Kompressions undertøj til løbere - typer, anmeldelser, tips om valg

Kompressionstøj fremkom på grund af evnen til at anvende de nyeste materialer og moderne metoder til produktion. Det blev oprindeligt brugt til profylaktiske og terapeutiske formål, men med tiden blev det i stigende grad brugt i sport. I dag er kompressions undertøj en populær og kendt type tøj til sportsfolk.

I det gamle Egypts dage, for at lette træthed og reducere hævelse, slog krigere og slaver deres ben med strimler af hud eller væv, der fik deres muskler og sener fast. Sådanne dressinger tillod at øge udholdenhed i lange vandreture.

Med udviklingen af ​​teknologi og fremkomsten af ​​materialer, som omfatter polyurethanfibre, begyndte de første beklædningsgenstande med kompressionens virkning at blive skabt. Moderne kompressionsbeklædning er lavet af specielle elastiske materialer og strammer godt til kroppen, understøtter det og forbedrer bevægelsens effektivitet.

Princippet om virkningen af ​​kompression sport undertøj

Oversat fra engelsk betyder ordet "kompression" (komprimering) komprimering eller kompression. Kompressionsbeklædningsarbejdet er baseret på dette princip. Trykket fra forskellige kræfter på visse steder i legemet og lemmer letter arbejdet i kredsløbssystemet.

Når blodet bevæger sig gennem blodkar, overvinder det flere ventiler i sin vej og skubber det opad fra underekstremiteterne, hvilket forhindrer det i at stagnere under. Hvis menneskekroppen er i hvilestilling eller påvirkes af en svag fysisk anstrengelse, gennemgår fartøjerne ingen ændringer.

Når kardiovaskulærsystemet kører, oplever det en stor belastning, hvorfor ventilerne ikke virker. Som følge heraf mister fartøjerne deres form, vener svulmer, ødem fremkommer, trombose udvikler sig. Derfor har atleter længe forstået, at det er bedre at bruge kompressionstøj til behagelige sportsaktiviteter. På grund af påvirkning på lemmerne ved kompression hjælper det fartøjerne til at fungere uden fejl.

Hvorfor har du brug for kompressionstøj

På grund af de store belastninger i løbet af løb er anvendelsen af ​​kompressionstøj til kvinder særligt vigtigt.

Fordelene ved tøj med kompressionseffekt er indlysende:

• træthed nedsættes;
• øger lukkerhastigheden;
• blodcirkulationen er normaliseret;
• reduceret spænding og muskelsmerter;
• optimeret energiforbrug af atleter;
• nedsat muskelvibration;
• mindsker risikoen for anfald;
• risikoen for mikrobrud reduceres, hvilket forhindrer mere alvorlige skader;
• yder støtte til muskler, sener og ledbånd;
• der er en hurtig opsving efter en intens belastning;
• bevægelsesmagten øges;
• en æstetisk funktion udføres for at hjælpe med at opnå de ønskede former og reliefs.

Derudover blev der udført forskellige observationer af atleter, som viste effektiviteten af ​​brugen af ​​kompressionstøj:

• Forskere ved universitetet i Auckland (New Zealand) som følge af at observere atleter i 10 km-racen, fandt ud af, at antallet af deltagere, der løb i almindelig sportstøj og oplevede smerter i underbenet næste dag var 93%. Af løbere, der havde kompressionstropper, følte kun 14% sådan smerte.
• Eksperter fra University of Exeter (UK) gennemførte test af atleter ved at gentage et sæt styrkeøvelser, ledsaget af smertefulde fornemmelser. Testresultaterne viste, at iført undertøj med virkningen af ​​kompression i løbet af dagen efter træning fik vi mulighed for at forbedre atleternes udholdenhed og reducere deres smerte.
• Separat vil jeg gerne understrege, at kompressions undertøj passerer perfekt luft, og dets sømme behandles på en særlig måde. Derfor bidrager denne type tøj til, at kvinder føler sig komfortable ved enhver omgivelsestemperatur og forbliver i god form længere.

Typer af kompression undertøj til kvinder

Den moderne industri producerer forskellige typer af sportsundertøj med effekten af ​​kompression. Den er lavet af syntetiske hypoallergenstoffer, så atlernes hud kan "ånde" frit:

• T-shirts
• T-shirts
• Toppe

• Taytsy
• gamacher
• shorts
• underbukser

• Benopvarmere
• sokker
• Golfs

• Overalls - en alsidig mulighed for sport.

På grund af at kompressionsbeklædningen er lavet af syntetiske stoffer, kræver det omhyggelig forsigtighed.

Grundlæggende krav:

• vask efter hver træning i sparsom tilstand ved en temperatur ikke højere end 30 ° C;
• Strygning er forbudt.

Sådanne plejeforanstaltninger giver dig mulighed for at opretholde de originale form og komprimeringsegenskaber af linned.

Producenter af kompressionstøj til kvinder

I udkanten af ​​vores land kan du købe kvinders undertøj til sporten hos de førende virksomheder med speciale i produktion af tøj med kompressionseffekt:

Disse mærker producerer forskellige linjer af sports kompressionstøj:

• perfomance - til aktive aktiviteter
• opdatere - for at gendanne;
• x-form - blandet.

Team af teknologers virksomheder forbedrer konstant produktets skære og egenskaber af stoffer. Det meste af tøjet er lavet af PWX stof.

Hvordan vælger man sportsundertøj

Vælg sportsundertøj med virkningen af ​​kompression er baseret på placeringen og vejrforholdene under hvilke de træner. Om sommeren vil det på trods af varmen være meget mere komfortabelt og mere effektivt at køre i en "kompressionskasse" end i almindelige sportsbeklædning. Om vinteren skal det bæres under varme yderbeklædning. Under alle omstændigheder vil det nødvendige mikroklima for kroppen blive tilvejebragt.

Derudover skal du overveje, hvilken muskelgruppe der er mest udsat for stress under træning. For løbere anbefales det at købe næsten alle typer udstyr: T-shirts eller T-shirts, leggings eller leggings, leggings eller sokker.

Ved køb af kompressionstøj er det meget vigtigt at vælge den rigtige størrelse. Hver producent har sit eget størrelsesnettet. Det er nødvendigt at måle kroppen med nøjagtighed og vælge den ønskede størrelse ved hjælp af de opnåede parametre.

