Problemet med trætte ben er mere kendt for en kvinde og i mindre grad for en mand. Dette fænomen er dikteret af de hormonelle træk ved den kvindelige krop.
Der er flere årsager til smerter i underekstremiteterne (beskrevet nedenfor).
1) Graviditet. Øget belastning, hormonelle ændringer, vægtøgning er ikke den mest positive effekt på vaskulær tone. I løbet af denne periode anbefales det, at kvinder bærer kompressionstrømpe for at undgå problemer med tromboflebitis i fremtiden.
2) Overdreven vægt fører til øget stress på hjertet, knæled og venøs stasis. En stor mængde interstitiale væskeformer, der forårsager følelse af smerte og tunghed i benene.
3) rygsygdomme. Inflammation af den sciatic nerven, tilstedeværelsen af brok, fremspring og iskias forårsager smerte og skaber gnidende fornemmelser i benet.
4) Kardiovaskulær sygdom og som følge heraf nedsat blodcirkulation.
5) Professionel deformation. Arbejde i forbindelse med langvarig stående på benene og øget stress på underbenene.
6) Åreknuder, tromboflebitis (betændelse i venernes vægge med deres efterfølgende blokering).
7) Aterosklerose af blodkar. Der er en gradvis indsnævring af arterierne i de nedre ekstremiteter, og blodgennemstrømningen forværres.
8) flade fødder
9) Forkerte sko (høje hæle, smal indersål)
Overtrædelse af de indre organer påvirker straks benene. Fejl i det kardiovaskulære system, nyrer, lever, generel metabolisk sygdom fører til ødemer, smerter og tyngde i benene.
At lindre ben træthed hjemme på flere måder. En af dem er kontrastbade. Har brug for at tage to containere. Hæld koldt vand i et og varmt vand ind i den anden. Det er nødvendigt at sænke benene skiftevis i en og anden beholder. Varigheden af denne procedure må ikke overstige 15 minutter. Efter holdingen skal du tørre dine fødder med et håndklæde og gnide den nærende creme ind i musklerne.
Vel bevist sig i kampen mod træthedbad med infusion af kamille, mynte og salvie. Urter er fyldt med kogende vand og infunderes i en time. Det resulterende produkt skal hældes i badet og sænke benene ind i det i 15 minutter. Denne infusion har en afslappende virkning, så det er bedre at bruge før sengetid.
Hvis problemerne med udmattelse af benet ikke er sjældne for dig, kan du forberede og holde is fra den ovenfor beskrevne afkogning i køleskabet. Med det skal du gnide de trætte ben. Virkningen ligner afslappende fodbade. En lignende effekt har frosset afkogning af salvie, bjerg arnica, yarrow og kamille farvestof.
Det hjælper meget godt med at løse problemet med tyngde i benene - massage. Før en sådan procedure skal du tage et bad og anvende olie eller en speciel creme på huden på dine fødder. Massage begynder med et stop. Cirkulære bevægelser skal massere fingre og ankler. Så skal du gå højere. Massage dine fødder omhyggeligt. Belastningen skal øges gradvist. Massage forbedrer blodcirkulationen og hjælper med at lindre træthed.
Effektiv og hurtigt håndterer almindelig alkohol i benetræthed. Brug den til at gnide dine fødder. Det er nødvendigt at starte med en fod, gradvist stigende ovenfor. Efter sådan gnidning skal du hvile i 15-20 minutter.
1) ler.
Få blå ler fra en kosmetik butik eller apotek. Fortynd 65 gr. sammensætning af vand ifølge instruktionerne, bring massen til en pasty konsistens. Tilsæt 10 ml. olivenolie, bland blandingen med en gaffel, lad den stå i 10 minutter. Derefter spredes produktet over solens fødder, vikle med polyethylen, vent en halv time. Fjern nu filmen, vent på, at leret tørrer. Skyl med kontrastvand (kold først og derefter varmt).
2) hvidløg.
Tag 2 hvidløgshoveder (ikke fortryde det), skræl dem og passere gennem en fødevareprocessor (kødkværn, blender). Når du får grød, hæld 50 ml. kogende vand og 20 ml. vegetabilsk olie. Lad blandingen stå i 20 minutter, og anvend derefter på fødderne. Vent 10 minutter, start skylning. Fjern forsigtigt blandingen med tørre klæder, vask derefter dine fødder med køligt vand. Hæv dine ben højere for at normalisere blodgennemstrømningen.
3) Kål.
Adskil flere store blade fra hovedet af kål, gå hver af dem med en rullestift. Når saften skiller sig ud, skal du lægge arkene på fødderne, fastgøre den med en gasbind eller en bandage. Læg dig ned for at hvile i en halv time og kaste dine ben på en rulle eller på bagsiden af sofaen. For maksimal effekt, pakk dine fødder i et stort antal blade. Efter proceduren skal du fjerne grøntsagen, skyll dine fødder med et kontrastbruser.
4) Banan.
Du må ikke være ked af frugten, du skal bruge ca. 3 stk. Skræl bananer, spring gennem en kødkværn eller blender for at gøre grød. Tilføj 70 gram. fedtet fløde, ælt masken til glat. Eventuelt kan du lave en tyk masse, hældes i det 40 gram. majsstivelse eller 15 gr. gelatine. Smør fodsammensætningen, fastgør med en bandage eller bomuldsklud. Vent en tredjedel af en time, fjern med koldt vand.
