Image

Kramper gyder: årsager, symptomer og behandlingsproblemer

Ofte kramper påvirker gastrocnemius muskelen. Hvis kalven er kramper, er der metoder, der hurtigt kan lindre smerten og forhindre anfald fra tilbagevendende.

Hvorfor kalvekramper? Overvej forskellige grunde.

Der er mange negative faktorer, som påvirker forekomsten af ​​kramper i kalverne, og de mest almindelige er følgende:

  • Øget fysisk aktivitet uden opvarmning. Skarp stress på det uforberedte muskelsystem fører til akut smerte. Langt ophold i en sidde eller stående stilling uden mulighed for at strække dine ben fører til blodstagnation, og musklerne får et utilstrækkeligt antal værdifulde elementer.
  • Virkningen af ​​alvorlige stressfulde situationer. Under stress injiceres cortisol i blodet, et hormon, der hjælper med at klare stressede situationer. Men den hyppige eksponering overtræder absorptionen af ​​calcium, hvilket fører til kramper. Overdreven forbrug af koffeinholdige produkter (energi, kaffe, desserter med ham, stoffer) øger også produktionen af ​​cortisol.
  • Defekt diæt. Fast, ujævn ernæring - stress for kroppen, hvilket fører til frigivelse af kortisol. Manglen på en række nyttige elementer påvirker også tilstanden af ​​kar og muskler negativt. Specielt skadelig ud over mangel på calcium, mangel på kalium, magnesium, vitaminer fra gruppe B, calciferoler (vitaminer fra gruppe D), sukker, jern.
  • Lang iført ubehagelige sko. Fod i de forkerte sko er komprimeret og er i konstant spænding, og blodcirkulationen er brudt. Der er også en forbindelse med kramper og hælhøjde: iført højhælede sko overtaxerer kalvemuskelen.
  • Fejl i metaboliske processer. Udvikle på grund af hormonforstyrrelser, ukorrekt kost, overskydende nikotin og alkohol, medfødte abnormiteter (enzymforstyrrelser).
  • Eksponering for koldt. Når man bader i koldt vand, kan fartøjerne smalle og kramper forekomme. Og fysisk aktivitet i et koldt rum fører ofte til kramper, da musklerne er sværere at varme op med træning, de er mere sårbare.
  • Flatfoot. Med denne patologi er belastningen ujævnt fordelt, og gastrocnemius musklerne er overstyret.
  • Overskydende protein i kosten. Protein interfererer med calciumabsorption. Atleter, der aktivt indtager protein til et sæt muskler, bør også tage calcium tabletter.
  • Afvisning af alkoholholdige drikkevarer under behandling af alkoholisme. Afvisningen af ​​alkohol efter lang og regelmæssig indtagelse i store mængder fører til en indsnævring af fartøjerne, hvilket kræver tid til at genoprette funktioner. I alkoholisme er muskelspasmer også mulige på grund af kredsløbssvigt, forstyrrelse af absorberbare næringsstoffer.
  • Aterosklerotisk læsion af karrene i kalve. Fedtplakker akkumuleres i karrene, blokerer deres lumen og forstyrrer blodgennemstrømningen.
  • Åreknuder Med denne patologi forstyrres blodcirkulationen, hvilket fører til kramper og andre symptomer.
  • Afmatningen af ​​metaboliske processer i alderdommen.
  • Alvorlig patologi. Hyppige kramper kan indikere udviklingen af ​​farlige sygdomme, herunder Parkinsons sygdom, neoplasmer i hjernen, epilepsi, forskellige neurologiske lidelser, diabetes, latente infektioner.

Graviditet - en periode, hvor der opstår ændringer i kroppen, der påvirker blodcirkulationen, absorptionen af ​​gavnlige elementer, funktionen af ​​mange organer og systemer.

Kalvkramper hos gravide er oftest forårsaget af:

  • Jernmangel anæmi. Det voksende foster har et stort behov for jern, og dets mangel fører til en række lidelser i kroppen af ​​både den gravide og det ufødte barn.
  • Overdreven brug af vanddrivende lægemidler. Ødem under graviditet er en almindelig patologi, hvor diuretika er ordineret: stoffer, der fjerner overskydende væske fra kroppen sammen med en del af næringsstoffer.
  • Crush den ringere vena cava. En tung livmoder sætter pres på en vene, når en gravid kvinde ligger på ryggen. Blodcirkulationen i benene er forstyrret, og der opstår et kramper.
  • Mangel på gavnlige stoffer. Under graviditeten vokser behovet for vitaminer og mineraler, og standarddiet er ikke længere egnet. Særligt højt, når det plejer behovet for vitaminer, der tilhører gruppe B.

Beslaglæggelser prædisponerer for en stillesiddende livsstil og overdreven regelmæssig fysisk aktivitet. I disse tilfælde er kalvene normalt trange natten.

Om hvordan og hvornår de diagnosticerer cerebral parese læses her.

Du vil lære mere om behandling af cerebral parese i denne artikel.

symptomer

Kramperne, der påvirker gastrocnemius muskelen, manifesteres af meget akut smerte, der er svært at udholde. Det varer i gennemsnit fra et par sekunder til et eller to minutter.

Andre symptomer er også observeret:

  • muskler stivner og hærder
  • at komme op er svært på grund af smerten;
  • i nogle få timer kan moderat muskelsmerter forekomme.

Når smertens højde passerer, vil der opstå perceptable ubehag i flere minutter. Beslaglæggelser kan sjældent ledsages af alvorlige symptomer, især når smertegrænsen er lav.

observeret:

  • svimmelhed;
  • mørkere øjne
  • takykardi;
  • åndedrætsbesvær
  • bevidsthedstab

Den mest almindelige kramper forekommer under:

  • sove eller hvile ligger ned
  • kvælende ben om morgenen;
  • fysisk aktivitet
  • ælte stive ben;
  • svømmer i vandet.

behandling

Hvis kalven kramper, hvad skal patienten så gøre? Som regel begynder behandlingen med at identificere årsagerne til lidelsen.

Diagnosticering af en lidelse afhængigt af symptomer og resultaterne af den indledende undersøgelse kan omfatte:

  • MR i rygsøjlen;
  • et antal blodprøver;
  • tests, der bestemmer indholdet af hormoner
  • et elektrokardiogram;
  • EEG;
  • kardiologiske test;
  • MR og CT i hjernen;
  • urinanalyse
  • analyser for at bestemme indholdet af vitaminer og sporstoffer.

Altid før behandlingsstart tages diagnostiske foranstaltninger, bliver anamnese indsamlet.

