Alle vil have en smuk og fit figur. At nå målet uden øvelse er umuligt. Stående på venens ben, der er et tegn på åreknuder, virker ofte som en hindring for sport. De forårsager ubehag og endda smerter i lemmerne. Er fysiske belastninger tilladt i patologi, og hvilke øvelser kan gøres med svære åreknuder på benene.
Diagnosen "åreknuder" er ikke en hindring for fitness, især hvis en person er vant til en sportslig livsstil. Fitness for åreknuder er ordineret efter høring af en læge. Alle klasser skal overvåges af en fitnessinstruktør. Kompressionsbeklædning skal bæres på fødderne. Det understøtter de venøse vægge under stress.
Åreknuder er opdelt i 3 faser. Forskellige stadier af sygdommen omfatter deres fysiske anstrengelse for åreknuder:
Squats hjælper med at brænde fedt, forbedre formen på benene og skinkerne, øge udholdenhed. Denne type motion har stor fordel for kroppen, men kan du kneppe med stærke åreknuder? Phlebologists har forskellige synspunkter om dette problem. Men de er normalt enige om, at med en mærkbar udvikling af sygdommen er det bedre at nægte squats.
Men hvis patienten er under tilsyn af en læge og kontrol af træner, kan du udføre squats for åreknuder. Følgende retningslinjer skal følges:
Hoppetov er betragtes som en produktiv øvelse, som squats. Under vejskippen styrkes hele kroppens muskler, arbejdet i kardiovaskulære og respiratoriske systemer forbedres, udholdenhed og kropstone stigning. Ved udøvelsen af benene er benene underlagt hovedbelastningen, så det er ikke klart, om det er muligt at hoppe på et reb med fodspidser.
At hoppe på et reb er kun tilladt under kontrol af en træner, som vil hjælpe dig med at udføre denne øvelse korrekt og viser, hvordan du undgår en stærk belastning på de nedre ekstremiteter.
Der er kun tre grundlæggende regler:
Hoppe er nyttig til forebyggelse af sygdommen, såvel som i begyndelsen af åreknuder.
I tilstedeværelsen af blodpropper i skibene er hoppetovet strengt kontraindiceret!
Phlebologists henviser normalt til dans, når åreknuder optræder, da de har stor gavn for benene. Danske trin hjælper for eksempel med at normalisere metaboliske processer, forbedre blodstrømmen og lymfeen, styrke vene i venerne, tone musklerne. Folk med diagnose af åreknuder får følgende danser:
Forbudt sport ballroom dancing og irsk, fordi de kan føre til en række komplikationer: fremkomsten af nye bølgende knuder, ødem, rødme, reducere styrken af væggene i blodkarrene.
Normalt forbyder læger at løfte patienter med åreknuder. Gyldige værdier er 3-5 kg. Disse begrænsninger er forbundet med en for stor stigning i trykket i venerne, når man løfter en vægtstang eller en håndvæg. Derfor er ventiler af blodkar ikke i stand til at overføre blod til hjertet normalt. Dette fører til stagnation af blod og beskadigelse af svage vener.
En sådan moderne form for fitness som Hot Iron er populært, hvilket betyder "varmt jern". Dette fitnessområde omfatter gruppearbejder med en barbell på op til 13 kg til brandhæmmende musik. Hovedmålet med varmt jern er fedtforbrænding, så bunden af komplekset består af squats, lunges, bænkpress, dødløft og abdominal øvelser. Selv om jern til åreknuder ikke er kontraindiceret, hvis sygdommen er i indledende fase, og den mindste barvægt er valgt til træning. På træningstidspunktet er det nødvendigt at anvende kompressionstrømper.
Deadlining for åreknuder er også forbudt, da meget vægt øger trykket på blodårerne kraftigt. Erfarne trænere tillader dog denne type øvelse i begyndelsen af varicose sygdom, og anbefaler at lade 2-3 øvelser i træningsprogrammet. Vægens vægt skal være lille, knæområdet er pakket med en elastisk bandage. Skal jeg bredde mine ben, når du løfter for store vægte? Dette bør gøres for alle patienter med åreknuder, uanset vægtens vægt. Denne position af benene vil bidrage til at reducere belastningen af benene væsentligt. Efter en træning skal du ligge i 5 minutter med dine ben oprejst for at normalisere udstrømningen af blod.
Øvelse "plank" hjælper med at træne alle muskelgrupper på meget kort tid. Kan jeg gøre stangen for åreknuder? Det er muligt, men det er bedre at udelukke barens sædvanlige præstation fra træning. For åreknuder er følgende typer strimler tilladt:
Gymnastikbøjle betragtes som et nyttigt projektil for at reducere underlivets, taljen og hofterne. Men dette harmløse emne har kontraindikationer. Hula-hoop er tilladt for sprængskader i benene, men er det muligt at dreje bøjlen med varicose bækkens åreknuder?
