Image

Indsamling af svar på dine spørgsmål

Allerede ved den første træning lærer begynder hvordan man bandager boksforbindelser. Manden ved stadig ikke, hvordan man skal slå, eller hvordan man undgår slaget, men han bør allerede vide det grundlæggende om korrekt bandage. Hvorfor? Ja, alt er simpelt - en professionel slagkraft er målt i hundredvis af kilo. Under sådanne forhold vil du bryde din egen hånd hurtigere end modstanderens kæbe.

Hvor vigtigt er håndbinding?

Det er ikke nok at beskytte hænderne mod beskadigelse af nogle handsker, selvom de absorberer en del af energien, når de rammes, passer de ikke tæt nok til hånden. Alvorlige skader er mulige selv i dem, hvis bandagerne er rettet forkert. De giver den bedste kontakt med handsken med penslen, øger niveauet for afskrivning og redder lemmerne fra permanente hæmatomer og brud på leddene.

Sortimentet er forskelligt i farve og langt, valget afhænger kun af din smag, præferencer og penselstørrelse.

Intet revolutionerende og ikke-standardiseret, hvad angår materiale, er blevet opfundet i de senere år. Medmindre du kan vælge elastisk eller uelastisk materiale. Den elastiske bandage passer bedre til armen, men samtidig kan den klemme blodkar og nerver. Med lange træninger kan dette føre til ubehagelige følelser og konsekvenser.

Hvad er et bandage?

De fleste bandager består af tre dele:

  1. En lille løkke.
  2. Direkte bandage.
  3. Borrelås eller snor.

Sløjfen er designet til at rette hele strukturen omkring tommelfingeren. Det er nok at videregive det for at danne et fikseringspunkt, ingen yderligere drejninger skal gøres eller for at knuse med knuderne.

Hoveddelen er repræsenteret af en strimmel af materiel, standardlængden varierer fra 2 til 5 meter, bredden er standard. Velcro er nødvendig til ultimativ fiksering.

Strings vil også gøre det, men det er sværere at håndtere dem, især for en nybegynder bokser. Øvelse af en del af slagene vil gå uden handsker overhovedet, kun i bandager. Så vænne dem, altid vind hånden op, fokusere på dine følelser og ikke på nogen råd. Når alt kommer til alt kroppen af ​​hver enkelt person, og arbejde under sådanne forhold dig, og ikke rådgiveren.

Hvordan bandage dine hænder med boxing bandager?

Der er to hovedmuligheder for indpakning af bandager - den klassiske metode og "otte". Den første er enklere og passer til alle dem der først har hentet et bandage. Næste trin for trin instruktioner om korrekt håndtering af hænder:

  1. Fastgør tommelfingeren i løkken. Nu begynder vi at ryste fra det.
  2. Sæt bandagen rundt om dit håndled, gå til tommelfingeren, og en tur endelig løsne den.
  3. Nu er det tid til at vind slagfladen, med overgangen til børstens inderside. Hver efterfølgende spole skal gå til den forrige en halvdel.
  4. Begynd at kvæle, de har brug for beskyttelse mest.
  5. Et par omdrejninger på de områder, hvor børsten ikke er tilstrækkeligt beskyttet af et bandage for at fuldføre billedet.
  6. Nu kan du reparere ved hjælp af velcro eller binder hele ukompliceret design i håndleddet.

Der er intet svært i dette, coachen vil vise flere gange hvordan man gør det korrekt. Og hvis du har sådanne instruktioner, kan du øve dig hjemme, selvom det ved første øjekast lyder meget simpelt, men de første par gange kan du måske ikke gøre noget.

Du kan følge dette trin for trin billede af instruktionerne til bandage:

Faktum er, at det er bedre at huske processen rent mekanisk og at udføre yderligere "på maskinen". Forsøg på at forstå og huske den korrekte række handlinger vil føre til fejl, selv med denne lette version.

Valget af "avancerede" specialister.

Men enhver film om boksere fortæller os, at virkelige fordele hopper over bandagen mellem hver finger og danner selve "otte". Det ser ganske imponerende ud, et stykke stof bliver som en rigtig handske. Er det mere effektivt end den første metode? Ja, lidt.

Metoden selv kom til os fra Unionen, i mange årtier gav den og giver hårdere og stærkere slag. Alt dette takket være den bedste pasform til hånden og stærk fiksering af hånden.

Ved individuel behandling af hver finger reduceres skader under træning og konkurrence. Metoden begynder og slutter på samme måde som den allerede beskrevne. Men efter et par omdrejninger rundt om knoglerne bliver bandagen konsekvent sprunget mellem indekset, midten, navnløs og lillefinger.

Under vikling skal fingrene flyttes fra hinanden, svinget starter fra siden modsat tommelfingeren. Efter hver tur tænder vi håndleddet for yderligere fiksering og kun derefter vender tilbage til den næste finger.

Og igen lyder det bare, men problemer med at forsøge at gentage dette i praksis garanteres at opstå. Et personligt eksempel på en træner, billeder og videoer i slutningen af ​​artiklen vil gøre det lettere for opgaven.

Tre af de mest populære fejl begyndere.

Hvad er de vigtigste problemer, der kan opstå, når du spoler hænder?

  • Dannelsen af ​​folder. Selv med et godt sæt slagtilfælde spiser du ikke meget, men du er garanteret at gnide din hud til blodet.
  • Klemning af vener og nerver. Dette vil føre til tab af følsomhed, det kan endda nå håndskakning. Under sparring - ikke den bedste mulighed.
  • På grund af dårlig kontakt kan bandagen slappe af og afmontere. Det sker sjældent, men det er også grunden til at forbinde dine hænder igen.

Der er ingen manualer og anbefalinger, der giver dig mulighed for at finde eller beregne den optimale længde af bandagen eller antallet af krøller. Alt er følt og verificeret af personlig erfaring.

Du er velkommen til ikke at vide, hvordan du bandager en boksning. Alt dette vil blive undervist til dig ved de første træningssessioner, og med forståelse vil du komme til at løse de problemer, der er opstået. Faktisk er det svært at finde mere godmodige mennesker end boksere. Men situationen kan variere meget afhængigt af den valgte hal.