5) Lægeplanter.
Bland malurt og hestestang i lige store mængder (45 gr hver), tilsæt 20 gr. successionen eller timian. Fyld græsset med kogende vand, lad stå i 1,5 timer. I løbet af denne tid vil blandingen afkøles, du skal filtrere bouillon og hælde den i bassinet. Tilsæt 5 ml. ricinusolie, 6 dråber geraniumether og 3 ml. eukalyptus. Drys 40 oz. hakket havsalt, blande. Opvarm infusionen til 38 grader, sænk foden indeni. Efter 15 minutter gnides dine ben med et håndklæde.
6) Skal citrusfrugter.
Afskal 2 appelsiner, 1 citron, 1 grapefrugt. Kryd skrælskiverne, hæld 2 l. kogende vand, lad i en halv time. Når bouillon er infunderet og lidt afkølet, sænk benene ind i den. Lad badet gå i 20 minutter, tør derefter med et håndklæde og skyll med koldt vand. Kast om muligt benene på bagsiden af sofaen eller væggen.
Hvordan lindre træthed af en gravid kvinde? Graviditet forårsager ekstra stress på benene. At bære et barn kan føre til åreknuder og andre problemer. Hvis graviditeten foregår om sommeren, kan du trække træthed fra dine fødder ved at gå barfodet på floden eller havsanden. Ikke nær stranden? Det betyder ikke noget, i dette øjemed kan du bruge græsset. Sådanne "barfodet" gåture er særligt nyttige på et tidspunkt, hvor morgenduggen endnu ikke var i stand til at komme afsted.
1) Godt lindrer smerter og tyngde i benene under graviditetsmassage. Men det bør ikke gøres meget intensivt. Begynd med slag fra fødderne til kalve. Efter at have flyttet til pats og æltning med fingerklodser fra bund til top med tryk. Til denne procedure anbefales det at bruge en creme med en køleeffekt. Men om dets mulige brug skal du konsultere din læge.
2) Smerter og tyngde i benene under graviditeten er meget ofte forårsaget af mangel på calcium. Den kvindelige krop giver denne makro til barnet. Dens mangel kan genopfyldes med et yderligere indtag af vitaminer med calcium.
3) Under graviditeten skal du forlade sko med hæle. Det anbefales at vælge en, der ikke forårsager ubehag under vandreture. Det bedste valg er flade sko.
4) Hvis træ træthed skyldes hævelse, så skal du begrænse mængden af væske du drikker. Ødem under graviditet er et ret alvorligt problem, der skal behandles sammen med din læge.
Læs også artiklen om hvad man skal gøre med en sammenbrud.
Du kan finde mange måder at lindre træthed på, men ikke alle metoder er effektive. For nogle er de egnede til nogen ikke. Desuden afhænger meget af årsagerne til sygdommen. Derfor er det bedre at prøve alle veje og vælge det mest egnede.
Kontrastbad. Fremgangsmåden før sengetid. Du har brug for to bækken: det skal være varmt, det andet koldt vand. Til at begynde med, sænk ekstremiteterne i et bækken af varmt vand, og sænk derefter i koldt vand i et par minutter. Trænger til at holde ti gange i hvert vand. Og i slutningen af proceduren, dypp i koldt vand. Feet tørre med et håndklæde, slib og spred med creme.
Massage. Det er meget effektivt, selv en magisk kugle for at bekæmpe træthed. Du kan også massere dig selv, men det er ikke så praktisk. Derfor er det bedre, når en anden gør det. Massage kan gøres med fløde eller olie og uden.
Varmt fodbad derhjemme er meget simpelt. For at gøre dette, skal du lave et afkog af urter, du kan bruge citron, mynte, kamille, salvie, timian, nældeværk. Tilsæt varmt vand til bassinet og fortynd med afkogning. Dyp dine fødder i vandet i et par minutter og slappe af.
Koldt fodbad hjemme kan hurtigt lindre træthed. Princippet om madlavning er som følger. Det er nødvendigt at trække vand, så fødderne er helt nedsænket i vand. Et halvt minut at gå i dette vand. Mærkeligt nok, efter et sådant bad vil lemmerne være varme, blodet vil cirkulere bedre.
Ice. Hvis hævelse af benene opstår, kan is bruges til at fjerne det. For at gøre dette fryser afkogninger af urter (kamille, nældebrød, appelsinskal) og aftør isen med denne is på lemmerne.
Medicinsk trøje. Til salg nu er der mange strikkevarer, der bidrager til resten af benene. Men du bør ikke købe sådanne ting alene, det er bedre at konsultere en læge.
Massager. Han er en god hjælper til at lindre træthed. Når man masserer lemmerne med en massager, slapper de af og blodgennemstrømningen forbedres.
For at forhindre lemmernes træthed bør du prøve at få mere behagelige sko, hælhøjden skal være behagelig. Ofte skal du gå uden sko, gør opvarmning. Om aftenen kan du ligge og sætte dem lidt over kroppens niveau, for eksempel på en pude.
Så uanset hvilken metode der skal forhindres i træthed, vælger du kun dine individuelle egenskaber og præferencer.
