Hvorfor bliver benene følelsesløse og følelsesløse?

Nummen af ​​benene er ikke et så harmløst problem, som det kan forekomme ved første øjekast. Det er ikke altid muligt at fjerne det hjemme. Dernæst betragter vi de mest almindelige årsager til følelsesløshed, såvel som behandlingsegenskaber.

Nummen i benene er en ubehagelig fornemmelse ledsaget af en brændende fornemmelse, prikken, delvis eller fuldstændigt tab af fornemmelse. Dette fænomen som en medicinsk patologi kaldes også paræstesi.
nbsp Paræstesi af benene er ikke en uafhængig sygdom, men kun et af tegnene på en afvigelse i organismens arbejde. Det kan både være et direkte og skjult tegn på sygdom og patologi.

Indholdsfortegnelse:

Årsager til ben følelsesløshed

nbsp De mest almindelige er:

• Osteochondrose. I 75% af tilfældene er paræstesi i benene fastgjort til patienter med osteochondrose. Faktum er, at denne sygdom fremkalder kompression af nerverne, og dette fører igen til klemning af karrene i rygsøjlen. Osteochondrosis udvikler sig på grund af nedsat fysisk aktivitet og kan forekomme hos mennesker i forskellige aldersgrupper.
• Intervertebral brok er en anden årsag til paræstesi i benene. Hun har også skarpe smerter i rygsøjlen og svimmelhed.
• Åreforkalkning. Sygdommen er en unaturlig ændring i karrene, deres indsnævring samt nedsat blodcirkulation. Kan fremkalde svaghed, træthed, smerter i lemmerne. Det udvikler sig på grund af dårlige vaner, usund kost, overskydende vægt eller overskydende kolesterol i kroppen.
• Reumatisk arthritis. Det er en inflammatorisk proces i deformerede led, hvilket får nerverne til at indgå kontrakt og anæmi forekommer. Fremkomsten af ​​denne sygdom kan bidrage til forskellige infektionssygdomme såvel som en genetisk faktor.
• Neuropati. Dysfunktion af nerveender. Patienten oplever samtidig ubehag, prikken, brændende, ben kan bløde. Årsagerne til dette fænomen er diabetes mellitus, multipel sklerose.
• Den enkleste og mest almindelige årsag til hvilke følelsesløse ben - manglende fysisk anstrengelse. Hvis benene er i en position i lang tid, risikerer du ikke bare at få paræstesi, men også forskellige sygdomme. For eksempel osteochondrose. Det anbefales at gøre gymnastik efter hvert 60 minuters statisk arbejde, hold din kropsholdning og ikke krydse dine ben - som en forebyggende foranstaltning.

Årsager til, at ben er trange

nbsp bøjningsben - hvad skal man lave?

Benkramper er en ufrivillig følelsesløshed i benene, muskelsammentrækning, der er episodisk i naturen. Denne tilstand ses periodisk hos mange mennesker, men hvis fingre eller skinne ofte reduceres, kan dette være tegn på alvorlige helbredsproblemer.

nbsp Hvis du føler en skarp smerte, ikke kan stå op på grund af den stærke smerter, er foden anstrengt, og det er umuligt at slappe af fingrene, betyder det, at benet snære. Denne tilstand ses ofte hos mennesker om natten, og det kan forekomme ikke kun hos voksne men også hos børn.

Årsager til anfald på natten:

• nbsp Forkert stilling i natsøen. Hvis en person sover med knæene bøjede og fødderne sænkes, vil dette resultere i muskelkontraktion, hvilket resulterer i smertefulde kramper.
• nbsp Fysisk overspænding. Aktiv sport, der bærer vægte, går i lang afstand, står langt i stående stilling - alt dette kan føre til funktionsfejl i musklerne, hvilket resulterer i en person om natten kan reducere benene.
• nbsp Ældre alder. Ældre mennesker har ofte en naturlig forkortelse af sener, hvilket forårsager kramper.
• nbsp tab af en betydelig mængde væske i kroppen. Ofte reducerer en person benene om sommeren.
• nbsp Acceptance af nogle lægemidler. Folk, der tager diuretika, statiner, lægemidler baseret på aminophyllin mister meget kalium, magnesium. Som følge heraf har de ubehagelige fornemmelser i benene.
• nbsp Dårlige vaner - alkohol, nikotin, koffein.
• nbsp Graviditet. Benkramper hos gravide forekommer på grund af overskydende vægt, mangel på vitaminer (kalium, magnesium), ændringer i hormonniveauer samt hævelse af lemmerne.
• Kramper i benene hos børn vises ofte efter svær hypotermi af benene, beriberi, flatfoot, sove med bøjede ben.

Benkramper forårsager sygdom

nbsp Hvis vi ovenfor beskrev de primære årsager til anfald, det vil sige dem der opstår uden tilsyneladende grund, så lister vi de sekundære årsager til anfald, der er et symptom på sådanne sygdomme som:

Undgå panik på forhånd på grund af benkramper. Meget ofte sker et sådant ubehageligt fænomen på grund af de banale grunde: Forkert arbejdsstilling under søvn, overdreven træning, graviditet.

• Nbsp Flad fødder, åreknuder. Med sådanne sygdomme i patientens ben er den lokale blodgennemstrømning forstyrret, vævene modtager ikke længere tilstrækkelig oxygen, som følge af hvilke konvulsioner opstår.
• nbsp osteochondrosis af den nedre rygsøjle, kyphos, ischias, skoliose og andre spinalpatologier. Med rygproblemer hos en patient bliver nerveender ofte knækket, hvilket yderligere fører til nedsat muskelfølsomhed, herunder på benene.
• Nbsp Jackson epilepsi. Dette er en organisk patologi af hjernen. Konvulsioner begynder med første tå i et ben og videregives til ansigtet. Ofte tyder Jacksonian epilepsi på, at en person har en tumor i hjernen eller en vaskulær aneurisme.
• nbsp Overvægt (fedme).
• nbsp Diabetes.
• nbsp Problemer i det nervøse eller endokrine system.
• nbsp Afbrydelse af balancen af ​​vitaminer (på grund af ukorrekt ernæring).

