Image

Gymnastik og fysisk uddannelse efter fjernelse af brystet

Efter mastektomi kan der opstå en række komplikationer. En af disse komplikationer er nedsat mobilitet af armen på den del af operationen. Komplekset med specielle øvelser, som patienten skal begynde at lave på hospitalet, samt massage og fysioterapi, hjælper med at genoprette mobiliteten.

Gymnastik som en vigtig del af rehabilitering

Efter operationen for at fjerne brystet, gennemgår en kvinde et rehabiliteringsforløb. Normalt består det af flere komponenter:
fysioterapi;

  • massage;
  • psykologisk opsving
  • bryst rekonstruktion;
  • lægemiddelbehandling;
  • Fysisk procedure.

I de første tider efter operationen er det meget svært for en kvinde at udføre selv de mest enkle øvelse øvelser. Men at give op gymnastik er ikke det værd. Du skal besejre dig selv og begynde at lave øvelserne for at udføre dem regelmæssigt.

Ofte efter en fjernelse af brystet begynder en kvinde at sluse og sænke skuldrene for at skjule virkningen af ​​operationen. Som følge heraf komplicerer dette kun situationen, da sådanne handlinger fører til krumning af rygsøjlen eller brystet. En allerede alvorlig tilstand i den postoperative periode er kompliceret af depression.

Gymnastik efter mastektomi udfører terapeutisk og profylaktisk virkning:

  • hjælper med at genoprette håndens mobilitet
  • tillader ikke krumning af kropsholdning, udeladelse af skuldrene og så videre;
  • eliminerer den smerte, der opstår i arm, ryg eller hals på grund af overbelastede muskler.

Opvarmning af muskler

Komplekset af øvelser skal begynde med opvarmning. Muskler skal være forberedt på opladning. Hvis du lægger kroppen fra begyndelsen, vil det gøre mere skade end godt. For at varme op, udfør følgende øvelser:

  1. Trænger til at starte med fingrene. Sid dig ned og læg dine hænder på dine knæ. Klem fingrene så meget som muligt i en knytnæve, og luk derefter af og sørg for at slappe af dine hænder.
  2. Fortsæt med at sidde, hæv palmerne til toppen, og sænk derefter. Gør denne øvelse, så sørg for at dine fingre er afslappet.
  3. Cyster putter på skuldrene. Løft albuerne frem og tilbage, og sænk derefter. Pas på korrekt vejrtrækning og bevæg bevægelserne meget langsomt.
  4. Der er også ingen fart for at gøre denne bevægelse. Dyb dine hænder ved sømmen. Løft dem langsomt op og sider, og sænk dem derefter.

Komplekset af grundlæggende øvelser

Efter opvarmningen er musklerne forberedt til store belastninger, så du kan begynde at udføre mere komplekse øvelser:

  1. Tryk dine hænder til din krop, sænk dem ned i 2-3 sekunder, og slip derefter.
  2. Træk din hånd frem, så - til siden, så - lavere. Udfør bevægelser langsomt. Hæv armen, indånder, og når du sænker - ånder ud.
  3. Sæt børsten på din skulder og lav cirkelbevægelser i albuen i den ene og den anden side.
  4. Sæt dine hænder ned, forbind dem bag din ryg. Prøv at nå skulderbladene. Gør øvelsen meget langsomt.
  5. Skulderleddet gør cirkulære bevægelser i den ene retning. Samtidig skal hånden sænkes ned.
  6. Hæv din skadede hånd op. Du kan gøre dette ved at sidde eller stå. I starten er øvelsen meget vanskelig at udføre, så du kan holde hånden med en sund hånd.
  7. Stående, lænet i retning af det opererede bryst. Hold i et par sekunder og gå op. Når du indånder, indånder, mens du rejser - ånder ud.
  8. Læn din ryg mod væggen. Spred dine arme til siden. Hæv, hold ud i 2-3 sekunder, og sænk derefter.
  9. Stå op mod væggen. Nå op med din hånd fra den side, hvor operationen var. Marker det punkt, du har nået. Med hver efterfølgende tid skal dette punkt bevæge sig højere og højere.
  10. Tag en pind, 60-80 cm lang i hånden. Hæv stangen til skulderniveau. Sørg for, at stokken stiger vandret og jævnt.
  11. Med en pind i dine hænder, drejer du om til højre og venstre. Øg rækkevidden af ​​bevægelse hver gang.
  12. Sid dig ned og læg dine hænder på dine knæ. Tag en pind i hånden under hånden. Løft stokken op. Samtidig bøjes fremad. Herefter skal du tage startpositionen.
  13. Tag pinden og løft den op. Derefter pakker stokken bag ryggen. Hvis der ikke er en pind, så du kan udføre denne øvelse, kan du tage et håndklæde, som du skal trække mellem dine hænder.
  14. Løft din hånd fra den betjente side opad. Bøj det i albuen, og tag albuen til siden.

Den sidste del

I sidste fase af øvelsen opstår afslapning, og vejret genoprettes. For at gøre dette skal du følge disse trin:

  1. Inhalér dybt og ånder langsomt, mens du rager dine skuldre.
  2. Bliv niveau, læn dig fremad og sænk dine arme og slapp af dem.
  3. Løft dine hænder op under indånding, og sænk derefter langsomt ved afgangen. Slap af dine hænder.

Massage - hjælpende

Massage vil bidrage til at styrke effekten af ​​gymnastik og fremskynde processen med at genoprette håndens mobilitet. Det vil være meget bedre, hvis specialisten vil gøre en terapeutisk massage. Men hvis du kan henvende sig til en professionel, nej, gør du selv massage.

For øvrig hjælper massage ikke alene med at genoprette håndens mobilitet, men forhindrer også udviklingen af ​​en anden komplikation efter mastektomi - lymfostasis.

Når du selv udfører massagen, skal du lave lette strøgbevægelser uden pres på håndens væv. Bevægelsen kan være langs armen fra fingerspidserne til skulderen eller cirkulær rundt om armen. I nogle tilfælde anvendes en særlig creme eller olie til massage.

Massage hjælper med at genoprette muskelmobilitet, normalisere blodcirkulationen og lymfestrømmen.

Tips og tricks

Gymnastik efter mastoektomi er et af de vigtigste stadier af rehabilitering. De første øvelser skal udføres efter et par dage efter operationen. For at fysioterapi skal kunne frembringe synlige resultater, er det nødvendigt:

  1. Start klasser næsten umiddelbart efter operationen.
  2. Start med enkle bevægelser. Glem ikke at gradvist øge kompleksiteten af ​​øvelserne og deres amplitude.
  3. Øg antallet af øvelser udført, gradvist øge belastningen. Det anbefales at rådføre sig med en læge eller en specialist.
  4. For korrekt kropsholdning skal du udføre bevægelser ikke kun på armen fra den opererede side, men også på den sunde arm. Normalt øvelser udføres med to hænder eller skiftevis.
  5. Start med 10-12 reps.
  6. Forsøg ikke øvelsen, hvis det er svært.
  7. Daglige terapeutiske øvelser. Det er tilrådeligt at gøre dette på samme tid.
  8. Alle øvelser udføres langsomt. Lav ikke pludselige bevægelser, der kan skade dig.

