Uklare blå pletter på benene? Årsagen er indeni

Hvilken dag interesserer allerede, hvorfor er der blå mærker på benene? Det er ikke værd at gætte herom, fordi du kan finde ud af det vigtige fra en betroet kilde. For ikke at skjule deres ben under bukserne, bør de gøre alt for at sikre en hurtig tilbagevenden af jævn hudfarve. Det er nødvendigt at slippe af med blå mærker så tidligt som muligt! For hver katastrofe skal der være en reaktionsopløsning.

Oprindelsen af lilla pletter på huden

Oftest forekommer der en blå mærke på knæ eller anden del af benet efter et slagtilfælde. Nogle gange er en akavet bevægelse nok til at have en mørkblå patch på huden næste dag. Anvendelse af forkølelse umiddelbart efter påvirkning reducerer størrelsen af de mulige konsekvenser.

En blå mærke er en indre blødning. Faktisk er der et brud på små fartøjer, hvilket kræver tid til yderligere opsving. Størrelsen af blæren afhænger af en række faktorer: slagkraft, vaskulær styrke, elasticitet af de øverste lag af dermis osv. Særligt blid person kan få en plet på huden, selv efter en let knivspids.

Hvor kommer hæmatomer fra uden grund:

1. Genetiske sygdomme i kredsløbssystemet. Der er en række sygdomme, der fører til mangel på blodplader: hæmofili, trombocytopeni, von Willebrands sygdom. Problemer med blodplader påvirker graden af helbredelse af sår og skader. Et lille slag er nok til en stor blå mærke til at slå sig ned på benet i lang tid. Også udbruddet af åreknuder, som i de fleste tilfælde overføres langs kvindelinjen fra mødre til døtre, kan ikke udelukkes.

2. hypovitaminose C-vitamin styrker de vaskulære vægge, vitamin K overvåger blodpropper, vitamin P regulerer normal blodgennemstrømning, hvilket forhindrer dannelsen af vaskulære plaques. Manglende af disse vitaminer kan føre til indre blødninger, herunder blå mærker. Selv permanente blå mærker under øjnene skal begynde at tage multivitaminpræparater.

3. Manglen på vigtige sporstoffer (calcium, kobolt, selen). Som vitaminer er nogle sporstoffer ansvarlige for blodkarens elasticitet og styrke.

4. Leverfunktion. Hvad er dette vitale organ ansvarlig for? Rengøring af kroppen? Ikke kun! Leveren regulerer blodkoagulation, så eventuelle overtrædelser i sit arbejde fører til interne og subkutane blødninger og hæmatomer. De i fare er dem, der lider af hepatitis eller levercirrhose.

Hvordan man forhindrer vilkårlig blå mærkning?

En midlertidig løsning ville være at dække den mørkede hud. Dette kan gøres ved hjælp af kosmetik og nyt outfit. Det anbefales ikke at overstretch problemområdet med strømper eller stramme bukser. Tøj skal skæres fri, så blodcirkulationen hurtigt kan genoprettes.

Den mest korrekte beslutning ville være at konsultere en læge. En omhyggelig undersøgelse og en række undersøgelser gør det muligt at finde med høj nøjagtighed årsagen til permanent dannelse af cyanose uden mekanisk skade udefra. Når det viser sig, hvor blå mærker kommer fra, er det bedre at fortsætte med at kommunikere med en specialist. Dette betyder ikke en bedrager fra et netværksfirma, men en kvalificeret læge med et eksamensbevis.

Medicinsk behandlingskompleks kan kun ordineres af en erfaren specialist. Patienten skal nøje følge alle anbefalingerne for at genvinde sin tidligere sundhed. Det er vigtigt ikke kun at drikke multivitaminpræparater, men også at justere din kost. Et stort antal frugter og friske grøntsager vil gavne alle. At gå i frisk luft, moderat motion, en særlig arbejdstilstand og hvile vil hurtigt komme tilbage til vaskulærsystemet.

Ved bevægelse forbedres blodcirkulationen. Så vidt muligt er det nødvendigt at opgive bytransport og gåtur. Hvis der ikke er nogen måde at undgå ture rundt om i byen, kompenseres de af hyppige løb (om morgenen eller aftenen), svømning, cykling og skiløb. Undtagelsen er lavet af personer, hvis erhverv indebærer et langt ophold på deres fødder. I pauserne skal de tværtimod tage lasten af deres fødder og hæve dem højere (for eksempel kaste dem på bordet).

Enhver, der har oplevet problemet med blå mærker på deres kroppe, bør være begrænset til varmebehandlinger i deres liv. Det er nødvendigt at nægte at besøge saunaen og badet, for at reducere antallet af ture til solarium, for at reducere tiden brugt i direkte sollys.

Årsager til mørke pletter på benene og metoder til behandling

Mørke pletter, der opstår på benene, forstyrrer ofte mennesker i forskellige aldre, men det er umuligt at utvivlsomt besvare spørgsmålet, hvorfor de opstår uden en fuld undersøgelse, da sådanne mørke pletter kan være tegn på forskellige sygdomme. Oftest indikerer de problemer med hjerte-kar-systemet, varicose-sygdommen og leverpatologien, men de kan have en anden ætiologi. Udseendet af mørke pletter på benene kræver øjeblikkelig behandling til lægen, fordi det kan være tegn på alvorlige og farlige sygdomme. Mørke pletter på benene: Hvad er årsagen, hvordan er patologi relateret til varicose skibe? De vigtigste behandlingsmetoder.

Faktorer der bidrager til forekomsten

Mørke pletter, der vises på benene, kan være forskellige i farve, størrelse, struktur og andre tegn. De kan forekomme på grund af sygdomsudviklingen, eller deres årsag kan være forskellige ydre påvirkninger, det kan ikke altid blive klart med det samme.

Årsagerne til mørke pletter på benene skyldes følgende faktorer:

Forskellige hudsygdomme, såsom psoriasis, neurodermatitis, eksem.
De kan være en allergisk reaktion på stoffer, forskellige fødevarer, pollen eller noget andet.
Udseendet af pletter på benets hud kan forårsage visse smitsomme sygdomme.
Benens hud er dækket af mørke pletter på grund af forkert metabolisme.
De kan være et symptom på åreknuder og forekommer som følge af forstyrrelser i funktionen af venøse ventiler.
Små røde pletter vises på huden efter en insektbid.
Efter blå mærker eller mindre skader kan der forekomme røde pletter på benene, som senere bliver til blå mærker og blå mærker.

