Komplekse øvelser til opsving efter fjernelse af brystet

Brystfjerning er den første fase på vejen til sundhed i kræft. Efter en vellykket operation skal resultaterne konsolideres og multipliceres.

Rehabilitering omfatter mange faktorer, der udgør et kompleks af genopretningsforanstaltninger. Blandt dem er der ingen sekundære procedurer og handlinger, der er lige så vigtige for en hurtig opsving.

Værdien af ​​motion

Gymnastik efter fjernelse af brystet hjælper med at genoprette armens bevægelighed på siden af ​​det fjernede bryst. Umiddelbart efter operationen, især ved samtidig fjernelse af lymfeknuderne (som sker i det overvejende antal tilfælde) er bevægelsesområdet stærkt begrænset, forsøg på at producere sædvanlige handlinger giver ikke det ønskede resultat, forårsager smerte. Som følge af bevægelsesbegrænsninger for at beskytte sig mod ubehag i operationsområdet, tager patienterne en tvunget arbejdsstilling - slouch. Denne adfærd er fyldt med alvorlige problemer i fremtiden:

• krænkelse af kropsholdning
• rygsygdomme
• pulmonal patologi;
• tab af funktion af skulderleddet;
• nedsat koordinering og begrænset mobilitet.

Omvendt vil inddragelsen af ​​gymnastik i hverdagen snart efter fjernelsen af ​​brystkirtlen forhindre stagnation, gradvist udvide mobilitetsområdet og skabe betingelser for fuld fysisk genopretning.

Succesbetingelser

Arbejdet med at udføre gymnastikøvelser vil kun lykkes, hvis de udføres:

• så hurtigt som muligt efter fjernelse af kirtlen - allerede fra 2. til 3. dag på hospitalet
• systematisk - dagligt, syv dage om ugen, mindst en gang om dagen
• med princippet "fra simpelt til komplekst" - overdreven belastning uden forberedelse, såvel som manglen på gradvis komplikation af opgaver er uacceptabel;
• med at overvinde smerte - inden for rimelige grænser
• en lang periode - ideelt op til fuld restaurering af bevægelser som i en sund hånd.

Tilrettelæggelsen af ​​daglig gymnastik tager tid, og praksis viser, at det er bedre at vælge en bestemt periode på dagen, og ikke at bruge det efter vilje eller i overensstemmelse med situationen. I sidstnævnte tilfælde er de mest sandsynlige udeladelser og uretfærdige øvelser.

Ikke mindre vigtigt er den psykologiske holdning. Tabet af glæden i livet, om end midlertidigt, ses undertiden som en katastrofe. Dette fremkalder en reduktion i ønsket om at ændre livet til det bedre gennem deres egen indsats. Kommunikation med en psykolog, og arbejder hovedsagelig på sig selv, at acceptere en situation og finde måder at forbedre den er vigtige komponenter i rehabilitering efter fjernelse af brystkirtlen.

Typer af fysisk aktivitet

Gymnastik er intet andet end handlinger rettet mod at udvikle og opretholde kroppens fysiske kapaciteter. Derfor er dets elementer altid brugt i hverdagen, selvom de nogle gange går ubemærket. Efter fjernelse af brystet bliver mange af de handlinger, der er tilgængelige før dette, problematiske: hygiejneprocedurer (vaske, kæbe hår), tage og vedligeholde kropsposition (komme ud af sengen, opretholde kropsholdning), daglige aktiviteter (åbning af døre, fjernelse af genstande fra høje hylder, rengøring mv.). Derfor anbefales det, udover direkte gymnastik, at vedvarende stræbe efter at beherske den ønskede bevægelse (for eksempel at fastgøre knapperne på en badekåbe eller kroge på en bh).

Inddragelsen af ​​nogle gymnastikøvelser i hverdagen uden tildeling i en separat blok er et godt supplement til fysiske øvelser. Separate øvelser kan udføres flere gange i løbet af dagen (klemme fingrene i knytnæve, fladder skulderbladene, overvågningsstilling osv.).

Gymnastik øvelse

Den daglige aktivitetsenhed er opdelt i tre faser.

1. Opvarmning: giver blodstrøm til alle muskelgrupper, forhindrer krampe. Korrekt organforberedelse til klasser er en vigtig del af gymnastikken. Velopvarmede stoffer er bedre til at strække, mindre tilbøjelige til skade. Muskelsmerter efter en træning er mindre mærkbar.
2. Den vigtigste: Den konstante implementering af øvelserne i denne gruppe udvikler motorens kapaciteter i hænderne efter fjernelse af brystet. Denne del af afgiften tager fra 15 til 30 minutter.
3. Endelig: tjener til at lindre spænding efter intensive øvelser, forhindrer komplikationer.

Et eksempel på øvelser er angivet i tabellen (varianter er mulige).

Gymnastik til hånden efter fjernelse af brystet

Gymnastik og fysisk uddannelse efter fjernelse af brystet

Efter mastektomi kan der opstå en række komplikationer. En af disse komplikationer er nedsat mobilitet af armen på den del af operationen. Komplekset med specielle øvelser, som patienten skal begynde at lave på hospitalet, samt massage og fysioterapi, hjælper med at genoprette mobiliteten.

Gymnastik som en vigtig del af rehabilitering

Efter operationen for at fjerne brystet, gennemgår en kvinde et rehabiliteringsforløb. Normalt består det af flere komponenter: fysioterapi;

• massage;
• psykologisk opsving
• bryst rekonstruktion;
• lægemiddelbehandling;
• Fysisk procedure.

I de første tider efter operationen er det meget svært for en kvinde at udføre selv de mest enkle øvelse øvelser. Men at give op gymnastik er ikke det værd. Du skal besejre dig selv og begynde at lave øvelserne for at udføre dem regelmæssigt.

Ofte efter en fjernelse af brystet begynder en kvinde at sluse og sænke skuldrene for at skjule virkningen af ​​operationen. Som følge heraf komplicerer dette kun situationen, da sådanne handlinger fører til krumning af rygsøjlen eller brystet. En allerede alvorlig tilstand i den postoperative periode er kompliceret af depression.

Gymnastik efter mastektomi udfører terapeutisk og profylaktisk virkning:

• hjælper med at genoprette håndens mobilitet
• tillader ikke krumning af kropsholdning, udeladelse af skuldrene og så videre;
• eliminerer den smerte, der opstår i arm, ryg eller hals på grund af overbelastede muskler.

Opvarmning af muskler

Komplekset af øvelser skal begynde med opvarmning. Muskler skal være forberedt på opladning. Hvis du lægger kroppen fra begyndelsen, vil det gøre mere skade end godt. For at varme op, udfør følgende øvelser:

1. Trænger til at starte med fingrene. Sid dig ned og læg dine hænder på dine knæ. Klem fingrene så meget som muligt i en knytnæve, og luk derefter af og sørg for at slappe af dine hænder.
2. Fortsæt med at sidde, hæv palmerne til toppen, og sænk derefter. Gør denne øvelse, så sørg for at dine fingre er afslappet.
3. Cyster putter på skuldrene. Løft albuerne frem og tilbage, og sænk derefter. Pas på korrekt vejrtrækning og bevæg bevægelserne meget langsomt.
4. Der er også ingen fart for at gøre denne bevægelse. Dyb dine hænder ved sømmen. Løft dem langsomt op og sider, og sænk dem derefter.

