Hvilke produkter tynder blodet og styrker væggene i blodkar, som har brug for dem

Fra denne artikel lærer du: Hvilke produkter tynder blodet og styrker væggene i blodkarrene. Hvorfor har vi brug for en sådan kost, hvordan, hvad og til hvem det kan være nyttigt.

Forfatter af artiklen: Victoria Stoyanova, 2. kategori læge, laboratorieleder ved diagnosticerings- og behandlingscenteret (2015-2016).

For at forhindre udviklingen af ​​kardiovaskulære patologier anbefaler læger og ernæringseksperter at injicere produkter i kosten, der tynder blodet og styrker væggene i blodkarrene. På en sådan simpel måde er det muligt at normalisere blodkarets elasticitet, forhindre dannelsen af ​​aterosklerotiske plaques og blodpropper og genoprette normal blodkoagulation.

Særligt effektive er produkter med et højt indhold af:

1. PUFA eller flerumættede fedtsyrer (havfisk).
2. Folsyre (asparges, bønner, bønner).
3. Ascorbinsyre eller C-vitamin (hvidløg, citrus, vinrød, rødkål).
4. E-vitamin (hørfrø, ubehandlet olie af solsikke).
5. Flavonoider (tomater, persille, boghvede, blåbær, abrikoser).
6. Stoffer, der reducerer mængden af ​​skadeligt kolesterol eller phytosteroler (figner, pistacienødder, sesam, persimmon).
7. Komplekse mineraler (ingefær, gurkemeje, kanel, kakao).

En sådan diæt er relevant ikke kun for forebyggelse af sygdomme i det kardiovaskulære system. Det er i stand til i høj grad at forbedre kvaliteten af ​​blod og tilstanden af ​​blodkar med:

• åreknuder
• hjertesvigt
• aterosklerose;
• cerebral og hjerte iskæmi;
• hypertension;
• blødningsforstyrrelser (polycytæmi);
• diabetes;
• fedme.

I tilfælde af alvorlige kardiovaskulære patologier bør en læge eller kardiolog rådføre sig med valget af den optimale diæt. Til blodforstyrrelser med koagulationsforstyrrelser, hæmatolog, til endokrinopatier (diabetes mellitus), endokrinolog.

Hvad er denne kost til?

Hvad er farlige ændringer i vaskulære vægge og øget koagulation (koagulering) af blod? Når overtrædelser af skibets elastik og permeabilitet kan forekomme skade, adskillelse, fremspring og ruptur af væggene.

Over tid binder proteiner, specifikke lipider, til den beskadigede indre overflade af karret, og røde blodlegemer klæber. Således dannes en aterosklerotisk (kolesterol) plaque og thrombus, der delvis dækker blodbanens lumen. Processen er mere aktiv med øget blodkoagulering.

Aterosklerotisk plaque struktur

Som følge heraf udvikles nedsat blodforsyning til organer og væv, ilthævelse (iskæmi) i hjertemusklen, hjernen, udslettende aterosklerose i ekstremiteterne, åreknuder, tromboflebitis.

Komplikation kan være en fuldstændig overlapning af fartøjets lumen (trombose), tromboembolisme (blokering af vitale blodkarter), ulcerøs vævsnekrose.

En liste over de 10 mest nyttige produkter med disse egenskaber

Denne liste består af de rigeste i næringsstoffer produkter - for styrken af ​​blodkar og blodudtynding - og det er selvfølgelig ikke fuldstændigt.

1. Fattig havfisk (tun, laks)

2. Uraffineret linolie

3. Frisk hvidløg

4. Friske tomater

5. Bønner (asparges og bønner)

6. Valnødder

7. Frisk rødkål

8. ingefær

9. Persimmon

10. Wheatgrass

Til forebyggelse af aterosklerose og hjerte-kar-sygdomme er citrusfrugter (grapefrugt med hvide skind på skiver) meget velegnet til honning, korn (havregryn), gulerødder, mørke druer og små portioner (75 ml af den daglige sats) af rød tørvin.

Korrekt ernæring (til skibe og med forhøjet blodkoagulation)

Enhver korrekt kost til kardiovaskulære sygdomme samt øget blodkoagulering indeholder et minimum af animalske fedtstoffer og maksimalt plantefiber. Det betyder, at diæt af en person med højt kolesteroltal og vaskulære patologier ikke må indeholde mere end 1 gram dyrefedt pr. Kg egen vægt.

Resten af ​​næringsstoffer og protein der er nødvendige for cellulær metabolisme (stofskifte), kan kroppen modtage fra plantefødevarer, fisk, skaldyr. Vegetabilsk fiber, som findes i grøntsager, frugt og korn, hjælper med at neutralisere højt kolesteroltal.

En nødvendig betingelse for forebyggelse af adhæsion af røde blodlegemer og dannelse af blodpropper er den korrekte drikregime. En sundt person om dagen skal drikke op til 1,5 liter rent vand (dette beløb omfatter ikke te, kaffe og supper), især i den varme sæson. Patienter med arteriel hypertension og kronisk hjertesvigt er en sådan dosis kontraindiceret, så adhæsionen af ​​røde blodlegemer (klibning) forhindres ved udnævnelse af antitrombotiske lægemidler.

Kardiomagnyl er et af de mest almindelige antiplatelet midler.

Hvilke produkter skal begrænses

K-vitamin giver normal blodkoagulation, men i store mængder kan neutralisere effekten af ​​antikoagulantia.

Mad højt i vitamin K:

1. Pine nødder og fyr olie.
2. Æg.
3. Sojabønner.
4. Frisk mælk.
5. Olivenolie.
6. Hvid, Spirer, Blomkål, Broccoli.
7. Bananer, Kiwi, Avocados.
8. Grøn te.
9. Spinat.

Ved svære grader af åreknuder eller dets komplikationer (thrombophlebitis), kardiovaskulære patologier, atherosklerose og øget blodkoagulering, er det bedre at afstå fra at tage disse produkter dagligt.

Fødevarer højt i vitamin K

For kardiovaskulære sygdomme er det nyttigt at forebygge aterosklerose at reducere brugen af:

• salt (op til 4,5 gram pr. dag);
• stegte fødevarer, der foretrækker rå, kogt eller dampet;
• pickles, konserves, røget kød;
• smør, animalsk fedt, margarine, fedtkød;
• slagteaffald;
• hvidt brød, gærsbagning, konfekture;
• sukker candy.

Enhver diæt bør indeholde en afbalanceret mængde næringsstoffer og mere nyttig til forebyggelse. Intet produkt eller kompleks er i stand til at fjerne karrene af kolesterolplaques allerede dannet og kan kun standse den videre udvikling af aterosklerose og dens komplikationer.

Forfatter af artiklen: Victoria Stoyanova, 2. kategori læge, laboratorieleder ved diagnosticerings- og behandlingscenteret (2015-2016).

Hvilke produkter styrker væggene i blodkarrene

For et normalt og sundt liv er det yderst vigtigt for en person at have stærke skibsvægge.

Forstærkning af de vaskulære vægge er en effektiv forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme såsom åreknuder, aterosklerose og hypertension.

En af foranstaltningerne til at styrke væggene i blodkar er den stadige inddragelse i den daglige kost af fødevarer, der er rigeste i stoffer, der kan helbrede og styrke det kardiovaskulære system.

• Hvilke produkter styrker væggene i blodkarrene
• Hvordan styrker fartøjerne
• Hvordan man styrker blodkarrene

De vigtigste stoffer til opretholdelse af en sund vaskulær tilstand: C-vitamin, vitamin P-rutin, vitamin PP - nikotinsyre, vitamin E.

C-vitamin
C-vitamin øger styrken af ​​blodkar og deres elasticitet, har evnen til at reducere niveauet af skadeligt kolesterol i blodet til normale værdier. Fødevarer, der er rigeste i C-vitamin, er rosehip, røde og sorte vinmarker, havtorn, greens og bulgarsk peber.

Ruthin
Rutin - et andet navn for vitamin P - styrker kapillarerne effektivt, og reducerer også blodkarternes permeabilitet og gør dem mere elastiske.
Rutin findes i høj grad i produkter som alle citrusfrugter, solbær, lingonbær, tranebær, havtorn, sort chokeberry.

C-vitamin og rutin er tæt på deres virkninger på menneskekroppen og forstærker hinanden. Derfor er et sådant farmaceutisk præparat, såsom askorutin, effektivt til at styrke venens vaskulære væg og reducere kapillærfragility.

Vitamin PP
Et andet navn på stoffet er nikotinsyre. Dette vitamin har en gavnlig virkning på blodkar og hjerte. Ud over C-vitamin reduceres mængden af ​​kolesterol i blodet. Den maksimale mængde af dette vitamin er indeholdt i følgende produkter: kød, fjerkræ, lever, fisk, æg, solsikkefrø.

E-vitamin
E-vitamin er uundværligt for at holde blodkarene i god form. Hovedkilden til dette vitamin er vegetabilske olier: majs, solsikke og bomuldsfrø. Det skal huskes, at E-vitamin ødelægges ved opvarmning. Brug rå vegetabilske olier.

Disse stoffer er de vigtigste for dannelsen af ​​sunde blodkar. Men for at kardiovaskulærsystemet fungerer korrekt kræves der et stort antal forskellige stoffer, derfor skal kosten være sund og afbalanceret.

Det vigtigste, du skal vide - overflod af animalske fedtstoffer i fødevarer kan betydeligt underminere kardiovaskulærets sundhed. Derfor bør mængden af ​​fede fødevarer af animalsk oprindelse i den daglige menu reduceres til et minimum. Grundlaget for en kost, der er nyttig for skibe, er fisk, skaldyr, grøntsager og frugt.

10 mest nyttige produkter til hjerte og blodkar

Hele vores krop er fuldstændig gennemsyret af blodkar. Hjertet kontraherer, blodet flytter til organerne og væv gennem arterierne (arterioler og kapillærer) og derefter til hjertet gennem venerne, venøse kapillærer og venuler. Konstant bevægelse af blod, berigelse med vitaminer og essentielle mikroelementer, reduktion under påvirkning af en energiimpuls, og foruden forårsager akkumulering af kolesterol og funktionsfejl i organerne væggene i karrene ubrugelige.

Skibene begynder at overgive med kolesterolplaques, smal, trombose, aterosklerose og som følge af et hjerteanfald eller slagtilfælde. Sådan beskytter du dig mod sådanne uønskede konsekvenser? Spiser hver dag de nødvendige produkter til at styrke blodkarrene, for at justere din kost, for at udtrække en negativ effekt på kroppens ubalancerede kost og du kan være stolt af fremragende sundhed.

Hvilke symptomer indikerer vaskulære problemer?

• mørke cirkler vises for dine øjne under en skarp drejning eller når du rejser op;
• ofte svimmel;
• føler smerter i fartøjerne
• der er ondt, når det er meget varmt og ubehag under forkølelsen;
• ofte er lemmerne kolde, dumme (hænder, fødder og fingre);
• tidligere ikke svækket i køretøjet, og for nylig begyndelsen;
• når vejret ændrer sig, reagerer kroppen med hovedpine og tåge for øjnene;
• trykket falder skarpt og stiger stærkt;
• pludselig kan du få et hjerteslag;
• pludselig svag (svag).

Spise daglig mad til at styrke blodårerne betyder at tage sig af hjernen, hjertet, leveren, øjnene, benene, hvor der er risiko for blokering og brud på blodkar, kapillærer eller blodårer.

10 produkter til styrkelse af fartøjer

Valnødder, mandler anbefales til deres syrer og magnesium. Valnødkern forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose, kolesteroltætning, giver tilstrækkelig ernæring til hjertet og styrker væggene i blodkarrene.

Bær forhindre cellens aldring i kroppen, fordi de har mange vitaminer - disse er nyttige produkter til styrkelse af karrene. Rig på kalium, som hurtigt fjernes fra kroppen af ​​akkumuleret væske. Magnesium i bær reducerer risikoen for aterosklerose, dilaterer væggene i blodkarrene og etablerer blodcirkulationen. Optag holdere for gunstige virkninger på skibe: jordbær, kirsebær, kirsebær, sort og rødbær, hindbær. Blackcurrant er 15 gange mere C-vitamin end æble. Det er solbær viser sig til mennesker med hjerteproblemer, fordi det har en tonic effekt på hjertet.

Hvidløg er kendt for alle som en antiviral metode, men få ved, at det også kan have en effektiv virkning på mennesker, der lider af hypertension. Nitrogenoxid, hydrogensulfid - disse er mirakuløse stoffer, der kan justere blodtrykket, reducere for meget vaskulær tone.

Korn har en depression på kolesterol og dets ophobning, det er fiber, der hjælper med at fastslå niveauet af kolesterol i blodet. Det er nødvendigt at vælge poretter, hvor der er mere fiber: boghvede, havregryn.

Granatæble er anerkendt som førende blandt sunde produkter til hjerte og blodkar. Det er vist at bruge frisk. Granatæblejuice tynder blodet, et fremragende middel til bekæmpelse af anæmi.

Æbler har en gavnlig effekt på hjernens aktivitet, på hjerte-kar-systemet forbedrer hukommelse, tarm arbejde, generel trivsel. Kalium i æbler hjælper med at fjerne giftstoffer og giftige stoffer fra kroppen. Pektin renser blodkar, tarm, forhindrer dannelsen af ​​plaques.

Grapefrugt indeholder vitaminer, der er ansvarlige for at forsegle blodkar, lindrer træthed, hjælper med at sænke blodtrykket. Indikeret til forebyggelse af hjerteanfald, diabetes. Om ugen anvendes 2 grapefrugtfrugter til profylaktiske formål.

Avocado genoptager en mangel på flerumættede syrer i kroppen, hvilket signifikant reducerer chancerne for aterosklerose og akkumulering af kolesterolplaques. Avocado har de rigeste reserver af kalium, så det er især godt for hjertearbejde, for hjertemusklen.

Bønner og bælgfrugter er rige på kalium og plantefibre, og har også flavonoider som forebyggelse af hypertension. De har alt, hvad der er så nødvendigt for hjertets vellykkede og problemfri drift: fiber, protein, folinsyre, jern.

Fisk er uundværlig for knoglevæv og for hjertet, fordi det er en naturlig kilde til omega-3. Hvilken slags fisk er nyttig: laks og laks. Du kan også bruge makrel, ørred eller tun.

Sådanne produkter til at styrke skibene vil give et langt og glædeligt liv til dit hjerte.

Hvilke fødevarer styrker skibe?

For sygdomme i det kardiovaskulære system, især hypertension og åreknuder i underekstremiteterne, er det nødvendigt at bruge fødevarer til at styrke blodkarrene. Ved hjælp af den rigtige diæt kan du opnå gode resultater og mætte kroppen med mange gavnlige sporstoffer. De komponenter, der udgør produkterne, vil styrke blodkarrene, gøre dem elastiske, forhindre blodpropper.

Årsager til sygdom og symptomer

Hovedårsagerne til vaskulær sygdom er:

• fedme;
• ukorrekt og uregelmæssig kost
• stillesiddende livsstil;
• konsekvent højt blodkolesterol
• mangel på C-vitamin, lysin, quercetin;
• overdreven drik og rygning
• stress, nervøsitet;
• salt i store mængder.

En patient, der lider af vaskulære sygdomme, føler overvejende sådanne symptomer:

• blodtryk ustabilitet
• hyppig svimmelhed og svaghed
• hurtig puls og hjerteslag;
• mørkning af øjnene, når de stiger op fra en stol;
• bevægelsessyge i offentlig transport
• følelsesløshed i arme og ben
• tyngde i lemmerne
• følelse af smerter, ledsmerter.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Nyttigt at styrke blodkarrene

For at forbedre tilstanden af ​​arterier og blodårer skal fødevarer indeholde komponenter, der styrker væggene i blodkarrene. Takket være deres handling er det muligt at reducere symptomerne og forløbene af patologien betydeligt. Produkter, der er nyttige til skibe og blodårer, indeholder ingredienser, der præsenteres i tabellen:

Kosten skal omfatte retter, der har evnen til at øge tonen i hjertet og fjerne smerten.

Kødprodukter

Kød indeholder proteiner, jern, fosfor, vitaminer A, E og B12. Men glem ikke, at personer med vaskulære sygdomme skal udelukke fede sorter, som svinekød og lam. I stedet er det nyttigt at spise kyllingefilet, kalkun, kaninkroppe, ung kalvekød - de styrker blodkarrene. Produkterne kan koges, dampes eller i en langsom komfur. Det anbefales at lave pate fra dem.

Fisk og skaldyr

For at styrke væggene i blodkar anbefales det ofte at bruge fisk og skaldyr. Dette skyldes, at fisk indeholder vitaminer i gruppe A, D og E, jern, fosfor, zink, selen og mange andre sporstoffer. I maden anbefales det at tilføje tun, ørred, laks, laks. Af dem forbereder salater eller bruges som en selvstændig skål.

Sunde grøntsager

Styrke vaskulære vægge med åreknuder og andre patologier. Grøntsager er gode for vener, der er i stand til at mætte kroppen med gavnlige sporstoffer. Udvid også væggene i blodkar, normaliser blodtrykket. Listen over de mest nyttige produkter, der anbefales til at styrke væggene:

Fra grøntsager skal være opmærksom på tomaterne.

• salatblade;
• dild;
• persille;
• arugula;
• basilikum;
• tomater;
• agurker;
• gulerødder;
• zucchini;
• aubergine;
• græskar;
• hvidløg;
• skovsyre;
• spinat.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Frugt til skibe

Frugter er nyttige til at styrke kapillærerne. Frugter er i stand til at tynde blodet, hvilket gør det lettere at passere gennem arterierne. Også forhindre hjerteanfald og slagtilfælde. De mest nyttige er følgende frugter:

• Grapefrugt. Styrker vaskulærvæggen, hæver niveauet af endorfin.
• Granatæble. Det fjerner kolesterol fra kroppen, hæver niveauet af hæmoglobin, forhindrer udviklingen af ​​anæmi.
• Et æble Styrker væggene i blodkar, fortynder blodet, forhindrer slagtilfælde.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Nyttige bær

Disse produkter indeholder mange poly- og monosaccharider, 20 mineraler, beta-caroten, vitaminer i gruppe B og C, men frugter kan ikke spises af alle. De bør udelukkes, hvis allergier, gastrit og mavesår er til stede. Nogle frugter bør ikke indtages af gravide kvinder, ammende børn og børn under 3 år. Bær reducere kolesterol, forbedre hjerte muskel tone og blodcirkulation, mæt hjernens celler. De mest nyttige er som følger:

• kirsebær;
• solbær;
• sød kirsebær
• jordbær;
• tranebær;
• hindbær;
• jordbær.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

sorter af nødder

De bringer store fordele til kroppen, hovedsageligt på grund af omega-3 fedtsyrer. De indeholder også vitaminer, mikroelementer og pektin. Alle disse komponenter hjælper med at genoprette væggene i beskadede vener og arterier, forbedre blodcirkulationen. Kost indebærer brugen af ​​disse typer af nødder:

I dette tilfælde kan cashewnødder betragtes som nyttige.

• mandler;
• valnødder;
• brasiliansk;
• cashewnødder;
• hasselnødtræ

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Forbudt mad

En person, der lider af vaskulær sygdom, kan blive såret af følgende produkter:

• salt og varme krydderier, herunder sort peber og chili;
• fedtholdige kød;
• overdreven brug af alkoholholdige drikkevarer
• stærk te og kaffe;
• kulsyreholdige drikkevarer;
• røget kød;
• syntetiske smagsforstærkere;
• fastfood

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Korte konklusioner

Kost - en effektiv metode til styrkelse af blodkar. Mad kan hjælpe med åreknuder og hypertension. Hvis du holder dig til den rigtige kost, må du udøve moderat motion og tage medicin, der er ordineret af en læge, din kropstilstand vil blive bedre, og det vil komme tilbage til normal med tiden.

6 næringsregler for sunde fartøjer og et overblik over produkter til deres styrkelse og rensning

Ikke alene arbejdet i et af hovedorganerne, hjertet, afhænger af det kardiovaskulære system. Arterier, vener og kapillærer er ansvarlige for at levere alle celler i kroppen med næringsstoffer og ilt. Så snart der er funktionsfejl i blodbanens arbejde, falder kvaliteten af ​​det menneskelige liv markant.

Hvis du ikke følger blodkarens sundhed, bliver det ubrugeligt at behandle alle andre organer. Og ved hjælp af lægemidler er problemet løst, men midlertidigt og langt fra at være kardinal.

Uden den rigtige livsstil og ordentlig ernæring for at holde hjertet og blodårene i stand, er det umuligt. Forskning bekræfter, at fødevarer direkte påvirker risikoen for udvikling af hjerte-kar-sygdomme.

Oplysningerne i denne artikel er baseret på anbefalinger fra amerikanske forskere.

Hvorfor er det vigtigt at overvåge din kost?

Sådanne tegn på kardiovaskulære patologier, såsom angina og takykardi, øget tryk og hovedpine, svimmelhed og åndenød, svaghed, dårlig hukommelse, søvnløshed og døsighed plager den moderne mand mere og mere med hvert år der går.

Moderne medicin har i sit arsenal et stort udvalg af midler til at neutralisere disse lidelser. Men uanset hvor stærk de farmaceutiske præparater er, ud over stoffer, der eliminerer problemer, indtræder mange stoffer hver dag i det menneskelige blod. De er byggematerialet til den fysiske krop og hovedårsagen til dens sygdomme.

Dag efter dag, der spiser mad, der ikke er godt for skibe, modtager en person sådanne komplikationer som:

• overdreven blodpropper og dannelsen af ​​blodpropper i den;
• nedsat blodgennemstrømning og ilt sultning af hjerneceller;
• skrøbelighed i blodkar og indsnævring af huller i dem på grund af kolesterolindskud;
• udstrækning af vener i vener, trombose, aterosklerose osv.

I sidste ende resulterer disse patologier i slagtilfælde og hjerteanfald, hvorefter det ikke altid er muligt at redde liv.

Derfor er korrekt ernæring i processen med behandling og rehabilitering af hjerte og blodkar samt deres periodiske rensning et krav af afgørende betydning.

6 grundlæggende ernæringsregler

Det er vigtigt for enhver voksen at kende de principper, som du skal bruge til at opbygge din kost for ikke at ødelægge dig selv dag efter dag, men hellere at helbrede dine skibe på tilgængelige måder. En patient med aterosklerose og andre lidelser skal være endnu mere årvågen.

1. Begræns dyrefoder, der er højt i fedt. Det er umuligt at fjerne kroppen af ​​animalske fedtstoffer fuldstændigt: De er ansvarlige for en tilstrækkelig mængde energi, uden som intet levende kan eksistere for nervesystemet, hjernen. I mindste mængder er de nødvendige. Men deres overskud absorberes i blodet og fjernes ikke af udskillelsessystemet, men deponeres på indersiden af ​​blodkarets vægge og indsnævrer lumen, hvilket gør det svært for blodstrømmen at bevæge sig. Væggene i blodkar bliver skøre, tilbøjelige til blødning, dårligt indsnævret og udvidet.
2. Maksimal udelukkelse fra kost af pølser, muffins, konserves, saucer og slik af industriproduktion. Alle disse produkter indeholder en masse sukker, fedt og skadelige tilsætningsstoffer - konserveringsmidler, farvestoffer, smagsforstærkere, transfedtstoffer, som påvirker blodet negativt, dens tæthed og evne til at øge blodtrykket og danne blodpropper. Af samme grund er det absolut umuligt at spise halvfabrikata og fastfood.
3. Anvendelsen af ​​et stort antal grøntsager i form af sidevarme og salater. Grøntsager bør være basis for patientens kost med aterosklerose. De indeholder lidt eller ingen fedt. Men på den anden side indeholder de vitale vitaminer og mineraler samt ballaststoffer, som under fordøjelses adsorb slagger, herunder fra forkert forbrugt eller skadeligt mad.
4. Madlavning uden stegning og højt olieindhold. Selvom skålene er grøntsager, vil de kun være nyttige til skibe, kun i kogt, bagt, stuvet eller frisk form med en lille mængde fedt. Stekt skal undgås.
5. Eliminering af alkohol og for stærke drikkevarer indeholdende koffein. Disse stoffer i store mængder og lav kvalitet har negativ indvirkning på nervesystemet, hjernen, hjertet og blodkarrene. Desuden kan de blokere arbejdet med lægemidler ordineret af læger i sygdomme i hjertet og blodkarrene.
6. Fraktionær ernæring og anvendelse af en tilstrækkelig mængde væske. Med hyppige måltider i små portioner forbedres absorptionen af ​​næringsstoffer i kroppen. Og når man drikker rent vand mindst 2 liter om dagen, bliver blodet frigivet fra toksiner hurtigere, hvilket forhindrer slagger fra tilstopning af blodkar.

13 mest nyttige produkter

Ved udarbejdelsen af ​​hverdagens menu skal der gives fortrinsret til en række produkter, der rent naturligt renser fartøjer. På denne liste - det som ikke alene giver god ernæring til kardiovaskulærets organer, men også det hjælper med at rengøre, styrke og helbrede generelt. Så hvad slags produkter er disse?

1. Fedtfattige sorter og stykker af kød og fjerkræ. Animalsk protein er nødvendigt af kroppen. Men fedtet kød absorberes værre. og overskydende fedt vil uundgåeligt tilstoppe blodet og blive deponeret i organer, herunder på væggene i blodkarrene.
2. Fedtfattige (men ikke fedtfrie) mejeriprodukter. Lågfedtost, kaseost, yoghurt, kefir, yoghurt, valle, etc. indeholder let fordøjeligt animalsk protein, enzymer, der er gode til fordøjelsen og skaber sund mikroflora.
3. Fedt havfisk (laks, sild, makrel, ørred, sardiner, laks osv.), Skaldyr (undtagen kaviar). Det er et animalsk protein i en let fordøjelig form, såvel som flerumættede fedtsyrer, som bevarer elastisiteten og øger styrken af ​​cerebral fartøjer.
4. Uraffinerede vegetabilske olier. Olier direkte, bedre end koldt, spin generelt indeholder ikke kolesterol. De hjælper også med at opløse de eksisterende kolesterollejringer i karrene og styrke deres vægge, gøre dem stærkere og mere elastiske på samme tid. Menuen bør helt sikkert være oliven, solsikkefrø, hørfrø, sesam, græskar, majs, kokosnødder, jordnøddefinerede olier samt kokosolie, valnød, avocado.
5. Nødder og frø. Valnødder, macadamia, mandler, hørfrø, chia, solsikkefrø, græskar vil gøre. Dette er en kilde til omega-3 og omega-6 fedtsyrer, som opretholder renheden af ​​cerebral fartøjer, koronararterier, styrker deres vægge.
6. Hele korn. Grød fra dem og ikke fra knust korn giver kroppen ikke kun planteproteiner, fibre, mineraler og vitaminer. Havregryn, hirse, ris, majs, boghvede, byg, hvede grød renser blodet og hjælper fartøjerne og hjertet til at forblive sunde.
7. Grøntsager, greens. Næsten alle grøntsager og grøntsager er afgørende for anti-sclerotisk kost. Gulerødder, spinat, græskar, løg, hvidløg, hvidkål, broccoli, rødbeder, tomater, selleri, asparges, courgette, sød bulgarsk peber hjælper ikke kun tarmene og reducerer mængden af ​​fedt og overskydende kulhydrater i kosten, men også renser blodet godt og ikke giver kolesterol at akkumulere på arteriernes vægge og blodpropper - for at danne blodpropper.
8. Bælgfrugter. Bønner, ærter, linser - en fremragende kilde til vegetabilsk protein. De hjælper med at reducere fedtindholdet i blodet og forhindrer dermed deres afsætning i karrene.
9. Frugter og bær. Disse er de vigtigste leverandører af kulhydrater og vitaminer, så uden dem er det umuligt at holde skibene sunde. Til forebyggelse og rensning af blodkar er det nødvendigt at spise mindst en frugt eller en lille håndfuld frisk eller frosne bær: æbler, avocado, kiwi, appelsiner, persimmon, grapefrugt, granatæble, pære, citron, viburnum, havtorn, blåbær, tranebær, jordbær.
10. Tørrede frugter. Tørrede abrikoser, svesker, rosiner, figner er ikke kun meget nyttige til skibe og hjerte muskler, men har også helbredende egenskaber: de er en del af terapeutiske lægemidler, der anbefales af traditionel medicin til heling af blodkar.
11. Krydderier. De forbedrer tilstanden af ​​gurkemeje skibe, bazlik, ingefær, kanel, paprika, safran, sort peber, kardemomme, gurkemeje, koriander.
12. Grøn te. Dette er en af ​​de mest nyttige drikkevarer til renhed og elasticitet af blodkar.
13. Med. Hovedproduktet af biavl normaliserer niveauet af sukker og fedt i blodet, opløser kolesterol i væggene i blodkarrene. Den eneste betingelse er, at honning kun skal være naturlig og upasteuriseret.

Se også denne infografiske:

Lad os nu tale om skadelige produkter.

Hvad skal undgås?

At leve i lang tid og i godt helbred, bør en person selv i en ung alder være opmærksom på konsekvenserne af regelmæssigt forbrug af produkter, der er skadelige for blodkar og hjerte. Vi skal forsøge at minimere dem i kosten, og i tilfælde af atherosklerose bør de elimineres helt.

1. Mættede fedtstoffer. Disse omfatter fedtkød og mejeriprodukter, fede dele af fjerkræ (kyllingeskind), raffinerede olier og fastfood, palmeolie.
2. Transfedtstoffer. Disse er alle typer spred, margarine, bagværk, kager og industrielle kager, der bruger margarine.
3. Mere end 5 gram salt pr. Dag. For ikke at overskride den daglige dosering, kan du ikke tilsætte noget salt til maden på pladen, spise chips, pølser, sojasovs, færdiglavede krydderier med salt mv.
4. Shop slik. Ud over alt for meget sukker indeholder fabriksfremstillede slik og andre slik konserveringsmidler, fortykningsmidler, smagsforstærkere og andre skadelige additiver, som i høj grad forringer blodets sammensætning med regelmæssig brug.
5. Færdigfremstillede yoghurt og andre mejeriprodukter med sukker og frugttilsætningsstoffer. Sukkerraten er der normalt overskredet, og der findes også kunstige additiver: fortykningsmidler, smagsstoffer og konserveringsmidler, som har en dårlig effekt på kredsløbs- og vaskulære systemer.
6. Røget kød. De har et uacceptabelt højt indhold af salt, fedt, samt yderligere smagsstoffer.
7. Alkohol, stærk te og kaffe. Disse produkter selv kan endda være nyttige, men i store mængder er farlige, da de forstyrrer forbedringen af ​​blodkar, fører til komplikationer i behandling og rensning af organerne i det kardiovaskulære system.

Ca. menu for hver dag

Fra de produkter, der anbefales til sunde fartøjer, er det muligt at forberede et stort antal sunde og lækre retter. Der er så mange foreslåede muligheder, at du kan lave en kost i en måned, så det ikke gentages. I en uge er det endnu nemmere. Også, hvis du følger denne diæt, er det ikke nødvendigt at opgive rensende ernæring i henhold til ayurveda eller sports ernæring, som du kan bruge.

mandag

• Morgenmad: Havregryn med mælk, æble, grøn te.
• Frokost: suppe af grøntsager og boghvede groats, vermicelli med oksekød goulash, frisk appelsinjuice fortyndet med vand.
• Middag: et glas yoghurt, bagt fisk, gulerodssalat og grøn radise med uberørt solsikkeolie.

tirsdag

• Morgenmad: Hvede korn med rosiner, pære, svag kaffe med mælk.
• Frokost: Laksesuppe, grillede grøntsager med bagt kartoffel i landlig stil, kirsebærkompot.
• Middag: hirse gryde med hytteost, havtornet compote.

onsdag

• Morgenmad: røræg med grønne ærter, legetøj med Adygei-ost, sort te med honning og ingefær.
• Frokost: suppe med friskkål, upoleret ris, dampkotelet, tørret abrikosekompot.
• Middag: cottage cheese med honning og kanel, tranebærgelé

torsdag

• Morgenmad: Pasta gryde med æble, sort te med mælk.
• Frokost: Makrelsuppe, Betesalat med valnødder, Tomatsaft.
• Middag: grøntsagsgryde, mælkefrit smoothie med banan og pære.

fredag

• Morgenmad: byg grød med mælk, orange, grøn te med honning og ingefær.
• Frokost: Borscht, oksekødboller, boghvede, friskpresset gulerodssaft.
• Middag: salat af blæksprutte, majs og kinesisk kål, hjemmelavet drik yoghurt.

lørdag

• Morgenmad: majsgrød med mælk, kiwi, sort te med citron.
• Frokost: suppe med perle byg og grøntsager, agurk og tomat salat, kalkun kødboller, prune compote med æble.
• Aftensmad: Cheesecakes med friske blåbær, lingonbærgelé.

søndag

• Morgenmad: Hirsegrød med græskar, en cocktail af jordbær, banan og yoghurt.
• Frokost: ærtsuppe, bagt kartofler med kylling, viburnumjuice med honning.
• Middag: Kål stuvet med gulerødder, bagt ørred, hindbærgelé.

Folkerecept

Traditionel medicin tillader også periodisk heling af blodkar ved hjælp af rensende tinkturer og afkogning af tilgængelige plantematerialer. Særligt populær i sådanne medicinske opskrifter er honning, citron, hvidløg, bær, nødder, tørrede frugter og urter.

Denne originale opskrift giver dig mulighed for at forberede stoffet meget hurtigt. Tag det om morgenen på tom mave.

1. Skræl og hak en mosede hvidløgsklove.
2. Vask og knus halvdelen af ​​citronen med skræl efter fjernelse af alle korn.
3. Bland ingredienserne i en glasburk, tilsæt en teskefuld honning, en lille klip tørmalm eller en kvist frisk. Hæld et glas varmt vand.
4. Tæt tæt på et låg og lad det stå i en halv time.
5. Derefter tilsættes en teskefuld uberørt olivenolie, der er koldpresset og drikker på tom mave om morgenen, 30 minutter før morgenmad.

Denne drik tages kontinuerligt, hvis ikke intolerance, mindst en måned. I løbet af denne tid bør blodets sammensætning forbedres markant, og blodbanens lumen skal rengøres. Hvis tinnitus forsvandt, svimmelhed, bedre søvn, ikke flere trykpigter, gik rengøringsprocessen videre.

Kurset kan gentages efter en pause på 1-2 måneder.

Funktioner af kosten for nogle sygdomme

Hver sygdom i det kardiovaskulære system har sine egne nuancer og anbefalinger vedrørende ernæring. Ikke alle sunde fødevarer kan være lige så velegnede til forskellige afvigelser i sundheden.

1. Angina pectoris I denne sygdom er metaboliske processer ofte svækket. Derfor fremgår det hovedsagelig af korn, hovedsagelig boghvede, hirse, havregryn, da kornet er lavt i kalorier og indeholder den ønskede sammensætning og det korrekte forhold mellem vitaminer og mineraler. Fra urter og bær til genopretning af blodkar anbefales hagtorn, oregano, dogrose og valerian. Det anbefales ikke at bruge nogle bær, der er nyttige til skibe, planter, der i høj grad reducerer trykket. For eksempel skal lægemidler fra viburnum tages enten i en meget lille dosis og under konstant kontrol, eller slet ikke.
2. Takykardi. Hjertepasfald kan være en konsekvens eller et tegn på koronar hjertesygdom, hjertesygdom, hypertension og hjerteanfald. Det er især vigtigt i denne sygdom at etablere en brøkdel for at reducere belastningen på kredsløbs- og kardiovaskulære systemer. Med forsigtighed anbefales at bruge nyttige til rengøring og helbredende fartøjer, men giver belastningen på hjertet af løg, hvidløg, radise. Urte teer lavet af mynte, citronmelisse, horsetail, humle kegler, bouillon fra barken og elderbær bær anbefales især af urter og bær.
3. Slagtilfælde. Med et slagtilfælde bør belastningen på fordøjelsessystemet også være meget godartet, portionerne er meget små. Gærning i tarmen bør ikke tillades, så pas på menuen af ​​bælgfrugter, hvidkål, perlebyg. Fra opskrifterne af traditionel medicin til restaurering af cerebral fartøjer anbefaler især arnica, hestekastnød, hagtorn, hundrose, morwort. Sørg for at honning og citron.

Beslægtede videoer

Og nu tilbyder vi dig at blive bekendt med videoen:

Ernæring i sygdomme i det kardiovaskulære system spiller en afgørende rolle. Arterier og vener kan kun laves sunde ved omhyggeligt udvalg af kostprodukter. Men sådan en sparsommelig indstilling til mad meget hurtigt og påtageligt påvirker både sygdommens tilstand og tonen hos den sunde person, der ønsker at holde kardiovaskulærsystemet ungt og effektivt.

Hvordan man spiser for at styrke blodkarrene?

Artikelens indhold:

1. symptomer
   
2. Nyttige produkter
   
3. Tips
   
4. Farlige produkter
   

Det er svært at vurdere, hvilken rolle sunde fartøjer spiller i vores liv. Mange faktorer fører til forringelsen af ​​skibene, oftest kan personen selv ikke helt forstå, hvordan han skader hans helbred. Spise alt, der falder under din arm, alt hvad der har et smukt udseende, er meget dårligt for dit helbred. For at undgå forringelse af skibene skal du først og fremmest revidere dine diæt og smags ønsker. Hver enkelt person er simpelthen forpligtet til at vide, hvordan og hvordan skibe kan styrkes og for at undgå de negative konsekvenser, der er påført som følge af forbruget af alkoholholdige og tobaksprodukter, samt som følge af nerves overbelastning og stress og hvad der er vigtigere i underernæringens proces.

Det vigtigste sted i styrkelsen af ​​blodkar er mad. Hvis du genovervejer din kost og vælger de rigtige og nyttige produkter, kan du forbedre sygdommens tilstand som åreknuder betydeligt. Denne sygdom er ikke kun en overtrædelse af blodcirkulationen, men påvirker også væggene i blodkarene betydeligt, de bliver betændt, taber deres elastik og procentdelen af ​​blodpropper øges. Enhver person, især en person over 40 år, skal have oplysninger, der vedrører styrkelse af blodkar og forebyggelse af negative konsekvenser.

