Sådan sænkes pulsen derhjemme

Øget hjertefrekvens - ikke ualmindeligt. Patologi kan være permanent eller periodisk manifesteret. I kardiovaskulære sygdomme er det især vigtigt at vide, hvordan man hurtigt og effektivt reducerer pulsen hjemme. For at gøre dette er det nødvendigt at forstå, hvilke faktorer der påvirker dets stigning, for at kunne identificere symptomerne på patologi.

Pulsfrekvens

Pulsen er blodets tremor inden for arterier og kar. De opstår på grund af sammentrækningen af ​​hjertemusklen. Pulsens frekvens og rytme hjælper med at vurdere ikke kun styrken af ​​hjerterytmen, men også kardiovaskulærets sundhed.

I den normale tilstand skal intervallerne mellem pulsens slag være ens. Hvis hjertefrekvensen og styrken er forskellige, er der en funktionsfejl i det endokrine system eller hjertemusklen.

Pulsfrekvens i forskellige aldersgrupper:

• 0-6 år - 110-160 slag / min;
• 6-12 år gammel - 80-120 slag / min;
• 12-18 år gammel - 75-85 slag / min;
• For voksne, 18-60 år - 70 slag / min;
• 60 og yderligere - 70-90 slag / min.

Vigtigt: Rapporterede data er normen for raske mennesker. I tilfælde af sygdomme i det endokrine, kardiovaskulære system, andre organer, kan pulsen øges.

For at kunne måle pulsen korrekt kan du bruge flere måder:

• Selvtælling med stopur. Det er nødvendigt at registrere et minut, læg to eller fire fingre på den pulserende vene i håndled eller nakke, begynd at tælle;
• Stetoskop. Visse færdigheder kan være nødvendige for at bruge instrumentet. Du bør vedhæfte membranen, som er en rund flad del af stetoskopet, på dine håndled og slid hovedtelefoner. Aktivér timeren, begynd at tælle beats;
• Specielle armbåndsure, fitness armbånd. De findes i sportsforretningen. Normalt bruges de af folk, der er involveret i professionel sport, til at kontrollere hjertefrekvensen under træning.

De to første metoder giver det korrekte resultat, hvis tællingen af ​​hjerteslag var forsigtig. Sports armbånd eller tonometre udelukker maksimalt indflydelsen fra den menneskelige faktor på diagnosen af ​​pulsværdier.

Årsager til opdræt

Normalt angiver en stigning i puls, hvis den ikke er forbundet med stress og fysisk anstrengelse, sundhedsmæssige problemer. Det bekymrer sig ofte i alderdommen. Takykardi opstår på grund af følgende sygdomme og tilstande:

• Sygdomme i hjertemusklen. De ledsages af åndenød, overdreven svedtendens, smerter i brystet, svimmelhed. Hjerte af arterien eller skade på hjertets ventiler komplicerer pumpen af ​​blod og øger pulsfrekvensen;
• Metabolismepatologi. Det styres af skjoldbruskkirtlen. Dette problem kan også føre til en stigning i hjertefrekvensen;
• Patologi af hjertets overkammer. Dette fører til en svækkelse af organets muskler og en stigning i pulsen;
• Lungesygdom (emfysem). Lungvæv mister sin naturlige elasticitet, hvilket fører til takykardi.
• Graviditet medfører ofte en stigning i hjertefrekvensen.

Vær opmærksom: medicin kan øge pulsen. Nogle lægemidler øger hjerterytmen. Dette kan være diuretika, medicin til hjertet, antidepressiva, dråber til behandling af rhinitis. Derefter skal du vælge midlerne baseret på organismens individuelle egenskaber.

Indirekte årsager er:

• overvægt;
• hyppig brug af alkoholiske og koffeinholdige drikkevarer
• tobaksvarer;
• overspisning.

Ofte øges pulsen, og trykket falder. Dette kan forekomme af følgende grunde:

• kraftig blødning
• hjertesygdom (emboli, svækket hjertemuskel, perikarditis);
• varmeslag;
• akut pankreatitis
• dehydrering på grund af svær diarré eller opkastning.

I disse tilfælde er der brug for akut lægehjælp, ellers kan der være alvorlige konsekvenser, der er vanskelige at behandle.

symptomer

Tegn på øget hjertefrekvens afhænger af typen af ​​takykardi:

• Sinus takykardi. Det kan forekomme på grund af fysisk anstrengelse, stress, infektioner, endokrine sygdomme. Der er tremor i brystet, svimmelhed, åndenød;
• Paroxysmal takykardi. Symptomer: kvalme, hjertesorg, svaghed, åndedrætsbesvær, bevidsthedstab.

Nogle af symptomerne på øget hjertefrekvens er ret harmløse, men med disse tegn er akut medicinsk intervention nødvendig:

• Brystsmerter i brystet, angst, svaghed, kvælning og takykardi kan indikere et hjerteanfald;
• Forringet bevidsthed, øjnets mørkning, svær svaghed, opkastning, kvalme, øget puls indikerer et slagtilfælde;
• Overdreven svedtendens (koldsved), angst, hævelse i arme og ben, åndedrætsproblemer, hoste, åndenød, takykardi indikerer et hjerteanfald.

Disse symptomer er meget farlige at ignorere, det kan forårsage død eller handicap. Nødopkald kræves.

Pulsreduktion på mange måder.

Før du slår pulsen, skal du først identificere årsagen til dens stigning. Hvis patologien blev provokeret af stressfulde forhold, skal du roe ned, tage sedativer (modermælk, valerian, Corvalol, Nitroglycerin, Valocordin). Når årsagen til udsving i blodtrykket, kan du bruge lægemidler eller folkemyndigheder mod hypotension eller hypertension.

Hvis det indgivne beroligende middel ikke normaliserer pulsen efter fem minutter, bør du ikke give patienten en ny. Ellers vil pulsen forsinke til en kritisk tilstand. Lægemidler løser ikke problemet med det samme, det tager mindst en kvart time.

I tilfælde af at pulsen stiger på grund af fysisk anstrengelse, og trykket er normalt, bør du ikke tage medicin. Normalt genoprettes hjertefrekvensen af ​​sig selv. Men hvis symptomer som brystsmerter eller svimmelhed er til stede, skal sådanne foranstaltninger træffes for at reducere pulsen hurtigst muligt under normalt tryk:

• give luftstrøm til brystet og halsen;
• suge en klud i køligt vand, læg det på din pande;
• hold pusten;
• ligge ned.