Hvad skal man gøre, hvis benkramper: Førstehjælp

nbsp Hvis dit ben er trange natten, så skal du gøre følgende:

• nbsp Langsomt stå med begge fødder på gulvet, rette ryggen.
• nbsp Tag foden med begge hænder, træk den mod dig.
• nbsp Klem et ben, slå det med en hårnål, en kamp eller gnid det aktivt med dine hænder.
• nbsp Walking rundt i lokalet - dette vil fremskynde blodgennemstrømningen i lemmerne og krampen vil passere.
• nbsp Lav en massage med enhver varmekrem.
• nbsp Når krampen passerer, skal du tage en vandret position, og sørg for at lægge en pude under dine fødder, så fødderne er over hovedet.

nbsp Fodboldspillere, atleter, balleriner lider ofte af benkramper. Denne tilstand er forårsaget af intens træning, muskel træthed.

Holder ben om natten - behandling

nbsp Hvis kramper genere en person regelmæssigt, så udsætte et besøg hos lægen er ikke det værd. For at slippe af med denne tilstand, skal du helbrede sygdommen, hvis symptom er benkramper, det vil sige at udrydde grundårsagen. En terapeut, en endokrinolog, en neuropatolog og andre smalle specialister, der behandler de grundlæggende årsager, kan hjælpe til behandling af benkramper.

nbsp Hvis det efter undersøgelsen viser sig, at personen ikke har nogen alvorlige problemer, men konvulsionerne aldrig overgår, lægen vil ordinere følgende behandling:

• nbsp tager vitaminer, som omfatter kalium, magnesium. Selv hvis manglen på disse vitaminer hos mennesker ikke overholdes, vil indtagelsen af ​​kalium og magnesium forbedre patensen mellem nerver og muskler.
• nbsp Korrekt ernæring for at kompensere for manglen på vitaminer. Når kramper i benene er det nyttigt at spise boghvede, bananer, nødder.
• nbsp Tilstrækkeligt væskeindtag, især i den varme årstid. Du skal drikke mindst 1,5 liter rent vand.
• nbsp varmt bad / bad, douche.
• nbsp Brug behagelige sko, der ikke presser tæerne.
• nbsp Opladning om morgenen.
• nbsp Vedligeholde en sund livsstil, afvisningen af ​​dårlige vaner.
• nbsp Massage med isbiter.

Let fodmassage

nbsp Stretching øvelser til ben. Følgende øvelse hjælper med at klare natkramper: du skal gå op på væggen, lægge dine fødder på gulvet og holde væggen med dine hænder. Skubbe bevægelser for at bøje sig mod væggen, bukke og uden at hæve hæle, at vende tilbage til startposition.
nbsp Eller du kan gøre en anden øvelse: Sæt på en stol, bøj ​​det modsatte ben for at hvile. Og så hånd meget forsigtigt trække tæerne på dig selv. Efter 10 sekunder skal du gå.

nbsp Hvis du regelmæssigt reducerer dine ben, skal du først finde årsagen til denne afvigelse. Diagnose af denne tilstand er meget vigtig, fordi anfald kan være tegn på en sygdom.
nbsp For at stoppe følelsen af ​​benkramper om natten skal du følge enkle regler: udfør en fodmassage, tag et varmt bad før du går i seng, gør benøvelser, øvelser mv.

Advarsel! Oplysningerne på hjemmesiden er ikke en medicinsk diagnose eller vejledning til handling og er kun beregnet som reference.

Hvorfor bare venstre benkramper

Skarpe, synlige smerter ved kramper i ekstremiteter er kendt for alle. Oplever episodiske smerter, rolig ikke. Hvis spasmer forekommer hyppigt, med stigende intensitet, skal man tage sig af fysisk tilstand. Hvorfor er kramper i benene? Er det muligt at helbrede lignende somatiske patologier? Hvilke forebyggende foranstaltninger skal der træffes for at undgå krænkelser?

Kramper i underekstremiteterne

Oftere observeres konvulsive sammentrækninger i benets kalvemuskler. Smerte opstår pludselig, udvikler sig ofte om natten. Smertefulde smerter kan opleves af ældre og børn. Statistikken hævder, at de ældre er mest udsatte for spasmer. Essensen af ​​den erhvervede tilstand af muskelvæv i den forstyrrede mekanisme:

• muskelvæv består af celler, der har en elektrisk ladning;
• uden for cellen er natriumioner, indeni - kalium;
• balancen mellem kemiske elementer ligger i reduktionen af ​​cellemembraner;
• hvis nerveimpulser mister styrke og intensitet, kommer calciumioner ind i cellen;
• efterfølgende indtræder natrium i cellen, fortrængning af kalium.

Mekanismen for konvulsive sammentrækninger dannes ved hjælp af modsatte refleksforskydninger af natrium.

Årsager til anfald

Oftere opstår krampe i venstre ben pludselig. Varigheden af ​​smertefulde spasmer er ikke mere end 10 minutter. I de fleste tilfælde reducerer kalvemuskelen på grund af at have ubehagelige sko, der er patologiske tilstande. Så årsagen til benkramper er disse sygdomme og omstændigheder:

• kronisk alkoholisme;
• levercirrhose
• brugen af ​​vanddrivende lægemidler;
• diarré;
• Fodens misdannelse efter brud, flade fødder - en fælles årsag til benet;
• skjoldbruskkirtlen sygdom;
• nyresvigt
• tager hormonelle lægemidler
• graviditet;
• Parkinsons sygdom;
• diabetes af en anden type;
• osteochondrosis og klemning af nerveenderne i rygmarven;
• stillesiddende arbejde;
• stressende situationer.

Der er kramper i venstre ben, som ikke kan forklares. Der er ingen synlige årsager til beninformation. Nogle gange bliver en drømposition en årsag: Knæbøjninger og fødder peger nedad, hvilket forårsager en benpasning.

Årsagen til benkramper er fysisk stress. For eksempel øvelse for korrektion af udholdenhed og styrke. Denne grund er typisk for professionelle sports- og amatørsporters. Denne gruppe mennesker oplever benkramper efter træning eller under træning.

Benkramper er ofte forbundet med sæsonbestemte årstider: om foråret og sommeren. Forårsmangel på gavnlige sporstoffer fremkalder krampe i muskelvæv, benet reduceres. Konvulsiv tilstand om sommeren på grund af hurtig eliminering af sporstoffer med tab af væske under sved. At bestemme årsagen til, at benet reducerer, du skal gå gennem yderligere forskning. Til diagnosen anvendes røntgenundersøgelse af lændehvirvelsøjlen, magnetisk resonansbehandling og ultralyd.

Hvad du kan gøre selv

Hvis dit ben kramper, ikke panik. Lindre smerten og lindre spasmer i en siddeposition vil hjælpe med at ændre positionen af ​​benene. Ved lindring af smerte bør kalvemusklerne strækkes stærkt. For at lindre smerter og spasmer masser musklerne med en let prikkende fornemmelse.

