jean Van der Stricht, i hans værk "Phlebology at the Dawn of the 21st Century" (1996) kaldte åreknuder i underekstremiteterne som menneskehedens løn for at gå oprejst. Problemer med venerne ledsager menneskeheden gennem hele sin historie. For mere end 3.5 tusind år siden forsøgte de egyptiske faraos læger at løse dem, hvilket fremgår af de mange data, der blev opnået under studiet af gravene. Dyr lider ikke af denne sygdom, kun mennesker. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) lider op til 40 procent af verdens befolkning af kroniske vandsygdomme, og kvinder er 3-4 gange mere tilbøjelige til at være mænd.

Indtil nu er der ingen enkelt teori om årsagerne til åreknuder, men det er sikkert, at genetisk disposition og livsstil er nøglefaktorer. Normalt forbinder folk åreknuder i underekstremiteterne kun med varicose noder (varix på latin betyder "forvrænget"). Faktisk er alt meget mere kompliceret.

I de tidlige stadier af sygdommens udvikling kan de eneste symptomer være hævelse og tyngde i benene, små venøse netværk på huden, især i fodfødder og ankler, knæ og hofter. På dette stadium påvirker sygdommen lidt udseende, og ubehag og hævelse af benene forsvinder efter en hviledag, så lægen er ikke ofte besøgt. Men det er på dette stadium, at du nemt og nemt kan stoppe udviklingen af ​​åreknuder, og dette vil hjælpe dig med trykbehandling!

Den moderne livsstil, der er forbundet med en stor belastning på benens ben, og arvelig overvejelse manifesterer sig i sidste ende. Almindelig fysisk aktivitet bliver kedelig, benene er summende, whining og hævelse. Alle disse er tegn på udvikling af venøs insufficiens og som følge af venøs stagnation. Lymfesystemet, for at kompensere for venøs insufficiens, skal også fungere, og dette fører til udvikling af lymfatisk insufficiens, konstant hævelse af benene. Konsekvenserne af kronisk lymfatisk insufficiens er allerede meget mere alvorlige:

• Der er svær dermatitis, erysipelas i huden, trofiske sår.
• Ernæringen af ​​muskler er forstyrret - kalve reduceres om natten, der opstår stærk muskel træthed.
• Cellulite skrider frem, huden på anklerne og nedre ben mørkere, og andre steder bliver den uforskammet.
• På grund af den konstante hævelse af det subkutane væv og hævelsen af ​​fedtceller øges vægten, og kosten reducerer ikke den.
• Overfladiske åre bulge, twist og form varicose knuder, og tromboflebitis eller endnu mere alvorlige komplikationer kan udvikle sig.

Kroniske vavesygdomme, som de udvikler, påvirker flere og flere organer og systemer, og sundhedsproblemer vokser som en snebold.

Det er velkendt, at forebyggelse og behandling i de tidlige stadier ikke kun er billigere, men også mere effektive. Derfor er omkostningerne i forbindelse med lymfemassage, der er ordineret af en læge til terapeutisk og profylaktisk formål, betalt af forsikringsselskaber. Ifølge verdensstatistikker forekommer hver anden person med mindst en episode af trombose af overfladiske vener at have åreknuder. Hver femte tilfælde af trombose ledsages af pulmonal mikrothromboembolisme. Jo større størrelsen af ​​varicose noder er, desto større er sandsynligheden for store blodpropper og følgelig tromboembolisme af de store grene af lungearterierne, som meget ofte ender i døden.

Den 29. juni 2007 offentliggjorde WHO resultaterne af en undersøgelse, hvorefter risikoen for trombose (tromboflebit og tromboembolisme) fordobles med en persons mobilitet over fire timer og forbliver på dette niveau i to uger selv hos raske mennesker. Med andre ord, Moskvas trafikpropper og luftflyvninger, der varer mere end fire timer i 14 dage, fordobles risikoen for trombose hos raske mennesker, og med åreknuder øges risikoen endnu mere! Yderligere risikofaktorer, ifølge undersøgelsen, er vækst på mere end 190 cm og mindre end 160 cm, fedme, samt at tage hormonelle præventionsmidler.

Men hvis du vil udføre lymfemassage (trykbehandling) 3 gange om ugen i hele 30 minutter, vil du være i stand til at beskytte dig selv mod åreknuder og tilhørende ødem, trofasår, trombose og operationer, der deformerer dine smukke ben. Hjælpe dine vener med trykbehandling hjemme, og du vil holde dine fødder sunde.

diskussioner

Guys, spørgsmålet er for dem, der har "Venøsitet" på pressen og generelt, hvordan opnår du det, og hvordan gør du det?

18 indlæg

Beskrive som vandrette bar-barer, jern, alle har sandsynligvis sine egne måder, jeg tror, ​​vi vil være interesserede i at finde ud af hvem og hvordan de opnår venøsitet))

Hvor mange tilgange, og hvilke øvelser gør du?
og antallet af gange?

hvorfor søge vener på pressen. )))
Jeg er ligeglad med, hvad der er med vener eller ej.
Det er smukt, når det er lettet fra musklerne og ikke fra venerne.
Nå, det er min personlige mening og mening)
http://vkontakte.ru/groups?tab=inv#/photo-19394401_18..

Det er smukt og uden åre.

Det var det, du fik disse årer.

Det kan være værd at kontrollere leveren: udvikler ikke cirrhose, hvis der er vener på den forreste abdominalvæg?
Og når de ikke er der - hvad skal man bat? Efter min mening ser en tynd flad mave med terninger, uden åre, meget smukkere ud.

Og alle har subkutant fedtvæv, det kan bare udvikles tilstrækkeligt, overdrevent eller utilstrækkeligt.

Åben på pressen

For bodybuilding ser du ikke bare brug for at få muskelmasse - du skal også blive dækket af store fremtrædende årer. Denne oversættelse af en artikel fra bodybuilding com fortæller hvordan man justerer træning, ernæring og tilskud for at opnå dette.

Forfatter: Paul Salter, MS, RD (Master of Science, Registered Nutritionist).

Hvad hvis dine træningspartnere flaunt deres hævede åre, og du bliver glat, selvom du ikke smager mindre? Genetik er bestemt skyld i dette, men det er allerede for sent at kigge efter andre forældre.

Heldigvis er der måder at forbedre situationen på, omend på kort sigt. Prøv disse træning og madvarer nydt af alle de ædle monstre i venerne!

Den første måde at øge muskel venøsitet er at reducere% af subkutant fedt.

Den næststørste faktor efter genetik er din fede procent. Fordi fedtreserver deponeres direkte under huden, skjuler de bogstaveligt talt dine årer. For at åbne dem for verden, har mænd normalt brug for en procentdel af fedt mindre end 10, og kvinder mindre end 20. Selv om mange åre på biceps er elsket af andre. Så start en rimelig tørring.