Det anbefales ikke at tage undertøj en størrelse mindre - i dette tilfælde vil effekten være det modsatte. Det skal huskes, at kroppen skal bibeholde sin fleksibilitet og løbende klasser - for at bringe glæde og komfort.

For æstetisk tilfredshed producerer producenter "kompression" med de samme egenskaber i forskellige farver - monofonisk eller kombineret med indsatser af forskellig farve. Designere bruger farvede kanter, spektakulære indskrifter og udskrifter til dekoration. Alt dette gør kompressionstøj ikke kun nyttige til sport, men også smuk. Så hver runner kan vælge et sæt eller et separat stykke tøj til smag.

Omkostninger til

På grund af alle fordelene ved sportsbeklædning med kompressionens virkning, lavet af specialdesignede stoffer, er det ikke svært at gætte, at omkostningerne er ret høje.

Omtrentlig gennemsnitlig pris bør du styre af:

• toppe - 1600-2200 rubler;
• T-shirts - 1800-2500 rubler;
• T-shirts med korte ærmer - 2200-2600 rubler,
• T-shirts med lange ærmer - 4500 rubler;
• shorts - 2100-3600 rubler;
• leggings - 5300-6800 rubler;
• overalls - 8100-10000 rubler;
• sokker - 2000 rubler;
• gaiters - 2100-3600 rubler.

Hvor kan man købe

Den bedste måde at finde og købe udstyr til kvinder på er via internettet. Hvert firma har sin egen online butik med en detaljeret beskrivelse af modellerne, et stort udvalg af størrelser og farver.

Nogle onlinebutikker udfører salg af varer fra flere mærker, hvilket giver mulighed for uden at gå hjem til at vælge den nødvendige mulighed under hensyntagen til deres krav og økonomiske muligheder.

I almindelige butikker kan sådanne tøj kun købes i afdelinger, der specialiserer sig i sportsudstyr, men valget der forlader normalt meget at ønske.

I store byer er butikker, der sælger kompressionstøj til atleter, åbne, men sortimentet og prisklassen er betydeligt ringere i deres mangfoldighed til onlinebutikker.

Afslutningsvis bemærker vi, at kompressionsudstyr er mere egnet til professionelle atleter. Almindelige mennesker, der leder en aktiv livsstil og betaler for sport 2-3 timer om ugen, er der ikke behov for at bruge penge på dyre tøj.

Men for ægte atleter, om træning eller genopretning efter det, vil tøj med virkningen af ​​kompression være uundværlig.

Hvorfor har du brug for kompressionstøj

Hvis du ofte skal stå i lang tid, hvis du løfter vægte eller løber meget i forberedelse til konkurrencer, så vil dine skibe også have en belastning. Hvis der er en disponering for ødem eller åreknuder, kan du hjælpe dine skibe med sports kompression undertøj og samtidig reducere sundhedsrisikoen.

Hvordan kompressionstøj virker

Kompressionstøj (sokker, leggings, bukser, overalls og andre muligheder) kaldes så fra ordet "kompression" - tryk, kompression. Essensen af ​​arbejdet med enhver "kompression": komprimering i varierende grad (afhængig af placeringen af ​​kropsdelen) på dine lemmer sammen med skibene i dem - for at lette cirkulationssystemets arbejde.

Stigende fra nedre lemmer opad, passerer blodet, der overvinder tiltrækningskraften, gennem en række ventiler. I normal tilstand virker de ganske roligt, så blodets del bliver op med hver hjertes puls og ikke tillader at den akkumuleres under, opblæsning af blodårerne eller dannelse af hævelse eller endog trombose.

Under indflydelse af overdreven belastning (f.eks. Når en person er konstant i stående stilling) eller for eksempel med betydelige lastbelastninger på tværs af landene, kan fartøjerne miste deres form, og driften af ​​disse ventiler kan blive forstyrret. Trombose kan forekomme og udvikle sig, det kardiovaskulære system er desuden belastet.

Faktisk er kompressions undertøjs funktion at komprimere dine lemmer under et bestemt pres, enten for at hjælpe de ødelagte skibe til at fungere korrekt, eller bare for at hjælpe dem med at klare tunge belastninger uden konsekvenser for dit helbred. Tilbringe hele dagen på dine fødder eller køre en maraton er nemmere og mere fornøjelig i kompression golf.

I en korrekt fremstillet kompressionsbeklædning, for eksempel i sportsokker, blev belastningsfordelingen beregnet. Jo lavere - jo stærkere kompressionen, jo tættere på knæet falder trykket. Dette skyldes, at det kræver en større indsats for at løfte blodet op fra den nederste del af din lemmer.

"Korrekthed" af kompressionstøj er bekræftet af forskellige standarder. I Europa er der en standard RAL-GZ 387. Dens logo findes på emballagen og på nogle mærker syet i kompressionstøj undertøjet, der hovedsagelig er specialiseret i medicinsk kompression undertøj.

Medicinsk "kompression"

Læger skriver, og vi fortæller dig: Der er 4 klasser af kompression af medicinsk undertøj, men uden læge kan du kun se på den første. Førsteklasses undertøj kan købes på apoteket - det er til forebyggelse. Læger anbefaler det til alle, der kunne finde edderkopper på benene, fundet en stigning i saphenøse årer eller irriteret af ødem ved slutningen af ​​dagen. Resten af ​​linneklasserne sælger du stadig ikke uden en læge recept, og vi tør aldrig rådgive uden anbefalinger fra eksperter.

Ikke desto mindre er meningen med dette kapitel at fortælle om kontraindikationer: Brug ikke kompressions undertøj til atherosklerose, tromboangiitis obliterans, endoarteritis, orthoarteritis.

Gør "kompression" det hurtigere?

Alle de kilder, vi fandt sammen, synger en ode til kompressionstøj til sport - det "understøtter muskler, bevarer og vender energi tilbage, når de strækker og trækker musklerne under fysisk aktivitet" og "giver dig mulighed for at føle dig bedre i rummet".

En undersøgelse ved University of Newcastle viste, at kompressionstøj i underkroppen øger blodgennemstrømningen og reducerer hjertefrekvensen under høj intensitetstræthed. Dette skal i teorien bekræfte teorien om, at kompressionstrømper eller leggings skal forbedre ydeevnen. Den samme undersøgelse viste dog ikke, at kompressionstøj virkelig gør løbere hurtigere.

