I denne artikel vil du lære at forbedre blodcirkulationen hjemme. Specielle øvelser, naturlægemidler, livsstilsanbefalinger vil blive beskrevet.
Forfatter af artiklen: Victoria Stoyanova, 2. kategori læge, laboratorieleder ved diagnosticerings- og behandlingscenteret (2015-2016).
Hvis du bemærker, at dine hænder og fødder er blevet hurtigere at fryse, bliver du mere træt, føler ofte følelsesløshed i dine lemmer, om aftenen og om morgenen har du hævelse, forringet hukommelse - du har ringe blodcirkulation. Det er ofte farligt, fordi det er forbundet med hjerte-kar-sygdomme, der, hvis de bliver ubehandlede, vil udvikle sig og i sidste ende føre til alvorlige komplikationer og endog døden. Derfor skal du undersøge en kardiolog. Om nødvendigt vil han ordinere en behandling for dig, men i tillæg til det kan du bruge både hjemme og folkemetoder.
Sommetider kan imidlertid ringe omsætning være forbundet med stillesiddende og stillesiddende livsstil eller vaskulær dystoni. I dette tilfælde, for at forbedre blodcirkulationen, vil du være nok af de metoder, der beskrives i artiklen.
Inden du bruger dem, skal du konsultere en kardiolog eller en terapeut.
For at forbedre blodcirkulationen i kroppen er nyttige:
Blodstrømmen i kroppen kan intensiveres ved hjælp af urter, der forbedrer hjertets funktion og lindrer vaskulær krampe.
Dette er en fantastisk måde at forbedre kroppens blodcirkulation på.
Det sker ofte, at mange af os har frosne fødder, eller vores fingre er følelsesløse, både på hænder og på fødderne, eller der opstår lignende problemer. Selv hos meget unge mennesker, i dag kan der forekomme et venøst mesh, og det fører allerede til åreknuder. Den første ting at gøre, når alle disse symptomer manifesterer sig, er at forbedre blodcirkulationen, fordi hele vores krop er bogstaveligt talt forvirret med vener og arterier, der bærer blod til alle sine hjørner og derfor forsyner dem med varme. Blodets bevægelse går konstant. Det er hun, der giver alle vores kroppe alt, hvad de har brug for, fra ilt til kroppens væsentlige næringsstoffer. Hvis blodcirkulationen pludselig forringes, er forekomsten af forskellige sygdomme i dette tilfælde næsten uundgåelig. Og problemer med blodcirkulationen hos mange af os lurer på grund af en stillesiddende livsstil, for eksempel. Dette fænomen er også karakteristisk for rygere, for nogle patienter, især diabetes og hypertension. Og at ignorere situationen i dette tilfælde er simpelthen umuligt!
Lad os først definere de symptomer, der fortæller dig om problemer med blodcirkulation. Eksternt er det næsten umuligt at bestemme. Men denne regel er ikke uden undtagelser. Hvis sådanne problemer er til stede hos personer tæt på dig, bør du ikke udsætte besøget til lægen.
Alle disse symptomer er meget enkle, og du kan definere dem meget enkelt. For eksempel fryser hænder eller ben i tilfælde af dårlig blodcirkulation. Blodet til ekstremiteterne bliver dårligt, så temperaturen i kroppen, i sådanne "fjerntliggende områder", falder. Derudover kan følgende symptomer opstå:
Men blodcirkulationen kan forbedres på en naturlig måde, det vil sige uden medicin. Selvfølgelig, før du gør dette, er lægehøring et must.
Metoder, og ganske simpelt nok. Så din opgave er at tvinge dig selv til at følge disse meget enkle regler.
Du skal starte med vand. Vi drikker det hver dag, men ofte ikke i det beløb, der er nødvendigt for vores krop. Og du skal drikke mere.
Dette produkt, mange har længe glemt. Åh, ingenting! Tross alt er fordelene ved det gode, og for vores blodcirkulation også. Hvis du tager det regelmæssigt, vil blodet cirkulere meget bedre og fedt i arterierne bliver mindre. Alt dette vil give de umættede fedtsyrer, som er til stede i fiskeolie. Desuden vil din krop også forlade dårlig kolesterol.
Du kan tage det som du vil: med tilsætning til forskellige retter samt i drikkevarer. Ginger har dzhingerol og zingeron, men disse stoffer tillader ikke blodet at tykke og generelt er godt som et middel til forebyggelse for hele vores kardiovaskulære system.
Hvad er hvidløg god for blod? Den kendsgerning, at det ikke udgør et angreb på vores fartøjs vægge, plus dette, reducerer også trykket. Begge disse faktorer hjælper med at forebygge aterosklerose.
Fra det kan du lave en meget nyttig tinktur. I hestekastanje er der glucosider, og de hjælper meget godt med åreknuder samt tromboflebitis. Til denne tinktur vil kastanje (allerede knust) kun have brug for 50 gram. De bliver nødt til at hælde en halv liter vodka. Efter 10 dages infusion er produktet til forbedring af blodcirkulationen helt klar. Drik det dagligt 4 gange, kun 5 dråber. Det hjælper meget godt i behandlingen af åreknuder.
