Lymfesystemet er det vigtigste i menneskekroppen. Lymfestrømme er ikke kun et rensningssystem, men også et system, som hjælper med at opretholde immunitet på højt niveau. Beskyttelse af kroppen mod bakterier og udskillelse af henfaldsprodukter er også inkluderet i lymfesystemets funktioner. For at opretholde dit helbred og altid føle det store behov for at vide, hvordan man forbedrer lymfatisk dræning i kroppen. Stimulerende øvelser, korrekt ernæring og en aktiv livsstil hjælper med at opretholde sundhed og forbedre trivsel.
En stor mængde væske akkumuleres i vævene i vores krop, som akkumuleres i lymfen og strømmer ved hjælp af blod til leveren, hvor det er renset. Højkvalitets lymfatisk dræning er nøglen til sundhed. Når kroppen kan rense sig selv, er der ingen cellulitter, hovedpine, svaghed, svimmelhed, allergier og mange andre ubehagelige sygdomme.
Åndedrætsteknikken, som bruges i yoga, hjælper perfekt til at forbedre lymfestrømmen og fremskynde væskens bevægelse gennem kroppen. Åndedræt skal være langsom og meget dyb. Når du indånder, bør du forsøge at fylde maven først, derefter den midterste del af lungerne og efter resten af lungerne. Ånde gennem maven. Ved indånding skal vejret tage op til fem. Udånding skal tælles til ti.
Dikul: "Nå sagde han hundrede gange! Hvis fødderne og ryggen er syge, hæld den i den dybe. »Læs mere»
Gentag denne vejrtrækningsteknik skal være mindst fem gange.
For at gøre lymfen mere væske og lette bevægelsen af væske, skal du udføre øvelser til alle dele af kroppen. Alle øvelser skal udføres effektivt.
Liggende på gulvet skal du sprede dine ben i forskellige retninger og gøre rotationsbevægelser med dine fødder med uret og mod uret. Udfør øvelsen skal være mindst fem gange. Benene skal næsten vibrere, så du skal forsøge at finde det punkt, hvor benene begynder spontan vibration.
Øvelse, der minder om en sommerflappes flapping vinger, skal udføres med bøjede ben. For at gøre dette skal du sidde på gulvet og forbinde fødderne. Når fødderne er forbundet, og knæene vil se i forskellige retninger, vil det være nødvendigt at hæve og sænke dem ned og ned, når sommerfuglen klapper sine vinger. Knæ op skal hæves på udåndningen, mens du holder anklen med hænderne, skal udånding af knæene sænkes ned. En sådan øvelse kan helt sprede blodet i hofterne og derved reducere udseendet af cellulite.
Kroppen akkumulerer et stort antal toksiner, der deponeres i leveren, nyrerne og tyktarmen. For at fremskynde fjernelsen af toksiner og øge accelerationshastigheden af lymfen, skal du udføre en øvelseskitty. Stående på alle fire, skal du indånde og begynde at lægge ryggen som du trækker vejret ud. Hovedet falder mellem hænderne, og maven og skinkerne skal på dette tidspunkt være så spændte som muligt. Gentag den øvelse du har brug for mindst fem gange. Den bølge, der bevæger sig gennem kroppen, er meget nyttig for hele kroppen. Hver celle i kroppen vågner op, kroppen er mættet med ilt, og trivsel forbedres betydeligt. Denne øvelse stimulerer kroppen ikke værre end stoffer.
Denne øvelse udføres stående op. Det er nødvendigt at sætte benene sammen, spænde hofterne og skinkerne, stram underlivet. Hænder mens du rejser op og forbinder over hovedet. Du skal stå i tårnet i tårnet i cirka et minut, mens dine skuldre ikke kan hæves opad. Denne øvelse er god til lymfedræning. Det er ønskeligt at udføre det hver dag, det er da alle musklerne vil være i god form, og velvære vil altid være fantastisk.
Til undersøgelsen af lymfe er også velegnet til enhver bevægelse. Du kan hoppe reb, løbe, gøre fitness eller yoga. Du kan meditere og trække vejret ordentligt, det vigtigste er ikke at glemme aktiviteten.
Vand renser og tømmer helt blodet. At drikke en dag har mindst to liter rent kildevand uden gas, urenheder og sirupper. Juice er heller ikke egnet til dette formål. Sød juice tværtimod reducerer graden af eliminering af toksiner fra kroppen. Derfor er der simpelthen ikke bedre end almindeligt mineral eller kildevand.