Behandling af anfald, der ikke er forårsaget af alvorlige sygdomme, omfatter:

  • Strømkorrektion. Det er nyttigt at spise fraktioneret: fem til syv gange om dagen i små portioner. Det er også nyttigt at medtage i kosten fødevarer, der indeholder et stort antal nyttige elementer: frugt, grøntsager, korn, nødder, fisk.
  • Livsstilsændring. Du bør reducere stressniveauet, ryge mindre eller stoppe helt, flytte mere (gå, træne, træne), drik kaffe og energi moderat.
  • Fodmassage. Fødder og kalve masseres før sengetid med brug af olier og opvarmning af salver.
  • Fodbade. Havsalt er godt for fødderne: tre spiseskefulde salt pr. 5 liter vand ved en behagelig temperatur.
  • Modtagelse af vitaminer og mikroelementer. Udvalgt af en specialist. Modtagelse af jern, calcium, natrium, magnesium, kalium, vitaminer fra gruppe A, E, D, B og andre er vist (for eksempel kan C-vitamin og rutin foreskrives for sygdomme i karrene).
  • Brug behagelige sko med den rigtige hælhøjde. Hælen skal være stabil og ikke overstige 5 centimeter i højden, og sko skal vælges i størrelse: Hvis skoene klemmer foden, overtræder det blodcirkulationen.
  • Brugen af ​​kompressionstrik og strømper. Oftere med åreknuder og venøs insufficiens.
  • Flatfoot korrektion: øvelser, specielle sko, indlægssåler.
  • Brug af muskelafslappende midler (Mydocalm). De eliminerer ikke årsagen til patologi, men reducerer hyppigheden af ​​anfald. Ikke anvendt i alle tilfælde og bør kun ordineres af den behandlende læge.

Udøve med kramper

Følgende øvelser er nyttige til reduktion af krampernes krop og hurtig lindring af smerte:

  • gå på hælene;
  • rullende fra hæl til tå;
  • gå på sokkerne;
  • bøjning af tæerne i en siddeposition
  • glat strækning af benene (yoga, sparsomme stretchkomplekser).

Eksempler på øvelser til strækning af benene:

  • Sid på gulvet, stræk dine ben, tag et håndklæde og krog din fod, og træk forsigtigt begge kanter mod dig.
  • Stå ved siden af ​​væggen (på en afstand af en meter), stræk dine arme fremad og hold dem mod væggen på brystniveauet, og bøj derefter ind i din torso, så du føler stretchen af ​​gastrocnemius-zonen.

Hvis krammen er opstået under rejsen, skal du rulle over på ryggen og svømme til kysten.

Du kan hurtigt slippe af med kramper, hvis du trækker storetåen.

Se her for neuropati af peroneal nerve.

forebyggelse

  • juster kost og tilføj fødevarer med højt indhold af magnesium, calcium, kalium, jern (nødder, mejeriprodukter, bananer);
  • opgive dårlige vaner
  • sove i en behagelig seng
  • nok til at bevæge sig
  • hvis arbejdet kræver et langt ophold i samme stilling, skal der regelmæssigt opvarmes
  • brug behagelige sko.

Hvis du følger lægenes anbefalinger, ændrer din livsstil og spiser fuldt ud, vil kramperne gradvis forsvinde.

Årsager til natkramper i kalvemusklerne

Spasm er en patologisk tilstand, hvor ufrivillig muskelkontraktion opstår. Dette kan være en kortvarig eller langsigtet proces, permanent eller episodisk, ledsaget af alvorlig træk smerte, en skarp mobilitetsbegrænsning. Feetkramper oftere om morgenen eller om aftenen.

Alle spasmer, der udvikler sig i benets kalve, er opdelt i:

  • Primary. De fremkaldes ved afkøling af kroppen, et overskud af nikotin og koffein, mangel på væske i cellerne og muskeloverbelastning.
  • Sekundær. Udvikle på grund af funktionsfejl i skjoldbruskkirtlen, fladfodshed, åreknuder, stivkrampe.
  1. Generaliseret (gør ondt i hele kroppen).
  2. Lokal (enkel eller kompleks). Kun en bestemt del af kroppen er berørt.
  3. Unilaterale eller bilaterale.
  4. Tonic: Forlænget spænding efterfulgt af langvarig afslapning.
  5. Klonisk (myoklonisk): Pass hurtigt, men smertefuldt.
  6. Blandet: indeholder tidligere arter.

De vigtigste faktorer forklarer, hvorfor der er kramper i benets kalvemuskler:

  • implementeringen af ​​en meget kraftig fysisk aktivitet, hurtig kørsel uden ordentlig forberedelse (opvarmning);
  • lang eller stående
  • neuropsykiatriske lidelser (stress);
  • dårlig ernæring
  • metaboliske lidelser, mangel på ilt i cellerne i bløde muskelvæv;
  • lav kropstemperatur;
  • forkert valgte sko;
  • fladder af fødderne af fødderne
  • hormonelle ændringer
  • feber;
  • katarralsygdomme;
  • akut forgiftning.

Udseendet af anomali fremkaldes af både naturlige og patologiske årsager.

Hvorfor kalver kørsel om natten?

Der er tilfælde, hvor kalvene på benene om natten. Denne proces sker spontant og med forskellige intensiteter. Klassificering af anfald udføres ved lokalisering, graden af ​​muskelkontraktion og varighed.

Årsagerne til sådanne muskelkontraktioner kan være forskellige, og hvis de forekommer sjældent, er der ingen grund til bekymring. Men når kramper forekommer ofte, kan dette tyde på udvikling af alvorlige forstyrrelser i kroppens arbejde, og for at bestemme årsagerne der fører til dette, er det nødvendigt at gennemgå passende tests.

Det er især ubehageligt, når ben- eller armkramper forekommer i en drøm. En sådan skarp smerte fører til, at en person vågner op, hvorefter den kontraherede muskel gør ondt i nogen tid og forhindrer normal hvile. Nattkramper kan reducere benene hos både børn og voksne. I denne sag er alder af stor betydning.

De vigtigste grunde, der fører til fremkomsten af ​​denne patologi:

  • muskel træthed
  • tilstedeværelsen af ​​problemer i nervesystemet
  • ofte med det angivne problem gravide kvinder mødes;
  • sygdomme, der forstyrrer blodgennemstrømningen i lemmerne;
  • tager visse lægemidler
  • mangel på vitaminer og mikroelementer;
  • hvis en person har flade fødder.

Ud over de beskrevne grunde kan en ubehagelig kropsholdning, som en person har vedtaget under søvn, forårsage kramper. Dette sker normalt, når en person sover med knæbøjninger og fødder nedad. Dette fører til, at musklerne forkortes, og deres smertefulde spasmer opstår.

Det kan reducere både tæer og kalve. Forekomsten af ​​kramper i nedre ekstremiteter kan skyldes kredsløbssygdomme, der resulterer i hypotermi og bærer tætte sko. Årsagen til udviklingen af ​​denne patologi kan være manglen på sporstoffer og vitaminer.

Den mest smertefulde spasme vil være, når man blander gastrocnemius muskelen. Før starten af ​​sådanne kramper i det angivne sted, føler personen sig let synker.

