Hvad forbedrer kredsløbet: fysisk aktivitet, folkemægler

I denne artikel vil du lære at forbedre blodcirkulationen hjemme. Specielle øvelser, naturlægemidler, livsstilsanbefalinger vil blive beskrevet.

Forfatter af artiklen: Victoria Stoyanova, 2. kategori læge, laboratorieleder ved diagnosticerings- og behandlingscenteret (2015-2016).

Hvis du bemærker, at dine hænder og fødder er blevet hurtigere at fryse, bliver du mere træt, føler ofte følelsesløshed i dine lemmer, om aftenen og om morgenen har du hævelse, forringet hukommelse - du har ringe blodcirkulation. Det er ofte farligt, fordi det er forbundet med hjerte-kar-sygdomme, der, hvis de bliver ubehandlede, vil udvikle sig og i sidste ende føre til alvorlige komplikationer og endog døden. Derfor skal du undersøge en kardiolog. Om nødvendigt vil han ordinere en behandling for dig, men i tillæg til det kan du bruge både hjemme og folkemetoder.

Sommetider kan imidlertid ringe omsætning være forbundet med stillesiddende og stillesiddende livsstil eller vaskulær dystoni. I dette tilfælde, for at forbedre blodcirkulationen, vil du være nok af de metoder, der beskrives i artiklen.

Inden du bruger dem, skal du konsultere en kardiolog eller en terapeut.

Generelle anbefalinger

For at forbedre blodcirkulationen i kroppen er nyttige:

• Kontrastbruser. Det forbedrer blodgennemstrømningen i både små og store fartøjer. Hvis din blodcirkulation kun er brudt i dine ben eller arme, skal du bruge kontrastbad til dine arme eller ben. Denne metode er kontraindiceret i inflammatoriske sygdomme, herunder inflammation i venerne (flebitis).
• Massage. Det er effektivt til bekæmpelse af blodstasis. Gennemgå regelmæssigt et kursus af massage af hele kroppen eller "problem" områder: ben, nakkeområde.
• Den korrekte seng. Sove på en ortopædisk madras, med en lav behagelig pude, læg en lille pude under dine ben (dette forbedrer venøs udstrømning af blod fra benene, der er nyttigt til forebyggelse af åreknuder og i behandlingen).
• Komfortable sko. Den bedste mulighed - specielle ortopædiske sko. Almindelige sko med lav hæl (3-4 cm) er også god til benets skibe. Fladsål og høj hæl fører til overbelastning i benene og stagnation af blod i dem.
• Aktiv livsstil. Tag din yndlingssport på amatørniveau - og du forhindrer problemer med blodcirkulationen.
• Den rigtige vandtemperatur. Drikk ikke konstant koldt vand, da det medfører en spasme af blodkar. Vand skal være ved stuetemperatur eller lidt varm.

Urter for at forbedre blodcirkulationen

Blodstrømmen i kroppen kan intensiveres ved hjælp af urter, der forbedrer hjertets funktion og lindrer vaskulær krampe.

Dette er en fantastisk måde at forbedre kroppens blodcirkulation på.

Hvordan man forbedrer blodcirkulationen i kroppen og undgår mange sygdomme

Rollen af ​​korrekt blodcirkulation er svært at overvurdere. Normal blodcirkulation er nøglen til lang levetid og sundhed for alle organer.

Cirkulationsforstyrrelser er en af ​​de vigtigste faktorer, der fører til fremkomsten af ​​alvorlige sygdomme, der kræver kompetent og øjeblikkelig behandling.

For eksempel kan problemer med blodcirkulation i lemmer og bækken føre til sådanne ubehagelige fænomener som øget skrøbelighed i kapillærerne og som følge heraf åreknuder.

Hvorfor er tilstanden i blodgennemstrømningssystemet så vigtigt?

Faktum er, at det er med blod, at alle organerne i den menneskelige krop får ilt og andre næringsstoffer, som er afgørende for kroppens normale funktion.

Det er også med blodbanen, at giftige stoffer fjernet af cellerne fjernes - i tilfælde af krænkelse af blodcirkulationen i lemmerne eller bækkenet akkumuleres produkterne af celleaktivitet i kroppen, hvilket bidrager til udviklingen af ​​komplekse patologiske processer.

Hvad er årsagerne til kredsløbssygdomme?

Der er mange grunde, der kan forårsage forskellige forstyrrelser i den normale cirkulation.

Der er store faktorer, der bidrager til nedsat blodcirkulation:

• årsager til traumatisk karakter forbundet med anvendelse af forskellige penetrerende skader;
• nedsat normal blodcirkulation i lemmerne kan skyldes andre sammenhængende sygdomme - diabetes, hypertension, nyresvigt;
• højt blod kolesterol;
• Tilstedeværelsen af ​​overskydende vægt, hvilket i høj grad komplicerer den normale blodgennemstrømning;
• trombose, aterosklerose, endarteritis obliterans - disse sygdomme kan være årsagerne til forskellige problemer med blodcirkulationen i kroppen;
• faktorer såsom rygning og alderdom kan også betydeligt forværre kredsløbsproblemer;
• en stillesiddende livsstil med mangel på nødvendig fysisk aktivitet forværrer venøs trængsel og bidrager til lidelser i kredsløbssystemet.

Hvad kan føre til kredsløbssygdomme i lemmerne?

Overtrædelser af den normale blodgennemstrømning i arme og ben kan føre til de alvorligste konsekvenser.

Cirkulationsproblemer i lemmerne fører til følgende konsekvenser:

1. De første resultater af disse problemer med korrekt blodcirkulation kan kaldes udseendet af en ubehagelig følelse af følelsesløshed i ekstremiteterne, kramper, ledsaget af intens smerte. Konvulsioner kan forekomme når som helst på dagen - både om natten og om dagen.
2. Som et resultat af problemer med blodgennemstrømningen forstyrres varmevekslingen, og derefter falder kroppstemperaturen i de berørte lemmer regionalt markant. Eksperter kalder dette fænomen "kolde hænder eller fødder syndrom."
3. Ved dårlig blodcirkulation i benene kan der forekomme såkaldte edderkopper, samt net af små blodkarillærer. Dette tyder på, at du i den nærmeste fremtid kan blive bekendt med en sygdom som åreknuder. Den første fase af åreknuder i de fleste tilfælde ledsages af en følelse af konstant træthed og tyngde i benene, og udseendet af hævelse af lemmerne.

