Hvad du behøver at vide om bodybuilding og dets ledsagende hæmorider

Genstand for hæmorider gælder for næsten alle, der er hårde, hårde og lange involveret i styresport, især bodybuilding. Skruer, dødløfter, tunge presser og andre øvelser fører til sidst til udvidelse af kavelt væv i endetarmen og dannelsen af ​​hæmoroidale kegler. I sådanne situationer er det at gå til lægen den bedste måde at løse problemet på. Dette skal ske i de tidlige stadier af sygdommen, så behandlingen er så effektiv som muligt, fordi ingen af ​​bodybuildersne helt vil forlade klasser. Hvordan man kombinerer hæmorider og bodybuilding, for ikke at skade sundheden - prøv at finde ud af det.

Oprindelse af problemet

Hæmorider opstår ikke fra bunden, det er baseret på de rektums anatomiske egenskaber, nemlig dets endelige segment. Inde i analkanalen (ved det submukøse lag) og det kavernøse væv placeret under huden omkring anus, som kan ekspandere og give anledning til hæmorroider knuder (indre og ydre).

Hæmorider normalt udvikler sig i mennesker, der har en genetisk disposition for sygdommen, under indflydelse af en række disponerende faktorer, hvoraf den ene er fysisk træning i gymnastiksalen, især tunge løft.

Konstant træning indebærer at opnå muskelmasse ved at arbejde med vægte. Ved hver lektion er det ideelt at udvikle sig lidt i vægt. Grundlæggende bodybuilding øvelser:

• bænkpress fra en udsat position;
• squats;
• dødløft.

De sidste to øvelser forårsager en betydelig belastning af muskelgrupperne, øger trykket i bukhulen og udseende af hæmorider. Derudover bruger sportsfolk ofte atletiske bælter, der strammer tæt på taljen. På denne måde øges intra-abdominal tryk yderligere, og mere vægt kan trækkes ud, hvilket minimerer de negative virkninger på kroppen. Knus dog venerne, der dræner blod fra det lille bækken. Jo stærkere og længere trykket, jo mere venøse plexuser udvider, overløb med blod, knuder udgør inden i analkanalen (indre hæmorider) eller omkring anus (ydre hæmorider). Sandsynligheden for at udvikle sygdommen øges med misbrug af visse typer last. Derudover kan følgende faktorer forværre situationen med hæmorider:

• genetisk disposition
• kronisk forstoppelse
• stillesiddende arbejde.

Hvad skal man gøre

Hvis der er tegn på hæmorider, og liv uden træning er svært at forestille sig, kan du bruge følgende tips:

1. Det er nødvendigt at kontakte en specialist til undersøgelse og afklaring af sygdommen.
2. Under forværringen af ​​hæmorider er det nødvendigt at eliminere tunge øvelser - squats for 5-6 reps, deadlift, push, jerk, lunges med dumbbells, samt alle typer af aerob aktivitet (cykling, sprint osv.).
3. Med hæmorider i den indledende fase, kan du kun efterlade lette knekker og tryk i ca. 2-3 uger efterfulgt af en gradvis tilbagevenden til den foregående tilstand.
4. I svære og fremskredne tilfælde af hæmorider (blødning, trombose eller knusning af knuderne) fjernes øvelserne fuldstændigt, indtil lægen tillader det.
5. Det er nødvendigt at overholde den korrekte vejrtrækning under løftningen af ​​stangen - at løfte på udåndningen, for at sænke på indåndingen.
6. Rådfør dig med din læge om kursusanvendelse af specielle salver eller suppositorier til hæmorider, medicin med et hormon i sammensætning for hurtig lindring af smerte, med phenylephrin for vasokonstriktion og blødningstab, f.eks. Relief.
7. Der bør lægges særlig vægt på brug af væsker (drikke mindst 3 liter om dagen) og ernæring - alt skal udelukkes krydret og salt.
8. Tøj skal være behagelige og gnide aldrig kroppen.
9. Efter lindring af akutte symptomer på hæmorider tilbage for at fortsætte den magt og rytme træningsprogram bør være gradvis, reducere byrden for enhver forringelse af sundheden.

Sådan advares

Problemet med hæmorider besøger ganske ofte bodybuilders, men evnen til at minimere sygdommens ubehagelige manifestationer eller undgå dem helt. For at gøre dette skal du lytte til råd fra specialister, følge deres anbefalinger for behandling af hæmorider, og følg desuden følgende regler:

• Det er nødvendigt at udføre øvelserne uden forspænding, for eksempel at holde åndedrættet i nogle få sekunder, mens benpresse fører til en alvorlig stigning i tryk og blodstasis, bør dette ikke tillades;
• magtbevægelser skal udføres som du trækker vejret ud;
• overvågning af tarmbevægelsen, forhindrer forstoppelse, ikke skubbe under afføring, afførelsens handling bør være hurtig;
• efter afføring er det bedre at vaske eller bruge vådservietter til intim hygiejne
• drik masser af væsker, forhindre dehydrering;
• det er meget vigtigt for hæmorider at spise rigtigt - i kosten skal være meget fiber og ikke nok dyrefedt, er det nødvendigt at reducere forbruget af salt og krydret mad;
• alkohol bør udelukkes fuldstændigt
• mad bør tygges grundigt for at eliminere forstoppelse og beskadigelse af rektal slimhinden ved fast madrester
• det er nødvendigt at flytte mere - at gå, at svømme, at mestre yoga og et sæt øvelser til at styrke bekkenbundens muskler.

I tilfælde af hæmorider, der er tilbøjelige til at komme tilbage, anbefales klasser til en individuel træner i henhold til et særligt program for at kontrollere de opstående belastninger i tide.

Efter at have set videoen lærer du hvordan hæmorider og bodybuilding er forbundet:

Kan jeg gøre bodybuilding til hæmorider?

Uerfarne atleter er hyppige proctologist patienter. Stærke belastninger forårsager tab af indre hæmorider. Kan jeg gøre bodybuilding til hæmorider?

Vægtløftning forårsager pres på vener og kar

Hvor ofte opstår bodybuilding i hæmorider? Et stort antal atleter lider af vaskulære og proktologiske sygdomme. Der er ingen statistikker om dette problem. Men det har længe været kendt, at en af ​​årsagerne til udviklingen af ​​proktologiske sygdomme er hårdt arbejde på arbejdspladsen og stærk fysisk anstrengelse i sport. Læger ofte indføre i risiko for initiativtagerne og sportsfolk, der er engageret i vægt uddannelse (bodybuilding, vægtløftning, Styrkeløft).

Under regelmæssig fysisk anstrengelse stagnerer blod i blodårerne, og trykket stiger.

Fartøjer mister deres elastik. Alt dette fører til åreknuder i endetarmen.

Kan eller ikke løfte vægte

Hvis der er en forudsætning for udviklingen af ​​en hæmoroid sygdom, er en del af styrkeøvelserne forbudt. Men du kan gøre bodybuilding. Sørg for at følge visse regler.

Under vejledning af specialister er det nødvendigt at beregne type og intensitet af øvelsen korrekt. Beslutningen om at deltage i denne sport bør støttes af en prokolog. Specialisten fastsætter korrekt graden og sværhedsgraden af ​​sygdommen. Fortæl patienten individuelt om alle risici og mulige komplikationer.