Udseendet af pletter på benets hud kan forårsage visse smitsomme sygdomme.

Hvis benene ser pletter af forskellige farver, hvor den brune skygge overhovedet er, kan følgende sygdomme være årsagen:

Udseendet af store brune pletter på benene eller på ansigtet kan skyldes en årsag som forstyrrelsen af skjoldbruskkirtlen. Også årsagerne til dannelsen af sådanne mørke pletter kan være i de patologiske processer i leveren eller svigt i binyrerne.
Nogle gange opstår de efter mislykket fjernelse af håret eller i stramme og ubehagelige sko. Mørke pletter af en sådan årsag kræver normalt ikke særlig behandling og forsvinder inden for få dage.
Brune pletter kan være et symptom på en sjælden genetisk sygdom lentigo, normalt med denne sygdom ledsages en stærk uregelmæssig pigmentering af huden på benene af kløe og flakning på de steder, hvor de forekommer.
Små prikkede brune pletter er ofte almindelige fregner, de kan forekomme i et barn og bør ikke give anledning til bekymring, de kræver ikke behandling.
I nogle tilfælde forbinder lægerne mørke pletter på benets hud med mangel på visse vitaminer og sporstoffer i kroppen, såsom vitamin A, C eller rutine. Sådanne krænkelser korrigeres typisk af en bestemt kost eller tager specielle vitaminkomplekser.
Mørke pletter på fødderne af fødderne af forskellig lokalisering, form og størrelse kan være symptomer på forskellige dermatologiske patologier, såsom lav eller neurodermatitis.
Når der forekommer brune pletter på underbenene, er det nødvendigt med konsultation med en endokrinolog, da sådanne symptomer er karakteristiske for udviklingen af diabetes mellitus.

Behandling af brune pletter på huden afhænger af årsagen til deres udseende, og på hvilke symptomer på sygdommen vises i første omgang. Under alle omstændigheder bestemmes behandlingsregimen af lægen. For at diagnosticere en sygdom er det først og fremmest nødvendigt at foretage en blodprøve og derefter udføre andre laboratorietests.

Neoplasmer af vaskulær ætiologi

Mørkebrune pletter kaldes normalt pigment, de er ikke forbundet med vaskulær sygdom. Men hvis blottet fremstår rødligt eller burgunder, indikerer det normalt skade på den venøse vaskemasse. Røde pletter på benene kaldes vaskulære, de fremstår som følge af brud på små skibe - kapillærer - og er ofte tegn på åreknuder. Sådanne mørke pletter er farlige, fordi de er tegn på et hæmatom under huden, hvilket kan forårsage problemer med normal blodgennemstrømning.

Vaskulære pletter på benene er af tre typer:

Edematøse, som oftest skyldes ydre påvirkninger, såsom alvorlig stress eller forbrænding, forekommer de som følge af vaskulær dilation.
Inflammatorisk, der opstår som følge af udvidelsen af blodkar i lang tid, omfatter sådanne mørke pletter på benets hud f.eks. Roseola.
Hæmoragisk, der skyldes høj permeabilitet af væggene i blodkar. Oftest er hæmoragiske pletter forbundet med åreknuder og er tegn på alvorlige problemer med det kardiovaskulære system. Sådanne pletter forekommer ofte efter phlebectomy-kirurgi for at fjerne ændrede åreknuder.

Oftest er hæmoragiske pletter forbundet med åreknuder.

Hvis en patient, der har ansøgt til en læge for røde eller blålige pletter på hans bens hud, bekræfter åreknuder, ordineres han en behandling, der består af en kombination af flere metoder. Den vigtigste metode til behandling af varicose patologi, især i sine tidlige stadier, er medicinsk terapi, som omfatter at tage følgende grupper af stoffer:

Narkotika, der hjælper med at øge blodkarrene, hovedsagelig årer.
Antikoagulanter, blodfortyndere - for at forhindre dannelse af blodpropper i blodårerne.
Fleboprotektorer til venøse fartøjer.
Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler.
Systemisk enzymterapi (SET).

Systemisk enzymterapi er i øjeblikket anerkendt som den mest effektive behandling af åreknuder, enzymer er ordineret ikke kun til behandling, men også til forebyggelse af åreknuder. Til forebyggelse af åreknuder benævnes sædvanligvis Wobenzym, og i eksacerbationsperioden - Flogenzyme. Systemisk enzymterapi har en positiv effekt på mikrocirkulationen, blodet under dets virkning bliver mindre viskøst, karrene styrkes. Også systemisk enzymterapi øger signifikant koncentrationen af antibiotika i stedet for deres anvendelse på komplikationer af åreknuder. Enzymer optages ofte ved resorption under tungen for at fremskynde deres absorberbarhed.

Cyanotiske og røde pletter på benene kan ikke kun optræde som symptomer på åreknuder, men også være et resultat af operationen for at fjerne den berørte vene. Så efter skleroterapi forekommer pigmentering på stedet for korrektion af store fartøjer, løser det sædvanligvis ret hurtigt og kræver ikke særlig behandling. Men hvis der forekommer mørke pletter efter phlebectomy og ikke går væk i lang tid, kan det være tegn på komplikationer efter operationen. Sommetider sammen med udseendet af mørke pletter efter phlebectomy i patienten kan ankelleddet svulme, og foden på det opererede ben kan tabe følsomhed. Sådanne symptomer kræver øjeblikkelig behandling til lægen. Især hvis tiden efter phlebectomy er gået lidt.

Neglebeskadigelse

Ofte efter en skade kan der forekomme et rødt sted eller mange sorte prikker under tåbens thumbnail. Barn bliver ofte skadede under udendørs spil, og skaden (årsagen til denne tilstand) kan modtages ikke kun om sommeren i åbne sko, men hele året. Nogle gange giver en person ikke særlig opmærksomhed på dette sted, idet det overvejes at være en lille kosmetisk effekt og tænker på, at det er kakket blod på grund af beskadigelse af små fartøjer, men konsekvenserne af sådan neglebeskadigelse kan være ret alvorlige.

En mørk plet på tommelfingeren indikerer undertiden skader på neglepladen, som senere kan føre til svær deformation af neglen, hvilket normalt forårsager ubehag for personen og forårsager følelsesmæssige lidelser.