Et naturligt resultat af kredsløbsproblemer kan også være:

1. Den hurtige udvikling af åreknuder, hvis hovedtræk er udseendet af et lille netværk af blodkar på lemmerne, smerter og en følelse af tunghed, hævelse af benene.
2. I nogle tilfælde kan lidelser i normal blodgennemstrømning ledsages af udseende af smertefulde trofasår. Ved de første tegn på denne proces skal du straks kontakte en specialist for udnævnelsen af ​​et behandlingsforløb. I fravær eller forsinkelse af behandling kan trofiske sår på overfladen af ​​ekstremiteterne fremkalde en gangrenøs proces med de farligste konsekvenser.
3. Kritisk iskæmi i underbenene, som også kræver øjeblikkelig behandling, kan være en farlig konsekvens af nedsat cirkulation.

Forbedring af hele blodets blodgennemstrømning

Selvfølgelig er enhver sygdom lettere at forhindre end at helbrede. Dette gælder også for en række kredsløbssygdomme.

Det er nødvendigt at have en klar ide om, hvordan man forbedrer blodcirkulationen i benene, arme, bækken og direkte hele kroppen.

De nødvendige foranstaltninger er som følger:

1. Grundregel for normal drift af kredsløbssystemet er tilstrækkelig fysisk aktivitet. Dette gælder især for kontormedarbejdere, der beskæftiger sig med mentalt arbejde. Hver anden time skal du prøve at tage en kort pause for at udøve fysisk træning. Det er ikke nødvendigt at udføre et helt sæt øvelser - det er nok at gå rundt på kontoret for at aktivere blodcirkulationen.
2. Vær sikker på at være opmærksom på, hvilken stilling du tager i en siddestilling. Ben-til-fod-arbejdsstilling er yderst uønsket - det bidrager til klemning af blodkar og øger stærkt kapillærernes skrøbelighed.
3. En meget vigtig rolle er spillet ved valg af sko. Det anbefales ikke, at du hele tiden bærer højhælede sko med en overflod af stramme stropper eller snørebånd. For sunde fødder skal du forlade sko med en smal tå - denne form for produkter bidrager til at klemme tæerne på foden. Sko skal være moderat bredt og så behageligt som muligt, da smalle skoprodukter udøver stærkt tryk på foden, hvilket bidrager til forstyrrelsen af ​​normal blodcirkulation i lemmerne.
4. Et fremragende middel til forebyggelse og behandling af åreknuder er en massage, som kan udføres uafhængigt. Rådfør dig med en erfaren phlebologist vedrørende et sæt massageøvelser for at forbedre kredsløbets funktion og forhindre varicose sygdom. Også disse oplysninger findes i specielle trykte publikationer og på specialiserede websteder.
5. Fremragende effekt har stoffer, der forbedrer blodcirkulationen - venotonisk. De anvendes ikke kun til behandling af en allerede eksisterende varicose-sygdom, men også med det formål at forebygge det, samt at forbedre blodgennemstrømningen. Regelmæssig brug af venotonics fremmer aktiveringen af ​​mikrocirkulationen, styrker væggene i blodkarrene og forbedrer den samlede tone i kapillærerne.
6. Vandreture hjælper med at forbedre det generelle helbred, samt normalisere tilstanden i kredsløbssystemet. Regelmæssig vandreture i frisk luft, i komfortable og komfortable sko er nøglen til fremragende velvære og normal blodcirkulation i lemmerne, bækkenet og hele kroppen.
7. For at forbedre kredsløbets funktion anbefales det at holde op med at ryge. Ifølge resultaterne af kliniske undersøgelser blev det fastslået, at denne skadelige vane kan fremkalde en sygdom i perifere arterier. I denne sygdom mister arterierne i lemmerne deres følsomhed og hærder, som følge af, at normal blodcirkulation i benene forstyrres. Afslutning af rygning vil hjælpe dig med at forhindre forekomsten af ​​denne sygdom og holde dine fødder sunde. Det samme gælder for stærke alkoholholdige drikkevarer, som ikke på bedste måde påvirker tilstanden af ​​blodkarrene.
8. En vidunderlig profylaktisk er et kontrastbruser for lemmerne. Alternativt drenk dine fødder med koldt og varmt vand - denne enkle og overkommelige teknik forbedrer ikke kun den generelle hudtone, men bidrager også til normalisering af kredsløbssystemet.
9. Prøv at kontrollere jeres vægt regelmæssigt. Overvægt er en af ​​de vigtigste faktorer, der bidrager til udseendet af forskellige kredsløbssygdomme. Ekstra pund er en ekstra belastning på blodkar, som man kan undgå ved at normalisere din vægt.
10. For at forbedre blodcirkulationen er det nødvendigt at have en god hvile og en nats søvn i mindst 7 timer. Mangel på søvn og kronisk træthed kan føre til svigt i det harmoniske arbejde i kredsløbssystemet.
11. I dag er der et stort antal folkelige opskrifter for at forbedre blodgennemstrømningen. For eksempel er te fra birkebark, gnidning med hagtornsekstrakt, komprimeret med ingefær eller forskellige alkoholtinkturer. Før du bruger en populær metode, bør du altid konsultere en læge.

Korrekt blodcirkulation er nøglen til fremragende velvære og helbred i hele kroppen.

Manglende blodcirkulation kan udløse udviklingen af ​​alvorlige sygdomme, som kræver langvarig behandling.

Det er nok at observere regelmæssigt forebyggende foranstaltninger, der forbedrer blodgennemstrømningen for at redde dig selv fra mange sundhedsmæssige problemer.

Hvordan man forbedrer blodcirkulationen i kroppen: måder og retsmidler

Den menneskelige krop er indkapslet i kredsløbssystemet. Blod udfører vigtige funktioner i kroppen: det beriger vævene i indre organer med mikroelementer, næringsstoffer, oxygen, hormoner; leverer metaboliske produkter til deres elimineringsorganer. Sygdomme i kredsløbssystemet fører til abnormiteter i hele kroppen: hukommelse, vision, høretab, stabilitet, bevægelseskoordination, mental evner forværres.

Mange eksterne faktorer, en stillesiddende livsstil, mad, ukontrolleret indtagelse af stoffer forstyrrer det kardiovaskulære system. Dette forårsager ubalance i hele kroppen.

For at forbedre blodcirkulationen gennem skibene er det nødvendigt at kende årsagerne til nedsat blodcirkulation. Eksperter identificerer følgende faktorer:

• følelsesmæssig og fysisk stress
• kronisk træthedssyndrom
• skader forårsager stort blodtab
• sygdomme i knogler og ledd;
• hyppig brug af højt kolesteroltal fødevarer
• udtømning af kroppen, anoreksi
• krænkelse af metaboliske processer
• smitsomme sygdomme;
• genetisk disposition
• kliniske sygdomme i hjertet og blodkarrene.

