Image

Hvorfor forekommer benkramper, og hvad skal man gøre i denne sag?

Kramper i benene forekommer i alle aldre, men de fleste er irriteret af personer over 50 år. Spasmer er ufrivillige sammentrækninger af benets striberede muskler, som kan skyldes forskellige årsager. Skeletmuskeltraktioner er paroxysmale og ofte uudholdeligt smertefulde.

Talrige årsager til muskelspasmer er godt undersøgt af medicin, let korrigeret, hurtigt behandlet. Hvis du hele tiden lider af lemmer, skal du kontakte en læge, som vil hjælpe dig med at løse dette problem.

I denne artikel vil vi se på, hvorfor benene er trange, især om natten i en alder af 50 år. Hvad er årsagen til dette ubehagelige symptom, og hvad skal jeg gøre hjemme, så kramperne ikke generer mere.

Hvad er årsagerne til benkramper?

Årsagerne til, at muskelkramper udvikler sig om natten ligger i elektrolytforstyrrelsen i muskelceller, utilstrækkelig blodforsyning til blødt væv eller neurologiske problemer.

Disse tre grupper af årsager kan forekomme både isoleret og i forskellige kombinationer, der ledsager medfødte anomalier eller erhvervede sygdomme. Det er ikke så vigtigt som patientens alder, da mekanismerne for udvikling af myoclonia er næsten identiske for børn, voksne og ældre (herunder personer over 50 år).

  1. Overbelastning af muskler (for eksempel under langt arbejde i haven nær sengene eller professionelle muskelkramper i hænderne på pornoen eller, siger musikere);
  2. En kraftig stigning i temperatur fører til hypertermiske krampe. Denne tilstand kan forekomme under varme, solstråle, samt sygdomme forbundet med en stigning i temperaturen.
  3. Dehydrering af kroppen. Med aktivt sved er der et signifikant tab af sporstoffer, som sikrer en sund muskelfunktion. Derfor er det vigtigt at drikke op til 2,5 liter vand om dagen, især i den varme sommersæson og i aktive sportsaktiviteter.
  4. En af grundene til, at om natten reducerer benene, kan begynde åreknuder. Andre symptomer på denne patologi er hævelse, tyngde i benene, træthed.
  5. Infektiøs skade på nervesystemet er også en ret almindelig årsag til kramper i benene. Et sådant nederlag kan være med influenza, såvel som andre infektioner.
  6. Stress. Under en følelsesmæssig stress, en nervøs sammenbrud, er der en intens belastning på hele menneskekroppen, primært på nerveenderne der er ansvarlige for muskelkontraktioner. Overbelastning af stresshormonet (kortisol) fører til en ubalance mellem mikro- og makroelementer, hvilket fører til mangel på calcium i kroppen, hvilket er nødvendigt for sund funktion, stress og muskelafslapning.
  7. Overtrædelser af blodets biokemiske eller elektrolytkomposition (med tab af calcium, kalium, magnesiumsalte, D-vitaminmangel).

Mangel på vitaminer og mineraler kan skyldes:

  1. En stressende tilstand, hvor kortisol produceres i store mængder (det vanskeliggør absorptionen af ​​calcium i tarmen, fremmer dets udskillelse i urinen);
  2. Langvarige lægemidler, der hæmmer absorptionen og yderligere absorption af magnesium i kroppen. Antacidmidlerne Maalox og Almagel, der anvendes til halsbrand, fører til en lignende virkning. Deres handling består i at indpakke maveslimhinden for at beskytte mod aggressive virkninger af saltsyre. Samtidig sænkes absorptionen af ​​mikroelementer og vitaminer. Euphyllinum og insulin udlede magnesium fra celler.
  3. Anvendelsen af ​​proteiner i store mængder (glukose absorberes ikke fra kulhydrater, men fra kroppens fedtreserver, på grund af hvilke ketoner forekommer i blodet, hvilket bidrager til udskillelsen af ​​calcium i urinen);
  4. Gravide kvinder med manglende overholdelse af en afbalanceret kost (mangel på calcium, magnesium);
  5. Langvarig mangel på sollys på kroppen (mangel på D-vitamin, som fører til forringelse af calciumabsorption) - beboere i nordlige breddegrader er modtagelige for dette;
  6. Øget svedtendens, hvilket fører til fjernelse af magnesium sammen med sved, som følge heraf en mangel på dette sporelement er skabt i kroppen.

Sekundære anfald er farligere, da deres udseende om natten kan være forbundet med en bred vifte af sygdomme. Blandt dem er diabetes, lidelser i centralnervesystemet og skjoldbruskkirtlen, åreknuder samt nogle smitsomme sygdomme.

Meget ofte forstyrrer de gravide kvinder, hvis vægt stiger, hvilket fører til en stigning i belastningen på benets muskler. Vi bemærker også, at årsagen kan være forgiftning med stoffer, bly, kviksølv.

Ben om natten, fra hvad og hvad skal man lave?

Hvis natbenet trænger, skal du holde flere aktiviteter for at eliminere kramper. Først skal du stå med dit berørte ben på noget koldt. Samtidig bør du prøve at trække sokken ud så langt som muligt. Derefter kan du forsøge at sidde lidt ned og stole hovedsageligt på benet der trængte. Krammen reduceres ved let massering af det berørte område.

Det anbefales også at stærkt knibe den spændte muskel eller en smule prik med en skarp genstand, for eksempel en nål eller en pin - spasmen skal stoppe. For at forhindre gentagelse, smør det ømme sted med en opvarmet salve eller gnid den med alkohol.

Behandling af kramper i benene

Hovedbetingelsen for vellykket behandling er at bestemme årsagen til anfald. For at finde ud af hvorfor i løbet af natten er benene trange, kan lægen ordinere en blodprøve for magnesium og calcium, neuro-myografi og andre tests.

  • påvirkning af årsagen (behandling af åreknuder, korrektion af flatfoot, beroligende terapi under stress);
  • en kost rig på vitaminer og mikroelementer.

Hvis du har trængt i benet i hjemmet, skal du massere det, forsigtigt gnide musklerne, stå op og gå. Hvis muskelkramper forstyrres om natten, så er det bedre at sove i varme sokker eller golf. For at lindre smerte, brug enhver "brændende" salve, for eksempel finalgon.

Når årsagen til kramper er mangel på vitaminer, skal du gennemgå din kost. Det er vigtigt at spise mad rig på magnesium, calcium, vitaminer D, B6 og så videre. Derfor er det nyttigt at fejre på klid, tørrede abrikoser, rosiner, fisk, bananer, jordnødder. Hver dag spiser mejeriprodukter - hytteost, hård ost, drik mælk.

øvelser

For at undgå at kramme dine ben om natten, uanset årsagerne til konvulsive sammentrækninger i underbenene, er det nyttigt at lave nogle enkle øvelser før sengetid:

  1. Tryk hæle på gulvet, stå i 10-20 sekunder.
  2. Gentag øvelsen, hold sokkerne sammen, hæle fra hinanden.
  3. Gentag øvelsen, men nu sokker fra hinanden, hæler sammen.