Ukontrolleret styrketræning kan føre direkte til operationsbordet til kirurgen

Hvis lægen gør en positiv dom, vil en erfaren træner udvikle et individualiseret træningssystem.

Af disse vil han sandsynligvis udelukke dødløftningsøvelser. Forbyder bevægelse på pressen, samt enhver belastning, der øger intra-abdominal tryk.

Manglende overholdelse af disse regler fører normalt til kirurgi! Konstant fysisk anstrengelse under en forværring af hæmorider i 90% af tilfælde fører til alvorlige proktologiske komplikationer.

Symptomer på patologi

Symptomer på hæmorider i vægtløftere manifesteres oftere af tab af hæmorider, blødning og kløe i analområdet.

Udviklingen af ​​proktologisk sygdom er direkte relateret til nedsat tilstrømning og udstrømning af blod i hæmorrhoid plexus. Kraftig fysisk anstrengelse, en stærk stramning af atletisk bælte og andre uundgåelige øjeblikke, der ledsager atleten, øger det intrapelviske tryk. I dette tilfælde overlader knuderne blod og revner. Ofte øges og bløder under afføring.

Fordrivelsen af ​​hæmorider og deres prolaps fra anus begynder med udviklingen af ​​dystrofi i den langsgående muskel i den rektale submucosa.

Den patologiske proces udvikler sig gradvist og irreversibelt fører til alvorlige komplikationer.

Hvorfor gør

Bodybuilders bruger øvelser som dødløft, squats og bænkpress til at opbygge muskelmasse. Disse øvelser og forårsager en stigning i intra-abdominal tryk på grund af den stærke spænding i abdominale muskler. Sådanne belastninger bidrager til forværringen af ​​sygdommen.

Forebyggelsesmetoder

Forebyggelse af hæmorider til bodybuilders er den eneste måde at undgå udviklingen af ​​en sindssygdom på.

Sandsynligheden for at udvikle patologi er høj hos mennesker, der:

• lider af åreknuder;
• har en arvelig disposition for sygdommen
• ofte står over for problemet med forstoppelse;
• føre en stillesiddende livsstil
• arbejde sidder;
• konstant står over for stærk fysisk anstrengelse.

Metoder til forebyggelse af hæmorrhoid sygdom har til formål at normalisere arbejdet i mave-tarmkanalen og bekæmpe forstoppelse.

De første symptomer på sygdommen er en grund til at konsultere en læge - coloproctologist.

Tidlig behandling reducerer risikoen for komplikationer betydeligt. Atleter anbefales at undgå øvelser, der i høj grad øger intra-abdominal tryk. For eksempel skal du i løbet af træningene løfte mindre vægt, men øge antallet af gentagelser. Når du udfører styrkeøvelser, bør du ikke holde vejret, bevidst reducere trykket på endetarmen.

Forebyggelse af hæmorider omfatter vandring, yoga og svømning. Gymnastik er nyttig til forbedring af blodcirkulationen i bækkenet. Dette er især vigtigt for dem, der skal arbejde i en siddende stilling i lang tid og føre en stillesiddende livsstil.

Overholdelse af hygiejniske regler er ikke mindre vigtigt stadium. For at forhindre behovet for at bruge kun blødt toiletpapir. Bedre endnu, efter afføring, vask med køligt vand. Det er bedre ikke at skubbe under afføring og bære kompressions undertøj til træning.

For at undgå forstoppelse i kostmenuen skal du inkludere fødevarer med højt indhold af kostfiber. Hvis det er nødvendigt, kan du bruge afføringsmidler og enemas. I tilfælde af forværring af hæmorider bør styrketræning stoppes og søge lægehjælp.

Kan jeg gøre bodybuilding til hæmorider i et enkelt tilfælde, vil træner eller læge fortælle dig det. Men uafhængige forsøg og stolthed fører ofte til katastrofale konsekvenser.

Artikelforfatter: Alexey Egorov Proctologist

Kan jeg gøre bodybuilding til hæmorider?

Sandsynligvis vil alle have en perfekt krop. Og for at nå dette mål går folk på en række måder: fra udmattende kostvaner til tung fysisk træning. Og om sidstnævnte, nemlig om bodybuilding vil blive diskuteret.

Hvordan kombinerer bodybuilding og hæmorider? Hvordan påvirker de belastninger, der ledsager denne type atletisk sport, de rektale venøse skibe og hæmorider, hvis de allerede er kommet?

Hvad skal man overveje til bodybuilding med hæmorider, forårsagede ikke eksacerbation eller udseende af komplikationer?

Bodybuilding Effekter på hæmorider

Stress under træning i træning forårsager blodstrøm til karrene i forskellige dele af kroppen, herunder dem i bækkenområdet. Ca. det samme billede udvikles under forsøgene under afføring.

Som du ved, hæmorider - er åreknuderens åreknuder, som resulterede i dannelsen af ​​knuder, kaldet hæmorider. Med en disposition til en sådan tilstand, for eksempel svaghed i væggene i blodkar, kan vægtløftning være en impuls til udviklingen af ​​patologi.

De fleste bodybuilding øvelser er direkte eller indirekte forbundet med spændingen af ​​abdominale muskler. Muskelfibre sætter igen på blodkarrene i dette område, herunder rektale årer.

Klemmefartøjer blokerer blodstrømmen. Samtidig er de under pres fra muskelvævet. Den systematiske gentagelse af sådanne fænomener fører til svækkelse af væggene, især hvis der er en forudsætning for det. Svækkede vægge i blodkar begynder at deformere og vride, der danner hæmorider.

Alt dette betyder selvfølgelig ikke at have sådan arv, det er nødvendigt at helt opgive sport, der involverer en alvorlig fysisk anstrengelse, såsom vægtløftning.

Der er visse anbefalinger, hvorefter du ikke kan bekymre sig om udseendet af hæmorider. De vedrører hovedsagelig den planlagte belastning og dens varighed.

Det skal også huskes, at i visse situationer i forbindelse med sundhed eller livsstil er bodybuilding ikke den bedste løsning.

Disse omfatter:

• Stillesiddende livsstil;
• åreknuder
• systematiske problemer med fordøjelse (forstoppelse osv.).

I nogle tilfælde er motion simpelthen kontraindiceret. Disse omfatter hæmorider i de senere stadier af sygdommen. På disse stadier er sygdommen ledsaget af blødning, sænkning af hæmorider (ydre hæmorider) og så videre.

På baggrund af ovenstående kan vi konkludere: under visse forhold kan bodybuilding forårsage udvikling af hæmorider. Spændingen forårsaget af øvelserne øger systematisk trykket i bækkenbundens blodkar, som hvis der er en disponering, vil fremkalde hæmorider.

Dette kan også omfatte brugen af ​​et atletisk bælte, f.eks. Når man løfter kraftløftning. Med sin stramme stramning forstyrres blodcirkulationen i peritoneum, hvilket fører til stagnation af blod. Og dette er en af ​​hovedårsagerne til hæmorider.