De første stadier af sygdomme i det kardiovaskulære system foregår normalt umærkeligt uden udtalt symptomatologi. I de fleste tilfælde opdages en overtrædelse af blodcirkulationen tilfældigt eller under en planlagt lægeundersøgelse.

Pressurespring, åndenød, svær hovedpine, dårlig blodcirkulation i arme og ben, fingre er tegn på kardiovaskulær sygdom. De kan føre til kredsløbstilfælde. Tegnene på denne tilstand er som følger: Manglende puls og åndedræt, bevidstløshed, hud får en blålig tinge, eleverne udvider, patienten falder ind i koma. I mangel af genoplivning forekommer døden.

Korrekt blodcirkulation er en garanti for sundhed og lang levetid. Venøs blodstasis fører til en stigning i årer, højt tryk, ødelæggelse af kapillærer, udseendet af blå mærker på kroppen, mørke cirkler i øjet.

For smerter i brystet, hjertebanken, svimmelhed, bevidsthedstab, er det værd at tænke på, hvordan man forbedrer blodgennemstrømningen, for at forhindre et slagtilfælde eller et hjerteanfald. For at undgå sådanne problemer og for at opretholde skibets og hjertets funktion er det vigtigt at følge enkle tips:

1. 1. Generelle anbefalinger:

• obligatoriske vandreture i frisk luft nægtelse af at ryge - nikotingummier har en dårlig virkning på hjertearbejdet, ødelægger C-vitamin;
• Når du vælger den rette stilling, mens du hviler - for at forbedre blodcirkulationen i underekstremiteterne, er det nyttigt at ligge på en plan overflade i 15 minutter om dagen med dine fødder over hovedet.
• massage effekt på kroppen - massage i hovedbunden, nakke forbedrer mikrocirkulationen i hjerneskibene, fremskynder bevægelsen af ​​blod i hænder og fødder, fingre. For at styrke øjenkarrene bør du udføre cirkulære, roterende øvelser, hyppige blink og komprast komprimere på øjnene: varm i 2 minutter og derefter kold i 1 minut;
• Tag et bad med varmt vand - det er nyttigt at slappe af i 20 minutter i varmt vand med tilsætning af salt og andre mineraler. Når du har taget vandprocedurer, kan du anvende en varmt vandflaske til blodgennemstrømning til lemmerne;
• brug behagelige sko - for at forbedre blodcirkulationen i benene, bør du gå i behagelige, ikke-kompressive, bløde sko med en lille lift, når det er muligt.

2. Korrekt ernæring:

• Tilsæt krydrede krydderier til kosten - naturlige brændende tilsætningsstoffer forbedrer blodcirkulationen og stofskiftet. Disse omfatter: rosmarin, kanel, hvidløg, timian, sort peber og chili peber;
• for at balancere ernæring - for at forbedre blodcirkulationen i cerebral fartøjer for ældre mennesker, kan diabetes hos kvinder og mænd tilsættes fødevarer, der indeholder fibre, vitaminer, vegetabilske og animalske fedtstoffer: mørk chokolade, solsikkefrø og græskarfrø, persimmon, æbler, friske grønt, tunfisk, fjerkræ;
• drik vand - drik nok vand ved stuetemperatur i løbet af dagen, hvilket vil medføre naturlig væskefysning af kropsvæsker, normalisering af blodgennemstrømningen.

3. Fysisk aktivitet:

• afvisning af at løfte - går op ad trappen involverer alle musklerne i kroppen, hjælper med at styrke væggene i blodkar og kapillærer;
• nippe - en gang i timen for at lave en lille øvelse. Disse handlinger bidrager til mætning af blod med ilt, forhindrer dets stagnation;
• yoga øvelser - klare stagnation i bækkenet område, i livmoderen vil hjælpe yoga, squats, øvelser med en kugle og en bøjle;
• vandprocedurer - et kontrastbrus stimulerer, reducerer risikoen med at udvikle hjerteanfald og slagtilfælde med 30%
• aktive bevægelser - cykling, lille jogging, svømning - gode måder at holde din hjerte muskel tonet.

Vi lærer at forbedre blodcirkulationen

Folk i forskellige aldre, erhverv og køn tænker på, hvordan man kan forbedre blodcirkulationen. Ingen levende organisme kan fuldt ud fungere i tilfælde af nedsat blodgennemstrømning. Hvad er behovet for at forbedre blodcirkulationen for kroppen?

Hvorfor begynder blodet at cirkulere dårligt?

I de fleste tilfælde er blodets manglende evne til at levere de nødvendige stoffer til alle dele af kroppen på grund af den livsstil, som en person fører: stillesiddende, med masser af kaffe, usunde fødevarer og fastfood samt alkohol.

Indikationer for behandling

Du skal tænke på, hvordan du forbedrer blodcirkulationen med følgende tegn:

Udseendet af pletter og udslæt på epidermis.

Meget ofte er disse pletter rød eller lilla. Bruiser med dårlig blodgennemstrømning er reglen snarere end undtagelsen.

Hævede nedre lemmer.

Kroppen, der reagerer på mangel på blod i dette område kompenserer for dette ved akkumulering af overskydende væske.

Anna Ponyaeva. Afstuderet fra Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) og Residency i Clinical Laboratory Diagnostics (2014-2016). Stil et spørgsmål >>

Spikpladens struktur forringes.

Med utilstrækkelig blodcirkulation i fingrene bliver neglene skrøbelige og vanskelige at vokse.

Hårsækkene er svækket.

Hvis blod ikke strømmer tilstrækkeligt til hovedbunden, svækker håret, tørhed og brølhed, og tabet begynder at overstige normen.

Processen med fordøjelse i maven foregår i slowmotion.

Flatulens, surhed, uregelmæssig afføring - alt dette kan tyde på, at blodet i din krop ikke strømmer som det skal, og du skal forbedre sin omsætning.

Kroppen opfanger ofte infektionen.

Immunitet virker ikke som det skal, passerer gennem en beskyttende barriere af kroppen af ​​forskellige vira og bakterier.

Når det er svagt flydende blod, er det svært for ham hurtigt at reagere på fremmede elementer.

Når du rørte på lemmerne, følte du koldt.

