Image

Hvad er kompressionsstøvler til?

I en af ​​de artikler, vi talte om, hvorfor vi har brug for specielle sportsbånd, hvordan de hjælper med at undgå skader og hvem der kan trykke.

I denne artikel besluttede vi at tale om et andet vigtigt sports tilbehør, der hjælper med at klare visse fysiologiske problemer - kompressionsstøvler.

Så hvad er kompressionsstøvler og hvordan kan løbere nyde godt af dem?

Kompressionsstøvler (strømper eller strømper) er specielt designet sokker, der hjælper med at forhindre vene-sygdomme (hævelse, årebetændelse og trombose). De er også et støttende redskab til dem der allerede har visse problemer med deres ben. Kompressionstrammer passer perfekt til benet, hvilket hjælper med at reducere blodtrykket på venerne, forhindrer blodstagnation og fjerner følelsen af ​​"tunge ben".

Tidligere blev kompressionsstøvler anbefalet til diabetikere og piloter, men nu bruger mange løbere dem under lange træningstimer eller under maraton og ultramarathon.

Nylige undersøgelser har vist, at de stimulerer blodgennemstrømningen og hjælper benene sig hurtigt efter at have kørt.

Stramme knæstrømpebukser er designet til at forbedre blodcirkulationen og reducere mælkesyreproduktionen. Nogle løbere bruger dem under træning, andre foretrækker at bære dem efter jogging, så hurtigt som muligt umiddelbart efter træning. Særligt populære kompressionstokke vandt ultramarathonet.

Som enhver beklædning kan kompressionstrømper gnides eller slides hurtigt ud. Derfor, når du vælger dem, skal du være meget forsigtig og sørg for at læse sammensætningen. De bør fremstilles af en blanding af åndbare materialer: nylon, polyester, uld, CoolMax (fugtabsorberende fiber til oval polyester), lycra og Spandex. Under alle omstændigheder bør de sikre fødderne trøst og tørhed.

Adidas kompression sok eksempler

Ingredienser: 88% polyamid, 6% elastan, 6% polyester.

Teknologier: TECHFIT ™.

Sammensætning: 74% nylon, 21% polyester, 5% elastan.

Teknologier: LYCRA®, TECHFIT ™.

Sammensætning: 74% nylon, 21% polyester, 5% elastan.

Teknologier: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ er et kompressionsbeklædningsgenstand, der passer til forskellige sportsgrene. I denne linje er der udstyr af forskellig grad af kompression til konkurrence, træning og genopretning.

LYCRA®. Dette elastiske materiale har ejendommen til at strække sig til størrelser 5 gange den oprindelige, og øjeblikkeligt vender tilbage til sin oprindelige tilstand. På grund af sådanne egenskaber er tøj fremstillet af LYCRA®-materiale perfekt passende, elastisk og hindrer ikke kropsbevægelsen. LYCRA® er også resistent over for klor og saltvand. Højteknologisk elastisk fiber bruges altid i kombination med naturlige og kunstige fibre og bruges i vid udstrækning til skabelse af tøj til svømning og udstyr, og gentager kroppens form.

Vi håber, at disse oplysninger vil være nyttige for dig og vil redde dine fødder mod at føle sig trætte og tunge.

Fortæl mig, bruger du kompressionsstøv i dine træningsprogrammer? Og i så fald, hvor meget sparer de dig?

Kompressionsstøvler - Fremragende forebyggelse af åreknuder!

For nylig kan du mere og mere høre navnet på kompressionssokkerne. Hvad er det her? Hvad er kompressionsstøvler? Hvad er deres fordele? Hvem har de brug for?

Kompression sokker (strømper, strømper) - optrådte relativt for nylig. Hovedformålet med sådanne sokker er forebyggelse af venøs sygdom (hævelse, trombose og inflammation i venerne). Faktisk har kompressionsstøvler de samme funktioner som en elastisk bandage. Sokker er dog mere praktiske og funktionelle i brug.

Egenskaber og fordele

Kompression sokker anbefales til folk, der lider af åreknuder. På grund af komprimeringseffekten forbedres blodcirkulationen betydeligt, væggene på karrene har en såkaldt understøtning, som forhindrer deformation af venerne. Også sokker af kompressionstype er vigtige for forebyggelse af forskellige vaskulære sygdomme. De passer benet så tæt som muligt og derved reducerer effekten af ​​tryk og blod på venerne, hvilket forhindrer blodstagnation og fjerner en følelse af tyngde i benene.

Tidligere blev sokker af typen kompressionstype kun anbefalet til piloter og personer med diabetes. I fremtiden begyndte sådanne sokker at være i høj efterspørgsel blandt atleter, især atleter og marathoner. I dag anvendes kompressionsstøvler effektivt til forebyggelse og behandling af forskellige sygdomme forbundet med benene på benene.

I modsætning til elastiske bandager har kompressionssokker ikke kun et mere præsentabelt udseende, men har også en gavnlig effekt på benets blodstrømssystem. Fordelen ved sådanne sokker er, at de ikke har en situational presseffekt, kompressionstrømper presser jævnene jævnt, hvilket bedre påvirker tilstanden af ​​de menneskelige blodårer.

Kompressionsklasser

Der er flere klasser af kompressionstrumper. Afhængigt af sygdomsstadiet vælges den relevante kompressionsklasse:

  • forebyggende retning
  • helbredende, 1. fase
  • medicinsk, 2. fase;
  • helbredende, 3. fase
  • helbredende, superstrong stadium.

Indikationer og kontraindikationer

Undertøj af kompressionstype anbefales til brug af mennesker, der har forskellige former for venøse sygdomme. Desuden er kompressionssokker ofte foreskrevet af specialister til forebyggende formål.

Hvem anbefales at bære kompressions undertøj? Risikogruppen med høj sandsynlighed for venøs sygdom og vaskulære problemer er:

  • gravide kvinder;
  • mennesker, der har tendens til at hæve nedre ekstremiteter;
  • mennesker med arvelig disposition for åreknuder;
  • atleter;
  • mennesker, der fører en inaktiv og stillesiddende livsstil
  • mennesker med overvægtige og usund kost.

Hvis vi taler om de sygdomme, hvor brugen af ​​kompressionstøj anbefales, kan sådanne sygdomme som åreknuder, eksemåre, lymphostasis, posttrombomblebitisk syndrom, benødem, smertefulde kramper i benets kalve, følelse af tyngde i underekstremiteterne samt profylaktiske formål i den postoperative periode (især efter operation på benene).

Men ikke alle kan bære kompression undertøj. Af denne årsag er selvbehandling ikke den bedste mulighed, tværtimod ikke at skade deres eget helbred. Hvis det er nødvendigt, bør du søge råd fra en phlebologist, der bestemmer behovet for brug af kompressionstøj.

Kompressionstrumper er kontraindiceret i følgende sygdomme:

  • aterosklerose;
  • diabetes mellitus;
  • aortoarteit;
  • slidgigt;
  • kardiopulmonal insufficiens
  • med dermatitis eller eksem på underekstremiteterne.

Også forsigtighed bør anvendes sokker kompressionstype med åbne sår på benene, følsom og modtagelig hud, septisk årebetændelse, akut tromboflebit osv.

arter

Kompression sokker er i stand til at yde et højt niveau af komfort under brug. De begrænser ikke den person, der er i bevægelse. Det er vigtigt, at strømperne er lavet af materialer af høj kvalitet, der kan give høj luftcirkulation. Næsten alle kompressionstøj er fugtbestandigt.

Løbestrømper: hvordan vælger du løbestrømper?

Ved første øjekast vil valget af strømper til løb, for mange virke latterligt. Nå, sæt på sokker og løb, hvad er problemet? Det opstår, når ubehag i løbet af en løb begynder i kalve eller fødder, og efter længere tid findes der blister og blærer.

  • Indholdet af artiklen
  • Kompressionsstøvler til løb. Hvordan vælger man?
  • Kompression sokker, deres handling
  • Hvordan vælger man? Sport sokpleje
  • Resultaterne. Det rigtige valg med få ord.
  • Video. Kompressionssokker til løbere

Kompressionsstøvler til løb. Hvordan vælger man?

Selvfølgelig er der ikke lagt vægt på valg og køb af strømper, som for eksempel sneakers, men husk at komfort og bekvemmelighed i de dyreste og sofistikerede sneakers kan forstyrres under langvarig træning, med de mest almindelige sokker. Hvis dine fødder sveder, vil den akkumulerede fugt, der akkumuleres i stoffet i sokken, være årsagen til at gnide fødderne.

Dette problem kan løses med specielle sokker til løb, der er skabt på en sådan måde, at der skabes den rette stemning for benene i sneakers. Sokkerne udviklet af specialteknologi til løbere opretholder komfort og holder fødderne tørre, og sådanne ting som forstærkende dele i hælområdet giver ekstra støtte og tilføjer afstødningseffekt. Hovedbetingelsen er det korrekte valg af strømper, de skal passe ind i skoen og sidde på benet, så når jogging ikke går og rynker, skal du ikke flette benet på samme tid. Det vil sige, at det er vigtigt at vælge sokker i størrelse.

Bedste løbestrømper

Valget i sportsforretninger er bredt nok. Running sokker er repræsenteret af mange typer, mærker og firmaer. Må ikke tage til at køre naturligt, 100% bomuld, mens du jogger, de vil akkumulere al varme og fugt og blive fugtige. Blister og blister leveres til dig.

Kompression sokker, deres handling

Denne slags sokker er meget populære blandt sportsfolk. De er behandling og forebyggelse af sygdomme som åreknuder, skader og brud på benene og andre skader på benene.

I kompressionstrummer forbedres blodgennemstrømningen, venerne understøttes af dem og deformeres ikke så meget. Ellers begynder benene at svulme, det er ikke ualmindeligt at krampe opstår, og benene begynder at opleve smertefulde fornemmelser. Hvis du ikke stopper denne proces, er dannelsen af ​​blodpropper uundgåelig, og dette kan være fatalt.

Sådanne undertøj, og især sokker, bør bæres af mennesker:

  • Med åreknuder og venøs insufficiens.
  • Symptomer bekræfter trofasår.
  • Limfostazom.
  • Tilstedeværelsen af ​​vaskulært retikulum.
  • Venøs eksem.
  • Puffiness og tunghed i benene.
  • I den postoperative periode.

Det anbefales også at bære speciel venehalsundertøj:

  • mennesker med stillesiddende
  • stillesiddende livsstil
  • fuld, ikke ser vægt, mennesker
  • drivere,
  • kvinder under graviditeten.

Specielt vigtigt kompressionstøj til sportsfolk og turister. Og sokker, der virker som kompression, er vigtige for løbere - marathoner, alle løbere. De giver dig mulighed for at undvære skader og skader i tilfælde af uheldsfald, øge muskelgruppernes ydeevne, og efter en aktiv træning eller konkurrence genoprettes hurtigt. Derudover sidder de perfekt på deres fødder, som giver dem mulighed for at trene med glæde, ikke føler sig ubehag, og hvis alle standarder er opfyldt, og producenten er ansvarlig for kvaliteten, så bliver benene tørre og sunde.

Der er imidlertid kontraindikationer til at bære sådanne tøj.

Kontraindikationer:

Tilstedeværelsen af ​​nogle sygdomme, tillader ikke iført kompressionstrumper, de er strengt kontraindiceret, hvis du er syg:

  • åreforkalkning,
  • endarteritis,
  • Aortoateriitom,
  • Thromboangiitis.

Forsigtighed bør anvendes, hvis det er muligt:

  • Dermatitis, eksem, nekrose.
  • Akut tromboflebitis.
  • Inflammatoriske processer i huden og infektiøse trofiske manifestationer.
  • Med diabetes og lungesufficiens.
  • Inflammation af venerne og følsomheden af ​​huden.

Hvordan vælger man? Sport sokpleje

Kompression sokker, det er ikke så svært at vælge, det er nok at vide, at de er opdelt i tre hovedtyper:

  1. Forebyggende type. De tjener som forebyggelse og udvikling af venøse sygdomme, der er ikke kompressionsvæv på foden, det er normalt. Denne type sokker er slidt ganske ofte, men ikke altid, nemlig at de kan bruges til træning.
  2. Medicinsk type. Brug af sådanne undertøj er ordineret af en læge, hvis der er tydelige tegn på sygdom og under hensyntagen til sygdommens individualitet og stress. Underbenet er underkastet en komprimeringseffekt, det hjælper med at normalisere blodudstrømningen, på grund af dette fjernes puffiness, og træthed forsvinder. Ben kræver konstant slid.
  3. Sports type. Disse er sport, perfekt skabte sokker, uden hvilke det er svært at forestille sig en professionel atlet. Denne type er velegnet til folk, der er involveret i turisme.

Mænds og sportssokker til mænd er ikke meget forskellige, hovedsageligt forskelle i designbeslutningen.

Øjeblikket med korrekt pleje er vigtigt:

  • Vask kun med hånden.
  • Når vandtemperaturen ikke er mere end 30 grader.
  • Brug lette sæbe og shampoo.
  • Tør på et håndklæde.
  • Du kan ikke stryge.
  • Brug ikke kemiske opløsningsmidler.

Resultaterne. Det rigtige valg med få ord.

  • Tag ikke bomuldssokker til løb, kun med syntetiske stoffer.
  • Vær opmærksom på sømme.
  • Køb både tynde og tykke sokker.
  • Tætning i midten, forhindre glidning.
  • Skim ikke, køb et mærkepar.

Godt og behageligt træning og lethed i benene!

Hvordan vælger jeg sokker til at køre?

  • Toe Protector og ToeTip - beskyttelse af forfoden mod friktion og calluses;
  • AirFlow ™ AnklePads - specielle puder, der beskytter ankelbenene mod støt og gnidning indefra og udenfor;
  • Hælbeskytter - beskyttelse af hælen mod tryk og friktion;
  • X-Cross® Bandage - elastikker rundt om ankelen opretholder stabiliteten og begrænser ikke mobiliteten, hvilket reducerer risikoen for skade.

Produkter efter emne

Relaterede artikler:

Kommentarer

SPORTS-MARATHON: DEN STØRSTE TOURIST OG SKI STORE MOSKO. SAIKINA 4

Du tror måske, at sportmarathon er en anden sports- og turistbutik i Moskva, og du vil være forkert. Vi sælger virkelig tøj og udstyr til ski og snowboarding samt telt, soveposer, rygsække og andre varer til udendørs aktiviteter. Men det er her, hvor vores lighed med andre butikker slutter. Vi er forskellige!

Har arbejdet på markedet for topudstyr i mere end ti år, har ledere i vores firma akkumuleret en stor butik med viden for at forsøge at skabe den bedste ski- og udendørsbutik i Moskva! Og tro mig, det er ikke tomme ord. Personlig entusiasme for turisme og bjergskisport, hundredvis af timer på udstillinger og seminarer og langsigtet samarbejde med de bedste distributionsselskaber giver os mulighed for at præsentere et virkelig fremragende sortiment.

Udover det fremragende udvalg forsøgte vi at gøre vores butik ikke kun et behageligt og praktisk sted at shoppe, men en rigtig klub og et yndlingsmødested for alle elskere af turisme, alpint og generelt aktiv fritid. Derfor lavede vi en ny reparation, bestilte et særligt, individuelt butiksmateriale, brugte meget tid på at vælge et behageligt og behageligt lys og udviklede endda det bedste, som vi tror, ​​loyalitetssystem for de mest aktive købere. Vi fandt endda et sted til en cafeteria, hvor du kan få en snack i løbet af en trættende men behagelig shopping oplevelse!

Kører uden smerte: løbe sokker og callus sprøjter

Vi fortsætter med at fortælle om bekæmpelsen af ​​problemer som majs under løb og scuffing. Sørg for at læse den første del af artiklen om løbende corns og kampen mod dem, samt valg af sneakers og patches.

En anden 10 kilometer sidder du på et strømpunkt, tog dine sneakers, ser på blodpletterne på dine strømper og forsøger at slukke for din rige fantasi, hvilket ubemærket trækker billeder af revet af de kilometer fingre. Så du bruger 15 minutter, rivalerne rush forbi dig, men du er ikke længere op til dem. Hele verden har indsnævret sig til en enkel, men i øjeblikket den vigtigste handling - at sætte på sneakers.
Du samler al din vilje i en knytnæve, spænder hver muskel på dit ansigt og som anbefalet af din tandlæge, forsøge at distrahere dig selv fra hyggelige tanker. Men hvad hyggelige tanker kan være her, i øjeblikket er hun den eneste - "Jeg vil forlade denne race, jeg vil sidde i min yndlingsstol, lægge på mine hjemmesko og drikke et glas mørk øl. Jeg fortjener det. Jeg har gjort så meget. "

Et meget vigtigt punkt i kampen mod majs - løbende sokker. Nu på markedet kan du finde mange muligheder. Kompression, ultra-tynd, med merinould, coolmax stof. Hvad skal man vælge? Der er ingen konkret svar. Der er meget ascetic atleter, der løber løb i sokker for 50 rubler og er helt tilfredse. Men dette er ekstremt, og da vi taler om rigtig godt udstyr, så vær forberedt på at gode løbestrømmer koster mere end 50 rubler. Lad os sortere hver type sokker separat.

Kompressions løbesokker

Der er lange (op til knæet) og kort (kun dækker anklen). Er det fornuftigt at bruge kompressionsstokker i kampen med calluses? Det klare svar er ja, de arbejder. Velvalgte kompressionsstokker hjælper med at opretholde din hudtone i længere tid, og vigtigst af alt forhindrer de tidlige bensvulmer takket være en mere aktiv lymfeudstrømning. Vi anbefaler, at du bruger "kompression", inden du går ud af sengen, så du opnår maksimal effekt fra kompressionsstøtter.


Ultra tynde sokker

Flere producenter af sportsudstyr gør sådanne sokker til løb. Deres logik er enkel, jo tyndere materiale, jo mindre fugt og snavs kan det akkumulere. Dette er sund fornuft. Bare tynde sokker har nogle flere fordele - de vil ikke være så varme i dem som i klassiske sportsstole med terryindsatser, og sådanne sokker vil tage lidt mindre plads mellem dine fingre og sneakers, hvilket giver en lille margin for din hævede fingre.


Coolmax Fiber Socks

Coolmax er et moderne materiale, der tørrer 2 gange hurtigere end bomuld og er 50% blødere end bomuld. Dette materiale giver dig mulighed for en højteknologisk struktur, så du hurtigt kan fjerne fugt fra hudoverfladen og dermed fjerne en af ​​årsagerne til scuffs under kørslen. Strømper fra coolmax gør næsten alle producenter af udstyr til løb. Det vigtigste at være opmærksom på, når du vælger, er den rigtige størrelse. Strømpebukser fra sådanne moderne materialer bør ikke være store, da kontakten af ​​materialet med huden går tabt, og hele fugtighedsaftagende effekt er nivelleret.


Strømpebukser med merinould

Uldkørende sokker til ultratrail eller maraton? Hvad uanstændighed, siger du. Og du vil være forkert! Uld har længe været anerkendt som en af ​​de mest allergivenlige og behagelige for menneskeligt hudmateriale. Indtil for nylig kunne fabrikanterne ikke besejre den lave slidstyrke af uldmaterialer. Men fremskridt står ikke stille, og nu har sportsvirksomheder lært at tilføje ekstra syntetiske materialer til uldtråde, hvorved uldprodukter er ideelle til at spille sport selv på de varmeste dage. Uld har en udpræget antibakteriel virkning. Også uld indeholder lanolin, som har en anti-inflammatorisk og beroligende virkning på huden.


Hvilken af ​​disse sokker, der skal vælges, er op til dig, men vi anbefaler stærkt at eksperimentere på konkurrencedagen. Sæt på løb er allerede kendt for dine fødder og bevist produkt. Og glem ikke at sætte et par rene sokker i dit "kaste", hvis du kører en ultra.

Painkillers og kølesprayer til løb

Der er flere muligheder for at køre sprays. Nogle påføres benene før lasten, den anden - allerede i gang eller efter de opnåede scuffs. Ved hjælp af 2 typer spray i komplekset kan du opnå bemærkelsesværdige resultater.

Før du kører

Der er mange løbende sprøjter på markedet nu. Lad os se på deres handling på eksemplet Dry Dry Foot Spray. På grund af sammensætningen reducerer Dry Dry Foot Spray svedende fødder, hvorved man fjerner en af ​​årsagerne til dannelsen af ​​majs fra løb - for høj fugtighed. Også i sammensætningen af ​​sprøjten indeholder antibakterielle komponenter. Glem ikke om køleeffekten, som giver menthol. Det lyder godt - tørre, kølede ben, hvad mere kan du have i en ultramarathon.

Mens du kører

Mest sandsynligt har du hørt om "fryse" - spray for at køre med effekten af ​​afkøling. En sådan spray kan være meget nyttig for dig. Hvis du for eksempel smider en ballon i dit kaste på ultra, så før du skifter sokker og sneakers, kan du lægge en lille spray på dine fødder og derved reducere temperaturen på dine fødder. Dette vil igen føre til et fald i hævelse og forbedring i den samlede tone i føttens hud. Effekten varer ikke længe, ​​kun omkring en time, men det er allerede noget. Der er dog en begrænsning - en sådan spray kan ikke anvendes til åbne sår og slimhinde. Hvis du allerede har en åben callus, fungerer denne indstilling ikke for dig.


Vi redegjorde for de vigtigste punkter i behandlingen af ​​blærer og scuffs fra løb. Vi talte om løbende udstyr: sneakers, sportsokker, spray og løbepatcher. Hvilken måde at beskytte og forebygge fra problemer at vælge er op til dig.

Hvordan vælger man kompressionstøj?

Compression sport undertøj er en type tøj, der bruges til at fremskynde genopretningsperioden, forbedre præstationsegenskaberne hos en atlet og øge komforten. Dette tøj forårsager en masse kontroverser blandt forskere, men alle resultaterne af nyere studier tyder på, at iført sådant tøj har mange fordele.

Det grundlæggende princip i kompressionsbeklædningsarbejdet er at presse overfladiske og dybe vener, indsnævring af blodkar og acceleration af blodgennemstrømningen som følge heraf. Samtidig kommer mere ilt og næringsstoffer ind i musklerne, kuldioxid og nedbrydningsprodukter fjernes. Da dette undertøj holder kroppen godt, falder invasiviteten og proprioception (kropsfornemmelse i rummet) stiger. Det er især vigtigt at huske dette, når du vil opnå den korrekte fodstilling og forbedre koordinationen. Ligesom ethvert sportstøj gør kompression undertøj træning behageligt med god termoregulering og elasticitet.

Opfindelsens historie

Den allerførste anvendelse af komprimeringsmetoden kan betragtes som indførelsen af ​​stramme bandager i det gamle Egypten. Militære mænd og slaver bandager deres fødder med hud eller klud for at lindre træthed og hævelse. Senere var der i den russiske hær endda navnet på disse forbindinger - "onuchi". De blev brugt i lange vandreture for at øge udholdenhed.

Idéen om at skabe kompressionstøj viste sig efter at have skabt et elastisk bandage med polyurethanfibre, som snart begyndte at blive brugt på forskellige felter, og ikke kun for at stramme sår. Meget hurtigt blev kompression (klemning) med bandager en separat behandlingstype. Senere i det tyvende århundrede blev de første produkter med komprimeringseffekt skabt. En af de vigtigste fordele ved denne undertøj var, at den udøver konstant tryk hele tiden og ikke kræver overbelastning af bandagen hele tiden.

I dag anvendes kompressions undertøj i behandlings- og nyttiggørelsesperioden efter operation, under graviditet og i sport. Medicinsk kompressionstøj er forskellig fra den sportslige kompressionsgrad, materialets elasticitet og komfort. Medicinsk kompressionstøj er ikke designet til at skabe den mest behagelige temperatur for kroppen og passer perfekt til den. Som regel er den lavet af grove materialer og klemmer meget flere områder af kroppen for at opnå en terapeutisk effekt.

Ansøgning i løb

Underklædeundertøj vises ikke forgæves i den postoperative inddrivelsesperiode. Det reducerer smerte. I løbet af løbe rammer benet jorden og sender vibrationer op på benet, hvilket får musklerne til at ryste. Det skal bemærkes, at resultatet af denne ryster er meget individuel for hver atlet, bortset fra fysiologi, afhænger det af overfladen over hvilken en person løber, om rigtigheden af ​​hans teknik og varigheden af ​​hans løb. Forresten er den farligste variant af at løbe i form af skader kører ned, da musklerne overbelastes med vibrationer. Enhver muskel rystelse forårsager smerte efter en løb og kan undertiden skade musklerne. Ved hjælp af kompression er musklerne fastgjort, hvilket reducerer risikoen for skade og smerte efter træning.

En undersøgelse blev udført, hvor forskere fandt, at efter 24 timers drift i en afstand af 10 kilometer, har de atleter, der brugte kompressionsstrømper bemærket en reduktion i smerte i musklerne i foden og underbenet. Det er også interessant, at smerten i de øvrige områder, hvor kompression ikke blev anvendt, var den samme. Kompression undertøj hjælper hurtigt opsving efter træning. Det skaber yderligere blodgennemstrømning, fjerner slagg og hjælper med at genopbygge de nødvendige stoffer. Denne kendsgerning bekræftes også af forskningen. Denne gang, de emner, der er nødvendige for at bestå prøverne i de tre power øvelser, efter at de har 24 timer fra datoen for afslutningen af ​​plyometrisk træning (som normalt forårsager smerte) iført komprimering beklædningsgenstande. Test blev udført i fire dage. Resultatet viste, at atleterne ved hjælp af kompressionen udførte øvelserne bedre og klagede mindre af smertefulde fornemmelser. Ved brug af kompression observeres et fald i hjertefrekvensen.

En test blev udført, hvori frekvensen af ​​kontraktionerne blev målt under træning, og resultatet heraf er afledt det faktum - pulsen på de atleter, der deltager i kompression undertøj 2-3 rammer mindre end for deltagerne i almindeligt tøj. Under samme test blev målinger af låromkredsen taget. I løbet af genoprettelsesperioden faldt antallet af deltagere, der var i kompressionstøj, betydeligt (ca. 1 cm), i modsætning til iført almindeligt tøj (ca. 3 mm). Dette tyder på, at kompression undertøj reducerer puffiness.

Der er også en opfattelse, at kompressionsbeklædningen bruges til at øge løbehastigheden. Dette sker som følger: tøj indsnævrer blodkar, og de skubber mere ilt og blod ind i muskelen, mens slagge fjernes. Dette fører til en stigning i musklernes styrke til at producere energi, og atleten løber hurtigere.

Undersøgelser, der ubetinget bekræfter denne kendsgerning, findes dog ikke. Der er heller ikke tegn på, at dette undertøj reducerer løbet. Tvister om temaet for at øge kørehastigheden ved hjælp af kompression ophører ikke i flere årtier. Måske skyldes det, at vægten af ​​sokker (85-90 gram) interfererer med hurtig løb, og sænker den ned i en brøkdel af sekunder, vundet ved at øge musklernes kraft.

Anatomisk begrundelse

Menneskeårene omfatter specielle ventiler, der hjælper med at skubbe blod til hjertet. Når venernes sundhedstilstand er forstyrret, og dette inkluderer normal træthed og varicose sygdomme - uanset hvor alvorlig situationen er, forbliver det samme princip - venen udvides. Når det udvider, danner ventilerne et hul, der forstyrrer blodgennemstrømningen og dispergerer det. Funktionsprincippet for venernes ventiler ligner princippet om trykstyrken i slangen med vand, fordi alle ved, at når spidsens spids trykkes med en finger, er trykket af vand, der springer fra det, stærkere. Så for at fremskynde blodgennemstrømningen er det nødvendigt at "trykke" på veneventilen, det vil sige at indsnævre den. Kompressionstøj klemmer benet og klemmer venen.

Typer af kompression

Aktiv kompression er beregnet til brug under sportsaktiviteter. For eksempel er kompressionsstrømper CEP (C11WG) W designet til at øge muskel ydeevne, forbedre koordineringen, øge hastigheden, for at forhindre risikoen for skader, trombose og mindske smerter.

Og genoprettende kompression er egnet til at bære efter træning. For eksempel hjælper CEP (C1RM5) til genoprettelse af kompressionsstøtter at reducere smerte efter træning, reducere puffiness, forhindre risikoen for vene-sygdomme og reducere træthed.

Kompression i det rigtige undertøj gradueres altid. Foden er ofte afhængig af et højt komprimeringsniveau og en stiv fiksering af leddene, og så falder trykket, hvilket ikke tillader at presse overbenet ned og fordele belastningen korrekt. Ifølge dette princip kan kompressionsstøvler opdeles i to kategorier: til træning og til konkurrence.

