I denne artikel vil du lære at forbedre blodcirkulationen hjemme. Specielle øvelser, naturlægemidler, livsstilsanbefalinger vil blive beskrevet.
Forfatter af artiklen: Victoria Stoyanova, 2. kategori læge, laboratorieleder ved diagnosticerings- og behandlingscenteret (2015-2016).
Hvis du bemærker, at dine hænder og fødder er blevet hurtigere at fryse, bliver du mere træt, føler ofte følelsesløshed i dine lemmer, om aftenen og om morgenen har du hævelse, forringet hukommelse - du har ringe blodcirkulation. Det er ofte farligt, fordi det er forbundet med hjerte-kar-sygdomme, der, hvis de bliver ubehandlede, vil udvikle sig og i sidste ende føre til alvorlige komplikationer og endog døden. Derfor skal du undersøge en kardiolog. Om nødvendigt vil han ordinere en behandling for dig, men i tillæg til det kan du bruge både hjemme og folkemetoder.
Sommetider kan imidlertid ringe omsætning være forbundet med stillesiddende og stillesiddende livsstil eller vaskulær dystoni. I dette tilfælde, for at forbedre blodcirkulationen, vil du være nok af de metoder, der beskrives i artiklen.
Inden du bruger dem, skal du konsultere en kardiolog eller en terapeut.
Generelle anbefalinger
For at forbedre blodcirkulationen i kroppen er nyttige:
- Kontrastbruser. Det forbedrer blodgennemstrømningen i både små og store fartøjer. Hvis din blodcirkulation kun er brudt i dine ben eller arme, skal du bruge kontrastbad til dine arme eller ben. Denne metode er kontraindiceret i inflammatoriske sygdomme, herunder inflammation i venerne (flebitis).
- Massage. Det er effektivt til bekæmpelse af blodstasis. Gennemgå regelmæssigt et kursus af massage af hele kroppen eller "problem" områder: ben, nakkeområde.
- Den korrekte seng. Sove på en ortopædisk madras, med en lav behagelig pude, læg en lille pude under dine ben (dette forbedrer venøs udstrømning af blod fra benene, der er nyttigt til forebyggelse af åreknuder og i behandlingen).
- Komfortable sko. Den bedste mulighed - specielle ortopædiske sko. Almindelige sko med lav hæl (3-4 cm) er også god til benets skibe. Fladsål og høj hæl fører til overbelastning i benene og stagnation af blod i dem.
- Aktiv livsstil. Tag din yndlingssport på amatørniveau - og du forhindrer problemer med blodcirkulationen.
- Den rigtige vandtemperatur. Drikk ikke konstant koldt vand, da det medfører en spasme af blodkar. Vand skal være ved stuetemperatur eller lidt varm.
Urter for at forbedre blodcirkulationen
Blodstrømmen i kroppen kan intensiveres ved hjælp af urter, der forbedrer hjertets funktion og lindrer vaskulær krampe.
Dette er en fantastisk måde at forbedre kroppens blodcirkulation på.
Sådan forbedres blodcirkulationen - 11 elementære måder
Forringet blodcirkulation kan være kortvarig og forholdsvis harmløs. For eksempel, når en arm eller et ben bliver dumme fra at være i en ubehagelig stilling. Men hvis et sådant problem er permanent, er der en direkte trussel mod helbred for alle organer.
Smerter i underkroppens muskler, smerter under gangen, konstant prikking og følelsesløshed i ekstremiteterne er almindelige symptomer på problemer med blodcirkulationen. Estet-portal.com vil tale om enkle ændringer i den sædvanlige livsstil, som vil medvirke til at forbedre blodcirkulationen uden stor indsats.
Hvordan man forbedrer blodcirkulationen med ernæring
1. Vand, ja mere!
Vand er nødvendigt af kroppen for normal funktion, og det kardiovaskulære system er ingen undtagelse. Ferskvand hver dag hjælper ikke kun med at forbedre blodcirkulationen, men har også en gavnlig effekt på huden, mætter den med fugt, forbedrer stofskiftet og fremskynder elimineringen af toksiner fra kroppen.
2. Peberfrugter, ja varmt!
Capsacin, som gør hot pepper hot, bekæmper inflammatoriske processer i kroppen, øger vitamin A og C kroppens temperatur, hvilket resulterer i, at blodcirkulationen forbedres - den bæres simpelthen rundt om kroppen og trænger ind i hvert hjørne af kroppen.
3. Produkter, ja mere nyttigt!
Blandt superfoods, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen er:
- appelsiner;
- mørk chokolade;
- cayenne peber;
- solsikkefrø;
- ingefær rod;
- hvidløg;
- ginkgo biloba;
- goji bær;
- vandmelon;
- laks;
- avocado.
Sådan forbedres blodcirkulationen med fysisk aktivitet
1. Gå ad trappen!
At gå ad trappen er ikke kun en god øvelse for benene, det er også en god måde at forbedre blodcirkulationen gennem hele kroppen. Jo før du glemmer eksistensen af en elevator, jo bedre er dit helbred.
2. Når du strækker sig, to strækker sig!
Knock dine kolleger ud af stole og afsæt fem minutter til at strække kroppen med dig. Både øjne, muskler og blodkar - alt bliver træt af at sidde på en stol hele tiden, uanset hvor behagelig det er! Venligst dine organer med blodgennemstrømning som følge af en fem minutters strækning!
3. Bevægelse, bevægelse, bevægelse!
Den bedste og mest effektive måde at forbedre blodcirkulationen på er at komme i gang. Brug hvert ekstra minut til at bevæge sig - lav ti knep, spring på stedet, gå ad trappen, kør, tag din yoga til at være yndig - alt dette vil ikke lade dit kardiovaskulære system ende op doven.
Men hvis din blodcirkulation allerede er nedsat, kan enhver øvelse forårsage vanskeligheder - tryk ikke på din krop, bevæg dig så den ikke overarbejder. Husk, at der er mange måder at være fysisk aktive på, det udgår ikke nødvendigvis din krop!
Sådan forbedres blodcirkulationen - andre måder
1. Smid cigaretten, smid den væk lige nu!
Det er ikke fornuftigt at forklare for tusindende gang, hvorfor rygning skader det kardiovaskulære system. En af fordelene ved at holde op er at du kan forbedre blodcirkulationen uden at gøre noget. Derfor, hvis du bliver en gidsler af denne vane, prøv at komme ud af nikotin slaveri i navnet på sundhed og lang levetid.
