Image

Årsager og behandling af kalvkramper

Kramper optræder pludselig og forårsager meget ulejlighed. De kan forekomme i enhver del af kroppen. Men de mest ubehagelige og smertefulde kramper i kalvemusklerne overvejes. Hvis spasmer forekommer sjældent, så er der intet at bekymre sig om. Men hvis kramperne er blevet "konstante ledsagere", er at tage sig af deres helbred.

Årsager til kramper i kalve

Spasm er muskelkontraktion, hvor musklen ikke kan vende tilbage til sin oprindelige tilstand, hvilket forårsager alvorlig uudholdelig smerte for en person. Spasmer kan fremstå dag og nat under hvile og løb. Efter at krampen er gået, vil musklen "lyse" i lang tid.

Årsagerne til benkramper er mange. De er opdelt i:

  • primære årsager
  • sekundære årsager

De primære faktorer omfatter følgende faktorer:

  1. Hypotermi. På grund af et fald i kropstemperaturen forstyrres nerveendens arbejde, hvilket resulterer i muskelpasmer. Dette kan være meget farligt med langvarig svømning.
  2. Overdriven koffein og nikotin i kroppen. En overdosis af nikotinsyre og et purinalkanoid påvirker centralnervesystemet negativt, hvilket vil øge risikoen for anfald.
  3. Dehydrering. Dette er et stort tab af væske i kroppen, som kan forstyrre metabolismen af ​​væsker i vævene. Ved kraftig dehydrering er der prikken i lemmerne, som forårsager kramper.
  4. Fysisk aktivitet. Nervesystemet tager hyppig muskelkontraktion for en funktionsfejl, og derfor kan en spasme forekomme under løb eller hurtig gang.

De sekundære årsager til spasmer i kalvemusklerne anses for at være sygdomme og skader:

  1. Årsagen til benkramper kan være en skjoldbruskkirtel-sygdom - hyporeose. Hyporeose er karakteriseret ved et fald i hormoner i skjoldbruskkirtlen.
    Dette medfører en forringelse af kroppens samlede tilstand som helhed. Særligt dårlig indvirkning af hormonproduktionen hos kvinder. Dette er en overtrædelse af menstruationscyklussen, infertilitet, tidlig overgangsalder.
  2. Flatfoot. Under flatfoot forstår ændringen i foden, hvor foden flader. I de indledende faser, med undtagelse af trætte ben efter en arbejdsdag, føler man ikke noget, og træthed passerer næsten umiddelbart efter en hvile.
    Ved senere stadier af sygdommen udvikler en person hævelse, alvorlig smerte i benene, ofte forbundet med kramper.
  3. Åreknuder Denne ætsesygdom lider mest kvinder efter 40 år. Med åreknuder er symptomerne ikke længe i kommer.
    Denne følelse af tunghed i benene, kramper især om natten. Senere bliver venerne tykkere, der er bump og stjerner på benene.
  4. Tetanus. Dette er en alvorlig infektionssygdom, som påvirker nervesystemet, hvor hovedsymptomet er anfald.

Ofte forekommer natkramper hos gravide og ældre. Dette skyldes mangel på calcium, kalium og magnesium i kroppen. I disse tilfælde er det tilrådeligt at drikke et kursus af vitaminer og revidere din menu, berigende det med essentielle vitaminer og sporstoffer.

For hurtig lindring af åreknuder anbefaler vores læsere HEALTHY Gel. Åreknuder - kvindelig "pest i XXI århundrede". 57% af patienterne dør inden for 10 år med trombose og kræft! Livstruende komplikationer er: THROMBOPHLEBIT (blodpropper i blodårerne har 75-80% af åreknuder), TROFISKE ULCERS (vævsrot) og selvfølgelig ONKOLOGI! Hvis du har åreknuder, skal du handle hurtigt. I de fleste tilfælde kan du uden kirurgi og andre tunge indgreb med din egen hjælp.

Behandling af kramper

Ofte kramper er harbingers af ikke de mest behagelige sygdomme. Ved de første tegn på sygdom er den bedste løsning at donere blod til biokemi. En detaljeret analyse vil vise, hvad der forårsager vedvarende kramper i benene. Det vigtigste er ikke at panikere!

Behandling af kramper med mangel på vitaminer

Statistikker viser, at hovedårsagerne til kramper i kalvene, hovedsagelig om natten, er en mangel på sporstoffer.

Årsager til mangel på mikronæringsstoffer:

  1. Den første grund til manglen på vitaminer og mineraler, læger tror på den forkerte kost. Utilstrækkelig brug af vegetabilsk mad fører til jernmangel.
  2. Graviditet. En kvinde i graviditeten og laktationen fordobles prisen per dag af kalium, magnesium og jern, da de nyttige elementer er nødvendige for to. Jernmangel truer med at nedsætte hæmoglobin og calciummangel tab af tænder. Manglen på alle tre sporstoffer fører til natkramper og søvnløshed.

Principper for korrekt ernæring til behandling af anfald

Forøg brugen af ​​produkter, der indeholder sporstoffer:

  1. Calcium. Dette sporstof er hovedkomponenten i mejeriprodukter. Tilsæt mælk og cottageost til kosten. Regelmæssigt forbrug vil øge calciumindholdet i kroppen.
    Calciumniveauer er meget vigtige for gravide kvinder, fordi barnet "suger" calcium fra kroppen.
  2. Magnesium. Mg er involveret i transmissionen af ​​nerveimpulser. En særlig stor mængde magnesium er til stede i vores knogler og muskler.
    Magnesiumens rolle er unik, det binder kalium og natrium sammen, og forhindrer dem i udvaskning fra cellerne. Magnesium findes i nødder, hirse, bitter chokolade, æbler, boghvede, vandmelon og græskar.
  3. Kalium. Mineralelementet er til stede i alle celler i vores krop. Takket være kalium fungerer alle væv korrekt, herunder muskler. Bananer, citrusfrugter og kartofler er rige på kalium.

Tilsæt følgende vitaminer til din kost:

  1. Vitaminer D & E. D-vitamin hjælper med at absorbere calcium, og vitamin E er god til blodcirkulation i muskler. Vitaminer er indeholdt i æg og brislinger.
  2. Vitaminer i gruppe B2 og B6. Vitamin B2 aktiverer B6. Aktiveret B6 accelererer optagelsen af ​​glucose i nerveceller. Begge vitaminer er i havregryn, bønner, oksekød nyrer.

