Kramper i benene forekommer i alle aldre, men de fleste er irriteret af personer over 50 år. Spasmer er ufrivillige sammentrækninger af benets striberede muskler, som kan skyldes forskellige årsager. Skeletmuskeltraktioner er paroxysmale og ofte uudholdeligt smertefulde.
Talrige årsager til muskelspasmer er godt undersøgt af medicin, let korrigeret, hurtigt behandlet. Hvis du hele tiden lider af lemmer, skal du kontakte en læge, som vil hjælpe dig med at løse dette problem.
I denne artikel vil vi se på, hvorfor benene er trange, især om natten i en alder af 50 år. Hvad er årsagen til dette ubehagelige symptom, og hvad skal jeg gøre hjemme, så kramperne ikke generer mere.
Årsagerne til, at muskelkramper udvikler sig om natten ligger i elektrolytforstyrrelsen i muskelceller, utilstrækkelig blodforsyning til blødt væv eller neurologiske problemer.
Disse tre grupper af årsager kan forekomme både isoleret og i forskellige kombinationer, der ledsager medfødte anomalier eller erhvervede sygdomme. Det er ikke så vigtigt som patientens alder, da mekanismerne for udvikling af myoclonia er næsten identiske for børn, voksne og ældre (herunder personer over 50 år).
Mangel på vitaminer og mineraler kan skyldes:
Sekundære anfald er farligere, da deres udseende om natten kan være forbundet med en bred vifte af sygdomme. Blandt dem er diabetes, lidelser i centralnervesystemet og skjoldbruskkirtlen, åreknuder samt nogle smitsomme sygdomme.
Meget ofte forstyrrer de gravide kvinder, hvis vægt stiger, hvilket fører til en stigning i belastningen på benets muskler. Vi bemærker også, at årsagen kan være forgiftning med stoffer, bly, kviksølv.
Hvis natbenet trænger, skal du holde flere aktiviteter for at eliminere kramper. Først skal du stå med dit berørte ben på noget koldt. Samtidig bør du prøve at trække sokken ud så langt som muligt. Derefter kan du forsøge at sidde lidt ned og stole hovedsageligt på benet der trængte. Krammen reduceres ved let massering af det berørte område.
Det anbefales også at stærkt knibe den spændte muskel eller en smule prik med en skarp genstand, for eksempel en nål eller en pin - spasmen skal stoppe. For at forhindre gentagelse, smør det ømme sted med en opvarmet salve eller gnid den med alkohol.
Hovedbetingelsen for vellykket behandling er at bestemme årsagen til anfald. For at finde ud af hvorfor i løbet af natten er benene trange, kan lægen ordinere en blodprøve for magnesium og calcium, neuro-myografi og andre tests.
Hvis du har trængt i benet i hjemmet, skal du massere det, forsigtigt gnide musklerne, stå op og gå. Hvis muskelkramper forstyrres om natten, så er det bedre at sove i varme sokker eller golf. For at lindre smerte, brug enhver "brændende" salve, for eksempel finalgon.
Når årsagen til kramper er mangel på vitaminer, skal du gennemgå din kost. Det er vigtigt at spise mad rig på magnesium, calcium, vitaminer D, B6 og så videre. Derfor er det nyttigt at fejre på klid, tørrede abrikoser, rosiner, fisk, bananer, jordnødder. Hver dag spiser mejeriprodukter - hytteost, hård ost, drik mælk.
For at undgå at kramme dine ben om natten, uanset årsagerne til konvulsive sammentrækninger i underbenene, er det nyttigt at lave nogle enkle øvelser før sengetid:
Efter en arbejdsdag, prøv at lindre den akkumulerede spænding ved hjælp af sådanne øvelser:
Og endnu en øvelsesmulighed:
Når du gør hårdt fysisk arbejde, når du skal stå på dine fødder i lang tid, skal du finde en mulighed for at hvile i 5-10 minutter: Sæt dig ned eller tag en udsat position med dine ben hævet. På samme tid kan du gøre disse øvelser.