Hvis sådanne angreb - en hyppig forekomst, skal du tænke på skiftende livsstil. Det er nødvendigt at slippe af med dårlige vaner, at spise rigtigt, for at udføre let motion.

præparater

Overvej hvordan du reducerer pulsen med medicin:

• "Reserpin". Lægemidlet tages med hypertension (hypertension), psykose, nervosa. Kurset varer 14 dage, dosen er 100-250 mg pr. Dag;
• "Etatsizin". Udslettet med sygdomme som ventrikulære premature beats, takykardi. Forcerer en høj puls i en dosis på 50 mg tre gange om dagen. Kursets varighed reguleres af den deltagende specialist;
• "Finoptinum". Anbefales til stress, angina pectoris, øget hjertefrekvens. Kurset varer fra 14 dage til 6 måneder afhængigt af patientens tilstand. Dosis - tre gange om dagen, en tablet;
• "Pulsnorma". Lægemidlet i form af piller. Udladet med hjerte glycosid forgiftning, arytmier. Tag to tabletter tre gange om dagen med måltider. Doseringen skal gradvist reduceres, reduceres til nul;
• "Ritmilen". Anvendes i akutte patologier af puls. Tag 300 mg en gang, efter 3-4 timer føler du dig bedre;
• "Panangin". Tag tre gange om dagen, en eller to tabletter efter måltider.

Lægemiddelbehandling anbefales ikke til gravide, det kan have en negativ effekt på det ufødte barn. Tilstrækkelig vejrtrækning, god søvn og hvile. Hvis problemet fortsætter, skal du besøge en læge.

produkter

Visse fødevarer fører til en normal pulsfrekvens. De indeholder omega-3, som har en gavnlig effekt på kroppen:

• fisk (torsk, sild, makrel, tun, laks);
• fisk og skaldyr (østers, rejer);
• fiskeolie;
• vegetabilske olier (kokosnød, hør, sesam, sennep, olivenolie);
• græskar og solsikkefrø;
• grøn salat;
• nødder (pistacienødder, mandler, valnødder);
• grønne grøntsager (sukkerroer, spinat).

For at myokardiet fungerer korrekt, anbefales det at spise tørrede frugter som tørrede abrikoser, figner, rosiner.

Fysiologiske metoder

Hvis der ikke er nogen medicin eller det er nødvendigt at genoprette, for at normalisere hjerteslag med lavt blodtryk, skal du bruge vagale tests. Disse metoder hjælper med at reducere pulsen mens du er hjemme:

• Massage. Masser nakken i området af halspulsåren. Der er mange receptorer i denne zone, som hjælper med at normalisere hjertefrekvensen;
• Ashner's test. Luk dine øjne, smug let på øjenkuglerne. Gentag i 20-30 sek.
• Squat ned i en spændt tilstand;
• Fremkalde hoste eller opkastningsrefleks;
• At ligge på gulvet eller en anden flad overflade med forsiden nedad, vent en halv time.

øvelser

Lys øvelse hjælper med at reducere pulsen gradvist. Et besøg i poolen, cykel, jogging, gå, dans vil hjælpe. Træning kan udføres i enhver tilstand, det er at foretrække at tildele mindst 30 minutter til dem hver dag.

Åndedrætsøvelser hjælper med at reducere hjertefrekvensen hjemme. De er effektive i graviditeten. Til dette har du brug for:

• sid dig lige op
• læg den ene hånd på maven, den anden på brystet;
• tag et dybt åndedrag
• udånder langsomt gennem munden;
• gør ti gentagelser.

En anden vejrtrækning, der hjælper med at reducere hjertefrekvensen hurtigt:

• Skal inhalere og ånde ud med næsen (tre gange per sekund)
• indånd indånding og ånde forsigtigt
• Udfør øvelsen i 15 sekunder.

Meditation praksis vil hjælpe med at berolige høj puls. For første gang er fem minutter nok. Du skal sidde på gulvet, tage en behagelig kropsholdning (lotusposition). Hold øje med vejret, prøv ikke at tænke. Motion kaldes klar sind meditation. De bruges af yoga til opnåelse af mental og fysisk balance, ro.

Folkemidler til at sænke pulsen

Overvej hvordan du reducerer pulsen:

• Bouillon hofter. Mål ud 2 ssp. l. bær, tilsæt to kopper varmt vand, hold på komfuret. Derefter spænde og spise 1/2 kop om dagen;
• Currant. Berry syltetøj eller vin i frisk form reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Bladene i den tørrede form kan bruges til madlavning af afkog. Ved 1 liter af deres vand er taget 2 el. l. Bouillon har en tonic effekt på kroppen;
• Melissa. Per 100 g tørrede blade kræver 250 ml alkohol. Tinkturorlov i 10 dage. Drik 5 ml, bland med 1/2 glas vand, fire gange om dagen;
• Calendula og motherwort. Tag planterne i et forhold på 1: 1, hæld i 1 liter varmt vand, vent 2 timer. Drik en ske før et måltid. Påfør et afkog for hypotension
• Løvfældende valerianrod. 1 spsk. l. Sæt planterne i kogende vand og hold ovnen i 30 minutter. Stamme, spis 1 el. l. tre gange om dagen efter måltiderne
• Løg og hvidløg (1 stk.). Hæld fint, hæld en skefuld rødejuice, tilsæt vand. Kog ti minutter, lad i 20 minutter. I blandingen hældes persille og dill. Spis 14 dage før du spiser 1 tsk. ;
• Med. Det kan spises i ren form, ifølge 1 spsk. l. pr. dag. Det har også gavn af dets tilsætning til kamille te. Produktet reducerer ikke kun pulsen, men styrker også immunsystemet, reducerer blodtrykket.

