Image

Hvorfor er der kramper?

At vågne midt om natten eller om morgenen fra uudholdelig smerte i benet på grund af kramperne, der bundet det - situationen er kendt for mange mennesker, ikke ved hørelse. Smerter og forvirring, hvad skal man gøre for at slippe af med smertefulde fornemmelser, og er det værd at bekymre sig om, hvad der sker?

Få svar på alle spørgsmål, du kan finde ud af arten af ​​forekomsten af ​​anfald og årsagerne, der provokerer deres udseende.

Hvad er kramper og hvad kunne det være?

Kramper er resultatet af en skarp ukontrolleret muskelkontraktion, så de ofte forstyrrer en person uventet og forårsager akut og alvorlig smerte.

Den eneste trøst for lider er den korte varighed af angrebet, normalt inden for fem minutter. Men selv i løbet af denne korte tid har en person tid til at opleve intens, prikkende smerter i hærde muskler, når det bliver mørkt i øjnene, og det er umuligt at bevæge den "reducerede" del af kroppen.

Nogle gange forekommer der rødme eller hævelse i stedet for lokalisering af smerte, og musklerne fortsætter med at gøre ondt i flere timer eller dage. En smertefuld spasme hos en eller flere muskelgrupper kan forstyrres på ethvert tidspunkt af dagen, i enhver stilling af kroppen og i enhver alder.

Musklerne involveret i fælles bevægelse er mest sårbare over for kramper:

Arbejdet i de indre organer kan også lide på grund af den ufrivillige sammentrækning af de glatte muskler i vaskulærvæggen. Oftest er de ældre og nyfødte børn, atleter og mennesker, der har haft stor fysisk stress i lang tid, udsat for kramper.

Muskelkontraktioner er forskellige. Kramper i benene, karakteriseret ved langvarig, trækker smerter og forstenede muskler, er toniske spasmer. Kloniske krampe eller krampe forekommer i form af angreb, når smertefulde spasmer veksler med perioder med afslapning.

Årsager til anfald

Medicin kender hundredvis af faktorer, der fremkalder musklerne til aktivt og ukontrolleret sammentrækning, selv hos raske mennesker. Grundlæggende opstår problemet af årsager, der er lette at identificere og eliminere i tide. Konventionelt kan de opdeles i følgende grupper.

Mangel på mineraler og vitaminer

For en normal funktion af musklerne er der brug for en afbalanceret kost: vand, protein, magnesium, kalium, calcium, jern, vitaminer B og D. Disse stoffer er involveret i cellulære processer i muskelvæv, der er ansvarlige for indtagelse af tilstrækkelig væske og ilt, regulerer muskelaktivitet.

Den hastighed, hvormed kroppen absorberer mikroelementerne og sammenhængen i samspillet mellem alle menneskelige vitale systemer med centralnervesystemet afhænger af dem. Manglende vigtige næringsstoffer i kroppen fører til smertefuld muskelopblussen.

I hvilke tilfælde kan der være en trussel om ubalance ubalance i blodet?

  • Med langvarig medicin (diuretikum, psykotrope, præventionsmidler, piller til lavere kolesterol i blodet og blodtryk) udskilles kalium, calcium og magnesium fra kroppen, og deres fulde absorption forekommer ikke.
  • Under graviditeten fordobles behovet for calcium og magnesium. Manglen på disse mikronementer gør sig specielt mærket om natten, reducerer kalvkramperne og forstyrrer forventende mødre med skræmmende tanker om ukendte sygdomme.
  • Stress - får kroppen til at forsvare sig ved den aktive produktion af hormonet kortisol. Den negative rolle i dette dobbelt hormon er, at det er "ikke venligt" med calcium, forhindrer dets absorption i tarmen og hjælper nyrerne fjerne det fra kroppen.
  • Forgiftning, herunder alkohol, ledsaget af kraftig opkastning og diarré, fører til muskeludtørring og tab af elektrolytter.
  • Overdreven forbrug af kaffe, stærk te, energidrikke og et biologisk additiv til muskelvækst - protein fremkalder forekomsten af ​​mangel på calcium på grund af den aktive udskillelse af det gennem urinen.
  • I alderdommen fører nedbringelsen af ​​metaboliske processer til et fald i indekserne af calcium og kaliumioner i muskler. De fleste ældre mennesker lider af kramper af kalve og fødder om natten, når blodgennemstrømningen er svækket, og antallet af elementer, der er nødvendige for musklerne, svarer ikke til normen.

Fysisk anstrengelse og ydre stimuli

Ifølge statistikker har 80% af alle mennesker på Jorden periodiske kramper i benmusklerne. Indtastning af dette nummer er særlig udsat for atleter og folk, der i kraft af deres professionelle aktiviteter er nødt til at bruge det meste af deres tid på deres fødder.

Overstretched muskler, der bliver tvunget til konstant i god form, vil lindre deres spænding med spasme, som vil vække om natten fra smerter i benene, når muskelvævet er afslappet og ikke klar til et "angreb".

Intensiv træning i gymnastiksalen, fysisk aktivitet eller aktiv bevægelse i varmt vejr ledsages af øget svedtendens, især hos overvægtige. Samtidig mister kroppen kraftigt salte af kalium og ekstracellulær væske, hvilket kan være en faktor i udviklingen af ​​konvulsioner.

Muskelkramper forårsaget af hypotermi er årsagen til mange ulykker ved badning i koldt vand. Den lave temperatur i vandet nedsætter blodkarrene dramatisk, og musklerne har ikke modtaget den nødvendige ernæring, kontrakt. Som følge heraf er der kramper, der kan forårsage tragedie.

Beslag som en manifestation af sygdommen

Hvis du ikke stopper din opmærksomhed på sjældne genetiske og autoimmune sygdomme (epilepsi, multipel sklerose, Parkinsons sygdom, Alzheimers sygdom), kan årsagerne til kramperne være:

  • problemer med det muskuloskeletale system (osteochondrosis, arthritis, lumbal radiculitis) - patologiske processer i rygsøjlen forstyrrer blodtilførslen til musklerne;
  • åreknuder - stagnation af blod i blodårerne gør det vanskeligt for musklerne at nærme sig, sygdommen er ofte kompliceret under graviditeten;
  • neurologiske sygdomme - beskadigede nervefibre er ikke i stand til at udføre nerveimpulser fra centralnervesystemet til muskelvæv;
  • leversygdom - giftige stoffer uforarbejdet af det syge organ akkumuleres i blodet og forårsager spasmer;
  • endokrinologiske sygdomme - dehydrering, elektrolytmangler, svækket nervedannelse og dårlig cirkulation skaber ubalance i mekanismen for muskelkontraktion og afslapning;
  • flade fødder - deformeret fodbue skaber spændinger i benets muskler og forstyrrer normal blodcirkulation.

Desuden kan krampe overvinde med benskader og muskelskader, en kraftig stigning i blodtryk og kropstemperatur.

Ved nyfødte skyldes forekomsten af ​​kramper det nervesystem, der ikke er fuldt dannet, og de faktorer der påvirker det (infektioner, moderens sygdomme, stofforgiftning).

