Skulder Taping

Til behandling og forebyggelse af forskellige skader og patologier i muskuloskeletalsystemet er der en mindre kendt men effektiv metode - taping. Det blev oprettet i Japan og blev oprindeligt kun brugt af sportslæger. Men nu bruger den officielle medicin taping. Derfor kan ikke kun atleter, men også almindelige mennesker med forskellige patologiske forhold anvende denne metode.

For eksempel er skulder tapning meget effektiv i tilfælde af simple skader eller i rehabiliteringsperioden efter en brud. Desuden er denne metode godt beskyttet mod skade under høje belastninger.

Fordelene

Bånd er elastiske bånd på et klæbrigt grundlag, svarende til klæbende gips. Først var de lavet af latex, men nu er de lavet af bomuld. Derfor lader de luften igennem og tørre hurtigt efter at være blevet våd. Klæbemidlet på båndene er hypoallergent, det holder båndet sikkert i flere dage, men forårsager ikke irritation. På grund af sådanne funktioner giver korrekt udført tapning ikke noget ubehag og har en helbredende virkning.

Dette sker fordi bånd kan strækkes mange gange, når musklerne arbejder og krympes igen. Dette lindrer belastningens muskler og led og reducerer smerte. Nu er kinesiotiping af skulderleddet i stigende grad brugt i forskellige patologier.

Omfanget af denne metode bestemmes af den handling, der har en teip:

• forbedrer blodcirkulationen
• lindrer stress fra leddet
• som følge af stimulering af lymfedrænage fjerner hævelse;
• reducerer smerte
• har en massage effekt
• øger muskel tone;
• forbedrer præstationer og resultater i sport;
• lidt begrænser bevægelsen af ​​skulderleddet;
• understøtter skulderen i den rigtige position.

Det anbefales at klæbe kinesiobåndet på skulderen, hvis du har brug for at reducere belastningen på den eller forsigtigt fiksere leddet. Et sådant bandage udelukker ikke bevægelse, men hjælper med at forhindre skader. Derfor bruges det oftest af atleter: volleyballspillere, tennisspillere og andre mennesker, der udsætter skulderleddet for øget belastning. Nogle gange anbefales denne metode, når krumningen af ​​holdningen. På en særlig måde klæbte bånd hjælper med at rette dine skuldre og forhindre slashing. Dette er den såkaldte funktionelle taping. Det bruges som en profylakse.

Derudover er det muligt at klæbe bånd til terapeutiske formål. For enkle skader på skulderleddet, når det kræver immobilisering, kan du bruge tapning i stedet for en hård dressing. Dette hjælper med at opretholde en vis bevægelse, samt forhindre muskelatrofi og udvikling af kontrakturer. I modsætning til stiv immobilisering giver taping dig mulighed for at komme hurtigere ud af skade. Til terapeutiske formål anvendes proceduren til blå mærker, forstuvninger, skader på artikulærlæben, dislokation af skulderleddet samt arthritis, arthritis, tendinitis eller bursitis.

Effektivt tapning i rehabiliteringsperioden efter brud eller kirurgiske operationer. Påfør denne procedure efter at have fjernet gipset. Taping hjælper med at genoprette forbindelsen hurtigere, da det reducerer smerte, forbedrer blodcirkulationen og lymfestrømmen. Det begrænser lidt bevægelsesområdet, forhindrer derfor forekomsten af ​​komplikationer, samtidig med at håndens mobilitet bevares.

regler

Inden du limer båndet, skal du konsultere en læge. Ja, og udføre taping bør være en ekspert, der er uddannet i denne metode. En ukorrekt påført tape kan formentlig forværre patientens tilstand. Desuden har denne procedure som enhver anden sine egne indikationer og kontraindikationer. Det bedst udføres til profylakse ved forøgede belastninger såvel som under genopretning fra skade. Med henblik på behandling kan leddet kun tapes i milde tilfælde og endda som en del af kompleks terapi.

Ikke alle patienter kan anvende denne procedure. Tæpper er kontraindiceret i sådanne tilfælde:

• med en stærk følsomhed af huden, beskadige den på indføringsområdet;
• hævelse af skulderleddet af ukendt oprindelse;
• med risiko for blodpropper
• under graviditeten
• mennesker med nyre- eller hjertesvigt
• ved forhøjet temperatur eller infektionssygdomme
• med maligne tumorer.

For at opnå den ønskede effekt skal proceduren udføres korrekt. Huden i skulderleddet skal være tør, ren og uden skade. Hvis det er nødvendigt, barber håret eller affedt det. Efter at have klæbet, bør båndet ikke knibe blodkar og nerveender. Hun bør ikke vride, det indikerer, at båndet påføres svagt. Hvis huden folder, bliver hvid eller kold, så er båndet meget stramt. Proceduren for tapning i sport bør udføres ca. en halv time før den påtænkte belastning.

Når du har bundet båndet, skal du gnide det lidt med din hånd, hvilket vil hjælpe med at aktivere limen. For at kunne klæbe båndet korrekt skal du overholde reglerne for tredjemand. Det betyder, at båndet skal fange ikke kun det ømme sted, men også områderne over og under det. Langs kanterne limes båndet uden spænding, og i midten tredje efter en let strækning. For terapeutiske formål er spændingen typisk fra 10 til 30%. Ved sport eller under rehabilitering kan der anvendes stærkere spændinger - op til 75%. For at fjerne hanen anbefales det at dampe det i brusebadet under varmt vand.

Hvordan man anvender en teip

Til skulderleddet anbefales det at bruge forstærkede bånd, da dette sted er meget mobilt. Det er bedst at vælge højkvalitets bånd fremstillet i Sydkorea eller Japan. Det er meget vigtigt, at proceduren udføres af en person, der ved at trykke på skulderen korrekt. Der er mange teknikker til denne procedure, deres valg afhænger af formålet med tapingen.

Den oftest tapende bruges i sport for at forhindre overbelastninger og skader. Til disse formål placeres bånd oven på skulderleddet og på den forreste overflade af skulderen. Det er bedst at bruge et Y-formet bånd, men du kan tage to regelmæssige strimler. For at klæbe båndet på den forreste overflade af skulderen, skal du bøje armen på albue ryggen. Dette vil give den nødvendige spænding af huden. Båndet lægges på den forreste overflade af skulderen nær kravebenet uden spænding. Derefter skal du strække lidt og føre ned til slutningen af ​​deltoidmusklen. Det samme gøres bagfra, men for at gøre dette, læg hånden på den modsatte skulder.

