10 øvelser på Kegel fra hæmorider

I vores paradoksale tid, på trods af den generelle acceleration af livet, bevæger mennesket sig mindre og mindre. Kroppen mister den nødvendige fysiske anstrengelse og mister sin tone. I en situation med kronisk mangel på tid er Kegel øvelser til hæmorider simpelthen et fund!

Hæmorider - hvad skal man gøre?

Hæmorider opstod ikke i går. Men mærkeligt nok bliver det "lettere" liv i form af fysisk anstrengelse, jo mere er det i stædighed, at ængstelsen begår os. Kun 20% af den voksne befolkning har aldrig oplevet denne sygdom. Årsagerne ligger i en usund livsstil:

• krydrede, krydrede og fede fødevarer;
• mad "på farten";
• stress;
• manglende motion;
• bevægelse i transport og arbejde i en siddestilling.

Alt dette fører til krænkelser i mave-tarmkanalen og følgelig til forstoppelse og hæmorider. I lang tid fortsætter sygdommen skjult og personen opdager ikke, at han allerede er uvel. Sjælden ubehag under afføring, endnu mindre - lidt blod, synes at være utilstrækkelig årsag til bekymring. Sygdommen uden behandling skrider frem og bliver ofte til kronisk form. Og selv når "fjenden" opdages, har mange ikke travlt med at gå til lægerne for hjælp, styret af falske regler og uhensigtsmæssig skamhed, der udløser sygdommen endnu mere.

Til dette formål er der et lægeligt kald, så en person uden ulejligheden kan "afmask" før en specialist og få kvalificeret hjælp. Når du besøger en læge, skal du få en aftale til generel behandling og konsultere muligheden for at supplere det med populære opskrifter og fysiske øvelser.

Metoder til forebyggelse og behandling

Takket være moderne videnskab har vi et bredt udvalg af værktøjer til bekæmpelse af hæmorider. Disse omfatter:

• lægemiddelvirkning
• salver, kompresser, bade;
• minimalt invasiv kirurgi;
• radikal operation
• terapeutisk øvelse for hæmorider.

En stor del af midlerne og deres tilgængelighed betyder dog ikke, at man kan fortsætte med at leve som før, de siger - medicin vil ordne alt.

Med al respekt er mulighederne for selv moderne sundhedspleje ikke ubegrænsede. Og hvis en person ikke radikalt genovervejer deres livsstil og etablerer sundere normer for ernæring og bevægelse, så kan de let komme ind i de 79% af patienterne, der har oplevet kræft, på trods af alle lægernes indsats.

Forebyggelse - den bedste behandling

I tilfælde af hæmorider kan følgende nuancer betragtes som god forebyggelse:

• opretholdelse af en regelmæssig blød afføring. For at gøre dette indgår i den daglige kost af sunde grøntsager, korn og frugter. I tilfælde af ufrivillig krænkelse af kosten, brug afføringsmidler og mini-enemas;
• når stillesiddende arbejde, i stedet for en pause, hver 1.5-2 timer skal du lave en lille træning. Herunder kan du gøre det rigtige under arbejde øvelser mod hæmorider på Kegel.

Fysisk træning for hæmorider

Hvordan kan fysisk uddannelse hjælpe med hæmorider og er der en modsigelse her? Faktisk er en af ​​de faktorer, der bidrager til denne patologi, overdreven motion. Der er ingen modsigelse. Dette, som i farmakopé - det samme stof kan være medicin og gift - det eneste spørgsmål er i mængde. Den mest almindelige årsag til hæmorider er blodstasis i bækkenbeholderne og et fald i deres tone. Det er netop at bekæmpe denne situation, at opladningen bruges til hæmorider. Hun hjælper:

• styrke muskelsystemet i bughulen og skinkerne;
• genoprette tarmens muskler, styrke væggene og forbedre de elastiske egenskaber i rektumets kar
• genoprette sundt blodgennemstrømning
• forhindre blodstasis og en stigning i hæmorider
• hæv den samlede tone i kroppen.

Med regelmæssig, korrekt træning kan du opnå fuldstændig opsving. Det vil nok tage mere end en måned. Men for at tjene denne "hæmorider" blev der brugt flere år, og tro mig, dette resultat er værd at gøre.

Kegel gymnastik med hæmorider

For at kunne udføre øvelserne korrekt, er det nødvendigt at forstå, hvilke muskler vi taler om. Når du besøger toilettet, skal du forsøge at afbryde strømmen uden at ty til hjælp fra maves muskler, skinker eller ben. Hvis du lykkes med at klare opgaven - nu ved du hvor musklerne i perineum er placeret og hvordan man håndterer dem.

• Øvelse 1. Stram musklerne i perineum, som om de forsøger at holde en stærk trang til at urinere. Bliv i denne tilstand i 5-6 sekunder, og bliv forsigtigt afslappet. Over tid øges spændingsintervallet gradvist til 30 sekunder.
• Øvelse 2. "lift". Begyndende at udføre den anden øvelse, kan du, efter at du har lært uden problemer at klare det første. Forestil dig at du går op i elevatoren til 10. etage. Når musklerne i perineum stiger, strammer de mere og mere. Kun spændingen bør ikke stige kontinuerligt. Det er nødvendigt at intensivere reduktionen diskret på hver "gulv" og holde denne spænding til næste "gulv". Slap af spændingen skal også fases, som når du går ned i elevatoren. Du kan starte med 3-4 faser, gradvist tilføje i det omfang det er muligt. For øvrig er denne øvelse meget praktisk at gøre i en rigtig elevator, for eksempel gå op til dit kontor. Omgivende øvelser til behandling af hæmorider Kegel usynlige, og du vil bruge tid med sundhedsmæssige fordele.
• Øvelse 3. Her tværtimod kræver en hurtig reaktion af musklerne. Med den maksimale hastighed til rådighed for dig, er det nødvendigt at kontrakt og slappe af intime muskler.
• Øvelse 4. Baseret på følelsen af ​​at skubbe. Det vil sige, at du bare behøver at stramme, og så slappe af.

Kegel gymnastik bør startes med hæmorider med 8 gentagelser af hver øvelse til 4 sæt hver dag. Hver 7-10 dage tilføjes 1 gentagelse indtil antallet af gentagelser når 20. Fortsæt med 20 gentagelser dagligt. Komplekset med øvelser til hæmorider er også godt, fordi det kan udføres i enhver behagelig stilling: liggende, sidder, stående. Øvelse skal få dig til at føle dig træt - det er normalt. Kun hvis du ikke kan fortsætte i det hele taget, er det tilladt at tage en kort pause indtil næste tilgang.

Kontraindikationer

Alle, før man påbegynder hæmorider til at udøve, bør man rådføre sig med en prokolog. Du kan ikke gøre øvelser til hæmorider:

• under eksacerbation af sygdommen
• i tilfælde af fejlagtig trussel på grund af øget uterintone hos gravide kvinder.