Hvad skal man gøre, hvis der er en krampe? Hvordan man reducerer smerte?

For at gøre afslappet, afslappet, komprimeret til en smertefuld klump af muskler vil hjælpe handlinger rettet mod deres afslapning og restaurering af blodmikrocirkulationen:

  1. Først og fremmest bør du stoppe bevægelsen, der forårsagede spasmen, strække den spastiske muskel og strække den. For at øge effekten af ​​massage, kan du bruge en opvarmning og bedøvelse salve, lavendel aroma olier, enebær, rosmarin.
  2. Alternerende kolde og varme kompresser forbedrer og fremskynder blodcirkulationen i den ramte muskel, samt en tæt bandage, der påføres hærdningsstedet.
  3. Hvis der er kramper i underekstremiteterne, som ofte sker om natten, skal du stå op, tage en oprejst stilling og trække tæerne stærkt på den "fladede" fod eller trykke på hælen på gulvet.
  4. Samtidig vil klemning, patting og prikkende muskler bidrage til at regulere blodgennemstrømningen.
  5. Efter at have stoppet angrebet anbefales det at lægge sig stille med dine ben hævede for ikke at forårsage gentagelsen.

Forebyggelse af tilbagefald af anfald

På spørgsmålet om hvad man skal gøre for at forhindre gentagelsen af ​​anfald, skal alle svare, baseret på kropsegenskaberne, livsstil og tilhørende sygdomme.

Hvis du oplever hyppige og langvarige kramper i dig selv eller dit barn, skal du tilmelde dig så hurtigt som muligt til en aftale med en terapeut eller børnelæge. Det er sandsynligt, at tilbagevendende kramper i benene eller andre dele af kroppen skyldes tilstedeværelsen af ​​en sygdom, som kræver behandling og medicin.

Hvis ufrivillige sammentrækninger og muskelspasmer du oplever sjældent, så prøv at fjerne de faktorer, der udløser dem.

Dette vil kræve:

  1. Balance din daglige menu med at omfatte fødevarer med rigdom af calcium, kalium, magnesium, jern, vitaminer B og D: grønne, tørrede frugter, fuldkorn, skaldyr, mælk, fjerkrækød. Efter at have modtaget de nødvendige stoffer til ernæring, vil musklerne "roe ned" og stoppe med at vågne om natten.
  1. At udelukke eller begrænse brugen af ​​kaffe, stærk sort te, alkoholholdige drikkevarer, men samtidig overvåge strømmen af ​​tilstrækkeligt vand for at sikre, at sammensætningen af ​​husets normale indhold af elektrolytter.
  2. Styr belastningen, gradvist styrke musklerne og ledbåndene. Før du træner, udfør øvelser, der opvarmer musklerne og fremskynder levering af blod og ilt til dem.
  3. Giver musklerne mulighed for helt at slappe af og lindre spænding under søvn i en behagelig kropsholdning og behagelige temperaturforhold.
  4. At udføre procedurer, der aktiverer blodcirkulation og metabolisme: gymnastik til benene, massage, apparat fysioterapi, kontrastbruser, fodbad med afkog af urter (mynte, hestetail, valerian).

Hvis de ovenfor beskrevne foranstaltninger ikke hjælper med at slippe af med problemet, skal du kontakte din læge for at få hjælp. Du behøver ikke at acceptere smerten, hvilket reducerer din livskvalitet, ydeevne og humør. Tag tid og energi til at give dig selv opmærksomhed og find ud af, hvad der forhindrer dig i at sove om natten eller forstyrre dig i løbet af arbejdsdagen.

Du kan slippe af med ubehagelige øjeblikke. Handle og vær sund!

Muskelkramper i ben og lår om natten og dag: Årsager og behandling + Foto

Kramper eller muskelspasmer er en ufrivillig sammentrækning af muskelgrupper. Dette medfører stærk, skarpe og skarpe smerter, ledsaget af følelsesløshed. Muskel mangler ilt og næringsstoffer.

Kramper i benens muskler er ikke ualmindeligt. Både mænd og kvinder lider af dem.

Ifølge statistikker har enhver person nogensinde stødt på et sådant problem. Sørg for at bestemme årsagerne til spasmer og ordineret behandling. Mange af dem har længe været kendt, studeret og kan modtage hurtig behandling.

Generel information om problemet med anfald

Hvad er kramperne

Vi har allerede regnet ud, at kramper repræsenterer ukontrolleret muskelkontraktion.

Muskelkramper i medicin er opdelt i flere typer:

  • Myoklonisk når muskelkontraktion er kortvarig uden smerte.
  • Kloniske. Længere samler musklerne rytmisk med gentagelser.
  • Tonic. De er præget af langvarig spænding af muskelvæv. Det kan convulse enhver del af kroppen eller helt torso. Kramper forårsager undertiden tab af bevidsthed.
  • Tonisk-kloniske. Kombinationen af ​​to typer af spasmer.
  • Delvis forekommer sjældent og udgør ikke en trussel for helbredet.

Når spasmen af ​​benene fremstår smertsyndrom - akut, smertefuldt, med følelse af forkølelse af kroppen. Det ser pludselig op og varer op til 5 minutter. Så snart musklerne slapper af, går symptomerne væk.

grunde

Mangler i vitamin og makronæringsstoffer

Nemlig - calcium, magnesium, kalium, vitamin D. De er nødvendige for nervesystemets fulde funktion og overførsel af impulser til musklerne.

Hvis kroppen mangler dem på grund af ubalanceret ernæring, forekommer brugen af ​​skadelige stoffer, store mængder protein, lægemidler og lignende problemer.

dehydrering

Når der er forøget sved med et stort tab af gavnlige sporstoffer, der er ansvarlige for muskulaturets funktion, forekommer krampe.

For at undgå en sådan situation er det nødvendigt at drikke vand op til 2,5 liter om dagen. Dette gælder i den varme sommer og i aktive sportsaktiviteter.

Fysisk overbelastning

Ofte under idrættræning får kroppen en ujævn belastning. Måske blev der udført en utilstrækkelig opvarmning, musklerne blev ikke opvarmet.

Overstretching af en muskelgruppe er karakteristisk for personer, der er involveret i hårdt arbejde. Alle disse indikatorer medfører forstyrrelse i muskelmasseens funktion. Hvis du ikke giver muskelen til hvile, så er den udmattet og som følge heraf - kramper.

Temperatur spring

For eksempel giver badning i koldt vand musklerne til at indgå kontrakt, så du bør være opmærksom på temperaturen.

sygdom

Disse omfatter ukorrekt metabolisme, vaskulær patologi, benskader. Behandling kræver typisk konsultation af smalle specialister - en neurolog, endokrinolog, phlebolog, ortopædlæge.

Aterosklerose obliterans

Jeg vil gerne fremhæve denne patologi særskilt, da den er blevet til den moderne verdens svøbe. Den fordeles med en stigning i befolkningens levestandard.

Årsagen er overdreven rygning, ernæring, stillesiddende livsstil. Dette fører til tilstopning i karrene og dannelsen af ​​plaques. De mest almindelige er iliac, femorale og popliteale arterier og muskler, der mangler ilt.