Ben kan reducere i poolen, mens du svømmer i åbent vand. Det skal være et sundt ben at flytte benet trange. Vel prikkende pin hjælper med, hvordan man øjeblikkeligt lindrer muskelspasmer. Disse optimale måder at slippe af med benkramper hjælper et stykke tid. Hvis tilstanden er hyppig, skal du konsultere en læge.

Hvordan man behandler

Komplekset af medicinske foranstaltninger til benkramper består i behandling af hovedsygdommen og forebyggelse af sådanne tilstande. Derudover anvendes multivitaminkomplekser og specielle kostvaner ved den symptomatiske behandling. Normalt ordineret vitaminkomplekser bestående af calcium, D-vitamin, kalium og magnesium. Efter fem om aftenen absorberes magnesium hårdere. Det er bedre at tage komplekser inden frokost. Det er bedre at tage provitamin-komplekser med calcium og D-vitamin om aftenen. Den nærende kost omfatter mejeriprodukter, kartofler, tørrede frugter (rosiner og tørrede abrikoser), bælgfrugter, havkål, oste, gulerødder og nødder.

Særlige øvelser til behandling af benkramper

Rehabilitologer har udviklet et sæt øvelser til behandling af benkramper, særlige bevægelser udført på forskellige tidspunkter af dagen.

Til morgen øvelser skal gøre øvelserne:

• krydse dine fødder og fokusere på yderkanterne. Efter 15 sekunder, vend tilbage til sin oprindelige position;
• sidder stærkt spænder tæerne og slapper af skarpt. Gentag handlingen flere gange;
• stige på dine tæer og stå i denne position i op til 5 sekunder. Gå tilbage til den oprindelige position, gentag gentagne gange.

Til aftenen på dagen anbefaler lægerne gymnastikkomplekser:

• lave cirkulære bevægelser af benene, sidde på en stol;
• skiftevis bøje og bøje tæerne
• vær som tæer
• sidde på en stol, rette benene og kraftigt belast musklerne og derefter slappe af. Udfør øvelsen skiftevis op til 10 gange.

Øvelser gør barfodet. De lindrer spændinger, genopretter blodcirkulationen, lindrer hævelsen af ​​benene efter dagtimerne.

Behandling af folkemetoder

Metoder til traditionel medicin betragtes som hjælpemidler til at slippe af med konvulsive tilstande af muskelvæv. Den mest enkle og almindelige metode til traditionel medicin er citron. Gnid rent vaskede fødder med citronsaft i to uger. Nogle fytoterapeuter tilbyder at pakke deres fødder op efter en lignende procedure eller tørre dem med sennepolie efter tørring. Sådan gnidning virker godt under akutte forhold. Citronsaft lindrer hurtigt kramper.

Linen tasker bruges til at skyde, kolik og revmatisme. De er halvt fyldt med hø med hørfrø. Posen opbevares i kogende vand i op til 5 minutter. Skru derefter af, varmt påført muskelen. Fastgør posen med et uldtørklæde.

Fjern hurtigt benkramper tinktur af timian og yarrow. Til infusion tages en spiseskefuld med gærurt, en teskefuld timian. Urter hæld alkohol (200 ml), inkuberet i 10 dage. Ryst indholdet af flasken med jævne mellemrum. Derefter filtreres, anvendt som anvist. Værktøjet gnides med spastiske processer i muskelvævet for at forhindre. Gnides ind i den smertende muskel om natten.

Heal benkramper vil hjælpe salve af celandine. Plantens saft er presset, blandet med petroleumgel i et forhold på 1: 2. Salve gnides musklerne, hvor lokaliseret smerte, i to uger. En gærdrik er nyttig for at slippe af med konvulsive tilstande i musklerne. Til fremstilling af værktøj skal der anvendes rugkager. De hældes en lille mængde kogt vand, der forlades i 4 timer. Filter betyder, tilsæt lidt tør gær. Lad være på et varmt sted op til 2 timer, vask i køleskabet. Når det bruges, tilføj honning. Tag 50-80 ml før måltider.

Et populært hjem middel til at lindre smerter under benkramper, anses for nyttigt for hovedpine. For penge tager 2 tsk. fin løg skræl, hæld 200 g kogt vand. Infusion står i to timer. Værktøjet skal tages ved 100 g om natten, natkramper vil ikke genere.

Adonis tinktur bruges til at behandle konvulsive tilstande. Kog det hurtigt. Tag en spiseskefuld tørre rødder af adonis, hæld to kopper kogt vand. Insister rødderne i to timer, filtrer. Drikk to spiseskefulde 3-4 gange dagligt før måltider i to til tre uger.

En simpel folkemedicin, der hjælper med at fjerne benkramper - peberrod. For behandlingen vil der være brug for friske blade, rødder af planten. En frisk plade påføres på smertens ømme muskel. Pre-ark rigt smurt med honning. Top dækket med pergamentpapir, sikret med uldtørklæde. Kompressen påføres om natten, om morgenen vaskes den af ​​med varmt vand. Til intern brug skal du bruge rødderne. De er malet på et fint rivejern. Gruel skal være 250 g. Den blandes med 400 g honning og 250 ml olivenolie. Homogen blanding placeres i køleskabet. Tag værktøjet til en spiseske 2 gange om dagen før måltiderne. Behandlingen anvendes i to uger.

God hjælp til behandling af muskelspasmer fodbade. Blomstrende blomster, kløverblomster, gule kløver, rabarberstængler, calendula blomster og mistelten bruges. Urter kan bruges skiftevis dagligt. For at forberede badeene tager 4 el. nogen urt og hæld 300 ml kogende vand. Midler insisterer i en termos 4-5 timer. Derefter filtreres, tilsæt varmt vand til badet. Tag et bad før sengetid.

Østrigske læge Rudolf Bryce anbefaler at bruge en almindelig magnet til behandling af benkramper. Den placeres på musklerne under paroxysmal smerte. "Magnetoterapi" eliminerer smerte ved lynhastighed. Traditionel medicin hævder, at svær smerte kan lindres med almindeligt salt. For at gøre dette bør paroxysmal smerte lægge lidt salt på spidsen af ​​tungen. Efter 1-2 minutter går smerten væk, saltet fjernes fra tungen.