Drik rigeligt med vand:

Ikke mindre end 2 liter væske pr. Dag. For kroppens normale funktion skal 2/3 af vandet passere gennem drikkevarer, 1/3 af væsken gennem mad.

Begræns koffeinindtag:

Overdriven drikning af koffeinholdige drikkevarer fører til forstyrrelsen ikke kun af nervesystemet, men også af leveren, hjertet og fører til søvnløshed. Reducer mængden af ​​kaffe beruset til mindst 2 portioner om dagen.

Reducer sukkerindtag:

Det er vigtigt at forstå forskellen mellem sukker og kulhydrater. Komplekse kulhydrater er vitale krop. Men mængden af ​​simple kulhydrater (sukker) kan reduceres. Det er også en fremragende forebyggelse af diabetes.

Stofbrug

Medikamenter til åreknuder:

Til behandling af åreknuder er der mange stoffer i forskellige former. Disse er piller og salver. Sammensætningen af ​​lægemidlerne omfatter komponenter, der forbedrer blodgennemstrømningen i venerne.

  1. Heparin salve. Gels hjælper kun i de tidlige stadier af sygdommen. De lindre helt hævelse, forbedrer blodcirkulationen, opløser blodpropper. Behandlingsforløbet er 2 uger. Problemer er smurt tre gange om dagen.
  2. Tabletter foreskrives, når salven og gelen ikke kan påføres på grund af forekomsten af ​​sår og tårer.
    Medikamenter i form af tabletter bekæmper betændelse, forbedrer tonen i væggene i blodkarrene, øger blodcirkulationens hastighed. Populære retsmidler: phlebodia 600, venarus, antistax, anavenol, venoturon 300.

Forberedelser med mangel på mineraler

Hvis kramper skyldes mangel på vitaminer og mineraler, vil lægemidler, der har kalium, calcium og magnesium, hjælpe:

  1. Aspargan eller Panangin. Disse lægemidler indeholder magnesium og kalium. Velegnet til forebyggelse af spasmer om natten.
  2. Calcium D3. I præparatets sammensætning er calciummineral og D-vitamin.
  3. Magnelis B6 eller Magne B6. De har næsten ens sammensætning: magnesium og vitamin B6.

Behandling af natkramper folkemekanismer

opskrifter:

  1. I en glasburk blandes 2 teskefuld sennepspulver og 1 tsk olivenolie. Eller tilsæt 2 teskefuld sennepspulver til en krukke vaselin.
    Smøre bør være, når du føler indfaldet af kramper. Ved regelmæssig brug vil anfald blive mindre hyppigt og svagere.
  2. Drikk tinktur af ginseng tre gange om dagen til 20 dråber.
  3. Skiv citronfedtproblemer og fødder til tørre. Morgen og aften i 2 uger.
  4. I løbet af ugen er der honning under måltidet og 1 gang om natten.
  5. Hæld rugkagerne med varmt vand og lad dem stå i ca. 4 timer. Stamme, tilsæt brewergær og sæt et varmt sted i 8 timer. Gær at drikke før måltider. Du kan tilføje sukker eller honning.

gymnastik

En lille øvelse vil reducere antallet af angreb. Stretching øvelser er, hvad alle kan gøre.

  1. Læg benene i den liggende stilling og hold dem i den position i 15 sekunder.
  2. Ligg ned, stræk dine ben og træk dine hæle frem og dine sokker tilbage. Denne øvelse vil også hjælpe under kramper.
  3. Begynd at squat. Først kun et par gange, der gradvist øger belastningen.
  4. I en siddeposition klemmer du og tæpper dine tæer, vri dine fødder i flere minutter i tur.

Forebyggelse af kramper i kalvemusklerne

Til forebyggelse af spasmer anbefaler eksperter at lave en massage. Du kan kontakte en professionel massør eller massere dig selv hjemme. Massage vil ikke kun være god forebyggelse, men også førstehjælp til smerte.

  1. For de bedste resultater er det bedre at udføre en massage efter et bad, når musklerne opvarmes.
    Stroking toner huden, slapper af kalvene, påvirker bevægelsen af ​​venøst ​​blod positivt, fjerner overskydende salt. Kan udføres med to eller en hånd.
  2. Klemme. Denne teknik ligner strækning. Gør det mere energisk og hurtigere. Øger temperaturen på det masserede område af kroppen.
  3. Gnide. Dette er en handling, hvor hånden ikke glider over huden, men forskyder den i forskellige retninger. Det er muligt at male sammen i en cirkel eller spiral. Gnidning - virker meget bedre end at strejke, det øger blodgennemstrømningen til det masserede ben. Sæt behageligt, så musklerne i kalven er afslappet. Find et punkt i midten af ​​kalven, lås armene, tryk let og gnid et par minutter.

Hvorfor forekommer benkramper, og hvad skal man gøre i denne sag?

Kramper i benene forekommer i alle aldre, men de fleste er irriteret af personer over 50 år. Spasmer er ufrivillige sammentrækninger af benets striberede muskler, som kan skyldes forskellige årsager. Skeletmuskeltraktioner er paroxysmale og ofte uudholdeligt smertefulde.

Talrige årsager til muskelspasmer er godt undersøgt af medicin, let korrigeret, hurtigt behandlet. Hvis du hele tiden lider af lemmer, skal du kontakte en læge, som vil hjælpe dig med at løse dette problem.

I denne artikel vil vi se på, hvorfor benene er trange, især om natten i en alder af 50 år. Hvad er årsagen til dette ubehagelige symptom, og hvad skal jeg gøre hjemme, så kramperne ikke generer mere.

Hvad er årsagerne til benkramper?

Årsagerne til, at muskelkramper udvikler sig om natten ligger i elektrolytforstyrrelsen i muskelceller, utilstrækkelig blodforsyning til blødt væv eller neurologiske problemer.

Disse tre grupper af årsager kan forekomme både isoleret og i forskellige kombinationer, der ledsager medfødte anomalier eller erhvervede sygdomme. Det er ikke så vigtigt som patientens alder, da mekanismerne for udvikling af myoclonia er næsten identiske for børn, voksne og ældre (herunder personer over 50 år).