Hvis blod cirkulerer gennem kroppen med en normal hastighed, er lemmerne altid varme. Ellers vil armene og benene være isige, hvilket ofte ledsages af et fald i kropstemperaturen.

Træthed, der er blevet kronisk.

Hvis blodbanen ikke bringer ilt og andre næringsstoffer til nogen del af kroppen, er det meget svært for en person at udføre selv de enkleste daglige opgaver (gå ad trappen).

Trækker konstant i søvn.

Kontraindikationer

Øget blodgennemstrømning kan skade i følgende situationer:

1. Alopeci i androgen form. Med blod kommer testosteron, der fremkalder hårtab.
2. Nogle sygdomme i epidermis. Når kuperoze massage er strengt forbudt, er dens aggressive former. Blodstrømmen vil stige, kapillærerne vil blive beskadiget, hvilket kun gør det vaskulære netværk klarere. Hvis kapillærerne er beskadigede - vises hæmatomer, der vil helbrede i lang tid. Det er også umuligt at stimulere blodgennemstrømningen ved hjælp af eksterne midler til enhver purulent formation.
3. Menstruation. Yderligere stimulering i livmoderen er uønsket (massage, svingning af pressen), da dette er fyldt med massivt blodtab.
4. Kræft tumorer. Jo mere aktivt blodet bevæger sig, jo hurtigere udvikler den ondartede proces (især i tilfælde af metastaser). Det samme gælder for uterine myoma, cyster.
5. Åreknuder Overdreven belastning, sko med hæle og kosmetik, der kan øge blodtilførslen, er kontraindiceret. Som et resultat vil det vaskulære mønster blive endnu klarere, noder vil fremstå på umærkelige årer før.
6. Stretching musklerne. Sterk blodgennemstrømning forværrer smerte og betændelse.
7. Kvalme, opkastning. Det er højst sandsynligt, at stimulering af blodgennemstrømningen vil forværre sundheden.
8. Trombose. Nogle gange kan vaskulærvæggen på grund af blodtrykket under intensiveret massage eller fysisk anstrengelse blive beskadiget, hvilket fører til adskillelse af en trombose.

behandling

Hvis du lider af dårlig blodcirkulation og ikke ved, hvordan man forbedrer det, vil en aktiv livsstil, øvelser til forbedring af blodcirkulationen, korrekt ernæring samt nogle lægemidler og folkemedicin afhjælpe dig.

medicin

Forberedelser fra nedenstående liste hjælper dig med at forbedre blodcirkulationen:

Venoruton.

På grund af bioflavonoider styrker blodkarrene, giver dem elasticitet, hvilket yderligere forbedrer blodcirkulationen. Må ikke anvendes i graviditetens første trimester. Pris - fra 300 rubler.

Biloba.

Lægemidlet fra Slovenien, der indeholder ekstrakt fra bladene af Ginkgo Biloba. Hjælper med at forbedre både cerebral og perifer cirkulation i kroppen. Kan ikke anvendes under graviditet, personer under 18 år. Anbefales heller ikke til lavt blodpropper, nogle hjertepatologier, mavesår. Pris - fra 495 rubler.

Troksevazin.

Gelen kæmper med kapillær sårbarhed og blodpropper, hærder åreknuder, normaliserer blodforsyningen. Ikke anvendelig for skade på epidermis. Pris - 240 rubler.

Chimes.

Angiver angioprotektorer, der er ansvarlige for at forbedre tilstanden af ​​karrene og deres elasticitet. Normaliserer stofskiftet. Det har en omfattende liste over kontraindikationer (hjertesygdom, leversygdom), anbefales ikke under graviditet. Prisen på tabletter - fra 500 rubler.

Lyoton 1000

Heparinbaseret gel anvendes med succes til åreknuder, forbedrer blodgennemstrømningen i de små årer og forhindrer blodstasis. Forstyrrer dannelsen af ​​blodpropper. Det kan ikke bruges til blødning og purulente processer, eventuelle sår, såvel som under menstruation og før fødslen. Pris - 400 rubler.

Gymnastik og øvelser

Motion er ikke værre end stoffer, der forbedrer mikrocirkulationen, vil hjælpe dig med at genoprette blodcirkulationen og øge blodkarets elasticitet:

Trænings kapillærer. Teknik Katsudzo Nishi.

"Vibration".

Når du vågner op uden at komme op, løft dine lemmer op og ryst dem i 2 minutter.

Resultatet er en vibrerende massage af kapillærer, bevægende lymfe, som hjælper med at rense kroppen af ​​toksiner.

"Golden Fish".

Tag en liggende stilling på en jævn seng. Hænder - under nakken, på niveauet af den fjerde hvirvel. Træk på dine tæer. Fortsæt øvelsen ved at tilføje små vibrerende bevægelser med hele kroppen. Ud over aktiveringen af ​​blodgennemstrømningen fjernes den ekstra tone i nerverne i rygsøjlen.

Styrkelse af benskibene

Sæt dine ben på skulderbredde fra hinanden. Kant ned og fremad. Dine fingre skal røre gulvet. Hold dine ben lige, når du bukker!

Styrkelse af nakkebeholderne

Stå ved væggen. Alle dele af kroppen skal presses tæt på den. Mens du indånder, med maksimal kraft, trykker du mod væggen, mens du spænder over halsmusklerne.

Gem positionen i 5 sekunder.

Øget udholdenhed i det kardiovaskulære system.

1. Stå på sokkene. Hæv dine knæ meget højt, tag skridt.
2. Tag en udsat position. Udvid dine ben over gulvet i en højde på 40 cm. Udfør X-formede bevægelser.
3. Liggende på ryggen, efterligner bevægelserne mens du cykler. Hold ikke vejret.
4. Derudover styrker hjerte og kardiovaskulære fartøjer, klatrer trapper, svømning og cykling.

For alle ovenstående øvelser gælder følgende regler:

1. Regelmæssighed.
2. Den gradvise stigning i belastningen.
3. Strenge cykeloverholdelse: spænding og afslapning.

Åndedrætsværn

Udfør følgende øvelser for at forbedre blodcirkulationen:

1. Slap af underkæben. Lige åbne munden og berør himlen med tungen. Din vejrtrækning skal være rolig og målt. Tag et åndedræt. Prøv derefter at udånde gennem mund og næse samtidigt. Gentag hver morgen og aften i 15 minutter.
2. Sidde nøjagtigt Læn dig på noget, du ikke kan. Knæ er vinkelret, og fødderne presses fast til gulvet. Luk et næsebor med din finger og indånder. Uden udånding gentages med det andet næsebor. Hold al den luft, du trækker vejret i 5 sekunder. Udånder langsomt. Gentag hver dag i 7 minutter.

diæt

Ved nedsat blodcirkulation anbefales det at bruge produkterne fra nedenstående liste:

1. Frugt og grøntsager.
2. Bælgfrugter.
3. Krydderier (salvie, gurkemeje, ingefær).
4. Nødder og tørrede frugter.
5. Grønne.
6. Hør og andre fødevarer rig på umættede fedtsyrer.
7. Vand nok.

