Efter mastektomi kan der opstå en række komplikationer. En af disse komplikationer er nedsat mobilitet af armen på den del af operationen. Komplekset med specielle øvelser, som patienten skal begynde at lave på hospitalet, samt massage og fysioterapi, hjælper med at genoprette mobiliteten.
Gymnastik som en vigtig del af rehabilitering
Efter operationen for at fjerne brystet, gennemgår en kvinde et rehabiliteringsforløb. Normalt består det af flere komponenter:
fysioterapi;
- massage;
- psykologisk opsving
- bryst rekonstruktion;
- lægemiddelbehandling;
- Fysisk procedure.
I de første tider efter operationen er det meget svært for en kvinde at udføre selv de mest enkle øvelse øvelser. Men at give op gymnastik er ikke det værd. Du skal besejre dig selv og begynde at lave øvelserne for at udføre dem regelmæssigt.
Ofte efter en fjernelse af brystet begynder en kvinde at sluse og sænke skuldrene for at skjule virkningen af operationen. Som følge heraf komplicerer dette kun situationen, da sådanne handlinger fører til krumning af rygsøjlen eller brystet. En allerede alvorlig tilstand i den postoperative periode er kompliceret af depression.
Gymnastik efter mastektomi udfører terapeutisk og profylaktisk virkning:
- hjælper med at genoprette håndens mobilitet
- tillader ikke krumning af kropsholdning, udeladelse af skuldrene og så videre;
- eliminerer den smerte, der opstår i arm, ryg eller hals på grund af overbelastede muskler.
Opvarmning af muskler
Komplekset af øvelser skal begynde med opvarmning. Muskler skal være forberedt på opladning. Hvis du lægger kroppen fra begyndelsen, vil det gøre mere skade end godt. For at varme op, udfør følgende øvelser:
- Trænger til at starte med fingrene. Sid dig ned og læg dine hænder på dine knæ. Klem fingrene så meget som muligt i en knytnæve, og luk derefter af og sørg for at slappe af dine hænder.
- Fortsæt med at sidde, hæv palmerne til toppen, og sænk derefter. Gør denne øvelse, så sørg for at dine fingre er afslappet.
- Cyster putter på skuldrene. Løft albuerne frem og tilbage, og sænk derefter. Pas på korrekt vejrtrækning og bevæg bevægelserne meget langsomt.
- Der er også ingen fart for at gøre denne bevægelse. Dyb dine hænder ved sømmen. Løft dem langsomt op og sider, og sænk dem derefter.
Komplekset af grundlæggende øvelser
Efter opvarmningen er musklerne forberedt til store belastninger, så du kan begynde at udføre mere komplekse øvelser:
- Tryk dine hænder til din krop, sænk dem ned i 2-3 sekunder, og slip derefter.
- Træk din hånd frem, så - til siden, så - lavere. Udfør bevægelser langsomt. Hæv armen, indånder, og når du sænker - ånder ud.
- Sæt børsten på din skulder og lav cirkelbevægelser i albuen i den ene og den anden side.
- Sæt dine hænder ned, forbind dem bag din ryg. Prøv at nå skulderbladene. Gør øvelsen meget langsomt.
- Skulderleddet gør cirkulære bevægelser i den ene retning. Samtidig skal hånden sænkes ned.
- Hæv din skadede hånd op. Du kan gøre dette ved at sidde eller stå. I starten er øvelsen meget vanskelig at udføre, så du kan holde hånden med en sund hånd.
- Stående, lænet i retning af det opererede bryst. Hold i et par sekunder og gå op. Når du indånder, indånder, mens du rejser - ånder ud.
- Læn din ryg mod væggen. Spred dine arme til siden. Hæv, hold ud i 2-3 sekunder, og sænk derefter.
- Stå op mod væggen. Nå op med din hånd fra den side, hvor operationen var. Marker det punkt, du har nået. Med hver efterfølgende tid skal dette punkt bevæge sig højere og højere.
- Tag en pind, 60-80 cm lang i hånden. Hæv stangen til skulderniveau. Sørg for, at stokken stiger vandret og jævnt.
- Med en pind i dine hænder, drejer du om til højre og venstre. Øg rækkevidden af bevægelse hver gang.
- Sid dig ned og læg dine hænder på dine knæ. Tag en pind i hånden under hånden. Løft stokken op. Samtidig bøjes fremad. Herefter skal du tage startpositionen.