Nuancer af vægtløftning i hæmorider

Hvis en person ikke ser sig selv uden en hobby, er det nødvendigt at følge visse regler, der kan hjælpe med at undgå yderligere sundhedsproblemer:

1. Juster træningsprogrammet under den ændrede tilstand af kroppen. Ved hjælp af en sportslæge skal du ændre mønsteret af styrketræning samt antallet af tilgange til et bestemt projektil. En vigtig variabel i denne ligning vil være sygdomsstadiet og intensiteten af ​​dets symptomer.
2. Undtagelse fra antallet af styrker udøver de der giver den største belastning på pressen og bækkenområdet. Ellers for ikke at undgå yderligere progression af patologien mod baggrund af yderligere stagnation af blod og deformation af blodkar. Desuden skal udøveren reducere den vægt, der anvendes på et bestemt projektil. Barbell øvelser såsom deadlifts og squats er udelukket.
3. Uafhængigt overvåge deres eget helbred. Kroppen reagerer altid på ændringer, især til negative. Derfor er det ved de første manifestationer af ubehag i tyndtarmen og især smerte nødvendigt at stoppe træningen straks. Hvis der efterfølgende forekommer fragmenter af slim eller blod i fækalmasserne, er det nødvendigt at straks konsultere en læge, der er ansvarlig, da disse er tegn på forværring eller udseende af komplikationer.

Når man kombinerer behandlingen af ​​hæmorider og fysisk anstrengelse, er bodybuilding f.eks. Efter den anbefalede læges anbefalinger afgørende.

Bodybuilding og hæmorider

Hej venner. I dag vil vi tale om den ubehagelige del, der undertiden nogle gange forekommer hos alle mennesker: bodybuilding og hæmorider, fra frigivelsen finder du ud af, hvad disse er, symptomer, årsager, forebyggelse af hæmorider både i træning og næring og i hverdagen!

Ekstern form for hæmorider

Hæmorider er sygdomme forbundet med trombose (blokering), betændelse, unormal forstørrelse og tortuositet af de hæmorroide åre, som danner karakteristiske knuder i endetarmen.

Der er to former for hæmorider:

1. internt - dette er når knuderne er placeret inde i endetarmen.
2. ekstern - det er her, når knuderne er placeret på den ydre del af anus og er let palperet under palpation.

Hæmorroide symptomer

1. Som regel manifesterer hæmorider ubehagelige og endda smerter og kløe i anus. Når man palperer, er det muligt at registrere nodene, der ligger under huden omkring anusen (ydre form) eller knuderne falder ud af anusen når de spænder (indre form).
2. Blødning (især efter afføring) - oftere med en intern form.

Årsager til hæmorider

• Først og fremmest er det en usund kost (manglende opfølgning af en kost, krydret mad, alkohol, mangel på fiber osv.)
• forstoppelse
• fedme
• Immobilitet (mangel eller lav fysisk aktivitet) er også en stillesiddende livsstil (langvarig siddende på plads).
• bodybuildingsudstyr
• Power løft
• Forskellige styrke sportsgrene
• Øvelser som squats, deadlifts er de meget øvelser, der forårsager en stigning i intra-abdominal tryk.

Forebyggelse af hæmorider

Generelle anbefalinger

1) Prøv at gå mere, du kan endda køre. Eliminer en stillesiddende, stillesiddende livsstil, sid ikke længere end 2-3 timer i træk, udfør regelmæssigt dybe squats og gå i frisk luft for at forbedre blodgennemstrømningen i det nederste bækken.

2) Jeg anbefaler på dette tidspunkt at svømme. Fordi der er en harmonisk belastning på alle kroppens muskler, udover de minimale skader og fuldstændig mangel på tryk i bughulen og bækkenområdet, hvilket i det væsentlige er den bedste forebyggelse af en ubehagelig sygdom. Jeg er allerede tavs om, at svømning vil hjælpe med til at klare ikke blot med manifestationer af hæmorider, men også med andre sygdomme.

3) En meget nyttig øvelse, som du skal udføre. Hver dag øgede anus intraction, 10-20 gentagelser, 3-4 gange om dagen. Dette fører til en stigning i tonen af ​​de anal sphincter, som forhindrer udvidelsen af ​​venerne, og blodstrømmen letter også.
Hvis der er en bump, så for at lindre smerter, anbefaler jeg at sætte is på bumpen flere gange om dagen.

4) Jeg anbefaler ikke iført termisk undertøj eller stramt undertøj.

5) På toilettet, skub ikke som regel, tarmen skal tømmes uden nogen menneskelig indsats, jeg anbefaler også at bruge blødt toiletpapir, det bliver endnu bedre at vaske ud efter hver tur på toilettet, jeg anbefaler kun at vaske det med koldt vand.

6) Cho at behandle og helbrede hæmorider, jeg anbefaler lys og salve PROKTOSEDIL. Kan købes hos ethvert apotek. Du skal også tage lægemidlet detralex eller dets russiske analoge Venarus (2 tabletter 3 gange om dagen efter måltider, 4 dage, derefter 2 tabletter 2 gange om dagen).

Når bodybuilding

1) Hvis hæmorider forekommer, er det obligatorisk at opgive bodybuilding. Husk, at et forkert ånde i øjeblikket med vægtløftning og tab af knuder er garanteret.

2) Hvis du ikke adlyder mit råd, så bliver du værre. Men for hårdt pressede ivrige fans, anbefaler jeg først og fremmest at eliminere squats, deadlifts og andre hårde grundlæggende øvelser, der hæver abdominal pres. I denne periode er det bedst at udføre isolerede øvelser. Udover isoleringsøvelserne skal du reducere arbejdsvægten og tilføje antallet af gentagelser. Når du udfører isolerende øvelser, skal du ikke holde vejret. Jeg ved det ikke, venner. Jeg skrev dette afsnit til ængstelige fans, og så indså jeg, at han selv er den samme. Damn det.

I ernæring

1) For det første fjerner du alkohol og krydret mad.

2) Spis så meget fiber som muligt (fra 30g +++), og spis også flere grøntsager.

3) At udelukke, eller i det mindste så lidt som muligt at drikke kaffe, te osv. Og omvendt at drikke så meget som muligt af almindeligt ikke-kulsyreholdigt vand.

Følg alle forebyggende anbefalinger, hvis der ikke er observeret effekt eller tilbagefald ofte forekommer - kirurgi for at fjerne knuderne er nødvendigt.

Med venlig hilsen, administrator.

Hæmorider og bodybuilding. Er der et forhold?

God eftermiddag, happy hour, glad for at se dig her!

Det er ingen hemmelighed, at jeg altid forsøger at skrive interessante (ukendte) og nyttige artikler til mine læsere. Så det bliver denne gang, og vi vil tale i dag om et meget delikat emne, nemlig hæmorider og bodybuilding. I løbet af denne note vil vi finde ud af graden af ​​indbyrdes forbindelse mellem disse to objekter og også finde ud af, hvad de skal gøre, hvis dette overfald skete tilfældigt med en atlet.

Så sæt dig ned i røvet, vi begynder.

Hæmorider og bodybuilding: du skal vide.