Forebyggende foranstaltninger

Som forebyggende foranstaltninger for at forebygge krampeforhold i musklerne anbefaler lægerne:

• tage et multivitamin kompleks, der indeholder calcium og magnesium;
• brug komfortable sko oftere;
• sove under et let tæppe, tykke tæpper begrænse bevægelse, fremkalde muskelkramper;
• kontrolvægt
• undgå stærk fysisk anstrengelse
• lav fodbad to gange om ugen fra sennepsinfusioner (2 spsk pr. 3 liter vand);
• hvis det er muligt, masser benene med kamille eller ingefær olie til gnidning i;
• I en nærende kost omfatter oste, bælgfrugter, grøntsager og frugtretter. Inkluder fødevarer, der giver muskelvæv med proteiner og kulhydrater. Kemiske komponenter giver vitale muskler. En betydelig mængde af disse mikroelementer er i fedtholdige fødevarer. For bedre fordøjelse af mad, bør den kombineres med grøntsager;
• drik et glas varmt vand dagligt ved at tilsætte friskpresset citronsaft eller en tebåd af honning og æblecidereddike;
• begrænse forbruget af kaffe, alkohol og nikotin
• Prøv at tage op til 2 liter væske om dagen, og undgå mineralvand. Det er bedre at fylde vandbalancen med rent vand;
• brug af kontrasterende bakker. De tager to beholdere med varmt og koldt vand, skiftevis deres ben 10 gange. Proceduren kan udføres om morgenen og aftenen.

Benkramper - kroppens signal, advarsel om udvikling af fysisk patologi. Det er nødvendigt at straks tage terapeutiske og profylaktiske foranstaltninger, der snart vil slippe af med et ubehageligt symptom.

Reducerer den venstre fod af årsagen

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Pludselige skarpe smertefulde muskelsammentrækninger er kendt for næsten alle. Opstår kramper i arme eller ben er ikke så sjældne. De forårsager meget stort ubehag og sommetider fuldstændig immobiliserer folk. De sker uventet og kan fange hvor som helst.

Ikke altid disse manifestationer af kroppen indikerer udviklingen af ​​en sygdom. Meget ofte forekommer krampe som følge af overbelastede muskler eller det vaskulære apparat i lemmerne. Muskelspasmer i højre eller venstre hånd plager ofte dem, der skal arbejde i timevis på en computer, sidde bag rattet i lang tid eller løfte tunge genstande.

årsager til

Den vigtigste provokerende faktor i udviklingen af ​​anfald er oftest monotoni af aktivitet eller øget stress, der ligger på de samme områder af hånden, især i håndfladen eller lilla fingeren.

De mest almindelige årsager til muskelspasmer i højre eller venstre øvre del er:

• fysisk overbelastning
• reaktion af nervesystemet
• stress;
• chok tilstand;
• dehydrering;
• håndskade;
• kontusion;
• overdreven atletisk belastning
• hypotermi;
• skarp kontakt med kolde genstande
• forgiftning med visse stoffer
• tømmermænd;
• hypocalcæmi;
• mangler vitamin;
• overdreven dille af kaffe;
• mangel på sporstoffer i kroppen osv.

Andre mindre almindelige årsager kan være brugen af ​​den samme type mad, langvarig ophold i for varm atmosfære, bivirkninger af farmakologiske midler, nervøs spænding, hårdt fysisk arbejde, langt følsomt manuel arbejde, sportsøvelser til musklerne i overdelen, primært til udvikling af biceps mv. d.

Medicinske begivenheder

Med udviklingen af ​​anfald i hænderne på deres egen diagnose er det umuligt. Det er nødvendigt at konsultere en læge, som vil undersøge kroppen og finde årsagen til et sådant symptom.

For at slippe af med muskelspasmer bør en specialist undersøge patienten og derefter ordinere passende medicin. Det tager højde for egenskaberne ved en persons aktivitet, de sygdomme, han har lidt, hans sundhedstilstand.

1. Sedative præparater.
2. Beroligende midler.
3. Antikonvulsiva.
4. Vitaminer.
5. Sporelementer
6. Calcium.
7. Magnesium.
8. Narkotika, som forbedrer nervedannelsen.
9. Venotoniki.
10. Omfattende lægemidler, der styrker muskuloskeletalsystemet.

Hvis der opstod en muskelspasme, skal personen hurtigt bøje og bøje fingrene, arbejde med en børste, svinge en hånd.

Så snart krammen begynder at give slip, er det tilrådeligt at massere de reducerede muskler. Først skal du langsomt, men stramt berøre det berørte område, indtil det slapper af. Derefter bør det dentes for at aktivere blodforsyningen.

Hvis en person er hjemme, skal du bruge specielle geler eller løsninger.

For ofte at forhindre eller lindre anfald, bruges sennepplaster, opvarmning af salver, peberplaster og håndgnidningsmidler.

Hvis lemmen er for stresset, anbefales det at gøre bade med tilsætning af havsalt. Den hældes i kogende vand, omrøres grundigt, får lov til at afkøle lidt og nedsænkes i børsten eller fingrene. Proceduren varer indtil fuldstændig afkøling af væsken.

Med nederlaget i det vaskulære netværk, især i albuens skæl, anbefales det at vedhæfte en lotion med tinktur af hestekastanje. Køb det færdige produkt eller forberede det hjemme. Tag 20 gram vegetabilske råvarer og tilsæt til to hundrede milliliter kogende vand. Lad ovnen stå i tyve minutter, og så bruges til kompresser.

Forebyggende foranstaltninger

Hvis du ofte presser hænder, er det nødvendigt at huske på de faktorer, der forårsager krampeindhold for at forhindre deres udvikling i tide.

• drik mere væsker;
• Brug ikke farmakologiske lægemidler uden lægens recept
• massage den berørte hånd, især tommelfingeren;
• forhindre frysning af børster;
• bære løst, ikke sammenstridende krop, tøj;
• udvikle en afbalanceret kost
• tage vitaminer
• spis tørrede frugter;
• med kedeligt manuelt arbejde bliver det ofte afbrudt for at hvile fingrene;
• løft ikke unødigt tunge genstande;
• sid ikke i en monotont pose, for eksempel læner med en pensel osv.

Det anbefales også at udføre specielle øvelser til hænder. Du skal aktivt arbejde med dine fingre, knytte dine næver og derefter skarpe dem ret eller svinge dit overben.

Patienten er fuldt ud i stand til at undgå hyppige krampeanfald, hvis han bliver vant til at følge de grundlæggende regler, der tillader ham at lette sine hænder. Det er også nødvendigt at kompensere for manglen på forskellige mineralske stoffer eller at helbrede sygdommen identificeret af en specialist.