I det første tryk på den nederste del af benet er mindre, fordi de ikke komprimere anklen og forsigtigt sidde på benet, hvilket gør dem ikke "aggressiv" komprimering tøjet til uddannelse løb. Det er klart, at konstant og hyppig klemning for sunde ben, uden åreknuder, ikke er nyttigt. Det forklarer også det faktum, at du ikke altid kan have kompression. Hovedårsagen til, at du ikke bør misbruge kompression - er afslapning af musklerne i væggene i blodkarrene. Fartøjer ophører med at bevare deres tone naturligt. Som følge heraf kan det på grund af den hyppige belastning af kompression, åreknuder eller puffiness let udvikle sig.

Et andet øjeblik er træning. Ved konstant træning i kompression træner benmusklerne mindre, hvilket reducerer træningseffekten. Vores rådgivning - brug kompression når det er nødvendigt: i konkurrencer, til genopretning, i træningsperioden med tvungen belastning.

For at opnå de bedste resultater i konkurrencer bruger atleter den anden type af sports kompression undertøj, hvilket giver en mere stiv kompression i benets nederste del. Dette løser musklerne og fører dem til den mest effektive og sikre, samtidig tilstand.

Populære Compression Lingeri Producenter

Ting af dette mærke er meget forskellige fra alle udseende, designet af dette australske mærke tiltrækker opmærksomhed. Linjen omfatter ikke bandager og ortopæd, men det er nemt at vælge, for eksempel taytsy eller t-shirt.

Det schweiziske mærke Compressport fremstiller ikke alle typer linned, men det er præget af øget opmærksomhed på teknologi og udvikling af nye materialer. Der er heller ikke nogen kvindelig linje, selvom mange ting kan betragtes som universelle, for eksempel leggings og sokker.

CEP-mærket fokuserer på den medicinske komponent i sine produkter. Ikke alle typer sports kompression undertøj er præsenteret i linjen, da det hovedsagelig er en producent af medicinsk kompression MEDI. Men kompressionsstrumpere, sokker og strømper af dette mærke er meget populære.

Dette mærke refererer betinget til producenterne af kompressionstøj, da de har "Muscle Support" -linjen. Med hensyn til funktionalitet og formål er dette kompressionstøj.

Mark 2XU skiller sig ud fra mængden, mest mærkbart design og genkendeligt mønster.

Typer af sports kompression undertøj:

  • strømper;
  • strømper;
  • loincloths;
  • leggings;
  • sprinters (analog kort);
  • taytsy (analoge leggings);
  • toppe;
  • kombenizony;
  • T-shirts;
  • T-shirts;
  • trøjer.

De vigtigste fordele ved kompressionstøj til løb omfatter:

  • nedsat træthed
  • øge udholdenhed;
  • øge muskel effektivitet;
  • opretholdelse af konstant muskel temperatur
  • reduktion af traume og smerte;
  • forbedret koordinering
  • fremskynde genopretningsprocessen.

Af manglerne i kompression undertøj, atleter bruger det fremhæve den komplekse pleje af produkter, den høje pris for dem. En lille procentdel af mennesker kan ikke lide processen med at vænne sig til følelsen af ​​kompression på kroppen, nogle gange bemærkes det, at i meget varmt vejr er foden ubehagelig i kompressionstøj. Derudover er der en række medicinske kontraindikationer, som bør revideres, før du køber kompressionsport undertøj.

Den første anvendelse af kompression er ikke vist for personer, der har kredsløbssygdomme, patienter, der lider af diabetes, såvel som rygere. Kontraindikationer er også åbne sår, dermatitis, overfølsom hud.

Hvordan man vælger kompression undertøj

For at vælge et underbeklædningsundertøj til mænd eller kvinder, skal du starte fra to enkle parametre - typen af ​​aktivitet og størrelse. Kontroller størrelsesintervallerne med dine omkreds, da der er en fejlparametre i størrelsestabellerne. Når du vælger denne type tøj, kan selv en ekstra eller manglende centimeter påvirke komfortniveauet negativt.

Vær opmærksom på følgende punkter:

1. Produktet skal være lavet af syntetiske materialer, det er det, der sikrer elasticiteten og virkningen af ​​kompression.

2. Kompressions- og elasticitetstypen afhænger af vævningen af ​​produktets tråde.

3. Kompressionsbeklædning til løb og for enhver anden form for aktivitet, skal sidde perfekt, det rette produkt begrænser ikke bevægelsen og gnider ikke huden.

4. Udseendet af sports kompressionstøj påvirker stemningen hos en atlet.

Vær også opmærksom på de glødende leggings, som giver dig mulighed for sikkert at spille sport i mørket.

Strømper til løb om sommeren

Løbestrømper: hvordan vælger du løbestrømper?

Selvfølgelig er der ikke lagt vægt på valg og køb af strømper, som for eksempel sneakers, men husk at komfort og bekvemmelighed i de dyreste og sofistikerede sneakers kan forstyrres under langvarig træning, med de mest almindelige sokker.

Hvis dine fødder sveder, vil den akkumulerede fugt, der akkumuleres i stoffet i sokken, være årsagen til at gnide fødderne.

Dette problem kan løses med specielle sokker til løb, der er skabt på en sådan måde, at der skabes den rette stemning for benene i sneakers.

Sokkerne udviklet af specialteknologi til løbere opretholder komfort og holder fødderne tørre, og sådanne ting som forstærkende dele i hælområdet giver ekstra støtte og tilføjer afstødningseffekt.

Hovedbetingelsen er det korrekte valg af strømper, de skal passe ind i skoen og sidde på benet, så når jogging ikke går og rynker, skal du ikke flette benet på samme tid. Det vil sige, at det er vigtigt at vælge sokker i størrelse.

Bedste løbestrømper

Valget i sportsforretninger er bredt nok. Running sokker er repræsenteret af mange typer, mærker og firmaer. Må ikke tage til at køre naturligt, 100% bomuld, mens du jogger, de vil akkumulere al varme og fugt og blive fugtige. Blister og blister leveres til dig.

Kompression sokker, deres handling

Denne slags sokker er meget populære blandt sportsfolk. De er behandling og forebyggelse af sygdomme som åreknuder, skader og brud på benene og andre skader på benene.

I kompressionstrummer forbedres blodgennemstrømningen, venerne understøttes af dem og deformeres ikke så meget. Ellers begynder benene at svulme, det er ikke ualmindeligt at krampe opstår, og benene begynder at opleve smertefulde fornemmelser. Hvis du ikke stopper denne proces, er dannelsen af ​​blodpropper uundgåelig, og dette kan være fatalt.

Sådanne undertøj, og især sokker, bør bæres af mennesker:

  • Med åreknuder og venøs insufficiens.
  • Symptomer bekræfter trofasår.
  • Limfostazom.
  • Tilstedeværelsen af ​​vaskulært retikulum.
  • Venøs eksem.
  • Puffiness og tunghed i benene.
  • I den postoperative periode.

Det anbefales også at bære speciel venehalsundertøj:

Specielt vigtigt kompressionstøj til sportsfolk og turister. Og sokker, der virker som kompression, er vigtige for løbere - marathoner, alle løbere.

De giver dig mulighed for at undvære skader og skader i tilfælde af uheldsfald, øge muskelgruppernes ydeevne, og efter en aktiv træning eller konkurrence genoprettes hurtigt.

Derudover sidder de perfekt på deres fødder, som giver dem mulighed for at trene med glæde, ikke føler sig ubehag, og hvis alle standarder er opfyldt, og producenten er ansvarlig for kvaliteten, så bliver benene tørre og sunde.

Der er imidlertid kontraindikationer til at bære sådanne tøj.

Kontraindikationer:

Tilstedeværelsen af ​​nogle sygdomme, tillader ikke iført kompressionstrumper, de er strengt kontraindiceret, hvis du er syg:

  • åreforkalkning,
  • endarteritis,
  • Aortoateriitom,
  • Thromboangiitis.

Forsigtighed bør anvendes, hvis det er muligt:

  • Dermatitis, eksem, nekrose.
  • Akut tromboflebitis.
  • Inflammatoriske processer i huden og infektiøse trofiske manifestationer.
  • Med diabetes og lungesufficiens.
  • Inflammation af venerne og følsomheden af ​​huden.

Hvordan vælger man? Sport sokpleje

Kompression sokker, det er ikke så svært at vælge, det er nok at vide, at de er opdelt i tre hovedtyper:

  1. Forebyggende type. De tjener som forebyggelse og udvikling af venøse sygdomme, der er ikke kompressionsvæv på foden, det er normalt. Denne type sokker er slidt ganske ofte, men ikke altid, nemlig at de kan bruges til træning.
  2. Medicinsk type. Brug af sådanne undertøj er ordineret af en læge, hvis der er tydelige tegn på sygdom og under hensyntagen til sygdommens individualitet og stress. Underbenet er underkastet en komprimeringseffekt, det hjælper med at normalisere blodudstrømningen, på grund af dette fjernes puffiness, og træthed forsvinder. Ben kræver konstant slid.
  3. Sports type. Disse er sport, perfekt skabte sokker, uden hvilke det er svært at forestille sig en professionel atlet. Denne type er velegnet til folk, der er involveret i turisme.

Mænds og sportssokker til mænd er ikke meget forskellige, hovedsageligt forskelle i designbeslutningen.

Øjeblikket med korrekt pleje er vigtigt:

  • Vask kun med hånden.
  • Når vandtemperaturen ikke er mere end 30 grader.
  • Brug lette sæbe og shampoo.
  • Tør på et håndklæde.
  • Du kan ikke stryge.
  • Brug ikke kemiske opløsningsmidler.

Resultaterne. Det rigtige valg med få ord.

  • Tag ikke bomuldssokker til løb, kun med syntetiske stoffer.
  • Vær opmærksom på sømme.
  • Køb både tynde og tykke sokker.
  • Tætning i midten, forhindre glidning.
  • Skim ikke, køb et mærkepar.

Godt og behageligt træning og lethed i benene!

Hvordan vælger du den rigtige løbestrøm?

Der er få mennesker blandt os, der længe har tænkt på hvilke sokker der skal vælges til næste løb. Det betyder, at vi ikke holder øje med vores sokker, indtil vi får en ubehagelig blister under en lang træning. Men når det sker, vil vi alle vide, hvad fanden er galt?

Selvom ingen siger, at at vælge de rigtige løbestokke er lige så vigtigt som at få de rigtige sneakers, men hvis du træner i "dårlige" strømper, så går dine favoritsko "hurtigere fra hinanden" hurtigere.

Enhver løber kan røre problemet med blærer på hans fødder. Årsagen til dette er den varme og fugt, at "strømper" sokker, samt deres friktion på fødderne.

Løsningen på dette problem er passende løbestrømper, som kan skabe den rigtige indre atmosfære for dine fødder. Sokker, der er specielt designet til løb, vil holde fødderne tørre og behagelige.

Yderligere funktioner i dette tilbehør inkluderer at yde ekstra support, styrke hælområdet og endda tilføje afskrivninger under kørslen.

Der er mange typer og mærker på markedet, men det vigtigste aspekt ved køb er at passe strømperne på benet, hvilket ikke er overraskende. På samme måde, når man vælger sneakers, er deres pasform på foden vigtigst. Hvis sokkerne er for store, bliver de samlet i "harmoni" inde i skoen. Hvis der er for lille, vil tæerne flade og hurtigt tørre sokken.

Strømperne selv skal matche sneakers på deres fødder. Hvis dine sko er smalle, skal du ikke købe et par tykke sokker. Omvendt, hvis sneakersne er fri til at sidde på deres fødder, må du ikke bære tynde sokker.

Kør ikke i strømper af 100% bomuld. Under træning opsamler bomuldsstrømmer varme og sved af dine fødder. I våde sokker er det ubelejligt at løbe, de glider meget inden i sneakersne og forårsager gnidning.

I stedet har du brug for specielle løbestrømper, hvis stof fjerner fugt fra dine fødder og holder dem tørre og derved forhindrer friktion af fødderne i skoen. Gode ​​løbestrømper er lavet af syntetiske fibre, såsom akryl, nylon eller Coolmax, eller blandinger af naturlige fibre (uld, bomuld) og syntetiske stoffer.

Mizuno Drylite løbesokker er for eksempel fremstillet af en blanding af polypropylen, polyester, polyamid og en lille mængde lycra.

Running sokker er normalt meget tynde eller ret tyk. Tykke sokker har ekstra hæl og tå pads for ekstra blødhed og beskyttelse mod chafing.

Når du køber tykke sokker, så husk at de "spiser" ekstra plads inde i sneakers, så sko, der sidder godt om sommeren med en tynd tå, kan vise sig at være for lille om vinteren. Mange erfarne løbere foretrækker tynde sokker, fordi de er lettere og har en tendens til at bidrage til en god overfladisk følelse.

Men det er bare personlige præferencer. Du skal eksperimentere for at finde tykkelsen af ​​de strømper, der passer til dig under forskellige forhold.

Der er mange gode løbestrømper fra forskellige mærker, herunder dem fra Mizuno, som tilbyder en komplet serie af specielle strømper til løb, der passer godt til denne sneakers linje fra denne fabrikant.

Lad os opsummere:

  1. Hold dig væk fra 100% bomuldsstrømper. I stedet vælger sokker med en blanding af syntetiske fibre.
  2. Se på sømene omkring fingrene. Dårlig søm kan forårsage blærer på lang sigt. Kvalitet sokker er normalt lavet med et problemfrit område omkring fingrene.
  3. Bestem hvilke sokker du bedst kan lide - tyk eller tynd.
  4. Se efter sokker med sæler i midterdelen. Dette trick forhindrer desuden dem i at glide inde i sneakers.
  5. Monter sokkerne, så de passer til dine sneakers.
  6. Gem ikke. Et godt par løbestrømper er afgørende for komfortabel løb.

Hvordan vælger jeg sokker til at køre?

Sæsonbestemt - sokker til sommer, til vinter og dagesæson. Sommersokker til løb har de bedste ventilations- og fugtighedsskabende egenskaber, oftest minimalistiske i højden af ​​toppe. Vinteren har en højere densitet, lidt mindre god ventilation, der ofte anvendes opvarmning af syntetiske materialer eller uld. Strømpebukser til vinterløber er ofte højere i skinnet end sommerstøvler og bør dække anklen. Som demisæson anvendtes syntetiske sommerstrumper med medium tæthed og god ventilation.

  • Højden på toppe er fra ultralette i højden til ankelen og til knæet. Højden på toppe af sokken afhænger af forholdene og for hvilke opgaver du har sokker. Marathon konkurrencedygtige sokker er ofte ankelhøje eller lidt højere. Strømper til regelmæssige træning med en højde på 2-3 cm over ankelen eller til midten af ​​soleus muskelen. Strømpebukser til lange træningstimer, ultra-stier, til den kolde årstid og kompressionsstøtter - Højde til midten af ​​underbenet eller til knæet. Det er værd at bemærke, at akselens højde ikke er afgørende for kørekvaliteten. Det skaber kun det niveau af komfort og beskyttelse, du har brug for. For mange løbere er sokker lidt højere end ankelen universelle til alle løbende opgaver til enhver tid på året.

X-Socks Socks Collection

  • Sammensætningen af ​​materialer. De mest populære er rene syntetiske løbestrømper, nogle gange med uldtilsætningsstoffer til opvarmning. Men de er værd at konkurrere fra sokker til at løbe fra merinould med en del af syntetik. Desuden er disse ikke massive fluffy varme strømper til kørsel i koldt vejr - produktionsteknologi giver dig mulighed for at skabe de nemmeste og fineste sommerstrømpebukser af uld, som ikke er dårlige i egenskaber til sokker fremstillet af syntetiske materialer. De er godt ventilerede, tørre hurtigt og har antibakterielle egenskaber. I løbende sokker er der oftest en kombination af 2-6 forskellige materialer. Polyester, nylon, elastan, uld og andre materialer kan findes på etiketten med forskellige procentsatser afhængigt af producenten. Men husk, gode løbestrømper har ikke bomuld. Desuden er det ubelejligt at løbe i bomuldsstrømper, ikke praktisk, og i nogle tilfælde farlige for helbredet. Bomuld har ikke evnen til at dræne fugt, det akkumulerer det, holder det i sig selv og tørrer i meget lang tid selv under kørslen. Desværre kan materialets sammensætning ikke give oplysninger om produktets kvalitet. Strømper fremstillet af identiske råmaterialer kan variere meget i kvalitet. En vigtigere rolle er spillet af strukturen af ​​de fibre, der anvendes til fremstilling af materialer og teknologi strikning. Det kan dog siges, at syntetiske materialer er mere modstandsdygtige over for slid end naturlige. Sokker til venstre er 65% uld, og du kan ikke engang fortælle
  • Med og uden membran. Membran løbe sokker optrådte på markedet relativt nylig. Deres væsentligste forskel er beskyttelse mod fugt udefra, samtidig med at der opnås dampgennemtrængelighed samt den bedste termiske beskyttelse. Membran sokker er dyrere end almindelige og er mere relevante i den kolde årstid eller i forhold med stor sandsynlighed for at opspore vand med en sneaker. Membransokker anvendes f.eks. Af marchfans, på ruten, hvoraf floder og sump mødes. Under sådanne forhold er membransokker til løb et godt alternativ til membranstøvler. De holder ben i relativ tørhed, mens sneakers uden membran frigiver det indsamlede vand udefra og tørrer ud på farten.
  • Ved brug af antibakterielle stoffer og uden dem. Den højeste kvalitet løbe sokker er udstyret med antibakterielle egenskaber. Dette forhindrer udseende af en ubehagelig lugt efter kørsel (forudsat at du ikke løber gennem sump og meget beskidte puljer), beskytter mod spredning af skadelige bakterier på fødderne. For eksempel anvendes Skin NODOR® og Silver NODOR® i X-Socks sokker. Sølvionerne i præparatet hæmmer væksten af ​​bakterier, når temperaturen i skoen stiger. Merinoulden har naturlige antibakterielle egenskaber.
  • Uden søm og med søm (i tæens zone). Dårlig søm over fingrene - hovedårsagen til gnidning og udseendet af majs. I godt løbende strømper søm eller slet ikke, eller det er lavet, så du ikke føler det, uanset længden af ​​afstanden, fugtigheden og mængden af ​​varme i skoen.
  • Kompression og uden kompression. Sokker til løb med brug af kompression er designet til at forbedre blodgennemstrømningen i underben og ankel, hurtig genopretning under langvarig anstrengelse og reducere muskel træthed. Højkvalitets kompressionstøj er mere som et ortopædisk produkt, hvis anvendelse er relevant i specifikke tilfælde. For begyndere vil kompressionsstøtter bidrage til at klare en stigning i løbehastigheden, og elskere af svækkende ultramarathoner vil længere opretholde muskelytelsen i løbet af løbet, og efter lange løb bidrager slidskompression til en hurtigere genopretning af beskadigede muskler. ikke kun på grund af de høje toppe, men også på grund af forbedret blodgennemstrømning. Kompressionsstøvler har forskellige højder, dog må man ikke forveksle, at hver high-toed sok er kompression. Det er det ikke. De fleste af de løbende sokker er ikke kompression, hvilket ikke blander løberne til at køre effektivt i alle mulige konkurrencer. Det er også vigtigt ikke at forveksle stramme sokker, komprimering af kalve og kompression. I de korrekte kompressionsstartere er graden af ​​kompression forskellig i forskellige områder, hvilket sikrer normal blodcirkulation. Den venstre og højre sok eller gitter er også forskellige. Når du vælger kompressionsstøvler, er det vigtigt at overveje ikke kun benstørrelsen, men kvælens muskler.
  • Med og uden forstærkede zoner. De fleste løbestrømper, især præmieklassen, er forstærket i områder, der er underkastet den største friktion og tryk: fingre, akillessænder, ankel, hæl. Dette øger ikke kun sokkernes levetid, men udfører også en række andre funktioner: forebygger gnidning og udseende af korn, fastsættelse af grupper af ledbånd og muskler, yderligere afskrivninger. For eksempel er der kun i samme type X-Socks-sokker 5 lignende teknologier: AirFlow ™ AnklePads er specielle puder, som beskytter ankelbenene mod slag og gnidning indefra og udenfor. Hælbeskytter - beskyttelse af hælen mod tryk og friktion. X-Cross® Bandage - elastikker rundt om ankelen opretholder stabiliteten og begrænser ikke mobiliteten, hvilket reducerer risikoen for skade. Tå Beskytter - beskyttelse af forfoden mod friktion og korn. Achilles Tendon Protector - beskyttelse af Achillessenen. Sådanne løbestrømper er dyrere, men de vil vare længere med større komfort.
  • At støtte ankel- og achillessenen er en sjælden mulighed, men sandsynligvis. For eksempel findes i sokker CEP i flere modeller på én gang. Bløde anatomiske indsatser giver stabilisering, støtte og beskyttelse af ankelleddet. Designet primært for atleter, der genvinder skader. Pålidelig stabilisering, massageeffekt og forbedring af mikrocirkulationen i vævene kan lindre ankelen og reducere sandsynligheden for overbelastning, betændelse og skade under intensiv og langvarig anstrengelse (især i løb, lege og hoppediscipliner).

Strømper til løb om sommeren

Særlige sommerstrømpebukser er designet til denne belastningskategori, idet der tages højde for kraftig friktion ved visse ydre temperaturer, som simple hverdagsmodeller ikke modstår.

Som en del af de sædvanlige sommerstrømpebukser er en stor procentdel af bomuld, hvis mangel er en høj evne til at bære.

Bambus er mere stabil, men til sportslige formål er der behov for øgede indikatorer ikke kun i form af slid, men også mange andre vigtige parametre.

Sportsokker, herunder løbende, innovativt strikkede produkt med særlige egenskaber, der opstår som følge af anvendelsen af ​​teknologiske innovationer og er baseret på specielle undersøgelser. Strukturen af ​​mønster, form, længde, fibersammensætning giver optimal komfort, når du kører last.

Funktioner i brug

Strømper til løb om sommeren er særligt holdbare produkter med fremragende hygiejneegenskaber og evnen til at undertrykke udviklingen af ​​mikroflora. Anvendelsens lange karakter udelukker ikke øget opmærksomhed på vedligeholdelsen af ​​renlighed og indebærer vask efter hver træning, mens udseendet er godt bevaret.

Strikvarer egenskaber

Hovedvævet, som lukker foden, har en langsgående struktur af vævning, som ligesom et netværk af kapillærer fordamper fugt, fremmer køleventilation, forhindrer snigende og vridning. Sømme uden fortykning eller manglende, hvilket eliminerer gnidning. Den tynde og bløde manchet giver normal blodcirkulation.

Opstilling og sammensætning

Om sommeren er korte, midterste, ankelbelægning, længde og lange sokker velegnet til løb. Korttliggende, langstrakte bruges til profylakse eller kompressionstøtte til problemområder. Grundlaget for sammensætningen - syntetisk og lycra. Kan omfatte naturlig fiber. Forskellige tynde og ultratynde tykke tråde.

Hvad er fordelene ved at bruge sokker til at køre om sommeren

Om sommeren løber sokker, er problemer forårsaget af chafing udelukket. De vil ikke glide, danne et accordeon og humle inde i skoen, de vil ikke vride, blokere den frie blodgennemstrømning. Fødderne er garanteret tørhed, optimalt hygiejnisk miljø og komfort, og ejeren af ​​strømper ryddelig, skønhed og behagelige fornemmelser.

Hvordan vælger vintersko og sokker til løb. Januar publikationer til sport maraton

Januar var produktiv ikke kun af timetræning med sidste maraton "livets vej", men meget interessant indhold. Jeg fortsætter med at tømme hjernens kufferter og formulere erfaringer i linjer, som jeg håber vil være nyttige for mange, for hvem der løber, hvad på motorvejen, hvad er der i bjergene, men noget nyt.

Måske erfarne løbere lærer noget for sig selv. For eksempel giver redaktøren for sportmarathonet Maria Veremyeva mig en gang et uddannelsesprogram om emnet "rumteknologi i løbende gear".

Jeg er heller ikke smart nok, jeg føler mig retarderet, fordi jeg selv ikke bruger super-trimmede membransokker med støtte fra præster eller noget andet. =)

Markedet er i bevægelse, producenterne er enten mere sofistikerede eller mere perverse end stål. God eller dårlig... nok god. Lad alle vælge selv hvad han virkelig skal løbe med glæde.

Personligt tror jeg på reglen "Det bedste udstyr er det du ikke tænker på, når du spiller sport."

"Sokker til løb - vigtigere end det synes.." - En blodig historie om hvordan man vælger de rigtige sokker til løb. Hvad er, hvad er forskellen, materialer, funktioner, teknologier. Jeg forsøgte kort og uden vand.

Sådan vælges sneakers til vinterløbet - ingen reklame og tip på modeller. IMHO, kun svarene på spørgsmålene "Hvordan, hvorfor osv." Materialet om principperne om at vælge sneakers til vinteren - til specifikke forhold, opgaver, nogle subtiliteter af spørgsmålet.

Hvis du har spørgsmål eller forslag - skriv i en personlig =)

"Der er ikke noget bedre mål, og jeg forstod det, end at bringe folk til gavn.." (c) Vladislav Leshkevich, digter fra Rostov-stepperne.

Løbende strømper

I dag er sport blevet en del af mange menneskers liv. Og de fleste tager tid til træning bare for at holde sig i form. Derfor anses løb for at være en af ​​de mest populære sportsgrene hver dag.

For det første kan sådan træning udføres i enhver sæson og uanset vejrforhold. Og for det andet kører det helt perfekt og opløser, hvilket nødvendigvis påvirker hele billedet.

Det vigtige spørgsmål er dog fortsat valget af tøj til træning. Og først og fremmest vedrører sokker til løb.

Kvinder løber sokker

Det synes at være svært at vælge et sports tilbehør. Der er dog nogle nuancer. Det er nødvendigt at tage hensyn til årstiden, belastningen og arten af ​​træningen. Lad os se hvilke sokker til løb, skal du vælge?

Sportsokker til løb. Det mest almindelige er valget af modeller med lavt snit.

Tilbehørets højde til ankelen giver sokkerne mulighed for at sidde fast på benet uden at glide, hvilket kan distrahere og medføre ubehag.

Som regel er sportsundervurderede modeller præsenteret af et specielt materiale med kombineret sammensætning af bomuld og elastan. Men designere tilbyder også bløde bambusokker.

Kompressionsstøvler til løb. For fagfolk med benhelseproblemer, der er tilbøjelige til puffiness og øget træthed, anbefaler fagfolk specielle behandlingsmodeller.

Kompressionsstumper har altid et knæ til knæet, hvilket gør det muligt for produktet at dække problemområdet i stor skala.

Derudover har denne type tilbehør en god fixering og støtte af kalven til forebyggelse af varicose dilatation.

Strømper til løb om sommeren. I den varme årstid er det især vigtigt at være opmærksom på komfort og lethed af sportsudstyret. Det bedste betragtes som valget af lave sokker til løb med en mesh top. Sådanne strømpebukser er lavet af fint bomuld eller strik, og sammen med nettet giver luften mulighed for at cirkulere godt.

Sneakers og løbende tøj om vinteren

I Rusland er klimaet ikke det mest behagelige, især hvis vi taler om sene efterår, vinter og forår. Koldregn og frost, is, sne, vind - alt dette gør træning på gaden ubehagelig. Men hvis du klæder dig ordentligt, vil dårligt vejr ikke være forfærdeligt, og jogging forbliver behageligt.

Tre lag i tøj

Dette er et grundlæggende princip, der er nyttigt at kende ikke kun til træning, men for hverdagen, vandreture og enhver aktivitet på gaden.

Det første lag af kroppen fjerner fugt fra kroppen. Det stof, som linnedet syes på, skal være syntetisk og ikke absorbere fugt, og selve vasketøjet skal passe tæt på kroppen. Enhver moderne termisk undertøj passer.

Det andet lag "varmer", det vil sige, frigiver ikke kroppens varme til ydersiden. Og han skal også være lavet af syntetiske materialer og passere fugt ud. Disse er fleece sweater, trøjer fra Polartec, Sphere, etc.

Det tredje lag er vejrbestandigt. Samtidig skal han også fjerne overskydende fugt udefra. Ofte er det en jakke med membran og vindtæt stof. Vævningen af ​​et sådant stof er lille nok til, at vanddråberne ikke falder indvendigt, men samtidig tilstrækkeligt til dampmolekylerne til at gå udenfor.

Bundlaget fjerner fugt, den anden holder varm, den tredje beskytter.

sko

For at køre i koldt vejr, skal du vælge stramme sneakers, de bliver varmere bedre og bliver værre våd. Når der ikke er nogen regn på gaden, eller hvis den er svag, kan du løbe i sneakers uden Gore-Tex eller vandafvisende imprægnering - dine ben forbliver tørre. Gorteks har brug for pytter, kraftig regn eller dyb sne, når sneen holder sig til sneakers og smelter fra deres varme.

Sålen afhænger af dækningen du kører. For asfalt er almindelige asfaltmodeller egnede.

Hvis du løber i parken langs de trampede stier og snedækkede stier, ville det være bedre at have klassiske SUV'er i variationer med en gortex: Asics FujiTrabuco G-tx, Salomon Speedcross GoreTex eller ClimaShield og lignende. Og for at løbe i is skal man vælge modeller med jernspidser. For eksempel Asics FujiSetsu.