Vær forberedt på, at du først vil se synlige resultater fra øvelserne. Men jo hurtigere du begynder at lave gymnastik, jo mindre tid skal du bruge til rehabilitering. Øvelse hjælper med at klare problemer i arm eller skulder efter operationen på brystet. Ligegyldigt hvor hårdt øvelserne er, må du ikke stoppe dem. Ellers er rehabiliteringsperioden forsinket.

Et sæt øvelser samt andre rehabiliteringshandlinger hjælper en kvinde med at komme sig både fysisk og psykologisk efter brystkirurgi.

Gymnastik efter fjernelse af brystet

Efter operationen for at fjerne en malign tumor i brystet, ophører det øvre lem til at adlyde, så en række øvelser skal udføres regelmæssigt. Udøver efter mastektomi bryst udpeges for en periode på rehabilitering og er designet til at genoprette funktionaliteten af ​​hånden, hvorved operationen blev gennemført.

Gymregler

Umiddelbart efter operationen blev fleksibiliteten og styrken af ​​det øvre ben, hvorigennem jernet blev fjernet, reduceret. Hvis du ikke udfører fysioterapi, kan der være en komplikation - lymhostasis, patologisk ødem. For at fremskynde muskeludvikling ordinerer lægerne:

  • terapeutiske øvelser
  • massage;
  • fysioterapi;

Begynd at udføre øvelserne allerede på hospitalet. Sørg for at fortsætte med at udføre komplekset og hjemme, indtil bevægelsesfriheden vender tilbage.

  1. Gør gymnastik umiddelbart efter operationen.
  2. Udfør regelmæssigt, selvom der ikke er nogen styrke.
  3. Før gymnastikens start opvarmer du musklerne.
  4. Prøv at gentage bevægelsen helt, det virker ikke for nogen af ​​patienterne.
  5. Det er nødvendigt at straks forsøge at genoprette den gamle kropsholdning, ikke justere til fornemmelsen af ​​tæt hud, slap ikke.
  6. Alle øvelser skal udføres forsigtigt og smidigt og gradvist flytte armen.
  7. Giv ikke op efter de første vanskeligheder, fortsæt med at engagere, søge psykologisk hjælp under rehabiliteringstiden.

Generelt sigter komplekset på at:

  • genoprettelse af lemmernes motorfunktion
  • opretholdelse af korrekt kropsholdning efter operationen
  • reduktion af smerte og ubehag i brystet, nakke og ryg.

Varm op

Opvarmningsmuskler forhindrer lymfostase - et patologisk vævsødem, der kan opstå umiddelbart efter operationen for at fjerne brystkirtlen.

Opvarmning giver bedre koordinering af bevægelser, som allerede er vanskelige at gøre efter fjernelse af brystkirtlen. Udfør det i henhold til denne algoritme:

  1. Fingre. I den siddende stilling sat på hans knæ håndflade, så prøv at komprimere dem så meget som muligt ind næver, så unclench og slappe af i et par sekunder.
  2. I siddepositionen drejes palmerne op igen, løft langsomt og sænk derefter. Fingre skal være afslappet.
  3. Sæt dine hænder på dine skuldre, prøv at hæve og sænke albuerne så smidigt som muligt. Koordinere bevægelse med regelmæssig vejrtrækning.
  4. Tryk dine hænder til din krop, langsomt og forsigtigt løft, og sænk derefter også ned.

Vigtigt: Korrekt opvarmning forhindrer lymfostasis, som kan opstå efter fjernelse af brystet, giver dig mulighed for hurtigt at genoprette lemmernes funktionalitet og ikke skade kroppen.

Obligatorisk gymnastik

Straks efter opvarmning begynder du at udføre det grundlæggende sæt øvelser:

  1. Tryk på lemmerne på kroppen, belast i nogle sekunder, slapp af.
  2. Træk hånden fremad og derefter til siden og ned. Udånder på opstigningen og indånder på vej ned.
  3. At sætte en pensel på en skulder, for at udføre de cirkulære glatte bevægelser i begge retninger igen.
  4. Sænk lemmerne, start bag ryggen og nå frem til skulderbladene. Udfør meget omhyggeligt og smidigt.
  5. Med en sænket hånd, prøv at udføre cirkulære bevægelser med din skulder.
  6. Løft lemmen fra den betjente side, mens du står eller sidder. I første fase af rehabilitering kan du opretholde det med en sund hånd.
  7. Stå i kropens hældningsstilling på den betjente side. Du skal være i en vinkel i nogle få sekunder og vende tilbage til startpositionen. Bøjning ned, indånder, vender tilbage - ånder ud.
  8. Stilling - læner sig mod væggen. Forsøg at sprede dine arme til siden, i hævet stilling, dvæle i et øjeblik. Sænk meget langsomt.
  9. I samme position trækkes lemmen op fra den betjente side. Hver gang markere den linje, som du kunne nå frem til, stræber du efter at overskride resultatet med hver lektion.

Sportsudstyr Klasser

  1. Træne med en stavlængde fra 60 cm til 1 meter. Løft opgørelsen med dine hænder til niveauet af kravebenene i en helt vandret position.
  2. Udfør med en pind vender til siden, gradvist øger kroppens omfang.
  3. I siddende stilling lås dine hænder på knæ med en pind, palmer nedad. Crouching frem, hæve din opgørelse horisontalt.
  4. Løft lemmerne med en pind op, kom bag ryggen. Et alternativ til sportsudstyr er et køkkenhåndklæde strækket mellem lemmerne.
  5. Løft den skadede arm sammen med en pind eller et lille vægtningsmiddel, bøj ​​albuen og bevæg den til siden.

Sluttrin

I slutningen af ​​fysisk uddannelse er det nødvendigt at dyppe slappe af musklerne, genoprette vejret, roe ned. Dette er hovedelementet i rehabilitering efter fjernelse af brystet.

  1. Rett dine skuldre i tide med din vejrtrækning. Prøv at trække vejret dybt og målrettet.
  2. Tag en position, hold din kropsholdning. Derefter bøjes, frit lægger lemmerne i en afslappet tilstand.
  3. Ved indånding skal du løfte de øvre lemmer og sænke ved udgangen. Prøv at slappe helt af.

Vigtigt: i slutningen af ​​fysisk uddannelse er det værd at udføre en særlig terapeutisk massage, som vil bidrage til at øge effekten af ​​øvelserne. Massage interfererer også med lymphostasis. Det er tilrådeligt at kontakte en professionel og få individuelle anbefalinger fra ham.

Restorativ gymnastik efter mastektomi: beskrivelse af øvelser + video

En operation på brystkirtlen kan føre til en begrænsning af bevægelser i hånden og en forringelse af livskvaliteten. At udøve efter en mastektomi giver dig mulighed for at minimere ubehagelige symptomer, returnere evnen til at gøre din daglige rutine uden ubehag og forbedre den generelle tilstand af en kvinde betydeligt.

Mastektomi: årsager, konsekvenser, rehabilitering

Mastektomi er en operation rettet mod at fjerne brystkirtlen i tilfælde af kræft, sarkom eller suppurativ inflammation. Kirurgisk indgreb udføres ved resektion direkte af brystet, fedtvæv og lymfeknuder for at undgå muligheden for metastase.

