For bodybuilding ser du ikke bare brug for at få muskelmasse - du skal også blive dækket af store fremtrædende årer. Denne oversættelse af en artikel fra bodybuilding com fortæller hvordan man justerer træning, ernæring og tilskud for at opnå dette.
Forfatter: Paul Salter, MS, RD (Master of Science, Registered Nutritionist).
Hvad hvis dine træningspartnere flaunt deres hævede åre, og du bliver glat, selvom du ikke smager mindre? Genetik er bestemt skyld i dette, men det er allerede for sent at kigge efter andre forældre.
Heldigvis er der måder at forbedre situationen på, omend på kort sigt. Prøv disse træning og madvarer nydt af alle de ædle monstre i venerne!
Den første måde at øge muskel venøsitet er at reducere% af subkutant fedt.
Den næststørste faktor efter genetik er din fede procent. Fordi fedtreserver deponeres direkte under huden, skjuler de bogstaveligt talt dine årer. For at åbne dem for verden, har mænd normalt brug for en procentdel af fedt mindre end 10, og kvinder mindre end 20. Selv om mange åre på biceps er elsket af andre. Så start en rimelig tørring.
Først bestemmes den kalorieværdi, der kræves for at opretholde den aktuelle vægt; så skal det daglige volumen reduceres med 300-500 kalorier for at skabe det ønskede underskud. Vær tålmodig: Strek i 2-3 måneder og tab kun 200-700 gram fedt om ugen. Reducer kalorier og øg fysisk aktivitet gradvist i små trin. Det er i din interesse at slippe af med fedt ved at tabe så lidt muskler som muligt.
Den anden måde at øge venøsiteten: få muskelmasse.
Jo mere muskel, jo mere blod er påkrævet - det er så simpelt det er. Når du træner og spiser for hypertrofi, udvider kroppen netværket af blodkar i den nyligt erhvervede muskelmasse.
I min erfaring er det bedst at skifte cykluser i massesæt og perioder med at reducere procentdelen af fedt.
Den tredje vej: Pumpe de muskler, hvor der ikke er nok venøsitet.
Ordet "pamp" (pumpning) refererer til hævelse af celler og akkumulering af metabolitter i musklerne, hvilket påvirker deres hypertrofi. Pump regelmæssigt mere blod ind i dine muskler med højintensitets træning med kort hvile pauser mellem sæt.
Teknikken til at begrænse blodgennemstrømningen (Blood flow restriction (BFR)) vil hjælpe dig med at øge venøsiteten. Det komprimerer delene årligt i arbejdsmusklerne og fører til en større akkumulering af blod i dem, hvilket ikke tillader at give tilbage til hjertet.
Hvis du vil se flere årer i visse muskelgrupper - for eksempel biceps, triceps, quadriceps - så afsluttes deres træning med høj kvalitet pumpe. Udfør isolerende øvelser (bøjning af armene til biceps, rette armene på triceps-blokken, rette benene i simulatoren) i 4 sæt med 30, 15, 15 og 15 gentagelser med hvileperioder på 30 sekunder ved hjælp af teknikken til at begrænse blodgennemstrømningen.
Den fjerde måde at forbedre muskel venøsitet: ikke forsømme cardio.
Bodybuilders kommer op med mange grunde til at undgå aerob træning, men her er et argument for dem: de øger venøsitet. Til at begynde med - kardio bruger også kalorier (hvis du ikke overser senere), takket være, at du bliver slankere. Jo mindre fedt, jo flere årer.
Derudover øger regelmæssig aerob træning antallet af kapillærer (små fartøjer). Hvis du er venner med kardiovaskulær, er det mere effektivt at fylde dine muskler med blod. Over tid vil flere blodårer strømme til overfladen, hvor blodet cirkulerer bedre.
Den femte måde at øge venøsiteten på: Brug sporttilskud.
En af hovedårsagerne til øget blodgennemstrømning under stress er produktionen og virkningen af nitrogenoxid (NO). Det udvider blodkarrene, så blodet cirkulerer bedre. Kendskab til disse egenskaber af nitrogenoxid har fabrikanter udviklet et par tilsætningsstoffer til at øge sin produktion, fra agmatin til ornithin. Start med disse:
- Citrullin. For få år siden blev L-arginin, forløber for NO, anset for det vigtigste supplement til forhøjet pampas. Det blev imidlertid formørket af citrullin, hvilket øger niveauet af arginin stærkere end arginin selv (og uden komplikationer for fordøjelsessystemet). Dosis: 6-8 gram citrullinmalat 30-60 minutter før træning. For maksimal effekt, tag en klump, og opdel ikke i flere doser om dagen.
- Nitrater. De to mest almindelige kilder er rødbeder og granatæble (saft eller ekstrakt). Begge har en vasodilaterende effekt, når de tages før motion. Dosis: 1000 mg granatæble ekstrakt 30 minutter før træning. Med rødbeder afhænger det hele af tilskuddet, men i hvert fald tage en daglig dosis i en uge og en dosis før træning.
- Kreatin. Kreatin ophobes i muskelcellerne og bidrager til deres hævelse. Som følge heraf rive dine biceps af ærmerne endnu mere. Dosis: 5 gram kreatinmonohydrat pr. Dag
- Thermogenics. Termogene additiver øger varmeproduktionen. På grund af dette strømmer mere blod til overfladen af huden for at afkøle kroppen. Vælg at smag: koffein, grøn te, capsaicin (den varme peberkomponent) og ingefær.
Måden at øge venøs nummer 6: Tag billeder umiddelbart efter træning.
Med dette er alt klart: de maksimale pumpe- og opsvulmede vener vil være umiddelbart efter belastningerne. Tag selvhjælp så hurtigt som muligt og del dem på det sociale netværk.
Jeg kan ikke give dig links til studier af varigheden af pampas efter en træning, men du har helt sikkert 15-20 minutter. Udsæt ikke skydning til huset og tag billeder direkte i hallen. Anyway, alt er gjort der!
Andre tilsætningsstoffer, der effektivt påvirker stigningen i muskel venøsitet i bodybuilding er:
- Agmatin. Dosering: 0,5-1 g i 45 minutter før træning.
- Coenzym Q10 (såvel som dets mere effektive form - Ubiquinol). Dosis: 100 mg, bedre i kombination med vitaminerne C og E.
- Komplekse kosttilskud til forbedring af venøs og pampas.
Kan du lide det? Del med dine venner!
Venøs bodybuilding
Professionelle bodybuilders, der udfører på konkurrencer, vurderes i henhold til mange kriterier, hvoraf venøsitet er af særlig betydning. Vene i bodybuilding er en egenskab, der afspejler fylden af de arterielle, kapillære, venøse blodkar.