Video om hånd-bandage

Næste video instruktion om bandage hænder før du sætter på en boksehandske, den mest korrekte teknik for vikling:

Sådan binder du din arm, hånd, skulder, albue

Spiral bandage på en finger

  • Den første runde af bandagen anbringes i underarmens underdel nær håndleddet.
  • Forbindelsen trækkes langs håndens bagside til den skadede fingers endefalanx og vikles om det flere gange i retningen fra fingerspidsen til bunden.
  • Fingeren er pakket ind på en sådan måde, at hver efterfølgende spole med en tredjedel overlapper den forrige.
  • Bandagen vender tilbage gennem håndens bagside fra fingerens bund til håndleddet.
  • En sidste sving udføres lidt over den oprindelige omkring underarmen.
  • På denne måde kan du bandage flere fingre på samme tid.

Otte-formet bandage på børsten

  • Bandaging begynder på samme måde som forrige dressing - den første runde udføres rundt underarmen nær håndleddet.
  • På bagsiden af ​​palmeforbindelsen ned til fingrene og lav en spole i bunden.
  • På bagsiden af ​​hånden vender bandagen tilbage til håndleddet og danner således et tal på otte.
  • En ny runde er lavet rundt om håndleddet, igen at dreje rundt om fingrene, og igen vender bandagen tilbage til håndleddet.
  • Den sidste runde er lavet rundt om håndleddet.
  • Forbindelsen er fastgjort på underarmen.

Turtle armbånd

  • Konvergerende bandage - bandager begynder over og under albuen, krydser bandagen på den mest konvekse del af albueforbindelsen og lukker den helt.
  • Divergerende bandage - bandage begynder i albueforbindelsesområdet, der afviger i modsatte retninger, forbinder bandagen i albuens hulrum.

Spike Shoulder Bandage

  • Den første runde af bandagen er lavet omkring skulderen.
  • Forbindelsen udføres i en nedadgående retning på den forreste overflade af brystet.
  • Forbindelsen løber bag bagsiden af ​​armen af ​​en sund skulder.
  • Korsningen af ​​bandagen udføres i deltoidregionen.
  • Næste runde går igen omkring skulderen, så brystet med krydsning på deltoidmusklen.
  • Forbindelsen fastgøres, efter at skulderleddet er helt bandageret.

ADVARSEL! Oplysningerne på dette websted er kun til reference. Diagnose og ordinere behandling kan kun en specialist læge i et bestemt område.

Sådan pakker du et håndled: til bænkpress og når du strækker, elastisk bandage

Hej venner. Sådan bandage en håndled bokser? Hvordan man gør det i tilfælde af forskellige håndledskader? Hvilke bandager er påkrævet?

Bandager til krigere

Hvis en bokser eller en repræsentant for en anden kampdisciplin har små hænder, har han brug for mindst 4,5 meter elastiske bandager. Ikke tætte semi-elastiske bandager kan anvendes. Bandagehandsker i dette tilfælde er ikke egnede. Det garanterer ikke det rette niveau af støtte.

Hvordan man håndterer håndleddet med et elastisk bandage, præsenteres nedenfor:

  1. Tomme (BP) indsættes i sløjfen. Svingning følger børsteens ydre område.

Ved komprimering af en næve skal bandage forsegles.

Når der vikles på børstens inderside, løsner produktet, når knytnæve knyttes. Det er nødvendigt under træningen at blive distraheret af dressingen.

  1. Triple omkreds omkring håndleddet.

Denne metode understøtter håndleddet. Hvis du har store hænder og længden af ​​bandagerne er beskedne, kan du kun bruge en dobbelt drejning.

Nogle krigere spole lidt om håndleddet. Dette gør det lettere at angribe med kroge og oppercuts.

  1. Triple drej omkredsen af ​​børsten.

Forbindelsespalmeomkreds. Sørg for at vikle knogler.

Det er nødvendigt at vende tilbage til nøglepunktet - BP's base.

  1. X på børsteens yderste område. Der skulle være tre af dem. Forbindelsen passerer mellem fingrene og skærer på ydersiden. Det støtter knoglerne - de trækker op til hinanden, men samtidig holder de sig på afstand. De burde ikke springe mod hinanden, ellers vil brudstykker vise sig.

Vindingen skal ligge mellem ringfingeren (BP1) og lillefingeren (M).


Sår den yderste del af børsten.

Forbindelsen følger håndens bund. Den danner på børsteens "X" ydre zone.

Tilbage til bunden af ​​PSU'en.

Forbindelsen går mellem BP1 og midterfingre (SP).

Dannede den anden "X"

Tilbage til bunden af ​​PSU'en. Bandage dingle mellem joint venture og pegfinger (UE).

Det viste sig den endelige "X". Alle fingre har god adskillelse.

Afvikling slutter ved bunden af ​​BP.

Du skal omslutte bandagen omkring den en gang.

Drop i børsteens yderste område.

Det er nødvendigt at pakke bandagen omkring BP, men ikke helt.

Skal blive på håndfladen. Det er garantisten for strømforsyningens sikkerhed og fastgørelse af bandagen.

  1. Triple revolution omkring knogler.

Dette er hovedalgoritmen i en sådan opgave som at båndet håndleddet med et elastisk bandage. Hvis der i slutningen af ​​proceduren er overskud af det, kan du ordne 2-3 X på børsterens yderside.

Elastisk bandage på håndleddet bør ikke være meget stramt. Ellers passer hånden simpelthen ikke ind i handsken.

Komplet vikling er nødvendig på håndleddet. Der kan du klare borrelåset. For nogle krigere slutter bandagen over denne zone. Denne foranstaltning gør det muligt for hænderne at bøje bedre til implementeringen af ​​uppercuts og kroge.

Siden du har lært at bandage dit håndled, har du lavet et smukt og pålideligt bandage. Kan knytte en knytnæve. En bandage bliver hans segl.

Anbefalinger til bandage

Kvalitativ banding har sine egne kriterier:

  1. Når du ikke laver en knytnæve, er bandagen i en afslappet tilstand. Den komprimeres ved at komprimere den. Hvis dine hænder gør ondt efter en halv time eller fingrene bliver bedøvede, er bandagen for stram.
  2. Fordeler altid bandagehåndled med bandager, der har en mere seriøs længde. De skal blødgøre deres knogler og få ekstra beskyttelse. Årsagen - deres slag er meget hårde, og kampene er lange.