Komplekset af grundlæggende øvelser

Efter opvarmningen er musklerne forberedt til store belastninger, så du kan begynde at udføre mere komplekse øvelser:

1. Tryk dine hænder til din krop, sænk dem ned i 2-3 sekunder, og slip derefter.
2. Træk din hånd frem, så - til siden, så - lavere. Udfør bevægelser langsomt. Hæv armen, indånder, og når du sænker - ånder ud.
3. Sæt børsten på din skulder og lav cirkelbevægelser i albuen i den ene og den anden side.
4. Sæt dine hænder ned, forbind dem bag din ryg. Prøv at nå skulderbladene. Gør øvelsen meget langsomt.
5. Skulderleddet gør cirkulære bevægelser i den ene retning. Samtidig skal hånden sænkes ned.
6. Hæv din skadede hånd op. Du kan gøre dette ved at sidde eller stå. I starten er øvelsen meget vanskelig at udføre, så du kan holde hånden med en sund hånd.
7. Stående, lænet i retning af det opererede bryst. Hold i et par sekunder og gå op. Når du indånder, indånder, mens du rejser - ånder ud.
8. Læn din ryg mod væggen. Spred dine arme til siden. Hæv, hold ud i 2-3 sekunder, og sænk derefter.
9. Stå op mod væggen. Nå op med din hånd fra den side, hvor operationen var. Marker det punkt, du har nået. Med hver efterfølgende tid skal dette punkt bevæge sig højere og højere.
10. Tag en pind, 60-80 cm lang i hånden. Hæv stangen til skulderniveau. Sørg for, at stokken stiger vandret og jævnt.
11. Med en pind i dine hænder, drejer du om til højre og venstre. Øg rækkevidden af ​​bevægelse hver gang.
12. Sid dig ned og læg dine hænder på dine knæ. Tag en pind i hånden under hånden. Løft stokken op. Samtidig bøjes fremad. Herefter skal du tage startpositionen.
13. Tag pinden og løft den op. Derefter pakker stokken bag ryggen. Hvis der ikke er en pind, så du kan udføre denne øvelse, kan du tage et håndklæde, som du skal trække mellem dine hænder.
14. Løft din hånd fra den betjente side opad. Bøj det i albuen, og tag albuen til siden.

I sidste fase af øvelsen opstår afslapning, og vejret genoprettes. For at gøre dette skal du følge disse trin:

1. Inhalér dybt og ånder langsomt, mens du rager dine skuldre.
2. Bliv niveau, læn dig fremad og sænk dine arme og slapp af dem.
3. Løft dine hænder op under indånding, og sænk derefter langsomt ved afgangen. Slap af dine hænder.

Massage - hjælpende

Massage vil bidrage til at styrke effekten af ​​gymnastik og fremskynde processen med at genoprette håndens mobilitet. Det vil være meget bedre, hvis specialisten vil gøre en terapeutisk massage. Men hvis du kan henvende sig til en professionel, nej, gør du selv massage.

For øvrig hjælper massage ikke alene med at genoprette håndens mobilitet, men forhindrer også udviklingen af ​​en anden komplikation efter mastektomi - lymfostasis.

Når du selv udfører massagen, skal du lave lette strøgbevægelser uden pres på håndens væv. Bevægelsen kan være langs armen fra fingerspidserne til skulderen eller cirkulær rundt om armen. I nogle tilfælde anvendes en særlig creme eller olie til massage.

Massage hjælper med at genoprette muskelmobilitet, normalisere blodcirkulationen og lymfestrømmen.

Tips og tricks

Gymnastik efter mastoektomi er et af de vigtigste stadier af rehabilitering. De første øvelser skal udføres efter et par dage efter operationen. For at fysioterapi skal kunne frembringe synlige resultater, er det nødvendigt:

1. Start klasser næsten umiddelbart efter operationen.
2. Start med enkle bevægelser. Glem ikke at gradvist øge kompleksiteten af ​​øvelserne og deres amplitude.
3. Øg antallet af øvelser udført, gradvist øge belastningen. Det anbefales at rådføre sig med en læge eller en specialist.
4. For korrekt kropsholdning skal du udføre bevægelser ikke kun på armen fra den opererede side, men også på den sunde arm. Normalt øvelser udføres med to hænder eller skiftevis.
5. Start med 10-12 reps.
6. Forsøg ikke øvelsen, hvis det er svært.
7. Daglige terapeutiske øvelser. Det er tilrådeligt at gøre dette på samme tid.
8. Alle øvelser udføres langsomt. Lav ikke pludselige bevægelser, der kan skade dig.

Vær forberedt på, at du først vil se synlige resultater fra øvelserne. Men jo hurtigere du begynder at lave gymnastik, jo mindre tid skal du bruge til rehabilitering. Øvelse hjælper med at klare problemer i arm eller skulder efter operationen på brystet. Ligegyldigt hvor hårdt øvelserne er, må du ikke stoppe dem. Ellers er rehabiliteringsperioden forsinket.

Et sæt øvelser samt andre rehabiliteringshandlinger hjælper en kvinde med at komme sig både fysisk og psykologisk efter brystkirurgi.

Gymnastik - vejen til at vende tilbage til den tidligere form efter en mastektomi

Smukke bryster - udsmykning af kvinder. Der er dog flere farlige sygdomme, der anbefales at blive behandlet ved at fjerne brystkirtlen - en mastektomi. Den vigtigste indikation for kirurgi er naturligvis, brystkræft, og en mastektomi gøre med sarkom og bryst suppurativ proces, ledsaget af koldbrand. Komplikation efter operation kan være en krænkelse af armens mobilitet i skulderleddet. For at opnå det fulde opsving er det nødvendigt at udføre et særligt sæt øvelser. Derfor er gymnastik efter mastektomi nødvendig for hver kvinde, der gennemgår denne procedure.

Rehabilitering efter mastektomi

Mastektomi har selvfølgelig en alvorlig virkning på kvindens krop. For at vende tilbage til normal efter fjernelsen af ​​brystet er der behov for en række rehabiliteringsforanstaltninger:

• terapeutisk gymnastik (træningsterapi);
• fysioterapi;
• lægemiddelbehandling, der har til formål at forbedre immuniteten
• psykologisk bistand til patienten.

Hvorfor er gymnastik nødvendig?

Efter fjernelse af brystkirtlen er arm og skulder fra den skadede side begrænset i bevægelse. Nogle patienter noterer sig en følelse af stramhed i arret. Nogle patienter begynder at reducere skuldre og slash.

Manglende udførelse af øvelserne kan føre til en række ubehagelige konsekvenser:

• ændringer i kropsholdning, brystmisdannelser, rygproblemer;
• til forekomsten af ​​depression;
• til udseendet af overdreven muskel over-anstrengelse, hvilket fører til udvikling af smerte i skulder, arm og nakke.

For at undgå sådanne problemer bør kvinder begynde at praktisere, mens de stadig er på hospitalet.