Hula-hoop forhindrer ikke sygdommens forløb. Det er nødvendigt at vælge ikke for tunge modeller af hoops, så der ikke er blå mærker på maven og siderne forårsaget af vaskulær svaghed. For at opgive øvelserne bør der være knyttet til varicose bækken andre gynækologiske problemer.
Moderat løb med åreknuder er ikke forbudt, men mens du jogger, skal du følge disse regler:
Personer, der lider af venøs insufficiens, bør nægte at løbe, når:
Glem ikke at når åreknuder ikke kan overbelastes, så skal du opgive løbet for lange afstande.
Den bedste forebyggelse af åreknuder er en stigning i motoraktivitet og vandring. Bevægelse hjælper med behandling af sygdom. Det er nødvendigt at konsultere en phlebologist til at anbefale sunde fitness øvelser for åreknuder. For ikke at skade kroppen, skal du overholde følgende regler:
Når du vælger aerob træning (svømning, aqua aerobic, jogging, cykling), skal du ikke glemme, at alle øvelser skal udføres roligt, i et moderat tempo uden stærke jerks. Det er bedre at gøre et større antal tilgange med et langt mellemrum mellem dem, end et mindre antal gentagelser, men på kort tid.
Mange typer øvelser er strengt kontraindiceret for åreknuder, men du kan altid vælge et effektivt sæt af tilladte fysiske aktiviteter. Disse omfatter body flex. Det kombinerer en lang række strækninger, isometriske, isotoniske øvelser kombineret med en bestemt vejrtrækningsmetode.
I tilfælde af alvorlige varicose læsioner kan ben øvelser udelukkes. Som følge af træning er alle muskler strammet, og kroppen er mættet med ilt. Bodyflex indeholder øvelser til vægttab med åreknuder derhjemme. Det er nok at give træning i 15 minutter to gange om dagen. En forøgelse af bodyflex terapeutiske virkning gøres lettere ved at tilføje øvelser fra terapeutiske øvelser til åreknuder.
I stående stilling kan du udføre følgende sportsøvelser med udseende af åreknuder:
Disse øvelser til benene kan udføres hjemme eller på arbejdspladsen for at forhindre overbelastning af venerne.
I en siddende stilling kan du udføre et sæt øvelser til varicose ben:
Hvis klasser er planlagt på en kardiovaskulær maskine, anbefales det at opgive løbesimulatoren til fordel for "rowing": i dette tilfælde vil benene være mindre belastede end på banen.
Fitness øvelser i den udsatte position:
Specielle øvelser til skinkerne med åreknuder minimerer byrden på de nedre ekstremiteter.
Blæse skinkerne åreknuder gør ikke ondt. At udføre dette enkle sæt øvelser kan forbedre formen på ryggen og lårene væsentligt.
For at forhindre udviklingen af venøs insufficiens og forhindre forværring af eksisterende åreknuder, bør man overholde høj fysisk aktivitet. Med denne sygdom er fordelagtig sport:
Disse typer af aktiviteter er kontraindiceret for åreknuder på grund af den negative virkning på væggene i blodkarrene: På grund af stærke belastninger opstår der en forøgelse af trykket, væggene strækker sig, hvilket fører til dannelsen af nye venøse knuder.
Nogle former for sport er tilladt for åreknuder, hvis patienten ikke har nogen begrænsninger for at udøve dem. Kontraindikationer bliver ofte svære stadium af åreknuder og tilstedeværelsen af blodpropper. Hvis phlebologen diagnosticerede sygdommens indledende fase, er følgende typer tilladt:
For hver fase af åreknuder passer dine øvelser. I begyndelsen af sygdommen råder lægerne til at øge fysisk aktivitet og eliminere forbudte sportsgrene. I den anden fase af sygdommen kan du begynde at besøge poolen og fysioterapiklasserne, hvor lægen vælger specielle øvelser for at opretholde årenes tone. For tredje etape af åreknuder er der vist et træningskompleks bestående af et specielt træningsprogram. Andre former for fysisk aktivitet bør udpege en læge efter en grundig undersøgelse af venerne.
På trods af at motion er nyttig for åreknuder, anbefales sportsfans til at være opmærksom på en række øvelser, der er uforenelige med åreknuder.