  1. Overbelastning af muskler (for eksempel under langt arbejde i haven nær sengene eller professionelle muskelkramper i hænderne på pornoen eller, siger musikere);
  2. En kraftig stigning i temperatur fører til hypertermiske krampe. Denne tilstand kan forekomme under varme, solstråle, samt sygdomme forbundet med en stigning i temperaturen.
  3. Dehydrering af kroppen. Med aktivt sved er der et signifikant tab af sporstoffer, som sikrer en sund muskelfunktion. Derfor er det vigtigt at drikke op til 2,5 liter vand om dagen, især i den varme sommersæson og i aktive sportsaktiviteter.
  4. En af grundene til, at om natten reducerer benene, kan begynde åreknuder. Andre symptomer på denne patologi er hævelse, tyngde i benene, træthed.
  5. Infektiøs skade på nervesystemet er også en ret almindelig årsag til kramper i benene. Et sådant nederlag kan være med influenza, såvel som andre infektioner.
  6. Stress. Under en følelsesmæssig stress, en nervøs sammenbrud, er der en intens belastning på hele menneskekroppen, primært på nerveenderne der er ansvarlige for muskelkontraktioner. Overbelastning af stresshormonet (kortisol) fører til en ubalance mellem mikro- og makroelementer, hvilket fører til mangel på calcium i kroppen, hvilket er nødvendigt for sund funktion, stress og muskelafslapning.
  7. Overtrædelser af blodets biokemiske eller elektrolytkomposition (med tab af calcium, kalium, magnesiumsalte, D-vitaminmangel).

Mangel på vitaminer og mineraler kan skyldes:

  1. En stressende tilstand, hvor kortisol produceres i store mængder (det vanskeliggør absorptionen af ​​calcium i tarmen, fremmer dets udskillelse i urinen);
  2. Langvarige lægemidler, der hæmmer absorptionen og yderligere absorption af magnesium i kroppen. Antacidmidlerne Maalox og Almagel, der anvendes til halsbrand, fører til en lignende virkning. Deres handling består i at indpakke maveslimhinden for at beskytte mod aggressive virkninger af saltsyre. Samtidig sænkes absorptionen af ​​mikroelementer og vitaminer. Euphyllinum og insulin udlede magnesium fra celler.
  3. Anvendelsen af ​​proteiner i store mængder (glukose absorberes ikke fra kulhydrater, men fra kroppens fedtreserver, på grund af hvilke ketoner forekommer i blodet, hvilket bidrager til udskillelsen af ​​calcium i urinen);
  4. Gravide kvinder med manglende overholdelse af en afbalanceret kost (mangel på calcium, magnesium);
  5. Langvarig mangel på sollys på kroppen (mangel på D-vitamin, som fører til forringelse af calciumabsorption) - beboere i nordlige breddegrader er modtagelige for dette;
  6. Øget svedtendens, hvilket fører til fjernelse af magnesium sammen med sved, som følge heraf en mangel på dette sporelement er skabt i kroppen.

Sekundære anfald er farligere, da deres udseende om natten kan være forbundet med en bred vifte af sygdomme. Blandt dem er diabetes, lidelser i centralnervesystemet og skjoldbruskkirtlen, åreknuder samt nogle smitsomme sygdomme.

Meget ofte forstyrrer de gravide kvinder, hvis vægt stiger, hvilket fører til en stigning i belastningen på benets muskler. Vi bemærker også, at årsagen kan være forgiftning med stoffer, bly, kviksølv.

Ben om natten, fra hvad og hvad skal man lave?

Hvis natbenet trænger, skal du holde flere aktiviteter for at eliminere kramper. Først skal du stå med dit berørte ben på noget koldt. Samtidig bør du prøve at trække sokken ud så langt som muligt. Derefter kan du forsøge at sidde lidt ned og stole hovedsageligt på benet der trængte. Krammen reduceres ved let massering af det berørte område.

Det anbefales også at stærkt knibe den spændte muskel eller en smule prik med en skarp genstand, for eksempel en nål eller en pin - spasmen skal stoppe. For at forhindre gentagelse, smør det ømme sted med en opvarmet salve eller gnid den med alkohol.

Behandling af kramper i benene

Hovedbetingelsen for vellykket behandling er at bestemme årsagen til anfald. For at finde ud af hvorfor i løbet af natten er benene trange, kan lægen ordinere en blodprøve for magnesium og calcium, neuro-myografi og andre tests.

  • påvirkning af årsagen (behandling af åreknuder, korrektion af flatfoot, beroligende terapi under stress);
  • en kost rig på vitaminer og mikroelementer.

Hvis du har trængt i benet i hjemmet, skal du massere det, forsigtigt gnide musklerne, stå op og gå. Hvis muskelkramper forstyrres om natten, så er det bedre at sove i varme sokker eller golf. For at lindre smerte, brug enhver "brændende" salve, for eksempel finalgon.

Når årsagen til kramper er mangel på vitaminer, skal du gennemgå din kost. Det er vigtigt at spise mad rig på magnesium, calcium, vitaminer D, B6 og så videre. Derfor er det nyttigt at fejre på klid, tørrede abrikoser, rosiner, fisk, bananer, jordnødder. Hver dag spiser mejeriprodukter - hytteost, hård ost, drik mælk.

øvelser

For at undgå at kramme dine ben om natten, uanset årsagerne til konvulsive sammentrækninger i underbenene, er det nyttigt at lave nogle enkle øvelser før sengetid:

  1. Tryk hæle på gulvet, stå i 10-20 sekunder.
  2. Gentag øvelsen, hold sokkerne sammen, hæle fra hinanden.
  3. Gentag øvelsen, men nu sokker fra hinanden, hæler sammen.

Efter en arbejdsdag, prøv at lindre den akkumulerede spænding ved hjælp af sådanne øvelser:

  1. Bøje dine tæer langsomt ned, og ryd dem derefter hurtigt.
  2. Gå på ydersiden af ​​fødderne.
  3. Sid på bænken, løft dine ben og "skriv" tallene fra 1 til 10.

Og endnu en øvelsesmulighed:

  1. Sidder, bøj ​​benene og træk 8-12 sekunder på tæerne af fødderne mod os, strækker kalvemuskelen. Gentag 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.
  2. Stående, vi stiger op på vores tæer, strækker vores arme op og trækker vejret dybt. Sænk derefter hæle til gulvet. Gentag 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.
  3. Stående, bøje torso og strække vores hænder til sokkerne, ikke rive hælene fra gulvet og strække kalvemusklerne. Gentag 3-6 gange med en pause på 5-10 sekunder.