Det er værd at huske på, at de øvre lemmer er tilbøjelige til kramper. Derfor skal man sørge for ikke at skabe forhold, hvor de kan ske. Hvis der er opstået muskelspasmer, skal du straks træffe foranstaltninger for at slippe af med ham, lave massage eller særlige bevægelser.

Kramper i musklerne i hænderne forekommer sjældnere end i benene. Oftest forekommer de hos patienter ældre end fyrre år.

Mange årsager fører til forekomsten af ​​kramper, fra virkningen af ​​de mest naturlige faktorer til udviklingen af ​​alvorlige sygdomme. Derfor skal du rådføre dig med en terapeut, neurolog eller kirurg for nøjagtigt at etablere årsagen til udviklingen af ​​muskelspasmer i hånden.

Lægen er i stand til at identificere hovedårsagen til deres forekomst og ordinere specielle lægemidler. Han vil også rådgive visse afhjælpende foranstaltninger, der permanent vil slippe af med anfald eller forhindre udviklingen af ​​et angreb.

Det skal huskes, at konvulsive muskelkontraktioner sjældent forekommer af en eller anden grund, hvorfor terapien af ​​denne tilstand også skal være strengt individuel og kompleks.

Ben smerte fra knæet til foden: hvorfor benene gør ondt under knæene

Alvorlige smerter i benene generer næsten hver anden person. Særligt ofte påvirker ubehaget de nedre lemmer.

Årsagerne til problemet kan ligge i den banale træthed efter en lang gåtur, motion eller ubehagelige sko.

Men undertiden gør benene under knæ og knoglerne ondt på grund af udviklingen af ​​artikulær patologi, hvor en hurtig behandling ikke kan ignoreres.

Funktioner af struktur af benene og årsager til smerte

Hvis en person lider af smerter i benene under knæene, så handler det normalt om området fra benet til foden. Shin består af små og store tibiale knogler, nerve, venøse, arterielle fibre, et stort antal muskler.

Med ubehag af en organisk eller funktionel karakter vil smertesyndromet give underbenet. I nogle tilfælde er smerte ikke kritisk og kan ikke være en trussel mod helbredet. Der er patologiske tilstande, når smerte under knæet bliver livstruende for patienten. For eksempel gælder dette for dyb venetrombose.

I sådanne situationer er det umuligt at tøve med behandling, fordi hvis en blodpropp har dannet sig i benene, så kan der ikke løsnes en blodpropp i mangel af en diagnose, og når behandlingen ikke påbegyndes. Dette fremkalder lungearterieblokering og øjeblikkelig død.

For at besvare spørgsmålet, hvorfor benene under knæene gør ondt, kan kun lægen, hvem der skal ordinere en passende behandling. Ofte ligger årsagerne til smerter i lemmerne og benene i:

• muskel tone, kramper forårsaget af langvarig belastning på benet (fysisk stress);
• skader (forstuvninger, revet ledbånd, muskler, knoglefrakturer);
• betændelse i benene (myositis);
• varicose leg sygdom;
• aterosklerose (plak i arterierne);
• arthrose, arthritis;
• osteoporose;
• trombose af dybe vener, blodårer og arterier under knæniveauet;
• osteomyelitis (infektion i indersiden af ​​benene);
• reumatiske sygdomme;
• polyneuropati (patologi af nervefibre) hos patienter med diabetes mellitus, kroniske rygere og dem, der lider af alkoholisme;
• lymfostase af underbenet
• benarteriesygdomme (vaskulitis, periarthritis nodosa);
• klemme i blødt væv i lemmerne;
• godartede og ondartede tumorer af knogler, muskler, væv under knæene;
• mangel på sporstoffer i blodet (magnesium, kalium, calcium);
• langvarig brug af stoffer (diuretika, glukokortikosteroider);
• kompression af nerveender, for eksempel i osteochondrose.

Åreknuder og trombose i blodkar

Smerter under knæet kan forårsage åreknuder. Sygdommen manifesteres af forstørrede vener i benene, og i begyndelsen er dette symptom ikke synligt. Andre tegn på åreknuder vil være hævelse af benene i slutningen af ​​dagen, brændende fornemmelse og tyngde, sjældne kramper, kedelig aching smerte, der går væk efter hvile i vandret position.

Denne patologi kan udvikle sig i en relativt kort periode, den er akut og ledsages normalt af lyse ydre manifestationer. Varicose sygdom forekommer i nogle tilfælde med blokering af arterier eller vener.

Når venøs trombose forekommer gradvist i løbet af et par dage. Derefter lider patienten af ​​tyngde i benene og ubehagelige smerter.

Sårheden er lokaliseret både på ydersiden af ​​lemmer og på indersiden:

1. benene svulmer (venstre og højre);
2. Huden på dem er meget rød.

Ved udbruddet af den inflammatoriske proces stiger temperaturen, benet bliver varmt. Efter nogen tid er rødheden erstattet af en blålig farve. Smertsyndromet hos en person er så stærkt, at han ikke er i stand til at træde på det berørte lem. Allerede i 3-4 dage er der en død af væv og gangren. Hvis behandlingen er fraværende eller unødig, risikerer patienten at miste et syge ben eller dø.

Ved arteriel trombose bliver det berørte ben i løbet af få timer følelsesløs og kold. På grund af det faktum, at underbenet blev efterladt uden blodforsyning, bliver dets integritet hvid.

Derudover kan en pludselig, ret akut smerte under knæet forekomme. Uden medicinsk intervention i 2-4 timer på grund af nekrose dør vævet.

Mineral mangel, polyneuropati, arthritis obliterans

Hvis kroppen mangler sporstoffer, kan det udvikle smerter i benene. Årsagerne til dette er mange, for eksempel knogler mangler den krævede mængde calcium. I dette tilfælde kan krampe udvikle sig i kalvens muskler, især om natten. På grund af dette er patienten ikke i stand til fuldt ud at slappe af.

Angrebene varer et par minutter og går væk alene. Lindre dit helbred kan være, hvis du masserer det berørte ben.

Med nedre lemmer polyneuropati er årsagerne til smerte i venstre ben sædvanligvis i diabetes. Sygdommen påvirker ikke kun de vitale organer, men også knogler, nerveender. Sommetider giver diabetes sig selv alvorlig smerte i musklerne og knoglerne rundt om foden. Dette gælder især for type 2 patologi.

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

• brændende smerter foran benene
• følelsesløshed og såkaldt koldt ekstremitetssyndrom.

Det gør ondt hele tiden, og intensiteten af ​​ubehag afhænger ikke af fysisk aktivitet og type aktivitet.