Så hvilke øvelser kan der ikke gøres med diagnosticerede åreknuder? Disse omfatter:
Denne liste kan suppleres med andre øvelser og sport. Forbudte øvelser for åreknuder afhænger af sygdomsfasen, vil den behandlende læge hjælpe med at bestemme deres fulde liste efter en fuldstændig diagnose af helbredstilstanden.
Under idrætten i tilfælde af diagnose af åreknuder skal patienten overholde følgende forholdsregler:
Iagttagelse af ovennævnte anbefalinger vil sport være til gavn, hjælpe med forebyggelse og rehabilitering af vene sygdomme. Forkert valg af klasser og belastninger vil kun forværre situationen og provokere komplikationer.
Alle ved, at fysisk træning af åreknuder er nødvendig. Det er lige doseret fysisk anstrengelse i kombination med massage, vand og medicinske procedurer, der kan aktivere blodtilførslen til underekstremiteterne. Men dette behov på ingen måde indebærer lange morgen løber eller styrke øvelser. Landarbejde er heller ikke en fysiologisk belastning.
Tværtimod, den lange tvangsstilling af lemmerne, hvad du tager, når vieder - plantning af en grøntsagshave til patienter med varicose er destruktiv. Motion med åreknuder i underekstremiteterne - dette er en øvelse i gymnastik. Hvis det er svært for dig at beherske dem selv, skal du besøge træningsrummet flere gange på nærmeste klinik - den medicinske instruktør lærer dig, hvordan du gør det rigtigt. Nå, for nu kom du ikke til instruktøren, lad os se nærmere på, hvilken slags gymnastik det er nyttigt for syge vener.
Begynd at udføre dem uden at komme ud af sengen. Udfør flere non-abrupt stop:
Hver af de foreslåede bevægelser gør flere gange. Hvis du ikke har lavet gymnastik før, så liggende i sengen, start med 4-5 øvelser. Senere kan deres nummer øges til ti. Sådan en simpel vaskulær gymnastik hjælper dig med at komme op på dine fødder nemt uden at føle ubehag. Hvis dette skridt var vellykket (og det er præcis, hvad der vil ske, tøv ikke med!) Fortsæt direkte til morgengymnastikken.
Start fysioterapi, som sædvanlig, ovenfra. Korrekt fysisk kultur er en, som bidrager til arbejdet i alle muskelgrupper i kroppen. Men gør det gradvis:
Efter de generelle øvelser skal du starte øvelserne til benene. Vi dvæler mere på dem.
Liggende på gulvet
Vi gør gymnastik til åreknuder sammen med følgende video:
Motion kan være lidt strække. Gør det omhyggeligt uden indsats. Og i hele komplekset skal du sørge for at trække vejret ikke. Ved udøvelse af motion er et must.
Følgende øvelser kræver fuldstændig udelukkelse:
En læge, der behandler åreknuder og hjælper dig med at slippe af med irriterende vaskulære retikuler kaldes... læs videre.
Det er ingen hemmelighed, at fedme kvinder og mænd har åreknuder oftere end folk med normal kropsvægt. Ja, ledsaget af problemer med tryk, hjerte og andre patologier. Og efter al cirkel viser sig lukket - indtil du taber, vil du ikke slippe af med sygdomme. Og hvordan man kan tabe sig uden fysisk uddannelse, hvis en god halvdel af øvelserne ikke kan udføres?
Du kan udføre - præcis som beskrevet ovenfor. Og start med en almindelig gåtur. Protokol 20 - 40 hver morgen. Så kan resten af afgiften afskaffes for nu. Og da du mister to til tre pund, så tilføj øvelser.
Graviditet er en rørende tilstand, men meget ansvarlig. Og desværre en risikofaktor for udviklingen af åreknuder. Derfor har gymnastik fremtidige moms behov som luft. Kort sagt kan du udføre det sædvanlige kompleks af terapeutiske øvelser, startende fra den tredje måned, bør du udelukke:
For patienter med åreknuder i nedre ekstremiteter er kraftige belastninger udelukket. Selvom de påtager sig en belastning på skulderbæltet og ikke påvirker lemmerne.
Alternativ - svømning eller aerobic. Et motionscenter vil kun være tilgængelig efter fuld tilbagesendelse i løbet af et år.
Alternative øvelser "hvordan man kan rocke røv og ben med åreknuder" - Zen Fitness på video:
Vi overvejede, hvilke øvelser der skal udføres, når varicosity allerede har "fundet sted". Er der specielle øvelser til lindring af træthed, hvilket er så karakteristisk for åreknuder? Selvfølgelig Og du kan endda udføre dem på arbejde. Her er nogle anbefalinger:
Vi håber oprigtigt, at fysioterapi øvelser vil blive til dig ikke kun et middel mod åreknuder, men også en konstant følgesvend. Og efter - en ven, der hjælper med at lindre stress og belaste dig med energi. Hvem ved, måske snart vil folk finde ud af dine sportslige præstationer eller endda optegnelser! Trods alt er det umulige for en sund person ikke!