Træningsgrupper

Alle øvelser udført under rehabilitering efter fjernelse af brystkirtlen er opdelt i tre grupper:

• Opvarmning Denne gruppe er nødvendig for at bringe patientens muskler til tone og forberede kroppen til yderligere anstrengelse. Varmer op bør være en væsentlig del af den gymnastik kompleks, fordi ellers kroppen kan fejle, hvilket fører dermed at bremse rehabiliteringsprocessen. Opvarmning består af omkring fire enkle øvelser.
• Hovedkomplekset.
• Den sidste del. Det omfatter øvelser, hvis formål er at slappe af og genoprette vejret.

Opvarmning

Alle øvelser i denne del af lektionen udføres i siddeposition 6-8 gange.

1. Sæt dine hænder på dine knæ (palmer peger ned). Fingrene åbner og lukker, og bør komprimere stramt ind i en knytnæve, og med dekompression af - slappe af og race.
2. Hænder skal først drejes med palmer og derefter ned, fingre bør ikke være anstrengt.
3. Hæv hænder til skuldre. Uden at tage dem fra skuldrene, løft albuerne fremad og sænk dem. Denne øvelse skal gøres langsomt. Hæve hænder, indånder, sænke - ånde ud.
4. I den indledende position sænkes armene ved sømene. Løft dem derefter til siderne og sænk dem ned. Det er nødvendigt at udøve langsomt, uden belastning.

Når alle øvelserne er færdige, har patienten en lille hvile. For at gøre dette kan du tage et par dybe vejrtrækninger og ånde ud eller gå rundt i sportsalen.

Hoveddelen

Hoveddelen af ​​gymnastikkomplekset efter fjernelse af brystkirtlen omfatter følgende øvelser (de skal gentages 4-8 gange):

• PI (startposition) - står eller sidder.
  1. Først skal du trykke dine hænder tæt på kroppen i 2-3 sekunder, og derefter slappe af.
  2. Træk først armen fra den skadede side fremad, så til siden, og sænk den derefter. Det er ikke nødvendigt at løfte skulderen. Tager, indånder, sænker - udånder.
  3. Udfør cirkulære bevægelser i skulderledene (først fremad og derefter tilbage). Øvelsen skal ske langsomt og hæve albuerne højt.
  4. Hænder ned. Bag ryggen forbinder dine fingre og forsøger at røre skulderbladene. I dette tilfælde tiltes hovedet og skuldrene ikke fremad. Motion udføres langsomt.
  5. Håndgreb bag ryggen. Gennem bevægelsen af ​​skuldrene skal du hæve og reducere skulderbladene, så prøv ikke at læne sig fremad. Udvanding for at tage vejret, reducere - ånde ud.
• IP - stående eller sidder foran et spejl.
  1. Løft hånden fra den skadede side opad. (Hvis det er nødvendigt, kan du holde hånden med en sund hånd). Motion udføres langsomt, mens løft tager vejret, mens du sænker - udånder.
  2. Løft armen op fra den side, hvor operationen var, så bøj den og tag albuen til siden, simulerer bevægelse, når kæmper håret. Hold din hånd i denne position i et par sekunder. Samtidig skal du ikke læne sig frem og sænke dit hoved.
• Startposition - stående.
  1. Kant til den betjente side og rette op. Samtidig sving frem og tilbage med din hånd fra samme side. Musklerne skal være afslappet, bevægelsesamplituden øges gradvist.
  2. Stå imod væggen på den beskadigede side. Hæv din hånd og forsøge at maksimere trække den langs væggen. Det skal bemærkes det punkt, som du kan nå, og forsøge gradvist at blande det højere.
  3. Drej torsoen i retning af det opererede bryst. Læn dig tilbage og hold hånden tilbage og til siden. Accept PI. Drej, indånder, vender tilbage til PI - udånding. Udfør langsomt.
  4. Læn dig tilbage mod væggen. Løft hænderne, spred den til siderne og press den så meget som muligt på væggen, hold den i 2-3 sekunder, og sænk den derefter.
• Sp - siddende.
  1. Placer hånden på den skadede side på kanten af ​​bordet i den udpegede position (håndflade nedad). Drej derefter håndfladen op og ned igen. Motion udføres med indsats og langsomt.
  2. Sæt dine hænder på knæ og tag stængerne op, som er 60-80 cm lange. Løft derefter stifterne op, buk tilbage og sænk derefter stifterne. Når afbøjning indåndes, mens du sænker pinden - ånder ud.
  3. Løft stikker op, samtidig udfører en skråning, ikke læner sig fremad, på en sund måde. Tilbage til PI. Når vippe - inhalere, rette - udånder.
  4. Hænder ned. Tag stokken i enderne, løft den derefter op og flyt den bag din ryg. Tilbage til PI. I stedet for en pind kan du bruge et strakt håndklæde. Øv for at udføre langsomt.

Afsluttende del

Som nævnt er øvelserne i denne del af klassen rettet mod at genoprette vejrtrækning og afslappning. Hver af dem bliver gentaget 5-6 gange.

1. Stå lige op og indånd og ekspandere dybt, vend dine skuldre.
2. For at gøre vippet så lavt som muligt, skal armene hænge frit.
3. IP - sidder på en stol, hans hænder er på knæ. Rigt dine skuldre, rette op, bøje lidt, skubbe dine albuer tilbage og derefter slappe af. Sagging at tage et åndedrag, slappe af - ånde ud.
4. PI - stående eller sidder. Løft dine hænder op og indånd, lavere - udånder.
5. Stående, hæv din arm til dine skuldre og bøje, og sænk derefter. Trænning bør være med indsats og langsomt. Hænder ned, de skal være afslappet.

Sådan gør du øvelserne

• Ved træning af træningstræning skal hver øvelse udføres langsomt, gradvist forøgelse af bevægelsens amplitude og antallet af gentagelser af hver af dem.
• Når bilateralt fjernelse af brystkomplekset øvelser skal udføres eller med begge hænder samtidigt, eller til gengæld hver af dem.
• I første omgang er det umagen værd at bo på 12-14 øvelserne, så deres nummer skal øges.

anbefalinger

Som allerede nævnt skal øvelsen begynde næsten umiddelbart efter operationen. Selvfølgelig vil det i starten være svært og smertefuldt at udføre et sæt øvelser, men det er umuligt at forsømme træningsterapi.

For at få mærkbare resultater skal du følge flere regler:

• engagere sig i regelmæssige aktiviteter (ingen passerer);
• udføre øvelser, selvom det gives med vanskeligheder
• Gør gymnastik dagligt på en forudbestemt tid;
• gradvist øge belastningen (efter høring af en specialist);
• indgreb, indtil bevægelsesområdet vender tilbage til det foregående niveau;
• prøv ikke at lave stærke og pludselige bevægelser;
• kræver ikke fra mig selv øjeblikkelige resultater.

Efter mastektomi har kvinder problemer med bevægelsen af ​​arm og skulder fra siden, hvor der var kirurgi. Terapeutisk gymnastik i denne situation er en uvurderlig assistent, der kan fjerne de ubehagelige fornemmelser i arret og returnere den gamle fælles mobilitet og muskelstyrke.

