Image

Gymnastik til hånden efter fjernelse af brystet

Efter operationen for at fjerne en malign tumor i brystet, ophører det øvre lem til at adlyde, så en række øvelser skal udføres regelmæssigt. Udøver efter mastektomi bryst udpeges for en periode på rehabilitering og er designet til at genoprette funktionaliteten af ​​hånden, hvorved operationen blev gennemført.

Gymregler

Umiddelbart efter operationen blev fleksibiliteten og styrken af ​​det øvre ben, hvorigennem jernet blev fjernet, reduceret. Hvis du ikke udfører fysioterapi, kan der være en komplikation - lymhostasis, patologisk ødem. For at fremskynde muskeludvikling ordinerer lægerne:

  • terapeutiske øvelser
  • massage;
  • fysioterapi;

Begynd at udføre øvelserne allerede på hospitalet. Sørg for at fortsætte med at udføre komplekset og hjemme, indtil bevægelsesfriheden vender tilbage.

  1. Gør gymnastik umiddelbart efter operationen.
  2. Udfør regelmæssigt, selvom der ikke er nogen styrke.
  3. Før gymnastikens start opvarmer du musklerne.
  4. Prøv at gentage bevægelsen helt, det virker ikke for nogen af ​​patienterne.
  5. Det er nødvendigt at straks forsøge at genoprette den gamle kropsholdning, ikke justere til fornemmelsen af ​​tæt hud, slap ikke.
  6. Alle øvelser skal udføres forsigtigt og smidigt og gradvist flytte armen.
  7. Giv ikke op efter de første vanskeligheder, fortsæt med at engagere, søge psykologisk hjælp under rehabiliteringstiden.

Generelt sigter komplekset på at:

  • genoprettelse af lemmernes motorfunktion
  • opretholdelse af korrekt kropsholdning efter operationen
  • reduktion af smerte og ubehag i brystet, nakke og ryg.

Varm op

Opvarmningsmuskler forhindrer lymfostase - et patologisk vævsødem, der kan opstå umiddelbart efter operationen for at fjerne brystkirtlen.

Opvarmning giver bedre koordinering af bevægelser, som allerede er vanskelige at gøre efter fjernelse af brystkirtlen. Udfør det i henhold til denne algoritme:

  1. Fingre. I den siddende stilling sat på hans knæ håndflade, så prøv at komprimere dem så meget som muligt ind næver, så unclench og slappe af i et par sekunder.
  2. I siddepositionen drejes palmerne op igen, løft langsomt og sænk derefter. Fingre skal være afslappet.
  3. Sæt dine hænder på dine skuldre, prøv at hæve og sænke albuerne så smidigt som muligt. Koordinere bevægelse med regelmæssig vejrtrækning.
  4. Tryk dine hænder til din krop, langsomt og forsigtigt løft, og sænk derefter også ned.

Vigtigt: Korrekt opvarmning forhindrer lymfostasis, som kan opstå efter fjernelse af brystet, giver dig mulighed for hurtigt at genoprette lemmernes funktionalitet og ikke skade kroppen.

Obligatorisk gymnastik

Straks efter opvarmning begynder du at udføre det grundlæggende sæt øvelser:

  1. Tryk på lemmerne på kroppen, belast i nogle sekunder, slapp af.
  2. Træk hånden fremad og derefter til siden og ned. Udånder på opstigningen og indånder på vej ned.
  3. At sætte en pensel på en skulder, for at udføre de cirkulære glatte bevægelser i begge retninger igen.
  4. Sænk lemmerne, start bag ryggen og nå frem til skulderbladene. Udfør meget omhyggeligt og smidigt.
  5. Med en sænket hånd, prøv at udføre cirkulære bevægelser med din skulder.
  6. Løft lemmen fra den betjente side, mens du står eller sidder. I første fase af rehabilitering kan du opretholde det med en sund hånd.
  7. Stå i kropens hældningsstilling på den betjente side. Du skal være i en vinkel i nogle få sekunder og vende tilbage til startpositionen. Bøjning ned, indånder, vender tilbage - ånder ud.
  8. Stilling - læner sig mod væggen. Forsøg at sprede dine arme til siden, i hævet stilling, dvæle i et øjeblik. Sænk meget langsomt.
  9. I samme position trækkes lemmen op fra den betjente side. Hver gang markere den linje, som du kunne nå frem til, stræber du efter at overskride resultatet med hver lektion.