Hvem ønsker ikke at have en smuk og tonet figur? Selvfølgelig, for at tabe et par ekstra pund, kan du gå i gymnastiksalen, svømme eller cykle. Imidlertid bliver det blå maske, der kaldes åreknuder, tydeligt synligt på benene, med intens fysisk anstrengelse, hovedårsagen til ubehag og smerter i benene. Og så opstår spørgsmålet: Er det muligt at spille sport med åreknuder?
I moderne medicin kaldes åreknuder en af de forskellige forandringer i venerne, som manifesterer sig i form af ekspansion, en forøgelse af overfladene og ledsages af nedsat blodgennemstrømning. Denne sygdom, som ifølge statistikker oftest kvinder bliver syg, bringer en masse problemer: Det venøse net på benene ser ikke kun ekstremt ubehageligt ud og ledsages af smertefulde fornemmelser, men fører også til udseendet af en farlig sygdom - tromboflebitis.
Tage hensyn til intensiteten af fysisk anstrengelse. Hovedregelen med at spille sport med åreknuder er bedre er lettere, men oftere. Derfor indebærer en stigning i intensiteten af belastninger en stigning i antallet af gentagelser, og ikke kompleksiteten af øvelserne og hastigheden af deres udførelse.
Vælg "højre" øvelsen. Fysiske øvelser for åreknuder i nedre ekstremiteter bør ikke reduceres til hoppe og kraftbelastninger. Den bedste mulighed for mennesker, der lider af denne sygdom, vil være fleksibilitet og rotation i ankel-, hofte- og knæled, øvelser som "hæl-tå", "saks" og "cykel".
Med åreknuder er motoraktivitet af afgørende betydning. Men ikke alle øvelser kan være nyttige for åreknuder. Så personer, der lider af en sådan sygdom, rådes ikke af eksperter til at praktisere træetræning, da det lægger for meget belastning på benene og kan forårsage ubehag og alvorlig smerte i benene; samt callanetics, som er baseret på statiske belastninger. Men fitness for åreknuder, i modsætning til folkelig tro, tværtimod kan være nyttigt, selvfølgelig, hvis du gør det under tilsyn af en fitnessinstruktør og ikke overstiger den anbefalede belastning.
På trods af at intense sportsbelastninger er kontraindiceret for åreknuder, er der en speciel gymnastik, som giver dig mulighed for at lindre spændinger i benene, normalisere blodcirkulationen, eliminere stagnation af venøst blod, derfor slippe af med denne lammende sygdom. Hvilke øvelser kan gøres med åreknuder? Overvej et eksemplarisk sæt øvelser fra åreknuder på benene.
Stå lige med dine fødder parallelt med hinanden. Stig op på tæerne og kom ned til startpositionen. Gentag øvelsen 20-25 gange.
Ligge på ryggen, bøj knæene og pedal en imaginær cykel. Udfør denne øvelse, det er meget vigtigt at rette benene til enden.
Ligge på ryggen, trække dine ben til brystet, rette dem, hold dem op og sakte sænke dem. Gentag øvelsen 5-8 gange.
Som du kan se, kræver sådanne øvelser for åreknuder ikke meget fysisk indsats, de kan nemt udføres hjemme. De er yderst nyttige til de første tegn på sygdommen, og med en ordentlig, regelmæssig præstation kan det være en fremragende forebyggelse af åreknuder, der forsinker forværringen af varicose manifestationer i lang tid.
Åreknuder er en stor gener for enhver kvinde. Dette problem forværrer ikke kun livskvaliteten, men ser også ikke æstetisk glædeligt ud. Og du vil altid være smuk og slank.
Det menes, at de faktorer, der udløser sygdommen, er: arvelighed, overvægt og stillesiddende livsstil.
Du beslutter dig for at gå ind for sport. Men åreknuder kan forstyrre dette. Benene kan ikke bære en sådan belastning og begynde at gøre ondt. Sådan løser du dette problem? Eller er du nødt til at glemme en fuldverdig livsstil? Fortvivl ikke.
Terapeutisk træning er meget nyttig, fordi det er den dårlige blodgennemstrømning, der fremkalder yderligere blødgørende venøs blodgennemstrømning. Efter samråd med en læge kan du vælge det sæt øvelser, der effektivt eliminerer de eksisterende problemer, og vil også være et glimrende forebyggende middel til knoglesygdomme.