Først bestemmes den kalorieværdi, der kræves for at opretholde den aktuelle vægt; så skal det daglige volumen reduceres med 300-500 kalorier for at skabe det ønskede underskud. Vær tålmodig: Strek i 2-3 måneder og tab kun 200-700 gram fedt om ugen. Reducer kalorier og øg fysisk aktivitet gradvist i små trin. Det er i din interesse at slippe af med fedt ved at tabe så lidt muskler som muligt.

Den anden måde at øge venøsiteten: få muskelmasse.

Jo mere muskel, jo mere blod er påkrævet - det er så simpelt det er. Når du træner og spiser for hypertrofi, udvider kroppen netværket af blodkar i den nyligt erhvervede muskelmasse.

I min erfaring er det bedst at skifte cykluser i massesæt og perioder med at reducere procentdelen af ​​fedt.

Den tredje vej: Pumpe de muskler, hvor der ikke er nok venøsitet.

Ordet "pamp" (pumpning) refererer til hævelse af celler og akkumulering af metabolitter i musklerne, hvilket påvirker deres hypertrofi. Pump regelmæssigt mere blod ind i dine muskler med højintensitets træning med kort hvile pauser mellem sæt.

Teknikken til at begrænse blodgennemstrømningen (Blood flow restriction (BFR)) vil hjælpe dig med at øge venøsiteten. Det komprimerer delene årligt i arbejdsmusklerne og fører til en større akkumulering af blod i dem, hvilket ikke tillader at give tilbage til hjertet.

Hvis du vil se flere årer i visse muskelgrupper - for eksempel biceps, triceps, quadriceps - så afsluttes deres træning med høj kvalitet pumpe. Udfør isolerende øvelser (bøjning af armene til biceps, rette armene på triceps-blokken, rette benene i simulatoren) i 4 sæt med 30, 15, 15 og 15 gentagelser med hvileperioder på 30 sekunder ved hjælp af teknikken til at begrænse blodgennemstrømningen.

Den fjerde måde at forbedre muskel venøsitet: ikke forsømme cardio.

Bodybuilders kommer op med mange grunde til at undgå aerob træning, men her er et argument for dem: de øger venøsitet. Til at begynde med - kardio bruger også kalorier (hvis du ikke overser senere), takket være, at du bliver slankere. Jo mindre fedt, jo flere årer.

Derudover øger regelmæssig aerob træning antallet af kapillærer (små fartøjer). Hvis du er venner med kardiovaskulær, er det mere effektivt at fylde dine muskler med blod. Over tid vil flere blodårer strømme til overfladen, hvor blodet cirkulerer bedre.

Den femte måde at øge venøsiteten på: Brug sporttilskud.

En af hovedårsagerne til øget blodgennemstrømning under stress er produktionen og virkningen af ​​nitrogenoxid (NO). Det udvider blodkarrene, så blodet cirkulerer bedre. Kendskab til disse egenskaber af nitrogenoxid har fabrikanter udviklet et par tilsætningsstoffer til at øge sin produktion, fra agmatin til ornithin. Start med disse:

• Citrullin. For få år siden blev L-arginin, forløber for NO, anset for det vigtigste supplement til forhøjet pampas. Det blev imidlertid formørket af citrullin, hvilket øger niveauet af arginin stærkere end arginin selv (og uden komplikationer for fordøjelsessystemet). Dosis: 6-8 gram citrullinmalat 30-60 minutter før træning. For maksimal effekt, tag en klump, og opdel ikke i flere doser om dagen.
• Nitrater. De to mest almindelige kilder er rødbeder og granatæble (saft eller ekstrakt). Begge har en vasodilaterende effekt, når de tages før motion. Dosis: 1000 mg granatæble ekstrakt 30 minutter før træning. Med rødbeder afhænger det hele af tilskuddet, men i hvert fald tage en daglig dosis i en uge og en dosis før træning.
• Kreatin. Kreatin ophobes i muskelcellerne og bidrager til deres hævelse. Som følge heraf rive dine biceps af ærmerne endnu mere. Dosis: 5 gram kreatinmonohydrat pr. Dag
• Thermogenics. Termogene additiver øger varmeproduktionen. På grund af dette strømmer mere blod til overfladen af ​​huden for at afkøle kroppen. Vælg at smag: koffein, grøn te, capsaicin (den varme peberkomponent) og ingefær.

Måden at øge venøs nummer 6: Tag billeder umiddelbart efter træning.

Med dette er alt klart: de maksimale pumpe- og opsvulmede vener vil være umiddelbart efter belastningerne. Tag selvhjælp så hurtigt som muligt og del dem på det sociale netværk.

Jeg kan ikke give dig links til studier af varigheden af ​​pampas efter en træning, men du har helt sikkert 15-20 minutter. Udsæt ikke skydning til huset og tag billeder direkte i hallen. Anyway, alt er gjort der!

Andre tilsætningsstoffer, der effektivt påvirker stigningen i muskel venøsitet i bodybuilding er:

• Agmatin. Dosering: 0,5-1 g i 45 minutter før træning.
• Coenzym Q10 (såvel som dets mere effektive form - Ubiquinol). Dosis: 100 mg, bedre i kombination med vitaminerne C og E.
• Komplekse kosttilskud til forbedring af venøs og pampas.

Kan du lide det? Del med dine venner!

Hvordan man får udtalte årer i musklerne i 4 (relativt) enkle trin

Hvis du ønsker at vide, hvordan man får udtalt venøsitet på dine arme, ben, pressen og alt andet, uanset din genetik, skal du helt sikkert læse denne artikel.

Jeg vil fortælle dig, hvad der kræves for at blive den stolte ejer af udtalte årer.

Og ja, det kan du opnå selvom du er genetisk relateret til en mere "glat" type som mig.

Til støtte for mine ord nævner jeg mit billede efter to års studier med meningsløse programmer til arbejde med vægte og dårlige kostvaner:

Ikke et spor af fremtrædende årer, på trods af at jeg er smuk.

Så hvis du er bekymret for at du aldrig kan nyde skønheden i dit venesystem, ånder ud. Ved udgangen af ​​denne artikel vil du vide svaret på spørgsmålet om, hvad du skal gøre for at få venerne på biceps og ikke kun.

4 trin til udtalte årer

Hvis du på en eller anden måde har vist sig at være i et foredragssal, som omklædningsrummet blev indrettet med erfarne bratyuners indsats, har du sikkert hørt en række meninger om, hvilken venøsitet der er i bodybuilding og hvordan man gør vener bedre synlige.