Symptomer på kramper i kalvemusklerne er som regel følgende:

  • udseendet af skarpe smerter;
  • i stedet for spasmer er der en stærk muskelspænding;
  • det er umuligt at stå på det berørte ben;
  • de syge bens muskler bliver tætte og elastiske.

Hertil kommer, at denne tilstand kan opstå på grund af træthed og mangel på vitaminer, dette kan skyldes venøs insufficiens, udvikling af ødem i nedre ekstremiteter og aterosklerose. Accept af diuretika og sygdomme, som udvikler sig i lændehvirvelsøjlen, kan forårsage en sådan tilstand.

Når idiopatiske eller primære kramper optræder, er der normalt ingen tilsyneladende grunde, oftest opstår de på grund af svær udmattelse af den specificerede muskel, som udvikler sig som følge af sport, eller når en person er meget aktivt tilbragt dagen og altid var på foden.

Dette kan føre til en skarp forstyrrelse af blodtilførslen, ubehagelig kropsholdning eller naturlig forkortelse af sener, hvilket er en normal proces hos ældre.

Hvis en person har visse sygdomme, vil årsagerne til udviklingen af ​​sådanne krampe være sekundære. På grund af ukorrekt kost kan magnesiummangel forekomme, hvilket fører til krænkelse af muskelkontraktioner, som følge af hvilke anfald kan forekomme.

Nogle sygdomme kan forstyrre absorptionen af ​​dette mikroelement, og symptomerne på, at der er mangel på magnesium i kroppen, vil være i form af træthed, depression, træthed, hovedpine og rygsmerter. Tryk kan øge, arthritis, hjertesygdom, nervesygdom og kramper kan udvikle sig.

Beslag kan forekomme, og som følge af kalciummangel, skrøbelige knogler, skøre negle og splittede hår, smertefulde tænder, udvikling af anfald og generel træthed vil indikere manglen.

Dette kan føre til mangel på jern, som er involveret i mætning af celler med ilt, og i fravær udvikler muskelspasmer sig. Kost og indtagelse af glucosesænkende stoffer kan føre til anfald.

Kortsigtede smertefulde sammentrækninger af benets muskler kan forekomme med en skarp forandring i kropstemperaturen, for eksempel under solstråle. Hvis en del af hjernen, der er ansvarlig for motorisk aktivitet, udsættes for nerveimpulser, og det sker, når du har influenza, akutte respiratoriske virusinfektioner, slagtilfælde og alkoholforgiftning.

Hvis blodgennemstrømningen forstyrres, modtager væv ikke den nødvendige ernæring, hvilket fører til udvikling af lokal hypoxi og muskelkontraktion. Muskelfølsomhed er også svækket i tilstedeværelsen af ​​rygsygdomme, når nerveenderne er fastspændt.

Når luftens temperatur er høj, taber kroppen meget væske, og sammen med det forsvinder nyttige sporstoffer og salte, hvilket fører til udviklingen af ​​anfald. Brug af præventionsmidler kan også bidrage til dette.

Hvis denne patologi forekommer hyppigt eller med en vis periodicitet, kan dette indikere tilstedeværelsen af ​​alvorlige problemer, såsom muskel træthed, overskydende vægt, følelsesmæssig sammenbrud og nervøs overbelastning, forstyrrelse af det normale funktion af endokrine og nervesystemet.

Sådanne manifestationer kan ikke ignoreres, og hvis de opstår, anbefales det at konsultere en læge, der kan afgøre, hvorfor smerten har optrådt, og hvad er årsagen til kramperne.

Under graviditeten forekommer sådanne problemer i næsten alle kvinder, og det er normalt, disse symptomer forsvinder normalt umiddelbart efter fødslen.

I fremtidige mødre kan udviklingen af ​​disse symptomer skyldes forekomsten af ​​overskydende vægt, ødem, som skyldes en stigning i blodcirkulationen, ændringer i hormonniveauer og mangel på vitaminer. Udover den voksende livmoder putter trykket på karrene og nerveenderne, og dermed forstyrrer processen med normal blodcirkulation i bækkenorganerne og nedre ekstremiteter.

Hos børn er disse symptomer normalt forbundet med den aktive vækst og udvikling af deres krop og hypotermi, flade fødder, ubehagelig kropsholdning og mangel på vitaminer kan føre til kramper.

Hvis kramper opstår konstant, er det nødvendigt at konsultere en læge for at bestemme årsagen til deres forekomst, for dette skal du først undersøges af en terapeut. Efter undersøgelse og test kan det være nødvendigt at konsultere en kardiolog, en endokrinolog eller en neurolog også.

Lægen vil kunne bestemme årsagen til en sådan patologi, behandle sygdommen, der førte til dette, hvorefter anfaldene forsvinder. Hvis ikke vil blive opdaget de sygdomme, der forårsager disse symptomer, vil lægen anbefale en livsstil og behovet for at opretholde nogle regler at følge for at løse problemet.

Kampen mod denne sygdom er at eliminere årsagerne til udviklingen.

For at de beskrevne problemer ikke opstår, er det nødvendigt at overholde følgende regler:

  • revidere kosten, den skal være varieret og afbalanceret
  • udsæt din krop for moderat fysisk anstrengelse, men du bør ikke tillade dens hyppige og store overspænding;
  • det er umuligt at stærkt misbruge diuretika, da deres indtag fører til øget udvaskning af sporstoffer og vitaminer fra kroppen;
  • Udfør regelmæssigt simple strækøvelser for at forhindre sener i at tørre ud.

Hvis om natten eller om morgenen det gør dit benkramper, kan du ikke panikere, du skal forsøge at slappe af og begynde at trække vejret dybt. Sådanne handlinger hjælper med at normalisere blodcirkulationen.

Læger i sådanne tilfælde anbefaler omhyggeligt at stå på gulvet, med benene skal lægges sammen og rette sig op. Når en spasme dukker op, kan du strække foden mod dig selv, selv om det øger smerte syndromet, men efter at musklen strækker sig, forsvinder spasmen.

For at lindre krampe, kan du gnide et ømt ben eller klemme det, gøre en massage ved hjælp af en opvarmning salve. Når angrebet er forbi, skal du tage en behagelig kropsholdning, og dine ben skal være lidt højere end dit hoved.

Hvis foden er trængt i vandet, så er det mere farligt, især hvis personen begynder at panik. Hvis dette skete i dybden, skal handlingerne være som følger:

  • rolig og ikke panik;
  • rulle tilbage;
  • træk fod på dig selv;
  • hvis det ikke hjælper, klem dit ben

Alle ulykker skyldes panik, når en person begynder at blive nervøs og svelger vand. Må ikke bade i åbne vandlegemer, hvis vandtemperaturen er under 18 ° C, da krammen normalt forekommer i koldt vand. Selvom begrebet koldt vand for hver person vil være anderledes.