2. Nyd en massage!
Massage stimulerer strømmen af blod og lymfe. Effekten afhænger af typen af massage: Det kan være lokalt, der tager sigte på at slippe af smerter i en bestemt del af kroppen og måske endda generelt - at slappe af og forbedre tilstanden af hele krop og sjæl.
3. Hæv dine ben højere!
Denne metode bruges ofte til at slippe af med ødem. Lige ligge på sofaen og løft dine ben - det hjælper ikke kun med at forbedre blodcirkulationen, men også at slappe af. Ved at hæve dine ben over niveauet af dit hjerte hver dag kan du reducere risikoen for at udvikle åreknuder forårsaget af højt blodtryk eller langvarig stående.
4. Mere kontrast!
Kontrastbruser er en god øvelse for sunde fartøjer. Personer med sygdomme i det kardiovaskulære system af denne art er kontraindiceret.
5. Fokus på sko!
Hvis du bruger det meste af din dag på dine fødder, er bekvemmeligheden af sko til dig den første opgave. Stramme sko og høje hæle er fjender af normal blodcirkulation.
Sådan forbedres blodcirkulationen i kroppen
motion
Ingen medicin eller kost hjælper med at forbedre blodcirkulationen, hvis du ikke regelmæssigt udøver regelmæssig træning. Dette er den første og enkleste regel at følge for at øge omsætningen.
Du kan gøre yoga, gå, svømme eller bare lave lyse øvelser til ben og arme i 15 minutter om morgenen.
massage
Massage hjælper ikke kun med at slappe af, men fremmer også god blodcirkulation. Ved hjælp af en regelmæssig hel kropsmassage kan du genoprette overbelastede muskler og øge blodgennemstrømningen.
Massage hele din krop, herunder dine arme, ben, skuldre og andre dele flere gange om ugen. Brug nogle olier, såsom kokosnød, olivenolie eller lavendelolie for at maksimere effekten.
Rå frø
Råfrø, såsom hør, fenegreek eller chia, er meget nyttige for dem med ringe omsætning. Disse frø er rige på fiber, antioxidanter og omega-3 fedtsyrer, som er nødvendige for at reducere niveauet af skadeligt kolesterol og forbedre blodgennemstrømningen. Derudover hjælper de også med at hæmme surhedsgrad.
gurkemeje
Gurkemeje er et krydderi, der også er en glimrende måde at fremme blod på og forbedre blodcirkulationen. Dette skyldes stoffet til stede i gurkemeje, som desuden forhindrer dannelsen af blodpropper.
Lav en blanding af 1 spiseskefulde gurkemejerpulver og 1 spsk honning og mælk. Drik blandingen flere gange om dagen.
Hvidløg
En række undersøgelser har vist, at hvidløg ikke kun forbedrer blodcirkulationen, men har også evnen til at sænke blodtrykket og beskytte mod akkumulering af plaque på arterievæggene.
Brug 2-3 rå hvidløgskage hver dag og tilsæt til mad.
ingefær
På grund af indholdet af forskellige næringsstoffer, der findes i ingefær, kan blodcirkulationen forbedres betydeligt. Desuden opvarmer stoffer som gingerol og zingeron kroppen, forbedrer dens strømning.
Drik 2-3 kopper ginger te dagligt. Alternativt kan du tygge friske ginger skiver eller tilføje til retter.
Ayurveda og yoga hjælper med at forbedre blodcirkulationen
Rosemary er en af de mest helbredende urter for at forbedre blodcirkulationen i kroppen.
Symptomer på dårlig blodcirkulation er: 1) åndenød, 2) uregelmæssig hjerterytme, 3) kløe i hænder og fødder, 4) højt kolesteroltal, 5) hypertension, 6) hævelse af hænder og fødder 7) tab af appetit og uforklarligt vægttab 8) ændringer i hudtemperaturen (kolde hænder, fødder og tæer); 9) følelsesløshed eller tab af følelse i ben, tæer og hænder 12) hårtab og skæl, 13) tør hud, ujævn hudfarve og pletter på huden, 14) hukommelsessvigt, 15) svaghed, selvom der er mindre belastninger (f.eks. ) du føler dig søvnig hele tiden; 16) kramper og hovedpine.
Tips til forbedring af blodcirkulationen:
- Hydroterapi omfatter et varmt bad, et kontrastbad (skifte mellem varmt og koldt vand), dampbad osv. Terapi med vanddamp, der er beregnet til afslapning, forårsager vasodilation (dilation af blodkar), perifere blodkar (arterier og vener i benene, underlivet, hænder, nakke og hoved). Dette fører til forbedret blodcirkulation.
- Stop med at ryge. Det er rygning, der er ansvarlig for perifere vaskulære sygdomme (sygdomme i blodkar placeret uden for hjertet og hjernen). Dette fører til degenerative ændringer i blodkarrene, hvilket fører til hærdning af arterier og åreknuder, hjerteanfald og ukorrekt blodcirkulation.
- Træn regelmæssigt. Øvelser er en af de mest effektive måder at forbedre blodcirkulationen på. Tretti minutter med regelmæssig motion dagligt kan reducere risikoen for forskellige hjerte-kar-problemer betydeligt. En stigning i hjertets pumpevirkning sker sammen med en stigning i antallet af kar og kapillærer. Du kan udføre enhver fysisk aktivitet (gå, jogge, løbe, klatre trapper, cykle, svømme osv.). Øvelse hjælper med at forbedre blodcirkulationen og vedligeholde pulsfrekvensen.
- Følg en sund kost. Begræns forbrug af usunde fedtstoffer, mejeriprodukter, hydrogenerede olier mv. Spis sunde fedtstoffer såsom ghee, omega-3 fedtsyrer og monoumættede fedtsyrer, der findes i fisk.
- Spis masser af grønne bladgrøntsager, frugter og fuldkorn. Reducer indtag af sukker og salt; forbruge mere fiber. Forkert diæt kan have negativ indflydelse på niveauet af kolesterol i blodet, hvilket fører til atherosklerotiske ændringer (plaques i væggene i arterierne, der forstyrrer blodstrømmen).
Produkter til forbedring af blodcirkulationen
Nogle fødevarer hjælper også med at forbedre blodcirkulationen.
Tomat er et glimrende produkt til forbedring af blodcirkulationen. Den indeholder lycopen, en forbindelse, der forhindrer dannelsen af aterosklerotiske plaques.