Så at benkramper ikke forstyrrer dig, bør du overholde forebyggelsen:
Det er også meget vigtigt at spise rigtigt og få nok vitaminer og mineraler. Manglende kalium i kroppen kan forårsage kramper i kalve og fødder. Dehydrering kan også forårsage anfald. Kroppen har brug for vand og andre væsker, især dem der giver det med elektrolytter.
D-vitamin er også vigtigt for foden og knoglernes sundhed. Røg og alkohol kan føre til dehydrering.
Nattkramper i benene - kendt for mange mennesker. Problemet opstår ofte hos ældre mennesker, gravide, atleter. Spasmer i underekstremiteterne er paroxysmale i naturen, nogle gange ledsaget af uudholdelig smerte.
Kramper - en tilstand af ukontrollabel muskelkontraktion. Synes pludselig, ledsaget af stærke smertefulde fornemmelser, kan gentages efter en vis tid.
I medicin kaldes gentagne krampe i kalvemusklerne krampe.
Kramperne i underbenene bliver mere og mere forstyrret om natten. Patienten har smerter, kramper, spændinger i kalve. En mand vågner op, ryster på benene, knæder sin skinne og fod. Musklerne er gemt op, foden er strakt, fingrene hænger sammen.
Med sjældne manifestationer af tilstanden skal du ikke bekymre dig. Årsagen til det pludselige udseende kan være en ubehagelig kropsstilling, hvor nerven er fastspændt, og musklerne er følelsesløse. Efter ændringen af positionen går alt, uden tilbagefald.
Ifølge statistikker har næsten alle kramper. En spasme kan forekomme i forskellige dele af underbenene:
Beskæftigelse af en person er en vigtig faktor i manifestationen af denne stat. Benkramper er mere almindelige hos atleter, læssere, handelsarbejdere.
Sygdommen provokerer også:
Spasms - en reaktion på eksterne og interne stimuli, mekanismen er individuel for hver person.
Tilstanden manifesterer sig pludselig og har forskellig varighed, intensitet og omfang af fordeling.
Opdelt i typer.
Kramper er også af følgende typer:
Hyppige kramper i benene om natten kan være en harbinger af ret alvorlige sygdomme eller visse fejl i kroppen.
Det område af beslaglæggelse anfald forbundet med stedet for excitation af hjernen.
Kramper i underekstremiteterne forekommer også under påvirkning af nogle funktionsfejl i kroppen:
Hvis kramper er tonisk lokal i naturen, kan tilstanden lindres som følger:
Folkelige retsmidler
Ved udførelse af forebyggende foranstaltninger mod anfald skal:
Når nattkramper i underekstremiteterne glemmer en person om en fuld søvn. Forebyggelse af en ubehagelig tilstand er helt mulig, hvis du følger reglerne for en sund livsstil. Hvis du er bekymret over konvulsioner med jævne mellemrum, skal du søge lægehjælp fra en specialist.
Mange af os oplevede dramatiske benmuskelkontraktioner, intense og ukontrollable, af forskellig længde. Det er en ganske smertefuld tilstand, der berøver en person af muligheden for enhver form for bevægelse og skræmmende med sin skævhed.
Ofte manifesteres benmuskelkramper i musklerne i underbenene. I de almindelige folk siger de "trange ben", hvilket indebærer en spasme af kalvemusklerne eller tæerne. Meget sjældnere end kalvkramperne påvirker regionen af musklerne på lårets bagside eller forside.
Alvorlig sammentrækning af en eller en gruppe af skeletmuskler, ledsaget af alvorlig smerte, kaldes benkramper. Lejlighedsvis kan der forekomme flere sådanne angreb natten over. Oftest er der benkramper i kalvene om natten, om morgenen eller umiddelbart efter at være vågnet.
Dette symptom kan indikere et tilstrækkeligt stort udvalg af patologiske tilstande i kroppen, funktionelle ændringer samt reaktioner på visse stimuli. Ofte markerede natkramper i ældrebenet på grund af nedsat venøs blodgennemstrømning.