Hvordan blev jeg af med mastopati? Bare brugt hver dag... Læs mere

Gymnastik efter mastektomi: En beskrivelse af øvelsen efter fjernelse af brystet

Ved påvisning af en malign tumor i brystkirtlen er sarkom, purulente processer hos kvinder foreskrevet mastektomi, delvis eller fuldstændig fjernelse af brystkirtlen. Rehabiliteringsfasen, som omfatter øvelses- og rehabiliteringsmetoder for at undgå komplikationer, såsom lymfatisk ødem, spiller en vigtig rolle i genoprettelsesfasen.

Rehabilitering i postoperativ fase bidrager til:

• vævsheling i en kortere periode;
• forebyggelse af mulige komplikationer.

Succesfuld rehabilitering efter fjernelse af brystkræft og genopretning berøres af flere faktorer på én gang.

• patientens generelle og psykologiske tilstand
• kirurgiets kompleksitet
• kvaliteten af ​​lægebehandling;
• aktualitet i øvelser gymnastik og særlige øvelser.

Det er vigtigt at udføre alle de procedurer, der ordineres af læger og tage foreskrevet medicin. Derefter vil rehabiliteringsperioden passere hurtigere og mere smidigt.

På dette tidspunkt bør følgende retningslinjer følges:

1. Kvalitetspleje til den opererede del.
2. Håndmassage udført af en specialist.
3. Anvendelsen af ​​essentielle anti-edematøse lægemidler.
4. Brug af fysioterapi.
5. Udførelsen af ​​specielle sports komplekser.

Straks startede korrekte øvelser for hånden efter fjernelse af brystkirtlen er hovedgarantien for en fuld rehabiliteringsproces.

Gymnastikens rolle i helingsprocessen

Gymnastik efter brystmastektomi, herunder korrekt udvalgte øvelser, spiller en vigtig rolle i rehabiliteringsprocessen. For at opnå en endelig og komplet rehabilitering, nægter at udføre terapeutiske øvelser, er det svært.

Manglende evne til at bruge de nødvendige øvelser efter mastektomi vil medføre komplikationer:

• dårlig kropsholdning
• depression;
• muskel belastning forårsager smerte i skulder, arm, nakke.

For at undgå disse komplikationer bør kvinder tage øvelserne op, mens de stadig er på hospitalet.

Sæt med øvelser

Øvelser bruges til vellykket rehabilitering er opdelt i tre faser:

1. Opvarmning - øvelser, der øger muskeltonen og forbereder kroppen til højere belastninger. Opvarmning er en vigtig og væsentlig komponent i et gymnastikkompleks, uden at det er muligt, er en funktionsfejl i kroppen mulig og bremser helingsprocessen. Opladning efter fjernelse af brystet med henblik på opvarmning omfatter omkring 4 enkle øvelser.
2. Det vigtigste kompleks af gymnastik efter mastektomi.
3. Konklusion - Afslappende øvelser med restaurering af vejrtrækning.

Opvarmning

Det er bedre at starte øvelserne med opvarmning, forberede musklerne til at udføre øvelserne. Når du lægger kroppen fra begyndelsen, kan du gøre mere skade end godt.

Denne del af håndøvelserne efter mastektomi udføres siddende 5-7 gange:

1. Fingrene på knæene knyttes og fjernes med kraft i en næve efterfulgt af afslapning.
2. Uden at spænde fingrene trækker du håndfladerne op i et par sekunder.
3. Løft albuerne frem og tilbage. Hænderne er placeret på skuldrene.
4. Hænder op, til siderne, og slip.

I slutningen af ​​denne fase er der taget en pause, et par dybe vejrtrækninger og udåndinger.

Hoveddelen

Den vigtigste fase af gymnastik til en hånd efter fjernelse af brystkirtlen består af øvelser udført stående eller sidder med gentagelse 4-8 gange.

Kendelsesordren er som følger:

1. Hænder presset til kroppen i et par sekunder og slapper af.
2. Hånden fra den opererede side trækkes fremad, til siden, sænkes. Skulderleddet stiger ikke.
3. Cirkulær bevægelse af skulderen med høj hævning af albuerne.
4. Fingrene er forbundet til bagsiden af ​​"lås", nå for skulderbladene. Skuldre, hoved holdt lige.
5. Hænder låses bag ryggen. Bevægelsen af ​​skulderbladernes skuldre skiltes og kollapsede uden at læne sig fremad. Når skilter skilsmisse - indånder, under buen - udånder.
6. Kant med samtidig svingning af armen frem og tilbage i den opererede side.
7. Drej mod det opererede bryst med en baglæns skråning. Samtidig trækkes hænderne tilbage og til siden. Når du drejer - indånder, med tilbage til startpositionen - ånde ud.

Afsluttende del

Den sidste fase - afslappende, og også genoprette ånden. Øvelser gentages mindst 5 gange.

1. Stående lige op, du skal bruge dine skuldre med dyb vejrtrækning og udånding.
2. Lav tilt med løse arme.
3. Fjernelse af albuer med en lille afbøjning siddende. Afbøjningen ledsages af indånding, afslapning - ved udånding.
4. Hæve hænderne, mens du indånder og sænker som du trækker vejret ud.

Træningstips

For at gøre gymnastikken mere effektiv, brug følgende retningslinjer for dens gennemførelse:

1. Ved øvelserne, efter operationen af ​​brystkirtlen, udføres hele komplekset langsomt med en stigning i bevægelsens amplitude og antallet af gentagelser.
2. Klasser udføres med samtidig deltagelse af begge hænder eller med deres veksling.
3. Straks efter brystet fjernelse, udføre 11-15 øvelser med en gradvis stigning i deres nummer.

massage

Massage efter mastektomi er nødvendig for at ledsage et komplet sæt øvelser og skal udføres selv efter udskrivning fra hospitalet. Du kan bruge lymfatisk dræning, kompression, vakuum eller pneumatisk massage. En vigtig betingelse for denne procedure er tilstedeværelsen af ​​en læge.

Det er vigtigt at gøre massage med bestemte mellemrum, men ikke konstant.

anbefalinger

Klasser skal udføres umiddelbart efter operationen. På trods af kompleksiteten af ​​komplekset, sværhedsgraden og smerten, kan du ikke forsømme træningsterapi efter mastektomi.

Reglerne, hvorefter det er nemmere at opnå de ønskede resultater i gymnastikklassen efter fjernelse af brystkirtlen:

1. Opladning efter mastektomi bør ske uden huller.
2. Obligatorisk præstation af komplekset, på trods af vanskelighederne.
3. Gradvis stigning i belastninger (kun ved forudgående samråd med en specialist).
4. Klasser før retur af volumen af ​​bevægelser på det foregående niveau.
5. Udelukkelsen af ​​hurtige bevægelser.

video

Se hvordan man gør gymnastik efter mastektomi i videoen, hvor instruktøren viser detaljerede øvelser.

Nedenfor kan du se et andet kompleks af træningsterapi efter mastektomi på videoen.

Hjem »Behandling» Rehabilitering »Sådan laver du gymnastik efter mastektomi: et sæt effektive øvelser

OBS, kun i dag!

