Du kan finde mange måder at lindre træthed på, men ikke alle metoder er effektive. For nogle er de egnede til nogen ikke. Desuden afhænger meget af årsagerne til sygdommen. Derfor er det bedre at prøve alle veje og vælge det mest egnede.
Kontrastbad. Fremgangsmåden før sengetid. Du har brug for to bækken: det skal være varmt, det andet koldt vand. Til at begynde med, sænk ekstremiteterne i et bækken af varmt vand, og sænk derefter i koldt vand i et par minutter. Trænger til at holde ti gange i hvert vand. Og i slutningen af proceduren, dypp i koldt vand. Feet tørre med et håndklæde, slib og spred med creme.
Massage. Det er meget effektivt, selv en magisk kugle for at bekæmpe træthed. Du kan også massere dig selv, men det er ikke så praktisk. Derfor er det bedre, når en anden gør det. Massage kan gøres med fløde eller olie og uden.
Varmt fodbad derhjemme er meget simpelt. For at gøre dette, skal du lave et afkog af urter, du kan bruge citron, mynte, kamille, salvie, timian, nældeværk. Tilsæt varmt vand til bassinet og fortynd med afkogning. Dyp dine fødder i vandet i et par minutter og slappe af.
Koldt fodbad hjemme kan hurtigt lindre træthed. Princippet om madlavning er som følger. Det er nødvendigt at trække vand, så fødderne er helt nedsænket i vand. Et halvt minut at gå i dette vand. Mærkeligt nok, efter et sådant bad vil lemmerne være varme, blodet vil cirkulere bedre.
Ice. Hvis hævelse af benene opstår, kan is bruges til at fjerne det. For at gøre dette fryser afkogninger af urter (kamille, nældebrød, appelsinskal) og aftør isen med denne is på lemmerne.
Medicinsk trøje. Til salg nu er der mange strikkevarer, der bidrager til resten af benene. Men du bør ikke købe sådanne ting alene, det er bedre at konsultere en læge.
Massager. Han er en god hjælper til at lindre træthed. Når man masserer lemmerne med en massager, slapper de af og blodgennemstrømningen forbedres.
For at forhindre lemmernes træthed bør du prøve at få mere behagelige sko, hælhøjden skal være behagelig. Ofte skal du gå uden sko, gør opvarmning. Om aftenen kan du ligge og sætte dem lidt over kroppens niveau, for eksempel på en pude.
Så uanset hvilken metode der skal forhindres i træthed, vælger du kun dine individuelle egenskaber og præferencer.
Sådan fjernes træthed fra fødderne efter at have arbejdet derhjemme
Dårlig blodcirkulation i benene forårsager ubehag og smerte. Efter en hård arbejdsdag eller en romantisk tur i høje hæle spørger ben om fred og afslapning. Men almindelig hvile kan ikke medbringe den forventede lindring. Nogle gange er det forbundet med erhvervsmæssige eller kroniske sygdomme. Narkotika til træ træthed, både eksternt og internt, bruges sammen med lange kurser og koster mange penge. Derfor er spørgsmålet om, hvordan man hurtigt lider træthed fra benene hjemme, altid relevant især for kvinder.
Problemet med trætte ben er mere kendt for en kvinde og i mindre grad for en mand. Dette fænomen er dikteret af de hormonelle træk ved den kvindelige krop.
Der er flere årsager til smerter i underekstremiteterne (beskrevet nedenfor).
- Graviditet. Øget belastning, hormonelle ændringer, vægtøgning er ikke den mest positive effekt på vaskulær tone. I løbet af denne periode anbefales det, at kvinder bærer kompressionstrømpe for at undgå problemer med tromboflebitis i fremtiden.
- Overdreven vægt fører til øget stress på hjertet, knæled og trængsel i venerne. En stor mængde interstitiale væskeformer, der forårsager følelse af smerte og tunghed i benene.
- Sygdomme i rygsøjlen. Inflammation af den sciatic nerven, tilstedeværelsen af brok, fremspring og iskias forårsager smerte og skaber gnidende fornemmelser i benet.
- Kardiovaskulær sygdom og som følge heraf nedsat blodcirkulation.
- Professionel deformation. Arbejde i forbindelse med langvarig stående på benene og øget stress på underbenene.
- Åreknuder, tromboflebitis (betændelse i venernes vægge med deres efterfølgende blokering).
- Aterosklerose af skibe. Der er en gradvis indsnævring af arterierne i de nedre ekstremiteter, og blodgennemstrømningen forværres.
- Flatfoot.
- Forkerte sko (høje hæle, smal indersål)
Overtrædelse af de indre organer påvirker straks benene. Fejl i det kardiovaskulære system, nyrer, lever, generel metabolisk sygdom fører til ødemer, smerter og tyngde i benene.
Intet lugter bedre og lindrer smerter så behageligt som vand. Varmt - slapper af, forkøler kulden og et kontrastbruser - forbedrer blodcirkulationen og træner fartøjerne med kapillærer, hvilket er en af de bedste forebyggelse af thrombophlebitis.
Der er flere opskrifter til, hvordan man kan lindre ben træthed hjemme ved hjælp af vandbehandlinger (beskrevet nedenfor).
- Bad med havsalt. Hæld 2-3 liter vand ved stuetemperatur i bassinet, opløs havsalt i det, i en sats på 1 spsk falsk pr. Liter vand. Procedurens varighed er 15-20 minutter.
- Bakke med mynte og nældegræs. 1 spiseskefulde knuste blade af mynte og brændsel (1: 1) hæld 1 liter kogende vand, lad i mindst 10 minutter. Hold fødderne i bouillonbadet i mindst 20 minutter.
- Bakker med fyrretræer. 100 g fyrretræer hæld 1 liter koldt vand og koge. Flyt til vandbad i 30 minutter. Insistere indtil cool. Strain. Procedurens varighed er 15 minutter.
- Bakke med afkogning af serien. 2 spiseskefulde råvarer hæld 0,5 liter vand og hold i 30 minutter i et vandbad. Cool, belastning. Varighed - 20 minutter.
- Bakke fra samlingen af urter malurt, calendula med tilsætning af røde bær (1: 1: 1). Rå blanding og 1 spiseskefuld hæld et glas kogende vand. Insister 10 minutter. Tilsæt vandet til badet (1.g. L. Infusion for 1 liter vand). Dette værktøj fjerner godt hævelse.
- Bakke med æteriske olier. For at lindre træthed, kan du bruge olier: enebær, mynte, gran, cypress, citron. 3-4 dråber af enhver olie fortyndet i en lille mængde mælk eller honning og tilsæt en skål varmt vand. Proceduren er 10 minutter.