Hvilke sygdomme kan signalere benkramper:
Natkramper i kalvemusklerne og tæerne er følgesvend af neurologiske sygdomme, såsom stivkrampe, epilepsi, neurose og alvorlig forgiftning. At fremkalde en spasme i benet kan feber.
Som regel indikerer episodiske spasmer i kalvemusklerne, der varer op til 1 minut, en forkert livsstil. Sådanne manifestationer kan observeres hos rygere, mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, dårligt spiser, ofte efter strenge kostvaner og sult, oplever mangel på væske i kroppen og absorberer store doser koffein.
En person selv kan skade sig selv ved at tage ukontrollabelt afføringsmidler og diuretika, for eksempel hvis han hurtigt vil tabe sig eller at rense kroppen ved hjælp af en hjemmelavet teknik. Husk at de vasker ud kalium, og dens mangel er en af hovedårsagerne til kramper i benene.
Atleter og mennesker med regelmæssig fysisk overbelastning lider også af kortsigtede kramper i deres ben. En anden faktor, der fremkalder spasmer i gastrocnemius musklerne er den generelle træthed i kroppen, konstant stress. Ufrivillige sammentrækninger observeres ofte hos personer med svær hypotermi.
Imidlertid kan dette symptom angive nogle sygdomme, så hvis du er bekymret for krammuskelkramper hver dag i 5-7 dage, så er dette en alvorlig grund til at gennemgå en undersøgelse af kroppen og beder om råd fra specialister.
Svaret på spørgsmålet om hvorfor en person lider af kramper i hans ben om natten, deres årsag og behandling, kan kun bestemmes og ordineres af en læge efter at have undersøgt en patient, snakket med ham og taget laboratorieprøver.
Ud over kalvemusklerne forekommer spasmer i fingrene på en eller begge ben. Årsagerne til dette fænomen er varierede. Dette symptom indikerer ofte kronisk venøsinsufficiens, mangel på visse elektrolytter i blodet (natrium, calcium, kalium).
Nogle gange er årsagen til anfald at tage visse lægemidler.
Provokative årsager til kramper i benene om natten i alderen af gennemsnittet og de ældre er til stede meget oftere. Folk over 45 år har mange kroniske sygdomme. I årenes løb er metabolisme bremset, hormonelle fejl og andre forstyrrelser i systemets arbejde forekommer.
Hver anden ældre person står over for problemet med nattkramper. For at reducere antallet af angreb er det afgørende at behandle de associerede sygdomme, observeres af specialister og føre en sund livsstil.
Det vigtigste med kramper - ikke panik. Klem muskelen tæt eller gennembor huden med en steril pin / nål. Sid dig på sengen, sæt dine fødder på det kølige gulv, prøv at stå op lige - det fører til normalisering af blodcirkulationen i underekstremiteterne.
Når muskelspasmer i vævene og er ophobning af produktet af oxidation af glucose-lactat. Det er dette stof, der forårsager smerte, hvilket kan manifestere selv en vis periode.
Godt bevaret i behandling af kramper laurbærolie: insistere på 50 gram tørrede blade af laurbær i en kvart liter uraffineret majs, nød eller solsikkeolie i to uger, filtreret. Gnide de trange muskler med en eliksir, massere benene fra tæer til hæle, fra hæle til knæ og patte huden.
Hvis natkramper er et symptom på en bestemt sygdom, så begynder man at slippe af med dem med etablering af en diagnose og tilstrækkelig terapi. Alle terapeutiske foranstaltninger foreskrives under hensyntagen til de eksisterende kroniske sygdomme og organismens individuelle egenskaber.
Hvis der antages venøs insufficiens, undersøges de lavere vener ved hjælp af ultralyd (dupleksscanning). Efter ultralydet ordinerer phlebologisten en kompleks terapi.
Obligatorisk test for blodsukker. Hvis der opstår problemer, skal der observeres en erfaren endocrinogol. Den samme specialist hjælper med sygdomme i skjoldbruskkirtlen.