Dårlig blodcirkulation i benene forårsager ubehag og smerte. Efter en hård arbejdsdag eller en romantisk tur i høje hæle spørger ben om fred og afslapning. Men almindelig hvile kan ikke medbringe den forventede lindring. Nogle gange er det forbundet med erhvervsmæssige eller kroniske sygdomme. Narkotika til træ træthed, både eksternt og internt, bruges sammen med lange kurser og koster mange penge. Derfor er spørgsmålet om, hvordan man hurtigt lider træthed fra benene hjemme, altid relevant især for kvinder.
Problemet med trætte ben er mere kendt for en kvinde og i mindre grad for en mand. Dette fænomen er dikteret af de hormonelle træk ved den kvindelige krop.
Der er flere årsager til smerter i underekstremiteterne (beskrevet nedenfor).
Overtrædelse af de indre organer påvirker straks benene. Fejl i det kardiovaskulære system, nyrer, lever, generel metabolisk sygdom fører til ødemer, smerter og tyngde i benene.
Intet lugter bedre og lindrer smerter så behageligt som vand. Varmt - slapper af, forkøler kulden og et kontrastbruser - forbedrer blodcirkulationen og træner fartøjerne med kapillærer, hvilket er en af de bedste forebyggelse af thrombophlebitis.
Der er flere opskrifter til, hvordan man kan lindre ben træthed hjemme ved hjælp af vandbehandlinger (beskrevet nedenfor).
Efter fodvandsprocedurer komplementerer en kompleks af enkle øvelser eller massage godt hjemme terapi.
Til selvmassage er det ønskeligt at anvende enhver baseolie, såsom olivenolie. Det skal være en behagelig kropstemperatur.
For at holde benene mindre trætte, for at forblive smukke og sunde længere, skal du følge enkle regler:
Hver mor ved om trætte ben førstehånds. Arbejde "på fødderne", shoppe, løbe rundt med babyen - endda sæt dig ned og tag en pause en gang. Som følge heraf bliver benene træt på aftenen, så du ikke bare kan undvære nødhjælp. Og med en sådan belastning på benene er der en krænkelse af udstrømningen af venøst blod og lymfe, hvilket fører til mere alvorlige problemer. Hvis der allerede findes problemer som åreknuder, bør du konsultere en læge. Og vi vil tale om forebyggelse - om hurtige hjælperecept til trætte ben efter en hård dag.
Kvindernes ben er alene. Andre vil ikke give ud, og der er ingen reservedele. Derfor tager vi os af, hvad naturen har givet os, og glem ikke om komfortable sko med fleksible såler. Det anbefales også at ændre skoens højde 5-6 gange i løbet af dagen - barfodtøj, tøfler, sko med lave hæle, tøfler igen, barfodet igen osv.
Hvis du kan lide vores artikel og har nogle tanker om dette, kan du dele med os. Det er meget vigtigt for os at kende din mening!
I de moderne menneskers hverdag er problemet med trætte ben meget almindeligt. For nylig leder folk et stadig mere "stillesiddende" liv: i kontorarbejde, hjemme eller i underholdningsinstitutioner.
Derfor er overbelastning af benene ved den mindste anstrengelse, de bliver meget trætte og ofte smerter. Mange er nødt til at overvinde lange afstande hver dag til fods, og forøget belastningen på underbenene forhøjes. I dette tilfælde er det vigtigt at vide, hvordan man skal lindre træthed efter en lang gåtur.
Hvorfor er der smerter i benene:
I sommertiden bliver benene af en person træt mere end om vinteren. Årsagen til dette er i sko, flade fødder, ved at øge belastningen på benene. Om sommeren går en person mere: En person går i parken, en eller anden går i sengene på hytten eller stræber ind for sport. Som et resultat, før de går i seng, begynder fødderne at smerte, de har smerter fra træthed.
Den manuelle terapeut Anatoly Sitel i sin populære bog Solo for ryggen giver råd om, hvordan man hurtigt kan lindre træthed.
Dette er en selvmassage: for dette skal du sidde på en stol eller seng. Kryds og læg den ene fod over den anden. Find midten på fodens indre bue, og drej derefter langsomt fingeren med din finger mod uret. Denne selvmassage udføres i 2 minutter med en pause på et minut, op til 6 gange.
Hvis du skal stå på ét sted i lang tid:
Et andet vigtigt råd fra terapeuten er at anbefale træning af fødder og kalve, gå barfodet, træne anklen. For eksempel på små sten eller på sand, men hvis der ikke er sådan mulighed, er der specielle massage måtter.
Dette er en slags terapeutisk massage, som har en gavnlig effekt ikke kun på benene, men også på hele kroppen.
Fjern træthed, men let
Opskrifter fra smerter i benene har længe været indsamlet af mennesker. De brugte dem som en alternativ behandling. Sådan fjernes trætte ben efter en lang gåtur med brug af folkemusikmidler?
Her er nogle opskrifter.
Denne opskrift bruges til kraftig træthed i benene og hævelse af deres ben. Først og fremmest skal du tage kålblade, knuse dem med en kuglepen, indtil den første juice kommer frem. Anvendes derefter på benene og fastgøres med en elastisk eller simpel bandage i en halv time.