Sportsudstyr Klasser

  1. Træne med en stavlængde fra 60 cm til 1 meter. Løft opgørelsen med dine hænder til niveauet af kravebenene i en helt vandret position.
  2. Udfør med en pind vender til siden, gradvist øger kroppens omfang.
  3. I siddende stilling lås dine hænder på knæ med en pind, palmer nedad. Crouching frem, hæve din opgørelse horisontalt.
  4. Løft lemmerne med en pind op, kom bag ryggen. Et alternativ til sportsudstyr er et køkkenhåndklæde strækket mellem lemmerne.
  5. Løft den skadede arm sammen med en pind eller et lille vægtningsmiddel, bøj ​​albuen og bevæg den til siden.

Sluttrin

I slutningen af ​​fysisk uddannelse er det nødvendigt at dyppe slappe af musklerne, genoprette vejret, roe ned. Dette er hovedelementet i rehabilitering efter fjernelse af brystet.

  1. Rett dine skuldre i tide med din vejrtrækning. Prøv at trække vejret dybt og målrettet.
  2. Tag en position, hold din kropsholdning. Derefter bøjes, frit lægger lemmerne i en afslappet tilstand.
  3. Ved indånding skal du løfte de øvre lemmer og sænke ved udgangen. Prøv at slappe helt af.

Vigtigt: i slutningen af ​​fysisk uddannelse er det værd at udføre en særlig terapeutisk massage, som vil bidrage til at øge effekten af ​​øvelserne. Massage interfererer også med lymphostasis. Det er tilrådeligt at kontakte en professionel og få individuelle anbefalinger fra ham.

Tilladt kompleks træningsterapi efter mastektomi og øvelser for at genoprette bevægelsen af ​​hænderne

Øvelse efter mastektomi er en af ​​forudsætningerne for rehabiliteringstiden. Dens implementering er nødvendig for at genoprette mobilitet og normal funktion af hånden, hvorfra operationen blev udført for at fjerne en kræftformet tumor i brystet.

Fysioterapi klasser er også nødvendige for at forhindre spinal krumning og slouching, som ofte udvikler sig efter operationen.

Værdien af ​​gymnastik i rehabiliteringsprocessen


Efter operation for at fjerne brystkræft er en af ​​de mest almindelige komplikationer nedsat funktion af armen - brachialområdet fra den side, hvor mastektomi blev udført. For at genoprette deres tidligere mobilitet skal patienten begynde at udføre øvelserne i fysioterapiøvelser så hurtigt som muligt.

Først vil hånden selvfølgelig gøre ondt, og det kan synes for en kvinde, at hun ikke kan udføre øvelser. Men under ingen omstændigheder kan ikke give op - du skal overvinde dig selv og er velkommen til at tage øvelserne op. Ellers kan den naturlige bevægelighed for armen muligvis ikke vende tilbage.

Da mastektomi indebærer fjernelse af en kræftformig tumor sammen med brystkirtlen, føler mange kvinder efter operationen psykologisk ubehag. De bøjer ryggen, sænker skuldrene, så fraværet af brystet er ikke så mærkbart. Som følge af sådanne handlinger:

  • Rygsøjlen er bøjet, en pukkel kan vises på bagsiden.
  • Permanent slashing fører til overbelastning af musklerne, udseendet af alvorlig smerte i skuldre, arme, nakke.
  • Over tid er brystet deformeret, sygdomme i ryggen udvikles.

Øvelse terapi efter mastektomi tjener også til at forhindre krumning af ryg og skulderstop.

Gymnastik efter fjernelse af bryst og lymfeknuder er nødvendigt for at forhindre udviklingen af ​​lymfødem-ødem, der fremkommer som følge af forringelsen af ​​lymfeudstrømningen i det opererede område. I nogle tilfælde udvikler lymphostasis til en irreversibel proces. Træning forbedrer blod- og lymfecirkulationen og forhindrer dannelsen af ​​stagnation.

Hvilke typer belastninger er kontraindiceret

Opladning efter mastektomi er foreskrevet efter fjernelse af sømme. Indtil dette punkt kan hånden ikke indlæses. I de første to dage efter operationen er det endog forbudt at løfte det op.

I løbet af rehabiliteringsperioden bør en kvinde ikke løfte vægte, engagere sig i sport, hvor der er risiko for skade på hendes arm. Træning, hvor der falder, kollisioner og strejker inden fuld tilbagesendelse er mulig, anbefales ikke.

Forbudte sportsgrene omfatter:

  • Struggle.
  • Karate.
  • Skøjteløb, rulleskøjteløb, skiløb.
  • Hoppe fra en højde.
  • Kraftig løftestræning mv.

Derudover anbefales to måneder efter operationen ikke at besøge poolen.