Nogen siger, at det er nødvendigt at gøre en sådan øvelse som en gentagne gentagelse. Andre er den nøgle i en lav-carb diæt. Stadig andre - hvad der betyder noget er, hvor meget natrium du spiser og drikker vand.

Nå, hvad de skal sige: de er alle forkerte.

Forbrug af kulhydrater og salt kan øge venøsiteten på dine hænder og på andre steder i et stykke tid (vi vil tale om dette senere), men i sidste ende vil du stadig se blødere ud end en fløjlvaske, uanset hvad din muskelton og hvor lidt kulhydrat, natrium og vand i din kost

Hvad bestemmer faktisk stigningen i ædernes sværhedsgrad?

Den første ting at forstå er, at genetik spiller en vigtig rolle her.

I nogle mennesker er venerne bedre set af naturen, og efter de råd, der fremlægges i denne artikel, vil de generelt være i stand til at lukke alle sammen i denne henseende.

Der er ikke noget, du kan gøre med genetik, men det betyder ikke, at vi ikke kan nå det niveau af venøsitet, der vil tilfredsstille os. Heldigvis er dette generelt set ret simpelt, det er nok at vide, hvordan man blæser blodårerne i dine arme.

Hvis du sætter genetik til side, er dit niveau af venøsitet hovedsageligt bestemt af flere ting (og i den rækkefølge):

1. Andelen af ​​kropsfedt.
2. Hvor stor og tyk dine blodkar er.
3. Hvor store dine muskler er.
4. Hvor meget vand er indeholdt i din hud.

Lad os se på hvert emne i detaljer.

Hvor procentdelen af ​​kropsfedt påvirker venerne

Hvis du ikke kan presse dine vener ud, selv når du har en pampit, har jeg gode nyheder for dig:

Mest sandsynligt er du bare for fedt.

Og her er en anden god nyhed:

Forbedring er et spørgsmål om tid.

Du ser, de blodårer, du vil vise, er kendt i anatomi som "overfladisk" netop fordi de er tæt på kroppens overflade.

F.eks. Er blodårerne fremhævet i blåt i billedet nedenfor overfladiske skibe, som vi ser på venøse arme.

Og jeg og du har selvfølgelig disse åre, og hovedårsagen til at jeg ser min egen, men du har ikke din, er det mellem dem og overfladen af ​​huden, du har for meget fedt, og det gør jeg ikke.

Her er et godt eksempel på hvordan venøsitet og procentdelen af ​​kropsfedt er forbundet med de fleste fyre og piger:

Som vi ser, for os, er situationen omtrent sådan:

Åbenene er næppe synlige, selv når du er pampitisk.

Vene begynder at ses, men normalt har du brug for en pumpe. Den cephalic vein kan dog skelnes (se billede ovenfor).

Åbenene er tydeligt synlige, når du er pampithe og afhængigt af din genetik, selv når du ikke er pampitisk. Med denne procentdel af fedt begynder åre også at være synlige på ben og skuldre.

På arme, skuldre og ben er ærene synlige selv uden en pumpe. Også på dette niveau er synlig venøs tryk.

Mere og mere alvorlig generel venøsitet.

Igen som et ekstra eksempel på udtalte årer i en person, der ikke naturligt er tilbøjelig til dette: her er mit billede med 6% fedt

Kvinder har en tendens til at have dårligere årer af to grunde:

• De har mindre muskel og mere fedt end de fleste fyre.

Generelt hører jeg ikke ofte om, at kvinder ønsker at udvikle udtalte årer, men hvis du er en af ​​dem, fungerer den ligesom mænd.

Du har allerede læst om genetisk disponering, procentdelen af ​​kropsfedt, blodkarstørrelse, muskularitet og vandretention. Hvis du følger anbefalingerne i denne artikel, vil du også vide, hvordan du kan øge muskel venøsitet.

Hvordan blodkarstørrelse og vasodilation påvirker stigningen i venøsitet

Størrelsen på blodkarene spiller også en vigtig rolle i, hvor synlige venerne er, fordi jo større de er, jo mere sandsynligt bliver de mere synlige.

Her kommer to faktorer til spil: skibernes størrelse i de "oppustede" og afslappede stater.

Når de "pumpes op" betyder vasodilation, betyder dette sjove ord dilation af blodkarrene.

For eksempel, når du træner, skal hjertet slå hurtigere for at levere ilt til alle organer i kroppen, hvilket øger arteriel (udgående fra hjertet) trykket. En lignende effekt er givet af nogle kosttilskud, såsom theanin og citrullin, som hjælper med at udvide karrene.

Over tid kan regelmæssig vasodilation føre til, at skibene forbliver udvidede selv i hvile, og intensiv træning kan endda resultere i væksten af ​​nye skibe.

Det er derfor, folk der udøver regelmæssigt har som regel mere udtalte årer end dem, der ikke gør det.

Og selvom den ønskede permanente vasodilation er tilvejebragt ved træning, er det også muligt at forbruge kulhydrater og natrium for midlertidigt at øge syns synlighed.

Hvordan muskelstørrelse påvirker udseende

Jo større dine muskler er, desto bedre bliver venerne.

Da venerne ligger indenfor og omkring musklerne, vil de større muskler skubbe dem tættere på overfladen af ​​huden, hvor de kan ses bedre.

Dette er en af ​​grundene til, at folk, der praktiserer lange vægte, har øget venøsitet.

Hvordan vandretention påvirker udseendet

Ligesom din krop lagrer fedt mellem musklerne og overfladen af ​​huden, lagrer den også vand.

Og jo mere vand i et bestemt subkutant område, jo mindre vener ses der.

(Dette kan især være ubehageligt, når du tørrer, fordi vandet ikke kun giver et blødt udseende, men også på grund af det bliver resultaterne af vægttab smurt.)

De tre mest pålidelige måder at gøre dette på er som følger:

1. Reducer kortisol

Cortisol er et hormon produceret af binyrerne som reaktion på stress og lavt blodsukker.

Næsten alle celler i kroppen har receptorer til cortisol, så det har mange effekter, herunder regulering af blodsukker, væskeretention, metabolisme, virkninger på centralnervesystemet og så videre.

Under normale forhold skaber cortisol ikke problemer med fugtbevarelse. Men når niveauet overstiger normen, starter problemer stadig.

2. Balancér dit salt og kaliumindtag.

Natrium absorberes godt af cellerne, og det bringer også fugt til det.

Således, når du indtager store mængder natrium, kan det medføre, at cellerne midlertidigt beholder vand, indtil normal cellulær balance genoprettes.

Derfor er fugtbevaringen i kroppen reduceret, mens blodårer begrænses, og blodårer begynder at udføre.

Kalium spiller en afgørende rolle for at genoprette væskebalancen i celler.