- Tag pinden og løft den op. Derefter pakker stokken bag ryggen. Hvis der ikke er en pind, så du kan udføre denne øvelse, kan du tage et håndklæde, som du skal trække mellem dine hænder.
- Løft din hånd fra den betjente side opad. Bøj det i albuen, og tag albuen til siden.
Den sidste del
I sidste fase af øvelsen opstår afslapning, og vejret genoprettes. For at gøre dette skal du følge disse trin:
- Inhalér dybt og ånder langsomt, mens du rager dine skuldre.
- Bliv niveau, læn dig fremad og sænk dine arme og slapp af dem.
- Løft dine hænder op under indånding, og sænk derefter langsomt ved afgangen. Slap af dine hænder.
Massage - hjælpende
Massage vil bidrage til at styrke effekten af gymnastik og fremskynde processen med at genoprette håndens mobilitet. Det vil være meget bedre, hvis specialisten vil gøre en terapeutisk massage. Men hvis du kan henvende sig til en professionel, nej, gør du selv massage.
For øvrig hjælper massage ikke alene med at genoprette håndens mobilitet, men forhindrer også udviklingen af en anden komplikation efter mastektomi - lymfostasis.
Når du selv udfører massagen, skal du lave lette strøgbevægelser uden pres på håndens væv. Bevægelsen kan være langs armen fra fingerspidserne til skulderen eller cirkulær rundt om armen. I nogle tilfælde anvendes en særlig creme eller olie til massage.
Massage hjælper med at genoprette muskelmobilitet, normalisere blodcirkulationen og lymfestrømmen.
Tips og tricks
Gymnastik efter mastoektomi er et af de vigtigste stadier af rehabilitering. De første øvelser skal udføres efter et par dage efter operationen. For at fysioterapi skal kunne frembringe synlige resultater, er det nødvendigt:
- Start klasser næsten umiddelbart efter operationen.
- Start med enkle bevægelser. Glem ikke at gradvist øge kompleksiteten af øvelserne og deres amplitude.
- Øg antallet af øvelser udført, gradvist øge belastningen. Det anbefales at rådføre sig med en læge eller en specialist.
- For korrekt kropsholdning skal du udføre bevægelser ikke kun på armen fra den opererede side, men også på den sunde arm. Normalt øvelser udføres med to hænder eller skiftevis.
- Start med 10-12 reps.
- Forsøg ikke øvelsen, hvis det er svært.
- Daglige terapeutiske øvelser. Det er tilrådeligt at gøre dette på samme tid.
- Alle øvelser udføres langsomt. Lav ikke pludselige bevægelser, der kan skade dig.
Vær forberedt på, at du først vil se synlige resultater fra øvelserne. Men jo hurtigere du begynder at lave gymnastik, jo mindre tid skal du bruge til rehabilitering. Øvelse hjælper med at klare problemer i arm eller skulder efter operationen på brystet. Ligegyldigt hvor hårdt øvelserne er, må du ikke stoppe dem. Ellers er rehabiliteringsperioden forsinket.
Et sæt øvelser samt andre rehabiliteringshandlinger hjælper en kvinde med at komme sig både fysisk og psykologisk efter brystkirurgi.
Et sæt øvelser til udvikling af hænder efter mastektomi
Måske i dag har du en fornemmelse af, at armen aldrig vil være den samme, følelsesløshed under armhulen virker ikke, og det er næsten umuligt at gøre øvelserne uden hjælp. Tro mig, alting er ikke så svært som det ser ud til. Under høringen vil lægen hjælpe dig med at beherske hele spektret af effektive øvelser til at udvikle arm og skulderbælte.
Efter hver implementering af dette kompleks vil du føle en betydelig forbedring. I en uge vil den skarpe smerte falde, du vil føle musklernes arbejde, og armen bliver mere mobil. Og efter en måned med regelmæssige klasser bliver håndfunktionaliteten næsten helt tilbage. Nok til at gøre 1 eller 2 gange om dagen.
Efter 1-1,5 måneder efter operationen, når arret er helet, skal du vise dig din læge og, hvis han tillader det, begynder at gå til poolen. Svømning er meget nyttig til fuld opsving af arme og kropsholdning. Særligt effektive stilarter er krol og breaststroke.