Ginger indeholder gingeroler og zingerone, aktive ingredienser, der giver en række fordele til kroppen. De forhindrer optagelse af kolesterol i blodet og leveren. Regelmæssigt forbrug af ingefær forhindrer også blodet i at størkne i kroppen. Faktisk spiser ginger blod meget mere effektivt end aspirin.
Grøn te er rig på antioxidant epigallocatechin, som forbedrer sundheden for de celler, der danner den indre foring af blodkar. Det hjælper med indsnævring og udvidelse af blodkar, øger blodgennemstrømningen. Det reducerer også dannelsen af dårligt kolesterol og forhindrer en stigning i blodtrykket. Regelmæssigt forbrug af grøn te reducerer risikoen for hjertesygdomme.
Nødder som mandler og cashewnødder giver høje niveauer af vitamin B3, som stimulerer blodgennemstrømningen. Det udvider blodkar, forbedrer blodcirkulationen. Det hjælper også med at reducere niveauet af LDL i blodet.
Ayurvediske urter bidrager til at forbedre blodcirkulationen
Brug ayurvediske midler såsom cayenne peber, ingefær og hvidløg. Disse urter har en gavnlig effekt på blodcirkulationen. Vilde bær, tomater og rosmarin normaliserer blodtrykket. Spicy mad bidrager også til god blodcirkulation. Når du spiser krydret mad, stiger din kropstemperatur, hvilket øger blodgennemstrømningen.
Hvidløg slapper af blodkar og interagerer med røde blodlegemer, hvilket øger produktionen af hydrogensulfid. Øget hydrogensulfidproduktion forbedrer blodcirkulationen. At spise rå hvidløg reducerer akkumuleringen af LDL i blodet. Hvidløg øger også niveauet af godt kolesterol i blodet, holder blodtrykket inden for normale grænser. Dette produkt forhindrer også blodpladeraggregering.
Guggul er en plante tyggegummi, der indeholder guggulsteron steroid forbindelser, der opløse aterosklerotiske plaques. Dette reducerer muligheden for blodpladeaggregering, der forhindrer dannelsen af blodpropper.
Rosemary er en af de mest helbredende urter for at forbedre blodcirkulationen i kroppen. Frisk rosmarin fungerer bedst, men du kan bruge tørret ekstrakt.
I århundreder har hagtorn været brugt til at behandle hjertet og i strid med blodcirkulationen. Bærene og blade af planten indeholder quercetin, et stof der minimerer frigivelsen af histamin. Det er også nyttigt til behandling af hypertension.
Yoga for at forbedre blodcirkulationen
Følgende yogaposer er effektive til forbedring af blodcirkulationen.
Virabhadrasana (heltstilling) strækker musklerne i arme, skuldre, nakke, ben og lyske. En sådan tonisk effekt på musklerne stimulerer blodcirkulationen.
Sarvangasana (birkestilling) tryk på halsen, skuldrene og ryggen på hovedet. Som kroppen ligger 90 grader vinkel mod skuldrene fra gulvet, strømmer blod fra underkroppen til hjertet. Denne position forbedrer tilførslen af frisk blod til hjernen, øjnene, ørerne, næse og hals.
Viparita Karani (stillingsben op). Inverteret kropsholdning med ben op er modsat vores normale kropsposition. Gravitationsvirkningen skubber urent blod fra benene og bækkenet mod hjertet og forbedrer blodcirkulationen. Den vertikale position af begge ben strækker lårmusklene og fremmer blodcirkulationen. I denne stilling løfter du begge ben op uden at understøtte væggen.
Shavasana er en af de bedste afslappende holdninger, hvor kroppen ser ud som et lig. Når kroppen er i aktion, kræver den mere ilt, hvilket opnås ved at øge omsætningen. Øget omsætning bidrager til øget vejrtrækning.
Dyb vejrtrækning. Når du trækker vejret trækkes membranen, hovedpestemuskulaturen ned. Dette minimerer brysttrykket og øger abdominaltryk. Øget intra-abdominal tryk komprimerer vener i maveskavheden og skubber blod op i brystet og hjertet. Under udånding vender membranen tilbage til sin normale position, hvilket minimerer intra-abdominal tryk. At reducere intra-abdominal tryk suger blod fra benene til siden af maven og forbedrer venøs tilbagevenden til hjertet.
Kapalabhati (strålende åndedrag). Processen med hurtig udånding og konvulsiv indånding er en anden type vejrtrækning, der er nyttig til at bevare blodgennemstrømningen. I modsætning til dyb vejrtrækning, under udånding, skubbes blod fra maven op i hjertet. Under indånding kommer blod fra benene ind i maven og går så ind i hjertet.
Livsstilsændringer bidrager til forbedret blodcirkulation.
Reducer kaffe og te. Alkohol har også en skadelig virkning på kroppen. Stop med at ryge! Rygning øger kolesterolet i blodet, styrker blodkarrene og fører til hærdning af arterierne. Undgå at spise mad, der er højt i mættet fedt. Mættede fedtstoffer bidrager til akkumulering af kolesterolpladeaflejringer i arterier, hvilket fører til ringe blodcirkulation. Derudover skal du fjerne raffinerede produkter, alkohol, sukker og fede fødevarer. Eliminere disse fødevarer fra kosten vil tynde blodet, så det kan strømme let gennem de små blodkar.
Drik nok væsker. Volumen af blodplasma er den vigtigste faktor, der bestemmer blodtryk og blodfunktion. Dehydrering kan føre til et fald i blodvolumen ved at reducere vandindholdet i blodet. Dette reducerer yderligere blodcirkulationen. Sørg for at du drikker meget vand.
Hold en aktiv livsstil. En stillesiddende livsstil sænker blodcirkulationen og forårsager forskellige sundhedsrelaterede problemer. Skift til en sund og aktiv livsstil. Overhold tilstanden af søvn og hvile, lær at klare daglig stress. Stress, der forårsager muskelspænding, kan føre til alvorlige kredsløbsproblemer og hjerte-kar-sygdomme.
Massage hjælper med at forbedre blodcirkulationen. Trykket, der skabes af massage-teknikken, forbedrer blodbevægelsen i overbelastede områder. Massage er en af de ældste og mest effektive teknikker til forbedring af blodcirkulationen. Smerter i kroppen udvikles ved at reducere tilførslen af ilt til musklerne på grund af muskelspændinger. Massagen spyler også mælkesyre ud af musklerne og forbedrer cirkulationen af lymfevæske, som bærer affaldet fra muskler og indre organer, hvilket fører til et fald i blodtryk og en forbedring af kroppens funktion. Massage opvarmer kroppen og forbedrer blodcirkulationen.