Generelle anbefalinger

At situationen ikke gentog, følger:

• At foretage ændringer i den sædvanlige livsstil. Hvis der i løbet af hurtige walking symptomer som svaghed, øget hjertefrekvens, åndenød er iagttaget, dette indikerer svaghed i hjertet. Det anbefales at spille sport mindst 15-30 minutter om dagen;
• Tabe sig. Jo større vægten er, des stærkere belastningen på kardiovaskulærsystemet. Det er også værd at afstå fra fødevarer, der har kolesterol, fordi de har en negativ effekt på hjertet. Det er nødvendigt at fjerne fedtfri og stegt mad, smør, slik, animalsk fedt fra kosten;
• Drikke ikke drikkevarer indeholdende koffein. De spænder nervesystemet, hvilket fører til en stigning i puls. Hvis patologien observeres konstant, er det også værd at fjerne krydderier fra kosten. Kaffe og sort te erstattes med vand, compote, grøn te, krydderier - med tørrede grønne;
• Reducer mængden af ​​salt i menuen. Det bevarer væske i kroppen, øger blodtrykket. På grund af dette øges belastningen på hjertet, hjerteslag stiger. Det er ikke nødvendigt at skifte helt til saltfri ernæring, men fjern kun røget fad, urter og andre produkter fra kosten, som indeholder en stor mængde salt;
• Eliminer dårlige vaner. Rygning og overdreven brug af alkohol forårsager en kraftig indsnævring af blodkarrene, hvilket fører til hjertebanken. Hvis vi ignorerer denne anbefaling, vil behandlingen af ​​kardiovaskulære patologier ikke være effektiv.

Øget hjertefrekvens er en patologi, som kan føre til alvorlige konsekvenser. I tilfælde af ledsagende symptomer bør konsultere en specialist.

Sådan sænker du pulsen hurtigt hjemme

Øget hjertefrekvens opstår under uforholdsmæssige forhold for kroppen - under fysisk anstrengelse, angst, skræmthed og følelsesmæssig overbelastning. Alle disse faktorer er naturlige og udgør ikke en stor trussel.

Hvis en forhøjet hjertefrekvens opstår uden tilsyneladende grund og ledsages af åndenød og smertefulde fornemmelser, skal der træffes foranstaltninger for at reducere det.

Normale pulsaflæsninger, hvordan man bestemmer pulsen

Pulser er chok i karrene og arterierne, der forekommer under påvirkning af hjertemusklets sammentrækning. Pulsfrekvensen og rytmen af ​​pulsationen giver dig mulighed for at bestemme ikke kun styrken af ​​hjerteslag, men også det vaskulære systems sundhed.

Normale pulsfrekvenser varierer for forskellige kategorier af mennesker:

• For børn 0-6 år er pulsfrekvensen 110-140 slag per minut;
• fra 6 til 12 år - 80-100 skud;
• ungdomsrate af pulsbeats - 75 chokninger pr. minut;
• voksne, op til 50 år - 70 slag;
• seniorer, fra 50 og højere - 75-80 skud.

Dataene er til en sund person, problemer med det kardiovaskulære, endokrine system og andre organer kan forårsage en høj puls.

For korrekt at bestemme pulsen er der 3 metoder:

1. Det er muligt at beregne antallet af pulsimpulser med egen hånd ved hjælp af stopur. Note 1 minut, og sæt 2 fingre på den pulserende vene på håndled eller nakke, og start derefter tællingen.
2. Pulstælling ved hjælp af et stetoskop kan kræve nogle færdigheder.
   For at måle, skal du vedhæfte stethoskopets membran (rund fladdel) til pulsens sted, f.eks. På håndleddet og sætte hovedtelefonerne i dine ører. Derefter skal du registrere et minut og tælle antallet af slag af pulsen.
3. For at måle pulsen kan du bruge elektroniske enheder i form af armbåndsure, som sælges i sportsforretninger. De bruges ofte af atleter til at overvåge deres puls under træning.

Alle teknikker er i stand til at give et præcist resultat under forbehold af omhyggelig tælling af stød.

Forårsager høj puls

Ofte er en øget puls, som ikke er relateret til fysisk eller psykisk stress, signalerer tilstedeværelsen af ​​sundhedsmæssige problemer.

Årsagerne til dannelsen af ​​takykardi - højpuls, der kan være flere:

• Hjertemuskel sygdom. De har ofte, bortset fra takykardi, også nogle ledsagende symptomer - åndenød, øget svedtendens, smerter i brystet, svimmelhed. Skader på hjerteventiler eller hærdning af arterien kan medføre problemer med at pumpe blod til hjertet og som følge heraf en stigning i hjertefrekvensen.
• Problemer med den metaboliske kontrolfunktion, som skjoldbruskkirtlen er ansvarlig for, kan også være en kilde til øget hjertefrekvens.
• Patologien i det øvre kammer i hjertet svækker signifikant dets muskler, som følge heraf pulsen stiger.
• Når emfysem er en lungesygdom, hvor lungevæv taber sin naturlige elasticitet og til sidst forårsager takykardi.
• Nogle medicin kan forårsage øget hjerteslag. Disse omfatter antidepressiva, diuretika, vasokonstrictor dråber fra forkølelsen, nogle hjertemedicin, i hvilket tilfælde medicin skal vælges ud fra kroppens egenskaber.

De indirekte årsager til fremkomsten af ​​højpuls kan tilskrives overflod i kosten af ​​stærk te og kaffe, rygning, overspisning, fedme.

symptomer

Symptomer på øget hjertefrekvens kan variere afhængigt af typen af ​​takykardi:

1. Sinus takykardi opstår på baggrund af fysisk anstrengelse af kroppen. Det er kendetegnet ved en følelse af rystelser inde i brystet, åndenød og svag svimmelhed. Efter ophør af motion stoppes sinus takykardi efter en kort periode af sig selv.
2. Paroxysmal takykardi ledsages af kvalme, generel svaghed i kroppen, smertefulde fornemmelser i hjertet af hjertet. Ofte forværret af bevidsthedstab, åndedrætsbesvær.

Det sker ofte, at pulsen øges, og trykket sænkes.

Der kan være flere grunde til dette fænomen:

• dehydrering forårsaget af gentagen opkastning eller diarré
• varmeslag;
• alvorlig blødning
• akut pankreatitis
• hjertesygdom - perikarditis, svækket hjertemuskel, emboli.

I alle disse tilfælde er der brug for rettidig lægehjælp for at undgå mulige alvorlige og uhåndterlige konsekvenser.

Sådan reduceres pulsen hurtigt

Måder at reducere pulsen under forskellige omstændigheder har forskelle:

Høj puls med normalt blodtryk. Opstår med øget fysisk eller psykisk stress på kroppen.
I dette tilfælde skal du følge disse retningslinjer for hurtigt at reducere pulsfrekvensen:

1. fortryde trange tøj;
2. åbne vinduer, der giver frisk luft;
3. Påfør et køligt komprimering på hovedet, for eksempel fra et vådt håndklæde;
4. Prøv at reducere pulsen ved at holde vejret under indånding;
5. tag en vandret position.