For at forhindre forekomsten af ​​sådanne ubehagelige symptomer skal du følge visse forebyggende regler:

  • sko skal være behageligt;
  • Benene må ikke udsættes for stærk og langvarig anstrengelse;
  • daglig motion
  • minimere brugen af ​​en sådan drik som kaffe
  • at massere fødderne hver aften, dette vil gøre det muligt at normalisere blodcirkulationen processen og lindre spænding;
  • godt hjælper brugen af ​​et kontrastbruser;
  • spise rigtigt, i kosten skal være nok vitaminer og mineraler.

Nu ved du, at sådanne ubehagelige symptomer kan forekomme periodisk ikke kun hos voksne, men også hos børn. Næsten alle gravide har dette problem.

Både tilstedeværelsen af ​​visse sygdomme og manglen på vitaminer eller den intensive vækst af organismen kan føre til udviklingen af ​​denne patologi.

Hvis du udfører enkle forebyggende foranstaltninger, vil sandsynligheden for at du overvinder et sådant ubehageligt fænomen minimeres.

Reducerer benkramper om natten: hvorfor og hvad skal man lave?

Nattkramper i benene - kendt for mange mennesker. Problemet opstår ofte hos ældre mennesker, gravide, atleter. Spasmer i underekstremiteterne er paroxysmale i naturen, nogle gange ledsaget af uudholdelig smerte.

Lidt om kramper i benene om natten

Kramper - en tilstand af ukontrollabel muskelkontraktion. Synes pludselig, ledsaget af stærke smertefulde fornemmelser, kan gentages efter en vis tid.

I medicin kaldes gentagne krampe i kalvemusklerne krampe.

Kramperne i underbenene bliver mere og mere forstyrret om natten. Patienten har smerter, kramper, spændinger i kalve. En mand vågner op, ryster på benene, knæder sin skinne og fod. Musklerne er gemt op, foden er strakt, fingrene hænger sammen.

Med sjældne manifestationer af tilstanden skal du ikke bekymre dig. Årsagen til det pludselige udseende kan være en ubehagelig kropsstilling, hvor nerven er fastspændt, og musklerne er følelsesløse. Efter ændringen af ​​positionen går alt, uden tilbagefald.

Ifølge statistikker har næsten alle kramper. En spasme kan forekomme i forskellige dele af underbenene:

Beskæftigelse af en person er en vigtig faktor i manifestationen af ​​denne stat. Benkramper er mere almindelige hos atleter, læssere, handelsarbejdere.

Sygdommen provokerer også:

  • koldt miljø
  • patologiske forandringer i kroppen, kroniske sygdomme;
  • alder forandringer i kroppen.

Typer af benkramper om natten

Spasms - en reaktion på eksterne og interne stimuli, mekanismen er individuel for hver person.

Tilstanden manifesterer sig pludselig og har forskellig varighed, intensitet og omfang af fordeling.

Opdelt i typer.

  1. Kloniske. Disse er kortsigtede kramper med forsinkelse af visse muskelgrupper.
  2. Tonic. Processen varer 3 minutter eller mere. Fast muskelhærdning. Smerterne er stærke, processen kan ikke styres.

Kramper er også af følgende typer:

  • Generaliseret. Hele muskelsystemet er reduceret. Ofte er der symptomer på alvorlig sygdom;
  • lokaliseret. Visse muskelgrupper påvirkes. I de fleste tilfælde registreres lokaliserede toniske sammentrækninger i zonen af ​​ben og lår.

Hvorfor er hans ben trange natten?

Hyppige kramper i benene om natten kan være en harbinger af ret alvorlige sygdomme eller visse fejl i kroppen.

  • i begyndelsen af ​​et slagtilfælde, nogle gange i rehabiliteringsperioden;
  • når nervesystemet er inficeret
  • i tilfælde af alkoholforgiftning.

Det område af beslaglæggelse anfald forbundet med stedet for excitation af hjernen.

  • radiculitis;
  • rygsygdomme
  • traumatisk neuropati;
  • polio;
  • myositis;
  • Parkinsons sygdom;
  • multipel og lateral amyotrofisk sklerose;
  • infektiøs-allergisk polyneuropati.

Kramper i underekstremiteterne forekommer også under påvirkning af nogle funktionsfejl i kroppen:

  1. Overdreven pulsering af hjernen. Spasmer fremkaldes af:
  • epilepsi;
  • akut psykose
  • eklampsi;
  • traumatisk hjerneskade.
  1. Mindsket ATP koncentration. Beslaglæggelser med denne overtrædelse opstår på grund af følgende patologiske forhold:
  • diabetes;
  • hjertesvigt
  • åreknuder
  • tromboflebitis;
  • aterosklerose obliterans;
  • anæmi;
  • hyperthyroidisme;
  • med flade fødder.
  1. Genetisk faktor. Dette omfatter Tourettes syndrom.

Førstehjælp til kramper i benene om natten.

Hvis kramper er tonisk lokal i naturen, kan tilstanden lindres som følger:

  • gå barfodet på det kolde gulv;
  • tag en vandret position, stræk benet, træk tåen over;
  • massage det berørte område
  • tage aspirin for at forbedre mikrocirkulationen i benene;
  • med krampe i gastrocnemius musklerne, er nålen stikket i spasmområdet. Proceduren skal udføres af en specialist, der er bekendt med akupunkturreglerne.
  1. i den udsatte position skal underbenene hæves;
  2. så tag fat i tæerne og udfør bøjningsbevægelser på fødderne mod knæet. Først bøje og slip, så langsomt bøj og hold indtil angrebet passerer. Muskler efter proceduren leveres aktivt med blod beriget med ilt.

Folkelige retsmidler

  • Fødder smurt med pureed citron (15 dage), om morgenen og før sengetid. Efter tørring skal du bære strømpebukser på toppen.
  • Også gnide sennep olie, alkohol, æble cider eddike, opvarmning kompresser er effektive.
  • Nåletræer er også effektive med havsalt.
  • Nem jogging i 15 minutter dagligt hjælper med at forhindre kramper i benene.
  • Testede midler betragtes som opvarmende salve.

Forebyggelse af natkramper

Ved udførelse af forebyggende foranstaltninger mod anfald skal:

  1. undgå overdreven belastning
  2. reducere brugen af ​​kulsyreholdige drikkevarer, kaffe, slik;
  3. stop med at bruge tobak
  4. forbruge fødevarer rig på magnesium og calcium
  5. udføre regelmæssigt øvelser og slibning (ikke tilladt for åreknuder)
  6. sov i varme sokker
  7. daglig gør kontrast bade til fødderne;
  8. undgå stress.
  • I den udsatte position at strække. Feet pull, sokker trækker over.
  • Liggende, drejende ben, der repræsenterer en cykel.
  • I den udsatte position strækker du armene langs kroppen. Løft derefter dit ben og træk det mod dig, hold det med dine hænder. Lavere. Gentag med det andet ben.
  • Stå på dine tæer, strække op og gå ned. Gentag handlingen brug to gange om dagen.
  • Siddende eller liggende på gulvet, drej, bøj ​​og bøj fødderne i 3-5 minutter.