Når du bruger et Y-formet bånd, skal du starte ved fastgørelsen af ​​muskelen og holde båndet op. Først limes den på bagsiden med armen bøjet og placeret på den modsatte skulder, så - fra forsiden med armen trukket tilbage. Samtidig bånd bånd rundt skulderleddet, stabilisere det. Ved afslutningen af ​​proceduren kræves en anden strimmel. Den er klistret på toppen, vinkelret på den anden. Placeringen af ​​dette band afhænger af overlapsmålene. For eksempel kan den limes til leddet ovenfra for at forhindre skade på den, på skulderens overflade med smerte eller muskeloverbelastning eller langs skulderen mellem to andre strimler for at lindre overbelastning.

Med et terapeutisk formål kan den tapende teknik, når den forskyder en ledd, strækker en muskel eller ligament, ligne en skulderbandage teknik. Først når dette er brugt, ikke et bandage, men elastikbånd. Men de skal have en vis længde for at fange området over og under skaden. En sådan immobilisering er mere effektiv, da det giver mulighed for at opretholde normal blodcirkulation og metaboliske processer i det beskadigede område, hvilket fremskynder genopretningen.

Nogle gange, sammen med skulderen, er det nødvendigt at trykke på underarmen. Dette sker hovedsagelig til forebyggende formål, for eksempel når man spiller volleyball eller tennis, såvel som i bodybuilding. Men sådan en teknik kan bruges i nogle patologier - arthrose, arthritis, muskelsmerter. Sådan tapning er også effektiv til smerter i armen forårsaget af cervikal osteochondrose. For at gøre dette skal du holde en lang stribe på bagsiden af ​​hånden. Du skal starte på underarmen, så gå rundt om albueforbindelsen, før dupebinden langs skulderets overflade. Uden at nå skulderleddet, gå til scapulaen. Denne del af båndet skal splittes: den øvre halvdel går til halsen, den nederste halvdel går langs skulaen mod ryggen.

Skulder tapning vil hjælpe med at forhindre skader under overbelastning, lindre smerte og hurtig genopretning. Men specialisten skal udføre denne procedure, da teknikken er ret kompliceret. Det er nødvendigt at kende anatomien godt, fordi båndene limes afhængigt af placeringen af ​​muskler og led. Kun korrekt tapning kan være gavnligt.

Kinesio tape hvordan man klæber på skulderen

Til behandling af ledd anvendes vores læsere med succes Artrade. Ser vi på dette værktøjs popularitet, har vi besluttet at tilbyde det til din opmærksomhed.
Læs mere her...

Der er mange metoder til at bekæmpe krumning af foden, blandt hvilke er meget populær taping med flatfoot, hjælper med at fjerne smerte, styrke muskler og ledbånd i foden og fjerne ødem. Kinesioterapi bruges til at behandle flatfoot hos både børn og voksne.

Handlingsmekanismen for bånd

Handlingsprincippet for kinesio-bånd er ret simpelt: de har en speciel hypoallergen klæbestof, som er ens i elastik til en persons hud. Hun begynder at arbejde, når den er i kontakt med huden, hvilket sikrer pålidelig fastgørelse af båndet på foden. Resultatet er en simulering af det muskel-fasciale segment og omfordeling af belastningen på enkelte muskelgrupper.

Ved påføring påvirkes huden, det subkutane væv, musklerne, de fasciale formationer og ledbåndene.

Kinesio tapes bruges til at behandle følgende typer af flatfoot:

• langsgående og tværgående;
• medfødt og erhvervet
• statistisk og dynamisk.

Fordele ved fremgangsmåden

Den største fordel ved kinesiotiping er, at denne metode ikke begrænser menneskelig bevægelse. I kombination med fysioterapi og massage har den en god terapeutisk effekt, som manifesteres i:

• yde støtte til foden
• fjernelse af smerte;
• reducere puffiness;
• fælles reparation;
• styrke muskler og ledbånd i foden
• sikrer komfort, når du går.

Andre fordele ved kinesio bånd omfatter:

• elasticitet;
• god hudventilation;
• vandbestandighed af materialet;
• Båndet holdes fast i applikationsstedet.

Acceptabel pris på kinesio bånd (fra 99 rubler til gips) gør denne type behandling for flatfoot overkommelig for hver person.

Taping ordninger

Ordningen med at anvende kinesio bånd til foden med flade fødder ser sådan ud:

1. Skær 1 stribe bånd 15-20 cm lang, skær den over (uden at nå enden) i 4 strimler. Det er også nødvendigt at afskære en stribe af et simpelt I-formet tape med en længde på 10-15 cm.
2. Placer den første applikation, så den faste del er fastgjort på hælen, og splittet ender - ved bunden af ​​fingrene. Det er vigtigt, at sokten er stramt hele tiden.
3. Det andet tapende middel skal limes midt i foden og fastgøres på indersiden af ​​underbenet.

For at få fod på tap under deformation af tommelfingeren skal du udføre følgende trin:

1. Skær 2 strimler 18-20 cm lange.
2. Vedhæft det første bånd til miniaturebilledet.
3. Cirkel båndet gennem det første interdigitalrum, under tommelfingeren, gennem den ydre kant af knoglen, så langs fodens bagside og lim til den eksterne ankel. I dette tilfælde er det nødvendigt at observere en spænding på 25-50%.
4. Sæt det andet bånd på "bumpen" og skub det langs indersiden af ​​foden til indersiden af ​​ankelen.

Dette er en effektiv teknik til at slippe af med knoglen uden kirurgi.

anmeldelser

Svetlana, 38 år gammel, Tambov:

Da hans søn blev diagnosticeret med flade fødder, anbefalede den behandlende ortopædkirurg at prøve kinesiotiping. Sønnen tolererede roligt proceduren uden at føle smerte og ubehag. Jeg kunne godt lide det faktum, at benet forbliver fuldt mobil: barnet går normalt og forstyrrer ikke det. Sandt nok forsøger gipset hele tiden at rive, men båndet er sikkert fastgjort på benet, så jeg er ikke bekymret for at han vil kunne klare det. Jeg kan med tillid sige, at kinesio-båndene er meget bedre og mere behagelige end gipssplinter.