Så forskere har endnu ikke bekræftet afhængigheden af ​​resultatet af kompression undertøj. Måske er synderen den ubetydelige fordel for tabet i statistiske fejl. Tvister om emnet for at øge kørehastigheden ved hjælp af kompression stopper ikke i årtier.

Anna Shahinyan hviler efter maraton i Wien

Det har været videnskabeligt bevist, at kompression reducerer en atletes gennemsnitlige puls. Der blev udført en test, hvor hyppigheden af ​​sammentrækninger under træning blev målt. Pulsen af ​​atleterne, der deltog i kompressionstøjet, var i gennemsnit 2-3 slag pr. Minut mindre end deltagerne i almindelige tøj.

Hvad giver "kompression": reducerer smerte, hurtig genopretning, forebyggelse af vaskulære sygdomme

Men med hensyn til sundhed og komfort er der positive resultater. Forskere fra Macy's Universitet i Auckland fandt, at der var et fald i forsinket muskelsmerter i 24 timer efter høj intensitet på 10 km (med kompressionstrumper). 93% af de atleter, der løb uden kompressionssokker, oplevede ømhed i underbenet dagen efter løbet, og kun 14% af de personer, der kørte i kompressionssokker, følte også den samme smerte.

Selv de enkleste kompressionsstokker af førende mærker er en dyr fornøjelse.

Forskere ved Exeter University evaluerede virkningerne af kompressionstøj på muskelgendannelse. Testet ved at gentage tre styrke øvelser 1, 2, 3 og 4 dage efter klassen, hvilket forårsager smertefulde fornemmelser. Det blev konstateret, at iført kompressionstøj i 24 timer efter træning forbedrede ydeevnen i alle tre udholdenhedsprøver og reducerede de smertefulde fornemmelser af emnerne.

Hvis vi tilføjer medicinske indikationer til forebyggelse af langsigtede negative virkninger fra alvorlig stress, er fordelene ved kompressionstøj tydelig. Du bør dog klart forstå, hvordan du har brug for det og bruger det bevidst.

Hvornår skal man have sportsundertøj

For eksempel under stærke, lange belastninger. En yderligere risikofaktor for spredning af åreknuder er edderkopper, forstørrede vener, ødem.

For eksempel blev jeg tilbudt at bruge sportsokkerne i det australske selskab 2XU (som jeg fik at vide, Mercedes-biler i verden af ​​sports kompression og endda triathletes i konkurrencer i dette mærke). Jeg fortsætter med alle tunge cykling og træning på farten, især med stigende belastninger. Faktisk med forstørrede vener i mine ben er sådan undertøj absolut nødvendigt for mig under store belastninger.

Et særskilt emne er genopretning, top producenter har linjer med at reparere tøj efter hård træning eller konkurrencer. Og på baggrund af resultaterne af videnskabelig forskning kan vi anbefale et kompressionskit til dette formål.

Topmærker har "recovery" kompressionsvaskelinier.

Men konstant iført "kompression" bør ikke være netop på grund af den overdrevne virkning af deres vigtigste positive effekt. Overdosering af kompression kan også være skadelig og ulempe: Deres skibe kan ikke længere opretholde deres naturlige tone, hvilket også kan medføre de samme problemer, som dette tøj kan helbrede. Derfor (hvis du ikke har andre indikationer til brug), bør du ikke bære kompressions undertøj, når du er vant til lasten.

Undersøg omhyggeligt det dimensionelle maske af kompressionstøj og følg producentens anbefalinger nøjagtigt. Kompressionka skal sidde stramt (som en anden hud), klæde sig med vanskeligheder, men hold ikke bevægelser i stykker.

Brug kompressions undertøj klogt og med gavn for dit helbred og resultater. Og må kraften være med dig.

Sports kompression undertøj

For mange år siden bemærkede folk, at stramme benforbindelser lindrer træthed og hævelse. I det gamle Egypten blev denne enhed brugt til at sikre udholdenhed af krigere og slaver. Med samme formål i Rusland indpakket bønderne deres ben til knæet med strimler af linned klud - onuchami. Onuchi - forfædrene af kompressionstropper til løb.

Forfædrenes hundredeårige erfaring dannede grundlaget for skabelsen af ​​specielle kompressionsbeklædningsgenstande. Oprindelig i begyndelsen af ​​det 20. århundrede forårsager det stadig opvarmede debatter om hensigtsmæssigheden af ​​at bære den. Dette forhindrede imidlertid ikke de nye typer tøj til at blive populære på forskellige områder af menneskelivet.

Hvad er kompression undertøj?

Varer af sportsudstyr med klemmeffekt - strømper, strømper, strømpebukser, ærmer og andre - er lavet af et specielt elastisk materiale (gummi, neopren osv.). Sommetider er silikoneindsatser lavet inde i sådanne tøj.

Hovedformålet med sådanne undertøj er at give en person komfort under fysisk anstrengelse og hjælpe dem med at komme sig hurtigere efter dem.
Derfor er brug af kompressions beklædningsgenstande først og fremmest nødvendigt af folk, der skal bruge lang tid på deres fødder, det vil sige atleter.

Læger anbefaler dette undertøj og dem, der har problemer med blodcirkulationen. Kompressive tøj er ofte ordineret til behandling og forebyggelse af flebitis, trombose, ødem. Til disse formål er medicinsk kompressionsbeklædning nødvendig, det er forskellig fra sport, og det er ønskeligt at købe det efter høring af en specialist.

Compression undertøj er blevet en integreret egenskab af repræsentanter for atletisk og hold sport: løbere, triathletter, cyklister, fodboldspillere og andre sportsgrene i forbindelse med udholdenhed. Med mange timers belastning reducerer sådanne tøj muskelsmerter, forkorter genopretningsperioden, forhindrer gnidning og fjerner stødbelastninger fra musklerne.

Kompressionssokker til løb

Hvordan virker kompressionsbeklædningen?

Klemning af de særlige klæder af arterierne og venerne fører til optimering af blodcirkulationen. Muskelfibre får mere nyttige stoffer, mere aktivt mættet med ilt, hurtigt frigivet fra metaboliske produkter og slagger. Kroppen bliver af med "stagnerende" blod, smerter og tyngde i benene går væk.

Termiske egenskaber ved kompression fremmer normal varmeoverførsel i vævene. På grund af stabiliseringseffekten forbedres koordinationen, risikoen for skade, udseendet af majs, forstuvninger og kramper reduceres.