På dette tidspunkt griner blenderen et helt hvidløgs hoved, hæld 200 gram kogende vand hele tiden, og lad den komme i en time. Den resulterende vandprop anvendes på fødderne og til det sted, hvor der er hævelse i benene.
De holdes i 10 minutter og vaskes grundigt med varmt vand. Hvor ofte man bruger denne opskrift til at lindre træthed efter en lang gåtur, bestemmer personen selv.
Denne opskrift er enkel i fuldførelse, tag to skjeer urtete og hæld et glas kogende vand. Når græsset brygges, hældes væsken i forme og lægges i køleskabet.
Lime Blossom lindrer perfekt trætte fødder efter en lang gåtur.
Efter behov tager de is og gnider deres fødder. Urteopsamling består af en lige stor mængde: yarrow, sådanne urter som bjerg arnica og salvie. Du kan bruge andre urter til at lave is, som kamille, citronmelisse eller limeblomst. Han lindrer helt trætte fødder efter en lang gåtur.
Vel bekæmper træthed i benene. Sålen gnides med kold alkohol, der ligger på sengen, og benene hæves med 45 grader. Resultatet kommer om 15 minutter.
Det er vigtigt at vide, hvordan man fjerner ben træthed efter en lang gåtur ved hjælp af masker. Tag 3 dessertsked med blå ler og fortynd med vand. Det viser sig grød masse. Læg et lag på sålen og lad i en kvart time. Ved afslutningen af proceduren vaskes den godt af med varmt vand. Det bruges også til at svede fødderne.
Der er en anden maske ved hjælp af bananer. For at gøre dette blandes den hakkede banan, majsmel og tilsæt ca. 50 gram kefir. Efter påføring af bad skal du sætte på fodmasken i 20 minutter. Vask derefter af. Tyngde i benene går væk.
Hvis dine ben er trætte af konstant at gå med dette problem, vil selvmassage hjælpe. Påfør massage creme eller olie rigeligt på fødderne. Begynd at udføre det fra hælområdet og gradvist flytte til tæerne. Det er værd at overveje, at huden på foden er anderledes, så du bør ikke udføre intensiv massage i det indre arks område.
Efter at tårens omgang er nået, bliver hver finger masseret separat med glatte cirkulære bevægelser. Hele processen tager lidt over en kvart time.
Den anden version af selvmassage: Smør hænderne med vegetabilsk olie, der er i huset, og begynd massage på begge sider fra anklen til knæet. Derved forbedres blodcirkulationen, som følge heraf fjernes træthed efter lang tid.
Pebble rug er en fantastisk måde at lindre ben træthed hjemme
Den nemmeste måde at selvmassage på går barfodet. Kommer fra arbejde, gå rundt på gulvet barfodet, du kan bruge en særlig massagematte eller i dyrebutikken for at købe mellemstore småsten. Walking barfodet stimulerer alle nerveender, har en gavnlig effekt på hele kroppen.
Vigtigt: Hvis en person har en varicose sygdom, så skal du rådføre dig med din læge ved valg af selvmassage.
Et simpelt bad med havsalt er meget let at forberede. For hende er salt opløst i varmt vand, i andelen af 3 skeer pr. 3 liter vand. Varighed på 20 minutter, hvorefter de vaskes og smøres med fløde.
Folk har længe kendte opskrifter til at lindre træthed og hævelse af benene ved hjælp af urte bade. Vandetemperaturen er lig med kroppstemperaturen, og procedurens varighed er lidt over en kvart time.
Fodbade hjælper med at lindre træthed
Badets sammensætning:
Efter alle procedurer skal fødderne tørres af med et håndklæde, anvende nærende creme med masserørsbevægelser og læg på varme sokker.
Ved forberedelsen af disse bade er det nødvendigt at nøje overholde opskriften. For at korrekt tilsætte æterisk olie i badet, skal du opløse noget sodavand eller havsalt i vand. Først derefter tilsæt et par dråber æterisk olie.
For at fjerne træthed fra benene efter en lang gåtur bruger de kontrasterende bakker, som de gør: to beholdere tages til dette. Den ene er fyldt med koldt vand, den anden er varm. Jo større temperaturforskellen er, desto bedre. Men det er velegnet til dem, der tager lang tid i kontrastfodbade.
For at korrekt tilsætte æterisk olie i badet, skal du opløse noget sodavand eller havsalt i vand.
For begyndere i dette tilfælde svinger temperaturen ikke så meget: varmt er 40 grader, og kulde er 20. Til gengæld sænkes fødderne først i varmt vand og derefter koldt. Opholdstiden for benene i vandet er 20-30 sekunder. Proceduren udføres 20 gange, mens du afslutter med koldt vand, tørrer og påfører cremen.
Denne procedure udvider blodkarrene, og træthed sænker. Men hvis nyrerne er syge, er det bedre at ikke udføre denne procedure.
Til forberedelse af dette bad vil have brug for to glas ris bouillon og tre spiseskefulde bagepulver. Feet holdes i ca. 20 minutter, tør derefter tørret med et håndklæde og påfør en speciel creme.
Folk, der tilbringer hele dagen på deres fødder kommer hjem bliver meget trætte. Deres ben gør ondt, i dette tilfælde vil salver eller geler, der sælges i apoteker, straks aflaste træthed.