Men mørke pletter på benets negle vises ikke altid som følge af traume, ofte er beskadigelse af tommelfingeren symptomer på vaskulære patologier og reumatoid arthritis. Da tåneglene kan diagnosticeres og andre interne sygdomme, er en sådan diagnose blevet meget populær nu. Så mørke pletter på negle, med klare konturer og regelmæssig form, er undertiden symptomer på leversvigt eller mangel på vitamin B12 i kroppen. Hvis stedet under tåneglen er farvet sort, kan patienten diagnosticeres med anæmi, og han skal screenes for abnormiteter i luftvejene. Hvis det søm, som det mørke sted fremkommer på, ikke ændrer farve, når det trykkes eller masseres, kan det tyde på problemer med karrene og endda tilstedeværelsen af blodpropper. Emerging psoriasis kan også begynde med problemer med neglene, røde eller brune pletter vises på dem, en udragende ujævn bump kan vises på hvert negle. Den største risiko er de stadigt voksende pletter på neglene, især hvis lemmen er konstant hævelse. Dette kan være et symptom på en tumor og kræver øjeblikkelig behandling. Funktioner af forskellige pletter på neglene kan ses på talrige fotos i medicinske tidsskrifter eller på specialiserede websteder på internettet.

Graviditet kan forårsage mørke pletter på benene.

Mørke pletter på neglene kan dukke op under graviditeten, det er forbundet med mangel på vitaminer og næringsstoffer og kommer normalt efter fødslen, og der er heller ikke behov for særlig behandling.

Behandling af mørke pletter på benene afhænger af årsagen til deres udseende, men der er normalt ordineret calciumtilskud til at styrke negle og multivitaminer i løbet af behandlingen, og læger anbefaler at spise så meget fiber som muligt for at forbedre udseende.

Årsagerne til mørke pletter på benene, negle eller andre dele af kroppen kan være meget forskelligartede. Behandlingen udføres afhængigt af sygdommens ætiologi. Hvis mørkningen af huden er forårsaget af åreknuder, ordineres behandlingen af en phlebologist, han foreskriver også stoffer, der kan fjerne mørke pletter på huden efter phlebectomy. Hvis neglene er beskadigede, er det nødvendigt at donere blod fra en vene til analyse og kontakte en hudlæge.

Bruises på fødder: Mulige årsager til deres udseende

Når krænkelser og funktionsfejl i nogle organer og systemer forekommer i menneskekroppen, giver det forskellige alarmsignaler i form af symptomer. Overvej hvilke sygdomme der kan "snakke" pletter på benene, svarende til blå mærker.

Årsager til pletter på benene

Udseendet af pletter på benene kan være forbundet med mange forskellige sygdomme.

Spots på fødderne kan have en anden farve, form, størrelse og art af forekomsten. Det afhænger af årsagen til, at de ser ud. Der kan være mange, betragter de mest almindelige blandt dem:

Genetiske lidelser, der kan forårsage indre blødninger, og som følge heraf forekomsten af pletter (Willibrant sygdom, hæmofili).
Hypovitaminose opstår, når der mangler vitaminer C, K, R. De er nødvendige for dannelse af blod og vaskulær styrke. I deres fravær taber blodårerne og kapillærerne deres elasticitet, hvorved blodet lækker under huden og danner hæmatomer.
Medicinske lægemidler, der påvirker vaskulær skrøbelighed, for eksempel Ibufen, Naproxen.
Virkningen af patogener, der ikke blot forringer immunsystemet, men også blodkarrene.
Nyresygdom kan provokere udseende af pletter ikke kun på benene, men også over hele kroppen.
Mangel på vigtige stoffer - calcium, selen, kobolt kan fremkalde brud på blodkar.
Hyppig barbering og hårfjerning kan føre til infektioner og pletter på benets hud.
Brugen af uprøvede kosmetik, hvor syntetiske analoger tilsættes i stedet for naturlige komponenter. De kan forårsage pigmentering eller en allergisk reaktion.

Ud over ovenstående kan der være mange flere grunde. Lægen vil være i stand til at bestemme nøjagtigt, når han har en undersøgelse og tager materialet til test. Efter etablering af en nøjagtig diagnose kan du ordinere et behandlingsforløb.

Mulige sygdomme

Blå eller røde pletter på benene kan forekomme i sygdomme i det kardiovaskulære system, såsom aterosklerose.

Du kan tale om mulige sygdomme i det tilfælde, hvor naturen af pletterne vil blive etableret. Hvis de er blå eller røde, ligger sandsynligvis problemet i sygdommen i det kardiovaskulære system:

Åreknuder
Aterosklerose er en sygdom, der opstår som følge af blokering af blodkar med kolesterolplaques, som dannes på grund af for store mængder dyre- og vegetabilsk fedt.
Tromboflebitis, udvikler sig på grund af pletter af blodplader på væggene i blodkarrene. Når de bliver mange, danner de en blodprop, som lukker det venøse lumen og forstyrrer blodcirkulationen.

Desuden kan årsagerne til udseendet af pletter tjene andre sygdomme, såsom diabetes eller fedme. Hvis pletterne er hvide, lyserøde, gule, kan det indikere forekomsten af allergier, berøvelse og andre smitsomme sygdomme, som påvirker huden. Når skader kan forekomme hæmatomer, pletter af forskellige farver.

Udseendet af pletter med åreknuder

Oftest forekommer pletter på benene med åreknuder.

Åreknuder er den mest almindelige årsag til hudflader. Denne sygdom rammer kvinder fem gange oftere end mænd. Udseendet af pletter opstår, når ekspansionen af varicose bliver kronisk.

Med denne sygdom bliver blodet tykkere, og væggene i blodkar mister deres elastik, og som følge heraf kan der forekomme mikroskader, hvorigennem blodet kommer under huden og fremstår farvet på benene.

Sådanne pletter optræder ofte i overvægtige mennesker. Dette skyldes det faktum, at underbenene har en stor belastning, og svækkede skibe tåler ikke dette. Den samme grund til udseendet af cyanose, rødme og hævelse under graviditeten.

Varicose er indstillet til konservativ behandling i den indledende fase. Når sygdommen er i en forsømmelsestilstand, giver behandling sjældent det ønskede resultat, og oftest er det nødvendigt at ty til kirurgisk indgreb.

Ud over pletter er åreknuder manifesteret af andre symptomer:

hævelser
Tyngde i lemmer
Overdreven træthed
Udseendet af venøse knuder
Smerte og brændende fornemmelse

Alle disse symptomer indikerer en forsømt form for åreknuder, hvor pletterne forekommer selv med mindre skader.