Interessant nok er rygere tilbøjelige til anfald 5 gange oftere.

Stressful situationer

Når en person er følelsesmæssigt anspændt, sker der en nervøs sammenbrud. På dette tidspunkt er kroppen under intens stress, og nerveenderne er de første til at lide.

En stor del af stresshormonet, også kendt som kortisol, forstyrrer balancen mellem mikro- og makronæringsstoffer, hvilket fører til calciummangel. Og som et resultat vises muskelkramper.

Typer af kramper

Muskelspasmer

Musklerne reduceres på grund af uhensigtsmæssig transmission af nerveimpulser til musklerne til at slappe af.

For det første vises et nervesignal i hjernen, og gennem nerven går muskelen, efter at en elektrisk puls passerer til overfladen.

Gennem specielle tubuli spredes signal gennem muskelvævet. Excitation kommer til tanke, som er celleformationer med et stort antal calciumioner.

Som et resultat kommer calcium ind i det intracellulære rum og starter konvergensprocessen af ​​trådene af actin og myosin. Når de nærmer hinanden, opstår der en sammentrækning af hele muskelen.

Legemets muskler, forankre og bageste overflade af låret lider af sådanne spasmer.

Krampernes styrke er forskellig og kan variere fra simpel træk til de mest kraftfulde smertefulde sammentrækninger.

Musklerne i spasmen er som sten - hårdt, presset og udbulende. Angrebet kan vare fra 1 til 15 minutter. Mulig gentagelse.

Ofte lider af anfald:

Skærer tæer

Når tæerne lider af muskelsammentrækninger, er det højst sandsynligt et problem i metaboliske forstyrrelser og tilstedeværelsen af ​​andre patologier.

Ofte er det et signal fra kroppen i tilfælde af leddsygdomme, venøs insufficiens, aterosklerose og diabetes. Som følge heraf falder tærsklen for spænding i musklerne, og der er nedskæringer.

Hvis du går i de forkerte sko i lang tid, så kan sådanne symptomer også forekomme. Når anfald bliver hyppige, er det nødvendigt at konsultere en læge for at bestemme den egentlige årsag og behandling.

Ofte ophobes metabolitter, herunder mælkesyre, i væv efter overdreven stress og muskel træthed. Dette fører til spontane krampe om natten.

Fodkramper

Fødder lider af muskelkontraktioner på grund af flatfoot eller neurologisk patologi. Sørg for at konsultere en ortopædkirurg eller en neurolog.

Reducer antallet af angreb kan reducere belastningen på benene, tage vitaminkomplekser, skifte sko til højre.

Hvorfor kramper forstyrrer dig om natten

Svaret er simpelt. Fordi blodcirkulationen sænkes om natten, og muskulaturen får mindre næringsstoffer. Kroppen hviler på dette tidspunkt. Altid arbejde - hjertet, lungerne, membranen og hjernen, og musklerne slapper af. Og måske bare grunden til den ubehagelige position i kroppen.

Derudover arbejder hjernen hårdt under søvn under REM-søvn. Selv en lille excitation af nerveceller forårsager muskelspasmer.

Når spasmer forekommer flere gange om natten, anbefales det at øge indholdet af calcium, kalium og magnesium i kosten. Disse er boghvede, havregryn, linser, bælgfrugter, tørrede frugter, nødder, havkalke, mejeriprodukter.

Til kredsløbets fartøjer, der fungerer i fuld kraft, bliver du nødt til at opgive nikotin, koffein og sukker. Dyrets protein erstattes fortrinsvis af kostfiskekød.

Det er nyttigt at gå meget i et langsomt tempo for at sove på en behagelig seng med en god madras.

Konvulsioner under graviditeten

Klager over muskelspasmer i denne periode er ikke sjældne. I 1 trimester er årsagen toksikose, med hvilken kalium, calcium og magnesium vaskes ud. I 2 og 3 trimesterne - en øget mangel på essentielle sporstoffer.

I sene perioder, som følge af trykket af det udvidede livmoder på den ringere vena cava, er udstrømningen af ​​venøst ​​blod fra underekstremiteterne hæmmet.

Komprimeret abdominal aorta, ringere vena cava. Og med barnets vækst øges trykket, cirkulationsforstyrrelsen i dette område skrider frem. Stagnation af blod og hævelse.

Fødevarevæv er brudt, der er mangel på ilt og som følge heraf en øget risiko for anfald.

Årsagerne til udseendet af spasmer under fødslen af ​​et barn er faktisk mange:

  • - krænkelse af calcium- og fosformetabolisme
  • - anæmi - et fald i niveauet af røde blodlegemer, som påvirker gasudvekslingen mellem luft, blod og væv;
  • - mangel på vitamin B, magnesium, calcium, kalium
  • - højt blodsukker
  • - åreknuder - udtynding af venøs væg og udragende ud over de normale konturer. Vises hos patienter med hjertesvigt, fedme, forbundet med stående arbejdstimer;
  • - vaskulær patologi
  • - en stor mængde koffein
  • - ikke flytte nok livet
  • - kredsløbssygdomme
  • - thrombophlebitis, som er en betændelse i venerne.

Så snart kramper optrådte, skal de fjernes. En afbalanceret kost, vitaminer, motion i små mængder anbefales. Når anfaldene er hyppige, ordineres behandlingen af ​​lægen med årsagen til deres udseende.

Forstadier af muskelspasmer

Selv sunde mennesker kan opleve muskelkramper uden nogen åbenbar grund. Du behøver ikke at træffe særlige foranstaltninger.

Normalt før de spændte musklerne, gik følgende begivenheder forud for dem:

  • usædvanlig fysisk aktivitet for mennesker med stillesiddende livsstil
  • stress er meget modtageligt for nogle mennesker, og dette omfatter ikke kun negative, men også positive følelser;
  • eksacerbation af patologier, da hele kroppen lider under denne periode, især svage punkter, for eksempel muskler;
  • dårlige klimaforhold præget af mangel på vitaminer og mineraler, hvilket fører til kramper.

Behandling af kramper

Førstehjælp til kramper

For at hjælpe dig selv eller en anden person slippe af med ubehagelige smerter under muskelspasmer, har du brug for:

  1. Sæt langsomt begge fødder på gulvet.
  2. Massage forsigtigt spasmen for at gøre blodet travlt.
  3. Prøv at strække en spændt muskel. På samme tid, hvis spasmen er sket med kalven, med fødderne, så fra siddepositionen, rette benet, tag storetåen og træk mod dig selv.

Ved anterior lårmuskelkramper anbefales det at stå, bøje benet ved knæet, tag ankelen med to hænder og træk det til skinkerne.

Når lårets bagside har lidt, også fra en stående stilling, sæt din fod fremad 1 skridt på hælen, bøj ​​den anden sunde i knæet og langsomt begynde at strække de skadede ved at trække bækkenet tilbage. Motion er som en situation, når du skal tage dine sko ud.