De, der bruger hele dagen på deres fødder, er meget trætte
De adskiller sig i sammensætning og densitet. Salver er federe i sammensætning, og geler er mere flydende, men de absorberes bedre. De har et princip om indflydelse på en person: De gendanner blodcirkulationen, reducerer spasmer i benene og tynder blodet i karrene.
Salver og geler fremstilles i to typer:
Opvarmende geler og salver består af stoffer, der forbedrer blodgennemstrømningen til benene. De omfatter: slange gift, rød peber, biegift, sennep eller methylsalicylat. Disse salver øger blodgennemstrømningen og giver en behagelig følelse af varme.
Salve bruges til smerter i musklerne.
Disse omfatter:
Du kan liste deres navne i lang tid, fordi handlingsprincippet på musklerne er det samme. Sådan fjerner du træ træthed efter en lang gåtur ved hjælp af disse salver, lægen vil fortælle. Men hvis der ikke er nogen mulighed for at høre, så udfør en allergitest.
For at gøre dette skal du sprede et tyndt lag på albuens bøjning og inkuberes i en halv time. Hvis plottet er rødt, er alt godt. Hvis der opstår et udslæt eller en lille hævelse, anbefales det ikke at bruge salve.
Kølende salver genopretter blodcirkulationen, fjerner ødem og fjerner træt bensyndrom, og de giver desuden en følelse af afkøling. I deres sammensætning er: menthol, eukalyptus, samt æteriske olier af mynte, arnica ekstrakt, alkohol, heparin og analgetika. Disse salver kan ikke gnides hårdt ind i huden, de påføres med et tyndt lag, og de absorberes gradvist af sig selv.
Gel Troksevazin, velprøvet i at fjerne træt ben syndrom
Disse omfatter:
Velprøvede salver og cremer, der bruges til åreknuder. De lindre helt træt ben syndrom. Denne creme "Kastanje og Propolis", det anbefales at bruge efter kontrast bade. Gel Troxevasin, har bevist sig i at fjerne træt ben syndrom.
Før du anvender opskrifter for at lindre træthed fra fødder efter en lang gåtur, bør du konsultere din læge. Han vil anbefale, hvordan man bedst kan bruge disse metoder og fastslå årsagen til, at dine ben bliver trætte.
Hvordan man selvstændigt laver en fodmassage, se i videoen
Sådan fjerner du træthed i hjemmet - en fantastisk opskrift findes i videoen
Anbefalinger fra læger om hvad man skal gøre for at lette trætte fødder. Se her
Næsten alle oplever træthed i benene, men for mange bliver dette fænomen sædvanlig. Der kan være flere grunde til dette, og det er ikke umiddelbart muligt at forstå kilden. Det sker, at om aftenen, efter arbejde, går du næppe hjem i stramme sko, og i nogle problemer med rygsøjlen eller hormonforstyrrelsen, komplicerer du derfor dine ben. Vi vil forstå, hvordan du lindrer ben træthed, hurtigt og hjemme.
Der er masser af eksempler, men hvordan kan du hjælpe med at klare lemme træthedssyndrom? Vi tilbyder en række effektive måder, hvormed du håndterer disse problemer.
Fodbade. Alt du behøver er at blande lind og kamille blomster, to spiseskefulde. Blandingen hæld kogende vand og blandes i nogle få (10-20) minutter. Derefter tilsættes en spiseskefuld af enhver honning og blandes grundigt. Når du har brug for at sænke benene i karret og holde i en time, indtil fuldstændig afkøling af infusionen.
Det sker, at der ud over træthed føles smerte i lemmerne. Prøv i så fald at forberede et fodbad af blade og blomster af mynte samt næseblader (i forholdet 1: 1). Den resulterende sammensætning skal fyldes med kogende vand, lade sig stå i en halv time og derefter sænke fødderne i beholderen i 20-25 minutter.
Kål og hvidløg. Disse to planter hjælper med at lindre hævelse og tyngde i benene. Separér bladet fra kålhovedet, rul det med en hård genstand for at hente saften og læg den fast på fødderne og fastgør den med et reb. Forlad alt i en halv time, fjern derefter overskydende og tag et fodbad eller massage dine fødder.
Skær hvidløgene fint, hæld varmt vand over, insister i en time og smør lemmerne. Efter 30 minutter skylles med koldt vand, derefter forsigtigt masserer, smør med en speciel creme.
Kontrasterende procedurer er en meget effektiv metode til øjeblikkelig hjælp til trætte ben. Prøv at skylle dine fødder med varmt / koldt vand skiftevis i et halvt minut. Hvis du efter en session har til hensigt at gøre noget, slutter brusebad med koldt vand, vil dette forfriskende dig selv og bringe dig til tone.
En lignende procedure kan udføres på en lidt anden måde. Sæt to bade ved siden af hinanden, hvor man skal være fyldt med koldt vand fra hanen og den anden er varm (tilladt temperatur). Så skal du sidde på en stol og skifte af benene i en eller anden beholder, forsinke dem i et par sekunder. Til sidst gnider fødderne med et håndklæde og påfør cremen. Bemærk venligst: læger anbefaler ikke denne procedure til personer med nyresygdom.