Hvis du bliver syg, mens du udfører øvelserne, skal de stoppes straks for at forhindre ugunstige konsekvenser.
Åreknuder påvirker hovedsagelig kvinder. Blodstrømmen forstyrres i venerne. De udvider, øger og i sjældne tilfælde fører til tromboflebitis. Derfor bør kvinder, når de spiller sport, tage yderste omhu for ikke at forværre sygdommen.
Øvelser for åreknuder kan have en helbredende effekt på kroppen, og de kan også forværre situationen, så dette ikke sker, bør du altid rådføre dig med din læge, før du starter øvelsen.
Når sportsaktiviteter vælges korrekt, er det muligt at lette sygdommens forløb og forbedre blodgennemstrømningen.
De regler, der skal følges ved øvelser mod åreknuder:
Det er nødvendigt at følge metoden til at udføre øvelserne for at behandle åreknuder mere effektivt:
Hvilke øvelser for åreknuder at gøre? Som nævnt bør sportsøvelser ikke bære en tung belastning på benene, for ikke at provokere alvorlige smerter og forværring af problemet.
Overvej vurderingen af nyttige træningskomplekser for åreknuder:
Vælg en behagelig stol og sæt dig ned. Nu skal du hæve dit højre ben parallelt med gulvet og dreje det med uret. Du skal gøre omkring 20 rotationer med en fod, og derefter den anden, tre sæt hver dag.
Træn med tæerne. Ligeledes løft dit højre ben og klem tæerne tæt. Hold dem i denne position indtil meget træt. Slap derefter af fingrene og hvile i nogle få sekunder. Nu gør det samme med din venstre fod.
I den udsatte position skal du trykke dine hænder på dine fødder. Løft derefter dit højre ben op. Hold i et par minutter i denne position. Derefter sænke og hvile i et par minutter. Ti gentagelser på hvert ben vil være tilstrækkeligt.
Fysisk træning for åreknuder i underekstremiteterne kræver særlig behandling. Desværre bliver du nødt til at glemme deadlifts og squats. Det er bedst af alt, når klasser på simulatorer til benmuskler holdes i en siddende eller liggende stilling:
Selvfølgelig gøres øvelser i gymnastiksalen for det meste stående. Men med åreknuder er sådanne komplekser kontraindiceret. Også, ikke blive involveret i belastninger, hvis du føler smerte i benene. Det vil være bedre, hvis klasserne holdes under kontrol af en erfaren instruktør.
Selvfølgelig er effektiviteten af specielle øvelser for åreknuder i benene uden tvivl. Men foruden dem findes der andre metoder til korrektion af sygdommen:
Da anbefalinger til forebyggelse af åreknuder kan kaldes vægtkontrol, en aktiv livsstil, brugen af produkter indeholdende hæmoglobin (for eksempel leveren) samt observation hos den behandlende læge.
Pas på dine ben fra store belastninger og hold dig sund!
Hvis du vil have en slank figur og forvente, at en kost med åreknuder i underekstremiteterne er, hvad du har brug for, så vil du desværre mislykkes. Nej, selvfølgelig vil kosten for åreknuder og tromboflebit reducere vægten, men i hvor lang tid? Så snart du vender tilbage til normal kost uden fysisk anstrengelse, vil din vægt hurtigt komme sig, og det vil desuden øge.
Selvfølgelig vil du være glad for at deltage i træning, men problemet er, du kan ikke fuldt ud bære dem ud, fordi du har åreknuder. Hvad skal man gøre? Træn ikke overhovedet? Selvfølgelig ikke! Det er nødvendigt og muligt at give dig fysisk anstrengelse, men det er kun nødvendigt at have en mere afbalanceret tilgang til træningsprogrammerne.
Hvordan man taber med åreknuder? Før starten af klasser skal du køre fitness test og lægeundersøgelse i klinikken. Lægeflebologen ifølge resultaterne af undersøgelsen vil anbefale dig, hvilken slags belastning der kan gives. Det er muligt, at du midlertidigt kun kan gøre fysisk terapi, og du bliver nødt til at vente med fitness. Hvis tilstanden af dine vener tillader det, kan du hente enhver form for træning efter at have konsulteret en læge.
Med åreknuder kan de mest nyttige træningspræster udføres i poolen, hvor der ikke er nogen chokbelastning på benene. Du kan gøre cardio øvelser og styrke øvelser fra andre former for fitness, der er ikke så store belastninger på venerne.
Styrketræning kan omfatte stretching i en siddende og liggende stilling, forskellige benudgange, bøjning af benene. Men fra cardio til dig passer kun en vandret træningscykel. Træ på det liggende på ryggen, så der er ingen stor belastning på benene, når du sorterer gennem dem. I et langsomt tempo kan du gå langs en løbebånd.