Brug i sport: Fordele og ulemper ved kompression

fordele:

• Uanset de erfarne belastninger - strøm eller cyklisk, høj eller lav intensitet - giver hurtig genopretning efter træning og reducerer smertefulde fornemmelser.

• Ved brug af kompressionsstrømpe reducerede cyklister, der deltog i to intensive halvtidsracer i atlernes blod, laktatindholdet med 17%;

• Forbedring af blodcirkulationen fører til øget udholdenhed og muskelkraft;

• hjertefrekvensfald som følge af forbedret blodgennemstrømning som følge af venekompression

• Forbedre følelsen af ​​dine egne muskler hjælper med at forbedre din løbende teknik og virker som en placebo - du vil køre hurtigere i kompression.

ulemper:

• behovet for at tilpasse sig stramme tilbehør

Det er også nødvendigt at tage hensyn til medicinske kontraindikationer: alvorlige problemer med blodcirkulationen, diabetes, afhængighed af tobak, hudoverfølsomhed, uhelbredte sår, dermatitis.

Forskellige typer af kompression undertøj

Udvalget af sportstøj med en klemmeffekt omfatter:

• shorts eller sprintere;

• taytsy eller leggings;

• T-shirts eller rashgards;

Populære producenter af sådanne tøj er:

• Skins, 2XU (Australien);

Eksperter skelner mellem to hovedtyper af kompression:

• aktiv (for eksempel CEP sokker (C11WG) W) - giver komfort, ydeevne og sikkerhed for sportsaktiviteter;

• genopretning (for eksempel CEP sokker (C1RM5) - hjælper med at reducere træthed, rolige smerter efter træning, forhindre puffiness og nedsat venøs cirkulation.

I velvalgte undertøj giver rationel kompressionsdosering. Så, i henhold til graden af ​​pres er der konkurrencedygtige og træningspressionsstøvler til løb.

De første er mere aggressive, hvilket manifesteres i en stærk klemning af fod og ankel - dette er nødvendigt for maksimal fiksering i de afgørende øjeblikke af wrestling. Den anden, der er designet til træning kører uden tvungen belastning, må ikke udøve så alvorligt pres på underbenet.

Konstant klemning er dårlig for sunde ben. Derfor anbefales det ikke at misbruge kompression undertøj. Ellers vil skibene ikke længere naturligvis opretholde tonen. Dette kan føre til puffiness eller åreknuder.

Hvordan vælger man kompressionstøj?

Køberen af ​​specialiserede sportsbeklædning bør styres af to hovedkriterier: produktets størrelse og dens kompressionsniveau.

De overordnede parametre for importerede varer skal altid korreleres med deres egne mængder. Ekstra millimeter i stramt tøj giver ikke den ønskede fixering. Et smalt produkt kan forstyrre bevægelsesfriheden og gnide huden. Klemningsvirkningen skal svare til den type aktivitet, som bæreren af ​​kompressions undertøj har.

Undgå at miste de følgende tre nuancer:

• Materialets kvalitet: Det vil give produktet tilstrækkelig elasticitet og hygiejne

• Udseendet af tøj: Det kan have en betydelig indflydelse på stemningen hos dens ejer.

• Den lysende effekt, der er typisk for nogle produkter, der er designet til at garantere nat træning.

Ideelt valgt kompression, som en anden hud, sidder på kroppen som en handske. Sådanne tøj vil helt sikkert være nøglen til helbred og effektivitet hos en atlet.

Hvad har sportsbeklædning brug for kompression undertøj

Compression undertøj til de fleste forbundet med behandling eller forebyggelse af sygdomme. Det kan dog ofte ses hos folk der spiller sport. Hvad er det til, og hvilken hjælp under træning giver den?

Hvorfor har jeg brug for kompression

En dynamisk sport, såsom løb, indebærer store belastninger. Der er mange penge, der giver dig mulighed for at gøre træningene mere effektive og forhindre sportsskader.

En af dem - kompression undertøj. Dette er et strømlinet komprimerbart strik, som hjælper med at løse følgende problemer:

1. Beskytter mod skade.
   Under løbet løber ikke kun muskler og sener, men også ligamenter. Fare for skade øges. Så strækker ligamentet det umuligt for en løber at øve mindst syv dage af kvalitet. Alt dette bidrager til tab af fitness, som derefter skal indhente. Stramning sokker eller leggings danner en ekstra fleksibel ramme, der beskytter ledbånd og sener fra forskellige skader.
2. Reduktion af smerte.
   Når løbende ben rammer jorden konstant, musklerne vibrere. Stramning af undertøj kan fjerne disse fænomener eller reducere dem væsentligt.
3. Forbedrer kropsstrømning.
   For en sport som løb, er udholdenhed og hastighed nøglen. Derfor er det vigtigt, hvordan kroppen modstår luften. Og hvis en standard sportsdragt passer til regelmæssige løb, så vil det ikke være nok, hvis du vil opnå høje resultater. Kompressionstrik passer til løbehjulets krop, hvilket reducerer størrelsen og luftmotstanden.
4. Beskytter mod temperaturfaktorer.
   Løbende elskere giver ikke deres yndlingsaktivitet i løbet af den kolde årstid. Sportsudstyr skal være behageligt og ikke hæmme bevægelse. Formularen er forpligtet til at beskytte mod forkølelsen. Disse funktioner er forskellige termospare sportsstrik, som også udfører en komprimeringsfunktion.
5. Forbedring af blodcirkulationen.
   I mennesker, som erektus, er systemet med blodudstrømning i venerne ufuldstændigt. Dette påvirkes af fjernelsen af ​​fødderne fra hjertemusklen og tyngdekraften, som blodet overvinder. Dette fører til ophobning i benene. Træthed, hævelse, dilatation af overfladiske vener forekommer. Genopretning tager meget længere tid. Og hvis det venøse mønster på mænds ben ikke forstyrrer, så for kvinder, bliver det et alvorligt kosmetisk problem. Komprimering strik vil ikke tillade venerne at svulme under intensiv cross-country træning, især hvis de er lange. Blodet vil strømme hurtigere og reducere belastningen på hjertet. Mælkesyre udskilles hurtigere fra muskelvæv.

Princippet om drift af kompressionstøj

Ordet "komprimering" betyder kompression, tryk. Princippet om drift af sådanne tøj er kompression i varierende grad af lemmer samtidig med skibe. Dette forbedrer cirkulationssystemet, det er muligt at klare mere intense belastninger uden negative helbredseffekter.