Et sæt øvelser for at genoprette håndens funktion


Behandling efter operation for at fjerne en kræftformig tumor sammen med brystkirtlen indbefatter nødvendigvis gymnastik for at genoprette bevægelse af arm og skulderled.

Uddannelsen af ​​gymnastik træning bestemmes af lægen og foregår under hans tilsyn. Varigheden af ​​fysioterapi afhænger af:

  • Omfanget af tab af håndfunktionalitet efter mastektomi.
  • Patientens alder.
  • Forudsigelser for opsving.
  • Patientens generelle trivsel.

For at succesen af ​​processen og fuld restaurering af lemmernes motorfunktion er, skal du overholde de grundlæggende regler:

  1. Start træning umiddelbart efter deres udnævnelse af en læge.
  2. Øvelser at gøre regelmæssigt, ikke mangler klassernes dage.
  3. Prøv at gentage bevægelserne nøjagtigt og gøre dem korrekt, selvom det kræver en vis indsats.
  4. Det er bedre at gøre mindre motion, men med alle regler og teknikker.
  5. Bevægelsen skal være blød, glat og gradvis.
  6. Før du begynder grundlæggende gymnastik, skal du sørge for at gøre øvelser for at varme op musklerne.
  7. I løbet af tiden, fri for træning, skal du forsøge at opretholde en afbalanceret kropsholdning, ikke slash.
  8. Giv ikke op på klasser, hvis noget ikke virker. I dette tilfælde anbefales det at søge hjælp fra et rehabiliteringscenter, hvor terapien udføres under tilsyn af en specialist.

Øvelse terapi, ud over sundhedsmæssige fordele, er vigtig for at opretholde den psykologiske tilstand af den kvinde, der blev gennemgået operation. Muskeltonen forbedres, og patienten begynder at føle sig sundere og mere selvsikker.

Opladning til opvarmning af musklerne


Øvelser efter fjernelse af brystkirtlen skal begynde med opvarmning af musklerne. For det første er det nødvendigt at forberede kroppen til efterfølgende anstrengelse og for at forhindre skader, beskadige ledbånd og sener. For det andet forhindrer sådanne øvelser udseende af ødemer i det opererede område.

Efter opvarmning vil de vigtigste fysiske øvelser være meget lettere at gøre end uden ham.

  • Sæt dig ned, læg dine hænder på knæene, prøv at presse fingrene i en knytnæve så meget som muligt, og åbn derefter din hånd, slappe af, gentag 5-7 gange.
  • Startpositionen sidder, armer bøjede i albuerne, fingrene afslappet: Palmer vender ryggen opad, så løftes håndfladerne forsigtigt og sænker 7-10 gange.
  • Sæt hænderne på skuldrene for at løfte og sænke albuerne jævnt, gentag 7-10 gange.
  • Tryk dine hænder til kroppen, så løft forsigtigt og sænk dem, gentag 7-10 gange.

Efter afslutningen af ​​opvarmningen skal du gå til hovedkomplekset.

Øvelser fra aqua aerobic


Vand aerobic er en meget effektiv metode til rehabilitering af piger og kvinder efter mastektomi. Det hjælper med at genoprette mobiliteten af ​​hænder og skulderled, hjælper med at eliminere ødem, forhindrer udviklingen af ​​lymfostasis.

Vandprocedurer er meget effektive til bekæmpelse af cervikal osteochondrose, hvilket forekommer hos 90% af patienterne, der gennemgår mastektomi. Efter flere sessioner begynder smerten i ryggen, cervikal og thoracale områder at aftage. Stilling vil blive glattere, og gangen er meget mere sikker.

Før du udfører træning i vandet, er det vigtigt at lave et sæt øvelser for at varme op musklerne.

Grundlæggende aqua aerobic procedurer omfatter:

  1. Hoppe i vandet.
  2. Lunges.
  3. Kører i vandet.
  4. Frastødning.
  5. Stretching bevægelse.

Øvelse type

beskrivelse

Stretching procedurer vil hjælpe med at genoprette brystets muskler, hele ryg og nakke elastik. Et sæt øvelser til strækning er som følger:

  • Spred dine ben bredt, bøj ​​lidt. Tag din højre hånd til siden og løft op, hjælpe dig med det andet lem. Træk kroppen efter hånden til følelsen af ​​smerte til højre. Gå tilbage til startpositionen, gentag øvelsen i den anden retning. Det er vigtigt, at i træningsforløbet er kroppen glat, ikke bøjning frem og tilbage, men kun strakt til siden.
  • Startpositionen er den samme. Løft din højre hånd op og læg den bag din ryg. Træk håndfladen lidt op og ned, ælt skulderen. Stop motion, når du føler smerte og spændinger i musklerne.
  • Spred dine fødder lidt, armene sænket ned i vandet og lidt bøjet. Løft forsigtigt armen og træk fremad, mens der i nakke- og brystområdet skal mærkes en lille muskelspænding. Når du vender tilbage til det originale rack, skal du prøve at hæve brystet over.