Forbindinger i vægtløftning

I denne disciplin er leddene og ledbåndene store belastninger. Og det er meget vigtigt at pakke håndledet korrekt til pressen. Der er nogle nuancer:

  1. Til pressen sættes smalle bandager på bandager med øget stivhed. Stramme dressinger behøver ikke.
  2. Læder armbånd kan bruges til alle typer presser.

Bandagemetoden kan anvendes på samme måde som i tilfælde af boksning.

Ligation for skader

Elastisk bandage er et godt værktøj til behandling af blå mærker, forskellige forstuvninger og forstuvninger. De kan også stoppe blødning med nedskæringer.

Det er bedre at købe et elastisk bandage på håndleddet "Intex" eller dets analoger. Dens typer af træk egenskaber:

  1. Lav. Anvendelse: forstuvninger, skader.
  2. Gennemsnitlige. Anvendelse: fjernelse af hævelse efter skader.
  3. Høj. Brug: blå mærker, blå mærker.

Hvordan man bandager deres håndled under et snit er en actionalgoritme (EB betegnelserne er elast. Bandage):

  1. Den oprindelige spole udføres langs underarmens omkreds nær håndleddet.
  2. EB går ned ad håndfladen til fingrene. En revolution finder sted på deres base.
  3. DL vender tilbage fra den samme del af håndfladen, men til håndleddet.
  4. En ny spole og en anden vende rundt på fingerspidserne følger den videre, som i p.3
  5. Det skal være den sidste omgang rundt om håndledets omkreds. DL er fastgjort på underarmen.

Sådan pakker du et håndled, når det er brudt:

  1. Fingre wrap lidt under knoglerne. Bandage palm.
  2. DL holdes mellem BP og UE. I håndleddet opnås 2-3 omdrejninger. Så overlejrer bandagen sig til albuen.
  3. Finger-til-albue bandages. Enhver efterfølgende sving skal overlappe den forrige med to tredjedele af hele bredden.
  4. Efter at have nået albuen, lag DL, der allerede bevæger sig til fingrene.
  5. DL er fastgjort på palmen i 3-4 omdrejninger, der ligner figuren 8 i form.

Sådan pakker du håndleddet, når du strækker:

  1. DL 2-3 gange drejer albueområdet. Dette er hans fiksering på det beskadigede håndled.
  2. Han vikler området fra underarmen til håndfladen.
  3. Der er 2-3 af hans omsætning mellem BP og UE. Turns ligner figuren på otte.
  4. Forbindelsen er fastgjort i 2-3 omgange om håndledets omkreds. Forbindelsen er lagdelt til albuen. Kriteriet for overlappende et nyt lag af den foregående er det samme.
  5. Hånden forbindes i modsat retning.
  6. At nå håndleddet, fastgør enden af ​​bandagen. Dette er nok til 2 eller 3 omdrejninger.

Denne metode er ansvarlig for, hvordan man håndleder håndleddet, ikke kun når man strækker sig, men også når ledbåndene brækker sig.

konklusion

I sport beskytter den rigtige håndledningsbeklædning mod mange skader og skader. Har brug for et elastisk bandage til at behandle mange skader.

Sådan binder du armen med en elastisk bandage

Håndled giver os ofte smertefulde fornemmelser. Kilden til smerten kan være skader, såsom brud og forstuvninger, sygdomme som arthritis eller karpaltunnelsyndrom, samt konstant træthed i håndledene forårsaget af f.eks. Hyppig tennis eller bowling. Derudover kan smerter i håndleddet forårsage senebetændelse eller en knæk i benet. Binding af et skadet håndled, sammen med ordentlig pleje, kan lindre smerter og hjælpe med at eliminere årsagen til ubehag. Til behandling af mere alvorlige skader kan det være nødvendigt at anvende en skinne, bære et specielt fikseringsmiddel og endog gips i tilfælde af knoglebrud. Men ofte håndledene bandages også som en forebyggende foranstaltning for at undgå håndledsskader under sport.

Del 1: Ligation af et beskadiget håndled

  1. Hvorfor bandage dit håndled. Indpakning af håndleddet er gjort for at klemme det beskadigede område. Kompression hjælper med at undgå hævelse, reducerer smerte, giver støtte til håndleddet og begrænser bevægelsesrørets bevægelse og derved sikrer hurtigere og mere effektiv helbredelse af skaden.
  • For at komprimere og støtte dit håndled skal du pakke det sammen med et elastisk bandage. Begynd bandage fra området længst fra hjertet.
  • Dette hjælper med at undgå ødemer i den nedre del af det beskadigede område i forbindelse med bandage. Indpakning vil således ikke hindre strømmen af ​​lymfe og venøst ​​blod fra hånden.
  1. Start med at bandage din håndflade. Efter denne instruktion vil du forstå, hvordan du korrekt spænder de elastiske bandager på dine hænder. Dette er ikke mere vanskeligt end at tie et slips.
  • Lav den første spole lige under knoglerne, der dækker håndfladen med et bandage.
  • Pak din håndflade op til bunden af ​​tommelfingeren, gå til håndleddet og lav flere omgange om det. Fortsæt med at blæse bandagen i albuens retning.
  • En fuld wrap af hånden fra palme til albue sikrer maksimal støtte til håndleddet, fremmer hurtigere helbredelse og beskytter mod yderligere skader.
  • Hver ny bandage skal dække mindst halvdelen af ​​den forrige.
  1. Start indpakning i modsat retning. Nå albuen, fortsæt bandage tilbage til håndleddet. Dette kan tage to skind af elastisk bandage.
  • Stryg mindst et tal-otte band rundt om tommel og pegefinger.
  1. Nu skal du rette bandagen. Komplet med elastiske bandager er ofte specielle fastgørelsesklemmer (undertiden smøres endene af bandagen med klæbemiddel til fastgørelse). På en eller anden måde fastgør bandagerne omkring underarmen.
  • Sørg for, at dine fingre er varme og du ikke presser dem for meget. Fingre bør opretholde mobilitet, ikke følelsesløs. Ideelt set bør bandager understøtte armen, men ikke lås det for tæt og derved forhindre blodgennemstrømning.
  1. Fjern forbindelserne. Hvis du skal afkøle det beskadigede område, skal du løsne det fra bandagerne.
  • Sov ikke med en bandagedarm. For nogle typer skader kan din læge anbefale særlige metoder til fastgørelse af din arm om natten. For at vælge den rigtige metode til dig personligt, kontakt din læge.
  1. Fortsæt med at binde din hånd efter de første 72 timer efter skaden. Regelmæssig ligering vil gradvist genoprette det beskadigede håndleds tidligere bevægelighed og undgå gentagne skader.
  1. Når din håndleds tilstand forbedres, brug en anden bandage teknik. Denne metode giver ikke mindre støtte til håndleddet, men giver dig samtidig mulighed for at bruge din hånd i daglige aktiviteter. Her er hvordan du ellers kan binde din arm med et elastikbandage:
  • Start med en spole elastisk bandage lige over det skadede område. Så lav nogle flere nye drejninger lige over den første.
  • Næste runde skal dække skadestedet. Så lav et par omgange af bandagen lige under, lige under den forrige. Således vil det beskadigede område være mellem to tætte sektioner af flere lag af bandagen, hvilket vil give håndleddet ekstra stabilitet.
  • Hold mindst to omdrejninger af bandagen mellem tommelfingeren og pegefingeren, og fastgør dem med en anden drejning om håndleddet.
  • Fortsæt med at pakke armen i albuens retning. Desuden bør hver ny runde elastisk bandage omkring underarmen dække mindst halvdelen af ​​bredden af ​​den forrige.
  • Efter at have nået albuen, begynder du at pakke armen i modsat retning (op til håndleddet).
  • Derefter skal du sikre de frie ender af bandagen. Hvordan man sikrer et elastikbandage? Normalt kommer de med specielle klip, eller de har klæbrige ender.
  • Fuld håndbinding fra palme til albue yder den største støtte til det skadede håndled, men dette kan tage mere end et skind af bandage.