På trods af gymnastikkens høje terapeutiske effekt med hæmorider i Kegel er det nyttigt at afbalancere de fysiske belastninger af andre muskelgrupper med yderligere terapeutiske øvelser.

Hvilke fysiske øvelser forbedrer behandlingen af ​​hæmorider

Den bedste terapi giver ikke et tilfredsstillende resultat uden fysisk terapi.

• Øvelse 1. Læg på en gymnastikmåtte, arme langs kroppen, håndfladerne ned, benene bøjede på knæene, fødderne hviler på gulvet. Lænker vores hænder, hæv bækkenet og hold det i denne stilling til 6 slag af pulsen. Gå tilbage til startpositionen.
• Øvelse 2. Den udføres på samme måde som den første, kun benene ligger på en stol eller på en gymnastikbold.
• Øvelse 3. "Saks". Ligg på en gymnastikmåtte, hænder vilkårligt. Hævet i en vinkel på 45 °, gør benene krydsende bevægelser, der minder om saks arbejde. Krydsning skal ske i vandrette og lodrette planer.
• Øvelse 4. "Cykel". Liggende på ryggen efterligner dine ben hævede cykling.
• Øvelse 5. "Gå på skinkerne." Det anbefales at udføre i trange træningsstøvler. Sid på gulvet, stræk dine ben fremad eller bøj på knæene. Flyt et par meter frem og derefter tilbage, "gå" med dine skinker på gulvet, enten med lige ben eller med bøjede ben. Det er bedre at skifte benstillingens position skiftevis.
• Øvelse 6. "Birch". Ikke forveksles med "Candle". Øvelsen udføres ved at stå på skulderbladene og ikke på hovedet, som i øvelsen "Candle". Ligg på gymnastikmåtte. Løft dine hænder på gulvet, løft dine ben og krop lodret, og hold dine balancer med dine hænder fastgjort på dine hofter.

konklusion

Afslutningsvis vil jeg gerne ønske alle fornuft og tålmodighed.

Kegel øvelser til hæmorider

Til behandling af hæmorroide manifestationer er der udledt en betydelig mængde lægemidler og metoder - komprimerer, hjemmelavede stearinlys og bade. Opladning bestående af Kegel øvelser er tildelt. De virker profylaktisk, hjælper med terapeutisk handling for dem, der ønsker at slippe af med hæmorroide problemer. Øvelser styrker bækkenmusklerne, eliminerer symptomerne på sygdommen. Betragtes som værende verificeret.

Kegel gymnastik til hæmorider er designet til at behandle en sygdom. Regelmæssig brug styrker blodkarrene, sphincteren. Dele af endetarm får en forbedring. Kontraindikation af opladning - eksacerbation af sygdommen. Tag en pause. Avancerede gynækologer var involveret i udvikling og implementering af Kegel gymnastik. Oprindeligt opfattet for personer med urininkontinens, genoprettelsesprocessen efter fødslen. Det viste sig: teknikken håndterer prostatitis hos mænd, hæmorider.

Træningen af ​​bækkenbundens muskler skelnes af den gavnlige virkning af en række sygdomme, der opstår i dette område. Gendanlægger organernes fysiologiske struktur.

Fordelene ved motion

Påvirkningen af ​​opladningen er kendt. Før du begynder, anbefales det at besøge en læge, få lægehjælp. Måske vil de tilføje et kompleks af stoffer ud over behandlingen af ​​den løbende formular.

Effektiviteten af ​​Kegel øvelser til hæmorider:

• Det forbedrer blodcirkulationen, som påvirker de indre organer.
• Stimuleret udstrømning af blod gennem venerne.
• Der er forebyggelse af udseendet af hæmoroidale kegler, knuder. Hvis de dannes, vil de hjælpe med at reducere dem, fjerne dem helt.
• Kegel gymnastik er velegnet til mænd, kvinder. Udført hjemme.

Lad os begynde at oplade

Kegel opladning er en simpel og overkommelig procedure. Princippet om eksekvering ligner et forsøg på ikke at frigive gas. Forsinkelser, klemning og spænding opnås.

Stadier af det grundlæggende i motion:

1. Den gradvise sammentrækning af bækkenets muskler, så en skarp afslapning. Kompression, indeslutning i 4 sekunder. Afslappende kræves fuldstændigt.
2. Muskler arbejder på hastighed. Det øges med efterfølgende træning. Reducer musklerne hurtigt, følg sammentrækning.
3. Udstødning (sådanne handlinger ledsages af afføring) med brug af kraft. Påminner om træning af åndedrætssystemet (indånding - udånding). Effekten er træning af musklerne til arbejde.
4. Klemme musklerne til grænsen og sænk derefter. Vi får den omvendte øvelse først.

Hæmorider falder tilbage efter opladning. Brug dem oftere. Praktik af gymnastik er muligheden for gentagelse på arbejde, derhjemme. Følg lektionerne på toilettet.

Øvelser anbefales at starte efter de første symptomer. Vent ikke på smertefulde kramper, blødning - start opladning. Forøg belastningen på musklerne. Det anbefales at udføre trinene fra 10 gange. Tilbring for den forventede effekt af 5 daglige afgifter.

Elementer af gymnastik øges med hver tilgang eller gennem tilgangen. Du kan ikke overdrive det. Effekten og hastigheden af ​​kroppens respons på ændringer er ikke kendt. Pas på ingen skade - i en uge med opladning øges dine nedskæringer fra 5 til 30 gange.

Med god præstation er fordelene ved Kegel gymnastik klar. Først køre hvor som helst, når som helst. For det andet belastes kvinderne også deres vaginale muskler, mænd - slippe af med det urogenitale systems sygdomme. For det tredje er det let at kontrollere effektiviteten af ​​klasser: Prøv at holde urin. Dette skete hurtigt uden indsats - det betyder, at opladning har en helbredende effekt.

Vi overvåger den korrekte implementering

I begyndelsen er gymnastik bedre at begynde at ligge ned. Derefter sidder du og står. Effekten er den samme. Det anbefales at ligge for første gang for at kunne mærke den organisme, der opstår under spænding, afslapning af bækkenets muskler. Den udførte procedure lyver, mere bekvemt under graviditeten.

Muskler i ryggen og andre dele af kroppen er ikke involveret i løbet af sessionen!

• Den første er at indgå i bundbundens muskler. Forsøg ikke at gøre hurtigt. Gør langsomt, langsomt - "vække" musklerne. Husk at afslapning ikke er deres oprindelige natur. Afslapning opstår på grund af inaktivitet, lyver og sidder mest på dagen. Hvis du ikke kan gøre øvelser derhjemme, skal du prøve at lave muskelkompressionsøvelser på dit arbejdssted. Bagsiden er nødvendig for at slappe af. Om dagen skal du udføre øvelserne hver tredje time. Muskelvæv vil styrke.
• Det andet element af ladning er ekstrudering. Vanskeligt at udføre. I tilfælde af inkontinens, forstyrret maveøvelse, gå til lektier liggende. Ekstrudering anbefales ikke at gøre op til 5 gange i første klasse, op til 15 gange under øvelsen. En større mængde sænker indsatsen til nul.
• For at kontrollere effektiviteten af ​​procedurer, forsøge at forsinke vandladning. Dette er et andet element i gymnastik. Det gøres sjældent.