  1. Køle komprimering
  2. Forsøg at klemme en muskel eller prik den med en pen eller gaffel. Naturligvis ikke meget!
  3. Når spasmen er ryddet, vil stroking eller lysmassage hjælpe med til at opnå maksimal afslapning.

Disse tip vil hjælpe med at slippe af med muskelkramper på kort tid ved at slappe af de spændte muskler, blodstrømmen til benene og slippe af med smerte.

Når musklen er vendt tilbage til normal, skal du passe på det. For at gøre dette skal du ligge på ryggen, læg en pude under dine ben, skabe en vinkel på 60 grader og slappe af.

terapi

Terapi og forebyggelse af muskelspasmer er at normalisere det vaskulære og kredsløbssystem. Det er vigtigt at revidere ernæring, for at inkludere flere vitaminer, makro og mikronæringsstoffer. Begræns junkfood og drikkevarer i form af alkohol, fastfood, saltede fødevarer, røget mad, slik, kulsyreholdige drikkevarer.

Det anbefales at overvåge mængden af ​​væske i kroppen.

Du skal drikke 2-3 liter om dagen uden vand, grøn te, compotes, juice, frugtdrikke.

Men sort te og kaffe bør begrænses på grund af deres vanddrivende egenskaber.

Det er nyttigt at gøre sport, især med karakteren af ​​stillesiddende arbejde. Før du går i seng, anbefales det at udføre stretchøvelser, yoga, Pilates. Samtidig vil det hjælpe med at lindre stress på en dag.

Du kan forkæle dig selv med et bad med aromaolier - rose, lavendel, mynte, ylang-ylang.

Lægemiddelterapi

Behandling med lægemidler ordineret af en læge. Disse kan være midler til at justere metabolismen, genoprette blodkarens funktion og kredsløbssystemet, vitaminer, mikroelementer.

For at eliminere årsagen til anfald, anvendes barbiturater, Phenazepam, Magnesiumsulfat, Aminazin, Urokinase, jern.

Terapi er nødvendig for partielle eller epileptiske anfald, hvilket er en type anfald. Disse patienter får typisk benzodiazepiner, GABA-derivater, sporstoffer, antikonvulsiver.

Folkerecept

Folkemetoder reducerer effektivt antallet af angreb og lindrer smerter, hjælper med at etablere blodcirkulation i benene, gør blodkar elastisk.

Behandling af folkemedicin - en yderligere foranstaltning til hovedterapien.

Den mest anvendte betyder:

  1. kold komprimerer på fødderne med citronsaft to gange om dagen i 10-14 dage;
  2. laurbærolie, gnides på selvmassage;
  3. Du kan tørre dine fødder med citron i 14 dage. Fremragende middel mod kramper i tæerne;
  4. en simpel magnet, der påføres en spastisk muskel og smerten forsvinder;
  5. daglig indtagelse af fedter med sukker er et effektivt middel. Det vil tage omkring 500 gram fedter;
  6. Pakke peberrodsblad, honning, salt i 7 dage;
  7. celandine salve - celandine juice er blandet med petrolatum og et ømt punkt gnides inden for 14 dage;
  8. Hver dag selvmassage af ben med sennepolie.

gymnastik

Et specielt gymnastikbehandlingskompleks er udviklet for at hjælpe med at slippe af med benkramper.

Dette bidrager til venernes gode patency, gør musklerne til at virke, træner dem til sammentrækning og afslapning, styrker det ligamentale og artikulære apparat, lindrer stress og følelsesmæssig spænding.

Også sådan gymnastik er en fremragende forebyggelse af varicose sygdom, arthritis og arthrose. Består af følgende øvelser:

  • rotation af foden til siden - 30 gange;
  • rull med en sok på hælen - 30 gange;
  • løft til tå, så hurtig sænkning på hælen - 30 gange;
  • max fod - 20 gange.
  • fodbevægelse - en cykel;
  • spar dine fødder - 30 gange og tværs - 20 gange.

Gymnastik er meget enkel og selv gør det en gang om dagen, kan du glemme kramper i ben, fødder og fingre. Det anbefales at afslutte sæt øvelser ved at tage et varmt bad med salt og aroma olier.

Anbefalinger til fysisk aktivitet

  1. Hvis du skal løfte en tung vægt, er det bedre at opdele det i dele.
  2. Det er nødvendigt at bære en last med en lige ryg.
  3. Efter 30 minutters arbejde skal du tage en pause.
  4. Frokostpause bør ikke være mindre end 1 time.
  5. Et varmt brusebad anbefales før du går i seng.
  6. Søvn skal være fra 6 timer om dagen.
  7. Det er nødvendigt at falde i søvn og vågne op på samme tid.

Overholdelse af regimet for arbejde og hvile, korrekt ernæring og stress på musklerne vil forhindre, og det er bedre end at behandle anfald.

Muskelkramper

  • Muskelkramper er ufrivillige og intense muskelkontraktioner uden en periode med afslapning.
  • Næsten hver person har oplevet en episode af kramper mindst én gang i sit liv.
  • Der er forskellige typer anfald og forskellige årsager til deres forekomst.
  • Mange forskellige medikamenter kan forårsage muskelkramper.
  • I de fleste tilfælde kan muskelspasmer stoppes, hvis muskelen er afslappet (strakt).
  • Muskelkramper kan ofte forhindres af sådanne foranstaltninger som god ernæring med tilstrækkelige mængder sporstoffer og tilstrækkelige legemsvæsker.

Muskelkramper er en ufrivillig og voldelig muskelkontraktion, uden en periode med muskelafslapning. Når muskler, der kan styres vilkårligt, såsom musklerne på arme eller ben, anvendes, veksler de vekselvis og slapper af, da visse bevægelser i lemmerne udføres. Musklerne, der understøtter hovedet, nakke og torso, fungerer synkront og opretholder kroppens position. En muskel (eller endda flere muskelfibre) kan ufrivilligt være i en tilstand af spasme. Hvis spasmen er stærk og stabil, så fører det til forekomsten af ​​kramper. Muskelkramper bliver ofte visualiseret eller palperet i det pågældende muskelområde.

Muskelkramper kan vare fra et par sekunder til en kvart time, og nogle gange endda længere. Det er ikke ualmindeligt at gentage anfald, indtil perioden med muskelafslapning. Konvulsive sammentrækning kan dække en del af en muskel, en hel muskel eller flere muskler, som normalt sammentrækker samtidigt, når der udføres bevægelser, f.eks. Ved at bøje flere fingre. I nogle tilfælde kan anfald forekomme samtidig i antagonistmusklerne, der er ansvarlige for bevægelse i modsatte retninger. Muskelkramper er udbredt. Næsten alle mennesker (ifølge nogle undersøgelser, omkring 95% af befolkningen) oplevede kramper på et eller andet tidspunkt i deres liv. Muskelkramper er karakteristiske for voksne, og som de alder, forekommer de oftere, men alligevel kan kramper forekomme hos børn. I enhver muskel (skelet), hvor frivillige bevægelser udføres, kan der være anfald. Spasmer af lemmer, ben og fødder, og især gastrocnemius musklerne, er meget almindelige.