Symptomer der angiver vaskulære problemer

Nyttige produkter, der styrker skibene

Gulerødder, løg, hvidløg, peberrod, rødbeder og alle citrusfrugter.

Fedtfattigt kød: Kødfisk, herunder hav, samt fjerkræ og kanin.

Tips til styrkelse af blodkarvægge

For at styrke væggene i blodkar, tilføj gradvis flere og flere kogte, stuvede, dampede retter til din kost. I stedet for fed svinekød, gå til et mere sundt kød, det er: fjerkræ, fisk eller kanin. Men på trods af at du vil spise en kryb, en fisk eller en fugl, glem ikke at fjerne huden med et fedtlag før brug. Men det er bedst at spise fisk, fordi det leverer kroppen med omega-3 syrer, som påvirker bevarelsen af ​​det unge væv. Prøv mindst en gang om ugen at spise havfisk af fede sorter, som makrel, laks eller laks. Men på andre dage, udelukker ikke fisk fra kosten, bare spis kulmule, tilapia, pollock, crucian eller koropa.

I stedet for næsten ubrugelige sidetåtter af kartofler eller pasta, gå til korn fra forskellige korn: havregryn, semolina, ris, hirse, boghvede, majs, ris, de vil bringe din krop meget mere fordel end pasta og kartofler.

Brugen af ​​bælgfrugter er ikke kun ønskeligt, men det er nødvendigt for den menneskelige krop at være sund og fuld af energi. For at maksimalt styrke væggene i blodkar mindst 2-3 gange om ugen, spis bælgfrugter: bønner, ærter, sojabønner og linser. Det er i sammensætningen af ​​soja er de mest nødvendige forbindelser og mineraler, der bidrager til fjernelse af kolesterol fra kroppen, og som følge heraf får vi sunde blodkar.

Hvis du har virkelig tynde vægge i blodkar, så glem ikke at forkæle dig selv med naturlig honning, frø, nødder og kandiserede frugter. Men i dette tilfælde må vi ikke glemme, at disse produkter er meget høje i kalorier, og deres daglige sats bør ikke være mere end 100-150 g.

Hvis vi allerede taler om ernæring for at styrke blodkarrene, så er det ikke muligt uden mineraler og vitaminer. P-vitamin, som er indeholdt i forskellige frugter og grøntsager, har en meget nyttig egenskab til styrkelse af væggene i blodkar. Det er bedst at bruge det i kombination med vitamin C. Om sommeren er de lyse repræsentanter for disse vitaminer: hindbær, currant, jordbær, agurk, aubergine, tomater, sorrelgrønne, salat, dill og persille. Men blandt frugterne kan lederen noteres grapefrugt, og blandt bærene røde og sorte vinmarker. Om vinteren er repræsentanter for dette vitamin meget mindre, det er løg, hvidløg, kål, gulerødder og rødbeder, men de vil stadig blive absorberet meget bedre af kroppen end for eksempel pasta.

Tilstanden af ​​blodkarrene påvirkes ikke kun af det, vi spiser, men også af det, vi drikker. De mest nyttige drikkevarer til vores krop er grøn te, helst uden sukker, men hvis du ikke kan drikke uden sukker, så kan du med honning. Og en anden anbefalet drink vil være en afkogning af vild rose, hvor der kun er en stor mængde vitaminer.

De mest ideelle og uvurderlige produkter til at styrke væggene i blodkar kan opdeles i 3 produkter: løg, ægplanter og hvidløg. De lindrer blodkar fra overskydende fedtindskud og derved bidrager til frigørelsen af ​​væggene i skrøbelighed.

Skadelige produkter til skibe

Fede oste, forskellige røget kød og smør. Det er bedst at anvende naturlige olivenolie i deres retter.

Brugen af ​​melprodukter, især slik, er bedst minimeret, fordi disse produkter er meget rige på margarine og fedtholdig olie. Derudover har sådanne produkter en stor mængde sukker, som også har en dårlig virkning på blodkar.

Meget vigtigt er selve kogningsmetoden. Stegt mad er meget dårligt for ikke kun skibets tilstand, men også hele kroppen. Faktisk er der i produktionen af ​​madlavning over høj varme, produkter tendens til at producere skadelige stoffer. Af denne grund er det ikke nødvendigt at misbruge halvfabrikata og røget kød.

Vi fortalte alt om de produkter, du kan, og endda skal spise. Og også, hvilket ikke kun er ønskeligt, men også kategorisk ikke anbefales. Nu afhænger alt af dit ønske og valg: Spis sund mad og hold dig sund eller spis alt og har konstante helbredsproblemer.

Flere tips om styrkelse af skibene i denne video:

Produkter til styrkelse af fartøjerne

Den menneskelige krop er gennemsyret med blodkar, blodårer, kapillærer, hvis sundhed skal overvåges godt. Regelmæssig lægeundersøgelse, at tage de rigtige medicin og korrekt ernæring, moderat fysisk anstrengelse - disse er komponenterne til pleje af hjernens, næsen, benene og øjnene. For at styrke blodkarene spiller en vigtig rolle passende ernæring. Brugen af ​​visse produkter hjælper med at styrke væggene i blodkarene, rense kroppen.

Hvad du skal have for at styrke blodkarrene

Mange mennesker ved, at korrekt ernæring er en garanti for god sundhed og humør. En afbalanceret kost vil give kroppen med nødvendige stoffer, vitaminer og sporstoffer, hvilket er meget vigtigt for vaskulær sundhed. Ved brug af de "rigtige" produkter vil kroppens kolesteroltal falde, skibene vil være stærke, hvilket vil hjælpe med at undgå alvorlige sygdomme. Så hvilke fødevarer til styrkelse af skibe er nødvendige for en person? Kosten skal omfatte frugt og bær, grøntsager, magert kød, fed fisk, oliven og nogle andre vegetabilske olier. Samtidig bør du undgå junkfood: slik, duftende boller, fastfood og stegte fødevarer. Maden er bedst dampet, bagt, kogt. Nedenfor overvejer vi mere detaljerede produkter, som styrker blodkarrene og kapillærerne, og fortæller dig, hvorfor denne eller den pågældende fødevare skal indgå i kosten.

Nødder: Et kendt middel, der styrker væggene i humane blodkar

På trods af indholdet af højt kalorieindhold er forskellige typer nødder meget gode for sundheden, og de er endda til stede i kosten. Ikke en undtagelse og sundhed for fartøjer, nødder er yderst vigtige for deres styrkelse. Først og fremmest har vi brug for mandler og valnødder til at styrke skibene. De indeholder omega-3 syrer, magnesium og mange andre gavnlige stoffer. Valnødder har en særlig positiv effekt på hjerte-kar-systemet, forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose, nærer hjertet og styrker væggene i blodkarrene. At spise valnødder hjælper med at reducere niveauet af "dårligt" kolesterol og øge niveauet af "godt".