Øvelse er særlig vanskelig under graviditeten. En tendens er blevet bemærket: gymnastik er mere tilgængelig for kvinder, hurtigere, lettere at forstå, hvad der kræves. Med mænd er korrekt handling forsinket. Påvirker fysiologien. Kvinder er designet til at bære børn, kroppen er designet til at holde fast og skubbe.

Der er ingen kontraindikationer for Kegel gymnastik. Det anbefales at øve en person med hæmorider, vandladningssygdomme, børn.

Gymnastik Anmeldelser

Valery: Jeg hørte om opladning, læse anmeldelser på websteder. Jeg var sikker på at hjælper kvinder. Jeg vil forklare: anmeldelser blev kun efterladt af damerne. Mænd er tavse. Lang tanke. Jeg ønsker ikke at blive gravid eller efter at have født en kvinde til at udføre øvelser. Logik kom til undsætning. Hvad er forskellen, hvorfra der opstod hæmorider - der var en sygdom, se efter løsninger. Hvorfor ikke prøve. Tiden tager lidt, du kan prøve på arbejde. Jeg sidder i et separat kontor, ingen vil se. Jeg forsøgte. Intet forfærdeligt og forfærdeligt. Gik en uge fem gange om dagen. Efter syv dage følte jeg, at mine muskler er bedre. Relief kom, om end lille. En start. Mænd, vær ikke bange for at gøre Kegel øvelser. Kvinder er mere omgængelige og derfor forlader kommentarer. Mænd skammer sig over at erkende svagheder.

Pavel: Jeg læste åbenbaringen om hæmorider på forummet, jeg besluttede at skrive også. Mænd er tavse, men ifølge statistikker er det mandlige køn udsat for patologi. Jeg lærte om opladning, da jeg gik på et kursus for gravide med min kone. Nogle øvelser til to er designet. Instruktøren, da han sagde at de begynder at lave gymnastik øvelser på Kegel og hvordan de hjælper, smilede han selv. I lang tid har sådanne problemer plaget mig. Jeg vil ikke gå til prokologen, det er ubehageligt at tænke på at besøge et sådant sted. Og så sådan held. Foredraget blev givet af instruktøren af ​​kurser om sygdommen, talte om statistik. Ingen har bemærket, at jeg træner med alle. Lettet er virkelig hurtigt. Jeg ventede ikke i lang tid. Jeg er for øvelserne og ideen om at dele disse punkter i kommentarerne. Mænd er altid stille, plaget. Måske kommer de til deres sanser og begynder at anvende hvad der er nyttigt i livet.

Sådan gør du Kegel øvelser til hæmorider korrekt

Kegel øvelser til hæmorider er blandt de mest effektive, sikre til forebyggelse og behandling af patologi, som styrker musklerne i perineum og skinker, øger blodcirkulationen i det rektale område.

Kegel øvelser til hæmorider hjemme

Hæmorider er en "stillesiddende" sygdom, hvor spiserøret forekommer i endetarmen. Lav aktivitet mobilitet, overskydende vægt, tendens til permanent forstoppelse og diarré, graviditeten og fødslen har en negativ effekt på blodcirkulationen i karrene.

Et sæt øvelser kan betydeligt lette sygdommens forløb, forlænge eftergivelsesperioden og reducere sandsynligheden for hæmorroide tab. Med regelmæssig træning kan man lindre symptomerne på hæmorider for livet.

Kegel gymnastik til hæmorider anbefales regelmæssigt, med undtagelse af perioder med forværring af sygdommen.

Dette system blev udviklet af den berømte gynækolog Arnold Kegel. Det var oprindeligt rettet mod at løse problemerne med urininkontinens hos kvinder, genoprettelsen af ​​kønsorganerne efter fødslen, for at forhindre livmoderprolaps. Men senere blev deres effektivitet noteret i hæmorider, prostatitis hos mænd, lidelser i seksuel funktion.

Før du udfører øvelserne, anbefales det at kontrollere tilstanden af ​​bækkenets muskler. For at gøre dette skal du holde strømmen i færd med vandladning. Hvis du klarer at gøre dette, betyder det, at musklerne er i god form, hvis ikke, skal de styrkes.

At lave Kegel øvelser er meget enkel og kan gøres af absolut alle mennesker.

De vigtigste typer øvelser

1. Langsom kompression og afslapning af de anal muskler. I 5 sekunder skal du spænde musklerne til det maksimale, og derefter slappe af langsomt.
2. Alternerende sammentrækning og afslapning af musklerne.
3. Hurtig rytmisk kompression. Musklerne skal reduceres rytmisk, gradvist øge intensiteten.
4. Popping. Træk musklerne som om at forsøge at skubbe noget ud af kroppen.

Ifølge typerne af øvelser er der tre trin i Kegel øvelser - langsom kompression og afslapning af muskelmasse, hastighed sammentrækninger og spænding med det formål at skubbe. Hvert trin udføres 10 gange.

I løbet af den første uge anbefaler læger at udføre alle tre faser igen, mindst fem gange om dagen. Hver uge øges antallet af øvelser med 5, det vil sige den første uge med 10 øvelser, den anden med 15, den tredje ved 20 osv. Når patienten kommer til niveauet på 30 øvelser i hvert trin, kan du tale om genopretning og konsolidering af resultatet.

I starten er det nødvendigt at udføre øvelser i ryglæn, på ryggen med benene bøjet i knæ og hofteflader og hviler på fødderne. Over tid bliver musklerne stærkere og det er muligt at gøre denne gymnastik ikke kun ved at ligge ned, men også ved at sidde og stå.

Evnen til at afbryde urineringsprocessen i nogle få sekunder indikerer styrkelsen af ​​bækkenets muskler og demonstrerer effektiviteten af ​​disse øvelser.

Kegel øvelser bør kun udføres efter konsultation med en prokolog, indgår i den komplekse behandling af hæmorider, bruges sammen med medicinsk behandling og opretholdelse af en bestemt kost. Uden medicin kan den kun bruges til forebyggende formål.

Gymregler

• i de indledende faser anvendes de mindst aktive øvelser med en efterfølgende intensitetsstigning;
• På træningens højde tages der et åndedræt på afslapning - en udånding;
• skarpe bevægelser bør ikke være;
• i tilfælde af smerter i perineum, er det værd at stoppe øvelserne.

En forudsætning for øvelsen er regelmæssighed og systematisering.