Brystreparation efter mastektomi: motion, rehabilitering, gymnastik og træningsterapi

Ifølge statistikker kan hver ottende kvinde på planeten få brystkræft. Denne sygdom er dødelig, hvis den ikke behandles.

Ud over kræft er brystet af en kvinde modtageligt for andre sygdomme af en tumoragtig natur:

Alle behandles med:

• kemoterapi;
• strålebehandling;
• folkemæssige retsmidler.
• mastektomi.

Konsekvenser af mastektomi

Mastektomi er en kirurgisk operation, der fjerner tumorer, der påvirker brystvæv. Der er flere typer mastektomi:

• Halstead mastektomi - fjernelse af brystkirtlen, fedtvæv, pectorale muskler. Det udføres meget sjældent: ved spiring af en tumor i en brystmuskel;
• radikal mastektomi - fjernelse af brystet, pectorale muskler, axillære lymfeknuder, fedtvæv, der er placeret omkring dem
• Madden mastektomi - fjernelse af brystkirtlen, aksillært fedtvæv, men med bevarelse af brystmusklene;
• gynækomasti - fjernelse af en lille del af brystkirtlen, med bevarelse af brystmusklene, areolaen og brystvorten og fedtvævet.

De to første typer af mastektomi er sjældent anvendt: i de mest avancerede tilfælde af infiltrativ kræft og dets gentagelse.

De sidste to bruges meget oftere, da kvinder ikke ønsker at blive efterladt uden bryst.

Derfor er forskerne optaget af at udvikle mere gunstige behandlinger for brystkræft, og læger foreslår ofte et forløb af strålebehandling før fjernelse. Faktum er, at efter bestråling er tumoren signifikant reduceret, hvilket gør det muligt at vælge en mere godartet type mastektomi.

Nå, hvis strålingsbehandlingens forløb er afsluttet, og tumoren er krympet til en ubetydelig størrelse, eller sygdommen blev diagnosticeret i tide, og tumoren blev fjernet ved hjælp af gynækomasti, vil rehabilitering ikke tage meget tid. Det vil være nødvendigt at fjerne tunge belastninger og bruge forskellige salver, så arene heler hurtigere. Når strengere metoder blev brugt til behandling af brystkræft, har patienter brug for mere tid til at komme sig efter operationen, da der kan være mange komplikationer:

1. Spænding og begrænsning i bevægelser af højre eller venstre hånd.
2. Stoop.
3. Tilbage problemer.
4. Smerter i enhver bevægelse af armen på grund af stærk muskelspænding.

Under rehabilitering skal du udføre særlige øvelser. Nogle gange kan de ordinere massage kurser. Et sæt øvelser til patienten vælges af lægen. De er designet til at strække og styrke pectorale muskler, accelerere blodcirkulationen og lymfecirkulationen. Derudover hjælper øvelserne med at forbedre det generelle trivsel, opretholde holdbarheden, eliminere problemer med skulderleddets mobilitet, hvis det er nødvendigt.

Medicinsk gymnastik og massage

LFK-terapeutisk fysisk kultur. Det ordineres ofte til patienter til nyttiggørelse efter forskellige operationer, herunder mastektomi. Træning efter mastektomi kan omfatte følgende sæt øvelser:

• Øvelse nummer 1: "Opvarmning." Sæt dine hænder på dine knæ, mens du aktivt bevæger fingrene, klemmer og klækker dem;
• Øvelse nummer 2 "Grundlæggende øvelser." Hænder, højre eller venstre, afhængigt af placeringen af ​​det postoperative ar. Det skal trækkes frem, så lægges til side, skulderen skal ikke bevæge sig;
• Træningsnummer 3. Rul dine skuldre til højre og derefter til venstre. Albuerne skal hæves;
• Træningsnummer 4. Hænder at forbinde bag ryggen. Ved hjælp af skuldrene skal du reducere og sprede bladene;
• Træningsnummer 5. For at låse armene bag ryggen, uden at løsne, prøv at nå dem til skulderbladene;
• №6. Tryk ryggen mod væggen, hæv armerne og spredt bredt, hold i et par sekunder og vend tilbage til startpositionen;
• №7 "Afslutning af opladning." Mens du indånder, hæv armene, mens udånding sænke den.

Hver af øvelserne skal udføres 6-8 gange. Det er muligt mere, hvis sundhedstilstanden tillader det. Ofte læger lægerne et sæt øvelser på træningscyklen og svømmer i puljen. De udføres normalt sammen med en protein kost, der udelukker følgende produkter:

Slik og kager er væsentligt begrænsede.

Nyttige produkter kan overvejes:

• mejeri;
• fisk;
• kød (magert kød og fjerkræ)
• grøntsager og frugter.

Du bør seriøst overveje lægernes anbefalinger, ellers vil rehabilitering blive forsinket i lang tid. Ved at følge instruktionerne kan du ikke kun fremskynde opsvinget efter en sygdom, men også tabe, forbedre immuniteten og forbedre udseende.

En af de komplikationer, der oftest rammer patienter under rehabilitering, er lymfostasis af armen. Dets udseende fremkalder radikal mastektomi. Under denne sygdom svulmer en eller to hænder og vokser i størrelse. Ofte komplicerer lymphostasis håndbevægelsen. Sommetider er sygdommen kompliceret af erysipelas.

Overtrædelse af lymfestrøm observeres i de første dage efter operationen. For at lindre ubehagelige symptomer og fjerne sygdommen foreskrive:

• massage - fremskynder blodcirkulationen i patientens krop
• lavt kalorieindhold saltfri kost;
• hardware lymfatisk dræning (trykbehandling);
• alternativt tryk på vævet, normal lymfe flow. Proceduren kan udføres hjemme, hvis der er et apparat designet til dets gennemførelse;
• medicin behandling med diuretika, venotonics, antibiotika - styrker blodkar, forhindrer dannelsen af ​​blodpropper og betændelse.

Massen af ​​den berørte hånd udføres først af specialister, så selvstændigt ved brug af køling og opvarmning af salver.

Sammen med denne procedure skal du tage specielle lægemidler og udføre et sæt fysiske øvelser. Massage bidrager til den terapeutiske virkning af venotonics og hjælper med til helt at eliminere sygdommen.

Anbefalet massage:

Før massagen skal patientens hånd smøres med en terapeutisk gel og holdes oprejst.

Andre brystgendannelsesteknikker

Bryst restaurering efter mastektomi er ikke kun gymnastik og massage. Efter operationen ønsker kvinder at genoprette det attraktive udseende af deres bryster. For at gøre dette skal du først og fremmest strække huden på det. Midler til at strække brystets hud:

• Støvsuger. De er to kuppelformede skåle, der bæres på brystet. Et vakuum er skabt under dem, og brystets hud er gradvist strakt;
• Expander. En anordning fremstillet af elastisk silikongummi er fyldt med væske, hvorefter den placeres under brystets hud og strækker den. Efter at have nået de ønskede resultater fjernes ekspandereren, og et implantat indsættes under huden.

Silikone og saltvandimplantater:

1. Silikoneimplantat. Maksimal efterligning af brystet. Implanteret under huden er det slet ikke anderledes end det virkelige bryst.
2. Salt implantat. Silikongummiens skal er fyldt med saltvand. En bryst med en sådan protese har altid en afrundet form, undertiden kan den krympe, derfor er det let at skelne det fra et ægte bryst. Men prisen på et sådant implantat er billigere, og hullet er ikke farligt for ejeren.