Venøsitet som kriterium for at dømme i konkurrencer er en indikator for niveauet af muskelaflastning og bodybuilder træning. Et forholdsmæssigt og korrekt dannet venøst mesh fremhæver positivt de bedste aspekter af atletens figur, forbedrer visuelt musklernes udseende. For at opnå det ønskede niveau af venøsitet bliver mulig på grund af en forøgelse i beholderens diameter.
Der er mange metoder til forbedring af venøst indeks. Skibene bliver tykkere, og kapillærnet udvikler sig som følge af blodets konstante strømning ind i musklerne, opnået gennem implementering af særlige øvelser og særlige metoder samt at tage sportspit og farmakologiske præparater. Et eksempel på en metode til forbedring af blodets fylde er pumpepåvirkningen, men dette er kun en af mange teknikker.
Hvilke faktorer påvirker venøsitet?
Indtastning af venøs maske er en atlet nemt og enkelt, mens andre tværtimod skal gøre en indsats. Dette skyldes forskellen i kroppsbyggernes individuelle egenskaber. En hindring er enten for tynd hud eller for dyb placering af blodkar.
Ofte kombineres begge disse faktorer med hinanden. Atleter, der har både tynd hud og dybe skibe, skal passe ikke kun på muskelens fylde med blod, men også at slippe af med subkutant fedt. Uden tørring vil det ikke være muligt at opnå god venøsitet i dette særlige tilfælde.
Måder at øge venøsitet i bodybuilding
Den mest populære metode til at opnå svær venøs mesh, som bodybuilders ty til, er brugen af stoffer, der øger blodtrykket. Denne mulighed for at øge venøsiteten er dårlig for helbredet, kan føre til slagtilfælde og hjerteanfald. Ære opstår også på grund af brugen af alkohol, som nogle atleter bruger før de udfører på konkurrencer, men der er af åbenbare grunde kun få.
Vigtigheden af venøsitet i professionel bodybuilding førte til udvikling af fælles grundlæggende principper for forbedring af kapillarruten. Den første er tab af hudfedt og slippe af med overskydende væske, som akkumuleres under huden. For at opnå dette tillader rigtigt udvalgte kostvaner og regelmæssig træning. Den anden metode er baseret på stigningen i røde blodlegemer, hvilket fører til en stigning i blodvolumen på grund af brugen af stoffer som f.eks. Oxymetholon.
Positive og negative sider af venøsitet
Et fremragende venøst mesh er bestemt vigtigt for konkurrerende bodybuildere. Hun gør visuelt en bodybuilder meget bedre, hvilket er af stor betydning for en atlet. Forstørrede vener forhindrer stillestående processer i kapillærerne, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme.
Der er venøse og negative punkter. De ligger i sandsynligheden for at udvikle åreknuder. Og hvis vi taler om stigningen i blodkar i bodybuilding, skal det forstås, at dette først og fremmest er nødvendigt for fagfolk. Desuden bør der gives fortrinsvis de sikreste måder at øge venøsiteten på - pampning, tørring, fjernelse af vand.
Sådan pumpes vener i dine arme?
Vores læser og Krasnoyarsk i hans e-mail bedt om at svare på sit spørgsmål: hvordan man kan pumpe venerne i armene? Spørgsmålet er bestemt underligt, men vi vil forsøge at give et klart svar på det...
I vores forståelse havde læseren i tankerne, hvordan man øger venøsiteten af arme, for da venerne ikke er muskler, men blodkar, er det usandsynligt at træne på en eller anden måde med nogle øvelser. Men det er helt muligt at opnå en sådan tilstand, at disse årer vil være meget tydelige. Men selvfølgelig ikke kun på de øvre lemmer, men i hele kroppen som helhed. For lokalt øge venøsiteten - bare uvirkeligt!
Vi skynder os at bemærke, at venøsiteten og dets niveau primært afhænger af fysik og genetiske indikatorer, i første omgang er det nogen mere, nogen mindre. Skibets anatomiske placering er også meget anderledes: der er tilfælde, hvor de er meget dybe, at selv at tage en blodprøve til analyse er vanskelig. Der er dog få sådanne tilfælde... Du har måske bemærket, at efter den tredje kop kaffe du drikker, blåses blodkarrene, det skyldes en stigning i blodtrykket. Stormfulde følelser af vrede eller vrede giver også en lignende reaktion. Men vi er interesserede i hovedårsagen til øget venøsitet, og det er:
- lavt niveau af subkutant fedt
- og anabole vækst.
For at være som Paul Dillette bør man derfor være opmærksom på, hvordan man opnår et resultat for at reducere subkutant fedt.
Der er flere måder, men det mest effektive vil være brugen af dem alle i komplekset. Ved at holde fast i den rigtige diæt, med et fald i kulhydrat og væskeindtag, kan du reducere niveauet af subkutant fedt over tid. Desuden bruger de fleste konkurrerende atleter forskellige fedt tabs komplekser, såsom clenbuterol og L-carnitin, de kan give et meget godt resultat med den rigtige kost og tør træning.
Mange bodybuilders bruger agapurin og tribenozid, fordi disse lægemidler er midler, som kan øge tonen i blodkarrene, og de er nødvendige for at forbedre blodcirkulationen af blodet i kroppen. Fordelen ved disse stoffer er, at i Rusland er de fælles adgang for alle villige borgere.
Hvis du bruger anabolske steroider, kan du også opnå det ønskede resultat, men dette er et meget alvorligt skridt, derfor bør nybegyndere og personer, der er uerfarne i dette spørgsmål, vente. For at komme i gang skal du prøve alle de andre værktøjer, der er beskrevet ovenfor, og begynder først at køre. De mest egnede steroider, der anvendes til tørring, er:
Det bedste valg fra denne liste er Winstrol, aka stanazolol.
Vi håber, at efter vores gennemgang vil læserne vælge selv: hvordan man kan pumpe venerne i armene, og også forstå, at uden ordentlige træningstrin vil der ikke komme noget af det...
Hvordan man får udtalte årer i musklerne i 4 (relativt) enkle trin
Hvis du ønsker at vide, hvordan man får udtalt venøsitet på dine arme, ben, pressen og alt andet, uanset din genetik, skal du helt sikkert læse denne artikel.
Jeg vil fortælle dig, hvad der kræves for at blive den stolte ejer af udtalte årer.
Og ja, det kan du opnå selvom du er genetisk relateret til en mere "glat" type som mig.
Til støtte for mine ord nævner jeg mit billede efter to års studier med meningsløse programmer til arbejde med vægte og dårlige kostvaner:
Ikke et spor af fremtrædende årer, på trods af at jeg er smuk.
Så hvis du er bekymret for at du aldrig kan nyde skønheden i dit venesystem, ånder ud. Ved udgangen af denne artikel vil du vide svaret på spørgsmålet om, hvad du skal gøre for at få venerne på biceps og ikke kun.