Vi ved alle, at sport er sundhed, og gymnastiksalen er også en harmonisk udviklet krop. Men hvis positive virkninger siges ved hvert hjørne - tabt vægt, ophørte med at være tynd osv., Så blev udsagn som "betalt i hallen" eller "sår fra kirtlerne" mindre størrelsesorden. Desuden er sidstnævnte ofte tavs, fordi ingen vil fremstå i andre øjne som et "egetræ", at han selv blev alvorligt skadet. Selvfølgelig går vi alle til hallen for helbred, og bestemt ikke for hæmorider, fordi sidst er vi mere end nok derhjemme :). Det skal dog forstås, at en sådan sygdom eksisterer, og det kan (under visse omstændigheder og belastninger) holde fast ved dig. Derfor er det bedre at kende fjenden for øje end at vide, hvad han er, men at lade sig lide, at han vil omgå mig, og det handler ikke kun om mig. Dette - studiet af spørgsmålet om hæmorider og bodybuilding, vil vi tage længere i teksten.

Hæmorider - hævelse af væv (forstørrede årer) i anusområdet. De er placeret i rektum / anusvæggen og kan forårsage blødning. Hæmorider dannes, når vævet forstørres, svækkes og ophører med at blive forbundet med den "støttende struktur". Dette fører til dannelsen af ​​en bulge (sac), som strækker sig ind i analområdet. Hæmorider er en meget almindelig forekomst blandt mennesker på planeten Jorden, ifølge eksperternes gennemsnitlige skøn, har omkring 65% det i en vis periode af deres liv. Det forekommer oftest hos personer, der har bestået mærket på 40 år, såvel som hos unge mødre (kvinder under graviditet). På trods af at målgruppen klart er afgrænset, kan en sund ung mand, der er i god fysisk form, få hævede væv.

På grund af det faktum, at hæmorider er en bashful sygdom, har få mennesker mod til at indrømme, at han har det, og endnu mindre vende sig til specialister for hjælp og lancere det til de sidste trin.

Selvom ABC Bodybuilding-projektet ikke er medicinsk, vil jeg gerne fremhæve nogle af øjeblikkene ved dette ømme. Så hæmorider kan ske:

• internt - er placeret inde i endetarmen. Sjældent fører til smerte, fordi dette væv er blottet for sensoriske nerver. Ofte manifesteret gennem blødning. I alt er der 4 etaper - graden af ​​sværhedsgrad;
• ekstern - udvikler sig omkring den ydre side af anus. Hævede åre danner en blød bump omkring anusen. Det kan svulme, stærkt ømt og følte under afføring.

Årsagerne til fremkomsten af ​​denne byaki kan være mange, vi vil kun overveje dem, der vedrører vores aktiviteter, dvs. trækker tunge genstande og arbejder med store vægte i gymnastiksalen. Det ser ud til, at kun drenge er store vægte, og det betyder, at piger skal komme rundt angrebet. I teorien, ja, men ofte tager vores damer mænds arbejde - de bærer tunge tasker fra butikker, ruller op og bærer tunge krukker, viser deres individualitet i hallen og demonterer skallerne selv ved at trække pandekager.

Al denne aktivitet - konstant træning i gymnastiksalen, husholdningsdragning og så videre, fører til en krænkelse af tonen i anus muskelsystem. Muskel svaghed bidrager til tab af hæmorider. Derudover forårsager fysiske overbelastninger blodretention i blodårerne, hvilket øger sandsynligheden for hæmorider.

Bemærk:

For en bedre forståelse af materialet vil hele fortællingen blive opdelt i underkapitler.

Strømbelastninger og deres virkning på hæmorider

En af de vigtigste betingelser for at opnå muskelmasse er: jo større vægt er, jo større er styrken og massen. Ideelt set er det nødvendigt ved hver træning i det mindste lidt så fremgang i vægt. Dette chokerer musklerne og giver dem mulighed for at gå ud over kanten, som tidligere ikke var tilgængelig for dem.

De vigtigste massebaserede øvelser er basebænkpressen liggende, knebøj, dødløft. Det er denne gyldne trio (især squat og de døde), der forårsager den stærkeste spænding i abdominale muskler og bidrager til stigningen i intra-abdominal tryk. Derudover bruger sportsfolk ofte med stor vægt (for at sikre det) at bruge specielle vægtløftningsbælter, der er stramt stramt i taljen. Dette design giver dig mulighed for at øge intra-abdominaltryk med 20-25% og som følge heraf at trække mere vægt og med minimale negative konsekvenser (skader) for kroppen.

Forøgelse af trykket inde i bukhulen fører til en stigning i bækkenhulen (ikke kapacitet) og til klemningen af ​​venerne, der dræner blod fra endetarmen. Som et resultat akkumuleres blod i venerne, og de udvides. Jo mere intens og længere eksponeringen (find en atlet under belastning), jo større er udvidelsen af ​​venerne. Ved hyppig gentagelse af dette fænomen (brugen af ​​bæltet på store vægte) dannes hæmorider.

Således, hvis en person begynder at misbruge visse typer stress under visse omstændigheder, så øger sandsynligheden for dette øm fra ham. Og hvis en person oprindeligt er udsat for hæmorider, så vil sådanne belastninger fremskynde sit udseende til tider.

Bestem din disposition kan baseres på tre simple faktorer:

• Tilstedeværelsen af ​​åreknuder i atleten og slægtninge (genetisk linje);
• hyppig forstoppelse
• stillesiddende livsstil (stillesiddende kontorarbejde).

Hvad skal man gøre, hvis man vil, og stikkende og hæmorider?

Så uventet (og det er sådan det normalt sker) diagnosticerede dig selv med hæmorider, men du kan ikke længere forestille dig dit liv uden kirtler. Hvad skal man gøre

№1.

Du skal finde en specialist i sportsmedicin og få råd fra ham om, hvordan dine træningspaser skal tage højde for sygdommen. Det er vigtigt at være sportsmedicinsk specialist, ikke lægen fra den lokale klinik (prokolog). Vær ikke nærig og tag et par betalt konsultationer, men vær opmærksom på ham løbende. Din "kone" (ikke dit navn) vil takke for det!

№2.

Eliminer øvelser, hvor abdominale muskler arbejder aktivt og intra-abdominal tryk stiger. Især udelukker sådanne øvelser som:

• dødløft;
• squats med en barbell på skuldrene;
• hærbænk presse;
• lunges med håndvægte;
• push, jerk (vægtløftningselementer):
• Enhver form for aerob aktivitet, hvor friktion finder sted - jogging, sprint, cykling.

... eller kritisk reducere vægten og hyppigheden af ​​udførelse pr. uge.

№3.

Spørg instruktøren i gymnastiksalen for at gøre dig til et træningsprogram tilpasset hæmorider. Vær ikke genert over noget - dette er deres job, og overdreven skønhed kan koste din popenhagen meget dyrt :).

№4.

Overholde korrekt vejrtrækning under vægtløftning (positiv fase), undgå luftretention og nedstigning mod anus. Tag et åndedræt før løft, tryk luften i retning af halsen, når du løfter vægten, udånder den helt efter hver gentagelse.

Bemærk:

En kvinde under fødslen, for at skubbe fosteret, skaber et enormt intra-abdominaltryk. Og hvert ord fra lægen "kom igen, skub, stærkere!" Bringer hende tættere på forekomsten af ​​hæmorider.

№5.

Vægtløftning og arbejde med basen er kontraindiceret i hæmorider, men enhver øvelse med det formål at øge blodcirkulationen i bækkenorganerne vil hjælpe dem, der allerede lider af denne lidelse. Vær især opmærksom på bevægelserne fra yoga, gå 30 minutter om dagen, kom ud af kontorsstolen hver time for at gå og lave forskellige hoftehældninger. En fantastisk måde at sprede blodet under og styrke de intime muskler er at gøre Kegel øvelsen flere gange om dagen.