Hvis en mastektomi blev udført uden at bevare brystvortenes hud, så trækkes en tatovering imiteret en areola og brystvorten på brystet.

Hvis du følger alle krav fra en læge, er rehabilitering efter brystkræftbehandling meget hurtigere. Gendannede kvinder vil kunne vende tilbage til deres sædvanlige livsstil og glemme for evigt deres sygdom.

Efter at have taget kurser, der omfatter massage, medicin, fysioterapi, bliver patienterne fuldstændigt helt af med sygdommen, selv om der kan være bivirkninger i form af lymhostasis eller erysipelas. Men desværre lymphostasis - ikke det største problem, der opstår efter kræftbehandling, ved hjælp af kirurgi.

De ovennævnte metoder er meget effektive til fysisk genopretning efter kræftbehandling, og hvad skal man gøre, hvis patienten er psykologisk hård, da hun fjernede næsten hele brystkirtlen? Umiddelbart efter fjernelsen af ​​flertallet af brystkirtlen har en kvinde ofte brug for en specialist, da der er forskellige psykiske lidelser, depression og et inferioritetskompleks. Og det er ikke overraskende.

Når alt kommer til alt, forbliver hun handicappet, føler ubehag ud fra et æstetisk synspunkt og derfor i kommunikation med det modsatte køn, hvilket reducerer chancerne for at blive gift og have et barn, hvis det ikke er sket endnu.

Efter kirurgisk genopretning og besøg hos en psykolog, der udfører fysioterapi og massage, normaliseres patientens tilstand, de kan igen leve et fuldt liv: opbygge relationer, gifte sig, lære morskabets glæde. Det skal bemærkes, at graviditet og fødsel ikke kun er den bedste forebyggelse af brystkræft, men også den bedste metode til fysiologisk og psyko-følelsesmæssig genopretning af en kvinde efter en sygdom.

Hjalp artiklen dig?

Lad os vide om det - bedøm det

(2 stemmer, gennemsnit: 4.50 ud af 5) Indlæser.

Gymnastik efter brystkræftkirurgi

Denne vejledning for kvinder, som har haft axillær lymfadenektomi i brystkræftbehandling, blev udviklet af Brysttumor-gruppen ved B.C. Cancer Agency til at hjælpe dig under rehabilitering efter operationen.

Hvilke øvelser skal udføres efter lymfadenektomi? Allerede inden dræningen er fjernet, kan du starte blide bevægelser med din skulder. Når dræningen fjernes, er det vigtigt at begynde at arbejde på fuld restaurering af skulderens bevægelse.

Indledende postoperative øvelser (dag 1-6)

Rystning og drejning af skulderen (udfør siddende eller stående)

• Løft begge skuldre op til ørerne og sænk dem ned for at slappe af.
• Flad skulderbladene sammen. Hold og så slappe af.
• Udfør forsigtige cirkulære bevægelser med skuldre frem og tilbage, og derefter tilbage og ned. Gentag drejningen i modsat retning.

Shoulder Movement Øvelser

• Hæve dine arme: Hænder tæt sammen foran dig, træk albuerne fra hinanden, hæv armene op, indtil du føler en lille spænding. Hold op øverst, og gå så langsomt tilbage til startpositionen.
• Ligger på en seng eller på gulvet med arme bøjet i albuerne for at efterligne fladende vinger (hænderne glider over overfladen).
• I stående stilling, tag forsigtigt hånden fra den betjente side tilbage, indtil du føler ubehag. Prøv at bølge en lille hånd under gangen.

Statiske øvelser (siddende eller stående)

• Sæt hånden fra den betjente side på den modsatte skulder og tryk forsigtigt. Hold i 5 sekunder.
• Sæt hånden fra den betjente side på det modsatte bøjede knæ og tryk forsigtigt. Hold i 5 sekunder.
• Udfør disse øvelser i den første uge efter operationen eller indtil dræningen er fjernet, to gange om dagen, begyndende med 3 gentagelser og gradvist at øge antallet af gentagelser til 10.
• Du vil føle noget trække og strække følelse i arret under disse øvelser.
• Langsomt strækøvelser er mest effektive, hvis de holdes i 15 til 20 sekunder.
• Under træning trække vejret dybt og ofte.

Øvelser, der kan udføres 7-10 dage efter operationen

"Kyllingevinger" (liggende, hænder bag hovedet)

• Løft dine albuer op, prøv at albuer sammen på næseniveau. Bliv i denne position i 15 sekunder.
• Træk dine albuer tilbage, prøv at røre overfladen af ​​sengen eller gulvet. Bliv i denne position i 30 sekunder.

Øvelser med en pind:

• Ligge på ryggen, hold en stok eller en lang pind med to hænder skulderbredde fra hinanden. Bøj dine knæ, fødder fladt på gulvet. Løft pinden jævnt over hovedet og forsøge at røre gulvet. Bøj derefter albuerne og prøv at sænke stokken ned bag hovedet.
• Startposition stående. Hold stokken ved hofterne og forsigtigt løfte op til midten af ​​ryggen.

• Stå i døråbningen, hænderne rører ved dørkarmen, hæve dine hænder så højt som muligt, glidende glidende håndflader langs dørkarmen.

"Top på væggen"

• Stand mod væggen, albuer bøjet, store tæer et par cm. Må ikke nå til væggen. Placer dine palmer på væggen på skulderplan. Begge hænder bevæger sig jævnt op ad væggen, indtil du føler lidt strækning eller ubehag på operationsstedet. Markér med en blyant for at se fremskridt.

Vinkende hænder (foran spejlet)

Prøv at "arbejde" med hånden fra den opererede side, såvel som sund.

• Sving begge hænder frem og over hovedet så langt som muligt.
• Sving begge hænder til siderne og over hovedet så langt som muligt.
• Tæt hænderne sammen og hæv dem over hovedet. Bøj til den ikke-betjente side for at strække brystet og armhulerne i den betjente hånd.

For balance og kropsholdning, samt at vurdere det normale bevægelsesniveau, gør øvelserne på samme tid med begge hænder. Se din kropsholdning og bevægelser i spejlet. For at opretholde god kropsholdning er det nogle gange nyttigt at gå med dine hænder fastgjort bag ryggen og bringe skulderbladene sammen.

Fortsæt med at udføre disse øvelser, indtil amplitude af bevæbningerne af begge hænder bliver den samme. Dette kan tage fra 2 til 3 måneder. Mobiliteten på skulderen kan betragtes som fuldstændig restaureret, når du kan røre det modsatte øre gennem hovedet uden at føle spændingen i armhulen.

fastsættelse

Inden for 4-6 uger efter operationen kan du starte øvelserne med en belastning (0,5 til 1 kg) (for dette kan du bruge en plastflaske fyldt med småsten eller sand).

Nogle fysioterapeuter anbefaler at løfte op til 2,5-5 kg ​​inden for 6 uger efter operationen.