Når musklerne i benene gør ondt på grund af polyarthritis obliterans, lider patienten i en overtrædelse af hovedblodstrømmen i benene, der skyldes en indsnævring af karrets lumen. Årsagerne til patologi er udviklingen af ​​aterosklerotiske plaques.

En person føler smerter fra knæet til foden og er tvunget til at halte. Ofte opstår ubehag foran benene, når man går i lang tid, især over lange afstande. Hvis du hviler i mindst et par minutter, sænker smertesyndromet.

I tilfælde hvor der ikke ydes lægehjælp, udvikler sygdommen sig aktivt, smerten intensiverer og reducerer musklerne i venstre og højre ben, selv i ro. Trofiske sår dannes på benets hud, omslagene er skællede, bliver for tørre. Derudover er neglepladerne på venstre og højre ben forbundet med den patologiske proces.

Denne sygdom kan forårsage dødsfall af den berørte lem på grund af gangren. Hvis dine ben gør ondt fra knæet til foden, så skal du gennemgå en grundig undersøgelse og starte den rette behandling.

Forebyggende foranstaltninger og pneumopressoterapi af ben

For at forhindre udvikling af patologier i ben og smerte, bør du konsultere læger. De vil fortælle dig, hvordan du beskytter dig selv og hvad du absolut ikke kan gøre. For at forebygge trætbundssyndrom bør følgende enkle retningslinjer følges:

• Undgå at bære ubehagelige, stramme tøj, især bukser. Dette vil hjælpe med at forhindre venøs og lymfatisk stasis i benene, især i fronten;
• korrekte flade fødder;
• under et langt møde skal du undgå situationen, når venstre ben kastes til højre, da dette trykker på fartøjerne;
• kontrol vand-salt balance;
• mens du hviler, er det bedre at ligge på ryggen, mens du hæver dine ben op i mindst en halv time for at forbedre blodcirkulationen i musklerne;
• føre til normale vægtindikatorer
• at gå så ofte som muligt
• gå barfodet på en ujævn overflade;
• fortynd en stillesiddende livsstil med regelmæssig træning og sport
• udfør øvelser til foden, løft små genstande fra gulvet med venstre og højre ben. Træningsudviklingen udvikler musklerne på foremmerne.

En fremragende måde at stoppe eller forebygge problemer med ben vil være pneumopressoterapi. En sådan fysioterapeutisk behandling har en gavnlig virkning på kropps- og benvæv på grund af forskydningen af ​​venøst ​​blod fra muskellommer, hvor lymfen ofte stagnerer.

Ved hjælp af en særlig medicinsk anordning udføres en fodmassage, hvorved virkningerne på vævet doseres. En procedure med pneumopressoterapi kan erstatte omkring 30 sessioner af standard manuel massage.

Desuden har en sådan profylaktisk behandling en positiv virkning på udseendet af benene, især hvis proceduren udføres systematisk.

Hvorfor rygsmerter giver op: årsager, behandling, hvad man skal gøre, når ryggen gør ondt

Mange kender smerten i nedre ryg eller ryg, venstre, højre og side. For at helbrede en smertende ryg er det nødvendigt at etablere den korrekte diagnose, som er kompliceret af tilstedeværelsen af ​​mange sygdomme med et lignende symptom: degenerative sygdomme i den nedre rygsøjle, nakkes klemme, komplikationer efter skader og endda en æggestokkesystre. Efter anstrengelsen forværres situationen, og så giver rygsmerterne op, nogle gange så meget, at det forstyrrer at gå.

introduktion

Foruden smerte til højre eller på venstre side af ryggen kan der være generel svaghed i benene, det hyppige udseende af gåsebud, let følelsesløshed og kramper om natten. At benet lider mere, hvor smerte udstråler mere.

Elena Malysheva og hendes assistenter taler om årsagerne til smerter i ryggen og giver plads til benet:

Vær opmærksom på, at sårheden af ​​nedre ryg og ben har en anden oprindelse og ikke er relateret på nogen måde. Kontroller forsigtigt skibene i dine ben: smerter kan opstå på grund af dårlig blodforsyning.

Ifølge statistikker er ældre og dem, der fører en stillesiddende livsstil, mest modtagelige overfor udseende af smerte: kontorarbejdere, drivere, aktive computerbrugere.

Årsager til smerte

For at afgøre, hvad der skal behandles, er det nødvendigt at konsultere en kvalificeret specialist. Der er mange sygdomme præget af smerter i ryggen, giver op i benet, og her er nogle af dem:

Manificeret i kompressionen af ​​rygsøjlen (nerver). Den mest almindelige årsag til dette syndrom er osteochondrosis, det vil sige ødelæggelse af rygsøjlen, fra de intervertebrale led og skiver til selve vertebrale legemer. Med udviklingen af ​​patologi og en stigning i områder af inflammation nær ryggmargenens rødder, falder følsomheden af ​​nogle områder af huden og smertesyndromet øges.

Ifølge neurologer er det i de fleste tilfælde degenerative sygdomme i rygsøjlen, der er kilden til lændesmerter.

Udviklingen af ​​symptomer og deres manifestation afhænger af patologienes placering. Hvis din ryg gør ondt og giver op, opstår betændelsen i lumbosakralområdet i din rygsøjle, som er ansvarlig for funktionen og følsomheden af ​​benmusklene.

En særlig cyklisk karakter af processen er dannet: Muskelspasmer som følge af smerte fører til en forøgelse i nervekompression, hvilket forstærker smerten.

Der er flere grunde til udseendet af radikulært syndrom ud over osteochondrose:

• Spinal skader.
• Herniated intervertebral diske og deres fremspring. Manifest i fremspring eller tab af nogle dele af de mellemvertebrale skiver ud over kanten af ​​hvirvlerne.

• Arvelighed.
• Specifikke infektioner, der fører til betændelse. Et eksempel på sådanne infektioner er spinal tuberkulose og syfilis.

Det er ikke en uafhængig sygdom. Det er snarere et kompleks af symptomer forårsaget af degenerative ændringer i rygsøjlen. På grund af komprimeringen af ​​næsens rødder kan patienten opleve smertefulde fornemmelser langs hele længden af ​​nerveen: i siden, i lårene under knæet, i ankelen.

På trods af at patologien udvikler sig i lumbosakralområdet, er smerten koncentreret ved udgangspunktet for den sciatic nerve - skind.

Med ischias har patienten svært ved at udføre fysiske øvelser, er ikke i stand til at understrege det berørte ben, og simple bøjninger og knebøjer bliver umulige. Det er også muligt let følelsesløshed i den ømme fod, som kan sprede sig til fingerspidserne.