- Kontrast bade. Til dette skal du have to bassiner med vand: koldt og varmt (ikke over 40 ° C). Alternativt sænk benene i coxae i kulden - ikke mere end 5 sekunder. Den samlede varighed af proceduren er 15-20 minutter.
- Fod masker med ler. 2 spsk blå ler fortyndes med vand til konsistensen af tyk creme. Påfør på fodsålerne i 30 minutter, skyll, smør fødderne med fløde.
- Tomat Salt Mask. 2 store tomater med en håndfuld salt, gnid med en blanding af ben og wrap med polyethylen, og med et håndklæde på toppen. Læg ned i 15 minutter, skyll med koldt vand. Gentag 2-3 gange om ugen. Denne maske fjerner godt hævelse og forbedrer blodcirkulationen.
- Græsis Forbered i forvejen isstykker baseret på infusion af salvieblad, kamille eller citronmelisse. At tørre hver aften for at lindre hævelse og smerte.
- Bakker med eddike. I en skål varmt vand tilsættes 2 spiseskefulde eddike. Proceduren varer 20 minutter.
Efter fodvandsprocedurer komplementerer en kompleks af enkle øvelser eller massage godt hjemme terapi.
Til selvmassage er det ønskeligt at anvende enhver baseolie, såsom olivenolie. Det skal være en behagelig kropstemperatur.
- Massage dine fødder i en cirkelbevægelse fra fingrene til hælen og over. Det er især vigtigt at være opmærksom på punktet i midten af foden, gnid det aktivt. Øvelse er uundværlig, hvis du ofte bærer høje hæle.
- Klem dine tæer så vidt muligt og strækker dine fødder væk fra dig, som om du forsøger at nå frem til noget. Rett dine fingre og træk foden til ham.
- Træningscykel. Lig på ryggen, løft dine ben op, spænd dine arme til siderne og begynd at "pedal". Ekstremt nyttig øvelse for at forbedre blodgennemstrømningen i underekstremiteterne.
- Ved hjælp af olie masseres området let fra anklerne til knæene.
- Masser foden med alkohol. Rubbing fødder med alkohol hjælper med hurtigt at slippe af med alvorlig smerte i benene. Også alkohol er en god leder for maksimal absorption af de aktive stoffer indeholdt i terapeutiske cremer og salver.
- Sid på stolen. Forlæng benene, løft dem lidt ud af gulvet. Lav en cirkulær bevægelse med foden af højre ben, så - med venstre. Gentag 4 gange med hvert ben.
For at holde benene mindre trætte, for at forblive smukke og sunde længere, skal du følge enkle regler:
- Hvis der ikke er problemer med nyrerne, er det tilrådeligt at med jævne mellemrum tage Ascorutin-vitaminer for at styrke væggene i blodkarrene.
- Brug behagelige sko på en lav platform, hvis det er nødvendigt, brug specielle indlægssåler.
- I løbet af dagen, hvile dine ben, tag dine sko og læg dine ben på stolen.
- Hvis arbejdet står "stående", er det tilrådeligt at bære kompressionstrømper og drikke aspirin i en lille dosis (0,1 g) med et forebyggende formål. I tilfælde af mavesår er det nødvendigt med en læge.
Hvordan ikke slippe af med kostvaner? Motivation for at tabe sig
Sådan fjerner du træthed fra dine fødder derhjemme
Hver person følte trætte ben efter en hård dag eller intensiv træning. Mange foretrækker at kaste deres lemmer på væggen og normalisere udstrømningen af blod. Sådanne foranstaltninger er dog ikke nok. At vælge et middel mere seriøst er det vigtigt at eliminere hovedårsagerne til træthed og vælge effektive måder. Overvej de vigtigste aspekter i orden, lad os tale om forebyggende foranstaltninger, vi giver anbefalinger.
Årsager til træ træthed
- åreknuder
- Forkert valg af sko (smal, ikke i størrelse osv.);
- fælles sygdomme
- diabetes mellitus;
- flade fødder;
- generel forstyrrelse af kredsløbssystemet
- iført høje hæle;
- at være i samme pose i lang tid;
- nyresygdom, lever;
- stillesiddende livsstil, især manglen på sport;
- fodskader
- konsekvenserne af de overførte operationer på underekstremiteterne
- ukorrekt arbejde i urinsystemet.
Effektive metoder til at lindre trætte fødder
Eksperter siger, at det ikke anbefales at bruge en måde. Det er nødvendigt at vælge en integreret tilgang, alternerende effektive teknikker.
Metode nr. 1. Gå barfodet på småsten
- Som nævnt tidligere bærer en af årsagerne til træthed tætte sko. Dette kan også henføres til høje hæle, smalle sneakers.
- For at stimulere nerveimpulser efter en arbejdsdag, skal du ikke ændre dine sko i tøfler. Gå i 45-60 minutter barfodet, efter skylning af dine fødder med køligt vand.
- For at skabe et strandhjem, køb småsten på en akvariebutik. Byg i lejligheden et ejendommeligt hjørne.
- Skald småstenene med kogende vand, tør og læg på et håndklæde eller tæppe. Stomp på småsten i 10 minutter dagligt.
- På samme måde kan du blande småsten og sand ved at hælde indholdet i en langstrakt bred boks.
- Hvis du går ud i naturen, skal du prøve at gå mere på stranden eller græsset, efter at du har fjernet de stramme sko på forhånd. Nå, hvis du går i gang, kan du med jævne mellemrum dyppe dine fødder i vandet.
Metode nr. 2. Kontrast skylles
- Mulighed er ikke egnet til personer med nyre- og blære sygdomme. For at slippe af med trætte ben, forberede 2 bassiner. Fyld den første med varmt (tættere på varmt) vand. I den anden skive kølig, men ikke iskold væske.
- Fjern sokker, dypp dine fødder først i varmt vand, vent en tredjedel af et minut. Efter det skal du flytte lemmerne til det andet bækken i 15 sekunder. Gentag manipulationen 30 gange, og gnid derefter benene godt med et hårdt håndklæde.
- Sørg for at anvende en retningskreme (for træthed). Proceduren kan udføres efter behov, men det anses for at være den mest effektive efter en lang arbejdsdag.
Metode nr. 3. Medicinsk alkohol
- Ethylalkohol anses for at være en af de mest effektive måder at lindre træthed på. Sæt flasken i køleskabet, vent en halv time.
- Derefter gnider du i sammensætningen af sålernes såler, for at føle en brændende fornemmelse. Læg derefter på sofaen, kast lemmerne på væggen eller bagsiden af møblerne, vent 25-30 minutter.
- Ethylalkohol desinficerer perfekt huden, eliminerer svampen. Metoden anbefales ikke at blive anvendt for ofte, især hvis du har for stor stoppestivhed.
Metode nr. 4. Massage og motion
- Køb en massageolie eller massage gel på en specialbutik. Spred lidt på foden, massér sålen, begyndende med hæle.
- Gå derefter til det midterste område, håndter det i en cirkulær bevægelse. På fingrene, sænk hver ledd, studer phalangene godt.
- Først skal du gå fra hæle til fingrene og derefter handle i modsat retning. Giv hver fod mindst en kvart time. Gå nu til gastrocnemius-zonen, gnid det godt uden olie. Arbejd dine knæ.
- Læg dine fødder på væggen, vent 20 minutter for at blodet skal strømme ud. Derefter begynder at squat, gør 3 sæt på 15 gange. Efter dette skal du lave en øvelse på kalvene og stå op på deres strømper (antallet af gentagelser er 40 gange).
- Hvis du har åreknuder, skal du konsultere din læge før massage. Specialisten vil fortælle dig, hvordan du fodrer og kalver korrekt, uden at forhindre blodcirkulation.
Metode nr. 5. Kosmetisk is
- Personer med nedsat lever-, nyre- og blæreaktivitet anbefales ikke at fjerne kold træthed. I alle andre tilfælde udføres proceduren uden frygt.
- Pas på i forvejen om tilgængeligheden af "råvarer". Brew kamilleblomstrer eller en anden lægeplante i kogende vand. Lad stå i 1 time, filtrer derefter (du kan springe over dette trin) og hæld i former, frys.
- Efter en hård arbejdsdag skal du skylle dine fødder med køligt vand for at forberede dem til yderligere manipulationer. Tag et par stykker is, tør fodens såler ud. Udfør handlinger i 10 minutter (5 minutter for hver fod).
Metode nr. 6. Massage enheder
- Køb ortopædiske indlægssåler i en medicinsk butik, indsæt dem i hver sko, du har på dig. Efter en uges brug vil du mærke betydelige forbedringer.
- Du kan også købe en rulle lavet af træ til massage. Det kan bruges til at stimulere nerveender på solens fødder, ryg, arme, mave og andre dele af kroppen.
- En fremragende mulighed er at bære massage tøfler. Emnet for hjemmet garderobe er værd at købe, selvom du ikke mærker alvorlig træthed. Det er nok at bære tøfler og gå i dem i en halv time.
- I butikken af lægemidler og ortopædiske apparater sælges specielle massagemåtter. De efterligner sand, stenstrand og går barfodet på græsset på samme tid. Når du føler smerte og træthed, tramp på matken i 15-20 minutter.
Metode nr. 7. Træn "cykel"
- Først lav en lysmassage af fødder, kalve, lår. Massage dine knæ og fingre godt. Lig nu på ryggen, løft dine ben op, så dine hofter danner en stump vinkel med gulvet.
- Begynd at udføre øvelsen, efterligne cykling liggende. Gør manipulationerne i 5-7 minutter, indtil du føler spændinger i musklerne.
- Derefter fordeler mentholcreme mod træthed i fodspor og kalve. Hvis det ønskes, kan du kaste lemmerne på bagsiden af sofaen og ligge i denne position i en kvart time.
Folkemetoder til at lindre træthed fra fødder
- Clay. Få blå ler fra en kosmetik butik eller apotek. Fortynd 65 gr. sammensætning af vand ifølge instruktionerne, bring massen til en pasty konsistens. Tilsæt 10 ml. olivenolie, bland blandingen med en gaffel, lad den stå i 10 minutter. Derefter spredes produktet over solens fødder, vikle med polyethylen, vent en halv time. Fjern nu filmen, vent på, at leret tørrer. Skyl med kontrastvand (kold først og derefter varmt).
- Hvidløg. Tag 2 hvidløgshoveder (ikke fortryde det), skræl dem og passere gennem en fødevareprocessor (kødkværn, blender). Når du får grød, hæld 50 ml. kogende vand og 20 ml. vegetabilsk olie. Lad blandingen stå i 20 minutter, og anvend derefter på fødderne. Vent 10 minutter, start skylning. Fjern forsigtigt blandingen med tørre klæder, vask derefter dine fødder med køligt vand. Hæv dine ben højere for at normalisere blodgennemstrømningen.
Forebyggende foranstaltninger
- Vælg sko korrekt. Mange piger køber fejlagtigt ubehagelige højhælede sko og derved nedsætter blodcirkulationen. Således begynder benene at svede og svulme, og kronisk træthed fremkommer. Få kun sko af høj kvalitet, spar ikke på sundhed.
- Køb ortopædiske indlægssål til hvert par. Brug dem regelmæssigt, enheden er imprægneret med aktivt kul. Den absorberende komponent absorberer sved og lugt, lindrer træthed, bekæmper svampe. Regelmæssig sok stimulerer nerveenderne og forhindrer puffiness.
- Hvis du har åreknuder, giv præference til kompressionstøj. Prøv også at købe strømpebukser og strømper kun fra naturlige materialer, vælg tilbehør efter størrelse. Drikke et kursus af fiskeolie mindst 2 gange om året.
- Hvis fodtræthed er konstant, få en kvalitetsretningskreme i et apotek. Det normaliserer blodgennemstrømningen, afkøler, giver lyshed. Sage, hestekastanje, nælde eller te træ skal være til stede i produktet. For at øge effekten, tilsæt lidt alkohol eller vodka til cremen.
Trætte ben forstyrrer mange mennesker, og det er ikke overraskende. Stående i stående stilling eller tværtimod påvirker en stillesiddende livsstil de nederste ekstremitets sundhed. Massage regelmæssigt, bygg en stenstrand hjemme, brug traditionelle metoder til at håndtere sygdommen.
Sådan fjerner du træthed fra dine fødder derhjemme
Dårlig blodcirkulation i benene forårsager ubehag og smerte. Efter en hård arbejdsdag eller en romantisk tur i høje hæle spørger ben om fred og afslapning. Men almindelig hvile kan ikke medbringe den forventede lindring. Nogle gange er det forbundet med erhvervsmæssige eller kroniske sygdomme. Narkotika til træ træthed, både eksternt og internt, bruges sammen med lange kurser og koster mange penge. Derfor er spørgsmålet om, hvordan man hurtigt lider træthed fra benene hjemme, altid relevant især for kvinder.
Faktorer, der fører til træthed og smerter i benene
Problemet med trætte ben er mere kendt for en kvinde og i mindre grad for en mand. Dette fænomen er dikteret af de hormonelle træk ved den kvindelige krop.
Der er flere årsager til smerter i underekstremiteterne (beskrevet nedenfor).
- Graviditet. Øget belastning, hormonelle ændringer, vægtøgning er ikke den mest positive effekt på vaskulær tone. I løbet af denne periode anbefales det, at kvinder bærer kompressionstrømpe for at undgå problemer med tromboflebitis i fremtiden.
- Overdreven vægt fører til øget stress på hjertet, knæled og trængsel i venerne. En stor mængde interstitiale væskeformer, der forårsager følelse af smerte og tunghed i benene.
- Sygdomme i rygsøjlen. Inflammation af den sciatic nerven, tilstedeværelsen af brok, fremspring og iskias forårsager smerte og skaber gnidende fornemmelser i benet.
- Kardiovaskulær sygdom og som følge heraf nedsat blodcirkulation.
- Professionel deformation. Arbejde i forbindelse med langvarig stående på benene og øget stress på underbenene.
- Åreknuder, tromboflebitis (betændelse i venernes vægge med deres efterfølgende blokering).
- Aterosklerose af skibe. Der er en gradvis indsnævring af arterierne i de nedre ekstremiteter, og blodgennemstrømningen forværres.
- Flatfoot.
- Forkerte sko (høje hæle, smal indersål)
Overtrædelse af de indre organer påvirker straks benene. Fejl i det kardiovaskulære system, nyrer, lever, generel metabolisk sygdom fører til ødemer, smerter og tyngde i benene.
Fodbad fra hævelse og smerte
Intet lugter bedre og lindrer smerter så behageligt som vand. Varmt - slapper af, forkøler kulden og et kontrastbruser - forbedrer blodcirkulationen og træner fartøjerne med kapillærer, hvilket er en af de bedste forebyggelse af thrombophlebitis.
Der er flere opskrifter til, hvordan man kan lindre ben træthed hjemme ved hjælp af vandbehandlinger (beskrevet nedenfor).
- Bad med havsalt. Hæld 2-3 liter vand ved stuetemperatur i bassinet, opløs havsalt i det, i en sats på 1 spsk falsk pr. Liter vand. Procedurens varighed er 15-20 minutter.
- Bakke med mynte og nældegræs. 1 spiseskefulde knuste blade af mynte og brændsel (1: 1) hæld 1 liter kogende vand, lad i mindst 10 minutter. Hold fødderne i bouillonbadet i mindst 20 minutter.
- Bakker med fyrretræer. 100 g fyrretræer hæld 1 liter koldt vand og koge. Flyt til vandbad i 30 minutter. Insistere indtil cool. Strain. Procedurens varighed er 15 minutter.
- Bakke med afkogning af serien. 2 spiseskefulde råvarer hæld 0,5 liter vand og hold i 30 minutter i et vandbad. Cool, belastning. Varighed - 20 minutter.
- Bakke fra samlingen af urter malurt, calendula med tilsætning af røde bær (1: 1: 1). Rå blanding og 1 spiseskefuld hæld et glas kogende vand. Insister 10 minutter. Tilsæt vandet til badet (1.g. L. Infusion for 1 liter vand). Dette værktøj fjerner godt hævelse.
- Bakke med æteriske olier. For at lindre træthed, kan du bruge olier: enebær, mynte, gran, cypress, citron. 3-4 dråber af enhver olie fortyndet i en lille mængde mælk eller honning og tilsæt en skål varmt vand. Proceduren er 10 minutter.
- Kontrast bade. Til dette skal du have to bassiner med vand: koldt og varmt (ikke over 40 ° C). Alternativt sænk benene i coxae i kulden - ikke mere end 5 sekunder. Den samlede varighed af proceduren er 15-20 minutter.
- Fod masker med ler. 2 spsk blå ler fortyndes med vand til konsistensen af tyk creme. Påfør på fodsålerne i 30 minutter, skyll, smør fødderne med fløde.
- Tomat Salt Mask. 2 store tomater med en håndfuld salt, gnid med en blanding af ben og wrap med polyethylen, og med et håndklæde på toppen. Læg ned i 15 minutter, skyll med koldt vand. Gentag 2-3 gange om ugen. Denne maske fjerner godt hævelse og forbedrer blodcirkulationen.
- Græsis Forbered i forvejen isstykker baseret på infusion af salvieblad, kamille eller citronmelisse. At tørre hver aften for at lindre hævelse og smerte.
- Bakker med eddike. I en skål varmt vand tilsættes 2 spiseskefulde eddike. Proceduren varer 20 minutter.
Øvelser og fodmassage
Efter fodvandsprocedurer komplementerer en kompleks af enkle øvelser eller massage godt hjemme terapi.
Til selvmassage er det ønskeligt at anvende enhver baseolie, såsom olivenolie. Det skal være en behagelig kropstemperatur.
- Massage dine fødder i en cirkelbevægelse fra fingrene til hælen og over. Det er især vigtigt at være opmærksom på punktet i midten af foden, gnid det aktivt. Øvelse er uundværlig, hvis du ofte bærer høje hæle.
- Klem dine tæer så vidt muligt og strækker dine fødder væk fra dig, som om du forsøger at nå frem til noget. Rett dine fingre og træk foden til ham.
- Træningscykel. Lig på ryggen, løft dine ben op, spænd dine arme til siderne og begynd at "pedal". Ekstremt nyttig øvelse for at forbedre blodgennemstrømningen i underekstremiteterne.
- Ved hjælp af olie masseres området let fra anklerne til knæene.
- Masser foden med alkohol. Rubbing fødder med alkohol hjælper med hurtigt at slippe af med alvorlig smerte i benene. Også alkohol er en god leder for maksimal absorption af de aktive stoffer indeholdt i terapeutiske cremer og salver.
- Sid på stolen. Forlæng benene, løft dem lidt ud af gulvet. Lav en cirkulær bevægelse med foden af højre ben, så - med venstre. Gentag 4 gange med hvert ben.
Generelle anbefalinger
For at holde benene mindre trætte, for at forblive smukke og sunde længere, skal du følge enkle regler:
- Hvis der ikke er problemer med nyrerne, er det tilrådeligt at med jævne mellemrum tage Ascorutin-vitaminer for at styrke væggene i blodkarrene.
- Brug behagelige sko på en lav platform, hvis det er nødvendigt, brug specielle indlægssåler.
- I løbet af dagen, hvile dine ben, tag dine sko og læg dine ben på stolen.
- Hvis arbejdet står "stående", er det tilrådeligt at bære kompressionstrømper og drikke aspirin i en lille dosis (0,1 g) med et forebyggende formål. I tilfælde af mavesår er det nødvendigt med en læge.
Hvordan lindre træthed og hævelse i benene og føle sig godt
Efter en lang gåtur i ubehagelige sko eller langvarig stilling bliver ben ofte trætte. Træthed ledsages ofte af smerte og hævelse. Selvom hævelse går væk den næste dag, er det vigtigt at vide, hvordan man skal tage sig af dine fødder effektivt for at forhindre eller minimere følelsen af tunghed og ubehag.
Årsager til træ træthed
Vaner, daglig rutine, livets intensitet, fysisk tilstand, genetisk disposition - alt dette er i høj grad forbundet med vores helbred og dermed med vores skønhed og fornemmelser. Her er hovedårsagerne til træthed og hævelse af benene:
sko
Ubehagelige sko med for høje hæle forårsager ofte tyngde og trætte ben. Desuden, hvis de er lavet af materialer af dårlig kvalitet, sidder de ikke godt, tryk eller hænger ud, så du kan snart forvente nogle ubehagelige problemer med dine ben, lige fra slid, korn og korn og slutter med smertefulde indgroede negle. Dette betyder ikke, at du helt bør opgive tappene. Tværtimod er det helt muligt at bruge klassiske lavhælede pumper som en afslappet sko. Men for at føle sig godt tilpas, ikke at lide tungt i benene, bør du give foretrukne modeller af ægte læder og på en stabil hæl. Husk, når det drejer sig om materialer, skal strømper og trusser også opfylde visse grundlæggende krav. Hvis de er syntetiske, vil lædersko gøre lidt. Du vil stadig opleve ubehag. Vær opmærksom på at de ikke skal være for stramme og stramme benene stærkt.
Livsstil
En anden, ikke mindre vigtig faktor end de rigtige sko, er livsstilen, funktionerne i arbejdet og andre vaner. Både længe stående og arbejder på et skrivebord hele dagen kan forårsage problemer med blodcirkulationen og forårsage ødemer og smerter i benene. Glem ikke at ændre position, gå, føre en mere mobil livsstil. Og hvis du sidder det meste af dagen, må du ikke lægge dine ben på benet, fordi det kan forårsage åreknuder. Vær opmærksom på, om din arbejdsplads er korrekt tilpasset din kropsform, er det behageligt for dig at sidde, eller hvis dine ben er følelsesløse.
Ingen bevægelse
Mobilitet, manglende motion - en anden faktor, der forårsager trætte ben. Selv 30 minutters daglige vandreture kan være yderst nyttige - de vil tone musklerne i kalve og hofter, normalisere blodcirkulationen.
Hormonelle ændringer
Hormonale ændringer, især overgangsalder, er forbundet med øget smerte og hævelse af benene og kan endda forårsage venøs sygdom. Hvis de hyppige følelser af tyngde i benene er ledsaget af edderkopper, bliver hævelsen permanent og underlader ikke i lang tid, og smerten øges, bør du altid rådføre sig med din læge. Måske er årsagen til disse ubehagelige fænomener lige i de hormonelle forandringer i kroppen.
Sådan fjerner du trætte ben og fjerner hævelse
Lindre smerten og smerten i dine ben vil bringe dig ordentlig pleje, og vigtigst af alt, ændre dine vaner og indse, at dette problem kan modvirkes. Dette vil gavne helheden af hele din krop. For at ændre dine vaner skal du organisere din dag på en sådan måde, at du får masser af tid til bevægelse, aften fodpleje og afslapning blandt de mange igangværende aktiviteter. Den bedste måde at hvile og forhindre fodproblemer, der er tilbøjelige til at hæve, er at svømme og cykle. Hvis du ikke træner overhovedet, start med at gå, gradvist øge deres varighed.
Pas på trætte fødder
Et træt bad vil redde dig fra trætte ben derhjemme, hvilket vil medbringe lettelse i slutningen af dagen. Det skal ikke være varmt. Det er bedst at dyppe dine fødder i køligt vand med havsalt eller med olie, såsom lavendel, sandeltræ eller naturlægemidler. Hvis der er åreknuder ud over sværhedsgrad og træthed, brug kastanjekstrakt samt salvie, citronmelisse, lavendel, mynte og kamille. Hvis du også lider af andre lidelser, såsom hyperhidrose, knækkede hæle eller korn, bør urtebade tages dagligt.
Efter ca. 20 minutter skal du fjerne dine fødder, tørre dem og massere dem med fingrene mod ankelen. Det er bedre at lave massage med en blanding af æteriske olier af mandel og lavendel - det har en beroligende virkning, er et lagerhus af gavnlige stoffer. Hvis du går i badet, skal du ikke glemme, at du ikke kan bruge for varmt bad. Især hvis du har hævelse. Varmt vand vil gøre problemet værre. Et fremragende middel til trætte fødder er en vandmassage. Alternative strømme af koldt og varmt vand til at massere dem fra fødderne til lårene. Brusebad modtagelse bør ende under en kold strøm. Til smøring af smertefulde og trætte ben er en creme, der indeholder kastanjekstrakt, ideel.
Diæt og kosttilskud
For at slippe af med mange sundhedsproblemer, herunder f.eks. Hyppig bensvulm, er det vigtigt at følge en kost. Det har vist sig, at hvis tarmene ikke virker ordentligt, vil det påvirke andre systemer i kroppen, herunder kredsløbssystemet. Forbrugte fødevarer er af stor betydning. Pas på, at kosten er rig på C-vitamin, hvilket styrker blodkarrene. Glem ikke at spise frugt og grøntsager. At være overvægtige kan også forårsage benproblemer, i hvilket tilfælde en velafbalanceret, let kost er også nødvendig.
I overvægtige mennesker er benene overbelastede og udsat for mange komplikationer. Undgå at spise fede fødevarer, bekvemmelighedsfødevarer og slik. Husk, at en sund kost er en allieret med velvære og motivation for en sund livsstil. Det skal føre en mere aktiv livsstil, glem ikke sport eller i det mindste gå.
Hvis du ofte bruger kaffe eller te, som vasker ud mineraler og vitaminer, bør du bruge kosttilskud. På grund af smerter og tyngde i benene hjælper præparater, der indeholder Diosmin, godt. Hvis problemerne skyldes overgangsalder, især hormonel ubalance, anbefales det at supplere kosten med naturlige kosttilskud, som har virkning af østrogen. Fordi manglen på det pågældende stof svækker blodkarrene.
Sunde fodpleje vaner
De siger, at djævelen er i detaljerne, og selvfølgelig er det. Årsagen til smerter i benene er dine vaner. Ændring af dem, du glemmer hævelse, en følelse af tunghed og smerter, det vaskulære net. Dette er:
- Brug passende og komfortable sko.
- Sport eller i det mindste regelmæssig halv times gåtur.
- Komfortabelt tøj. Undgå stramme bukser og strømper, der sætter for meget pres på dine ben og forstyrrer blodcirkulationen.
- Rest. Bedst med hævede ben. Dette er en effektiv måde at slappe af og forynge om et par minutter.
- Vand. Drikk meget af det, især hvis du ikke kan undvære kaffe eller te. At drikke rigeligt med vand hjælper kroppen med at fjerne giftige stoffer fra det og reducere mængden af fedt.
- Korrekt kropsholdning. Dette er vigtigt, hvis du vil forhindre træthed i dine ben.
- Fodmassage. Det kan udføres både uafhængigt hjemme og i en skønhedssalon.
- Sund livsstil og vægt overvågning.
De bedste måder at lette træthed efter at have gået
I de moderne menneskers hverdag er problemet med trætte ben meget almindeligt. For nylig leder folk et stadig mere "stillesiddende" liv: i kontorarbejde, hjemme eller i underholdningsinstitutioner.
Derfor er overbelastning af benene ved den mindste anstrengelse, de bliver meget trætte og ofte smerter. Mange er nødt til at overvinde lange afstande hver dag til fods, og forøget belastningen på underbenene forhøjes. I dette tilfælde er det vigtigt at vide, hvordan man skal lindre træthed efter en lang gåtur.
Hovedårsagerne til smerter i benene
Hvorfor er der smerter i benene:
- Med en skarp og tung belastning i benmusklerne produceres mælkesyre og koncentreres. Det fjernes langsomt fra musklerne, hvilket resulterer i tyngde og ubehag i benene.
- Skarpe belastninger på benene forårsager mikrobrud i muskler og skader på små fartøjer. I denne tilstand kan de ikke komme hurtigt, det tager tid.
Nyttige Manual Therapist Tips
I sommertiden bliver benene af en person træt mere end om vinteren. Årsagen til dette er i sko, flade fødder, ved at øge belastningen på benene. Om sommeren går en person mere: En person går i parken, en eller anden går i sengene på hytten eller stræber ind for sport. Som et resultat, før de går i seng, begynder fødderne at smerte, de har smerter fra træthed.
Den manuelle terapeut Anatoly Sitel i sin populære bog Solo for ryggen giver råd om, hvordan man hurtigt kan lindre træthed.
Dette er en selvmassage: for dette skal du sidde på en stol eller seng. Kryds og læg den ene fod over den anden. Find midten på fodens indre bue, og drej derefter langsomt fingeren med din finger mod uret. Denne selvmassage udføres i 2 minutter med en pause på et minut, op til 6 gange.
Hvis du skal stå på ét sted i lang tid:
- Det anbefales at ændre kroppens position hvert 10. minut;
- ændre punktet for støtte;
- Det anbefales at gå på plads, skiftende bevæger benene, ændrer kroppens stilling, står på hæle og på tæerne.
Et andet vigtigt råd fra terapeuten er at anbefale træning af fødder og kalve, gå barfodet, træne anklen. For eksempel på små sten eller på sand, men hvis der ikke er sådan mulighed, er der specielle massage måtter.
Dette er en slags terapeutisk massage, som har en gavnlig effekt ikke kun på benene, men også på hele kroppen.
Fjern træthed, men let
Folkemidler til lindring af trætte ben
Opskrifter fra smerter i benene har længe været indsamlet af mennesker. De brugte dem som en alternativ behandling. Sådan fjernes trætte ben efter en lang gåtur med brug af folkemusikmidler?
Her er nogle opskrifter.
Kålblad og hvidløg
Denne opskrift bruges til kraftig træthed i benene og hævelse af deres ben. Først og fremmest skal du tage kålblade, knuse dem med en kuglepen, indtil den første juice kommer frem. Anvendes derefter på benene og fastgøres med en elastisk eller simpel bandage i en halv time.
På dette tidspunkt griner blenderen et helt hvidløgs hoved, hæld 200 gram kogende vand hele tiden, og lad den komme i en time. Den resulterende vandprop anvendes på fødderne og til det sted, hvor der er hævelse i benene.
De holdes i 10 minutter og vaskes grundigt med varmt vand. Hvor ofte man bruger denne opskrift til at lindre træthed efter en lang gåtur, bestemmer personen selv.
Is og græs
Denne opskrift er enkel i fuldførelse, tag to skjeer urtete og hæld et glas kogende vand. Når græsset brygges, hældes væsken i forme og lægges i køleskabet.
Lime Blossom lindrer perfekt trætte fødder efter en lang gåtur.
Efter behov tager de is og gnider deres fødder. Urteopsamling består af en lige stor mængde: yarrow, sådanne urter som bjerg arnica og salvie. Du kan bruge andre urter til at lave is, som kamille, citronmelisse eller limeblomst. Han lindrer helt trætte fødder efter en lang gåtur.
alkohol
Vel bekæmper træthed i benene. Sålen gnides med kold alkohol, der ligger på sengen, og benene hæves med 45 grader. Resultatet kommer om 15 minutter.
masker
Det er vigtigt at vide, hvordan man fjerner ben træthed efter en lang gåtur ved hjælp af masker. Tag 3 dessertsked med blå ler og fortynd med vand. Det viser sig grød masse. Læg et lag på sålen og lad i en kvart time. Ved afslutningen af proceduren vaskes den godt af med varmt vand. Det bruges også til at svede fødderne.
Der er en anden maske ved hjælp af bananer. For at gøre dette blandes den hakkede banan, majsmel og tilsæt ca. 50 gram kefir. Efter påføring af bad skal du sætte på fodmasken i 20 minutter. Vask derefter af. Tyngde i benene går væk.
Self-massage
Hvis dine ben er trætte af konstant at gå med dette problem, vil selvmassage hjælpe. Påfør massage creme eller olie rigeligt på fødderne. Begynd at udføre det fra hælområdet og gradvist flytte til tæerne. Det er værd at overveje, at huden på foden er anderledes, så du bør ikke udføre intensiv massage i det indre arks område.
Efter at tårens omgang er nået, bliver hver finger masseret separat med glatte cirkulære bevægelser. Hele processen tager lidt over en kvart time.
Den anden version af selvmassage: Smør hænderne med vegetabilsk olie, der er i huset, og begynd massage på begge sider fra anklen til knæet. Derved forbedres blodcirkulationen, som følge heraf fjernes træthed efter lang tid.
Pebble rug er en fantastisk måde at lindre ben træthed hjemme
Den nemmeste måde at selvmassage på går barfodet. Kommer fra arbejde, gå rundt på gulvet barfodet, du kan bruge en særlig massagematte eller i dyrebutikken for at købe mellemstore småsten. Walking barfodet stimulerer alle nerveender, har en gavnlig effekt på hele kroppen.
Vigtigt: Hvis en person har en varicose sygdom, så skal du rådføre dig med din læge ved valg af selvmassage.
Nyttige bade med havsalt
Et simpelt bad med havsalt er meget let at forberede. For hende er salt opløst i varmt vand, i andelen af 3 skeer pr. 3 liter vand. Varighed på 20 minutter, hvorefter de vaskes og smøres med fløde.
Urter Bad
Folk har længe kendte opskrifter til at lindre træthed og hævelse af benene ved hjælp af urte bade. Vandetemperaturen er lig med kroppstemperaturen, og procedurens varighed er lidt over en kvart time.
Fodbade hjælper med at lindre træthed
Badets sammensætning:
- Forbered en afkogning af serien, malurt eller johannesurt. Cool og filtrer det. Hæld i en beholder med varmt vand. For at få den bedste effekt, hæld i noget havsalt;
- Forbered en infusion af vand fra kalk og kamille. Tilsæt en spiseskefuld honning og hæld alt i varmt vand;
- Forbered en afkogning af mynteblade og nælde, filtrer og tilsæt til varmt vand. Denne forbindelse forbedrer blodcirkulationen og fjerner puffiness;
- hakket felthestetail og en halv kopper hæld et glas vand og kog i 10 minutter. Filter og tilsæt til 1 liter varmt vand;
- en blanding af malurt, bjergaske og kalendula, lindrer fødderne fra træthed, smerte og hævelse. For at gøre dette skal du tage planterne i samme proportioner og hæld kogende vand: en spiseskefuld af samlingen i et glas vand. Insister 10 minutter. Efter infusionen sættes til varmt vand: Andelen af en spiseskefuld infusion pr. Liter vand.
Efter alle procedurer skal fødderne tørres af med et håndklæde, anvende nærende creme med masserørsbevægelser og læg på varme sokker.
Bad med æterisk olie
Ved forberedelsen af disse bade er det nødvendigt at nøje overholde opskriften. For at korrekt tilsætte æterisk olie i badet, skal du opløse noget sodavand eller havsalt i vand. Først derefter tilsæt et par dråber æterisk olie.
For at fjerne træthed fra benene efter en lang gåtur bruger de kontrasterende bakker, som de gør: to beholdere tages til dette. Den ene er fyldt med koldt vand, den anden er varm. Jo større temperaturforskellen er, desto bedre. Men det er velegnet til dem, der tager lang tid i kontrastfodbade.
For at korrekt tilsætte æterisk olie i badet, skal du opløse noget sodavand eller havsalt i vand.
For begyndere i dette tilfælde svinger temperaturen ikke så meget: varmt er 40 grader, og kulde er 20. Til gengæld sænkes fødderne først i varmt vand og derefter koldt. Opholdstiden for benene i vandet er 20-30 sekunder. Proceduren udføres 20 gange, mens du afslutter med koldt vand, tørrer og påfører cremen.
Denne procedure udvider blodkarrene, og træthed sænker. Men hvis nyrerne er syge, er det bedre at ikke udføre denne procedure.
Ris vandbad
Til forberedelse af dette bad vil have brug for to glas ris bouillon og tre spiseskefulde bagepulver. Feet holdes i ca. 20 minutter, tør derefter tørret med et håndklæde og påfør en speciel creme.
Anvendelse af salver og geler
Folk, der tilbringer hele dagen på deres fødder kommer hjem bliver meget trætte. Deres ben gør ondt, i dette tilfælde vil salver eller geler, der sælges i apoteker, straks aflaste træthed.
De, der bruger hele dagen på deres fødder, er meget trætte
De adskiller sig i sammensætning og densitet. Salver er federe i sammensætning, og geler er mere flydende, men de absorberes bedre. De har et princip om indflydelse på en person: De gendanner blodcirkulationen, reducerer spasmer i benene og tynder blodet i karrene.
Salver og geler fremstilles i to typer:
- opvarmning - de gendanner blodcirkulationen og derved fjerner mælkesyre fra kroppen
- køling - de indeholder antiinflammatoriske stoffer.
Opvarmende medicin
Opvarmende geler og salver består af stoffer, der forbedrer blodgennemstrømningen til benene. De omfatter: slange gift, rød peber, biegift, sennep eller methylsalicylat. Disse salver øger blodgennemstrømningen og giver en behagelig følelse af varme.
Salve bruges til smerter i musklerne.
Disse omfatter:
- Kapsicam er en salve der bruges til at massere atleter;
- Apizartron - er en salve på bi-gift, giver en irriterende virkning. Efter påføring på fødderne skal du bære sokker;
- Viprosal - denne salve bruges til smerter i musklerne. Efter påføring af sårområdet holdes det på et varmt sted, men ikke bundet op.
Du kan liste deres navne i lang tid, fordi handlingsprincippet på musklerne er det samme. Sådan fjerner du træ træthed efter en lang gåtur ved hjælp af disse salver, lægen vil fortælle. Men hvis der ikke er nogen mulighed for at høre, så udfør en allergitest.
For at gøre dette skal du sprede et tyndt lag på albuens bøjning og inkuberes i en halv time. Hvis plottet er rødt, er alt godt. Hvis der opstår et udslæt eller en lille hævelse, anbefales det ikke at bruge salve.
Køling medicin
Kølende salver genopretter blodcirkulationen, fjerner ødem og fjerner træt bensyndrom, og de giver desuden en følelse af afkøling. I deres sammensætning er: menthol, eukalyptus, samt æteriske olier af mynte, arnica ekstrakt, alkohol, heparin og analgetika. Disse salver kan ikke gnides hårdt ind i huden, de påføres med et tyndt lag, og de absorberes gradvist af sig selv.
Gel Troksevazin, velprøvet i at fjerne træt ben syndrom
Disse omfatter:
- IvRoshe SOS - dette stof er lavet på urte ingredienser;
- Virta er en creme med mentol i dets sammensætning;
- Efkamon er en salve, der består af sennep, eukalyptus og mentol æteriske olier.
Velprøvede salver og cremer, der bruges til åreknuder. De lindre helt træt ben syndrom. Denne creme "Kastanje og Propolis", det anbefales at bruge efter kontrast bade. Gel Troxevasin, har bevist sig i at fjerne træt ben syndrom.
Før du anvender opskrifter for at lindre træthed fra fødder efter en lang gåtur, bør du konsultere din læge. Han vil anbefale, hvordan man bedst kan bruge disse metoder og fastslå årsagen til, at dine ben bliver trætte.
Hvordan man selvstændigt laver en fodmassage, se i videoen
Sådan fjerner du træthed i hjemmet - en fantastisk opskrift findes i videoen
Anbefalinger fra læger om hvad man skal gøre for at lette trætte fødder. Se her
Sådan fjernes træthed fra fødder efter arbejde
Hver mor ved om trætte ben førstehånds. Arbejde "på fødderne", shoppe, løbe rundt med babyen - endda sæt dig ned og tag en pause en gang. Som følge heraf bliver benene træt på aftenen, så du ikke bare kan undvære nødhjælp. Og med en sådan belastning på benene er der en krænkelse af udstrømningen af venøst blod og lymfe, hvilket fører til mere alvorlige problemer. Hvis der allerede findes problemer som åreknuder, bør du konsultere en læge. Og vi vil tale om forebyggelse - om hurtige hjælperecept til trætte ben efter en hård dag.
- Fodmassage. Vi anvender massageolie (creme) på fødderne og masserer sålerne i en cirkelbevægelse, fra hæle til fingre og ryg. For hver fod - mindst 10 minutter. Næste, masser benene med palmer fra anklerne til knæene. Derefter bøj / unbend tæerne. Efter massagen står vi op på gulvet og flere gange stiger vi på sokkene - så højt som muligt. Hvis der i din journale er omtale af dilaterede årer, så konsulter med din læge - han vil fortælle hvilken massage der er kontraindiceret, og som er mest nyttig.
- Kontrasterende vandbehandlinger. Vi placerer to bassiner ved siden af hinanden: i et varmt vand (39-30 grader) i det andet kølige vand. Løs benene skiftevis - så i en skål (i 10 sekunder), så i en anden. Gentag ca. 20 gange og afslut proceduren på et bassin med koldt vand. Gnid derefter benene med et håndklæde og smør med en speciel creme. Fremgangsmåden anbefales ikke, hvis du har nyreproblemer.
- Bike. God gammel øvelse. Vi lægger os på ryggen, vi løfter vores ben op, strækker vore arme til siderne og "pedalen". Øvelse vil ikke kun fjerne ben træthed vil hjælpe, men vil også være nyttigt for kapillærer og blodcirkulation. Efter træning - fodbad eller massage, for fuldstændig lykke.
- Is af urter. Is skal naturligvis være forberedt på forhånd. Vi laver medicin urter (salvie blade, bjerg arnica, yarrow og kamille farvestof i lige store mængder), afkøle dem, hæld dem i isform. Efter arbejde skal du tørre de trætte ben med isstykker. Du kan bruge citronmelisse og kamille.
- Alkohol. Et effektivt og hurtigt middel er almindelig alkohol. Vi tager ud af køleskabet, gnider med alkoholens fodsåler - med høj kvalitet, med følelse. Det hjælper ret hurtigt. Og så - benene op. Plukk dem op over deres hoveder, fold dem på en behagelig rulle (bagsiden af sofaen) og hvile i 15-20 minutter.
- Gå barfodet. Forsøg ikke at hoppe efter arbejde i tøfler - vænne sig til at gå barfodet for at stimulere nerveenderne på fødderne. Vi køber en speciel massemåtte til ben og efter arbejde træder vi på den i 5-10 minutter. På græsset og i sand er det selvfølgelig umuligt at gå i lejligheden, men stenstranden er tilgængelig for alle. Småsten sælges i hver butik, der sælger fisk. Vi tager kun store småsten. Vi hælder stenene med kogende vand, lægger dem på et håndklæde og går på småstenene og masserer sålerne af fødderne.
- Fod masker. 1 - med blå ler Fortynd med varmt vand 2 spiseskefulde ler (sur creme konsistens), påfør en masse på fodsålerne i 25-30 minutter. Skyl med varmt vand, massage fødderne, smør benene med fløde og kast dem højere i 15 minutter. Masken lindrer perfekt trætte fødder og behandler svedtendens. 2 - Af bananer. Bananer beklager ikke! Slib bananen i en blender, bland med 50 g kefir, tilsæt majsemel til tykkelse. Først sænk benene i badet (opskrifterne nedenfor) i 15 minutter, anvend derefter en bananmasse i 20 minutter, skyll med varmt vand, lav en fodmassage og slapp af.
- Kålblad og hvidløg - hjælpe med at lindre træthed og hævelse af benene. 1 - Vi ruller kålen med en rullestang, indtil saften er ekstraheret, læg den på fødderne, fastgør med bandager i 25-30 minutter. Efter - bad eller fodmassage. 2 - Slib hvidløgets hoved i en blender eller revet, hæld kogende vand i vandpuden (kop), træk i en halv time, time, spred blandingen på fødderne. Næste - vask af med varmt vand, sænk benene i et køligt urtebad, massage og sove.
- Bakker med æteriske olier. 1 - Fold isbiter (lavet af urter på forhånd) i køligt vand (i et bassin), bland 2 dråber pebermynte æterisk olie fra mælk pr. Liter og tilsæt til vandet og lidt citronsaft. Vi lægger benene i badet i 10 minutter, efter - massage, fløde, hvile. 2 - På et bassin af varmt vand - 3 dråber lavendelolie, blandet med st / l havsalt. Til proceduren - 10 minutter. Du kan erstatte lavendelolie med gran, enebær, cypress, geranium, citron eller kamilleolie. Husk: Det optimale antal dråber er 3-4, ikke mere; Olien tilsættes ikke til vandet i ren form - kun blandet (med havsalt, mælk, sodavand eller med almindelig vegetabilsk olie). Det anbefales ikke at bruge under graviditet.
- Bade på græsset. 1 - Brew en af urterne (hesteskov, malurt, St. John's wort eller et tog), insisterer, cool, tilføj til badet. Der tilsættes også 2-3 spsk havsalt. Vandtemperatur - højst 37 grader. Vi sænker benene i 15 minutter. 2 - Til bouillon vælges en lime blomst og kamille 2 st / l. Tilføj st / l honning. Til proceduren - 15 minutter. 3 - Til bouillon - mynte og nål (1 st / l), insister 10 minutter, for proceduren - 20 minutter. 4 - For at fjerne puffiness af ben, træthed og smerte, brygge rowan, bittermørtel og kalendula (1 t / l pr. 0,2 l), insister i 10 minutter, 1 liter infusion pr. Liter vand i badet. 5 - Et glas citrusskræl (enhver) bryg i 1,5 liter vand, kog i 5 minutter, køligt, tilsæt til badet, sænk benene i 20 minutter.
Kvindernes ben er alene. Andre vil ikke give ud, og der er ingen reservedele. Derfor tager vi os af, hvad naturen har givet os, og glem ikke om komfortable sko med fleksible såler. Det anbefales også at ændre skoens højde 5-6 gange i løbet af dagen - barfodtøj, tøfler, sko med lave hæle, tøfler igen, barfodet igen osv.
Hvis du kan lide vores artikel og har nogle tanker om dette, kan du dele med os. Det er meget vigtigt for os at kende din mening!