På trods af, at behandlingsmetoderne konstant forbedres, er procentdelen af ​​komplikationer efter fjernelse af brystet stadig ret høj og når i gennemsnit 40-60%.

Risikogruppen omfatter kvinder over 60 år, overvægtige, patienter, der lider af diabetes eller sygdomme i det kardiovaskulære system. Desuden kan strålingsterapi have en negativ indvirkning på resultaterne af operationen, hvilket næsten er uundgåeligt i behandlingen af ​​brystkræft (BC).

De mest almindelige komplikationer omfatter nedsat mobilitet i skulderleddet, hævelse af armen, følelsen af ​​"åndedrætsbesvær" og lymhostasis - svækket lymfatisk dræning fra lemmervæv.

Tidlig rehabilitering vil bidrage til at undgå ubehagelige konsekvenser eller minimere dem. Komplekset af genopretningsforanstaltninger omfatter: udvælgelse og iført kompressions undertøj, brug af metabolisk og fotodynamisk terapi og udøvelse af træningsterapi, det vil sige fysioterapi øvelser.

Øvelse i postoperativ periode

Medicinsk gymnastik efter brystfjerning er en integreret del af genopretningsfasen. Efter operationen konstaterer mange kvinder en tæthed i arret, en følelse af stivhed i hånden. For at slippe af med sådanne ubehagelige fænomener, skal du så hurtigt som muligt efter operationen starte træningsbehandling. Rehabilitering bør foregå gradvist uden ubehagelig stress, men systematisk.

I komplekset af øvelser efter mastektomi bør du i første omgang inkludere træning til korrektion af kropsholdning:

  1. Sid dig ned, slap af, ryt ryggen. Tag hovedet tilbage, så meget som muligt, så du trykker på hagen i nakken. Hold dig i denne position i 5 sekunder, og tag startpositionen.
  2. Løft dine skuldre, lås i 5 sekunder, så slappe af og gentage.
  3. Drej dine skuldre forsigtigt op, tilbage og ned, og forsøge at holde ryggen lige så let som muligt, pauser efter hver "cirkel".

Sådan rehabilitering er ret simpel at udføre, men det hjælper med at overvinde den postoperative periode lettere.

Kirurgisk indgreb for at fjerne brystkræft fører ofte til begrænsning af håndfunktionen. Forebyggelsen af ​​sådanne komplikationer kan være det enkleste fysiske arbejde: vask, tørring og kæmning af hår, håndklædeudslipning og andre vanskelige områder, fastgørelse af en bh eller lynlås på en kjole.

Når du har fjernet afløbene, kan du gøre andre husholdningsgaver: vask, madlavning, støvning. Restaurering af styrke og rækkevidde af håndbevægelser efter mastektomi bør udføres systematisk i henhold til et individuelt program og under tilsyn af en fysioterapeut.

Øvelser efter fjernelse af afløb

Yderligere rehabilitering sker, efter at patienten har fjernet hendes dræning, og det postoperative sår er helet. Store fordele leveres af aqua aerobic og svømning. Konventionel fysisk uddannelse forårsager en aktiv strøm af blod til væv og muskler, hvilket ikke sker i løbet af klasserne i poolen. Dette reducerer sandsynligheden for ødem.

Også genopretning efter brystkræft omfatter følgende øvelser:

  1. Vend dit ansigt til væggen, og rør ved hendes hænder. Løft dem op. Lås position i 5 sekunder. Sænk dine arme til skulderniveau, tag en pause. Gentag derefter øvelsen.
  2. Sid med hænder på bagsiden af ​​dit hoved. Tryk langsomt på albuerne og vend tilbage til startpositionen. Tag en pause, og gentag bevægelsen.
  3. Sid dig ned, skilt dine arme til siderne, hold dem med dine palmer op. Derefter slutte hænderne over dit hoved og klapper dine hænder.
  4. Gør enkle øvelser med håndvægte, der vejer 1 kg: bøj dine arme, træk tilbage, hold vægt osv.

Du kan også studere et gymnastik kursus efter en mastektomi på en video skabt specielt til kvinder, der har haft brystkræft.

Din instruktør-rehabilitolog skal vælge en individuel kursus på fysioterapi, da overbelastning efter operation kan gøre mere skade end god.

Lymphostasis efter mastektomi

Lymphostasis eller lymfødem er en patologisk tilstand, der udvikler sig mod en baggrund for nedsat lymfatisk dræning. Det er den mest almindelige komplikation efter fjernelse af brystet. Lymphostasis kan udløses af infektion, overskydende varme eller ultraviolet stråling og overdreven motion.

Hvis du opdager en hævelse, spænding eller nedsættelse i håndens motoraktivitet efter en mastektomi, skal du sørge for at informere din læge.

Håndbehandling til lymfostasis er rettet mod at fjerne puffiness og omfatter et kompleks af lægemiddelbehandling, iført en særlig kompressionsbandage og manuel terapi, der kan udføres af både en specialuddannet specialist og patienten selv under lægens vejledning. Desuden rådgiver lægen normalt en af ​​hans slægtninge på metoder til behandling af det berørte lem, når en patient udtages fra et hospital.

Håndmassage til lymphostasis omfatter følgende øvelser: Masser forsigtigt den ømme arm, der arbejder gennem sidens overflader, intern og ekstern, fra fingrene til skulderen. Bevægelsen skal være sikker, men blød og langsom. Under massagen skal patienten ikke opleve smerte eller ubehag. Procedurens varighed skal være ca. 5 minutter, det skal ske hver 2-3 timer.

Overholdelse af reglerne for behandling og regelmæssig gennemførelse af terapeutiske øvelser giver os mulighed for at undgå komplikationer efter mastektomi eller minimere deres konsekvenser, hvilket væsentligt reducerer rehabiliteringstiden.

video

I vores video finder du et sæt øvelser, der anbefales til patienter, der har gennemgået operation på brystet.

Gymnastik - vejen til at vende tilbage til den tidligere form efter en mastektomi

Smukke bryster - udsmykning af kvinder. Der er dog flere farlige sygdomme, der anbefales at blive behandlet ved at fjerne brystkirtlen - en mastektomi. Den vigtigste indikation for kirurgi er naturligvis, brystkræft, og en mastektomi gøre med sarkom og bryst suppurativ proces, ledsaget af koldbrand. Komplikation efter operation kan være en krænkelse af armens mobilitet i skulderleddet. For at opnå det fulde opsving er det nødvendigt at udføre et særligt sæt øvelser. Derfor er gymnastik efter mastektomi nødvendig for hver kvinde, der gennemgår denne procedure.

Rehabilitering efter mastektomi

Mastektomi har selvfølgelig en alvorlig virkning på kvindens krop. For at vende tilbage til normal efter fjernelsen af ​​brystet er der behov for en række rehabiliteringsforanstaltninger:

  • terapeutisk gymnastik (træningsterapi);
  • fysioterapi;
  • lægemiddelbehandling, der har til formål at forbedre immuniteten
  • psykologisk bistand til patienten.

Hvorfor er gymnastik nødvendig?

Efter fjernelse af brystkirtlen er arm og skulder fra den skadede side begrænset i bevægelse. Nogle patienter noterer sig en følelse af stramhed i arret. Nogle patienter begynder at reducere skuldre og slash.