For ispiger, til pytter og sne Gortex.

0 og varmere

Ved denne temperatur er regn eller slør mulig, og der kan være snavs under dine fødder.

Tøjene i det første og det tredje lag er nok: Sportsundertøj, T-shirt eller termofile (hvis du er meget kold), varm taytsy, en vindtæt og vandtæt jakke.

Sneakers, hvis du løber rundt i byen, passe asfalt med et tæt gitter. Som i versionen med en membran eller imprægnering, og uden den. For eksempel kan det være sommer Asics Gel-Nimbus eller Asics Gel-Cumulus G-tx.

Hvis du løber i parken, kan der være vandpytter og slør, hvilket betyder, at det er bedre at vælge terrængående køretøjer med beskyttelse mod vand. Nike Wildhorse G-tx eller Mizuno Mujin G-tx.

Bære høje sokker - hypotermien af ​​ankelleddet øger sandsynligheden for skade.

Af tilbehør kan en letvægts hat eller buff være nyttig, som kan bruges som en hat eller et tørklæde.

0 til -10

Denne temperatur er mest behageligt til træning og konkurrencer - der er ingen vandpytter, men luften er ikke for kold. Det kan sne eller blæse vind, is er også muligt.

Sportsundertøj og termiske undertøj vil være bundlaget. Bær en fleece med det andet lag. Det tredje lag er en vindtæt vandtæt twist og sweatpants med nok fri pasform til at holde luften mellem det termiske undertøj og bukserne.

Det er især vigtigt ikke at fryse under lange træningstimer. Når du løber i længere tid end en time, slutter muskelglycogen og kroppen taber hurtigt temperatur. Tag med en ekstra trøje. Den første halvdel af træningen passer på et bælte eller i en rygsæk, men anden halvdel hjælper med at holde dig varm.

Taler om sneakers, på ren asfalt er det bedst at løbe om sommeren asfaltmodeller med en tykk top. Sneakers med jernspidser holdes godt på isen. Det er bedre ikke at køre på asfalt i dem. For det første, hvis der ikke er is, kan de glide. Og for det andet vil piggerne ikke blive slettet, men kan gå til sålen, hvis du godt sætter din fod på hælen eller tåen.

Hvis du vil løbe i dyb sne, skal du tage off-road modeller med en membran eller vandafvisende imprægnering.

Hat, tørklæde, handsker - alt dette er nyttigt.

Koldere -10

Dette er allerede en anstændig frost, det er helt muligt at få frostbit, og derfor er det værd at tage tøj alvorligt.

Det første lag - sportsundertøj og på toppen af ​​termiske undertøj. Det er fornuftigt at vælge termiske undertøj med vindstopper, et stof, der desuden beskytter mod vind.

Det andet lag bevarer varmen mere end andre, og det er vi, der isolerer det: Vi tager tykkere fleecejakker. Du kan tilføje en sportsvest.

Det tredje lag er uændret, fri vindtæt og vandtæt bukser med en jakke.

I sneakers er situationen ligner det foregående eksempel - det hele afhænger af, hvor du løber. Det vigtigste er ikke at overstretch snørebåndene, hvorfra benene hurtigt fryser.

For vinteren, for eksempel asix, er der isolerede sportsokker. At bruge uldstokke er under alle omstændigheder ikke værd, fordi benene sveder i den aktive fase af træningen og derefter hurtigt afkøles.

Køling af hoved og hænder giver dig det mest ubehag, så pas på varme handsker og en hat. Lange ærmer med tommelfinger holder forhindret i at blæse under handsker. Hvis det er meget koldt ude, vil vanter være bedre end handsker. Der er modeller med vindstopper, der ikke blæser af vinden.

I svær frostbeskytter beskytter neoprenmasken ansigtet mod frostbit.

Kom nu!

Du ved, hvilke tre lag i tøj er, og hvordan man bruger dem, hvilke sneakers at bære. Du må ikke glemme at varme hovedet og hænderne i første omgang. Gå til gymnastiksalen!

Løbende strømper

Jeg køber sokker i sportsartikler på Yakub Kolas, overfor Sportmaster. Jeg køber lang, anstrengt, en eller anden måde endog unaturlig. Og hvorfor? Alle: For mig vælger et par fra Balzac-perioden sokker, enten til nevøen eller til hvem.

Tyve minutter de muslat kompositioner, sort ud hele rækken, igen og igen bede teknologiske spørgsmål, sammensætning, procentdel, uld, hvis syntetiske, hvorfor, hvem, som skadelige, nyttige, vil høste, krybe for lyst og for mørkt også motley tegning, bindingen er forældet, og disse hæle er lave, og disse er korte, her - hvad er du! - Det var generelt skræmmende, lad os gentage igen fra begyndelsen, men de er de samme, kun tyndere. Oh. YAT. Ved du ja, så dejlige mennesker?

Jeg tjekker mine nerver, jeg står, ikke kører.

De er en halv time. En halv time! Og sælgeren ser mig ikke, hun absorberes af dem.

Til sidst stopper de ved nogle af de billigste sokker og med et kig, der lige har lavet en aftale af århundredet, laver man en juvel. Jeg sukker med lindring.

Sælgeren vender sig endelig til mig.

Find venligst noget kort, men tykt i størrelse 27. Jeg kan lide at løbe i tykke sokker, i dem fodrer ikke foden.

Det giver mig en god mulighed - korte grå sokker, selv tynde, og sålen er tyk. Den mest buzz.

På prislappen er skrevet "Kvinder sokker."

Jeg beder om hvad. Så accepteret eller mine funktioner er blevet meget tynde?

Åh, siger. Hele vinteren blev de solgt op til sommeren som mand, og kun du var den første til at fortælle mig, at de var kvindelige.

Hvad laver du, sportsudstyr, stop det!

Jeg købte kvinder, ja, der er ingen på dem bukserne til venstre og til helvede med ham!

Og køb sokker til at løbe tyk!

Tøj til løb om vinteren

Det er allerede koldt ude og det er tid til at varme op. For mig er det den anden vinter, indtil det var maksimalt kørt ved -12 ° C.

Grundniveau for at køre om vinteren

I den bitre kulde, som baselaget, er Nike Men's Hyperwarm Dri-Fit Compression og Tayses velegnet.

Fra +7 til -5, er jeg behagelig at køre i Adidas Performance Mens Techfit Compression Top og Adidas Mænds Techfit Base Tight 9 Shorts.

Jakke til løb om vinteren

Mens der ikke var nogen sådan frost at lægge på et gennemsnitligt niveau. Fra -5 grader vil jeg bære ASICS GORE WINDSTOPPER Running Jacket. Det er ikke varmt og ikke koldt, et tilstrækkeligt antal lommer, lyse og komfortable. Det er værd på billedet nedenfor i området 100 euro.

Høst og op til -5 løb jeg tilbage til ASICS WINTER Half-Zip Longsleeve Running Top. Fornøjlet med langstrakte ærmer med huller til tommelfingrene, som sparer i tilfælde af at glemte handsker.

Kører bukser om vinteren

Måske laver jeg noget forkert, ikke iført tætsluttende, mens jeg løber om vinteren, men jeg nyder virkelig at køre i Nike Men's Dri-Fit Stretch Woven Running Pants. Hvis det er koldt, bærer jeg lange tayses for dem.

Hat, tørklæde og løbehandsker om vinteren

Jeg forsøgte at køre i Buff Reversible Beanie, men fik ikke meget glæde. Det regnede, og denne wonder-cap blev hurtigt våd. Der er også frygt for, at det ikke varme nok, når det fryser. Saschas kører i adidas Running ClimaLite Beanie og meget tilfreds.

Jeg bruger Nike Neck Warmer som et tørklæde.

Mizuno Running Breath Thermo Gloves Warmalite Glove, prøvede også Adidas vinterhandsker, men Mizumo vinder stadig. De er ikke så varme og har en lomme til en nøgle.

Strømper til løb om vinteren

Jeg glemte næsten at nævne en så vigtig detalje i vinteramatørens garderobe som sokker. Jeg bruger Compressport ProRacing Compression Socks Run og Asics Winter Running Socks.

Vinter sneakers er et særskilt emne.

Hvad er kompressionsstøvler til?

I en af ​​de artikler, vi talte om, hvorfor vi har brug for specielle sportsbånd, hvordan de hjælper med at undgå skader og hvem der kan trykke.

I denne artikel besluttede vi at tale om et andet vigtigt sports tilbehør, der hjælper med at klare visse fysiologiske problemer - kompressionsstøvler.

Så hvad er kompressionsstøvler og hvordan kan løbere nyde godt af dem?

Kompressionsstøvler (strømper eller strømper) er specielt designet sokker, der hjælper med at forhindre vene-sygdomme (hævelse, årebetændelse og trombose).

De er også et støttende redskab til dem der allerede har visse problemer med deres ben.

Kompressionstrammer passer perfekt til benet, hvilket hjælper med at reducere blodtrykket på venerne, forhindrer blodstagnation og fjerner følelsen af ​​"tunge ben".

Tidligere blev kompressionsstøvler anbefalet til diabetikere og piloter, men nu bruger mange løbere dem under lange træningstimer eller under maraton og ultramarathon.

Nylige undersøgelser har vist, at de stimulerer blodgennemstrømningen og hjælper benene sig hurtigt efter at have kørt.

Stramme knæstrømpebukser er designet til at forbedre blodcirkulationen og reducere mælkesyreproduktionen. Nogle løbere bruger dem under træning, andre foretrækker at bære dem efter jogging, så hurtigt som muligt umiddelbart efter træning. Særligt populære kompressionstokke vandt ultramarathonet.