Typer og årsager til muskelkramper

Skeletmuskelkramperne kan opdeles i fire hovedtyper. Disse omfatter "ægte" anfald, tetaniske anfald, kontrakturer og dystoniske anfald. Kramper er klassificeret efter årsagerne til kramper og muskelgrupper, som de påvirker.

Typer af muskelkramper

Sande kramper. Sande kramper omfatter en del eller hele en muskel eller en gruppe af muskler, der normalt fungerer sammen, for eksempel musklerne involveret i at bøje flere tilstødende fingre. De fleste forskere er enige om, at ægte anfald skyldes øget spænding af nerver, der stimulerer muskelkontraktion. De er overvældende den mest almindelige type skeletmuskelkramper. Ægte anfald kan forekomme under forskellige omstændigheder.

Skader: Vedvarende muskelspasmer kan forekomme som en forsvarsmekanisme efter en skade, såsom en knoglebrud. I dette tilfælde tillader spasmen som regel at begrænse bevægelsen og stabilisere skadezonen. Traume alene i musklerne kan også forårsage muskelspasmer.

Kraftig aktivitet: Sande kramper er normalt forbundet med aktiv muskelbelastning og muskeltræthed (når du spiller sport eller bruger usædvanlige aktiviteter). Sådanne kramper kan forekomme både i aktivitetsprocessen og efter, nogle gange mange timer senere. Derudover kan muskel træthed fra at sidde eller ligge i lang tid i en akavet position eller med gentagne bevægelser også forårsage kramper. Ældre mennesker er mere udsatte for anfald, når de udfører kraftige eller anstrengende fysiske aktiviteter.

Restkramper: Restkramper er meget almindelige, især hos ældre, men kan forekomme i enhver alder, også i barndommen. Restkramper opstår ofte om natten. Nattangreb, men ikke livstruende, kan være smertefuldt og forstyrre søvn, de kan ofte gentage sig (det vil sige mange gange om natten og / eller mange nætter om ugen). Den egentlige årsag til nattlige anfald er ukendt. Nogle gange er disse anfald initieret af en bevægelse, som kontrakterer muskler. Et eksempel er strækningen af ​​foden i sengen, hvilket fører til forkortelse af gastrocnemius muskel, hvor kramper er mest almindelige.

Dehydrering: Sport og anden kraftig motion kan føre til overdreven væsketab fra sved. Med denne type dehydrering øges sandsynligheden for ægte anfald. Sådanne kramper opstår oftest i varmt vejr og kan være et tidligt tegn på varmeslag. Kronisk dehydrering på grund af diuretisk indtagelse og dårlig væskeindtag kan ligeledes føre til anfald, især hos ældre. Natriummangel er også blevet forbundet med kramper.

Omfordeling af kropsvæsker: Ægte anfald kan også forekomme under forhold, hvor der forekommer en usædvanlig fordeling af væske i kroppen. Et eksempel er levercirrhose, hvor der er ophobning af væske i bukhulen (ascites). Tilsvarende er beslaglæggelser en relativt hyppig komplikation af de hurtige ændringer i kropsvæsker, der opstår under dialyse ved nyresvigt.

Lavt indhold af elektrolytter i blodet (calcium, magnesium): Lavt indhold af calcium eller magnesium i blodet øger direkte spændingen af ​​nerveenderne på den innerverende muskel. Dette kan være en prædisponerende faktor for de spontane sande anfald, som mange ældre mennesker oplever, og sådanne kramper observeres ofte hos gravide kvinder. Lavt indhold af calcium og magnesium findes ofte hos gravide kvinder, især hvis disse mineraler ikke kommer i tilstrækkelige mængder fra mad. Spasmer observeres under alle omstændigheder, der reducerer tilgængeligheden af ​​calcium eller magnesium i kropsvæsker, f.eks. Efter at have taget diuretika, hyperventilering, kraftig opkastning, mangel på calcium og / eller magnesium i kosten, utilstrækkelig calciumabsorption på grund af mangel på parathyroidkirtlerne.

Lavt kaliumindhold: Lavt indhold af kalium i blodet forårsager nogle gange muskelkramper, selvom der er mere muskelsvaghed hos hypokalæmi.

tetany

Med tetany aktiveres alle nerveceller i kroppen, som derefter stimulerer muskelkontraktion. Med denne type konvulsive sammentrækninger forekommer i hele kroppen. Navnet tetany stammer fra kramper, der opstår, når tetanustoksinet påføres nerverne. Imidlertid er dette navn for denne type anfald nu meget anvendt til at referere til muskelkramper under andre forhold, såsom lavt blodindhold af calcium og magnesium. Lavt indhold af calcium og magnesium øger nervevævets aktivitet ikke specifikt, hvilket kan føre til udseende af tetaniske anfald. Ofte ledsages sådanne krampe af tegn på hyperaktivitet af andre nervefunktioner ud over muskelhyperstimulering. For eksempel forårsager lavt blodkalcium ikke kun krampe i musklerne i hænder og håndled, men det kan også forårsage følelsesløshed og prikken rundt om munden og andre områder af kroppen.

Sommetider er tetaniske anfald ikke skelne fra egentlige anfald. Yderligere ændringer i følsomhed eller andre nervefunktioner er muligvis ikke mærkbare, da smerte under en kramme kan maske andre symptomer.

kontrakturer

Kontrakter opstår, når musklerne ikke kan slappe af i endnu længere tid end med hovedtyperne af muskelkramper. Vedvarende spasmer er forårsaget af udtømningen af ​​adenosintrifosfat (ATP), det energiske intracellulære substrat i cellen. Dette forhindrer afslappning af muskelfibre. Nerver er inaktive med denne type muskelkramper.

En kontraktur kan være et resultat af genetisk arv (for eksempel Mac-Ardle's sygdom, som er en mangel på glykogen-nedbrydning i sukker i muskelceller) eller på grund af erhvervede tilstande (for eksempel hypertyroid-myopati, som er en muskelsygdom forbundet med hyperaktivitet i skjoldbruskkirtlen). Konvulsioner af typen af ​​kontraktur er sjældne.

Dystoniske krampe

Den sidste kategori af anfald er dystoniske krampe, hvor muskler, der ikke er involveret i den påtænkte bevægelse, påvirkes, og deres reduktion forekommer. De muskler, der er involveret i denne type anfald, omfatter antagonistmuskler, som normalt arbejder i modsat retning af den påtænkte bevægelse og / eller andre, der forbedrer bevægelsen. Nogle dystoniske anfald påvirker normalt små muskelgrupper (øjenlåg, kinder, hals, strubehoved osv.). Hænder og hænder kan blive påvirket under udførelsen af ​​gentagne bevægelser, sådan skrivning (forfatterens kramper), et musikinstrument. Disse aktiviteter kan også føre til ægte kramper på grund af muskel træthed. Dystoniske krampe er ikke så almindelige som ægte krampe.

Andre typer af kramper

Nogle kramper skyldes en række nervøse og muskelsygdomme. For eksempel er disse sygdomme som amyotrofisk lateral sklerose (Lou Gehrigs sygdom) ledsaget af muskel svaghed og atrofi; radikulopatier i degenerative sygdomme i rygsøjlen (brok, skivefremspring, osteofytter), når rodkompression ledsages af smerte, nedsat følsomhed og undertiden kramper. Konvulsioner kan også forekomme, når perifere nerver påvirkes, såsom diabetisk neuropati.