Øvelserne tager sigte på at styrke musklerne i skulderbåndet og hænderne ved at øge bevægelsesområdet i armens skulderled fra den opererede side.
Start med åndedrætsøvelser. Gentag hver 5-7 øvelser.
Første gang kan være svimmel, skal du sørge for at tage korte pauser mellem øvelser. Alle opgaver gentages fra 3 gange og får gradvist op til 14 gentagelser.
Efter færdiggørelsen af komplekset, slappe af dine muskler, hvile, du kan ligge ned.
Kompliceret sæt øvelser til at udvikle hænder
Efter 3-4 ugers gymnastik, når lægen tillader det, skal du gøre øvelserne med en gymnastikpind.
I dag er du en helt! Og i morgen bliver det bedre end i går!
Træn regelmæssigt. Elsk dig selv. Og vi ønsker dig et hurtigt opsving.
Tilladt kompleks træningsterapi efter mastektomi og øvelser for at genoprette bevægelsen af hænderne
Øvelse efter mastektomi er en af forudsætningerne for rehabiliteringstiden. Dens implementering er nødvendig for at genoprette mobilitet og normal funktion af hånden, hvorfra operationen blev udført for at fjerne en kræftformet tumor i brystet.
Fysioterapi klasser er også nødvendige for at forhindre spinal krumning og slouching, som ofte udvikler sig efter operationen.
Værdien af gymnastik i rehabiliteringsprocessen
Efter operation for at fjerne brystkræft er en af de mest almindelige komplikationer nedsat funktion af armen - brachialområdet fra den side, hvor mastektomi blev udført. For at genoprette deres tidligere mobilitet skal patienten begynde at udføre øvelserne i fysioterapiøvelser så hurtigt som muligt.
Først vil hånden selvfølgelig gøre ondt, og det kan synes for en kvinde, at hun ikke kan udføre øvelser. Men under ingen omstændigheder kan ikke give op - du skal overvinde dig selv og er velkommen til at tage øvelserne op. Ellers kan den naturlige bevægelighed for armen muligvis ikke vende tilbage.
Da mastektomi indebærer fjernelse af en kræftformig tumor sammen med brystkirtlen, føler mange kvinder efter operationen psykologisk ubehag. De bøjer ryggen, sænker skuldrene, så fraværet af brystet er ikke så mærkbart. Som følge af sådanne handlinger:
- Rygsøjlen er bøjet, en pukkel kan vises på bagsiden.
- Permanent slashing fører til overbelastning af musklerne, udseendet af alvorlig smerte i skuldre, arme, nakke.
- Over tid er brystet deformeret, sygdomme i ryggen udvikles.
Øvelse terapi efter mastektomi tjener også til at forhindre krumning af ryg og skulderstop.
Gymnastik efter fjernelse af bryst og lymfeknuder er nødvendigt for at forhindre udviklingen af lymfødem-ødem, der fremkommer som følge af forringelsen af lymfeudstrømningen i det opererede område. I nogle tilfælde udvikler lymphostasis til en irreversibel proces. Træning forbedrer blod- og lymfecirkulationen og forhindrer dannelsen af stagnation.
Hvilke typer belastninger er kontraindiceret
Opladning efter mastektomi er foreskrevet efter fjernelse af sømme. Indtil dette punkt kan hånden ikke indlæses. I de første to dage efter operationen er det endog forbudt at løfte det op.
I løbet af rehabiliteringsperioden bør en kvinde ikke løfte vægte, engagere sig i sport, hvor der er risiko for skade på hendes arm. Træning, hvor der falder, kollisioner og strejker inden fuld tilbagesendelse er mulig, anbefales ikke.
Forbudte sportsgrene omfatter:
- Struggle.
- Karate.
- Skøjteløb, rulleskøjteløb, skiløb.
- Hoppe fra en højde.
- Kraftig løftestræning mv.
Derudover anbefales to måneder efter operationen ikke at besøge poolen.
Et sæt øvelser for at genoprette håndens funktion
Behandling efter operation for at fjerne en kræftformig tumor sammen med brystkirtlen indbefatter nødvendigvis gymnastik for at genoprette bevægelse af arm og skulderled.
Uddannelsen af gymnastik træning bestemmes af lægen og foregår under hans tilsyn. Varigheden af fysioterapi afhænger af:
- Omfanget af tab af håndfunktionalitet efter mastektomi.