Hvis kramper skyldes sygdomme i det kardiovaskulære system, vil en kardiolog foreskrive terapi. Neurologen (neurolog) beskæftiger sig med sygdomme i nervesystemet.
Patienter, der lider af benkramper, anbefales det at normalisere kosten, herunder i menuen produkter med rigdom af calcium, kalium, magnesium. Først og fremmest taler vi om surmælksprodukter, hytteost og hårde oste, spinat, kål, mandler og valmuefrø.
Calciumabsorption fremmes af biprodukter. En masse kalium i abrikoser, tørrede abrikoser, tørrede abrikoser, kartoffelskind (det anbefales at bruge hjemmelavede knolde bagt med skindene), bananer, avocadoer, fisk og kød.
At give magnesium med din krop, omfatter dagligt bælgfrugter, svampe, grønne, havre, rugbrød, frø og ristede nødder. For at supplere tilførslen af vitaminer D skal du bruge æggeblommer, kaviar og fede fisk. Sørg for at drikke et drikke regime (mindst 8 glas fri rent vand pr. Dag).
Man bør huske på, at koffeinholdige drikkevarer fjerner vand fra væv, så efter en kop stærk te eller kaffe er det tilrådeligt at drikke ca. 200 ml væske.
Hvis du står over for problemet med kramper i benene, så hjælper vores råd dig med at beslutte dig for det videre forløb. I nogle tilfælde kan problemet kun løses ved radikalt at ændre livsstilen og opgive dårlige vaner.
Kramper i benene - ikke en behagelig følelse. Ifølge statistikker havde 30% af befolkningen mindst en gang i deres liv musklerne trange. Smerten fra dette er næsten altid uventet og meget skarp. Kramper begynder ofte om natten og tvinger os til at opleve ikke de mest glædelige øjeblikke. Heldigvis kan dette undgås.
AdMe.ru vil hjælpe dig med at forstå årsagerne til, at dine ben flytter sig og fortælle, hvor du skal starte behandlingen.
Den klassiske årsag til nattlige kramper i benene er dehydrering. At drikke en tilstrækkelig mængde væske er meget vigtigt for en ordentlig muskelfunktion. Ifølge lægerne frembringer manglen på vand overfølsomhed af nerveender, som følge af hvilke kramper forekommer.
Hvad skal man gøre Drik mere vand, især hvis det er varmt udenfor, eller du er involveret i aktiv sport.
Manglen på sporstoffer kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer, herunder anfald. Kalium, magnesium, calcium og natrium er vigtige mineraler, der hjælper med at opretholde væskebalancen i kroppen og er involveret i muskelarbejde.
Kalium og natriumchlorid skaber elektriske impulser, der er ansvarlige for muskelkontraktion. Og magnesium regulerer mængden af adenosintrifosfat i kroppen, som er den vigtigste energikilde til muskler. Interessant nok er de vigtigste reserver af magnesium "gemt" præcist i musklerne i benene, så kramper er det første tegn på manglen.
Hvad skal man gøre Spis og drik. Ingen sjov: I vand og mad indeholder alle de nødvendige sporstoffer.
Magnesium er i avocado, mandler, bananer og chokolade.
Calcium er rig på spinat, broccoli, sesam og selvfølgelig mejeriprodukter.
Kartoffelkampe er kartofler, gulerødder og tomater.
Benkramper er en af "bonusser" af graviditet, især i 2. trimester. Forskere mener, at dette skyldes træthed og nedsat blodcirkulation. Derudover øges barnets vægt i denne periode, og kroppen er vanskelig at tilpasse sig til nye forhold.
Hvad skal man gøre Graviditet er en tid, hvor du har ret til at sige problemer og problemer: "Åh alt!" Resten, afbalanceret ernæring og gå i frisk luft er den bedste forebyggelse af anfald.