Efter en arbejdsdag, prøv at lindre den akkumulerede spænding ved hjælp af sådanne øvelser:

  1. Bøje dine tæer langsomt ned, og ryd dem derefter hurtigt.
  2. Gå på ydersiden af ​​fødderne.
  3. Sid på bænken, løft dine ben og "skriv" tallene fra 1 til 10.

Og endnu en øvelsesmulighed:

  1. Sidder, bøj ​​benene og træk 8-12 sekunder på tæerne af fødderne mod os, strækker kalvemuskelen. Gentag 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.
  2. Stående, vi stiger op på vores tæer, strækker vores arme op og trækker vejret dybt. Sænk derefter hæle til gulvet. Gentag 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.
  3. Stående, bøje torso og strække vores hænder til sokkerne, ikke rive hælene fra gulvet og strække kalvemusklerne. Gentag 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.

Når du gør hårdt fysisk arbejde, når du skal stå på dine fødder i lang tid, skal du finde en mulighed for at hvile i 5-10 minutter: Sæt dig ned eller tag en udsat position med dine ben hævet. På samme tid kan du gøre disse øvelser.

forebyggelse

Så at benkramper ikke forstyrrer dig, bør du overholde forebyggelsen:

  1. Brug kun komfortable sko med lave hæle - dette forhindrer ikke kun kramper, men også vener;
  2. Undgå fysisk anstrengelse i forbindelse med langvarig stående eller langvarig vandring.
  3. At minimere forbruget af kaffe og sukker, især ved sengetid
  4. Giv op med at ryge.
  5. Hver dag om aftenen kontrast bade, samt bade med havsalt og afkog af medicinske urter, der har
  6. antikonvulsiv virkning (hestetail, pebermynte, valerian).

Det er også meget vigtigt at spise rigtigt og få nok vitaminer og mineraler. Manglende kalium i kroppen kan forårsage kramper i kalve og fødder. Dehydrering kan også forårsage anfald. Kroppen har brug for vand og andre væsker, især dem der giver det med elektrolytter.

D-vitamin er også vigtigt for foden og knoglernes sundhed. Røg og alkohol kan føre til dehydrering.

Reducerer benkramper om natten: hvorfor og hvad skal man lave?

Nattkramper i benene - kendt for mange mennesker. Problemet opstår ofte hos ældre mennesker, gravide, atleter. Spasmer i underekstremiteterne er paroxysmale i naturen, nogle gange ledsaget af uudholdelig smerte.

Lidt om kramper i benene om natten

Kramper - en tilstand af ukontrollabel muskelkontraktion. Synes pludselig, ledsaget af stærke smertefulde fornemmelser, kan gentages efter en vis tid.

I medicin kaldes gentagne krampe i kalvemusklerne krampe.

Kramperne i underbenene bliver mere og mere forstyrret om natten. Patienten har smerter, kramper, spændinger i kalve. En mand vågner op, ryster på benene, knæder sin skinne og fod. Musklerne er gemt op, foden er strakt, fingrene hænger sammen.

Med sjældne manifestationer af tilstanden skal du ikke bekymre dig. Årsagen til det pludselige udseende kan være en ubehagelig kropsstilling, hvor nerven er fastspændt, og musklerne er følelsesløse. Efter ændringen af ​​positionen går alt, uden tilbagefald.

Ifølge statistikker har næsten alle kramper. En spasme kan forekomme i forskellige dele af underbenene:

Beskæftigelse af en person er en vigtig faktor i manifestationen af ​​denne stat. Benkramper er mere almindelige hos atleter, læssere, handelsarbejdere.

Sygdommen provokerer også:

  • koldt miljø
  • patologiske forandringer i kroppen, kroniske sygdomme;
  • alder forandringer i kroppen.

Typer af benkramper om natten

Spasms - en reaktion på eksterne og interne stimuli, mekanismen er individuel for hver person.

Tilstanden manifesterer sig pludselig og har forskellig varighed, intensitet og omfang af fordeling.

Opdelt i typer.

  1. Kloniske. Disse er kortsigtede kramper med forsinkelse af visse muskelgrupper.
  2. Tonic. Processen varer 3 minutter eller mere. Fast muskelhærdning. Smerterne er stærke, processen kan ikke styres.

Kramper er også af følgende typer:

  • Generaliseret. Hele muskelsystemet er reduceret. Ofte er der symptomer på alvorlig sygdom;
  • lokaliseret. Visse muskelgrupper påvirkes. I de fleste tilfælde registreres lokaliserede toniske sammentrækninger i zonen af ​​ben og lår.

Hvorfor er hans ben trange natten?

Hyppige kramper i benene om natten kan være en harbinger af ret alvorlige sygdomme eller visse fejl i kroppen.

  • i begyndelsen af ​​et slagtilfælde, nogle gange i rehabiliteringsperioden;
  • når nervesystemet er inficeret
  • i tilfælde af alkoholforgiftning.

Det område af beslaglæggelse anfald forbundet med stedet for excitation af hjernen.

  • radiculitis;
  • rygsygdomme
  • traumatisk neuropati;
  • polio;
  • myositis;
  • Parkinsons sygdom;
  • multipel og lateral amyotrofisk sklerose;
  • infektiøs-allergisk polyneuropati.

Kramper i underekstremiteterne forekommer også under påvirkning af nogle funktionsfejl i kroppen:

  1. Overdreven pulsering af hjernen. Spasmer fremkaldes af:
  • epilepsi;
  • akut psykose
  • eklampsi;
  • traumatisk hjerneskade.
  1. Mindsket ATP koncentration. Beslaglæggelser med denne overtrædelse opstår på grund af følgende patologiske forhold:
  • diabetes;
  • hjertesvigt
  • åreknuder
  • tromboflebitis;
  • aterosklerose obliterans;
  • anæmi;
  • hyperthyroidisme;
  • med flade fødder.
  1. Genetisk faktor. Dette omfatter Tourettes syndrom.

Førstehjælp til kramper i benene om natten.

Hvis kramper er tonisk lokal i naturen, kan tilstanden lindres som følger:

  • gå barfodet på det kolde gulv;
  • tag en vandret position, stræk benet, træk tåen over;
  • massage det berørte område
  • tage aspirin for at forbedre mikrocirkulationen i benene;
  • med krampe i gastrocnemius musklerne, er nålen stikket i spasmområdet. Proceduren skal udføres af en specialist, der er bekendt med akupunkturreglerne.
  1. i den udsatte position skal underbenene hæves;
  2. så tag fat i tæerne og udfør bøjningsbevægelser på fødderne mod knæet. Først bøje og slip, så langsomt bøj og hold indtil angrebet passerer. Muskler efter proceduren leveres aktivt med blod beriget med ilt.

Folkelige retsmidler

  • Fødder smurt med pureed citron (15 dage), om morgenen og før sengetid. Efter tørring skal du bære strømpebukser på toppen.
  • Også gnide sennep olie, alkohol, æble cider eddike, opvarmning kompresser er effektive.
  • Nåletræer er også effektive med havsalt.
  • Nem jogging i 15 minutter dagligt hjælper med at forhindre kramper i benene.
  • Testede midler betragtes som opvarmende salve.