Mens natrium absorberer vand i cellerne, skubber kalium det ud; Undersøgelser viser, at kaliummangel kan bidrage til væskeretention.

Med hensyn til konkrete tal anbefaler Institut for Medicin en dosis på 1.500 milligram, med en maksimalgrænse på 2.300 milligram natrium pr. Dag og 4.700 milligram kalium pr. Dag.

(Kun en teskefuld salt indeholder så meget som 2.300 milligram natrium, det er ikke overraskende, at den gennemsnitlige amerikanske forbruger mere end 3.400 milligram pr. Dag).

3. drik nok vand

Hvis du ikke giver kroppen tilstrækkelig væske, tilpasses den og begynder at opbevare den.

Dette kan forhindres ved blot at give kroppen nok vand hver dag.

Institut for Medicin anbefaler at en voksen mand eller kvinde drikker fra 3 til 3,5 liter vand om dagen.

Hvis du er en frequenter på dette websted, bruger du nok tid til træning, hvilket betyder, at mængden af ​​vand, som din krop kræver, er mere.

Specielt skal du fylde alt det vand, der kom ud med sved, og det kan være fra 3/4 til 2 liter pr. Time afhængigt af intensiteten af ​​din træning og klima.

Gør naturlige diuretika vandretention og påvirker udseende?

Der er mange fødevarer og naturlige stoffer, der har en naturlig vanddrivende effekt, blandt dem.

Ligesom det populære koncept for "fedtforbrændingsføde", lyder det godt, at ideen om at du magisk dumper store mængder vand, hvilket gør mindre ændringer i din kost. virker ikke.

Koffein og alkohol er for eksempel bløde diuretika, så bløde, at mængden af ​​væske, der kommer ind i kroppen, når de indtages, er sammenlignelig med det, der frigives som følge af deres vanddrivende effekt.

Den samme historie med hagtorn og persille - to mere "naturlige diuretika", nogle gange berettiget til "slankning". Undersøgelser viser, at de har en vanddrivende effekt, men det er så ubetydeligt og kortvarigt, at det næppe kan have nogen signifikant effekt på vandretentionen.

Den eneste situation, hvor jeg vil anbefale at vende sig til naturlige diuretika er, hvis du allerede er slank nok, og du har et fotoskyd eller noget andet i en dag, du skal se så tørt som muligt.

Derfor er mange mennesker involveret i enhver konkurrencebegrænsende fitnessbegrænsning deres præstation før kulhydraternes udførelse, spiser mindre natrium et par dage før de går på scenen, og bruger også naturlige (eller kunstige) stoffer som diuretika.

Hvordan man opnår gode venøse muskler: resultatet

Spild ikke din tid på "beskidte tricks" og kosttilskud, der skal forbedre venøsiteten.

Væk muskler, slankere, tag enkle trin for at reducere vandretention, og du får alt.

Og ja, hvis du hurtigt har brug for at demonstrere udviklede årer, kan du.

1. Pampa.
2. Spis kulhydrater og salt.
3. Tag kosttilskud som citrullin og theanine (disse er forresten mine præ-træningstilskud).

Hvad synes du om udtalte årer? Har du noget at dele? Lad mig vide i kommentarerne nedenfor!

Ær på pressen og lymfeknude

Gruppe: Brugere
Beskeder: 15
Tilmelding: 1.5.2016
Fra: Kiev
Var 17/02/2018 21:59

Hej, jeg har lavet en halvanden time, og vener på pressen begyndte at tale
Det ser ud til at være normalt, men hvorfor er lymfeknudehinden sår? Er det normalt med fysisk aktivitet?
Jeg gør 3 timer og trykker på shake hver træning

To spørgsmål
Er det værd at bekymre sig om lymfeknudepunktet?
Jeg kan lide disse årer i pressen, men jeg forstår ikke fra hvilke specifikke øvelser de viste sig (dvs. hvordan man viser dem mere, så nogle gå til navlen)?

Gruppe: Gamle timere
Beskeder: 6.290
Tilmelding: 1.9.2013
Fra: Zaporozhye
Var i dag, 13:56
humør:
næsten vundet

Gruppe: Administratorer
Indlæg: 25.836
Tilmelding: 03.10.2012

humør:
Læs nyhederne på de vigtigste Ironflex.com.ua/novosti

fra arbejdssmerter

du er ikke klar over, at vener lukker fedt, som forsvinder
hvis du plove meget og spise lidt?

Gruppe: Gamle timere
Beskeder: 551
Tilmelding: 10/4/2014
Fra: Kharkov
Var sidst online i går kl. 23:58
humør:
ja. kend ham

Hej, jeg har lavet en halvanden time, og vener på pressen begyndte at tale
Det ser ud til at være normalt, men hvorfor er lymfeknudehinden sår? Er det normalt med fysisk aktivitet?
Jeg gør 3 timer og trykker på shake hver træning

To spørgsmål
Er det værd at bekymre sig om lymfeknudepunktet?
Jeg kan lide disse årer i pressen, men jeg forstår ikke fra hvilke specifikke øvelser de viste sig (dvs. hvordan man viser dem mere, så nogle gå til navlen)?

på venstre side?

CCM på gearpressen

Gruppe: Gamle timere
Indlæg: 1.974
Tilmelding: 4.7.2010
Fra: Underjordisk
Var i går, 15:02
humør:
Ved kognitiv dissonans (

Gruppe: Gamle timere
Beskeder: 11,005
Tilmelding: 05/30/2011

Gruppe: Gamle timere
Beskeder: 551
Tilmelding: 10/4/2014
Fra: Kharkov
Var sidst online i går kl. 23:58
humør:
ja. kend ham

Hej, jeg har lavet en halvanden time, og vener på pressen begyndte at tale
Det ser ud til at være normalt, men hvorfor er lymfeknudehinden sår? Er det normalt med fysisk aktivitet?
Jeg gør 3 timer og trykker på shake hver træning

To spørgsmål
Er det værd at bekymre sig om lymfeknudepunktet?
Jeg kan lide disse årer i pressen, men jeg forstår ikke fra hvilke specifikke øvelser de viste sig (dvs. hvordan man viser dem mere, så nogle gå til navlen)?

også lymfeknude i lænden på venstre side er betændt! gik til kirurgen og urologen og allerede gjort alt godt, der er ikke noget dårligt, efter at have scoret besøg, vil det passere

Bulging vener i atleter: årsager

Artikelens indhold:

1. I bodybuilding
   
2. Årsager til åreknuder hos atleter
   

Det skal erkendes, at venøs bodybuilding er et kontroversielt emne. Dette koncept selv antyder tilstedeværelsen af ​​fremspringende vener på overfladen af ​​huden. Selvfølgelig observeres venøsitet ikke kun hos sportsfolk, men også hos personer med tynd fysik. Svaret på spørgsmålet om hvorfor idrætsudøvere buler deres åre er ret simpelt - en lille mængde af subkutant fedt.