№6.

Brug specielle farmaceutiske antihemorrhoide cremer og suppositorier indeholdende hydrocortison. Vær især opmærksom på...

I medicin og sport er creme med den aktive ingrediens phenylefrin meget ofte brugt til bekæmpelse af hæmorider. Hæmorøs salve, der indeholder vasokonstriktor phenylephrin, vil hjælpe med at indsnævre de dilaterede kar i rektummet. Kig efter sådanne produkter i apoteker.

№7.

Under træning, og især hård hardcore træning, hydrateres ved at indtage en tilstrækkelig mængde vand. Sørg også for, at de nuværende tøj ikke irriterer forskellige områder af din krop og ikke gnide overalt.

Nå måske alle de tips, der kan gives, hvis du har symptomer (eller åreknuder selv) af sygdommen og et ubehageligt ønske om ikke at afslutte træning. Følg dem, og dit femte punkt vil sige en stor tak til din vært :).

efterskrift

I dag har vi analyseret et meget delikat emne - hæmorider og bodybuilding. Ærligt, jeg har ikke mødt nogen steder på internettet information om dette problem, hvilket betyder at meddelelsen i dine øjne skal være mere værdifuld.

På dette alt, lad mig bøje ud, og lad jeres "gifte sig med" hæmorider omgå!

PS. Venner, vidste du før om en sådan mulig sygdom i en atletes liv?

PPS. Har projektet bidraget? Læg derefter et link til det i dit sociale netværk - plus 100 point til karma, garanteret.

Med respekt og taknemmelighed, protasov dmitry.

Kan jeg gøre bodybuilding til hæmorider?

Det er kendt, at sportsaktiviteter er nøglen til sundhed. Evnen til at få en smuk og perfekt krop giver moderne bodybuilding, som i dag er på toppen af ​​populariteten. Imidlertid bør unge drenge og piger vide, at sommetider kan effekten af ​​bodybuilding ikke kun være positiv. Meget ofte gør bodybuilding for hæmorider kun sundhed. For at helbrede hæmorider og fortsætte med at engagere sig i denne slags sport, skal du kende nogle af anbefalingerne fra specialister og læger.

Hvorfor påvirker bodybuilding hæmorider?

Ved hver træning udføres forskellige styrkeøvelser, der fremkalder blodstrøm til rektalkarrene. Til lignende manifestationer fører og forsøg. Dem, der har haft problemer med hæmorider eller har en forudsætning for sygdommen, anbefaler eksperter ikke at blive involveret i styrketræning.

Under forskellige sessioner pålægger bodybuilders hårdt deres mavemuskler. Dette hjælper med at øge trykket inde i bækken og væv i bækkenorganerne. En forøgelse af trykket opstår i æggene i endetarmen. Som følge af overbelastningen klemmes tarmkarrene. Blodet, der forbliver udvider æggens vægge. Som følge af en konstant gentagelse af processen mister de vaskulære vægge deres egen elasticitet. Så begynder hæmorider at udvikle sig i endetarmen.

Folk med en udsat for hæmorider er forbudt fra nogle styrke øvelser. Men det betyder ikke, at bodybuilding bør stoppes helt. Denne sport er helt muligt at gøre med overholdelse af visse regler og anbefalinger fra eksperter. Det er meget vigtigt for hæmorider at beregne strømbelastningerne og deres dosis korrekt.

Det er vigtigt at vide, at i nærværelse af mange faktorer er det bedre at opgive bodybuilding og tage en anden sport. Kontraindikationer til kraftige belastninger er en stillesiddende livsstil, åreknuder og afføringstider som forstoppelse. Hæmorider og bodybuilding er uforenelige, hvis sygdommen er gået ind i det sidste stadium med tilstedeværelse af blødning, med hæmorroide prolaps, med en stærk forværring af hæmorider.

Kommunikation bodybuilding og udvikling af sygdommen er indlysende. Enhver vægtløftning, selv i hjemmet, bidrager til spændingen i bækkenets muskler. Som følge heraf øges intra-abdominaltryk kraftigt, hvilket er yderst negativt for endetarmens helbred. Styrketræning har en endnu større negativ indvirkning på analkanalen. Stram tilspænding af atletisk bælte bidrager til nedsat blodcirkulation i abdominale organer og forekomsten af ​​blodstasis. En krænkelse af blodcirkulationen i tarmerne udvikler sig gradvist, og hæmorider udvikler sig.

Funktioner af klasser for hæmorider

Hvad kan man gøre, hvis bodybuilding er en integreret del af en amatørsports liv?

1. Først skal du justere bodybuilding træning under sygdommen. Korrekt udvikle en ordning og dosering af styrketræning vil hjælpe sportslæge. Efter at have identificeret sygdomsstadiet vil sportslæren bestemme med maksimal nøjagtighed hvilke øvelser der kan udføres for hæmorider.
2. Efter det er nødvendigt, at sportsinstruktøren eliminerer de øvelser, der påvirker pressen aktivt, da de fører til en stigning i trykket i bækkenbeholderne. Udelukkende har squats med barbell, deadlift. Også påkrævet for at reducere vægten af ​​varer.
3. Det er meget vigtigt under sports træning at lytte til dine egne følelser, og ikke at stole på instruktøren og træneren. I tilfælde af ubehag, smerter i underlivet, er det vigtigt at straks stoppe enhver øvelse. På baggrund af sådanne symptomer kan der ofte forekomme blod og slimudslip fra anus. Sådanne fænomener indikerer en forværring af hæmorider.

Bodybuilding og hæmorider kræver streng overholdelse af alle medicinske anbefalinger. Atleter, der lider af hæmorider, bør begrænse belastningen på mavemusklerne. Det er nødvendigt at foretrække de øvelser, der ikke forårsager ubehag og ikke er kontraindiceret af en læge. Det er også vigtigt at gennemgå en regelmæssig proktologisk undersøgelse i forbindelse med sport.

Anbefalinger fra specialister

For at fortsætte med at engagere sig i styresport, skal du vide og følge anbefalingerne fra læger. Bodybuilding for hæmorider kræver forberedelse af et individuelt træningsprogram sammen med en instruktør. Det er nødvendigt at begrænse pressens aktive arbejde og udføre de øvelser, der ikke forårsager vejrtrækninger.

Det er meget vigtigt at overholde den korrekte diæt, der påvirker normaliseringen af ​​fordøjelsessystemet. Korrekt kost vil bidrage til at regulere tarmaktivitet, eliminere kronisk forstoppelse og genoprette tarmslimhinden. Den gennemsnitlige daglige ration skal nødvendigvis indeholde en stor mængde plantefibre og drikkevand. Te skal udskiftes med vand, og ikke at drikke alkohol og kulsyreholdige drikkevarer. Fede og stegte retter fjernes fra menuen.

Bodybuilding med hæmorider udelukker ikke medicinbehandling. Atleten skal bruge i behandlingen af ​​sygdommen rektal suppositorier og salver, som er ordineret af lægen.

Lange gåture, løfteben og squats uden tilstedeværelse af vægte er meget vigtige. En sådan fysisk kultur forbedrer blodcirkulationen af ​​blod i bækkenbeholderne og forhindrer blodstagnation i de rektale årer.