Andrei, 45, Cheboksary:

Efter at have læst gode anmeldelser om metoden for kinesioterapi besluttede jeg at teste virkningen af ​​denne medicinske patch. Brugte bånd i 3,5 måneder. Så snart han skød, syntes det at benet var fladt, men efter et stykke tid var det igen bøjning. Lægen forklarede, at dette skyldes aldersfunktioner. Hos børn opnås den terapeutiske virkning ganske hurtigt, og i min alder er det kun at have tålmodighed og vente på resultatet. Nu fortsætter jeg behandlingen, og jeg håber snart, at jeg stadig vil slippe af med flade fødder ved hjælp af kinesio bånd.

Skulder Taping

Til behandling og forebyggelse af forskellige skader og patologier i muskuloskeletalsystemet er der en mindre kendt men effektiv metode - taping. Det blev oprettet i Japan og blev oprindeligt kun brugt af sportslæger. Men nu bruger den officielle medicin taping. Derfor kan ikke kun atleter, men også almindelige mennesker med forskellige patologiske forhold anvende denne metode.

For eksempel er skulder tapning meget effektiv i tilfælde af simple skader eller i rehabiliteringsperioden efter en brud. Desuden er denne metode godt beskyttet mod skade under høje belastninger.

Fordelene

Bånd er elastiske bånd på et klæbrigt grundlag, svarende til klæbende gips. Først var de lavet af latex, men nu er de lavet af bomuld. Derfor lader de luften igennem og tørre hurtigt efter at være blevet våd. Klæbemidlet på båndene er hypoallergent, det holder båndet sikkert i flere dage, men forårsager ikke irritation. På grund af sådanne funktioner giver korrekt udført tapning ikke noget ubehag og har en helbredende virkning.

Dette sker fordi bånd kan strækkes mange gange, når musklerne arbejder og krympes igen. Dette lindrer belastningens muskler og led og reducerer smerte. Nu er kinesiotiping af skulderleddet i stigende grad brugt i forskellige patologier.

Omfanget af denne metode bestemmes af den handling, der har en teip:

• forbedrer blodcirkulationen
• lindrer stress fra leddet
• som følge af stimulering af lymfedrænage fjerner hævelse;
• reducerer smerte
• har en massage effekt
• øger muskel tone;
• forbedrer præstationer og resultater i sport;
• lidt begrænser bevægelsen af ​​skulderleddet;
• understøtter skulderen i den rigtige position.

Det anbefales at klæbe kinesiobåndet på skulderen, hvis du har brug for at reducere belastningen på den eller forsigtigt fiksere leddet. Et sådant bandage udelukker ikke bevægelse, men hjælper med at forhindre skader. Derfor bruges det oftest af atleter: volleyballspillere, tennisspillere og andre mennesker, der udsætter skulderleddet for øget belastning. Nogle gange anbefales denne metode, når krumningen af ​​holdningen. På en særlig måde klæbte bånd hjælper med at rette dine skuldre og forhindre slashing. Dette er den såkaldte funktionelle taping. Det bruges som en profylakse.

Derudover er det muligt at klæbe bånd til terapeutiske formål. For enkle skader på skulderleddet, når det kræver immobilisering, kan du bruge tapning i stedet for en hård dressing. Dette hjælper med at opretholde en vis bevægelse, samt forhindre muskelatrofi og udvikling af kontrakturer. I modsætning til stiv immobilisering giver taping dig mulighed for at komme hurtigere ud af skade. Til terapeutiske formål anvendes proceduren til blå mærker, forstuvninger, skader på artikulærlæben, dislokation af skulderleddet samt arthritis, arthritis, tendinitis eller bursitis.

Effektivt tapning i rehabiliteringsperioden efter brud eller kirurgiske operationer. Påfør denne procedure efter at have fjernet gipset. Taping hjælper med at genoprette forbindelsen hurtigere, da det reducerer smerte, forbedrer blodcirkulationen og lymfestrømmen. Det begrænser lidt bevægelsesområdet, forhindrer derfor forekomsten af ​​komplikationer, samtidig med at håndens mobilitet bevares.

regler

Inden du limer båndet, skal du konsultere en læge. Ja, og udføre taping bør være en ekspert, der er uddannet i denne metode. En ukorrekt påført tape kan formentlig forværre patientens tilstand. Desuden har denne procedure som enhver anden sine egne indikationer og kontraindikationer. Det bedst udføres til profylakse ved forøgede belastninger såvel som under genopretning fra skade. Med henblik på behandling kan leddet kun tapes i milde tilfælde og endda som en del af kompleks terapi.

Ikke alle patienter kan anvende denne procedure. Tæpper er kontraindiceret i sådanne tilfælde:

• med en stærk følsomhed af huden, beskadige den på indføringsområdet;
• hævelse af skulderleddet af ukendt oprindelse;
• med risiko for blodpropper
• under graviditeten
• mennesker med nyre- eller hjertesvigt
• ved forhøjet temperatur eller infektionssygdomme
• med maligne tumorer.

For at opnå den ønskede effekt skal proceduren udføres korrekt. Huden i skulderleddet skal være tør, ren og uden skade. Hvis det er nødvendigt, barber håret eller affedt det. Efter at have klæbet, bør båndet ikke knibe blodkar og nerveender. Hun bør ikke vride, det indikerer, at båndet påføres svagt. Hvis huden folder, bliver hvid eller kold, så er båndet meget stramt. Proceduren for tapning i sport bør udføres ca. en halv time før den påtænkte belastning.

Når du har bundet båndet, skal du gnide det lidt med din hånd, hvilket vil hjælpe med at aktivere limen. For at kunne klæbe båndet korrekt skal du overholde reglerne for tredjemand. Det betyder, at båndet skal fange ikke kun det ømme sted, men også områderne over og under det. Langs kanterne limes båndet uden spænding, og i midten tredje efter en let strækning. For terapeutiske formål er spændingen typisk fra 10 til 30%. Ved sport eller under rehabilitering kan der anvendes stærkere spændinger - op til 75%. For at fjerne hanen anbefales det at dampe det i brusebadet under varmt vand.

Hvordan man anvender en teip

Til skulderleddet anbefales det at bruge forstærkede bånd, da dette sted er meget mobilt. Det er bedst at vælge højkvalitets bånd fremstillet i Sydkorea eller Japan. Det er meget vigtigt, at proceduren udføres af en person, der ved at trykke på skulderen korrekt. Der er mange teknikker til denne procedure, deres valg afhænger af formålet med tapingen.