Sur frugt er et godt filter. Til kroppen var sund, spis frisk frugt, helst med et surt behov for at læne maven. Det er det sure miljø, der hjælper kroppen med at rense. Frugter, der spises på tom mave, fordøjes om 30 minutter, giver energi og forbedrer hudtilstanden og sætter kroppen til at fungere ordentligt i løbet af dagen. Sure frugter kan ikke være egnet til personer med problemer med maven, så du skal vide dine kontraindikationer, inden du bruger en så god behandling.
Da nødder i rå form indeholder en stor mængde næringsstoffer, mineraler og vitamin, er deres anvendelse som en fødevare til rensning af lymfe obligatorisk. Du kan vælge nødder til din smag, som cashewnødder, mandler eller valnødder, så brasilianske eller jordnødder vil rense lymfekirken. Det vigtigste er at kende forbruget af hver type nødder og spise dem rå dagligt.
Persille, dill, selleri, basilikum, dragon, salat er urter af langlever. Grønne er billige, har en rig vitaminsammensætning og skal være til stede i kosten i enhver alder. Dill er førende i vitamin P. Dette vitamin styrker og beskytter væggene i blodkarrene. Det normaliserer tryk, lindrer fra flatulens og har en vanddrivende effekt. Men toksiner opsamles i nyrerne.
Persille og selleri er også et fremragende apotek på ethvert bord. Disse urter giver ikke kun opvasken en original smag, men påvirker også synsstyrken, normaliserer trykket, styrker væggene i blodkarrene. Persille hjælper med at bekæmpe kræftceller, såvel som virkninger på mænd, som Viagra. Derudover har nogen urt en positiv effekt på arbejdet i det kardiovaskulære system, leveren og nyrerne.
Lymfatisk dræningste er en god måde at gøre din krop stærkere og stærkere, og også at helbrede sine mange sygdomme. Lymfedrænkningstræ fjerner hurtigt toksiner gennem sved, så hvis du bruger denne te, skal du svede meget.
Mint, plantain, lingonberry blade, vinblad, kirsebærblad, immortelle, birk og St. John's wort knopper, vild rose, Ivan te og oregano er de krydderurter, der også perfekt behandler. Brew dem og drikke bør være inden for en måned. Disse urter hjælper ikke kun lymfeet, men støtter også skibene i en sund tilstand, hvilket er ekstremt vigtigt. Efter alt fører overdreven kolesterol til dannelse af plaques, der kan forårsage slagtilfælde eller hjerteanfald. Derfor er te baseret på sådanne urter ekstremt nyttige og nødvendige for kroppen.
Urter til sådanne te kan tilberedes alene, eller du kan købe en færdig samling på apoteket. Det vigtigste er at vide, om kroppen er allergisk over for nogen urt, for ikke at skade kroppen. Apotekste skal brygges i overensstemmelse med instruktionerne.
Asahi ansigtsmassage vil forbedre blodgennemstrømningen i ansigtet, som også er en del af kroppen og skal forbedres lymfebehandling. Kontouren i ansigtet, når du udfører massage, genoprettes, huden forbedres, huden bliver fløjlsagtig og elastisk. Hemmeligheden med massage er at trykke på visse punkter, der stimulerer blodgennemstrømningen. Et sådant tryk lindrer lymfen fra toksiner og overskydende fugt, hvilket skaber puffiness. Når overskydende fugt forlader, forsvinder den grålig hud, og huden begynder at skinne fra indersiden.
Det er vigtigt at vide, at massage skal udføres meget omhyggeligt nær lymfeknuderne, og hvis der opstår smerte, er dette et tegn på, at massagen er for hård. Bevægelsen skal foregå langs lymfevævsstien. Derfor er det ekstremt vigtigt at kende placeringen af lymfeknuderne på ansigt og hals.
Kombinationen af øvelser med stoffer giver det bedste resultat. En læge med 25 års erfaring Butakova OA udviklet et specielt behandlingsregime. Behandlingen er baseret på brug af lakridsetabletter, Spirulina-alger og probiotika. Probiotika kan erstattes med aktivt kul, vitamin og folsyre. Tableting lakrids skal anvendes 3 gange om dagen. Efter 40 minutter skal du drikke Spirulina. Probiotika eller vitaminer bør være fuld i paris med lakrids og spirulina. Behandlingsforløbet bør være fra 10 til 14 dage.
