Er det muligt at bade hver dag i det russiske bad

Det menes at det russiske bad er meget godt for helbredet. Men betyder det, at jo oftere du bader i badet, jo sundere bliver du? Lad os henvende os til eksperternes udtalelse.

Hvad er nyttigt russisk bad?

Ifølge læger fjerner det russiske bad træthed, påvirker aktivt funktionen af ​​indre organer, det kardiovaskulære system og metabolismen generelt. I dampbadet begynder en person at svede aktivt, der er en rigelig frigivelse af fugt fra kroppen, hvilket fører til rensning og fornyelse. Badningsprocedurerne kører overvægt og hjælper med at slippe af med cellulite.

I århundreder behandlede vores forfædre forskellige lidelser og sygdomme ved hjælp af varm damp og en kost. Det var i et opvarmet bad, at det var sædvanligt at føde, i hvert fald i bondemiljøet. Således blev kvinden i arbejde og barnet beskyttet mod infektioner, da vira og bakterier døde af høje temperaturer. Desuden fandt den generiske proces i en varm og afslappet atmosfære lettere sted.

Af den måde forsikrer lægerne om at besøge det russiske dampbad er nyttigt for kvinder med gynækologiske problemer. Russisk bad lindrer symptomerne på overgangsalderen, behandler komplikationer efter abort og miskram, menstruationsforstyrrelser og endog ufrugtbarhed. Og det er meget nyttigt for huden. Det er nyttigt at gå til badet for dem, der lider af urticaria og forskellige dermatitis.

Undersøgelser vedrørende det russiske bads indflydelse på menneskekroppen blev også udført af udenlandske forskere. Så japanske forskere fandt, at moderate badprocedurer hos patienter, der lider af højt kolesteroltal, hypertension, diabetes, fører til styrkelse af blodkar, lavere blodtryk og sukker. Tyske eksperter har fundet ud af, at børn, der ikke går på bad eller sauna, bliver syge dobbelt så ofte som deres jævnaldrende. Hertil kommer, at indtrængen af ​​vand til rød-varme sten fører til udseendet af negativt ladede ioner, som har en gavnlig virkning på kroppen.

Hvor ofte kan du bade?

Men de fleste eksperter er enige om, at dampbadet skal besøges ikke mere end 1-2 gange om ugen. "Et stort bad er en stor belastning på kroppen," sagde allergikeren Elvira Gilvanova. - Bad kræver fritid og grundighed. dvs. du kan skylle mindst hver dag, men du skal bade en gang om ugen. "

Da temperaturen i dampbadet overstiger 60 grader, kan det påvirke tilstanden af ​​hud, hår og selvfølgelig de kardiovaskulære, respiratoriske og reproduktive systemer. Derudover har næsten alle os sår.

"Det er bedre at bade ved 60-80 ° C, med en fugtighed på 20-40%," anbefaler Elvira Gilvanova. -

Og du kan bare vaske ved 50 ° C uden damp. "

Først og fremmest siger eksperter, at det ofte er kontraindiceret for dem, der ikke tåler varmt og fugtigt damp: det er meget varmt i dampbadet! Du bør ikke aktivt besøge badet og dem, der lider af forværringer af kroniske sygdomme; onkologi; feber; kardiovaskulære sygdomme; epilepsi; Parkinsons sygdom.

Hvad angår kvinder, kan du ikke gå til badehuset, der lider af akutte inflammatoriske sygdomme i kønsområdet, der for nylig er under fødsel eller kirurgi, samt gravide kvinder med risikoen for abort.

Bad "regler"

Professor Anatoly Biryukov, MD, siger: "Regelmæssig besøg i badet, f.eks. En gang om ugen (helst på lørdage eller søndage), gør det muligt at sørge for en ordentlig hygiejnisk kropspleje samt at slippe af med træthed akkumuleret i løbet af ugen... Besøg dampbadet - en af ​​metoderne til hærdning og forebyggelse af nogle infektiøse, katarrale og reumatiske sygdomme. Badet kan derfor besøges flere gange om dagen, men underlagt visse regler. "

Eksempelvis rådgiver en specialist: "Når du først går ind i et dampbad for begyndere, skal seniorer, børn og dem, der ikke føler sig meget sunde, være placeret i komfortzonen - på den nederste hylde, hvor lufttemperaturen ikke er så høj. Varigheden af ​​opholdet bør ikke overstige 6 minutter. Efter den første indgang i dampbadet, skal du hvile i 8-12 minutter i et godt ventileret rum. "

Biryukov rådgiver også, det er bedre at ligge i liggende stilling i dampbadet, da dette reducerer belastningen på det kardiovaskulære system og fremmer nervøs og muskulær afslapning. Må ikke stå eller sidde med dine ben ned - det giver igen en belastning til hjertet og overopheder også hovedet. Hvis der ikke er nok ledig plads, så er det bedre at forlænge dine arme langs hylden eller trække dem op til brystet, når du sidder.

Så i princippet kan du gå til badet hver dag, men du bør kun bade på særlige "badedage" og i overensstemmelse med alle de regler, som lægerne har fastsat. Selvfølgelig, hvis du vil have badbesøg til gavn for dit helbred, ikke skade.

Sådan bader du i det russiske bad: 5 grundlæggende trin og mange nyttige hemmeligheder

Russisk bad er meget populært, ikke kun i Rusland, men også i andre lande. Dette skyldes, at hendes besøg har en positiv effekt på sundhed og udseende. Det vigtigste er at vide, hvordan man bader i badet. At ignorere reglerne for forberedelse og besøge dampbadet kan forårsage skade på kroppen.

Fordelene ved russisk bad for sundhed

Fordelene ved et russisk bad er som følger:

• kroppen er befriet fra slagger og toksiner, takket være hvilken huden er renset, den såkaldte appelsinskal forsvinder, tilstanden af ​​muskler og knoglevæv er forbedret;
• intens sved bidrager til vægttab
• blodcirkulationen er forbedret;
• blodtrykket stabiliseres
• hovedpine og migræne forsvinder ikke kun under et besøg i dampbadet, men også efter det;
• immuniteten styrkes
• funktion af indre organer, en tilstand af skibe, åndedræt og lugtesans forbedres.

Dette resultat opnås på grund af de gunstige forhold i dampbadet - dette er det optimale forhold mellem temperatur og temperatur (fra 55 til 75 grader) og fugtighed (45 til 65%).

Kontraindikationer og mulig skade

På trods af alle fordelene er der procedurer og alvorlige begrænsninger. Kontraindikationer til at besøge dampbadet er som følger.

1. Patologi af epidermis og udslæt på huden. Selv i nærværelse af små bumser er det umuligt at bade, ellers vil der være en abscess med alle følgevirkningerne (bogstaveligt og figurativt).
2. Kardiovaskulær og lungesufficiens. Det anbefales også at afholde sig fra at besøge badet for personer, der lider af kønssygdomme, lungebetændelse, bronkitis, epilepsi og kræft af både malign og godartet natur.
3. Børnenes alder op til 5 år. Alt er klart her - babyens krop er endnu ikke i stand til at modstå en sådan overbelastning af temperaturen. Ældre mennesker kan kun blive højest efter lægeens tilladelse.
4. Fødselsperioden og amning.

Typer af badebryst og deres virkninger på kroppen

Broom - en uundværlig egenskab af det russiske bad. Professionelle ved, at hver egenskab på sin egen måde påvirker kroppen og har sin egen udtalte effekt. Der er flere typer badebørster.