Når nattkramper i underekstremiteterne glemmer en person om en fuld søvn. Forebyggelse af en ubehagelig tilstand er helt mulig, hvis du følger reglerne for en sund livsstil. Hvis du er bekymret over konvulsioner med jævne mellemrum, skal du søge lægehjælp fra en specialist.

Hvorfor benkramper om natten: årsager, symptomer, behandling og forebyggelse

For nylig er flere og flere helt sunde mennesker forstået af en sådan ubehagelig manifestation som konvulsive muskelkontraktioner om natten, hvilket forstyrrer normal søvn. Kramper er normalt ledsaget af følelsesløshed og smerte. Desværre er det observeret ikke kun hos mennesker i alderen, men også i børn og i den yngre generation.

Årsagen og roden af ​​problemet kan være anderledes, og for at forstå deres natur og udelukke udviklingen af ​​alvorlige sygdomme, konsulter en kvalificeret specialist. Kun han vil hjælpe dig med at finde ud af, hvad der kan påvirke kramperne i musklerne i benene og ordinere behandling.

Typer af benkramper.

Benkramper i en drøm er et meget ubehageligt fænomen. Under søvn er hele kroppen svækket, muskelvævsaktiviteten falder og mælkesyre akkumuleres i kalvemusklerne, hvilket bidrager til forekomsten af ​​anfald. En person er tvunget til at vågne op fra en skarp smerte og træffe foranstaltninger for at eliminere overtrædelsen. Der er følgende typer benkramper, afhængigt af placeringen af ​​smerte.

Toe kramper

Når tæerne er trange, manifesterer smerten sig skarpt og intenst, samtidig med at det kan være som en finger og alle på én gang. Hvorfor ben er trange:

  • ubehagelige, knusende sko,
  • ben køling,
  • begrænset indhold af vitale vitaminer og mikroelementer,
  • nedsat blodcirkulation.

Kramper kalvemuskler

Kalvkramper er det mest ubehagelige fænomen, hvilket medfører maksimal ubehag og manifesterer sig oftere end andre typer kramper. Samtidig leds smerten i anklen af: overdreven spænding og "petrificering" af gastrocnemius muskel, manglende evne til at stå på foden.

Årsager til problemet

Muskler i underbenet udsættes for en utrolig belastning hver dag, hvilket fører til muskel tilstopning og udbrud af kramper.

Kramper er normalt forstyrret om natten. Årsagerne kan være meget forskellige, og for at bestemme dem skal man tænke over, hvilke af de daglige procedurer der kan fremkalde en ubehagelig manifestation og eliminere deres negative indvirkning.

Men hvis benkramper forstyrrer at leve i normal tilstand og forekommer for ofte, bør du finde ud af hvorfor kalvene på benene om natten. Fremhæv hovedårsagerne til nattkramper:

  • Fysisk overarbejde og hyppig anstrengelse. Som følge af øget fysisk aktivitet i løbet af dagen bliver musklerne tilstoppede, trætte og i de fleste tilfælde får de sig til at føle sig om natten.
  • Konstant stående eller siddeposition i forbindelse med besættelsen. Når dette sker, krænker blodcirkulationen. Som følge heraf er dårlig cirkulation forbundet med dårlig ernæring og blodgennemstrømning til underekstremiteterne.
  • Mangel på næringsstoffer i kroppen, der er involveret i udførelsen af ​​nerveimpulser til musklerne.
  • Med et fald i hæmoglobin forstyrres kroppens ernæring med næringsstoffer, som følge af hvilke muskelspasmer er mulige.
  • Varicosity forårsager spasmer i benene.
  • Tryk på sko og tøj - en af ​​årsagerne til kramper.
  • At tage stoffer med en vanddrivende effekt bidrager til at reducere ben om natten. Når disse lægemidler tages, bliver væsker og næringsstoffer skyllet ud af kroppen, og mineralmetabolismen forstyrres.
  • Konvulsive symptomer på grund af underernæring er også mulige.
  • Stille af kroppen i en drøm, der fører til ubehag i lemmerne.
  • Forkert metabolismen og som følge af oksygen sulten i benmusklerne.
  • Temperaturudsving som følge af overdreven overophedning eller overkøling kan forårsage kortvarige anfald.
  • Med fedme giver kropsvægt en stor belastning på underbenene, hvilket fører til en stor muskelspænding og tilstopning.
  • Vaskulær sygdom. Som følge heraf er der en krænkelse af blodgennemstrømningen, vævene får dårligt ilt og konvulsive manifestationer forekommer.
  • Dehydrering af kroppen.
  • For kvinder kan orale præventionsmidler være årsagerne til kramper.
  • Hyppige stressfulde situationer og følelsesmæssige chok kan provokere kramper i benene om natten.
  • Protein kostvaner. Ved modtagelse af en stor mængde proteiner i kroppen blokeres absorptionen af ​​calcium fra vores krop.
  • Alkoholforgiftninger bidrager til overdreven udvaskning af calcium fra kroppen.
  • Alderdom Kropet er aldrende, vaskulært slid, metabolisme sænker, mangel på sukker i blodet manifesteres - alt dette fører til kramperende manifestationer.

Kræftformer er nogle gange et af de mange symptomer på progressive patologier og lidelser i kroppen. Det er vigtigt ikke at ignorere de manifestationer, der forstyrrer dig, men at søge hjælp til en omfattende medicinsk diagnose af kroppen for at finde ud af, hvorfor det forårsager kaviar om natten. Mulige sygdomme, der er karakteriseret ved dette symptom, omfatter følgende:

  • Levercirrose. Der er en ubalance mellem blodets komponenter, hvilket resulterer i væske, der akkumuleres i væv i maveskavheden, hvilket kan forårsage anfald.
  • Graviditet. I kvindens stilling er det mest modtageligt for konvulsive manifestationer. Dette skyldes manglen på calcium, magnesium, jern i kroppen, en stor kropsvægt, som giver ekstra belastning på underekstremiteterne, og kramper kan forekomme i søvn på grund af kompression af vena cava under en forkert valgt sovende stilling.
  • Flatfoot. Forkert opstilling af foden fører til en ekstra belastning på musklerne, og dette kan forårsage krampespændinger.
  • Lumbal osteochondrose. Når intervertebralskiverne er fastspændt, komprimeres ryggenes rygsmerter, og om natten reduceres benene.
  • Lavt blodsukker eller diabetes bidrager til kramper på grund af nedsat blodcirkulation i lemmerne.
  • Raynauds sygdom. Afbrydelse af kapillærernes funktion forårsager et fald i muskeltonen som følge heraf - forekomsten af ​​anfald.

diagnostik

Diagnostiske foranstaltninger i dette tilfælde vil være en grundig undersøgelse, en undersøgelse for yderligere klager, bortset fra natten konvulsioner, testning. Hvis der opdages nogen sygdom, vil afhjælpende foranstaltninger blive rettet mod at eliminere grundårsagen, hvorefter anfaldene forsvinder. Hvis alting ikke er så alvorligt som det så ud til dig ved første øjekast, og anfald forekommer af mindre overbevisende grunde, er det nok bare at observere forebyggende foranstaltninger.