For hvem kegel øvelser til hæmorider er egnede

Kegel øvelser til hæmorider er lige så gavnlige for både kvinder og mænd. De første klasser udføres hjemme. Omgivelserne er ikke mærkbare deres gennemførelse, så senere kan du gøre hvor som helst - i transport, på arbejde, mens du går, mens du står og sidder. Motion tager ikke meget tid, selv i den tætteste tidsplan kan du finde 10 minutter til øvelser.

Disse øvelser er meget nyttige for gravide kvinder - de giver dig mulighed for at forberede muskler til arbejde. Blandt kvinder, der gennemførte gymnastik, er der praktisk taget ingen pauser i blødt væv under fødslen. Efter fødslen har Kegel-øvelser til at genoprette svækkede muskler også ikke indblanding.

Specielt implementering af et sæt øvelser anbefales til folk, hvis aktiviteter er relateret til den konstante tilstedeværelse i en sidde eller stående stilling - revisorer, chauffører, programmører, kontorarbejdere, frisører.

For mænd

Der er øvelser, der er specielt designet til mænd til at øge tonen i bekkenbundens muskler, hvilket igen forbedrer blodcirkulationen, forhindrer manifestationer af hæmorider og prostatitis.

Til at begynde med skal en mand forstå, hvor den pubic-coccygeal muskel er placeret, da det er nødvendigt at udføre arbejdet med hende. Under vandladning for at holde jet i mindst 3 sekunder, er muskelen der stivnet og er pubic-coccygeal.

Et sæt Kegel øvelser, der anbefales til mænd:

1. stamme og slappe af perineumets muskler (10 øvelser til 3 sæt);
2. at spænde den pubic-coccygeal muskel i 3 sekunder uden at slappe af det, for at spændes endnu mere i 3 sekunder og så videre indtil fuldstændig spænding (10 sæt);
3. spænd din pubic-coccygeal muskel i 3 sekunder og langsomt slappe af (gradvist øge antallet af tilgange fra 10 til 50).

Ved at udføre disse øvelser systematisk kan en mand ikke blot slippe af med hæmorider, men også forbedre kvaliteten af ​​det intime liv. Da den pubic-coccygeal muskel er ansvarlig for orgasme.

Til kvinder

Kegel gymnastik er en af ​​de mest populære teknikker, der hjælper med at tone de vaginale muskler, fremme behandlingen og forebyggelsen af ​​forskellige gynækologiske sygdomme.

Tab af bækken muskel tone (oftest opstår efter fødslen) fører til urininkontinens, manglende orgasme under samleje.

Den enkleste og mest elementære måde at træne musklerne på perineum er tilbageholdelse af urin under vandladning. En øvelse, der udføres i henhold til elevatorens princip, anses for ikke at være meget effektiv - løft musklerne så højt som muligt, hold op i et par sekunder og langsomt slappe af.

Øvelser for både mænd og kvinder bør finde sted i de tre trin, der er beskrevet ovenfor.

Under graviditeten

Gravide kvinder er specielt hjælpsomme til at gøre Kegel gymnastik, da de risikerer at få hæmorider. Desuden er der på grund af implementeringen af ​​komplekset en betydelig styrkelse af bækkenets muskler, hvilket gør det muligt at lette og fremskynde arbejdsprocessen.

Sæt med øvelser til gravide (5-7 tilgange):

• Sidder på gulvet, skub benene lige til siden, læner sig fremad for at forsøge at få dine hænder på dine fødder. Rett derefter op. Det anbefales at udføre i de første to trimestere.
• Sidder på gulvet med dine hænder, læner på ryggen, bøj ​​knæene, uden at løfte dine hæle fra gulvet, strække forsigtigt dine ben. Anbefales i graviditetens sidste trimester.
• I en stående stilling, forlæng dine arme foran dig, læg dine ben skulderbredde fra hinanden, drej kroppen til venstre, forlæng din venstre hånd tilbage og tag et åndedræt. Så skal du justere kroppen og gøre udånding. Gentag det samme med højre side.

Enhver øvelse under graviditeten skal udføres langsomt og uden belastning i en afslappet atmosfære. Modtagelser udføres i stående eller siddende stilling for ikke at presse den ringere vena cava.

Efter fødslen

Under fødslen mister musklerne deres tone og elasticitet, hæmorider får sig til at føle sig. Hver kvinde søger hurtigt at bringe din krop tilbage til det normale, slippe af med ubehagelige symptomer.

Kegel øvelser efter fødslen giver:

1. Hæmoroid behandling.
2. Hurtig udrensning af kroppen fra lohii.
3. Returen af ​​livmoderen til sin normale tilstand.
4. Manglende inkontinens af urin og afføring.
5. Øget seksuel attraktion.

Regelmæssig gennemførelse af et sæt Kegel øvelser vil hjælpe på kortest tid til at genoprette strakte væv efter fødslen og vende tilbage til fuldvundet sexliv.

Kontraindikationer

Som andre terapeutiske gymnastik har disse øvelser nogle kontraindikationer.

At lave kegel øvelser er kontraindiceret:

• i tilfælde af onkologiske sygdomme
• med postoperativ blødning
• inflammatoriske processer i bækkenorganerne
• med forstyrrelser i det genitourinære system;
• kvinder med abort eller for tidlig arbejdskraft
• i den akutte fase af hæmorider
• med kraftig blødning under forværring af hæmorider
• i vaskulære lidelser i de nedre ekstremiteter;
• under forværring af hjerte-kar-sygdomme;
• med perineum fødselsskader
• med hypertension.

Eventuelle øvelser kan kun udføres efter høring af en læge, dette gælder også for Kegel øvelser.

Feedback fra vores læsere

Du kan efterlade din feedback om brugen af ​​Kegel gymnastik i kommentarerne til artiklen, de vil være nyttige for vores andre læsere!

Vitaly, 42, Moskva:

Jeg har arbejdet som chauffør i 10 år, og jeg kender problemet med hæmorider meget tæt. Først betalte han ikke tilstrækkelig opmærksomhed til sygdommen - under en forværring foreskrev han selv en behandling og blev behandlet. Smerter passerede gennem en uge med behandling med rektal suppositorier. Men øjeblikket kom, da hæmorhideområdet faldt ud. Jeg tænkte alvorligt og gik til lægen. Udover lægebehandling anbefalede lægen at være særlig opmærksom på Kegel øvelser. Det var ubelejligt og usædvanligt at udføre de første to uger, men efter at musklerne blev stærkere, var øvelserne lette. Jeg bemærkede resultatet bogstaveligt i den tredje uge - noden blev meget mindre. I tre år har jeg gjort disse øvelser hver dag uden at forlade min arbejdsplads, og hæmorider forstyrrede mig aldrig.

Oksana, 29, St. Petersborg:

Ved 24 år fødte jeg mit første barn. Under fødslen kom den hemorroide knude ud, gynækologen foreskrev behandling med rektal suppositorier og anbefalede regelmæssig Kegel træning. Jeg overholdt alle anbefalingerne, så jeg blev involveret i implementeringen af ​​dette kompleks, at jeg selv udførte det selv umærkeligt - automatisk. Under anden graviditet stoppede ikke med at udføre øvelserne. Den anden fødsel var meget lettere og uden konsekvenser - der var ingen hæmorider. I de sidste 4 år har jeg ikke husket om ham.