1. Birch. Nyder den største efterspørgsel blandt fans af den russiske sauna. Birchblade indeholder tanniner, vitaminer og æteriske olier. En sådan sammensætning forårsager anti-inflammatoriske, desinficerende og antimikrobielle egenskaber af kosten. Det anbefales at blive brugt i dampbadet til tunge rygere og personer med lungepatologier. Birkebelagt forbedrer også tilstanden af ​​epidermis: det hjælper med at forynge og rense huden.
2. Eg. Dette er den anden mest populære attribut af det russiske bad. Det anbefales at bruge til personer med inflammeret og fedttype af epidermis. En kost er nyttig for hypertensive patienter, da den stabiliserer højt blodtryk, men ikke under en eksacerbation. Broom blade indeholder tanniner, så de lindrer en person fra overdreven svedtendens.
3. Lime. Linden blade har anti-kold og anti-inflammatoriske egenskaber. Stoffer, som de indeholder, forbedrer kvaliteten og varigheden af ​​søvn, og lindrer også migræne, hovedpine og forbedrer tilstanden af ​​epidermis.
4. Fuglekirsebær Bladene er sammensat af stoffer, der bidrager til helingen af ​​små sår på epidermis. Broom har en behagelig aroma, så besøge dampbadet bliver en aromaterapi session. Broom kirsebær er meget blød, så det er efterspurgt blandt piger og kvinder.
5. Juniper. En positiv effekt på nervesystemet, fører til normal ustabil følelsesmæssig baggrund.
6. Nutty. Dens eksperter rådgiver mennesker, der lider af diabetes. Broom forbedrer også tilstanden for åreknuder og ulcerative patologier.
7. Fir. Fremmer fjernelse af overskydende væske fra kroppen. På grund af dette hævelse af ansigt og ekstremiteter. Firbroom har beroligende og antiinflammatoriske egenskaber. Det lindrer søvnløshed og ischias.
8. Alder. Alderbladene indeholder klæbrige stoffer, på grund af hvilke de holder sig fast i epidermis og frigiver den fra toksiner og toksiner under proceduren. Broom påvirker respirationssystemet positivt.
9. Nettle. Hjælper med at kurere radikulitis og gigt. Det stabiliserer højt blodtryk og normaliserer ustabil følelsesmæssig baggrund.
10. Eucalyptus. Hjælper med at komme af med forkølelse. Broom hjælper også med at fjerne allergier.

Nødvendige tilbehør til proceduren

Ud over besmen skal du besøge badet:

• badekåbe;
• stort håndklæde;
• gummi skifer
• lagner;
• Filt eller uld hat;
• rent linned;
• stiv mitten;
• rensemidler;
• shampoo;
• sæbe eller brusegel;
• drikkevarer: te, juice, urtebaseret afkogning, rent vand uden gas.

Det anbefales ikke at tage alkoholholdige drikkevarer med dig i badet, da de skaber en øget belastning på hjertet, hvilket kan provokere forekomsten af ​​et hjerteanfald og andre patologier.

Hvordan bade i badet: de vigtigste faser

Sådan dampes i badet med en kost - Procedurens professionalisme er bekendt med denne procedures finesser, men ikke alle indbyggerne. På dagen for at besøge dampbadet anbefales det at afvise salt og fed mad. Tre timer før de forlader huset lov til at lave en let snack, for eksempel cottage cheese med en lav masse brøkdel af fedt.

Forbereder at besøge dampbadet

Eksperter anbefaler dig at tage et varmt brusebad, før du kommer ind i dampbadet. Denne manipulation vil varme huden og forberede dem til udsættelse for forhøjede temperaturer.

Det er også umuligt at vaske eller vaske håret, da det øger risikoen for varmeslag. For at undgå det kommer de kun ind i dampbadet med et tørt hoved, dækket af en speciel hætte. Hvis det ikke er muligt at købe det, kan du selv klæde dig selv ved hjælp af naturlige stoffer: uld, filt, hør og andre.

Første sæt

I denne tilgang bliver kroppen vænnet til dampbadets betingelser - til forhøjede temperaturer og fugtighed. Det anbefales at bringe en kost og suge det i varmt vand. Brugen af ​​attributten i første indgang anbefales ikke.

Når du er i dampbad, sidder du på den nederste hylde. Der er ingen sådan akut mangel på ilt som ovenfor, og temperaturerne nedenfor er ikke så høje. Dampning anbefales i den udsatte position. Sæt ark på hylden, læg dig ned og prøv at slappe af. Ånde dybt og jævnt. Når hjerterytmen bliver hyppigere og rødme fremstår på kinderne, er det et højere niveau.

Varigheden af ​​det første opkald er 10 minutter.

Besøg med en kost

På den anden tilgang kan du bruge en kost.

1. Klap let på kroppen med en kost fra top til bund. Flyt langsomt, for ikke at skade epidermis, men forbered det til yderligere manipulationer.
2. Hæv kostet højt over dit hoved. Ovenfor er en stor mængde damp koncentreret, som vil opvarme bladene. Vedhæft attributten kort til ansigt, bryst, mave og ryg såvel som til fødderne.
3. Lys pats gå en kost på kroppen. Bevægelsen bør ikke være ubehagelig og forårsage smerte.
4. I et øjeblik skal du køre en kost over din krop, men følg ikke pattene. Derefter skiftes streger og klapper, men gør bevægelserne mere intense.
5. Varm besmen igen og hold den over hovedet. Vedhæft attributten i 5 sekunder til ansigt, bryst, mave, ryg og fødder.

pauser

Det anbefales at tage pauser mellem de første og efterfølgende besøg i dampbadet. Deres varighed bør være længere end den tid, der bruges i et rum med forhøjede temperaturer. Du kan ikke bade længere end at hvile.

Under dit ophold i dampbadet forlader kroppen en stor mængde væske. Dette bidrager til konvergensen af ​​ødem, men kan fremkalde dehydrering. For at undgå dette er det nødvendigt mellem sessioner at drikke varm te, afkog baseret på lægemidler, juice eller vand.

Afslutning af proceduren

Før den sidste tilgang anbefales det at gnide kroppen godt med en hård mitten. Dette vil hjælpe med at åbne porerne, og proceduren vil medføre flere fordele. Det retfærdige køn kan lægges på ansigtsmasken. Efter et dampbad vaskes det af, hovedet og kroppen vaskes med en brusegel eller små og vaskeklude.

Hvor nyttige er kontrasterende procedurer?

Efter høje temperaturer skal epidermis afkøles. En russisk person, der praktiserer hærdning, kan tillade sig at dykke ind i et hul og tørre med sne. Hvis der ikke er sådan en oplevelse, anbefales det at bare stå under et køligt bad eller svømme i poolen.

Efter gentagne besøg på badene kan du prøve at gå ud og tørre med sne. Efter lidt tid dypning i hullet.

Vigtige tips og tricks

Vigtige anbefalinger om dampbad.

1. Efter at have slukket dampbadet, anbefales det ikke at straks stå oprejst på en bænk og endda ligge ned. Det er nødvendigt at gå en lille smule for at kroppen skal komme sig. Du kan ikke flytte hurtigt. Unhurried walking i 5 minutter vil hjælpe kroppen til at tilpasse sig nye forhold. Derefter kan du sidde og slappe af.
2. Brug ikke kosmetik før du besøger dampbadet. De tilstopper porer. Dette forværrer kvaliteten af ​​opholdet i dampbadet. Kosmetik forhindrer også absorptionen af ​​epidermis af næringsstoffer, der udgør broombladene.
3. Hvis du føler dig utilpas, skal du straks stoppe proceduren og forlade dampbadet. I venteværelset vil kroppen køle ned og staten vil normalisere. På denne dag anbefales de efterfølgende lokaler i dampbadet at blive forladt. Hvis der i løbet af den gentagne kampagne i badet gentages situationen, bør sådanne manipuleringer opgives.

konklusion

Video tutorials, rigeligt tilgængelige på internettet, viser, hvordan man bader i et russisk bad. Hvis du følger anbefalingerne fra sunde livsstilsløsere og læger, vil proceduren være til gavn for kroppen og vil ikke forårsage skade.

Hvor ofte kan du bade i badet

Fordelene ved et bad. Virkningen af ​​badet på kroppen. Hvordan bader du i badet?

Der er et stort antal metoder, der er baseret på at slippe af med toksiner og slagger gennem huden. Og det er ikke overraskende. Huden er det største menneskelige organ. Lad din hud trække vejret og svede, og din krop vil takke dig.

Den helbredende effekt af et tørt eller vådt damprum afhænger af hyppigheden. Det er bedst at gå til badet eller saunaen en gang om ugen eller to gange om ugen. Men ikke en gang hvert halve år eller et år - så vil en vedvarende helbredseffekt ikke fungere.

For nylig ser vi konstant på tv-annoncer til forskellige kosmetiske præparater, der hjælper med at undgå rynker i ansigtet.

Og kvinder, der forsøger at se yngre, bruger store mængder penge på disse stoffer, og glemmer at der er mere tilgængelige og dokumenterede metoder i århundreder. Rynker er en følge af dysfunktion af talgkirtlerne og derfor en konsekvens af tab af hudelasticitet.

Huden skal trænes! Varmt bad - en god simulator og hudrenser. Du kan opnå skønhed ved at få glæde af det. Bad er fornøjelse, glæde! Det er i stand til at erstatte mange kosmetik - det hjælper ikke kun for at undgå rynker, men også for at opretholde hudens elasticitet, tabe sig, rense kroppen af ​​toksiner.

Det blev fastslået, at badningsproceduren reducerer mængden af ​​mælkesyre i kroppen - den vigtigste faktor ved træthed. Bad beroliger kroppen, hjælper ham med at klare sygdom, stress, arbejder på sundheden.