Del 2: Pas på et beskadiget håndled

  1. Behandle din skade derhjemme. Mindre skader på håndleddet, såsom muskel- og ligamentforstuvninger, kan behandles hjemme uden besøg hos lægen.
  • Overbelastning kan forårsage spænding af muskler eller sener, med hvilke musklerne er fastgjort til knoglen.
  • Ledbånd forbinder menneskelige knogler i en enkelt mekanisme og kan også strække eller rives under belastning.
  • Symptomerne på at strække muskler og ledbånd er ens. I det beskadigede område er der smerte, hævelse, nedsat mobilitet af den skadede ledd eller muskel.
  • Bruises og crunch når skadet - hyppige satellitter forstuvning. Og når du strækker musklerne opstår ofte kramper.
  1. Behandl dit håndled med R-I-C-E teknikken.

R I C E betyder Rest (fra engelsk. Rest), Ice (fra engelsk), Bandaging (fra engelsk. Kompression, i denne sammenhæng taler vi om bandage), Hold over (fra engelsk. Højde)

  • Og steder med muskelstrækninger og ledbåndets strækninger skal afkøles og regelmæssigt forbindes. På samme tid i hverdagen skal du forsøge at bruge en sund hånd og holde det beskadigede håndled i ro.
  1. Overbelast ikke dit håndled. Prøv at holde det i ro i flere dage efter skaden, det vil betydeligt fremskynde helingsprocessen. Hvil er det vigtigste element i plejen af ​​et beskadiget håndled.
  • Resten indebærer fuldstændig frigørelse af håndleddet fra enhver aktivitet. Hvis det er muligt, må du ikke bruge din skadede hånd om dagen.
  • Løft ikke, vrid ikke dit skadede håndled og bøj det ikke. I alvorlige tilfælde bør du også nægte at holde pennen eller computermusen i den onde hånd.
  • For korrekt fastgørelse af håndleddet, kan du købe et specielt armbånds-klip. Især anbefales det til sårskader. Fixer understøtter håndleddet, hvilket forhindrer komplikationerne for skader, der allerede er modtaget.
  1. Cool dit håndled. Når en kold kompressor påføres, overføres lav temperatur hurtigt til dybe væv.
  • Kulden vil reducere blodgennemstrømningen til det beskadigede område, hvilket vil lindre puffiness og inflammatoriske processer.
  • Hvis der ikke er komprimering ved hånden, kan du vedhæfte en pose med frosne grøntsager til håndleddet eller næsten alt hvad du kan lide i din fryser. Pak din is i et håndklæde: læg ikke koldt genstande direkte på huden.
  • Hold isen i mere end 20 minutter, lad din håndled varme op i stuetemperatur i en og en halv time. I de første 72 timer efter skaden gentages proceduren så ofte som muligt, mindst to eller tre gange om dagen.
  1. Forbind dit håndled med bandager. Forbind dit håndled for at undgå puffiness. Det giver også håndledsstøtte og forhindrer uønskede og smertefulde håndbevægelser.
  • Sæt arm i elastiske bandager, begynd at bandage med håndfladen, og gå derefter til håndleddet. Fortsæt indpakning til albuen. Maksimal fixering opnås med fuldstændig bandage fra knoglerne til albuen.
  • Start med håndfladen skal være at undgå puffiness i det beskadigede område, som er tættere på hjertet.
  • Hver efterfølgende snoet af bandagen skal dække mindst halvdelen af ​​bredden af ​​det forrige twist.
  • Sørg for, at bandagerne ikke sidder for stramt. De bør ikke forstyrre blodcirkulationen.
  • Fjern bandager regelmæssigt for at afkøle det skadede område.
  • Gå ikke i seng med en bandaged hånd. I nogle tilfælde kan den behandlende læge anbefale særlige metoder til fastgørelse af håndleddet mens du sover. For detaljerede instruktioner skal du kontakte din læge.
  1. Hold dit håndled oprejst. Dette vil hjælpe med at lindre smerte, hævelse og blå mærker.
  • Hold dit håndled over dit hjerte niveau, når du anvender kolde kompresser, inden du påfører bandager og mens du slapper af.
  1. Fortsæt med at anvende bandager 72 timer efter skaden. Fuld helbredelse kan tage fra fire til seks uger. Glem ikke at anvende bandager i løbet af denne tid for at undgå at forværre skaden.
  1. Udvikle din håndleds mobilitet. Når du genvinder, begynder du gradvist at bruge din skadede hånd i dine daglige aktiviteter.
  • Antag et lille ubehag, når du flytter leddet og udfører genoprettelsesøvelser.
  • Hvis det er nødvendigt, sørge for smertestillende medicin i ånden af ​​aspirin eller ibuprofen.
  • Undgå enhver akut smerteaktivitet. Hvis hverdagens bevægelser eller øvelser er ubehagelige for dig, så giv dit håndled lidt mere tid til at komme sig.
  • Hver persons organism er individuel. Men med passende pleje behandles håndledsskader i gennemsnit i 4-6 uger.