4 trin til udtalte årer
Hvis du på en eller anden måde har vist sig at være i et foredragssal, som omklædningsrummet blev indrettet med erfarne bratyuners indsats, har du sikkert hørt en række meninger om, hvilken venøsitet der er i bodybuilding og hvordan man gør vener bedre synlige.
Nogen siger, at det er nødvendigt at gøre en sådan øvelse som en gentagne gentagelse. Andre er den nøgle i en lav-carb diæt. Stadig andre - hvad der betyder noget er, hvor meget natrium du spiser og drikker vand.
Nå, hvad de skal sige: de er alle forkerte.
Forbrug af kulhydrater og salt kan øge venøsiteten på dine hænder og på andre steder i et stykke tid (vi vil tale om dette senere), men i sidste ende vil du stadig se blødere ud end en fløjlvaske, uanset hvad din muskelton og hvor lidt kulhydrat, natrium og vand i din kost
Hvad bestemmer faktisk stigningen i ædernes sværhedsgrad?
Den første ting at forstå er, at genetik spiller en vigtig rolle her.
I nogle mennesker er venerne bedre set af naturen, og efter de råd, der fremlægges i denne artikel, vil de generelt være i stand til at lukke alle sammen i denne henseende.
Der er ikke noget, du kan gøre med genetik, men det betyder ikke, at vi ikke kan nå det niveau af venøsitet, der vil tilfredsstille os. Heldigvis er dette generelt set ret simpelt, det er nok at vide, hvordan man blæser blodårerne i dine arme.
Hvis du sætter genetik til side, er dit niveau af venøsitet hovedsageligt bestemt af flere ting (og i den rækkefølge):
- Andelen af kropsfedt.
- Hvor stor og tyk dine blodkar er.
- Hvor store dine muskler er.
- Hvor meget vand er indeholdt i din hud.
Lad os se på hvert emne i detaljer.
Hvor procentdelen af kropsfedt påvirker venerne
Hvis du ikke kan presse dine vener ud, selv når du har en pampit, har jeg gode nyheder for dig:
Mest sandsynligt er du bare for fedt.
Og her er en anden god nyhed:
Forbedring er et spørgsmål om tid.
Du ser, de blodårer, du vil vise, er kendt i anatomi som "overfladisk" netop fordi de er tæt på kroppens overflade.
F.eks. Er blodårerne fremhævet i blåt i billedet nedenfor overfladiske skibe, som vi ser på venøse arme.
Og jeg og du har selvfølgelig disse åre, og hovedårsagen til at jeg ser min egen, men du har ikke din, er det mellem dem og overfladen af huden, du har for meget fedt, og det gør jeg ikke.
Her er et godt eksempel på hvordan venøsitet og procentdelen af kropsfedt er forbundet med de fleste fyre og piger:
Som vi ser, for os, er situationen omtrent sådan:
Åbenene er næppe synlige, selv når du er pampitisk.
Vene begynder at ses, men normalt har du brug for en pumpe. Den cephalic vein kan dog skelnes (se billede ovenfor).
Åbenene er tydeligt synlige, når du er pampithe og afhængigt af din genetik, selv når du ikke er pampitisk. Med denne procentdel af fedt begynder åre også at være synlige på ben og skuldre.
På arme, skuldre og ben er ærene synlige selv uden en pumpe. Også på dette niveau er synlig venøs tryk.
Mere og mere alvorlig generel venøsitet.
Igen som et ekstra eksempel på udtalte årer i en person, der ikke naturligt er tilbøjelig til dette: her er mit billede med 6% fedt
Kvinder har en tendens til at have dårligere årer af to grunde:
- De har mindre muskel og mere fedt end de fleste fyre.
Generelt hører jeg ikke ofte om, at kvinder ønsker at udvikle udtalte årer, men hvis du er en af dem, fungerer den ligesom mænd.
Du har allerede læst om genetisk disponering, procentdelen af kropsfedt, blodkarstørrelse, muskularitet og vandretention. Hvis du følger anbefalingerne i denne artikel, vil du også vide, hvordan du kan øge muskel venøsitet.
Hvordan blodkarstørrelse og vasodilation påvirker stigningen i venøsitet
Størrelsen på blodkarene spiller også en vigtig rolle i, hvor synlige venerne er, fordi jo større de er, jo mere sandsynligt bliver de mere synlige.
Her kommer to faktorer til spil: skibernes størrelse i de "oppustede" og afslappede stater.
Når de "pumpes op" betyder vasodilation, betyder dette sjove ord dilation af blodkarrene.
For eksempel, når du træner, skal hjertet slå hurtigere for at levere ilt til alle organer i kroppen, hvilket øger arteriel (udgående fra hjertet) trykket. En lignende effekt er givet af nogle kosttilskud, såsom theanin og citrullin, som hjælper med at udvide karrene.
Over tid kan regelmæssig vasodilation føre til, at skibene forbliver udvidede selv i hvile, og intensiv træning kan endda resultere i væksten af nye skibe.
Det er derfor, folk der udøver regelmæssigt har som regel mere udtalte årer end dem, der ikke gør det.
Og selvom den ønskede permanente vasodilation er tilvejebragt ved træning, er det også muligt at forbruge kulhydrater og natrium for midlertidigt at øge syns synlighed.
Hvordan muskelstørrelse påvirker udseende
Jo større dine muskler er, desto bedre bliver venerne.
Da venerne ligger indenfor og omkring musklerne, vil de større muskler skubbe dem tættere på overfladen af huden, hvor de kan ses bedre.
Dette er en af grundene til, at folk, der praktiserer lange vægte, har øget venøsitet.
Hvordan vandretention påvirker udseendet
Ligesom din krop lagrer fedt mellem musklerne og overfladen af huden, lagrer den også vand.
Og jo mere vand i et bestemt subkutant område, jo mindre vener ses der.
(Dette kan især være ubehageligt, når du tørrer, fordi vandet ikke kun giver et blødt udseende, men også på grund af det bliver resultaterne af vægttab smurt.)
De tre mest pålidelige måder at gøre dette på er som følger:
1. Reducer kortisol
Cortisol er et hormon produceret af binyrerne som reaktion på stress og lavt blodsukker.
Næsten alle celler i kroppen har receptorer til cortisol, så det har mange effekter, herunder regulering af blodsukker, væskeretention, metabolisme, virkninger på centralnervesystemet og så videre.
Under normale forhold skaber cortisol ikke problemer med fugtbevarelse. Men når niveauet overstiger normen, starter problemer stadig.
2. Balancér dit salt og kaliumindtag.
Natrium absorberes godt af cellerne, og det bringer også fugt til det.
Således, når du indtager store mængder natrium, kan det medføre, at cellerne midlertidigt beholder vand, indtil normal cellulær balance genoprettes.