Du er desværre nødt til at opgive alle træninger, hvor du skal springe, løbe eller udføre tunge bevægelser. Dette er cykling, trin, klassisk aerobic, afrikanske og irske danser, callanetics, kampsport.
I gymnastiksalen er træning på en almindelig motionscykel ikke til dig. Specielt under et strengt forbud for dig styrker alle kræfter med vægte (dødløft, squats, lunges). Du rådes til ikke at løfte mere end 3-5 pund.
Hvis du vil have en slank figur og forvente, at en kost med åreknuder i underekstremiteterne er, hvad du har brug for, så vil du desværre mislykkes. Nej, selvfølgelig vil kosten for åreknuder og tromboflebit reducere vægten, men i hvor lang tid? Så snart du vender tilbage til normal kost uden fysisk anstrengelse, vil din vægt hurtigt komme sig, og det vil desuden øge.
Selvfølgelig vil du være glad for at deltage i træning, men problemet er, du kan ikke fuldt ud bære dem ud, fordi du har åreknuder. Hvad skal man gøre? Træn ikke overhovedet? Selvfølgelig ikke! Det er nødvendigt og muligt at give dig fysisk anstrengelse, men det er kun nødvendigt at have en mere afbalanceret tilgang til træningsprogrammerne.
Hvordan man taber med åreknuder? Før starten af klasser skal du køre fitness test og lægeundersøgelse i klinikken. Lægeflebologen ifølge resultaterne af undersøgelsen vil anbefale dig, hvilken slags belastning der kan gives. Det er muligt, at du midlertidigt kun kan gøre fysisk terapi, og du bliver nødt til at vente med fitness. Hvis tilstanden af dine vener tillader det, kan du hente enhver form for træning efter at have konsulteret en læge.
Med åreknuder kan de mest nyttige træningspræster udføres i poolen, hvor der ikke er nogen chokbelastning på benene. Du kan gøre cardio øvelser og styrke øvelser fra andre former for fitness, der er ikke så store belastninger på venerne.
Styrketræning kan omfatte stretching i en siddende og liggende stilling, forskellige benudgange, bøjning af benene. Men fra cardio til dig passer kun en vandret træningscykel. Træ på det liggende på ryggen, så der er ingen stor belastning på benene, når du sorterer gennem dem. I et langsomt tempo kan du gå langs en løbebånd.
Du er desværre nødt til at opgive alle træninger, hvor du skal springe, løbe eller udføre tunge bevægelser. Dette er cykling, trin, klassisk aerobic, afrikanske og irske danser, callanetics, kampsport.
I gymnastiksalen er træning på en almindelig motionscykel ikke til dig. Specielt under et strengt forbud for dig styrker alle kræfter med vægte (dødløft, squats, lunges). Du rådes til ikke at løfte mere end 3-5 pund.
Hvis du vil have en slank figur og forvente, at en kost med åreknuder i underekstremiteterne er, hvad du har brug for, så vil du desværre mislykkes. Nej, selvfølgelig vil kosten for åreknuder og tromboflebit reducere vægten, men i hvor lang tid? Så snart du vender tilbage til normal kost uden fysisk anstrengelse, vil din vægt hurtigt komme sig, og det vil desuden øge.
Selvfølgelig vil du være glad for at deltage i træning, men problemet er, du kan ikke fuldt ud bære dem ud, fordi du har åreknuder. Hvad skal man gøre? Træn ikke overhovedet? Selvfølgelig ikke! Det er nødvendigt og muligt at give dig fysisk anstrengelse, men det er kun nødvendigt at have en mere afbalanceret tilgang til træningsprogrammerne.
Hvordan man taber med åreknuder? Før starten af klasser skal du køre fitness test og lægeundersøgelse i klinikken. Lægeflebologen ifølge resultaterne af undersøgelsen vil anbefale dig, hvilken slags belastning der kan gives. Det er muligt, at du midlertidigt kun kan gøre fysisk terapi, og du bliver nødt til at vente med fitness. Hvis tilstanden af dine vener tillader det, kan du hente enhver form for træning efter at have konsulteret en læge.
Med åreknuder kan de mest nyttige træningspræster udføres i poolen, hvor der ikke er nogen chokbelastning på benene. Du kan gøre cardio øvelser og styrke øvelser fra andre former for fitness, der er ikke så store belastninger på venerne.
Styrketræning kan omfatte stretching i en siddende og liggende stilling, forskellige benudgange, bøjning af benene. Men fra cardio til dig passer kun en vandret træningscykel. Træ på det liggende på ryggen, så der er ingen stor belastning på benene, når du sorterer gennem dem. I et langsomt tempo kan du gå langs en løbebånd.