Harmonisk ekstra belastning på musklerne kan give svømning. Bodybuilding med succes kombineret med et besøg i poolen. Svømning normaliserer rektumets tilstand og genopretter tarmhelsen.

Læger anbefaler at opgive iført linned af varmt opvarmning. Brug heller ikke smalle undertøj. Det er bedre at købe modeller af frilagede varmer lavet af naturlige materialer.

Under daglig sportstræning er det nødvendigt at trække musklerne i den analkanale tilbage. Denne øvelse er vigtig for at gentage 3-4 gange om dagen. Også, når hæmorider regelmæssigt skal anvende is og kold kompresser til hæmorider.

Efter operation for hæmorider er bodybuilding kun mulig efter en fuldstændig genopretning af endetarmen og analområdet. Beskæftigelser ved denne sport kan udføres doseres med mindre belastning uden særlig intensitet. Så gradvist kan belastningen øges inden for rimelige grænser.

Ca. sæt øvelser

Øvelser for hæmorider bør have en mulig moderat belastning på maveskavheden. Dette betyder ikke, at det ikke er nødvendigt at styrke abs og abdominale muskler. De mest succesfulde øvelser vil være som "saks", "kat", gå på skinkerne, muskelspændinger, når man hæver bækkenet, trækker "segl". Sådan vægtfri gymnastik kan justeres af en bodybuilding instruktør.

1. Saks. Lig ned på gulvet, løft dine ben op og begynd at krydse dem og sprede dem fra hinanden. Kører op til tredive gange.
2. Lig på ryggen, hæv dit bækken og hold det i en så opretstående stilling. Gå så langsomt tilbage til startpositionen. Kører op til tredive gange.
3. Sid på gulvet, ben strækker sig fremad. Begynd at flytte din bouder og efterligne at gå. Udfør bevægelse på skinkerne 10 minutter
4. Kat. Stå på alle fire, bøj ​​din ryg ned og bøj den derefter op. Udfør tredive til halvtreds gange.
5. Stylter. Forbedrer blodcirkulationen i bækkenet perfekt. Du skal gå, hæve dine ben højt. Fodsæt, krydser dem - en foran en anden.
6. Seal. Læg på gulvet med forsiden nedad. Hvil på albuer, knæ og palmer. Samtidig drejes torsoen i forskellige retninger, rører gulvet med skinkerne.
7. I den udsatte position komprimerer du langsomt balderne. Træk samtidigt endetarmen. Udfør op til femten gange.

Sådanne øvelser vil hjælpe med at genoprette blodcirkulationen i endetarmen og vil være en god hjælper på vej til genopretning fra hæmorider. Efter afslutningen af ​​øvelsen er det vigtigt at genoprette korrekt vejrtrækning. En separat kompleks af mulige styrke øvelser udvikles individuelt af en bodybuilding instruktør, der tager hensyn til og tager hensyn til alle funktioner og manifestationer af hæmorider.

Bodybuilding og hæmorider

En smuk reliefkrop er resultatet af langt og hårdt arbejde på dig selv. Bodybuilding er en af ​​de gode måder at skabe en perfekt krop på.

Men vi hører om de positive aspekter ved at spille sport hver dag (hun var i stand til at tabe sig, pumpede en stor presse), mens få mennesker taler om komplikationerne af styrketræning og endnu mindre forsøger at forhindre dem i at stræbe efter et smukt udseende.

Bodybuilders - hæmorider risikogruppe

Hæmorider er en sygdom, der er kendetegnet ved åreknuderne af den analkanale. Årsagerne til hæmorider er mange:

• genetisk disposition
• inaktiv livsstil
• stillesiddende arbejde;
• usund kost
• overskydende vægt
• kronisk forstoppelse
• alkoholmisbrug
• tobak rygning
• kronisk inflammatorisk proces
• tumorer i endetarmen
• graviditet og fødsel
• overdreven motion
• styrke sports som powerlifting og bodybuilding.

Atleter, der foretrækker styrketræning som bodybuilding og powerlifting risikerer at udvikle hæmorider. Dette skyldes det faktum, at næsten alle øvelserne i disse sportsgrene medfører en stigning i intra-abdominal tryk, og brugen af ​​specielle fikseringsbælter forværrer kun situationen.

Øget intra-abdominal tryk fører til øget tryk i bækkenet og stagnation af venøst ​​blod i organerne i dette område. Disse patologiske processer er grundlaget for udviklingen af ​​hæmorider.

Symptomer og komplikationer

I begyndelsen lægger få mennesker vægt på manifestationer af hæmorider:

• ubehag under afføringen
• følelse af ikke fuldstændig tom tarm;
• fremmedlegeme sensation;
• slimudslip;
• tyngde i anus
• ømhed (selv små)
• brændende fornemmelse;
• kløe;
• blodige blodpropper i afføring.

Mange atleter ignorerer disse symptomer, mens de fortsætter styrketræning. Dette fører til sygdommens fremgang: smerten påvirker personen hele tiden, hæmorider går ud over analringen, som kan ledsages af klemning og blødning fra hæmorider. Især ofte blødning opstår når styrke øvelser, ledsaget af løft af store vægte (dødløft, squats, bænk presse osv.).

Denne patologi er særlig farlig for sine forfærdelige komplikationer:

Mange atleter har et spørgsmål, er det muligt at deltage i styrketræning for hæmorider eller skal jeg sætte et kors i sådanne sportsgrene?

Hvem er kontraindiceret styrkeøvelser

Blandt de atleter, der blev diagnosticeret med "hæmorider", kan vi skelne en gruppe, der har absolutte kontraindikationer til kraftbelastninger, herunder bodybuilding:

• III-IV stadium af udvikling af patologi
• blødning fra endetarm
• tab af hæmorider.
• krænkelse af hæmorider.
• regelmæssige eksacerbationer af sygdommen, herunder i de tidlige stadier af hæmorider.

Men hvis du ikke kan leve uden bodybuilding og ikke ønsker at stoppe træning, miste din fremgang, skal du følge reglerne for styrketræning for hæmorider.

Bodybuilding med hæmorider

Først og fremmest, når alarmsymtomerne beskrevet ovenfor, er det nødvendigt at konsultere en prokolog. Han vil gennemføre en række kliniske undersøgelser, der bekræfter diagnosen, afklarer de enkelte kendetegn ved sygdommens forløb, og vælg derefter den rigtige behandlingsstrategi.

Efter rådgivning med en prokolog skal du bruge en sportslæge. Denne specialist hjælper dig med at vælge øvelserne og træningsordningen for din diagnose, gøre kroppsbygning sikker med hensyn til patologi og effektiv til at opretholde din tidligere form, bevare fremskridt og smuk krop.

I udvælgelsen af ​​øvelser bliver nødt til at opgive dem, der aktivt bruger pressen og musklerne i abdominalvæggen. Disse omfatter:

• dødløft;
• hærbænk presse;
• squats med en barbell på skuldrene;
• lunges med håndvægte;
• vægtløftningselementer (push, jerk);
• enhver form for aerob aktivitet (jogging, sprint, cykling).

Måske ikke en fuldstændig eliminering af sådanne elementer af træning under sygdommens remission, men en vægtreduktion og en stigning i antallet af tilgange, men sådanne spørgsmål skal løses af en specialist.