At køre en maraton i kompression golf for mange er meget lettere og mere behagelig.

I højkvalitets kompressions undertøj fordeles belastningen som følger: Kompression stiger til benets nederste del og tættere på knæområdet, det falder, dette er nødvendigt for at sikre, at blodet stiger op.

Kompressions undertøj skal opfylde standarden, som skal angives på emballagen og sys på etiketten. Den europæiske standard er mærket RAL-GZ 387. Valget af sådanne tøj bør overvejes omhyggeligt. Det skal passe tæt på kroppen. Montering gøres bedst inden klassen. At vælge et mærke er et spørgsmål om smag eller erfaring.

Materialet til kompressionstøj er strikket stof fremstillet af syntetiske stoffer. En af dem er polyester, der passerer sved godt, er slidstærk og slidstærk. Effekten af ​​klemning og strækning er tilvejebragt af lycra.

Hver sport involverer belastninger på bestemte dele af kroppen. Til løbere er det knæ og fødder. Dette tages i betragtning af producenterne. Undertøj bør vælges i overensstemmelse med de zoner, der tegner sig for den maksimale belastning.

Det er muligt at bruge begge separate elementer til en bestemt del af kroppen og hele kompressionsoveralls.

Hyppighed af brug af kompressionstøj og kontraindikationer

Ethvert udstyr skal bruges til et bestemt formål.

Der er to grunde til dette:

• Kompressionstrik er designet til seks måneders regelmæssig brug. Ellers slides stoffet hurtigere og taber dets egenskaber.
• Selv højeste kvalitet kunstigt materiale vil ikke blive opfattet af huden bedre end naturligt stof.

Kontraindikationer til brug af kompressionstøj

• allergisk dermatitis;
• psoriasis;
• slid eller sår;
• sygdomme af pustulær karakter.

Sports kompression undertøj er populært ikke kun blandt fans af en aktiv livsstil, men også blandt fagfolk. Dens brug er bevist af eksperter, bekræftet af atleter. Det kan og skal bruges, men kun til det tilsigtede formål.

Kompression undertøj

Hvad er kompression undertøj og hvad er det til?

Kompressions undertøj er en speciel type tøj designet til at korrigere patologiske processer og fremskynde genopretningsperioden.

Hovedprincippet i kompressionstøj er at forsigtigt klemme de overfladiske og dybe vener i opadgående retning, indsnævre blodkarrene og fremskynde blodstrømmen i det kardiovaskulære system, hvilket resulterer i, at mere oxygen bliver tilført til musklerne, hurtigere nedbrydningsprodukter fjernes, hvilket igen bidrager til hurtig rehabiliteringsprocesser. Du skal blot lægge kompressionsundertøj, klemme på venerne, skubbe stagnerende blod og få det til at bevæge sig.

Indikationer og kontraindikationer

På trods af fremkomsten og succesfuld brug af stramme dressinger som rehabiliteringsmidler til militære og atleter såvel som til medicinske formål, som går langt ind i historiens dybder, er undertøj af denne type stadig tvetydigt opfattet af medicinske forskere, men praksis viser de utvivlsomme fordele ved brugen heraf i nogle tilfælde:

• medicinske indikationer
• sport;
• skønhed industrien.

Udvalget af medicinske indikationer for iført kompression undertøj er bredt: åreknuder, graviditet og postpartum periode, postoperativ opsving periode, rehabilitering af skader.

Venøs insufficiens og åreknuder - problemet med personer med fedme, der fører en stillesiddende livsstil, og ikke nødvendigvis en komplet mand, der sidder hele dagen på plads. Gravide kvinder i hvem manifestationen af ​​denne sygdom er forbundet med en stigning i intra-abdominal tryk og belastning på benene falder ind i risikosonen. I dette tilfælde udvides også undertryksundertøj til postpartumperioden for at understøtte de svækkede abdominale muskler og for at forhindre bækkenorganerne i at falde. Ofte lider af åreknuder og mennesker, som ved deres erhverv skal tilbringe hele arbejdsdagen på deres fødder. Det er en skam at indrømme det, men kærligheden af ​​høje hæle kan heller ikke passere uden spor for benets skibe.

Åreknuder er ikke kun grimme strimler og pletter, der udstikker på benene, det er en kompleks sygdom ledsaget af smerte, ubehag og hævelse i benene, en sygdom, der er lettere at forhindre end at helbrede. Kompression undertøj anbefales at begynde at bære ved første udseende af edderkopper eller ubehagelige fornemmelser i nederste del af benene i slutningen af ​​arbejdsdagen.

Den postoperative periode, især hvis operationen blev udført på benene, og en betydelig mængde sengeluft antages, kan også lindres ved at reducere smerte og normalisere blodcirkulationen, hvorved sandsynligheden for tromboembolisme minimeres ved at anvende kompressionsmedicinsk undertøj.

Kompressions undertøj, der anvendes til sportsformål, er først og fremmest beregnet til elastisk fixering af forskellige dele af kroppen, som følge af, at traumet falder, og følelsen af ​​krop i rummet øges, hvilket er en af ​​måderne til at forbedre koordinationen.

I modsætning til medicinsk, ikke forskellig særlig komfort, har sports kompression undertøj en lavere grad af kompression, men har bedre termoregulerende og elastiske egenskaber og ser også meget mere attraktivt ud fra et æstetisk synspunkt. Reduktion af energitab under træning og hurtig genopretning efter dem, hvilket reducerer udmattelsen hos de store muskelgrupper, stabilisering af deres temperatur fører til en stigning i kroppens udholdenhed, hvilket gør det muligt for os at opnå høj atletisk ydeevne.

Den mest kontroversielle er imidlertid en ganske populær form for kompression-underbeklædning - der anvendes til kroppsformgivning. Hvis brugen af ​​kompressionstøj under træning øger effektiviteten på grund af den ekstra belastning på musklerne og huden samt øget svedtendens, og som følge heraf, kan vægttab, den konstante beklædning af denne type undertøj udelukkende til rent visuel formål, ikke være den bedste. påvirker dit helbred.

Selvfølgelig, hvis du har brug for visuelt at tabe sig med flere kilo meget hurtigt, men relativt kort, så hjælper kompressions undertøj uvurderlig. Det vides ikke, hvor det manglende fedt folder på siderne, skinker, under skulderbladene; en stram silhuet, evnen til at bære en kjole mindre end normalt til en højtidelig begivenhed eller bare til middag på en restaurant er et glimrende resultat med lave omkostninger og økonomiske omkostninger.