Forebyggelse af natkramper

Ved udførelse af forebyggende foranstaltninger mod anfald skal:

  1. undgå overdreven belastning
  2. reducere brugen af ​​kulsyreholdige drikkevarer, kaffe, slik;
  3. stop med at bruge tobak
  4. forbruge fødevarer rig på magnesium og calcium
  5. udføre regelmæssigt øvelser og slibning (ikke tilladt for åreknuder)
  6. sov i varme sokker
  7. daglig gør kontrast bade til fødderne;
  8. undgå stress.
  • I den udsatte position at strække. Feet pull, sokker trækker over.
  • Liggende, drejende ben, der repræsenterer en cykel.
  • I den udsatte position strækker du armene langs kroppen. Løft derefter dit ben og træk det mod dig, hold det med dine hænder. Lavere. Gentag med det andet ben.
  • Stå på dine tæer, strække op og gå ned. Gentag handlingen brug to gange om dagen.
  • Siddende eller liggende på gulvet, drej, bøj ​​og bøj fødderne i 3-5 minutter.

Når nattkramper i underekstremiteterne glemmer en person om en fuld søvn. Forebyggelse af en ubehagelig tilstand er helt mulig, hvis du følger reglerne for en sund livsstil. Hvis du er bekymret over konvulsioner med jævne mellemrum, skal du søge lægehjælp fra en specialist.

Kramper i benene (kalve) om natten - årsagen og behandlingen, hvad skal man gøre med kramper

Mange af os oplevede dramatiske benmuskelkontraktioner, intense og ukontrollable, af forskellig længde. Det er en ganske smertefuld tilstand, der berøver en person af muligheden for enhver form for bevægelse og skræmmende med sin skævhed.

Ofte manifesteres benmuskelkramper i musklerne i underbenene. I de almindelige folk siger de "trange ben", hvilket indebærer en spasme af kalvemusklerne eller tæerne. Meget sjældnere end kalvkramperne påvirker regionen af ​​musklerne på lårets bagside eller forside.

Kramper i benene - hvad er det?

Alvorlig sammentrækning af en eller en gruppe af skeletmuskler, ledsaget af alvorlig smerte, kaldes benkramper. Lejlighedsvis kan der forekomme flere sådanne angreb natten over. Oftest er der benkramper i kalvene om natten, om morgenen eller umiddelbart efter at være vågnet.

Dette symptom kan indikere et tilstrækkeligt stort udvalg af patologiske tilstande i kroppen, funktionelle ændringer samt reaktioner på visse stimuli. Ofte markerede natkramper i ældrebenet på grund af nedsat venøs blodgennemstrømning.

Hvilke sygdomme kan signalere benkramper:

  • åreknuder, begyndende trombose
  • metaboliske lidelser, herunder diabetes mellitus;
  • thyroid patologi, som et af symptomerne på hypothyroidisme;
  • hjertesygdomme og blodkar;
  • flade fødder;
  • patologiske forandringer i nervesystemet
  • problemer med rygsøjlen;
  • mangel på sporstoffer, især kalium, jern, calcium, magnesium, ansvarlig for transport af nervesignaler fra centralnervesystemet til musklerne;
  • Avitaminose (vitaminer fra gruppe B, D) er som regel observeret i et kompleks med mangel på de listede mikroelementer;
  • lokale inflammatoriske processer
  • skjulte benskader.

Natkramper i kalvemusklerne og tæerne er følgesvend af neurologiske sygdomme, såsom stivkrampe, epilepsi, neurose og alvorlig forgiftning. At fremkalde en spasme i benet kan feber.

Årsager til kramper i benene om natten.

Som regel indikerer episodiske spasmer i kalvemusklerne, der varer op til 1 minut, en forkert livsstil. Sådanne manifestationer kan observeres hos rygere, mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, dårligt spiser, ofte efter strenge kostvaner og sult, oplever mangel på væske i kroppen og absorberer store doser koffein.

En person selv kan skade sig selv ved at tage ukontrollabelt afføringsmidler og diuretika, for eksempel hvis han hurtigt vil tabe sig eller at rense kroppen ved hjælp af en hjemmelavet teknik. Husk at de vasker ud kalium, og dens mangel er en af ​​hovedårsagerne til kramper i benene.

Atleter og mennesker med regelmæssig fysisk overbelastning lider også af kortsigtede kramper i deres ben. En anden faktor, der fremkalder spasmer i gastrocnemius musklerne er den generelle træthed i kroppen, konstant stress. Ufrivillige sammentrækninger observeres ofte hos personer med svær hypotermi.

Imidlertid kan dette symptom angive nogle sygdomme, så hvis du er bekymret for krammuskelkramper hver dag i 5-7 dage, så er dette en alvorlig grund til at gennemgå en undersøgelse af kroppen og beder om råd fra specialister.

Svaret på spørgsmålet om hvorfor en person lider af kramper i hans ben om natten, deres årsag og behandling, kan kun bestemmes og ordineres af en læge efter at have undersøgt en patient, snakket med ham og taget laboratorieprøver.

Årsager til tå cramps

Ud over kalvemusklerne forekommer spasmer i fingrene på en eller begge ben. Årsagerne til dette fænomen er varierede. Dette symptom indikerer ofte kronisk venøsinsufficiens, mangel på visse elektrolytter i blodet (natrium, calcium, kalium).

Nogle gange er årsagen til anfald at tage visse lægemidler.

Benkramper i natten - forårsager over 50 år, behandling

Provokative årsager til kramper i benene om natten i alderen af ​​gennemsnittet og de ældre er til stede meget oftere. Folk over 45 år har mange kroniske sygdomme. I årenes løb er metabolisme bremset, hormonelle fejl og andre forstyrrelser i systemets arbejde forekommer.

Hver anden ældre person står over for problemet med nattkramper. For at reducere antallet af angreb er det afgørende at behandle de associerede sygdomme, observeres af specialister og føre en sund livsstil.

Hvad skal man gøre, når benene kramper?

Det vigtigste med kramper - ikke panik. Klem muskelen tæt eller gennembor huden med en steril pin / nål. Sid dig på sengen, sæt dine fødder på det kølige gulv, prøv at stå op lige - det fører til normalisering af blodcirkulationen i underekstremiteterne.

Når muskelspasmer i vævene og er ophobning af produktet af oxidation af glucose-lactat. Det er dette stof, der forårsager smerte, hvilket kan manifestere selv en vis periode.

  1. Læger i tilfælde af kramper anbefaler selvmassage, der kombinerer muskelklappens bevægelser med gnidningen. Vel hjælper med at opvarme foden gnide med medicinsk alkohol eller vodka.
  2. En anden mulighed for behandling af kalvkramper er smøring af benene med en opvarmningskrem / salve. Ifølge anmeldelser fra erfarne aromaterapeuter hjælper fodmassage med olier med at lindre smerter og lindre muskler fra laktat.