Hvad der skal inkluderes i menuen er ikke det værd:

1. Fastfood.
2. Alkohol.
3. Koffeinprodukter.
4. Raffinerede, fede og salte fødevarer.
5. Slikterier (industriel produktion). Erstatter tørret frugt / honning.

Folkemetoder

For at forbedre blodcirkulationen skal du bruge opskrifter fra traditionel medicin.

1. Infusion af lucernefrø. Hæld en teskefuld frø med et halvt glas vand. Tag tre gange om dagen i en halv time før mad kommer ind i maven. Kursets varighed er 9 måneder, hvorefter en pause er nødvendig.
2. Mulberry. Placer de ni blade af planten i en emalje krukke. Tilsæt 50 ml vand. Kog i brand i et par minutter. Et sådant middel til at drikke i stedet for te i op til fire måneder. Det er nødvendigt at lave frisk bouillon hver dag!
3. Citroner og appelsiner. Af disse produkter skal man lave mad. Tag en lige så mange frugter, hakket kød. Tilsæt et par spiseskefulde honning til jordblandingen. Forlad ved stuetemperatur på et mørkt sted for en dag. Denne gruel er taget i en spiseske flere gange om dagen, indtil tilstanden forbedres.

På trods af at nogle urter har været brugt i århundreder for at forbedre blodcirkulationen, skal du kontakte en specialist, inden du bruger folkemidlet.

Andre metoder

pandiculation

Under langt arbejde på computeren er der en stagnation af blod. For at undgå dette ubehagelige fænomen skal man forkæle og flytte mindst en gang i timen.

massage

Massagebevægelser får blod til at cirkulere aktivt gennem kroppen.

Hvis du føler dig kold i lemmerne og ikke ved, hvordan du normaliserer blodcirkulationen i dem, skal du udføre en selvmassage.

Den korrekte kropsholdning for resten

Hver gang du skal hvile, skal dine ben være over hovedets niveau (for eksempel på bagsiden af ​​sofaen). I denne position skal du være mindst 15 minutter om dagen.

Nyttig og vigtig video om dette emne.

Funktioner forbedrer omsætningen

I lemmerne

Hvis du føler at dine hænder og fødder er følelsesløse og kolde, skal du bare gå op ad trappen. Du kan hårdt gnide dine håndflader sammen, ryst dem.

Undersøg heller ikke rollen som normal gang.

I bækkenet

For at forhindre blodstagnation i bækkenorganerne vil det hjælpe:

1. Mavedans
2. Træning "Båd". Tag en udsat position. Benene lige, armene forlænges langs kroppen. Udånd og løft dine ben 30 grader over gulvet. Strømper strækkes fremad. Løft thorax rygsøjlen og skuldrene. Stramme fremadrettede arme strækker sig mod tæerne.

Hvordan forbedres mikrocirkulationen?

For at forbedre blodcirkulationen i små fartøjer skal du bruge kontrastbruser. Denne metode garanteres at forbedre kapillærcirkulationen, hvis den anvendes regelmæssigt.

Den første douche - med varmt vand.

Forøg temperaturen for varm (gradvist), hæld et og et halvt minut.

Den næste douche er koldt vand (også et og et halvt minut). Næste er vekslen af ​​varme og kolde douches (op til 5 gange). Sidste douche - altid koldt vand!

Efter brusebadet gnides kroppen kraftigt med et håndklæde til lys rødt.

forebyggelse

Al forebyggelse af dårlig blodgennemstrømning kommer ned til følgende foranstaltninger:

1. Aktiv livsstil.
2. Afvisning af dårlige vaner og produkter.
3. En stor mængde fiber og vand i kosten.
4. Hærdning.

Forbedring af blodcirkulationen er en opgave, der kan løses af alle mennesker.

Det er nødvendigt at overholde de anbefalinger, der er skitseret i artiklen, for ikke at tillade stagnation af blod i forskellige dele af kroppen og følge en diæt.

11 sunde måder at forbedre blodcirkulationen på. Støt dit hjerte!

Når der er problemer med blodcirkulationen, er det svært at ikke mærke. Springer i tryk, træthed, åndenød, kold hænder og fødder i noget vejr, pludselige angreb af hovedpine er tydelige tegn på nedsat blodcirkulation. Du vil ikke misunde en sådan sundhedstilstand...

For at undgå alvorlige sundhedsmæssige problemer skal du bruge naturlige metoder til at holde dit hjerte i gang. De handler øjeblikkeligt!

Pas på dig selv og vær sundt og smukt!

Hvordan man forbedrer blodcirkulationen

Flere krydderier!

For at tilføje flere krydderier til din kost betyder at passe på dit helbred alvorligt! Røde chili peber, sort peber, duftende rosmarin, timian, kanel og endda hvidløg: Alle disse aktive kosttilskud øger blodcirkulationen. For et godt stofskifte og bevarelse af unge er de nødvendige!

Gå ad trappen

Dette er den mest pålidelige forebyggelse af åreknuder! Afvisning af elevatoren, du vil konstant træne hjertemusklen og styrke væggene i blodkar.

Hav det sjovt!

Hvis du sidder meget ved computeren, skal du sørge for at smøge og stå op mindst hver time. Manglende ilt fører til stagnation af blod, men takket være regelmæssige snags vil du rette op på situationen.

Stop med at ryge

Nikotin fjerner ikke kun C-vitamin fra kroppen. Dette skadelige stof påvirker direkte hjerteets funktion! Hvis du holder op med at ryge for et par dage, vil du mærke betydelige ændringer i dit velvære.

Nyd massage

Massage accelererer blod og hjælper med at klare stagnation. Selvmassage er meget effektiv med en konstant følelse af kulde i arme og ben.

Hvil i den rigtige position

For at forbedre blodcirkulationen skal du bare slappe af og holde benene over hovedniveauet. I mindst 15 minutter om dagen ligger du på gulvet og kaster dine ben på sofaen.