De fleste af bygherrerne som forberedelse til turneringerne gør alt for at øge venøsiteten. For dem er dette ikke en kosmetisk defekt, men en obligatorisk egenskab, der indikerer tilstedeværelsen af ​​en fremragende form. Dommerne er også opmærksomme på venøsiteten, og det er en af ​​bestanddelene af høje karakterer.

Når en atlet har en vene, virker hans krop mere muskuløs, og tilstedeværelsen af ​​overskydende subkutant fedt reducerer dramatisk det venøse indeks. Dette er imidlertid absolut ikke et tegn på at atleten med høj venøsitet, kroppen indeholder et minimum af fedtindskud. Dette bestemmes i vid udstrækning på det genetiske niveau ved dybden af ​​fartøjernes placering. Sommetider er atleter med velpumpede muskler, venøsitet ikke så udtalt. Men selv i denne situation kan du nemt bestemme, at de er i god form, fordi muskelfibre kan dukke op gennem huden.

Venøsitet i bodybuilding

I dag vil vi tale om, hvorfor atleter har åre stikker ud, fordi dette kan være et symptom på sygdommen. Men først vil vi fortælle dig, hvordan du kan øge venøsiteten før konkurrencen. Vi har allerede bemærket, at bygherrer forsøger at øge deres venøsitet, før de starter en turnering, men for mange er dette også tegn på brugen af ​​steroider af atleter. Ved hjælp af disse hormonelle lægemidler er det muligt ikke blot at pumpe musklerne, men også på kort tid at slippe af med fede subkutane aflejringer.

Det er svært at argumentere med denne kendsgerning, det er nok at sammenligne to atleter, og den anabolske, der tager anabolsk vitalitet, vil være højere, selv om den genetiske faktor også påvirker denne sag. Nogle bygherrer, der udøver naturligt hele tiden, kan også have udtalt venøsitet, da deres blodkar ligger tæt på overfladen af ​​huden. Derudover er der stoffer, der ikke tilhører AAS-gruppen, men kan øge venøsiteten af, f.eks. Somatotropin eller clenbuterol.

Først og fremmest skyldes dette deres evne til effektivt at forbrænde subkutant fedt. Det er pålideligt kendt, at idrætsudøvere til tider selv tog stoffer specielt for at øge blodtrykket og var overbeviste om, at dette ville hjælpe dem med at opnå effekten af ​​fremspringende årer. Sådanne forsøg blev imidlertid dømt til svigt, og brugen af ​​disse lægemidler kan forårsage et hjerteanfald.

I ønsket om at opnå maksimal venøsitet forbruger nogle bodybuildere en lille mængde vin, før de går på scenen. I teorien udvider alkohol blodkar, men påvirker kun små. Det er derfor, at alkoholen springer gennem kroppen gennem alkohol. Tilsvarende er situationen med niacin, som har en vasodilaterende virkning, men kan ikke øge venøsiteten.

Den mest unpromising og endda dumme måde at øge venøsitet er brugen af ​​erythropoietin eller dets analoger. Disse midler er beregnet til at øge niveauet af røde blodlegemer i blodet. Dette trins urimelighed kan let bemærkes, hvis du holder øje med cyklister, der ofte bruger erythropoietin for at øge udholdenheden. Kan du huske mindst en cyklist, der har stærke vener?

Vi har allerede bemærket, at venøsitet i sport er et kontroversielt emne, og det skyldes i høj grad almindelige folks holdning til det. Mange mennesker, der ikke har nogen direkte relation til bodybuilding, forstår ikke æstetisk skønhed i stærkt fremspringende årer. Hvis atleter er stolte af deres høje venøsitet og er overbeviste om, at dette er et af de vigtigste egenskaber ved tilstedeværelsen i kroppen af ​​en lille procentdel af fedt, så er det for almindelige mennesker unormale åre, der er unaturlige og endda grimme.

Det skal bemærkes her, at tidligere atleter ikke lægger stor vægt på venøsitet. Se på billeder af tidligere byggemænd, og næsten hver af dem havde kun et par vener på hans muskler, normalt på hans biceps. Denne kendsgerning refererer igen til emnet for steroid brug af bodybuildere. I et af hans interviews, Vince Gironde, der kan betragtes som en af ​​de største bygherrer i bodybuildingens historie, rejste han også spørgsmålet om hvorfor atleter har deres åre bølgende. Han sagde, at han ofte tabte for atleter, der ikke var så godt pumpet, men der var næsten ingen årer på deres kroppe.

Lignende problemer blev forfulgt af Bob Hinds, hvis venøsitet kunne være misundelse af moderne atleter. På toppen af ​​sin form stod hans åre meget stærkt ud, og hans muskler var veludviklede. I turneringen "Mr. America" ​​i 1959 tog han dog kun 8. plads og ret hurtigt efter det endte sin sports karriere.

Du og jeg har allerede forstået hvorfor atleter har deres årer bulende og hvorfor bygherrer stræber efter at øge deres venøsitet. Det er imidlertid nødvendigt at sige det samme om en type venøsitet, som absolut ikke er æstetisk overvældet og kan observeres hos mange elite-atleter. Vi taler nu om forvrængede og hævede åre, der kaldes varicose. Selv bodybuilders, der har en normal venøsitet, forårsager ikke en følelse af afsky overensstemmende med dette.

Årsager til åreknuder hos atleter

Vi ved, at blodårer er blodårer, hvor blodet strømmer i retning af hjertemusklen. Så blodet begynder ikke at bevæge sig i den modsatte retning, fordi tyngdekraften ikke er blevet aflyst, der er specielle ventiler i venerne.

Muskler under arbejdet kan sammenlignes med pumper, der gør det lettere for venerne at levere blod til hjertet. Varicosity er igen en konsekvens af en funktionsfejl i ventilerne. Så snart dette sker, begynder blodet at bevæge sig i modsat retning, og dette medfører en forøgelse af trykket på venerne på venerne. Som følge heraf stiger de dramatisk i størrelse, og oftest foregår denne proces i de fartøjer, der befinder sig tæt på hudens overflade.

Ud over det faktum, at åreknuder ikke ser æstetisk glædeligt, har de ofte ondt, især når de kører, eller når en person står. Efter fysisk anstrengelse med åreknuder er der en følelse af svaghed, og selv anfald er mulige, hvilket kan føre til forstyrrelse af søvn og metaboliske reaktioner. Åreknuder er mere almindelige hos kvinder, også under graviditet. I det andet tilfælde er årsagen til dette hormoner. I fare er også mennesker, hvis arbejde indebærer et langt ophold på deres fødder.