Godt bevaret i behandling af kramper laurbærolie: insistere på 50 gram tørrede blade af laurbær i en kvart liter uraffineret majs, nød eller solsikkeolie i to uger, filtreret. Gnide de trange muskler med en eliksir, massere benene fra tæer til hæle, fra hæle til knæ og patte huden.

Behandling af kramper i benene

Hvis natkramper er et symptom på en bestemt sygdom, så begynder man at slippe af med dem med etablering af en diagnose og tilstrækkelig terapi. Alle terapeutiske foranstaltninger foreskrives under hensyntagen til de eksisterende kroniske sygdomme og organismens individuelle egenskaber.

Hvis der antages venøs insufficiens, undersøges de lavere vener ved hjælp af ultralyd (dupleksscanning). Efter ultralydet ordinerer phlebologisten en kompleks terapi.

Obligatorisk test for blodsukker. Hvis der opstår problemer, skal der observeres en erfaren endocrinogol. Den samme specialist hjælper med sygdomme i skjoldbruskkirtlen.

Hvis kramper skyldes sygdomme i det kardiovaskulære system, vil en kardiolog foreskrive terapi. Neurologen (neurolog) beskæftiger sig med sygdomme i nervesystemet.

Fødevarer til mennesker, der er udsat for kramper

Patienter, der lider af benkramper, anbefales det at normalisere kosten, herunder i menuen produkter med rigdom af calcium, kalium, magnesium. Først og fremmest taler vi om surmælksprodukter, hytteost og hårde oste, spinat, kål, mandler og valmuefrø.

Calciumabsorption fremmes af biprodukter. En masse kalium i abrikoser, tørrede abrikoser, tørrede abrikoser, kartoffelskind (det anbefales at bruge hjemmelavede knolde bagt med skindene), bananer, avocadoer, fisk og kød.

At give magnesium med din krop, omfatter dagligt bælgfrugter, svampe, grønne, havre, rugbrød, frø og ristede nødder. For at supplere tilførslen af ​​vitaminer D skal du bruge æggeblommer, kaviar og fede fisk. Sørg for at drikke et drikke regime (mindst 8 glas fri rent vand pr. Dag).

Man bør huske på, at koffeinholdige drikkevarer fjerner vand fra væv, så efter en kop stærk te eller kaffe er det tilrådeligt at drikke ca. 200 ml væske.

Forebyggelse af benkramper

  • En fuld kost, rig på alle nødvendige biologisk aktive stoffer.
  • Normalisering af vægt. Med overvægt øges belastningen på underkroppen og hjertet mange gange over.
  • Afvisning eller minimering af brugen af ​​energidrikke, kaffe og stærk te.
  • Iført komfortable sko. Kvinder, der foretrækker at bære høje hæle, bør regelmæssigt hvile på deres fødder og fjerne ubehagelige sko en gang i timen.
  • Kontrastfodbad med tilføjelse af afkogning af medicinske urter (nælde, kamille, yarrow) eller med æteriske olier (lavendel, orange, rosmarin, geranium).
  • Afslappende øvelser til fødderne før sengetid.
  • Selvmassage af underekstremiteterne med olier (4 til 5 dråber rene estere af kamille og ingefær tilsættes til 30 ml base fra olie af ferskenfrø, jojoba, mandel).
  • Et kursus af professionel massage med æteriske olier hjælper med at minimere natlige krampedrag.
  • Gnide dine fødder med sennepolie før sengetid, forhindrer du effektivt udseende af kramper.
  • God morgen og aften øvelser til benene.

Hvis du står over for problemet med kramper i benene, så hjælper vores råd dig med at beslutte dig for det videre forløb. I nogle tilfælde kan problemet kun løses ved radikalt at ændre livsstilen og opgive dårlige vaner.

9 grunde til, at du har ben om natten

Kramper i benene - ikke en behagelig følelse. Ifølge statistikker havde 30% af befolkningen mindst en gang i deres liv musklerne trange. Smerten fra dette er næsten altid uventet og meget skarp. Kramper begynder ofte om natten og tvinger os til at opleve ikke de mest glædelige øjeblikke. Heldigvis kan dette undgås.

AdMe.ru vil hjælpe dig med at forstå årsagerne til, at dine ben flytter sig og fortælle, hvor du skal starte behandlingen.

dehydrering

Den klassiske årsag til nattlige kramper i benene er dehydrering. At drikke en tilstrækkelig mængde væske er meget vigtigt for en ordentlig muskelfunktion. Ifølge lægerne frembringer manglen på vand overfølsomhed af nerveender, som følge af hvilke kramper forekommer.

Hvad skal man gøre Drik mere vand, især hvis det er varmt udenfor, eller du er involveret i aktiv sport.

Mikronæringsstofmangel

Manglen på sporstoffer kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer, herunder anfald. Kalium, magnesium, calcium og natrium er vigtige mineraler, der hjælper med at opretholde væskebalancen i kroppen og er involveret i muskelarbejde.

Kalium og natriumchlorid skaber elektriske impulser, der er ansvarlige for muskelkontraktion. Og magnesium regulerer mængden af ​​adenosintrifosfat i kroppen, som er den vigtigste energikilde til muskler. Interessant nok er de vigtigste reserver af magnesium "gemt" præcist i musklerne i benene, så kramper er det første tegn på manglen.

Hvad skal man gøre Spis og drik. Ingen sjov: I vand og mad indeholder alle de nødvendige sporstoffer.

Magnesium er i avocado, mandler, bananer og chokolade.

Calcium er rig på spinat, broccoli, sesam og selvfølgelig mejeriprodukter.

Kartoffelkampe er kartofler, gulerødder og tomater.

graviditet

Benkramper er en af ​​"bonusser" af graviditet, især i 2. trimester. Forskere mener, at dette skyldes træthed og nedsat blodcirkulation. Derudover øges barnets vægt i denne periode, og kroppen er vanskelig at tilpasse sig til nye forhold.

Hvad skal man gøre Graviditet er en tid, hvor du har ret til at sige problemer og problemer: "Åh alt!" Resten, afbalanceret ernæring og gå i frisk luft er den bedste forebyggelse af anfald.

hypothyroidisme

Hypothyreoidisme er en patologisk tilstand, der opstår på grund af mangel på skjoldbruskkirtelhormoner. Lavt indhold af disse hormoner kan forårsage anfald, da calcitonin (thyroidpeptidhormon) påvirker calciumabsorption. Derudover er nerverne beskadiget, som sender signaler fra hjernen og rygsøjlen til hænder og fødder.

Med kramper forårsaget af hypothyroidisme forekommer prikken og følelsesløshed i lemmerne.

Hvad skal man gøre Kontakt læge. Sådanne alvorlige forhold kræver langsigtet og muligvis livslang behandling.

Benkramper om natten årsag

Kramper i benene om natten - Kortsigtede smertefulde spasmer ofte i kalvemusklerne, mens de sover i ro eller når de flytter.

Reducerer benet om natten for de fleste (ca. 90%), en tredjedel af voksne er fundet mindst 1 gang om året. Observeret fra tidlig barndom til alderdom.

Kramper i benene om natten, der omtales i denne artikel, gælder ikke for epilepsi. Læs artiklen: Epileptiske anfald.