Du er desværre nødt til at opgive alle træninger, hvor du skal springe, løbe eller udføre tunge bevægelser. Dette er cykling, trin, klassisk aerobic, afrikanske og irske danser, callanetics, kampsport.
I gymnastiksalen er træning på en almindelig motionscykel ikke til dig. Specielt under et strengt forbud for dig styrker alle kræfter med vægte (dødløft, squats, lunges). Du rådes til ikke at løfte mere end 3-5 pund.
Fitness og regelmæssig motion tyder på forbedringer i udseende og sundhed hos den studerende, men ikke altid og ikke alle de samme øvelser og niveauet af belastning. Der er tilfælde, hvor motion er kontraindiceret for en person på grund af helbredsmæssige problemer, og i dag vil jeg gerne berøre et sådant emne som egnethed til åreknuder. Åreknuder er for det meste kvindesygdom, så jeg får ofte spørgsmål fra kvinder om, hvorvidt det er muligt at gøre fitness med åreknuder, og i bekræftende fald hvilke øvelser kan der gøres, og hvilke bør man undgå? I dagens artikel vil jeg i detaljer undersøge problemet med åreknuder og kompatibiliteten af denne lidelse med fitness. Men først skal du dykke lidt ind i teorien for at kende din fjende "i ansigtet".
Åreknuder (åreknuder) er en sygdom i blodkarrene, som er karakteriseret ved forstørrelsen og hævelsen af venerne med yderligere dannelse af knuder og blodpropper.
Hos mennesker sker blodcirkulationen gennem arterier og blodårer. Arterier bærer iltrige blod fra hjertet (fra top til bund) til alle vores organer og væv, og blodårer bære blod fyldt med carbondioxid til hjertet (bunden til toppen) igen for at genanvende det.
Åbenerne indeholder specielle ventiler, der forhindrer blodets tilbagestrømning. Dvs. bevægelsen gennem venerne er kun mulig i en retning - op. I praksis ser det sådan ud: Når hjertet trækker sig op, stiger blodet op gennem venerne og fastgøres på et bestemt sted af en ventil, der holder det på det niveau indtil næste hjerterytme. Så er der et tryk igen - ventilen åbnes, og blodet skubbes til næste niveau og så videre op til toppen. Så der er en blodcirkulation i en sund person, men i en person med åreknuder er tingene ikke så glatte.
Med åreknuder svuler blodårerne og ventilerne holder op med at fungere normalt. De mister evnen til at lukke normalt, hvilket fører til forstyrrelse af den normale udstrømning af blod fra bunden opad. Når blodcirkulationen falder ned, og blodet, i stedet for at flyde opad, begynder at falde gennem venen, fører det til en forøgelse af trykket i venerne og deres endnu større ekspansion. Sådanne alvorlige uregelmæssigheder i blodcirkulationen bliver snart årsagen til dannelsen af blå "stjerner", knuder og endog blodpropper.
Så vi har kort kendskab til teorien, og inden vi går direkte til svaret på spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at gøre fitness med åreknuder, vil jeg fremhæve hovedårsagerne til, at denne lidelse kan udvikle sig.
Alle disse grunde (med undtagelse af arvelighed) er forenet af en faktor - øget tryk i venerne.
Meget ofte opdager kvinder efter fødsel opblæste åre i deres ben, og dette har sine egne fysiologiske forklaringer.
Faktum er, at der under graviditeten og efter fødslen sker hormonal ændring i kroppen: mængden af blod og hormoner øges, og livmoderen selv stiger også i størrelse. Alt dette fører til en stigning i trykket i blodkarrene, herunder i venerne. Det er disse ændringer, der kan forårsage midlertidig veneforlængelse og uddannelse, den såkaldte. "Postpartum åreknuder". Men som regel 3-4 måneder efter fødslen kalder kvindens hormonelle baggrund en smule, og alt vender tilbage til det normale. Hvis problemet efter seks måneder ikke gik væk, så er det værd at kontakte en phlebologist.
For at besvare spørgsmålet om, om det er muligt at gøre fitness med åreknuder, og hvilke øvelser der er tilladt, er det først nødvendigt at vide, hvor meget patienten har åreknuder.
Der er kun seks stadier af åreknuder. De første to etaper betragtes som de første, 3. og 4. etape er moderat, og 5. og 6. etape er de farligste stadier i løbet af denne sygdom.