Bevist folkelige løsninger for at forbedre blodcirkulationen
På baggrund af vaskulære sygdomme kan der forekomme kredsløbssygdomme. Aterosklerose og hypertension er bemærkelsesværdige blandt sådanne sygdomme. I disse sygdomme tilstopper kolesterolplakkerne fartøjerne. Dette øger deres permeabilitet. Kolesterol plaques fører til forstyrrelse af alle metaboliske processer. Dette øger risikoen for slagtilfælde yderligere.
Sygdomme i cerebral kredsløb er stærkt påvirket af rygsygdomme, overdreven motion, kronisk træthedssyndrom og hovedskader. Hvis sygdommen skrider frem, kan patienten få synsproblemer, der er også risiko for at udvikle lammelse, nedsat intelligens og nedsat koordinering.
Enkle måder at forbedre blodkvaliteten på.
Forkert eller utilstrækkelig blodcirkulation er et almindeligt symptom på en sundhedsforstyrrelse, der opstår på grund af flere årsager. Det forekommer måske ikke, men det skal behandles så tidligt som muligt, før det skaber kaos i kroppen. Forringet blodcirkulation kan forårsage træthed, smerte, hævelse, døsighed, kuldegysninger, ubalance i stofskiftet.
Der er flere metoder til behandling af vaskulære lidelser, såsom kirurgi og medicin, der hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen. Disse stoffer kan dog forårsage bivirkninger. Dette er grunden til, at nogle mennesker holder sig til folkemæssige retsmidler, som vil bidrage til at forbedre blodcirkulationen.
Disse metoder testes tidsmæssigt, er effektive til forbedring af blodcirkulationen, og desuden forårsager ingen bivirkninger. Her er et par sådanne omkostningseffektive metoder, der vil hjælpe med at behandle denne tilstand.
Øvelse kan hjælpe med at forbedre blodcirkulationen. Dette er en af sådanne effektive retsmidler, der kan hjælpe til behandling af sådanne sygdomme uden omkostningerne ved penge. Udøve regelmæssigt for at forbedre blodcirkulationen.
Du kan starte med enkle grundlæggende øvelser, såsom vandreture, cykling, hoppetov osv. Men hvis du allerede har fundet problemer, der kan forværre dit helbred, skal du straks kontakte en læge. Det er bedre at konsultere din læge, inden du begynder nogle aktive arbejdsbyrder.
Du skal holde din krop varm for at forbedre omsætningen. Forringet blodcirkulation hovedsageligt på grund af indsnævring af blodkarrene, hvilket kan forværre tilstanden, når du lever i et koldt klima, vil få dine blodkar til at indsnævre endnu mere.
Tag et kursus af badterapi hjemme, hvis du har dit eget dampbad eller i spaen. Bær varme tøj og dækk dig selv med et varmt tæppe, især om vinteren. En varm atmosfære kan føre til udvidelse af blodkar, hvilket vil forbedre blodcirkulationen. Det kan også reducere symptomer, såsom kramper, der opstår, når der er mangel på ilt i vævene.
Hydroterapi er en anden effektiv behandling. Du skal skifte mellem kolde og varme brusere, når du tager vandbehandling. Prøv at få vand direkte ind i kroppens problemområde, hvilket er mest påvirket på grund af dårlig blodcirkulation.
Varmt vand, et brusebad på det berørte område kan øge blodstrømmen, og når koldt vand kommer på kroppen, er det rettet mod alle indre organer.
Cayenne peber
Dette krydderi hjælper med at aktivere blodcirkulationen. Ved anvendelse af cayenne ses peber ved at øge frekvensen af puls og blodtryk, hvilket øger blodgennemstrømningen i hele kroppen.
Cayenne peber vil forbedre blodcirkulationen og også bidrage til at styrke væggene i arterierne. Det kan dog forårsage nogle bivirkninger, som forstyrret mave, mavesmerter, hvis de indtages i overskud.
Det er bedre at konsultere en læge, før du lægger krydderier til din kost.
Kost og populære opskrifter
En sund kost kan bidrage til at forbedre blodcirkulationen. Drik rigeligt med vand for at beskytte dig mod dehydrering. Leverfortyndet blod bærer ilt bedre gennem hele kroppen. Derfor er en sund afbalanceret kost meget vigtig i denne henseende.
Således at alle skibe er i perfekt orden, kan alternativ medicin anvendes til profylaktiske og terapeutiske formål. I en vis grad kan urtepræparater hjælpe med at genoprette nogle af de evner, der er tabt af kroppen.
1. Urteinfusion
For at forbedre hjernecirkulationen kan du drikke et infusionsforløb lavet af urter. For at forberede den skal du tage 25 ml mintinktur, 30 ml Corvalol, 50 ml eukalyptustinktur og 100 ml tinktur af evading peony, hagtornfrugt og valerianrot hver.
Hæld alle ingredienser i en beholder. Tilsæt 10 poler til blandingen. Luk tæt beholderen med infusion og sæt på et mørkt sted i flere uger. Kapaciteten til infusionen er bedre at bruge en, der er lavet af mørkt glas. Dens indhold skal rystes periodisk. Når stoffet er klar, kan du begynde at modtage det. Drikke infusion af urter i en halv time før måltider 3 gange om dagen. Før du tager infusionen, er det bedre at fortynde: 100 ml vand, tilføj 30 dråber midler.
2. Lucerne
For at gendanne hukommelsen kan du tage en infusion af lucernefrø. Det er værd at bemærke, at dette værktøj også forbedrer hukommelsen. For at forberede det, tag en teskefuld frø og dække dem med varmt vand. Denne mængde råmateriale kræver 100 ml vand. Tag den modtagne mængde af et nationalt middel ca. 30 minutter før måltider tre gange om dagen. Kurset er 9 måneder. Derefter er det nødvendigt at afbryde behandlingen i en måned, og gentag derefter.
3. Orchis
Forstærkning af kardiovaskulærsystemet vil hjælpe dig med en infusion af en orkidé. For at forberede et effektivt og højkvalitets værktøj skal du vælge plantens friske rødder. For at være præcis, dens bløde knol.
I dette tilfælde kan du ikke klippe planten fuldstændigt. Du kan simpelthen forsigtigt fjerne fra jorden, fjerne den bløde knol, og plant derefter planten på plads. Et år senere vil planten vokse en anden blød knol.