Enhver fysisk aktivitet (inden for rimelige grænser) er meget gavnlig for hjertet. Du kan f.eks. Løbe eller svømme.
Denne dårlige vane er skadelig for at slippe af med. Rygning smækker i høj grad vores skibe, og det hele karsystems arbejde under rygning bliver ikke bedre. Og derfor er blodet "går" i kroppen ikke så godt.
Ønsker du at forbedre blodcirkulationen? Du kan gøre dette med meget enkle øvelser. Vi ser.
Rollen af korrekt blodcirkulation er svært at overvurdere. Normal blodcirkulation er nøglen til lang levetid og sundhed for alle organer.
Cirkulationsforstyrrelser er en af de vigtigste faktorer, der fører til fremkomsten af alvorlige sygdomme, der kræver kompetent og øjeblikkelig behandling.
For eksempel kan problemer med blodcirkulation i lemmer og bækken føre til sådanne ubehagelige fænomener som øget skrøbelighed i kapillærerne og som følge heraf åreknuder.
Hvorfor er tilstanden i blodgennemstrømningssystemet så vigtigt?
Faktum er, at det er med blod, at alle organerne i den menneskelige krop får ilt og andre næringsstoffer, som er afgørende for kroppens normale funktion.
Det er også med blodbanen, at giftige stoffer fjernet af cellerne fjernes - i tilfælde af krænkelse af blodcirkulationen i lemmerne eller bækkenet akkumuleres produkterne af celleaktivitet i kroppen, hvilket bidrager til udviklingen af komplekse patologiske processer.
Der er mange grunde, der kan forårsage forskellige forstyrrelser i den normale cirkulation.
Der er store faktorer, der bidrager til nedsat blodcirkulation:
Overtrædelser af den normale blodgennemstrømning i arme og ben kan føre til de alvorligste konsekvenser.
Cirkulationsproblemer i lemmerne fører til følgende konsekvenser:
Et naturligt resultat af kredsløbsproblemer kan også være:
Selvfølgelig er enhver sygdom lettere at forhindre end at helbrede. Dette gælder også for en række kredsløbssygdomme.
Det er nødvendigt at have en klar ide om, hvordan man forbedrer blodcirkulationen i benene, arme, bækken og direkte hele kroppen.
De nødvendige foranstaltninger er som følger:
Korrekt blodcirkulation er nøglen til fremragende velvære og helbred i hele kroppen.
Manglende blodcirkulation kan udløse udviklingen af alvorlige sygdomme, som kræver langvarig behandling.
Det er nok at observere regelmæssigt forebyggende foranstaltninger, der forbedrer blodgennemstrømningen for at redde dig selv fra mange sundhedsmæssige problemer.
Den menneskelige krop er indkapslet i kredsløbssystemet. Blod udfører vigtige funktioner i kroppen: det beriger vævene i indre organer med mikroelementer, næringsstoffer, oxygen, hormoner; leverer metaboliske produkter til deres elimineringsorganer. Sygdomme i kredsløbssystemet fører til abnormiteter i hele kroppen: hukommelse, vision, høretab, stabilitet, bevægelseskoordination, mental evner forværres.
Mange eksterne faktorer, en stillesiddende livsstil, mad, ukontrolleret indtagelse af stoffer forstyrrer det kardiovaskulære system. Dette forårsager ubalance i hele kroppen.
For at forbedre blodcirkulationen gennem skibene er det nødvendigt at kende årsagerne til nedsat blodcirkulation. Eksperter identificerer følgende faktorer:
De første stadier af sygdomme i det kardiovaskulære system foregår normalt umærkeligt uden udtalt symptomatologi. I de fleste tilfælde opdages en overtrædelse af blodcirkulationen tilfældigt eller under en planlagt lægeundersøgelse.
Pressurespring, åndenød, svær hovedpine, dårlig blodcirkulation i arme og ben, fingre er tegn på kardiovaskulær sygdom. De kan føre til kredsløbstilfælde. Tegnene på denne tilstand er som følger: Manglende puls og åndedræt, bevidstløshed, hud får en blålig tinge, eleverne udvider, patienten falder ind i koma. I mangel af genoplivning forekommer døden.
Korrekt blodcirkulation er en garanti for sundhed og lang levetid. Venøs blodstasis fører til en stigning i årer, højt tryk, ødelæggelse af kapillærer, udseendet af blå mærker på kroppen, mørke cirkler i øjet.
For smerter i brystet, hjertebanken, svimmelhed, bevidsthedstab, er det værd at tænke på, hvordan man forbedrer blodgennemstrømningen, for at forhindre et slagtilfælde eller et hjerteanfald. For at undgå sådanne problemer og for at opretholde skibets og hjertets funktion er det vigtigt at følge enkle tips:
2. Korrekt ernæring:
3. Fysisk aktivitet:
For at forebygge kredsløbsproblemer er det vigtigt at undgå en stillesiddende livsstil og bruge naturlige ingredienser, der forbedrer blodgennemstrømningen.