Derfor er fugtbevaringen i kroppen reduceret, mens blodårer begrænses, og blodårer begynder at udføre.
Kalium spiller en afgørende rolle for at genoprette væskebalancen i celler.
Mens natrium absorberer vand i cellerne, skubber kalium det ud; Undersøgelser viser, at kaliummangel kan bidrage til væskeretention.
Med hensyn til konkrete tal anbefaler Institut for Medicin en dosis på 1.500 milligram, med en maksimalgrænse på 2.300 milligram natrium pr. Dag og 4.700 milligram kalium pr. Dag.
(Kun en teskefuld salt indeholder så meget som 2.300 milligram natrium, det er ikke overraskende, at den gennemsnitlige amerikanske forbruger mere end 3.400 milligram pr. Dag).
3. drik nok vand
Hvis du ikke giver kroppen tilstrækkelig væske, tilpasses den og begynder at opbevare den.
Dette kan forhindres ved blot at give kroppen nok vand hver dag.
Institut for Medicin anbefaler at en voksen mand eller kvinde drikker fra 3 til 3,5 liter vand om dagen.
Hvis du er en frequenter på dette websted, bruger du nok tid til træning, hvilket betyder, at mængden af vand, som din krop kræver, er mere.
Specielt skal du fylde alt det vand, der kom ud med sved, og det kan være fra 3/4 til 2 liter pr. Time afhængigt af intensiteten af din træning og klima.
Gør naturlige diuretika vandretention og påvirker udseende?
Der er mange fødevarer og naturlige stoffer, der har en naturlig vanddrivende effekt, blandt dem.
Ligesom det populære koncept for "fedtforbrændingsføde", lyder det godt, at ideen om at du magisk dumper store mængder vand, hvilket gør mindre ændringer i din kost. virker ikke.
Koffein og alkohol er for eksempel bløde diuretika, så bløde, at mængden af væske, der kommer ind i kroppen, når de indtages, er sammenlignelig med det, der frigives som følge af deres vanddrivende effekt.
Den samme historie med hagtorn og persille - to mere "naturlige diuretika", nogle gange berettiget til "slankning". Undersøgelser viser, at de har en vanddrivende effekt, men det er så ubetydeligt og kortvarigt, at det næppe kan have nogen signifikant effekt på vandretentionen.
Den eneste situation, hvor jeg vil anbefale at vende sig til naturlige diuretika er, hvis du allerede er slank nok, og du har et fotoskyd eller noget andet i en dag, du skal se så tørt som muligt.
Derfor er mange mennesker involveret i enhver konkurrencebegrænsende fitnessbegrænsning deres præstation før kulhydraternes udførelse, spiser mindre natrium et par dage før de går på scenen, og bruger også naturlige (eller kunstige) stoffer som diuretika.
Hvordan man opnår gode venøse muskler: resultatet
Spild ikke din tid på "beskidte tricks" og kosttilskud, der skal forbedre venøsiteten.
Væk muskler, slankere, tag enkle trin for at reducere vandretention, og du får alt.
Og ja, hvis du hurtigt har brug for at demonstrere udviklede årer, kan du.
- Pampa.
- Spis kulhydrater og salt.
- Tag kosttilskud som citrullin og theanine (disse er forresten mine præ-træningstilskud).
Hvad synes du om udtalte årer? Har du noget at dele? Lad mig vide i kommentarerne nedenfor!
Hvordan opnår man gode venøse muskler?
Venøsitet er anderledes: konkurrencedygtig og hverdag. Fra målforskellen skal du fortsætte, når du vælger midler. Hvilken slags venøsitet at vælge, og hvad betyder det for at opnå det?
Vi har for nylig haft frokost med Andrei Bass, verdens bodybuilding champion. Efter den tredje kop kaffe siger han til mig: Her har du årer som orme, og jeg er langt fra dette, der er stadig ekstra vægt. Andrew har ret, hvis der er overskydende fedt under huden, så vil venerne altid gemme sig under dette lag af inaktive væv.
Hvorfor klatrede venerne efter den tredje kop kaffe? Fordi øger kaffen hjertefrekvensen og blodvolumenet, der cirkulerer gennem venerne og derved øger trykket i karrene og hævelse af venerne.
Hvad kan ellers opblære venerne? Også under et af middagen siger en samtalepartner ved bordet: "Du har forvirret Leo, hans blodårer er allerede hævede." Selvfølgelig øger følsomheden af vrede hjertens hjertefrekvens, hævelse af venerne.
Men den mest sunde vene hævelse opstår på en fedtfri krop under træning. Vene svulmer godt, selv under løb. Efter tre minutters løb begynder hjertet at slå dobbelt så ofte, og efter seks minutter - dobbelt så stærkt, så øges mængden af cirkulerende blod i karrene 4 (!) Gange. Hvordan årer svulmer mens du kører kan ses, hvis du kører på en elektrisk tredemølle, som står foran et spejl.
Hårdeste vene svulmer pumpning. Jeg kalder pamping træning, hvor antallet af gentagelser i en tilgang er ikke mindre end otte, og resten mellem tilgange er ikke mere end et minut. Ved den fjerde tilgang til pumpning er venerne sædvanligvis hævede nok til at få de omkringliggende folk til at sige "du har orme over hele kroppen".
Imidlertid er hovedårsagen til vener på kroppen to faktorer: lavt fedtindhold og anabolsk tilstand (anabolisme) i kroppen. Lavt fedtindhold er, når huden på underlivet er tyndere end en centimeter, og den anabolske tilstand er en væksttilstand. Anabolsk tilstand er normalt følt om morgenen. I denne tilstand vågner du med en følelse af fylde, som om du bare havde lidt øvelse. Anabolske tilstand kan opnås med kun tre komponenter: træning, ernæring og søvn.
Sandt nok er der en anden måde - det er steroider. Der var en sag, da jock slukkede 5 Winstrol-tabletter, og efter 20 minutter var han optimistisk og hans vener klatrede. Ordet anabolisme fra græsk betyder stigning eller stigning. I en tilstand af anabolisme stiger alt: stemningen og. I et ord - alt!
Der er i naturen og specielle piller for vener. Efter at have taget en nikotinsyre-tablet, oplevede jeg for eksempel en prikkende fornemmelse i lemmerne og vene hævelse. Apotekere har opfundet endnu stærkere åreboller, som profferne bruger før konkurrencen, men det er usundt og har intet at gøre med hverdagsform, hvilket er målet med alle midler til min teknik.
Foruden apoteker elsker jernelskere at gå til sports ernæringsbutikker. Der er også krukker til vener. Jeg indrømmer, at jeg forsøgte additiver med nitrogenoxid - det virker. Ærene fra dette stof svulmer. Ikke for længe, men dette er ikke en løbe, som garanteres og permanent øger kredsløbets kapillarrør.