Selv om åreknuder er mere almindelige hos kvinder i den smukke halvdel af menneskeheden, er mænd også modtagelige for denne sygdom. Et glimrende eksempel på dette er bodybuildere. Forskere har vist, at ubalancen i hormonsystemet på mange måder bidrager til udviklingen af ​​denne sygdom. Den høje koncentration af østrogen er den faktor, der forklarer den højere modtagelighed hos kvinder til åreknuder i sammenligning med mænd.

Måske for nogen var effekten af ​​hormoner på venernes arbejde en åbenbaring, men det er. Faktum er, at der i blodkarrene er receptorer af androgene og østrogeniske typer. For nylig blev der gennemført en undersøgelse, der viste østrogenes virkning på udviklingen af ​​åreknuder. I gruppen af ​​emner var koncentrationen af ​​kvindelige hormoner højere sammenlignet med testosteron. Derudover var androgenreceptorerne i deres kroppe ikke lige så aktive som hos raske mænd.

Således er svaret på spørgsmålet om hvorfor atleter udbulder åre, en ubalance af hormonelle niveauer. Ikke alle atleter kan dog være udsat for denne sygdom, fordi der er mange faktorer, der bidrager til dens udvikling. Hvis en atlet aktivt bruger steroider, skal han være opmærksom på evnen hos nogle af disse stoffer til at konvertere til østrogener.

På grund af aldersrelaterede ændringer, der opstår i kroppen, mister mænd gradvist muskelmasse, men procentdelen af ​​subkutant fedt stiger. I dag er det bevist, at en høj koncentration af østrogen også bidrager til en stigning i antallet af fedtvæv. Alt dette tyder på, at risikoen for at udvikle åreknuder i en sådan situation stiger kraftigt. Dette er også kendt for atleter, der takket være specielle præparater forsøger at reducere koncentrationen af ​​kvindelige hormoner i kroppen.

Det er også helt muligt, at bygherrens træningsstil også påvirker muligheden for at udvikle denne sygdom. En sådan teori findes også i medicin, men det forekommer os, at dette er usandsynligt, fordi fysisk aktivitet er designet til at reducere risikoen for åreknuder. Afslutningsvis vil jeg gerne sige, at den eneste måde at reducere risikoen for at udvikle åreknuder for atleter er at kontrollere balancen mellem østrogen og testosteron.

Årsager til venøsitet hos sportsfolk, se nedenfor:

Ær på maven - årsager, symptomer, behandling, forebyggelse, foto

Artikelens indhold:

Spredning af åreknuder er en patologi karakteristisk for både voksne og børn. I starten er der asterisker og knuder på kroppen, og efter det er det venøse netværk allerede synligt.

Ær på maven - beskrivelse

Helt markerede vener i maven - grunden til at tilmelde sig en høring med en læge. Ofte denne proces - et tegn på en sygdom. Phlebologists mener, at udseende af vener i maven er som regel det kliniske symptom på åreknuder.

Spredning af åreknuder er en patologi karakteristisk for både voksne og børn. I starten er der asterisker og knuder på kroppen, og efter det er det venøse netværk allerede synligt. Oftest observeres denne patologiske sygdom på nedre lemmer. Under undersøgelsen kan lægen også finde forstørrede vener i abdominalområdet, på ryggen, arme og andre dele af kroppen.

Sjældent påvirkes større skibe af åreknuder. I første omgang påvirkes intradermale kar. Jo større det berørte område, jo oftere har patienten ubehag ledsaget af ødem. Du bør konsultere en phlebologist, hvem vil være i stand til at indstille et behandlingsforløb og fortælle om patienten har brug for kirurgi. For at eliminere en sådan huddefekt er laserbehandling eller fotokoagulering foreskrevet.

En stigning i venerne i maven kan føre til alvorlige sygdomme. Især bør man være forsigtige kvinder i situationen. Hormonsvigt og en stigning i blodvolumenet kan medføre en forøgelse af belastningen på venesystemet og en forøgelse af venernes hud. Denne patologi er som regel mere almindelig hos kvinder end mænd. Oftest observeres åreknuder i maven hos personer med overvægt, hos folk, der ofte bruger alkoholholdige drikkevarer og tobaksvarer. Disse mennesker har tykkere blod, og skibene og mavemusklerne er svagere. Det er disse processer, der bidrager til dannelsen af ​​sygdommen.

Hvis symptomerne på patologien bestemmes rettidigt og behandlingsforløbet startes, er eliminering af åreknuder på underlivets hud ikke vanskeligt.

Glem åreknuder

Takket være Viatonica kan du gøre dine ben smukke og sunde på bare 30 dage.

Hvordan slippe af med åreknuder derhjemme

Indtil for nylig var der ingen effektive midler til at slippe af med åreknuder på kort tid uden kirurgi.

Årsager til

Ærene på underlivets hud øges i fysiologisk og patologisk tilstand i følgende tilfælde:

• Hos kvinder i position er der en stigning i vener i maven, hvis der tidligere var problemer med benene: åreknuder i underekstremiteterne. Ofte kan kapillærer placeret under huden eller venulerne også kaldes vener. Derudover forstørres venerne i livmoderen og det lille bækken under graviditeten. Sådanne ændringer skyldes som regel svækkelsen af ​​vaskulaturen, hormonsvigt, en øget belastning på kroppen, irrationel fødeindtagelse og livsstil;
• Kvinder der konstant rejser en tung, brug hormonelle stoffer, såvel som individer af den kvindelige, der fører en fast livsstil. I sådanne processer observeres funktionen af ​​den venøse stasis i det lille bækken, som bidrager til udseende af livmoderhalsåre og varicose bækkenvarianter. Hos mænd er der også observeret venetisk overbelastning. Men hos mænd forekommer det som følge af fysisk inaktivitet. Dette bidrager til fremkomsten af ​​varicocele og nedgangen i seksuel funktion som følge af utilstrækkelig blodforsyning;
• Dramatisk vægttab ledsages af frigivelse af subkutant væv, hvorved venerne kan være gennemskinnelige, bliver synlige. Hvis venerne ikke bukker ud og ikke har en nodulær form - dette er fartøjernes normale tilstand;
• Udseende af venenes mave på maven ses også hos mennesker, der hele tiden går på gymnastiksalen. Dette er især tydeligt i bodybuilders og atleter siloviki. Ærmønsteret øges under træningen, fordi der på dette tidspunkt udvikles muskelbunden i vaskulærvæggen. Skibene bliver større, større og mere synlige. Denne struktur udgør ikke en trussel for helbredet, men ødelægger kroppens udseende, hvis du pludselig holder op med at udøve eller omvendt, øger antallet af træningstræninger;
• Vaskulær forstørrelse kan forekomme som følge af arvelig tendens, hvilket er udtryk for svækkelse af vaskulærvæg, komplekse hjerte-kar-sygdomme;
• Den farligste proces ved hvilken denne patologi er dannet er portalhypertension. Denne sygdom ledsages af en forøgelse i maveskavheden, ascites og udseende af puffiness ("maneterhoved" syndromet).