God blodcirkulation er nødvendig for et godt helbred. Alle organer, systemer og celler i vores krop skal have nok blod.
Kun i dette tilfælde modtager alle væv i vores krop næringsstoffer, mineraler og ilt. God blodcirkulation bidrager til udviklingen af celler og sikrer organernes glatte funktion.
Dårlig blodcirkulation kan derimod forårsage forstyrrelser i hjernen, hjertet, leveren, nyrerne og påvirker helbredet af en persons lemmer negativt.
Cirkulationsproblemer udløses ofte af et tab af vaskulær elasticitet.
Det er nødvendigt at bemærke andre faktorer, som negativt påvirker tilstanden af vores blodcirkulation:
Højt blodkolesterol
Fibermangel i kosten
Misbrug af salt og natrium
Utilstrækkeligt vandindtag
Stillesiddende livsstil
Når kredsløbssygdomme opstår, begynder vores krop at sende os forskellige signaler. Selv om de kan ligne tegn på andre sundhedsmæssige problemer, kan de ikke overses:
Kolde fødder og hænder
Nummen af visse dele af kroppen
Uregelmæssig hjerterytme
Sund ernæring og regelmæssig fysisk aktivitet har en positiv effekt på vores blodcirkulation. Men det er ikke alt, hvad du kan gøre for dit helbred.
Der er også naturlige midler til traditionel medicin, der kan forbedre blodcirkulationen.
Gurkemeje har et højt indhold af antioxidanter og antiinflammatoriske komponenter. Dette gør hende til en trofast allieret af vores blodcirkulation.
Dette krydderi reducerer antallet af blodpropper og fedtindskud på væggene i arterierne.
1 tsk gurkemejepulver (3 g)
1 tsk honning (7,5 g)
200 ml. mælk (1 kop)
Tilsæt den angivne mængde gurkemeje og honning i et glas varm mælk.
Tag dette værktøj skal være 1-2 gange om dagen.
Cayenne peber indeholder capsaicin - en kemisk forbindelse, der stimulerer blodcirkulationen. Takket være denne krydderi bliver vores arterier stærkere.
1/2 tsk cayenne peberpulver (2 g)
2 spiseskefulde økologisk æblecidereddike (30 ml.)
1 spiseskefuld melasse (25 g)
1 glas vand (250 ml)
Tilsæt cayenne peber, æblecider eddike og melasse til et glas vand.
Bland alle ingredienser godt. Tag dette værktøj skal være dagligt, 2 gange om dagen.
Kokosolie bruges effektivt til at forbedre blodcirkulationen. Den indeholder fordelagtige fedtstoffer og mediumkæde triglycerider, som lindrer inflammatoriske processer i arterierne.
Til dette formål anbefales det at tage 2-3 spiseskefulde ekstra jomfru kokosnøddeolie dagligt.
Du kan bruge varm kokosolie til at massere dine hænder og fødder.
Denne drik er en rig kilde til antioxidanter, der slapper af i vores arterier og forbedrer blodcirkulationen generelt.
Grøn te øger mængden af nitrogenoxid og betragtes som en kraftig vasodilator, der øger blodgennemstrømningen.
1 spsk grøn te (15 g) (1 pose)
250 ml. vand (1 glas)
Tilsæt en spiseskefuld te til et glas varmt vand og lad det brygge i 5 minutter.
Så snart den angivne tid går, behandler du drikken og tilføjer honning.
Du kan tage 2-3 glas grøn te om dagen.
Mørk chokolade udvider arterierne og forbedrer blodcirkulationen i underbenene. Kakao indeholder en stimulerende effekt på blodcirkulationen.
Til dette formål anbefales det at spise et lille stykke mørk chokolade dagligt.
Samtidig er det nødvendigt at vælge sort chokolade indeholdende mindst 70% kakao.
Ginger er i stand til at varme vores krop indefra, hvilket også har en positiv effekt på tilstanden af vores blodcirkulation. Regelmæssigt forbrug af ingefær er en god forebyggelse af trombose og reducerer risikoen for at udvikle hjertesygdom og arteriosklerose.
1 spiseskefulde revet ingefærrod (15 g)
2 glas vand (500 ml)
Hæld den angivne mængde vand i panden og tilsæt den revet ingefær.
Så snart vandet koger, fortsæt madlavningen i yderligere 10 minutter.
Fremstil den færdige drik og tilsæt honning. Du kan tage afkog 2-3 gange om dagen. Hvis du ønsker det, kan du bare tygge på friske ingefærstykker.
Hvidløg kan også hæmme dannelsen af blodpropper i blodet og forbedre blodcirkulationen. Disse egenskaber af hvidløg forklares af tilstedeværelsen af alien- og svovlkomponenter.