Spis forskellige

Kontrastbruser

Et kontrastbruser vil ikke kun opmuntre dig, men også hjælpe dig med at beskytte dig mod alvorlige helbredsproblemer! Glem ikke at tage en kølig bruser efter et varmt bad, og du reducerer risikoen for slagtilfælde med 30%.

flytte

Den bedste måde at støtte hjertemusklen på og etablere blodgennemstrømning er at være aktiv. Bevist at cykling er en fremragende forebyggelse af hjertesygdomme.

Brug behagelige sko

Ofte gå barfodet eller i sko, hvor du føler dig så behagelig som uden den.

Drik varmt vand

Fra koldt vand er fartøjerne indsnævret. Drik masser af varmt vand hver dag, og du vil gøre en uvurderlig service til dit hjerte.

Se! Hvordan forbedres blodtilførslen i rygmarven og rygsøjlen?

Produkter, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen

Der er mange måder at forbedre omsætningen på. Den nemmeste måde er at tilføje til de sædvanlige diætmad, der er kendt for deres egenskaber, der øger blodcirkulationen. I dag vil vi liste over de vigtigste superfoods.

Selvfølgelig er der mange andre ting, du kan gøre for at forbedre omsætningen. Enkle daglige øvelser - for eksempel at flytte fra hæl til tå er let at gøre derhjemme. Bedre at gå en tur eller svømme. Stop med at ryge og klæde dig grundigt og holde dig varm og undgå at bære lette tøj om vinteren.

Kampen for at indarbejde træning i hverdagen er lige så vigtig. Især når vejret er dårligt. Der er endda en REVITIVE simulator Circulation Booster, der har til formål at forbedre blodcirkulationen. Simulatoren hjælper med at aktivere musklerne i benene og benene, for at øge blodcirkulationen, det kan bruges med komfort derhjemme, mens du sidder, læser eller ser fjernsyn.

Fysisk aktivitet, hvis du vil, er et lægemiddel uden medicin, der bruger elektrisk stimulering af musklerne og stimulering af nerveenderne i benene. Sådanne øvelser er gentagne gange blevet testet og vist til mennesker for at øge blodcirkulationen i underbenene.

Hjertet er virkelig det mest fantastiske organ i kroppen. Tænk bare på det - hvis den gennemsnitlige hjertefrekvens er 75 slag pr. Minut, slår dit hjerte omkring 4.500 gange i timen... 108.000 gange om dagen... og mere end 39 millioner gange om året. Fejr den 80-års fødselsdag og taler dristigt til dem omkring dig om mere end 3 billioner hjerteslag, som som vi ved, ikke ønsker at hvile.

Efter at have lært, hvor meget arbejde vores krop har at gøre, er det første, der kommer til at tænke på, hvordan man gør dette arbejde lettere for mit hjerte? Hvordan man styrker blodkarrene og forbedrer blodcirkulationen?

En af måderne er selvfølgelig at passe på dit hjerte så meget som muligt gennem fysisk anstrengelse. En anden er at hjælpe cirkulationen i god form ved at tilføje visse fødevarer til kosten.

Forbedre blodcirkulationen: en trepartsstrategi

Når vi taler om blodcirkulationen, taler vi om blodgennemstrømning gennem arterier og blodårer. Jo lettere det er, jo mindre slid på hjertet, og jo bedre er dit helbred en tendens til at være. En god blodgennemstrømning betyder, at dit væv føder bedre, så sår heler hurtigere, nerver er sundere, musklerne er stærkere og de samlede energiniveauer er højere.

Hvordan man styrker blodkar og forbedrer blodcirkulationen

Hvordan forbedrer blodcirkulationen? Problemet skal løses på tre fronter -

• Reduktion af betændelse, som, hvis den efterlades ukontrolleret, fører til akkumulering af plaque og indsnævring af arterierne. Vaskulær inflammation er hovedårsagen til hjerte-kar-sygdomme, plus det er forbundet med en række autoimmune tilstande og langsigtede degenerative sygdomme, herunder Alzheimers sygdom, diabetes, cancer og arthritis.
• Reduceret blodviskositet, eller hvor tyk og klæbrig dit blod er; blod skal strømme som rødvin, ikke ketchup. Reducer dit indtag af raffinerede kulhydrater (såsom hvidt mel, pasta, bagels, brød) og sukker, herunder søde snacks og kulsyreholdige drikkevarer. Disse typer fødevarer øger niveauet af glucose (blodsukker) og insulin og bidrager til en inflammatorisk, prokoagulerbar tilstand i kroppen.
• Støtte til en sund arteriel funktion betyder, at dine arterier forbliver fleksible og kan udvides og kontraheres efter behov (dette hjælper med at sænke blodtrykket)

Særlige markører, der forårsager kronisk inflammation: homocystein og lipoprotein. Hvis satsen er høj, skal du træffe foranstaltninger til beskyttelse af dit helbred.

Hvis du kan sætte alle tre af disse ting i orden, vil dit kardiovaskulære system takke dig!

Ikke overraskende er mad et af de bedste værktøjer til forbedring af blodcirkulationen. Nogle produkter klikker på de rigtige knapper, andre på de forkerte. Her er et kig på de bedste og værste af dem for at forbedre blodgennemstrømningen...

De bedste produkter til forbedring af blodcirkulationen

Laks, torsk, makrel og andre koldtvandsfisk (repræsentanter for bjergområderne: laks, ørred, grayling, hvid fisk, hvid laks, hvidfisk) er rige på omega-3 fedtstoffer - den sundeste form for fedt til hjertet, blodkar og kredsløb. Ikke alene hjælper omega-3 med at reducere betændelse i væggene i blodkar, de hjælper også med at reducere "klæbrighed" af blodplader i blodet. Dette fører til udtynding af blodet, så det strømmer lettere.

Fisk er en fantastisk måde at forbedre blodcirkulationen på. Det bør være den vigtigste del af din kost med skiftende middelhavs og asiatiske racer. Du skal forsøge at inkludere det i kosten mindst 2-3 gange om ugen. Når det er muligt, køb fisk, der er "fanget" og ikke opdrættet. Frugt fra gården dyrker ofte GMO-produkter, der ikke betragtes som det bedste foder.

Nødderne

I nødder er der to næringsstoffer, der spiller en vigtig rolle ved forbedring af blodcirkulationen: magnesium og L-arginin. Magnesium hjælper arterierne og karrene til at slappe af, så de kan udvide og kontrakt. Stoffet L-arginin bruges til at producere nitrogenoxid, en forbindelse, som også hjælper med at udvide arterierne.

Med et højt indhold af sundt fedt og protein er nødder fantastiske snacks. Hjertelig og fyldt, de er fyldt med mad. En typisk skål af Middelhavet type - olivenolie og forskellige nødder. Hvis de er inkluderet i kosten, viser testene en reduktion i risikoen for kardiovaskulære hændelser og diabetes.

Den eneste advarsel i forbindelse med nødder er at undgå salt, endda "lidt salt" sætninger. Saltholdige fødevarer kan øge blodtrykket.

appelsiner

Appelsiner er på listen, fordi de har et højt indhold af vitamin C. Dens forbrug giver enorme fordele til kredsløbssystemet. C-vitamin er især nyttigt for tusindvis af blodkar og små kapillærer, der bærer blod fra arterierne direkte ind i cellerne. C-vitamin er nødvendigt til dannelse af kollagen, som er hovedbygningsmaterialet til at oprette og opretholde denne "mikrocirkulation". Derudover er det en anden stærk antioxidant.

Hvis du ikke er en stor fan af appelsiner, kan du stadig få nok C-vitamin fra mange andre fødevarer. Citroner, paprika, broccoli, ananas, jordbær, selleri og persille (du kan fortsætte listen i kommentarerne) giver dig ikke mindre fordel.

Det høje indhold af C-vitamin gør citrus bogstaveligt tynd blodet og styrker væggene i kapillærerne. De forhindrer udseendet af plakker, der okkluderer blodkar, forhindrer ringe blodcirkulation.

Hvidløg

Hvidløg er en af ​​løsningerne til at sænke blodtrykket og forbedre blodcirkulationen. Du kan sige, at det er nødvendigt at spise så meget som du kan stå!

Undersøgelser, der har varet i årtier, har forbundet forbruget af hvidløg med lavt blodtryk. Dette menes at forekomme, fordi nøgleelementet i hvidløg, allicin, er det, der hjælper med at udvide arterierne.

Det eneste problem er, at allicin hurtigt nedbrydes ved varme og varmebehandling. Derfor, hvis du vil maksimere denne fordel, skal du spise hvidløg i sin rå form. Hvis du laver mad, brug en lille smule varme og prøv ikke at bruge hvidløg i en pande mere end nødvendigt.

Natto mad - Natto, japansk køkken

Denne traditionelle japanske skål er ostlignende mad fremstillet af fermenterede sojabønner. Den er rig på et bloddæmpende næringsstof kaldet nattokinase. En fremragende kilde til essentielle aminosyrer. Nattokinase reducerer mængden af ​​fibrin i blodet - et af de stoffer, der er nødvendige for blodkoagulation. Jo mindre dens indhold, jo mindre "klæbrig" dit blod.

Der er en ekstremt vigtig advarsel med natto mad: Brug aldrig det, hvis du tager Coumadin på recept. Coumadin indeholder antikoagulationselementer. Coumadin reducerer også fibrinniveauer, og blanding af to lægemidler kan tynde blodet for meget. Dette kan igen føre til indre blødninger.

Beet forbedrer hjernecirkulationen

Beets bidrage til at forbedre blodcirkulationen, fordi grøntsagen er rig på nitrat. I kroppen omdannes nitrat til nitrogenoxid, som som tidligere nævnt hjælper med at udvide arterier og blodårer.

Rødbeder tjener også som en fremragende kilde til ernæring og forbedrer fordøjelsen. Root grøntsager er fulde af sunde antioxidanter, vitaminer (A, C, K, folinsyre) og mineraler som kalium, kobber og mangan. Grønne toppe tilbyder en række fytokemikalier som lutein og zeazantin.

Mørk chokolade

Denne søde behandle er fyldt med næringsstoffer, som forbedrer blodcirkulationen og blodgennemstrømningen. Separat noterer vi flavonoider. Flavonoider er kraftige antioxidanter - de hjælper med at stoppe aktiviteten af ​​frie radikaler og forhindre vaskulær inflammation.

Sørg for at holde fast i mørke chokolade sorter, jo højere kakao procent, jo bedre. Det vigtigste er ikke at miste kontrollen, men samtidig øve moderering - begrænse dig til 1 eller 2 små stykker.

Kakao indeholder flavonoider, der naturligt findes i planter og frugter. De er godt forbundet med forbedret blodcirkulation. Mørk kakao sorter af chokolade rig på naturlige flavonoider forbedre blodcirkulationen godt. Hvid chokolade uden flavonoider, den sædvanlige delikatesse.

vandmelon

Grøn udenfor, rødt inde i bæren er mættet med lycopen. Og som du ved, er det en naturlig antioxidant af naturlig oprindelse. At spise fødevarer indeholdende lycopitin er forbundet med forbedret blodcirkulation.

Lycopen kan findes i næsten enhver grøntsag og frugt og bær af en rød nuance. Resultatet forklares simpelthen: lycopen er et pigment af naturlig oprindelse, som farver frugten i en rødlig palette. Takket være hende er vandmelonen rød indeni. Tomater, pink grapefrugt og abrikoser er også rig på lycopen.

Avocado frugt og laks fisk hvad er fælles?

Laksfisk og avocadofrugter omfatter omega-3 essentielle fedtsyrer til hjertet. Analyse af indikatorerne for sammensætningen af ​​produkterne tyder på, at de understøtter det kardiovaskulære system og forbedrer blodcirkulationen.

Værste mad at undlade at forbedre blodcirkulationen

Tilsætning af sukker til fade

Hvis du vil forbedre blodcirkulationen, bør du undgå det og løbe som plaget. At spise for meget sukker får kroppen til at frigive en stor mængde insulin, der forårsager tilstoppede arterier. Det værste af alt er, at sukker er en vigtig aktør i udviklingen af ​​type 2 diabetes.

Diabetes er morderen af ​​god omsætning. Kronisk høje glukoseniveauer i blodkarrene og blodårernes arterier gradvist gør dem mere skrøbelige. Som et resultat er skibe mindre i stand til at fungere ordentligt. Det er grunden til, at mennesker med diabetes har komplikationer relateret til blodcirkulationen.

Den nemmeste måde at reducere sukker på er at fjerne højt glykæmiske kulhydrater fra din kost. Find også de "rigtige sukkerarter" lurker på steder, du måske ikke forventer. Honning, datoer, tørrede abrikoser, figner, svesker.

Transfedt

For få år siden vedtog agenturet for sundhedsvæsen og agenturet en regel om forbud mod transfedtstoffer. År 2018 er fastsat som frist for fjernelse af dette farlige fedt fra vores mad.