Start med at udvikle din biceps muskel (biceps): Hold en vægt på 0,5 kg på din udstrakte arm (palme op) til siden og bøj din arm op til din skulder. For at strække triceps muskler (triceps), sænk langsomt armen med belastningen nede.

Gør 8-12 gentagelser mindst to gange om ugen.

Andre måder at "sikre" omfatter gradvis genoptagelse af udførelsen af ​​almindelige husholdningsgaver, arbejde i haven, pasning af børn og underholdning (efter 6 uger). Fra den første dag efter operationen skal du forsøge at bruge din hånd som sædvanlig, dog uden overbelastning til hverdagen (vask, kæmning, spisning af mad). Undgå dog at bruge din hånd, stå op eller ligge i sengen og sidde eller komme ud af en stol som støtte. Ved hjælp af puder skal du hæve og støtte din hånd mens du sidder eller ligger ned. Undgå pludselige, pludselige bevægelser, indtil indsnittet helbreder og afløbet fjernes.

Under øvelserne med en belastning (5 kg) eller aktivitet, som involverede den øvre del af legemet (for eksempel langrend, kano, kajak, tennis eller bowling), brug en elastisk muffe på den opererede arm (eller bandage med et elastikbind) er vigtigt at vælge slankende ærme i størrelse.

Arvævsmassage

Ca. en måned efter operationen, når det postoperative ar er strammet og ikke længere er for følsomt, bør en daglig massage af arvæv med fingerspidserne begynde. Brug lotion med aloe vera eller enhver anden lotion af din præference. Lav dybe cirkulære bevægelser med fingerspidserne langs vommen for at strække arvævet.

Fortsæt med at massere arret i et år, to efter operationen, for at forhindre muskelstagnation under arret.

For at mindske risikoen for udvikling af irreversibel lymphedem:

Vedligeholde din ideelle vægt (fedme er en risikofaktor for lymfødem)

Det er umuligt at måle tryk, samt at lave injektioner eller vaccinationer på den betjente arm.

Hold huden ren og undgå sår, forbrændinger eller infektioner på den betjente hånd.

Brug en elastisk ærme, når du løfter tung vægt eller laver styrkeøvelser på din overkrop (ski, roing, tennis).

© 2017 Mammology.ru
Alt om brystkirtlen: Brystsygdomme (bryst) og kvinders sundhed

Tilladt kompleks træningsterapi efter mastektomi og øvelser for at genoprette bevægelsen af ​​hænderne

Øvelse efter mastektomi er en af ​​forudsætningerne for rehabiliteringstiden. Dens implementering er nødvendig for at genoprette mobilitet og normal funktion af hånden, hvorfra operationen blev udført for at fjerne en kræftformet tumor i brystet.

Fysioterapi klasser er også nødvendige for at forhindre spinal krumning og slouching, som ofte udvikler sig efter operationen.

Værdien af ​​gymnastik i rehabiliteringsprocessen

Efter operation for at fjerne brystkræft er en af ​​de mest almindelige komplikationer nedsat funktion af armen - brachialområdet fra den side, hvor mastektomi blev udført. For at genoprette deres tidligere mobilitet skal patienten begynde at udføre øvelserne i fysioterapiøvelser så hurtigt som muligt.

Først vil hånden selvfølgelig gøre ondt, og det kan synes for en kvinde, at hun ikke kan udføre øvelser. Men under ingen omstændigheder kan ikke give op - du skal overvinde dig selv og er velkommen til at tage øvelserne op. Ellers kan den naturlige bevægelighed for armen muligvis ikke vende tilbage.

Da mastektomi indebærer fjernelse af en kræftformig tumor sammen med brystkirtlen, føler mange kvinder efter operationen psykologisk ubehag. De bøjer ryggen, sænker skuldrene, så fraværet af brystet er ikke så mærkbart. Som følge af sådanne handlinger:

• Rygsøjlen er bøjet, en pukkel kan vises på bagsiden.
• Permanent slashing fører til overbelastning af musklerne, udseendet af alvorlig smerte i skuldre, arme, nakke.
• Over tid er brystet deformeret, sygdomme i ryggen udvikles.

Øvelse terapi efter mastektomi tjener også til at forhindre krumning af ryg og skulderstop.

Gymnastik efter fjernelse af bryst og lymfeknuder er nødvendigt for at forhindre udviklingen af ​​lymfødem-ødem, der fremkommer som følge af forringelsen af ​​lymfeudstrømningen i det opererede område. I nogle tilfælde udvikler lymphostasis til en irreversibel proces. Træning forbedrer blod- og lymfecirkulationen og forhindrer dannelsen af ​​stagnation.

Hvilke typer belastninger er kontraindiceret

Opladning efter mastektomi er foreskrevet efter fjernelse af sømme. Indtil dette punkt kan hånden ikke indlæses. I de første to dage efter operationen er det endog forbudt at løfte det op.

I løbet af rehabiliteringsperioden bør en kvinde ikke løfte vægte, engagere sig i sport, hvor der er risiko for skade på hendes arm. Træning, hvor der falder, kollisioner og strejker inden fuld tilbagesendelse er mulig, anbefales ikke.

Forbudte sportsgrene omfatter:

• Struggle.
• Karate.
• Skøjteløb, rulleskøjteløb, skiløb.
• Hoppe fra en højde.
• Kraftig løftestræning mv.

Derudover anbefales to måneder efter operationen ikke at besøge poolen.

Et sæt øvelser for at genoprette håndens funktion

Behandling efter operation for at fjerne en kræftformig tumor sammen med brystkirtlen indbefatter nødvendigvis gymnastik for at genoprette bevægelse af arm og skulderled.

Uddannelsen af ​​gymnastik træning bestemmes af lægen og foregår under hans tilsyn. Varigheden af ​​fysioterapi afhænger af:

• Omfanget af tab af håndfunktionalitet efter mastektomi.
• Patientens alder.
• Forudsigelser for opsving.
• Patientens generelle trivsel.

For at succesen af ​​processen og fuld restaurering af lemmernes motorfunktion er, skal du overholde de grundlæggende regler:

1. Start træning umiddelbart efter deres udnævnelse af en læge.
2. Øvelser at gøre regelmæssigt, ikke mangler klassernes dage.
3. Prøv at gentage bevægelserne nøjagtigt og gøre dem korrekt, selvom det kræver en vis indsats.
4. Det er bedre at gøre mindre motion, men med alle regler og teknikker.
5. Bevægelsen skal være blød, glat og gradvis.
6. Før du begynder grundlæggende gymnastik, skal du sørge for at gøre øvelser for at varme op musklerne.
7. I løbet af tiden, fri for træning, skal du forsøge at opretholde en afbalanceret kropsholdning, ikke slash.
8. Giv ikke op på klasser, hvis noget ikke virker. I dette tilfælde anbefales det at søge hjælp fra et rehabiliteringscenter, hvor terapien udføres under tilsyn af en specialist.

Øvelse terapi, ud over sundhedsmæssige fordele, er vigtig for at opretholde den psykologiske tilstand af den kvinde, der blev gennemgået operation. Muskeltonen forbedres, og patienten begynder at føle sig sundere og mere selvsikker.