Del 3: Forbind dine håndled til sport

  1. Forhindre stretching og bøjning. Forbinding af hænder for at forhindre sportsskader forhindrer to af de mest almindelige typer af håndledskader: forstuvninger og bøjninger.
  • De fleste skader på håndledene skyldes strækninger af muskler, ledbånd eller sener. Dette sker ofte under et fald på en åben håndflade.
  • Din vægt og slagkraft bøjer dit håndled, hvilket fører til stretching.
  • Bøjning sker, når den falder på bagsiden af ​​hånden. Punchen bøjer håndleddet mod armens inderside.
  1. Forbind dit håndled for at undgå at strække. I nogle sportsgrene opstår håndledsskader oftere end andre, og atleter må ofte binde deres hænder for at undgå forstuvninger.
  • Før bandage af håndleddet, bør en foreløbig bandage udføres.
  • Pre-bandaging består af at pakke håndleddet med et specielt tape, hvilket ikke forårsager irritation på huden, i modsætning til de stærkere klæbemidler, der anvendes i sports- og medicinprodukter.
  • Forforbindelsesforingen har en standardlængde på 2,75 tommer og fås i forskellige farver og teksturvariationer. Nogle bandager har en mere tæt tekstur, men du kan finde ret bløde i apoteker.
  • Lav en foreløbig wrap for ca. en tredjedel af underarmens længde, der starter ved håndleddet.
  • Båndet skal påføres tæt, men overdriv det ikke. Lav et par omgange rundt om håndleddet, mindst en gang med et bandage mellem tommelfingeren og pegefingeren. Fortsæt derefter bandage langs underarmen. Nå den tredje af længden af ​​underarmen, begynde bandage i modsat retning. Gentag proceduren flere gange.
  1. Fastgør core bandaging med et andet lag. Fastgør bandagerne flere steder med et par omdrejninger af sport eller medicinsk tape en halv til to centimeter bred. Båndet skal dække de frie ender af tætningsforbindelserne.
  • Begynd at fastgøre pakningen på albue side. Fortsæt med at fastgøre de løse ender af båndet langs underarmen i retning af håndleddet.
  • Området med pudebånd, der passerer mellem tommelfingeren og pegefingeren, skal også sikres. Brug en længere båndlængde til dette end med andre løse ender af pakningen.
  1. Begynd at påsætte bandager. Helt bandage armen med en sport eller medicinsk tape, der tidligere var brugt til at holde pre-bandaging. Start indpakning din arm omkring albue og fortsæt ned til dit håndled.
  • Påfør bandager på samme princip som puden. Glem ikke at lave et par omgange af bandagen i området mellem tommelfingeren og indeksfingrene.
  • Fortsæt bånddannelse, indtil puden og bindeområderne er dækket af et nyt lag af tape.
  1. Overlay den støttende "fan" af tape. "Fan" er et nøgleelement i dressingen, hvilket giver det stivhed og sikkert løfter håndleddet og forhindrer nye skader.
  • På trods af navnet skal båndet ikke placeres i en fan, men i et kryds mønster. Du skal starte med en længde af tape, der er lang nok til at nå fra den fjerne ende af håndfladen, passere over håndleddet og fortsætte langs underarmen for en tredjedel af længden.
  • Anbring dit skære forsigtigt på en ren og flad overflade uden at holde den fast. Skær derefter en ny strimmel af samme længde og læg den over den første i en lille vinkel, så de skærer i midten.
  • Gentag operationen, men sæt segmentet på den anden side. Som følge heraf skal du have en figur, der vaguelt ligner et knudebånd.
  • Lim en anden tape bånd over den første. Dette vil give din "fan" ekstra stivhed.
  1. Lim den resulterende "fan" på dine bandager. Lim den ene ende af ventilatoren på håndfladen. Bøj hånden lidt ind mod indersiden og hold den anden ende af ventilatoren lidt længere end dit håndled.
  • Sørg for, at ventilatoren ikke begrænser dine bevægelser, da det ellers kan påvirke sportsresultaterne. Ved at bøje armen let i hånden mens du holder på, giver du både det maksimale mobilitetsområde og pålidelig beskyttelse mod at strække musklerne.
  • Træk nu din arm igen, hold den godt fast med et nyt lag af tape.
  1. Gentag proceduren på bagsiden af ​​din hånd. "Fan" på bagsiden sikrer pålideligt håndleddet mod bøjning.
  • Lim en gang til nogle stykker tape i form af et knust slips.
  • Lim det nu på samme sted, kun fra bagsiden af ​​din hånd. For at gøre dette, bøj ​​lidt hånden udad. Placer den ene ende af båndet under knoglerne, og den anden bag krydset af håndled og underarm. Dette giver dig mulighed for at holde bevægelighed og holde dine håndled trygt og sikkert.
  • Ligesom sidste gang skal du anvende det sidste lag af bandager for at sikre fanen på plads. Sørg for, at dens ender er ordentligt fastgjort.
  1. Du kan prøve en anden måde at indpakke, mindre restriktiv bevægelse. Det er ikke nødvendigt at ty til en så kompliceret procedure hver gang, det vil ofte være nok til kun at pakke håndleddet lidt.
  • Påfør en omdrejning af pakningen langs knoglerne og passerer båndet mellem tommelfingeren og pegefingeren.
  • Påfør en anden spole rundt om armen, lige under dine håndled.
  • Tilslut de to stykker tape på tværs af hinanden og lim dem til bagsiden af ​​håndfladen, så de forbinder de to omdrejninger af strimlen, der tidligere blev anvendt.
  • Gentag de sidste tre trin på den brugte hånd.
  • Lav et par ekstra omdrejninger af polstringstape rundt om dit håndled, der også dækker en lille del af underarmen. Derefter løbe båndet mellem tommelfingeren og pegefingeren, lav et par omgange omkring palmeområdet under knoglerne, og lad være med at slappe af i carpalområdet flere gange igen.
  • Gentag operationen flere gange, begynder og slutter med indpakning af håndleddet.
  • Fastgør pakningen med en sports- eller medicinsk tape. Start med underarmen og bevæg dig gradvist til din håndflade. Pak båndet med din hånd på samme måde, som når du anvender dæmpebånd.
  • På samme princip skal du anvende et nyt lag af tape oven på forankringslaget.
  • Sørg for, at tætningsforbindelserne og fastgørelsestapen er forsvarligt dækket med et nyt viklingslag.