Som enhver beklædning kan kompressionstrømper gnides eller slides hurtigt ud. Derfor, når du vælger dem, skal du være meget forsigtig og sørg for at læse sammensætningen. De bør fremstilles af en blanding af åndbare materialer: nylon, polyester, uld, CoolMax (fugtabsorberende fiber til oval polyester), lycra og Spandex. Under alle omstændigheder bør de sikre fødderne trøst og tørhed.

Adidas kompression sok eksempler

Ingredienser: 88% polyamid, 6% elastan, 6% polyester.

Teknologier: TECHFIT ™.

Sammensætning: 74% nylon, 21% polyester, 5% elastan.

Teknologier: LYCRA®, TECHFIT ™.

Sammensætning: 74% nylon, 21% polyester, 5% elastan.

Teknologier: LYCRA®, TECHFIT ™.

adidas TECHFIT ™ er et kompressionsbeklædningsgenstand, der passer til forskellige sportsgrene. I denne linje er der udstyr af forskellig grad af kompression til konkurrence, træning og genopretning.

LYCRA®. Dette elastiske materiale har ejendommen til at strække sig til størrelser 5 gange den oprindelige, og øjeblikkeligt vender tilbage til sin oprindelige tilstand.

På grund af sådanne egenskaber er tøj fremstillet af LYCRA®-materiale perfekt passende, elastisk og hindrer ikke kropsbevægelsen. LYCRA® er også resistent over for klor og saltvand.

Højteknologisk elastisk fiber bruges altid i kombination med naturlige og kunstige fibre og bruges i vid udstrækning til skabelse af tøj til svømning og udstyr, og gentager kroppens form.

Vi håber, at disse oplysninger vil være nyttige for dig og vil redde dine fødder mod at føle sig trætte og tunge.

Fortæl mig, bruger du kompressionsstøv i dine træningsprogrammer? Og i så fald, hvor meget sparer de dig?

Runner problemer: løbende udstyr, løbende strømper og løbende sprøjter

Vi fortsætter med at fortælle om bekæmpelsen af ​​problemer som majs under løb og scuffing. Sørg for at læse om de løbende corns og kampen mod dem, samt valg af sneakers og patches.

En anden 10 kilometer sidder du på et strømpunkt, tog dine sneakers, ser på blodpletterne på dine strømper og forsøger at slukke for din rige fantasi, hvilket ubemærket trækker billeder af revet af de kilometer fingre. Så du bruger 15 minutter, rivalerne rush forbi dig, men du er ikke længere op til dem.

Hele verden har indsnævret sig til en enkel, men i øjeblikket den vigtigste handling - at sætte på sneakers.
Du samler al din vilje i en knytnæve, spænder hver muskel på dit ansigt og som anbefalet af din tandlæge, forsøge at distrahere dig selv fra hyggelige tanker.

Men hvad hyggelige tanker kan være her, i øjeblikket er hun den eneste - "Jeg vil forlade denne race, jeg vil sidde i min yndlingsstol, lægge på mine hjemmesko og drikke et glas mørk øl. Jeg fortjener det. Jeg gjorde så meget... "

Et meget vigtigt punkt i kampen mod majs - løbende sokker. Nu på markedet kan du finde mange muligheder. Kompression, ultra-tynd, med merinould, coolmax stof. Hvad skal man vælge? Der er ingen konkret svar.

Der er meget ascetic atleter, der løber løb i sokker for 50 rubler og er helt tilfredse. Men dette er ekstremt, og da vi taler om rigtig godt udstyr, så vær forberedt på at gode løbestrømmer koster mere end 50 rubler.

Lad os sortere hver type sokker separat.

Kompressions løbesokker

Der er lange (op til knæet) og kort (kun dækker anklen). Er det fornuftigt at bruge kompressionsstokker i kampen med calluses? Det klare svar er ja, de arbejder.

Velvalgte kompressionsstokker hjælper med at opretholde din hudtone i længere tid, og vigtigst af alt forhindrer de tidlige bensvulmer takket være en mere aktiv lymfeudstrømning.

Vi anbefaler, at du bruger "kompression", inden du går ud af sengen, så du opnår maksimal effekt fra kompressionsstøtter.

Ultra tynde sokker

Flere producenter af sportsudstyr gør sådanne sokker til løb. Deres logik er enkel, jo tyndere materiale, jo mindre fugt og snavs kan det akkumulere. Dette er sund fornuft.

Bare tynde sokker har nogle flere fordele - de vil ikke være så varme i dem som i klassiske sportsstole med terryindsatser, og sådanne sokker vil tage lidt mindre plads mellem dine fingre og sneakers, hvilket giver en lille margin for din hævede fingre.

Coolmax Fiber Socks

Coolmax er et moderne materiale, der tørrer 2 gange hurtigere end bomuld og er 50% blødere end bomuld. Dette materiale giver dig mulighed for en højteknologisk struktur, så du hurtigt kan fjerne fugt fra hudoverfladen og dermed fjerne en af ​​årsagerne til scuffs under kørslen.

Strømper fra coolmax gør næsten alle producenter af udstyr til løb. Det vigtigste at være opmærksom på, når du vælger, er den rigtige størrelse.

Strømpebukser fra sådanne moderne materialer bør ikke være store, da kontakten af ​​materialet med huden går tabt, og hele fugtighedsaftagende effekt er nivelleret.

Strømpebukser med merinould

Uldkørende sokker til ultratrail eller maraton? Hvad uanstændighed, siger du. Og du vil være forkert! Uld har længe været anerkendt som en af ​​de mest allergivenlige og behagelige for menneskeligt hudmateriale. Indtil for nylig kunne fabrikanterne ikke besejre den lave slidstyrke af uldmaterialer.

Men fremskridt står ikke stille, og nu har sportsvirksomheder lært at tilføje ekstra syntetiske materialer til uldtråde, hvorved uldprodukter er ideelle til at spille sport selv på de varmeste dage. Uld har en udpræget antibakteriel virkning.

Også uld indeholder lanolin, som har en anti-inflammatorisk og beroligende virkning på huden.

Hvilken af ​​disse sokker, der skal vælges, er op til dig, men vi anbefaler stærkt at eksperimentere på konkurrencedagen. Sæt på løb er allerede kendt for dine fødder og bevist produkt. Og glem ikke at sætte et par rene sokker i dit "kaste", hvis du kører en ultra.

Painkillers og kølesprayer til løb

Der er flere muligheder for at køre sprays. Nogle påføres benene før lasten, den anden - allerede i gang eller efter de opnåede scuffs. Ved hjælp af 2 typer spray i komplekset kan du opnå bemærkelsesværdige resultater.

Før du kører

Der er mange løbende sprøjter på markedet nu. Lad os se på deres handling på eksemplet Dry Dry Foot Spray.

På grund af sammensætningen reducerer Dry Dry Foot Spray svedende fødder, hvorved man fjerner en af ​​årsagerne til dannelsen af ​​majs fra løb - for høj fugtighed. Også i sammensætningen af ​​sprøjten indeholder antibakterielle komponenter.

Glem ikke om køleeffekten, som giver menthol. Det lyder godt - tørre, kølede ben, hvad mere kan du have i en ultramarathon.

Mens du kører

Mest sandsynligt har du hørt om "fryse" - spray for at køre med effekten af ​​afkøling. En sådan spray kan være meget nyttig for dig. Hvis du for eksempel smider en ballon i dit kaste på ultra, så før du skifter sokker og sneakers, kan du lægge en lille spray på dine fødder og derved reducere temperaturen på dine fødder.

Dette vil igen føre til et fald i hævelse og forbedring i den samlede tone i føttens hud. Effekten varer ikke længe, ​​kun omkring en time, men det er allerede noget. Der er dog en begrænsning - en sådan spray kan ikke anvendes til åbne sår og slimhinde. Hvis du allerede har en åben callus, fungerer denne indstilling ikke for dig.

Vi redegjorde for de vigtigste punkter i behandlingen af ​​blærer og scuffs fra løb. Vi talte om løbende udstyr: sneakers, sportsokker, spray og løbepatcher. Hvilken måde at beskytte og forebygge fra problemer at vælge er op til dig.

Sådan vælges sokker til løb

Pålidelige handsker til sport kan vælges her på webstedet http://footballsale.ru/gloves/gloves-mitre, hvor alle de nødvendige varer til sport er præsenteret. Men uden sokker af høj kvalitet, der er nødvendige i sportsudstyr, vil ikke en enkelt atlet gøre, da sokker gør det muligt for benene at trække vejret

Valg af sokker, pas på sammensætningen, som er angivet på etiketten. Rene syntetiske stoffer med uld til opvarmning eller uld af geldinger med en del af syntetiske stoffer er de mest populære materialer til at lave sokker til løb. Oftest i sådanne sokker er materialet en blanding af polyester, nylon og uld med tilsætning af elastan til bedre kvalitet.

Tilstedeværelsen af ​​forstærkning på præmieklassens løbende sokker er nødvendig, så de zoner, der er fri for friktion og tryk - og det er fingre, ankel og hæl, er pålideligt beskyttet under sporten, og på disse steder bliver stoffet mere tørret end i andre. Forstærkning gør det muligt at spare på hyppigt køb af strømper og gøre deres drift længere.

De generelle regler for, hvad løbende strømper skal være er: de skal være åndbare og samtidig holdbare, så at huden under løberen har konstant adgang til luften og ikke sveder.

Så skal der ikke være sømme på tæerne, eller de skal være af høj kvalitet og uhåndterlig, så foden ikke gnides.

Og også sokker skal holdes godt på foden og ikke glide, mens tilstedeværelsen af ​​fastgørelsesindsatser er et stort plus ved valg af sokker til jogging og til sport.

De kan også være forskellige i højden, mange damer som korte sokker, som ikke er synlige fra under sneakers, mens mænd ofte vælger høje sokker fra kendte producenter.