Hvad skal man gøre med nattkramper

Hvad skal man gøre, hvis man har dette ubehagelige problem? Først og fremmest, hvis den konvulsive manifestation foregår om natten, må du ikke panik, slappe af og trække vejret dybt for at forbedre luftstrømmen til muskelvævet. Følg disse trin:

  • Stret muskelen, træk sokken mod dig, eller flyt tyngdepunktet til fuld fod;
  • Massage dine kalve eller spørge om folkene omkring dig. Med massage og gnidning normaliseres blodcirkulationen, og smerten falder;
  • Stik en muskel med noget skarpt, klem dig selv, pund kalvemuskulaturen;
  • En varm komprimering hjælper også med at lindre muskelspasmer, da blodgennemstrømningen øges i varmen. Du kan varme det ømme sted med et varmt brusebad eller en varmt vandflaske;
  • Lig ned, så lemmerne ligger over hovedet.

Medicinsk fejlfinding

For at eliminere symptomerne på konvulsive manifestationer kan følgende lægemidler ordineres af terapeuten:

  • Smertestillende midler og antiinflammatoriske lægemidler;
  • Narkotika, der slapper af musklerne;
  • antikonvulsiva;
  • Sovepiller;
  • Komplekset af vitaminer og mineraler indeholdende jern, magnesium og kalium;
  • Salver og geler, der eliminerer muskelkramper, er også meget effektive. De påføres og gnides ind i smertestedet flere gange om dagen.

I tilfælde af, at benkramperne ikke varer længe, ​​ledsaget af yderligere farlige symptomer, skal en ambulance indkaldes for at forhindre farlige komplikationer.

Traditionelle metoder til at fjerne muskelspasmer i benene

Af de populære metoder er de mest effektive:

  • Koldkål efterlader godt genopretter metaboliske processer.
  • Muskel afslapning bidrager til brugen af ​​agurk saltvand.
  • En effektiv metode til forebyggelse af muskelspasmer er at gnide kalvene med sæbe indeholdende glycerin.
  • For at eliminere muskelspasmer skal du bruge varm honning, som du skal lægge på dine kalve og pakke ankler, og skyll derefter grundigt.
  • Gnid citronsaft i foden natten over, indtil den er helt absorberet, skyll derefter.
  • Hvis den faktor, der forårsager anfald er åreknuder, er æblecidereddike et effektivt folkemidlet. Du skal gnide de berørte skibe eller tage 2 skeer dagligt for et glas rent vand.
  • Du kan også forhindre kramper ved at gøre følgende blanding til gnidning i lemmer: Æggeblomme, terpentinske, ske af æblecidereddike.
  • God til at eliminere muskelspasmer sennepspulver, som også skal gnides ind i kalvene.
  • Celandine og petrolatum - et fantastisk værktøj til bekæmpelse af kramper.

Forebyggende foranstaltninger for at forhindre anfald

For at fjerne ubehagelige manifestationer er det først og fremmest nødvendigt at finde ud af de grunde, der førte til dem. Mange forsøger at fjerne smerten alene, men det fører ikke til den rette effekt. Hvad skal man gøre for at forhindre kramper i kramper? Det er bedst i dette tilfælde at identificere den oprindelige årsag til sygdommens manifestation og foreskrive den passende behandling. De vigtigste procedurer for forebyggelse af konvulsive manifestationer er:

  • Sørg for korrekt ernæring, fjern junkfood: koffeinholdige drikkevarer, sodavand, krydret, fedtholdige og andre produkter, der ikke giver noget godt. Spis store mængder frugt og grøntsager;
  • Tag vitaminkomplekser, der indeholder elementer, der er nødvendige for at styrke muskler og knoglevæv.
  • Oftere i frisk luft hjælper sollys til at mætte kroppen med D-vitamin;
  • Pas på dine fødder, ikke overbelast dem, lad dine ben hvile;
  • Tag dig tid til at tage sig af dine fødder: Brug varme bade, gnid dine ankler, lav en massage;
  • Tøj og sko skal være behagelige, ikke klemme på lemmerne;
  • Gymnastik i dette tilfælde er meget nyttigt, motion moderat, uden at give kroppen en unødig byrde;
  • Ved sengetid skal du i kort tid hæve dine ben så højt som muligt, mens blodgennemstrømningen er normaliseret;
  • Stille til søvn bør vælge den mest bekvemme for dig;
  • Drik mere væsker;
  • Minimere virkningen af ​​stressede situationer;
  • Undgå stillinger, der fremmer blodstasis;
  • Forhindre hypotermi lem, isoler dine ben.

Hyppige kramper i benene om natten er i de fleste tilfælde et symptom på en sygdom. Der er ingen sådan sygdom, som de specifikt angiver. Definition af sygdom og behandling er patientens første og primære opgave. For at forebygge problemet med muskelspasmer bør forebyggende foranstaltninger i første omgang følges. Tværtimod er enhver sygdom lettere at forebygge end efter behandling.

Beslægtede videoer

Videregående uddannelse (kardiologi). Kardiolog, praktiserende læge, funktionel diagnostiklæge. Jeg er velkendt i diagnosen og behandlingen af ​​sygdomme i åndedrætssystemet, mave-tarmkanalen og kardiovaskulærsystemet. Hun tog eksamen fra akademiet (personligt), bag skuldrene af en stor oplevelse.

Specialitet: Kardiolog, Terapeut, Funktionel Diagnostiklæge.

Kramper af gastrocnemius muskler om natten: årsager, behandling, forebyggelse

Benkramper er et almindeligt problem. Næsten alle, mindst en gang i sit liv, har stødt på, at han har kalveben om natten. Hvis dette var et par gange, så skal du ikke bekymre dig for meget. Men hyppige muskelspasmer er alarmerende klokker. Således signalerer kroppen sundhedsproblemer.

Hvad er kalvkramper

Kramper er en ufrivillig muskelkontraktion. Normalt ledsages det af prikkende, alvorlig smerte. Sprækningen varer som regel fra et par sekunder til et par minutter. Ved svære sygdomme kan det være ret lang tid.

Konvulsioner er opdelt i to hovedtyper - idiopatisk og sekundær. De første er normalt provokeret af eksterne faktorer - en stærk belastning, overvægtig. Oftest på grund af idiopatisk lidelse unges. Sekundær - er resultatet af enhver sygdom, der kan forekomme i enhver alder.

Kalvkramper er blandt de mest smertefulde. Opstå både dag og nat. Ældre mennesker lider ofte af kramper. Mindre gange lider teenagere og middelaldrende mennesker af dem. Gravide kvinder klager ofte over forekomsten af ​​dette symptom.