Specks som blå mærker og deres fare

En af de specialister, der skal behandles, når der er pletter på benene, er en phlebologist.

Blå, grønne, røde eller gullige pletter, der ligner blå mærker eksternt, er resultatet af subkutan blødning som følge af skade på væggene i blodkarrene. Dette tyder på, at vaskulærsystemet er svækket i kroppen, blodcirkulationen er svækket, og alle problemer der er forbundet med det kan opstå.

Blodet udfører transportfunktionen og bærer vitaminer, mineraler, antioxidanter, ilt og andre vitale stoffer til alle organer og systemer. Når blodcirkulationen forstyrres, leveres alle disse stoffer ikke fuldt ud, hvilket væsentligt forstyrrer arbejdet i andre organer.

Heraf følger, at når der er pletter på benene, er det nødvendigt at straks kontakte specialister (phlebologer, vaskulær kirurger, dermatologer, terapeuter) for at fastslå den nøjagtige diagnose.

Narkotikabehandling

Langsigtet komplekst lægemiddelbehandling er nødvendig, hvis årsagen til udseendet af pletter på benene er vaskulær patologi.

Narkotikabehandling ordineret kun af en læge. Selvmedicinering er strengt forbudt. Ellers kan du skade dit helbred.

Terapi er ordineret afhængigt af typen af sygdommen, der forårsagede forandringen i huden. Hvis det er en allergi eller forgiftning, er det nødvendigt at rense mave-tarmkanalen, tage sorbenter.

For at fremskynde helbredelsen af huden kan du bruge salver og topiske cremer, der har et bredt spektrum af handlinger til helbredelse, lindring af rødme, kløe, brændende irritation og andre symptomer.

Hvis årsagen til denne patologi er en vaskulær sygdom, er det nødvendigt med langsigtet omfattende behandling, som omfatter at tage følgende stoffer:

Anaveol, Detrolex, Venoruton - øge vaskulær tone, styrke væggene i kapillærerne
Ginkor-Forte, Troksevazin - forbedre dræningsfunktioner
Acetylsalicylsyre, Trentil tynde blodet, forhindrer dannelsen af blodpropper
Indomethacin undertrykker inflammatoriske reaktioner, der er forbundet med vaskulær skade.

Under behandling, ud over effekten af medicin. Der skal lægges særlig vægt på ernæring. Det anbefales at fjerne salt, krydret, sødt, røget, fedtet og stegt mad fra kosten. Har brug for mindre animalske fedtstoffer.

Til salater er det bedre at bruge olivenolie, hørfrø eller sesamolie. I kosten skal du tilføje mere fiber, som er indeholdt i korn, frugt og grøntsager. Det absorberer kolesterol og bidrager til dens fjernelse. Aterosklerose kan således undgås.

Måder af traditionel medicin

Traditionel medicin anbefaler at komprimere på basis af Vishnevsky salve for at eliminere pletter på benene forårsaget af vaskulær patologi.

Traditionel medicin har længe været kendt for sin effektivitet, enkelhed, overkommelighed og naturlighed. Det er vigtigt at bemærke, at det kun kan bruges som en hjælpemetode til behandling (det vil sige en tilføjelse til lægemiddelterapi).

Overvej de mest populære opskrifter, bevist som det bedste i behandlingen af problemer, der forårsager pletter på benene:

I tilfælde af allergiske pletter skal du først rydde huden mod peeling. For at gøre dette kan du bruge enhver skrubbe, der er udarbejdet af dig selv (det er bedre at ikke bruge de købte, for ikke at irritere den allerede beskadigede epidermis). Til dette er det bedst at bruge malet kaffe. Efter rengøring skal huden rengøres med afkogning af kamille, arv, kalendula og celandine. Disse planter betragtes som de bedste naturlige antiseptika. De har en antibakteriel virkning, fremskynder regenerering af epidermis på cellulært niveau, lindre kløe, irritation og fremskynde helbredelse.
Hvis pletterne optrådte på grund af vaskulære patologier, komprimeres der fra Vishnevsky salve og frisk burdock blad kan bruges. Det vigtigste fra oven er ikke at pålægge nogen dressinger, da venerne ikke kan opvarmes.
Natursaft af celandine skal fortyndes med vand i lige store mængder, fugte bandagen og påføres på de beskadigede områder. En sådan kompressor kan fastgøres let med et bandage og holdes i 4 timer.

Derudover er det nødvendigt at justere diætet og tilsæt blodfortyndende produkter til det - bær, figner, kakao, citrus og andre.

Forebyggelse af mulige sygdomme

Det er umuligt at beskytte dig selv mod alle sygdomme, så det er kun for at opretholde kroppens arbejde på et højt niveau. For at undgå fejl og udvikling af patologier er det nødvendigt at følge nogle få enkle regler:

Korrekt ernæring og fravær af dårlige vaner
Moderat motion, mere walking
Personlig hygiejne, renlighed i huset, regelmæssig luftning

Om vinteren kan du desuden tage mineraler og vitaminer for at opretholde kroppens beskyttende funktioner på højeste niveau. Velsigne dig!

Se en video om øvelser til forebyggelse af åreknuder:

Således kan pletter på benene, som ligner blå mærker, forekomme i forskellige sygdomme. For at bestemme den egentlige årsag til deres udseende er det nødvendigt at vende sig til specialister og ikke til selvmedicinere.

Blå pletter på fødderne: mulige årsager

Udseendet af pletter på huden er nødvendigvis forbundet med visse patologier. De kan være forskellige: pigment, vaskulær, hæmoragisk. Er blå pletter på føttens hud en fare for menneskers sundhed eller endda livet?

Hvad kan fortælle de blå pletter på benene?

Video om hvad der kan fortælle blå pletter på huden

Hvad er behandlingen?

Blå pletter på benene er ikke en uafhængig sygdom, men snarere et tegn på en bestemt patologi. Derfor er det uden hjælp fra eksperter ikke nok. Afhængigt af det underliggende problem kan behandlingen omfatte: Narkotikabehandling, for at forbedre vaskulær funktion, opretholde hjertet eller leveren.

Kurset og lægemidlet udvælges af lægen for hver specifik patient. Korrekt ernæring; Terapeutisk og forebyggende gymnastik til benene, forbedrer blodcirkulationen og øger blodkarets elasticitet. Hvis du begynder at se blå pletter på føttens hud, bør du stole på fagpersonerne og straks starte behandlingen.