Når du gør hårdt fysisk arbejde, når du skal stå på dine fødder i lang tid, skal du finde en mulighed for at hvile i 5-10 minutter: Sæt dig ned eller tag en udsat position med dine ben hævet. På samme tid kan du gøre disse øvelser.

forebyggelse

Så at benkramper ikke forstyrrer dig, bør du overholde forebyggelsen:

  1. Brug kun komfortable sko med lave hæle - dette forhindrer ikke kun kramper, men også vener;
  2. Undgå fysisk anstrengelse i forbindelse med langvarig stående eller langvarig vandring.
  3. At minimere forbruget af kaffe og sukker, især ved sengetid
  4. Giv op med at ryge.
  5. Hver dag om aftenen kontrast bade, samt bade med havsalt og afkog af medicinske urter, der har
  6. antikonvulsiv virkning (hestetail, pebermynte, valerian).

Det er også meget vigtigt at spise rigtigt og få nok vitaminer og mineraler. Manglende kalium i kroppen kan forårsage kramper i kalve og fødder. Dehydrering kan også forårsage anfald. Kroppen har brug for vand og andre væsker, især dem der giver det med elektrolytter.

D-vitamin er også vigtigt for foden og knoglernes sundhed. Røg og alkohol kan føre til dehydrering.

Hvorfor kalvene på benene om natten (morgen) - hvad skal man gøre med kramper i kalvemusklerne?

Mange er interesserede i spørgsmålet - hvorfor glider om natten. Symptomet påvirker både mænd og kvinder lige, udvikler sig under hvile eller om aftenen, når benet er afslappet. Kramper under søvn forårsager alvorligt ubehag, forstyrrende hvile og muskelarbejde. Hvis spasmerne konstant forstyrres, er der risiko for alvorlige komplikationer fra lokale kredsløbssygdomme til systemiske lidelser.

ætiologi

Kalvkramper om natten eller om morgenen er ikke en uafhængig sygdom, men relaterer til et særskilt symptom. Disse er de sædvanlige muskelspasmer, der opstår uafhængigt uden kontrol af nervesystemet. Muskelkontraktioner er af selvstændig karakter og fremstår spontant.

Læger stiller ofte spørgsmålet, hvorfor om kvælmusklene er kramper. Start en søgning efter årsager med blodprøver for kalium, calcium og magnesium. I de fleste tilfælde opstår gastrocnemiuskramper, når der er en mangel på disse mineraler, der regulerer muskeltoner og afslapning. Under normale forhold bør diagnosen udvides til at søge efter systemiske patologier, der fører til krænkelse af innervering og blodgennemstrømning til benene.

De mest almindelige årsager til nattkramper i kalvemusklerne er:

  • beriberi;
  • Mangel på kalium og magnesium;
  • Perioden af ​​aktiv vækst;
  • Graviditet og amning
  • dehydrering;
  • Fysisk overbelastning;
  • Stillesiddende livsstil;
  • Bivirkninger af visse lægemidler;
  • Rygning og alkohol.

Disse tilstande bidrager til forekomsten af ​​anfald på grund af udviklingen af ​​mangelfulde tilstande og fremkomsten af ​​trofiske lidelser. Som følge heraf modtager muskelfibre ikke den nødvendige mængde næringsstoffer, og kramper optræder gradvist.

Nogle systemiske patologier kan også føre til udvikling af sygdommen:

  • Åreknuder;
  • Hjerte og venøs insufficiens
  • Aterosklerose af benkarrene;
  • Forstyrrelse af skjoldbruskkirtlen;
  • Nyreskade
  • Fedme.

Under disse forhold forstyrres blodcirkulationen i benene, og spasmer af gastrocnemius musklerne optræder gradvist.

Relaterede symptomer

Når han om natten lægger sin fod i kalven, føler patienten kun alvorlig smerte og ikke tager hensyn til andre manifestationer af sygdommen. Du kan identificere dem med en ekstern undersøgelse, nogle "erfarne" patienter bemærker udseendet af tegn på egen hånd. De mest almindelige symptomer omfatter:

  • Perioden af ​​forstadier - ubehag, træthed, følelse af tyngde forekommer i benene eller kælvemusklerne. Ofte grænser dette stadium til selve angrebet. Mange patienter bemærker: når du strækker muskelen straks kramper;
  • Smerter - det mest udtalte symptom, ikke at bemærke det er meget svært. Det bemærkes i midten af ​​kalven, øger synkront med stigningen i kramper - jo mere spastisk muskelen, jo mere smertefuldt smerten. Det føles at det brister, knuser eller brænder;
  • Reduktion af pulsation - bemærket på poplitealarterierne på tidspunktet for angrebet, når kalven klemmer tibialarterierne. Under læsionsområdet kan hævelse af venerne observeres, lille ødem kan forekomme;
  • Krænkelser af koordinering af bevægelser - når om morgenen bliver benens kalve reduceret, når de stifter, og symptomet observeres dagligt, dannes læsioner af nerveender. Resultatet er en gangsforstyrrelse, et fald i kontrollen af ​​gastrocnemius musklerne;
  • Misfarvning af huden - i begyndelsen af ​​krampen er huden bleg, med en blålig tinge. I slutningen af ​​angrebet ses rødmen på grund af udvidelsen af ​​kapillærerne og en stigning i blodgennemstrømningen til benene.

Disse er karakteristiske tegn på kalvkramper i nærvær af mangelfulde tilstande. Hvis sygdommen fremkommer på grund af patologi, er det kliniske billede kompliceret af symptomerne på den underliggende sygdom.

Førstehjælp til kramper i kalve

Hvis kalvemuskelen er trængt i en drøm, er der brug for akut hjælp, som patienten kan forsyne sig med. For at gøre dette er det nødvendigt at observere en bestemt algoritme af handlinger, som gør det muligt at stoppe gastrointestinal spasme, fjerne ubehag i benene.

Sekvensen af ​​handlinger er som følger:

  • Ved de første fornemmelser af sammentrækning - træk soklen op (til hovedet). Hjælp omhyggeligt med dine hænder. Husk - hvis du lader muskelkontrakten, vil smerten og krampen kun intensivere og vare længere end når du strækker muskelen;
  • Hvis kalvkrammen ikke undertrykker - udfør selvmassage. Opvarmning bør udføres omhyggeligt, for meget tryk kan genoptage krampe;
  • Løft lemmerne over hovedet - dette er nødvendigt for at reducere blodgennemstrømningen og reducere muskelaktiviteten;
  • Ved længerevarende kramper i kalven - hold en nål ved siden af ​​sengen. Lav 1-2 injektioner for at genoprette følsomheden og slappe af musklerne;
  • Hvis ovenstående handlinger ikke hjælper - gå ud af sengen, prøv at gå. Du kan tage et varmt bad for at slappe af dine muskler.