Hvidløg beskytter vores arterier mod dannelsen af fedtplakker og reducerer risikoen for arteriosklerose.
Det stimulerer blodcirkulationen, sænker blodtrykket og reducerer antallet af blodplader i blodet.
Man kan næppe argumentere for, at uden god blodcirkulation er det umuligt at opretholde et godt helbred. Hver celle i kroppens organer og væv skal have den nødvendige mængde blod.
Ud over at bruge de ovennævnte naturlige midler, anbefales det at udvikle en plan med fysiske øvelser og holde sig til en afbalanceret kost. Dette giver dig mulighed for at opnå gode resultater. Udgivet af econet.ru.
Der er spørgsmål - spørg dem her.
Der er mange måder at forbedre omsætningen på. Den nemmeste måde er at tilføje til de sædvanlige diætmad, der er kendt for deres egenskaber, der øger blodcirkulationen. I dag vil vi liste over de vigtigste superfoods.
Selvfølgelig er der mange andre ting, du kan gøre for at forbedre omsætningen. Enkle daglige øvelser - for eksempel at flytte fra hæl til tå er let at gøre derhjemme. Bedre at gå en tur eller svømme. Stop med at ryge og klæde dig grundigt og holde dig varm og undgå at bære lette tøj om vinteren.
Kampen for at indarbejde træning i hverdagen er lige så vigtig. Især når vejret er dårligt. Der er endda en REVITIVE simulator Circulation Booster, der har til formål at forbedre blodcirkulationen. Simulatoren hjælper med at aktivere musklerne i benene og benene, for at øge blodcirkulationen, det kan bruges med komfort derhjemme, mens du sidder, læser eller ser fjernsyn.
Fysisk aktivitet, hvis du vil, er et lægemiddel uden medicin, der bruger elektrisk stimulering af musklerne og stimulering af nerveenderne i benene. Sådanne øvelser er gentagne gange blevet testet og vist til mennesker for at øge blodcirkulationen i underbenene.
Hjertet er virkelig det mest fantastiske organ i kroppen. Tænk bare på det - hvis den gennemsnitlige hjertefrekvens er 75 slag pr. Minut, slår dit hjerte omkring 4.500 gange i timen... 108.000 gange om dagen... og mere end 39 millioner gange om året. Fejr den 80-års fødselsdag og taler dristigt til dem omkring dig om mere end 3 billioner hjerteslag, som som vi ved, ikke ønsker at hvile.
Efter at have lært, hvor meget arbejde vores krop har at gøre, er det første, der kommer til at tænke på, hvordan man gør dette arbejde lettere for mit hjerte? Hvordan man styrker blodkarrene og forbedrer blodcirkulationen?
En af måderne er selvfølgelig at passe på dit hjerte så meget som muligt gennem fysisk anstrengelse. En anden er at hjælpe cirkulationen i god form ved at tilføje visse fødevarer til kosten.
Når vi taler om blodcirkulationen, taler vi om blodgennemstrømning gennem arterier og blodårer. Jo lettere det er, jo mindre slid på hjertet, og jo bedre er dit helbred en tendens til at være. En god blodgennemstrømning betyder, at dit væv føder bedre, så sår heler hurtigere, nerver er sundere, musklerne er stærkere og de samlede energiniveauer er højere.
Hvordan forbedrer blodcirkulationen? Problemet skal løses på tre fronter -
Særlige markører, der forårsager kronisk inflammation: homocystein og lipoprotein. Hvis satsen er høj, skal du træffe foranstaltninger til beskyttelse af dit helbred.
Hvis du kan sætte alle tre af disse ting i orden, vil dit kardiovaskulære system takke dig!
Ikke overraskende er mad et af de bedste værktøjer til forbedring af blodcirkulationen. Nogle produkter klikker på de rigtige knapper, andre på de forkerte. Her er et kig på de bedste og værste af dem for at forbedre blodgennemstrømningen...
Laks, torsk, makrel og andre koldtvandsfisk (repræsentanter for bjergområderne: laks, ørred, grayling, hvid fisk, hvid laks, hvidfisk) er rige på omega-3 fedtstoffer - den sundeste form for fedt til hjertet, blodkar og kredsløb. Ikke alene hjælper omega-3 med at reducere betændelse i væggene i blodkar, de hjælper også med at reducere "klæbrighed" af blodplader i blodet. Dette fører til udtynding af blodet, så det strømmer lettere.
Fisk er en fantastisk måde at forbedre blodcirkulationen på. Det bør være den vigtigste del af din kost med skiftende middelhavs og asiatiske racer. Du skal forsøge at inkludere det i kosten mindst 2-3 gange om ugen. Når det er muligt, køb fisk, der er "fanget" og ikke opdrættet. Frugt fra gården dyrker ofte GMO-produkter, der ikke betragtes som det bedste foder.