Del 4: Medicinsk pleje

  1. Sørg for, at håndleddet ikke er brudt. Et brudt håndled eller en brud i håndledets knogler kræver øjeblikkelig lægehjælp. For at forstå at håndleddet er brudt, kan du med følgende symptomer.
  • Intense smerter, værre, når man prøver at gribe eller klemme noget.
  • Hævelse, stivhed i håndfladen og fingrene.
  • Følsomhed, smerte ved trykpåføring på håndleddet.
  • Stumhed i fingre og palmer.
  • Synlig deformation, fejlagtig palmposition.
  • Blødning, ruptur i huden, fremspringende knogle med åben brud.
  1. Udsæt ikke turen til hospitalet på ubestemt tid. Senere besøg hos lægen kan betydeligt sænke helbredelsen af ​​skaden.
  • Forsømmelse af ens håndled kan forårsage vanskeligheder med at genoprette mobilitetsområdet og evnen til at holde genstande tæt i fremtiden.
  • Lægen vil tage en røntgen af ​​håndleddet, hvilket vil indikere forekomsten af ​​revner eller brud.
  1. Hold øje med tegn på scaphoidbrud. Scaphoid knogle er en lille knogle i form af en båd, placeret væk fra hovedgruppen af ​​håndled ben. Det er tættest på tommelfingeren. Det er umuligt at bestemme bruddet af denne knogle ved hjælp af eksterne tegn - det fører ikke til eksterne deformationer eller til ødem. Men der er en række symptomer på en scaphoid fraktur:
  • Høj følsomhed, smerte ved berøring.
  • Svagt greb.
  • Et par dage efter bruddet sænker smerten, men snart vender tilbage til en kedelig smerte.
  • Særligt alvorlige smerter opstår, når der påtrykkes tryk på sener, der forbinder tommelfingeren med håndfladen.
  • Ring til din læge, hvis du ser disse symptomer. Kun en læge kan diagnosticere en scaphoidbrud med tillid.
  1. Spild ikke tid med alvorlige konsekvenser af brud. Hvis dit håndled blødes, er stærkt opsvulmet eller forårsager akut smerte, skal du ikke under nogen omstændigheder trække med et besøg hos en specialist.
  • Andre grunde til at gå til lægen er smerte under rotationen af ​​carpalsammen, bevægelse af håndfladen eller fingrene.
  • Det samme gælder for dumhed eller fuldstændig ustabilitet af håndleddet, håndfladen eller fingrene.
  • Hvis der er en mindre skade omkring tegnene, og du beslutter dig for at gøre det hjemme, skal du kontakte en læge, hvis ubehag ikke går væk efter flere dages behandling eller i tilfælde af komplikationer.

Del 5: Forebyggelse af håndledsskader

  1. Giv din krop tilstrækkelig calcium. Calcium holder knoglerne stærke.
  • De fleste mennesker har brug for mindst 1000 mg calcium pr. Dag. For kvinder over 50 år er den daglige dosis af calcium mindst 1200 mg.
  1. Undgå fald. Hovedårsagen til håndledskader er at falde på en udvidet eller bøjet arm.
  • Brug behagelige sko, sørg for at dit hjem er godt oplyst (både indenfor og på siden af ​​hoveddøren).
  • Monter rækværket langs trappen og trappen udenfor og inde i huset.
  • Håndlisterne i badeværelset vil ikke være overflødige, hvor det er lettere at glide.
  1. Brug ergonomiske enheder. Hvis du bruger meget tid på computeren, så opmærksom på modellerne af tastaturer og mus, hvor arbejdet er mindre trættende mod håndleddet. De er designet til at holde brugerens håndled i en naturlig position. Derudover glem ikke at tage pause på arbejde på computeren, lad dine håndled hvile i en neutral position.
  1. Træn i fuld gear. Hvis du er involveret i sport, der kræver håndled arbejde, så glem ikke at beskytte dem mod skade ved hjælp af passende udstyr.
  • Håndledskader kan skyldes mange sportsgrene. Brug af beskyttelsesudstyr og håndklæde ved hjælp af en af ​​de ovennævnte teknikker vil reducere skaden væsentligt eller helt undgå dem.
  • Håndledskader er hovedsageligt forbundet med sådanne sportsgrene: Skiløb, snowboarding, skateboarding, rytmisk gymnastik, tennis, fodbold, bowling og golf.
  1. Hold dine muskler i god form. Regelmæssig motion og stretching vil gøre dine muskler stærkere og mere modstandsdygtige, og derfor mere modstandsdygtige over for utilsigtet skade.
  • Ved at være opmærksom på dine muskler kan du spille din yndlingssport uden risiko for at opnå forstuvning eller brud.
  • Prøv at træne med en træner. Han vil lære dig teknikker, der minimerer risikoen for skade (og især genskader) og bringe din krop i god form.

Sådan bandage dine hænder med boksforbindelser. Metoden for professionelle boksere.

Lær at bandage korrekt for at øge slagkraften og forhindre skader. Den metode, som bokserne benytter i Freddy Roach Wildcard Boxing Room.

Hvorfor bandage dine hænder overhovedet?

Hænder - Boxerens vigtigste våben. De består af mange små knogler og sener, der let beskadiges. Bokseforbindelser samles og holder sammen håndled, fingre og knogler.

Mange mennesker fejlagtigt tror, ​​at dette kun er ekstra beskyttelse for knoglerne. Det er ikke, for at beskytte knytnæve er der boksehandsker. Forbindelserne strækker på denne måde armen, således at det stød, der opstår ved påvirkning, vil forårsage så lidt skade som muligt.