Når førstehjælp fejler, og krampen varer mere end 15 minutter, ring en ambulance. Paramedic eller læge vil fjerne angrebet, vil rådgive dig om yderligere handlinger.

Eliminering af anfald med medicin

Det første der behandler krammuskelkramper er medicin. Disse midler påvirker patologien på forskellige måder - nogle kompenserer manglen på sporstoffer, andre lider spasmer og forbedrer patientens velbefindende.

I det første tilfælde er der en indvirkning på selve årsagen til sygdommen, i den anden - symptomatiske terapi udføres. Begge behandlingsmuligheder er komplementære og bør anvendes sammen.

Listen over de mest populære stoffer, der bruges til at behandle krampe i gastrocnemius musklerne:

  • Tabletter indeholdende mikronæringsstoffer - Asparkam, Panangin, Magnerot, Magnelis B. 6. Fyld underskuddet af kalium og magnesium. De to første lægemidler indeholder begge elementer, den sidste - eneste magnesium. Udpeget strenkt ved recept, afhængigt af den specifikke type mangelfuld tilstand
  • Vitaminer - de mest populære er Complivit, Dolgit, Calcium D 3. Vist med vitaminmangel, der fører til kramper i kalven;
  • Salver - Venuron, Venarum, Heparinsalve, Diclofenac. De påvirker venerne, forbedrer blodcirkulationen i benene og lider smerter. Påføres om aftenen, omhyggeligt gnides i huden.

For at forbedre virkningen af ​​lægemidler anvendes forskellige fysioterapeutiske metoder, hvoraf den ene er elektroforese. Du kan også foretage magnetisk terapi, ionterapi, laserterapi, chokbølgebehandling (ultraviolet terapi).

Traditionel medicin mod kramper i kalv

Folkets tricks hjælper med at eliminere symptomet - de giver refleksfjernelse af muskelspasmer. De mest effektive metoder omfatter:

  • Salve - tag celandine og bland med dobbelt volumen vaselin. Det resulterende stof påføres på huden på fødderne og forsigtigt gnides;
  • Kamille te - køb blade i et apotek og bryg efter instruktionerne. Det bruges tre gange om dagen efter måltider;
  • Gnidning af malurt - tag en tør plante, fyld den med vodka og lad den brygge i 15-20 dage. Gnid kalven to gange om dagen;
  • Den følgende opskrift hjælper også - tilsæt et par tsk gær til et glas naturligt brød kvass, lad det brygge i en halv dag. Tag en halv kop inden et måltid og tag på honning.

Folkesager vedrører fastgørelsesmetoder, der eliminerer den midlertidige manifestation af kramper i benene. For fuldstændig behandling af sygdommen anbefales det at konsultere en læge, brug af særlige lægemidler.

forebyggelse

For at forhindre natten og morgenkramper i benene er det vigtigt at observere forebyggende foranstaltninger for at forhindre sygdommens udvikling. Med implementeringen af ​​disse regler vil frekvensen af ​​spasmer i kalverne falde betydeligt, og efter et par måneder - vil forsvinde fuldstændigt.

Det etablerede program er som følger:

  • Overhold dagens regime - for at genoprette kroppen kræver ordentlig hvile. Sove helst i 8 timer om dagen, på bestemte tidspunkter;
  • Tilbring tid på din kost - du skal spise mad, der indeholder vitaminer, kalium, calcium og magnesium. Bordet kan tages fra den behandlende læge;
  • To gange om ugen - massage kalvemusklerne. Denne opvarmning vil forbedre blodcirkulationen i benene, slappe af musklerne;
  • Vælg behagelige sko - det skal være på en lav hæl og ikke presse foden. Overholdelse af denne regel giver en ensartet belastning på benet, god blodcirkulation i gastrocnemiusområdet.

En fantastisk måde at forebygge kramper på kalvemusklerne er terapeutisk gymnastik. Moderat sports træning forbedrer blodstrømmen til benene, eliminerer stagnation, slapper af musklerne.

Et eksempel på øvelser til forebyggelse af kalvkramper:

  • Varm musklerne - for dette kan du gå på stedet i 2-3 minutter;
  • Dette følges ved at strække kalvemuskulaturen - tryk dine hænder mod væggen, så kroppen er placeret i forhold til gulvet i en vinkel på 45 grader og foden tæt på gulvet. Gør en slags "push-ups" 10-15 gange;
  • Stående på et ben, løft det modsatte ben og bøj lidt i knæet - lavere og løft sokken 10-12 gange. Udskift benet og gentag trinene for den anden fod;
  • Den næste øvelse går på tiptoes i 1,5 minutter;
  • Udfør gymnastikken med følgende kompleks - liggende på ryggen, stræk benene og drej bevægelser med din fod i den ene retning. For hver lem skal du udføre bevægelser 10 gange.

Programmet udføres fortrinsvis to gange om ugen, i tilfælde af smerte eller ubehag i kalverne, skal øvelsen stoppes. Terapeutisk gymnastik tillader profylakse i tilfælde af forskellige typer af sygdommen - i tilfælde af kramper i kalve under graviditet eller forebyggelse af benkramper hos ældre.

Kramper i kalvene opstår på grund af manglen på sporstoffer og systemiske patologier, der påvirker blodcirkulationen i benene. For at fjerne sygdommen anbefales medicin, styrker procedurer. Det er vigtigt for modtagelige personer at overholde forebyggende foranstaltninger, at udføre gymnastikøvelser i tide.

Hvorfor er der kramper om natten?

Benkramper om natten: årsagen og behandlingen, forebyggelse - emnet i denne artikel. Skarpe og smertefulde smerter er ofte et signal om, at der er en bestemt patologi i kroppen, der får det til at virke.

For en effektiv behandling skal du først og fremmest finde ud af, hvilken type lidelser der opstår.

Hvorfor spasmer forekommer

Spasmer af gastrocnemius muskler om natten - ukontrollerede sammentrækninger af muskelfibre i hvile, ledsaget af alvorlige smerter, er konsekvenserne af:

  • flydende inflammatoriske processer;
  • højt sukkerindhold
  • abnormiteter i skjoldbruskkirtlen;
  • skjult skader;
  • præferenceudnyttelse af proteinprodukter.