Hypothyreoidisme er en patologisk tilstand, der opstår på grund af mangel på skjoldbruskkirtelhormoner. Lavt indhold af disse hormoner kan forårsage anfald, da calcitonin (thyroidpeptidhormon) påvirker calciumabsorption. Derudover er nerverne beskadiget, som sender signaler fra hjernen og rygsøjlen til hænder og fødder.
Med kramper forårsaget af hypothyroidisme forekommer prikken og følelsesløshed i lemmerne.
Hvad skal man gøre Kontakt læge. Sådanne alvorlige forhold kræver langsigtet og muligvis livslang behandling.
Reducerer benet om natten for de fleste (ca. 90%), en tredjedel af voksne er fundet mindst 1 gang om året. Observeret fra tidlig barndom til alderdom.
Kramper i benene om natten, der omtales i denne artikel, gælder ikke for epilepsi. Læs artiklen: Epileptiske anfald.
Det medicinske udtryk "Krampi" fra det engelske ord "crampi, krampe" er oversat som kramper, krampe.
Crumpy er en periodisk smertefuld kramper i kalvemusklerne, der opstår spontant eller fremkaldt af bevægelse, ofte på grund af mangel på calcium, magnesium og kalium i kroppen.
Smertefulde muskelspasmer
De beskriver kramper i benene: Pludselig om natten, i en drøm eller i bevægelse, er der alvorlig smerte, krampe og spændinger i kalverne, hvilket tvinger dig til at vågne op, ryste dit ben eller knæ ned benet og benområdet. Muskelen er strakt, stramt, foden er strakt, fingrene er fladt ud. Kaster i varme på grund af smerten i det trange ben. Kræftene varer ikke for længe, passerer uafhængigt eller når de gnides i 5-60 sekunder.
Crumpy er ikke ledsaget af bevidsthedstab. Sådanne benkramper vedrører ikke epileptiske anfald. Men de har brug for behandling, især hyppige, da de reducerer livskvaliteten, og de taler om problemer i kroppen.
Calf Spasms Årsager
1. Ofte forekommer benkramper hos raske mennesker:
2. Neurologiske sygdomme som årsager til benkramper
Osteochondrosis og benkramper
3. Forstyrrelser af mikroorganismers metabolisme i kroppen
· Mangel på magnesium, calcium og D-vitamin, kalium.
Årsager til metabolisk calcium, magnesium, kalium:
Benkramper under graviditeten
4. Sygdomme, som hyppige årsager til benkramper
Høje hæle forårsager benkramper
5. Situationsmæssige årsager til kramper i benene om natten:
Stramme og ubehagelige sko,
finde en lang tid i en usædvanlig position,
benkramper i et kast.
6. Bivirkninger af lægemidler (iatrogen):
Med sjældne, ikke-intense muskelspasmer er terapi ikke påkrævet.
For eksempel var der i januar 3 tilfælde af kramper i benene i februar - 0, i marts - 4, i april - 1, maj - 1, i juni - 0. Vi anser gennemsnittet: (3 + 0 + 4 + 1 + 1 + 0): 6 = 1,5 gange om 1 måned.
Hjælp er at ændre kroppens position, slappe af musklerne og massere det smertefulde benområde.
Ben kramper hvad man skal gøre
Sådanne fysiologiske smertsyndrom forsvinder alene efter hvile og sove. Nogle gange kan det tage flere hviledage.
Med hyppige tilbagevendende kramper i benene skal årsagerne til disse forhold identificeres.
1. Kramper i benene fremkommer som følge af øget excitabilitet af rygmarvsneuroner, perifere motoneuroner eller muskelcelleens kappe (sarcolemma).
Årsagen til muskelspasme - et ustabilt forbigående depolarisering axoner (nervecelle proces) motoriske nerver, der sender hyppige volleys nerveimpulser over den neuromuskulære forbindelse (nerve portioner sammensatte og muskel).
Sådanne hyppige patologiske impulser fører til fremkomsten af myokii (skarpe spontane sammentrækninger af individuelle muskelbundter), tetany med en mangel på calcium og kalium og pseudohypoparathyroidisme.