Akut smerte i ryggen, der strækker sig til benet, opstår på grund af overdreven fysisk anstrengelse efterfulgt af en kraftig afkøling af kroppen. Selv mindre fysisk indsats forværrer kun tilstanden, ofte er patienten ikke engang i stand til at bevæge sig selvstændigt.

Et par hviledage vil fjerne kammeret, selvom de ikke vil være i stand til helt at helbrede ham.

I det populære sundheds-tv-program "Live Healthy" blev lumbago-problemet indviet. Se mere i denne video:

Ledsaget af smerter i nedre ryg, blødt væv svulmer rundt om rygsøjlen og et fald i følsomheden af ​​benene. Vises på grund af sletning af intervertebrale diske efter alvorlige skader eller langvarig belastning på rygsøjlen.

Alvorlige og skarpe smerter begrænser en person i hans bevægelser og tillader ikke ham at stå på hans ben. Holdningen ændres: kroppen læner sig fremad, ryggen er bøjet i brystområdet. Patologi ledsages af udfald af følelsesløshed i højre eller venstre ben og en følelse af tunghed i lemmerne.

Lumbolisering og sacralisering

Begge patologier er en medfødt defekt:

1. Ved lumbolisering reduceres antallet af hvirvler på grund af det faktum, at de vokser sammen i nedre ryg og sacrum.
2. Med sacralization øges antallet af hvirvler.

De smertefulde fornemmelser i ryggen manifesterer sig ved en alder af 20 og øges med fysisk anstrengelse på de defekte områder af rygsøjlen.

Klipning af den sciatic nerve

Den nervøse nerveserve er den største i vores krop, da den er dannet af nerverødderne på sakral og lændehvirvelsøjlen.

Årsagerne til klemning er følgende faktorer:

• skader og deres forkerte behandling
• hypotermi;

• fysisk aktivitet
• progression af ryghinde og osteochondrose.

Ved behandling af klemning fjernes muskelspasmer og smerte primært. Lægemiddelbehandling er ordineret af en læge og indeholder forskellige lægemidler, der lindrer smerte: antiinflammatoriske lægemidler, muskelafslappende midler og andre. Fysioterapi og målerøvelse er ordineret til yderligere genopretning.

Rygsmerter, der går op i benet, er ikke altid forbundet med spinal læsioner. Årsagerne til dette symptom kan være:

1. Renal patologi.
2. Gynækologiske sygdomme hos kvinder (betændelse i appendages, cyster i æggestokkene).
3. Alvorlige smitsomme sygdomme (HIV).

1. Langvarig kontakt med giftige kemikalier, stråling.
2. Visse kirurgiske sygdomme.
3. Alkoholmisbrug.

Også dette symptom forekommer hos gravide, og ganske ofte.

Rygsmerter, der strækker sig til benet, forekommer i tidlig graviditet og forsvinder ofte kun efter fødslen.

For det første skyldes smerte i ryggen til højre eller venstre på grund af en forøget belastning på ryggen på grund af den øgede masse og forskydning af tyngdepunktet i underlivet på grund af fostrets udvikling. Men hvis smerten ikke forsvinder i lang tid, selv efter levering, bør du konsultere en læge.

Ambulant behandling

Desværre er det undertiden ikke muligt at søge hjælp fra en specialist. I dette tilfælde er der flere måder, der kan lindre patientens tilstand:

• Passiv hvile. Et af de vigtigste punkter. Hvis du er plaget af rygsmerter, giver i højre eller venstre ben, skal du opgive nogen belastning på rygsøjlen.
• Strømkorrektion. En afbalanceret kost vil give din krop de næringsstoffer, det har brug for. Takket være eliminering af celle sult vil du have styrken til at bekæmpe sygdommen.

• Massage. Massageens hovedopgave er at lindre betændelse og spændinger i ryggen og benets muskler. Massage vil forbedre blodforsyningen til væv, hvilket vil påvirke sundhedstilstanden positivt.
• Opvarmningsprocedurer. Varmtvandsflasker, salver og varme bade hjælper med at reducere smerte.
• Doseret belastning. Fysioterapi, svømning og strækning vil udvikle problemområder og forbedre deres blodcirkulation. Hold øje med dine følelser, mens du laver øvelserne: Du skal ikke føle smerte, og når det ser ud, skal du straks reducere belastningsgraden.

På trods af effektiviteten af ​​"hjemme" metoder, hvis din ryg gør ondt og giver op, så er den bedste løsning at kontakte en specialist. Ifølge resultaterne af en fuldstændig diagnose vil lægen identificere årsagen til sygdommen. Den mest effektive metode til at håndtere sygdommen vil være en integreret tilgang: En kombination af medicin, ordentlig ernæring, gymnastik og salver giver det bedste resultat.

Ud over anbefalinger fra lægen, undgå hypotermi, løftevægte og store belastninger på rygsøjlen. Dette vil forhindre sygdommen i at flytte ind i sin akutte fase og reducere smerte.

Fælles behandling Mere >>

forebyggelse

Forebyggelse af sygdomsprogression er altid nemmere end at behandle det. Forebyggende foranstaltninger vil hjælpe dig med at undgå rygsygdom og konsolidere resultatet opnået ved behandling.

For ikke at opleve smerter i nedre ryg er det nok kun at opfylde to betingelser:

1. Regelmæssig fysisk uddannelse. Øv yoga, svøm, Pilates, gå mere eller bare lave en opvarmning hver morgen. Løb, skridt og andre aktive former for sport er bedre for at udskyde, da den skarpe bevægelse kan medføre smerte.
2. Modtagelse chondroprotectors. Denne type stoffer indeholder de samme stoffer, der er i brusk. Chondroprotektorer beskytter de intervertebrale skiver og nedsætter ødelæggelsen af ​​bruskvæv.

Husk, menneskers sundhed er udelukkende i hans hænder! Enkle øvelser, hyppige check-ups med læger og stoppe sygdommen i de tidlige stadier hjælper dig aldrig med at huske smerterne i nedre ryg. Men desværre, hvis du ikke har lyst til at komme sig, så hjælper den bedste læge heller ikke dig.

I denne video taler Valery Kramar, en neurolog-vertebrolog, en manuel terapeut, en homøopat, en førende specialist på Sojuz multidisciplinære klinik, om metoderne til behandling af ryg og nervepine i denne video:

Zdravie - Zakhara Zhuravlevs blog

Årsager og behandling af kramper i benene. Mange mennesker er bekymrede for regelmæssige benkramper. Lænker trækker, trækker og vrider. Angreb forekommer oftest om natten. Nogle gange på tidspunktet for placering på sengen. Fødderne reducerer også tæer og kalvemuskler. Min søster og jeg har dette problem. Disse benmuskler er oftest tilbøjelige til konvulsive sammentrækninger.