Men hvis du planlægger at opnå harmoni fra dag til dag, bare iført denne type undertøj, vil dit helbred snart være i fare, og en forsinket eller for lang løsning på problemet med vægtkorrektion vil resultere i uoprettelige konsekvenser. Meget mere læsende vil være den samtidige indvirkning på din figur at dyrke de kulturelle vaner med at spise og iført kompression undertøj... i gymnastiksalen.

Kontraindikationer for iført kompression undertøj er ikke så meget, men de er. Denne type linned kan ikke bæres i nærvær af sygdomme i blodkarrene; kredsløbssygdomme; lider af diabetes og forskellige typer af dermatitis, såvel som i nærvær af åbne sår. Desuden er det kontraindiceret at bære undertøj med høj grad af kompression til rygere såvel som daglig langvarig slitage (op til 12 timer) af kompressionstøj til kropsformgivning.

Hovedtyperne af kompressionstøj kan opdeles i flere grupper.

1. Medicinsk:

• forebyggende;
• medicinsk;
• rehabilitering.

1. Sport:

• til træning - afhængig af sport (basketball, fodbold, atletik), designet til arme, ben, bryst;
• til konkurrencer
• reduktiv.

1. Korrigerende:

• til træning
• til iført under tøj.

Ifølge kompressionsgraden er kompressionsbeklædningen opdelt i 4 klasser (fra mildt ødem til stærkt nedsat lymfestrømme). Underklæder af 1 klasse sælges frit i apoteker, og det kan vælges ud fra dine egne ideer om nødvendighed. Undertøj på 2-4 klasser udpeges udelukkende af en læge.

• elastiske bandager;
• strømper;
• strømper;
• strømper;
• leggings;
• sprintere (shorts);
• taytsy (leggings);
• loincloths;
• underbukser, undertøj bandager;
• bh'er;
• badetøj;
• toppe;
• T-shirts;
• T-shirts;
• sweatere;
• overalls.

Plus Size Undertøj

Kompression (korrigerende) undertøj af store størrelser er udbredt blandt kvinder og mænd. Udført som regel ikke ved et kontinuerligt ark, men forsynet med specielle indsatser i underlivet, balder på siderne, er sådanne undertøj ikke kun rettet mod en visuel reduktion af størrelsen og korrektionen af ​​silhuetten, men også ved styrkelse af musklerne, der holder rygsøjlen og abdominale muskler. Moderne sømløse teknologier giver dig mulighed for at bære et korrekt valgt korrigerende undertøj under temmelig stramme tøj, mens du forbliver uhåndterlig. En reel frelse for overvægtige kvinder, der ikke ønsker at opgive aktiv fritidsaktiviteter til søs eller svømme i poolen, er store badetøj.

Moderskab og postpartum

Kompressions undertøj til en gravid kvinde skal vælges af en phlebologist, der bestemmer den ønskede størrelse og kompressionsgrad:

• Trusser eller trusser bandage. Designet til at støtte en voksende mave; tillader dig at omfordele vægten og dermed lindre rygsøjlen og lindre smerten; båret over almindelige trusser. Kan bruges før og efter levering.
• Strømper, strømper, strømpebukser. Hovedopgaven er forebyggelse eller lindring af den allerede eksisterende sygdom i åreknuder, fjernelse af hævelse og trætte ben.

Top producenter

De mest populære moderne producenter af kompression undertøj er:

• det russiske firma Intex, i sortimentet der er strømpebukser, strømper og knæestrømper af den almindelige og lette version samt bandager og bælter;
• Native er også et russisk mærke, som i 2015 modtog National Quality Mark-medaljen, der specialiserer sig i produktion af kompressionstøj på flere områder: rehabiliteringsperioden efter hjerteoperation, postpartum, sport, korrigerende
• en anden russisk fabrikant, Valento, som fremstiller forskellige former for kompressionsbeklædning til kvinder og mænd (sport, postoperativ, præ- og postnatal, korrigerende) fra italienske materialer;
• det tyske selskab Medi, der ikke alene producerer kompressionstøj (strømper, strømper, strømpebukser, bælter, bandager), men også proteser og ortopædiske produkter;
• "Reebok", kompressions undertøj af dette mærke (fra sportsbras til overalls) er fortjent populært over hele verden blandt professionelle atleter og nybegyndere, lige fra deres første træning.
• det australske selskab Skins, som sammen med NASA-ingeniører udviklede meget tynde og bløde kompressions sportsbeklædning og termiske undertøj;
• det schweiziske selskab "Sigvaris", der fremstiller kompressionstøj i tre retninger: sigvaris medical, sigvaris prevention and sports sigvaris;
• Amerikansk producent "Under rustning", hvis chip er sports kompression overalls-rashgard.

Hvilke atleter har brug for kompression undertøj

Hvis du har set sportsfolk i specielle kompressionstøj, så har du måske undret sig over, hvorfor de har brug for det. Faktisk fører sådanne undertøj til mange effekter, der ikke kan overses af personer, der er professionelt involveret i sport.

Forresten blev der skabt kompressionstrømper og strømper, leggings og leggings under hensyntagen til bevægelsen af ​​blod og lymfekroppen i kroppen. De arbejder for at forbedre bevægelsen af ​​kropsvæsker gennem kroppen. Det menes at takket være dette er det muligt at øge sportens ydeevne, samt at fremskynde processen med rekreation.

For eksempel, hvis de kører i benene forsigtigt under kompression, så åbner de større, så meget mere blod kan passere igennem. På grund af dette kommer ilt og næringsstoffer hurtigere ind i musklerne, og slaggfjernelse accelereres også. Som følge heraf øges løfterens kraft, som er i stand til at bevæge sig hurtigere.

Hertil kommer, at i færd med at køre kompressionstøj kan reducere smerte. Tværtimod bærer benet hele tiden et slag mod jorden, og en vibration går op i musklen. På grund af det, efter træning, er der smerte, og selv skader på muskelvævet er muligt. Men når man bærer kompressionssokker, forsvinder dette fænomen eller er meget mindre mærkbart.

Også sport undertøj er købt med det formål at fremskynde genopretning af kroppen efter træning. Anmeldelser af atleter tyder på, at de på trods af belastningen føler sig meget mere energiske i sådanne tøj.