I nødder er der to næringsstoffer, der spiller en vigtig rolle ved forbedring af blodcirkulationen: magnesium og L-arginin. Magnesium hjælper arterierne og karrene til at slappe af, så de kan udvide og kontrakt. Stoffet L-arginin bruges til at producere nitrogenoxid, en forbindelse, som også hjælper med at udvide arterierne.
Med et højt indhold af sundt fedt og protein er nødder fantastiske snacks. Hjertelig og fyldt, de er fyldt med mad. En typisk skål af Middelhavet type - olivenolie og forskellige nødder. Hvis de er inkluderet i kosten, viser testene en reduktion i risikoen for kardiovaskulære hændelser og diabetes.
Den eneste advarsel i forbindelse med nødder er at undgå salt, endda "lidt salt" sætninger. Saltholdige fødevarer kan øge blodtrykket.
Appelsiner er på listen, fordi de har et højt indhold af vitamin C. Dens forbrug giver enorme fordele til kredsløbssystemet. C-vitamin er især nyttigt for tusindvis af blodkar og små kapillærer, der bærer blod fra arterierne direkte ind i cellerne. C-vitamin er nødvendigt til dannelse af kollagen, som er hovedbygningsmaterialet til at oprette og opretholde denne "mikrocirkulation". Derudover er det en anden stærk antioxidant.
Hvis du ikke er en stor fan af appelsiner, kan du stadig få nok C-vitamin fra mange andre fødevarer. Citroner, paprika, broccoli, ananas, jordbær, selleri og persille (du kan fortsætte listen i kommentarerne) giver dig ikke mindre fordel.
Det høje indhold af C-vitamin gør citrus bogstaveligt tynd blodet og styrker væggene i kapillærerne. De forhindrer udseendet af plakker, der okkluderer blodkar, forhindrer ringe blodcirkulation.
Hvidløg er en af løsningerne til at sænke blodtrykket og forbedre blodcirkulationen. Du kan sige, at det er nødvendigt at spise så meget som du kan stå!
Undersøgelser, der har varet i årtier, har forbundet forbruget af hvidløg med lavt blodtryk. Dette menes at forekomme, fordi nøgleelementet i hvidløg, allicin, er det, der hjælper med at udvide arterierne.
Det eneste problem er, at allicin hurtigt nedbrydes ved varme og varmebehandling. Derfor, hvis du vil maksimere denne fordel, skal du spise hvidløg i sin rå form. Hvis du laver mad, brug en lille smule varme og prøv ikke at bruge hvidløg i en pande mere end nødvendigt.
Denne traditionelle japanske skål er ostlignende mad fremstillet af fermenterede sojabønner. Den er rig på et bloddæmpende næringsstof kaldet nattokinase. En fremragende kilde til essentielle aminosyrer. Nattokinase reducerer mængden af fibrin i blodet - et af de stoffer, der er nødvendige for blodkoagulation. Jo mindre dens indhold, jo mindre "klæbrig" dit blod.
Der er en ekstremt vigtig advarsel med natto mad: Brug aldrig det, hvis du tager Coumadin på recept. Coumadin indeholder antikoagulationselementer. Coumadin reducerer også fibrinniveauer, og blanding af to lægemidler kan tynde blodet for meget. Dette kan igen føre til indre blødninger.
Beets bidrage til at forbedre blodcirkulationen, fordi grøntsagen er rig på nitrat. I kroppen omdannes nitrat til nitrogenoxid, som som tidligere nævnt hjælper med at udvide arterier og blodårer.
Rødbeder tjener også som en fremragende kilde til ernæring og forbedrer fordøjelsen. Root grøntsager er fulde af sunde antioxidanter, vitaminer (A, C, K, folinsyre) og mineraler som kalium, kobber og mangan. Grønne toppe tilbyder en række fytokemikalier som lutein og zeazantin.
Denne søde behandle er fyldt med næringsstoffer, som forbedrer blodcirkulationen og blodgennemstrømningen. Separat noterer vi flavonoider. Flavonoider er kraftige antioxidanter - de hjælper med at stoppe aktiviteten af frie radikaler og forhindre vaskulær inflammation.
Sørg for at holde fast i mørke chokolade sorter, jo højere kakao procent, jo bedre. Det vigtigste er ikke at miste kontrollen, men samtidig øve moderering - begrænse dig til 1 eller 2 små stykker.
Kakao indeholder flavonoider, der naturligt findes i planter og frugter. De er godt forbundet med forbedret blodcirkulation. Mørk kakao sorter af chokolade rig på naturlige flavonoider forbedre blodcirkulationen godt. Hvid chokolade uden flavonoider, den sædvanlige delikatesse.
Grøn udenfor, rødt inde i bæren er mættet med lycopen. Og som du ved, er det en naturlig antioxidant af naturlig oprindelse. At spise fødevarer indeholdende lycopitin er forbundet med forbedret blodcirkulation.