Kuberne med frosset vand er en god mulighed for at løfte benene og løfte hele kroppen. Det er meget godt at tørre lemmerne med stykker mint is, især efter et koldt brusebad. Til forberedelsen vil der kræves 200 ml kogende vand og to kniplinger af mynte. Varmt vand hæld blomster og lad det blandes i 1 time. Derefter skal blandingen drænes og hældes i specielle forme og placeres i køleskabet til frysning. Disse terninger er universelle, de kan bruges ikke kun til at tørre fødderne, men også hele kroppens hud. Prøv det og se, hvad en stor tonic er det.
Cream. Moderne kosmetologi tilbyder gode fugtighedsbevarende produkter, hvor du kan holde en fodmassage. Sådanne procedurer udføres bedst efter badning.
For at forbedre blodgennemstrømningen og hurtigt lindre træthed, prøv at placere dine ben på f.eks. En eller to puder eller smide dem på bagsiden af en stol eller sofa. I denne stilling er det ønskeligt at være omkring ti minutter. Du vil se en positiv effekt meget snart.
Lig på ryggen, spred begge arme til siderne, løft dine ben op og udfør øvelsen "cykel". Denne handling vil hurtigt fjerne træthed og vigtigere vil gavne blodcirkulationen og kapillærerne.
Disse metoder kan bringe lindring og hjælpe trætte fødder, og hvis du systematisk udfører sådanne procedurer, kan du undgå udseendet af problemskilt. Men ifølge doktorer er sygdommen bedre at forhindre end at helbrede.
Udfør forebyggende foranstaltninger i tide, du vil hjælpe din krop til at glemme følelserne af trætte fødder. Vedligeholdelse af lemmer i god stand, og som følge heraf opnås en stigning i arbejdskapacitet takket være følgende regler:
Endelig husker vi: Glem ikke om komfortable sko med fleksible såler og behagelig indersål. I løbet af dagen, så prøv så ofte som muligt at ændre hælets højde (op til seks gange). Pas godt på dine fødder, sørg for dem, og de vil takke dig i god form og lang service.
Benene er de samme lige dele af kroppen som hoved, nakke, torso og arme, der er brug for pleje for alt, alle dele af kroppen deltager i livsprocessen, kvaliteten af menneskeliv afhænger af deres tilstand. Alle dele af kroppen er lige forsynet med blod, de er alle "klædt" i en hud, du bør ikke behandle benene mindre forsigtigt end ansigtet, især da benene påtager sig det meste af den fysiske aktivitet i processen med vital aktivitet.
Uden undtagelse oplever de fra tid til anden tunghed og smerter i deres ben. Jeg vil hurtigt give mine fødder lettelse, og vi spørger os selv, hvordan man hurtigt kan lindre træthed.
De går ikke til lægen for dette; i hjemmet er det ret nemt at tage fat på træthed fra benene.
Ud over lægemidler cremer, lindre træthed, er der flere effektive, ukomplicerede og tilgængelige metoder:
Dette er en af de mest effektive måder til hurtigt at bringe benene i orden, det er bedst at lave en massage med en creme indeholdende urteekstrakter og smertestillende midler.
Fødderne skal smøres med fløde og masseres i ti minutter i cirkulære bevægelser fra hæle til fingerspidserne og masseres derefter med håndfladerne fra knæene til anklerne.
Ved afslutningen af proceduren skal du stå på tiptoes flere gange og stå i 2-3 sekunder, og derefter på hæle gentage flere gange og derefter ryste hvert ben. Efter en sådan massage føler personen umiddelbart, at spændingen i benene er forsvundet.
Udøvelse fra hæle til tæer og ryg kan ske uden en massage på en arbejdsdag for dem, der på grund af deres arbejde skal stå i lang tid - det hjælper med at genoprette normal blodcirkulation.
På grund af temperaturændringen aktiveres blodgennemstrømning - ofte er smerten og tyngden forbundet med stagnation af blod i benene.
Det er nødvendigt at forberede to bækken - med varmt og køligt vand skiftevis i 15 sekunder, nedsænk benene i varmt og køligt vand, gentag 20 gange. I slutningen skal du gnide dine fødder med et hårdt håndklæde og anvende en nærende creme på din hud.
Benene er ofte forsynet med stramme sko, højhælede sko, sko med en ubehagelig sko, det er nyttigt at gå i barfodet, så fødderne vil tage en naturlig kropsholdning, endnu bedre at gå barfodet i landet - på græsset og på jorden, hvilket svarer til effekten af massage, stimulerer blodcirkulationen og fremmer muskelafslapning.
Naturlige betingelser for at gå barfodet kan arrangeres i en by lejlighed - ring rundt havssten, bygg en flad træ kasse og sæt den, fyldt med småsten på badeværelset.
I så fald vil hverken massage eller gående gå på græsset. Det er ikke nødvendigt at bruge ekstra tid - mens du vasker om morgenen og aftenen står barfodet på småstenene, kombineres de to ting, der er gode til hygiejne og sundhed.
Enhver handling, der har til formål at lindre træthed, er forbundet med at genoprette blodcirkulationen og lindre muskelspændinger. Øvelser - en effektiv og ukompliceret måde.
"Cykel" - læg på ryggen på en hård overflade, læg hænderne langs kroppen, med dine ben hævet vinkelret på gulvet, lav cirkulære bevægelser som om du var ved at træde, prøv at gøre dine ben en fuld cirkel.