REVISION AF VORES LÆSER!

For nylig læste jeg en artikel, der fortæller om FitofLife til behandling af hjertesygdomme. Med denne te kan du ALDRIG helbrede arytmi, hjerteinsufficiens, aterosklerose, hjertesygdom, myokardieinfarkt og mange andre hjertesygdomme og blodkar i hjemmet. Jeg var ikke vant til at stole på nogen information, men jeg besluttede at tjekke og bestilte en taske.
Jeg bemærkede ændringerne en uge senere: Den konstante smerte og prikken i mit hjerte plagede mig før det - de trak sig tilbage, og efter 2 uger forsvandt de helt. Prøv det og dig, og hvis nogen er interesseret, så linket til artiklen nedenfor. Læs mere »

Folkerecept til at reducere hjertefrekvensen

For at reducere pulsen af ​​populære metoder anvendes en række medicinske urter og bær. Farmaceutiske præparater i tabletter fremstilles på basis af nogle af dem.

End at sænke puls ved hjælp af nationale opskrifter:

• Kødet fra hofterne med øget p-puls under forhold med lavt blodtryk.
  For at forberede det er 2 spiseskefulde knuste tørrede rosehip bær fyldt med 500 ml varmt vand og infunderet i en time. Tag et glas drikke om dagen.
• Motherwort infusion er fremstillet ved hjælp af apotek samling af motherwort og calendula. 1 spiseskefulde lægemiddelopsamling fyldes med 200 ml varmt vand og infunderes i 2 timer. Tag 1 spiseskefuld før måltider i 14 dage.
• Valerian har ikke kun en beroligende effekt, men reducerer også pulsen. Tørt græs er fyldt med kogende vand og kogt i 5 minutter, derefter filtreret. Spis 3 gange om dagen før måltider og 1 spiseskefuld.

Ud over lægemidler til plantelægemidler anvendes sådanne midler ofte:

• kamille te med honning;
• sort currant syltetøj;
• te lavet af mynte eller citronmelisse;

Folkerecept kan bruges i forbindelse med medicinsk behandling samt uafhængige måder at udligne pulsen på.

Pulseforebyggelse

Find ud af om du kan drikke Corvalol med en lav puls her.

Ethvert problem er lettere at undgå end at håndtere konsekvenserne. Det samme gælder for den øgede puls, der opstår på baggrund af en stillesiddende livsstil, fedme, overspisning, og hvis der ikke træffes noget, forvandles det til alvorlige sygdomme.

For at forebygge kardiovaskulære og andre sygdomme, der fører til en stigning i puls, skal man følge enkle anbefalinger:

• begrænse brugen af ​​stærk te og kaffe
• stop med at ryge
• fjern overskydende vægt
• Læg kroppen med lidt motion, især når du sidder;
• normaliser søvnmønstre, giv det mindst 8 timer om dagen
• reducere mængden af ​​forbrugt fedt og salt mad, det bærer en ekstra belastning på hjertet;
• drikke mindst 1 liter vand om dagen
• reducere følelsesmæssig stress eller brug lette beroligende midler som valerianer;
• forbruge nok berigede fødevarer, især sæsonbetonede grøntsager og frugter.

Overholdelse af enkle regler kan ikke kun forhindre forekomsten af ​​alvorlige sygdomme, men også generelt forbedre livskvaliteten.

Farlige tilknyttede symptomer

Symptomer på øget hjertefrekvens kan tilskrives den forholdsvis harmløse og farlige for kroppen. Hvis du finder livstruende symptomer, har du brug for akut lægehjælp.

Disse omfatter:

1. akutte brystsmerter, øjenbelastning, kvælning, svær svaghed og angst ledsaget af øget hjerteslag kan indikere et hjerteanfald, der kræver øjeblikkelig lægehjælp;
2. nedsat bevidsthed, kvalme, opkastning, pludselig svaghed, svær svimmelhed, øjenblodning og takykardi kan indikere et slagtilfælde;
3. rigelig koldsweet, vejrtrækningskrævelse, angst, hoste, åndenød og hævelse i ekstremiteterne betyder et hjerteanfald.

Ignorer de ovenfor beskrevne farlige symptomer kan ikke, ellers kan det resultere i død eller handicap. Hvis du finder disse symptomer hos dig selv eller en anden, skal du straks opfordre til hurtig hjælp.

Hvornår og hvilken læge at kontakte?

Næsten altid, hurtigt hjerterytme ledsages af andre symptomer og er et signal om sygdommens tilstedeværelse.

Så som takykardi kan indikere forskellige sygdomme, skal et besøg på hospitalet starte med en terapeut, der vil undersøge patienten, foreskrive test og skrive anvisninger til andre specialister:

• en endokrinolog, da problemet kan ligge i skjoldbruskkirtlen;
• kardiolog - de fleste patienter med takykardi har hjerteproblemer
• psykoterapeuten - dette gælder for indtrykelige mennesker, der reagerer på stress ved at øge deres puls;
• reumatolog for at fjerne skelet- og ledproblemer.

Appel til læger bør påbegyndes rettidigt i nærvær af de første symptomer på sygdommen for at forhindre forværring af problemet.

Lægen vil på grundlag af data for undersøgelse og analyse foreskrive en pulsreducerende tablet:

• baldrian;
• motherwort;
• diazepam, Relanium;
• phenobarbital;
• Inderal;
• ritmilen.

Det er værd at huske, at alle lægemidler har forskellige indikationer for brug, og deres uafhængige recept er uønsket.

At reducere pulsen derhjemme er mulig ved hjælp af folkemedicin og homøopatiske lægemidler, men

Sådan reduceres pulsen i hjemmet?

Hjertet er et af de vigtigste organer, som er ansvarlig for kroppens normale funktion. Fra sit arbejde har direkte indflydelse på en persons sundhed og velvære.

Øget hjertefrekvens er ret almindelig. Denne overtrædelse kan være konstant til stede eller vises fra tid til anden.

Fordi mange mennesker er interesserede i at reducere pulsen hjemme hurtigt.

Årsager til overtrædelse

Pulse, som også kaldes hjertefrekvens, er svingningen af ​​væggene i blodkar i forbindelse med en stigning i blodtrykket. For at bestemme frekvensen af ​​denne indikator skal du vedhæfte indekset og mellemfingrene til store arterier.