Der er blå pletter på benene: hvad de skal gøre

Mange mennesker, der mærker ændringerne i deres krop, begynder at bekymre sig om deres helbred. Blå ben er et sådant problem, hvilket giver alvorlig bekymring. Det menes at ben og hænder bliver blå, når de er meget kolde. Og det er sandt. Og hvad hvis en person ikke er kold, og han har blå pletter på benene? Så skal du finde en anden grund.

Læger siger, at lyseblå i benene er forbundet med kroppens egenskaber. I lange og tynde mennesker er der mindre kredsløbssygdomme, som forårsager den usædvanlige farve på lemmerne. Men hvad er årsagen, hvis der ikke er noget problem med kroppen, er du varm og dine ben bliver blå? Overvej de mulige årsager til dette fænomen og effektive metoder til behandling og forebyggelse.

Hvad er cyanose?

Cyanotisk farve på lemmerne, forårsaget af manglende ilt i cellerne, i medicinsk praksis kaldes cyanose. Det handler om vores blod. Når hun mangler ilt, bliver hun blå. Naturligvis ændres hudfarven på grund af dette.

Dette problem er af følgende typer:

I det første tilfælde ledsages det af en farveændring i visse områder. I de fleste tilfælde på lemmer, ører og næse. Årsagen ligger i forringelsen af blodcirkulationen. Flytningen af blod sænker, iltmætning arterier blod, men på grund af stagnation tager kroppen næsten alle ilt derfra. Derfor øges mængden af genoprettet hæmoglobin på specifikke hudområder, hvilket fører til en ændring i deres farve. Når lægen diagnosticerer blåtning af kun underekstremiteterne, er det sikkert at sige, at problemet ligger i perifer cyanose.

Med hensyn til det centrale ændrer det farven på huden og slim i hele kroppen. Blandt dens symptomer: en blålig farve på den nasolabiale trekant, nær øjnene. Pletterne på huden øges i størrelse og mørkere under træning. Dette skyldes, at musklerne, når de arbejder, har brug for mere ilt. Jo mere de føler manglen, jo værre er tilstanden af huden.

Hvorfor vises blå pletter på benene

Udseende af ødem og blå i mænd og kvinder kan være forårsaget af forskellige årsager:

perifer vaskulær sygdom;
aterosklerose;
tromboflebitis;
lændesmerter;
iskæmisk slagtilfælde.

Praksis viser, at udviklingen af denne sygdom foregår af:

Konstant stress, nervøs udmattelse, depression;
Dårlige vaner (cigaretter, alkohol, "usund" kost (masser af fede, salte og røget produkter));
Diabetes mellitus;
hypertension;
Ældrelaterede ændringer i kroppen.

Hvordan slippe af med blå pletter på benene

For at tydeliggøre diagnosen og ordinere en effektiv behandling, er en hel række checks ordineret. Lægen vil ordinere en blodprøve, en røntgenstråle, en blodgennemprøvning osv. Kun på basis af de modtagne oplysninger kan man afgøre, hvorfor der er en iltmangel, hvilket fører til blå ekstremiteter.

Ofte foreskriver en specialist medicin. Deres modtagelse forbedrer blodkarternes patency og eliminerer de sygdomme, der forårsager cyanose på benene.

Hvis patienten diagnosticeres med det avancerede stadium af åreknuder, ordinerer lægen en phlebectomy. Dette er en kompleks kirurgisk procedure, hvor "ikke-udførende" eller beskadigede vener fjernes. Den mest effektive og progressive metode til at slippe af med åreknuder er laserkoagulation. Operationen udføres ved hjælp af en højpræcisionslaser. Proceduren er ganske populær, da patienten ikke har brug for indlæggelse og langsigtet opsving.

Det er dog ikke muligt at klare sig alene med narkotikabehandling. For at slippe af med blå pletter på hænder og fødder, har du brug for en lang række aktiviteter, især: korrigering af kost og normalisering af livsstil. Korrekt ernæring, fuldstændig afvisning af mad og vaner, som er skadelige for kroppen.

Årsagerne til cyanose på benene er forskellige. For at etablere en nøjagtig diagnose og forhindre alvorlige problemer med kroppen, skal du ikke stramme og ikke selvmedicinere. Et rettidig besøg hos en specialist vil hjælpe med at slippe af med sygdommen, forhindre udviklingen af cyanose og dens komplikationer. Husk at enhver sygdom er lettere at behandle i sine tidlige stadier.

Forebyggelse: hvordan man forhindrer blå pletter på benene?

Tidlig profylakse er det bedste middel, hvis du ikke vil have blålige pletter på dine ben.

Først skal du sige dårlige vaner "nej"! Afvisning af cigaretter vil reducere sandsynligheden for hjerte- og lungeproblemer. Ophævelse af alkoholforbrug vil gøre mindre modtagelige for sygdomme i indre organer og blodkar, som forårsager hævelse og misfarvning af benene.

For det andet, begynder at spise rigtigt. Røget, alt for fedtet, salt mad - alt dette selvfølgelig lækkert. Men regelmæssig brug af sådanne produkter vil påvirke helbredet negativt. Spis frugt, grøntsager, drikkekvalitet (filtreret) vand.

For det tredje falder sandsynligheden for at udvikle sygdomme med en aktiv (sport) livsstil. Prøv at gå oftere i frisk luft, gå ovenpå til dit gulv og ikke ride en elevator, spille sport eller i det mindste gøre gymnastik derhjemme.

Hvad hjælper med blæser og hævelse af benene?

Ud over den behandling, som lægen foreskriver, kan du samtidig gøre brugbar gymnastik, hvilket vil forbedre blodbevægelsen. Det anbefales til åreknuder, stillesiddende livsstil.

Den eneste kontraindikation er genopretningsperioden efter alvorlige skader og skader (fx frakturer). I dette tilfælde er de beskadigede ben hævede og blå, men de skal midlertidigt reducere mobiliteten.

Så overvej nogle enkle og effektive øvelser.