Kegel øvelser - anmeldelse

Kegel øvelser fra. hæmorider. Hun trænede et sted og hjalp en anden.

Jeg besluttede at ty til en vidunderlig gymnastik i enhver forstand for seks måneder siden. Det forekommer mig, at der ikke er en sådan kvinde (pige), som ville være 200% tilfreds med "palle", især hvis moderskabet ligger bag hende.

Før tanker til at træne din vagina, forekom mig ikke. På en eller anden måde var alt fint. Eller jeg troede det. Min mand klagede aldrig, men jeg spurgte ikke.

Jeg lærte om kegelbækkenbundsøvelser her på Irek. For hvilke mange tak til alle pigerne udtrykt!

Så hvad er kernen i QA?

Helt enkle øvelser. Det eneste problem er, hvordan man forklarer det mere dyrkeligt.

Det er nødvendigt hver dag (som en normal øvelse for kroppen) til flere besøg at presse og dekomprimere bækkenbundens muskler. Perineum, vagina, anus område. Vi har flere af dem der og i den fase af fuldstændig misforståelse af, hvad du kan forsøge at presse på, hvad der generelt kan presse.

Det er nødvendigt at lære at kontrollere åndedrættet, hold membranen. Kombinerer med træning lavere muskler. Separate øvelser kaldes "vejrtrækning med vagina", så absurd som det lyder. Enhver yogi ville kalde det åbningen af ​​chakraet.

Som du bliver vant til og lærer dig selv, vil der komme en forståelse af præcis hvilken muskel du styrer for øjeblikket. Ligestillingen skal også ændres, så det er bedre at vælge tid for KK hver for sig, og ikke bare at skrumpe i sengen før sengetid.

Den hårdeste del for virtuoser træner vaginaets dybe muskler. Her er de modtagelige til at træne de sværeste. Til disse formål er der specielle simulatorer. Helt ærligt har jeg ikke erhvervet dem, men i denne tråd delte piger deres uvurderlige oplevelse, læste og nyde.

Jeg kommer tilbage til mig selv. Overrask med kegel øvelser til hæmorider. Som det viste sig, hvis du udfører komplekset dagligt, selv uden vaginale kugler, men simpelthen på en "klumpet" måde, så kommer anus specifikt i tone.

Jeg blev rørt af dette sarte problem lige efter fødslen. Og inden for 5 år er det blevet forværret tre gange. Og jo længere, jo mere forfærdeligt - knuden ophørte med at blive afskåret, hængt sig med en taske og raser af sin nærvær. Jeg viste prostologen at de blev tilbudt en operation, men da han ikke var betændt, og jeg for længe siden var blevet af med min overskydende vægt (som jeg tror var en provokatør af sygdommen), blev det besluttet at forlade det som det var. Sig, jeg er ikke den eneste, der bor med "tasken" i befolkningen.

Og kegel. Jeg lærte hurtigt teknikkerne på Elevator, Wave, Havfrue, Otte (øvelserne har normale navne, disse er givet af de samme amatører som mig) Og da der ikke var tid til en særlig træning, gjorde børnene i hjemmet, gæsterne og alle andre svigerfamilier bare presserne lavere muskler 25 gange i 3 besøg.

Og du ved med stor overraskelse, opdagede jeg, at min hadede hæmoridehinde begyndte at oprejst indeni. Surprise! Jeg trænede vaginale muskler, og her er det.

Jeg vil tilføje, at jeg har gjort alt dette gymnastik i 6 måneder. Da jeg blev udsat for alvorlige helbredsproblemer, begyndte jeg at behandle kroppen meget mere opmærksomt, og jeg indså, at ikke kun hår, men også mange andre dele af kroppen skal passe på. Inklusive palle.

Under alle omstændigheder er der få kontraindikationer til Kegel-komplekset, og øvelserne selv vil være nyttige selv for dem, der ikke bruger bolde og simulatorer.

Evaluering af effektiviteten af ​​Kegel øvelser i henhold til udtalelser fra praktiserende mænd

Kegel teknikken til at løse intime mandlige problemer er kendt og populær. Dette kompleks er virkelig godt for at fjerne problemer og er meget simpelt til udførelse.

Mænd, der blev tilbudt en Kegel øvelse, eller de selv blev interesseret i dem til noget formål, vil gerne vide, hvilke tilbagemeldinger og resultater der er før og efter at udføre en sådan gymnastik. For at kompilere et komplet billede er det nødvendigt at forstå, hvilken mening læger og mænd har om Kegel-teknikken.

Patientanmeldelser fra brugerfora

For at lære mere om Kegel øvelser for mænd, skal du være opmærksom på anmeldelserne af dem, der har prøvet teknikken på sig selv og skrev om det på profilforumet.

Alexander, 37 år gammel

I to måneder har jeg nu trænet med denne teknik. Først tvivlede han på metoden og søgte efter information om, hvorvidt Kegel-øvelserne ville hjælpe mænd generelt, men selv efter anmeldelserne og en masse forklaringer på, hvordan dette virker, forblev tvivl. Metoden er oprindeligt kvindelig! Men efter et par opladninger lagde jeg mærke til ændringerne, lukkertid blev mere i seng og i almindelighed en smule lysere end sensation. Jeg ved ikke om forebyggelse og lignende, men jeg råder dig. Dette er nyttigt for sig selv, og pigen vil være tilfreds.

Vladislav, 43 år gammel

Jeg ledte efter Kegel øvelser til hæmorider efter sygdommen begyndte at plage mig. Det gjorde meget for at leve alt, men lægen foreslog at prøve gymnastik. Der var ingen tillid til resultatet, indtil efter en anden undersøgelse fandt jeg ud af, at knudepunkterne var faldet, og han selv bemærkede forbedringer. Der var ingen problemer med at udføre opladning, og der var heller ikke noget ubehag, og generelt er det ikke svært for mig at bruge 15-20 minutter før jeg går i seng, det samme er sådan uddannelse. Nu ved jeg helt sikkert, at de, der står over for hæmorider, sikkert kan supplere behandlingen med øvelser.

Maxim, 26 år gammel

Jeg pro kegel med akser kæmpe måtte se efter anmeldelser efter henstilling fra hans kone. Hun selv udfører øvelserne i henhold til denne læge metode, og jeg blev tilbudt at prøve denne mulighed. Tilbragte en måned og generelt glad, forblev, og hun også. Sex er blevet lysere, og disse vægtningsmidler har bidraget til at øge penisen ganske godt. Jeg havde oprindeligt en gennemsnitlig størrelse, men nu, efter at have tilføjet 4 cm, beklager jeg ikke, at jeg besluttede at lytte til min kones råd. Det var selvfølgelig ubelejligt at gøre, i første omgang eller temmelig usædvanligt, men da blev han involveret, nu får daglige øvelser uden problemer. til indhold ↑

Læger anmeldelser

Positiv om Kegel-metoden til mænd anmeldelser og fra læger. Eksperter på deres område understreger de nyttige egenskaber ved en sådan gymnastik og er ret stabile i deres mening.