Vene vil være synlige selv i maven, hvis de har et lavt fedtindhold for at opnå maksimal muskelanabolisme og god blodgennemstrømning. Anabolisme opnås ved en stor mængde træning, kørekørsel, næring, som føder musklerne og holder fedtet sultent og sover lang nok til at vågne op i et godt humør uden vækkeur.
Sammenfatning. Hvis du vil have god venøsitet, så skal du først affinde. Når kroppen er fedtet, kan du starte
drikker meget kaffe og bliver irriteret med andre, drikker piller eller kosttilskud, men det er bedre at øve sig metodisk, spise rimeligt og få nok søvn. Selvfølgelig er hverdags venøsitet anderledes end konkurrencedygtig, men det påvirker ikke sundheden og giver et godt indtryk på andre i hverdagen. Vil du vide detaljerne i min teknik, ring til mig, jeg vil fortælle. Udover dette ikke dyrt.
Med venlig hilsen Lev Goncharov - Fitness træner siden 1994
Hvordan jeg arbejder med muscovites
Vi mødes mindst en gang om måneden, maksimalt tre gange om ugen. På mødet træner vi sammen og udarbejder en træningsplan i højst en uge. En gang om ugen ændrer vi træningen. Et sådant samarbejde giver et indlysende resultat i en måned. Minimumsprisen er 3000 rubler. Maksimum 15.000 rubler. Prisen for samarbejdet afhænger af den studerendes vilje. Jo lavere viljen er, desto større er prisen. Med svage vilede mennesker tager jeg ikke penge.
For at fortælle en person, hvad jeg skal gøre, må jeg se på ham i aktion, så for at komme i gang skal du have mindst ét møde og fælles træning.
Ring til mig via telefon for at arrangere et møde.
8 (916) 611-73-72
Hvad udvider blodkar: medicin, folkemusik, kost
Fra denne artikel lærer du: hvordan man udvider kroppens blodkar. Beskrevet folkemiddag retsmidler, medicin og produkter, der kan bruges til dette formål.
Forfatter af artiklen: Victoria Stoyanova, 2. kategori læge, laboratorieleder ved diagnosticerings- og behandlingscenteret (2015-2016).
Vasokonstriktion er et af de mest almindelige problemer med det kardiovaskulære system. Lumen af arterier og kapillærer kan indsnævres på grund af akkumulering af kolesterol i dem. Spasm i vaskulær glat muskel fører også til indsnævring - årsagen til dette er usund kost, rygning og andre dårlige vaner, stress, mangel på motion, irrationel arbejde og hvile. Vasokonstriktion fører til dårlig blodcirkulation, højt blodtryk, blodstagnation i forskellige organer, smerter i hjertet, migræne. Og over tid - til hjerteanfald og slagtilfælde.
Udvid blodkar ved at rydde dem af kolesterol eller fjerne deres spasmer. For at vide, hvilken af disse to taktikker du skal bruge, skal du konsultere en praktiserende læge og en kardiolog.
Rensning af blodkar fra kolesterol
Med denne rensning udvider skibene samtidigt, da lumen af de rene arterier er bredere end de forurenet med aterosklerotiske plaques.
Når du har fjernet kolesterolkarbonerne, kan du udvide deres lumen, forbedre blodcirkulationen, normalisere hjertearbejdet, forhindre myokardieinfarkt og iskæmisk slagtilfælde.
Inden du anvender de nedenfor beskrevne midler, skal du konsultere en læge og en kardiolog. Pass blodprøver: totalt og for kolesterol, passere et EKG, og også en vaskulær undersøgelse: dupleksscanning, angiografi eller MR.
medicin
Hvis store aterosklerotiske plaques allerede er til stede i dine fartøjer, så kan folkeslag ikke klare sig uden dem.
Du vil blive ordineret medicin til at sænke kolesterolet i blodet:
- Statiner. De reducerer produktionen af kolesterol i leveren, reducerer dets niveau i blodet.
- Fibersyre derivater. De giver samme virkning som statinerne.
- Umættede fedtsyrer. Fremskynde udskillelsen af kolesterol og andre atherogene (atherosklerosefremkaldende) fedtstoffer.
Folkelige retsmidler
De er effektive i den første fase af aterosklerose, når kolesterol først begynder at blive deponeret på vaskulære vægge og også som et supplement til den vigtigste behandling i de mere alvorlige stadier af sygdommen.
Før brug skal du kontakte en læge eller kardiolog.
Varigheden af behandling med alkohol tinkturer er op til 2-3 uger, afkog og vand tinkturer op til 1-1,5 måneder.
nard
Med aterosklerose og for dens forebyggelse anvendes bladene og rødderne af denne plante.
Elekampans gavnlige effekt på det kardiovaskulære system:
- Inulin og inulenin polysaccharider, manganmikroelementer og pektin hjælper med at normalisere fedtets metabolisme i kroppen, reducerer kolesterolniveauer og sænker blodsukkerniveauet.
- Alkaloider har en antispasmodisk virkning, som vil bidrage til at udvide indsnævrede skibe og lavere blodtryk.
- C-vitamin styrker de vaskulære vægge.
- E-vitamin forhindrer blodpropper.
For at gøre en alkoholisk infusion af elecampan skal du tage 50 g tørre planterødder, placere i en mørk glasbeholder, dække med et glas alkohol, og lad være i 3 uger på et mørkt sted ved stuetemperatur. Så belastning. For at øge effekten kan du tilføje propolis tinktur (til 1 kop infusion af elecampan - 1 kop propolis tinktur).
Dosering - 30 dråber 2-3 gange om dagen.
For at forberede bouillon skal du tage 15 g af rødderne eller blade af planten, dække med et glas vand, kog i en halv time, belastning.
Tag en spiseske 3 gange om dagen i form af varme.
dild
I folkemedicin bruges frøene til denne plante.
Nyttige egenskaber til hjerte, blodkar og kar:
- nikotinsyre og umættede fedtsyrer normaliserer kolesterolniveauer;
- Anetin dilaterer cerebral fartøjer og coronary vessels, sænker blodtrykket
- C-vitamin styrker blodkarrene og gør dem mere elastiske;
- B-vitaminer forbedrer hjertefunktionen og blodcirkulationen;
- jern forhindrer anæmi.
For at forberede tinkturen skal du tage en spiseskefuld af plantens frø, hugge dem i en blender eller knuse hånden, hæld et glas kogende vand, lad i 10-15 minutter.
Drikk en tredjedel af et glas 3 gange om dagen.
cyanose
Til behandling skal du bruge plantens rødder.
- Organiske syrer normaliserer stofskiftet.
- Mangan sænker kolesterolet.
- Æteriske olier har en beroligende og sårhelende virkning.