Hovedårsagerne til krammuskelkramper under søvn:

  • muskel træthed
  • stillesiddende livsstil, inaktivitet;
  • nerve spænding;
  • mangel på væske i kroppen
  • lange udmattende træningsprogrammer, sportsaktiviteter
  • mangel på næringsstoffer
  • sygdom.

En spasme opstår i nogle tilfælde, når folk falder efter søvn. Dette skyldes, at de afslappede muskler er ret spændte, fordi der er en krampe. Men hun går hurtigt hurtigt hurtigt, det er ikke en grund til at frygte for deres helbred.

Sygdomme, der kan forårsage beslag på natten

Hvis benene ofte er trange og det bekymrer sig næsten hver nat, bør du kontakte din læge så hurtigt som muligt. Gentagne kramper kan skyldes følgende sygdomme:

  • epilepsi;
  • spazmofiliya;
  • bylder;
  • ondartede hjernetumorer
  • eklampsi;
  • implicitte skader
  • betændelse og infektion
  • diabetes mellitus;
  • åreknuder
  • stivkrampe;
  • neurologiske sygdomme.

Dette er ikke en komplet liste. Den korrekte nøjagtige diagnose giver dig kun en læge. Terapeuten vil undersøge det medicinske kort og fortælle hvilken specialiseret læge, du skal konsultere. Mest sandsynligt vil han ordinere følgende undersøgelser: blodprøver (klinisk, sukker, biokemisk), urinanalyse, ultralyd af vener. Undersøgelser hos endokrinolog, phlebolog, neurosurgeon og neurolog er ikke ude af sted.

Andre årsager til kramper

Kramper kan ikke være forbundet med sygdom. Der er eksterne faktorer, der provokerer dem:

  • Hypotermi. Fødder kan reduceres, mens du svømmer i køligt vand. Efter en lang gåtur i koldt vejr om natten kan kramper i kalve forstyrre. Skarpe temperaturfald derved også forårsage muskelspasmer.
  • Fysisk aktivitet. Hvis du ikke går ind i sport i lang tid, og derefter begynder at træne, er kramper et forudsigeligt resultat. Benene kan reducere og under sporten og senere - for eksempel om natten.
  • Overvægt. Kroppen er svært at klare belastningerne, hvis ejeren lider af ekstra pund. Fedme medfører mange sundhedsmæssige problemer, og anfald er en af ​​dem.
  • Iført ubehagelige sko. Kvinder, der foretrækker at bære højhælede sko, lider af kramper i benene. Fødderne deformeres på grund af den unaturlige position, og en ændring i tyngdepunktet fører til en overbelastning. Derfor er smerter i benene og ukontrolleret muskelkontraktion.
  • Stillesiddende livsstil. Siddende arbejde fører til smertefulde kramper. Dette gælder også for arbejde, hvor en person skal stå i mange timer.
  • Accept af nogle diuretika. Kalium kan også udskilles i urinen. Hormonale svangerskabsforebyggende midler fremkalder i nogle tilfælde også anfald.

Kramper i kalvemusklerne under søvn under graviditeten

Graviditet fører til funktionsfejl i kroppen. Dette medfører også smertefulde kramper om natten. Disse fører normalt til:

  • Vitaminmangel. Kvinder i forventning om barnet mangler magnesium, calcium, kalium, vitamin B6. Hyppig vandladning fører også til dette - nyttige stoffer udskilles i urinen.
  • Åreknuder Under graviditeten øges belastningen på kroppen, og der er fejl i blodcirkulationen. På grund af dette kan de nødvendige stoffer ikke trænge ind i musklerne.
  • Nedsat blodglukoseniveau. For at opretholde det ønskede niveau bør forventede baby kvinder spise rigtigt og bryde mad i mindre portioner.
  • Syndrom af vena cava inferior. På grund af forøgelsen i livmoderen bliver æven presset og blodudstrømningen bliver værre. Dette fører til kramper i kalve.
  • Præeklampsi. Dette er en sygdom, der opstår i sen graviditet og er livstruende for både moderen og barnet. Symptomer omfatter ødem, øget tryk, udskillelse af urinprotein, hyppige anfald.
  • Eklampsi. Sygdommen, hvis vigtigste manifestation - øget blodtryk. Et karakteristisk symptom på sygdommen - alvorlige kramper, som kan føre til tab af bevidsthed.

Gravide kvinder bør ikke gå glip af de planlagte inspektioner. Lægen kan opdage farlig patologi i de tidlige stadier, og takket være hurtig hjælp vil det være muligt at bevare mor og barns sundhed.

Kramper i benens kalve om natten hos ældre

Ældre mennesker lider oftest af manifestationen af ​​disse symptomer. Sommetider er spasmer hos ældre ikke for smertefulde og ligner spontan rykkelse. Men ofte kramper forårsager alvorlige smerter. Det varer fra et par sekunder til 3-5 (i svære tilfælde - tiere) minutter.

  • Ældre er oftest tilbøjelige til at spasme om natten - på grund af det faktum, at musklerne er afslappede, er der en skarp, kraftig sammentrækning.
  • En anden grund - træthed, overarbejde, der er forbundet med belastningen på en bestemt muskelgruppe.
  • Og også spasmer opstår på grund af metaboliske lidelser af calcium, kalium og natrium, trængsel i venerne.
  • Hos ældre, kalve om natten af ​​naturlige grunde. Jo ældre en person er, jo kortere er hans sener. På grund af dette kan de ufrivilligt skrumpe.

Ca. 30% af de ældre på lægehuset klager over at rykke i kalvemusklerne og smertefulde spasmer. For forebyggelse skal du balancere kosten, ikke overarbejde og gå til en massage. Behandling efter undersøgelse foreskrevet af en læge. Du bør ikke forsøge at diagnosticere dig selv og selvmedicinere.

Hvad skal man gøre på tidspunktet for angreb: førstehjælpstips

Fra nat spasmer, der forårsager akut smerte, en person ofte vågner op. Der er flere øvelser, hvor du kan slippe af med kramper på kort tid.

  • Klem din kalv stærkt. Gentag flere gange, hvis den første ikke fungerede. Så du kan slippe af med den smertefulde fornemmelse på grund af spasmer. En lignende måde er at stikke benet med noget skarpt (en nål eller en pin). Men for natkramper er det ikke egnet - få mennesker kan vågne op hurtigt for at finde en steril nål og gøre alt pænt.
  • Gør stretching. Krammen vil passere, hvis du tager dine hænder på fødderne og trækker dem mod dig. Du kan føle hvordan musklerne og afslappede, og spændte. Næsten kort efter går kramperne væk.
  • Lav en massage. En af de bedste muligheder. Ideelt set kan du bede nogen om at massere musklerne, men det er nemt at gøre det selv.
  • Stå barfodet på gulvet. I et stykke tid skal du bare stå på gulvet. Hvis spasmen ikke er meget stærk, så prøv at rulle fra hæl til tå. Musklerne vil slappe af, og smerten vil snart passere.
  • Brug en opvarmning salve.