Bær og vaskulær sundhed

Bær er sammensat af mange vitaminer, pektiner, mikroelementer, syrer og andre nyttige stoffer. Derfor er disse produkter nødvendige for at styrke blodkarrene. Blandt de mange stoffer, der udgør bærene, er kalium og magnesium ekstremt nyttige til det kardiovaskulære system. Kalium fjerner væske fra kroppen, forbedrer hjertets funktion, det er nødvendigt for den menneskelige krop under arytmi. Og magnesium reducerer risikoen for vaskulære sygdomme, udvider væggene i blodkarrene, forbedrer blodcirkulationen, reducerer trykket. C-vitamin, den rigdom, som mange bær kan prale af, styrker væggene i blodkarene, beskytter dem. P-vitamin, der også er rig på mange bær, sikrer kapillærernes helbred. Fiber fjerner skadelige stoffer fra kroppen, sænker kolesterolet. Jordbær, kirsebær, kirsebær, sorte og røde vinbærer og hindbær er især nyttige til styrkelse af skibe. I sorten er vitamin C mere end i æbler.

frugt

Disse planteprodukter styrker også væggene i blodkarrene, gør blodet mere flydende, renser det, regulerer kolesterolniveauet. Men ikke alle frugter har en særlig effekt på hjerte-kar-systemet. Vi vil fortælle om dem, der er særligt nødvendige for at styrke væggene i blodkar.

Æblerne, selv om det er ringere end sorte vinranker med indholdet af ascorbinsyre flere gange, forbliver stadig på listen over særligt vigtige produkter til hjerte, blodkar og hjerne. De er også rige på kalium, pektin, fibre og vitaminer, der sænker kolesterolet i blodet, renser kroppen, lindrer hævelse og normaliserer blodtrykket.

Granatæble er kendt som en førende blandt produkter, der er gavnlige for det kardiovaskulære system. Det sænker kolesterol, tynd blod, bekæmper anæmi. At spise granatæble for at styrke de skibe, du har brug for frisk, eller i form af frisk juice.

Grapefrugt er ikke kun en berømt fedtbrænder, men styrker også væggene i blodkarrene. Det lindrer træthed, sænker blodtrykket, forhindrer en række sygdomme.

Sunde grøntsager

Nogle grøntsager udgør et stort bidrag til menneskers blodkarers sundhed. Disse urteprodukter indeholder mange gavnlige stoffer, der er nødvendige for alle kroppens systemer.

Hvidløgskage er ikke kun et fremragende antiviralt middel, men også et produkt, der styrker det kardiovaskulære system. Det er især nyttigt for personer med hypertension. Nitrogenoxid og hydrogensulfid, som er en del af hvidløg, som hjælper med at etablere blodtryk.

Græskar, selv om der ikke er enighed om, hvilken slags det tilhører (er en grøntsag eller frugt), er et ægte lagerhus af næringsstoffer. C-vitamin, betakaroten, kalium og andre stoffer, der udgør denne kultur, er meget nyttige til blodkar. Pumpkin hjælper med at normalisere vand-salt metabolisme og sænker blodtrykket.

Agurker, ægplanter, tomater, sorrel, salat og grønt bidrager også til arkitekterne af det kardiovaskulære system. Det styrker væggene i blodkarrene, reducerer trykket, renser kroppen.

Fordelene ved belgfrugter

Bønner og linser er særligt kendetegnet ved deres vaskulære fordele. De er rige på kalium og fiber, som som sagt har bidraget til at modvirke hjerte-kar-sygdomme.

Korn, styrke fartøjer

Særligt rig på fibre, omega-3 fedtsyrer, kalium, havregryn og boghvede, du skal spise for at styrke væggene i blodkarrene. Brugen af ​​korn hjælper med at reducere kolesterol, understøtter blodkarens sundhed. Store korn er mest nyttige, de indeholder mere fiber.

avocado

Dette produkt har længe været kendt for dets gavnlige egenskaber for hele menneskekroppen. Flerumættede fedtsyrer i deres sammensætning reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, forbedrer mental aktivitet og styrker hukommelsen. Med mangel på disse stoffer opstår der ofte problemer med kolesterolmetabolisme. Husk igen om fordelene ved kalium, som er rig på kultur. Kobber udvikler ikke anæmi, jern er et vigtigt element, som påvirker blodets sammensætning. Avocados indeholder også vitaminer E, B6, C. Vi vil imidlertid ikke liste over hele rækken af ​​næringsstoffer, der udgør denne afgrøde. Vi kan kun sige, at en olieagtig plante, ud over at reducere kolesterol, vil bidrage til at reducere trykket. Det er vigtigt at bruge avocado til at styrke væggene i blodkar i dets rå form.

Linolie

Hørfrøolie indeholder mange Omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at regulere kolesterolniveauer og tynde blodet. Men på grund af den høje næringsværdi må du ikke overdrive det med dette produkt. Tre spiseskefulde af linfrøolie vil være mere end nok som salatdressing.

Kød og fisk til vaskulær sundhed

Fisk er yderst nyttig til styrkelse af skibe. Fede fiskesorter er særligt rige på omega-3 syrer og andre gavnlige stoffer. Makrel, ørred, tun, laks og laks skal medtages i den ugentlige menu, helst mindst tre gange. Spise sådan fisk er en god forebyggelse af en række sygdomme i det kardiovaskulære system.

Hvad angår kødprodukter, bør der gives fortrinsret til fedtfattige kød, især fjerkræ og kanin.

Hvad skal man spise for slik?

Overraskende styrker chokolade også væggene i blodkarrene og reducerer trykket. Men for en sådan effekt er det vigtigt at spise mørk chokolade med et kakaoindhold på mere end 70%, og selvfølgelig at vide, hvornår man skal stoppe! Mælkchokolade indeholder små kakao bønner og en masse sukker.

Hvad du skal drikke for at styrke blodkarrene

For at styrke væggene i blodkar er det vigtigt ikke kun at spise sund mad, men også at bruge den nødvendige mængde væske. På dagen skal du drikke mere end 1,5 liter vand. Det er vand, ikke te, kaffe og især sød sodavand. Det er bedre at nægte det hele fra søde butiksdrinks, og at tillade kaffe og te en kop om dagen. Nyttige ville være brugen af ​​afkog af bærene, som vi diskuterede i begyndelsen af ​​artiklen.