Tag 4 spiseskefulde af rødderne, hugg, hæld et glas kogende vand, hold i 10 minutter i et vandbad, belastning.
Drik en spiseske 3-4 gange om dagen efter måltiderne.
Bivirkninger og kontraindikationer
Kvalme og opkastning
Svaghed og søvnighed
I tilfælde af overdosering - åndedræts depression
Medfødte og erhvervede hjertefejl
Menstruationsforstyrrelser
Graviditet og amning
Blødningsforstyrrelser
Med en overdosis - åndenød
Moderat til svær hypertension
Tendens til at danne blodpropper
En yderligere kontraindikation til nogen af de nævnte retsmidler er idiosyncrasi.
Hvis der opstår bivirkninger, stop med at tage produktet og konsultere en læge.
produkter
Fjernelse af vaskulær krampe
Ved at slappe af de vaskulære vægge og udvide karrene kan du forbedre blodcirkulationen, lindre hjertesmerter og hovedpine, normalisere blodtrykket, forhindre myokardieinfarkt, retinblødning og hæmoragisk slagtilfælde.
Før du bruger de beskrevne metoder, gennemgå en lægeundersøgelse (blodtryksmåling, fuldstændig blodtælling), lav et EKG, og undersøge også blodkar (dupleksscanning eller MR). Hvis det er nødvendigt, kan du også blive sendt til en nyreundersøgelse, da vaskulær spasme undertiden skyldes nyresygdom.
Narkotikabehandling
Du får måske medicin til at sænke blodtrykket og udvide blodkarrene. Dette er:
- ACE-hæmmere.
- Nitrater.
- Vasodilatorer.
- Calciumkanalblokkere.
Hvis vasospasmen skyldes nyresygdom, vil lægen ordinere en behandling for den underliggende sygdom.
Folkelige retsmidler
De er effektive ved øget tryk, såvel som til lindring af migræne og hjertesvaghed.
Glem ikke at konsultere en læge og kardiolog før du bruger dem.
Periwinkle
Til behandling af blodkar anvendes lille periwinkle.
Periwinkle er en ret farlig plante, så kontakt din læge, før du tager den. Det er også meget vigtigt at skelne mellem den lille periwinkle fra den lyserøde, da den lyserøde periwinkle er giftig og forårsager alvorlige komplikationer under selvbehandling (først og fremmest afbrydelse af leveren).
I sammensætningen af denne plante er der mere end 20 forskellige alkaloider. De har antispasmodiske, vasodilatoriske, hypotensive og beroligende virkninger. Periwinkle indeholder også rutin, som er nyttigt for skibe, hvilket reducerer kapillær sårbarhed og forhindrer blødning.
Ved hjælp af lille periwinkle kan du slippe af med migræne, problemer med blodcirkulationen i hjernen, forhøjet blodtryk, øget intrakranielt tryk, blødning fra næsen samt forbedring af hukommelsen. Det er også nyttigt under rehabilitering efter et slagtilfælde.
Interessant faktum: periwinkle er kendt ikke kun i traditionel medicin, men også i traditionel medicin. Lille periwinkle bruges til fremstilling af lægemidlet Cavinton, hvilket forbedrer cerebral cirkulation. Og på basis af pink producerer Vinca stoffer til behandling af blodkræft: Vincristin og Rosevin. Periwinkle er bredt fordelt i kosmetologi, da det renser huden, udviser sin farve og hjælper med at slippe af med acne.
For at forberede en vandinfusion skal du tage 0,5 tsk jorden jordede dele af lille periwinkle (blomster, blade, stilke), hæld 100 ml kogende vand, lad i 20 minutter.
Drik en spiseske 3 gange om dagen.
I folkemedicin og madlavning anvendes sine kronblade.
Udvider skibene essentiel rosenolie, såvel som flavonoider og pektin, som er indeholdt i denne plante.
Kronblade er rige på vitaminer (C, gruppe B, A) og mineraler (magnesium, selen, calcium, krom, jod, jern, zink).
- Tag friske rosenblade (ikke tørret).
- Sæt i en gryde eller anden beholder.
- Fyld med en lille mængde vand (til niveauet, når det helt dækker kronblade, men ikke højere)
- Tænd ilden.
- Vent, indtil vandet opvarmer til staten, når boblerne begynder at stige fra bunden, men aktiv kogning er endnu ikke begyndt.
- Reducer varmen til lav.
- "Tomite" afkog på ilden, indtil kronbladene er blegne.
- Stamme og presse kronblade.
Drik 1/3 kop 2-3 gange om dagen. Du kan tilføje sukker eller honning.
Også til behandling, kan du bruge syltetøj fra rosenblade eller tilføje kronblade til te.
Du kan ty til aromaterapi med essentiel rosenolie (du kan købe den på apoteket).
Venøs bodybuilding
Professionelle bodybuilders, der udfører på konkurrencer, vurderes i henhold til mange kriterier, hvoraf venøsitet er af særlig betydning. Vene i bodybuilding er en egenskab, der afspejler fylden af de arterielle, kapillære, venøse blodkar.
Venøsitet som kriterium for at dømme i konkurrencer er en indikator for niveauet af muskelaflastning og bodybuilder træning. Et forholdsmæssigt og korrekt dannet venøst mesh fremhæver positivt de bedste aspekter af atletens figur, forbedrer visuelt musklernes udseende. For at opnå det ønskede niveau af venøsitet bliver mulig på grund af en forøgelse i beholderens diameter.
Der er mange metoder til forbedring af venøst indeks. Skibene bliver tykkere, og kapillærnet udvikler sig som følge af blodets konstante strømning ind i musklerne, opnået gennem implementering af særlige øvelser og særlige metoder samt at tage sportspit og farmakologiske præparater. Et eksempel på en metode til forbedring af blodets fylde er pumpepåvirkningen, men dette er kun en af mange teknikker.
Hvilke faktorer påvirker venøsitet?
Indtastning af venøs maske er en atlet nemt og enkelt, mens andre tværtimod skal gøre en indsats. Dette skyldes forskellen i kroppsbyggernes individuelle egenskaber. En hindring er enten for tynd hud eller for dyb placering af blodkar.
Ofte kombineres begge disse faktorer med hinanden. Atleter, der har både tynd hud og dybe skibe, skal passe ikke kun på muskelens fylde med blod, men også at slippe af med subkutant fedt. Uden tørring vil det ikke være muligt at opnå god venøsitet i dette særlige tilfælde.
Måder at øge venøsitet i bodybuilding
Den mest populære metode til at opnå svær venøs mesh, som bodybuilders ty til, er brugen af stoffer, der øger blodtrykket. Denne mulighed for at øge venøsiteten er dårlig for helbredet, kan føre til slagtilfælde og hjerteanfald. Ære opstår også på grund af brugen af alkohol, som nogle atleter bruger før de udfører på konkurrencer, men der er af åbenbare grunde kun få.