Normalt er en persons puls 60-80 slag pr. Minut. Afhængig af organismens egenskaber er der dog små afvigelser.

Så følgende faktorer påvirker hyppigheden af ​​hjertesammentrækninger:

1. Seksuel identitet. Kvinder har en højere hjertefrekvens end mænd.
2. Fysisk aktivitet Folk der flytter lidt, pulsen i en stille tilstand oftere end dem, der er vant til at lede en aktiv livsstil.
3. Fysiologiske egenskaber. Så under graviditeten er hjerteslag meget hurtigere, især i tredje trimester.
4. Age. Til spædbørn præget af hurtig puls. Når de vokser op, falder denne figur.

Inden du nedsætter hjertefrekvensen hjemme, er det nødvendigt at bestemme årsagerne til stigningen i denne indikator.

De vigtigste faktorer er følgende:

• stressende situationer, nervøs spænding;
• øget fysisk anstrengelse
• tilstedeværelsen af ​​overskydende vægt
• overspisning;
• længe stående;
• adrenalin spyling
• mangel på B-vitaminer;
• hjertesygdom
• stofbrug
• graviditet.

Klinisk billede

Det er ret simpelt at bestemme stigningen i hjertefrekvensen. Denne betingelse er kendetegnet ved sådanne manifestationer:

• generel svaghed
• svimmelhed;
• ringe i ørerne
• hjertebanken;
• svær pulsering i arterierne
• koldsved

Hjertepasninger kan udgøre en alvorlig fare selv for sunde mennesker. Derfor bør dette problem ikke ignoreres.

Samtidig anbefales ikke selvmedicinering. Inden behandlingen påbegyndes, er det værd at konsultere en læge.

Generelle anbefalinger

For at løse problemet er det meget vigtigt at følge en række vigtige anbefalinger:

1. Skift livsstil. Generel svaghed, øget hjertefrekvens og udseendet af åndenød under hurtig gang indikerer svagt hjerte. I en sådan situation er det meget nyttigt at gøre sport. Øvelsen skal gives mindst 15-30 minutter om dagen.
2. Slippe af med overskydende vægt Jo højere kropsvægt er, jo større er belastningen på det kardiovaskulære system. For at klare åndenød og normalisere pulsen, skal du slippe af med ekstra pund. Lige så vigtigt er afvisningen af ​​produkter med kolesterol. En stigning i denne indikator påvirker også hjertets arbejde negativt. Fra en persons menu skal du udelukke stegte og fede fødevarer. Det er også nødvendigt at nægte slik, smør og andre animalske fedtstoffer.
3. At udelukke stærk te, kaffe og andre stoffer, der fører til excitering af det kardiovaskulære system. Koffein og krydderier stimulerer nervesystemet og forårsager en stigning i hjertefrekvensen. Med en konstant stigning i pulsfrekvens er det nødvendigt at udelukke de angivne drikkevarer og krydderier fuldstændigt. I en sådan situation er det nyttigt at bruge kompoter, grøn te, vand, tørrede greens.
4. Reducer saltindtag. Dette produkt forårsager vandretention i kroppen og fører til en stigning i systolisk tryk. Som følge heraf øges belastningen på hjertet og hjerteslaget øges. I en sådan situation er der ikke behov for at følge en saltfri kost. Det er nok at udelukke røget produkter, pickles og andre produkter, der indeholder meget salt.
5. Undgå stressede situationer og øget belastning. Med stærk følelsesmæssig omvæltning eller nervøs udmattelse er der risiko for en stigning i mængden af ​​adrenalin i blodet. Der er også truslen om at øge andre stresshormoner.
6. Giv op dårlige vaner. Rygning og systematisk forbrug af alkoholholdige drikkevarer fører til en kraftig indsnævring af blodkar og fremkalder øget hjertefrekvens. Hvis du ikke udelukker dårlige vaner, vil behandlingen af ​​kardiovaskulære patologier ikke medføre håndgribelige resultater.
7. Tag beroligende midler. I tilfælde af kronisk forøgelse af pulsfrekvensen hjælper brugen af ​​morwort, citronmelisse eller valeriske tinkturer godt. Disse planter har ikke kun beroligende egenskaber, men har også en god effekt på det kardiovaskulære system. Tag sådanne midler brug for hver dag. Dette skal ske i 1-2 måneder.

Medicinske metoder

Mange mennesker er interesserede i at reducere høj puls med stoffer. Der er et par værktøjer, der hjælper med at normalisere indikatorer. Det er dog vigtigt at huske på, at de ikke påvirker årsagerne til pulsforøgelsen.

Så, for at reducere hjertefrekvensen, kan du tage disse stoffer:

1. Validol - pille bør placeres under tungen og opløses.
2. Baldrian.
3. Motherwort.
4. Corvalol - 20-30 dråber blandet med koldt vand.
5. Valokordin.

Narkotika, som reducerer pulsen, kan ikke øjeblikkeligt eliminere angreb af takykardi. Hvis patientens tilstand efter 5 minutter ikke forbedres, må du ikke give ham nye piller.

Dette kan reducere pulsen til kritiske indikatorer. I en sådan situation bliver nødt til at klare bradykardi. Medicin normaliserer pulsen efter ca. 15-30 minutter.

Fysiologiske metoder

Hvis der ikke er nogen medicin på hånden eller du skal reducere pulsen med lavt tryk, skal du bruge vagale tests. Disse er specielle teknikker, der hjælper med hurtigt at genoprette hjertefrekvensen.

Dette gælder især, når du skal normalisere indikatorerne uden medicin. Faktum er, at lægemidler til takykardi reducerer blodtrykket yderligere.

For at genoprette en normal puls anvendes følgende metoder:

1. Halsmassage i regionen af ​​halspulsåren. På grund af behandlingen af ​​frontal halsen, hvor mange receptorer er placeret, kan du hurtigt klare hjertefrekvensen.
2. Ashner's test. For at bruge denne metode skal en person lukke øjnene og lægge pres på øjnene med fingrene. Sådanne manipulationer udføres inden for 20-30 sekunder.
3. "Dykkehund". For at gøre dette skal du tage en dyb indånding og holde vejret. Samtidig skal næsen fastspændes, og munden skal holdes lukket. Anbring ansigtet i et bækken af ​​køligt vand eller læg isstykker på den. Så skal du spændes godt, som om du vil gøre en stærk udånding. Denne metode fremkalder excitation af vagusnerven, hvilket fører til et fald i puls.
4. At provokere en gag eller hoste refleks.
5. Squat ned og belastning.