Saml 10 af disse knolde. Opdel rødderne i flere dele. Sæt dem i en mørk glasflaske. Hæld råvarer med 200 ml 96% alkohol. Sæt tinkturen på et mørkt sted i et par uger.
Tag færdig tinktur før morgenmaden på tom mave med teskefuld. Efter en halvanden måned vil du være i stand til at genoprette næsten alle de skader, der er ramt af slagtilfælde, samt at slippe af med lammelse.
Stikket i fingerspidserne, hovedpine, søvnløshed, tab af hukommelse og opmærksomhed - disse symptomer kan være de første "svulmer" af kredsløbssygdomme. Denne tilstand er farlig, fordi vævene i den iskæmiske zone oplever en akut mangel på ilt og næringsstoffer samt overfyldning med giftige produkter og CO2.
For at forbedre mikrocirkulationen i det berørte område skal du forstå årsagen til tilstanden. Hvis udløsningsfaktoren er et underudviklet netværk af kapillærer, skal du begynde at spille sport. Du har højt kolesterol og en aterosklerosehistorie - spis lige og besøg en kardiolog i tide. Og hvis nervesystemet er galt, tag et kig på receptionen til en neurolog og drik myntete med valerianen.
4. Mulberry
Cure blodkar og slippe af med hypertension vil hjælpe afkogning af bladene af morbær. Forbered det, tag en emaljepande og læg 9 mulberrier i den.
Fyld dem med 50 ml vand. Sæt beholderen i brand og kog alt i et par minutter. Derefter smelter bouillon en lille stand. Drikke dette produkt som en te i tre eller fire måneder. Hver dag skal være kogt frisk bouillon. Takket være denne folkemekanisme styrkes væggene i blodkarrene, og blodtrykket reduceres.
5. Appelsiner og citroner
For at normalisere trykket, for at rydde fartøjer fra slagger, kan du bruge grød lavet af citroner og appelsiner.
For at forberede det, tag to citroner og appelsiner. Fjern knoglerne fra dem og spring over alt gennem kødkværnen. Tilsæt til den resulterende masse et par spiseskefulde honning og sted for en dag i et mørkt rum med stuetemperatur. Sæt derefter blandingen i en krukke og læg den i køleskabet. Du kan tage stoffet flere gange om dagen i en spiseske, indtil din sundhedstilstand forbedres. Du kan drikke grødte.
Du finder en masse tips i artiklen "Sådan forbedrer du hjernecirkulationen med folkemidlet", og denne nyttige video vil supplere den.
6. Hawthorn
For at slippe af med nervøs overekspression og søvnløshed vil du hjælpe tinktur af hagtorn. Derudover sænker dette værktøj godt blodtrykket og reducerer også alle manifestationer af thyrotoksicose. For at forberede tinkturen skal du tage et halvt glas frisk hagtornsfrugt og fylde dem med 40% alkohol.
Denne mængde bær vil kræve 100 ml alkohol. Hæld alt i en flaske og sæt et mørkt og køligt sted i præcis 21 dage. I løbet af denne tid skal medicinflasken rystes. Insister stamme og tage en måned. En dag skal drikke fra 20 til 30 dråber. Efter en måned, tag en pause i to uger, og gentag derefter lægemidlet.
Før du tager et lægemiddel, herunder folkemusik, skal du sørge for at konsultere eksperter for ikke at forværre deres tilstand ved selvbehandling.
Produkter, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen
Der er mange måder at forbedre omsætningen på. Den nemmeste måde er at tilføje til de sædvanlige diætmad, der er kendt for deres egenskaber, der øger blodcirkulationen. I dag vil vi liste over de vigtigste superfoods.
Selvfølgelig er der mange andre ting, du kan gøre for at forbedre omsætningen. Enkle daglige øvelser - for eksempel at flytte fra hæl til tå er let at gøre derhjemme. Bedre at gå en tur eller svømme. Stop med at ryge og klæde dig grundigt og holde dig varm og undgå at bære lette tøj om vinteren.
Kampen for at indarbejde træning i hverdagen er lige så vigtig. Især når vejret er dårligt. Der er endda en REVITIVE simulator Circulation Booster, der har til formål at forbedre blodcirkulationen. Simulatoren hjælper med at aktivere musklerne i benene og benene, for at øge blodcirkulationen, det kan bruges med komfort derhjemme, mens du sidder, læser eller ser fjernsyn.
Fysisk aktivitet, hvis du vil, er et lægemiddel uden medicin, der bruger elektrisk stimulering af musklerne og stimulering af nerveenderne i benene. Sådanne øvelser er gentagne gange blevet testet og vist til mennesker for at øge blodcirkulationen i underbenene.
Hjertet er virkelig det mest fantastiske organ i kroppen. Tænk bare på det - hvis den gennemsnitlige hjertefrekvens er 75 slag pr. Minut, slår dit hjerte omkring 4.500 gange i timen... 108.000 gange om dagen... og mere end 39 millioner gange om året. Fejr den 80-års fødselsdag og taler dristigt til dem omkring dig om mere end 3 billioner hjerteslag, som som vi ved, ikke ønsker at hvile.
Efter at have lært, hvor meget arbejde vores krop har at gøre, er det første, der kommer til at tænke på, hvordan man gør dette arbejde lettere for mit hjerte? Hvordan man styrker blodkarrene og forbedrer blodcirkulationen?
En af måderne er selvfølgelig at passe på dit hjerte så meget som muligt gennem fysisk anstrengelse. En anden er at hjælpe cirkulationen i god form ved at tilføje visse fødevarer til kosten.
Forbedre blodcirkulationen: en trepartsstrategi
Når vi taler om blodcirkulationen, taler vi om blodgennemstrømning gennem arterier og blodårer. Jo lettere det er, jo mindre slid på hjertet, og jo bedre er dit helbred en tendens til at være. En god blodgennemstrømning betyder, at dit væv føder bedre, så sår heler hurtigere, nerver er sundere, musklerne er stærkere og de samlede energiniveauer er højere.
Hvordan man styrker blodkar og forbedrer blodcirkulationen
Hvordan forbedrer blodcirkulationen? Problemet skal løses på tre fronter -
- Reduktion af betændelse, som, hvis den efterlades ukontrolleret, fører til akkumulering af plaque og indsnævring af arterierne. Vaskulær inflammation er hovedårsagen til hjerte-kar-sygdomme, plus det er forbundet med en række autoimmune tilstande og langsigtede degenerative sygdomme, herunder Alzheimers sygdom, diabetes, cancer og arthritis.