Oftere forekommer krampe i benmusklene i kritiske alder, for hvilke der er grunde:

  • i en alder af 4-7 år - i perioden med øget vækst og motoraktivitet
  • 12-14 år - under alderen omstrukturering af kroppen;
  • i atleter 5-35 år - på grund af intensivt muskulært arbejde;
  • hos unge kvinder, 18 - 43 år - i en periode med øget behov for sporstoffer;
  • især ofte benkramper hos gravide kvinder
    • i uge 20, uge ​​25, uge ​​31, uge ​​34-35;
    • topfrekvens ved 38-39-40 uger graviditet;
  • i en alder af 50 år - på grund af osteoporose (reduceret knogletæthed);
  • 60 år og ældre findes i næsten alle.

Crump

Det medicinske udtryk "Krampi" fra det engelske ord "crampi, krampe" er oversat som kramper, krampe.

Crumpy er en periodisk smertefuld kramper i kalvemusklerne, der opstår spontant eller fremkaldt af bevægelse, ofte på grund af mangel på calcium, magnesium og kalium i kroppen.

Smertefulde muskelspasmer

Kramper i benene - hvad er det, alle ved det

De beskriver kramper i benene: Pludselig om natten, i en drøm eller i bevægelse, er der alvorlig smerte, krampe og spændinger i kalverne, hvilket tvinger dig til at vågne op, ryste dit ben eller knæ ned benet og benområdet. Muskelen er strakt, stramt, foden er strakt, fingrene er fladt ud. Kaster i varme på grund af smerten i det trange ben. Kræftene varer ikke for længe, ​​passerer uafhængigt eller når de gnides i 5-60 sekunder.

Crumpy er ikke ledsaget af bevidsthedstab. Sådanne benkramper vedrører ikke epileptiske anfald. Men de har brug for behandling, især hyppige, da de reducerer livskvaliteten, og de taler om problemer i kroppen.

Calf Spasms Årsager

Hovedårsagerne til kramper i benene

1. Ofte forekommer benkramper hos raske mennesker:

  • Kan opstå på grund af usædvanlig intens fysisk anstrengelse.
  • Gør atleter på grund af musklernes arbejde.
  • På baggrund af stress på grund af langvarig muskelspænding.
  • Forøgelse i kritiske alder (årsager: vækst, omstrukturering af kroppen, øget tab af sporstoffer).
  • I poolen under køling og intensivt arbejde i musklerne under svømning.

2. Neurologiske sygdomme som årsager til benkramper

  • Idiopatisk eller familiær crumpy.
  • Radiculopati og hvirvelbrød som en manifestation af osteochondrose (ledsaget af smerter i ryggen).

Osteochondrosis og benkramper

  • Neuropati på baggrund af skader, nervekompression, tumorer.
  • Infektiøs - allergisk polyneuropati.
  • Poliomyelitis.
  • Amyotrofisk lateral sklerose.
  • Progressiv spinal amyotrofi.
  • Multipel sklerose.
  • Myogene kramper (lokal eller diffus myositis; Becker muskeldystrofi).
  • Myotoniske lidelser (medfødt myotoni).
  • Parkinsonisme.
  • 3. Forstyrrelser af mikroorganismers metabolisme i kroppen

    · Mangel på magnesium, calcium og D-vitamin, kalium.

    Årsager til metabolisk calcium, magnesium, kalium:

    Benkramper under graviditeten

    • Graviditet.
    • Forstyrrelser i elektrolyttilstanden på baggrund af dehydrering med opkastning, diarré, svedtendens.
    • Hypothyroidisme er en hypofunktion af skjoldbruskkirtlen.
    • Hyperparathyroidisme er en overskydende funktion af parathyroidkirtlerne.
    • Tetany - en krænkelse af calciummetabolisme.
    • Uremia er forgiftningen af ​​kroppen med kvælstofmetabolitter ved nyresvigt.
    • Leversygdomme (cirrose, leverfejl).
    • Gastrectomi er en tilstand efter fjernelse af maven.
    • Alkoholmisbrug.
    • Særlige kostvaner, fastende.

    4. Sygdomme, som hyppige årsager til benkramper

    • diabetes mellitus
    • Spidser i ekstremiteterne
    • Leverudvekslingsforstyrrelser
    • Nyresygdom
    • Skjoldbruskkirtlen sygdom
    • Parathyroid læsioner
    • åreforkalkning
    • Alkoholisme og nikotinafhængighed
    • Tumorer af enhver ætiologi
    • Ortopædisk patologi: flade fødder, anomalier af udviklingen af ​​lemmerne, osteohodropatier, knoglefrakturer.

    Høje hæle forårsager benkramper

    5. Situationsmæssige årsager til kramper i benene om natten:

    Stramme og ubehagelige sko,

    finde en lang tid i en usædvanlig position,

    benkramper i et kast.

    6. Bivirkninger af lægemidler (iatrogen):

    • Diacarb, Triampur, Vincristin, Salbutamol, Nifidipin, Prozerin, Penicillamin, aminocaproic acid og andre
    • Efter at have drukket alkohol
    • Efter hæmodialyse
    • På baggrund af forgiftning (insekticider, strychnin og andre)

    Hvilke benkramper kræver ikke behandling

    • Enhver del af venstre eller højre lemmer - lår, fod, fingre - kan endda være trængsel, der er endda smerter i lysken. Men oftere er der en spasme i kalvemusklerne, manifesteret som en skarp smerte i underbenet.

    Med sjældne, ikke-intense muskelspasmer er terapi ikke påkrævet.

    • Hvilke anfald anses for sjældne: 1-2 gange om måneden. Vi tæller antallet af smertefulde spasmer i 6 måneder og divideres med 6.

    For eksempel var der i januar 3 tilfælde af kramper i benene i februar - 0, i marts - 4, i april - 1, maj - 1, i juni - 0. Vi anser gennemsnittet: (3 + 0 + 4 + 1 + 1 + 0): 6 = 1,5 gange om 1 måned.

    • Årsagen til smerter i benene om natten kan også være i en ubehagelig stilling, når skibene overføres, reduceres blodgennemstrømningen i muskelen, forekommer iskæmi. Det føles "goosebumps" (synonymer: prikking, følelsesløshed, paræstesier) og ømhed.

    Hjælp er at ændre kroppens position, slappe af musklerne og massere det smertefulde benområde.

    Ben kramper hvad man skal gøre

    • Kramper i benene kan være med træthed.

    Sådanne fysiologiske smertsyndrom forsvinder alene efter hvile og sove. Nogle gange kan det tage flere hviledage.

    Med hyppige tilbagevendende kramper i benene skal årsagerne til disse forhold identificeres.

    Kramperne i benene i forskellige sygdomme

    1. Kramper i benene fremkommer som følge af øget excitabilitet af rygmarvsneuroner, perifere motoneuroner eller muskelcelleens kappe (sarcolemma).