Lycopen kan findes i næsten enhver grøntsag og frugt og bær af en rød nuance. Resultatet forklares simpelthen: lycopen er et pigment af naturlig oprindelse, som farver frugten i en rødlig palette. Takket være hende er vandmelonen rød indeni. Tomater, pink grapefrugt og abrikoser er også rig på lycopen.
Laksfisk og avocadofrugter omfatter omega-3 essentielle fedtsyrer til hjertet. Analyse af indikatorerne for sammensætningen af produkterne tyder på, at de understøtter det kardiovaskulære system og forbedrer blodcirkulationen.
Hvis du vil forbedre blodcirkulationen, bør du undgå det og løbe som plaget. At spise for meget sukker får kroppen til at frigive en stor mængde insulin, der forårsager tilstoppede arterier. Det værste af alt er, at sukker er en vigtig aktør i udviklingen af type 2 diabetes.
Diabetes er morderen af god omsætning. Kronisk høje glukoseniveauer i blodkarrene og blodårernes arterier gradvist gør dem mere skrøbelige. Som et resultat er skibe mindre i stand til at fungere ordentligt. Det er grunden til, at mennesker med diabetes har komplikationer relateret til blodcirkulationen.
Den nemmeste måde at reducere sukker på er at fjerne højt glykæmiske kulhydrater fra din kost. Find også de "rigtige sukkerarter" lurker på steder, du måske ikke forventer. Honning, datoer, tørrede abrikoser, figner, svesker.
For få år siden vedtog agenturet for sundhedsvæsen og agenturet en regel om forbud mod transfedtstoffer. År 2018 er fastsat som frist for fjernelse af dette farlige fedt fra vores mad.
Men selv med denne regel kan du ikke betragte dig selv helt sikker. Hvis du laver mad med smør, kan transfedt fremstilles ved høj temperatur (stegt mad). Der er altid mulighed for, at termisk madforarbejdning kan skabe dem.
Den løsning? Spis kun økologiske helbrød og stjæle mad i stedet for stegning. Og aldrig spiser aldrig stegt!
Mange mennesker forbinder salt med problemerne med højt blodtryk og blodcirkulation, men det gælder kun i et vist omfang.
Natrium er halvdelen af den kemiske sammensætning af salt, der er afgørende for god hjertesundhed. Men at gå ud over et vist beløb kan det være risikabelt, fordi saltet beholder vand. Jo mere vand i dit system er, jo større blodvolumen og jo højere blodtryk. I klinikken kan du virkelig møde patienter i hypertensive kriser, fordi de spiste for meget skinke eller for meget pickles.
Et af saltproblemerne er det samme som med sukker - det er "skjult" i mange forarbejdede fødevarer. Igen, undgå dem, hvis du kan, dette vil bidrage til at forbedre blodcirkulationen. Men fjern ikke salt fra kosten helt. I små mængder er salt brug for af kroppen.
Generelt er den bedste regel for at forbedre blodcirkulationen: Hvis det er godt for dit hjerte, er det godt for arterier og blodårer. Kombiner vores ernæringstips med din kost. Undgå stressende situationer. Gør regelmæssig motion. Ofte gå i frisk luft, er der mindre eksponering for toksiner. Vi håber, at vores anmeldelse vil hjælpe på din rejse til bedre sundhed.
Tip om, hvordan du forbedrer blodcirkulationen fra "Live Healthy" -programmet, video om dette emne:
Tyngde og prikkende i benene, hævede ankler, åreknuder - alt dette tyder på, at du er nødt til at forbedre blodcirkulationen. Hvad der forårsager problemer, hvordan man forbedrer blodcirkulationen uden piller, læs videre.
Afhængig af alder, køn, arvelighed, livsstil og kost ændrer nogle kredsløbsparametre. Ætternes og vævets elasticitetstab samt svækkelsen af de ventiler, der sender blod til overkroppen, som er fastgjort til venernes vægge, er som små knopper på stammen af et træ og hjælper blodet tilbage til hjertet. Dette fænomen fører til en tilstand, der kaldes stasis og lækage af væsker ind i det omgivende væv på grund af deres permeabilitet, hvilket forårsager hævelse.
Blodkvalitet spiller også en rolle. Kvinder er mere tilbøjelige til kredsløbsproblemer end mænd, fordi kvindelige hormoner bidrager til en større ophobning af fedt og væsker. Venøs insufficiens hos kvinder er mere almindelig i 2. del af cyklussen, under graviditet, i tilfælde af svag fysisk aktivitet, samt at tage forskellige medikamenter, herunder præventionsmidler.
Dette kan forværre blodcirkulationen:
Undgå alt, hvad der forstyrrer korrekt metabolisme. Det kan være:
Et gratis selvtest spørgeskema hjælper med at afgøre, om din lever er beskadiget. Leveren kan påvirkes af stoffer, svampe eller alkohol. Du kan også have hepatitis og ikke vide det endnu.