- Reduceret blodviskositet, eller hvor tyk og klæbrig dit blod er; blod skal strømme som rødvin, ikke ketchup. Reducer dit indtag af raffinerede kulhydrater (såsom hvidt mel, pasta, bagels, brød) og sukker, herunder søde snacks og kulsyreholdige drikkevarer. Disse typer fødevarer øger niveauet af glucose (blodsukker) og insulin og bidrager til en inflammatorisk, prokoagulerbar tilstand i kroppen.
- Støtte til en sund arteriel funktion betyder, at dine arterier forbliver fleksible og kan udvides og kontraheres efter behov (dette hjælper med at sænke blodtrykket)
Særlige markører, der forårsager kronisk inflammation: homocystein og lipoprotein. Hvis satsen er høj, skal du træffe foranstaltninger til beskyttelse af dit helbred.
Hvis du kan sætte alle tre af disse ting i orden, vil dit kardiovaskulære system takke dig!
Ikke overraskende er mad et af de bedste værktøjer til forbedring af blodcirkulationen. Nogle produkter klikker på de rigtige knapper, andre på de forkerte. Her er et kig på de bedste og værste af dem for at forbedre blodgennemstrømningen...
De bedste produkter til forbedring af blodcirkulationen
Laks, torsk, makrel og andre koldtvandsfisk (repræsentanter for bjergområderne: laks, ørred, grayling, hvid fisk, hvid laks, hvidfisk) er rige på omega-3 fedtstoffer - den sundeste form for fedt til hjertet, blodkar og kredsløb. Ikke alene hjælper omega-3 med at reducere betændelse i væggene i blodkar, de hjælper også med at reducere "klæbrighed" af blodplader i blodet. Dette fører til udtynding af blodet, så det strømmer lettere.
Fisk er en fantastisk måde at forbedre blodcirkulationen på. Det bør være den vigtigste del af din kost med skiftende middelhavs og asiatiske racer. Du skal forsøge at inkludere det i kosten mindst 2-3 gange om ugen. Når det er muligt, køb fisk, der er "fanget" og ikke opdrættet. Frugt fra gården dyrker ofte GMO-produkter, der ikke betragtes som det bedste foder.
Nødderne
I nødder er der to næringsstoffer, der spiller en vigtig rolle ved forbedring af blodcirkulationen: magnesium og L-arginin. Magnesium hjælper arterierne og karrene til at slappe af, så de kan udvide og kontrakt. Stoffet L-arginin bruges til at producere nitrogenoxid, en forbindelse, som også hjælper med at udvide arterierne.
Med et højt indhold af sundt fedt og protein er nødder fantastiske snacks. Hjertelig og fyldt, de er fyldt med mad. En typisk skål af Middelhavet type - olivenolie og forskellige nødder. Hvis de er inkluderet i kosten, viser testene en reduktion i risikoen for kardiovaskulære hændelser og diabetes.
Den eneste advarsel i forbindelse med nødder er at undgå salt, endda "lidt salt" sætninger. Saltholdige fødevarer kan øge blodtrykket.
appelsiner
Appelsiner er på listen, fordi de har et højt indhold af vitamin C. Dens forbrug giver enorme fordele til kredsløbssystemet. C-vitamin er især nyttigt for tusindvis af blodkar og små kapillærer, der bærer blod fra arterierne direkte ind i cellerne. C-vitamin er nødvendigt til dannelse af kollagen, som er hovedbygningsmaterialet til at oprette og opretholde denne "mikrocirkulation". Derudover er det en anden stærk antioxidant.
Hvis du ikke er en stor fan af appelsiner, kan du stadig få nok C-vitamin fra mange andre fødevarer. Citroner, paprika, broccoli, ananas, jordbær, selleri og persille (du kan fortsætte listen i kommentarerne) giver dig ikke mindre fordel.
Det høje indhold af C-vitamin gør citrus bogstaveligt tynd blodet og styrker væggene i kapillærerne. De forhindrer udseendet af plakker, der okkluderer blodkar, forhindrer ringe blodcirkulation.
Hvidløg
Hvidløg er en af løsningerne til at sænke blodtrykket og forbedre blodcirkulationen. Du kan sige, at det er nødvendigt at spise så meget som du kan stå!
Undersøgelser, der har varet i årtier, har forbundet forbruget af hvidløg med lavt blodtryk. Dette menes at forekomme, fordi nøgleelementet i hvidløg, allicin, er det, der hjælper med at udvide arterierne.
Det eneste problem er, at allicin hurtigt nedbrydes ved varme og varmebehandling. Derfor, hvis du vil maksimere denne fordel, skal du spise hvidløg i sin rå form. Hvis du laver mad, brug en lille smule varme og prøv ikke at bruge hvidløg i en pande mere end nødvendigt.
Natto mad - Natto, japansk køkken
Denne traditionelle japanske skål er ostlignende mad fremstillet af fermenterede sojabønner. Den er rig på et bloddæmpende næringsstof kaldet nattokinase. En fremragende kilde til essentielle aminosyrer. Nattokinase reducerer mængden af fibrin i blodet - et af de stoffer, der er nødvendige for blodkoagulation. Jo mindre dens indhold, jo mindre "klæbrig" dit blod.
Der er en ekstremt vigtig advarsel med natto mad: Brug aldrig det, hvis du tager Coumadin på recept. Coumadin indeholder antikoagulationselementer. Coumadin reducerer også fibrinniveauer, og blanding af to lægemidler kan tynde blodet for meget. Dette kan igen føre til indre blødninger.
Beet forbedrer hjernecirkulationen
Beets bidrage til at forbedre blodcirkulationen, fordi grøntsagen er rig på nitrat. I kroppen omdannes nitrat til nitrogenoxid, som som tidligere nævnt hjælper med at udvide arterier og blodårer.
Rødbeder tjener også som en fremragende kilde til ernæring og forbedrer fordøjelsen. Root grøntsager er fulde af sunde antioxidanter, vitaminer (A, C, K, folinsyre) og mineraler som kalium, kobber og mangan. Grønne toppe tilbyder en række fytokemikalier som lutein og zeazantin.