    Årsagen til muskelspasme - et ustabilt forbigående depolarisering axoner (nervecelle proces) motoriske nerver, der sender hyppige volleys nerveimpulser over den neuromuskulære forbindelse (nerve portioner sammensatte og muskel).
    Sådanne hyppige patologiske impulser fører til fremkomsten af ​​myokii (skarpe spontane sammentrækninger af individuelle muskelbundter), tetany med en mangel på calcium og kalium og pseudohypoparathyroidisme.

    • Tetany er et klinisk syndrom i form af konvulsive anfald, der opstår i forbindelse med en krænkelse af calciummetabolisme i kroppen.

    Ordet "tetany" kommer fra det antikke græske ord "τέτανο", hvilket betyder spænding, kramper, følelsesløshed, muskelspasmer.

    2. Mens der opretholdes normal innervation, er en mekanisme til krænkelse af processen med muskelafslapning mulig. Muskelen er smerteligt spændt, kontraheret, kan ikke slappe af, på trods af forsøg.

    • Denne tilstand observeres ved medfødt myotoni. Medfødt myotoni er en sjælden arvelig neuromuskulær sygdom, med en lang tonisk muskelspasmer, der opstår efter de første frivillige bevægelser.
    • I tilfælde af leverpatologi (Mac-Ardl-sygdom og anden glycogenose) er smertefuld muskelspasmer forårsaget af manglende energi til at slappe af den kontraherede muskel.

    3. Vi vil forstå, hvorfor ben er trange i raske mennesker.

    De fleste raske mennesker (op til 90%) oplever undertiden kramper i deres ben om natten. Næsten alle kender spasmer i musklerne i venstre eller højre ben, fødder, tæer, der opstår efter usædvanligt intens fysisk anstrengelse.

    Kramper i benene er en ændring i kropsposition under søvn eller bevægelse. Men oftere opstår smertefuld spænding i benene under søvn uden provokation.
    Musklerne er spændte, tætte, smertefulde, og forbedring sker efter rystning, strækning eller intensiv gnidning af smertefuldt benområde.

    Alvorlige spasmer kan skade en del af muskelfibrene, som ledsages af ømhed i de spastiske muskelgrupper i flere dage.

    Hypotesen om mekanismen for forekomsten af ​​kramper i benene om natten i sund

    Det lave indhold af enzymet miadenylat-deaminidase, frigivelsen af ​​metabolitter og ophobning af energi metabolismeprodukter i perineurale væv.

    Patogenetisk behandling rettet mod anfaldsmekanismen

    Reducerer hyppigheden af ​​kramper i benmedicinerne:

    • Quinin 300 mg,
    • Diphenhydramin (Dimedrol) 50 mg i receptionen,
    • Procainamid, 5000 til 1000 mg.

    Behandlingen kan være en engangs- eller kursusarbejde. Behandlingsforløbet og forebyggelsen af ​​kramper i benene vises i 3-7 dage afhængigt af sværhedsgraden af ​​smerte symptomer.

    5. Benkramper i atleter

    Hver atlet har periodisk kramper i musklerne, hvis årsag er langvarig fysisk anstrengelse, træthed og overdreven svedtendens.

    Atleter er vist en tilstrækkelig mængde væske og salt, hvilket kompenserer for tab under intens sved.

    Crampy er

    gentage hyppige kramper i benene om natten og ved fysisk aktivitet skyldes ofte underskud i kroppen calcium (synonymer: hypocalcæmi, tetani) og magnesium (hypomagnesæmi).

    Samtidig kan det samlede niveau af calcium i kroppen reduceres eller normal men ioniseret calcium niveau kan falde kraftigt i løbet hyperventilation grundet frygt og angst, især i nevrotizirovannyh personligheder.

    Idiopatisk malign Pseudo-Casting

    • Maligne pseudo-effusioner beskrives, når bevægelse i en hvilken som helst muskel forårsager muskelspasmer.
    • Sygdommen er arvelig, som beskrevet i familiens tilfælde.

    Illusoriske spasmer

    Med en sygdom i perifere nerver, såvel som på baggrund af fuldstændig helbred, kan muskelspasmer mærkes. Men når musklerne ikke føler sig spændte, slappe af. Dette subjektive symptom på tilsyneladende muskelspasmer kaldes illusorisk spasme.

    Terapeutisk psykoterapeutisk virkning til standsning af sådanne illusoriske spasmer er at udføre yderligere undersøgelsesmetoder - elektrometomyografi (ENMG). ENMG registrerer kun højaktive udladninger af aktionspotentialerne i tilfælde af ægte spasme, og i tilfælde af illusorisk spasme opdages der ikke afvigelser.

    radikulopati

    Når osteochondrose som følge af reduceret højde eller nærvær af diskusprolaps intervertebrale skiver, komprimering opstår rod og fartøjer udgår fra de indsnævrede intervertebrale foramen (radikuloishemiya).

    Indsnævring af de intervertebrale foramen er årsagen til polyradiculopati.

    Radikulopati manifesteres af irritativ smerte langs rygsøjlen, muskelsmerte spasmer i lemmerne.

    Benkramper i hvirveldyr er også forbundet med nedsat blodgennemstrømning og klemning af rødderne. Er mere modstandsdygtig.

    Kramper i benene kan stige på grund af stress, afkøling, under fysisk anstrengelse. Karakteriseret af sæsonmæssige karakter af eksacerbationer: i forår og efterår. Mænd, der er involveret i fysisk arbejde, med fedme og med depression, bliver oftere ramt.

    Sådanne kramper i musklerne om natten, der er forbundet med radikulært syndrom, er periodiske i forværringen af ​​kronisk rygsmerter.
    Hvis kramperne i lemmerne om natten er forbundet med osteochondrose, ligger hjælpen i den komplekse behandling af den vigtigste degenerative dystrofiske proces.

    Og hurtig hjælp med kramper i benene er opvarmning, gnidning, bevægelse, lysmassage.

    Hvorfor er smerten værre om natten

    Smerte syndrom stiger om natten på grund af faktorer:

    • Der er ingen distraktioner om dagen Kun koncentration på smertsyndrom.
    • "Nat er vagus rige", det er om natten, parasympatisk indervation hersker og smerten er mere intens, hyperpatisk.
    • Med et fald i aktive bevægelser i ro i musklerne sker blodstagnation, niveauet af stofskifte falder, smerten øges.

    Ben kramper hvad man skal gøre

    Forekomst af kramper i benene, når musklen begynder at stramme, hjælper med at forhindre udfoldede smertefulde spasmer. Det er nødvendigt at slappe af, ændre positionen, du kan stå op eller langsomt strække og gnide dit ben.

    Førstehjælp til benkramper

    • Undgå panik. Stå op på dine fødder. Du kan ryste din fod. Gå rundt
    • Slog spændt område med negle på flere steder.
    • Løft foden og træk sokken mod dig.
    • Slap af benene. Pund musklerne på bagsiden af ​​benet fra bunden opad.
    • Modtagelse, som gør det muligt at fjerne kramper i benet: Tag fingrene på fødderne med begge hænder langsomt med det formål at trække foden mod dig og strække musklen.
    Ben kramper hvad man skal gøre
    • Til kramper i benene kan opvarmning af salver bruges:

      Espoli, Efkamon, Viprosal, Kapsikam, Larkspur, Balsam Golden Root, Bom-Beng, Beng, Finolgon, Fastum gel Apizatron, Nikofleks, mnogokompanentnaya salve fra Thailand, salve med bigift fløde med slangegift og andre midler til rådighed i medicinskabet derhjemme.