Manglende udførelse af øvelserne kan føre til en række ubehagelige konsekvenser:

  • ændringer i kropsholdning, brystmisdannelser, rygproblemer;
  • til forekomsten af ​​depression;
  • til udseendet af overdreven muskel over-anstrengelse, hvilket fører til udvikling af smerte i skulder, arm og nakke.

For at undgå sådanne problemer bør kvinder begynde at praktisere, mens de stadig er på hospitalet.

Træningsgrupper

Alle øvelser udført under rehabilitering efter fjernelse af brystkirtlen er opdelt i tre grupper:

  • Opvarmning Denne gruppe er nødvendig for at bringe patientens muskler til tone og forberede kroppen til yderligere anstrengelse. Varmer op bør være en væsentlig del af den gymnastik kompleks, fordi ellers kroppen kan fejle, hvilket fører dermed at bremse rehabiliteringsprocessen. Opvarmning består af omkring fire enkle øvelser.
  • Hovedkomplekset.
  • Den sidste del. Det omfatter øvelser, hvis formål er at slappe af og genoprette vejret.

Opvarmning

Alle øvelser i denne del af lektionen udføres i siddeposition 6-8 gange.

  1. Sæt dine hænder på dine knæ (palmer peger ned). Fingrene åbner og lukker, og bør komprimere stramt ind i en knytnæve, og med dekompression af - slappe af og race.
  2. Hænder skal først drejes med palmer og derefter ned, fingre bør ikke være anstrengt.
  3. Hæv hænder til skuldre. Uden at tage dem fra skuldrene, løft albuerne fremad og sænk dem. Denne øvelse skal gøres langsomt. Hæve hænder, indånder, sænke - ånde ud.
  4. I den indledende position sænkes armene ved sømene. Løft dem derefter til siderne og sænk dem ned. Det er nødvendigt at udøve langsomt, uden belastning.

Når alle øvelserne er færdige, har patienten en lille hvile. For at gøre dette kan du tage et par dybe vejrtrækninger og ånde ud eller gå rundt i sportsalen.

Hoveddelen

Hoveddelen af ​​gymnastikkomplekset efter fjernelse af brystkirtlen omfatter følgende øvelser (de skal gentages 4-8 gange):

  • PI (startposition) - står eller sidder.
    1. Først skal du trykke dine hænder tæt på kroppen i 2-3 sekunder, og derefter slappe af.
    2. Træk først armen fra den skadede side fremad, så til siden, og sænk den derefter. Det er ikke nødvendigt at løfte skulderen. Tager, indånder, sænker - udånder.
    3. Udfør cirkulære bevægelser i skulderledene (først fremad og derefter tilbage). Øvelsen skal ske langsomt og hæve albuerne højt.
    4. Hænder ned. Bag ryggen forbinder dine fingre og forsøger at røre skulderbladene. I dette tilfælde tiltes hovedet og skuldrene ikke fremad. Motion udføres langsomt.
    5. Håndgreb bag ryggen. Gennem bevægelsen af ​​skuldrene skal du hæve og reducere skulderbladene, så prøv ikke at læne sig fremad. Udvanding for at tage vejret, reducere - ånde ud.
  • IP - stående eller sidder foran et spejl.
    1. Løft hånden fra den skadede side opad. (Hvis det er nødvendigt, kan du holde hånden med en sund hånd). Motion udføres langsomt, mens løft tager vejret, mens du sænker - udånder.
    2. Løft armen op fra den side, hvor operationen var, så bøj den og tag albuen til siden, simulerer bevægelse, når kæmper håret. Hold din hånd i denne position i et par sekunder. Samtidig skal du ikke læne sig frem og sænke dit hoved.
  • Startposition - stående.
    1. Kant til den betjente side og rette op. Samtidig sving frem og tilbage med din hånd fra samme side. Musklerne skal være afslappet, bevægelsesamplituden øges gradvist.
    2. Stå imod væggen på den beskadigede side. Hæv din hånd og forsøge at maksimere trække den langs væggen. Det skal bemærkes det punkt, som du kan nå, og forsøge gradvist at blande det højere.
    3. Drej torsoen i retning af det opererede bryst. Læn dig tilbage og hold hånden tilbage og til siden. Accept PI. Drej, indånder, vender tilbage til PI - udånding. Udfør langsomt.
    4. Læn dig tilbage mod væggen. Løft hænderne, spred den til siderne og press den så meget som muligt på væggen, hold den i 2-3 sekunder, og sænk den derefter.
  • Sp - siddende.
    1. Placer hånden på den skadede side på kanten af ​​bordet i den udpegede position (håndflade nedad). Drej derefter håndfladen op og ned igen. Motion udføres med indsats og langsomt.
    2. Sæt dine hænder på knæ og tag stængerne op, som er 60-80 cm lange. Løft derefter stifterne op, buk tilbage og sænk derefter stifterne. Når afbøjning indåndes, mens du sænker pinden - ånder ud.
    3. Løft stikker op, samtidig udfører en skråning, ikke læner sig fremad, på en sund måde. Tilbage til PI. Når vippe - inhalere, rette - udånder.
    4. Hænder ned. Tag stokken i enderne, løft den derefter op og flyt den bag din ryg. Tilbage til PI. I stedet for en pind kan du bruge et strakt håndklæde. Øv for at udføre langsomt.

Afsluttende del

Som nævnt er øvelserne i denne del af klassen rettet mod at genoprette vejrtrækning og afslappning. Hver af dem bliver gentaget 5-6 gange.

  1. Stå lige op og indånd og ekspandere dybt, vend dine skuldre.
  2. For at gøre vippet så lavt som muligt, skal armene hænge frit.
  3. IP - sidder på en stol, hans hænder er på knæ. Rigt dine skuldre, rette op, bøje lidt, skubbe dine albuer tilbage og derefter slappe af. Sagging at tage et åndedrag, slappe af - ånde ud.
  4. PI - stående eller sidder. Løft dine hænder op og indånd, lavere - udånder.
  5. Stående, hæv din arm til dine skuldre og bøje, og sænk derefter. Trænning bør være med indsats og langsomt. Hænder ned, de skal være afslappet.

Sådan gør du øvelserne

  • Ved træning af træningstræning skal hver øvelse udføres langsomt, gradvist forøgelse af bevægelsens amplitude og antallet af gentagelser af hver af dem.
  • Når bilateralt fjernelse af brystkomplekset øvelser skal udføres eller med begge hænder samtidigt, eller til gengæld hver af dem.
  • I første omgang er det umagen værd at bo på 12-14 øvelserne, så deres nummer skal øges.

anbefalinger

Som allerede nævnt skal øvelsen begynde næsten umiddelbart efter operationen. Selvfølgelig vil det i starten være svært og smertefuldt at udføre et sæt øvelser, men det er umuligt at forsømme træningsterapi.

For at få mærkbare resultater skal du følge flere regler:

  • engagere sig i regelmæssige aktiviteter (ingen passerer);
  • udføre øvelser, selvom det gives med vanskeligheder
  • Gør gymnastik dagligt på en forudbestemt tid;
  • gradvist øge belastningen (efter høring af en specialist);
  • indgreb, indtil bevægelsesområdet vender tilbage til det foregående niveau;
  • prøv ikke at lave stærke og pludselige bevægelser;
  • kræver ikke fra mig selv øjeblikkelige resultater.