Mørk chokolade
Denne søde behandle er fyldt med næringsstoffer, som forbedrer blodcirkulationen og blodgennemstrømningen. Separat noterer vi flavonoider. Flavonoider er kraftige antioxidanter - de hjælper med at stoppe aktiviteten af frie radikaler og forhindre vaskulær inflammation.
Sørg for at holde fast i mørke chokolade sorter, jo højere kakao procent, jo bedre. Det vigtigste er ikke at miste kontrollen, men samtidig øve moderering - begrænse dig til 1 eller 2 små stykker.
Kakao indeholder flavonoider, der naturligt findes i planter og frugter. De er godt forbundet med forbedret blodcirkulation. Mørk kakao sorter af chokolade rig på naturlige flavonoider forbedre blodcirkulationen godt. Hvid chokolade uden flavonoider, den sædvanlige delikatesse.
vandmelon
Grøn udenfor, rødt inde i bæren er mættet med lycopen. Og som du ved, er det en naturlig antioxidant af naturlig oprindelse. At spise fødevarer indeholdende lycopitin er forbundet med forbedret blodcirkulation.
Lycopen kan findes i næsten enhver grøntsag og frugt og bær af en rød nuance. Resultatet forklares simpelthen: lycopen er et pigment af naturlig oprindelse, som farver frugten i en rødlig palette. Takket være hende er vandmelonen rød indeni. Tomater, pink grapefrugt og abrikoser er også rig på lycopen.
Avocado frugt og laks fisk hvad er fælles?
Laksfisk og avocadofrugter omfatter omega-3 essentielle fedtsyrer til hjertet. Analyse af indikatorerne for sammensætningen af produkterne tyder på, at de understøtter det kardiovaskulære system og forbedrer blodcirkulationen.
Værste mad at undlade at forbedre blodcirkulationen
Tilsætning af sukker til fade
Hvis du vil forbedre blodcirkulationen, bør du undgå det og løbe som plaget. At spise for meget sukker får kroppen til at frigive en stor mængde insulin, der forårsager tilstoppede arterier. Det værste af alt er, at sukker er en vigtig aktør i udviklingen af type 2 diabetes.
Diabetes er morderen af god omsætning. Kronisk høje glukoseniveauer i blodkarrene og blodårernes arterier gradvist gør dem mere skrøbelige. Som et resultat er skibe mindre i stand til at fungere ordentligt. Det er grunden til, at mennesker med diabetes har komplikationer relateret til blodcirkulationen.
Den nemmeste måde at reducere sukker på er at fjerne højt glykæmiske kulhydrater fra din kost. Find også de "rigtige sukkerarter" lurker på steder, du måske ikke forventer. Honning, datoer, tørrede abrikoser, figner, svesker.
Transfedt
For få år siden vedtog agenturet for sundhedsvæsen og agenturet en regel om forbud mod transfedtstoffer. År 2018 er fastsat som frist for fjernelse af dette farlige fedt fra vores mad.
Men selv med denne regel kan du ikke betragte dig selv helt sikker. Hvis du laver mad med smør, kan transfedt fremstilles ved høj temperatur (stegt mad). Der er altid mulighed for, at termisk madforarbejdning kan skabe dem.
Den løsning? Spis kun økologiske helbrød og stjæle mad i stedet for stegning. Og aldrig spiser aldrig stegt!
salt
Mange mennesker forbinder salt med problemerne med højt blodtryk og blodcirkulation, men det gælder kun i et vist omfang.
Natrium er halvdelen af den kemiske sammensætning af salt, der er afgørende for god hjertesundhed. Men at gå ud over et vist beløb kan det være risikabelt, fordi saltet beholder vand. Jo mere vand i dit system er, jo større blodvolumen og jo højere blodtryk. I klinikken kan du virkelig møde patienter i hypertensive kriser, fordi de spiste for meget skinke eller for meget pickles.
Et af saltproblemerne er det samme som med sukker - det er "skjult" i mange forarbejdede fødevarer. Igen, undgå dem, hvis du kan, dette vil bidrage til at forbedre blodcirkulationen. Men fjern ikke salt fra kosten helt. I små mængder er salt brug for af kroppen.
Generelt er den bedste regel for at forbedre blodcirkulationen: Hvis det er godt for dit hjerte, er det godt for arterier og blodårer. Kombiner vores ernæringstips med din kost. Undgå stressende situationer. Gør regelmæssig motion. Ofte gå i frisk luft, er der mindre eksponering for toksiner. Vi håber, at vores anmeldelse vil hjælpe på din rejse til bedre sundhed.
Tip om, hvordan du forbedrer blodcirkulationen fra "Live Healthy" -programmet, video om dette emne:
Sådan forbedrer blodcirkulationen: 9 måder at forbedre blodcirkulationen på, som du ikke engang vidste
Konditionens tilstand er afgørende for vores krop. Men det glemmes ofte, hvis der er mere udprægede sundhedsmæssige problemer. Der er en meget god måde at tjekke dine skibe på - opmærksom på benene. God blodcirkulation og sunde kar på benene kan tjene som indikatorer for fartøjernes generelle tilstand, og dette kan ikke ignoreres. Hvis du er interesseret i at forbedre blodcirkulationen - prøv at bruge enkle ting for at holde blodcirkulationen og skibene i benene i god stand.
Betydningen af blodcirkulationen i benene
Foto: dovlatovsd / pixabay (CC0 Creative Commons)
Dine ben er det vigtigste kredsløbsområde. Næringsstoffer og ilt er koncentreret i deres kar. Dårlig blodcirkulation i benene kan føre til stress i blodkarrene i hele kroppen, hvilket kan føre til alvorlige konsekvenser.
Symptomer på nedsat blodcirkulation
Stikkende, følelsesløshed eller kolde fødder er tegn på kredsløbsproblemer. Selv dårlig blodcirkulation kan indikere ved hævelse af ben eller ankler, muskelspasmer og åreknuder, der opstår, når blod ikke pumpes til hjertet, men opsamles i benene.
Hvis du bemærker nogen af disse symptomer, er der flere måder, hvorpå blodcirkulationen i benene kan forbedres.
Må ikke stå eller blive på et sted.
For folk, hvis arbejdsplads er ved bordet, og de bruger meget tid på at sidde, er det meget vigtigt ikke at holde op for at bevare blodgennemstrømningen og forhindre dannelsen af blodpropper. For lang tid har også en negativ effekt på kroppen. Derfor, i løbet af dagen, regelmæssigt lave lidt opvarmning.