Crump. Denne type beslaglæggelser beskriver som regel kramper i gastrocnemius-muskelen og associerer deres udseende med muskeloverbelastning og tilstedeværelsen af ​​degenerative ændringer i rygsøjlen (lændehvirvelens osteokondrose i lændehvirvelsøjlen). Derudover er krampe muligt med lidelser i vaskulær kredsløb i de nedre ekstremiteter (med udslettende endarteritis eller med post-tromboflebitisk syndrom). Desuden kan forskellige biokemiske abnormiteter i triceps muskelen være årsag til krampe.

Mange lægemidler kan forårsage anfald. Alvorlige diuretika, såsom furosemid eller kraftig fjernelse af væske fra kroppen, selv med mindre kraftige diuretika, kan fremkalde anfald, da dehydrering og natriumtab forekommer. Samtidig forårsager diuretika ofte tab af kalium, calcium og magnesium, hvilket også kan forårsage anfald.

Medicin som donepezil (Aricept), som anvendes til behandling af Alzheimers sygdom) og neostigmin (progestmin) anvendt til myasthenia gravis, asraloxifen (Evista) bruges til at forebygge osteoporose hos postmenopausale kvinder - kan være årsagen til anfald. Tolcapone (Tasmar), som anvendes til behandling af Parkinsons sygdom, har vist sig at forårsage muskelkramper hos mindst 10% af patienterne. Ægte anfald er blevet rapporteret, når der tages terbutalin (brethin) og albuterol (Proventil, Ventolin) med nifedipin og lægemidler. Nogle lægemidler, der bruges til at sænke kolesterolet, såsom lovastatin (Mevacor), kan også føre til anfald.

Beslaglæggelser ses nogle gange hos narkomaner under seponering af sedativer.

Mangel på visse vitaminer kan også direkte eller indirekte føre til muskelkramper. Disse indbefatter ulemperne med thiamin (B1), pantothensyre (B5) og pyridoxin (B6). Den præcise rolle manglen på disse vitaminer ved forekomst af anfald er ukendt.

Dårlig blodcirkulation i benene fører til mangel på ilt i muskelvævet og kan forårsage alvorlig muskelsmerte (intermitterende claudication), der opstår, når man går. Det forekommer sædvanligvis i kalvemusklerne. Men smerten i vaskulære lidelser i sådanne tilfælde skyldes ikke ordentlig muskelkramper. Denne smerte kan være mere forbundet med akkumulering af mælkesyre og andre kemikalier i muskelvæv. Kramper i kalvemusklerne kan også være forbundet med nedsat blodgennemstrømning i tilfælde af åreknuder og som regel kramper i kalvemusklerne opstår om natten.

Symptomer og diagnose af muskelkramper

Det er karakteristisk, at kramper ofte er ret smertefuldt. Patienten skal som regel afbryde aktiviteten og træffe hasteforanstaltninger for at lindre krampe; personen kan ikke bruge den spasmodiske muskel under en konvulsiv episode. Alvorlige anfald kan være ledsaget af smerte og hævelse, som nogle gange kan vare i op til flere dage efter, at anfaldet er forsvundet. På tidspunktet for kramper vil de berørte muskler bøje sig, og de vil føle sig hårde og smertefulde ved palpation.

Diagnose af anfald fremkalder normalt ingen vanskeligheder, men at fastslå årsagerne kan kræve både en grundig indsamling af medicinsk historie samt instrumentelle og laboratorieundersøgelsesmetoder.

behandling

De fleste kramper kan afbrydes ved at strække musklerne. For mange ben- og fodkramper kan denne strækning ofte opnås ved at komme op og gå. I tilfælde af krammuskelkramper kan ankelen bøjes med hånden, mens du ligger i sengen med benet lige ud. Når du skriver spasmer, vil du trykke på væggen med dine fingre nedad og strække fingrene på fingrene.

Du kan også bruge en pæn muskelmassage, som gør det muligt at slappe af spastisk muskel. Hvis beslaglæggelse er forbundet med væsketab, som det ofte er tilfældet med aktiv fysisk anstrengelse, er rehydrering og restaurering af elektrolytniveauer nødvendige.

Muskelafslappende midler kan anvendes på kort sigt i visse situationer for at tillade musklerne at slappe af med skader eller andre tilstande (for eksempel radikulopati). Disse stoffer indbefatter cyclobenzaprin (Flexeril), Orphenadrin (NORFLEX) og Baclofen (Lioresal).

I de senere år er injektioner af terapeutiske doser af botulinumtoksin (Botox) blevet anvendt med succes til nogle dystoniske muskelforstyrrelser, der er lokaliseret i en begrænset muskelgruppe. Et godt svar kan vare flere måneder eller mere, og injektionerne kan gentages.

Behandling af anfald, der er forbundet med specifikke sygdomme, fokuserer som regel på behandling af den underliggende sygdom.

I tilfælde hvor beslaglæggelser er svære, hyppige, langvarige, er vanskelige at behandle eller ikke er forbundet med en åbenlys årsag, er det i sådanne tilfælde nødvendigt at foretage yderligere undersøgelser og mere intensiv behandling.

Forebyggelse af anfald

For at forhindre den mulige forekomst af anfald, har du brug for en god diæt med en tilstrækkelig mængde væske og elektrolytter, især under intens træning eller under graviditet.

Nattkramper og andre hvilekramper kan ofte forebygges med regelmæssige stretchøvelser, især hvis de udføres før sengetid.

Et godt middel til forebyggelse af anfald tager også magnesium og calcium, men der er behov for forsigtighed i tilfælde af nyresvigt. I tilstedeværelsen af ​​hypovitaminose er indtaget af vitaminer i gruppe B, vitamin D, E nødvendigt.

Hvis patienten tager diuretika, er det nødvendigt at tage kaliumtilskud.

For nylig er det eneste middel, der er meget anvendt til forebyggelse, og undertiden til behandling af anfald, kinin. Quinin er blevet brugt i mange år i behandlingen af ​​malaria. Virkningen af ​​kinin skyldes et fald i musklernes spænding. Kinin har imidlertid en række alvorlige bivirkninger, som begrænser brugen heraf til alle patientgrupper (kvalme, opkastning, hovedpine, hjerterytmeforstyrrelser, høretab osv.).

Brugen af ​​materialer er tilladt, når du angiver den aktive hyperlink til den permanente side af artiklen.

Benkramper: årsager, hjemmebehandling

Begrebet "benkramper" i de almindelige mennesker betyder overdreven styrke og varighed og ukontrolleret vilje til reduktion af individuelle muskler, hvilket sker uden tilsyneladende grund og om natten.

Kræftene forekommer oftest i musklerne i de nedre ekstremiteter (krampe i gastrocnemius muskler), mindre ofte i musklerne på lårets ryg eller forside. Musklerne i brystet og maven, overekstremiteterne og halsen i processen med forekomst af sammentrækninger af denne type er involveret meget mindre. Kramper er som regel ret smertefulde, ubehagelige og fratager en person evnen til at bevæge sig selvstændigt eller udføre komplekse koordinerede motorhandlinger.