Naturligvis kan alle disse fordele vurderes, hvis du vælger de rigtige tøj til dig selv. For eksempel er der det sædvanlige og specielle sports kompression undertøj. Til træning passer den anden mulighed, da den er skabt under hensyntagen til det faktum, at tøjet vil opleve øget fysisk anstrengelse.

Desuden er specielle kompressionsprodukter til atleter lavet af specielle materialer, der giver dig mulighed for at bevare varmen under træning, samtidig med at de ikke forværre bevægelserne. Derfor føler man sig fri i sportsaktiviteter, da tøjvask ikke begrænser deres aktivitet. Sandt nok tror nogle eksperter at atleten på nogle måder kan lide og skade. Fordi udøve vilje-nilly bliver mindre effektiv: stoffet synes at påtage sig noget af belastningen, og den faktiske fysiske træning af musklerne falder.

Hvad er kompression undertøj?

Compression sport undertøj er en type tøj, der bruges til at fremskynde genopretningsperioden, forbedre præstationsegenskaberne hos en atlet og øge komforten. Dette tøj forårsager en masse kontroverser blandt forskere, men alle resultaterne af nyere studier tyder på, at iført sådant tøj har mange fordele.

Det grundlæggende princip i kompressionsbeklædningsarbejdet er at presse overfladiske og dybe vener, indsnævring af blodkar og acceleration af blodgennemstrømningen som følge heraf. Samtidig kommer mere ilt og næringsstoffer ind i musklerne, kuldioxid og nedbrydningsprodukter fjernes.

Da dette undertøj holder kroppen godt, falder invasiviteten og proprioception (kropsfornemmelse i rummet) stiger. Det er især vigtigt at huske dette, når du vil opnå den korrekte fodstilling og forbedre koordinationen. Ligesom ethvert sportstøj gør kompression undertøj træning behageligt med god termoregulering og elasticitet.

Den allerførste anvendelse af komprimeringsmetoden kan betragtes som indførelsen af ​​stramme bandager i det gamle Egypten. Militære mænd og slaver bandager deres fødder med hud eller klud for at lindre træthed og hævelse. Senere var der i den russiske hær endda navnet på disse forbindinger - "onuchi". De blev brugt i lange vandreture for at øge udholdenhed.

Idéen om at skabe kompressionstøj viste sig efter at have skabt et elastisk bandage med polyurethanfibre, som snart begyndte at blive brugt på forskellige felter, og ikke kun for at stramme sår. Meget hurtigt blev kompression (klemning) med bandager en separat behandlingstype. Senere i det tyvende århundrede blev de første produkter med komprimeringseffekt skabt. En af de vigtigste fordele ved denne undertøj var, at den udøver konstant tryk hele tiden og ikke kræver overbelastning af bandagen hele tiden.

I dag anvendes kompressions undertøj i behandlings- og nyttiggørelsesperioden efter operation, under graviditet og i sport.

Medicinsk kompressionstøj er forskellig fra den sportslige kompressionsgrad, materialets elasticitet og komfort. Medicinsk kompressionstøj er ikke designet til at skabe den mest behagelige temperatur for kroppen og passer perfekt til den. Som regel er den lavet af mere grove materialer og klemmer meget flere områder af sagen for at opnå en terapeutisk effekt.

Brug og applikation i løb.

Underklædeundertøj vises ikke forgæves i den postoperative inddrivelsesperiode. Det reducerer smerte.

I løbet af løbe rammer benet jorden og sender vibrationer op på benet, hvilket får musklerne til at ryste. Det skal bemærkes, at resultatet af denne ryster er meget individuel for hver atlet, bortset fra fysiologi, afhænger det af overfladen over hvilken en person løber, om rigtigheden af ​​hans teknik og varigheden af ​​hans løb. Forresten er den farligste variant af at løbe i form af skader kører ned, da musklerne overbelastes med vibrationer. Enhver muskel rystelse forårsager smerte efter en løb og kan undertiden skade musklerne. Ved hjælp af kompression er musklerne fastgjort, hvilket reducerer risikoen for skade og smerte efter træning.

En undersøgelse blev udført, hvor forskere fandt, at efter 24 timers drift i en afstand af 10 kilometer, har de atleter, der brugte kompressionsstrømper bemærket en reduktion i smerte i musklerne i foden og underbenet. Det er også interessant, at smerten i de øvrige områder, hvor kompression ikke blev anvendt, var den samme.

Kompression undertøj hjælper hurtigt opsving efter træning. Det skaber yderligere blodgennemstrømning, fjerner slagg og hjælper med at genopbygge de nødvendige stoffer. Denne kendsgerning bekræftes også af forskningen. Denne gang, de emner, der er nødvendige for at bestå prøverne i de tre power øvelser, efter at de har 24 timer fra datoen for afslutningen af ​​plyometrisk træning (som normalt forårsager smerte) iført komprimering beklædningsgenstande. Test blev udført i fire dage. Resultatet viste, at atleterne ved hjælp af kompressionen udførte øvelserne bedre og klagede mindre af smertefulde fornemmelser.

Ved brug af kompression observeres et fald i hjertefrekvensen.

En test blev udført, hvori frekvensen af ​​kontraktionerne blev målt under træning, og resultatet heraf er afledt det faktum - pulsen på de atleter, der deltager i kompression undertøj 2-3 rammer mindre end for deltagerne i almindeligt tøj.

Under samme test blev målinger af låromkredsen taget. I løbet af genoprettelsesperioden faldt antallet af deltagere, der var i kompressionstøj, betydeligt (ca. 1 cm), i modsætning til iført almindeligt tøj (ca. 3 mm). Dette tyder på, at kompression undertøj reducerer puffiness.

Der er også en opfattelse, at kompressionsbeklædningen bruges til at øge løbehastigheden. Dette sker som følger: tøj indsnævrer blodkar, og de skubber mere ilt og blod ind i muskelen, mens slagge fjernes. Dette fører til en stigning i musklernes styrke til at producere energi, og atleten løber hurtigere.

Undersøgelser, der ubetinget bekræfter denne kendsgerning, findes dog ikke. Der er heller ikke tegn på, at dette undertøj reducerer løbet. Tvister om temaet for at øge kørehastigheden ved hjælp af kompression ophører ikke i flere årtier. Måske skyldes det, at vægten af ​​sokker (85-90 gram) interfererer med hurtig løb, og sænker den ned i en brøkdel af sekunder, vundet ved at øge musklernes kraft.