    • Når den kontraherede muskel er afslappet, skal du ligge, helst med dine ben hævet i en vinkel på 30 grader ved hjælp af en rulle, der er plantet under knæene.
    • Når krampe i musklerne i atleter, der er tvunget til at droppe ud i smerte, har en læge hjælp eller holdkammerater: liggende på ryggen, atleten rejser begge ben op og hjælpere trak over foden, hvilket resulterer i placeringen af ​​fleksion. Så forlænger, strækker og slapper af på kalvemuskelen.

      Benkramper i atleter

    I mangel af effekten af ​​stretching kan du klemme musklerne med dine hænder, klemme, slå med dine negle, ryste med en lem, gnide eller massage.

    Efter at have taget en behagelig position, for eksempel at lægge en pude af et tæppe under dit ben for fuldstændig afslapning og den bedste blodgennemstrømning.

    Benkramper behandling for forskellige sygdomme

    Vi fandt ud af en lang række forskellige sygdomme, der kan forårsage smertefulde muskelspasmer. Efter at have læst denne artikel kan du allerede bestemme den mulige patologi og træffe foranstaltninger.

    Den mest almindelige krumpy er ikke særlig smertefuld, periodisk, ikke hyppig (1-2 gange om måneden). Sådanne stater inspirerer ikke frygt, kræver ikke særlig behandling.

    Hvilken slags læge at kontakte kramper i benene

    • For hyppigere og smertefulde episoder eller forværring af spasmerne, skal du finde en specialist. For at gøre dette bør du først gå til en børnelæge, hvis vi taler om børn under 18 år eller terapeuten. Efter en screeningsundersøgelse og undersøgelse vil den lokale læge give de nødvendige anbefalinger og henvisninger til test og til specialister.
    • Når sygdomme i nervesystemet vil henvise til neurologen.
    • Hvis kramper ikke fremkaldes naturligt, bør du kontakte en epileptolog og udføre et EEG for at udelukke diagnosen epilepsi.
    • Med patologien i det muskuloskeletale system - til ortopederen.
    • Hvis leveren er unormal, endokrinolog, gastroenterolog eller infektionssygdomsspecialist.
    • For nyrer i patogener - til nephrologisten, bør du først udføre en generel analyse af urin, fuldstændig blodtælling, urinprøve ifølge Zimnitsky og Nechiporenko, biokemisk analyse af blod, ultralyd af nyrer og blære.
    • Med åreknuder i de nedre ekstremiteter - få en henvisning til en phlebologist, en vaskulær kirurg eller en kirurg, og en undersøgelse af USDG af lemmerne er også påkrævet.
    • Hvis en tumor er mistænkt, kræves der en konsultation med en onkolog samt en generel blodprøve.
    • I tilfælde af endokrine systempatologi (diabetes mellitus, fedme) - til endokrinologen, blodprøve for sukker og andre biokemiske test.

    Hvad skal man gøre når kramper i benene i forskellige situationer

    Med calciummangel, magnesium, kalium
    Det bør indgå i kosten af ​​fødevarer, der indeholder de manglende mikronæringsstoffer: tørrede abrikoser, nødder, rosiner, druer, klid.

    Hvilke vitaminer er nødvendige for kramper i benene

    Drogbehandling med calciumtilskud: Calcemin Advance, Calcium D3-Nicomed, Complivit Calcium D3, Calcium Sandoz Forte; Biologiske kosttilskud fra apotekskæden: Bjergkalcium, havkalcium.

    Magnesiumpræparater: Magnerot, Magne B6, Magnelis B6, Complivite magnesium, Magnesium plus.

    Kaliumpræparater: Asparkam, Panangin, Kaliumorotat, Kaliumnormin, Kalium - magnesium - asparaginsyre (indeholder kalium og magnesium)

    Det er bedre at tage med kramper i benene til gravide, ammende og overgangsalderen:

    Elevit, Materna 1 tablet 1 gang om dagen i lang tid (1-3 år).

    Kost til kramper i benene.

    Produkter med højt indhold af manglende elementer af calcium, magnesium, kalium, vitamin D.

    • Produkter indeholdende magnesium:

    dill, salat, grønne løg, persille, havkål, klid, boghvede, havre, rug, hirse, bælgfrugter, tørrede abrikoser, svesker, figner, datoer.

    • Produkter indeholdende calcium:

    fermenterede mejeriprodukter (ost, cottage cheese, kefir, ryazhenka, yoghurt), sesam, kål, nødder.

    • Produkter indeholdende D-vitamin:

    fisk, æggeblommer, mejeriprodukter, smør.

    D-vitamin dannes også i huden under påvirkning af UV. Solbrænding i solen, du får vitamin D.

    Kød, fisk, kartofler (kartoffelhud), bananer, avocadoer.

    Årsager til patologisk tab af sporstoffer K, Na, Ca

    • Nogle stoffer fjerner sporstoffer: sorbenter (Enterosgel, Smekta), antacida, der anvendes til behandling af halsbrand (Maalox, Almagel, sodavand), diuretika (diacarb, triampur).
    • Under stress dannes hormonet kortisol, hvilket reducerer intestinalabsorption og overskydende udskillelse af calcium i urinen.
    • I særlige kostvaner med øget mængde protein reduceres kulhydrater. Metabolisme genopbygges til at producere energi, ikke fra glukose, men fra fedt. Et stort antal ketonlegemer dannes, hvilket øger udskillelsen af ​​calcium i urinen.
    • Under graviditeten er der brug for 2 gange flere mikroelementer til vækst og udvikling af fosteret. Det er nødvendigt at kompensere for dette behov yderligere subsidier af vitaminer til gravide kvinder.
    • Med øget sved i atleter øger tabet af kalium.
    • Med en mangel på sol, beboer i de nordlige lande solbade lidt. Der er en mangel på D-vitamin, hvilket bidrager til absorption af calcium i tarmen. D-vitamin mangel er manifesteret af calcium-mangelfulde tilstande: rickets hos børn og osteoporose hos voksne.

    Fodkramper i benene

    Forkert valgte sko påvirker stigningen i kramper i benene. Sko skal være behageligt, komfortabelt, hvor i slutningen af ​​dagen benene ikke gør ondt og ikke bliver træt.

    At vælge en hæl er så vigtigt for kvinder: stabil, ikke mere end 5 centimeter, bedre end 3-4 cm i højden.

    Når man ændrede højden af ​​hælen, da de havde en lav hæl i flere uger, og besluttede at flaunt i højhælede sko, er benmusklerne i usædvanlig spænding hele dagen. I en sådan situation øges risikoen for benkramper betydeligt.

    5. Hvordan slippe af med anfald med åreknuder

    Lokal behandling: Fodkontrastbade eller bruser uddanner vaskulær tone, lindrer overbelastning, hævelse, smerter og tyngde i benene.