Vladislav Vladimirovich, urolog

I løbet af årene af min praksis er Kegel-øvelser ofte ordineret til mænd med prostatitis eller hæmorider i kombination med hovedterapien, og hver gang vurderinger om deres resultater gør mig glad. Det er selvfølgelig umuligt at helt opgive lægemiddelterapi her, men som forankring og styrkelse af den terapeutiske effekt er en god mulighed.

Nogle mænd, der falder ind i risikogruppen, anbefaler jeg også denne øvelse. Med henblik på profylakse og i de fleste tilfælde er det nok af det, og med sådan en patologi gælder de ikke for mig.

Nikita Mikhailovich, kirurg

Mænd kommer ofte til mig for en aftale, der er utilfredse med størrelsen på deres penis eller nogle aspekter af deres sexliv. De bad om, at forskellige operationer blev udført eller simpelthen konsulteret og besluttet, om deres problem var så seriøst, at gå til operatørbordet. Og i de fleste tilfælde kunne jeg ikke finde dem strenge indikationer for operationen, bortset fra deres subjektive mening.

Men på råd fra en kollega begyndte jeg at anbefale at prøve Kegel-teknikken til mænd og tilbagemeldingen fra mine patienter efter et par måneder med opladning er positivt. Nu er denne mulighed en af ​​de bedste i min praksis. til indhold ↑

Hjælper teknikken virkelig

Baseret på Kegel gymnastik vurderinger fra medicinsk personale og mænd, der har forsøgt sådan uddannelse, kan vi med sikkerhed konkludere, at det virkelig giver gode resultater.

Som følge af regelmæssige øvelser bemærker mænd begge forbedringer i deres seksuelle kerne og problemløsning i form af prostatakirtler, hvor gymnastik udpeges af en specialist i næsten alle tilfælde, bortset fra de situationer, hvor der er kontraindikationer til motion. til indhold ↑

Hvem hjalp denne metode

Mens Kegel anmeldelser er positive, skal du overveje, at denne teknik kun hjælper mænd, i hvis tilfælde det er nødvendigt. Sådanne tilfælde kan overvejes:

• urininkontinensforstyrrelse;
• risikogruppe for udvikling af blærepatienter, prostatakirtlen, overbelastning i bækkenområdet;
• nedsat libido;
• svag erektion
• tidlig ejakulation og uudpressede følelser under samleje og orgasme.

Der er også en kategori af mænd, der ikke bare hjælper med at opkræve, men også skade, blandt dem er dem, der:

• nylige operationer eller skade på perineum
• kronisk patologi af det kardiovaskulære system passerer gennem et eksacerbationstrin;
• betændelse i prostatakirtlen forekommer i den akutte fase eller forværres;
• Tilstedeværelsen af ​​purulent-inflammatoriske processer i bækkenet;
• der er patologier af onkologisk profil i bækkenområdet;
• i det sidste stadium forekommer bækkenorganets prolaps.

Store fejl

Nogle mænd er afvist af, at anmeldelser om Kegel øvelser for mænd også er meget negative, at de ikke giver mening, og det er spild af tid. Grunden til udseendet af en sådan negativ udtalelse er normalt implementeringen af ​​et kompleks med fejl.

Almindelige fejl omfatter:

• træning baseret på den metode, der bruges til at bestemme muskelens placering. Mænd i en sådan situation mener, at stoppe vandladning er Kegel øvelsen og en er nok. Men i praksis bliver sådan en fejlagtig dom ikke kun årsagen til manglen på det ønskede resultat, men skaber også yderligere pres på prostata, hvilket negativt påvirker det.
• Komplekset skal bestå af øvelser i ét sæt. Når man læser om, hvem der hjalp Kegel øvelserne og hvordan de udførte dem, begynder nogle mænd fejlagtigt at tro at opladning i en position er den enkleste og mest effektive løsning. Men faktisk er en af ​​faktorerne i gymnastikudøvelse en kombination af forskellige kroppspositioner i forskellige øvelser.

Men den største fejltagelse, hvorfra de slemme svar fra mænd om Kegel dukker op, er forventningen om det første resultat efter den allerførste træning. Når faktisk kun daglige klasser i mindst en måned, giver deres virkning.

Nyttig video

Professionel skole med intim gymnastik til mænd:

Konklusioner om gymnastik

Du bør ikke nægte at udføre Kegel-øvelser, da du har set sjældne, men skarpe og negative anmeldelser, som nogle mænd kan skrive på tematisk forum. Korrekt udført gymnastik og dets rettidige start vil give manden det resultat, han har brug for.

Kegel øvelser med hæmorider: anmeldelser af gymnastik og praktisk anvendelse

Indsendt af: admin i Efter levering den 11/02/2018

Til behandling af hæmorroide manifestationer er der udledt en betydelig mængde lægemidler og metoder - komprimerer, hjemmelavede stearinlys og bade. Opladning bestående af Kegel øvelser er tildelt. De virker profylaktisk, hjælper med terapeutisk handling for dem, der ønsker at slippe af med hæmorroide problemer. Øvelser styrker bækkenmusklerne, eliminerer symptomerne på sygdommen. Betragtes som værende verificeret.

Kegel gymnastik til hæmorider er designet til at behandle en sygdom. Regelmæssig brug styrker blodkarrene, sphincteren. Dele af endetarm får en forbedring. Kontraindikation af opladning - eksacerbation af sygdommen. Tag en pause. Avancerede gynækologer var involveret i udvikling og implementering af Kegel gymnastik. Oprindeligt opfattet for personer med urininkontinens, genoprettelsesprocessen efter fødslen. Det viste sig: teknikken håndterer prostatitis hos mænd, hæmorider.

Træningen af ​​bækkenbundens muskler skelnes af den gavnlige virkning af en række sygdomme, der opstår i dette område. Gendanlægger organernes fysiologiske struktur.

Påvirkningen af ​​opladningen er kendt. Før du begynder, anbefales det at besøge en læge, få lægehjælp. Måske vil de tilføje et kompleks af stoffer ud over behandlingen af ​​den løbende formular.

Effektiviteten af ​​Kegel øvelser til hæmorider:

• Det forbedrer blodcirkulationen, som påvirker de indre organer.
• Stimuleret udstrømning af blod gennem venerne.
• Der er forebyggelse af udseendet af hæmoroidale kegler, knuder. Hvis de dannes, vil de hjælpe med at reducere dem, fjerne dem helt.
• Kegel gymnastik er velegnet til mænd, kvinder. Udført hjemme.