Ofte spasmer i kalvene i benene fremkalde mangel på gavnlige stoffer i kroppen - vitaminmangel. For eksempel nedsætter en mangel på D-vitamin absorpsionen af ​​calcium ved kroppen. Dette problem er især karakteristisk for beboere i de nordlige regioner, hvor varigheden af ​​solrige dage hele året er ubetydelig.

Af særlig betydning er magnesium, som er involveret i processen med at overføre nerveimpulser til celler. Manglen på et vigtigt sporelement kan iagttages, for eksempel hos gravide kvinder, da behovet for nyttige stoffer under dannelsen af ​​fosteret stiger dramatisk.

En "ond natten gæst" - en kalv muskel spasme - ofte signalerer anæmi. Selv en lille mangel på jern i kroppen forårsager sulten af ​​cellerne (især under fysisk anstrengelse), som bliver kortvarig kramper. Patologier i det endokrine system kan også føre til et smertefuldt syndrom.

Hvis du i løbet af søvn gentagne gange gør benkramper, bør du være opmærksom på funktionen af ​​den endokrine kirtel (skjoldbruskkirtlen). Lave niveauer af skjoldbruskkirtelhormoner - thyroxin og triiodothyronin - kan nedsætte metabolismen, hvilket fører til writhing.

Patologens synder kan også være en sygdom i nervesystemet - polyneuropati, hvor der opstår perifer nerveskader. Som et resultat er der et syndrom af "rastløse ben", kramper optræder.

Kramper er almindelige hos børn i den aktive vækstperiode. Børn kan signalere ubehag ved at græde og beder om at gnide (klappes) foden. Sårhed opstår ofte, når hypotermi, mangel på kalium og calcium i kroppen, medfødt mangel på foden, at finde benet i lang tid i en ubehagelig stilling. Forældre bør altid rådføre sig med en børnelæge, hvis natkramper har en spontan, gentagen karakter.

I de fleste tilfælde observeres kramper i kalverne, men det sker, at lårets og senernes muskler påvirkes. I dette tilfælde strækker myoklonus til lår, fod. Ankel- og knæleddet er så overbelastet, at den samlede indsats af anstrengte muskler kan skade brusk og skade senen.

Hvorfor om natten?

Under hvile er ikke kun vejret nedsat, men også arbejdet i hjertemusklen. Dette fører til, at cellerne på dette tidspunkt er underernærede, herunder magnesium.

Når vi er i Morpheus arme, fortsætter nervesystemet med at fungere. Overdreven fysisk anstrengelse om dagen omdannes til store drømme om natten (kampe, falder, undslipper fra kriminelle), som er i stand til at aktivere trætte muskler.

Håndtering af problemer

Det er meget vanskeligt at forudsige, når der vil være krampagtig overbelastning i benmusklerne. Du bør vide, hvordan man tager enkle og effektive tiltag for at hjælpe dig selv og din familie med at besejre kramper:

  1. Når myoclonia gastrocnemius muskler stikker hendes pin (nål, pin, retret clip).
  2. Lig på en flad overflade og træk hælene frem og sokkerne mod dig. Løs derefter spændingen lidt og gentag øvelsen 3-4 gange mere.
  3. Kniv en smertet plet, og derefter massere det godt med strejf og tapping af bevægelser.
  4. Hold langsomt og dybt indånding, luk tæt tæerne og hurtigt træk dem op og derefter til dig selv.
  5. Pund smertefulde område med vodka (fortyndet med eddike), lav en varm fugtig komprimere.
  6. Stå bare fødder på den tornede "mat" - Kuznetsovs applikator.
  7. Vedhæft en jernobjekt til den spændte muskel.

Åreknudernes åreknuder - årsagen til patologi? I dette tilfælde kan lemmerne ikke masseres. Ved sengetid skal du anvende Troxerutin salve (Troxerutin) på dem. Gnid ikke!

Hvis du ikke kan forstå, hvilke benkramper er, og hvad man skal gøre, så sygdommen ikke gentager sig, skal du bede om hjælp fra specialister. Efter bestemmelse af årsagsfaktoren vil du blive tildelt til grundlæggende komplekse terapi.

behandling

Årsager og behandling af spasmer i underekstremiteterne er tæt indbyrdes forbundne: Ved identifikation af kilden til det deraf følgende ubehag er det nemt at finde en behandlingsmetode, der giver det forventede resultat på kortest mulig tid.

Hvis årsagen er avitaminose

Hvis kramper i underekstremiteterne er forbundet med mangel på vitaminer og mineraler i kroppen - vitaminer B6 og D, magnesium og calcium, kalium osv. - bør genoverveje kosten

I et hvilket som helst supermarked bliver det ikke svært at finde produkter, der indeholder magnesium (Mg). Af disse kan du lave mad, der vil appellere til selv små børn. Disse produkter omfatter:

  • hele korn og boghvede;
  • soja og pistacienødder;
  • havkål og byggryn;
  • havregryn og hirse;
  • figner og svesker.

Det er nemt og behageligt at fylde calciummangel med:

  • sesam og kål;
  • hård ost og hytteost;
  • selleri og friske agurker;
  • bønner og grønne ærter.

Spise appelsiner og pinjekerner, bananer og meloner, laks og torsk, oksekød, du mætter kroppen med kalium og spiret korn og klid, lever og gær - pyridoxin (vitamin B6).

Vi bruger folkemedicin

  1. Om natten smør dine fødder grundigt med citronsaft (kalk) og lad dem tørre uden at tørre.
  2. Bland uraffineret solsikkeolie med vodka (1: 1). Ryst godt før brug. Gnid problemområder hver aften.
  3. Regelmæssigt anvendelse på de sårbare områder komprimerer med infusioner af timian, valnød, kamille, brombær, lilje af dalen, dill.
  4. Forbered en sennepsalve fra en teskefuld olivenolie og to skeer sennepspulver. Behandle salve med trange pletter i 21 dage.
  5. Før du spiser, spis to teskefulde honning.
  6. Tør valmue kronblade, pund i en mørtel, kog bouillon i mælk og honning. Drik 2-3 spsk før sengetid.
  7. Brew to teskefulde birkeknopper i et glas kogende vand. Drikke i tre doser.
  8. Skær den grønne tomat i halvdelen. Vedhæft den ene halvdel - under knæet og den anden - på indersiden under ankelen. Gør proceduren i 10-12 dage.
  9. Tilbered løgdrik: Hæld løgeskræl med kogende vand og lad i 10-15 minutter. Drik 0,5 kopper før sengetid.
  10. Forbered peber ismine fra vandinfusion. Tør problemområder med dem inden du går i seng.

Det bemærkes, at vores fluffy skumle kan have en helbredende effekt i tilfælde af smertefulde angreb. Takket være et stærkt biofelt kan katte slappe af, varme og lindre smerter. Hår "meowing læger" har en let statisk ladning, har en stimulerende effekt på de aktive punkter, som er placeret i betydelige mængder på lemmerne.

Vi bruger medicin

Forberedelser fra kramper i benene kan ikke vælges alene, idet de kun er afhængige af trivsel. De bør ordineres af en læge efter en nøjagtig bestemmelse af de grundlæggende årsager til de opstødende konvulsioner. De mest almindeligt anvendte lægemidler er: D3 Calcium Nycomed (D3 Calcium Nicomed) og Calcemin Advance (Calcemin Advance).

Lad os se på hvilke piller for kramper i benene klare sygdommen. Magnesiumpræparater til kramper i benene bruges til hypomagnesæmi. Godt bevist sig selv:

  • Magne B6 (Maggelis),
  • Komplivit magnii (Complivite Magnesium),
  • Magnii plius (Magnesium plus).

Piller "Asparkam" eller "Panangin" er ordineret af læger, når der er mangel på kalium. Under graviditet, under amning, er det tilladt at bruge stoffet "Elevit", vitaminer "Materna".

Lægemidlet Orto-Kaltsiy-Magniy (Ortho Calcium + Magnesium) er nyttigt til fysisk anstrengelse, da en betydelig mængde magnesium "går væk", når sveden frigives. Orto-Taurin-Ergo (Orto Taurin Ergo) er et fremragende middel til spasmer. Den består af zink og vitaminer fra gruppe B, vitamin E. Begge stoffer forstærker hinandens handlinger, forbedrer søvn, lindrer smertefulde angreb om natten.

Spasm forebyggelse

Pas på de "utrættelige transportmidler" inden starten af ​​smertefulde (nogle gange uudholdelige!) Muskelspasmer. Vi foreslår at inkludere i den daglige rutine en simpel træning, der hjælper med at opretholde sunde fødder:

  1. Sidder på en stol, sæt fødderne parallelt med hinanden, læner på deres ydersider. Sid i denne position i 30 sekunder, slap af og gentag øvelsen.
  2. Fold dine tæer, langsomt tælle til 15, rette dem, gentag tællingen.
  3. Hvil på sokkene, så hælene ikke rører overfladen, returner dem kraftigt til startpositionen.
  4. Placér en plank (bar) 5-10 cm højt på gulvet. Placér dine fødder, så dine fingre er på høj jord og dine hæle er på gulvet. Langsomt "trin" til venstre og højre.

Husk at øvelserne udføres barfodet, hver - 5-8 gange.

Efter en arbejdsdag, prøv at lindre den akkumulerede spænding ved hjælp af sådanne øvelser:

  • Bøje dine tæer langsomt ned, og ryd dem derefter hurtigt.
  • Gå på ydersiden af ​​fødderne.
  • Sid på bænken, løft dine ben og "skriv" tallene fra 1 til 10.

Hvis i resten føler du, at dine ben flader, skal du udføre de angivne øvelser. Pas på dig selv og vær sund!

Kramper i benene (kalve) om natten - årsagen og behandlingen, hvad skal man gøre med kramper

Mange af os oplevede dramatiske benmuskelkontraktioner, intense og ukontrollable, af forskellig længde. Det er en ganske smertefuld tilstand, der berøver en person af muligheden for enhver form for bevægelse og skræmmende med sin skævhed.

Ofte manifesteres benmuskelkramper i musklerne i underbenene. I de almindelige folk siger de "trange ben", hvilket indebærer en spasme af kalvemusklerne eller tæerne. Meget sjældnere end kalvkramperne påvirker regionen af ​​musklerne på lårets bagside eller forside.

Kramper i benene - hvad er det?

Alvorlig sammentrækning af en eller en gruppe af skeletmuskler, ledsaget af alvorlig smerte, kaldes benkramper. Lejlighedsvis kan der forekomme flere sådanne angreb natten over. Oftest er der benkramper i kalvene om natten, om morgenen eller umiddelbart efter at være vågnet.

Dette symptom kan indikere et tilstrækkeligt stort udvalg af patologiske tilstande i kroppen, funktionelle ændringer samt reaktioner på visse stimuli. Ofte markerede natkramper i ældrebenet på grund af nedsat venøs blodgennemstrømning.

Hvilke sygdomme kan signalere benkramper:

  • åreknuder, begyndende trombose
  • metaboliske lidelser, herunder diabetes mellitus;
  • thyroid patologi, som et af symptomerne på hypothyroidisme;
  • hjertesygdomme og blodkar;
  • flade fødder;
  • patologiske forandringer i nervesystemet
  • problemer med rygsøjlen;
  • mangel på sporstoffer, især kalium, jern, calcium, magnesium, ansvarlig for transport af nervesignaler fra centralnervesystemet til musklerne;
  • Avitaminose (vitaminer fra gruppe B, D) er som regel observeret i et kompleks med mangel på de listede mikroelementer;
  • lokale inflammatoriske processer
  • skjulte benskader.

Natkramper i kalvemusklerne og tæerne er følgesvend af neurologiske sygdomme, såsom stivkrampe, epilepsi, neurose og alvorlig forgiftning. At fremkalde en spasme i benet kan feber.

Årsager til kramper i benene om natten.

Som regel indikerer episodiske spasmer i kalvemusklerne, der varer op til 1 minut, en forkert livsstil. Sådanne manifestationer kan observeres hos rygere, mennesker, der fører en stillesiddende livsstil, dårligt spiser, ofte efter strenge kostvaner og sult, oplever mangel på væske i kroppen og absorberer store doser koffein.

En person selv kan skade sig selv ved at tage ukontrollabelt afføringsmidler og diuretika, for eksempel hvis han hurtigt vil tabe sig eller at rense kroppen ved hjælp af en hjemmelavet teknik. Husk at de vasker ud kalium, og dens mangel er en af ​​hovedårsagerne til kramper i benene.