"Letter P" - læg på ryggen, arme og ben vinkelret på overfladen, slappe af og ryst, hold i opretstående stilling. Denne øvelse genopretter ikke blot blodcirkulationen, men lindrer også spændingerne i lemmerne.
Kraftigt gnide føttene med alkohol, som hurtigt opvarmer musklerne og derefter øjeblikkeligt køle huden, lægge sig ned, læg en pude under dine fødder eller smide dem på bagsiden af sofaen eller stolen eller bare ligge på gulvet (hvilket også er godt for rygmusklerne), sæt dem højere hovedniveau for at tillade blodudstrømning. Slap af i ca. 20 minutter.
Isbiter af urteinfusioner: salvieblade, vinrød - sælges i apotek, citronmelisse og kamille - de vokser i landet, du kan få dem i skoven. Både tørrede og friske planter vil gøre. Bouillon og infusioner bør koncentreres.
Terninger til at tørre fødder fra knæ til ankler og fødder før sengetid. Hvis du har tid, kan du gøre det i løbet af dagen så mange gange som du vil.
Denne procedure bidrager også til ungdom og skønhed i huden - trods alt skal ikke ansigtets hud være smidig og sund, benene også pryder personen.
Puffiness er perfekt fjernet almindelig kål og hvidløg. Kålbladene ruller med en rullestift for at fremhæve saften, pakke deres fødder og bære stramme sokker, efter 30 minutter at fjerne.
Hakk de skrællede hvidløgsklyven, insister i 250 ml kogende vand i 1 time, klem den dampede hvidløgsbrød på fødderne i 10-15 minutter, skyll med vand ved stuetemperatur.
Havsalt er kendt for sine gavnlige egenskaber og beroligende virkning: 3 spsk. opløses i 3 liter varmt vand, hold i opløsningen af foden omkring en halv time. Skyl fødderne grundigt, så der ikke er noget salt, der korroderer huden.
Varmt vand og infusioner af urter lindre muskel træthed og nærer huden med vitaminer.
Kamillebade med lind farve er effektive. Tag 2 spsk. disse og andre blomster, insisterer om 7 minutter i 1 liter kogende vand. Fortynd infusionen med 1 liter varmt vand, rør 1 el. honning. Tag et bad i mindst 20 minutter.
Alle infusioner af lægeplanter til bad er tilberedt på samme princip, de skal laves så koncentreret som muligt, tage 1-2 spsk. urter, insistere om 10 minutter i en liter kogende vand, fortyndet med varmt vand i det volumen for fuldt nedsænkning af fødderne, holde fødderne omkring 20 minutter.
Gode kombinationer:
Citrusskalbadene har en mirakuløs effekt, samtidig er det også aromaterapi.
200 g citrongræs, appelsin og grapefrugtskræl finhakket, 1,5 liter kogende vand hældes, koges over lav varme i 3 minutter, afkøles til en temperatur, der er tolerabel for huden, og et varmt bad tages i 15-20 minutter.
Til salg er blå ler - 2 el. pulver fortyndet til konsistensen af vandpølse. Vask fødder, tørre tørre, vandrer i en halv time for at påføre fødderne, skyll med koldt vand.
En maske af bananer og kefir - blødgør fødderne, lind træthed. Blend banan i mush med 2 el. fed yoghurt, så massen ikke spredes, kan du tilføje majsmel. Hold masken i 15-20 minutter.
Det er umuligt at undgå helt træthed, men du kan træffe forebyggende foranstaltninger, så de bliver træt mindre. Brug sko med en behagelig sko, alternativ høje hæle med moccasiner og balletsko. Ben kræver ikke mindre pleje, pleje og respekt end resten af kroppen.
Hver af os havde det, da vi kom hjem efter en hård dag, følte vi træthed og tyngde i vores ben. Sådan fjerner du træthed i en sådan situation er forståelig: det er nok at slappe af lidt, tage et bad, og efter et par timer bliver det meget lettere. Men hvad skal man gøre, når en sådan stat plager hver dag? Vil en kølecreme hjælpe her eller har du brug for et mere seriøst middel? Først skal du forstå, hvorfor dine ben bliver trætte så hurtigt, hvis du ikke behøver at gå meget eller du ikke leger sport.
Træthed og tyngde i benene - dette er ikke kun en konsekvens af overdreven aktivitet. Denne tilstand kan skyldes mange forhold, såsom:
Dette er hovedårsagerne til, at du kan mærke daglig træthed og tyngde i underekstremiteterne. Det er klart, at med sådanne symptomer, der gentages fra tid til anden, bør du straks kontakte en læge. Kun en specialist vil være i stand til at identificere de sande årsager til denne tilstand og foreskrive behandling. Selvfølgelig vil det ud over at tage medicin være nyttigt at tage uafhængige skridt for at lindre træthed. Der er mange procedurer, der hjælper med at lindre tilstanden, og de kan udføres hjemme.
En velkendt måde for alle er at hæve dine ben højere. Det menes at dette er den bedste mulighed for at lette trætte ben. Men det virker ikke altid og slet ikke. Oftest kommer midlertidig lindring. Det er nødvendigt at sænke benene igen, og tyngdekraften vender tilbage. Da problemet i de fleste tilfælde ligger i den forstyrrede blodgennemstrømning, er det nødvendigt at stimulere det. Derfor er det værd at huske eller skrive ned en (eller endog alle) af følgende opskrifter til træ træthed.