I de første træningsdage bør bevægelsesområdet ikke være stort. I de følgende dage skal det gradvist øges.

Grundlæggende motionsterapi


Startposition - Ben er lidt adskilt, krop lige, armer presset på sømmen. Så udføres følgende bevægelser skiftevis:

  • Lidt spænder armens muskler efter afslapning. I spændingsfasen skal du forblive mindst 3-4 sekunder.
  • Rækk din arm foran dig, sæt derefter til side, lavere. Når du trækker ud, indånder, mens du sænker - ånder ud.
  • Børster placeres på skuldrene, udføres cirkulære bevægelser smidigt i retning med uret - så mod.
  • Håndled begynder bag ryggen, langsomt slynge skulderbladene tilbage.
  • Armene sænkes, skiftevis gør cirkulære bevægelser med skulderleddet, først i retning med uret - så mod.
  • I en sidde eller stående stilling, prøv at løfte hånden fra den betjente side. I de første klasser kan hun hjælpe med den anden side.
  • For at vippe kroppen mod siden af ​​den betjente side, skal du låne i et par sekunder i denne position og vende tilbage til startpositionen. Når du hælder udånding er færdig, når straightening - inhalere.
  • Læn din ryg på væggen, løft dine arme og prøv (så vidt muligt) at dele dem.
  • Når du har fastgjort din ryg til væggen, bør du prøve at hæve din hånd fra den opererede side op og sætte dig lidt i denne position. Hver gang du skal forsøge at nå denne hånd lidt højere end i den foregående lektion (for at visualisere resultatet, kan du lave mærker på væggen).

Efter en uge eller to efter træning er det tilladt at komplicere opgaven og udføre træning med brug af et vægtningsmiddel - pinde, håndvægte. Sammen med sådant udstyr kan du udføre øvelser med at hæve hænder, fortynding dem til siden, institution bag din ryg. Muligheden for at bruge sådanne ekstra belastninger bør absolut diskuteres med din læge.

Den sidste del

I slutningen af ​​træningen skal du slappe af. Formålet med dette stadium er muskel afslapning, genopretning af vejrtrækning, roen. For at musklerne skal komme til en tone, skal øvelser for deres spænding veksles med afslapning.

Algoritme til en afslappet procedure:

  • Stå op lige, rette dine skuldre, og du skal trække vejret så dybt som muligt, dimensionelt.
  • Læn dig ned, med hænderne nede og slapp af.
  • Inhalation, løft de øverste lemmer til toppen, udånding - sænk, hold pusten dyb og målt.

Udvikling af dyb, korrekt vejrtrækning er meget vigtigt for effektiv rehabilitering og genopretning.

Anbefalinger til adfærd af rehabiliterings fitness


Gymnastik til hænderne efter fjernelsen af ​​brystet er en obligatorisk genopretningsproces. Det er nødvendigt at fjerne "styrken" af musklerne i den øvre del af den opererede side. Derudover er det en effektiv måde at forebygge udvikling af lymhostasis og kræftfornyelse.

For at arm- og skulderledets funktioner skal kunne udbedres så hurtigt som muligt, skal følgende anbefalinger følges:

  1. Udfør øvelser under ledelse af en læge, informer ham om eventuelle ændringer i tilstanden.
  2. Træn regelmæssigt igennem den tid lægen fastsætter. Hvis noget ikke løber ud - det er ikke en grund til at opgive proceduren. I sådanne tilfælde kan du kontakte en professionel træner for mere rådgivning.
  3. Øvelser at gøre to gange om dagen: Start fra 10-15 minutter, gradvist øge tiden til 30-35 minutter.
  4. Alle bevægelser gør jævnt og langsomt, ingen jerks.
  5. Amplituden stiger gradvist.
  6. Med hver efterfølgende lektion forsøger du at holde positionen af ​​den udstrakte arm op og sidelængden længere og forsøge at nå højere.
  7. Overdrive det ikke, tillad ikke forekomsten af ​​alvorlig smerte.

Efter klassen anbefales det at massere arm og skulderled. Dette vil bidrage til at forbedre blodgennemstrømningen og lymfestrømmen.

Det er også nødvendigt at forbruge mindst en liter vand om dagen - dette er nødvendigt for at huden skal kunne genvinde elasticiteten.