Efter mastektomi har kvinder problemer med bevægelsen af ​​arm og skulder fra siden, hvor der var kirurgi. Terapeutisk gymnastik i denne situation er en uvurderlig assistent, der kan fjerne de ubehagelige fornemmelser i arret og returnere den gamle fælles mobilitet og muskelstyrke.

Tilladt kompleks træningsterapi efter mastektomi og øvelser for at genoprette bevægelsen af ​​hænderne

Øvelse efter mastektomi er en af ​​forudsætningerne for rehabiliteringstiden. Dens implementering er nødvendig for at genoprette mobilitet og normal funktion af hånden, hvorfra operationen blev udført for at fjerne en kræftformet tumor i brystet.

Fysioterapi klasser er også nødvendige for at forhindre spinal krumning og slouching, som ofte udvikler sig efter operationen.

Værdien af ​​gymnastik i rehabiliteringsprocessen


Efter operation for at fjerne brystkræft er en af ​​de mest almindelige komplikationer nedsat funktion af armen - brachialområdet fra den side, hvor mastektomi blev udført. For at genoprette deres tidligere mobilitet skal patienten begynde at udføre øvelserne i fysioterapiøvelser så hurtigt som muligt.

Først vil hånden selvfølgelig gøre ondt, og det kan synes for en kvinde, at hun ikke kan udføre øvelser. Men under ingen omstændigheder kan ikke give op - du skal overvinde dig selv og er velkommen til at tage øvelserne op. Ellers kan den naturlige bevægelighed for armen muligvis ikke vende tilbage.

Da mastektomi indebærer fjernelse af en kræftformig tumor sammen med brystkirtlen, føler mange kvinder efter operationen psykologisk ubehag. De bøjer ryggen, sænker skuldrene, så fraværet af brystet er ikke så mærkbart. Som følge af sådanne handlinger:

  • Rygsøjlen er bøjet, en pukkel kan vises på bagsiden.
  • Permanent slashing fører til overbelastning af musklerne, udseendet af alvorlig smerte i skuldre, arme, nakke.
  • Over tid er brystet deformeret, sygdomme i ryggen udvikles.

Øvelse terapi efter mastektomi tjener også til at forhindre krumning af ryg og skulderstop.

Gymnastik efter fjernelse af bryst og lymfeknuder er nødvendigt for at forhindre udviklingen af ​​lymfødem-ødem, der fremkommer som følge af forringelsen af ​​lymfeudstrømningen i det opererede område. I nogle tilfælde udvikler lymphostasis til en irreversibel proces. Træning forbedrer blod- og lymfecirkulationen og forhindrer dannelsen af ​​stagnation.

Hvilke typer belastninger er kontraindiceret

Opladning efter mastektomi er foreskrevet efter fjernelse af sømme. Indtil dette punkt kan hånden ikke indlæses. I de første to dage efter operationen er det endog forbudt at løfte det op.

I løbet af rehabiliteringsperioden bør en kvinde ikke løfte vægte, engagere sig i sport, hvor der er risiko for skade på hendes arm. Træning, hvor der falder, kollisioner og strejker inden fuld tilbagesendelse er mulig, anbefales ikke.

Forbudte sportsgrene omfatter:

  • Struggle.
  • Karate.
  • Skøjteløb, rulleskøjteløb, skiløb.
  • Hoppe fra en højde.
  • Kraftig løftestræning mv.

Derudover anbefales to måneder efter operationen ikke at besøge poolen.

Et sæt øvelser for at genoprette håndens funktion


Behandling efter operation for at fjerne en kræftformig tumor sammen med brystkirtlen indbefatter nødvendigvis gymnastik for at genoprette bevægelse af arm og skulderled.

Uddannelsen af ​​gymnastik træning bestemmes af lægen og foregår under hans tilsyn. Varigheden af ​​fysioterapi afhænger af:

  • Omfanget af tab af håndfunktionalitet efter mastektomi.
  • Patientens alder.
  • Forudsigelser for opsving.
  • Patientens generelle trivsel.

For at succesen af ​​processen og fuld restaurering af lemmernes motorfunktion er, skal du overholde de grundlæggende regler:

  1. Start træning umiddelbart efter deres udnævnelse af en læge.
  2. Øvelser at gøre regelmæssigt, ikke mangler klassernes dage.
  3. Prøv at gentage bevægelserne nøjagtigt og gøre dem korrekt, selvom det kræver en vis indsats.
  4. Det er bedre at gøre mindre motion, men med alle regler og teknikker.
  5. Bevægelsen skal være blød, glat og gradvis.
  6. Før du begynder grundlæggende gymnastik, skal du sørge for at gøre øvelser for at varme op musklerne.
  7. I løbet af tiden, fri for træning, skal du forsøge at opretholde en afbalanceret kropsholdning, ikke slash.
  8. Giv ikke op på klasser, hvis noget ikke virker. I dette tilfælde anbefales det at søge hjælp fra et rehabiliteringscenter, hvor terapien udføres under tilsyn af en specialist.

Øvelse terapi, ud over sundhedsmæssige fordele, er vigtig for at opretholde den psykologiske tilstand af den kvinde, der blev gennemgået operation. Muskeltonen forbedres, og patienten begynder at føle sig sundere og mere selvsikker.

Opladning til opvarmning af musklerne


Øvelser efter fjernelse af brystkirtlen skal begynde med opvarmning af musklerne. For det første er det nødvendigt at forberede kroppen til efterfølgende anstrengelse og for at forhindre skader, beskadige ledbånd og sener. For det andet forhindrer sådanne øvelser udseende af ødemer i det opererede område.

Efter opvarmning vil de vigtigste fysiske øvelser være meget lettere at gøre end uden ham.

  • Sæt dig ned, læg dine hænder på knæene, prøv at presse fingrene i en knytnæve så meget som muligt, og åbn derefter din hånd, slappe af, gentag 5-7 gange.
  • Startpositionen sidder, armer bøjede i albuerne, fingrene afslappet: Palmer vender ryggen opad, så løftes håndfladerne forsigtigt og sænker 7-10 gange.
  • Sæt hænderne på skuldrene for at løfte og sænke albuerne jævnt, gentag 7-10 gange.
  • Tryk dine hænder til kroppen, så løft forsigtigt og sænk dem, gentag 7-10 gange.

Efter afslutningen af ​​opvarmningen skal du gå til hovedkomplekset.

Øvelser fra aqua aerobic


Vand aerobic er en meget effektiv metode til rehabilitering af piger og kvinder efter mastektomi. Det hjælper med at genoprette mobiliteten af ​​hænder og skulderled, hjælper med at eliminere ødem, forhindrer udviklingen af ​​lymfostasis.

Vandprocedurer er meget effektive til bekæmpelse af cervikal osteochondrose, hvilket forekommer hos 90% af patienterne, der gennemgår mastektomi. Efter flere sessioner begynder smerten i ryggen, cervikal og thoracale områder at aftage. Stilling vil blive glattere, og gangen er meget mere sikker.