Behandling af kramper

Det er ikke nødvendigt at ordinere et selvstændigt behandlingsforløb selv - sørg for at konsultere din læge. Men hvis det for sikkert er kendt, at kramper skyldes mangel på magnesium, kalium og calcium, kan du købe billige og effektive stoffer. Bevis dem Panangin, Asparkam. Begge lægemidler har magnesium og kaliumsparaginat. Dette er en god forebyggelse af natkramper. Narkotika er ikke kontraindiceret hos ældre og absorberes godt af kroppen.

Calcium og vitamin D findes i mange komplekse vitaminer. Populært stof "Calcium D3" fra "Nycomed." For at kompensere for manglen på magnesium anbefales "Magne-B6", "Magnelis B6", "Magnerot", "Magvit."

Lægemidlet "Quinine" er effektivt til behandling af anfald. Men når du tager det er det nødvendigt at være forsigtig og nøje følge doseringen for at undgå ubehagelige bivirkninger. En medicin kan kun ordineres af en læge! Hvis du oplever smerte, kvalme, svimmelhed, skal du øjeblikkeligt ophøre med at tage det og kontakte din læge.

En anden behandlingsmulighed er brugen af ​​salver. Afhængig af årsagen til muskelspasmer skal du vælge den rigtige. Hvis natkramper forstyrrer på grund af åreknuder, vil Heparin salve gøre.

Læger anbefaler sådanne opvarmningsmidler som Troxevasin, Troxerutin, Diosmin. Disse salver anbefales at bruge to gange om dagen, forsigtigt gnidning ind i huden masserer lys bevægelser. Brug af medicin forbedrer blodcirkulationen, eliminerer hævelse og hjælper med at klare natkramper.

Hjemmebehandling

Nogle foretrækker at gå til lægehjemmet behandling. Folkemedicin er ikke et middel til alle sygdomme. Komplet en omfattende undersøgelse anbefales. Men nogle metoder er effektive, vi vil fortælle om dem nedenfor.

  • Det hjælper mod ubehagelige fornemmelser i kalve citronsaft, som anbefales at gnide i problemområder og ikke tørre tørre.
  • Du kan forsøge at gnide huden med uraffineret vegetabilsk olie, hvor før der var knust løvblad i to uger. Af de obligatoriske betingelser - infusionen opbevares på et tørt mørkt sted, og løvbladet er præ-jordet i pulver.
  • Effektiv afkogning af birkeknopper. De skal brygge i et glas kogende vand og drikke i to dage.
  • Du kan bruge lind farve. Det vil tage 50 gram linden blomster (knust). De hældes kogende vand og insisterer på 20 minutter. Kødet skal drænes og tage en kvart kop tre gange om dagen.
  • Spasmer skyldes infusion af adonis. Den knuste plante hældes kogende vand og insisterer, som i den tidligere opskrift. Tag det samme som den lindfarvede tinktur.
  • Blæser fra forskellige urter og planter er effektive: valnød, lily of the valley, lyng, barbær, hagtorn, björnbær, hop, timian, kamille, oregano og sort ældbærbær.
  • Kalmer ned kramperne infusion af gås Potentilla, der skal tages tre gange om dagen.
  • For at slappe af musklerne og slippe af med kramper, kan du lave afkog af frugterne af fennikel, anis, spidskommen og mynteblade, der hældes med kogende vand. Den resulterende blanding skal infunderes. Det er omhyggeligt filtreret og drukket hele dagen i små sip.
  • Den sædvanlige afkogning af kamille hjælper også. Tørrede blomster kan købes på ethvert apotek, og de er billige. Kamille skal insistere, kogende vand, belastning. Derefter afkoges en tredje kop hele ugen, helst efter måltider tre gange om dagen.
  • Honning er et antikonvulsivt produkt. Det tages 30 gram før måltider tre gange om dagen. En uge senere vil spasmerne være meget mindre forstyrrende. Men ved første tegn på allergi mod honning er det værd at stoppe brugen af ​​det.
  • Vel hjælper blanding af saft af celandine og vaselin. De skal blandes i forholdet 1: 2. Denne sammensætning skal gnides i kalvene om aftenen med masserende bevægelser. Om to uger vil kramperne falde tilbage.

Forebyggelse af anfald

For at forhindre muskelspasmer er det nødvendigt at overholde følgende tips:

  1. Revider kosten. Fødevarer skal give kroppen vigtige vitaminer og næringsstoffer. Det er nødvendigt at konsultere en læge, som efter at have bestået testene vil finde ud af, hvilke mikro- og makroelementer der mangler. Du må muligvis supplere kosten med vitaminkomplekser.
  2. Vælg komfortable sko. De smukkeste sko er kun en halv størrelse mindre, eller sko med en 13-centimeter stilett er ikke egnede sko. Det kan se smukt ud, men er fyldt med problemer med fødder, kalve og endda rygsøjlen.
  3. At lave en fodmassage. Det hjælper med at forbedre blodcirkulationen og lindre spændingen. Det er bedre at massere fødderne efter arbejde, kort før søvn.
  4. Giv op cigaretter og alkohol. Hvis du helt fjerner alkoholholdige drikkevarer fra kosten, virker det ikke, prøv at drikke så lidt som muligt og vælg svage - cider, vin. Rygning bør fjernes fra dit liv: Kramper er en af ​​de mindste konsekvenser af denne dårlige vane.
  5. Udtøm ikke selv motion. Sport er nyttigt, men det er vigtigt ikke at gå for langt. Overbelastning vil ikke være til gavn for kroppen - tværtimod vil den blive udtømt.

øvelser

For at forhindre kramper og slippe af med dem for godt, er der sæt af øvelser. De fleste af dem er enkle og kræver ikke særlig forberedelse. Det vigtigste er at udføre dem regelmæssigt.
Du kan vælge den mest passende løsning fra følgende:

  • Stå på dine hæle, træk fingrene op og forsøge at holde balancen i mindst ti sekunder. Gentag 7 gange.
  • At stige på sokker, har revet af hæle fra et gulv, for at vende tilbage til en startposition - 10 gange.
  • Smooth "roll" fra hæl til tå - 10 gange.
  • Lig på ryggen og stræk dine arme og ben. Dine tæer skal røre, men dine hæle bør ikke røre ved. Derefter trækker du så meget som muligt dine arme og ben, spænder dine muskler på et dybt ånde og slapper af på udånding. Gentag 7 gange.
  • Bliv nær væggen i en afstand af ca. en meter, strækker dine arme og læner dig på den. Det skal føles som kalvemusklerne er strakt. Hold dine hæle stramt mod gulvet. Vedligehold denne position i ca. 15 sekunder, og vend tilbage til originalen. Med et lille interval gentages 4-5 gange.
  • Tiptoe et par minutter om dagen.

Enkle tips hjælper med at forhindre smertefulde kramper. Hvis de allerede er forekommet og forstyrrer dig ofte, tøv ikke med og konsulter en læge.