Image

Hvordan man forbedrer lymfatisk dræning i kroppen

Lymfesystemet er det vigtigste i menneskekroppen. Lymfestrømme er ikke kun et rensningssystem, men også et system, som hjælper med at opretholde immunitet på højt niveau. Beskyttelse af kroppen mod bakterier og udskillelse af henfaldsprodukter er også inkluderet i lymfesystemets funktioner. For at opretholde dit helbred og altid føle det store behov for at vide, hvordan man forbedrer lymfatisk dræning i kroppen. Stimulerende øvelser, korrekt ernæring og en aktiv livsstil hjælper med at opretholde sundhed og forbedre trivsel.

En stor mængde væske akkumuleres i vævene i vores krop, som akkumuleres i lymfen og strømmer ved hjælp af blod til leveren, hvor det er renset. Højkvalitets lymfatisk dræning er nøglen til sundhed. Når kroppen kan rense sig selv, er der ingen cellulitter, hovedpine, svaghed, svimmelhed, allergier og mange andre ubehagelige sygdomme.

Hvad du behøver for at forbedre lymfesystemet

Specielt åndedrætssystem til forbedring af lymfebehandling

Åndedrætsteknikken, som bruges i yoga, hjælper perfekt til at forbedre lymfestrømmen og fremskynde væskens bevægelse gennem kroppen. Åndedræt skal være langsom og meget dyb. Når du indånder, bør du forsøge at fylde maven først, derefter den midterste del af lungerne og efter resten af ​​lungerne. Ånde gennem maven. Ved indånding skal vejret tage op til fem. Udånding skal tælles til ti.

Dikul: "Nå sagde han hundrede gange! Hvis fødderne og ryggen er syge, hæld den i den dybe. »Læs mere»

Gentag denne vejrtrækningsteknik skal være mindst fem gange.

Øvelse forbedre lymfe

For at gøre lymfen mere væske og lette bevægelsen af ​​væske, skal du udføre øvelser til alle dele af kroppen. Alle øvelser skal udføres effektivt.

Ben øvelser

Liggende på gulvet skal du sprede dine ben i forskellige retninger og gøre rotationsbevægelser med dine fødder med uret og mod uret. Udfør øvelsen skal være mindst fem gange. Benene skal næsten vibrere, så du skal forsøge at finde det punkt, hvor benene begynder spontan vibration.

Lår øvelser

Øvelse, der minder om en sommerflappes flapping vinger, skal udføres med bøjede ben. For at gøre dette skal du sidde på gulvet og forbinde fødderne. Når fødderne er forbundet, og knæene vil se i forskellige retninger, vil det være nødvendigt at hæve og sænke dem ned og ned, når sommerfuglen klapper sine vinger. Knæ op skal hæves på udåndningen, mens du holder anklen med hænderne, skal udånding af knæene sænkes ned. En sådan øvelse kan helt sprede blodet i hofterne og derved reducere udseendet af cellulite.

Kitty for tyktarm og nyre

Kroppen akkumulerer et stort antal toksiner, der deponeres i leveren, nyrerne og tyktarmen. For at fremskynde fjernelsen af ​​toksiner og øge accelerationshastigheden af ​​lymfen, skal du udføre en øvelseskitty. Stående på alle fire, skal du indånde og begynde at lægge ryggen som du trækker vejret ud. Hovedet falder mellem hænderne, og maven og skinkerne skal på dette tidspunkt være så spændte som muligt. Gentag den øvelse du har brug for mindst fem gange. Den bølge, der bevæger sig gennem kroppen, er meget nyttig for hele kroppen. Hver celle i kroppen vågner op, kroppen er mættet med ilt, og trivsel forbedres betydeligt. Denne øvelse stimulerer kroppen ikke værre end stoffer.

Tårnet

Denne øvelse udføres stående op. Det er nødvendigt at sætte benene sammen, spænde hofterne og skinkerne, stram underlivet. Hænder mens du rejser op og forbinder over hovedet. Du skal stå i tårnet i tårnet i cirka et minut, mens dine skuldre ikke kan hæves opad. Denne øvelse er god til lymfedræning. Det er ønskeligt at udføre det hver dag, det er da alle musklerne vil være i god form, og velvære vil altid være fantastisk.

Til undersøgelsen af ​​lymfe er også velegnet til enhver bevægelse. Du kan hoppe reb, løbe, gøre fitness eller yoga. Du kan meditere og trække vejret ordentligt, det vigtigste er ikke at glemme aktiviteten.

Vand, som en naturlig rensning

Vand renser og tømmer helt blodet. At drikke en dag har mindst to liter rent kildevand uden gas, urenheder og sirupper. Juice er heller ikke egnet til dette formål. Sød juice tværtimod reducerer graden af ​​eliminering af toksiner fra kroppen. Derfor er der simpelthen ikke bedre end almindeligt mineral eller kildevand.

Rengøring af lymfe med frugt

Sur frugt er et godt filter. Til kroppen var sund, spis frisk frugt, helst med et surt behov for at læne maven. Det er det sure miljø, der hjælper kroppen med at rense. Frugter, der spises på tom mave, fordøjes om 30 minutter, giver energi og forbedrer hudtilstanden og sætter kroppen til at fungere ordentligt i løbet af dagen. Sure frugter kan ikke være egnet til personer med problemer med maven, så du skal vide dine kontraindikationer, inden du bruger en så god behandling.

Nødder til lymfestrømme

Da nødder i rå form indeholder en stor mængde næringsstoffer, mineraler og vitamin, er deres anvendelse som en fødevare til rensning af lymfe obligatorisk. Du kan vælge nødder til din smag, som cashewnødder, mandler eller valnødder, så brasilianske eller jordnødder vil rense lymfekirken. Det vigtigste er at kende forbruget af hver type nødder og spise dem rå dagligt.

  • pistacienødder en dag du skal spise ikke mere end 40 stykker;
  • valnød ikke mere end 10 stykker;
  • Brasilien møtrik ikke mere end 8 stk.
  • Mandler ikke mere end 20 stk.
  • cashew eller pecan højst 18 stk.
  • pinjekerner ikke mere end 150 stk.

Grøn til lymfe

Persille, dill, selleri, basilikum, dragon, salat er urter af langlever. Grønne er billige, har en rig vitaminsammensætning og skal være til stede i kosten i enhver alder. Dill er førende i vitamin P. Dette vitamin styrker og beskytter væggene i blodkarrene. Det normaliserer tryk, lindrer fra flatulens og har en vanddrivende effekt. Men toksiner opsamles i nyrerne.

Persille og selleri er også et fremragende apotek på ethvert bord. Disse urter giver ikke kun opvasken en original smag, men påvirker også synsstyrken, normaliserer trykket, styrker væggene i blodkarrene. Persille hjælper med at bekæmpe kræftceller, såvel som virkninger på mænd, som Viagra. Derudover har nogen urt en positiv effekt på arbejdet i det kardiovaskulære system, leveren og nyrerne.

Farmaceutiske urter til lymfatisk dræning

Lymfatisk dræningste er en god måde at gøre din krop stærkere og stærkere, og også at helbrede sine mange sygdomme. Lymfedrænkningstræ fjerner hurtigt toksiner gennem sved, så hvis du bruger denne te, skal du svede meget.

Mint, plantain, lingonberry blade, vinblad, kirsebærblad, immortelle, birk og St. John's wort knopper, vild rose, Ivan te og oregano er de krydderurter, der også perfekt behandler. Brew dem og drikke bør være inden for en måned. Disse urter hjælper ikke kun lymfeet, men støtter også skibene i en sund tilstand, hvilket er ekstremt vigtigt. Efter alt fører overdreven kolesterol til dannelse af plaques, der kan forårsage slagtilfælde eller hjerteanfald. Derfor er te baseret på sådanne urter ekstremt nyttige og nødvendige for kroppen.

Urter til sådanne te kan tilberedes alene, eller du kan købe en færdig samling på apoteket. Det vigtigste er at vide, om kroppen er allergisk over for nogen urt, for ikke at skade kroppen. Apotekste skal brygges i overensstemmelse med instruktionerne.

Asahi ansigtsmassage

Asahi ansigtsmassage vil forbedre blodgennemstrømningen i ansigtet, som også er en del af kroppen og skal forbedres lymfebehandling. Kontouren i ansigtet, når du udfører massage, genoprettes, huden forbedres, huden bliver fløjlsagtig og elastisk. Hemmeligheden med massage er at trykke på visse punkter, der stimulerer blodgennemstrømningen. Et sådant tryk lindrer lymfen fra toksiner og overskydende fugt, hvilket skaber puffiness. Når overskydende fugt forlader, forsvinder den grålig hud, og huden begynder at skinne fra indersiden.

Det er vigtigt at vide, at massage skal udføres meget omhyggeligt nær lymfeknuderne, og hvis der opstår smerte, er dette et tegn på, at massagen er for hård. Bevægelsen skal foregå langs lymfevævsstien. Derfor er det ekstremt vigtigt at kende placeringen af ​​lymfeknuderne på ansigt og hals.

Lymfeklædsemidler

Kombinationen af ​​øvelser med stoffer giver det bedste resultat. En læge med 25 års erfaring Butakova OA udviklet et specielt behandlingsregime. Behandlingen er baseret på brug af lakridsetabletter, Spirulina-alger og probiotika. Probiotika kan erstattes med aktivt kul, vitamin og folsyre. Tableting lakrids skal anvendes 3 gange om dagen. Efter 40 minutter skal du drikke Spirulina. Probiotika eller vitaminer bør være fuld i paris med lakrids og spirulina. Behandlingsforløbet bør være fra 10 til 14 dage.

Vegetabilsk olie som rensemiddel

Det er muligt at rydde lymfen med vegetabilsk olie, som skal opsamles i munden og piskes i munden i ca. 20 minutter. Olien vil ændre farve i løbet af denne tid og vil helt fjerne toksiner. Denne olie kan ikke sluges inde i det bliver nødt til at spytte ud.

Grøntsager til lymfe

Spise rågrøntsager renser også lymfen perfekt. I kosten er det ønskeligt at inkludere rå gulerødder og rødbeder, der er tomater og hvidløg. Bælgplanter er også nødvendige til daglig brug.

Hvordan behandles lymfostase i underekstremiteterne?

Nedre ekstremitet lymphostasis (lymfemem i benene, lymfekreft i benene) er en sygdom i lymfesystemet præget af nedsat lymfcirkulation og patologisk tilbageholdelse af lymf i vævene.

Ifølge WHO-statistikker er lymfostase i øjeblikket diagnosticeret hos 10% af befolkningen på vores planet. Progressionen af ​​denne patologi med udviklingen af ​​elefant skaber patientens fysiske og psykiske lidelse og fører næsten altid til handicap. Derfor er forebyggelse og behandling af lymphostasis i øjeblikket øget opmærksomhed for phlebologer og lymfologer rundt om i verden.

Hvad er det?

Lymphostasis er en læsion af hele lymfesystemet og en overtrædelse af lymfatisk dræning. Det ophører simpelthen med at cirkulere og ophobes i vævene. Derfor svulmer benene meget, og huden bliver til sidst meget tæt. Problemet i sig selv går ikke væk og udvikler sig til en mere alvorlig form, når en person næsten ikke kan bevæge sig på grund af den stærke benfortykning.

I folket kaldes dette fænomen elefantlighed på grund af den ydre lighed med dette dyrs lemmer. En lignende stagnation af lymfe kan udvikle sig på et ben eller to, samt røre hænderne. Fra et æstetisk synspunkt er et sådant syn meget ubehageligt, og det er ret vanskeligt at skjule det. På internettet kan du se billeder, der viser eksempler på denne sygdom.

Årsager til lymfostase

Udviklingen af ​​lymfostase kan skyldes en række faktorer, med undtagelse af hvilken udviklingen af ​​den patologiske proces kan forhindres eller føre til en stabil regression.

Blandt de vigtigste udsendelser:

  • amniotisk fartøj overstretch;
  • hjertesygdom
  • medfødte lidelser i lymfesystemet;
  • små diametrale parametre af de vaskulære huller;
  • tumorer af forskellig oprindelse;
  • inflammatoriske sygdomme i føddernes hud
  • hypoalbuminæmi (proteinmangel);
  • kronisk eller akut venøs insufficiens
  • frakturer eller forstuvninger;
  • nyresvigt (erstatningsterapi stadium);
  • fjernelse af knudepunkter i lymfesystemet
  • forskellige parasitiske invasioner;
  • kirurgi i brysthulen (for eksempel mastektomi);
  • langvarig immobilisering.

Årsagerne til sygdommens udvikling kan ikke have direkte forbindelse med lymfesystemet, men indirekte har en patologisk virkning gennem tilstødende organer eller systemer.

Symptomer på lymphostasis, foto

Hvert af stadierne af lymphostasis i de nedre ekstremiteter har sine egne symptomer (se billede).

Der er tre niveauer af patologi:

  1. Mild hævelse (lymfødem). Puffiness er regelmæssig, går om morgenen, efter hvile, stiger fra fysisk anstrengelse. Det bindevæv vokser ikke, huden er bleg, det er let at føle, det danner en fold under palpation. I koldt vejr kan helt forsvinde. På dette stadium er der ingen irreversible ændringer.
  2. Irreversibel hævelse (fibridema). Puffiness forsvinder ikke, smerter fremstår, huden er tæt, med en palpation. Et spor af tryk er tilbage, benene bliver nemt trætte. På læsionsstedet opstår konvulsioner, huden samles ikke i folden, og huden bliver gradvist mørkere.
  3. Elefantiasis. Bindevævet under huden vokser stærkt, huden er blålig, ru, strækket. Edemerne gør meget ondt, benet ligner en elefants lem, fortykkelse mere og mere. Sår, nekrotiske processer, inflammationer forekommer. Læget bliver gradvis mere deformeret, leddene er ikke bøjede.

Lymphostasis af benene kan udvikle primær eller sekundær. Primær lymfodem er karakteriseret ved funktionsfejl i lymfesystemet forårsaget af medfødte misdannelser i lymfesystemet og påvirker enten en eller begge lemmer. Primær manifestationer af lymphostasis forekommer i barndommen og fremskridt i fremtiden.

Sekundær lymfostase udvikler sig som følge af skader på benene eller udviklingen af ​​erhvervede sygdomme i det oprindeligt korrekt dannede lymfesystem.

diagnostik

Ved bestemmelsen af ​​terapeutisk taktik anbefales det at udføre en udvidet undersøgelse af patienten, som omfatter:

  1. Den mest pålidelige metode til diagnosticering af lymfekontrolforstyrrelser i underekstremiteterne er MRI (magnetisk resonansbilleddannelse);
  2. Ultralyd (ultralyd) af bækkenorganerne og hele bukhulen
  3. Duplex scanning af armene og benene skibe;
  4. Heart ultralyd, EKG;
  5. LHC (biokemisk blodprøve) med obligatorisk bestemmelse af proteiner og leverenzymer (ALT, AST);
  6. Røntgenundersøgelse (lymfografi);
  7. Radioisotopdiagnose (lymfoskopigrafi);
  8. OMK (urinalyse).

Mest sandsynligt vil alle disse diagnostiske foranstaltninger ikke blot markere udviklingen af ​​lymfatisk ødem, men også finde årsagen til disse lidelser.

Behandling af lymfostase i underekstremiteterne

Alle konservative behandlingsmetoder anvendes kun i sygdommens første fase, når strukturelle ændringer i bindevæv og hud endnu ikke er begyndt. Hvordan lymphostasis vil blive behandlet afhænger af hvilken årsag det forårsager. Først og fremmest er det nødvendigt at eliminere den etiologiske faktor (for eksempel i nærvær af en bækkentumor, som klemmer lymfekarrene, er dens fjernelse nødvendig).

De vigtigste anbefalinger til patienter med denne patologi:

  • forsigtigt og rettidigt skære negle
  • når du udfører massage, ikke ty til knådning teknikker;
  • Du kan ikke bære sko med snøre eller hæle (hæl øger belastningen på benene og påvirker dermed lymfestrømmen, og snøring kan trække bløde kar og væv, hvilket også påvirker udviklingen af ​​denne sygdom);
  • Det er strengt forbudt at besøge saunaen, badet eller solbadet (varmeeksponering udvider blodkarrene, herunder lymfekræfter, der påvirker lymfeknude, blodgennemstrømning i nedre lemmer);
  • håndtere den mindste hudskade (herunder insektbid) med antiseptiske opløsninger;
  • Undgå statistiske belastninger og tung løft (langvarig siddende eller stående);
  • Du kan ikke sidde i ben-til-fod-positionen, som forresten er den foretrukne stilling for hver kvinde, fordi det gør det svært for blodbanen og lymfestrømmen i bækkenorganerne og benene;
  • afvise stramt tøj og stramt undertøj (først og fremmest presser de lymfeknuderne og gnidning af huden fører til trofiske lidelser);
  • brug specielle olier, når du tager et bad, og efter vandprocedurer skal du tørre hudens fødder med lotioner og cremer uden konserveringsmidler og duftstoffer, som ikke kun beskytter det, men også bløder, der påvirker beskyttelsesbarrieren positivt.
  • Det er forbudt at gå barfodet uden for huset (der er stor sandsynlighed for, at føttens hud er beskadiget, og der dannes sår, der ikke vil helbrede godt);
  • brug pulver (baby pulver, talkum) med svær svedtendens i benene, hvilket reducerer risikoen for at udvikle trofiske lidelser og sved.

Hjemmebehandling af lymphedem bør være omfattende, herunder lægemiddel- og kompressionsterapi, særlig massage, omhyggelig fodpleje, kost, sport og terapeutiske øvelser.

  1. En diæt med lymfostase bør være lavt kalorieindhold og praktisk talt saltfri, da saltet, der bevarer væske i kroppen, kun bidrager til fremdriften af ​​ødem. Mad af patienter med lymfostase bør være rig på plante- og animalske proteiner, flerumættede fedtsyrer. Det er nødvendigt at begrænse brugen af ​​slik, bager og pasta, nogle former for korn. Men brugen af ​​friske frugter, grøntsager og mejeriprodukter er velkommen.
  2. Lægemiddelbehandling består i at tage tabletter. Normalisering af lymfatisk cirkulation kan opnås ved at tage troksevazin, detralex og venoruton forte tabletter. For at forbedre perifer blodcirkulation er noscamin og teonicol ordineret. Trental medicin hjælper med at genoprette blodcirkulationen.
  3. I lymfostasis er lymfedrænkningsmassage nødvendig, og kombinerer dyb massering af lymfeknuder med rytmisk og blid strækning af yderhuden. Efter massagen, som tager cirka en time, anbefales det at anvende en medicinsk bandage.
  4. Kompressionsterapi reduceres til at have et specielt kompressionsbeklædningsgenstand med udbredt tryk eller til regelmæssige forbindinger af de berørte lemmer. Til dressinger kan du bruge elastisk bandage eller specielle genstande fra medicinsk strik. Ved at fremme lymfatisk dræning hjælper disse foranstaltninger betydeligt med at nedsætte hævelsen.
  5. Patienter med lymphostasis er meget nyttige sessioner af fysioterapi, svømning og stavgang.

Lægemidler til lymfostase

Det skal bemærkes, at den medicinske behandling af lymfostasis i benene indeholder en bred vifte af lægemidler, der normaliserer lymfe og blodgennemstrømning, reducerer de indre væskes permeabilitet samt hjælper med at øge deres elasticitet:

  • diuretika - ordineret med forsigtighed under lægens vejledning
  • antiplatelet midler (tynd blodet) - trental, chimes;
  • enzympræparater (wobenzym, phlogenzyme) - stimulere immunsystemet, bekæmpe ødem, har antiinflammatoriske og fibrinolytiske virkninger;
  • flebotropiske lægemidler (detralex, troksevazin og troxerutin gel) - forbedrer vævsmikrocirkulationen, øg blodåren, genindfør lymfestrømmen;
  • homøopatisk middel - lymfom, stimulerende metabolisme, forbedring af lymfestrømme og forbedring af eliminering af toksiner fra kroppen;
  • benzopyron (coumarin) - reducere højproteinødem, tynd blodet, aktiver proteolyse på grund af aktivering af makrofager; Calciumdobesilat er også ordineret, hvilket er ensbetydende med benzopyroner;
  • angioprotektorer (lægemidler fra hestekastnød ekstrakt) - normalisere tonen i lymfekar og blodårer, reducer permeabiliteten af ​​vaskulaturen, hvilket reducerer ødemens intensitet (escuzan, venitan, aescin);
  • Solkoseryl - reducerer hævelse af væv, har en regenerativ virkning, øger tone i vaskulærvæggen (stimulerer dannelsen af ​​collagen i væggene i blodkarrene);
  • antihistaminer - anbefales til tilbagevendende erysipelas og undertrykker hæmmende virkning af histamin på kontraktil aktivitet af lymfekar (se alle antihistaminer);
  • immunmodulatorer (ravsyre, tinktur af Eleutherococcus, lakopid) - stimulere immunsystemet, styrke karvæggen;
  • antibiotika og antiinflammatoriske lægemidler til trofiske hudlidelser (sår, eksem, erysipelas);
  • vitaminer (ascorbinsyre, vitamin E, PP, P) - styrke vaskulærvæggen, reducer vaskulær permeabilitet, har en antioxidant effekt.

Kompression undertøj

Medicinsk strikkevarer - Frelse til patienter med blodcirkulation og lymfesystemer.

Produkter har flere fordele:

  1. Funktionalitet. Behandlingen af ​​lymfødem udføres effektivt af medicinsk trøje. Strømpebukser, strømper, ærmer klemmer ikke kun de berørte, dilaterede dele af lymfekernerne eller blodkarrene forsigtigt, men giver også støtte til lemmerne.
  2. Convenience. Det er usandsynligt, at alle har evnen til at bandage med en elastisk bandage eller det grundlæggende i lymfatisk dreneringsmassage. Og kompressionstrik (strømper, ærmer, knæhøjder) kan bæres af alle.
  3. Skønhed. Behandling af lymfødem, ødem kan være moderigtigt og stilfuldt. Strikvarer er fremstillet i forskellige farver, stilfuldt design. Det kan bæres i stedet for de sædvanlige tøj til almindelige tøj.

Det er nødvendigt at vælge medicinsk trøje kun ved hjælp af individuelle foranstaltninger. De fjernes af en kirurg, en læge konsulent. For en positiv effekt på stagnation, ødem, langvarig brug, vaskes strømper eller ærmer dagligt.

kinesitherapy

Metoden indebærer en kombination af lymfatisk afløbsmassage og fysioterapi. Ifølge reglerne, først i 15 minutter, udføres en lymfestrømforbedrende massage ved hjælp af en særlig teknik, og derefter følger 15 minutters opladning. Behandlingsforløbet er 14 procedurer.

massage

Når lymfostasis er basis for behandling. Hardware og manuelle effekter på de dybe lag og store blodkar har samme effektivitet. Selvmassage, armen eller benet lykkes ikke med ødem. Udviklingen af ​​stagnation begynder fra lysken eller armhulen, hvilket er fysisk vanskeligt for patienten at gøre. Hvis der er en tendens til at akkumulere lymfe og interstitiel væske, ødem, tag et kursus med massage med en specialist.

Efter den første session efter 1 time udskifter du, at det berørte lem er faldet i størrelse, en behagelig "goosebumps" og prikken kan gå gennem kroppen. Dette er et signal om, at stagnationen af ​​væske og lymfe, hævelse aftager. Under sessionen dækker massøren fingrene eller fingrene med ringen, opvarmer langsomt og arbejder gennem de dybe lag af væv. Lymphostasis i underbenene eller hænderne kan udarbejdes med en massagebørste eller rulle. Og styrke blodkarrene, og fjern stagnation, hævelse. Områder med store varicose noder, trophic ulcer og andre krænkelser af integriteten af ​​huden bypass. Hvis der i løbet af sessionen var ubehag, stoppes besættelsen.

Om fordelene ved motionsterapi

Udover massage til lymphostasis i underekstremiteterne er motion meget vigtig. De er inkluderet i behandlingen af ​​denne sygdom. Det er selvfølgelig nødvendigt at udvikle et specielt kompleks, der skal udføres 2 gange om dagen. Klasser skal gives kun en kvart time. På samme tid skal der være en kompressionsbandage på det berørte ben.

Hvilke øvelser kan indgå i komplekset?

  • Cykel sår fod;
  • Bøjning og straightening fingrene på benet;
  • Rotation af fødderne i forskellige retninger skiftevis;
  • "Tegning" fødderne af "otte".

Øvelser er meget enkle, men en vigtig regel er at udføre dem dagligt.

Behandling af folkemæssige retsmidler

I hjemmet til behandling af lymfostase (som hjælpemedicin og kun i indledende faser) anvendes forskellige folkemedicin. Ikke at kunne beskrive dem alle, her er nogle eksempler:

  1. Æblecider eddike Det styrker væggene i blodkar, eliminerer hævelse og trofiske ændringer. Til slibning fortyndes eddike med vand i forholdet 1: 2. Massage gnid fra fødderne til lårene. Derefter, efter en kort eksponering, vaskes rester af opløsningen og påfør en creme med en vaskulær forstærkningseffekt på huden.
  2. Fremragende hjælp komprimerer. For eksempel bagt løg blandet med apotek tjære. Løget er bagt, malet til en glat masse og 2-3 tsk tjære tilsættes. Blandingen spredes på et rent lærredstof. Væv distribueres jævnt på stedet af lokal ødem, fastgjort med bandage og venstre til morgen.
  3. Dandelion rod - produktet styrker lymfedrænet og toner karvæggen. Brug infusionen af ​​mælkebøtte blade, tage 0,5 kopper på en tom mave tre gange om dagen. For at forberede infusionen skal du bruge 2 spsk. skeer af tørre mælkebøtte blade, de skal hælde 0,5 liter om aftenen. kogt vand. Klar til at drikke infusion hele dagen og om aftenen forberede en frisk batch. Mælkebøtte rødder kan også bruges, men de skal koges i et vandbad i 5-8 minutter. i samme mængde vand. Klar til at drikke bouillon om morgenen et glas før måltider.
  4. Bøtter fra helbredelsesgebyret kan anvendes i form af natapplikationer. Som urter tager St. John's wort, plantain, yarrow. I den færdige opløsning tilsættes 25 ml medicinsk alkohol, en aspirinpille og en ampioks pille. Jeg suger gasbind med sammensætningen og anbringer det på det berørte hudområde, pålægger en klud fugtet i en kølig saltopløsning på toppen og sikkert fastgjort med et bandage og efterlader det hele natten.
  5. Naturlige urter, der har en vanddrivende effekt, har en terapeutisk virkning, der bidrager til hurtig eliminering af benødem. Samlingen af ​​nældebladene, birkeknopper og roseblandinger blandes i lige store mængder og derefter i et vandbad i 10-15 minutter. Efter filtrering skal du drikke et halvt glas tre gange om dagen 30 minutter før måltiderne.
  6. Ikke omgået traditionel medicin og aktiv anvendelse af leeches. I tilfælde af uudtrykt ødem kan 2-3 løg bruges til en session. I mere avancerede tilfælde kan antallet af løg øges til 7-8 stk. I løbet af ugen kan du lave to behandlingskurser. Hirudin indeholdt i leeches sprænger ikke blot blodet, men styrker også vaskulærvæggen, reducerer væskens udstrømning i vævet og som følge heraf reducerer signifikant hævelsen af ​​benene.

Derudover bør vi ikke glemme de øvrige anbefalinger fra læger til patienter, der har eller har lignende problemer. De skal udelukke bad, sauna, solseng, dufte og konserveringsmidler i brugte kosmetiske produkter til benene, opgive højhælede sko, tætte tøj, gnide huden, undgå vægtløftning, langvarig stående eller sidde (især lægge din fod bag benet).

drift

Spørgsmålet om kirurgisk behandling tages i betragtning i tilfælde af alvorlig medfødt lymfesystempatologi, manglen på effekt fra konservativ terapi, progression af lymfødem, blødt fibrose, hyppige episoder af erysipelas mv.

Typer af kirurgi:

  1. Dermato-fasciolipektomi ved ølmetoden - fjernelse af ændrede hudområder sammen med subkutant fedt, fascia, fibrose. Præparativ forberedelse omfatter flere sessioner af fedtsugning, der er nødvendige for at slippe af med subkutant væv. Kirurgisk indgreb består af udskæring af bestemte hudområder med underliggende væv påvirket af fibrose. Den resulterende såroverflade er lukket bevarede hudflapper eller taget fra et sundt område af patientens hud.
  2. Tunneling - den kunstige oprettelse af særlige kanaler i de berørte områder for udstrømningen af ​​akkumuleret lymfe i sundt væv med yderligere absorption i lymfekarrene. Midlertidige tunneler er lavet af spiralafløb eller specialproteser, permanent - fra en sektion af saphenøsven eller spiral lavet af inert materiale. Det er vist i løbeformen af ​​lymfødem, som udelukker muligheden for behandling ved en hvilken som helst af de ovennævnte metoder.
  3. Drift med dannelsen af ​​lymfeknuder anastomoser. Det er indiceret for sekundær lymfostase, især der opstod efter strålingseksponering for lymfeknuderne eller efter deres fjernelse under mastektomi. Til behandling af primær lymfostase ineffektiv. Interventionen er at isolere lymfesækkenes kar og forbinde dem med en nærliggende vene ved hjælp af de fineste mikroanastomoser.
  4. Fedtsugning - fjernelse af aspiration kirurgisk af subkutant væv, underkastet fibrøs forandring. Det udføres i nærværelse af moderat begrænset fibrose.

Efter enhver form for kirurgisk indgreb er lægemiddelbehandling ordineret. Hver patient med lymhostase, uanset processtadiet, observeres i en angiosurgeon. Kurser i vedligeholdelsesbehandling udføres i de fleste tilfælde gennem hele patientens liv.

forebyggelse

For at forhindre lymphostasis i underekstremiteterne anbefales det at følge nedenstående regler:

  • slid kompression undertøj;
  • regelmæssigt deltage i poolen;
  • nægte ubehagelige sko;
  • drik mindst to liter rent vand hver dag;
  • halv times gang, cykling hver dag;
  • pleje hudens fødder: skære neglene, fjerne døde hud, behandle sår, behandle insektbid med antiseptika eller borsyre - alt skal gøres rettidigt.

En stasis i vævene, en overtrædelse af udstrømningen af ​​lymfevæske fremkalder udseendet af andre alvorlige sygdomme og vil begrænse bevægelsen. Hvordan forebygger man udviklingen af ​​patologi? Hvis lymphostasis i underekstremiteterne allerede er diagnosticeret, vil hjemmebehandling hjælpe dig hurtigt med at klare det. Systemet med påvirkning af risikofaktorer bør ikke forsømmes hos patienter med genetisk prædisponering eller i remission.

Cleansing lymfe - 11 måder at forbedre lymfe flow

Lymfesystemet er et system bestående af kirtler, lymfeknuder, milt, tymus kirtel og mandler. Væsken dannet i vævene i vores krop ved hjælp af lymfe ind i blodbanen, hvor yderligere rensning af leveren og nyrerne finder sted. Lymfestrømme hjælper vores krop til at slippe af med affald, som ophobes af forskellige årsager, såsom visse lægemidler, junkfood, luftforurening, tilsætningsstoffer til fødevarer og forskellige toksiner fra brugen af ​​skadelige stoffer og stoffer.

Forskere har konstateret, at 80% af kvinderne har en svag lymfedræning, og dette er nøglen til vanskeligheder i kampen mod fedme. Det giver også problemer med det generelle velfærd. Hvis du lider af alle mulige skader, overvægt, cellulite og smerteforstyrrelser som arthritis, bursitis, hovedpine og andre, kan dårlig lymfestrømme være hovedårsagen til sådanne problemer.

11 måder, der bidrager til rensning af lymfe og forbedre din generelle tilstand

  1. Ånde dybt. Vores krop har tre gange mere lymfevæske end blod. Lymfedrængning afhænger af pumpens virkning af dyb vejrtrækning. Dette fremskynder transporten af ​​toksiner i blodbanen og bidrager til lymfens hurtige udrensning. Indånder dybere og hjælper leveren med at håndtere toksiner meget hurtigere.
  2. Flyt for at forbedre lymfestrømmen. Forskellige fysiske øvelser sikrer korrekt funktion af lymfesystemet. Du kan prøve at hoppe på en trampolin eller med et reb, samt stretchøvelser og aerobic.
  3. Rengøring af lymfe med vand - drik mere. Uden vand nok i kroppen kan lymfevæsken ikke flyde normalt. Ud over almindeligt vand skal du bruge friskpresset juice eller iltcocktails.
  4. Soda, energi og juice drikker tilstopper din lymfestrøm. De indeholder en stor mængde sukker, som hæmmer arbejdet i lymfesystemet, så kassere dem til fordel for sukker indeholdt i frugter.
  5. Spis mere frisk frugt på tom mave. Enzymer og syrer i frugt er et kraftfuldt værktøj til rengøring af lymfe. At spise dem på tom mave forbedrer fordøjelsen og giver den maksimale fordel for lymfatisk dræning. De fleste frugter fordøjes inden for 30 minutter og forbedrer hurtigt dit velvære.
  6. Grønne bekæmper rensende lymfe. Klorofylindhold i greens og grønne grøntsager hjælper med at rense dit blod og lymfe.
  7. Råderødder og frø forbedrer lymfestrømmen. Rå og usaltede indeholder en masse gavnlige fedtsyrer, der nærer din lymfe. Valnødder, mandler, hasselnødder, brasilianske nødder, hørfrø, solsikkefrø og græskarfrø - vælg selv noget.
  8. Køb i et apotek særlige urtete til at rense lymfekirken. Rådfør dig med en specialist for at hjælpe dig med at lave en kompleks af flere typer urter under hensyntagen til dine sygdomme og behandlinger, hvis der er nogen i øjeblikket. Undgå at tage urter under graviditet og amning, og tag ikke den samme slags urter i lang tid uden at konsultere en specialist.
  9. Brug en speciel børste til at forbedre lymfestrømmen. På tør hud, før du tager et bad, fra benene til kroppen, fra fingrene til brystet, arbejde i samme retning som dit lymfesystem (for yderligere detaljer, se vedlagte instruktioner og diagrammer).
  10. Prøv terapi med et varmt koldt brusebad. Inden for et par minutter skal du først tænde varmt vand og blodkarene dilateres, så tænd forkulden, og fartøjerne begynder at smale og derved fremskynde lymfestrømmen. Undgå denne procedure, hvis du har problemer med det kardiovaskulære system, såvel som under graviditeten.
  11. Tilmeld dig en særlig massage, der forbedrer lymfatisk dræning. Undersøgelser har vist, at en sådan massage kan hjælpe med at rydde op til 78% af lymfestagnationen. Denne massage kaldes lymfatisk dræning, da den fortrænger toksiner og styrer lymfestrømmen i den rigtige retning. Det vigtigste er, at massage er blid, fordi for meget pres, selv om det påvirker musklerne positivt, men ikke lymfesystemet.

Alle disse metoder til forbedring af lymfestrømme har gentagne gange vist deres effektivitet og fortjener at blive fulgt. Når alt kommer til alt, vil et sundt lymfesystem ikke kun hjælpe med at klare sygdomme og tabe sig, men også forbedre kroppens overordnede tilstand.

Lymfe stagnation i benene

Lymfesystemet er en slags skjold til at beskytte kroppen mod virus og bakterier. funktioner:

  • giver for stor udstrømning af væske fra det ekstracellulære rum (forebyggelse af ødem);
  • beskytter kroppen mod skadelige stoffer (lymfeknuder virker som en slags filter i kroppen);
  • giver kroppen lymfocytter (immunitetsceller);
  • Det leverer kroppens blod med fedt og store proteiner.

Limb lymphostasis er en lidelse af lymfatisk metabolisme (medfødt eller erhvervet) med væskeretention (lymfe) i vævene. Hvis der ikke træffes foranstaltninger, udvikler ødemet konstant og øges i volumen og forårsager smerter i benene.

Mulige årsager til lymfestagnation i benene.

Lymphostasis af benene er defineret i to typer: primær og sekundær.

Primær - registrerer et medfødt tegn, sandsynligheden for at opdage en sygdom hos et barn umiddelbart efter fødslen overvejes, selvom det sker meget sjældent. Ofte manifesterer sygdommen sig i barnets modningstid, når børnenes krop begynder at genopbygge (puberteten opstår).

Sekundær (erhvervet) lymfostase af benene opstår, når:

  • påvisning af tumorer (neoplasmer) i lymfesystemet (godartet, malignt).
  • lymfeknudebeskadigelse (skader, forskydninger, brud, alvorlige blåmerker i underekstremiteterne, forbrændinger).
  • med stillesiddende livsstil (ofte i sengetidspasienter).
  • tidligere operationer til fjernelse af lymfeknuder, operationer udført i brystet (mastektomi - fjernelse af brystkirtler).
  • vægtøgning (fedme).
  • lymfeknudeobstruktion.
  • klemning af fartøjer.
  • overførte smitsomme sygdomme.

Lymphostasis behandling

Behandling er obligatorisk. Jo hurtigere behandlingen begynder, jo større er chancen for et positivt resultat. For at behandle lymfatisk stasis i benene er påkrævet, begyndende med opdagelsen af ​​årsagen til sygdommen, fjernes symptomerne. Behandlingen er ordineret for at genoprette lymfeudstrømningen i de berørte lemmer, normalisere arbejdet og funktionen af ​​benene.

Efter at have undersøgt og bekræftet diagnosen foreskriver de: en anden type massage (manuel, undervandsbruser-massage), magnetisk og laserterapi, pneumokompression, øvelse (fysioterapi øvelser), et besøg i poolen. Medicinske præparater normaliserer blodgennemstrømningen, styrker immunsystemet, normaliserer venernes arbejde (stigende tone og elasticitet), forstærker væggene i blodkarene, tynder blodet, reducerer hævelsen af ​​benene. I ikke-proceduremæssig tid er det nødvendigt at bære kompressionstrik, strømper, strømper eller fjerne det ømme ben med elastiske bandager. For natten er linnedet (bandage) fjernet. I løbet af dagen anbefales det at løfte det ømme ben op i 10-15 minutter om natten for at lægge på en pude (rulle).

Ved lymfostase af benene anbefales diæt, punktet er ekstremt vigtigt, hovedparten af ​​patienterne er overvægtige. Det er nødvendigt at begrænse forbruget af fede og højt kulhydratholdige fødevarer, reducere mængden af ​​salt, der forbruges, fjern stegte og stærkt krydrede retter fra kosten. Alkoholholdige drikkevarer er forbudt. Inkluder i kosten af ​​grøntsager, fisk, mejeriprodukter og mejeriprodukter, korn.

Enhver behandling ordineret af en læge. De anbefalede anbefalinger er vist strengt at overholde. Det er forbudt:

  • at gå til badet (sauna).
  • At gå i højhælede sko, i nærværelse af snørebånd bør du ikke være for stram.
  • løft tunge poser.
  • være stationær i lang tid
  • bære stramt undertøj.
  • sidde "ben, ben" eller vride benene, under røvet.

Folkemedicin til behandling af lymfostase

Der er mange populære opskrifter, der kan have et positivt resultat i behandlingen. Opskrifterne er tidstestede, lægerne foragt ikke at anbefale urteinfusioner og komprimerer for et ømt ben.

Forbedrer lymfesystemets funktion, fremskynder de metaboliske processer i kroppens friske sukkerroer. Til en behagelig smag kan du tilføje et lille stykke æble, et stykke gulerod, en tomat og et græskar. Du bør ikke begynde at bruge juice i store mængder, kroppen skal vænne sig til brugen af ​​produktet. Start med en teskefuld dag, gradvist bring portionen til et hundrede gram. Som kroppen bliver vant til saft af sukkerroer, fjern æble og gulerod, og drej til brug af ren sukkerroer. Drik juice i 2 uger, og tag en pause. Før brug, lær kontraindikationerne for at tage rødbederjuice.

For at forhindre tørhed og revner i huden på benene, er det nyttigt at bruge bade på urter. Afkogning af kamille og en serie hjælper med at lindre hævelse af benene. Fem spiseskefulde blandede urter 1: 1 (det er tilladt at brygge og kun græs, kamille eller en streng), hæld 0,5 liter kogende vand, blød i 20-25 minutter i et vandbad ved lav varme. Efter køling bouillon stamme. Sådanne bade udføres fortrinsvis 2 gange om dagen. Behandlingen bør ikke overstige tre uger.

På apoteker kan du hente en klar diuretisk urtekollektion. Typisk forbruges infusioner om morgenen og aftenen i en halv time før måltiderne. Diuretiske teer hjælper med at klare benens hævelse, bidrager til fjernelse af overskydende væske fra kroppen, hvilket reducerer stagnationen af ​​lymfe i lemmerne. Inden der påbegyndes diuretikafgift, anbefales det at afklare kontraindikationer for brugen af ​​urter.

Lægenes opgave i udnævnelsen af ​​behandling for at reducere akkumulering af lymf i benene og genoprette helbreddet af det berørte lem. For at nå målet, ordinerer lægerne et kursus af hirudoterapi (leeches). Procedurer reducerer ødem, stimulerer lymfestrømmen, fjern overskydende væske. Procedurer udføres to gange om ugen, 3-5 leeches anbringes på det berørte ben. Behandlingsforløbet er 8-10 gange. Brug af proceduren hjælper med at reducere lymfatisk stasis i benene.

Øvelser i stagnation af lymfe i benene

Efter at have fået en høring fra en fysioterapeut på forhånd, anbefales det at udføre separate øvelser derhjemme. Træninger holdes dagligt, helst to gange om dagen. Patienten udfører øvelser i kompressionstøj (strømper, trusser, strømper, elastiske bandager). Gymnastik udføres i en uhørt rytme, mindst 15 minutter.

Den første kendte øvelse er "cyklen". Udfør en øvelse liggende på gulvet. Benet skal bøjes og bøjes (gør hofte- og ankelledene til at fungere). Foden skal aktiveres (benets tæer strækkes ud fra sig selv og derefter trækkes til sig selv).

Træning "frøen" udføres fra en udsat position på gulvet. Benene er bøjede, fødderne på gulvet, hælene sammen, positionen betragtes som startposition. Langsomt åbne (fortyndede) knæ til siden forsøger vi at sænke det så meget som muligt på gulvet. Når du udfører en øvelse, skal der ikke være nogen rygbue, din ryg er trykt på gulvet.

"Saks" ligger på sin side. Den oprindelige position at ligge på siden, ben lige, hævet til 45 grader fra gulvet. Uden at spænde benets muskler starter vi langsomt bag ryggen, kroppen (kroppen) forbliver på plads, benet virker. Langsomt vender tilbage til startpositionen og bevæger benet fremad. Øvelse at udføre på et ben 8-10 gange. Så gør øvelsen på det andet ben.

Startposition, som i den foregående øvelse. Træk knæet til hagen, langsomt rette benet tilbage. Gentag øvelsen til det andet ben.

Enkel rotation af fødderne. Udfør liggende på ryggen, hæv lidt op over gulvet. Vi udfører fodenes hældninger til venstre - til højre trækker vi cirkler i den ene retning, forsøger at tegne tegnet "uendelighed", trækker vores tæer væk fra os selv og trækker dem hen imod os.

Liggende på ryggen, benene sammen, strakt fremad. Hver fod forsøger igen at trække fremad. Øvelse hjælper med at slappe af dine ben.

Når en stærk stagnation af lymfe i benene dannes, vil en simpel forhøjning af benene bidrage til at fjerne hævelsen. Sætte dine fødder mod væggen, ligg bare ned i 10-15 minutter.

Ligge eller sidde (med ryggen mod væggen), benene sammen, strakte sig fremad. Langsomt, bøjning af ekstremiteterne i knæene tiltrækker kroppen.

Øvelse er tilladt at udføre liggende eller sidde. Rette ben er lukket sammen. Det venstre ben forbliver på plads, den højre fod så meget som muligt til siden (arbejder med kompasser). Vi forsøger ikke at bøje benet i knæet, vi udfører øvelsen med et lige ben, hver gang vi forsøger at bevæge benet længere og længere. Efter at have fuldført opgaven 8-12 gange, skal du gå på arbejde med det andet ben.

Korrekt behandling og udførelse af enkle øvelser vil bidrage til at opnå gode resultater i kampen mod sygdommen.

Forebyggelse, eller hvordan man skal håndtere ødem i benene

Eliminere lymfatisk stasis i benene, husk om sundhed. I det mindste antydning af benets ødem bør du ikke udsætte besøget hos lægen, du skal gennemgå en hel undersøgelse for at identificere årsagerne til hævelse af benene.

Ved stillesiddende arbejde skal du være opmærksom på fysisk anstrengelse, som fremmer god metabolisme, og forhindrer stagnation af lymfeknuder i benene. En vidunderlig sport i forebyggelsen af ​​lymphostasis svømmer i poolen og stavgang med staver. Udfør enkle øvelser for at forhindre stagnation af lymfe.

Sko skal være behageligt, og kun så smukt. Kommer fra arbejde, lav et afslappende fodbad, lad dine fødder hvile og sætte dine fødder på rullen.

Husk om dit helbred, føre en sund livsstil, følg hygiejnereglerne til fodpleje. Det er lettere at forhindre sygdommen end at behandle det. Pas på dit eget helbred og sundhed for dine kære.

Sådan spredes lymfe i kroppen og forbedrer lymfestrømmen under stagnation - 10 metoder

Hvorfor skal jeg forbedre lymfekredsløbet? Dette giver dig mulighed for at styrke immunsystemet, slippe af med ødem, og sørg for regelmæssig eliminering af toksiner.

Folk søger måder at fremskynde lymfe, hvis de står over for visse problemer. Betændelse i lymfeknuder, hurtig vægtforøgelse, hyppige forkølelser er tegn på, at vi har brug for at løse dette problem.

Heldigvis falder vejen for generel forbedring af sundhed og lymfek acceleration sammen på mange måder. Mange metoder er tilgængelige hjemme.

Øvelse, spise sunde fødevarer og friske grøntsager, normalisere metaboliske processer med bad og massage hjælper med at løse problemer med lymfesystemet. Men iført stramt tøj, stillesiddende arbejde og lavaktiv livsstil - forværrer dem. Nogle gange kan læger ordinere medicin for at stimulere lymfestrømme. Mere om alt dette - i vores artikel.

Årsager til lymfestagnation

Komplet lymfatisk stagnation er fysiologisk umuligt. I en levende person flytter den og fjerner toksiner. Men overtrædelser af hendes arbejde sker, hvis:

  1. I lang tid for at undgå motion og let gå eller to to slags mirakelbevægelse for at fremskynde lymfen om morgenen og derefter sidde på kontoret hele dagen. Aktiviteten af ​​lymfatiske og kredsløbssystemer er nært beslægtede. Hvis en person undgår en stigning i hjertefrekvensen, bevæger hans blod langsomt, der kan også være problemer med lymfen;
  2. Spis kun skadelige fødevarer, der indeholder en masse hydrogenerede fedtstoffer, konserveringsmidler og farvestoffer, som akkumuleres i lymfeknude og ikke fjernes korrekt fra kroppen.
  3. Overhold ikke balancen mellem protein, fedt og kulhydrater. Dette gør kroppen sårbar for virus og infektioner, "ødelægger" dens immunitet. Læger associerer dårlig funktion af lymfesystemet med svækkede immunsystemer, men få mennesker forbinder begge risikofaktorer med, at en person kun spiser kulhydrater. I menuen kun pasta, korn og kartofler med sjældne pølse eller et tyndt stykke ost? Det er nødvendigt at genopbygge kosten så tidligt som muligt, tilføje magert fjerkræ, fisk, æg og mejeriprodukter. Det vil være svært at sprede lymf uden det, selvom man drikker pasta med grøn juice fra agurk og persille.
  4. Brug tøj, beklædningsgenstande og høje hæle. En kvinde skal være smuk, periode. Moderigtigt tøj og sko beskadiger ikke kun blodcirkulationen og fordøjelsen, men forhindrer også lymfestrømme. Komprimering og slankende krop, skinny jeans og højhælesko bør ikke bruges mere end 6-8 timer om dagen. Resten af ​​tiden - fri ikke tætsiddende tøj lavet af naturlige stoffer;
  5. Rygning. Den skadelige vane bidrager ikke kun til indsnævring af blodkar, men fører også til et fald i lymfene i lymfekanalerne. Stramning af cigaret forårsager spontan sammentrækning af glatte muskler. Dette tillader ikke væsken i vores krop at bevæge sig med den hastighed, der leveres af naturen, forhindrer udstrømningen af ​​lymfe. Og cigaretter udsender tjære og toksiner, som øger tætheden af ​​lymfe;
  6. Alkoholbrug. Nogle gange siger de, at et par glas rødvin kun forbedrer lymfestrømme. Men hvis en person allerede har leverproblemer, er det bedre for ham at holde op med at drikke helt. Toksiner kommer direkte ind i lymfeen og forstyrrer udstrømningen.

7 effektive måder at sprede det på

"For at accelerere" betyder lymf ikke at holde nogle kortvarige hændelser, for eksempel at begynde at spise rød peber eller at gå til en massage. Alle handlinger skal udføres i et kompleks for at få et holistisk billede af en sund livsstil.

Derudover skal vi ikke starte med ernæring eller fysisk anstrengelse, men med en omfattende lægeundersøgelse. Hævelse af ansigt og ekstremiteter, forstoppelse, konstant ubehag og en tendens til katarrale sygdomme må ikke være forbundet med lymfe, men relaterer til symptomer på nyre, lever eller hjertesygdom.

1. Normalisering af effekt

Kosten skal give mennesker med proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, essentielle vitaminer og mineraler. Ofte anbefale noget som en liste over superfoods.

  1. vandmelon;
  2. Agurker, courgetter og græskar;
  3. Kål af forskellige typer;
  4. Persille og dill samt fennikel og selleri;
  5. Naturlig lime honning;
  6. Sort spidskommenolie og hør;
  7. Græs-immortelle, lakrids og bjørnebær;
  8. Te fra ild (ivan-te).

Den mest grundlæggende ting er at balancere kosten. Det er nødvendigt at begynde at veje hele maden og planlægge kosten således, at proteinerne er mindst 1, 5 g, fedt - mindst 1, 2 g og kulhydrater - fra 3 g og mere pr. 1 kg af den nuværende menneskelige vægt.

Vægttab veteraner overvejer ofte deres behov for mad fra den ideelle vægt. Dette er ikke korrekt. Du skal finde ud af, hvor meget du skal spise for sundhed i den nuværende vægt, og derefter begynde at reducere kun mængden af ​​kulhydrater, men ikke mindre end 2 g pr. Kg legemsvægt. Hvis du har brug for endnu mindre kulhydrater, bør du prioritere ellers. Forbind øvelsen, det vil hjælpe med at slippe af med fedt og fra stagnation af lymfeen.

Det andet punkt - du skal bruge fiber. Det er almindeligt at "glemme" om fiber, og moderne mad er for godt forarbejdet til at levere den i den krævede mængde. Enhver ansøgning om at tælle kalorier hjælper med at finde ud af, hvor meget folk bruger fiber. Så, grøntsager, frugter og korn bør spises lige nok til at give mindst 25 gram fiber.

Rent vand er også vigtigt. Mindst 30-40 ml pr. 1 kg kropsvægt bør være fuld i løbet af dagen. Du kan tilføje citronsaft eller grapefrugt, men ikke sukker eller søde frugtsaft.

Korrekt ernæring fungerer kun, hvis en person bruger det systematisk. Måltider skal være friske, du kan lave mad i 3 dage maksimalt. Alt andet er udsat for dybfrysning. Grøntsager og frugter på bordet hele året rundt, kød og fisk - i tilstrækkelige mængder.

2. Folkemedicin

Her er det værd at være opmærksom. Anbefal normalt:

  1. At rense lakridsrot og Enterosgel. Nok effektiv metode.
  2. Udfør rensning i overensstemmelse med metoden fra Olga Butakova. Det er også en effektiv metode, men kræver køb af særlige kosttilskud.
  3. Drik 5 kopper grøn te om dagen, bryg mindst 5 g blad per 150 ml varmt vand;
  4. Udskift te med lakridsdekok (en spiseskefuld til et glas kogende vand, lad i 20 minutter);
  5. Fjern fra kosten alle drikkevarer til fordel for willow-te bouillon (du skal bruge omkring en spiseskefuld tørret fireweed per kop, og dette brygges som almindelig te).

Derudover praktiserer de at drikke 1 spiseskefulde vegetabilske olier på en tom mave, drikker et glas vand. Alle disse opskrifter er harmløse, du bør pas på kun dem, der ikke tolererer urter, eller har problemer med strømmen af ​​galde og vil drikke olie.

Folkesager anbefales ikke at blive involveret af en anden grund. Normalt erstatter en person dem med det simple behov for at være fysisk aktiv, spise en afbalanceret kost og drikke rent vand. Folkerecept fungerer ikke, før de andre komponenter i en sund livsstil introduceres.

3. Massage

Manuel massage er også nyttig i form af selvmassage. Det giver dig mulighed for at forbedre blodcirkulationen og lymfestrømmen på ansigt, ben og arme såvel som i andre dele af kroppen. Anbefal at gøre det:

  1. Kurser gennemgår en medicinsk massage i henhold til indikationer;
  2. I hjemmet æler udløsningspunkterne ("trange" knuder i musklerne) med dine hænder, en tennisbold eller en "fod" massager;
  3. Brug en stiv børste med børster i bruser 1-2 gange om ugen, massage kroppen fra anklerne til taljen og højere, til fingerspidserne og halsen;
  4. I mangel af kontraindikationer skal du købe en vibrerende fane på en stol og bruge den hver aften.

Ansigtsmassage derhjemme gør dette:

Apparatmassage er ordineret for at reducere ødem, normalisere lymfatisk dræning og tabe sig. En person er klædt i en speciel kulør, der masserer kroppen under pres. Apparatmassage kan stimulere lymfatisk dræning og fjerne stagnation i flere sessioner. Bonusen er at tabe sig og eliminere toksiner.

4. Øvelser

Fysisk aktivitet er nyttig i enhver form, der svarer til sundhedstilstanden.

Hvis der ikke er kontraindikationer - 30-50 minutters gang eller anden lav intensitet aerob træning (svømning, dans, cykling, rulleskøjteløb, arbejde på kardiovaskulært udstyr, deltage i aerobic gruppeprogrammer på fitness klubben).

Pulsen under arbejdet skal ikke være under 110 slag pr. Minut. Den øvre grænse - 120-140 beats, jo større er alderen, jo mindre er nummeret.

Vægtstræning i tilstanden 30-40 sekunder under belastning, i 3-4 tilgange af en øvelse, er nyttig. For at forbedre lymfatisk dræning skal du gøre noget som squats, push-ups, lunges, pull-ups og pull-ups, snarere end at isolere skinker med gummi. Jo flere muskler der er involveret i bevægelsen, desto større er den systemiske effekt.

Styrketræning udføres 2-3 gange om ugen. Du kan tilføje dem til stretchøvelser.

Populære komplekser som "bølge din fod på en tønde og lave en kat" fører normalt kun til en følelse af fuldstændig moralsk tilfredshed. Bedre at lave 10 squats, 10 pushups og 10 twists på pressen, hvis videnskabsbaseret fitness i et specialiseret rum med en træner er ikke din.

Intet ønske? Gå ad trappen og gør selvmassage af maven i en cirkulær bevægelse om morgenen efter at være kommet ud af sengen og før sengetid. Under alle omstændigheder skal aktiviteten tilpasses. Dette er et af de mest effektive midler.

5. Lægemidler

Rådes normalt til at drikke aminophyllin, arginin eller lægemidler, der dilaterer blodkarrene. Dette kan indirekte hjælpe. Men i praksis er det nødvendigt at tage medicin, kun der er sundhedsproblemer. Uafhængigt "Rens noget der" - en mulighed, der kan forårsage bivirkninger.

Undtagelsen er berigende stoffer som polyoxidonium og polysorb. Den første beskytter immunsystemet, den anden - fjerner toksiner fra tarmene.

6. Kryoprocedurer

Et kryokammer eller koldt bad / brusebad kan også forbedre lymfatisk dræning. Disse procedurer udføres i et par sekunder ad gangen, og effekten varer i årevis. Der er cryokameraer i sanatorier og sundhedscentre, og et koldt bad eller brusebad er et overkommeligt værktøj.

Udfør ikke kryoprocessering under sæsonimmunitetsreduktion! Begynd om sommeren, gradvist reducere temperaturen, og få kun helbredende effekt.

7. Bad og sauna

Det traditionelle middel til oprensning af de nordlige folkeslag. Ikke alene forbedrer lymfeudstrømningen og blodcirkulationen, men bekæmper også mod ødem og overvægt. Det hjælper med at forhindre lymfestagnation og forbedrer immuniteten.

Massage med en kost hjælper med at sprede lymfeet, eller endda den sædvanlige gnidning med en stiv børste eller vaskeklud.

Blandt de populære opskrifter til et bad er populær honning og saltskrubbe. Blend honning og stort havsalt blandes i lige store mængder, gnider huden i cirkulære bevægelser fra ankler til taljen.

At gå til badet og tage et bad for at forbedre strømmen af ​​lymfe skal være mindst 1 gang om ugen.

Hvad skal undgås?

  1. Uforsigtighed mod forkølelse. Hvis du ikke behandler dem, angriber den "kritiske masse" af komplikationer hele tiden immunsystemet, og det giver op. Lymfekoncentrationen, mange metabolitter cirkulerer i den, en person konfronteres med flere inflammatoriske processer;
  2. Forkert mundhygiejne. Urenlige tænder er ikke kun æstetisk ubehagelige, men også en hel opdræt af bakterier. Karies, paradontose, stomatitis - provokatører af betændelser og sundhedsproblemer;
  3. Misbrug af kaffe, sandwich og næringsmiddel. Sådanne produkter "syr" det indre miljø i kroppen og forstyrrer lymfestrømmen;
  4. Forsigtig lægeundersøgelser. Forhøjet blodcholesterol er også en almindelig årsag til problemer med lymfesystemet;
  5. Ukontrolleret stress. Ja, nogle psykiske belastninger på arbejdspladsen og fysisk styrke i gymnastiksalen er kun gavnlige. Men konstant stress kan føre til forstyrrelse af hjertet, indsnævring af blodkar og problemer med rensning af lymfesystemet. Om metoder til at slippe af med stress, se her →;
  6. Ukontrollable hobbyer populære metoder. Dette gælder for uafhængig "rensning af kroppen", fastende uden medicinske indikationer, drikker grøntsag i stedet for mad og andre lignende aktiviteter. Detox behandlinger bør diskuteres med en gastroenterolog, terapeut og kardiolog ved enhver person over 25 år. De, der har kroniske sygdomme, bør også konsultere læger om deres "profil";
  7. Ukontrollerede hormonelle lægemidler. Dette omfatter stærke antiinflammatoriske og antiallergiske lægemidler som diprospana, orale præventionsmidler og anabolske steroider. En person, der bruger dem uden lægeligt tilsyn, kan skade lymfesystemet.

Interessant video

Og nu tilbyder vi dig at blive bekendt med videoen:

konklusion

Du kan "sprede" lymfe, hvis du ændrer din livsstil, kan du begynde at spise rationelt, motionere regelmæssigt, motionere og ændre dit drikke regime. Over tid er det bedre at opgive tobak og alkohol, og at etablere en livsstil, som kan hjælpe med at klare stress uden deres deltagelse. Det virker meget bedre end at drikke piller uden læge recept og populære opskrifter i forbindelse med usund mad.