Årsager til anfald

Konvulsioner opstår som følge af ændringer i blodets biokemiske sammensætning. Med en skarp forandring i kosten. Hvis en person abrupt afviser salt, for eksempel. Kroppen har brug for tid til at tilpasse sig en ny type mad. Men det er bestemt ikke hovedårsagen. I enhedens liv ændres diæten dramatisk. Oftest forekommer konvulsioner fra store tab af salte. Og ikke kun med sved.

Elektrolytens sammensætning af vores blod opretholdes konstant. Salte er kalium, magnesium, calcium. Også mangel på D-vitamin kan påvirke det værre. Nå, selv overophedning af kroppen kan tilskrives årsagerne, men det er ikke ofte, og kildene til problemet er tydeligt synlige.

I gartnere er der kramper fra overbelastende muskler. Efter vinteren, hvis du arbejder hårdt i haven, så kan der forekomme angreb om aftenen og ikke en. Jeg havde det også. At ikke tro at jeg er så sund. Du plejede at være i skoven, men om aftenen begyndte tæerne at indgå.

Hvis du er konstant bekymret over krampe, skal du donere blod til analyse af elektrolytter: kalium, magnesium, calcium, samt sukker. Nå, hvis angrebene du har sjældne, isolerede, så læs folkets råd yderligere.

Hvad skal man gøre med kramper?

• Det er bedst at stå op og langsomt begynde at gå på gulvet.

• Hvis du sover, kan du ligge i sengen, rette dit ben og trække din fod med tåen mod dig.

• Gnid muskelområdet.

• En spasmerende salve kan anvendes på området af spasmer. Bland en teskefuld olivenolie og to teskefuld sennep. Sennep vil varme og strække benmusklerne. Hvis der er hyppige anfald, er det tilrådeligt at altid have en sådan salve ved hånden.

• Aspirin forbedrer blodcirkulationen i benens kapillærer og hjælper perfekt i tilfælde af anfald. Men de bør ikke misbruges!

Hvordan man undgår anfald?

• Hvis du ryger, skal du afslutte. God nok, og ikke kun for benene. Du bør også fjerne kaffe og sort te fra menuen.

• Drik mindst to liter om dagen. Det bedste er bare vand. Filtreret eller gemt. Mineral må ikke misbruges!

• Spis grønne grøntsager, friske grøntsager. Dette vil mætte kroppen med mineraler. Den meget kalium, magnesium og calcium.

• Drikke et kursus af fiskeolie.

• To gange om dagen - om morgenen og om aftenen smøres fodsålerne med citronsaft. Lad saften tørre, og derefter bære sokker.

• Også om natten kan du lave vanddrikkende lotioner på musklerne, der er udsat for kramper. Vand og eddike 9% tager lige.

For hyppige kramper, prøv linnedposer.

De giver lynnedslag i reumatisme, lumbago, ischias, kolik. Disse poser lindre så lider smerte og kramper, at de kaldes naturlig morfin.

Tre fjerdedele af en linnedpose er så stor, at det er et ømt punkt, der er fyldt med hø og bundet, holdt i kogende vand i 10 minutter, og så presset grundigt. Fastgør posen til det ømme punkt og binde det med linned og derefter et uldetørklæde i 45 minutter.

Folk behandler benkramper med citron

Meget godt med muskelkramper hjælper alle kendte citrusfrugter - citron. Til at begynde med skal du vaske fødderne grundigt i vandet ved en behagelig temperatur. Tør dem tørre. Og derefter gnider vi hver fod med friskpresset citronsaft. Efter at juicen er helt absorberet, gentag proceduren igen. Vi lader saften suge ind igen, og så sætte på varme, bedste uldsokker og seng.

Denne metode blev brugt i hendes praksis af en nitti år gammel vis kvinde fra Logunovo-landsbyen. Efter ti aftener gnidte citronsaft på alle dem, der behandlede hende med kramper, alle symptomerne væk.

Optag navigation

Skriv din mening Annuller svar

Lilacincture hjælper mig med kramper. Det er synd, at det blomstrer kun en gang om året, og selv da to uger. Men du kan lave en bestand - at tørre, hvis du forfølges af sådanne ulykker. Det er nødvendigt at hælde i en 3 liters krukke blomster til halvdelen af ​​volumen, ikke priminaya, hæld vodka og insister måneden i mørket. Gnid informationsområdet med denne infusion dagligt og endog til profylakse. Sådanne banker bør du være nok til et år for sikker! Og der allerede og nye blomster modner.

Nikolai, dette er din saltudveksling forstyrret! Drik mineralvand og behøver ikke at plage lilacs.

Interesseret metode med citron. Begyndte at forsøge at gnide frugtsaften før sengetid. Det blev meget nemmere, men det er nødvendigt på dampede ben. Jeg forsøgte bare at gnide det - effekten var næsten umærkelig.

God dag!
læs din artikel hvordan man behandler anfald. Jeg har et spørgsmål:

Min muskel er sjældent reduceret (ikke mere end 1-2 gange pr. Sæson) men pænt: så jeg næsten svagter af smerte.
Dette sker, hvis jeg har en 15-20 kilometer tur på en varm dag (jeg bor i et varmt klima). Så sidder jeg, og unøjagtig bevægelse af benet nedenunder og i en halvbøjet eller bøjet stilling reducerer dramatisk den indre muskel i låret. Altid kun en - på venstre fod.

Faktisk spørgsmålet: hjælper citronsaft i dette tilfælde? stadig smøre dine fødder?
Du har mange tips i artiklen, hvilke metoder i mit tilfælde vil være effektive?

Tak for hjælpen!

Andrew, reducerer muskel fra fysisk anstrengelse, med mangel på mineralsalte. Spis grøntsager og drik citronsaft. Grind greens bedst i en blender med en banan og vand. Denne cocktail absorberes fuldt ud.

God dag. Jeg er reddet fra kramper med jern. Jeg bærer altid en skiftenøgle i lommen, jeg tog den fra mine mænd, en ny. Om natten sætter jeg det under en madras. Nattkramper sker ofte. Det hjælper, I lejligheden holder jeg nogle gange op på varmeledninger til benkramper. Fra langt arbejde på fødderne og under afkøling af fødderne. Og i sommersæsonen slutter arbejdet aldrig...