Tegn på risikoen for åreknuder på mavesækken kan betragtes som en skarp vægtøgning, arvelig placering til sygdommen, dårlige vaner, fysisk inaktivitet.

Hos gravide vokser venerne på underlivets hud på grund af hormonsvigt, hvilket skyldes overdreven frigivelse af progesteron, hvilket kan påvirke androgener og østrogener. I denne proces forandres elasticiteten af ​​vener og hud, ventilerne bliver svagere, blodet stagnerer og venerne øges. I de tidlige stadier af graviditeten forklares denne proces af en kraftig stigning i vægt og efter en stillesiddende livsstil.

Det er vigtigt! Må ikke selvmedicinere. Ved de første symptomer skal man straks søge hjælp fra en specialistlæge.

diagnostik

Hvis venerne på mavesækken begyndte at stige som følge af udbrud af åreknuder eller enhver anden sygdom, bør du søge hjælp fra en specialist - en phlebolog eller en vaskulær kirurg. Når man undersøger kvinder i situationen, er det også vigtigt at konsultere en obstetriksk-gynækolog.

Når patienten fortæller om de symptomer, der forstyrrer ham, skal specialistlægen ordinere en blodprøve (til generelle kliniske retningslinjer, infektionssygdomme), foretage en ultralydsundersøgelse af vaskulærsystemet for at foretage en nøjagtig diagnose.

Behandlingskurs

For at fjerne forstørrede vener i underlivet bør man gennemgå et bestemt behandlingsforløb. Reaktionsterapi sættes i starten af ​​sygdomsudviklingen, når patologien ikke er startet og ikke udvikles. Hvis sygdommen er begyndt at udvikle sig, kan du ikke undvære kirurgi. Systemisk terapi hjælper med at fjerne sygdommen og opnå et godt resultat.

Lægemidler beregnet til patienter, der har hævede åre i maven:

• Venotonik og angioprotektorer er de vigtigste lægemidler til behandling af åreknuder i maven. Patienterne ordineres "Detralex", "Venoruton", "Venarus".
• Narkotika, der forbedrer blodcirkulationen - "Curantil", "Kavinton", "Pentoxifylline." Diuretika fjerner overskydende væske fra kroppen - "Furosemide", "Lasix", "Veroshpiron".
• Hormonale lægemidler regulerer arbejdet med vaskulær glat muskel - Prednisolon.
• Forberedelser fra gruppen af ​​NSAID'er lindre krampe og generel inflammation - "Ketorol", "Ibuprofen".
• Metabolisme-forbedrende stoffer - Wobenzym, Flogenzyme.
• Vitaminer i gruppe B, P, S.
• Hepatoprotektorer for at genoprette funktionen af ​​hepatocytter i leversygdomme - Essentiale, Lipoid, Carsil, Phosphogliv. Trombolytika til trombose - Streptokinase, Urokinaz.

Sådan pumpes vener i dine arme

Nogle mennesker vil være som bodybuildere, det vil sige at have samme krop og figur, så det er vigtigt for dem at vide, hvordan man kan pumpe deres arme, så venerne kan ses. Dette sker med forskellige mål:

• slå dine venner og bekendte;
• godt at komme på billedet.

At gøre venerne mere mærkbare på flere måder.

Korrekt mad for at opnå resultater.

Den første type mad anbefaler at reducere fedtindholdet. Hævede åre vil kun blive vist, hvis fedtlaget er på et minimum. Bedst for dette at være opmærksom på din kost. Det skal se sådan ud: den obligatoriske tilstedeværelse af kød, men det har til formål at reducere fedtniveauet. For at gøre venerne mere synlige bør procentdelen af ​​kropsfedt være:

• mindre end 10% for mænd
• omkring 15% for kvinder.

Ud over kød i din kost skal du indtaste friske grøntsager og frugter samt mager protein. Du bliver nødt til at opgive forskellige slik og junkfood. Det er bedre ikke at spise uden for din lejlighed, da den mad, der er kogt i fastfood steder, indeholder en stor mængde skadelige stoffer og fedtstoffer. Det er dog ikke nødvendigt at spise færdige halvfabrikata, de har også meget lidt nyttigt.

Behøver at være opmærksom på brugen af ​​natrium. Det giver ikke kroppens væske udskilt korrekt, hvilket betyder at venerne ikke vil blive synlige. Sørg derfor for at reducere forbruget. En anden vigtig kendsgerning for, at venerne bliver synlige, er mængden af ​​salt per dag. Det er 2300 mg, hvilket svarer til 1 tsk. For det hurtigste mulige resultat er det bedre at reducere brugen til 1500 mg. Derfor er det bedre at spise friske grøntsager, urter og krydderier.

Sport og vener

For at en person skal kunne sige: "Jeg ser et hurtigt resultat," bør han først og fremmest begynde at opbygge muskelmasse. Det vil sige, at den sædvanlige træning til dette ikke virker, du skal gøre 3-5 tilgang og vælge udstyr med stor vægt. Selvfølgelig er det umuligt at starte så intensivt med det samme, det er bedst at lave 6 sæt 5 gentagelser. Efter nogle træningstræning skal du øge vægten med 25%.

For at forbrænde fedt skal du lave cardio øvelser. High Intensity Interval træning vil gøre dette særligt godt. Deres essens ligger i vekslen af ​​højintensitetsøvelser med øvelser med lav intensitet eller endda komplet hvile.

Andre måder at gøre vener mere synlige

Der er flere andre metoder til pumpning af dine arme, så alle vener er synlige. For eksempel skal du drikke rigeligt med vand. Dette vil hjælpe musklerne til at være i "oppustet" tilstand. Det vil sige, at vandet ikke vil blive i kroppen. En anden måde ville være at øge kaliumindtaget. Det hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen.

Det er værd at være opmærksom på mængden af ​​kulhydrater, der forbruges. Hvis du vil blive ejer af oppustede hænder med vener, der vil være synlige, er det bedst at begrænse mængden af ​​kulhydrater. De komplicerer tilbagetrækningen af ​​væske, og vener vil være mindre synlige. Reduktion af kulhydrater vil også reducere mængden af ​​fedt i kroppen.

For at opnå teksturerede vener er det derfor nødvendigt at kombinere regelmæssige træning med en særlig kost.