Det er muligt at rydde lymfen med vegetabilsk olie, som skal opsamles i munden og piskes i munden i ca. 20 minutter. Olien vil ændre farve i løbet af denne tid og vil helt fjerne toksiner. Denne olie kan ikke sluges inde i det bliver nødt til at spytte ud.
Spise rågrøntsager renser også lymfen perfekt. I kosten er det ønskeligt at inkludere rå gulerødder og rødbeder, der er tomater og hvidløg. Bælgplanter er også nødvendige til daglig brug.
Nedre ekstremitet lymphostasis (lymfemem i benene, lymfekreft i benene) er en sygdom i lymfesystemet præget af nedsat lymfcirkulation og patologisk tilbageholdelse af lymf i vævene.
Ifølge WHO-statistikker er lymfostase i øjeblikket diagnosticeret hos 10% af befolkningen på vores planet. Progressionen af denne patologi med udviklingen af elefant skaber patientens fysiske og psykiske lidelse og fører næsten altid til handicap. Derfor er forebyggelse og behandling af lymphostasis i øjeblikket øget opmærksomhed for phlebologer og lymfologer rundt om i verden.
Lymphostasis er en læsion af hele lymfesystemet og en overtrædelse af lymfatisk dræning. Det ophører simpelthen med at cirkulere og ophobes i vævene. Derfor svulmer benene meget, og huden bliver til sidst meget tæt. Problemet i sig selv går ikke væk og udvikler sig til en mere alvorlig form, når en person næsten ikke kan bevæge sig på grund af den stærke benfortykning.
I folket kaldes dette fænomen elefantlighed på grund af den ydre lighed med dette dyrs lemmer. En lignende stagnation af lymfe kan udvikle sig på et ben eller to, samt røre hænderne. Fra et æstetisk synspunkt er et sådant syn meget ubehageligt, og det er ret vanskeligt at skjule det. På internettet kan du se billeder, der viser eksempler på denne sygdom.
Udviklingen af lymfostase kan skyldes en række faktorer, med undtagelse af hvilken udviklingen af den patologiske proces kan forhindres eller føre til en stabil regression.
Blandt de vigtigste udsendelser:
Årsagerne til sygdommens udvikling kan ikke have direkte forbindelse med lymfesystemet, men indirekte har en patologisk virkning gennem tilstødende organer eller systemer.
Hvert af stadierne af lymphostasis i de nedre ekstremiteter har sine egne symptomer (se billede).
Der er tre niveauer af patologi:
Lymphostasis af benene kan udvikle primær eller sekundær. Primær lymfodem er karakteriseret ved funktionsfejl i lymfesystemet forårsaget af medfødte misdannelser i lymfesystemet og påvirker enten en eller begge lemmer. Primær manifestationer af lymphostasis forekommer i barndommen og fremskridt i fremtiden.
Sekundær lymfostase udvikler sig som følge af skader på benene eller udviklingen af erhvervede sygdomme i det oprindeligt korrekt dannede lymfesystem.
Ved bestemmelsen af terapeutisk taktik anbefales det at udføre en udvidet undersøgelse af patienten, som omfatter:
Mest sandsynligt vil alle disse diagnostiske foranstaltninger ikke blot markere udviklingen af lymfatisk ødem, men også finde årsagen til disse lidelser.
Alle konservative behandlingsmetoder anvendes kun i sygdommens første fase, når strukturelle ændringer i bindevæv og hud endnu ikke er begyndt. Hvordan lymphostasis vil blive behandlet afhænger af hvilken årsag det forårsager. Først og fremmest er det nødvendigt at eliminere den etiologiske faktor (for eksempel i nærvær af en bækkentumor, som klemmer lymfekarrene, er dens fjernelse nødvendig).
De vigtigste anbefalinger til patienter med denne patologi:
Hjemmebehandling af lymphedem bør være omfattende, herunder lægemiddel- og kompressionsterapi, særlig massage, omhyggelig fodpleje, kost, sport og terapeutiske øvelser.
Det skal bemærkes, at den medicinske behandling af lymfostasis i benene indeholder en bred vifte af lægemidler, der normaliserer lymfe og blodgennemstrømning, reducerer de indre væskes permeabilitet samt hjælper med at øge deres elasticitet:
Medicinsk strikkevarer - Frelse til patienter med blodcirkulation og lymfesystemer.
Produkter har flere fordele:
Det er nødvendigt at vælge medicinsk trøje kun ved hjælp af individuelle foranstaltninger. De fjernes af en kirurg, en læge konsulent. For en positiv effekt på stagnation, ødem, langvarig brug, vaskes strømper eller ærmer dagligt.
Metoden indebærer en kombination af lymfatisk afløbsmassage og fysioterapi. Ifølge reglerne, først i 15 minutter, udføres en lymfestrømforbedrende massage ved hjælp af en særlig teknik, og derefter følger 15 minutters opladning. Behandlingsforløbet er 14 procedurer.
Når lymfostasis er basis for behandling. Hardware og manuelle effekter på de dybe lag og store blodkar har samme effektivitet. Selvmassage, armen eller benet lykkes ikke med ødem. Udviklingen af stagnation begynder fra lysken eller armhulen, hvilket er fysisk vanskeligt for patienten at gøre. Hvis der er en tendens til at akkumulere lymfe og interstitiel væske, ødem, tag et kursus med massage med en specialist.
Efter den første session efter 1 time udskifter du, at det berørte lem er faldet i størrelse, en behagelig "goosebumps" og prikken kan gå gennem kroppen. Dette er et signal om, at stagnationen af væske og lymfe, hævelse aftager. Under sessionen dækker massøren fingrene eller fingrene med ringen, opvarmer langsomt og arbejder gennem de dybe lag af væv. Lymphostasis i underbenene eller hænderne kan udarbejdes med en massagebørste eller rulle. Og styrke blodkarrene, og fjern stagnation, hævelse. Områder med store varicose noder, trophic ulcer og andre krænkelser af integriteten af huden bypass. Hvis der i løbet af sessionen var ubehag, stoppes besættelsen.
Udover massage til lymphostasis i underekstremiteterne er motion meget vigtig. De er inkluderet i behandlingen af denne sygdom. Det er selvfølgelig nødvendigt at udvikle et specielt kompleks, der skal udføres 2 gange om dagen. Klasser skal gives kun en kvart time. På samme tid skal der være en kompressionsbandage på det berørte ben.
Hvilke øvelser kan indgå i komplekset?
Øvelser er meget enkle, men en vigtig regel er at udføre dem dagligt.
I hjemmet til behandling af lymfostase (som hjælpemedicin og kun i indledende faser) anvendes forskellige folkemedicin. Ikke at kunne beskrive dem alle, her er nogle eksempler:
Derudover bør vi ikke glemme de øvrige anbefalinger fra læger til patienter, der har eller har lignende problemer. De skal udelukke bad, sauna, solseng, dufte og konserveringsmidler i brugte kosmetiske produkter til benene, opgive højhælede sko, tætte tøj, gnide huden, undgå vægtløftning, langvarig stående eller sidde (især lægge din fod bag benet).
Spørgsmålet om kirurgisk behandling tages i betragtning i tilfælde af alvorlig medfødt lymfesystempatologi, manglen på effekt fra konservativ terapi, progression af lymfødem, blødt fibrose, hyppige episoder af erysipelas mv.
Typer af kirurgi:
Efter enhver form for kirurgisk indgreb er lægemiddelbehandling ordineret. Hver patient med lymhostase, uanset processtadiet, observeres i en angiosurgeon. Kurser i vedligeholdelsesbehandling udføres i de fleste tilfælde gennem hele patientens liv.
For at forhindre lymphostasis i underekstremiteterne anbefales det at følge nedenstående regler:
En stasis i vævene, en overtrædelse af udstrømningen af lymfevæske fremkalder udseendet af andre alvorlige sygdomme og vil begrænse bevægelsen. Hvordan forebygger man udviklingen af patologi? Hvis lymphostasis i underekstremiteterne allerede er diagnosticeret, vil hjemmebehandling hjælpe dig hurtigt med at klare det. Systemet med påvirkning af risikofaktorer bør ikke forsømmes hos patienter med genetisk prædisponering eller i remission.
Lymfesystemet er et system bestående af kirtler, lymfeknuder, milt, tymus kirtel og mandler. Væsken dannet i vævene i vores krop ved hjælp af lymfe ind i blodbanen, hvor yderligere rensning af leveren og nyrerne finder sted. Lymfestrømme hjælper vores krop til at slippe af med affald, som ophobes af forskellige årsager, såsom visse lægemidler, junkfood, luftforurening, tilsætningsstoffer til fødevarer og forskellige toksiner fra brugen af skadelige stoffer og stoffer.
Forskere har konstateret, at 80% af kvinderne har en svag lymfedræning, og dette er nøglen til vanskeligheder i kampen mod fedme. Det giver også problemer med det generelle velfærd. Hvis du lider af alle mulige skader, overvægt, cellulite og smerteforstyrrelser som arthritis, bursitis, hovedpine og andre, kan dårlig lymfestrømme være hovedårsagen til sådanne problemer.
Alle disse metoder til forbedring af lymfestrømme har gentagne gange vist deres effektivitet og fortjener at blive fulgt. Når alt kommer til alt, vil et sundt lymfesystem ikke kun hjælpe med at klare sygdomme og tabe sig, men også forbedre kroppens overordnede tilstand.
Lymfesystemet er en slags skjold til at beskytte kroppen mod virus og bakterier. funktioner:
Limb lymphostasis er en lidelse af lymfatisk metabolisme (medfødt eller erhvervet) med væskeretention (lymfe) i vævene. Hvis der ikke træffes foranstaltninger, udvikler ødemet konstant og øges i volumen og forårsager smerter i benene.
Lymphostasis af benene er defineret i to typer: primær og sekundær.
Primær - registrerer et medfødt tegn, sandsynligheden for at opdage en sygdom hos et barn umiddelbart efter fødslen overvejes, selvom det sker meget sjældent. Ofte manifesterer sygdommen sig i barnets modningstid, når børnenes krop begynder at genopbygge (puberteten opstår).
Sekundær (erhvervet) lymfostase af benene opstår, når:
Behandling er obligatorisk. Jo hurtigere behandlingen begynder, jo større er chancen for et positivt resultat. For at behandle lymfatisk stasis i benene er påkrævet, begyndende med opdagelsen af årsagen til sygdommen, fjernes symptomerne. Behandlingen er ordineret for at genoprette lymfeudstrømningen i de berørte lemmer, normalisere arbejdet og funktionen af benene.
Efter at have undersøgt og bekræftet diagnosen foreskriver de: en anden type massage (manuel, undervandsbruser-massage), magnetisk og laserterapi, pneumokompression, øvelse (fysioterapi øvelser), et besøg i poolen. Medicinske præparater normaliserer blodgennemstrømningen, styrker immunsystemet, normaliserer venernes arbejde (stigende tone og elasticitet), forstærker væggene i blodkarene, tynder blodet, reducerer hævelsen af benene. I ikke-proceduremæssig tid er det nødvendigt at bære kompressionstrik, strømper, strømper eller fjerne det ømme ben med elastiske bandager. For natten er linnedet (bandage) fjernet. I løbet af dagen anbefales det at løfte det ømme ben op i 10-15 minutter om natten for at lægge på en pude (rulle).
Ved lymfostase af benene anbefales diæt, punktet er ekstremt vigtigt, hovedparten af patienterne er overvægtige. Det er nødvendigt at begrænse forbruget af fede og højt kulhydratholdige fødevarer, reducere mængden af salt, der forbruges, fjern stegte og stærkt krydrede retter fra kosten. Alkoholholdige drikkevarer er forbudt. Inkluder i kosten af grøntsager, fisk, mejeriprodukter og mejeriprodukter, korn.
Enhver behandling ordineret af en læge. De anbefalede anbefalinger er vist strengt at overholde. Det er forbudt:
Der er mange populære opskrifter, der kan have et positivt resultat i behandlingen. Opskrifterne er tidstestede, lægerne foragt ikke at anbefale urteinfusioner og komprimerer for et ømt ben.
Forbedrer lymfesystemets funktion, fremskynder de metaboliske processer i kroppens friske sukkerroer. Til en behagelig smag kan du tilføje et lille stykke æble, et stykke gulerod, en tomat og et græskar. Du bør ikke begynde at bruge juice i store mængder, kroppen skal vænne sig til brugen af produktet. Start med en teskefuld dag, gradvist bring portionen til et hundrede gram. Som kroppen bliver vant til saft af sukkerroer, fjern æble og gulerod, og drej til brug af ren sukkerroer. Drik juice i 2 uger, og tag en pause. Før brug, lær kontraindikationerne for at tage rødbederjuice.
For at forhindre tørhed og revner i huden på benene, er det nyttigt at bruge bade på urter. Afkogning af kamille og en serie hjælper med at lindre hævelse af benene. Fem spiseskefulde blandede urter 1: 1 (det er tilladt at brygge og kun græs, kamille eller en streng), hæld 0,5 liter kogende vand, blød i 20-25 minutter i et vandbad ved lav varme. Efter køling bouillon stamme. Sådanne bade udføres fortrinsvis 2 gange om dagen. Behandlingen bør ikke overstige tre uger.
På apoteker kan du hente en klar diuretisk urtekollektion. Typisk forbruges infusioner om morgenen og aftenen i en halv time før måltiderne. Diuretiske teer hjælper med at klare benens hævelse, bidrager til fjernelse af overskydende væske fra kroppen, hvilket reducerer stagnationen af lymfe i lemmerne. Inden der påbegyndes diuretikafgift, anbefales det at afklare kontraindikationer for brugen af urter.
Lægenes opgave i udnævnelsen af behandling for at reducere akkumulering af lymf i benene og genoprette helbreddet af det berørte lem. For at nå målet, ordinerer lægerne et kursus af hirudoterapi (leeches). Procedurer reducerer ødem, stimulerer lymfestrømmen, fjern overskydende væske. Procedurer udføres to gange om ugen, 3-5 leeches anbringes på det berørte ben. Behandlingsforløbet er 8-10 gange. Brug af proceduren hjælper med at reducere lymfatisk stasis i benene.
Efter at have fået en høring fra en fysioterapeut på forhånd, anbefales det at udføre separate øvelser derhjemme. Træninger holdes dagligt, helst to gange om dagen. Patienten udfører øvelser i kompressionstøj (strømper, trusser, strømper, elastiske bandager). Gymnastik udføres i en uhørt rytme, mindst 15 minutter.
Den første kendte øvelse er "cyklen". Udfør en øvelse liggende på gulvet. Benet skal bøjes og bøjes (gør hofte- og ankelledene til at fungere). Foden skal aktiveres (benets tæer strækkes ud fra sig selv og derefter trækkes til sig selv).
Træning "frøen" udføres fra en udsat position på gulvet. Benene er bøjede, fødderne på gulvet, hælene sammen, positionen betragtes som startposition. Langsomt åbne (fortyndede) knæ til siden forsøger vi at sænke det så meget som muligt på gulvet. Når du udfører en øvelse, skal der ikke være nogen rygbue, din ryg er trykt på gulvet.
"Saks" ligger på sin side. Den oprindelige position at ligge på siden, ben lige, hævet til 45 grader fra gulvet. Uden at spænde benets muskler starter vi langsomt bag ryggen, kroppen (kroppen) forbliver på plads, benet virker. Langsomt vender tilbage til startpositionen og bevæger benet fremad. Øvelse at udføre på et ben 8-10 gange. Så gør øvelsen på det andet ben.
Startposition, som i den foregående øvelse. Træk knæet til hagen, langsomt rette benet tilbage. Gentag øvelsen til det andet ben.
Enkel rotation af fødderne. Udfør liggende på ryggen, hæv lidt op over gulvet. Vi udfører fodenes hældninger til venstre - til højre trækker vi cirkler i den ene retning, forsøger at tegne tegnet "uendelighed", trækker vores tæer væk fra os selv og trækker dem hen imod os.
Liggende på ryggen, benene sammen, strakt fremad. Hver fod forsøger igen at trække fremad. Øvelse hjælper med at slappe af dine ben.
Når en stærk stagnation af lymfe i benene dannes, vil en simpel forhøjning af benene bidrage til at fjerne hævelsen. Sætte dine fødder mod væggen, ligg bare ned i 10-15 minutter.
Ligge eller sidde (med ryggen mod væggen), benene sammen, strakte sig fremad. Langsomt, bøjning af ekstremiteterne i knæene tiltrækker kroppen.
Øvelse er tilladt at udføre liggende eller sidde. Rette ben er lukket sammen. Det venstre ben forbliver på plads, den højre fod så meget som muligt til siden (arbejder med kompasser). Vi forsøger ikke at bøje benet i knæet, vi udfører øvelsen med et lige ben, hver gang vi forsøger at bevæge benet længere og længere. Efter at have fuldført opgaven 8-12 gange, skal du gå på arbejde med det andet ben.
Korrekt behandling og udførelse af enkle øvelser vil bidrage til at opnå gode resultater i kampen mod sygdommen.
Eliminere lymfatisk stasis i benene, husk om sundhed. I det mindste antydning af benets ødem bør du ikke udsætte besøget hos lægen, du skal gennemgå en hel undersøgelse for at identificere årsagerne til hævelse af benene.
Ved stillesiddende arbejde skal du være opmærksom på fysisk anstrengelse, som fremmer god metabolisme, og forhindrer stagnation af lymfeknuder i benene. En vidunderlig sport i forebyggelsen af lymphostasis svømmer i poolen og stavgang med staver. Udfør enkle øvelser for at forhindre stagnation af lymfe.
Sko skal være behageligt, og kun så smukt. Kommer fra arbejde, lav et afslappende fodbad, lad dine fødder hvile og sætte dine fødder på rullen.
Husk om dit helbred, føre en sund livsstil, følg hygiejnereglerne til fodpleje. Det er lettere at forhindre sygdommen end at behandle det. Pas på dit eget helbred og sundhed for dine kære.
Hvorfor skal jeg forbedre lymfekredsløbet? Dette giver dig mulighed for at styrke immunsystemet, slippe af med ødem, og sørg for regelmæssig eliminering af toksiner.
Folk søger måder at fremskynde lymfe, hvis de står over for visse problemer. Betændelse i lymfeknuder, hurtig vægtforøgelse, hyppige forkølelser er tegn på, at vi har brug for at løse dette problem.
Heldigvis falder vejen for generel forbedring af sundhed og lymfek acceleration sammen på mange måder. Mange metoder er tilgængelige hjemme.
Øvelse, spise sunde fødevarer og friske grøntsager, normalisere metaboliske processer med bad og massage hjælper med at løse problemer med lymfesystemet. Men iført stramt tøj, stillesiddende arbejde og lavaktiv livsstil - forværrer dem. Nogle gange kan læger ordinere medicin for at stimulere lymfestrømme. Mere om alt dette - i vores artikel.
Komplet lymfatisk stagnation er fysiologisk umuligt. I en levende person flytter den og fjerner toksiner. Men overtrædelser af hendes arbejde sker, hvis:
"For at accelerere" betyder lymf ikke at holde nogle kortvarige hændelser, for eksempel at begynde at spise rød peber eller at gå til en massage. Alle handlinger skal udføres i et kompleks for at få et holistisk billede af en sund livsstil.
Derudover skal vi ikke starte med ernæring eller fysisk anstrengelse, men med en omfattende lægeundersøgelse. Hævelse af ansigt og ekstremiteter, forstoppelse, konstant ubehag og en tendens til katarrale sygdomme må ikke være forbundet med lymfe, men relaterer til symptomer på nyre, lever eller hjertesygdom.
Kosten skal give mennesker med proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, essentielle vitaminer og mineraler. Ofte anbefale noget som en liste over superfoods.
Den mest grundlæggende ting er at balancere kosten. Det er nødvendigt at begynde at veje hele maden og planlægge kosten således, at proteinerne er mindst 1, 5 g, fedt - mindst 1, 2 g og kulhydrater - fra 3 g og mere pr. 1 kg af den nuværende menneskelige vægt.
Vægttab veteraner overvejer ofte deres behov for mad fra den ideelle vægt. Dette er ikke korrekt. Du skal finde ud af, hvor meget du skal spise for sundhed i den nuværende vægt, og derefter begynde at reducere kun mængden af kulhydrater, men ikke mindre end 2 g pr. Kg legemsvægt. Hvis du har brug for endnu mindre kulhydrater, bør du prioritere ellers. Forbind øvelsen, det vil hjælpe med at slippe af med fedt og fra stagnation af lymfeen.
Det andet punkt - du skal bruge fiber. Det er almindeligt at "glemme" om fiber, og moderne mad er for godt forarbejdet til at levere den i den krævede mængde. Enhver ansøgning om at tælle kalorier hjælper med at finde ud af, hvor meget folk bruger fiber. Så, grøntsager, frugter og korn bør spises lige nok til at give mindst 25 gram fiber.
Rent vand er også vigtigt. Mindst 30-40 ml pr. 1 kg kropsvægt bør være fuld i løbet af dagen. Du kan tilføje citronsaft eller grapefrugt, men ikke sukker eller søde frugtsaft.
Korrekt ernæring fungerer kun, hvis en person bruger det systematisk. Måltider skal være friske, du kan lave mad i 3 dage maksimalt. Alt andet er udsat for dybfrysning. Grøntsager og frugter på bordet hele året rundt, kød og fisk - i tilstrækkelige mængder.
Her er det værd at være opmærksom. Anbefal normalt:
Derudover praktiserer de at drikke 1 spiseskefulde vegetabilske olier på en tom mave, drikker et glas vand. Alle disse opskrifter er harmløse, du bør pas på kun dem, der ikke tolererer urter, eller har problemer med strømmen af galde og vil drikke olie.
Folkesager anbefales ikke at blive involveret af en anden grund. Normalt erstatter en person dem med det simple behov for at være fysisk aktiv, spise en afbalanceret kost og drikke rent vand. Folkerecept fungerer ikke, før de andre komponenter i en sund livsstil introduceres.
Manuel massage er også nyttig i form af selvmassage. Det giver dig mulighed for at forbedre blodcirkulationen og lymfestrømmen på ansigt, ben og arme såvel som i andre dele af kroppen. Anbefal at gøre det:
Ansigtsmassage derhjemme gør dette:
Apparatmassage er ordineret for at reducere ødem, normalisere lymfatisk dræning og tabe sig. En person er klædt i en speciel kulør, der masserer kroppen under pres. Apparatmassage kan stimulere lymfatisk dræning og fjerne stagnation i flere sessioner. Bonusen er at tabe sig og eliminere toksiner.
Fysisk aktivitet er nyttig i enhver form, der svarer til sundhedstilstanden.
Hvis der ikke er kontraindikationer - 30-50 minutters gang eller anden lav intensitet aerob træning (svømning, dans, cykling, rulleskøjteløb, arbejde på kardiovaskulært udstyr, deltage i aerobic gruppeprogrammer på fitness klubben).
Pulsen under arbejdet skal ikke være under 110 slag pr. Minut. Den øvre grænse - 120-140 beats, jo større er alderen, jo mindre er nummeret.
Vægtstræning i tilstanden 30-40 sekunder under belastning, i 3-4 tilgange af en øvelse, er nyttig. For at forbedre lymfatisk dræning skal du gøre noget som squats, push-ups, lunges, pull-ups og pull-ups, snarere end at isolere skinker med gummi. Jo flere muskler der er involveret i bevægelsen, desto større er den systemiske effekt.
Styrketræning udføres 2-3 gange om ugen. Du kan tilføje dem til stretchøvelser.
Populære komplekser som "bølge din fod på en tønde og lave en kat" fører normalt kun til en følelse af fuldstændig moralsk tilfredshed. Bedre at lave 10 squats, 10 pushups og 10 twists på pressen, hvis videnskabsbaseret fitness i et specialiseret rum med en træner er ikke din.
Intet ønske? Gå ad trappen og gør selvmassage af maven i en cirkulær bevægelse om morgenen efter at være kommet ud af sengen og før sengetid. Under alle omstændigheder skal aktiviteten tilpasses. Dette er et af de mest effektive midler.
Rådes normalt til at drikke aminophyllin, arginin eller lægemidler, der dilaterer blodkarrene. Dette kan indirekte hjælpe. Men i praksis er det nødvendigt at tage medicin, kun der er sundhedsproblemer. Uafhængigt "Rens noget der" - en mulighed, der kan forårsage bivirkninger.
Undtagelsen er berigende stoffer som polyoxidonium og polysorb. Den første beskytter immunsystemet, den anden - fjerner toksiner fra tarmene.
Et kryokammer eller koldt bad / brusebad kan også forbedre lymfatisk dræning. Disse procedurer udføres i et par sekunder ad gangen, og effekten varer i årevis. Der er cryokameraer i sanatorier og sundhedscentre, og et koldt bad eller brusebad er et overkommeligt værktøj.
Udfør ikke kryoprocessering under sæsonimmunitetsreduktion! Begynd om sommeren, gradvist reducere temperaturen, og få kun helbredende effekt.
Det traditionelle middel til oprensning af de nordlige folkeslag. Ikke alene forbedrer lymfeudstrømningen og blodcirkulationen, men bekæmper også mod ødem og overvægt. Det hjælper med at forhindre lymfestagnation og forbedrer immuniteten.
Massage med en kost hjælper med at sprede lymfeet, eller endda den sædvanlige gnidning med en stiv børste eller vaskeklud.
Blandt de populære opskrifter til et bad er populær honning og saltskrubbe. Blend honning og stort havsalt blandes i lige store mængder, gnider huden i cirkulære bevægelser fra ankler til taljen.
At gå til badet og tage et bad for at forbedre strømmen af lymfe skal være mindst 1 gang om ugen.
Og nu tilbyder vi dig at blive bekendt med videoen:
Du kan "sprede" lymfe, hvis du ændrer din livsstil, kan du begynde at spise rationelt, motionere regelmæssigt, motionere og ændre dit drikke regime. Over tid er det bedre at opgive tobak og alkohol, og at etablere en livsstil, som kan hjælpe med at klare stress uden deres deltagelse. Det virker meget bedre end at drikke piller uden læge recept og populære opskrifter i forbindelse med usund mad.