Hvis der er sket et angreb af takykardi, er det nyttigt at ligge på en flad overflade, med forsiden nedad. I denne stilling skal du forblive i 20-30 minutter.

Folkelige retsmidler

Besvarelse af spørgsmålet om, hvordan du reducerer hjertefrekvensen, kan vi anbefale de tilgængelige populære metoder. For at finde den rigtige opskrift skal du tage højde for dine krops egenskaber.

Under normalt tryk

En puls på op til 100 slag pr. Minut kan forekomme selv ved normalt tryk. Dette er oftest forbundet med intens fysisk anstrengelse.

Hvis en person er sund, passerer denne tilstand uafhængigt uden brug af stoffer.

Hvis der ud over en stigning i pulsfrekvensen opdages svimmelhed og brystsmerter, skal følgende gøres:

• Giv frisk luft til nakke og bryst;
• fugt et håndklæde i køligt vand og fastgør det til panden
• hold pusten;
• at ligge ned.

Hvis angreb af takykardi forekommer ofte, er det meget vigtigt at ændre livsstilen. Til dette formål anbefales det at fjerne dårlige vaner, afvise skadelige produkter og gå ind til sport. Dette vil undgå farlige patologier.

Med højt tryk

En høj pulsfrekvens kan være et symptom på hypertensive sygdomme. Hvad skal man gøre i denne situation?

Først og fremmest anbefales det at reducere trykket ved hjælp af lægemidler ordineret af en læge. Dette vil reducere pulsen.

Med lavt tryk

I en sådan situation har en person hovedpine, frygt, angst. Desuden opstår kvalme og opkastning ofte.

Den mest effektive metode til behandling af takykardi, som ledsages af hypotension, er brugen af ​​tinkturer af valerian og morwort. Men urtete kan kun bruges som anvist af din læge.

Derudover er det nyttigt at bruge solbær, honning, drik bouillon hofter. Fra lægemidler kan du tage Valocordin og Validol.

Under graviditeten

Forøgelsen i puls i denne periode observeres meget ofte. Problemet er en skarp vægtforøgelse, vitaminmangel og behovet for at bruge stoffer.

Hvis pulsfrekvensen ikke overstiger de maksimalt tilladte værdier, er det ikke nødvendigt at bruge stoffer, da de kan påvirke barnets udvikling negativt.

For at klare problemet under graviditeten er det nyttigt at udføre åndedrætsøvelser. Lige så vigtigt er en god hvile og søvn. Hvis hjertefrekvensen ikke falder, bør du konsultere en læge, der vælger en effektiv medicin.

briar

Frugterne af denne plante hjælper ikke kun med at normalisere pulsen, men også forbedre hjerteets funktion.

Broth hofter skal tages med en stigning i puls og et fald i trykket.

At lave et værktøj er ret simpelt. For at gøre dette skal du tage 2 spiseskefulde hakkede bær og hæld 400 ml kogt vand. Kog på lav varme i en kvart time.

Derefter skal værktøjet afkøles og filtreres. Drik 1 glas om dagen.

motherwort

Denne plante har en positiv effekt på sundhed og perfekt normaliserer pulsen. Et nyttigt værktøj er at indsamle urter, herunder calendula og motherwort.

Til forberedelse skal 1 sked af knuste planter blandes med 200 ml kogende vand og efterlades til infusioner i et par timer. Det drænet middel tages inden for 2 uger. Dette skal ske inden frokost.

Ikke mindre effektivt produkt er infusion af motherwort. Den er udarbejdet på samme måde som det foregående værktøj. I den færdige sammensætning skal tilsættes pebermynteolie eller honning.

baldrian

Denne plante reducerer pulsen effektivt. For at opnå den ønskede virkning skal du bruge valerianrod, som skal gennemblødes i vand.

For at forberede bouillon skal du tage 1 spiseskefulde råvarer, tilsæt 250 ml kogende vand og læg en lille brand på.

Kog i 30 minutter, lad den derefter blandes i 2-3 timer.

Tag det færdige produkt tre gange om dagen. Enkeltdosis - 1 spiseskefuld.

Dette produkt er meget sundt. For at reducere pulsen kan honning tilsættes til te eller kompoter. Det er meget nyttigt at tage kamille te med honning.

Til forberedelsen skal planternes blomster fyldes med kogende vand og efterlades til infusion. Tilsæt noget honning til det filtrerede produkt.

Sort currant

Som en del af blade og bær af denne plante er der mange nyttige stoffer, der hjælper med at reducere pulsen.

For at løse dette problem kan du bruge friske vinmarker eller lave papirstop.

Ikke mindre nyttige bouillon, fremstillet på basis af blade.

Herbal Gebyrer

For at reducere pulsen skal du tage 1 lille ske med citronmelisseblade, humle, dillfrø og valerianrot. Bland alle ingredienser grundigt og tilsæt kogende vand.

Så for 4 spiseskefulde af samlingen skal tages 300-400 ml væske. Værktøjet skal stå i en halv time. Tag en kvart time før måltider. Det er nødvendigt at gøre dette i 2 uger.

Nødhjælp

Nogle gange opstår der situationer, når hjerteslaget stiger kraftigt til 200 slag i minuttet. Det er umuligt at forsinke i denne sag, fordi der er risiko for udseendet af farlige konsekvenser.

I en sådan situation skal du straks ringe til en ambulance. Forud for ankomsten af ​​medicinsk teamet kan førstehjælp gives til patienten.

Middelaldrende personer anbefales at fremkalde brekninger. Du kan også tage en dyb indånding og ånder ud med din mund lukket. Så skal du trykke på øjets indvendige hjørner i nogle få sekunder. Endelig skal en blød nakkemassage udføres.

Ældre folk rådes til at vaske med køligt vand, gnide fingerspidserne, og derefter give stoffet til takykardi. Du kan også bede patienten om at undertrykke maven. Dette vil svage blodcirkulationen lidt.

En anden metode til at reducere pulsen er at lægge pres på de pulserende punkter på armen. Det er nødvendigt at gøre dette i 2-3 minutter, afbrudt i 1-2 sekunder.

Derudover kan du indånde aromatiske olier, som har en beroligende effekt. Et svagt middel vil være en svag grøn te. Denne drink forsinker også hjerteslagten lidt.

forebyggelse

Den bedste måde at forhindre et problem på er at opretholde den rigtige livsstil. For at forhindre en stigning i hjertefrekvensen har du brug for:

• opgive dårlige vaner
• reducere vægten og opretholde et normalt kropsmasseindeks
• spise mindre fedt og højt kalorieindhold fødevarer;
• brug friske grøntsager, frugt og grøntsager;
• drik nok vand
• føre en aktiv livsstil
• beskyt dig mod stress.

En stigning i pulsen er en ret alvorlig overtrædelse, som kan føre til ubehagelige konsekvenser. For at undgå problemer er det meget vigtigt at lede en sund livsstil.

Hvis der opstår ubehagelige symptomer, skal du straks konsultere en læge. I simple tilfælde er det nok at anvende effektive folkelige opskrifter.

Disse materialer vil være interessante for dig:

Relaterede artikler:

1. Hvordan man øger en persons pulsrate?Folk klager stadig over lav puls. Men få.
2. Teknikken til at måle pulsen derhjemmePulse er en vigtig indikator for kardiovaskulær sundhed. Dens hovedfunktion.
3. Hvordan lette og reducere toksicose?Toksikologi ledsager næsten enhver graviditet og har karakteristiske symptomer. K.

Hvilke frugter og grøntsager er gode for takykardi?

Takykardi hos voksne og børn ledsages af en stigning i hjertefrekvensen (HR). Normalt bør dets ydelse ligge i intervallet 60-80 hjerteslag pr. Minut. Hvis der er en høj rytme, kan der være alvorlige forandringer i kroppen, der kan føre til farlige komplikationer. For at forhindre dette er det vigtigt at være opmærksom på forebyggende foranstaltninger, blandt hvilke ernæring tager et særligt sted. Hvilken frugt er nyttig til takykardi, og hvad der bør udelukkes fra den sædvanlige kost - alle, der står over for et lignende fænomen, bør vide.

Årsager til udvikling

Der er flere typer takykardi: sinus, paroxysmal, fysiologisk og patologisk, som igen kan være supraventrikulær og ventrikulær. Den farligste er den sidste tilstand. Det er præget af fejl i kredsløbssystemet, forekomsten af ​​chok, besvimelse, lungeødem. Ventrikulær takykardi udvikler sædvanligvis på baggrund af iskæmi. Årsagerne til udseendet af den supraventriculære form er endokrine lidelser, hjertefejl og hypertension.

Takykardi kan udløse følgende faktorer:

• ukorrekt eller langvarig brug af visse lægemidler
• overdreven brug af hormonelle stoffer eller lægemidler, der undertrykker appetit
• øget nervøs irritabilitet, psykisk stress;
• mangel på søvn;
• overdreven forbrug af koffeinholdige drikkevarer
• lidenskab for alkohol og tobak
• overanstrengelse.

Takykardi kan være et tegn på en alvorlig sygdom, hvoraf den mest almindelige er inflammation i myokardiet, lavt sukkerindhold, højt blodtryk, hyperfunktion i skjoldbruskkirtlen. For at bestemme årsagen til hurtig puls skal du kontakte lægeinstitutionen.

Tegn af

Takykardi giver følgende symptomer:

• svaghed i kroppen;
• træthed;
• svimmelhed;
• åndenød;
• ubehag i brystet;
• hjertebanken;
• mørke pletter før øjnene;
• besvimelse.

Angrebet kan forekomme med en pludselig stigning i hjertefrekvens, hvis indikatorer kan nå omkring 120-200 slag per minut. Dens varighed afhænger af mange faktorer og kan være flere minutter og lige dage. Sådanne angreb er undertiden ledsaget af en uforklarlig følelse af frygt, nedsat præstation, hjertesmerter i piercing natur. De kan være forårsaget af overspisning, nervøs sammenbrud, allergier eller hot flashes i overgangsalder hos kvinder.

Hvis hjertens værdier nåede over 120 slag pr. Minut, kræver patienten akut medicinsk hjælp.

På tidspunktet for angrebet er det meget vigtigt at sikre patienten fuldstændig hvile. Følgende teknikker hjælper med at lindre patientens tilstand hjemme før lægen ankommer:

• Fjern kraven og sørg for luftstrømmen i rummet.
• tag en dyb indånding og hold vejret i et par sekunder, forsøger at skubbe luften ned;
• tage Corvalol, morwort eller Valerian tinktur;
• lav en komprimering og læg den på den forreste del af hovedet
• opdatér ansigt med isvand
• Luk dine øjne og tryk på dem i 10 sekunder.

Visse øvelser vil bidrage til at forhindre et genangreb. Disse omfatter massage de små fingre og gnide siden af ​​palmen. Derudover, når takykardi er nyttig til at gå i gang. Det skal dog måles. Du skal uafhængigt vælge selv et behageligt tempo og holde fast ved det.

Nyttige produkter til takykardi

For patienten er det vigtigt at overholde passende ernæring under hjerte takykardi. Spise gennem et særligt kostprogram kan reducere hjerteslag, sænke sygdommens progression.

De grundlæggende regler for ernæring er præsenteret i følgende liste:

• faste måltider på et bestemt tidspunkt
• små portioner;
• beskeden middag eller mangel på det;
• praksis faste dage
• lavt kalorieindhold fødevarer;
• afvisning af drikkevarer indeholdende koffein
• reducerer mængden af ​​forbrugt alkohol.

Det er sjældent at møde en patient med en diagnose af fedme, som ikke har takykardi. Som klinisk praksis viser, når der ordineres den rigtige diæt, selv hos ældre patienter, så tidligt som i tredje uge, observeres et fald i symptomer: hjerteslaget sænkes, blodtrykket falder.

Nøglen til takykardi er regelmæssige måltider, hvor kroppen bliver vant til at få mad i små portioner om dagen. Som regel gør folk det modsatte. De ignorerer frokost, og om aftenen forbruger de overskydende mad til forarbejdning, som kroppen er tvunget til at gøre en stor indsats. Som følge heraf øger en person blodtrykket, øger hyppigheden af ​​hjerterytmer. For at undgå sådanne symptomer skal patienten følges af en diæt til takykardi. Det er repræsenteret af enkle regler, hvorefter du kan slippe af angreb.

Som nævnt ovenfor er det nødvendigt at spise meget små portioner. Også mad bør ikke være for fedt. Nogle ernæringseksperter med takykardi anbefaler at afholde sig fra overdreven forbrug af stegte fødevarer. Spicy retter bør også udelukkes fra den sædvanlige kost.