Bad påvirker kroppen på mange måder. De vigtigste faktorer i dens fysiologiske indflydelse er temperatur, fugtighed, mekaniske og midlertidige virkninger. Damprummets høje temperatur irriterer termoreceptorerne i hud og slimhinder i det øvre luftveje.

Luftmætning med vanddamp fremmer luftudvekslingen i lungerne, forbedrer slimhinden i luftvejene på grund af kondensering af vanddamp på den og påvirker kroppens termoregulering gennem sved.

Under påvirkning af badet øges iltforbruget og øger udledningen af ​​kuldioxid. Under et ophold i dampbadet øges respirationsfrekvensen til 20 vejrtrækninger pr. Minut, lungernes vitale kapacitet stiger nogle gange med 20%, og lungens ventilation øges. Selv før den indre kropstemperatur stiger under indflydelse af lokal hypertermi, accelereres metaboliske processer i kroppen.

Gamle læger betragtede feberen for at være en "rensende kraft".

I dampbadet begynder hjertet at arbejde mere aktivt - pulsen stiger til 120 slag per minut. Backup-blod er sat i gang. Blod rushes til huden.

Nervøs spænding sænker, der er en behagelig sløvhed, afslapning. Kroppen hviler på hverdagens bekymringer.

Og alle ved om fordelene ved et bad til huden. Når vi kommer ud af badet, siger vi ofte: "Jeg synes at være ti år yngre!" Og det er faktisk tilfældet.

Faktum er, at vores hud under påvirkning af damp begynder at svede "hårdt". Porerne tilstoppet med fedt og snavs, huden ryddes og begynder at trække vejret "fuld bryst". Derfor er det nødvendigt efter den sidste indgang i dampbadet, at du grundigt rydder op med en hård vaskeklud. Det fjerner døde hudceller, sorte pletter og snavs fra hudoverfladen.

Masker til ansigtet er også bedre at gøre det i badet.

Badningsprocedure med skyhøje er en hel videnskab.

Hvordan bader du i badet?

Gå til badet, tag følgende tilbehør med dig: aftageligt undertøj, en kost, et ark, et frottéhåndklæde eller en badekåbe, sæbe eller shampoo, neglesaks, pimpsten til benets zoner, en vaskeklud, en kam, en massagebørste, en uldhue, tøfler. Og sørg for at håndklæde eller et lille ark, hvor du sidder i dampbadet.

Efter et brusebad, før du går ind i dampbadet, snu et hoved med et håndklæde eller læg på en uldhue.

Gå ind i dampbadet, må ikke straks blande sig på hylderne. Først skal du bruge 5-7 minutter til at sidde ned eller ligge på mellemhyllen. Kroppen skal forvarmes ved en relativt lav temperatur. Opvarmning vil forårsage den nødvendige udvidelse af karrene, og sveden vil begynde.

Efter den første opvarmning (efter 5-7 minutter), skal du forlade dampbadet og hvile. På samme tid, der stiger fra regimentet, må du ikke stå op skarpt - du kan miste din balance. Og komme ud af dampbadet, ikke ligge straks, det er bedre at gå 2 eller 3 minutter.

Det tager 15-20 minutter at hvile mellem besøg på dampbadet. Mens du slapper af, ville det være dejligt at nippe med en kop frisklavet urtete, et glas kvass, juice eller mineralvand.

Efter en hvile kan du gå igen til damp.

Hvis du sveder med en kost, bør fugtigheden være højere. Hvis du vandner stenene i små portioner vand, kan du gøre dampen mindre våd, "lys" og "blød".

Bath forbedrer stofskiftet og bidrager til fjernelsen af ​​toksiner og dermed forsinker aldring.

Aldring - selvforgiftning af kroppen ved metaboliske produkter. En aldrende organisme er et slaggeringssystem med forfaldne processer for selvfornyelse på grund af lav fysisk anstrengelse, afvænning af hjertemusklen og kredsløbssystemet.

Praktiske erfaringer samt den eksperimentelt studerede indflydelse af sauna og bad på hjernens bioelektriske aktivitet viser, at de også bidrager til forberedelsen af ​​kroppen til søvn.

Grundlæggende regler for stigning

• Før du skyder, skal du vaske under brusebadet, tørre tørt med et håndklæde;
• ikke haste, den største fordel ved badet - når du langsomt kan gå til dampbadet flere gange med korte hvileperioder
• i sidste ende - en lang hvile;
• Undgå at svæve, hvis du er utilpas;
• Dampning i badet kan ikke være mindre end en til to timer efter måltiderne;
• du bør ikke drikke meget væske og under ingen omstændigheder bør ikke drikke alkoholholdige drikkevarer;
• drik ikke meget kolde drikke;
• ikke gå til badet sultent;
• Efter langvarig fysisk anstrengelse skal du først slappe af;
• Du kan gå til badet umiddelbart efter intens mentalt arbejde;
• fjern alle smykker, ure, briller;
• ryg ikke og bevæg mindre
• i dampbadet, ånder åben mund;
• Vand ikke stenene i løbet af første løb, lad lungerne vænne sig til den fugtige luft;
• hvis kontrasten giver dig fornøjelse, i intervaller mellem at komme ind i dampbadet tage et brusebad, spring i koldt vand eller ligge i sneen. Men hvis du bruger badet som en procedure for at tabe sig, skal du ikke bruge kontraster;
• Kort hvile er vigtigere end kontrast;
• klatre hylderne tættere på loftet for at varme op og gå ned for at køle af;
• Cool ned efter et bad i mindst 20 minutter, på dette tidspunkt kan du tage et bad;
• Tør ikke af med et håndklæde, luften tørrer din hud, mens du køler.

Og til sidst vil jeg gerne bemærke: De følelser, vi oplever i saunaen, afspejles i finsk maksimal: "Vreden går i saunaen". Der er næsten øjeblikkelig lindring fra de stressfulde situationer, der deprimerede dig til tærsklen af ​​badet.

Spørgsmålet er, hvad kunne være bekymringerne for vanskeligheder på arbejdspladsen eller i tvivl med en mand eller en ven, når din krop falder ind i det brændende omfavnelse af et par. Du må indrømme, at i så ekstreme forhold behøver du ikke længere bekymre dig om sideoplevelser!

Det betyder, at sindet, befriet fra undertrykkelsen af ​​negative påvirkninger, automatisk begynder at have en gavnlig effekt på arbejdet i alle vores kropssystemer. Er det ikke nok?

Ved brug og genudskrivning af materialet er et aktivt link til kvinders online magasin InFlora.ru obligatorisk.

Hvordan bade i badet korrekt - nyttige tips og advarsler fra eksperter

Bad er et ideelt sted at slappe af, enten efter en hård dags arbejde eller bare i løbet af den næste ferie til en række daglige aktiviteter. Artiklen vil diskutere, hvordan man bader i badet korrekt med den maksimale fordel for det fysiske og moralske helbred.

De forskellige virkninger af badprocedurer på mennesker

Ofte midt i en tvist kan en af ​​samtalerne sende den anden til badehuset, og det vil ikke betyde noget godt. Et sådant ordsprog har dog en dybere betydning end ønsket om at slippe af med modstanderen. En erfaren sprogkundner vil sige, at en person tilbydes at gå til en særlig institution, hvor man kan vaske af forskellige negativer.

Blandt badens elskere var der en fast opfattelse af, at procedurerne ikke kun genetablerer kroppen, men også sjælen. Når man kommer til et badhus, ønsker en person ikke blot at få en gavnlig effekt på forskellige systemer og organer i kroppen, men også at modtage en ladning af positiv energi til den kommende arbejdsuge.

Således påvirkes en person i to retninger på én gang:

• fysisk: Hovedorganernes normale funktion er normaliseret, kroppen kommer til en tone, immunsystemet stimuleres mv.
• mentale: rolige nervøse og mentale systemer fører til den såkaldte mentale ligevægt.

For at forstå, hvordan man slapper af i badet, skal den besøgende kende et par ting:

• obligatorisk sæt bad tilbehør og tilbehør;
• regler for procedurer med fokus på inddrivelse eller behandling
• sygdomme, som badet vil hjælpe med at klare, og dem der er en direkte kontraindikation for at besøge dampbadet.

Traditioner for at besøge badet har dybe historiske rødder. Med tiden de ændres og modificeres, hvilket resulterer i dannelsen af ​​et stort antal sorter bade, som generelt opdelt på nationalt plan. Overvej hovedtyperne såvel som generelle og forskellige principper for deres arbejde.

Badekar er forskellige, og de er alle unikke.