- Patientens alder.
- Forudsigelser for opsving.
- Patientens generelle trivsel.
For at succesen af processen og fuld restaurering af lemmernes motorfunktion er, skal du overholde de grundlæggende regler:
- Start træning umiddelbart efter deres udnævnelse af en læge.
- Øvelser at gøre regelmæssigt, ikke mangler klassernes dage.
- Prøv at gentage bevægelserne nøjagtigt og gøre dem korrekt, selvom det kræver en vis indsats.
- Det er bedre at gøre mindre motion, men med alle regler og teknikker.
- Bevægelsen skal være blød, glat og gradvis.
- Før du begynder grundlæggende gymnastik, skal du sørge for at gøre øvelser for at varme op musklerne.
- I løbet af tiden, fri for træning, skal du forsøge at opretholde en afbalanceret kropsholdning, ikke slash.
- Giv ikke op på klasser, hvis noget ikke virker. I dette tilfælde anbefales det at søge hjælp fra et rehabiliteringscenter, hvor terapien udføres under tilsyn af en specialist.
Øvelse terapi, ud over sundhedsmæssige fordele, er vigtig for at opretholde den psykologiske tilstand af den kvinde, der blev gennemgået operation. Muskeltonen forbedres, og patienten begynder at føle sig sundere og mere selvsikker.
Opladning til opvarmning af musklerne
Øvelser efter fjernelse af brystkirtlen skal begynde med opvarmning af musklerne. For det første er det nødvendigt at forberede kroppen til efterfølgende anstrengelse og for at forhindre skader, beskadige ledbånd og sener. For det andet forhindrer sådanne øvelser udseende af ødemer i det opererede område.
Efter opvarmning vil de vigtigste fysiske øvelser være meget lettere at gøre end uden ham.
- Sæt dig ned, læg dine hænder på knæene, prøv at presse fingrene i en knytnæve så meget som muligt, og åbn derefter din hånd, slappe af, gentag 5-7 gange.
- Startpositionen sidder, armer bøjede i albuerne, fingrene afslappet: Palmer vender ryggen opad, så løftes håndfladerne forsigtigt og sænker 7-10 gange.
- Sæt hænderne på skuldrene for at løfte og sænke albuerne jævnt, gentag 7-10 gange.
- Tryk dine hænder til kroppen, så løft forsigtigt og sænk dem, gentag 7-10 gange.
Efter afslutningen af opvarmningen skal du gå til hovedkomplekset.
Øvelser fra aqua aerobic
Vand aerobic er en meget effektiv metode til rehabilitering af piger og kvinder efter mastektomi. Det hjælper med at genoprette mobiliteten af hænder og skulderled, hjælper med at eliminere ødem, forhindrer udviklingen af lymfostasis.
Vandprocedurer er meget effektive til bekæmpelse af cervikal osteochondrose, hvilket forekommer hos 90% af patienterne, der gennemgår mastektomi. Efter flere sessioner begynder smerten i ryggen, cervikal og thoracale områder at aftage. Stilling vil blive glattere, og gangen er meget mere sikker.
Før du udfører træning i vandet, er det vigtigt at lave et sæt øvelser for at varme op musklerne.
Grundlæggende aqua aerobic procedurer omfatter:
- Hoppe i vandet.
- Lunges.
- Kører i vandet.
- Frastødning.
- Stretching bevægelse.
Øvelse type
beskrivelse
Stretching procedurer vil hjælpe med at genoprette brystets muskler, hele ryg og nakke elastik. Et sæt øvelser til strækning er som følger:
- Spred dine ben bredt, bøj lidt. Tag din højre hånd til siden og løft op, hjælpe dig med det andet lem. Træk kroppen efter hånden til følelsen af smerte til højre. Gå tilbage til startpositionen, gentag øvelsen i den anden retning. Det er vigtigt, at i træningsforløbet er kroppen glat, ikke bøjning frem og tilbage, men kun strakt til siden.
- Startpositionen er den samme. Løft din højre hånd op og læg den bag din ryg. Træk håndfladen lidt op og ned, ælt skulderen. Stop motion, når du føler smerte og spændinger i musklerne.