Kegel opladning er en simpel og overkommelig procedure. Princippet om eksekvering ligner et forsøg på ikke at frigive gas. Forsinkelser, klemning og spænding opnås.

Stadier af det grundlæggende i motion:

1. Den gradvise sammentrækning af bækkenets muskler, så en skarp afslapning. Kompression, indeslutning i 4 sekunder. Afslappende kræves fuldstændigt.
2. Muskler arbejder på hastighed. Det øges med efterfølgende træning. Reducer musklerne hurtigt, følg sammentrækning.
3. Udstødning (sådanne handlinger ledsages af afføring) med brug af kraft. Påminner om træning af åndedrætssystemet (indånding - udånding). Effekten er træning af musklerne til arbejde.
4. Klemme musklerne til grænsen og sænk derefter. Vi får den omvendte øvelse først.

Hæmorider falder tilbage efter opladning. Brug dem oftere. Praktik af gymnastik er muligheden for gentagelse på arbejde, derhjemme. Følg lektionerne på toilettet.

Øvelser anbefales at starte efter de første symptomer. Vent ikke på smertefulde kramper, blødning - start opladning. Forøg belastningen på musklerne. Det anbefales at udføre trinene fra 10 gange. Tilbring for den forventede effekt af 5 daglige afgifter.

Elementer af gymnastik øges med hver tilgang eller gennem tilgangen. Du kan ikke overdrive det. Effekten og hastigheden af ​​kroppens respons på ændringer er ikke kendt. Pas på ingen skade - i en uge med opladning øges dine nedskæringer fra 5 til 30 gange.

Med god præstation er fordelene ved Kegel gymnastik klar. Først køre hvor som helst, når som helst. For det andet belastes kvinderne også deres vaginale muskler, mænd - slippe af med det urogenitale systems sygdomme. For det tredje er det let at kontrollere effektiviteten af ​​klasser: Prøv at holde urin. Dette skete hurtigt uden indsats - det betyder, at opladning har en helbredende effekt.

I begyndelsen er gymnastik bedre at begynde at ligge ned. Derefter sidder du og står. Effekten er den samme. Det anbefales at ligge for første gang for at kunne mærke den organisme, der opstår under spænding, afslapning af bækkenets muskler. Den udførte procedure lyver, mere bekvemt under graviditeten.

Muskler i ryggen og andre dele af kroppen er ikke involveret i løbet af sessionen!

• Den første er at indgå i bundbundens muskler. Forsøg ikke at gøre hurtigt. Gør gradvist langsomt - vække muskler. Husk at afslapning ikke er deres oprindelige natur. Afslapning opstår på grund af inaktivitet, lyver og sidder mest på dagen. Hvis du ikke kan gøre øvelser derhjemme, skal du prøve at lave muskelkompressionsøvelser på dit arbejdssted. Bagsiden er nødvendig for at slappe af. Om dagen skal du udføre øvelserne hver tredje time. Muskelvæv vil styrke.
• Det andet element af ladning er ekstrudering. Vanskeligt at udføre. I tilfælde af inkontinens, forstyrret maveøvelse, gå til lektier liggende. Ekstrudering anbefales ikke at gøre op til 5 gange i første klasse, op til 15 gange under øvelsen. En større mængde sænker indsatsen til nul.
• For at kontrollere effektiviteten af ​​procedurer, forsøge at forsinke vandladning. Dette er et andet element i gymnastik. Det gøres sjældent.

Øvelse er særlig vanskelig under graviditeten. En tendens er blevet bemærket: gymnastik er mere tilgængelig for kvinder, hurtigere, lettere at forstå, hvad der kræves. Med mænd er korrekt handling forsinket. Påvirker fysiologien. Kvinder er designet til at bære børn, kroppen er designet til at holde fast og skubbe.

Der er ingen kontraindikationer for Kegel gymnastik. Det anbefales at øve en person med hæmorider, vandladningssygdomme, børn.

Valery: Jeg hørte om opladning, læse anmeldelser på websteder. Jeg var sikker på at hjælper kvinder. Jeg vil forklare: anmeldelser blev kun efterladt af damerne. Mænd er tavse. Lang tanke. Jeg ønsker ikke at blive gravid eller efter at have født en kvinde til at udføre øvelser. Logik kom til undsætning. Hvad er forskellen, hvorfra der opstod hæmorider - der var en sygdom, se efter løsninger. Hvorfor ikke prøve. Tiden tager lidt, du kan prøve på arbejde. Jeg sidder i et separat kontor, ingen vil se. Jeg forsøgte. Intet forfærdeligt og forfærdeligt. Gik en uge fem gange om dagen. Efter syv dage følte jeg, at mine muskler er bedre. Relief kom, om end lille. En start. Mænd, vær ikke bange for at gøre Kegel øvelser. Kvinder er mere omgængelige og derfor forlader kommentarer. Mænd skammer sig over at erkende svagheder.

Pavel: Jeg læste åbenbaringen om hæmorider på forummet, jeg besluttede at skrive også. Mænd er tavse, men ifølge statistikker er det mandlige køn udsat for patologi. Jeg lærte om opladning, da jeg gik på et kursus for gravide med min kone. Nogle øvelser til to er designet. Instruktøren, da han sagde at de begynder at lave gymnastik øvelser på Kegel og hvordan de hjælper, smilede han selv. I lang tid har sådanne problemer plaget mig. Jeg vil ikke gå til prokologen, det er ubehageligt at tænke på at besøge et sådant sted. Og så sådan held. Foredraget blev givet af instruktøren af ​​kurser om sygdommen, talte om statistik. Ingen har bemærket, at jeg træner med alle. Lettet er virkelig hurtigt. Jeg ventede ikke i lang tid. Jeg er for øvelserne og ideen om at dele disse punkter i kommentarerne. Mænd er altid stille, plaget. Måske kommer de til deres sanser og begynder at anvende hvad der er nyttigt i livet.

Kegel øvelser med hæmorider: anmeldelser af gymnastik og praktisk anvendelse

Indsendt af: admin i efter fødslen 02.11.2018 Kommentarer Off på Kegel øvelser til hæmorider: Anmeldelser af gymnastik og praktisk brug er deaktiveret 18 Udsigter

Til behandling af hæmorroide manifestationer er der udledt en betydelig mængde lægemidler og metoder - komprimerer, hjemmelavede stearinlys og bade. Opladning bestående af Kegel øvelser er tildelt. De virker profylaktisk, hjælper med terapeutisk handling for dem, der ønsker at slippe af med hæmorroide problemer. Øvelser styrker bækkenmusklerne, eliminerer symptomerne på sygdommen. Betragtes som værende verificeret.

Kegel gymnastik til hæmorider er designet til at behandle en sygdom. Regelmæssig brug styrker blodkarrene, sphincteren. Dele af endetarm får en forbedring. Kontraindikation af opladning - eksacerbation af sygdommen. Tag en pause. Avancerede gynækologer var involveret i udvikling og implementering af Kegel gymnastik. Oprindeligt opfattet for personer med urininkontinens, genoprettelsesprocessen efter fødslen. Det viste sig: teknikken håndterer prostatitis hos mænd, hæmorider.