Sæt små og lette genstande på gulvet. Stuff legetøj, et tørklæde og endda tøj vil gøre. Brug dine tæer til at løfte objekter og skifte dem til siden. Dette vil forbedre tilstanden af leddene og bevægelsen af blod i lemmerne. Denne øvelse anbefales ofte til personer diagnosticeret med flatfoot.
Lig på ryggen og lav cirkelbevægelser i forskellige retninger. Første en fod, og så den anden. Dette vil gøre ankelen stærkere, "accelerere" blodet i lemmerne.
Klem og stræk fingrene på underbenene, som om de forsøger at samle dem i en knytnæve. Gør øvelsen i et tempo, men du bør ikke skynde for meget.
Gå på "strømperne". Dette er en effektiv øvelse for at fjerne blå mørke pletter på benene. Klatre op og forsigtigt falde på dine fingre. Udfør forsigtigt og overdriv det ikke.

Hvis du konstant udfører disse enkle øvelser, vil du bemærke, at dine ben er trætte. De bliver "nemmere", og din tur - friere.

Hvordan man spiser for at reducere blå pletter på benene

Behandlingen vil ikke være 100% effektiv uden en ordentlig kost. Hvad skal være til stede i den daglige kost?

Kashi. Dette er en fremragende kilde til fiber, gavnlige vitaminer og sporstoffer. Semolina normaliserer metabolisme, boghvede regulerer dannelsen af blodlegemer;
Klid og fuldkornsbro. I deres sammensætning er der vitamin B, som hjælper med at styrke blodkarrene;
Olien. I butikken skal du kun vælge de ikke-raffinerede. Der er ingen kolesterol (kolesterol plaques hæmmer blodgennemstrømningen, hvilket fører til en blå hud på benene);
Bær og frugt (ribs, æbler, hindbær, kirsebær osv.). De er traditionelt rigtige på gavnlige vitaminer og mikroelementer.

Korrekt ernæring er en garanti for helbred og tiltrækningskraft i dine ben og kroppen som helhed.

Mørke pletter på benene

Nogle gange er der mørke pletter på benene af ukendt oprindelse. Farligt eller ej, kun læger kan svare på dette spørgsmål.
Derfor skal du straks gennemgå en undersøgelse, finde ud af årsagen til pletterne og hvordan man kan slippe af med dem.

Hvad forårsagede de mørke pletter på benene

Spots på fødderne kan være både farlige og ikke farlige. Årsagen til udseendet af sådanne pletter kan være iført stramme sko. Du bør ikke bekymre sig om sådanne formationer, de forsvinder alene. Desuden kan mørke pletter forekomme på grund af allergiske hudlæsioner eller brusegeler eller depilatories.

Selvfølgelig er de resulterende pletter på benene - dette er det første tegn til at lyde alarmen og løbe til lægen, fordi årsagerne til deres udseende kan være meget beklagelige. Men udover dette er det umuligt at selvmedicinere.

Dette kan kun forværre situationen. Spots kan angive veneproblemer.

Desuden kan mørke pletter vise, at du skal kontrollere status for mave-tarmkanalen. Eller det kan være alder pletter, der opstår som følge af et langt ophold i solen. Derfor bør der søges en høring fra sådanne læger som hudlæge og endokrinolog.

I de fleste tilfælde passerer udseendet af mørke pletter fuldstændig ubemærket, selvom det er yderst vigtigt ikke at miste dette øjebliks syn. Fordi det mindste sted, som en muldvarp, kan være et tegn på en meget alvorlig sygdom. Hvis pletterne på benene ikke kun optrådte, men også begyndte at svulme og klø, så er dette et sikkert tegn på melanom.

For at forstå, hvad der forårsagede pletterne på benene, er det nødvendigt at gennemgå en omfattende undersøgelse og identificere kilden til disse pletter.

Nogle gange kan der forekomme plet på grund af brud på kapillærerne, blod strømmer under huden, og der dannes et hæmatom. Sådanne formationer forekommer hos mennesker, der bruger hele deres arbejdsdag på deres fødder.

Se videoen

Egenskaber for åreknuder

Brune pletter, der er opstået på benene, kan være tegn på åreknuder. Da denne sygdom forstyrrer strukturen af væggene i blodkarrene. De strækker sig, væggene bliver meget tyndere. Med denne ændring modstår kapillarerne ikke i første omgang, og de brister. Derfor forekommer der pletter.

Hvis lægerne bekræftede at åreknuder er årsagen til pletterne, skal følgende foranstaltninger træffes for at fjerne dem:

spore din vægt og normalisere det ved hjælp af en kost;
fjerne fra din kost mad, der er skadeligt for kroppen;
Brug elastiske bandager eller slidkompressionsplagg;
medicinsk korrigere tilstanden af blod og kardiovaskulære system.

Udseendet af pletter med åreknuder kan også indikere, at tromboflebit begynder at udvikle sig.

Hvis du ikke lægger særlig vægt på dette og ikke begynder at helbrede i tid, vil sygdommen udvikle sig til en mere alvorlig form, og der opstår trofasår.

Behandlingen af dem er så kompliceret, at det undertiden er nødvendigt at ty til amputation af lemmerne.

Hvis udseendet af pletter ledsages af kløe, er det tilrådeligt at tage stoffer, der beroliger huden, lindre kløe og afskalning. I tilfælde af at pletterne ledsages af træthed, tyngde og hævelse af benene, er det nødvendigt at konsultere en læge.

Der er undtagelser, når man besøger en læge, udskydes på ubestemt tid. Så skal du tage stoffer, der styrker blodkarrene.

Hvis kirurgi udskydes på ubestemt tid, er det nødvendigt at gennemføre et behandlingsforløb, hvormed lymfoindøs insufficiens elimineres og mikrocirkulationen forbedres. Det er nødvendigt at reducere belastningen på benene og læg en pude under benene til at sove, for at løfte dem lidt.

Hertil kommer, at det ikke er ønskeligt i lang tid at være under påvirkning af sollys. Det er bedst at bære tøj, der dækker lemmerne fra solen.

Specks som blå mærker

Hvis der opstår mørke pletter som blå mærker på kroppen, især på benene, kan det betyde, at der sker en form for reaktion i blodet. I dette tilfælde vil blå mærker fremstå over hele kroppen. Men hvis pletterne kun findes på benene og en spindelvæv af tynde skibe dannes omkring dem, så er problemet mest sandsynligt i skibene.

Fartøjer blev meget skrøbelige, og i det mindste berøring af faste genstande til benene kollapser fartøjet. Et blå mærke danner og dermed udseendet af blå mærker. Disse problemer kan forhindres, hvis du tager hånd om dine fødder.