Tegning vener

Tegning af vener eller venøs udseende er et begreb i bodybuilding, der karakteriserer udseendet, diameteren og afgrænsningen af ​​overfladiske vener, der udstikker over musklerne. [1] Venøs billeddannelse afhænger primært af tykkelsen af ​​subkutant fedt og kropsfedtindhold, da diameteren, formen og densiteten af ​​det venøse netværk er genetisk og hormonelt bestemt.

Venøs indtrængning begynder at fremstå, når kropsfedtindholdet er mindre end 10-12%. Tegnet øges med stigende lufttemperatur og under træning.

Synlighed og diameter af vener kan øge androgen anabolske steroider. [2] [3]

Der er en separat klasse af sports ernæring til pumpe og vasodilation (vasodilation): nitrogen donatorer, præ-træning kompleks. Sildenafil og pentoxifyllin anvendes også som vasodilatorer.

Professionelle bodybuilders bruger diuretika før konkurrencen for at opnå maksimal definition, men det er fyldt med alvorlige bivirkninger.

Hvad er behovet for venøs bodybuilding?

Indsendt af admin / Dato: Maj 24, 2016 9:26

I en verden af ​​bodybuilding indtager venøsitet et særligt sted, da det ofte er indikatoren for et idrætsniveau. Venøsitet demonstrerer ikke kun en lav procentdel af subkutant fedt og udvikling af kardiovaskulærsystemet, men gør musklerne mere synlige og understreger dem (især hvis blodkarrene er proportionalt dannet i hele kroppen).

Hvad bestemmer venøsiteten på kroppen af ​​en atlet?

Evnen til at opnå dette fænomen oftest afhænger af kroppens strukturelle egenskaber: i nogle atleter ligger venerne tæt på huden, mens i andre - lige det modsatte. Problemet med udviklingen af ​​cirkulationsgitterets udseende kan også være tykkelsen af ​​huden. Men alligevel er strategien for alle de samme - det er brugen af ​​en særlig træningsstil, en reduktion i procenten af ​​subkutant fedt (tørring) og mulig anvendelse af specielle farmakologiske præparater og sportsnæring.

Hvordan forbedre synligheden af ​​vener?

Der er mange svar på dette spørgsmål, som vi vil diskutere nedenfor:

1. Intensive træning i stil med "pumping". Essensen af ​​denne metode ligger i det store antal gentagelser (15-25) med en relativt lille vægt (ca. 40-50% af maksimumet). Alle bevægelser skal udføres langsomt og under kontrol med "følelsen" af den aktive muskelgruppe. En "drop-set" -metode kan også anvendes, hvilket er en "sparking" af muskler med let vægt efter at have nået en fejl uden at hvile mellem tilgange. For eksempel har du lavet 3 sæt benpresser, og på 4 sæt sætter du vægt, som du kan gøre en øvelse for 4-6 gentagelser. Udfør 4 tilgang til fiasko, derefter uden pusterum, fjern to pandekager, straks udføre tilgangen til fiasko. Så igen, fjern 2 pandekager og udfør øvelsen til fiasko. I dette tilfælde er det ønskeligt, at du ikke fjerner pandekagerne fra simulatoren, men nogen. For ikke at spilde tid (stå op, fjern pandekager, læne sig tilbage på simulatoren osv.).

Når du udfører drop sæt, skal du sørge for at bruge hjælp fra en ven i hallen. Antallet af "komplementære" sæt er sjældent begrænset til en. Det er kun nødvendigt at tage hensyn til - for atleter, der er dårligt fodret, ikke overholde regimet (ikke bruge gården. Støtte) og andre subtiliteter i BB, kan denne metode (især dens stramme variationer) blive beskadiget, hvilket kun forårsager overtraining og intens muskelsmerter, som ikke ledsages af efterfølgende vækst. Selvfølgelig betyder det ikke, at du ikke behøver at ty til denne træningsmetode. Du skal bare forstå, at efter hård træning har kroppen behov for næringsstoffer i store mængder, især på banen.

2. Brug af sports ernæring kosttilskud som arginin, histidin og citrullin. Disse lægemidler øger syntesen af ​​nitrogenoxid betydeligt i kroppen, hvilket bidrager til en stærkere "pampa" af musklerne under træning og sværhedsgraden af ​​det venøse netværk. Derudover forbedrer sådanne kosttilskud leveringen af ​​næringsstoffer til muskelvæv, der potentielt påvirker muskelvækst. For at opnå venøsitet er de efter mange bodybuilders mening det bedste valg.

3. Dieting. Åre er ofte usynlige ikke på grund af deres dårlige udvikling, men på grund af den store mængde af subkutant fedt. Derfor er det første skridt at prøve en effektiv diæt, og først da, hvis den ønskede effekt ikke er opnået - være opmærksom på farmakologi og træningsprocessen. Forståeligt snakker vi om at udføre atleter. Venøsitet almindelig mand i gaden eller en fan af jern - til noget.

4. Anvendelse af farmakologi, hvilket øger antallet af røde blodlegemer (og derfor - og blodvolumen). De første rækker af denne liste omfatter testosteron, nandrolon og oxymetholon. Selv om denne effekt kan have næsten ethvert androgen-anabolsk stof. Forskelle vil kun være i sværhedsgraden af ​​denne effekt. Mange steroider kan også have en fedtforbrænding, som i høj grad påvirker venernes synlighed.

Fordele og ulemper (opsummerer)

Alle vil se attraktive, nogle gange brutale. Tilstedeværelsen af ​​forholdsmæssigt udviklede, fremspringende fra venernes hud, forbedrer visuelt signifikant udøverens form. Men ud over et indlysende plus er der nogle mere betydelige mangler. Når der arbejdes på venøsitet, skal idrætsudøverne observere en vis forsigtighed. Dette kan forklares ved, at mange af de anvendte lægemidler kan have alvorlige bivirkninger på hjerte-kar-systemet, hvilket øger sandsynligheden for hjerteanfald og slagtilfælde og mange andre bivirkninger med analfabeter. Den overdrevne udvikling af de venøse og kapillære netværk kan også forårsage åreknuder (især hos hunkøn). I henhold til dette, hvis en person har en forudsætning for denne sygdom, er det bedst at passe på dig selv og dit helbred.

Kort sagt, inden du tager ild på målet om at opnå venøsitet i bodybuilding, er det værd at veje alle fordele og ulemper. Særligt udtalt vener og en meget lav procentdel af fedt er mere prærogative for professionelle atleter end almindelige gym besøgende, der ønsker at forbedre deres form og sundhed (som forresten er undertiden langt fra første gang blandt højt niveau atleter). Øv klogt!

Endelig anbefaler jeg at se videoen, hvor Denis Shvetsov fortæller, hvordan du arbejder dine hænder på reliefen og øger deres venøsitet: