Hvorfor forekommer benkramper, og hvad skal man gøre i denne sag?

Kramper i benene forekommer i alle aldre, men de fleste er irriteret af personer over 50 år. Spasmer er ufrivillige sammentrækninger af benets striberede muskler, som kan skyldes forskellige årsager. Skeletmuskeltraktioner er paroxysmale og ofte uudholdeligt smertefulde.

Talrige årsager til muskelspasmer er godt undersøgt af medicin, let korrigeret, hurtigt behandlet. Hvis du hele tiden lider af lemmer, skal du kontakte en læge, som vil hjælpe dig med at løse dette problem.

I denne artikel vil vi se på, hvorfor benene er trange, især om natten i en alder af 50 år. Hvad er årsagen til dette ubehagelige symptom, og hvad skal jeg gøre hjemme, så kramperne ikke generer mere.

Hvad er årsagerne til benkramper?

Årsagerne til, at muskelkramper udvikler sig om natten ligger i elektrolytforstyrrelsen i muskelceller, utilstrækkelig blodforsyning til blødt væv eller neurologiske problemer.

Disse tre grupper af årsager kan forekomme både isoleret og i forskellige kombinationer, der ledsager medfødte anomalier eller erhvervede sygdomme. Det er ikke så vigtigt som patientens alder, da mekanismerne for udvikling af myoclonia er næsten identiske for børn, voksne og ældre (herunder personer over 50 år).

Overbelastning af muskler (for eksempel under langt arbejde i haven nær sengene eller professionelle muskelkramper i hænderne på pornoen eller, siger musikere);
En kraftig stigning i temperatur fører til hypertermiske krampe. Denne tilstand kan forekomme under varme, solstråle, samt sygdomme forbundet med en stigning i temperaturen.
Dehydrering af kroppen. Med aktivt sved er der et signifikant tab af sporstoffer, som sikrer en sund muskelfunktion. Derfor er det vigtigt at drikke op til 2,5 liter vand om dagen, især i den varme sommersæson og i aktive sportsaktiviteter.
En af grundene til, at om natten reducerer benene, kan begynde åreknuder. Andre symptomer på denne patologi er hævelse, tyngde i benene, træthed.
Infektiøs skade på nervesystemet er også en ret almindelig årsag til kramper i benene. Et sådant nederlag kan være med influenza, såvel som andre infektioner.
Stress. Under en følelsesmæssig stress, en nervøs sammenbrud, er der en intens belastning på hele menneskekroppen, primært på nerveenderne der er ansvarlige for muskelkontraktioner. Overbelastning af stresshormonet (kortisol) fører til en ubalance mellem mikro- og makroelementer, hvilket fører til mangel på calcium i kroppen, hvilket er nødvendigt for sund funktion, stress og muskelafslapning.
Overtrædelser af blodets biokemiske eller elektrolytkomposition (med tab af calcium, kalium, magnesiumsalte, D-vitaminmangel).

Mangel på vitaminer og mineraler kan skyldes:

En stressende tilstand, hvor kortisol produceres i store mængder (det vanskeliggør absorptionen af calcium i tarmen, fremmer dets udskillelse i urinen);
Langvarige lægemidler, der hæmmer absorptionen og yderligere absorption af magnesium i kroppen. Antacidmidlerne Maalox og Almagel, der anvendes til halsbrand, fører til en lignende virkning. Deres handling består i at indpakke maveslimhinden for at beskytte mod aggressive virkninger af saltsyre. Samtidig sænkes absorptionen af mikroelementer og vitaminer. Euphyllinum og insulin udlede magnesium fra celler.
Anvendelsen af proteiner i store mængder (glukose absorberes ikke fra kulhydrater, men fra kroppens fedtreserver, på grund af hvilke ketoner forekommer i blodet, hvilket bidrager til udskillelsen af calcium i urinen);
Gravide kvinder med manglende overholdelse af en afbalanceret kost (mangel på calcium, magnesium);
Langvarig mangel på sollys på kroppen (mangel på D-vitamin, som fører til forringelse af calciumabsorption) - beboere i nordlige breddegrader er modtagelige for dette;
Øget svedtendens, hvilket fører til fjernelse af magnesium sammen med sved, som følge heraf en mangel på dette sporelement er skabt i kroppen.

Sekundære anfald er farligere, da deres udseende om natten kan være forbundet med en bred vifte af sygdomme. Blandt dem er diabetes, lidelser i centralnervesystemet og skjoldbruskkirtlen, åreknuder samt nogle smitsomme sygdomme.

Meget ofte forstyrrer de gravide kvinder, hvis vægt stiger, hvilket fører til en stigning i belastningen på benets muskler. Vi bemærker også, at årsagen kan være forgiftning med stoffer, bly, kviksølv.

Ben om natten, fra hvad og hvad skal man lave?

Hvis natbenet trænger, skal du holde flere aktiviteter for at eliminere kramper. Først skal du stå med dit berørte ben på noget koldt. Samtidig bør du prøve at trække sokken ud så langt som muligt. Derefter kan du forsøge at sidde lidt ned og stole hovedsageligt på benet der trængte. Krammen reduceres ved let massering af det berørte område.

Det anbefales også at stærkt knibe den spændte muskel eller en smule prik med en skarp genstand, for eksempel en nål eller en pin - spasmen skal stoppe. For at forhindre gentagelse, smør det ømme sted med en opvarmet salve eller gnid den med alkohol.

Behandling af kramper i benene

Hovedbetingelsen for vellykket behandling er at bestemme årsagen til anfald. For at finde ud af hvorfor i løbet af natten er benene trange, kan lægen ordinere en blodprøve for magnesium og calcium, neuro-myografi og andre tests.

påvirkning af årsagen (behandling af åreknuder, korrektion af flatfoot, beroligende terapi under stress);
en kost rig på vitaminer og mikroelementer.

Hvis du har trængt i benet i hjemmet, skal du massere det, forsigtigt gnide musklerne, stå op og gå. Hvis muskelkramper forstyrres om natten, så er det bedre at sove i varme sokker eller golf. For at lindre smerte, brug enhver "brændende" salve, for eksempel finalgon.

Når årsagen til kramper er mangel på vitaminer, skal du gennemgå din kost. Det er vigtigt at spise mad rig på magnesium, calcium, vitaminer D, B6 og så videre. Derfor er det nyttigt at fejre på klid, tørrede abrikoser, rosiner, fisk, bananer, jordnødder. Hver dag spiser mejeriprodukter - hytteost, hård ost, drik mælk.

øvelser

For at undgå at kramme dine ben om natten, uanset årsagerne til konvulsive sammentrækninger i underbenene, er det nyttigt at lave nogle enkle øvelser før sengetid:

Tryk hæle på gulvet, stå i 10-20 sekunder.
Gentag øvelsen, hold sokkerne sammen, hæle fra hinanden.
Gentag øvelsen, men nu sokker fra hinanden, hæler sammen.

Efter en arbejdsdag, prøv at lindre den akkumulerede spænding ved hjælp af sådanne øvelser:

Bøje dine tæer langsomt ned, og ryd dem derefter hurtigt.
Gå på ydersiden af fødderne.
Sid på bænken, løft dine ben og "skriv" tallene fra 1 til 10.

Og endnu en øvelsesmulighed:

Sidder, bøj benene og træk 8-12 sekunder på tæerne af fødderne mod os, strækker kalvemuskelen. Gentag 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.
Stående, vi stiger op på vores tæer, strækker vores arme op og trækker vejret dybt. Sænk derefter hæle til gulvet. Gentag 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.
Stående, bøje torso og strække vores hænder til sokkerne, ikke rive hælene fra gulvet og strække kalvemusklerne. Gentag 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.

Når du gør hårdt fysisk arbejde, når du skal stå på dine fødder i lang tid, skal du finde en mulighed for at hvile i 5-10 minutter: Sæt dig ned eller tag en udsat position med dine ben hævet. På samme tid kan du gøre disse øvelser.

forebyggelse

Så at benkramper ikke forstyrrer dig, bør du overholde forebyggelsen:

Brug kun komfortable sko med lave hæle - dette forhindrer ikke kun kramper, men også vener;
Undgå fysisk anstrengelse i forbindelse med langvarig stående eller langvarig vandring.
At minimere forbruget af kaffe og sukker, især ved sengetid
Giv op med at ryge.
Hver dag om aftenen kontrast bade, samt bade med havsalt og afkog af medicinske urter, der har
antikonvulsiv virkning (hestetail, pebermynte, valerian).

Det er også meget vigtigt at spise rigtigt og få nok vitaminer og mineraler. Manglende kalium i kroppen kan forårsage kramper i kalve og fødder. Dehydrering kan også forårsage anfald. Kroppen har brug for vand og andre væsker, især dem der giver det med elektrolytter.

D-vitamin er også vigtigt for foden og knoglernes sundhed. Røg og alkohol kan føre til dehydrering.

Hvad siger benkramper om natten og hvad skal man gøre ved det?

Næsten alle mennesker har i det mindste en gang i deres liv været udsat for krampaktige fænomener i benene, når der er en smertefuld ukontrolleret sammentrækning af musklerne. Kramper i benene om natten opstår normalt pludselig, hvilket begrænser personens mobilitet betydeligt. Mange undrer sig i sådanne situationer, hvad man skal gøre om natten deres ben krampe.

Musklerne i ben og tæer er mest modtagelige for spasmer. Der er mange årsager til kramper i benene om natten, afhængigt af hvilken behandling der vælges i hvert enkelt tilfælde. Symptomer ses oftest under søvn.

Spasmer i benets ben kan forårsage helt forskellige grunde.

Varianter af natkramper

Uanset typografi og manifestation af spasmer er de en reaktion fra organismen til enhver stimuli indenfor eller udenfor. Følgende klassificering af anfald er almindelig:

tonic (musklerne er fastgjort i den forkerte position i en tilstrækkelig lang periode - fra 4 minutter eller mere er kontrollen af lemmen blokeret, og bevægelse medfører stor smerte);
klonisk (muskelkramper i benene på det kortsigtede kursus, hvor de specifikke muskelgrupper forsinkes).

Andre kramper af spasmer er opdelt i:

lokaliseret (konvulsiv manifestation observeres i en bestemt muskel, og smerten er rettet på dette sted, andre muskler påvirkes ikke);
generaliseret (hele muskelsystemet i lemmen er påvirket, normalt en manifestation af en alvorlig sygdom).

Vær opmærksom! Hvis kramper er langvarige eller forekommer hyppigt, kan det antages, at der er en alvorlig fejlfunktion i kroppen. Der er ofte benkramper hos ældre om natten, hvis kilde ligger i patientens alder.

Hvad gør benene

Blandt de vigtigste forudsætninger, der kan forårsage krampe i benene om natten, er følgende betingelser:

udtørring af kroppen (med vandet ud af de nødvendige elektrolytter og ioner);
øget svedtendens
Motorimpulser dannes i hjernen (det forekommer i slagtilstanden, med læsioner i nervesystemet eller forgiftning af alkoholholdige produkter);
lokal oxygen sult (i dette tilfælde er blodcirkulationen i lokaliserede skibe stærkt forstyrret);
høje temperaturer (forekommer med overophedning, sygdom eller solstråle)
osteochondrosis (i strid med leddets funktion kan enkelte nerveender måske ikke fungere ordentligt, på grund af hvilke muskler refleksivt kontrakt);
hypokalæmi (kan observeres med langvarig brug af diuretika eller hormonelle lægemidler);
neuralgi (myositis, vertebral brok, ischias, polio, sklerose);
hypomagnesi (kan udvikle sig ved brug af midler, der forstyrrer den normale absorption af magnesiumioner);
stressende situationer (stress kan forårsage calciummangel);
diæter med højt indhold af proteiner (proteiner blokkerer calciumabsorption);
graviditet (benkramper i graviditeten er hyppig forekomst, da fosteret lægger pres på blodkar og nerveender hos kvinder).

Spasmer kan være symptomer på forskellige sygdomme, herunder alvorlige komplikationer af graviditet.

Årsager til anfald i natten kan også være tilstande forbundet med øget hjerneimpulser (til epilepsi, psykose, kranium- eller hjerneskade), lave niveauer af ATP (for hjertesvigt, åreknuder, diabetes mellitus).

Førstehjælp til muskelkramper

I tilfælde af spasmer kan tilstanden hurtigt lindres, lindre smerte og ubehag. For at gøre dette kan du:

gå på den kolde overflade
læg dig ned eller sæt dig ned, stræk dit ben med en spasme og træk foden mod dig;
massage underbenet
drikke en aspirin pille for at normalisere lokal blodcirkulation og reducere tonen;
Du kan strik det berørte område med en nål (især hvis spasmen observeres i kalve; det er bedre, at proceduren blev udført af en specialist).

Du kan også gøre let gymnastik til benene og rotere tæerne og fødderne med dine hænder for at forbedre blodgennemstrømningen. Du kan bøje og bøje benet, indtil angrebet forsvinder.

Tip! Hvis det er koldt på et sted, hvor en person sover, anbefales det at bære varme sokker eller knæestøvler efter lindring af et angreb.

Benkramper under graviditeten om natten - en almindelig og hyppig forekomst, der ikke er farlig.

Behandlinger for kramper

Før du vælger terapien, er det nødvendigt at identificere nøjagtigheden af, hvorfor benene bliver trængte om natten. Normalt tages der hensyn til arten af den underliggende sygdom i behandlingen. Ofte er tilpasning af kosten ordineret som en samtidig behandling, så den indeholder flere vitaminer. En person, der har benkramper, har specielt brug for vitaminerne B, D og E, som kan opnås gennem mineralpiller.

Beslag forekommer på grund af utilstrækkelig blodcirkulation i musklerne, især under fysisk anstrengelse.

Narkotikabehandling

Narkotika, der er rettet mod anfald, er endnu ikke blevet udviklet. Desuden, hvis der er en sygdom, der forårsager kramper i kalverne, er terapien rettet mod at eliminere den største sygdom.

Vitamin-mineralske komplekser kan virke på et symptom som kramper, da spasmer er et almindeligt symptom på avitaminose, når der mangler mikroelementer. Magnesiumpræparater (for eksempel Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar med magnesiumcitrat og baclofen) kan forhindre forekomsten af natkramper.

Blandt vitaminmineralkomplekserne, Complivit, Alfabet, Calcium D3 Nycomed og Magne-B6 viste sig at være velprøvede. Det er nyttigt at tage dem og børn som forebyggelse, når der er mangel på nyttige stoffer.

Vær opmærksom. For at fjerne smerten, kan du bruge salven Finalgon. Lægemidlet vil hurtigt slippe af med ubehagelige symptomer.

Terapi til kramper derhjemme

Aflast muskelsprængning ved at følge disse retningslinjer:

Modtagelse af fodbad med en kontrasterende temperatur eller gnidning (hælde over) hudens ben med varmt og koldt vand lige før sengetid. Denne procedure hjælper med at forbedre blodcirkulationen i benene. For at forbedre effekten af fodbade kan du bruge decoctions af urter, såsom horsetail, pebermynte eller almindelig, valerian i stedet for almindeligt vand.
Spiser flere bælgplanter, korn, grønne, tørrede frugter, grøntsager, klid, fiskelever (især torsk), avocado, cottage cheese og mejeriprodukter. Dette skal især tages i betragtning ved korrektion af ernæringen hos et barn.
Udfører et kompleks af gymnastikbevægelser - går på tæerne om morgenen, på hæle, på indersiden og ydersiden af fødderne, og rører tæerne og knebøjene. Dette vil bidrage til at forbedre muskelkvaliteten og reducere anfaldsfrekvensen.

Dette er det grundlæggende princip om, hvordan man behandler benkramper om natten.

Behandling af konvulsioner udføres afhængigt af den underliggende sygdom. Termiske procedurer, lokal massage, en klar arbejdstilstand og hvile har en positiv effekt.

Behandling af folkemæssige retsmidler

For at reducere anfald og hyppigheden af deres udseende er nogle midler til alternativ medicin effektiv. Behandling af folkemæssige midler rettet mod at lindre symptomer. Det er bedre at udføre terapi ifølge anbefaling fra den behandlende læge.

Du kan i 30 minutter på kalvområdet til at påføre en varm honning komprimering og pakke op benet. I slutningen af tiden vaskes honningen med vand. Nå hjælper opskrift på kramper i et barn.

Det er muligt at smøre plantarens dele af benene før sengetid med koncentreret presset citronsaft og ikke skylle. Anvendelsesområdet for denne gnidning er 7-14 dage.

Med åreknuder i alderdommen kan smertefulde skibe gnides to gange dagligt med fortyndet æblecidereddike med en hastighed på 2 spsk syre pr. Kop rent vand. Ansøgningskursus - 30 dage.

For at undgå kramper om natten kan du anvende salve æggeblomme, terpentin te æske og en spiseskefuld æble cider eddike mens du sover. Om morgenen kan du vaske af restene af midlerne. På samme måde kan du bruge naturligt sennepspulver uden tilsætningsstoffer og smagsforstærkere.

Vaselin salve kan hjælpe med kramper. Til forberedelsen skal du blande en del af saften af celandine med 2 dele af basen. Påfør blandingen straks med udseende af spasmer til medicinske formål.

Det har vist sig i behandlingen af gastrocnemius anfald, græsrodsgåsgræs. I en liter kogende vand tilsættes 4 spiseskefulde urter. Blandingen koges over lav varme i 5 minutter, afkøles, filtreres. Kødet er beruset om dagen i flere receptioner. Du kan også brygge græs i et glas mælk (en klip græs tilføjes til et glas). Mælken er drukket varm tre gange om dagen. Krammen forsvinder hurtigt.

Øvelser fra natkramper

Der er et sæt øvelser, hvor du kan reducere frekvensen af spasmer og deres smerte. Følgende bevægelser hjælper, hvis dit ben er trange:

I den bakre position er benene trukket ud, og fødderne trækkes samtidigt tilbage.
I den bakre position kan du vride benene flere gange i frem og tilbage retning, efterligne cykling.
Hænder strakte sig langs kroppen. Alternativt i en spændt stilling stiger benene op. Mens du laver øvelsen, skal du holde dit ben med dine hænder og nippe til dig selv.
Flere gange stiger vekselvis på sokker og falder (effektive hvis kramper hos gravide kvinder).
Ligge eller sidde kan du rotere og bøje foden i forskellige retninger.

For at bringe kalvemusklerne i en mere udvidet tilstand, er det nyttigt at hæve fingrene på fødderne på et hvilket som helst ledge (for eksempel bøger), og holde bordet eller stolen, udfør kombinationen:

tryk hæle på gulvet i nogle få sekunder;
bringe strømperne sammen, spred hælene og press dem også på gulvet;
Fortynd sokkerne, reducer hæle og gentag handlingen.

Tip! Hvis du føler at der snart kommer en krampe, kan du straks trække tæerne mod dig for at stoppe det. Når du har anfald, kan du lindre symptomet ved at flytte din fod tilbage og hvile fingrene på gulvet (du skal skabe tryk på foden med din egen vægt). Dette er princippet om, hvordan man kan slippe af benkramper hurtigt og nemt om natten.

Regelmæssige simple øvelser hjælper med at undgå ubehagelige fornemmelser i benene om natten.

Forebyggende foranstaltninger

For at minimere risikoen for at udvikle smerte, skal der træffes foranstaltninger, når der er kramper i benene:

Læg ikke benene ud over foranstaltningen (for personer over 40 år);
reducere forbruget af kaffe, søde og sodavand;
stop med at ryge (en almindelig grund til at benene er trange)
at berige den mad, der forbruges med calcium og magnesium;
Gør gymnastik og gnidning (hvis der ikke er åreknuder);
varme fødder under søvn;
Tag et kontrastfodbad hver dag om aftenen;
minimere stressfulde situationer (vigtigt for dem over 50).

Konvulsioner er et ubehageligt og smertefuldt fænomen, som kan forstyrre normal søvn. Når du udfører simple øvelser og justerer kosten, kan du slippe af med sygdommen. Med hyppige spasmer, der er vanskelige at undertrykke ved enkle handlinger, bør du konsultere din læge, da natkramper kan være en manifestation af alvorlige sygdomme. Normalt er årsagen og behandlingen af kramper i benene om natten uadskillelige - sidstnævnte afhænger af den første. Benkramper under graviditet er almindelige.

Reducerer benkramper om natten: hvorfor og hvad skal man lave?

Nattkramper i benene - kendt for mange mennesker. Problemet opstår ofte hos ældre mennesker, gravide, atleter. Spasmer i underekstremiteterne er paroxysmale i naturen, nogle gange ledsaget af uudholdelig smerte.

Lidt om kramper i benene om natten

Kramper - en tilstand af ukontrollabel muskelkontraktion. Synes pludselig, ledsaget af stærke smertefulde fornemmelser, kan gentages efter en vis tid.

I medicin kaldes gentagne krampe i kalvemusklerne krampe.

Kramperne i underbenene bliver mere og mere forstyrret om natten. Patienten har smerter, kramper, spændinger i kalve. En mand vågner op, ryster på benene, knæder sin skinne og fod. Musklerne er gemt op, foden er strakt, fingrene hænger sammen.

Med sjældne manifestationer af tilstanden skal du ikke bekymre dig. Årsagen til det pludselige udseende kan være en ubehagelig kropsstilling, hvor nerven er fastspændt, og musklerne er følelsesløse. Efter ændringen af positionen går alt, uden tilbagefald.

Ifølge statistikker har næsten alle kramper. En spasme kan forekomme i forskellige dele af underbenene:

Beskæftigelse af en person er en vigtig faktor i manifestationen af denne stat. Benkramper er mere almindelige hos atleter, læssere, handelsarbejdere.

Sygdommen provokerer også:

koldt miljø
patologiske forandringer i kroppen, kroniske sygdomme;
alder forandringer i kroppen.

Typer af benkramper om natten

Spasms - en reaktion på eksterne og interne stimuli, mekanismen er individuel for hver person.

Tilstanden manifesterer sig pludselig og har forskellig varighed, intensitet og omfang af fordeling.

Opdelt i typer.

Kloniske. Disse er kortsigtede kramper med forsinkelse af visse muskelgrupper.
Tonic. Processen varer 3 minutter eller mere. Fast muskelhærdning. Smerterne er stærke, processen kan ikke styres.

Kramper er også af følgende typer:

Generaliseret. Hele muskelsystemet er reduceret. Ofte er der symptomer på alvorlig sygdom;
lokaliseret. Visse muskelgrupper påvirkes. I de fleste tilfælde registreres lokaliserede toniske sammentrækninger i zonen af ben og lår.

Hvorfor er hans ben trange natten?

Hyppige kramper i benene om natten kan være en harbinger af ret alvorlige sygdomme eller visse fejl i kroppen.

i begyndelsen af et slagtilfælde, nogle gange i rehabiliteringsperioden;
når nervesystemet er inficeret
i tilfælde af alkoholforgiftning.

Det område af beslaglæggelse anfald forbundet med stedet for excitation af hjernen.

radiculitis;
rygsygdomme
traumatisk neuropati;
polio;
myositis;
Parkinsons sygdom;
multipel og lateral amyotrofisk sklerose;
infektiøs-allergisk polyneuropati.

Kramper i underekstremiteterne forekommer også under påvirkning af nogle funktionsfejl i kroppen:

Overdreven pulsering af hjernen. Spasmer fremkaldes af:

epilepsi;
akut psykose
eklampsi;
traumatisk hjerneskade.

Mindsket ATP koncentration. Beslaglæggelser med denne overtrædelse opstår på grund af følgende patologiske forhold:

diabetes;
hjertesvigt
åreknuder
tromboflebitis;
aterosklerose obliterans;
anæmi;
hyperthyroidisme;
med flade fødder.

Genetisk faktor. Dette omfatter Tourettes syndrom.

Førstehjælp til kramper i benene om natten.

Hvis kramper er tonisk lokal i naturen, kan tilstanden lindres som følger:

gå barfodet på det kolde gulv;
tag en vandret position, stræk benet, træk tåen over;
massage det berørte område
tage aspirin for at forbedre mikrocirkulationen i benene;
med krampe i gastrocnemius musklerne, er nålen stikket i spasmområdet. Proceduren skal udføres af en specialist, der er bekendt med akupunkturreglerne.

i den udsatte position skal underbenene hæves;
så tag fat i tæerne og udfør bøjningsbevægelser på fødderne mod knæet. Først bøje og slip, så langsomt bøj og hold indtil angrebet passerer. Muskler efter proceduren leveres aktivt med blod beriget med ilt.

Folkelige retsmidler

Fødder smurt med pureed citron (15 dage), om morgenen og før sengetid. Efter tørring skal du bære strømpebukser på toppen.
Også gnide sennep olie, alkohol, æble cider eddike, opvarmning kompresser er effektive.
Nåletræer er også effektive med havsalt.
Nem jogging i 15 minutter dagligt hjælper med at forhindre kramper i benene.
Testede midler betragtes som opvarmende salve.

Forebyggelse af natkramper

Ved udførelse af forebyggende foranstaltninger mod anfald skal:

undgå overdreven belastning
reducere brugen af kulsyreholdige drikkevarer, kaffe, slik;
stop med at bruge tobak
forbruge fødevarer rig på magnesium og calcium
udføre regelmæssigt øvelser og slibning (ikke tilladt for åreknuder)
sov i varme sokker
daglig gør kontrast bade til fødderne;
undgå stress.

I den udsatte position at strække. Feet pull, sokker trækker over.
Liggende, drejende ben, der repræsenterer en cykel.
I den udsatte position strækker du armene langs kroppen. Løft derefter dit ben og træk det mod dig, hold det med dine hænder. Lavere. Gentag med det andet ben.
Stå på dine tæer, strække op og gå ned. Gentag handlingen brug to gange om dagen.
Siddende eller liggende på gulvet, drej, bøj og bøj fødderne i 3-5 minutter.

Når nattkramper i underekstremiteterne glemmer en person om en fuld søvn. Forebyggelse af en ubehagelig tilstand er helt mulig, hvis du følger reglerne for en sund livsstil. Hvis du er bekymret over konvulsioner med jævne mellemrum, skal du søge lægehjælp fra en specialist.

Hvorfor er der kramper om natten?

Benkramper om natten: årsagen og behandlingen, forebyggelse - emnet i denne artikel. Skarpe og smertefulde smerter er ofte et signal om, at der er en bestemt patologi i kroppen, der får det til at virke.

For en effektiv behandling skal du først og fremmest finde ud af, hvilken type lidelser der opstår.

Hvorfor spasmer forekommer

Spasmer af gastrocnemius muskler om natten - ukontrollerede sammentrækninger af muskelfibre i hvile, ledsaget af alvorlige smerter, er konsekvenserne af:

flydende inflammatoriske processer;
højt sukkerindhold
abnormiteter i skjoldbruskkirtlen;
skjult skader;
præferenceudnyttelse af proteinprodukter.

Ofte spasmer i kalvene i benene fremkalde mangel på gavnlige stoffer i kroppen - vitaminmangel. For eksempel nedsætter en mangel på D-vitamin absorpsionen af calcium ved kroppen. Dette problem er især karakteristisk for beboere i de nordlige regioner, hvor varigheden af solrige dage hele året er ubetydelig.

Af særlig betydning er magnesium, som er involveret i processen med at overføre nerveimpulser til celler. Manglen på et vigtigt sporelement kan iagttages, for eksempel hos gravide kvinder, da behovet for nyttige stoffer under dannelsen af fosteret stiger dramatisk.

En "ond natten gæst" - en kalv muskel spasme - ofte signalerer anæmi. Selv en lille mangel på jern i kroppen forårsager sulten af cellerne (især under fysisk anstrengelse), som bliver kortvarig kramper. Patologier i det endokrine system kan også føre til et smertefuldt syndrom.

Hvis du i løbet af søvn gentagne gange gør benkramper, bør du være opmærksom på funktionen af den endokrine kirtel (skjoldbruskkirtlen). Lave niveauer af skjoldbruskkirtelhormoner - thyroxin og triiodothyronin - kan nedsætte metabolismen, hvilket fører til writhing.

Patologens synder kan også være en sygdom i nervesystemet - polyneuropati, hvor der opstår perifer nerveskader. Som et resultat er der et syndrom af "rastløse ben", kramper optræder.

Kramper er almindelige hos børn i den aktive vækstperiode. Børn kan signalere ubehag ved at græde og beder om at gnide (klappes) foden. Sårhed opstår ofte, når hypotermi, mangel på kalium og calcium i kroppen, medfødt mangel på foden, at finde benet i lang tid i en ubehagelig stilling. Forældre bør altid rådføre sig med en børnelæge, hvis natkramper har en spontan, gentagen karakter.

I de fleste tilfælde observeres kramper i kalverne, men det sker, at lårets og senernes muskler påvirkes. I dette tilfælde strækker myoklonus til lår, fod. Ankel- og knæleddet er så overbelastet, at den samlede indsats af anstrengte muskler kan skade brusk og skade senen.

Hvorfor om natten?

Under hvile er ikke kun vejret nedsat, men også arbejdet i hjertemusklen. Dette fører til, at cellerne på dette tidspunkt er underernærede, herunder magnesium.

Når vi er i Morpheus arme, fortsætter nervesystemet med at fungere. Overdreven fysisk anstrengelse om dagen omdannes til store drømme om natten (kampe, falder, undslipper fra kriminelle), som er i stand til at aktivere trætte muskler.

Håndtering af problemer

Det er meget vanskeligt at forudsige, når der vil være krampagtig overbelastning i benmusklerne. Du bør vide, hvordan man tager enkle og effektive tiltag for at hjælpe dig selv og din familie med at besejre kramper:

Når myoclonia gastrocnemius muskler stikker hendes pin (nål, pin, retret clip).
Lig på en flad overflade og træk hælene frem og sokkerne mod dig. Løs derefter spændingen lidt og gentag øvelsen 3-4 gange mere.
Kniv en smertet plet, og derefter massere det godt med strejf og tapping af bevægelser.
Hold langsomt og dybt indånding, luk tæt tæerne og hurtigt træk dem op og derefter til dig selv.
Pund smertefulde område med vodka (fortyndet med eddike), lav en varm fugtig komprimere.
Stå bare fødder på den tornede "mat" - Kuznetsovs applikator.
Vedhæft en jernobjekt til den spændte muskel.

Åreknudernes åreknuder - årsagen til patologi? I dette tilfælde kan lemmerne ikke masseres. Ved sengetid skal du anvende Troxerutin salve (Troxerutin) på dem. Gnid ikke!

Hvis du ikke kan forstå, hvilke benkramper er, og hvad man skal gøre, så sygdommen ikke gentager sig, skal du bede om hjælp fra specialister. Efter bestemmelse af årsagsfaktoren vil du blive tildelt til grundlæggende komplekse terapi.

behandling

Årsager og behandling af spasmer i underekstremiteterne er tæt indbyrdes forbundne: Ved identifikation af kilden til det deraf følgende ubehag er det nemt at finde en behandlingsmetode, der giver det forventede resultat på kortest mulig tid.

Hvis årsagen er avitaminose

Hvis kramper i underekstremiteterne er forbundet med mangel på vitaminer og mineraler i kroppen - vitaminer B6 og D, magnesium og calcium, kalium osv. - bør genoverveje kosten

I et hvilket som helst supermarked bliver det ikke svært at finde produkter, der indeholder magnesium (Mg). Af disse kan du lave mad, der vil appellere til selv små børn. Disse produkter omfatter:

hele korn og boghvede;
soja og pistacienødder;
havkål og byggryn;
havregryn og hirse;
figner og svesker.

Det er nemt og behageligt at fylde calciummangel med:

sesam og kål;
hård ost og hytteost;
selleri og friske agurker;
bønner og grønne ærter.

Spise appelsiner og pinjekerner, bananer og meloner, laks og torsk, oksekød, du mætter kroppen med kalium og spiret korn og klid, lever og gær - pyridoxin (vitamin B6).

Vi bruger folkemedicin

Om natten smør dine fødder grundigt med citronsaft (kalk) og lad dem tørre uden at tørre.
Bland uraffineret solsikkeolie med vodka (1: 1). Ryst godt før brug. Gnid problemområder hver aften.
Regelmæssigt anvendelse på de sårbare områder komprimerer med infusioner af timian, valnød, kamille, brombær, lilje af dalen, dill.
Forbered en sennepsalve fra en teskefuld olivenolie og to skeer sennepspulver. Behandle salve med trange pletter i 21 dage.
Før du spiser, spis to teskefulde honning.
Tør valmue kronblade, pund i en mørtel, kog bouillon i mælk og honning. Drik 2-3 spsk før sengetid.
Brew to teskefulde birkeknopper i et glas kogende vand. Drikke i tre doser.
Skær den grønne tomat i halvdelen. Vedhæft den ene halvdel - under knæet og den anden - på indersiden under ankelen. Gør proceduren i 10-12 dage.
Tilbered løgdrik: Hæld løgeskræl med kogende vand og lad i 10-15 minutter. Drik 0,5 kopper før sengetid.
Forbered peber ismine fra vandinfusion. Tør problemområder med dem inden du går i seng.

Det bemærkes, at vores fluffy skumle kan have en helbredende effekt i tilfælde af smertefulde angreb. Takket være et stærkt biofelt kan katte slappe af, varme og lindre smerter. Hår "meowing læger" har en let statisk ladning, har en stimulerende effekt på de aktive punkter, som er placeret i betydelige mængder på lemmerne.

Vi bruger medicin

Forberedelser fra kramper i benene kan ikke vælges alene, idet de kun er afhængige af trivsel. De bør ordineres af en læge efter en nøjagtig bestemmelse af de grundlæggende årsager til de opstødende konvulsioner. De mest almindeligt anvendte lægemidler er: D3 Calcium Nycomed (D3 Calcium Nicomed) og Calcemin Advance (Calcemin Advance).

Lad os se på hvilke piller for kramper i benene klare sygdommen. Magnesiumpræparater til kramper i benene bruges til hypomagnesæmi. Godt bevist sig selv:

Magne B6 (Maggelis),
Komplivit magnii (Complivite Magnesium),
Magnii plius (Magnesium plus).

Piller "Asparkam" eller "Panangin" er ordineret af læger, når der er mangel på kalium. Under graviditet, under amning, er det tilladt at bruge stoffet "Elevit", vitaminer "Materna".

Lægemidlet Orto-Kaltsiy-Magniy (Ortho Calcium + Magnesium) er nyttigt til fysisk anstrengelse, da en betydelig mængde magnesium "går væk", når sveden frigives. Orto-Taurin-Ergo (Orto Taurin Ergo) er et fremragende middel til spasmer. Den består af zink og vitaminer fra gruppe B, vitamin E. Begge stoffer forstærker hinandens handlinger, forbedrer søvn, lindrer smertefulde angreb om natten.

Spasm forebyggelse

Pas på de "utrættelige transportmidler" inden starten af smertefulde (nogle gange uudholdelige!) Muskelspasmer. Vi foreslår at inkludere i den daglige rutine en simpel træning, der hjælper med at opretholde sunde fødder:

Sidder på en stol, sæt fødderne parallelt med hinanden, læner på deres ydersider. Sid i denne position i 30 sekunder, slap af og gentag øvelsen.
Fold dine tæer, langsomt tælle til 15, rette dem, gentag tællingen.
Hvil på sokkene, så hælene ikke rører overfladen, returner dem kraftigt til startpositionen.
Placér en plank (bar) 5-10 cm højt på gulvet. Placér dine fødder, så dine fingre er på høj jord og dine hæle er på gulvet. Langsomt "trin" til venstre og højre.

Husk at øvelserne udføres barfodet, hver - 5-8 gange.

Efter en arbejdsdag, prøv at lindre den akkumulerede spænding ved hjælp af sådanne øvelser:

Bøje dine tæer langsomt ned, og ryd dem derefter hurtigt.
Gå på ydersiden af fødderne.
Sid på bænken, løft dine ben og "skriv" tallene fra 1 til 10.

Hvis i resten føler du, at dine ben flader, skal du udføre de angivne øvelser. Pas på dig selv og vær sund!

9 grunde til, at du har ben om natten

Kramper i benene - ikke en behagelig følelse. Ifølge statistikker havde 30% af befolkningen mindst en gang i deres liv musklerne trange. Smerten fra dette er næsten altid uventet og meget skarp. Kramper begynder ofte om natten og tvinger os til at opleve ikke de mest glædelige øjeblikke. Heldigvis kan dette undgås.

AdMe.ru vil hjælpe dig med at forstå årsagerne til, at dine ben flytter sig og fortælle, hvor du skal starte behandlingen.

dehydrering

Den klassiske årsag til nattlige kramper i benene er dehydrering. At drikke en tilstrækkelig mængde væske er meget vigtigt for en ordentlig muskelfunktion. Ifølge lægerne frembringer manglen på vand overfølsomhed af nerveender, som følge af hvilke kramper forekommer.

Hvad skal man gøre Drik mere vand, især hvis det er varmt udenfor, eller du er involveret i aktiv sport.

Mikronæringsstofmangel

Manglen på sporstoffer kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer, herunder anfald. Kalium, magnesium, calcium og natrium er vigtige mineraler, der hjælper med at opretholde væskebalancen i kroppen og er involveret i muskelarbejde.

Kalium og natriumchlorid skaber elektriske impulser, der er ansvarlige for muskelkontraktion. Og magnesium regulerer mængden af adenosintrifosfat i kroppen, som er den vigtigste energikilde til muskler. Interessant nok er de vigtigste reserver af magnesium "gemt" præcist i musklerne i benene, så kramper er det første tegn på manglen.

Hvad skal man gøre Spis og drik. Ingen sjov: I vand og mad indeholder alle de nødvendige sporstoffer.

Magnesium er i avocado, mandler, bananer og chokolade.

Calcium er rig på spinat, broccoli, sesam og selvfølgelig mejeriprodukter.

Kartoffelkampe er kartofler, gulerødder og tomater.

graviditet

Benkramper er en af "bonusser" af graviditet, især i 2. trimester. Forskere mener, at dette skyldes træthed og nedsat blodcirkulation. Derudover øges barnets vægt i denne periode, og kroppen er vanskelig at tilpasse sig til nye forhold.

Hvad skal man gøre Graviditet er en tid, hvor du har ret til at sige problemer og problemer: "Åh alt!" Resten, afbalanceret ernæring og gå i frisk luft er den bedste forebyggelse af anfald.

hypothyroidisme

Hypothyreoidisme er en patologisk tilstand, der opstår på grund af mangel på skjoldbruskkirtelhormoner. Lavt indhold af disse hormoner kan forårsage anfald, da calcitonin (thyroidpeptidhormon) påvirker calciumabsorption. Derudover er nerverne beskadiget, som sender signaler fra hjernen og rygsøjlen til hænder og fødder.

Med kramper forårsaget af hypothyroidisme forekommer prikken og følelsesløshed i lemmerne.

Hvad skal man gøre Kontakt læge. Sådanne alvorlige forhold kræver langsigtet og muligvis livslang behandling.

Ukontrollerbare benkramper om natten. Hvad er deres årsag og behandling?

Kramper i benene om natten, årsagen til og behandlingen af en sådan ubehagelig situation, vil vi undersøge detaljeret i artiklen nedenfor. Undgå at ignorere kalvens muskelspasmer. For det første forårsager de ubehag og forstyrrer søvn. Og for det andet er de de første "vågne opkald" af nogle patologier. De fleste af os, i det mindste en gang i vores liv, oplevede en yderst ubehagelig følelse, da vi slog vores ben sammen. Dette symptom ledsages af skarpe smerter i lemmerne. Det kan ikke styres på nogen måde, og oftest sker der et angreb om natten. I medicinsk terminologi kaldes processen krampet syndrom. Desuden er videnskab og medicin på udkig efter de nøjagtige årsager til forekomsten hidtil.

Hvorfor kalvemusklerne er kramper

Crampy (smertefuld spasme) er et ret almindeligt fænomen, ledsaget af iskæmisk smerte fra en kraftig sammentrækning af musklerne og det samme kraftige fald i blodgennemstrømningen i arterierne.

Nervøs impuls - kommunikation med muskler og nerveender. Hvis impulsen ikke passerer med kommandoen at slappe af, forbliver den kontraherede muskel i nogen tid komprimeret, forstenet, indtil signalet er aktiveret.

I benene dannes spasmer af klonisk type i striberet væv.

Hvorfor om natten? Søvn, resten reducerer blodcirkulationen, da musklerne slapper af og ikke deltager i denne proces, og blod på grund af forskellige årsager (fortykkelse, åreknuder, trombose) kan ikke bevæge sig frit gennem venerne. Ja, og muskelen er ikke elastisk, giver ikke fri omsætning. Og alt dette er overlejret på andre faktorer, herunder om dem mere detaljeret.

Årsagerne til at provokere en natkramme, en hel del. De kan divideres med etiologisk grundlag.

Forstyrrelse af elektrolytmetabolisme (kalium, calcium, magnesium), det er den mest almindelige.
Tilknyttet almindelige og kroniske sygdomme.
Når du tager medicin.
Fysiologiske.
Neurologisk.

Derudover er det nødvendigt at skelne anfald som følge af sygdomme i nervesystemet og myogene (udløsningspunkter).

For at forstå hvorfor spasmer i benmusklene i løbet af natten, skal du stoppe ved hvert punkt mere detaljeret.

Elektrolyt metabolisme

Hovedårsagen til natten er crumpy mangel på kalium, calcium, magnesium. Disse elementer spiller en vigtig rolle i transmissionen af nerveimpulser til musklerne, og er direkte ansvarlige for sammentrækningen, med et fald i koncentrationen i blodet, forekommer der en spasme.

Metaller udskilles let i urin, sved og lang diarré. Derfor er deres kontrol meget vigtig.

Makroelement

Norm mmol / l

Mangel på calcium fører sjældent til spasmer, til at ordinere det til dig selv uden en læge anbefaling, kan føre til ubehagelige konsekvenser. Men den chelaterede form af magnesium kan løse dette problem, hvis der ikke findes andre patologier.

D-vitaminmangel (som ikke tillader kalcium at absorbere) kan også føre til anfald, såvel som gruppe B (de spiller en vigtig rolle i reguleringen af nervesystemet).

Somatiske sygdomme

Næsten 90% af tilfældene observeres natkramper hos patienter med levercirrhose. Med denne sygdom er der alvorlige ubalancer af elektrolytter samt et fald i cirkulerende blodvolumen.
Spasm af gastrocnemius muskel i et ben kan udløses af åreknuder. Varicosity reducerer signifikant blodcirkulationen, så selv i de tidlige stadier af sygdommen efter lange gåture observeres konvulsive sammentrækninger.
Nerves patologi påvirker metaboliske processer, overdreven eliminering af sporstoffer med urin. Især sygdomme i urinsystemet påvirker udviklingen af hypokalæmi.
Diabetes påvirker mikrocirkulationen i underekstremiteterne såvel som homeostase som følge af hormonforstyrrelser.
Hypertensiver, der sænker blodtrykket, drikker regelmæssigt diuretika.
Hypothyroidisme. Kalkmangel afhænger af skjoldbruskkirtlen.
Anæmi.

Medicinsk indtagelse

Crumpy kan forekomme på baggrund af langvarig brug af stoffer, der påvirker mængden af elektrolytter i blodet og deres accelererede udskillelse. Benkramper kan forekomme ved brug af følgende grupper af stoffer:

Statiner.
Steroider.
Diuretika.
Betablokkere.
Immunosuppressive midler.
Lithiumpræparater.
Morfin.
HIV behandling (antiretroviral behandling).

Særligt ofte er bivirkninger observeret på grund af langvarig indgift med overskridelse af doseringen. Hormonale svangerskabsforebyggende midler kan fremkalde et fald i calciumabsorption, så den ukontrollerede anvendelse af disse stoffer fører til hypokalcæmi, hvilket fører til forekomsten af krampe.

Fysiologiske årsager

Kramper i benens muskler om natten, hvis behandling afhænger stort set af udseende, i de fleste tilfælde forbundet med livsstil. Endvidere observeres spasmen ikke kun hos personer med nedsat motoraktivitet (Krump fremkalder en stigning i belastningen på baggrund af adynamien), men også i atleter på grund af overdreven overbelastning.

Lang siddestilling.
Flatfoot.
Dårlige vaner (alkohol, rygning).
Hårde kostvaner.
Krammen kan fremkaldes ved overdreven brug af bordssalt (natrium - kaliumbalancen forstyrres).
Dehydrering (sammensat af forskellige faktorer - sved, opkastning, diarré).

Årsager til benkramper hos gravide kvinder

Hvorfor kramper muskelkvaliteten hos gravide kvinder forklares af et fald i magnesium, plus dehydrering (dehydrering, toksis) har en signifikant effekt. Den fremtidige moders krop har brug for et øget indtag af vitaminer og mineraler i pilleform, som instrueret af gynækologen, i den periode, hvor du ikke ønsker at se på mad. Manglende overholdelse af lægeordinationer, dårligt kost fører ofte til mangel på essentielle næringsstoffer.

Ofte forekommer spasmer på baggrund af debut af varicose sygdom, som ofte udvikler sig under graviditet med vægtøgning samt belastning på benene.

Neurologiske sygdomme

Ifølge statistikker hos patienter med Parkinsons sygdom udvikler krampe i 97 procent af tilfældene. For mange sygdomme i nervesystemet er muskelspasmer de tidligste og eneste tegn på sygdomsudbrud, når der ikke er klare kliniske manifestationer.

Årsager til kramper i benens muskler om natten, hvis behandling skal svare til ætiologien ligger ofte i nervesystemets høje excitabilitet. Det er på grund af den overdrevne aktivitet af CNS i neuropatier, at spontane konvulsive sammentrækninger opstår.

Der henvises til patologier, der kan føre til udvikling af crumpy.

Parkinsons sygdom.
Sklerose.
Duchenne.
Radiculopathy.
Neuropati - oftest spasmer forbinder med tunnel syndromer.
Stiv menneskesyndrom - ledsaget af muskelspænding og deres konvulsive sammentrækninger. For sygdommen er karakteriseret ikke kun nederlaget i benets kalve, men også en spasme af dorsale, abdominale og ansigtsmuskler.

Vi bør også overveje radiculopathy, som årsagerne til spasmer af gastrocnemius muskler. Især forekommer ofte kramper med hernieret lændehvirvelsøjlen. Øget manifestation af sygdommen bidrager til langvarig overbelastning, irrationel fordeling af belastningen, hvilket fører til muskeludmattelse.

Hvordan manifesteres gastrocnemius muskelspasmer

Ubehagelige følelser opstår oftest om natten, hvilket fører til søvnforstyrrelser. Med dagtid hviler kramper stort set ikke op. Forresten kan spasmen ikke blot påvirke kalvens muskler, men også de små muskler i fødderne. Ofte efter et angreb forbliver benet bøjet (plantarbøjning). Som det samme passerer efter stretching eller massage.

Sårhed, overfølsomhed kan i lang tid overholdes i musklerne. Crumpy observeres ensidet uden forstadier. Når man ser fra benet under et angreb, er en tydelig muskelsnor tydelig fremhævet.

diagnostik

Grundlaget for at identificere svær spasme i gastrocnemius muskelen er bestemmelsen af årsagerne. Undersøgelsen skal være grundig, med en detaljeret forklaring på historie, fysisk anstrengelse, forekomst af sygdomme.

Listen over anbefalede undersøgelser omfatter:

En blodprøve for total calcium, kalium, magnesium, fosfor (elektrolytter).
Generel analyse af blod og urin.
Biokemi med definitionen af leverenzymer (ALT, AST), kreatinphosphokinase (muskelskader bestemmes), glukose, hæmoglobin, urinstof.
Blod til vitaminer D og B.
Analyse af indholdet af skjoldbruskkirtelhormoner og parathyroidkirtler.
Doppler sonografi af de nedre ekstremitetskibe (for mistanke om åreknuder).

Som supplerende undersøgelser er det muligt at tildele MR i hjernen eller rygmarven, elektrokartografi (bestemmelse af excitationsledningsevnen).

Hvordan man hjælper - hvad man skal gøre med spasm i kalvemusklerne

Kramper er altid ledsaget af skarpe smerter, som kan vare ganske lang tid. I nogle kilder anbefales det at bruge en nål eller en nål som en hurtig elimination af krumpy - du skal prikke en spændt muskel, især hvis den rammer et triggerpunkt. Men denne metode adskiller sig ikke i sikkerhed, og at se i mørket under en stærk smerte er en skarp genstand ret problematisk (men denne metode virker godt med en konvulsiv reduktion under svømning, hvilket hjælper med hurtigt at vende tilbage til systemet). Desuden kan en indsprøjtning med en ikke desinficeret nål føre til infektion, men svømmerne stifter en stift til svømningstunterne for at hjælpe sig selv i tide og ikke at drukne.

Der er en oplevelse af et folkemiddel til at sove med en skruenøgle i benene i stedet for en killing, det kolde metallegeme gør det ikke til at manifestere kramper i natten. Det hjælper meget.

Den bedste løsning til lindring af kramper er massage og stretching, især før sengetid. For at lindre spændingen skal du trække muskelen godt og gøre passive bevægelser.

Sådan fjerner du muskelspasmen

Hvis du oplever kramper, skal du tage det rettede ben ved tåen og trække forsigtigt på dig selv (liggende eller sidde). Øvelsen skal udføres glat, uden pludselige bevægelser, og forsøger at overholde reglen om at strække - kroppen skal følge langs benet og læne sig mod foden.

Læs bogen: "6 regler for effektiv og sikker strækning" DOWNLOAD

Når du har fjernet krummen, er det nødvendigt at holde strømmende massagebevægelser i retningen fra foden opad. Dette vil hjælpe med at lindre hævelse, genoprette blodcirkulationen.

Efter at smerten er forsvundet, er det tilrådeligt at sætte din fod på dækket (pude, pude).

Benkramper om natten - behandling

Årsager til spasmer er meget forskelligartede, så terapi og forebyggelse af crump reduceres til eliminering af forekomstfaktorerne. Det anbefales at ændre din livsstil - motion regelmæssigt, blive mere aktiv. Det skal huskes - alle belastninger skal øges gradvist for ikke at provokere udseendet af spændingsoverspænding.

- Etablering af søvnmønstre - du skal gå i seng, når der er et ønske om at sove. Sørg for at lufte rummet før du går i seng, og situationen skal være så behagelig som muligt for dig. Det er nødvendigt at udelukke brugen af psykoaktive stoffer til natten (alkohol, kaffe).
- Rationel kost - det er ønskeligt at føje til kostvaner med rigdom af calcium og kalium. Introducer fiskefedt sorter for at kompensere for mangel på fosfor, D-vitamin, en fremragende udskiftning af fiskeolie kapsler.
- Afslappende varmt fodbad til natten med en lys massage.
- Det anbefales også, at der kræves daglig selvmassage og strækøvelser.

Videoen viser klasseværelseøvelser, den 4. mest effektive, jeg gør det hver dag.

Undersøgelser har vist, at brugen af disse teknikker reducerer krumpepisoder signifikant. Det er nødvendigt at bruge et kompleks kun 3 minutter, som omfatter gentagelse af øvelser for at strække 3 gange med intervaller på 10 sekunder. Det er ønskeligt at involvere ikke kun kalvemusklerne, men også musklerne på lårets bagside.

For at forhindre spasm i kalvemusklerne i en drøm skal du bruge øvelser til at strække 3 gange om dagen (10 sekunder hver med 4 gange gentagelse og 5 sekunder hvile).

Benkramper om natten: årsager, behandling, piller - alle disse faktorer er nært beslægtede. Først og fremmest er narkotika til calcium, kalium og magnesium ordineret til lægemiddelbehandling. Normalt hjælper det nok.

Anvend symptomatisk behandling af neurologiske sygdomme samt korrigering af somatiske sygdomme. Behandling i dette tilfælde er ordineret strengt individuelt baseret på deres undersøgelsesresultater.

Når man kramper en ukendt ætiologi, især de der forekommer hyppigt, er kinin, muskelafslappende midler (baclofen), antikonvulsive, antiepileptiske lægemidler smertefuldt medicinsk.

Øvelser for benkramper om natten

Årsager, behandling er utvivlsomt vigtige punkter for at eliminere spasme. Men det er bedst at gennemføre rettidig forebyggelse, hvilket hjælper med at eliminere en vigtig faktor i udseendet af krumpebagaktivitet.

Stående langsomt stige på tæerne, trækker forsigtigt op. Så gå ned. Gentag - 5 gange.
Rull på hælen - det ligner den tidligere opgave, men efter løft skal du rulle på hælen.
Efterligning af at gå - fødderne kan ikke revnes fra gulvet, bare løfte hæle for at udføre bevægelse, svarende til de trin, der er på plads.
Saks og en cykel - alle kendte gymnastik siden skoledage. Det er vigtigt at udføre dem langsomt, trække sokken.

Selv om krammusklens krampe om natten, årsagerne og behandlingen, som vi diskuterede i detaljer i vores artikel, er et ubehageligt fænomen, men det har ingen alvorlige komplikationer eller en ugunstig prognose.

Crumpy kan betydeligt reducere søvnkvaliteten, hvilket fører til kronisk søvnmodtagelse. Det er afgørende, at der foretages en diagnose for at bestemme de faktorer, der fremkalder udseende af ubehagelige fornemmelser, da de kan være tidlige symptomer på alvorlige sygdomme.

Sammenfattende, min historie

Jeg blev plaget af natkramper i kalvemusklerne i min barndom i en alder af 14 år, jeg fortalte ikke engang mine forældre, jeg klagede mig selv. Hun viklede armene tæt på hendes stramme skank og klemte tæt ind, indtil hun gik forbi. Varigheden var ikke lang, måske 30 sekunder. Så i min første graviditet og amning var jeg 20 år gammel, og kramper gentog flere gange, men de var på et ben.

Så mange år er gået, og jeg er allerede 50, og jeg huskede følelser af spasmer i løbet af dagen, under søvn og på begge ben skiftevis. Jeg vågnede op fra den stærkeste smerte i højrebenets kalvemuskulatur. Det varede, det forekom mig for evigt, minutter 3. Jeg kunne ikke rette mit ben for at trække sokken. Hun kaldte sin mand for at bringe noget fra fryseren (vin blev stødt). Jeg lagde det på min kalv og langsomt var jeg i stand til at stå op og strække for at genoprette blodcirkulationen. Lad gå, jeg sukkede med lindring og afslappet. Hun lægger sig ned på sengen, da det andet angreb på det andet ben blev gentaget i helvete. Allerede ved den samme teknik med isbør og strækning frigivet spasmer. Et år er gået, jeg kan ikke glemme det.

Situationen blev fremkaldt af et stort tab af kalium, calcium, magnesium på en lang tur i varmen. Så lidt (det ville gå på toilettet sjældnere), svedet meget, plus åreknuder er til stede. Nu for forebyggelse gør jeg regelmæssig strækning af kalven. Og to gange om året drikker jeg Magnesium B6 (om sommeren i varmen og om foråret).

På denne artikel vil jeg afslutte, forlade kommentarer, abonnere på at opdatere artikler.