    Metoder til at udføre en fodkontrastbruser med kramper i benene:

    • Efter det hygiejnebruser før sengetid er brusebadet rettet mod fødderne og langsomt (tæller op til 20-30 sekunder) Drej vandhanen til den varme side, indtil temperaturen er bærbar.
    • Derefter langsomt (ved at tælle op til 20-30 sekunder), drej ventilen til den kolde side til en temperatur, der kan tolereres sikkert.
    • Så vi gentager 5 gange i hver retning.
    • Vi slutter på varmt eller varmt vand.
    • Tør gnide med et håndklæde.
    • Gentag 2-4 kontrastsyre om ugen, kurser på 1 procedure i 1-6 måneder.

    Hvordan man udfører nåletræ bad

    På apoteket køber vi havsalt og nåletrække.

    Former for udslip af nåletrække: i flydende form, tør, i briketter; samt en færdig blanding af havsalt til bad med nåle ekstrakt.

    Badekar kan også anvendes smagede blandinger: badesalt med tilsætning af urteekstrakter, aromaer, olier.

    Hæld i et stort bad til badning (200 liter) blandingen med en hastighed på 100-150 gram salt pr. Bad. Vandtemperaturen skal være behagelig for dig (ca. 36-38 grader C). Fordyp dig i saltbadet i 15-20 minutter, skyll derefter med vand.

    Hvordan man holder et bar med nåletræ til børn op til 1 år

    Hvis barrbadebadet holdes til et spædbarn, så anbefaler vi det

    • mængden af ​​vand i babybadet er 30 liter,
    • beregning af havsalt 2 spiseskefulde,
    • 1 dessert ske med fyr ekstrakt,
    • vandtemperaturen er 37,5-38 grader C,
    • badetid 10-20 minutter.

    Efter badet skal barnet skylles med rent vand. Indpak i et håndklæde.

    I et stort bad for børn under 1 år, øger vi mængden af ​​vand og salt med barrkoncentrat 3 gange:

    100 liter vand, 5-6 spiseskefulde havsalt, 2-3 spsk. Tørt eller flydende nåletræskoncentrat.

    Da badet bruges til ekstern brug, vil en lille mangel eller overskud af opløselige stoffer påvirke resultatet lidt (med en sked mere eller mindre er ligegyldigt).

    Du kan bruge barrbadebade til fødder

    I et bassin med vand med et volumen på ca. 10 liter opløses 1-2 spsk havsalt, 1 spsk barskoncentrat.

    Fodbad med kramper

    Der er altid instruktioner om pakker, der kan være variationer. Følg vejledningen.

    Hvad skal man gøre for at forhindre kramper i ben og arme

    1. Kontrastfod eller almindelige sjæle

    2. Almindelig- eller fodbad

    3. Fodmassage

    Massageelementer: bevægelser i bund og op langs benene og cirkulære bevægelser; gnide palmer og kanten af ​​håndfladen, såning; ælte dybe muskelgrupper langs musklerne; vibrationer, tapping af kanten af ​​håndfladen, næver, fingerspidser; akupressur. Du kan bruge elektro massageapparater.

    4. Fysisk terapi til benkramper

    • Sidder, bøj ​​benene og træk 8-12 sekunder på tæerne af fødderne mod os, strækker kalvemuskelen. Gentag 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.
    • Stående, vi stiger op på vores tæer, strækker vores arme op og trækker vejret dybt. Sænk derefter hæle til gulvet. Gentag 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.
    • Stående, bøje torso og strække vores hænder til sokkerne, ikke rive hælene fra gulvet og strække kalvemusklerne. Gentag 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.

    5. Undgå langvarigt stillesiddende arbejde.

    Det skal tage pauser for opladning. Du kan endda bare stå op og gå, varme op.

    Når du gør hårdt fysisk arbejde, når du skal stå på dine fødder i lang tid, skal du finde en mulighed for at hvile i 5-10 minutter: Sæt dig ned eller tag en udsat position med dine ben hævet.

    6. Behandling af kramper og tyngde i benene med åreknuder.

    For åreknuder i nedre ekstremiteter anbefales kompressionstrikning og positionsbehandling.

    • Ligger på en flad overflade med hævede ben ved 20-30 grader ved hjælp af en pude hviler vi 10-30 minutter.
    • Dette giver dig mulighed for at fjerne sværhedsgraden og stagnationen af ​​blod i de distale ben.
    • Efter sådan aflæsning modtager vi specielle kompressionstrikte strømper.
    • Du kan bruge en elastisk bandage, ikke tæt sår i en spiral fra bunden opad.

    Det er vigtigt at undgå høje hæle, ubehagelige, ikke at passe til sko.

    7. Benkramper under graviditeten

    Årsager til benkramper hos gravide kvinder

    • Øget behov for sporstoffer på grund af fostrets vækst og udvikling.
    • Ekstra tryk på det forstørrede livmoder på skibene i bækkenet og nerve rødder til underekstremiteterne. Dette komplicerer blodforsyningen, forårsager hypoxi, spasme og paræstesi.

    Muskelkramper i gravide kan forekomme i underben, fod, hofte eller fingre.

    Foranstaltninger til eliminering af muskelspasmer hos gravide kvinder:

    Varmt afslappende bad med medicinske beroligende planter (mynte, melissa, peonrod, humle).

    Rationel ernæring under graviditet med det nødvendige indhold af proteiner, kulhydrater, fedtstoffer og sporstoffer.

    Blandt de nødvendige produkter af gravide kvinder: mejeriprodukter, fisk, kød, grøntsager og frugt, grøntsager, skaldyr. Med et lille fald i salt for at forhindre væskeretention, ødem af gravide kvinder. Balanceret ernæring med kalorier, for at udelukke unormal vægtforøgelse.

    Tilstrækkelig motion anbefales: gå, fysioterapi, svømning, yoga.

    Komfortable sko med lave hæle og tøj til gravide, hvilket reducerer kompression af blodkar.

    Et behageligt psykologisk klima er vigtigt, så stress undgås. Lytte til beroligende stykker af musik lindrer generel spænding.

    Fortsæt dit kreative arbejde, din favorit ting i en rimelig ramme.

    Tilstrækkelig hvile og søvn.

    Forebyggelse af forværring af kroniske sygdomme.

    Tilsyn af kvalificerede læger under planlægning og gennem graviditet.

    Dette hele sæt foranstaltninger reducerer eller eliminerer fuldstændigt fra kramper hos gravide kvinder.

    Så efter at have læst denne artikel blev du en ekspert i kramper i dine ben om natten. Nu kender du de hyppige og sjældne årsager til muskelspasmer: neurologiske, metaboliske, endokrine, vaskulære og andre.

    Anerkendte karakteristiske kramper hos gravide kvinder, atleter, børn og ældre.

    Vide, hvordan man giver førstehjælp til smertefulde kramper; Hvilke effektive forebyggende foranstaltninger: kost, sko, motion, livsstil.

    De lærte om stoffer til behandling af kramper i lemmerne. Hvilken læge bør konsulteres, når han ofte reducerer benene.

    Din opmærksomhed er en kort video krampe hos gravide kvinder