Ordet "tetany" kommer fra det antikke græske ord "τέτανο", hvilket betyder spænding, kramper, følelsesløshed, muskelspasmer.
2. Mens der opretholdes normal innervation, er en mekanisme til krænkelse af processen med muskelafslapning mulig. Muskelen er smerteligt spændt, kontraheret, kan ikke slappe af, på trods af forsøg.
De fleste raske mennesker (op til 90%) oplever undertiden kramper i deres ben om natten. Næsten alle kender spasmer i musklerne i venstre eller højre ben, fødder, tæer, der opstår efter usædvanligt intens fysisk anstrengelse.
Kramper i benene er en ændring i kropsposition under søvn eller bevægelse. Men oftere opstår smertefuld spænding i benene under søvn uden provokation.
Musklerne er spændte, tætte, smertefulde, og forbedring sker efter rystning, strækning eller intensiv gnidning af smertefuldt benområde.
Alvorlige spasmer kan skade en del af muskelfibrene, som ledsages af ømhed i de spastiske muskelgrupper i flere dage.
Det lave indhold af enzymet miadenylat-deaminidase, frigivelsen af metabolitter og ophobning af energi metabolismeprodukter i perineurale væv.
Patogenetisk behandling rettet mod anfaldsmekanismen
Reducerer hyppigheden af kramper i benmedicinerne:
Behandlingen kan være en engangs- eller kursusarbejde. Behandlingsforløbet og forebyggelsen af kramper i benene vises i 3-7 dage afhængigt af sværhedsgraden af smerte symptomer.
Hver atlet har periodisk kramper i musklerne, hvis årsag er langvarig fysisk anstrengelse, træthed og overdreven svedtendens.
Atleter er vist en tilstrækkelig mængde væske og salt, hvilket kompenserer for tab under intens sved.
gentage hyppige kramper i benene om natten og ved fysisk aktivitet skyldes ofte underskud i kroppen calcium (synonymer: hypocalcæmi, tetani) og magnesium (hypomagnesæmi).
Samtidig kan det samlede niveau af calcium i kroppen reduceres eller normal men ioniseret calcium niveau kan falde kraftigt i løbet hyperventilation grundet frygt og angst, især i nevrotizirovannyh personligheder.
Idiopatisk malign Pseudo-Casting
Med en sygdom i perifere nerver, såvel som på baggrund af fuldstændig helbred, kan muskelspasmer mærkes. Men når musklerne ikke føler sig spændte, slappe af. Dette subjektive symptom på tilsyneladende muskelspasmer kaldes illusorisk spasme.
Terapeutisk psykoterapeutisk virkning til standsning af sådanne illusoriske spasmer er at udføre yderligere undersøgelsesmetoder - elektrometomyografi (ENMG). ENMG registrerer kun højaktive udladninger af aktionspotentialerne i tilfælde af ægte spasme, og i tilfælde af illusorisk spasme opdages der ikke afvigelser.
Når osteochondrose som følge af reduceret højde eller nærvær af diskusprolaps intervertebrale skiver, komprimering opstår rod og fartøjer udgår fra de indsnævrede intervertebrale foramen (radikuloishemiya).
Indsnævring af de intervertebrale foramen er årsagen til polyradiculopati.
Radikulopati manifesteres af irritativ smerte langs rygsøjlen, muskelsmerte spasmer i lemmerne.
Benkramper i hvirveldyr er også forbundet med nedsat blodgennemstrømning og klemning af rødderne. Er mere modstandsdygtig.
Kramper i benene kan stige på grund af stress, afkøling, under fysisk anstrengelse. Karakteriseret af sæsonmæssige karakter af eksacerbationer: i forår og efterår. Mænd, der er involveret i fysisk arbejde, med fedme og med depression, bliver oftere ramt.
Sådanne kramper i musklerne om natten, der er forbundet med radikulært syndrom, er periodiske i forværringen af kronisk rygsmerter.