Det vil ikke være overflødigt en gang om ugen at tilbringe aflæsningsdagen, hvor kroppen får en vis pusterum fra den fortsatte fordøjelsesproces. Det er værd at bemærke, at det på en sådan dag er nødvendigt at afholde sig fra øget fysisk aktivitet, og mad bør fremstilles ud fra den mindste mulige mængde ingredienser.

For at bestemme hvilket produkt der er skadeligt for takykardi, og som er nyttigt, skal du konsultere en diætist. Det er vigtigt, at mad beriges med jern og magnesium. Hjælp til at klare de sygdomsprodukter, der indeholder calcium. Du kan også bruge den generelt accepterede liste anbefalet til personer med lignende problemer:

• bageriprodukter fra klid;
• honning, der forbedrer blodcirkulationen
• friske grøntsager og frugter;
• bær;
• Kompot af tørrede frugter;
• mælkekorn;
• kefir, cottage cheese og andre mejeriprodukter;
• vegetabilske supper;
• fiskeretter;
• salater;
• havre og boghvede.

Vitaminerne C, A, E, P, Q10, B1, B6 er i stand til at øge udholdenheden af ​​hjertemusklen. De fremskynder de metaboliske processer, styrker hjerte-kar-systemet, hjælper med at klare aterosklerose, sænker mængden af ​​kolesterol og holder puls under normale forhold. Ubestridelige fordele for kroppen og bringe sporstoffer. Med deres hjælp sikres en vellykket behandling af takykardi. Magnesium, calcium, kalium, fosfor og selen er især vigtige for hjertemusklen og blodkarrene.

Kardiologer anbefaler, at patienter, der har hjerteproblemer, går ind i kosten med bestemte fødevarer, der reducerer pulsen og virker som naturlige antioxidanter:

• Nødder. Den daglige anvendelse af disse frugter i en lille mængde vil forbedre tilstanden af ​​hjertemusklen.
• Tørrede abrikoser. Ved at spise 4-5 frugter af tørrede abrikoser om dagen kan du forhindre udvikling af en farlig tilstand - et hjerteanfald.
• Olivenolie. Det er ønskeligt at give præference for produktet af det første spin. Denne olie håndterer fjernelsen af ​​overskydende kolesterol. Men du skal købe det på steder, hvor vi er klar til at levere alle de nødvendige dokumenter, der bekræfter produkternes kvalitet. Til dato er olivenolie inkluderet i "top" forfalskning.
• Fisk. Laks, tun og ørred er særligt nyttige. Fisk indeholder fosfor, som har en gavnlig virkning på karrene og hjertets arbejde.
• Druer. Den er udstyret med antioxidantegenskaber, men det er nødvendigt at spise det i begrænsede mængder, da lægemiddelfrugten kan være skadelig.

Ernæringseksperter anbefaler også, når madlavning skal bruges så lidt som muligt af vegetabilsk olie af solsikke. Det er bedre at erstatte det med oliven eller hør.

Det er umuligt at gå på en diæt med takykardi. Således kan du forårsage alvorlig skade på din krop.

Frugt: hvad skal man spise, hvornår og hvor meget

Frugter, det er ønskeligt at bruge frisk. For at diversificere din menu kan du lave frugtdrikke, frugtgeléer, pudder, kompotter eller smoothies. Blandt de anbefalede produkter til takykardi indgår:

• Kirsebær. I løbet af en lang række undersøgelser kunne forskere bevise, at disse frugter har et stort antal kraftfulde antioxidanter, der kan minimere risikoen for at udvikle sygdomme i hjerte-kar-systemet. Kirsebær er tilgængelige hele året - disse bær kan spises fersk, tørret eller frosset, uden at miste deres grundlæggende egenskaber.
• Grapefrugt. Det kombinerer mange værdifulde stoffer til den menneskelige krop. Spiser hver dag en sådan frugt, normaliserer kolesterolniveauerne i blodet. Grapefrugt kan kaldes en fremragende profylaktisk for atherosklerose, hypertension og andre sygdomme af hjerte-kar-natur.
• Sort currant. Fra et medicinsk synspunkt er alle dele af bushen værdifulde for menneskers sundhed. Bladene indeholder en imponerende mængde vitamin C, hvilket gør dem til en fremragende måde at styrke immunsystemet og forhindre sygdomme i det kardiovaskulære system. Frugterne af denne plante har en tonic, beroligende, anti-inflammatorisk og tonic egenskab. Deres forbrug vil hjælpe med at stabilisere puls og blodtryk.
• Peach. Fordelen ved denne frugt er bevist i nærvær af hjertesygdomme, herunder arytmi. Kalium er til stede i dets sammensætning. For at reducere pulsen og genoprette hjertefrekvensen anbefales det at bruge ferskenjuice.
• Banana. Denne frugt er en af ​​de bedste kilder til kalium. Hvis der i løbet af dagen er 3 bananer, vil kroppen være i stand til at levere dagskursen for dette sporelement. Kalium er vigtigt for normal hjertefunktion. Derfor vil den konstante brug af frugten beskytte mod udvikling af et slagtilfælde eller hjerteanfald. Det anbefales også at spise med det formål at tabe sig.
• Ananas. Dens fordele i takykardi på grund af tilstedeværelsen af ​​C-vitamin og kalium, som har en gavnlig effekt på tilstanden af ​​hjertemusklen. Den systematiske optagelse af ananas i menuen gør det muligt at reducere risikoen for slagtilfælde og øge udholdenheden af ​​hjertet.
• Abrikos. Denne frugt er god for kerner. Det kan bruges til forebyggelse af hjertesygdomme eller genopretning fra hjerteanfald, slagtilfælde, hjerteanfald. Desuden beholder abrikoser gavnlige stoffer, selvom du laver dem marmelade. På grund af det høje indhold af kalium fjerner de blodkarrene af skadelige toksiner.

Når takykardi er vigtig for at observere den daglige rutine, som bør omfatte dagtid hvile pauser og en fuld nats søvn. Fede fødevarer fra kosten skal fjernes. Den tilladte daglige mængde fedt - op til 50 gram. For at forhindre fejl og styrke dit helbred, skal du henvende sig til en kvalificeret ernæringsekspert, som på baggrund af resultaterne af undersøgelsen og testene vil udpege en individuel kost.