Træningen af ​​bækkenbundens muskler skelnes af den gavnlige virkning af en række sygdomme, der opstår i dette område. Gendanlægger organernes fysiologiske struktur.

Påvirkningen af ​​opladningen er kendt. Før du begynder, anbefales det at besøge en læge, få lægehjælp. Måske vil de tilføje et kompleks af stoffer ud over behandlingen af ​​den løbende formular.

Effektiviteten af ​​Kegel øvelser til hæmorider:

• Det forbedrer blodcirkulationen, som påvirker de indre organer.
• Stimuleret udstrømning af blod gennem venerne.
• Der er forebyggelse af udseendet af hæmoroidale kegler, knuder. Hvis de dannes, vil de hjælpe med at reducere dem, fjerne dem helt.
• Kegel gymnastik er velegnet til mænd, kvinder. Udført hjemme.

Kegel opladning er en simpel og overkommelig procedure. Princippet om eksekvering ligner et forsøg på ikke at frigive gas. Forsinkelser, klemning og spænding opnås.

Stadier af det grundlæggende i motion:

1. Den gradvise sammentrækning af bækkenets muskler, så en skarp afslapning. Kompression, indeslutning i 4 sekunder. Afslappende kræves fuldstændigt.
2. Muskler arbejder på hastighed. Det øges med efterfølgende træning. Reducer musklerne hurtigt, følg sammentrækning.
3. Udstødning (sådanne handlinger ledsages af afføring) med brug af kraft. Påminner om træning af åndedrætssystemet (indånding - udånding). Effekten er træning af musklerne til arbejde.
4. Klemme musklerne til grænsen og sænk derefter. Vi får den omvendte øvelse først.

Hæmorider falder tilbage efter opladning. Brug dem oftere. Praktik af gymnastik er muligheden for gentagelse på arbejde, derhjemme. Følg lektionerne på toilettet.

Øvelser anbefales at starte efter de første symptomer. Vent ikke på smertefulde kramper, blødning - start opladning. Forøg belastningen på musklerne. Det anbefales at udføre trinene fra 10 gange. Tilbring for den forventede effekt af 5 daglige afgifter.

Elementer af gymnastik øges med hver tilgang eller gennem tilgangen. Du kan ikke overdrive det. Effekten og hastigheden af ​​kroppens respons på ændringer er ikke kendt. Pas på ingen skade - i en uge med opladning øges dine nedskæringer fra 5 til 30 gange.

Med god præstation er fordelene ved Kegel gymnastik klar. Først køre hvor som helst, når som helst. For det andet belastes kvinderne også deres vaginale muskler, mænd - slippe af med det urogenitale systems sygdomme. For det tredje er det let at kontrollere effektiviteten af ​​klasser: Prøv at holde urin. Dette skete hurtigt uden indsats - det betyder, at opladning har en helbredende effekt.

I begyndelsen er gymnastik bedre at begynde at ligge ned. Derefter sidder du og står. Effekten er den samme. Det anbefales at ligge for første gang for at kunne mærke den organisme, der opstår under spænding, afslapning af bækkenets muskler. Den udførte procedure lyver, mere bekvemt under graviditeten.

Muskler i ryggen og andre dele af kroppen er ikke involveret i løbet af sessionen!

• Den første er at indgå i bundbundens muskler. Forsøg ikke at gøre hurtigt. Gør gradvist langsomt - vække muskler. Husk at afslapning ikke er deres oprindelige natur. Afslapning opstår på grund af inaktivitet, lyver og sidder mest på dagen. Hvis du ikke kan gøre øvelser derhjemme, skal du prøve at lave muskelkompressionsøvelser på dit arbejdssted. Bagsiden er nødvendig for at slappe af. Om dagen skal du udføre øvelserne hver tredje time. Muskelvæv vil styrke.
• Det andet element af ladning er ekstrudering. Vanskeligt at udføre. I tilfælde af inkontinens, forstyrret maveøvelse, gå til lektier liggende. Ekstrudering anbefales ikke at gøre op til 5 gange i første klasse, op til 15 gange under øvelsen. En større mængde sænker indsatsen til nul.
• For at kontrollere effektiviteten af ​​procedurer, forsøge at forsinke vandladning. Dette er et andet element i gymnastik. Det gøres sjældent.

Øvelse er særlig vanskelig under graviditeten. En tendens er blevet bemærket: gymnastik er mere tilgængelig for kvinder, hurtigere, lettere at forstå, hvad der kræves. Med mænd er korrekt handling forsinket. Påvirker fysiologien. Kvinder er designet til at bære børn, kroppen er designet til at holde fast og skubbe.

Der er ingen kontraindikationer for Kegel gymnastik. Det anbefales at øve en person med hæmorider, vandladningssygdomme, børn.

Valery: Jeg hørte om opladning, læse anmeldelser på websteder. Jeg var sikker på at hjælper kvinder. Jeg vil forklare: anmeldelser blev kun efterladt af damerne. Mænd er tavse. Lang tanke. Jeg ønsker ikke at blive gravid eller efter at have født en kvinde til at udføre øvelser. Logik kom til undsætning. Hvad er forskellen, hvorfra der opstod hæmorider - der var en sygdom, se efter løsninger. Hvorfor ikke prøve. Tiden tager lidt, du kan prøve på arbejde. Jeg sidder i et separat kontor, ingen vil se. Jeg forsøgte. Intet forfærdeligt og forfærdeligt. Gik en uge fem gange om dagen. Efter syv dage følte jeg, at mine muskler er bedre. Relief kom, om end lille. En start. Mænd, vær ikke bange for at gøre Kegel øvelser. Kvinder er mere omgængelige og derfor forlader kommentarer. Mænd skammer sig over at erkende svagheder.

Pavel: Jeg læste åbenbaringen om hæmorider på forummet, jeg besluttede at skrive også. Mænd er tavse, men ifølge statistikker er det mandlige køn udsat for patologi. Jeg lærte om opladning, da jeg gik på et kursus for gravide med min kone. Nogle øvelser til to er designet. Instruktøren, da han sagde at de begynder at lave gymnastik øvelser på Kegel og hvordan de hjælper, smilede han selv. I lang tid har sådanne problemer plaget mig. Jeg vil ikke gå til prokologen, det er ubehageligt at tænke på at besøge et sådant sted. Og så sådan held. Foredraget blev givet af instruktøren af ​​kurser om sygdommen, talte om statistik. Ingen har bemærket, at jeg træner med alle. Lettet er virkelig hurtigt. Jeg ventede ikke i lang tid. Jeg er for øvelserne og ideen om at dele disse punkter i kommentarerne. Mænd er altid stille, plaget. Måske kommer de til deres sanser og begynder at anvende hvad der er nyttigt i livet.