Hvis du føler "tunghed i benene", så er det ønskeligt at reducere forbruget af fede fødevarer, sukkerholdige, højt kalorieindhold, industrielt forarbejdede fødevarer. Spis frisk frugt hver dag - sort currant, citron, lime, mandarin, jordbær, hindbær, guava, kiwi, litchi, mango, appelsin, grapefrugt, blåbær og abrikos er nyttige til blodcirkulation.
De mest egnede er frugter og bær, der er rige på flavonoider, stoffer, der styrker og toner væv i blodkar, hvilket bidrager til fuld blodcirkulation. Ananas anbefales også på grund af dens dræningseffekt.
Urter anbefales stærkt: rosmarin, basilikum, spidskommen, koriander, gurkemeje, ingefær, sennep, muskatnød, peber, sesamfrø.
Endelig bidrager fødevarer i vitamin E til cirkulationen; den har antioxidant, vasodilaterende egenskaber og beskytter også membranerne i alle celler. Især meget vitamin E er til stede i hvedekimolie, hasselnødder, mandler, valnødder og pistacienødder.
Kroppen har brug for kalorier, men selv de mest sunde fødevarer skal indtages i moderation.
For at forbedre blodcirkulationen skal du spise frisk frugt dagligt - de indeholder nyttige sporstoffer og vitaminer.
Kalsium har en antiinflammatorisk effekt, især på vævene på vener og blodkar. Mineral er fjenden for åreknuder og flebitis, det anbefales at tage calciumtilskud fra 1000 til 1500 mg om dagen. Calcium reducerer smerte og væskeretention.
Magnesium er en kofaktor for calciumabsorption, og det reducerer også ætsers spasmer. Det anbefales at tage fra 200 til 300 mg i kombination med vitamin B6.
Jern gennem hæmoglobin transporterer ilt til cellerne, hvilket er vigtigt for mange funktioner, herunder vedligeholdelse af venevægge i god stand.
Kalium er et hypotensivt mineral, som også øger muskelaktiviteten. Sørg for, at du spiser nok kalium til at opfylde kroppens daglige behov.
Vitamin C, vitamin B9 og B12 letter absorptionen af jern i tarmvæggen.
Enkle handlinger bidrager til at forbedre blodcirkulationen uden piller.
I sengen Løft benens ben i benene på 5-10 cm. Læg ikke puder under dine fødder under søvn, hvilket forhindrer normal omvendt blodcirkulation.
Bælter og tætte tøj. Opgiv alt, der klemmer din krop, herunder stramme bh'er, jeans eller stramme bukser, strømper og strømpebukser. Naturlige materialer, der bevarer varme, foretrækkes.
På badeværelset. Om morgenen og / eller flere gange om dagen, om nødvendigt, skal du tage et bad og glem ikke at massere dine ben med en vandstråle. I nogle tilfælde er et kontrastbruser nyttigt, fra varmt til koldt, det hjælper fartøjernes elasticitet. Der er dusjer til salg, der kan forsyne vand under pres på ben, arme, ben eller hele kroppen.
Cremer og massage. Cremer, geler eller spray i kombination med en massage kan medføre lindring. Massage til forbedring af blodcirkulationen skal udføres flere gange om dagen i en cirkulær bevægelse fra fødderne og ankles til knæ og hofter. Gentag bevægelsen 12 gange.
På arbejde eller i hjemmet. Hæv dine ben til enhver tid, så snart muligheden bliver tilbudt. Kontroller omhyggeligt din arbejdsplads: dine hofter skal være behagelige, men ikke trange. Hvis dit kredsløbssystem ikke virker med fuld styrke, skal du glemme positionen "crossed-legged". Når du sidder, skal dine ben være lidt adskilt og bøjes i rette vinkel perfekt. Undgå opvarmede gulve, varme bade, varme voks fjernelse, saunaer, ekstra tæpper på sengen og udsættelse for solen.
Bekæmpelse af hypodynamien. Prøv ikke at stå eller sidde for længe i en position. Det er ekstremt vigtigt at flytte regelmæssigt i mindst 5 minutter hver time, hvis du har stillesiddende job. Brug eventuelle muligheder for yderligere bevægelse - for eksempel brug en stige i stedet for en elevator.
Blodcirkulationen hjælpes ikke kun med at gå, men også ved at danse, svømme, jogge, cykle, langrend, golf, yoga, træningsøvelser, vægt træning, aerobic, judo, ridning, bjergbestigning, tennis, bordtennis, basketball, fodbold, volleyball eller håndbold.
Glem ikke om vejrtrækninger, yoga og meditation. Undgå at ryge, herunder passiv.
Der er planter, der er effektive til behandling af åreknuder, hæmorider og ankel hævelse:
Witch hazel bruges i vasokonstriktion, reducerer kapillærpermeabilitet og øget vaskulær resistens. Witch hazel kæmper med åreknuder, varicose ulcer, hæmorider, på grund af tanninernes astringente og vasokonstrictoriske virkninger. Dens flavonoider øger modstanden af små fartøjer. Brug eksternt og internt.