Hvis hænderne er forkert bandage, eller hvis der ikke er nogen boksningsbandager overhovedet, er risikoen for brud på håndledets små knogler stor. Selvom de ikke går i stykker, er forskellige betændelser mulige, hvilket ikke giver dig mulighed for at lave dine sædvanlige lektier, skrive på en computer eller holde en pen. Tro mig generelt - det er meget smertefuldt og vigtigst, langvarige skader. Hold dine hænder til liv efter boksning)

Sådan band dine hænder

Du skal bruge et par boxing bandager. Jeg kan lide længden på 4,5 meter, men jeg kan bruge kortere længde.

Så lad os komme i gang!

1. Skub sløjfen over tommelfingeren og begynd at bandage over armene. I fremtiden skal du altid følge retningen FRA tommelfingeren.

Så ikke!

2. Tre gange rundt om håndleddet.

Dette giver penselstøtte. Hvis du har korte bandager eller store hænder, kan du lave to omdrejninger.

3. Så tre gange rundt om håndfladen.

Du skal bare pakke din håndflade. Du behøver ikke at klatre på knoglerne

I slutningen går du tilbage til bunden af ​​tommelfingeren.

4. Tre X gennem fingrene.

Nu skal du tegne en X i håndfladen med en boksning, der passerer mellem dine fingre. Denne del af viklingen gør det muligt at samle knoglerne i en knytnæve og samtidig beskytte dem mod skader.

Start med lillefingeren og ringfingeren.

Nu fra indersiden mod den store

Så gå ned til bunden af ​​knytnæve. Fra indersiden ud dine håndled under tommelfingeren. Boxing bandage har dannet en slags X.

Så op igen. Mellem ring og langfinger

Dannede den anden X.

Tilbage til toppen. Lad os tage en hul mellem mellem- og indeksfingre.

Vi gennemfører den tredje X på vores teknologi. Alle fingre er bandages korrekt!

Vi var under tommelfingeren.

5. Pak din tommelfinger

Engang viklet rundt om håndleddet

Vis ud fra palms yderkant

6. Styr tommelfingeren

Vi hopper over bandagen udenfor og går ned i palmen.

Vi ryster palmen. Dette giver os mulighed for at fastgøre tommelfingeren til hele knytnæve designet, hvilket minimerer muligheden for skade. Bemærk at bandaging ændrede retning til "thumb".

7. Tre gange omkring knogler.

Vi ryster bandagen over knoglerne.

8. Er forbindelsen tilbage?

Hvis du stadig har et bandage, kan du lave en ekstra "X"

Du kan ryste dine knogler et par gange.

Vi slutter på håndleddet.

Nyttige tips, når du snurrer boksforbindelser

· Du skal være komfortabel. Hånden er afslappet, men når den knytter sig i knytnæve, bliver bandagerne strammet. Hvis du efter 30 minutter har smerter eller fingrene er hvide, så bandager sandsynligvis "trukket".

· Stramt eller løst håndled bandage. Det hele afhænger af dine præferencer. Personligt elsker jeg det, når håndleddet er godt overtrukket. Men mange mennesker kan lide mobilitet, til højkvalitets anvendelse af kroge og uppercuts.

Tip 1: Sådan ruller du bandager

  • hvordan man binder dine hænder
  • hvordan man binder en sportsbandage i 2018
  • Bundling hænder i 2018
  • elastisk håndled bandage
  • - boksning bandage;
  • - elastisk bandage 2,5 meter lang.

Gazeforbindelser hører til den hydrofile gruppe af forbindinger. De er beregnet til at klæde sår, fordi de absorberer flydende godt og moderat presser væv med beskadigede kar. Brug gasbindinger bør være i overensstemmelse med de grundlæggende regler for desmurgi, som lærer at anvende bandager.

Når du anvender en gazeforbindelse, skal du huske nogle grundlæggende regler. Først skal du lave de første 2 fastgørelseskredse under eller over det beskadigede område, som vil blive bandages. Husk at du skal anvende en bandagebevægelse fra dig selv. Forbinding vil være lettere, hvis du holder bandagen i en sådan stilling, at når den er afviklet, er rullen i slutningen af ​​bandagen og ikke under den. Sæt en bandage omkring lemmerne på skadesiden flere gange og afslut dressingen med to fikseringsture over eller under såroverfladen.

Hvis du anvender et tæt bandage med bandager for at standse venøs blødning, skal du sørge for at lægge et stort stykke bomuld efter de første fikseringsture og fortsætte med at pakke flere bandagelag over det. Husk, at bomuldsuld ikke skal være i kontakt med en åben såroverflade, derfor skal en serviet, helst steril, sættes på selve såret.

Elastiske bandager bruges til at ordne muskler eller klemme blodkar, for eksempel med åreknuder. En elastisk bandage påføres for forstuvninger, for svækkede muskler og for andre patologiske processer, når musklerne har brug for ekstra støtte.

Ved hjælp af en elastisk bandage skal du huske at det er nødvendigt at pålægge det på et større område end et smertefuldt sted. For eksempel skal du ryste 15 cm under knæet, når du skal fixe popliteale ledbåndene, og anvende den sidste runde 15 cm over knæleddet. Sørg for at observere fikseringsretningen på lymfestrømmen, det vil sige fra periferien til midten.

Hvis du lider af knogleskørtsygdom, som er kompliceret af tromboflebitis, vil elastiske bandager hjælpe med at reducere blodpropper i blodårerne. Brug dem korrekt om morgenen, når du endnu ikke er kommet ud af sengen. Løft dit ben op og hold det i denne position i 5-10 minutter for at holde det bedre, brug udehjælp eller egnede fremspring på de tilstødende møbler. Så start med at påføre bandagen fra ankelen til låret. Hver runde er overlejret 2-3 cm over den forrige. Stræk ikke bandagen for meget, for at fejlagtigt tænke "jo tættere er jo bedre", hvis du klemmer venerne stærkt, styrker du den inflammatoriske proces i dem.

Sådan bandage dine knæ

Atleter, der er involveret i bodybuilding og powerlifting, sport, hvor øget belastning anvendes, bør tage sig af sikkerheden ved deres træning. Med hensyn til benene sætter atleterne bandager på knæet lige før træningernes start. Og så vil vi fortælle dig, hvordan du korrekt bandager dine knæ, så du får en fordel, ikke en skade.