Før du udfører træning i vandet, er det vigtigt at lave et sæt øvelser for at varme op musklerne.

Grundlæggende aqua aerobic procedurer omfatter:

  1. Hoppe i vandet.
  2. Lunges.
  3. Kører i vandet.
  4. Frastødning.
  5. Stretching bevægelse.

Øvelse type

beskrivelse

Stretching procedurer vil hjælpe med at genoprette brystets muskler, hele ryg og nakke elastik. Et sæt øvelser til strækning er som følger:

  • Spred dine ben bredt, bøj ​​lidt. Tag din højre hånd til siden og løft op, hjælpe dig med det andet lem. Træk kroppen efter hånden til følelsen af ​​smerte til højre. Gå tilbage til startpositionen, gentag øvelsen i den anden retning. Det er vigtigt, at i træningsforløbet er kroppen glat, ikke bøjning frem og tilbage, men kun strakt til siden.
  • Startpositionen er den samme. Løft din højre hånd op og læg den bag din ryg. Træk håndfladen lidt op og ned, ælt skulderen. Stop motion, når du føler smerte og spændinger i musklerne.
  • Spred dine fødder lidt, armene sænket ned i vandet og lidt bøjet. Løft forsigtigt armen og træk fremad, mens der i nakke- og brystområdet skal mærkes en lille muskelspænding. Når du vender tilbage til det originale rack, skal du prøve at hæve brystet over.

I de første træningsdage bør bevægelsesområdet ikke være stort. I de følgende dage skal det gradvist øges.

Grundlæggende motionsterapi


Startposition - Ben er lidt adskilt, krop lige, armer presset på sømmen. Så udføres følgende bevægelser skiftevis:

  • Lidt spænder armens muskler efter afslapning. I spændingsfasen skal du forblive mindst 3-4 sekunder.
  • Rækk din arm foran dig, sæt derefter til side, lavere. Når du trækker ud, indånder, mens du sænker - ånder ud.
  • Børster placeres på skuldrene, udføres cirkulære bevægelser smidigt i retning med uret - så mod.
  • Håndled begynder bag ryggen, langsomt slynge skulderbladene tilbage.
  • Armene sænkes, skiftevis gør cirkulære bevægelser med skulderleddet, først i retning med uret - så mod.
  • I en sidde eller stående stilling, prøv at løfte hånden fra den betjente side. I de første klasser kan hun hjælpe med den anden side.
  • For at vippe kroppen mod siden af ​​den betjente side, skal du låne i et par sekunder i denne position og vende tilbage til startpositionen. Når du hælder udånding er færdig, når straightening - inhalere.
  • Læn din ryg på væggen, løft dine arme og prøv (så vidt muligt) at dele dem.
  • Når du har fastgjort din ryg til væggen, bør du prøve at hæve din hånd fra den opererede side op og sætte dig lidt i denne position. Hver gang du skal forsøge at nå denne hånd lidt højere end i den foregående lektion (for at visualisere resultatet, kan du lave mærker på væggen).

Efter en uge eller to efter træning er det tilladt at komplicere opgaven og udføre træning med brug af et vægtningsmiddel - pinde, håndvægte. Sammen med sådant udstyr kan du udføre øvelser med at hæve hænder, fortynding dem til siden, institution bag din ryg. Muligheden for at bruge sådanne ekstra belastninger bør absolut diskuteres med din læge.

Den sidste del

I slutningen af ​​træningen skal du slappe af. Formålet med dette stadium er muskel afslapning, genopretning af vejrtrækning, roen. For at musklerne skal komme til en tone, skal øvelser for deres spænding veksles med afslapning.

Algoritme til en afslappet procedure:

  • Stå op lige, rette dine skuldre, og du skal trække vejret så dybt som muligt, dimensionelt.
  • Læn dig ned, med hænderne nede og slapp af.
  • Inhalation, løft de øverste lemmer til toppen, udånding - sænk, hold pusten dyb og målt.

Udvikling af dyb, korrekt vejrtrækning er meget vigtigt for effektiv rehabilitering og genopretning.

Anbefalinger til adfærd af rehabiliterings fitness


Gymnastik til hænderne efter fjernelsen af ​​brystet er en obligatorisk genopretningsproces. Det er nødvendigt at fjerne "styrken" af musklerne i den øvre del af den opererede side. Derudover er det en effektiv måde at forebygge udvikling af lymhostasis og kræftfornyelse.

For at arm- og skulderledets funktioner skal kunne udbedres så hurtigt som muligt, skal følgende anbefalinger følges:

  1. Udfør øvelser under ledelse af en læge, informer ham om eventuelle ændringer i tilstanden.
  2. Træn regelmæssigt igennem den tid lægen fastsætter. Hvis noget ikke løber ud - det er ikke en grund til at opgive proceduren. I sådanne tilfælde kan du kontakte en professionel træner for mere rådgivning.
  3. Øvelser at gøre to gange om dagen: Start fra 10-15 minutter, gradvist øge tiden til 30-35 minutter.
  4. Alle bevægelser gør jævnt og langsomt, ingen jerks.
  5. Amplituden stiger gradvist.
  6. Med hver efterfølgende lektion forsøger du at holde positionen af ​​den udstrakte arm op og sidelængden længere og forsøge at nå højere.
  7. Overdrive det ikke, tillad ikke forekomsten af ​​alvorlig smerte.

Efter klassen anbefales det at massere arm og skulderled. Dette vil bidrage til at forbedre blodgennemstrømningen og lymfestrømmen.

Det er også nødvendigt at forbruge mindst en liter vand om dagen - dette er nødvendigt for at huden skal kunne genvinde elasticiteten.

Komplekse øvelser til opsving efter fjernelse af brystet

Brystfjerning er den første fase på vejen til sundhed i kræft. Efter en vellykket operation skal resultaterne konsolideres og multipliceres.

Rehabilitering omfatter mange faktorer, der udgør et kompleks af genopretningsforanstaltninger. Blandt dem er der ingen sekundære procedurer og handlinger, der er lige så vigtige for en hurtig opsving.

Værdien af ​​motion

Gymnastik efter fjernelse af brystet hjælper med at genoprette armens bevægelighed på siden af ​​det fjernede bryst. Umiddelbart efter operationen, især ved samtidig fjernelse af lymfeknuderne (som sker i det overvejende antal tilfælde) er bevægelsesområdet stærkt begrænset, forsøg på at producere sædvanlige handlinger giver ikke det ønskede resultat, forårsager smerte. Som følge af bevægelsesbegrænsninger for at beskytte sig mod ubehag i operationsområdet, tager patienterne en tvunget arbejdsstilling - slouch. Denne adfærd er fyldt med alvorlige problemer i fremtiden:

  • krænkelse af kropsholdning
  • rygsygdomme
  • pulmonal patologi;
  • tab af funktion af skulderleddet;
  • nedsat koordinering og begrænset mobilitet.

Omvendt vil inddragelsen af ​​gymnastik i hverdagen snart efter fjernelsen af ​​brystkirtlen forhindre stagnation, gradvist udvide mobilitetsområdet og skabe betingelser for fuld fysisk genopretning.