Vær særlig opmærksom på korrekt vejrtrækning ved vægtning. Forsøg at forhindre luftretention og sænke det ned i tarmkanalen. Før du løfter skægget eller håndvægte, skal du forsøge at skubbe luften i retning af halsen og mundhulen. Prøv at opnå maksimal udånding efter løft.

Under træning skal du lytte til dine subjektive følelser. I nærvær af det mindste ubehag i rektal eller abdominal område, skal du holde op med at træne. Fortsat træning på et sådant tidspunkt kan føre til blødning, node trombose og andre alvorlige komplikationer. Kun under sådanne forhold vil bodybuilding og hæmorider ikke medføre skade, vil hjælpe ikke kun med at opretholde helbredet, men også at formere det.

Øvelser for mavemusklerne

Med denne sygdom er det nødvendigt at reducere trykket på bughulen, men det betyder ikke, at du ikke behøver at arbejde på musklerne i dette område overhovedet. Der er en række øvelser, der hjælper med at holde muskelsystemet i god form, uden at provokere forværringer af hæmorider:

• "Saks";
• "Cat";
• "Seal";
• "Stilts";
• gå på skinkerne
• muskelspænding ved hævning af bækkenet osv.

Disse gymnastiske øvelser vil hjælpe med at afbalancere "udstrømning" af blod i bækkenet, hjælpe med at træne musklerne i bukvæggen uden at forårsage en stigning i intra-abdominal tryk.

Overholdelse af regimet og lægens anbefalinger - nøglen til sikker træning af hæmorider

At vælge de rigtige øvelser og reducere stress er kun halvdelen af ​​succesen. Gennemførelsen af ​​enkle regler for at observere diæt og dagen vil forhindre udviklingen af ​​patologien og udviklingen af ​​komplikationer:

1. Vedligeholdelse af korrekt kost. Atleter med hæmorider skal fuldstændigt forlade krydrede fødevarer, alkoholholdige drikkevarer, reducere forbruget af kaffedrikke og te. Berigelse af kosten med fiber og kostfiber mere end 30 gram pr. Dag hjælper med at forhindre forstoppelse, hvilket forværrer forløb af hæmorider. Overholdelse af den korrekte vandbalance er rettet mod dette.
2. Øg fysisk aktivitet uden for gymnastiksalen. Regelmæssige gåture, undtagelsen fra det konstante siddearbejde, der varer mere end 3 timer, samt svømmeundervisning vil gøre det muligt at forhindre komplikationer.
3. Afvisningen af ​​tætte, klæbende linned og tøj vil reducere stagnationen af ​​venøst ​​blod.
4. Brug blødt toiletpapir samt stram personlig hygiejne.
5. Anvendelsen af ​​lægemidler i eksacerbationsperioden ifølge proctologistens anbefalinger. Ved behandling af lægemidler som smertestillende midler ("Anestezin"), antiinflammatoriske stearinlys ("Prostopin"), hæmatostatiske lys (lys med adrenalin), kombinerede lægemidler ("Relief"). Udover stearinlys, salver og geler, der lindrer kløe, brænding, irritation og betændelse omkring sphincter (Relief, Heptrombin G) anvendes her. Derudover skal patienter tage tabletter, der vil have en systemisk virkning og eliminere årsagen til sygdommen (phlebotonics).

Kan jeg gøre bodybuilding til hæmorider? Svaret er utvetydigt - ja, hvis du følger alle ovenstående regler og anbefalinger.

Kan jeg gøre bodybuilding til hæmorider

Den velkendte sandhed er, at sportsbelastninger er nøglen til sundhed og skønhed, og de retfærdiggør ikke altid sig selv. For eksempel er hæmorider og bodybuilding dårligt kombineret med hinanden. Patologisk udvidede områder af venerne i anusområdet kan være en kontraindikation for at besøge gymnastiksalen. Men med rettidig behandling af lægehjælp kan du klare hæmorider på kort tid og derefter vende tilbage til din yndlingssport.

Allerede baseret på mekanismen for udseendet af sygdommen - varicose områder i bækkenets vaskulære plexus, kan det konkluderes, at enhver fysisk overbelastning for en person, der lider af hæmorider, vil blive kontraindiceret.

Hævning af forskellige vægte er en uundværlig betingelse for bodybuilding, såvel som spændingen af ​​abdominale muskler, fremkalder en stigning i intra-abdominal tryk. Det samme er observeret, når atletens bælte er for stramt. Resultatet er et øget tryk i bækkenregionen, hvor de patologisk indviklede årer, som er ansvarlige for udtømning af blod fra endetarmen, er placeret.

Jo oftere en person besøger gymnastiksalen og søger at give kroppen en smuk muskelaflastning, jo flere hæmorider fremskridt, som han måske ikke engang er opmærksom på i første omgang. Hvis der er en forudsætning for sygdommen - negativ arvelighed kan spores, anbefales det at afvise tunge sportsgrene.

At beslutte, om man skal involvere sig i bodybuilding for hæmorider, bør en specialist. De vil tage højde for mange faktorer - fra det stadium, hvor sygdommen er placeret, til en persons alder og tilstedeværelsen af ​​provokerende faktorer. Så tunge sportsbelastninger vil være absolut kontraindiceret:

• hvis hæmorider er i dekompensationstrinnet
• hæmorider har tendens til at falde ud og krænke;
• hyppige eksacerbationer af sygdommen.

Risikoen for alvorlige komplikationer, herunder akut trombose, massiv blødning og død, er i dette tilfælde ekstremt høj.

Hvorfor bodybuilding påvirker hæmorider

Om udseendet af interne problemer i bækkenområdet - hæmorider, kan en person mistænkes for periodisk ubehag, der ledsager ham, når han tømmer endetarmen. I nogle tilfælde lærer folk om sygdommen, når de ser blodspor fra anus på toiletpapir.

Hæmorider i bodybuilding er en direkte følge af overdreven muskelspænding, der ledsager vægtløftning. Øget intra-abdominaltryk fører til en funktionsfejl i ventilsystemet i venerne, der dræner stagnerende blod fra endetarmen. Dens ophobning som følge af stagnation i bækkenet og bidrager til den videre udvidelse af de venøse "sacs". Jo længere og mere intens kraften belastes, jo sværere patologien bliver.

Men dannede hæmorider indebærer ikke en fuldstændig afvisning af bodybuilding. Klasser kan godt fortsætte, men med særlige forholdsregler, undtagen visse grupper af øvelser. Samtidig skal sundheden overvåges særligt omhyggeligt - regelmæssigt foretage en undersøgelse af varicose noder og tage medicin til forebyggelse af trombose.

Bodybuilding vil blive kontraindiceret for de atleter, der allerede har gennemgået kirurgi for kraftig varicoseudvidelse af vaskulære vener i vaskulærvæggen på grund af risikoen for sygdomsgenoptagelse. Den øgede blodgennemstrømning til det lille bækken når alt kommer til alt under vægtløftning i gymnastiksalen, bidrager til det faktum, at andre, endnu ikke beskadigede, områder af venerne lider. I dette tilfælde, hvis en person ønsker at fortsætte med at engagere sig i "hård" sport, anbefaler eksperter at overveje alternative muligheder for styrketræning.