Hvis kramperne i lemmerne om natten er forbundet med osteochondrose, ligger hjælpen i den komplekse behandling af den vigtigste degenerative dystrofiske proces.
Og hurtig hjælp med kramper i benene er opvarmning, gnidning, bevægelse, lysmassage.
Smerte syndrom stiger om natten på grund af faktorer:
Forekomst af kramper i benene, når musklen begynder at stramme, hjælper med at forhindre udfoldede smertefulde spasmer. Det er nødvendigt at slappe af, ændre positionen, du kan stå op eller langsomt strække og gnide dit ben.
Espoli, Efkamon, Viprosal, Kapsikam, Larkspur, Balsam Golden Root, Bom-Beng, Beng, Finolgon, Fastum gel Apizatron, Nikofleks, mnogokompanentnaya salve fra Thailand, salve med bigift fløde med slangegift og andre midler til rådighed i medicinskabet derhjemme.
Benkramper i atleter
I mangel af effekten af stretching kan du klemme musklerne med dine hænder, klemme, slå med dine negle, ryste med en lem, gnide eller massage.
Efter at have taget en behagelig position, for eksempel at lægge en pude af et tæppe under dit ben for fuldstændig afslapning og den bedste blodgennemstrømning.
Vi fandt ud af en lang række forskellige sygdomme, der kan forårsage smertefulde muskelspasmer. Efter at have læst denne artikel kan du allerede bestemme den mulige patologi og træffe foranstaltninger.
Den mest almindelige krumpy er ikke særlig smertefuld, periodisk, ikke hyppig (1-2 gange om måneden). Sådanne stater inspirerer ikke frygt, kræver ikke særlig behandling.
Med calciummangel, magnesium, kalium
Det bør indgå i kosten af fødevarer, der indeholder de manglende mikronæringsstoffer: tørrede abrikoser, nødder, rosiner, druer, klid.
Hvilke vitaminer er nødvendige for kramper i benene
Drogbehandling med calciumtilskud: Calcemin Advance, Calcium D3-Nicomed, Complivit Calcium D3, Calcium Sandoz Forte; Biologiske kosttilskud fra apotekskæden: Bjergkalcium, havkalcium.
Magnesiumpræparater: Magnerot, Magne B6, Magnelis B6, Complivite magnesium, Magnesium plus.
Kaliumpræparater: Asparkam, Panangin, Kaliumorotat, Kaliumnormin, Kalium - magnesium - asparaginsyre (indeholder kalium og magnesium)
Det er bedre at tage med kramper i benene til gravide, ammende og overgangsalderen:
Elevit, Materna 1 tablet 1 gang om dagen i lang tid (1-3 år).
Produkter med højt indhold af manglende elementer af calcium, magnesium, kalium, vitamin D.
dill, salat, grønne løg, persille, havkål, klid, boghvede, havre, rug, hirse, bælgfrugter, tørrede abrikoser, svesker, figner, datoer.
fermenterede mejeriprodukter (ost, cottage cheese, kefir, ryazhenka, yoghurt), sesam, kål, nødder.
fisk, æggeblommer, mejeriprodukter, smør.
D-vitamin dannes også i huden under påvirkning af UV. Solbrænding i solen, du får vitamin D.
Kød, fisk, kartofler (kartoffelhud), bananer, avocadoer.
Forkert valgte sko påvirker stigningen i kramper i benene. Sko skal være behageligt, komfortabelt, hvor i slutningen af dagen benene ikke gør ondt og ikke bliver træt.
At vælge en hæl er så vigtigt for kvinder: stabil, ikke mere end 5 centimeter, bedre end 3-4 cm i højden.
Når man ændrede højden af hælen, da de havde en lav hæl i flere uger, og besluttede at flaunt i højhælede sko, er benmusklerne i usædvanlig spænding hele dagen. I en sådan situation øges risikoen for benkramper betydeligt.
Lokal behandling: Fodkontrastbade eller bruser uddanner vaskulær tone, lindrer overbelastning, hævelse, smerter og tyngde i benene.