Gå mere
Walking meget godt understøtter normal blodcirkulation i benene. Hvad kunne være lettere - gå rundt i huset eller klatre et par skridt! Under denne procedure vil du slippe af med overskydende energi, hvilket vil påvirke blodcirkulationen positivt.
Tag et varmt brusebad
Varmen fra bad eller bad er ikke bare afslappende. Det udvider blodkar og forbedrer blodcirkulationen. Dette er især nyttigt i hypertension og andre former for højt blodtryk.
Tør huden med en tør børste.
Tag en tør børste og gnid huden med store bevægelser i retning af hjertet. Renseri rydder ikke kun døde hud, men udvider også epidermis kapillærer, hvorved blodcirkulationen forbedres.
Spis krydret mad
Foto: maxpixel (CC0 Public Domain)
Alle ved, at krydret mad renser blodkarrene, men ikke alle ved, at det hjælper med at forbedre blodcirkulationen. Spicy krydderier har forskellige effekter. Gurkemeje forhindrer blodpropper og plaqueopbygning, og krydderier som cayenne peber stimulerer blodgennemstrømningen og kan lindre følelsesløshed.
Brug kompressionsstøvler
Kompressionsstøvler er gode til lindring af hævelse og ømme vener, især hvis du bruger meget tid på dine ben. Gode sko er også af stor betydning for blodcirkulationen i benene. Dette påvirker det generelle helbred.
Drikke grøn te
Foto: Appledeng / Pixabay (CC0 Creative Commons)
Antioxidanter af grøn te er meget gode for helbredet. Grøn te udvider blodkarrene. En lille mængde koffein i det kan give impuls uden negative konsekvenser, der kan forårsage høje doser koffein i kaffe.
Gør en fodmassage
Som rensning kan massage hjælpe skibe udvide, især kapillærer. Afslappende virkning har en positiv effekt på hjertet og det generelle helbred. Derudover behøver du ikke bruge penge på saloner. Du kan massere dine fødder i retning af hjertet. Resultatet bliver lige så effektivt.
Spis chokolade
Ifølge American Heart Association forbedrer et lille stykke chokolade daglig din blodcirkulation. Men du skal ikke spise mælkchokolade. For at forbedre sundheden er sort chokolade egnet, hvor mindst 70% kakao.
Vidste du, at det er så nemt at forbedre omsætningen i benene? Der er ingen undskyldning for dem, der forsømmer deres fartøjs helbred. Glem ikke at dele denne artikel med dine venner!
Husk at disse tips ikke udveksler den obligatoriske behandling! Sørg for at konsultere din læge, før du bruger disse eller andre tips i det virkelige liv!
Skønhedstips
Hovedmenu
Undermenu
Seneste optegnelser
Gode vaner
Hvordan man forbedrer blodcirkulationen
Dårlig blodcirkulation kan skyldes: højt kolesteroltal, utilstrækkelig indtagelse af fødevarer med rigdom af fiber, spise for salt mad samt en utilstrækkelig mængde væske i kroppen.
Der er en stor mængde mættet fedt, der kan føre til højt kolesteroltal. Og det gør dine blodkar beskadiget, de mister deres elastik. ITS skal reddes, så blodet kan strømme frit gennem alle arterier. En direkte følge af højt kolesteroltal er naturligvis skabelsen af forskellige kredsløbsproblemer. I denne artikel vil vi se på, hvordan man selvfølgelig skal slippe af med dårlig blodcirkulation.
massage
Du kan lave en massage med en speciel creme. Start med benene, og stig så gradvist op alle musklerne. Således vil blodgennemstrømningen øges, og cirkulationsproblemet vil blive mærkbart reduceret.
Spis mad, der sænker blodtrykket.
Der er mange produkter, der kan forbedre blodcirkulationen og ligeledes balancere blodtrykket. Blandt dem er:
- spinat
- selleri
- Solsikkefrø
- bananer
- sojabønner
- kartofler
- chokolade
- avocado
- Skummetmælk
- fisk
- Citrusfrugter
Stop med at ryge
For mange år siden blev det bevist, at cigaretter er en af de vigtigste fjender for menneskers sundhed. De forårsager alvorlige sygdomme i kredsløbssystemet og kan øge blodtrykket betydeligt.
hydroterapi
Hydroterapi er en massage, der udføres skiftevis ved hjælp af stærke udbrud af varmt og koldt vand. Således aktiveres blodcirkulationen straks og begynder at strømme normalt. Denne procedure kan udføres hver anden dag uden at forårsage sundhedsmæssige problemer.
Spis cayenne peber
Rød peber indeholder en komponent - capsaicin, som har evnen til at stimulere og aktivere det kardiovaskulære system. Det hjælper med at reducere blodtrykket og blodkolesterolet betydeligt. Virker effektivt i retning af at reducere muligheden for atherosklerose, hvilket igen forårsager mange problemer i kredsløbssystemet.
Løft dine ben
Når du vender hjem, skal du give dig selv et par minutter til at slappe af lidt. Det er på det tidspunkt, hvor du hviler efter en lang arbejdsdag, du kan ikke hæve dine ben for længe. Som følge heraf vil det hjælpe med at aktivere blodcirkulationen.
Fodbade
Der er en meget enkel måde at aktivere blodcirkulationen på. Du skal bare fordybe dine fødder i et bad af varmt vand, som blandes med en fjerdedel af ingefærens rødder. Du vil elske det!
Gør gingko te
Naturlige midler med naturlig beskyttelse anbefales til at forbedre dårlig cirkulation. De har jo evnen til at dilatere blodkar og gøre vene i venerne mere elastiske.
Drikk et glas rødvin
Vanen med at drikke et glas rødvin hver dag med dit hovedretter vil bidrage til at forbedre blodcirkulationen, men det bør kun være et glas om dagen.
Drikke kaffe
Folk, der drikker en til to kopper kaffe om dagen, har færre problemer med dårlig blodcirkulation. Dette sker gennem flavonoiderne, som er placeret mellem dets komponenter.
Misbrug ikke salt
Det er vigtigt at reducere indtaget af salt mad så meget som muligt. Fordi en stor mængde salt i kroppen bidrager til højere blodtryk og væskeretention.
Moderat og kontinuerligt arbejde
Den bedste og nemmeste øvelse du kan gøre hver dag for at forbedre blodcirkulationen og forhindre endnu mere komplikationer er bare at gå. Gør dette i mindst en halv time. Korrekt hydrering af kroppen er en grundlæggende faktor for god helbred.