Det lader til, at der ikke er noget kompliceret i det, bare tænk, bare rul det knæ og gå jern. Ja, der var det. Der er en bestemt teknik, hvormed du kan gøre den mest effektive brug af bandager under styrketræning.

Sådan bandage dine knæ

Behovet for bandager opstår, når du udfører squats med betydelig vægt. Det er her atleterne får mest skader. Den korrekte knæbåndteknik indebærer at udføre processen udelukkende i en siddestilling. Ben, hvilke bandager, er i en afslappet tilstand, den skal fremføres og ikke bøjes ved knæene.

Nogle powerlifters pre-plastered knæ med magnesia og først derefter pakke en bandage. Forbindelsen er som følger: højre ben er med uret, venstre ben er mod uret. Vi begynder at rulle med en knæbage. Dernæst gør du en pæn sving, der bevæger sig fra knæet op. Hver næste tur skal halve ombrydes den forrige. Bandage indtil stoffet stiger til bredden af ​​den fulde rotation af bandagen over knæet. Bandageens strækning er ikke for svag, ellers vil der ikke være nogen mening i bandage.

Efter den sidste runde over knæet laver vi en ekstra runde ovenpå og den sidste - tværs. Hvis der er en forsyning af bandage, kan du pakke knæbukkens lige spoler.

Må jeg binde mine knæ

På trods af at bandage knæene anses for korrekte i styrketræning, bruger ikke alle atleter bandager. Dette skyldes det faktum, at bandagen, samtidig med at sikkerheden af ​​leddene sikres, på den anden side er patellaen i konstant presseklemme. Dette kan forårsage skade.

Erfarne kraftløftere er overbeviste om, at de ved hjælp af bandager kan løfte mere vægt end uden dem. Stramt bandage gør det muligt at anvende mere afstødt på det nederste toppunkt i squat når benet presses. Selv for andre atleter kan den samme teknik være meget traumatisk.

Det viser sig, at bare ikke at pakke bandager på knæ er det ikke værd, så du vil ikke tilføje styrke til dig selv. Vi rulle dem først, når vi besluttede at udføre en vanskelig tilgang. Når du laver benpresser, skal du huske - dine knæ er ikke truet, så vikling af bandagerne før denne øvelse er upraktisk.

Når du snor forbinder på knæet, skal du huske muligheden for at klemme knæbækken. Forbinding er nødvendig, så alle ledd bevæger sig så naturligt som muligt. Kun på denne måde kan bandage hjælp, men ikke skade.

Hvis knæene er beskadigede, skal du vente på deres opsving, og derefter starte med sikre øvelser, for eksempel med squats. Sandt nok skal de også udføre korrekt. Det er tilladt at bruge en lille belastning i form af håndvægte. Så på tidspunktet for opsving udfører vi kun squats med lav vægt, dette vil være den vigtigste øvelse. Og benpresser, lunges osv. udføres først efter knæene er fuldt styrket.

Sådan bandage hænder i boksning

I gamle dage ledes boksere meget ofte til skader på håndled, hænder og fingre. Det kom til det punkt, at atleter ikke længere kunne gøre deres yndlings ting og forlod den store sport. Lægerne løste delvist dette problem ved at skabe elastiske bandager til boksning, som spoler hænderne for at undgå alvorlige problemer med håndleddet.

I gamle dage får boxere meget ofte skader på deres håndled, hænder og fingre. Det var resultatet af det faktum, at atleter ikke længere moglizanimayutsya deres yndlingsvirksomhed og efterlod en god sport. Lægerne løste delvist dette problem ved at skabe elastiske bandager til boksning, der spoler hænder for at undgå alvorlige problemer med skistevym leddene.

Bolten fastgør også tommelfingeren til knytnæve, hvilket reducerer muligheden for at strække revnen. Det er meget vigtigt, at det beskytter knoglerne, hvilket forhindrer bruddet på den første metakarpal, hvilket anses for at være en professionel skade for boksere.

Hver bokser eller træner kan bruge forskellige metoder til vikling af hænder. Hver af dem har sine egne egenskaber: den giver en god fiksering af håndleddet, den anden - beskytter perfekt "knoglerne".

Sommetider giver et enkelt lag af materiale indpakket rundt om armen beskyttelse og en stabil position af den handske.

Vær værd at dele boksbandager på professionelt (mere end fire meter) og amatør (mere end to meter, men anbefaler to og en halv meter).

Vosnovnom alle bandager, der tidligere var fremstillet af et naturmateriale - bomuld, da han perfekt styrker hånden.

Vi overvejer de to mest populære muligheder for snoede hænder med elastiske boksforbindelser.

Sådan bandage hænder: den første mulighed

Nem måde

Den største fordel ved denne metode til at bandage hænder i boksning i hurtighed med let memorisering.

- Sæt bandagen omkring dit håndled ca. 2-3 gange.

- Bokseforbindelsen skal passe tæt og tydeligt på de indpakket dele uden nogen folder.

- Sæt bandagen på indersiden. Igen pakker hænderne på en sådan måde, at fingrene sættes fast.

- Begynd at binde fingrene en ad gangen, og hold først en boksning mellem lillefingeren og den næste finger.

- Sæt bandagen rundt om håndleddet, og kun derefter rundt tommelfingeren to gange på begge sider.

- Vrid bokseforbindelsen omkring indersiden af ​​din hånd mellem din pegefinger og tommelfinger i form af et tal på otte.

- Den del af bandagen, der er tilbage, skal bruges som et omslag til håndleddet.

- I slutningen fastgør den med velcro. Således bliver bandagen tæt indpakket rundt om armen.

Sådan bandage hænder: den anden mulighed

"Cross"

Denne metode er vanskeligere, men giver en række fordele foran en enkel.

For eksempel beskytter den fingers indvirkning og metakarpale samlinger, da det giver dig mulighed for at trække hver ledning separat og stærkere presser knytnæve. Professionelle bokser er mere tilbøjelige til at bruge, da slagene bliver sværere og sværere. På denne måde vind spiralerne i Sovjetunionen.

Bandager bruges ikke kun af boksere, men også af kæmpere i en blandet stil. Den velkendte mixfighter Mikhail Malyutin fortæller, hvordan man ruller i spolen.