Holly (eller holly) for årenes tone. Det er indiceret for hæmorider, åreknuder, tyngde i benene, kapillær sårbarhed, menstruationsblødning.
Røde druer blade toner og kapillærer. På grund af virkningen af vitamin P reduceres kapillærernes permeabilitet, og deres modstand øges. Tilstedeværelsen af tanniner gør bladene af røde druer sammenhængende og vasokonstriktor naturlige midler. Antioxidanter i bladene stabiliserer kollagen af blodkar. Røde druer blade tages med tunghed i benene, åreknuder, hæmorider. Det er tilrådeligt at kombinere dem med heksehassel.
Ginkgo biloba har også længe været brugt til kredsløbssygdomme og til behandling af forskellige problemer med arterier.
Hazel. Det har antiinflammatoriske, anti-edematøse, venotoniske egenskaber. Det anbefales at bruge eksternt og indadtil.
Centella (Centella Asiatisk). Det tages til venøs insufficiens, åreknuder og hæmorider. Det er nyttigt i form af en gel til forebyggelse af ødemer i forbindelse med lange statiske stillinger (flyrejser, biler osv.).
Sort currant: har antiinflammatoriske og anti-ødemegenskaber. Bladene af sort currant er et naturligt antiinflammatorisk og smertestillende middel.
Seaside fyr og druer frø. Rig på flavonoider med antioxidant egenskaber. Disse stoffer reducerer permeabiliteten af små kar og betændelse. Fortrinsvis forbruges i form af kapsler og tabletter.
Blåbær (Vaccinium myrtillus). Rig på vitamin B1, C-vitamin, provitamin A og tanniner. Blåbær beskytter væggene i blodkar og er meget effektiv i ødem.
Citron (Citrus limonum) reducerer kapillærpermeabilitet. Bruges til at forhindre arteriel hypertension samt diabetes.
Søde kløver. Det har en gavnlig effekt på den venøse og lymfatiske cirkulation. Planten er en antikoagulant, der især anvendes til åreknuder og tromboflebitis.
Opskrift på urtete til forbedring af blodcirkulationen:
Rør og hæld en liter koldt vand.
Kom kog, sluk for varmen og lad den stå i 5 minutter. Stamme og drik varmt eller varmt mellem måltiderne. Anbefalet kursus - 21 dage.
Aromaterapi henviser til alternativ medicin. I øjeblikket er der ingen videnskabeligt bekræftede beviser for, at aromaterapi virkelig virker. Men hvis du kan lide det psykologisk (behagelige dufte beroliger nerverne eller tværtimod giver vitalitet), så kan du bruge det som et ekstra værktøj, ikke at glemme den reelle behandling, som din læge har ordineret. Læger anbefaler ikke at erstatte effektive stoffer med æteriske olier: spild ikke dine penge og tid.
Opskrift salve til forbedring af blodcirkulationen:
Bland ingredienserne, brug den resulterende salve til at massere problemområderne. For at forbedre blodcirkulationen skal du massere i en cirkulær bevægelse fra bunden op, 20 dage eller mere for at opnå de bedste resultater.
Herbal Tea Opskrift
Bland, hæld 1 liter vand, kog i 3 minutter, sluk for varmen, bryg i 10 minutter, drik fra 8 eller 10 dage. Så kan du fortsætte med at forbruge te 2 gange om ugen.
Andre metoder, der er anerkendt som effektive i kredsløbssygdomme:
På trods af at alle disse metoder (aromaterapi, kost, brug af plantedekoktioner) ikke har nogen effekt på blodcirkulationen, har de fleste patienter brug for "her og nu" effekten. Af de mange forskellige metoder til forbedring af blodcirkulationen har kun brugen af kompressionsbukser en øjeblikkelig virkning - strømper og golf. Den største effektivitet af disse enheder er kendt for åreknuder.
For at maksimere effekten skal du vide, hvordan du vælger de rigtige kompressionstrømper. I alt er der 4 klasser af kompressionstrik - medicinske produkter skal nødvendigvis angive trykstyrken udtrykt i mm Hg:
Ved brug af kompressionstrik skal man ikke glemme kontraindikationer: den er kontraindiceret i diabetisk angiopati og i nederlag i benarterierne. Regler for slid er bedre at tjekke hos din læge, men i de fleste tilfælde fjernes kompressionsstrømperne kun om natten.
Bibliografi:
"Venøs cirkulation, dens problemer, behandling gennem alternativ medicin." Dr. Claudine Lou, Danglès, 2010
"Aromaterapi, heling med æteriske olier". Dr. Dominic Baudu, Amyris Editions, 2008
"Herbal Medicine Practice", Dr. Jean-Michel Morel, Editions Grancher, 2008
Artikelforfatter: Irina Surkova, Moskva Medicine Portal ©
Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne i denne artikel er kun vejledende. Det kan ikke være en erstatning for rådgivning fra en professionel læge.