Alt er simpelt: Gå ind i badet og start vanding dine ben med enten køligt vand eller varmt vand. Bare vær ikke ivrig efter temperaturen, start ikke med koldt og kogende vand. Forøg temperaturforskellen gradvist. Eller du kan gøre kontrastfodbad: sæt kun to bassiner med vand med forskellige temperaturer og skifte mellemrum dine fødder.
Tag fløden (det er bedre, hvis det er på græsset), smør deres fødder med dem og begynde at ælte lidt med tommelfingrene. Selvom du ikke har særlig viden på dette område, kan normal æltning allerede forbedre blodcirkulationen. Måske i første omgang vil du føle smerte i stramme muskler, men gradvist vil det passere, og benene vil føle sig meget bedre. Når du har åbnet dine fødder, kan du gå til benene. Også her er alt simpelt: gnidning og æltning. Forresten er der rullemassagerere til salg, hvilket i høj grad vil forenkle denne procedure.
Også en fantastisk måde at lindre ben træthed hjemme. Der er en efterligning af en stenstrand, kegler og endda bare et tæppe med små "pimples". Kom hjem, føler smerte i underekstremiteterne? Det er nok at tage af dine sko og gå barfodet på et sådant tæppe, og du vil slippe af med træthed straks.
Sørg for at købe dem selv, selvom der ikke er nogen særlig grund til bekymring. Efter en dag på deres fødder bringer sådanne sko øjeblikkeligt relief, det er nok at gå i det i en halv time.
Overraskende nok er det nok at sprede benene med et lignende værktøj, og tyngdekraften passerer øjeblikkeligt. Sørg for at se sammensætningen, cremen skal indeholde naturlige planteekstrakter.
Sådanne sammensætninger tjener ikke kun som et middel til midlertidig lindring - det er også en fremragende behandling for benets kar. Hvorfor ikke lave sådanne bad regelmæssigt?
Hvis der ikke er tid til bad, så kan dette være et godt alternativ. Og det er bedre, hvis det ikke kun er frosset vand, men afkog af urter. Tag den samme kamille, nældebrød, mynte, lavendel. Du kan afkøle hver for sig eller blande det hele sammen. Hæld kogende vand og kog lidt i et vandbad. Kold bouillon, hæld det i forme, og så snart du føler, at benene har brug for hjælp, tag kuben ud og tør kun af dine fødder.
Bare knæ det lidt (du kan med en rullestift) og pak dine fødder med den. Efter 15 til 20 minutter kan du skyde.
For eksempel kan du fortynde blå ler med vand, lægge på dine fødder og lade det gå i ca. 20 minutter. Eller du kan stadig mash bananer, tilsæt lidt kefir og majsmel. Et sådant værktøj lindrer ikke kun træthed og smerte, men bekæmper også med svedende fødder.
Hvis du ikke er bange for duften af hvidløg, så kan du male den i mush og lægge på hans fødder. Efter 15 minutter vaskes og spredes cremen til fødderne. Og for at slippe af med duften af hvidløg, kan du kortvarigt lave et bad, for eksempel med afkogning af salvie eller lavendel.
For at lette træthed fra dine fødder kan du lave enkle øvelser. Nogle af dem kan gøres under arbejdet. Flyt foden fra tå til hæl i 10 minutter. En anden øvelse: læg den ene fod på den anden, og prøv at hæve den nederste så højt som muligt, og skift derefter benene. Stå og stå på tæerne i 10-15 minutter. Du kan endda bare læne dig tilbage, det stimulerer perfekt blodgennemstrømningen og som et resultat lindrer sværhedsgrad og smerte. Men vær ikke nidkær, ellers vil musklerne begynde at gøre ondt, og der kræves en anden behandling.
Udførelse af disse procedurer, i kombination eller separat, vil bidrage til hurtigt at genoprette lethed til benene.
Urter og æteriske olier for at lave terapeutiske bade, køb på apoteket. Kun her kan du være sikker på at planterne samles i ikke-gasede områder og i henhold til alle reglerne, og olierne er virkelig naturlige.
Selvfølgelig vil alle disse procedurer bidrage til hurtigt at lindre træthed fra fødderne. Dette er især vigtigt efter en dag brugt på benene, når fødderne gør ondt, kalvene "smerter", og det eneste ønske er at lægge sig ned og ikke stå op til ubehaget forsvinder. På sådanne øjeblikke vil ovenstående tips gøre det muligt for dig hurtigt at bringe dig tilbage til normal derhjemme.
Men det er altid bedre at forhindre en sådan stat. Derfor, hvis du ikke vil periodisk lide af, at dine fødder gør ondt eller er trætte, eller nogle gange eksisterer sådanne betingelser, skal du følge nogle få enkle regler.
Generelt er det ikke svært at forhindre, at dine ben bliver meget trætte eller har alvorlige smerter. Lidt opmærksomhed på dig selv og dine ben, og sådanne problemer vil sjældent forstyrre dig, og alvorlig behandling vil ikke være påkrævet helt sikkert.