Atleter og mennesker med regelmæssig fysisk overbelastning lider også af kortsigtede kramper i deres ben. En anden faktor, der fremkalder spasmer i gastrocnemius musklerne er den generelle træthed i kroppen, konstant stress. Ufrivillige sammentrækninger observeres ofte hos personer med svær hypotermi.

Imidlertid kan dette symptom angive nogle sygdomme, så hvis du er bekymret for krammuskelkramper hver dag i 5-7 dage, så er dette en alvorlig grund til at gennemgå en undersøgelse af kroppen og beder om råd fra specialister.

Svaret på spørgsmålet om hvorfor en person lider af kramper i hans ben om natten, deres årsag og behandling, kan kun bestemmes og ordineres af en læge efter at have undersøgt en patient, snakket med ham og taget laboratorieprøver.

Årsager til tå cramps

Ud over kalvemusklerne forekommer spasmer i fingrene på en eller begge ben. Årsagerne til dette fænomen er varierede. Dette symptom indikerer ofte kronisk venøsinsufficiens, mangel på visse elektrolytter i blodet (natrium, calcium, kalium).

Nogle gange er årsagen til anfald at tage visse lægemidler.

Benkramper i natten - forårsager over 50 år, behandling

Provokative årsager til kramper i benene om natten i alderen af ​​gennemsnittet og de ældre er til stede meget oftere. Folk over 45 år har mange kroniske sygdomme. I årenes løb er metabolisme bremset, hormonelle fejl og andre forstyrrelser i systemets arbejde forekommer.

Hver anden ældre person står over for problemet med nattkramper. For at reducere antallet af angreb er det afgørende at behandle de associerede sygdomme, observeres af specialister og føre en sund livsstil.

Hvad skal man gøre, når benene kramper?

Det vigtigste med kramper - ikke panik. Klem muskelen tæt eller gennembor huden med en steril pin / nål. Sid dig på sengen, sæt dine fødder på det kølige gulv, prøv at stå op lige - det fører til normalisering af blodcirkulationen i underekstremiteterne.

Når muskelspasmer i vævene og er ophobning af produktet af oxidation af glucose-lactat. Det er dette stof, der forårsager smerte, hvilket kan manifestere selv en vis periode.

  1. Læger i tilfælde af kramper anbefaler selvmassage, der kombinerer muskelklappens bevægelser med gnidningen. Vel hjælper med at opvarme foden gnide med medicinsk alkohol eller vodka.
  2. En anden mulighed for behandling af kalvkramper er smøring af benene med en opvarmningskrem / salve. Ifølge anmeldelser fra erfarne aromaterapeuter hjælper fodmassage med olier med at lindre smerter og lindre muskler fra laktat.

Godt bevaret i behandling af kramper laurbærolie: insistere på 50 gram tørrede blade af laurbær i en kvart liter uraffineret majs, nød eller solsikkeolie i to uger, filtreret. Gnide de trange muskler med en eliksir, massere benene fra tæer til hæle, fra hæle til knæ og patte huden.

Behandling af kramper i benene

Hvis natkramper er et symptom på en bestemt sygdom, så begynder man at slippe af med dem med etablering af en diagnose og tilstrækkelig terapi. Alle terapeutiske foranstaltninger foreskrives under hensyntagen til de eksisterende kroniske sygdomme og organismens individuelle egenskaber.

Hvis der antages venøs insufficiens, undersøges de lavere vener ved hjælp af ultralyd (dupleksscanning). Efter ultralydet ordinerer phlebologisten en kompleks terapi.

Obligatorisk test for blodsukker. Hvis der opstår problemer, skal der observeres en erfaren endocrinogol. Den samme specialist hjælper med sygdomme i skjoldbruskkirtlen.

Hvis kramper skyldes sygdomme i det kardiovaskulære system, vil en kardiolog foreskrive terapi. Neurologen (neurolog) beskæftiger sig med sygdomme i nervesystemet.

Fødevarer til mennesker, der er udsat for kramper

Patienter, der lider af benkramper, anbefales det at normalisere kosten, herunder i menuen produkter med rigdom af calcium, kalium, magnesium. Først og fremmest taler vi om surmælksprodukter, hytteost og hårde oste, spinat, kål, mandler og valmuefrø.

Calciumabsorption fremmes af biprodukter. En masse kalium i abrikoser, tørrede abrikoser, tørrede abrikoser, kartoffelskind (det anbefales at bruge hjemmelavede knolde bagt med skindene), bananer, avocadoer, fisk og kød.

At give magnesium med din krop, omfatter dagligt bælgfrugter, svampe, grønne, havre, rugbrød, frø og ristede nødder. For at supplere tilførslen af ​​vitaminer D skal du bruge æggeblommer, kaviar og fede fisk. Sørg for at drikke et drikke regime (mindst 8 glas fri rent vand pr. Dag).

Man bør huske på, at koffeinholdige drikkevarer fjerner vand fra væv, så efter en kop stærk te eller kaffe er det tilrådeligt at drikke ca. 200 ml væske.

Forebyggelse af benkramper

  • En fuld kost, rig på alle nødvendige biologisk aktive stoffer.
  • Normalisering af vægt. Med overvægt øges belastningen på underkroppen og hjertet mange gange over.
  • Afvisning eller minimering af brugen af ​​energidrikke, kaffe og stærk te.
  • Iført komfortable sko. Kvinder, der foretrækker at bære høje hæle, bør regelmæssigt hvile på deres fødder og fjerne ubehagelige sko en gang i timen.
  • Kontrastfodbad med tilføjelse af afkogning af medicinske urter (nælde, kamille, yarrow) eller med æteriske olier (lavendel, orange, rosmarin, geranium).
  • Afslappende øvelser til fødderne før sengetid.
  • Selvmassage af underekstremiteterne med olier (4 til 5 dråber rene estere af kamille og ingefær tilsættes til 30 ml base fra olie af ferskenfrø, jojoba, mandel).
  • Et kursus af professionel massage med æteriske olier hjælper med at minimere natlige krampedrag.
  • Gnide dine fødder med sennepolie før sengetid, forhindrer du effektivt udseende af kramper.
  • God morgen og aften øvelser til benene.

Hvis du står over for problemet med kramper i benene, så hjælper vores råd dig med at beslutte dig for det videre forløb. I nogle tilfælde kan problemet kun løses ved radikalt at ændre livsstilen og opgive dårlige vaner.