Først og fremmest er du nødt til at gå op ad trappen så meget som muligt, lave lange vandreture i frisk luft, morgen jogs. Sådanne belastninger vil udløse musklerne, hvilket vil lægge pres på skibene, og blodet vil cirkulere mere aktivt. Det vil forhindre stagnation af blod.

Personer, der er mest på tide, står i fare for at få åreknuder i første omgang. For at undgå sygdom skal du sætte dine fødder på bordet, mens du trækker vejret. Tilvejebringelse af denne udstrømning af blod.

I dette tilfælde kan du lave en lys massage ved hjælp af fugtighedscreme. Til at begynde med skal du være opmærksom på den øvre del af benet. Samtidig ælte benet fra knæet til lysken.

Det næste ben er masseret igen, der starter fra foden. Ved siden af varme op fingrene, munden udefra, sålen og hæle.

Hvis en person arbejder konstant, så skal du overvåge din kropsholdning. I intet område kan du slæbe og krydse dine ben. Periodisk er det nødvendigt at tage pauser og knæ benene.

Samtidig er det bedst at tage en tur. Men hvis der ikke er en sådan mulighed, så kan du bare flytte dem lidt eller forsigtigt massage.

Hvilken højde må ikke overstige 6 cm. Samtidig anbefales det ikke at bære sko på en flad sål. Tøj bør også være behagelige og bør under ingen omstændigheder hindre bevægelse og forstyrre blodcirkulationen.

Knæ sokker og strømper anbefales at erstattes med kompression undertøj, som blev skabt specielt for at forhindre åreknuder. Samtidig ser de også æstetisk glædeligt på foden. Og i en sådan undertøj ben vil se meget smukkere ud end i almindelige strømpebukser. Men før du køber tøj, skal du konsultere din læge.

➤ Hvad er symptomerne på jernmangelanæmi og hvilken behandling anvendes?

Udseende på tå

Da menneskekroppen er helt sammenkoblet med hinanden, kan enhver afvigelse i dens helbred manifestere sig på de mest uventede måder. Selv som dannelsen af pletter på benene, arme og over hele kroppen. En ændring i farve og andre indikatorer kan kun indikere sygdommens kompleksitet og sværhedsgrad.

Derudover bør du være opmærksom på tæerne, og især til neglene. Fordi pletter under neglene kan indikere en alvorlig sygdom, selvom der er undtagelser. Spots under neglen kan også danne udadvendte påvirkninger på tåen.

Hovedårsagerne til ekstern eksponering

Et mørkt sted under tåven i storetåen kan danne sig fra et hæmatom, som skyldtes et let slag på neglen med en hård genstand. Farven på hæmatom varierer med mellemrum fra mørkrød til sort, undertiden kan den være gul. Når du trykker på neglen, synes smerte. Over tid forsvinder smerten.

I dette tilfælde kan du være rolig om denne type hæmatom, da det vil forsvinde alene, efter en tid. Nogle gange er det nødvendigt at vente på den komplette vækst af den nye søm. På det tidspunkt, mens tåen på foden har et grimt udseende, kan det være lakeret.

Mulig indflydelse fra

Mørke pletter kan også forekomme på grund af ukorrekt brug af farvestoffer til pedicure. Mest sandsynligt kan årsagen hertil være lak af dårlig kvalitet eller brug af kunstig neglebelægning.

I dette tilfælde forsvinder pletterne selv, men for dette skal du ubetinget opgive pedicureproceduren og samtidig tage vitaminer for at styrke neglen.

Hvis ingen af ovenstående grunde er bekræftet, bør du konsultere en læge, fordi årsagen til stedet kan være en svampeinfektion.

Forskellige interne årsager til problemet

Et mørkt sted på storåen kan også være en årsag meget alvorligere end et hæmatom. Endokarditis kan være en af disse sygdomme. Dette er en inflammatorisk proces i hjertets indre foring, som også påvirker ventilerne. Med denne sygdom, når der trykkes på stedet, er der ingen smerte.

Desuden kan en mørk plet på fingeren indikere, at der er en stor risiko for at udvikle en malign tumor i de øverste lag af huden. Sygdommen er farlig, fordi selv den mindste celle kan fremkalde et tilbagefald. For at undgå sådanne katastrofale konsekvenser bør du kontakte en læge i tide.

Nyttig video om emnet

Årsager til uddannelse på fødderne

Årsagerne til mørke pletter på benene (især på fødderne) kan være flade fødder. Som folk, der lider af flatfoot, gå og drej deres fødder indad. Derfor putter skoen på benene, og som følge heraf fremkommer hæmatomer. Sorte pletter på fødderne kan være vorter, som er meget smertefulde og forårsager ubehag for personen.

For at slippe af med mørke pletter, skal du konsultere en læge og bede om at fjerne død hud, med hvilke mørke pletter forsvinder.

Korrekt stofbehandling

Pigmenterede pletter kan forekomme på benene af forskellige årsager. Og før du begynder behandling, skal du sørge for, at der ikke er alvorlige sygdomme.

Årsagerne til pigmentering kan være:

sol udsættelse for hud;
Udseendet af pletter på grund af puberteten og hormonforstyrrelser;
nyresygdomme såvel som skjoldbruskkirtsygdomme;
virkningerne af stress og nervesygdomme.

Disse grunde er de mest grundlæggende, som der skal tages hensyn til.

Men der er andre årsager til alder pletter:

mangel på vitaminer i kroppen
lav kvalitet kosmetik;
dårlig cirkulation i benene;
svedige fødder;
mekanisk skade på benene
vaskulitis eller lav.

Efter at have besøgt lægen kan du forsøge at slippe af med alderspots. Men hvordan man skal gøre dette, bør spørge en specialist.

Der er flere behandlinger:

pletter kan fjernes med en laser;
brug peeling, som er af tre typer: overfladisk, medium og dyb, ved hjælp af frugtsyrer;
Brug af cremer og lotioner, der indeholder hydroquinon og kojinsyre, med tilsætning af andre komponenter;
Du kan bruge Arbutin, som også fjerner hudfejl.

Du kan slippe af med at bruge folkeslag

Pigmentpletter kan behandles ved hjælp af folkemedicin.