Forbudte øvelser for åreknuder
Med åreknuder er det nødvendigt at udelukke alle øvelser, der fremkalder stagnation i benene (statiske, monotone bevægelser i lang tid), samt øvelser, hvor skibene får en stærk belastning, hvilket øger trykket i venerne (stående øvelser). Disse øvelser omfatter:
Hjem »Artikler» Om varicose sygdom "Korrekt" gymnastik: øvelser til varicose ben
Alle ved, at fysisk træning af åreknuder er nødvendig. Det er lige doseret fysisk anstrengelse i kombination med massage, vand og medicinske procedurer, der kan aktivere blodtilførslen til underekstremiteterne. Men dette behov på ingen måde indebærer lange morgen løber eller styrke øvelser. Landarbejde er heller ikke en fysiologisk belastning.
Tværtimod, den lange tvangsstilling af lemmerne, hvad du tager, når vieder - plantning af en grøntsagshave til patienter med varicose er destruktiv. Motion med åreknuder i underekstremiteterne - dette er en øvelse i gymnastik. Hvis det er svært for dig at beherske dem selv, skal du besøge træningsrummet flere gange på nærmeste klinik - den medicinske instruktør lærer dig, hvordan du gør det rigtigt. Nå, for nu kom du ikke til instruktøren, lad os se nærmere på, hvilken slags gymnastik det er nyttigt for syge vener.
Begynd at udføre dem uden at komme ud af sengen. Udfør flere non-abrupt stop:
Hver af de foreslåede bevægelser gør flere gange. Hvis du ikke har lavet gymnastik før, så liggende i sengen, start med 4-5 øvelser. Senere kan deres nummer øges til ti. Sådan en simpel vaskulær gymnastik hjælper dig med at komme op på dine fødder nemt uden at føle ubehag. Hvis dette skridt var vellykket (og det er præcis, hvad der vil ske, tøv ikke med!) Fortsæt direkte til morgengymnastikken.
Start fysioterapi, som sædvanlig, ovenfra. Korrekt fysisk kultur er en, som bidrager til arbejdet i alle muskelgrupper i kroppen. Men gør det gradvis:
Efter de generelle øvelser skal du starte øvelserne til benene. Vi dvæler mere på dem.
Liggende på gulvet
Vi gør gymnastik til åreknuder sammen med følgende video:
Motion kan være lidt strække. Gør det omhyggeligt uden indsats. Og i hele komplekset skal du sørge for at trække vejret ikke. Ved udøvelse af motion er et must.
Følgende øvelser kræver fuldstændig udelukkelse:
En læge, der behandler åreknuder og hjælper dig med at slippe af med irriterende vaskulære retikuler kaldes... læs videre.
Det er ingen hemmelighed, at fedme kvinder og mænd har åreknuder oftere end folk med normal kropsvægt. Ja, ledsaget af problemer med tryk, hjerte og andre patologier. Og efter al cirkel viser sig lukket - indtil du taber, vil du ikke slippe af med sygdomme. Og hvordan man kan tabe sig uden fysisk uddannelse, hvis en god halvdel af øvelserne ikke kan udføres?
Du kan udføre - præcis som beskrevet ovenfor. Og start med en almindelig gåtur. Protokol 20 - 40 hver morgen. Så kan resten af afgiften afskaffes for nu. Og da du mister to til tre pund, så tilføj øvelser.
Graviditet er en rørende tilstand, men meget ansvarlig. Og desværre en risikofaktor for udviklingen af åreknuder. Derfor har gymnastik fremtidige moms behov som luft. Kort sagt kan du udføre det sædvanlige kompleks af terapeutiske øvelser, startende fra den tredje måned, bør du udelukke:
For patienter med åreknuder i nedre ekstremiteter er kraftige belastninger udelukket. Selvom de påtager sig en belastning på skulderbæltet og ikke påvirker lemmerne.
Alternativ - svømning eller aerobic. Et motionscenter vil kun være tilgængelig efter fuld tilbagesendelse i løbet af et år.
Alternative øvelser "hvordan man kan rocke røv og ben med åreknuder" - Zen Fitness på video:
Vi overvejede, hvilke øvelser der skal udføres, når varicosity allerede har "fundet sted". Er der specielle øvelser til lindring af træthed, hvilket er så karakteristisk for åreknuder? Selvfølgelig Og du kan endda udføre dem på arbejde. Her er nogle anbefalinger:
Vi håber oprigtigt, at fysioterapi øvelser vil blive til dig ikke kun et middel mod åreknuder, men også en konstant følgesvend. Og efter - en ven, der hjælper med at lindre stress og belaste dig med energi. Hvem ved, måske snart vil folk finde ud af dine sportslige præstationer eller endda optegnelser! Trods alt er det umulige for en sund person ikke!