Men selv med denne regel kan du ikke betragte dig selv helt sikker. Hvis du laver mad med smør, kan transfedt fremstilles ved høj temperatur (stegt mad). Der er altid mulighed for, at termisk madforarbejdning kan skabe dem.

Den løsning? Spis kun økologiske helbrød og stjæle mad i stedet for stegning. Og aldrig spiser aldrig stegt!

salt

Mange mennesker forbinder salt med problemerne med højt blodtryk og blodcirkulation, men det gælder kun i et vist omfang.

Natrium er halvdelen af ​​den kemiske sammensætning af salt, der er afgørende for god hjertesundhed. Men at gå ud over et vist beløb kan det være risikabelt, fordi saltet beholder vand. Jo mere vand i dit system er, jo større blodvolumen og jo højere blodtryk. I klinikken kan du virkelig møde patienter i hypertensive kriser, fordi de spiste for meget skinke eller for meget pickles.

Et af saltproblemerne er det samme som med sukker - det er "skjult" i mange forarbejdede fødevarer. Igen, undgå dem, hvis du kan, dette vil bidrage til at forbedre blodcirkulationen. Men fjern ikke salt fra kosten helt. I små mængder er salt brug for af kroppen.

Generelt er den bedste regel for at forbedre blodcirkulationen: Hvis det er godt for dit hjerte, er det godt for arterier og blodårer. Kombiner vores ernæringstips med din kost. Undgå stressende situationer. Gør regelmæssig motion. Ofte gå i frisk luft, er der mindre eksponering for toksiner. Vi håber, at vores anmeldelse vil hjælpe på din rejse til bedre sundhed.

Tip om, hvordan du forbedrer blodcirkulationen fra "Live Healthy" -programmet, video om dette emne:

Hvordan man forbedrer blodcirkulationen af ​​kroppens folkemekanismer derhjemme?

Det sker ofte, at mange af os har frosne fødder, eller vores fingre er følelsesløse, både på hænder og på fødderne, eller der opstår lignende problemer. Selv hos meget unge mennesker, i dag kan der forekomme et venøst ​​mesh, og det fører allerede til åreknuder. Den første ting at gøre, når alle disse symptomer manifesterer sig, er at forbedre blodcirkulationen, fordi hele vores krop er bogstaveligt talt forvirret med vener og arterier, der bærer blod til alle sine hjørner og derfor forsyner dem med varme. Blodets bevægelse går konstant. Det er hun, der giver alle vores kroppe alt, hvad de har brug for, fra ilt til kroppens væsentlige næringsstoffer. Hvis blodcirkulationen pludselig forringes, er forekomsten af ​​forskellige sygdomme i dette tilfælde næsten uundgåelig. Og problemer med blodcirkulationen hos mange af os lurer på grund af en stillesiddende livsstil, for eksempel. Dette fænomen er også karakteristisk for rygere, for nogle patienter, især diabetes og hypertension. Og at ignorere situationen i dette tilfælde er simpelthen umuligt!

Forbedring af folkemængder i blodcirkulationen. Dårlig blodcirkulation, de vigtigste symptomer

Lad os først definere de symptomer, der fortæller dig om problemer med blodcirkulation. Eksternt er det næsten umuligt at bestemme. Men denne regel er ikke uden undtagelser. Hvis sådanne problemer er til stede hos personer tæt på dig, bør du ikke udsætte besøget til lægen.

Alle disse symptomer er meget enkle, og du kan definere dem meget enkelt. For eksempel fryser hænder eller ben i tilfælde af dårlig blodcirkulation. Blodet til ekstremiteterne bliver dårligt, så temperaturen i kroppen, i sådanne "fjerntliggende områder", falder. Derudover kan følgende symptomer opstå:

1. Først og fremmest er det kronisk træthed, såvel som udmattelse;
2. vener kan også forårsage problemer, såsom åreknuder;
3. Hænder og fødder kan svulme;
4. sår begynder at helbrede langsommere;
5. pletter, tørhed i epidermis eller endda hudfarve kan forekomme;

Men blodcirkulationen kan forbedres på en naturlig måde, det vil sige uden medicin. Selvfølgelig, før du gør dette, er lægehøring et must.

Hvordan kan blodcirkulationen forbedres?

Metoder, og ganske simpelt nok. Så din opgave er at tvinge dig selv til at følge disse meget enkle regler.

Du skal starte med vand. Vi drikker det hver dag, men ofte ikke i det beløb, der er nødvendigt for vores krop. Og du skal drikke mere.

Fiskeolie

Dette produkt, mange har længe glemt. Åh, ingenting! Tross alt er fordelene ved det gode, og for vores blodcirkulation også. Hvis du tager det regelmæssigt, vil blodet cirkulere meget bedre og fedt i arterierne bliver mindre. Alt dette vil give de umættede fedtsyrer, som er til stede i fiskeolie. Desuden vil din krop også forlade dårlig kolesterol.

ingefær

Du kan tage det som du vil: med tilsætning til forskellige retter samt i drikkevarer. Ginger har dzhingerol og zingeron, men disse stoffer tillader ikke blodet at tykke og generelt er godt som et middel til forebyggelse for hele vores kardiovaskulære system.

Hvidløg

Hvad er hvidløg god for blod? Den kendsgerning, at det ikke udgør et angreb på vores fartøjs vægge, plus dette, reducerer også trykket. Begge disse faktorer hjælper med at forebygge aterosklerose.

Hestekastanje

Fra det kan du lave en meget nyttig tinktur. I hestekastanje er der glucosider, og de hjælper meget godt med åreknuder samt tromboflebitis. Til denne tinktur vil kastanje (allerede knust) kun have brug for 50 gram. De bliver nødt til at hælde en halv liter vodka. Efter 10 dages infusion er produktet til forbedring af blodcirkulationen helt klar. Drik det dagligt 4 gange, kun 5 dråber. Det hjælper meget godt i behandlingen af ​​åreknuder.

sport

Enhver fysisk aktivitet (inden for rimelige grænser) er meget gavnlig for hjertet. Du kan f.eks. Løbe eller svømme.

Stop med at ryge

Denne dårlige vane er skadelig for at slippe af med. Rygning smækker i høj grad vores skibe, og det hele karsystems arbejde under rygning bliver ikke bedre. Og derfor er blodet "går" i kroppen ikke så godt.

Ønsker du at forbedre blodcirkulationen? Du kan gøre dette med meget enkle øvelser. Vi ser.