For at gøre dette skal du forberede følgende masker:

Agurk maske. Gurkeslibning revet og denne gylle påføres problemområder og står i en halv time.
Gærmaske. 20 gram gær blandet i lige store mængder med saften af citron eller grapefrugt. Masken påføres pletterne og inkuberes i 15 minutter.
Persillejuice Meget effektiv maske. Persille gruel kan bruges både i ren form og med tilsætning af mælk, citron eller honning. Masken skal påføres pletterne og holdes i 30 minutter.
Citron. Meget godt whitens huden citronsaft blandet med vand. Lav lotion i andelen af 1 el. l pr. liter vand. Derefter anbefales det at tilsætte 20 gram fedtfløde og påføres på huden i 15 minutter. Derefter vaske af med en vatpinde gennemblødt i mælk.
Gourds fra yoghurt er også gode til blegning pletter. Men for at øge effekten anbefales det at fortynde det med eddike.
Bærbær, jordbær og jordbær hjælper meget med pigmentering. Gruel af bær anvendes på pletterne.
Et godt middel til alder pletter er en lotion af mælk og vodka. I forholdet 30 milliliter mælk til 10 milliliter vodka. Denne løsning er godt vasket problemområder inden sengetid.

Formationerne er tørre og flaky

Mørke pletter på huden forekommer i flere tilfælde. Først og fremmest kan de forekomme som følge af hormonal tilpasning hos en gravid kvinde. Sådanne pletter er tørre og flaky.

De samme pletter forekommer hos ældre mennesker. I dette tilfælde er dette absolut ikke et problem. Dette fænomen er helt normalt. I andre tilfælde kan sådanne pletter forekomme ved hypotermi. Ellers kan det være en svampeinfektion.

For at slippe af med ubehagelige pletter på kroppen, skal du først og fremmest finde ud af årsagen til, at de opstod, og derefter gå videre til behandling. Behandling skal udpege en læge.

Selvmedicinering bør fjernes straks. Fordi du med en alvorlig sygdom kun kan forværre situationen. Det vil føre til mere alvorlige konsekvenser.

Bevist sygdomsforebyggelse

For at undgå mørke pletter på kroppen, bør du følge disse regler:

Det anbefales at bære kompressionsbeklædning, strømpebukser, strømper;
Sko må ikke være højere end 6 cm;
når du hviler, hæv dine ben lidt over brystniveauet;
mindre udsat for udsættelse for sollys
gå mere
spille sport;
følg kosten
drik nok vand om dagen
brug behageligt tøj;
gøre morgen øvelser;
løft ikke store vægte.

Årsagen til blå pletter på benene

Åreknuder er dog mest bekymrede for kvinder, og blandt mænd er sygdommen også ret almindelig. Men samtidig er en stærk halvdel af menneskeheden ikke så bekymret over den ydre tilstand af sine ben, som piger og kvinder. Tvangsårene viser jo alligevel store hævede åre i benene og i nogle tilfælde endda et omfattende karvæv.

For enhver kvinde er det en katastrofe. Og i tillæg til alle de ovenfor beskrevne manifestationer forekommer blå pletter ofte med åreknuder, som ofte er subkutane knuder. De kan have både blå og lilla farve. Desuden er det i nogle tilfælde fra de blå pletter på benene, at de første manifestationer af varicose sygdom begynder.

Hvorfor vises blå og lilla pletter på mine ben?

Hovedårsagen til forekomsten af sådanne huddefekter er øget skrøbelighed af karrene. På grund af den lange mangel på de nødvendige næringsstoffer (om vinteren) bliver skibens vægge gradvist tyndere og mister deres elastik, hvilket igen fører til ventilsvigt og udstrækning af venerne.

Jo svagere venerne er, jo mere en person holder i stående og siddende stilling, jo stærkere og hurtigere bliver hævelsen. I første omgang er der dannet subkutane knuder, der kun er håndgribelige, og senere kommer der blåspotter på benene med åreknuder, som efterhånden udvikler sig til fuldblåste, hævede blåårer.

I nogle tilfælde indikerer blå pletter på underekstremiteterne vitamin C-mangel eller, endnu værre, en funktionsfejl i blodkoagulationssystemet. Derfor, hvis fødderne forekommer periodisk og ikke passerer blå pletter, skal du søge hjælp fra en phlebologist.

Sommetider forekommer denne slags pletter efter kirurgiske indgreb (phlebectomy, lasercoagulation). Fjernelse af de dilaterede vener, selv om der ikke er nogen fare i vores tid, men stadig er denne proces traumatisk for det bløde væv i lemmerne.

Derfor, selv efter veludførte minimalt invasive operationer til fjernelse af åreknuder, forekommer blå pletter ofte på benets hud, som kun er blå mærker og hæmatomer. Normalt forsvinder sådanne "postoperative konsekvenser" uden spor inden for 1 måned.

Hvordan slippe af med defekter på benene?

En gang for alle slippe af med blå pletter på benene med åreknuder er kun mulig ved hjælp af "radikal behandling". Det er umuligt at udjævne manifestationer af åreknuder med narkotika, moderne stoffer udelukker kun symptomerne på sygdommen (smerte, hævelse, tyngde, kløe), men gem ikke udvidede vener og pletter. Derfor anbefales det, før du køber en dyre salve, først at gennemgå en fuld duplex angioscanning og konsultere en phlebologist. Kun en læge er i stand til at vurdere fartøjernes reelle tilstand og ordinere en effektiv behandling.

Til dette formål anvender vi i vores tid en temmelig simpel, men samtidig effektiv kosmetisk procedure - ekkosklerapi. Opgaven med en sådan operation er at fjerne kosmetiske defekter i tilfælde af åreknuder. Under ekkosklerapi limes skum (skum-skum) ind i de syge vener med specielle mikronedler og limes sammen indefra.

Hvordan forhindrer du udseende af blå pletter på benene?

Til forebyggelse af blå pletter anbefales det at tage vitaminer hver vinter og efterår (skal indeholde C-vitamin), bruge mindre tid i stående og siddende stilling (dette fører til stagnation af blod i venerne, deres efterfølgende ekspansion og udseende af pletter).

Når du har en arvelig disposition for denne sygdom, kan du konsultere din læge på bekostning af at tage Ascorutin - et lægemiddel, der består af C-vitamin og rutin (styrker blodkarrene, forhindrer deres skrøbelighed, inflammatoriske processer). For at forhindre blå pletter med åreknuder kan der også købes kompressionstrik.

Det er afgørende, at der bruges mere tid på nyttig fysisk aktivitet (gå, svømme, cykle). Det gør ikke ondt og lys strømjustering.