Differential diagnostik

Det er vigtigt! Konvulsive sammentrækninger af den beskrevne type er tetaniske, det vil sige stærke og lange, uden perioder med afslapning.

Af denne grund skal kramper i benene om natten skelnes fra eksternt lignende, men forskellige i naturen, processer, som omfatter:

  • Epileptiske paroxysmer - de har et stort antal manifestationer, men i det overvældende flertal af tilfælde er muskelgrupper af hele organismen involveret i den konvulsive proces, bevidsthedssygdomme noteres, og perioden med kramper falder ud af stor hukommelse.
  • Choreoathetoid muskelkontraktioner - oftest er en manifestation af forskellige læsioner af centralnervesystemet, som regel observeres konstant hos en patient. Betydeligt forbedret deres sværhedsgrad ved ændring af patientens fysiske eller mentale tilstand. Mest af alt, de ligner en kombination af konstant grimacing med ormformede bevægelser af armene, mindre ofte - af benene.
  • Tiki - manifestationer af psykiatrisk patologi, udtrykt i form af stereotype sammentrækninger af ansigtsmusklerne, undertiden - ufrivillig udtale af lyde eller ord. Andre muskelgrupper er sjældent involveret i kontraktionsprocessen. Der er en stigning i intensiteten af ​​tics under angst og et fald i hvile eller søvn.
  • fascikulationer - repræsenterer de rytmiske hurtige sammentrækninger af individuelle muskelbundter af overfladiske muskler. Der er sjældent, meget ubehag, og endnu mere, bringer smerten ikke med. Ofte afspejler excitering af individuelle motoriske neuroner.
  • kontrakturer - mindre end andre ligner kramper og udgør en stabil fixering af lemmen i en unaturlig stilling i sygdomme i muskuloskeletale systemet eller centralnervesystemet.

Vær opmærksom! Natkramper i benene er et af manifestationerne af en ret bred vifte af sygdomme, abnormiteter, funktionelle forandringer og reaktioner i kroppen.

Årsager til natkramper

Årsagen til det konvulsive syndrom og natten benkramper, som vi overvejer, kan være:

  • dehydrering;
  • ionbalanceændringer;
  • manglende motion;
  • overdreven motion
  • muskel træthed
  • klumpfod;
  • åreknuder
  • vitaminmangelstilstande
  • endokrine sygdomme;
  • latent traume;
  • lokale inflammatoriske processer.

Hovedårsagen til kramper i benene ligger som regel i manglen på sådanne mikro- og makronæringsstoffer som calcium, magnesium og kalium, der involverer transport af nerveimpulser fra centralnervesystemet direkte til selve muskelvævet. Situationen i denne sag forværres af manglen på vitaminer D og B.

Mekanismer for forekomst af tåkrampe

Alle ovennævnte grunde fremkalder visse ændringer både i selve organismen og i visse dele af det, hvilket bidrager til spontan forekomst af anfald.

Så som følge af overdreven belastning og overarbejde af musklerne er der et fald i de energisk vigtige forbindelser, primært ATP. Samtidig ophobes visse metabolitter i vævene, primært mælkesyre. Som følge heraf forstyrres processen med afslapning af muskelfibre, som på baggrund af en lavere tærskel af excitabilitet fører til spontane kramper i benene om natten.

En anden mekanisme for udvikling af benkramper er en krænkelse af musklernes nervøse regulering, som kan opstå som følge af generel træthed, at tage visse lægemidler og endokrine lidelser. Resultatet af sådanne tilstande er et fald i tærskelværdien af ​​musklernes spænding og deres reduktion i tilstedeværelsen af ​​selv svage nerveimpulser.

I nærvær af åreknuder, tromboflebitis, sygdomme i det kardiovaskulære system, forskellige inflammatoriske processer og hyppig traumatisering er der en ændring i metabolisme af muskelvæv i forhold til mangel på ilt og næringsstoffer. Dette bidrager til forekomsten af ​​spontane krampe i gastrocnemius musklerne.

Når forekommer kramper?

I det overvældende flertal af tilfælde er kramperne på tæerne såvel som kramper i musklerne i underekstremiteterne forekommet hos mennesker om natten.

Årsagen til dette fænomen ligger i den kendsgerning, at i løbet af denne periode af dagen hviler alle processerne i kroppen, hviler kroppen efter en travl dag. Organer, der fortsætter med at blive forsynet med blod på samme niveau, er ikke hvilende hjerte, lunger, membran og hjerne. Alle de andre, især muskler, er i en afslappet tilstand.

Hvis den lokale blodforsyning af flere grunde oprindeligt blev reduceret eller der var metaboliske forstyrrelser, kan der i tilfælde af endnu større hypoxi (mangel på ilt i vævene) spontane krampe om natten let opstå.

Derudover øges hjernens drømmeaktivitet, hvilket fremgår af den hurtige fase af søvn med motoraktivitet. Under ugunstige forhold fører selv en lille spænding og aktivitet af nerveceller til sammentrækning og muskelspasmer.

Harbingers af anfald

I almindelighed forekommer natlige kramper i lemmer af ret sunde mennesker ret spontant og uden tilsyneladende årsag. Denne type anfald kræver ikke særlige foranstaltninger, undtagen at stoppe anfald på tidspunktet for dets tilstedeværelse. Samtidig forekom et betydeligt antal tilfælde, der krævede assistance til en person, ikke på lige fod - de var forudset af en vis ugunstig baggrund.

Disse precursorer omfatter:

  • Tvunget ændringer i fysisk aktivitet. For folk, der er vant til en stillesiddende eller stillesiddende livsstil, bliver overdreven fysisk aktivitet en udløsende faktor. Til aktive og mobile mennesker - en lang passivitet og manglende bevægelse.
  • Overdreven psyko-følelsesmæssig stress. I nogle modtagelige naturer kan alvorlig stress, angst eller oplevelser (både positive og negative) provokere forekomsten af ​​natkramper.
  • Forværring af eksisterende sygdomme.Alle sygdomme, der spænder fra endokrin patologi og slutter med tromboflebitis eller åreknuder, kan forværres over tid. På sådanne øjeblikke lider hele kroppen, og de svageste punkter, i dette tilfælde musklerne, lider særligt dårligt, hvilket forårsager spontan nattlig konvulsiv aktivitet.
  • Off season, langvarig ophold i ugunstige vejrforhold.De er hovedsageligt manifesteret i den generelle og relative mangel på vitaminer og essentielle mineraler, som direkte og indirekte fører til udfald af anfald.

Benkramper under graviditeten

Mange kvinder i perioden med at bære et barn klager over udseendet af smertefulde ukontrollerede sammentrækninger af visse benmuskler. Som vi tidligere sagde, er hovedårsagen til kramper en mangel på magnesium, kalium og calcium. Udvaskningen af ​​disse elementer fra en gravid kvindes krop i første trimester skyldes toksikose, ledsaget af spiseforstyrrelser og opkastning. Benkramper i anden og tredje trimester af graviditeten er oftest forbundet med øget forbrug af vitale sporstoffer ved det udviklende foster.