Succesbetingelser

Arbejdet med at udføre gymnastikøvelser vil kun lykkes, hvis de udføres:

  • så hurtigt som muligt efter fjernelse af kirtlen - allerede fra 2. til 3. dag på hospitalet
  • systematisk - dagligt, syv dage om ugen, mindst en gang om dagen
  • med princippet "fra simpelt til komplekst" - overdreven belastning uden forberedelse, såvel som manglen på gradvis komplikation af opgaver er uacceptabel;
  • med at overvinde smerte - inden for rimelige grænser
  • en lang periode - ideelt op til fuld restaurering af bevægelser som i en sund hånd.

Tilrettelæggelsen af ​​daglig gymnastik tager tid, og praksis viser, at det er bedre at vælge en bestemt periode på dagen, og ikke at bruge det efter vilje eller i overensstemmelse med situationen. I sidstnævnte tilfælde er de mest sandsynlige udeladelser og uretfærdige øvelser.

Ikke mindre vigtigt er den psykologiske holdning. Tabet af glæden i livet, om end midlertidigt, ses undertiden som en katastrofe. Dette fremkalder en reduktion i ønsket om at ændre livet til det bedre gennem deres egen indsats. Kommunikation med en psykolog, og arbejder hovedsagelig på sig selv, at acceptere en situation og finde måder at forbedre den er vigtige komponenter i rehabilitering efter fjernelse af brystkirtlen.

Typer af fysisk aktivitet

Gymnastik er intet andet end handlinger rettet mod at udvikle og opretholde kroppens fysiske kapaciteter. Derfor er dets elementer altid brugt i hverdagen, selvom de nogle gange går ubemærket. Efter fjernelse af brystet bliver mange af de handlinger, der er tilgængelige før dette, problematiske: hygiejneprocedurer (vaske, kæbe hår), tage og vedligeholde kropsposition (komme ud af sengen, opretholde kropsholdning), daglige aktiviteter (åbning af døre, fjernelse af genstande fra høje hylder, rengøring mv.). Derfor anbefales det, udover direkte gymnastik, at vedvarende stræbe efter at beherske den ønskede bevægelse (for eksempel at fastgøre knapperne på en badekåbe eller kroge på en bh).

Inddragelsen af ​​nogle gymnastikøvelser i hverdagen uden tildeling i en separat blok er et godt supplement til fysiske øvelser. Separate øvelser kan udføres flere gange i løbet af dagen (klemme fingrene i knytnæve, fladder skulderbladene, overvågningsstilling osv.).

Gymnastik øvelse

Den daglige aktivitetsenhed er opdelt i tre faser.

  1. Opvarmning: giver blodstrøm til alle muskelgrupper, forhindrer krampe. Korrekt organforberedelse til klasser er en vigtig del af gymnastikken. Velopvarmede stoffer er bedre til at strække, mindre tilbøjelige til skade. Muskelsmerter efter en træning er mindre mærkbar.
  2. Den vigtigste: Den konstante implementering af øvelserne i denne gruppe udvikler motorens kapaciteter i hænderne efter fjernelse af brystet. Denne del af afgiften tager fra 15 til 30 minutter.
  3. Endelig: tjener til at lindre spænding efter intensive øvelser, forhindrer komplikationer.

Et eksempel på øvelser er angivet i tabellen (varianter er mulige).

Kompleks gymnastik efter fjernelse af brystet

Mastektomi - kirurgisk fjernelse af brystkirtlen, udført i alvorlige onkologiske sygdomme, purulente processer, mastopati. Dette er en alvorlig operation, der forstyrrer håndens motorfunktion. For at genoprette det og at returnere en kvinde til et fuldt liv så hurtigt som muligt er der udviklet en speciel terapeutisk gymnastik, der fremmer effektiv rehabilitering efter fjernelse af brystet.

Værdien af ​​motion

Operationen til at punge brystkirtlen ledsages ofte af fjernelse af nærliggende lymfeknuder og endda brystmusklerne. Derfor spiller træningsterapi en vigtig rolle i den postoperative periode. Det løser følgende opgaver:

  • Hjælper med at genoprette muskelfibre og returnere mobiliteten af ​​den øvre del af kroppen.
  • Rette stilling
  • Reducerer smerte;
  • Det forhindrer udviklingen af ​​lymfostase efter fjernelse af lymfeknuder;
  • Forbedrer blodgennemstrømningen i det beskadigede område
  • Fremskynder genoprettelsen af ​​perifere nerver, der er ramt under operationen.

Medicinsk gymnastik hjælper med at forbedre stemningen og genoprette vitaliteten. For effektivt at håndtere depression (som ofte udvikler sig hos patienter på onkologiske klinikker) anbefaler psykologer at deltage i gruppeøvelsesklasser. Kommunikation med kolleger vil give dig mulighed for at acceptere situationen og ikke stå alene med din ulykke.

Tips og tricks

Gymnastik efter mastektomi bør udføres omhyggeligt efter de grundlæggende regler:

  1. Rehabilitering efter fjernelse af brystet skal begynde så hurtigt som muligt, så snart den behandlende læge tillader det. Normalt kan elementære øvelser startes så tidligt som 2-3 dage efter operationen.
  2. Det er nødvendigt at træne hver dag, mindst en gang om dagen, på omtrent samme tid.
  3. I løbet af klasserne skal du prøve at udføre alle gymnastiske elementer korrekt. Moderat smerte bør ikke være en hindring for målerøvelse.
  4. Øg uddannelsens varighed og kompleksitet gradvist, start ikke fra de første dage til komplekse elementer.
  5. Gymnastik er også nødvendig for den sunde side, således at korrekt kropsholdning dannes.
  6. Med det samme formål, prøv ikke at slække i tidsrummet mellem træningene.
  7. Alle bevægelser er glatte og målte.

Ikke alt er let. Selv om det i første omgang vil være svært at udføre hele øvelsens kompleks uden fejl - det er ikke en grund til at give op. Du kan altid bede om hjælp fra en træningstræning instruktør, som vil rette op på dine handlinger.

Hvilke typer belastninger er kontraindiceret

Efter operationen i forbindelse med fjernelse af brystkirtlen er alle sportsbelastninger med vægtløftning, skarpe, rykkede bevægelser og øget risiko for skade forbudt:

  • Dynamiske holdspil (volleyball, basketball, hockey);
  • Badminton, tennis;
  • Alle former for wrestling;
  • Vægtløftning;
  • Skøjteløb (herunder rulleskøjteløb) og skiløb;
  • Hoppe fra en højde.

Desuden er det i de første dage efter kirurgisk behandling generelt forbudt at hæve armen fra den opererede side. Og indtil stingene er fjernet, kan der ikke bruges noget i denne hånd, holde fast på rækværkene i bilen, udføre aktive pligter - støvsugning, manuelt vask af gulve, vinduer mv.

Nyttig video - et sæt øvelser efter kirurgisk behandling af brystet

Et sæt øvelser for at genoprette håndens funktion

For fuldt ud at genoprette brystets muskler er det nødvendigt at observere fasingen i løbet af klasserne: Start med lidt opvarmning, giv derefter den maksimale belastning, og i slutningen laves nogle enklere elementer igen for gradvist at vende tilbage til en hvilestilling.