Før du studerer spørgsmålet om, hvordan du bader i et bad, bør du forstå, hvilken type af denne institution der vil være mere egnet til en person.

Alle badeværelser kan overvejes i henhold til følgende egenskaber:

• ekstrem temperatur og fugtighed
• konstruktion funktioner.

Naturligvis skal beskrivelsen starte med det russiske bad, som er kendt for hver af vores landsmænd og mange i udlandet. Hvis du spørger, hvordan man bader i badet, så går samtalen om høj temperatur, birkebelagt, en stor mængde damp osv. Temperaturen i det russiske bad er omkring 70 grader Celsius, og luftens luftfugtighed når næsten 100 procent. Formlen "damp + varme" virker, og jeg må sige, at resultatet er fantastisk.

Udformningen af ​​det traditionelle russiske bad forudsætter kun to værelser: et dampbad og et venterum. Og hele bygningen er opført udelukkende fra træ. En komfur er installeret inde i dampbadet, over hvilket der er anbragt særlige sten. Faktisk fra stenene kommer den samme vanddamp, som øger fugtigheden i dampbadet, og ovnen giver opvarmning af disse sten og hele dampbadet.

Teknologien om at bade i et russisk bad ordentligt er ret simpelt: hæld jævnlige sten med vand for at øge mængden af ​​damp i rummet til den ønskede. For maksimal helbredende virkninger af damp i vandet tilføjer en række urte tinkturer og urenheder, som også lugter godt. Afslut billedet strikte brooms fra grenene af forskellige træer, whipping som er en unik form for massage. Birke- eller egprodukter er almindeligt anvendt.

Romerske bade optrådte i oldtiden. Disse er rummelige bygninger, hvor 10 eller flere mennesker kunne tage procedurer på samme tid. Møbleret sådanne bade elegant, kaldet - "vilkår", og meget værdsat i det gamle Rom.

I disse dage tænkte Rom ikke på temperaturen, hvor man mest effektivt ville dampe i badet, og havde derfor den mest alsidige virkning på de besøgendes organismer. I denne henseende er der oprettet en unik konstruktion.

Terma er et kompleks af tre værelser:

• "Tepidarium" - lufttemperaturen er omkring 45 grader Celsius, der er en pool med køligt vand;
• Laconicum - omkring 70 grader Celsius og poolvandet er varmt;
• "Frigidaria" - luften er specielt afkølet, vandet i puljen er koldt, så kroppen hurtigt afkøles.

Indenfor var alle værelserne dekoreret med marmor af lys og varme farver og blev også dekoreret med mosaikker. Den luksuriøse atmosfære blev fremhævet af springvand, stucco og andre originale dekorationer. Damp kom ind i lokalerne gennem et specielt venstre mellemrum i væggene og gulvet.

Tyrkisk bad "Hammam" ligner den romerske, men indetemperaturen er meget højere. Fra den første til den sidste dampluft opvarmes med maksimal glathed, som gør det muligt for besøgende at opfatte det uden unødig belastning på kroppen. I indretningen spores også rigdom. Besøgende er placeret på stenbænke / bænke, ofte med marmorbeklædning.

Det tyrkiske bads integrerede kompleks består af fem damprum med høj luftfugtighed. Temperaturen i dem øges ensartet fra 35 til 55 grader Celsius. Damp kommer ind i rummet på samme måde som i det romerske bad.

Professionelle rådgiver skyde i Hammam ifølge følgende teknologi:

1. Den første halv time opvarmer den besøgende i venteværelset.
2. Så går han ind i det næste rum, hvor han ligger på en stenstole, der tidligere er fugtet med vand.
3. Efter en tid, overgangen til et nyt rum, hvis kroppen allerede er vant til en lavere temperatur.
4. Når alle faser er afsluttet, vaskes den besøgendes krop af skum af oliven sæbe.
5. Komplekset af procedurer afsluttes med en massage ved hjælp af en "pilling" øget stivhed mitten.

Irske bade viste sig kun i XIX århundrede, og dels var de en kombination af russiske og romerske damprum med høj luftfugtighed og intensiv luftcirkulation på grund af det store antal slots i lofterne. Fra de romerske bade kom teknologien for en gradvis stigning i lufttemperaturen, men i dette tilfælde er forholdene endnu mildere (fra 25-27 til 55 grader Celsius). Indretningen er delvist minder om et romersk bad, men der er ingen sådan luksus i udsmykningen. Se også: "Sådan vælges og installeres en spand til et bad og hvordan man laver en sådan spand til dig selv".

De japanske forsøgte og skabte også deres eget bad. I stedet for et dampbad anvendes en træ tønde med varmt vand ved en temperatur på 50 grader Celsius. Salt tilsættes også til vandet, og kroppen masseres med en høj trowel. Der er en besøgende i en sådan tønde 3-15 minutter. Tørring grundigt efter at komme ud af tønde skal pakkes i et ark eller en badekåbe, før du slapper af i resten af ​​stuen.

Der er to typer af japanske bade:

• FURO - enkelt tønde;
• SENTO - kollektive tønde, som samtidig kan være op til 6 personer.

I Japan blev den kollektive mulighed betragtet som en billig måde at dampe til mindre velhavende borgere, og en individuel hjemme sauna var et tegn på velstand. Derudover efter at have forladt en sådan skrifttype blev massage udført med sten, og den besøgende gik til en gademade.

Den finske sauna er ikke mindre kendt i verden end den russiske, men det virker helt anderledes. En egenskab ved en sauna fra Finland er tørvarme (fra 100 grader Celsius og over, fugtighed 10-30 procent).

Det er dog værd at sige på forhånd, hvor meget du kan bade i et bad med sådanne temperatur- og fugtighedsegenskaber i luften. For en nybegynder vil sådanne betingelser ikke være helt egnede, og derfor skal du vænne dig til at have lavet flere testbesøg i 2-3 minutter. I fremtiden vil det være muligt at øge procedurens tid op til 10-15 minutter.

Efter at have forladt dampbadet, er den besøgende doused med koldt vand. Den helbredende virkning af procedurerne forbedres ved brug af æteriske olier. Igen er turen til det finske bad afsluttet med massage og afslapning i et specielt rum. Se også: "Hvilken slags dampbad kan der laves hjemme - muligheder for implementering".

Finsk sauna er trimmet med nåletræ, og selve bygningen består af tre værelser: et dampbad, en koldtvands pool og et hvilestue. Idealet er muligheden for opførelse af et bad på kysten af ​​en naturlig dam, der klart vinder konkurrence fra den "livløse" pool. Fra kysten af ​​et reservoir kan du ikke kun springe ind i vandet, men også tage originale billeder, som vil være en glæde for moderne besøgende med konti i forskellige sociale netværk.

Russisk bad og de vigtigste midler der bruges i det

At tale videre, selvfølgelig, vil vi om det mest almindelige udvalg af bad - russisk. Det handler om, hvordan man får maksimal effektivitet og nyder godt af damp i det russiske bad og får uforglemmelig fornøjelse.

Gå til det russiske bad, du skal tage et standard sæt badtilbehør og et sæt ekstra værktøjer:

• tinkturer fra forskellige helbredende urter;
• body scrub;
• mineral ansigtsmaske;
• et par besætninger fra forgrenede træers grene

Tinktur og "cocktail" til behandling af ansigtshud

Tinkturernes rolle i badprocedurer er meget høj. Hvis vi snakker om, hvordan man kan sundhed for dampbad i badet, så kan vi ikke sige om de mest nyttige tinkturer af eukalyptus og mynte. Det er nødvendigt i en af ​​de brugte skåle at samle 2 liter varmt vand med tilsætning af 10 ml eucalyptus spiritus tinktur og i den anden skål at indføre vand med en mynte tinktur for en tilsvarende konsistens. Når du reducerer dampens volumen i rummet, er det nødvendigt at give varme, hælde sten med myntevand og væggene - med eukalyptus.

I kombination har smagene af disse blandinger en forskellig indvirkning på menneskekroppen:

• eukalyptus - eliminerer forskellige betændelser på huden (acne, acne, sår) og er også en fremragende profylaktisk mod deres udseende;
• Pebermynte - desinficerer og bedøver kroppen, og er også et almindeligt kendt beroligende middel.

Desuden fører intensiv blodcirkulation på grund af forhøjet temperatur til en stigning i effektiviteten af ​​de dybe virkninger af disse midler på kroppen.