Menneskeårene omfatter specielle ventiler, der hjælper med at skubbe blod til hjertet. Når venernes sundhedstilstand er forstyrret, og dette inkluderer normal træthed og varicose sygdomme - uanset hvor alvorlig situationen er, forbliver det samme princip - venen udvides. Når det udvider, danner ventilerne et hul, der forstyrrer blodgennemstrømningen og dispergerer det. Funktionsprincippet for venernes ventiler ligner princippet om trykstyrken i slangen med vand, fordi alle ved, at når spidsens spids trykkes med en finger, er trykket af vand, der springer fra det, stærkere. Så for at fremskynde blodgennemstrømningen er det nødvendigt at "trykke" på venens ventil, det vil sige at indsnævre den. Kompressionstøj klemmer benet og klemmer venen.

Aktiv kompression - designet til brug under sportsaktiviteter. For eksempel er kompressionsstrømper CEP (C11WG) W designet til at øge muskel ydeevne, forbedre koordineringen, øge hastigheden, for at forhindre risikoen for skader, trombose og mindske smerter.

Og genoprettende kompression er egnet til at bære efter træning. For eksempel hjælper CEP (C1RM5) til genoprettelse af kompressionsstøtter at reducere smerte efter træning, reducere puffiness, forhindre risikoen for vene-sygdomme og reducere træthed.

Kompression i det rigtige undertøj gradueres altid. Foden er ofte afhængig af et højt komprimeringsniveau og en stiv fiksering af leddene, og så falder trykket, hvilket ikke tillader at presse overbenet ned og fordele belastningen korrekt.

Ifølge dette princip kan kompressionsstøvler opdeles i to kategorier: til træning og til konkurrence.

I det første tryk på den nederste del af benet er mindre, fordi de ikke komprimere anklen og forsigtigt sidde på benet, hvilket gør dem ikke "aggressiv" komprimering tøjet til uddannelse løb.

Det er klart, at konstant og hyppig klemning for sunde ben, uden åreknuder, ikke er nyttigt. Det forklarer også det faktum, at du ikke altid kan have kompression. Hovedårsagen til, at du ikke bør misbruge kompression - er afslapning af musklerne i væggene i blodkarrene. Fartøjer ophører med at bevare deres tone naturligt. Som følge heraf kan det på grund af den hyppige belastning af kompression, åreknuder eller puffiness let udvikle sig.

Et andet øjeblik er træning. Ved konstant træning i kompression træner benmusklerne mindre, hvilket reducerer træningseffekten. Vores rådgivning - brug kompression når det er nødvendigt: i konkurrencer, til genopretning, i træningsperioden med tvungen belastning.

For at opnå de bedste resultater i konkurrencer bruger atleter den anden type af sports kompression undertøj, hvilket giver en mere stiv kompression i benets nederste del. Dette løser musklerne og fører dem til den mest effektive og sikre, samtidig tilstand.

Populære Compression Lingeri Producenter

Ting af dette mærke er meget forskellige fra alle udseende, designet af dette australske mærke tiltrækker opmærksomhed. Linjen omfatter ikke bandager og ortopæd, men det er nemt at vælge, for eksempel taytsy eller t-shirt.

Det schweiziske mærke Compressport fremstiller ikke alle typer linned, men det er præget af øget opmærksomhed på teknologi og udvikling af nye materialer. Der er heller ikke nogen kvindelig linje, selv om mange ting kan betragtes som universelle, som leggings og sokker.

CEP-mærket fokuserer på den medicinske komponent i sine produkter. Ikke alle typer sports kompression undertøj er præsenteret i linjen, da det hovedsagelig er en producent af medicinsk kompression MEDI. Men kompressionsstrumpere, sokker og strømper af dette mærke er meget populære.

Dette mærke refererer betinget til producenterne af kompressionstøj, da de har "Muscle Support" -linjen. Med hensyn til funktionalitet og formål er dette kompressionstøj.

Mark 2XU skiller sig ud fra mængden, mest mærkbart design og genkendeligt mønster.

De vigtigste typer af kompression sport undertøj:

• sokker
• strømper
• loincloths
• gamacher
• sprinters (analog kort)
• taytsy (analoge leggings)
• Toppe
• kombenizony
• T-shirts
• T-shirts
• trøjer

Fordele og ulemper

Så de vigtigste fordele ved kompressionstøj til løb omfatter:

• træthedsreduktion
• øge udholdenhed
• øge muskel effektivitet
• opretholdelse af konstant muskel temperatur
• reduktion af traume og smerte
• forbedret koordinering
• fremskynde genopretningsprocessen

Af manglerne i kompressions undertøj, atleter bruger det, skelne den komplekse pleje af produkter, den høje pris på dem. En lille procentdel af mennesker kan ikke lide processen med at vænne sig til følelsen af ​​kompression på kroppen, nogle gange bemærkes det, at i meget varmt vejr er foden ubehagelig i kompressionstøj. Derudover er der en række medicinske kontraindikationer, som bør revideres, før du køber kompressionsport undertøj.

Den første anvendelse af kompression er ikke vist for personer, der har kredsløbssygdomme, patienter, der lider af diabetes, såvel som rygere. Kontraindikationer er også åbne sår, dermatitis, overfølsom hud.

Hvordan man vælger kompression undertøj

For at vælge et underbeklædningsundertøj til mænd eller kvinder, skal du starte fra to enkle parametre - typen af ​​aktivitet og størrelse. Kontroller størrelsesintervallerne med dine omkreds, da der er en fejlparametre i størrelsestabellerne. Når du vælger denne type tøj, kan selv en ekstra eller manglende centimeter påvirke komfortniveauet negativt.

Vær opmærksom på følgende punkter:

1) produktet skal være lavet af syntetiske materialer, dette sikrer, at dets elasticitet og virkningen af ​​kompression

2) typen af ​​kompression og elasticitet afhænger af vævningen af ​​produktets tråde;

3) kompressionstøj til løb og for enhver anden form for aktivitet, skal sidde perfekt, det korrekte produkt begrænser ikke bevægelser og gnider ikke huden;

4) Udseendet af sports-kompressionstøj påvirker atletens stemning :) Vær også opmærksom på de glødende leggings, som giver dig mulighed for sikkert at spille sport i mørket.

Forfatter af artiklen: Berkal Artem - Specialist på løbelab