Den oftest tapende bruges i sport for at forhindre overbelastninger og skader. Til disse formål placeres bånd oven på skulderleddet og på den forreste overflade af skulderen. Det er bedst at bruge et Y-formet bånd, men du kan tage to regelmæssige strimler. For at klæbe båndet på den forreste overflade af skulderen, skal du bøje armen på albue ryggen. Dette vil give den nødvendige spænding af huden. Båndet lægges på den forreste overflade af skulderen nær kravebenet uden spænding. Derefter skal du strække lidt og føre ned til slutningen af ​​deltoidmusklen. Det samme gøres bagfra, men for at gøre dette, læg hånden på den modsatte skulder.

Når du bruger et Y-formet bånd, skal du starte ved fastgørelsen af ​​muskelen og holde båndet op. Først limes den på bagsiden med armen bøjet og placeret på den modsatte skulder, så - fra forsiden med armen trukket tilbage. Samtidig bånd bånd rundt skulderleddet, stabilisere det. Ved afslutningen af ​​proceduren kræves en anden strimmel. Den er klistret på toppen, vinkelret på den anden. Placeringen af ​​dette band afhænger af overlapsmålene. For eksempel kan den limes til leddet ovenfra for at forhindre skade på den, på skulderens overflade med smerte eller muskeloverbelastning eller langs skulderen mellem to andre strimler for at lindre overbelastning.

Med et terapeutisk formål kan den tapende teknik, når den forskyder en ledd, strækker en muskel eller ligament, ligne en skulderbandage teknik. Først når dette er brugt, ikke et bandage, men elastikbånd. Men de skal have en vis længde for at fange området over og under skaden. En sådan immobilisering er mere effektiv, da det giver mulighed for at opretholde normal blodcirkulation og metaboliske processer i det beskadigede område, hvilket fremskynder genopretningen.

Nogle gange, sammen med skulderen, er det nødvendigt at trykke på underarmen. Dette sker hovedsagelig til forebyggende formål, for eksempel når man spiller volleyball eller tennis, såvel som i bodybuilding. Men sådan en teknik kan bruges i nogle patologier - arthrose, arthritis, muskelsmerter. Sådan tapning er også effektiv til smerter i armen forårsaget af cervikal osteochondrose. For at gøre dette skal du holde en lang stribe på bagsiden af ​​hånden. Du skal starte på underarmen, så gå rundt om albueforbindelsen, før dupebinden langs skulderets overflade. Uden at nå skulderleddet, gå til scapulaen. Denne del af båndet skal splittes: den øvre halvdel går til halsen, den nederste halvdel går langs skulaen mod ryggen.

Skulder tapning vil hjælpe med at forhindre skader under overbelastning, lindre smerte og hurtig genopretning. Men specialisten skal udføre denne procedure, da teknikken er ret kompliceret. Det er nødvendigt at kende anatomien godt, fordi båndene limes afhængigt af placeringen af ​​muskler og led. Kun korrekt tapning kan være gavnligt.

Tilføj en kommentar

Min Spina.ru © 2012-2018. Kopiering af materialer er kun mulig med henvisning til dette websted.
ADVARSEL! Alle oplysninger på dette websted er kun til reference eller populær. Diagnose og receptpligtig medicin kræver viden om en medicinsk historie og en lægeundersøgelse. Derfor anbefaler vi stærkt at konsultere en læge til behandling og diagnose og ikke selvmedicinske. Brugeraftale for annoncører

HVORDAN STØTTE KINESIO TAPE PÅ SKOLEN

Skulderen er en kompleks og relativt ustabil led, som hver person bruger dagligt. Der er en bred vifte af bevægelser, der påvirker skulderen. Hvis nogen af ​​dem er overaktive eller inaktive, kan der opstå problemer. Årsagerne til generel skulder smerte er omfattende og kan skyldes skader på muskler, ledbånd, sener, nerver, brusk eller knogler, der udgør komplekset i skulderleddet. Stress, et resultat af tidligere traumer eller betændelse som følge af dårlig biomekanik er ofte årsagen til den fortsatte generelle smerte i skulderen.

Kinesiotiping af skulderen bruges til at opretholde god kropsholdning, slappe af musklerne i skulderen og bringe skuldrene til en mere sund stilling. Uanset årsagen til smerten kan tapning af skulderen betydeligt reducere ubehag og forbedre biomekanikken.

Skulder kinesisk kraner

Til kinesiotiping af skulderen anvendes et kinesio-tape på mindst 5 cm. I de fleste tilfælde vil det klassiske bomulds kinesiobånd gøre, men der er nogle undtagelser. Hvis du spiller sport, hvor skulderleddet er involveret til det maksimale, vil et kinesiobånd med en stærkere MAX lim være egnet til bedre fiksering.

Artiklen om hvordan man vælger et kinesio-tape hjælper dig med at beslutte dig for valget af kinesio-tape.

HVORDAN SKAL DU LILLE KINESIO TAPE PÅ SKOLEN

For detaljerede instruktioner, gå til kinesio tape på skulderen: instruktioner

Afsnittet indeholder en trinvis vejledning og et billede. Glem ikke at gøre dig bekendt med de generelle regler for tapning, før du anbringer et bånd på din skulder. Hver kasse med et bånd, du køber i vores online butik, ledsages af instruktioner på russisk.

SKULDER TAPE INDIKATIONER

Skulder kinesio tape kan bruges i følgende diagnoser og situationer:

• Osteochondrose af den cervicale rygsøjle, når smerte giver skulderleddet
• • arthritis og artrose eller betændelse i skulderleddet og ledvæsken;
• • Skulderskader: forvridninger, blå mærker, forstuvninger, beskadigelse af den roterende armmanchet
• • rehabilitering efter brud.

Bemærk venligst at skulder kinesitherapy er indiceret til forebyggelse af bivirkninger. Hvis du skal lave reparationer i lejligheden, skal du udføre øvelser på skuldrene med vægt, spille sportsspil, der involverer skulderleddet eller flyde hele dagen lang, læg et bånd på din skulder. Kinesio tape vil ikke medføre ubehag, men det vil øge tonen i skuldermusklerne og fastgøre skulderleddet i den rigtige position.

Overlay kinesio tape til smerte i skulderen

1. For at fuldføre denne ansøgning skal du have en assistent. Skær fra en rulle af kinesio tape 2 strimler omkring 20 cm lange. Bøj armen ved albuen og tag den væk fra kroppen med 90 gram. Begynd at limme en stribe kinesio tape på skulderen, fra midten af ​​skulderen, bøjning omkring skulderleddet i en fremspring af deltoidmuskel med en spænding på 25% og ende ved bunden af ​​nakken. Ved limning af strimlen over skulderleddet presses armen mod kroppen. Enderne af kinesio-tape 3-5 cm lang limes uden spænding!

2. Lim også den anden strimmel af kinesio-tape på skulderen, buk om skulderleddet langs den prototype modsatte fremspring af deltoidmuskel med en spænding på 25% og slutter ved bunden af ​​nakken. Enderne af kinesio-tape 3-5 cm lang limes uden spænding!

3. Klip en stribe af kinesio tape 30-35 cm i længden og lim den på skulderen, fra bunden af ​​skulderen og slutter ved bunden af ​​halsen med en spænding på 20%. Enderne af kinesio-tape 3-5 cm lang limes uden spænding!

4. Klip en stribe af kinesio-tape 30-35 cm lang og lim den ud under scapulaen og slutter ved deltoidmuskelens forkant med en spænding på 30%. Enderne af kinesio-tape 3-5 cm lang limes uden spænding!

VIDEO INSTRUKTIONER, HVORDAN GLUE KINESIO TAPE ON SHOULDER:

OBS: Før du udfører denne ansøgning, glem ikke at gøre dig bekendt med de generelle regler for kinesisk taping.

Sådan limer du tap - instruktioner

Disse er elastiske plaster fremstillet af bomuld med en bølgelignende limstruktur.

Også forbedrer lymfestrømmen og blodcirkulationen, tumorer, opløsninger opløses.

Ved at slappe af overbelastede muskler hjælper en sådan patch dem hurtigere. Tape interfererer ikke med fysisk aktivitet og tillader endda at fortsætte med at træne.

Virkningen af ​​anvendelse er således som følger:

• forbedret muskelfunktion
• reduktion af smerte,
• acceleration af blodcirkulationen
• stimulering af muskel- og hudaktivitet
• Forbedre effekten af ​​løbet af massage.

Kinesio tape har følgende fordele:

• påvirker ikke huden til at trække vejret,
• forårsager ikke ubehag på grund af sved, tørrer hurtigt,
• fastsætter muskler uden at begrænse mobiliteten,
• allergivenlige.

Fixer bruges ikke kun i sport, men også i medicin.

Tapning under graviditet

Indikationer for anvendelse er:

• blå mærker,
• forstuvninger,
• stretching
• krumning af benene hos børn
• behandling af cerebral parese,
• åreknuder,
• skoliose og andre.

Generel teknik og metoder til indførelse

1. Det er nødvendigt at afskære båndet af den ønskede længde fra båndet, afrunde kanterne,
2. De første og sidste centimeter anvendes uden strækning,
3. Huden i overlejringsområdet skal strækkes til det maksimale,
4. Tap kræver aktivering efter overlejring - for det skal du holde på, tryk flere gange, let tryk på.

Der er flere overlay teknikker.

Overvej dem i detaljer.

Gipset er fastgjort på den beskadigede muskel i den strakte stilling. Spændinger kan være fra 20% til 60% (til nakke muskler 0-15%). Muscle patch limet til forskellige formål, så retningen af ​​fastgørelse af båndet kan variere.

Båndet er fastgjort til ledbåndene og strækker det op til 40%. Hvilken procentdel af spændingen at vælge afhænger af, hvilken effekt der er nødvendig for at opnå. Patchen er fastgjort uden at strække enderne.

Båndet skal strækkes op til 80% -90%, det er vigtigt at tage højde for, når man måler bånd. Dens ender skal afrundes, og båndet skæres i midten. Langs kanterne af holderen forbliver intakt, indtil enden ikke skæres 5 cm. Tippen pålægger ligamentet uden at spænde enderne.

Båndet måles i den strakte position. Klip det i strimler, mens bunden skal være 5 cm lang. Basen er fastgjort uden spænding, strimlerne pålægges med en ventilator direkte eller i en bølgelignende retning af lymfestrømmen.

Sådan limes et sportsbånd på knæet

Der er flere teknikker til limning af kinesiobåndet for at genoprette knæet. Vi anser det mest almindelige blandt atleter.

For at rette båndet skal du få hjælp til bedre og korrekt påsætning.

1. Klargør båndet - skær 2 strimler omkring 25 cm lang og 1 stribe ud fra volumen på dit ben i poplitealområdet - ca. 15-20 cm. Afrund slutningen af ​​hver stribe.
2. Lig på ryggen, bøj ​​det skadede ben i en ret vinkel.
3. Vi lim det korte bånd under knælidamentet, vinkelret på benet. Gør en tåre i papirbunden midt på båndet. Lim tape med en stærk spænding med de ekstreme dele - 5 cm skal være uden spænding.
4. Tag den næste strimmel og lim kanten af ​​båndet uden spænding over knæet, cirkuler båndet på indersiden af ​​knæet og træk det 50%. Fastgør enden igen uden spænding under knæet lige under båndet klistret under knælampen.
5. Lim det andet bånd på den modsatte side af knæet på samme måde, mens båndet skal placeres tættere på patellaen.
6. Aktivér handlingen ved at gnide overfladen med håndfladen.

Indførelsen af ​​en klemme gør det muligt for dig at få nem immobilisering af leddet uden at begrænse dens fysiologiske bevægelse.

Sådan limes båndet på skulder og nakke

For at binde på skulderen, fortsæt som følger:

1. Mål og skær gipset af den ønskede længde og skær den i halve, efterlader en kant på 5 cm intakt, rundt om enderne af strimlen. Det skulle vise sig Y-tap.
2. Lim, uden spændinger, basen af ​​teipet under den deltalignende tuberøsitet (under brystets muskelbase). Sæt din hånd foran, læg din håndflade på den modsatte skulder.
3. Lim båndet, i retning af den midterste laterale tredjedel af scapulærbenet, der skærer musklerne, med en spænding på ikke mere end 25%, lim båndets kant uden spænding. Med den anden halvdel af båndet skal du gøre det samme på den modsatte side af skulderen.
4. Aktivér båndet ved let at gnide det med din hånd.

Hvis du skal trykke på halsen, skal du bruge følgende algoritme:

1. Sæt dig ned, hovedet fremad, hagen ser ned.
2. I en afstand på 6-8 cm fra hårlinjen lægges et lodret bånd langs ryggen. Fjern papirstrimlen fra tapeets kant, lim uden spænding, denne ende bliver et anker.
3. Lim båndet ved at trække det 25% langs rektusmuskel nær rygsøjlen. Afslut lim uden spænding.
4. På samme måde lim en anden parallel strimmel, men på den anden side af rygsøjlen. Spændingen skal også være 25%.
5. Strek den tredje strimmel med 75% og læg vandret på toppen af ​​skuldrene og bunden af ​​nakken. Fastgør tapeets ender uden spænding.
6. Aktivér ved at gnide dine hænder over overfladen.

Fix kinesio tapen på bagsiden

Overvej en af ​​mulighederne for tapning af ryggen, nemlig lændehvirvlen.

1. Sæt dine hænder på dine knæ og læn dig fremad. Stik et bånd vandret over det smertefulde område. Midten af ​​båndet skal være et anker, og enderne skal fastgøres og trækkes så langt som muligt.
2. Gentag det samme med 2-3 flere bånd, de skal krydse i smerte.

En anden teknik:

Du skal bruge 2 strimler på 20-25 cm. Man skal klistres til højre, den anden til venstre langs rygsøjlen. For at forbedre fixeringen kræves en tredje strimmel med en længde på 10-12 cm.

1. Tag en startposition, mens du står stående, arme og ryggen afslappet. Løs lappen under skulderbladene, spændingen langs rygsøjlen er ikke mere end 25%. Tippens ende skal falde på området ved skinken. Enderne af båndene limes uden spænding.
2. Lim det andet tape på samme måde, men på den anden side af ryggen.
3. Bøj fremad, rive åbne papirbaggrunden i midten af ​​båndet. Lim tape med maksimal spænding på lændehvirvlen, ender uden spænding, limet til venstre og højre for rygsøjlen.

Eliminer hoftepine med tape

Ved hjælp af plaster kan du arbejde på forskellige muskler i låret. Overvej teknikken til at binde adductor muskler i låret:

1. Bøj dit ben i en ret vinkel.
2. Klip en strimmel længde på 20cm, afrund kanterne. Fastgør båndets kant uden at strække lidt under lusen, bevæg langsomt benet til siden til maksimum og fastgør båndet i denne position - enden falder på området før patellaens start.

Anbring et bånd på ankelen korrekt.

1. Forbered en I-formet strimmel 39-44 cm, afrund kanterne.
2. Sid på en stol, bøj ​​dit ben i en ret vinkel, foden er slået ud.
3. Fastgør ankeret uden spænding på indersiden af ​​leddet. Derefter limes båndet med en spænding på 20% gennem foden på ydersiden af ​​leddet til midten af ​​tibiens indre side, kanten fastgøres uden spænding.

Tips til anvendelse af tape tape

• Det er nødvendigt at bestemme smertestedet og handle på det. I nogle tilfælde kan du klare indførelsen af ​​et tryk selv, men når du handler på bestemte dele af kroppen, kan du ikke gøre det uden hjælp fra din partner.
• Huden skal renses, desinficeres, håret fjernes.
• Ved tapning skal du tage en sådan stilling, at smertestedet er strakt til det maksimale, for eksempel flytte din hånd til siden selv eller med andres hjælp.
• Det anbefales at anvende en bånd en halv time før du spiller sport. For at gøre dette skal du aktivere hanen ved at gnide fra midten til enderne.
• Efter et brusebad skal du tørre overfladen af ​​materialet med et håndklæde.
• Anbring ikke et bånd på åbne sår, og det skal heller ikke anvendes ved påvisning af allergier, betændelse, rødme, kløe.
• Ved alvorlige sygdomme skal der anvendes tape til specialister.

Korrekt brug af kinesio bånd giver dig mulighed for at opnå gode resultater, lindre spændinger og smerter, samtidig med at du opretholder den sædvanlige fysiske aktivitet.

Instruktioner til kinesio taping

Generelle anbefalinger for påsætning af kinesio bånd

Derefter vil der være mange bogstaver til begyndere, hvis du allerede ved, hvad du skal trykke på, er vejledningen til kropsdelene her.

En smule teori: Hvad er kinesiotoping

Kinesio taping er et klistermærke af kinesio bånd for at understøtte muskler, forbedre cirkulation og lymfestrømme. Kinesio tape - er et elastisk farvet tape af 100% bomuld. Den er belagt med et akrylbaseret hypoallergent klæbemiddel, som aktiveres ved kropstemperatur.

Kinesio bånd anvendes:

• med smerter i led og muskler (ryg, knæ osv.)
• til korrektion af kropsholdning og flatfoot hos børn
• under rehabilitering efter operationer og slagtilfælde
• med cerebral parese
• at genoprette og beskytte muskler og led efter skader
• med hæmatomer
• med valgus deformitet
• med hovedpine og menstruationspine

Praktiske råd. Anbefalinger til brug af kinesio bånd

Hvis kinesiotape er limet til den mobile del af kroppen (skulder, knæ, ankel osv.), Anbefaler vi at bruge forstærket.

For de nysgerrige: hvordan virker kinesio tape

1. Forbedring af blodcirkulationen og lymfebevægelsen:

Når vævsbetændelse stagnerer lymfe. Klynge lymfeknuder øger trykket i det omgivende væv og den resulterende lokal hævelse reducerer mellemrummet mellem huden og musklen forkortes og naturlige strøm af lymfe.

Kinesio tape løfter væv, letter lymfestrømme og blodgennemstrømning, hvilket øger dette rum. Den berørte del af kroppen er strakt og derfor påføres tapeet uden spænding.

Efter påføring af båndet forkortes den strakte hud, som følge af, at båndet komprimeres. Folds form i form af bølger på båndet. På grund af dets elasticitet øger kinesio teip interstitial rummet. På grund af dette reduceres trykket i huden og sensoriske og nerve receptorer stimuleres, hvilket medfører smertelindring. Bindevævene slapper af og lymfestrømmen forbedres. I kombination med kroppens bevægelser strækker kinesiobåndet huden og masserer det. Hvilket også fører til en udstrømning af lymfe.

2. Fjernelse (cupping) af smerte:

En person føler smerte, når signaler fra følsomme receptorer når cerebral cortex. Kinesiobåndet virker på større receptorer, hvor hjernen betaler den største opmærksomhed. Som et resultat, indtil den tapede, føler personen ikke smerte. Effekten vises efter 20-60 minutter efter påføring.

Lindring af smerte som følge af tapning forbedrer funktionel genopretning og helingsprocessen. Samtidig bliver den normale motorfunktion mulig igen, og vævet vender tilbage til sin oprindelige energiregulering.

3. Normalisering af muskeltonen og forbedring af muskelfunktion:

Ofte er muskel smerte forårsaget af muskel ubalance, hvilket er manifesteret som følge af ukorrekt kropsholdning, udsættelse for kold, overbelastning af uuddannede muskler. Kinesio tapes hjælper med at genoprette muskel tone til normal og lindre smerte. Kroppens muskler skal være afslappet og bør ikke være i en spændt tilstand. Det betyder, at balancen i kroppen skal genoprettes. Balancen i kroppen betyder en bred vifte af funktioner (kroppens energifunktion, kroppens funktionalitet, stofskifte, aktivitet, tone, øvelse osv.). Afvigelser omfatter tab af balance stabilitet. Manglende balance påvirker helingsprocessen.

I praksis er denne proces foregår ofte ikke den mest optimale måde, forsinke heling og genoprette funktioner af væv (fx akut smerte og ødem, forøget aktivitet, bevægelsesmønstre, en smerte levering osv). Efter anvendelse af kinesio-tape forekommer en øjeblikkelig forbedring af muskelfunktionen. Dette giver en mere gunstig helingsproces.

4. Fælles støtte:

Kinesio bånd støtter mekanisk leddene og lærer musklerne at være i en position, hvor belastningen distribueres korrekt. Forbedret bevægelsesbevidsthed ved ændring af balance i en bestemt muskelgruppe fører til en positiv effekt på fælles funktion.

Ved hjælp af en ligamentligament giver kinesio-tape mere effektiv passiv støtte til leddet (i denne metode bliver båndet strakt til den maksimale længde). I tilfælde af skader på led eller ledbånd forstyrres normal funktion, og en strakt teip hjælper med at genoprette den. Følelsen af ​​støtte opstår på grund af den konstante virkning på hudreceptorerne med et tryk (konstant stimulering af nervesystemet).

Til specialister: Grundlæggende metoder til kinesio taping

1. Muscle apparater: teip nødvendig længde overlapper spændingen på fra 40% til 60% (afhængigt af vidnesbyrd), forudsat at musklen er i strakt tilstand. Når der pålægges en muskelkran, er der en forskel mellem at pålægge at øge muskeltonen og indføre for at reducere muskeltonen.

Valg af overlejringsretning bestemmes af den effekt, du vil opnå. Bunden og enden af ​​kinesiobåndet påføres uden spænding.

2. ligament teknik: teip påført i en strakt tilstand til 40% (strækningsgrad bestemmes afhængigt af beviser) og derefter fastsættelse basen på begge sider af teip uden strækning.

3. Korrektionsteknik: Ved måling og skæring af bånd er det nødvendigt at tage højde for, at den påføres med en spænding på 80% -90%. Begge ender er afrundet (for at forenkle: fold båndet i halvdelen). Bryd båndet i midten og forlader 4-5 cm ved kanterne på begge sider. Båndet er lagt oven på ligamentet. Tryk forsigtigt, men fast på båndet, og båndets ender fastgøres uden at strække.

4. Lymfeteknik: Længden af ​​teipet måles, når den strækkes. Afhængigt af længden skæres teipet i 4-6 lange strimler. Basis teip bør være 4-5 cm. Det anvendes uden spænding i retning af lymfeknuder flow, bølget strimmel eller lige linjer oven på huden med minimal spænding.

Med lokal ødem, efter en nylig skade eller hæmatom, kan du anvende en tæppe i form af et gitter. For at gøre dette kan du pålægge to fanformede lymfekraner eller strimler af en lymfekran i to forskellige retninger. Tape skal overlappe for at krydse ødemet, øge det lokale trykfald og give mere intens lymfestrøm.

Video anmeldelse af kinesio tape fra en professionel atlet fra Union CrossFit

Video kinesiotiping instruktion

Nedenfor finder du de mest almindelige muligheder for kinesio båndene. Klik på hvad interesserer dig eller på den røde prik lige på personen.

Instruktioner til indførelse af kinesio bånd

Kinesiotiping hjælper med hurtigt at vende tilbage til den tilskadekomne. For professionelle atleter og elskere af træningstræning er det meget vigtigt at fortsætte fysisk aktivitet for ikke at tabe form. Grundlaget for den videnskabelige udvikling af plasters skaber var princippet om beskyttelse af beskadigede led, sener eller muskler uden brug af stoffer og salver.

Procedureregler og sekvens af pålæggelse

Hvad er Kinesio Tape? Hvordan adskiller de sig fra almindelige elastiske bandager, læses her.

Princippet med ansøgningen er at fremkalde reaktionen af ​​beskadigede muskler og ledbånd til plaster. Lymfe og blodgennemstrømning er ved at få momentum - hævelse, hæmatomer passerer hurtigere. Naturlig bomuldsbase og øget elastik af tip strips forstyrrer ikke huden åndedræt, tværtimod - de bidrager til fordampning af sveden. Akrylklæbemiddel forårsager ikke allergiske reaktioner. Ved at tage kropstemperaturen på den klæbende bærer aktiveres klæbemidlet på huden.

Det viser sig: "Følelsen af ​​smerte er hjernens reaktion på irritation af kroppens nerve receptorer. Når kinesiobåndet overlapper det berørte område, skifter receptorerne og begynder at reagere på klistermærket. Pålideligt bevist - smerte kan nemt overstyres. "

Teknikken med indførelse indebærer en klar grad af proces:

1. Site forberedelse (tør grundigt og fjern hår, dehydrering med alkoholopløsning er tilladt).
2. Firkantede hjørner i båndets ender anbefales at runde ud (for bedre vedhæftning til huden).
3. Fjern substratet uden at berøre den klæbende side med fingrene og lím forsigtigt (pladens trækstyrke afhænger af typen af ​​skade).
4. Ved påføring af flere lag under bunden limes båndet og bærer hovedbelastningen på toppen - resten.
5. Opvarm kompressionen tre gange med håndfladen (med let tryk).

En interessant kendsgerning: "Gipset i forskellige nuancer og designtegninger har de samme egenskaber. Men effekten af ​​farvebehandling lindrer eller toner, hæver patientens humør og tillid til den hurtige genopretning. "

Hvilken metode for applikationer skal anvendes

Atleter anbefales at klæbe gipset i en halv time før træning. På grund af skyggeens nyancer og skadeens karakter vil der blive skelnet mellem sådanne overlejringsteknikker:

• Muscle taping. Anvendelsesområdet er synergister og antagonister. På den syge muskel i den strakte startposition påføres tapeet uden spænding. Hvis du har brug for at opretholde og slappe af muskelen - lægges patchen fra fastgørelsesstedet til begyndelsen af ​​musklerne for at aktivere og øge tonen - tværtimod. For en tonic effekt er det bedre at bruge en rødfarve til at roe - blå. Når muskelen vender tilbage til sin sædvanlige stramme stilling, skal applikationen skrumpe lidt - dette indikerer korrekt påsætning.
• Ligament. Rivning eller forstuvning er en meget smertefuld proces. Hovedopgaven ved denne teknik er at lindre smerter og lindre senerne, som knytter musklerne til knoglerne. Arbejdets del af plåstret skal være godt strakt. Båndet kan overtage belastningen af ​​fordeling af ligamentkræfterne eller stabilisere forbindelsesapparatet.
• Lymfe. Overlejret på samme måde som muskelmetoden, men basen er fastgjort til lymfeknudepunktet. Båndet skæres i strimler, som placeres i retning af lymfatisk dræning.
• Correctional. Den centrale del af kompressionen er stærkt strakt og limet, de frie kanter (5 cm) er anbragt uden spænding. Det bruges til at beskytte ledbåndene og støtte samlingen, beskytter mod genskader.

Det er vigtigt at forstå, at hvis taping forventes at udføre flere funktioner, er det muligt at kombinere indførelsesteknikker, men det er bedre at stole på en specialist.

Fotoinstruktion af brug af kinesio bånd

Anvendelsen af ​​klæbestoffer i form af effektvirkningsgrad overstiger langt mere end en elastisk bandage. Med klistermærker kan du tage et brusebad og lede en aktiv livsstil, du kan bære dem op til 5 dage.

Supraspinatus muskel

Indikationer: ustabilitet, dysplasi i skulderleddet, bursitis, smerte under abduktion af skulderen, tendonitis.

Teknikken er muskuløs.

Instruktioner: Slap af armen og sænk ned. Ankeret er fastgjort til den øvre del af den store tuberkul og derefter gipset sendes til begyndelsen af ​​musklen.

subscapularis

Indikationer: unormal degeneration af skulderled, senebetændelse, rehabilitering af skulderleddet i den posttraumatiske periode.

Teknik - Muskuløs

Instruktioner: Klip i længderetningen båndet i form af bogstavet Y, lim ankeret foran skulderleddet. Forlæng skulderen foran dig, og fastgør tapeets haler uden spænding i retning af bladets omkreds. Et af båndene er på toppen, den anden er på bunden.

Trigger punkt

Indikationer: Trækpunkter i forskellige områder.

Teknik - forbindende.

Instruktioner: Strimlerne er overlejret i form af to ventilatorkryds på hinanden. De midterste strækninger, halerne er faste uden at strække sig.

Forreste scalene muskel

Indikationer: spasme eller scalene muskelsyndrom, indånding og indånding, whiplash.

Teknikken er muskuløs.

Instruktioner: Ankeret er fastgjort til centrum af kravebenet, hovedet skal tages diagonalt i modsat retning. Båndet uden at strække er placeret lodret på nakken, mod øret.

Skulder ustabilitet

Indikationer: posttraumatisk rehabilitering, subluxation, hypermobilitet.

Teknik - muskuloskeletal.

Instruktioner: Bøj din arm og tag til 90˚. Tape er overlejret i to fremspring, der bukker rundt på skulderhøjen på begge sider. Begge haler er baseret på fælles clearance. Så trækker de stramt og tilbage mod ryggen. Skulderhøjen viser sig åben mellem to strimler.

Biceps muskel i skulder

Indikationer: traumatisk epikondalitis, tendonitis, øget tone og udløserspidser.

Teknik - kombineret muskel og ligament.

Instruktion: To strimler strækkes og løber parallelt fra skulderen til indersiden af ​​albuen. Hånden skal udvises håndfladen opad. Haler er fastgjort uden spændinger i modsatte retninger fra midten.

cervicobrachialgia

Indikationer: tab af følelse i armen, smerter i nakken og thoraxområdet, der udstråler til armen.

Teknikken er muskuløs.

Undervisning: Basen er fastgjort under albuen og med en lille spænding limes op til skulderbladet. Armen bevæger sig fremad og modsat side, så huden og musklerne på skulderbladet strækker sig. Båndet skæres i længderetningen (Y) og limes derefter uden at strække. Den nederste hale af båndet skal nå midten af ​​thoracic rygsøjlen, den øverste - til livmoderhalsen.

Arch support

Indikationer: kronisk senet strækning, tunnel syndrom, traumatisk epicondylitis.

Teknik - ligamentous.

Instruktioner: Det nedre bånd med stretching er placeret på ydersiden af ​​armen fra albueforbindelsen til håndleddet. Overlimet overlap, krydser det første plaster.

Metacarpophalangeal ledd i tommelfingeren

Indikationer: smerte efter skade med fingeren.

Teknik - muskuløs eller lymfatisk (afhængig af skadeens art).

Instruktion: Tæppets anker fastgøres på håndfladen og omsluttes med en otte omkring tommelfingeren, håndleddet vikles om halen.

Hjertehjerter i ryggruppen

Indikationer: posturale korrektion, hoftefedts arthritis, smerte i hoftebiceps, knæledets ustabilitet.

Teknikken er muskuløs.

Instruktioner: Den centrale del af ansøgningen er limet midt på bagsiden af ​​låret. De bifurcated (Y) haler med et bøjet knæ er fastgjort til fibulaets ledområde. Benet stiger, og den anden ende af båndet strækker sig til ischialknollen.