Desuden bliver en forstørret livmoder i sen perioder årsagen til krampe i den gravide kvinde, som klemmer den ringere vena cava, hvilket gør det vanskeligt for venet blod at dræne fra benene. Specielt forringende tilstand i den udsatte position.

Forkert kost og øget energibehov af den fremtidige baby fører til et fald i glukoseniveauet i den gravide kvindes krop, som også kan udløse udviklingen af ​​benkramper. Derfor skal den forventede mor som en profylakse af konvulsiv syndrom omhyggeligt observere den daglige behandling og sikre, at hendes kost er fuldstændig og afbalanceret.

Førstehjælp til kalvkramper

Mange spørger spørgsmålet "Hvad skal man gøre, hvis krampen reducerer benet?". På trods af uventet ubehag leveret til dig eller smerten under en spasme, bør du ikke panik, fordi spænding og bekymringer bidrager til reduktion af sammentrækningen.

Som en førstehjælp til kramper i tæerne og kalvemusklerne, skal du trække dig selv sammen så hurtigt som muligt og gennemføre følgende trin:

  1. Uden skynd, læg begge fødder på gulvet. Hvis du ligger ned, skal du sidde og sidde i et par sekunder. Derefter står på begge ben glat med al vægt, helst med en støtte.
  2. Massage det berørte område. Dette vil sikre et spræng af blod til det krampede muskelvæv og dets efterfølgende afslapning.
  3. Prøv at strække den kontraherede og spændte muskel.. Hvis din kvælmuskel er trangt, stå på hælen og prøv at hæve sokken op. En anden mulighed ville være at flytte benet tilbage med støtte til hele foden og den gradvise belastning af kropsvægt. Den tredje metode til strækning anses for at være en hånd over tæerne.

Hvis krampen har rørt lårets forside, tag en lodret position, tag anklen i det knæbøjede ben og træk foden til skinkerne. Når spasmen af ​​fodens muskler sidder ned, rette benet, træk tommelfingeren på dig selv. Når musklerne på lårets ryg er trange, tag en lodret stilling, læg et skridt fremad og læg et ømt ben på hælen, bøj ​​dit sunde knæ og læn dig hænderne på det. Tag bækkenet tilbage og stræk forsigtigt patienten. Bevægelser skal ligne et forsøg på at fjerne sko fra den sårede fod.

  1. Kniv en spastisk muskel eller prik den med en smule skarp genstand. såsom stifter, gafler. Knive og nåle bør ikke bruges overhovedet, men hvis der ikke er noget alternativ, så prøv at håndtere dem meget omhyggeligt.
  2. Efter anholdelse af anfaldene, udfør strøgbevægelser eller let massere musklerne.. Dette vil maksimalt slappe af hende og forhindre forekomst af anfald i fremtiden. Nogle forsøger at isolere benene yderligere, har varme ben eller sokker.

Hvornår skal jeg bede om hjælp?

I en sund person kan i de fleste tilfælde sådanne ensomme kramper i benene ske spontant, og der er normalt ikke noget at gøre, undtagen for at stoppe dem.

Vigtigt at vide! Hvis sådanne stater begyndte at dukke op gentagne gange i dig, så er dette en alvorlig grund til at konsultere en læge til konsultation og yderligere undersøgelse for at fastslå årsagen til anfaldene. I færd med at finde ud af årsagen til din tilstand, skal du konsultere en bred vifte af specialister, samt gennemgå en række laboratorie- og instrumentelle undersøgelser.

Hvis natkramper begyndte at dukke op efter behandlingens begyndelse om en eksisterende sygdom, er det muligt, at natkramper i benene er forbundet med virkningen af ​​en eller flere medtagne lægemidler. I denne situation er det nødvendigt at kontakte den behandlende læge så hurtigt som muligt for at forklare situationen - en revision af lægemiddelterapi eller en ændring i dosering af foreskrevne lægemidler er ikke udelukket.

Forebyggelse af benkramper

Der er en række anbefalinger, som kan hjælpe dig med at reducere risikoen for anfald på natten. Hovedsageligt forebyggende foranstaltninger sigter mod generel styrkelse og helbredelse af kroppen og forbedring af tilstanden af ​​lemmernes muskler.

Listen over foranstaltninger til forebyggelse af udvikling af benkramper omfatter:

  • Normalisering af niveauet af fysisk aktivitet. Personer med nedsat fysisk aktivitet bør undgå overdreven udmattelse, men glem ikke, at en vis grad af stress på musklerne simpelthen er nødvendig, da det hjælper med at forbedre venøs udstrømning, forbedrer ernæring og iltforsyning til muskelvæv. Folk med øget fysisk aktivitet har vist sig at undgå perioder med fuldstændig hvile, dog for at give periodisk muskelafslapning.
  • Normalisering af kropsvandsbalancen. Man bør være opmærksom på kvaliteten og mængden af ​​den flydende væske, der giver fortrinsret til rent artesisk vand. Mængden skal være inden for det normale område i forhold til vægt, fysisk aktivitet og omgivelsestemperatur. Dette er nødvendigt for at undgå både dehydrering og ødem.
  • Vitaminmangel eliminering. At tage vitaminer og sporstoffer hjælper med at normalisere metabolske processer i muskler og fører til et fald i sværhedsgraden af ​​eksisterende ændringer. Derudover er det en fantastisk måde at undgå kramper under graviditeten.
  • Legemuskelmassage. Denne type direkte mekanisk virkning forbedrer blodcirkulationen og lymfedræningen og bidrager til forbedringen af ​​venetonen. Den meget massering af muskelvæv tillader dets fibre at reflektere kontrakt og slappe af, det vil sige, på denne måde finder en slags muskel træning sted.
  • Beroligende stoffer. Naturlige plantelægemidler og andre lægemidler, der er så harmløse som muligt og milde i deres handling, hjælper med at lindre træthed, træthed, øget nervøs excitabilitet, stress og andre faktorer, der direkte påvirker muligheden for benkramper.
  • Sove i en bestemt position. Mange patienter finder i sidste ende den optimale position af kroppen i sengen, så konvulsioner ikke forekommer overhovedet, eller deres frekvens reduceres signifikant. For nogle er dette en position på underlivet med hævede nedre ben. Andre er bedre egnet til at sove på ryggen med en lille forhøjning af benene.

Som regel tillader de nævnte foranstaltninger at forhindre forekomsten af ​​konvulsiv syndrom. Men hvis selv efter dette du fortsætter med at blive forstyrret af muskelspasmer, bør du så hurtigt som muligt konsultere en læge for at gennemgå en undersøgelse og finde ud af de nøjagtige årsager til sygdommen samt udvælgelsen af ​​en passende behandling for kalvkramper.

Du kan få flere oplysninger om kramper i dine ben ved at se denne video anmeldelse:

Lægerterapeut, Sovinskaya Elena Nikolaevna

28.344 samlede visninger, 3 gange i dag