Opladning til opvarmning af musklerne

Øvelser efter fjernelse af brystkirtlen skal begynde med opvarmning af musklerne. For det første er det nødvendigt at forberede kroppen til efterfølgende anstrengelse og for at forhindre skader, beskadige ledbånd og sener. For det andet forhindrer sådanne øvelser udseende af ødemer i det opererede område.

Efter opvarmning vil de vigtigste fysiske øvelser være meget lettere at gøre end uden ham.

• Sæt dig ned, læg dine hænder på knæene, prøv at presse fingrene i en knytnæve så meget som muligt, og åbn derefter din hånd, slappe af, gentag 5-7 gange.
• Startpositionen sidder, armer bøjede i albuerne, fingrene afslappet: Palmer vender ryggen opad, så løftes håndfladerne forsigtigt og sænker 7-10 gange.
• Sæt hænderne på skuldrene for at løfte og sænke albuerne jævnt, gentag 7-10 gange.
• Tryk dine hænder til kroppen, så løft forsigtigt og sænk dem, gentag 7-10 gange.

Efter afslutningen af ​​opvarmningen skal du gå til hovedkomplekset.

Øvelser fra aqua aerobic

Vand aerobic er en meget effektiv metode til rehabilitering af piger og kvinder efter mastektomi. Det hjælper med at genoprette mobiliteten af ​​hænder og skulderled, hjælper med at eliminere ødem, forhindrer udviklingen af ​​lymfostasis.

Vandprocedurer er meget effektive til bekæmpelse af cervikal osteochondrose, hvilket forekommer hos 90% af patienterne, der gennemgår mastektomi. Efter flere sessioner begynder smerten i ryggen, cervikal og thoracale områder at aftage. Stilling vil blive glattere, og gangen er meget mere sikker.

Før du udfører træning i vandet, er det vigtigt at lave et sæt øvelser for at varme op musklerne.

Grundlæggende aqua aerobic procedurer omfatter:

1. Hoppe i vandet.
2. Lunges.
3. Kører i vandet.
4. Frastødning.
5. Stretching bevægelse.

Øvelse type

beskrivelse

Stretching procedurer vil hjælpe med at genoprette brystets muskler, hele ryg og nakke elastik. Et sæt øvelser til strækning er som følger:

• Spred dine ben bredt, bøj ​​lidt. Tag din højre hånd til siden og løft op, hjælpe dig med det andet lem. Træk kroppen efter hånden til følelsen af ​​smerte til højre. Gå tilbage til startpositionen, gentag øvelsen i den anden retning. Det er vigtigt, at i træningsforløbet er kroppen glat, ikke bøjning frem og tilbage, men kun strakt til siden.
• Startpositionen er den samme. Løft din højre hånd op og læg den bag din ryg. Træk håndfladen lidt op og ned, ælt skulderen. Stop motion, når du føler smerte og spændinger i musklerne.
• Spred dine fødder lidt, armene sænket ned i vandet og lidt bøjet. Løft forsigtigt armen og træk fremad, mens der i nakke- og brystområdet skal mærkes en lille muskelspænding. Når du vender tilbage til det originale rack, skal du prøve at hæve brystet over.

I de første træningsdage bør bevægelsesområdet ikke være stort. I de følgende dage skal det gradvist øges.

Grundlæggende motionsterapi

Startposition - Ben er lidt adskilt, krop lige, armer presset på sømmen. Så udføres følgende bevægelser skiftevis:

• Lidt spænder armens muskler efter afslapning. I spændingsfasen skal du forblive mindst 3-4 sekunder.
• Rækk din arm foran dig, sæt derefter til side, lavere. Når du trækker ud, indånder, mens du sænker - ånder ud.
• Børster placeres på skuldrene, udføres cirkulære bevægelser smidigt i retning med uret - så mod.
• Håndled begynder bag ryggen, langsomt slynge skulderbladene tilbage.
• Armene sænkes, skiftevis gør cirkulære bevægelser med skulderleddet, først i retning med uret - så mod.
• I en sidde eller stående stilling, prøv at løfte hånden fra den betjente side. I de første klasser kan hun hjælpe med den anden side.
• For at vippe kroppen mod siden af ​​den betjente side, skal du låne i et par sekunder i denne position og vende tilbage til startpositionen. Når du hælder udånding er færdig, når straightening - inhalere.
• Læn din ryg på væggen, løft dine arme og prøv (så vidt muligt) at dele dem.
• Når du har fastgjort din ryg til væggen, bør du prøve at hæve din hånd fra den opererede side op og sætte dig lidt i denne position. Hver gang du skal forsøge at nå denne hånd lidt højere end i den foregående lektion (for at visualisere resultatet, kan du lave mærker på væggen).

Efter en uge eller to efter træning er det tilladt at komplicere opgaven og udføre træning med brug af et vægtningsmiddel - pinde, håndvægte. Sammen med sådant udstyr kan du udføre øvelser med at hæve hænder, fortynding dem til siden, institution bag din ryg. Muligheden for at bruge sådanne ekstra belastninger bør absolut diskuteres med din læge.

Den sidste del

I slutningen af ​​træningen skal du slappe af. Formålet med dette stadium er muskel afslapning, genopretning af vejrtrækning, roen. For at musklerne skal komme til en tone, skal øvelser for deres spænding veksles med afslapning.

Algoritme til en afslappet procedure:

• Stå op lige, rette dine skuldre, og du skal trække vejret så dybt som muligt, dimensionelt.
• Læn dig ned, med hænderne nede og slapp af.
• Inhalation, løft de øverste lemmer til toppen, udånding - sænk, hold pusten dyb og målt.

Udvikling af dyb, korrekt vejrtrækning er meget vigtigt for effektiv rehabilitering og genopretning.

Anbefalinger til adfærd af rehabiliterings fitness

Gymnastik til hænderne efter fjernelsen af ​​brystet er en obligatorisk genopretningsproces. Det er nødvendigt at fjerne "styrken" af musklerne i den øvre del af den opererede side. Derudover er det en effektiv måde at forebygge udvikling af lymhostasis og kræftfornyelse.

For at arm- og skulderledets funktioner skal kunne udbedres så hurtigt som muligt, skal følgende anbefalinger følges:

1. Udfør øvelser under ledelse af en læge, informer ham om eventuelle ændringer i tilstanden.
2. Træn regelmæssigt igennem den tid lægen fastsætter. Hvis noget ikke løber ud - det er ikke en grund til at opgive proceduren. I sådanne tilfælde kan du kontakte en professionel træner for mere rådgivning.
3. Øvelser at gøre to gange om dagen: Start fra 10-15 minutter, gradvist øge tiden til 30-35 minutter.
4. Alle bevægelser gør jævnt og langsomt, ingen jerks.
5. Amplituden stiger gradvist.
6. Med hver efterfølgende lektion forsøger du at holde positionen af ​​den udstrakte arm op og sidelængden længere og forsøge at nå højere.
7. Overdrive det ikke, tillad ikke forekomsten af ​​alvorlig smerte.

Efter klassen anbefales det at massere arm og skulderled. Dette vil bidrage til at forbedre blodgennemstrømningen og lymfestrømmen.

Det er også nødvendigt at forbruge mindst en liter vand om dagen - dette er nødvendigt for at huden skal kunne genvinde elasticiteten.