Vigtigheden af venøsitet i professionel bodybuilding førte til udvikling af fælles grundlæggende principper for forbedring af kapillarruten. Den første er tab af hudfedt og slippe af med overskydende væske, som akkumuleres under huden. For at opnå dette tillader rigtigt udvalgte kostvaner og regelmæssig træning. Den anden metode er baseret på stigningen i røde blodlegemer, hvilket fører til en stigning i blodvolumen på grund af brugen af stoffer som f.eks. Oxymetholon.
Positive og negative sider af venøsitet
Et fremragende venøst mesh er bestemt vigtigt for konkurrerende bodybuildere. Hun gør visuelt en bodybuilder meget bedre, hvilket er af stor betydning for en atlet. Forstørrede vener forhindrer stillestående processer i kapillærerne, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme.
Der er venøse og negative punkter. De ligger i sandsynligheden for at udvikle åreknuder. Og hvis vi taler om stigningen i blodkar i bodybuilding, skal det forstås, at dette først og fremmest er nødvendigt for fagfolk. Desuden bør der gives fortrinsvis de sikreste måder at øge venøsiteten på - pampning, tørring, fjernelse af vand.
Hvad er behovet for venøs bodybuilding?
Indsendt af admin / Dato: Maj 24, 2016 9:26
I en verden af bodybuilding indtager venøsitet et særligt sted, da det ofte er indikatoren for et idrætsniveau. Venøsitet demonstrerer ikke kun en lav procentdel af subkutant fedt og udvikling af kardiovaskulærsystemet, men gør musklerne mere synlige og understreger dem (især hvis blodkarrene er proportionalt dannet i hele kroppen).
Hvad bestemmer venøsiteten på kroppen af en atlet?
Evnen til at opnå dette fænomen oftest afhænger af kroppens strukturelle egenskaber: i nogle atleter ligger venerne tæt på huden, mens i andre - lige det modsatte. Problemet med udviklingen af cirkulationsgitterets udseende kan også være tykkelsen af huden. Men alligevel er strategien for alle de samme - det er brugen af en særlig træningsstil, en reduktion i procenten af subkutant fedt (tørring) og mulig anvendelse af specielle farmakologiske præparater og sportsnæring.
Hvordan forbedre synligheden af vener?
Der er mange svar på dette spørgsmål, som vi vil diskutere nedenfor:
1. Intensive træning i stil med "pumping". Essensen af denne metode ligger i det store antal gentagelser (15-25) med en relativt lille vægt (ca. 40-50% af maksimumet). Alle bevægelser skal udføres langsomt og under kontrol med "følelsen" af den aktive muskelgruppe. En "drop-set" -metode kan også anvendes, hvilket er en "sparking" af muskler med let vægt efter at have nået en fejl uden at hvile mellem tilgange. For eksempel har du lavet 3 sæt benpresser, og på 4 sæt sætter du vægt, som du kan gøre en øvelse for 4-6 gentagelser. Udfør 4 tilgang til fiasko, derefter uden pusterum, fjern to pandekager, straks udføre tilgangen til fiasko. Så igen, fjern 2 pandekager og udfør øvelsen til fiasko. I dette tilfælde er det ønskeligt, at du ikke fjerner pandekagerne fra simulatoren, men nogen. For ikke at spilde tid (stå op, fjern pandekager, læne sig tilbage på simulatoren osv.).
Når du udfører drop sæt, skal du sørge for at bruge hjælp fra en ven i hallen. Antallet af "komplementære" sæt er sjældent begrænset til en. Det er kun nødvendigt at tage hensyn til - for atleter, der er dårligt fodret, ikke overholde regimet (ikke bruge gården. Støtte) og andre subtiliteter i BB, kan denne metode (især dens stramme variationer) blive beskadiget, hvilket kun forårsager overtraining og intens muskelsmerter, som ikke ledsages af efterfølgende vækst. Selvfølgelig betyder det ikke, at du ikke behøver at ty til denne træningsmetode. Du skal bare forstå, at efter hård træning har kroppen behov for næringsstoffer i store mængder, især på banen.
2. Brug af sports ernæring kosttilskud som arginin, histidin og citrullin. Disse lægemidler øger syntesen af nitrogenoxid betydeligt i kroppen, hvilket bidrager til en stærkere "pampa" af musklerne under træning og sværhedsgraden af det venøse netværk. Derudover forbedrer sådanne kosttilskud leveringen af næringsstoffer til muskelvæv, der potentielt påvirker muskelvækst. For at opnå venøsitet er de efter mange bodybuilders mening det bedste valg.
3. Dieting. Åre er ofte usynlige ikke på grund af deres dårlige udvikling, men på grund af den store mængde af subkutant fedt. Derfor er det første skridt at prøve en effektiv diæt, og først da, hvis den ønskede effekt ikke er opnået - være opmærksom på farmakologi og træningsprocessen. Forståeligt snakker vi om at udføre atleter. Venøsitet almindelig mand i gaden eller en fan af jern - til noget.
4. Anvendelse af farmakologi, hvilket øger antallet af røde blodlegemer (og derfor - og blodvolumen). De første rækker af denne liste omfatter testosteron, nandrolon og oxymetholon. Selv om denne effekt kan have næsten ethvert androgen-anabolsk stof. Forskelle vil kun være i sværhedsgraden af denne effekt. Mange steroider kan også have en fedtforbrænding, som i høj grad påvirker venernes synlighed.
Fordele og ulemper (opsummerer)
Alle vil se attraktive, nogle gange brutale. Tilstedeværelsen af forholdsmæssigt udviklede, fremspringende fra venernes hud, forbedrer visuelt signifikant udøverens form. Men ud over et indlysende plus er der nogle mere betydelige mangler. Når der arbejdes på venøsitet, skal idrætsudøverne observere en vis forsigtighed. Dette kan forklares ved, at mange af de anvendte lægemidler kan have alvorlige bivirkninger på hjerte-kar-systemet, hvilket øger sandsynligheden for hjerteanfald og slagtilfælde og mange andre bivirkninger med analfabeter. Den overdrevne udvikling af de venøse og kapillære netværk kan også forårsage åreknuder (især hos hunkøn). I henhold til dette, hvis en person har en forudsætning for denne sygdom, er det bedst at passe på dig selv og dit helbred.
Kort sagt, inden du tager ild på målet om at opnå venøsitet i bodybuilding, er det værd at veje alle fordele og ulemper. Særligt udtalt vener og en meget lav procentdel af fedt er mere prærogative for professionelle atleter end almindelige gym besøgende, der ønsker at forbedre deres form og sundhed (som forresten er undertiden langt fra første gang blandt højt niveau atleter). Øv klogt!