Scrub maske spiller en vigtig rolle i bad procedurer, når det kommer til at rense ansigtet fra forskellige negative manifestationer på huden. Værktøjet lavet af egne kræfter vil være meget mere effektivt end butikkerne forberedelser. Citron tjener som katalysator til hurtig ekspansion af porer. Gnide huden med citronsaft, du kan hurtigt åbne porerne for at øge effektiviteten af ​​stoffet.

Der er flere grundlæggende opskrifter til sådan en badkrat til ansigtet:

• Den mest populære er honningsmasken: 250 gram flydende honning er fyldt med 200 gram havsalt, sukker og malet kaffe tilsættes (tyk fra den brygede drik), 2 spiseskefulde creme og fløde, en dråbe æterisk olie;
• Du kan erstatte honning i tilfælde af allergisk reaktion med olivenolie.

Den resulterende sammensætning gnides ind i kroppen gennem cirkulære masseringsbevægelser, og derefter skal den besøgende gå til dampbadet i 5-10 minutter for at få den maksimale dosis af dette nyttige stof direkte ind i huden gennem porerne.

Ikke mindre effektiv er en nærende "cocktail" til ansigtet. Det er lavet af creme, jordklid og gær. Denne sammensætning anvendes ved slutningen af ​​badbesøget efter modtagelse af procedurerne. En person, hvorpå alle porer udvides efter lang eksponering for skrubbe og vanddamp, får en endnu større belastning af positive stoffer.

Badebørser: valg og anvendelse

Russisk bad er kendt over hele verden på grund af et af de unikke tilbehør, der blev brugt under procedurerne. Vi taler om en sauna kost, og så vil vi tale om, hvordan man korrekt damper i et bad med en kost og hvordan man vælger dette værktøj. Træets variation, hvorfra grene til en kost er høstet, spiller en vigtig rolle ved at danne listen over virkninger på badebesøgers organisme.

Populære trætyper har forskellige effekter:

• eg senker blodtrykket, eliminerer forskellige betændelser og forbedrer udseendet af huden;
• Birch renser ikke kun huden, men hjælper også i kampen mod revmatisme. Birk kviste er værdsat for deres store fleksibilitet og holdbarhed;
• Linden er et fremragende bedøvelsesmiddel til hyppige migræne og en tonic for huden;
• nåletræer udstråler en vidunderlig duft og hjælper i kampen mod forskellige luftvejssygdomme. Nålene producerer også en række nyttige stoffer, der hjælper med at bekæmpe inflammation og stimulere immunsystemet.
• ivrige gæster til saunaen samler broer i henhold til individuelle ordninger. For eksempel kan grenene tilføje nål eller malurt, som vil udvide listen over positive effekter under procedurerne væsentligt.

Instruktioner til handling nybegynder til badet

Det er vigtigt at forstå, hvordan man damper en kost i et russisk bad, men det er lige så vigtigt at gøre sig bekendt med det generelle adfærdsmønster, når man besøger denne institution. I alt skal procedurerne vare mindst 2 timer, og for tidsrammen er det bedst at vælge om aftenen.

Den maksimale afslapning af badet efter en hård dags arbejde, og umiddelbart efter procedurerne er det tilrådeligt at gå i seng, så komplekset er afsluttet med en ikke mindre nyttig handling. Den ideelle mulighed er at besøge badet efter en hård træning, når kroppen er udstrålet. Se også: "Hvad skal du bringe til badet - de nødvendige ting og tilbehør."

For dit helbred skal en person kun tage to trin:

1. Først og fremmest skal han beslutte, hvor ofte du kan bade i et russisk bad for ikke at skade dig selv. Besøg skal være regelmæssigt: en gang hver 1-2 uge, eller du kan bruge en anden tidsplan med fokus på kroppens individuelle modtagelighed.
2. For det andet er det meget vigtigt at opføre sig kompetent i et bad. Kropets styrke bør ikke testes: i dampbadet skal det ikke være maksimalt, men med en klar tidsramme.

Nybegyndere bør huske en række regler:

• Der er ikke plads til alkohol og intensive måltider i badet, da det ikke er en fornøjelig institution eller en elite restaurant. Det er nødvendigt at spise 1-1,5 timer før du besøger badeværelset, og sluk tørsten efter at have forladt dampbadet. Drikk mens du har brug for urtete, som vil være meget nyttig, forfriskende og behagelig for smagen (læs også: "Det er vigtigt at vide - hvad man skal drikke efter et bad før og under resten i dampbadet");
• Før du kommer ind i dampbadet, skal du stå under brusebadet, men ikke våd hovedet, da vådt hår har en høj varmeledningsevne og kan forårsage varmeslag. Den sikreste ting ville være at bære en panama eller dække dit hoved med et håndklæde;
• eventuelle dekorationer og tilbehør bør forblive uden for dampbaddørene. Især er det umuligt at bære metalgenstande med dig, som når glødelamper kan forårsage forbrændinger i den besøgende. Kvinder er strengt forbudt at komme ind i dampbadet med makeup på deres ansigt. Al farvning vil sløre ved opvarmning, tilstopning af porer. Denne effekt er det modsatte af, hvad der forventes ved et besøg i badet;
• hvis den besøgende ikke bruger badehusets ledsagere, skal han ikke kun vide, hvordan man skal svæve med en kost i et russisk bad, men også hvordan man klargør en kost til at udføre procedurerne. Først bliver de dampet under varmt vand, så pakker de i cellofan og sætter dem i dampbadet et stykke tid før de kommer ind i det;
• så skal du bestemme, hvor meget og ved hvilken temperatur der skal dampes i et russisk bad, idet der tages højde for graden af ​​beredskab hos organismen. I dette tilfælde fungerer reglen, såvel som for bodybuilders i gymnastiksalen. Den første tilgang er træning, og den varer ikke mere end 5 minutter. På dette tidspunkt er det også meget vigtigt at beslutte sig om den hyldest, der passer bedst til den besøgende. Temperaturen stiger fra gulv til loft, og derfor bør nyankomsten ligge på den nederste del og bevæge sig op som kroppen bliver vant til temperaturerne;
• Den anden indgang i dampbadet kan gøres lidt længere - op til 10 minutter. Generelt kan sådanne input være fra 5 til 7 om aftenen;
• Efter afslutningen af ​​procedurerne er det nødvendigt at afkøle korrekt, for hvilket det er værd at forstå, hvordan man svømmer i badet, hvis der naturligvis er en pool eller et naturreservoir. Det hele starter med et besøg i brusebadet, hvor du skal vaske af sveden. Derefter kan du dykke ind i dammen eller poolen med koldere vand, men du kan blive der i ikke mere end 25 sekunder. Hvis en person ikke tåler koldt vand, så kan du gøre et simpelt besøg i brusebadet.

Eksisterende måder at bruge en badning på

Faktisk er massage med en kost en hel videnskab, som alle kan mestre, men du skal betale maksimal opmærksomhed.

Et standard sæt øvelser til at give helbredende virkninger på kroppen er som følger:

• Først er varm luft monteret på den besøgendes krop ved at vække en kost. Bladene kan kun berøre kroppen lidt;
• derefter påføres en kost på kroppen og presses mod knytnæve eller håndflade. På denne måde skal du gå rundt i hele kroppen, begynder med lemmerne;
• efter læsning laves uhøjtidelige strejker igen, men kroppen er stadig helt dækket;
• Dernæst tager ledsageret to bryst i hænderne og trykker dem fast mod ryggen på gæstens næse uden at lette trykket, trækker usynlige gran "ben" af grenene på ryggen. Alle de beskrevne teknikker er designet ikke kun til rygmassage, men også til siderne.

Mellem tilstødende besøg på dampbadet skal du tage en pause, som ikke skal afvige i længden fra det tid, der bruges i dampbadet. Efter 3-4 indgange skal du lave en massage ved hjælp af en hård mitten. Før den sidste indgang skal påføres forkogt skrubbe. Så snart sveden begynder at skille sig ud, kan du gå ind i brusebadet og afvaskes alt, hvad der er overflødigt. Derefter anvendes en "cocktail" på ansigtet, og den besøgende kan gå til afslapningsrummet, hvor urtete, infunderes, skal vente.

Indikationer og forbud mod at besøge badet

Sygdomme, der kan behandles ved regelmæssigt at besøge badet:

• sygdomme og lidelser i muskuloskeletale systemet;
• vedvarende migræne og andre konsekvenser af vegetativ-vaskulær dystoni;
• ikke-kritiske tilfælde af hypo- og hypertension;
• nyresygdom
• kroniske respiratoriske sygdomme;
• mangel på hudfarve.

Der er dog sygdomme, der automatisk forbyder at besøge badet:

• onkologi;
• epilepsi;
• hjertesvigt og andre akutte krisesygdomme i det kardiovaskulære system;
• akutte åndedrætssygdomme: bronkitis, lungebetændelse, astma osv.
• Det er også forbudt at besøge et bad for gravide, ældre og børn under 4 år.

Artiklen indeholder detaljerede oplysninger om de eksisterende badtyper, samt hvordan man korrekt tager badprocedurer for at få den mest positive virkning på kroppen. Hvis du styres af alle de råd, der gives i artiklen, vil hver tur til badet være en rigtig fornøjelse.

Hvor ofte kan du gå i saunaen

Det bedste ved at "kommunikere" med en sauna er moderering, for overskydende bliver normalt fulgt af problemer af forskellig art. Dette er formlen for succes, der gælder for en betydelig mængde menneskelige hobbyer og saunaer (eller bade - som du kan lide mere), gælder dette primært.

Den negative effekt af saunaen på kroppen

Ligesom ethvert dampbad, hvor omgivelsestemperaturen overstiger 60 ° C, er en sauna en kilde til stress for hår, hud-, åndedræts- og kardiovaskulære systemer, led, reproduktive og andre organer og systemer. At sige utvetydigt, at et sådant stress kun er skadeligt - det betyder ikke at bemærke positive forandringer i kroppen, observeret selv efter et enkelt besøg i saunaen og endnu mere - efter regelmæssigt opholder sig i dybden. Ikke desto mindre er anbefalingerne fra smarte mennesker om behovet for at konsultere læger inden den planlagte intensivering og stigning i badprocedurer ikke utilsigtet.

For eksempel fører hyppige besøg i en varm sauna-sauna til et fald i den mandlige reproduktive funktion (ikke at forveksles med styrke), risikoen for at udvikle mandlig infertilitet. Efter en kort periode forringes sædets kvalitet væsentligt, og cellerne der producerer spermatozoer oplever den negative virkning af høj temperatur. Det menes at sunde og meget unge mænd uden stor skade for sig selv kan kigge ind i den varme sauna omkring en gang hver 3. måned, efter 30 år at slappe af i de overdrevent "varme" bade bør være endnu mindre.

Den positive effekt af saunaen

Varmt vand og luft, som har en negativ effekt på huden hos en person med langvarig eksponering, med en kortvarig vekslende effekt af lavtemperaturfaktorer, stimulerer regenerering. Den gavnlige effekt af saunaens varme forårsager udvidelsen af ​​blodkar tæt på hudoverfladen, afslapper de subkutane muskler, udvider porerne og renser fra fedt, sved og forskellige urenheder.

Regelmæssige besøg i saunaen hærder det kardiovaskulære system, toning og træning det. Forebyggelse af luftvejssygdomme, styrkelse af immunsystemet, forbedring af vejret med forkølelse, hoste - den forventede og den resulterende virkning fra badprocedurer.

Anbefalet "Sauna Dosering"

En gang om ugen - det optimale antal besøg i saunaen. Hyppigere besøg på det med meget få undtagelser vil ikke medføre nogen fordel. Hvis saunaens kærlighed er for stor og rimelige argumenter ikke påvirker "kroppens stemme", skal temperaturen og opholdstiden reduceres.

I saunaen er det ikke kun en rensning, vaskning, det er også et mødested med venner eller venner, ligesindede mennesker, noget som et velkendt og behageligt ritual. Derudover efterlader virkningen af ​​mange faktorer - fra varme til en varm kost og andre egenskaber ved en rigtig sauna - menneskets krop i en tilstand af fuldstændig tilfredshed i lang tid. De fleste af de elskere af lysdamp ønsker ofte ikke at gå i saunaen mere end en gang om ugen. Selvom kun for ikke at miste skønheden af ​​fornemmelser på grund af for hyppig gentagelse.

Hvordan bade i badet for helbredet

Badekunst har i den århundredgamle russiske kultur altid besat et af de vigtige steder, da det var herfra, at folk tog styrke og sundhed. På et tidspunkt, hvor det var umoderent at vaske i et civiliseret Europa, og duften af ​​et uren legeme blev maskeret af forskellige dufte, var det i Rusland en uforanderlig tradition at gå til dampbadet en gang om ugen.

Hvordan bade i badet for helbredet

Sådan dampes i et bad for helbred, ikke kun fysisk, men også åndelig, i dag desværre kun få mennesker kender, og trods alt kan gode procedurer i dampbadet rense kroppen af ​​akkumuleret slagge, balance sindstilstanden, da alt i menneskekroppen er sammenkoblet.

Bad bidrager til helbredelse af enhver sygdom, underlagt korrekt brug af urter og respekt for den nødvendige temperatur i dampbadet. Det genopretter blodcirkulationen, funktionaliteten i hjerte- og luftvejssystemet, lindrer stress og fysisk træthed, renser og forynder kroppen.

For at badeprocedurer skal være nyttige og effektive, er det nødvendigt at vide, hvordan de skal udføres korrekt, da i nogle tilfælde kan et bad endda skade menneskekroppen.

Badefaciliteter

Badet vil ikke være effektivt, hvis du tager proceduren hurtigt. Atmosfæren af ​​ro og fritid bør regere i sine lokaler. Derfor er det for denne begivenhed nødvendigt at tildele ubegrænset tid, hvilket ikke kun giver mulighed for at slappe af godt, men også at hvile efter de vigtigste procedurer.

Valget af badetilbehør skal næres meget ansvarligt.

Det antages, at det er bedst at bade i den første halvdel af dagen, når organismen, som ikke er væk fra hverdagen, stadig er fuld af styrke og vil modstå den øgede belastning på hjertet fra høje temperaturer uden problemer.

Atmosfæren i badet bør fremme hvile og afslapning.

For at arrangementet skal foregå i et behageligt miljø, bør følgende tilbehør være til stede i badet:

Har altid hånden et badekar med scoop

• Et kar med en scoop er en trætank, som normalt er lavet af egetræ, som har en tæt træstruktur og næsten ikke absorberer fugt. Desuden har eg et antal egenskaber, som har en gavnlig effekt på kroppens overordnede helbred, så i træet har dette træ altid en "privilegeret" stilling. Ikke kun tilbehør er lavet af det, men også brugt til indretning.

Uden en kost kommer til badet er simpelthen utænkeligt

• Broom. Dette must-have tilbehør til et russisk bad er valgt afhængigt af det resultat, jeg gerne vil modtage. Det er værd at lære mere om besætninger, hvorfor mere detaljerede oplysninger vil blive præsenteret nedenfor.

Filt cap beskytter hovedet mod overophedning

• Filt hat til dampbadet - det er nødvendigt at beskytte hovedet mod overophedning, da den varme luft i dampbadet stiger op og er omtrent på niveau med menneskelig vækst. Overophedning af hovedet er særlig farligt for personer, der er følsomme for tryk.
• To terry håndklæder - en til aftørring, og den anden - til at lægge på bænken.
• Badekåbe eller ark til indpakning efter procedurer.

Især når man går til et offentligt bad, kræves tøfler

• Gummistøvler med skridsikre såler, der ikke er bange for vand. De er specielt nødvendige, hvis turen udføres i et offentligt bad - af hygiejniske grunde.

Det er bedre at bruge naturlige vaskeklude eller hårde vanter til vask.

• Naturlige vaskeklude eller uldmuskler og massagebørster for at hjælpe med at rense huden og åbne porerne.
• Sæbe forsyninger.

For en helbredende virkning, afhængigt af sygdommen, tages forskellige olier ind i badet, der er lavet på råmaterialerne af medicinske urter og frugter. De føjes til de varme rødlige varmere, blandes med vand. Aromaen af ​​disse stoffer fylder rummets rum og har en fantastisk effekt på tilstanden af ​​badeprocedurerne.

Badebørser

Badebørser

Et af de vigtigste tilbehør i dampbadet er besætninger, hvor fremstillingsprocessen har sine egne hemmeligheder. Råvarer til dem skæres i en vis periode og tørres på en særlig måde. Til besætninger anvendes grene af forskellige træer og urter - hver af dem har en vis virkning på menneskekroppen. Nogle helbreder huden og lider spasmer, andre kan på grund af indholdet af harpiksholdige stoffer desinficere luften i dampbadet og bringe lindring af forkølelse og bronkitis af forskellig art.

Forskellige badebørster

Når man bader en kost, når den uddampes, producerer den phytoncides, som er skadelige for bakterier. Æteriske olier indeholdt i planter bidrager til aktivering af metaboliske processer i kroppen og forhindrer aldring af huden, så brug af dette tilbehør i dampbadet er simpelthen nødvendigt.

Birch kost

Birketræer - den mest populære til fremstilling af badebørster. Dette kan forklares ikke kun af brugen af ​​dette træs egenskaber, men også af dets tilgængelighed, da birk kan findes i næsten alle regioner i Rusland.

Den mest populære i vores område - birkebørster

Birketræer er fleksible, og dets blade er porøse og moderat brede. Efter tørring holdes de godt på grenene, perfekt dampet og tager et nyt udseende og smag. Mens svævende holder bladerne perfekt til kroppen og absorberer svedet fra varmen og renser porerne. Det skal bemærkes, at en birkes rengøringsegenskaber er meget højere end eucalyptus eller eg. Først skal du bruge en tør kost, da bladene uden blødgørende væske er godt opsamlet sved, og så bliver grene dyppet i varmt vand og fortsætter med at gøre kropsmassage.

Ud over rensningsvirkningen hjælper birkebelagt med at lindre smertefulde revmatiske smerter i led og ryg.

Forberedelse af birkegrener udføres i tørt vejr, der begynder i juni. Grenene skæres med en længde på 500 ÷ 600 mm fra træer, der vokser i lavlandet eller på bredden af ​​reservoirer. Men hvis de er fraværende, vil grenene fra birklund, der vokser på terrænet med nogen terræn, gøre.

Eksebørste

Egens variant af kost er også betragtes som traditionel, da egens blade indeholder stoffer, der under påvirkning af damp kan sænke blodtrykket og fjerne inflammation fra huden.

Oak broom - et godt alternativ til birk

Korrekt høstede grene holder bladene godt efter tørring, så når de udfører badprocedurer, flyver de ikke og holder sig ikke til kroppen. Eksebelægning er god til at bringe damp til kroppen - denne ejendom bruges af dem, der vil grundigt varme op og dampe.

Forberedelse af egebroer udføres fra juni til august. Grenene skæres af træer i tætte egeskove. Landmærker for at vælge en god eg er burdock med store blade vokser ud for det.

Linden kost

Lipa har længe været brugt i Rusland til behandling og forebyggelse af forskellige respiratoriske sygdomme. Dens duftende farve, der har duften af ​​honning, spredes fra træer til ti meter i foråret. På dette tidspunkt indsamles ikke kun lindfarve til brygningsafkogning, men tynde grene skæres i længder på 500 ÷ 600 mm for at påføre broer.

Lindenbjælker er specielt gode, hvis de samles i blomstringsperioden.

Hvis det ikke var muligt at forberede et badtilbehør på dette tidspunkt, så kan det gøres gennem hele sommeren. Sandt nok vil grene ikke være så duftende, men de vil ikke miste deres grundlæggende gavnlige egenskaber og vil hjælpe med at forebygge forkølelse, lindre hovedpine, rense huden og lindre betændelse fra det.

Eucalyptus kost

Eucalyptus har en tart vedvarende lugt og har længe været brugt til at behandle forskellige sygdomme. De smalle blade af eucalyptus har en aflang form og lyse grønne, ikke dæmpning efter tørring og høje temperaturer, farve. Dette skyldes, at de indeholder en stor mængde æteriske olier.

Eukalyptus kost med os for det meste - eksotisk

Det skal bemærkes, at ikke alle mennesker er i stand til at modstå fordampningen, hvilket giver en hel flok eukalyptustræer, så erfarne badmagere anbefaler kun at tilføje en ÷ to grene til en birk, lime eller egetræsbesætning. Desuden er grene af denne plante ret tynde og ikke elastiske, så de er ikke meget effektive til massage, og i kombination med andre vil de have en god kombination.

Eucali Fri pr oizrastaet kun i de områder, hvor vintertemperaturer sjældent falder under 8 ÷ 10 grader, og i Rusland findes den kun på Sortehavskysten i Kaukasus. Derfor kan et bad besom eucalyptus filialer betragtes som en slags "luksus".

Hvis du virkelig vil prøve dampbadet med eukalyptusaromaen, og du ikke kunne finde en kost fra den, så kan du prøve at lave en tyk afkog fra bladene, som i tør form købes i den farmaceutiske emballage.

Juniper Broom

Juniper grene bruges i badet til at behandle revmatisme og åndedrætssystemet. De har en dejlig aroma af harpiks og har en bakteriedræbende effekt. Oftest bruges de til gulvbelægning på dampbadets bænke, da de er tilstrækkeligt hakkede, og ikke alle badelærer vil udholde en massage fra dem. Men de siger, at de har smagt et stykke af en enebær under en lysmassage eller efter at have ligget på sine grene, jeg vil gerne gentage denne følelse igen.

Fremragende besætninger eller tilsætninger til dem fås fra enebær

Da denne busk er stedsegrønne, kan den klippes til enhver tid på året, men det er bedst at bruge sine unge skud, der vises midt om sommeren. De er ikke så hårde og hugget som de bliver i vinterperioden.

Pine frynser (gran, gran, cedertræ)

Broom fra nåletræer kan helbrede forskellige lidelser. De har et stort antal forskellige harpikser og vitaminer som en del af deres nåle, de desinficerer og letter luften i dampbadet perfekt og gør det helbredende. For eksempel hjælper gran med at lindre reumatoid smerter, og gran og ceder hjælper med at slippe af med luftvejssygdomme forårsaget af forskellige årsager.

De lægges ofte på bænken i dampbadet og falder på dem. Under indflydelse af temperatur producerer nåle æteriske olier, som gennemgriber gennem de åbne porer, frembringer en helbredende virkning på de indre organer og direkte på huden og nærer det.

Nåletræer kan ikke høstes til fremtidig brug, da nåle bliver hårde, når de tørrer ud og falder af grenene, især da de mister deres helbredende egenskaber, når de tørres. Derfor skærer disse bryst lige før de går til dampbadet.

Nisse Broom

Vis perfekt besvær fra ung nettle

Ikke mange mennesker ved, hvor nyttigt en kost fra grene af nælde, der samles inden græsblomsterne midt om sommeren. Selv med en let berøring til huden med en nældebrus, viser det sig effekten af ​​en dyb hudmassage med en lille prikken og en behagelig rødme på den. Nettle normaliserer blodcirkulationen, styrker væggene i blodkarrene, masserer, forynder huden og gør den elastisk.

Kost fra en malurt

Malurt kost er usandsynligt at hjælpe med at lave en massage, så det bliver ofte tilføjet til midten af ​​mere fleksible grene og tørret sammen eller bruges til gulv på bænken. Malurt har en gavnlig effekt på behandlingen af ​​galdeblæren, maven, leveren, hjælper med revmatisme. Ved høje temperaturer begynder græsset at udskille stoffer, der fremmer åbningen af ​​porerne, så huden kan trække vejret og absorbere de gavnlige stoffer i malurt, og det er organiske syrer, æteriske olier og tanniner.

Tilføjelse af tørret malurt til brooms giver fremragende resultater.

Græshøstning er færdig, efter at den har blomstret; på nuværende tidspunkt er stængerne allerede stærke, men ikke grove og har relativ fleksibilitet. Derefter opsamles det i buketter, bundet og tørret.

Rowanberry, currant og kirsebær kost

Hvis du ikke kunne finde de ovennævnte sauna fejemaskiner, så vil en buket af grene af sådanne buske og træer som kirsebær, currant eller rowan gøre. Disse planter har et stort vitaminpotentiale og en vidunderlig duft, som opstår, når blade og grene af planter kommer ind i rummet, opvarmet til høje temperaturer. Grenerne af kirsebær, vin og rowan er ret fleksible, og det er godt at udføre en lysmassage af den dampede krop med dem, hvilket har en gavnlig virkning på huden. Aromatiske dampe, der trænger ind i åndedrætsorganerne, udfører forebyggende virkninger og forhindrer forkølelse.

Du kan bruge besætninger fra nogle frugttræer og buske

Efter at have brugt en bjerg aske kost, har en person en øget præstation, på grund af styrken af ​​styrke. Hvis en tur til badet blev udført i den første halvdel af dagen, og de røde grene blev brugt i dampbadet, ville værten derfor ikke være for afslappet, men tværtimod ville de modtage et løft af energi resten af ​​dagen.

For at forhindre, at nogen af ​​de tørrede frøer mister deres smag, bliver den først dyppet i koldt vand for at mætte med fugt og derefter hurtigt overført til varme glødelvarmere. Når de opvarmes, begynder bladene at afstive duften til dampbadet.

Opvarmning af en kost på komfuret

Efter at have fjernet kostet fra stenene, er det nødvendigt at fjerne de blade, der forbliver på dem, ellers vil de begynde at brænde og ryge, når de tørrer ud og ødelægger den friske badatmosfære.

Ved anvendelse af en kost i dampbadet skal der tages højde for et vigtigt punkt - håndtaget skal pakkes med en blød klud, eller når man bruger det, skal en handske bæres på armen, der beskytter håndfladerne mod kornets udseende.

Hvordan damp?

Korrekt opvejet - hele videnskaben

Dampning i badet bør gøres ordentligt for ikke at skade ens sundhed gennem uforsigtighed eller gennem uvidenhed, da ikke alle menneskers krop tåler høje temperaturer uden negative konsekvenser.

Video: Generelle anbefalinger til vedtagelse af badprocedurer:

For eksempel er en nykomer, der beslutter at starte et opsving ved hjælp af badprocedurer, for første gang et besøg i dampbadet nok til 3 ÷ 5 minutter at blive brugt på bunden.

De, der har erfaring inden for god damp, kan gøre 3 ÷ 4 besøg, og for erfarne badelskere skal man helst besøge dampbadet mindst 6 ÷ 7 gange med hvilepauser, hvor en kølig bruser er taget.

• Før du går ind i dampbadet, skal du vaske godt under et varmt brusebad med en vaskeklud, men uden sæbe. Hvis du skal bade i en tør sauna, skal du tørre huden grundigt.

I så fald er brusebadet køligt og kroppen ikke opvarmet nok, det anbefales at opvarme benene, sænke dem i bassinet med meget varmt vand og opvarm derefter gradvist ved at tilsætte varmt vand. Når kroppen er forberedt, kan du gå til dampbadet.

Det bør ikke straks klatre op fra den første tilgang

Hvis gaden er varm, så skal du slappe af, du skal ikke straks klatre på den øverste hylde - du skal give kroppen tilpasning. For at gøre dette er det bedst at sidde på bunden eller ligge på mellemhyllen. Den anbefalede stuetemperatur ved første opkald bør ikke overstige 60 grader.

• Når du kommer ind i dampbadet for første gang, skal du altid lægge en filthue og tage et håndklæde med dig.

Den første tilgang bør vare omkring 3 ÷ 5 minutter, og det er bedre at bruge denne gang på en hylde, på maven eller på bagsiden, med en særlig træ nakkestøtte under hovedet.

I rygtilstanden opvarmer kroppen jævnt og hurtigt tilpasser sig til høje temperaturer.

Når sved kommer ud på din hud, skal du forlade dampbadet og straks komme ind i badet med køligt vand i 7 ÷ 10 sekunder. Hvis du har mulighed for at hoppe ind i poolen, nægter du ikke denne fornøjelse. Du kan selvfølgelig bare sidde i 5 ÷ 7 minutter i venteværelset og afkøle lidt.

• For andet løb, som kan vare længere i 2 ÷ 3 minutter, skal du sprede et håndklæde eller tørre urter på hylden, tilbered en kost og fylde karret med varmt vand eller afkog af lægeplanter.

Den helbredende effekt øges, hvis du lægger græs på gulvet

- Hvis en frisk, bare skåret kost er taget til dampbadet, kan den kun skylles i vand og helbredelsesbuketten er klar til brug.

"Du skal suge en tør kost og lade det være et stykke tid, indtil det bliver blødt og en behagelig duft ikke kommer fra den."

- Hvis proceduren foregår i et rum med våd damp, placeres en kost på forhånd på den øverste hylde - efter et stykke tid vil det fordampe, og det kan bruges.

- Efter at have trukket en kost ud af vandet, placeres den på varmeren i nogle få sekunder. Han opvarmer hurtigt op til den ønskede temperatur og forbedrer sin smag.

- Endvidere skal en bukett med medicinske planter tvinge den opvarmede luft til kroppen og ikke piske dem straks, som mange gør. Denne procedure udføres i glatte bevægelser, analogt med en ventilator. For at blæse sig selv og presse kostet begynder med benene, går på fødder og kalve, stiger til skinkerne og ryggen, langs torso, skuldre og arme og derefter ned igen.

For det første udføres en blød massage, blot ved at trykke kostet på kroppen.

- Når kroppen er vant til denne procedure, går de videre til mere intensive handlinger - kroppen kan være lidt glimt, og løvet skal holde sig til huden, så kosten dræbes periodisk i vandet.

- At gennemføre denne proces, liggende på en hylde, skal du konstant vende om, ændre position for at reducere belastningen på hjertet, slappe af muskler og ledbånd. Hertil kommer, at hylden selv af glatte stænger, vil være en slags massager til hele kroppen.

- Det er selvfølgelig bedre, hvis ledsageren holder en presning og massageprocedure med en kost, da han vil få flere muligheder uden at savne et enkelt afsnit for at behandle hele kroppen.

- Efter afsluttet massage kan du ikke komme op skarpt. Du skal ligge stille på bænken og hvile, så sæt dig ned for at normalisere blodcirkulationen og trykket, og kun så kan du gå under et køligt brusebad.

- Vende tilbage til dampbadet, skal varmen i det styrkes ved at sprøjte urtedekodering eller vand på de varme glødelvarmere - det vil kræve 150 ÷ ​​300 gram væske. Samtidig bør temperaturen i dampbadet ikke stige meget, kun luften fugtes og mængden af ​​damp tilsættes. Du kan ikke hælde for meget vand på stenene, for når der opstår høj luftfugtighed, bliver luften tungere og det bliver meget sværere at trække vejret.

I badet skal være udstyret med instrumenter til styring af temperatur, fugtighed og opholdstid i dampbadet.

Derfor skal rummet have det ønskede forhold mellem fugt og temperatur. Det optimale er 25 ÷ 40% og 65 ÷ 80 ° C.

For at styre varmeprocessen og fugtighedsniveauet skal du til et dampbad købe en speciel enhed - et termohygrometer.

• Efter at have gennemført alle procedurer er det vigtigt, at du vasker dig godt med varmt vand og sæbe for at vaske af den sved, der er adskilt, mens du skyder. Derefter gnides godt med et håndklæde, tag på badekåbe, varme sneakers og hvile i 15-25 minutter, mens du drikker varm urteafkogning. Denne sved bør fortsætte.
• Dampet i en badekåbe med en varm drik, skal du igen tage et bad og gnide dig selv tørt og derefter pakke dig i et håndklæde og hvile i 25-35 minutter.

Baddrinks - det er te eller lægemidler, og ikke øl eller stærkere alkohol!

Hver gang du går ind i dampbadet, skal du være i det indtil fuld opvarmning og udseendet af sved samt rødmen af ​​huden. Tiden for alle opkald skal ikke være mere end 45 minutter, hver af dem varer 3 ÷ 10 minutter. Hvis vi overvejer alle procedurer for stigning, under hensyntagen til hvile, afkøling og brusebad, tager det i alt en "kvalitet" tur til badet to til tre timer.

Hvis en sådan begivenhed gav gode resultater, og sundhedstilstanden efter den forbedrede sig betydeligt, så næste gang i dampbadet og antallet af besøg gradvist kan øges.

Vi må ikke glemme, at for dem, der først besluttede at besøge dampbadet, og for ældre mennesker, bør tiden i dampbadet øges meget omhyggeligt, med hver indgang - kun i et minut.

Hvad skal du overveje, når du går i dampbadet?

I mangel af kontraindikationer for at besøge dampbadet, skal du stadig følge visse regler, fordi hvis du ignorerer dem, kan du skade endda en helt sund krop.

• Når man går på badet, skal man beregne tiden, så efter at have spist en og en halv ÷ to timer, det vil sige, at maven ikke skal være fuld, men kan ikke være tom.
• Før du går til dampbadet og under procedurerne er det strengt forbudt at drikke alkoholholdige drikkevarer.
• Hvis hårdt fysisk arbejde blev udført, skal du hvile i 35-40 minutter før du kommer ind i badet.
• Det er forbudt at besøge badet, der har en høj kropstemperatur.
• Det er uønsket at bade før sengetid, efter en hård dags arbejde, da badet øger belastningen på hjertet.
• Før du går ind i dampbadet, kan du ikke tage et brusebad med sæbe og vådt hoved.
• I det opvarmede rum, især for begyndere, kan du kun komme ind ved at bære bademad.
• Du bør ikke besøge dampbadet i frustrerede følelser eller mental stress, da denne tilstand også udøver tryk på hjertet og hæver blodtrykket.

Hvis du tager højde for alle de tips og anbefalinger, vil badprocedurerne være nyttige til helbred, og folk vil få rigtig glæde af dem, hvilket helt sikkert løfter dine ånder, og i øvrigt ikke for en dag.