Opladning til opvarmning af musklerne

Følgende øvelser vil hjælpe med at forberede kroppen til stress og minimere smerte:

  1. Sid på en stol med ryggen, læg dine håndflader på knæleddet. Knus hænderne hårdt ind i næver, og slip derefter på dine fingre.
  2. I den tidligere position til at udøve hænderne på ryggen, uden at spænde fingrene.
  3. Placer dine håndflader på dine skulderled, hæv armene i en op og ned position så langt som muligt og sænk den tilbage.
  4. Stræk armene langs kroppen. Løft dem gennem siderne opad og sænk dem derefter på samme måde.
  5. For 45-60 sekunder at stå langs væggen, danner den korrekte kropsholdning: Kun ryggen på hovedet, skulderblade, skinker, hæle skal presses mod væggen.

For alle øvelser anbefales det at gøre 5-7 tilgange.

Øvelser fra aqua aerobic

Fysisk rehabilitering efter bryst excision kan omfatte ikke kun klassiske fysioterapi øvelser, men også andre metoder til at genoprette helbredet. Især er vand aerobic et effektivt værktøj. Under vandet falder tyngdekraften, så mange bevægelser kan udføres fuldt ud med mindre smerte.

  1. For stabilitet spred dine ben bredere. Tag din hånd fra den onde side til siden og opad for at hjælpe hende med den brugte hånd. Træk det hele højere indtil såre. Gentag på den anden side.
  2. Stå lige, vandet skal helt skjule skuldrene. Lige bevæg dine hænder til siderne og udfør cirkelbevægelser i skulderledene med lige lemmer. Først lav cirkler i, og derefter mod uret.
  3. Træk op den skadede arm og hjælper den sund. Bøj albuen med underarmen bag hovedet, træk fingrene nedad og stræk skulderen, indtil ømheden opstår.
  4. Stå op, så dine hænder er helt dækket af vand. Træk dem fremad ved at slutte sig til dine palmer. "Skub" vandet skiftevis med dine hænder til venstre og højre.
  5. I den oprindelige udgangsposition skal du gå ud i lavere vand, så det når taljen. Gør dybe angreb frem på en, så på det andet ben. På samme tid forsøger du at trække dine håndflader så langt som muligt.
  6. Træk armen fremad, så musklerne i bryst og nakke føles spændt. Træk den anden hånd på samme måde.
  7. Sæt dine ben på skulderbredden fra hinanden og bøj lidt. Bøj også dine albuer. Skub ud fra bunden af ​​puljen, hoppende lavt, mens du forsøger at presse knæene mod maven og hjælpe dig selv med dine hænder.
  8. Efter at have sunket i vandet, sæt dine håndflader i taljen, spred dine skuldre til siderne. Gå langs bunden af ​​poolen, hæve dine knæ højt. Kontroller hele tiden din kropsholdning.

Hver opgave gentages 10-15 gange, strækøvelser (1, 3, 6) - op til 5 gange med hver hånd.

Grundlæggende motionsterapi

Efter opvarmning gå til hoveddelen af ​​træningen. Alle øvelser udføres 8-15 gange, afhængigt af uddannelsesniveauet.

  1. I stående stilling sænker armene i sømmen og trykker dem fast på kroppen. Linger i denne tilstand i 4-5 sekunder og slapper af.
  2. Sæt fingrene på fingrene på skulderledene og udfør rotationen skiftevis med uret og mod uret.
  3. Drej nu skulderledene med dine hænder afslappet og nede.
  4. Mens vi indånder, forsøger vi at forbinde skulderbladene så meget som muligt, mens udånding vi slapper af.
  5. Vi står op præcist og forsøger at rejse armen op fra den berørte side, bevægelsens amplitude skal gradvist stige. I de indledende faser kan du hjælpe med en sund hånd. Ligeledes hæve din hånd til siden. For klarhedens skyld kan du gøre denne øvelse nær væggen og notere det på det niveau, hvorbenet er steget.
  6. Mens vi indånder, strækker vi lige arme fremad, vi spredes til siderne, mens udånding sænker vi det.
  7. Vi lægger de nedre hænder bag ryggen, vi forbinder hænder til låsen, og vi forsøger at løfte dem op så meget som muligt.
  8. Strammer dine arme ved sømme, vi læner på udåndingen, så i den ene retning eller den anden (ekstremiteterne hænger løst nedad), mens vi indånder, riger vi.
  9. Vi tager en gymnastikpind, vi klemmer den med børster, der er placeret bredere. Løft forsigtigt op, tage skiftevis højre og venstre fod tilbage.
  10. I samme stilling udfører vi bøjningerne i kroppens sider og udstrakte arme med en gymnastikstok.
  11. Hold stangen på samme måde, træk den over hovedet. Så bøjer vi armene i albuen og skulderledene og starter sportsudstyret med hoved, nakke og endelig ved skulderbladene. Derefter trækkes det igen.

Den sidste del

På dette stadium skal du gøre mere simple øvelser (mindst 5 gange), slappe af, genoprette vejret.

  1. Vi står lige op, strækker vores skuldre, trækker vores hoved og nakke opad. Vi trækker vejret dybt og målrettet.
  2. Udånding, vi bøjes ned, idet vi har sænket de afslappede hænder.
  3. Løft dine hænder op på indåndingen, som om vi vælter, vender vi tilbage til startpositionen på udåndningen.
  4. Vi sætter os ned på en afføring, bøj ​​albueforbindelserne, så underarmene er parallelle med gulvet. Indånding, vi trækker albuerne lidt bagud og bøjer ryggen fremad. Udånding, sæt dig igen nøjagtigt.

Video - Træningskompleks for kvinder efter brystkirurgi

Massage - hjælpende

Massage er en vigtig del af rehabilitering efter mastektomi. Det er først og fremmest nødvendigt at bekæmpe en af ​​de mest almindelige komplikationer ved brystfjerning - lymphostasis. Massage bidrager især til aktivering af lymfevæske og eliminering af ødem. Også denne teknik giver dig mulighed for at genoprette muskelmobilitet, normalisere blodcirkulationen og stimulere de berørte nervefibre under operationen.

Massage anbefales til at forudse gennemførelsen af ​​elementer af terapeutisk gymnastik for at forberede musklerne til stress. Det er ønskeligt at gennemføre proceduren af ​​en specialist, men senere kan man selvmassere. Bevægelsen under sessionen skal være glat, trykket på stoffet nemt. Massage terapeutens hænder skal bevæge sig fra periferien til midten - langs lymfekarrene. Ofte under massage ved hjælp af en speciel creme eller olie, der letter glidning.

Massage efter fjernelse af en malign brysttumor er ofte kontraindiceret. Ved sådanne sygdomme kan yderligere stimulering af blodgennemstrømningen provokere et tilbagefald og udseende af metastaser. Derfor, ikke selvmedicinere, alle procedurer bør ordineres af en læge.

Onkologiske (og purulent-inflammatoriske) sygdomme kræver den tidligste diagnose og korrektion, den passende fase af processen. I nogle tilfælde er det ikke muligt at undgå mastektomi, men denne operation bør ikke yderligere begrænse din levebrød og arbejdskapacitet. Derfor er regelmæssig fysisk aktivitet og positiv holdning nødvendig - alt er i dine hænder.