Endelig anbefaler jeg at se videoen, hvor Denis Shvetsov fortæller, hvordan du arbejder dine hænder på reliefen og øger deres venøsitet:
sports-liga.ru
Alexander Sklyar blog
- vigtigste
- /
- Generel sundhed
- /
- Forøg bodybuilding vener
Forøg bodybuilding vener
Hvordan man øger blodkarrene. De udbulende vener på kroppen føjer et imponerende look til bodybuilderen. Blodkar er et synligt tegn, dit arbejde og maskulinitet for alle. Nogle mennesker opnår naturligvis naturligt store vener gennem deres genetiske. Andre, der ikke er så velsignede genetisk, bør imidlertid arbejde på at erhverve store åre som nogle af dem for at arbejde på at opbygge store muskler.
Måder at øge bodybuilding vener.
Her er de bedste måder at øge blodforsyningen og få udbulende årer, som dem der kommer til greats som Arnold Schwarzenegger, Ronnie Coleman og Lou Ferrigno.
- Forøg træningsintensiteten - Hvis du er "komfortabel" med træningen eller tager udvidede pauser for at kommunikere med kyllingerne mellem sæt, vil din venøsitet lide. Blodkarrene øges på grund af en stigning i blodtrykket i venerne, og et vægt træningsprogram sætter ind, det er svært gennem højere gentagelser. Aspire for store pumper giver ikke musklerne tid til at komme sig under træning, efterlade genopretningstid efter.
- Reducer kropsfedt - Alle ved, at mavefedt for eksempel dækker en 6-pack abs, som et klumpet tæppe dækker et barn. Fedt kan dække disse meget ønskede buler på samme måde. Vigtigt reducere fedt og dine vener bliver mere synlige.
- Eliminer beholdervand - Konkurrencedygtige bodybuilders beskæftiger sig løbende med dette. De ved, at reducerende subkutanvand vil øge deres blodforsyning. Imidlertid gør mange mennesker fejlen ved at undgå væsker for at eliminere subkutant vand. Sandt, hvis du reducerer væskeindtag, vil din krop instinktivt holde vand. Den rigtige måde at reducere vandets vægt og øge blodforsyningen er at drikke mere vand, og når du reducerer konkurrencen, vil din krop fjerne mere overskydende vand gennem vandladning. Dette skyldes, at din krop ikke tror, at det er i tørke.
Øg blodcirkulationen indsatsen.
At øge bodybuilding vener og blodforsyning på kortest mulig tid, at dyve ind i programmet med høj intensitet stimulering af uddannelse (historie). MP45 programmet vil lede dig gennem høj intensitet træning med vægt, aerob træning, træning og førsteklasses ernæringsdiet på bare 45 dage. MP45 giver dig det, du har brug for, for at maksimere kardiovaskulære sygdomme og reducere kropsfedt betydeligt og vise dig, hvordan du bruger en sund kost til at reparere og reparere beskadigede muskler. Denne kombination giver maksimal muskelmasse, såvel som vaskulær forstærkning og et effektivt styrketræningsprogram.
Hvis du ser i spejlet og tjekker dine muskler, kan du måske finde dig selv imponeret over de fremskridt, du har lavet i det seneste. Dette er en god ting, da fremskridt kun kan roses, især i hvor svært og hvor meget tid løfter vægten og bygger sin kropsvægt. Men hvad du bemærker om din egen bygning, mangler det af de mest magtfulde og indflydelsesrige mennesker i drabens verden? Hvis du ikke kan bemærke nøgleforskellen, så kan du kæmpe. Dette er den største forskel mellem den vaskulære indbyrdes, som set i dine årer.
For nogle mennesker er dette udseende temmelig skræmmende, for andre er det præcis, hvad de leder efter. At have en venøsitet er, hvad mange kropsbyggere har tendens til at få, hvordan det understreger deres styrke og muskler generelt på en ny måde - det er på samme måde, solbrændte eller olie vil virkelig bidrage til at forskønne din krop og skille sig ud fra mængden. Er det hvad der rent faktisk kan gøres?
Genetik på det tidspunkt spiller en vigtig rolle i niveauet af dine blodkar, hvis du arbejder hårdt nok og faktisk ændrer din ernæringsværdi og arbejder på karsystemet. Som regel vil en person være vaskulær med tyndere hud, da det er tydeligvis lettere at lægge mærke til, om der er mindre end din hud. Når du bliver ældre, vil din hud naturligvis være tynd, så indtil du er i slutningen af 30'erne og begyndelsen af 40'erne!
En anden stor spiller i denne type forandring i din krop er, hvor meget fedt du har. Noget mindre end 10% af fedtet garanterer stort set dig, at dine årer bliver udtalt, fordi der er flere muskler og mindre fedt - ligesom tykkelsen af huden - dine mere synlige vener er. Du vil se på kalorieunderskuddet med en fedtforbrændingsøvelse for at se hurtige og positive resultater.
Vandopbevaring, så akkumuleres vandniveauet mellem muskler og hud, og det vil skjule din definition og blodforsyning, fordi det øger afstanden mellem din hud og dine vener. At reducere din vandretention er derfor en nem måde at skære på manglen på blodkar og gøre dig mere ideel. En måde er ironisk nok at alvorligt øge vandforbruget. Dette giver dig mulighed for at slippe af med uønsket vand fra systemet og lade dig føle dig meget bedre - 4 liter vand om dagen er nok til at få et mirakel til at ske.
Det er også vigtigt, som nogen af disse egenskaber, hvis din kropstemperatur dikterer til store områder som du ser - om sommeren ser du meget wiry, og det skyldes, at din krop skubber blod ud for at undgå at overophede dine indre organer korrekt? Derfor om vinteren ser du endnu mindre vaskulær ud.
En simpel metode, som mange bodybuilders søger blodforsyning, vil bruge til at bruge en hårtørrer på deres krop, inden de går på scenen. Det varmer dig og din krop bliver meget mere. Mens du kan gøre det, kan du kun tage til ting, der øger kerne temperaturen i din krop, en god måde at gøre det på, men overdriv det ikke. Du ønsker ikke at sætte dig selv under potentiel fare, så sørg for, at hvis du øger din kropstemperatur for blodkar, skal du tale med din læge, inden du tager yderligere det.
Kosttilskud, en stor del af at få din krop nede og fremme dit system med kreatin. Denne vasodilator, som betyder, at din blodgennemstrømning til musklerne vil blive øget, så du kan se mere pumpet og øge blodforsyningen. Dette er den bedste måde at få dig i form korrekt, og sørg for, at du fortsætter med at gå i den rigtige retning med dine blodkar. Justering af livet af disse enkle og effektive tips er meget nyttigt og kan hjælpe dig med at føle sig meget bedre og se meget smukkere ud, når du først startede.