På apoteket køber vi havsalt og nåletrække.
Former for udslip af nåletrække: i flydende form, tør, i briketter; samt en færdig blanding af havsalt til bad med nåle ekstrakt.
Badekar kan også anvendes smagede blandinger: badesalt med tilsætning af urteekstrakter, aromaer, olier.
Hæld i et stort bad til badning (200 liter) blandingen med en hastighed på 100-150 gram salt pr. Bad. Vandtemperaturen skal være behagelig for dig (ca. 36-38 grader C). Fordyp dig i saltbadet i 15-20 minutter, skyll derefter med vand.
Hvis barrbadebadet holdes til et spædbarn, så anbefaler vi det
Efter badet skal barnet skylles med rent vand. Indpak i et håndklæde.
I et stort bad for børn under 1 år, øger vi mængden af vand og salt med barrkoncentrat 3 gange:
100 liter vand, 5-6 spiseskefulde havsalt, 2-3 spsk. Tørt eller flydende nåletræskoncentrat.
Da badet bruges til ekstern brug, vil en lille mangel eller overskud af opløselige stoffer påvirke resultatet lidt (med en sked mere eller mindre er ligegyldigt).
I et bassin med vand med et volumen på ca. 10 liter opløses 1-2 spsk havsalt, 1 spsk barskoncentrat.
Fodbad med kramper
Der er altid instruktioner om pakker, der kan være variationer. Følg vejledningen.
1. Kontrastfod eller almindelige sjæle
2. Almindelig- eller fodbad
3. Fodmassage
Massageelementer: bevægelser i bund og op langs benene og cirkulære bevægelser; gnide palmer og kanten af håndfladen, såning; ælte dybe muskelgrupper langs musklerne; vibrationer, tapping af kanten af håndfladen, næver, fingerspidser; akupressur. Du kan bruge elektro massageapparater.
4. Fysisk terapi til benkramper
5. Undgå langvarigt stillesiddende arbejde.
Det skal tage pauser for opladning. Du kan endda bare stå op og gå, varme op.
Når du gør hårdt fysisk arbejde, når du skal stå på dine fødder i lang tid, skal du finde en mulighed for at hvile i 5-10 minutter: Sæt dig ned eller tag en udsat position med dine ben hævet.
For åreknuder i nedre ekstremiteter anbefales kompressionstrikning og positionsbehandling.
Det er vigtigt at undgå høje hæle, ubehagelige, ikke at passe til sko.
Årsager til benkramper hos gravide kvinder
Muskelkramper i gravide kan forekomme i underben, fod, hofte eller fingre.
Foranstaltninger til eliminering af muskelspasmer hos gravide kvinder:
Varmt afslappende bad med medicinske beroligende planter (mynte, melissa, peonrod, humle).
Rationel ernæring under graviditet med det nødvendige indhold af proteiner, kulhydrater, fedtstoffer og sporstoffer.
Blandt de nødvendige produkter af gravide kvinder: mejeriprodukter, fisk, kød, grøntsager og frugt, grøntsager, skaldyr. Med et lille fald i salt for at forhindre væskeretention, ødem af gravide kvinder. Balanceret ernæring med kalorier, for at udelukke unormal vægtforøgelse.
Tilstrækkelig motion anbefales: gå, fysioterapi, svømning, yoga.
Komfortable sko med lave hæle og tøj til gravide, hvilket reducerer kompression af blodkar.
Et behageligt psykologisk klima er vigtigt, så stress undgås. Lytte til beroligende stykker af musik lindrer generel spænding.
Fortsæt dit kreative arbejde, din favorit ting i en rimelig ramme.
Tilstrækkelig hvile og søvn.
Forebyggelse af forværring af kroniske sygdomme.
Tilsyn af kvalificerede læger under planlægning og gennem graviditet.
Dette hele sæt foranstaltninger reducerer eller eliminerer fuldstændigt fra kramper hos gravide kvinder.
Din opmærksomhed er en kort video krampe hos gravide kvinder