Træningsfunktioner til hæmorider

Hvis det allerede er kendt, at en af ​​de former for hæmorider, intern eller ekstern, har formået at danne sig i en person, er det bedre at veje dem omhyggeligt, og er det virkelig værd at blive en bodybuilding fan? Der er ganske acceptable alternativer til at give kroppen ydre skønhed. For eksempel svømning, kører.

Men der er visse øvelser, der sikkert kan bruges i bodybuilding uden at forårsage alvorlig sundhedsskader. De kan "tweaked" for hæmorider med hjælp fra en sportslæge. Efter en instrumental undersøgelse bestemmer han det stadium, hvor sygdommen er placeret, og fraværet af absolutte kontraindikationer til fysisk anstrengelse.

Derefter tilbyder den enkelte træner et specielt program, takket være den konstante belastningsovervågning, så blodstrømmen til det lille bækken ikke overstiger den tilladte hastighed.

Følgende øvelser vil blive udelukket:

• hængende med en barbell;
• dødløft;
• hærbænk presse;
• lunges med håndvægte;
• overdreven vægt af varer.

Hvis en person i løbet af et fysisk program begynder at lægge mærke til en forringelse af velvære - udseendet af varierende intensitet i ubehag i anuset, slimudslip med blodstreng, er det nødvendigt at tage et nyt sæt øvelser op til fornyet overvejelse.

Bodybuilding, powerlifting og hæmorider kræver ikke kun at overholde et bestemt træningsprogram, men også en særlig kost. For at musklerne skal være optimal lettelse, skal der ud over proteiner, kostfiber og en tilstrækkelig mængde renset vand være til stede i kosten. I dette tilfælde vil det være muligt at undgå forstoppelse - en anden fjende af hæmorider.

Hvem skal afstå fra træning

Eksperter efter talrige observationer og undersøgelser af folk, der er dygtige til magtsport, fastslog undergrupperne af mennesker, der bedre kunne nægte bodybuilding.

Således kan en intens tilstrømning af venøst ​​blod og dets stagnation i området med varicose dilatationer på karrene omkring endetarm fremkalde akut trombose - en ekstremt ubehagelig komplikation. I nogle tilfælde ender den endda i døden. Derfor er styrkeøvelser i sidste fase af hæmorider absolut kontraindiceret.

I tilfælde af at patologien er ret ekstern i naturen - hæmorroide defekter kan ses visuelt uden brug af specialudstyr, er der stor risiko for at knuse knuderne. Især når man løfter vægte, når blodet flyder i kombination med en kraftig stigning i intra-abdominal tryk, skynder det til det lille bækken. Situationen bliver yderst ugunstig - nødkirurgisk indgreb er påkrævet. Vægtløftning og hæmorider er i dette tilfælde absolutte antagonister til hinanden.

Læger anbefaler at afholde sig fra at deltage i bodybuilding sessioner til de mennesker, der oplever en forværring af kronisk forløb af hæmorider. På ethvert tidspunkt kan der opstå en situation, når knuden er for betændt, overfyldt med venet blod og er udsat for skade. Blødningen, der ledsager sygdommens forværring, er ganske i stand til at blive rigelig, rigelig og endog vaskulær sammenbrud.

Mennesker, der har en negativ arvelig disposition - medfødte svagheder i venøse plexus kan henvises til risikogruppen for dannelse af varicose defekter i det lille bækken. Du kan se en lignende prædisponering ved tilstedeværelsen af ​​et forstærket vaskulært mønster, fx på underbenene.

Tilladt øvelse

Mange har efter at have lært det forøgede intra-abdominaltryk bidraget til forværring og vægtning af hæmorroide symptomer, de begynder at tro at det overhovedet ikke er nødvendigt at styrke mavemusklerne. Dette er en helt forkert mening - pressen kan og bør trænes. Bare udfør øvelserne på et specielt program - i en sparsom, så at sige, mode.

Gymnastik uden uønskede vægte skal nødvendigvis ske under tilsyn af en træner:

1. Løft dine ben op fra en udsat position på gulvet. Så krydser de skiftevis og spredes ud til siderne - 2-3 nærmer sig 10-20 gange.
2. Læg på måtten på ryggen. Hæv bækkenet så højt som muligt. Hold i en lignende stilling i 10-15 sekunder. Går gradvist tilbage til startpositionen. Kør 2-3 tilgange, op til 20-30 gange i aggregat.
3. Sid på gulvet, med benene rettet op til det maksimale. Bevæger sig ved hjælp af balderne, efterligner walking i mindst 10-15 minutter.
4. Husk, hvordan katten buer sin ryg og gentag bagved - stående på alle fire, bøj ​​ryggen op og ned. Kør mindst 30-50 gange.
5. Fremragende accelererer stillestående blod i bækkens træningspæle - gå rundt i rummet med høj højde af benene. I så fald skal foden indstilles, flere krydsninger - den ene efter den anden.
6. Udøve "segl" - fra en udsat position på gulvet med støtte på albuerne, såvel som knæ og palmer, drej kroppen i forskellige retninger. På samme tid berører gulvmåtterne med skinkerne.
7. Tag en liggende stilling, mens du langsomt komprimerer og rynker skinkerne. Forsøger at trække i endetarm - op til 15-20 gange.

Og først efter en sådan "opvarmning" kan du begynde de grundlæggende bodybuilding øvelser - altid efter den korrekte vejrtrækning. Men med undtagelse af komplekser, der kræver anvendelse af indsats på abdominals.

Generelle anbefalinger

Da de fleste af jernens tilhængere er mænd, er mange af dem flov over at indrømme, at de lider af bevægeudvidelse af bækkenbeholderne - hæmorider. Og det er deres største fejltagelse. Sygdomme bør ikke være genert, det er helt muligt at "være venner" med det. Og mens du laver din yndlings sport.

Det er kun nødvendigt at give præference ikke til grundlæggende, men til isolerende øvelser - hvor der ikke vil være et skarpt trykhopp i småbælkens strukturer og tilstrømningen til organerne af venøst ​​blod. Optimale komplekser af kraftbelastninger bør vælges af en specialuddanner med den nødvendige viden. Først nu skal han være opmærksom på situationen med hæmorider.

At besøge motionsrummet bør købe et særligt undertøj - ikke opvarmet, uden syntetiske indlæg. Samtidig bør det ikke "slap af", tværtimod, tillade kroppen og musklerne at bevæge sig frit, uden overophedning. De optimale materialer er hør eller bomuld.

Harmonisk vil supplere bodybuilding besøg i poolen. I vandet bliver kroppen mere fleksibel, mere intense belastninger er tilladt. Svømning kompenserer også for de manglende omkostninger ved kalorier, samtidig med at du genopretter og normaliserer tarmens aktivitet.

Samtidig med et besøg i poolen og gymnastiksalen anbefales en person med en eller anden form for hæmorider at gennemføre forebyggende kurser med lægemiddelbehandling for at forhindre forværring af sygdommen. For eksempel tager piller, injektioner af lægemidler, der forbedrer venøs blodgennemstrømning, forhindrer dannelsen af ​​blodpropper.

Vær ikke bange for, at diagnosen "hæmorider" vil være en sætning for bodybuilding. Med den rigtige tilgang til problemet er det helt muligt at klare det. Det vigtigste er at gøre en indsats.

Se en video om bodybuilding for hæmorider: