Hævede åre i de øvre ekstremiteter kan ses hos næsten enhver mand, der tager hård sport. Dette gælder især for professionelle bodybuildere, der har en konstant belastning på deres hænder. De fremspringende vener under huden i dette tilfælde er indicative for et intensivt kropsarbejde. Et lignende fænomen er også observeret hos personer, hvis faglige aktivitet er forbundet med stærkt fysisk arbejde.
Hævede bulgefartøjer betragtes af specialister som afvigelse fra normen, hvilket er tegn på patologiske ændringer.
Den mest almindelige årsag til aar-deformitet er udviklingen af varicose sygdom eller aterosklerose. Hertil kommer, at udstødende blodkar svækker kroppens udseende og betragtes som en kosmetisk defekt. Imidlertid lægger mange mænd ikke vægt på dette, og endda tager skridt til at øge denne effekt. Hvordan laver man en vene i dine arme?
Vægttab
Blodkanalerne er normalt ikke påtrengende på grund af tilstedeværelsen af subkutant fedt.
Hvis repræsentanterne for det stærkere køn har en tynd fysik, så er deres vener tydeligt synlige, og under påvirkning af fysisk anstrengelse begynder det hurtigt at manifestere sig. I nærvær af overvægt er skibene imidlertid placeret i kroppen. Selvfølgelig er der på baggrund af udviklingen af åreknuder og overvægtige mennesker svulmer i blodårerne under huden og dannelsen af silkeagtige plexuser.
Hvis mænd ønsker at lave en vene i deres arme, så skal de først slippe af med overskydende fedtmasse. Dette vil hjælpe aktiv sport og overholde en særlig kost.
Fysisk aktivitet
For at gøre skader på skibe under sport og ikke at provokere udviklingen af farlige patologier, er det nødvendigt at vide, hvordan man korrekt arbejder dine hænder.
Bære- og løftevægte giver en hurtig effekt, når opgaven er indstillet, hvordan man får venerne i armene. Men samtidig kan en sådan tilgang fremkalde en inflammatorisk proces i blodkanalerne og varicose-sygdommen.
Du kan opnå det ønskede resultat ved hjælp af specielle øvelser, der udøver en ensartet belastning på de øvre lemmer.
- Push-ups fra gulvet - bidrage til at styrke armene og skulderbæltet, bidrage til øget blodgennemstrømning til de øverste ekstremiteter, som følge heraf de ekspanderer og rager ud under huden. For at opnå en midlertidig effekt er det nok at udføre omkring 20 øvelser, og for at konsolidere resultatet skal du gøre 3 tilgange hver dag og gradvist øge antallet af push-ups.
- Clenching næver. Ofte kan sygeplejersken ikke klart se venen hos patienter, når de tager en blodprøve eller administrerer en intravenøs injektion. I sådanne tilfælde bliver det nødvendigt at pumpe håndens muskler. Intensiv sammenknytning og udligning af knytnæve bidrager til øget blodgennemstrømning til muskelstrukturerne, hvilket igen øger trykket i karrene, og de begynder at dukke op under huden. Til dette formål kan du bruge en simpel simulator - en ekspander.
At effektive øvelser til pumpning af hænder kan tilskrives, og som:
- bøjning af dine arme med håndvægte;
- trækker op;
- løfte skivebjælken fra brystet, over kroppen, i en siddeposition med arme bøjet i albuerne;
- forlængelse af de øvre lemmer med en stang
- push-ups på de ujævne søjler.
Det er vigtigt at vælge typen og graden af belastning for at få et godt resultat og ikke skade sundheden.
konklusion
Besvarelse af spørgsmålet om, hvordan venerne i arme bliver mere udtryksfulde, anbefaler eksperter mænd at fokusere deres opmærksomhed på at styrke muskelstrukturer og reducere kropsvægt med overskud. I intet tilfælde bør det ikke overdrive det for ikke at provokere uønskede komplikationer og udviklingen af vaskulære sygdomme.
Sådan pumpes vener i dine arme
Nogle mennesker vil være som bodybuildere, det vil sige at have samme krop og figur, så det er vigtigt for dem at vide, hvordan man kan pumpe deres arme, så venerne kan ses. Dette sker med forskellige mål:
- slå dine venner og bekendte;
- godt at komme på billedet.
At gøre venerne mere mærkbare på flere måder.
Korrekt mad for at opnå resultater.
Den første type mad anbefaler at reducere fedtindholdet. Hævede åre vil kun blive vist, hvis fedtlaget er på et minimum. Bedst for dette at være opmærksom på din kost. Det skal se sådan ud: den obligatoriske tilstedeværelse af kød, men det har til formål at reducere fedtniveauet. For at gøre venerne mere synlige bør procentdelen af kropsfedt være:
- mindre end 10% for mænd
- omkring 15% for kvinder.
Ud over kød i din kost skal du indtaste friske grøntsager og frugter samt mager protein. Du bliver nødt til at opgive forskellige slik og junkfood. Det er bedre ikke at spise uden for din lejlighed, da den mad, der er kogt i fastfood steder, indeholder en stor mængde skadelige stoffer og fedtstoffer. Det er dog ikke nødvendigt at spise færdige halvfabrikata, de har også meget lidt nyttigt.
Behøver at være opmærksom på brugen af natrium. Det giver ikke kroppens væske udskilt korrekt, hvilket betyder at venerne ikke vil blive synlige. Sørg derfor for at reducere forbruget. En anden vigtig kendsgerning for, at venerne bliver synlige, er mængden af salt per dag. Det er 2300 mg, hvilket svarer til 1 tsk. For det hurtigste mulige resultat er det bedre at reducere brugen til 1500 mg. Derfor er det bedre at spise friske grøntsager, urter og krydderier.
Sport og vener
For at en person skal kunne sige: "Jeg ser et hurtigt resultat," bør han først og fremmest begynde at opbygge muskelmasse. Det vil sige, at den sædvanlige træning til dette ikke virker, du skal gøre 3-5 tilgang og vælge udstyr med stor vægt. Selvfølgelig er det umuligt at starte så intensivt med det samme, det er bedst at lave 6 sæt 5 gentagelser. Efter nogle træningstræning skal du øge vægten med 25%.
For at forbrænde fedt skal du lave cardio øvelser. High Intensity Interval træning vil gøre dette særligt godt. Deres essens ligger i vekslen af højintensitetsøvelser med øvelser med lav intensitet eller endda komplet hvile.
Andre måder at gøre vener mere synlige
Der er flere andre metoder til pumpning af dine arme, så alle vener er synlige. For eksempel skal du drikke rigeligt med vand. Dette vil hjælpe musklerne til at være i "oppustet" tilstand. Det vil sige, at vandet ikke vil blive i kroppen. En anden måde ville være at øge kaliumindtaget. Det hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen.
Det er værd at være opmærksom på mængden af kulhydrater, der forbruges. Hvis du vil blive ejer af oppustede hænder med vener, der vil være synlige, er det bedst at begrænse mængden af kulhydrater. De komplicerer tilbagetrækningen af væske, og vener vil være mindre synlige. Reduktion af kulhydrater vil også reducere mængden af fedt i kroppen.
For at opnå teksturerede vener er det derfor nødvendigt at kombinere regelmæssige træning med en særlig kost.
Hvordan man får udtalte årer i musklerne i 4 (relativt) enkle trin
Hvis du ønsker at vide, hvordan man får udtalt venøsitet på dine arme, ben, pressen og alt andet, uanset din genetik, skal du helt sikkert læse denne artikel.
Jeg vil fortælle dig, hvad der kræves for at blive den stolte ejer af udtalte årer.
Og ja, det kan du opnå selvom du er genetisk relateret til en mere "glat" type som mig.
Til støtte for mine ord nævner jeg mit billede efter to års studier med meningsløse programmer til arbejde med vægte og dårlige kostvaner:
Ikke et spor af fremtrædende årer, på trods af at jeg er smuk.
Så hvis du er bekymret for at du aldrig kan nyde skønheden i dit venesystem, ånder ud. Ved udgangen af denne artikel vil du vide svaret på spørgsmålet om, hvad du skal gøre for at få venerne på biceps og ikke kun.
4 trin til udtalte årer
Hvis du på en eller anden måde har vist sig at være i et foredragssal, som omklædningsrummet blev indrettet med erfarne bratyuners indsats, har du sikkert hørt en række meninger om, hvilken venøsitet der er i bodybuilding og hvordan man gør vener bedre synlige.
Nogen siger, at det er nødvendigt at gøre en sådan øvelse som en gentagne gentagelse. Andre er den nøgle i en lav-carb diæt. Stadig andre - hvad der betyder noget er, hvor meget natrium du spiser og drikker vand.
Nå, hvad de skal sige: de er alle forkerte.
Forbrug af kulhydrater og salt kan øge venøsiteten på dine hænder og på andre steder i et stykke tid (vi vil tale om dette senere), men i sidste ende vil du stadig se blødere ud end en fløjlvaske, uanset hvad din muskelton og hvor lidt kulhydrat, natrium og vand i din kost
Hvad bestemmer faktisk stigningen i ædernes sværhedsgrad?
Den første ting at forstå er, at genetik spiller en vigtig rolle her.
I nogle mennesker er venerne bedre set af naturen, og efter de råd, der fremlægges i denne artikel, vil de generelt være i stand til at lukke alle sammen i denne henseende.
Der er ikke noget, du kan gøre med genetik, men det betyder ikke, at vi ikke kan nå det niveau af venøsitet, der vil tilfredsstille os. Heldigvis er dette generelt set ret simpelt, det er nok at vide, hvordan man blæser blodårerne i dine arme.
Hvis du sætter genetik til side, er dit niveau af venøsitet hovedsageligt bestemt af flere ting (og i den rækkefølge):
- Andelen af kropsfedt.
- Hvor stor og tyk dine blodkar er.
- Hvor store dine muskler er.
- Hvor meget vand er indeholdt i din hud.
Lad os se på hvert emne i detaljer.
Hvor procentdelen af kropsfedt påvirker venerne
Hvis du ikke kan presse dine vener ud, selv når du har en pampit, har jeg gode nyheder for dig:
Mest sandsynligt er du bare for fedt.
Og her er en anden god nyhed:
Forbedring er et spørgsmål om tid.
Du ser, de blodårer, du vil vise, er kendt i anatomi som "overfladisk" netop fordi de er tæt på kroppens overflade.
F.eks. Er blodårerne fremhævet i blåt i billedet nedenfor overfladiske skibe, som vi ser på venøse arme.
Og jeg og du har selvfølgelig disse åre, og hovedårsagen til at jeg ser min egen, men du har ikke din, er det mellem dem og overfladen af huden, du har for meget fedt, og det gør jeg ikke.
Her er et godt eksempel på hvordan venøsitet og procentdelen af kropsfedt er forbundet med de fleste fyre og piger:
Som vi ser, for os, er situationen omtrent sådan:
Åbenene er næppe synlige, selv når du er pampitisk.
Vene begynder at ses, men normalt har du brug for en pumpe. Den cephalic vein kan dog skelnes (se billede ovenfor).
Åbenene er tydeligt synlige, når du er pampithe og afhængigt af din genetik, selv når du ikke er pampitisk. Med denne procentdel af fedt begynder åre også at være synlige på ben og skuldre.
På arme, skuldre og ben er ærene synlige selv uden en pumpe. Også på dette niveau er synlig venøs tryk.
Mere og mere alvorlig generel venøsitet.
Igen som et ekstra eksempel på udtalte årer i en person, der ikke naturligt er tilbøjelig til dette: her er mit billede med 6% fedt
Kvinder har en tendens til at have dårligere årer af to grunde:
- De har mindre muskel og mere fedt end de fleste fyre.
Generelt hører jeg ikke ofte om, at kvinder ønsker at udvikle udtalte årer, men hvis du er en af dem, fungerer den ligesom mænd.
Du har allerede læst om genetisk disponering, procentdelen af kropsfedt, blodkarstørrelse, muskularitet og vandretention. Hvis du følger anbefalingerne i denne artikel, vil du også vide, hvordan du kan øge muskel venøsitet.
Hvordan blodkarstørrelse og vasodilation påvirker stigningen i venøsitet
Størrelsen på blodkarene spiller også en vigtig rolle i, hvor synlige venerne er, fordi jo større de er, jo mere sandsynligt bliver de mere synlige.
Her kommer to faktorer til spil: skibernes størrelse i de "oppustede" og afslappede stater.
Når de "pumpes op" betyder vasodilation, betyder dette sjove ord dilation af blodkarrene.
For eksempel, når du træner, skal hjertet slå hurtigere for at levere ilt til alle organer i kroppen, hvilket øger arteriel (udgående fra hjertet) trykket. En lignende effekt er givet af nogle kosttilskud, såsom theanin og citrullin, som hjælper med at udvide karrene.
Over tid kan regelmæssig vasodilation føre til, at skibene forbliver udvidede selv i hvile, og intensiv træning kan endda resultere i væksten af nye skibe.
Det er derfor, folk der udøver regelmæssigt har som regel mere udtalte årer end dem, der ikke gør det.
Og selvom den ønskede permanente vasodilation er tilvejebragt ved træning, er det også muligt at forbruge kulhydrater og natrium for midlertidigt at øge syns synlighed.
Hvordan muskelstørrelse påvirker udseende
Jo større dine muskler er, desto bedre bliver venerne.
Da venerne ligger indenfor og omkring musklerne, vil de større muskler skubbe dem tættere på overfladen af huden, hvor de kan ses bedre.
Dette er en af grundene til, at folk, der praktiserer lange vægte, har øget venøsitet.
Hvordan vandretention påvirker udseendet
Ligesom din krop lagrer fedt mellem musklerne og overfladen af huden, lagrer den også vand.
Og jo mere vand i et bestemt subkutant område, jo mindre vener ses der.
(Dette kan især være ubehageligt, når du tørrer, fordi vandet ikke kun giver et blødt udseende, men også på grund af det bliver resultaterne af vægttab smurt.)
De tre mest pålidelige måder at gøre dette på er som følger:
1. Reducer kortisol
Cortisol er et hormon produceret af binyrerne som reaktion på stress og lavt blodsukker.
Næsten alle celler i kroppen har receptorer til cortisol, så det har mange effekter, herunder regulering af blodsukker, væskeretention, metabolisme, virkninger på centralnervesystemet og så videre.
Under normale forhold skaber cortisol ikke problemer med fugtbevarelse. Men når niveauet overstiger normen, starter problemer stadig.
2. Balancér dit salt og kaliumindtag.
Natrium absorberes godt af cellerne, og det bringer også fugt til det.
Således, når du indtager store mængder natrium, kan det medføre, at cellerne midlertidigt beholder vand, indtil normal cellulær balance genoprettes.
Derfor er fugtbevaringen i kroppen reduceret, mens blodårer begrænses, og blodårer begynder at udføre.
Kalium spiller en afgørende rolle for at genoprette væskebalancen i celler.
Mens natrium absorberer vand i cellerne, skubber kalium det ud; Undersøgelser viser, at kaliummangel kan bidrage til væskeretention.
Med hensyn til konkrete tal anbefaler Institut for Medicin en dosis på 1.500 milligram, med en maksimalgrænse på 2.300 milligram natrium pr. Dag og 4.700 milligram kalium pr. Dag.
(Kun en teskefuld salt indeholder så meget som 2.300 milligram natrium, det er ikke overraskende, at den gennemsnitlige amerikanske forbruger mere end 3.400 milligram pr. Dag).
3. drik nok vand
Hvis du ikke giver kroppen tilstrækkelig væske, tilpasses den og begynder at opbevare den.
Dette kan forhindres ved blot at give kroppen nok vand hver dag.
Institut for Medicin anbefaler at en voksen mand eller kvinde drikker fra 3 til 3,5 liter vand om dagen.
Hvis du er en frequenter på dette websted, bruger du nok tid til træning, hvilket betyder, at mængden af vand, som din krop kræver, er mere.
Specielt skal du fylde alt det vand, der kom ud med sved, og det kan være fra 3/4 til 2 liter pr. Time afhængigt af intensiteten af din træning og klima.
Gør naturlige diuretika vandretention og påvirker udseende?
Der er mange fødevarer og naturlige stoffer, der har en naturlig vanddrivende effekt, blandt dem.
Ligesom det populære koncept for "fedtforbrændingsføde", lyder det godt, at ideen om at du magisk dumper store mængder vand, hvilket gør mindre ændringer i din kost. virker ikke.
Koffein og alkohol er for eksempel bløde diuretika, så bløde, at mængden af væske, der kommer ind i kroppen, når de indtages, er sammenlignelig med det, der frigives som følge af deres vanddrivende effekt.
Den samme historie med hagtorn og persille - to mere "naturlige diuretika", nogle gange berettiget til "slankning". Undersøgelser viser, at de har en vanddrivende effekt, men det er så ubetydeligt og kortvarigt, at det næppe kan have nogen signifikant effekt på vandretentionen.
Den eneste situation, hvor jeg vil anbefale at vende sig til naturlige diuretika er, hvis du allerede er slank nok, og du har et fotoskyd eller noget andet i en dag, du skal se så tørt som muligt.
Derfor er mange mennesker involveret i enhver konkurrencebegrænsende fitnessbegrænsning deres præstation før kulhydraternes udførelse, spiser mindre natrium et par dage før de går på scenen, og bruger også naturlige (eller kunstige) stoffer som diuretika.
Hvordan man opnår gode venøse muskler: resultatet
Spild ikke din tid på "beskidte tricks" og kosttilskud, der skal forbedre venøsiteten.
Væk muskler, slankere, tag enkle trin for at reducere vandretention, og du får alt.
Og ja, hvis du hurtigt har brug for at demonstrere udviklede årer, kan du.
- Pampa.
- Spis kulhydrater og salt.
- Tag kosttilskud som citrullin og theanine (disse er forresten mine præ-træningstilskud).
Hvad synes du om udtalte årer? Har du noget at dele? Lad mig vide i kommentarerne nedenfor!
Denne video er ikke tilgængelig.
Watch Queue
tur
- Slet alle
- Sluk
Hvordan gør vener synlige på kroppen
Vil du gemme denne video?
- klage
Rapportér video?
Kan du lide det?
Ikke kunne lide det?
Tekstvideo
For at se venerne har du brug for et lavt fedtindhold og en god ernæring. Hvordan gør vener synlige på kroppen? Se denne video.
Produktion Musik med høflighed af Epidemisk lyd!
Hvis du har lyst til at hjælpe udviklingen af kanalen, kan du overføre penge til PayPal - [email protected] eller Payeer - kontonummer P48081985
-Webmoney - E260367452788
Er det muligt at pumpe op på den vandrette stang og parallelle stænger? Er det muligt at pumpe op derhjemme? Er det muligt at pumpe op uden sport ernæring og kemi? Hvor hurtigt at pumpe op? Sådan pumpes op uden jern? Alle spørgsmål og meget mere kan findes på min kanal, og især i denne video!
Denne kanal indeholder video-øvelser om, hvordan man kan pumpe på vandrette stænger og parallelle stænger. Hvis du er interesseret i Street workout, så abonner på kanalen!)) Her vil du se mange interessante og effektive hjemme fitness øvelser samt øvelser, der kan udføres udenfor på den vandrette stang og parallelle stænger. Vandret bar og parallelle barer - vores liv!) Jeg vil gerne sige, at jeg ikke bruger kemiske tilsætningsstoffer og sports ernæring. Jeg har lavet 9 år, og jeg vil gerne dele denne oplevelse med dig, fordi fitness er menneskets sundhed og skønhed :) Videoerne udgives 2 gange om ugen - tirsdag, fredag. Jeg håber. at det bliver interessant og informativt på samme tid :)
Tak for din visning !! :)
Jeg vil være meget glad for dine kan lide og glem ikke, vær venlig at abonnere på min kanal :))
Har en god dag alle!) Nå eller nætter ved jeg ikke, når du ser denne video xD
Åreknuder hjemmeside: symptomer og behandling af åreknuder
I de fleste tilfælde er bultende vener i armene normen, ikke patologi. Oftere observeres skibe på hænder og underarme hos mænd. De forlænges ikke altid - ligger lige tæt på overfladen af huden. Hos mænd er fattigt væv dårligt udviklet, og selv med opbygningen af fed kropsmasse går al deres fedt ind i maven. På hænder og underarme er det næsten fraværende, så venerne er godt visualiseret.
Hvorfor er åre buler op?
I nogle mennesker buler venerne i armene stærkere end resten. Hvad kan det være forbundet med? Der er flere grunde:
1. Tynd kropstype. Jo mindre fedt, desto bedre er venerne i armene synlige. De ses ofte hos mennesker om hvem de siger "hud og knogler". Selv om det ville være mere korrekt at sige: "hud, knogler og blodkar".
2. Træne muskler. Jo større musklerne bliver, jo længere bliver blodkarrets lumen. De uddannede atleter har ofte store vener i deres arme. De optræder også i mennesker, der beskæftiger sig med fysisk arbejde.
3. Alder. I alderdommen bliver vener mere synlige. Dette skyldes ikke altid deres udvidelse og i højere grad på grund af hudens udtynding.
Bulging vener kan være resultatet af ikke kun organisk, men også funktionelle ændringer. Det vil sige, de kan mærkes ikke for evigt, men et stykke tid. Dette er muligt efter intens fysisk anstrengelse, i varmt vejr, når du trykker armen med stramme og tøjde tøj. Du har sikkert bemærket, at blodårerne buler, når du er under pres i klinikken og sætter en manchet på din skulder, eller de tager blod fra den cubitale vene og bandager armen med en ledning.
Ærene er meget nemmere end arterier, ændrer deres form, øger eller formindsker lumen. Efter ophør af årsagsfaktoren bliver de igen smalle og bliver mindre mærkbare.
Åben udbulning
Stærkt buede åre i armene kan være et symptom på sygdommen. Dette er normalt enten åreknuder eller kardiovaskulær patologi.
I det første tilfælde vil procedurer eller kirurgiske indgreb bidrage til at reducere patologisk dilaterede vener.
I det andet tilfælde behøver du ikke kæmpe med undersøgelsen (udbulende skibe), men med årsagen (hjertesygdom). Det er tilrådeligt at konsultere en kardiolog for at kontrollere, om din "motor" ikke "rydder op".
Venøs i armene
I mennesker, der er involveret i bodybuilding, kaldes buede åre i deres arme venøse. Det opfattes kun positivt. Venøsitet opnås først efter tørring, mens det i lavsæsonen efterlader eller bliver mindre mærkbart. Før konkurrencen søger bodybuildere at øge venøsiteten på hænderne og andre områder af kroppen ved hjælp af forskellige metoder:
- særlig ernæring;
- øvelser rettet mod at øge blodgennemstrømningen til musklerne
- sport kosttilskud.
Jo mere en atlet har venøsitet i hans arme, desto højere er hans chancer for at få høje point fra dommerne ved konkurrencer, fordi venerne er slående, når man vurderer muskelaflastningen.
Hvad skal man gøre med venerne på armene bultede?
Nogle mænd vil have deres åre udbulet. Efter deres mening giver dette hænderne på maskulinitet og skønhed. Hvad skal man gøre for åre, der buler på armene?
Åre er som regel mindre synlige hos mennesker, der:
- har dårligt udviklede muskler
- har en tæt forfatning
- er overvægtige.
Til åre på arme bøjede ud, skal du bygge muskler og tabe sig, hvis der er overvægt. Arvelighed påvirker også syges vener, men det er usandsynligt, at du kan ændre din genotype i overskuelig fremtid.
Hævede åre i kvindernes arme
Hvis mænd har hævede årer i deres arme, ikke ødelægge deres udseende, og selv synes at være attraktive for mange, så er kvinder det modsatte. Håndens skønhed er meget vigtigere for dem, og deres blodårer ødelægger dem absolut. Hvad skal man gøre i sådanne tilfælde? Først og fremmest eliminerer de årsagsfaktorer, der bidrager til udvidelsen af venerne:
1. Fysisk aktivitet. For kvinder er dette normalt sækken, der trækker fra butikken. Statiske belastninger har den største virkning, når armen er i en spændt tilstand i lang tid, i en position.
2. Tyndning af huden. Konsekvensen af endeløse kostvaner. Det observeres oftere hos tynde kvinder. Kan være forårsaget af mangel på vitaminer i kroppen. Huden bliver tyndere med alderen, og der kan ikke gøres noget ved dette fænomen.
3. Overophedning. Ved hyppige besøg i badene, saunaerne, de daglige varme bade, er blodårerne udvidet - først funktionelle (midlertidige) og derefter organiske (permanente som følge af ændringer i karossens struktur).
Hvad skal man gøre Først må du ikke bære tunge poser. For det andet, ikke bringe dig selv kost til udmattelse. For det tredje, efter et varmt bad tage et koldt brusebad. Over tid kan vener falde.
Du kan kontakte en vaskulær kirurg eller phlebologist. Der er mange procedurer - kosmetisk og kirurgisk, som kan reducere hævede åre i hænderne på kvinder.
Hvordan får venerne at komme ud
Hævede åre i de øvre ekstremiteter kan ses hos næsten enhver mand, der tager hård sport. Dette gælder især for professionelle bodybuildere, der har en konstant belastning på deres hænder. De fremspringende vener under huden i dette tilfælde er indicative for et intensivt kropsarbejde. Et lignende fænomen er også observeret hos personer, hvis faglige aktivitet er forbundet med stærkt fysisk arbejde.
Hævede bulgefartøjer betragtes af specialister som afvigelse fra normen, hvilket er tegn på patologiske ændringer.
Den mest almindelige årsag til aar-deformitet er udviklingen af varicose sygdom eller aterosklerose. Hertil kommer, at udstødende blodkar svækker kroppens udseende og betragtes som en kosmetisk defekt. Imidlertid lægger mange mænd ikke vægt på dette, og endda tager skridt til at øge denne effekt. Hvordan laver man en vene i dine arme?
Vægttab
Blodkanalerne er normalt ikke påtrengende på grund af tilstedeværelsen af subkutant fedt.
Hvis repræsentanterne for det stærkere køn har en tynd fysik, så er deres vener tydeligt synlige, og under påvirkning af fysisk anstrengelse begynder det hurtigt at manifestere sig. I nærvær af overvægt er skibene imidlertid placeret i kroppen. Selvfølgelig er der på baggrund af udviklingen af åreknuder og overvægtige mennesker svulmer i blodårerne under huden og dannelsen af silkeagtige plexuser.
Hvis mænd ønsker at lave en vene i deres arme, så skal de først slippe af med overskydende fedtmasse. Dette vil hjælpe aktiv sport og overholde en særlig kost.
Fysisk aktivitet
For at gøre skader på skibe under sport og ikke at provokere udviklingen af farlige patologier, er det nødvendigt at vide, hvordan man korrekt arbejder dine hænder.
Bære- og løftevægte giver en hurtig effekt, når opgaven er indstillet, hvordan man får venerne i armene. Men samtidig kan en sådan tilgang fremkalde en inflammatorisk proces i blodkanalerne og varicose-sygdommen.
Du kan opnå det ønskede resultat ved hjælp af specielle øvelser, der udøver en ensartet belastning på de øvre lemmer.
- Push-ups fra gulvet - bidrage til at styrke armene og skulderbæltet, bidrage til øget blodgennemstrømning til de øverste ekstremiteter, som følge heraf de ekspanderer og rager ud under huden. For at opnå en midlertidig effekt er det nok at udføre omkring 20 øvelser, og for at konsolidere resultatet skal du gøre 3 tilgange hver dag og gradvist øge antallet af push-ups.
- Clenching næver. Ofte kan sygeplejersken ikke klart se venen hos patienter, når de tager en blodprøve eller administrerer en intravenøs injektion. I sådanne tilfælde bliver det nødvendigt at pumpe håndens muskler. Intensiv sammenknytning og udligning af knytnæve bidrager til øget blodgennemstrømning til muskelstrukturerne, hvilket igen øger trykket i karrene, og de begynder at dukke op under huden. Til dette formål kan du bruge en simpel simulator - en ekspander.
At effektive øvelser til pumpning af hænder kan tilskrives, og som:
- bøjning af dine arme med håndvægte;
- trækker op;
- løfte skivebjælken fra brystet, over kroppen, i en siddeposition med arme bøjet i albuerne;
- forlængelse af de øvre lemmer med en stang
- push-ups på de ujævne søjler.
Det er vigtigt at vælge typen og graden af belastning for at få et godt resultat og ikke skade sundheden.
konklusion
Besvarelse af spørgsmålet om, hvordan venerne i arme bliver mere udtryksfulde, anbefaler eksperter mænd at fokusere deres opmærksomhed på at styrke muskelstrukturer og reducere kropsvægt med overskud. I intet tilfælde bør det ikke overdrive det for ikke at provokere uønskede komplikationer og udviklingen af vaskulære sygdomme.
Nogle mennesker vil være som bodybuildere, det vil sige at have samme krop og figur, så det er vigtigt for dem at vide, hvordan man kan pumpe deres arme, så venerne kan ses. Dette sker med forskellige mål:
- slå dine venner og bekendte;
- godt at komme på billedet.
At gøre venerne mere mærkbare på flere måder.
Korrekt mad for at opnå resultater.
Den første type mad anbefaler at reducere fedtindholdet. Hævede åre vil kun blive vist, hvis fedtlaget er på et minimum. Bedst for dette at være opmærksom på din kost. Det skal se sådan ud: den obligatoriske tilstedeværelse af kød, men det har til formål at reducere fedtniveauet. For at gøre venerne mere synlige bør procentdelen af kropsfedt være:
Ud over kød i din kost skal du indtaste friske grøntsager og frugter samt mager protein. Du bliver nødt til at opgive forskellige slik og junkfood. Det er bedre ikke at spise uden for din lejlighed, da den mad, der er kogt i fastfood steder, indeholder en stor mængde skadelige stoffer og fedtstoffer. Det er dog ikke nødvendigt at spise færdige halvfabrikata, de har også meget lidt nyttigt.
Behøver at være opmærksom på brugen af natrium. Det giver ikke kroppens væske udskilt korrekt, hvilket betyder at venerne ikke vil blive synlige. Sørg derfor for at reducere forbruget. En anden vigtig kendsgerning for, at venerne bliver synlige, er mængden af salt per dag. Det er 2300 mg, hvilket svarer til 1 tsk. For det hurtigste mulige resultat er det bedre at reducere brugen til 1500 mg. Derfor er det bedre at spise friske grøntsager, urter og krydderier.
Sport og vener
For at en person skal kunne sige: "Jeg ser et hurtigt resultat," bør han først og fremmest begynde at opbygge muskelmasse. Det vil sige, at den sædvanlige træning til dette ikke virker, du skal gøre 3-5 tilgang og vælge udstyr med stor vægt. Selvfølgelig er det umuligt at starte så intensivt med det samme, det er bedst at lave 6 sæt 5 gentagelser. Efter nogle træningstræning skal du øge vægten med 25%.
For at forbrænde fedt skal du lave cardio øvelser. High Intensity Interval træning vil gøre dette særligt godt. Deres essens ligger i vekslen af højintensitetsøvelser med øvelser med lav intensitet eller endda komplet hvile.
Andre måder at gøre vener mere synlige
Der er flere andre metoder til pumpning af dine arme, så alle vener er synlige. For eksempel skal du drikke rigeligt med vand. Dette vil hjælpe musklerne til at være i "oppustet" tilstand. Det vil sige, at vandet ikke vil blive i kroppen. En anden måde ville være at øge kaliumindtaget. Det hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen.
Det er værd at være opmærksom på mængden af kulhydrater, der forbruges. Hvis du vil blive ejer af oppustede hænder med vener, der vil være synlige, er det bedst at begrænse mængden af kulhydrater. De komplicerer tilbagetrækningen af væske, og vener vil være mindre synlige. Reduktion af kulhydrater vil også reducere mængden af fedt i kroppen.
For at opnå teksturerede vener er det derfor nødvendigt at kombinere regelmæssige træning med en særlig kost.
Goddag Anton!
Hvorfor er fremspringende årer?
Af en eller anden grund vurderes det, at lindrende muskler hos personer involveret i vægtløftning bør suppleres med fremtrædende årer. Nogle mener endda, at uden denne bodybuilder vil blive frataget en vis seksualitet. Som et eksempel kan vi huske den kendte skuespiller Sylvestre Stallone. Nok til at se nogen af hans film, hvor han er vist med en nøgen torso. De fremtrædende årer i hans arme er hans ejendommelige visitkort, og den opmærksomme seer kan ikke lade være med at lægge mærke til det.
Således stræber mange bodybuilders ikke kun om at opbygge muskler, men også for at gøre vener skiller sig ud. Til dette er bodybuildere efter en periode med vægtforøgelse engageret i såkaldt "tørring". "Tørring" rider kroppen for overskydende fedt og vand. "Tørret" bodybuilder ser godt ud på catwalk - relief muskler, olieret krop, falsk tan.
Ernæring og metoder til sportsaktiviteter
For at øge størrelsen på venerne, skal du træne og spise korrekt. I kosten skal være så lav som muligt fedt. Mange professionelle atleter tager endda diuretika, som hjælper med at slippe af med væsker. Hvis vi taler om træning, skal der lægges meget vægt på grundlæggende øvelser, der udføres med en lille vægt. Hver øvelse skal udføres på 20 gentagelser og så lidt som muligt hvile mellem sæt.
Den korrekte teknik hjælper med at gøre venerne meget mere synlige. Tellingly, først vener begynder at skille sig ud på underarmene, og derefter på biceps, triceps og deltoid muskler. Hvis du ønsker kraftige åre på dine hænder, har du brug for tålmodighed - for 2-3 træningstimer virker ikke. Men hvis du gør en indsats, vil resultatet ikke vare lang tid.
Der er mange øvelser, der hjælper med at øge venerne i armene. Blandt dem er de mest grundlæggende:
- bænk trykke smalt greb;
- løfte håndvægte på en skråbenke;
- stige til hagen bar.
Til et lignende formål anvendes nogle simulatorer, såsom en delta-maskine.
Hvad kan true sådan uddannelse?
Jeg vil dog gerne sige følgende. På trods af at æggene i bodybuilders ser imponerende ud, er det ikke noget, som alle bør stræbe efter. Hvorfor? For det første, ikke alle piger som fyre med udbulende vener. Uanset hvad de siger, men et af hovedmålene med at opbygge en smuk krop er ønsket om at opnå sympati fra det modsatte køn. For det andet, bukede årer - det er værdien af styrketræning, så med overdreven iver kan du ikke mærke tegn på alvorlig sygdom.
En af disse er de velkendte åreknuder. Denne sygdom følger ofte gravide kvinder og ældre. Derudover er folk udsat for det, hvis arbejde er direkte relateret til at stå på deres fødder (handlende på markederne, tjenere, frisører). Desværre undgår atleter heller ikke åreknuder. Faktum er, at deres krop er under meget alvorlig stress, og derfor er de i fare for denne ubehagelige sygdom. Oftest er benene påvirket bodybuildere.
Denne sygdom kan dog behandles. Det er rigtigt, at det bliver nødvendigt at opgive nogle styrketræninger. Der bør lægges særlig vægt på forebyggelse. Du har brug for tid til at bestemme åreknuder og undergå behandling.
Derfor bør du ikke blive involveret i kroppens ydre skønhed. En mand er kun smuk, når han er helt sund. Det er for sundhed og bør stræbe efter. Held og lykke til dig!
LEKARNA.ru Blog om sundhed og medicin. Tips til en sund livsstil.
Dårlige årer på armene: hvad skal man lave
Nogle mennesker har dårlige åre i deres arme. Hvad betyder "dårlig"? Det betyder, at de er meget tynde eller diskret. De er ubelejligt at lave injektioner. Som følge heraf øger risikoen for komplikationer: hæmatomer forekommer på hænderne efter injektioner, eller sygeplejersken frigiver lægemidlet forbi venen, hvor det derefter løses i meget lang tid. Lad os tale om, hvorfor en person kan have dårlige årer, og hvad der kan gøres ved det.
Hvorfor er dårlige åre på armene
Hovedårsagerne til at en person har dårlige årer er:
- Hyppige injektioner af lægemidler.
- Injicerende stoffer.
- Arvelighed (medfødte træk ved strukturen af de venøse skibe).
- Overvægt (venen er dårligt synlig under fedtlaget).
- Lavt niveau af fysisk kondition (oftest fattige årer hos kvinder, der ikke udfører tungt fysisk arbejde).
Midlertidigt lave en vene dårligt synlig dåse:
- Hypotermi.
- Frygt.
- Accept af nogle lægemidler, der øger tonen i venøs væg.
Hvis venerne ikke er tydeligt synlige, bliver dette et problem for både human og medicinsk personale. Risikoen for komplikationer øges. Sådanne åre punkteres ofte gennem, hvilket er fyldt med dannelsen af hæmatomer (blå mærker). De kan være ret smertefulde. Risikoen forøger, at når droppen er installeret, går medicinen ikke ind i venen, men ind i den omgivende fiber.
Hvad hvis vener ikke er synlige?
Her er hvad der kan gøres, hvis venerne på armene ikke er tydeligt synlige:
Flere gange klemmer hånden i en knytnæve og retter den ud. Alle patienter, der donerer blod til analyse eller modtager intravenøse injektioner af medicinske lægemidler, bliver bedt om at gøre dette. Normalt giver denne lille fysiske aktivitet dig mulighed for at øge blodgennemstrømningen til armen og udvide ulnar venen.
Hold varmen Når du er varm, vokser vener. Når det er koldt, smalter de. Hvis du er kold, skal du varme op, før du giver injektionen. Dette er ikke svært at gøre. Nok at drikke 1-2 kopper varm te eller motion (for eksempel popsed).
Sæt dine hænder ned. Hvis situationen tillader det, skal du klatre op ad bakken og hænge dine arme ned. Blod følger tyngdekravene. Hun skynder hendes hænder under tyngdekraften. Årenes vægge er meget elastiske. Bliver fyldt med blod, vil de strække sig og blive mere synlige i nogen tid.
At opbygge muskler. Fysisk træning, som bygger muskelmasse, udvider samtidig de venøse blodkar. Se, hvad bodybuilders ligner på et billede. Det er svært at forestille sig, at en af dem, vil sygeplejersken ikke være i stand til at finde en åre til gennemførelse af injektionen. Sandt nok er stien ret lang. Åben forbedres mærkbart kun få måneder efter starten af træningen.
Tabe sig. Så snart der er mindre fedt under huden, bliver venerne mere synlige for øjet. Sygeplejersken bliver lettere at komme ind i dem.
Hvordan man stikker dårlige årer?
Hvis ulnar venen ikke er synlig, eller den er betændt, eller hvis der er andre grunde, der forhindrer hyppige injektioner, er der flere måder ud af denne situation:
1. Reducer antallet af injektioner. Jo sjældnere en ven er punkteret, jo mindre risiko vil den gemme sig. For at reducere antallet af injektioner er det ikke nødvendigt at annullere en del af stofferne. For at opnå denne effekt på to måder:
- Forøg dosis, nedsæt frekvensen af injektioner.
- At komme ind på flere stoffer samtidig i en sprøjte eller intravenøst.
2. Lav en injektion i håndens venen. Mindre almindeligt er der lavet injektioner i fødderne. Både den første og den anden mere smertefuld. Men hvis der ikke er nogen anden vej ud, og hvis det er umuligt at udskifte intravenøse injektioner med intramuskulære, skal du gøre det.
3. Monter et perifert venøst kateter. Det giver dig mulighed for at undgå yderligere perforeringer af venerne. Kateteret er tilbage i blodåren for behandlingens varighed. Det er fastgjort med en plaster eller hydrogel. I fremtiden injiceres alle stoffer gennem et kateter, og venen beskadiges ikke hver gang.
Selvfølgelig, hvis du skal gøre en enkelt injektion, er kateteret upraktisk. I dette tilfælde, hvis venerne er dårligt synlige, bør du ty til en god sygeplejerske. En person med stor erfaring vil altid finde en vene, selv den mest uhyggelige.
Dårlig blod fra en vene
Hvis du tager blod fra en vene, og det går dårligt, og såret lukker hurtigt med blodpropper, er sandsynligvis problemet for meget hurtig blodkoagulering. Årsagerne til dette kan være mange. Det er ikke vigtigt, det vigtigste, der skal forstås, er, at det er sundhedsfarligt.
Jo værre blodet fra venen er, jo højere er risikoen for blodpropper. Og den intravaskulære dannelse af blodpropper er den mest almindelige dødsårsag til en moderne person. Hvis der opstår blodpropper i hjertet, opstår der et hjerteanfald. Hvis i hjernen - der er et slagtilfælde. Hvis en blodprop dannes i benet, kan den komme ind i lungearterien. Alle disse forhold er dødelige. Chancerne for overlevelse afhænger ikke så meget af lægehjælp som på fartøjets diameter og blodproppens størrelse.
Heldigvis er der en god måde at "fortynde" blodet og forhindre kardiovaskulære sygdomme. Det er enkelt og billigt. Gå til apoteket og køb acetylsalicylsyre tabletter på 500 mg. Bryd en tablet i 5-6 dele. Tag en del hver dag. Således er en plast af lægemidlet til 10 rubler tilstrækkelig i 2 måneder. Sådan forebyggelse af hjertesygdomme bør være livslang.
Der er en anden måde. Hvis du er ubelejligt at knuse billige piller til dig, kan du købe stoffer dyrere. De indeholder allerede lave doser acetylsalicylsyre - 75 eller 100 mg. Navne: Aspirin Cardio, Aspecard, Cardiomagnyl, etc. Deres optagelse koster 100-150 rubler per måned. Dette er 10-20 gange dyrere end acetylsalicylsyre omkostninger. Men du behøver ikke at bryde pillen i stykker.
Hvordan får venerne buler ud
Hjælp mig med at finde en film efter sætning.
-Er glasset halvt tomt eller halvt fyldt? -Hvad er forskellen, hvis du vil drikke? Jeg husker plottet.
Hjælp mig med at finde en sang.
Hjælp mig med at finde en sang. med ord. Ord er ikke alle. temmelig ny (en halvanden og en halv spiller europine).
Jeg vil lave et tegn i stil.
Jeg vil gøre tegnet i stil med vanilpedovka: D
De mest dumme kvinder suleymanova.
De mest dumme kvinder, Suleimanov, London og Nellyn = ^ B
Generelt bemærkede jeg, at jeg var lettere.
Generelt bemærkede jeg, at det var lettere for mig at være interesseret i konteksten omkring sagen end selve sagen.
1562
Wow, dette er kvaliteten af klistermærkerne cirkel med øjnene af WOW, det kan jeg også gøre, giv mig 63 rubler
Kort om livet på filteret
Kitty Kartosechka er træt af at lytte til kedelige foredrag, som hun godt kunne have lært hjemme, og resultatet ville have været meget bedre! Her er Koshechkins råd til dig - hvis du beslutter dig for at tilmelde dig filologi.
Brev 2013 | ©
Jeg tilgive ikke. Dette er ikke en joke, ikke en farce, ikke en pose. Jeg tilgive ikke. Hverken for fornærmelser eller for stinkende prosa for røde løfter eller for svig med et blad i ryggen, et falsk venskab og ikke for først at være nødvendigt.
Denne smukke piges navn er.
Denne smukke piges navn er Burulai, hun var 19 år gammel. Hendes portræt blev hængt på muren på medicinskhospitalet i Bishkek, hvor hun studerede som fødselslæge i hendes sidste år. Den 27. maj kl. 21 blev kidnappen kidnappet.
Smack of life
Glemsomhedsniveau: Jeg ledte efter hovedtelefoner - jeg mistede min telefon
Ferie altid dæk end.
Ferie altid dæk, jo tættere en dato, jo mere arbejde. Jeg vil gerne fejre noget en gang uden dette travlhed, jeg kan ikke huske, da jeg virkelig nød ferien, ikke.
Hvordan får venerne buler ud
Det antages, at smukke og fremtrædende muskler i bodybuilders bør suppleres med store fremspringende vener. Der er endda en mening om, at dette giver bodybuilderen en vis charme og seksualitet. Som følge heraf forsøger mange begyndere at pumpe ikke kun musklerne, men også at få velmærkede årer på deres kroppe. Selvom der i virkeligheden ikke er noget godt i de konstant synlige store årer. Et sådant tegn kan trods ikke kun den pumpede krop, men også ekspandering af varicose.
Men hvad med atleterne - trods deres arme og ben er venerne tydeligt synlige?
Hvorfor viser jocks vener
I en sportsmand, der er seriøst engageret i at pumpe musklerne fra en atlet, pumper hans hjerte en øget mængde blod sammenlignet med andre mennesker. Dette kræver større blodgennemstrømning, så venerne og dilaterer. I sig selv er det ikke skræmmende, især da det i grunden hidtil ikke efter hver træning. For at få venerne til at se større ud og musklerne ser mere fremtrædende ud, er bodybuilders engageret i den såkaldte "tørring" af kroppen - det vil sige at fjerne overskydende fedt. På samme tid er der mindre vand i kroppen (dermed navnet), og venerne øges. Dette billede ser godt ud på billedet og under konkurrencen (som regel udføres tørring foran dem).
Sådan pumpes blodårer
At øge størrelsen på venerne vil hjælpe et specielt træningsprogram kombineret med en passende ernæring. I kosten skal i første omgang være så lavt som muligt fedt, ikke forstyrre brugen af diuretika. Med hensyn til øvelserne er der fokus på standard grundlæggende træning, som skal udføres med mindre end sædvanlig vægt. Alle øvelser udføres på 20 gentagelser. Efter afslutningen af den foregående begynder følgende umiddelbart - dette kaldes et "round robin program".
Sådan pumpes vener i dine arme
Ved hjælp af den rigtige metode kan du gøre mere mærkbar op til 12% af det samlede antal vener i hænderne. Desuden bliver de mere synlige i underarmen tidligere end på biceps og triceps. For at opnå et fuldstændigt billede af de stærke vener i din hånd skal du være tålmodig - for et par træningstrin vil du ikke lykkes. Og dog med en vis udholdenhed og forbedret træning kan du opnå resultater.
Store åre i armene
Øvelser, der hjælper med at øge venernes vener, er: løft håndvægte fra at ligge og sidde, samt på en skrånende bænk, trække ned, sving pressen, løft stangen til hagen og tryk med et smalt greb. Derudover bruges nogle simulatorer, såsom en delta-maskine, til samme formål.
Store benåre
Du kan træne benarer ved at lave benpresser, benforlængelser, vægtklemmer, stående og sidde benfleksioner samt løftevægte med håndvægte.
Jock vener
Jockernes blodårer efter at have udført de tilsvarende øvelser bliver naturligvis imponerende, men det betyder ikke, at alle bør stræbe efter dette. Først og fremmest er det ikke alle kvinder (og er ikke indtrykket på dem, der er målet om at pumpe kroppen af mange bodybuilders?) Som dette billede. For det andet, i betragtning af at dine åre er den eneste fordel ved styrketræning, kan du springe over tegn på en ret alvorlig sygdom.
Bodybuilding og åreknuder
Denne meget alvorlige sygdom er en hyppig ledsager af ældre såvel som gravide kvinder. Hun glemmer heller ikke dem, hvis arbejde er forbundet med konstant opholder sig på deres fødder (tjener, frisører, købmænd) og desværre ikke omgå side af atleter. De underkaster trods alt deres krop til konstante belastninger, og de er derfor også i fare for at udvikle åreknuder. Desuden ramte oftest nøjagtigt benene til atleter. Det er muligt at helbrede denne sygdom, men bodybuilder bliver nødt til at opgive nogle styrketræninger. Meget vigtigt i dette tilfælde er rettidig bestemmelse af åreknuder, som kan forstyrre præcis den "skønhed", som de fleste bodybuildere elsker så meget.
Hvordan får venerne at komme ud
Hævede åre i de øvre ekstremiteter kan ses hos næsten enhver mand, der tager hård sport. Dette gælder især for professionelle bodybuildere, der har en konstant belastning på deres hænder. De fremspringende vener under huden i dette tilfælde er indicative for et intensivt kropsarbejde. Et lignende fænomen er også observeret hos personer, hvis faglige aktivitet er forbundet med stærkt fysisk arbejde.
Hævede bulgefartøjer betragtes af specialister som afvigelse fra normen, hvilket er tegn på patologiske ændringer.
Den mest almindelige årsag til aar-deformitet er udviklingen af varicose sygdom eller aterosklerose. Hertil kommer, at udstødende blodkar svækker kroppens udseende og betragtes som en kosmetisk defekt. Imidlertid lægger mange mænd ikke vægt på dette, og endda tager skridt til at øge denne effekt. Hvordan laver man en vene i dine arme?
Vægttab
Blodkanalerne er normalt ikke påtrengende på grund af tilstedeværelsen af subkutant fedt.
Hvis repræsentanterne for det stærkere køn har en tynd fysik, så er deres vener tydeligt synlige, og under påvirkning af fysisk anstrengelse begynder det hurtigt at manifestere sig. I nærvær af overvægt er skibene imidlertid placeret i kroppen. Selvfølgelig er der på baggrund af udviklingen af åreknuder og overvægtige mennesker svulmer i blodårerne under huden og dannelsen af silkeagtige plexuser.
Hvis mænd ønsker at lave en vene i deres arme, så skal de først slippe af med overskydende fedtmasse. Dette vil hjælpe aktiv sport og overholde en særlig kost.
Fysisk aktivitet
For at gøre skader på skibe under sport og ikke at provokere udviklingen af farlige patologier, er det nødvendigt at vide, hvordan man korrekt arbejder dine hænder.
Bære- og løftevægte giver en hurtig effekt, når opgaven er indstillet, hvordan man får venerne i armene. Men samtidig kan en sådan tilgang fremkalde en inflammatorisk proces i blodkanalerne og varicose-sygdommen.
Du kan opnå det ønskede resultat ved hjælp af specielle øvelser, der udøver en ensartet belastning på de øvre lemmer.
- Push-ups fra gulvet - bidrage til at styrke armene og skulderbæltet, bidrage til øget blodgennemstrømning til de øverste ekstremiteter, som følge heraf de ekspanderer og rager ud under huden. For at opnå en midlertidig effekt er det nok at udføre omkring 20 øvelser, og for at konsolidere resultatet skal du gøre 3 tilgange hver dag og gradvist øge antallet af push-ups.
- Clenching næver. Ofte kan sygeplejersken ikke klart se venen hos patienter, når de tager en blodprøve eller administrerer en intravenøs injektion. I sådanne tilfælde bliver det nødvendigt at pumpe håndens muskler. Intensiv sammenknytning og udligning af knytnæve bidrager til øget blodgennemstrømning til muskelstrukturerne, hvilket igen øger trykket i karrene, og de begynder at dukke op under huden. Til dette formål kan du bruge en simpel simulator - en ekspander.
At effektive øvelser til pumpning af hænder kan tilskrives, og som:
- bøjning af dine arme med håndvægte;
- trækker op;
- løfte skivebjælken fra brystet, over kroppen, i en siddeposition med arme bøjet i albuerne;
- forlængelse af de øvre lemmer med en stang
- push-ups på de ujævne søjler.
Det er vigtigt at vælge typen og graden af belastning for at få et godt resultat og ikke skade sundheden.
konklusion
Besvarelse af spørgsmålet om, hvordan venerne i arme bliver mere udtryksfulde, anbefaler eksperter mænd at fokusere deres opmærksomhed på at styrke muskelstrukturer og reducere kropsvægt med overskud. I intet tilfælde bør det ikke overdrive det for ikke at provokere uønskede komplikationer og udviklingen af vaskulære sygdomme.
Nogle mennesker vil være som bodybuildere, det vil sige at have samme krop og figur, så det er vigtigt for dem at vide, hvordan man kan pumpe deres arme, så venerne kan ses. Dette sker med forskellige mål:
- slå dine venner og bekendte;
- godt at komme på billedet.
At gøre venerne mere mærkbare på flere måder.
Korrekt mad for at opnå resultater.
Den første type mad anbefaler at reducere fedtindholdet. Hævede åre vil kun blive vist, hvis fedtlaget er på et minimum. Bedst for dette at være opmærksom på din kost. Det skal se sådan ud: den obligatoriske tilstedeværelse af kød, men det har til formål at reducere fedtniveauet. For at gøre venerne mere synlige bør procentdelen af kropsfedt være:
Ud over kød i din kost skal du indtaste friske grøntsager og frugter samt mager protein. Du bliver nødt til at opgive forskellige slik og junkfood. Det er bedre ikke at spise uden for din lejlighed, da den mad, der er kogt i fastfood steder, indeholder en stor mængde skadelige stoffer og fedtstoffer. Det er dog ikke nødvendigt at spise færdige halvfabrikata, de har også meget lidt nyttigt.
Behøver at være opmærksom på brugen af natrium. Det giver ikke kroppens væske udskilt korrekt, hvilket betyder at venerne ikke vil blive synlige. Sørg derfor for at reducere forbruget. En anden vigtig kendsgerning for, at venerne bliver synlige, er mængden af salt per dag. Det er 2300 mg, hvilket svarer til 1 tsk. For det hurtigste mulige resultat er det bedre at reducere brugen til 1500 mg. Derfor er det bedre at spise friske grøntsager, urter og krydderier.
Sport og vener
For at en person skal kunne sige: "Jeg ser et hurtigt resultat," bør han først og fremmest begynde at opbygge muskelmasse. Det vil sige, at den sædvanlige træning til dette ikke virker, du skal gøre 3-5 tilgang og vælge udstyr med stor vægt. Selvfølgelig er det umuligt at starte så intensivt med det samme, det er bedst at lave 6 sæt 5 gentagelser. Efter nogle træningstræning skal du øge vægten med 25%.
For at forbrænde fedt skal du lave cardio øvelser. High Intensity Interval træning vil gøre dette særligt godt. Deres essens ligger i vekslen af højintensitetsøvelser med øvelser med lav intensitet eller endda komplet hvile.
Andre måder at gøre vener mere synlige
Der er flere andre metoder til pumpning af dine arme, så alle vener er synlige. For eksempel skal du drikke rigeligt med vand. Dette vil hjælpe musklerne til at være i "oppustet" tilstand. Det vil sige, at vandet ikke vil blive i kroppen. En anden måde ville være at øge kaliumindtaget. Det hjælper med at fjerne overskydende væske fra kroppen.
Det er værd at være opmærksom på mængden af kulhydrater, der forbruges. Hvis du vil blive ejer af oppustede hænder med vener, der vil være synlige, er det bedst at begrænse mængden af kulhydrater. De komplicerer tilbagetrækningen af væske, og vener vil være mindre synlige. Reduktion af kulhydrater vil også reducere mængden af fedt i kroppen.
For at opnå teksturerede vener er det derfor nødvendigt at kombinere regelmæssige træning med en særlig kost.
Goddag Anton!
Hvorfor er fremspringende årer?
Af en eller anden grund vurderes det, at lindrende muskler hos personer involveret i vægtløftning bør suppleres med fremtrædende årer. Nogle mener endda, at uden denne bodybuilder vil blive frataget en vis seksualitet. Som et eksempel kan vi huske den kendte skuespiller Sylvestre Stallone. Nok til at se nogen af hans film, hvor han er vist med en nøgen torso. De fremtrædende årer i hans arme er hans ejendommelige visitkort, og den opmærksomme seer kan ikke lade være med at lægge mærke til det.
Således stræber mange bodybuilders ikke kun om at opbygge muskler, men også for at gøre vener skiller sig ud. Til dette er bodybuildere efter en periode med vægtforøgelse engageret i såkaldt "tørring". "Tørring" rider kroppen for overskydende fedt og vand. "Tørret" bodybuilder ser godt ud på catwalk - relief muskler, olieret krop, falsk tan.
Ernæring og metoder til sportsaktiviteter
For at øge størrelsen på venerne, skal du træne og spise korrekt. I kosten skal være så lav som muligt fedt. Mange professionelle atleter tager endda diuretika, som hjælper med at slippe af med væsker. Hvis vi taler om træning, skal der lægges meget vægt på grundlæggende øvelser, der udføres med en lille vægt. Hver øvelse skal udføres på 20 gentagelser og så lidt som muligt hvile mellem sæt.
Den korrekte teknik hjælper med at gøre venerne meget mere synlige. Tellingly, først vener begynder at skille sig ud på underarmene, og derefter på biceps, triceps og deltoid muskler. Hvis du ønsker kraftige åre på dine hænder, har du brug for tålmodighed - for 2-3 træningstimer virker ikke. Men hvis du gør en indsats, vil resultatet ikke vare lang tid.
Der er mange øvelser, der hjælper med at øge venerne i armene. Blandt dem er de mest grundlæggende:
- bænk trykke smalt greb;
- løfte håndvægte på en skråbenke;
- stige til hagen bar.
Til et lignende formål anvendes nogle simulatorer, såsom en delta-maskine.
Hvad kan true sådan uddannelse?
Jeg vil dog gerne sige følgende. På trods af at æggene i bodybuilders ser imponerende ud, er det ikke noget, som alle bør stræbe efter. Hvorfor? For det første, ikke alle piger som fyre med udbulende vener. Uanset hvad de siger, men et af hovedmålene med at opbygge en smuk krop er ønsket om at opnå sympati fra det modsatte køn. For det andet, bukede årer - det er værdien af styrketræning, så med overdreven iver kan du ikke mærke tegn på alvorlig sygdom.
En af disse er de velkendte åreknuder. Denne sygdom følger ofte gravide kvinder og ældre. Derudover er folk udsat for det, hvis arbejde er direkte relateret til at stå på deres fødder (handlende på markederne, tjenere, frisører). Desværre undgår atleter heller ikke åreknuder. Faktum er, at deres krop er under meget alvorlig stress, og derfor er de i fare for denne ubehagelige sygdom. Oftest er benene påvirket bodybuildere.
Denne sygdom kan dog behandles. Det er rigtigt, at det bliver nødvendigt at opgive nogle styrketræninger. Der bør lægges særlig vægt på forebyggelse. Du har brug for tid til at bestemme åreknuder og undergå behandling.
Derfor bør du ikke blive involveret i kroppens ydre skønhed. En mand er kun smuk, når han er helt sund. Det er for sundhed og bør stræbe efter. Held og lykke til dig!