- Spred dine fødder lidt, armene sænket ned i vandet og lidt bøjet. Løft forsigtigt armen og træk fremad, mens der i nakke- og brystområdet skal mærkes en lille muskelspænding. Når du vender tilbage til det originale rack, skal du prøve at hæve brystet over.
I de første træningsdage bør bevægelsesområdet ikke være stort. I de følgende dage skal det gradvist øges.
Grundlæggende motionsterapi
Startposition - Ben er lidt adskilt, krop lige, armer presset på sømmen. Så udføres følgende bevægelser skiftevis:
- Lidt spænder armens muskler efter afslapning. I spændingsfasen skal du forblive mindst 3-4 sekunder.
- Rækk din arm foran dig, sæt derefter til side, lavere. Når du trækker ud, indånder, mens du sænker - ånder ud.
- Børster placeres på skuldrene, udføres cirkulære bevægelser smidigt i retning med uret - så mod.
- Håndled begynder bag ryggen, langsomt slynge skulderbladene tilbage.
- Armene sænkes, skiftevis gør cirkulære bevægelser med skulderleddet, først i retning med uret - så mod.
- I en sidde eller stående stilling, prøv at løfte hånden fra den betjente side. I de første klasser kan hun hjælpe med den anden side.
- For at vippe kroppen mod siden af den betjente side, skal du låne i et par sekunder i denne position og vende tilbage til startpositionen. Når du hælder udånding er færdig, når straightening - inhalere.
- Læn din ryg på væggen, løft dine arme og prøv (så vidt muligt) at dele dem.
- Når du har fastgjort din ryg til væggen, bør du prøve at hæve din hånd fra den opererede side op og sætte dig lidt i denne position. Hver gang du skal forsøge at nå denne hånd lidt højere end i den foregående lektion (for at visualisere resultatet, kan du lave mærker på væggen).
Efter en uge eller to efter træning er det tilladt at komplicere opgaven og udføre træning med brug af et vægtningsmiddel - pinde, håndvægte. Sammen med sådant udstyr kan du udføre øvelser med at hæve hænder, fortynding dem til siden, institution bag din ryg. Muligheden for at bruge sådanne ekstra belastninger bør absolut diskuteres med din læge.
Den sidste del
I slutningen af træningen skal du slappe af. Formålet med dette stadium er muskel afslapning, genopretning af vejrtrækning, roen. For at musklerne skal komme til en tone, skal øvelser for deres spænding veksles med afslapning.
Algoritme til en afslappet procedure:
- Stå op lige, rette dine skuldre, og du skal trække vejret så dybt som muligt, dimensionelt.
- Læn dig ned, med hænderne nede og slapp af.
- Inhalation, løft de øverste lemmer til toppen, udånding - sænk, hold pusten dyb og målt.
Udvikling af dyb, korrekt vejrtrækning er meget vigtigt for effektiv rehabilitering og genopretning.
Anbefalinger til adfærd af rehabiliterings fitness
Gymnastik til hænderne efter fjernelsen af brystet er en obligatorisk genopretningsproces. Det er nødvendigt at fjerne "styrken" af musklerne i den øvre del af den opererede side. Derudover er det en effektiv måde at forebygge udvikling af lymhostasis og kræftfornyelse.
For at arm- og skulderledets funktioner skal kunne udbedres så hurtigt som muligt, skal følgende anbefalinger følges:
- Udfør øvelser under ledelse af en læge, informer ham om eventuelle ændringer i tilstanden.
- Træn regelmæssigt igennem den tid lægen fastsætter. Hvis noget ikke løber ud - det er ikke en grund til at opgive proceduren. I sådanne tilfælde kan du kontakte en professionel træner for mere rådgivning.
- Øvelser at gøre to gange om dagen: Start fra 10-15 minutter, gradvist øge tiden til 30-35 minutter.
- Alle bevægelser gør jævnt og langsomt, ingen jerks.
- Amplituden stiger gradvist.
- Med hver efterfølgende lektion forsøger du at holde positionen af den udstrakte arm op og sidelængden længere og forsøge at nå højere.
- Overdrive det ikke, tillad ikke forekomsten af alvorlig smerte.
Efter klassen anbefales det at massere arm og skulderled. Dette vil bidrage til at forbedre blodgennemstrømningen og lymfestrømmen.
Det er også nødvendigt at forbruge mindst en liter vand om dagen - dette er nødvendigt for at huden skal kunne genvinde elasticiteten.