Hvordan slippe af med vedvarende obstipation uden medicin?

For at vores krop skal fungere normalt, er det nødvendigt at lede en bestemt livsstil. Når en person lever i harmoni med sig selv og omverdenen, falder alt på plads. Fysisk sundhed, såvel som mental og jævn åndelig sundhed, afhænger af vores fordøjelse. I dag analyserer vi hvordan man kan slippe af vedvarende forstoppelse og lignende problemer med mave-tarmkanalen.

Visse problemer med fordøjelsen taler ikke kun forstoppelse og abdominal afstand, men også tegn som:

Tilstedeværelsen af plaque på ryggen af tungen om morgenen;
Du kan ikke let tømme tarmene om morgenen;
Fra munden og fra kroppen er der en ubehagelig lugt;
Fra afføring kommer en dårlig lugt og han drukner - et tegn på tilstedeværelsen i kroppen af et stort antal toksiner og toksiner.

De fleste mennesker kan finde disse tegn, for i dag er der ingen kultur med sund spisning. Nedenfor vil du lære nyttige tips, der hjælper dig med at blive sundere, smukkere og lykkeligere.

Ryd vand mod forstoppelse

Først vil jeg tale om den mest tilgængelige og enkle, men samtidig meget effektive måde. Jeg har personligt testet, hvordan almindeligt vand kan hjælpe med forskellige problemer i fordøjelsen og fremme rensning.

En af årsagerne til kronisk forstoppelse er manglen på væske i kroppen, på grund af dette er der en dræning af tyktarmen. Derfor skal du konstant holde vandbalancen i kroppen.

Her er hvad man skal gøre:

Stå op om morgenen, børst tænderne og drik 1-1,5 liter vand i 15-20 minutter. Vand skal ikke være koldt, det er bedre at varme op lidt. Inden for en time efter, kan du nemt gå på toilettet og rense tarmene.

Denne metode bekræftes af tyske forskeres forskning, og det er vigtigt at diskutere vigtigheden af det daglige vandforbrug. For eksempel hedder det i Ayuvreda, at hver morgen straks efter at have vågnet, er det nødvendigt at drikke et glas vand mindst og om dagen - ca. 2 liter. Jeg gentager igen at vandet ikke skal være under stuetemperatur eller endnu varmere.

Men før måltidet skal du ikke drikke vand, og det er bedre at drikke det 1 time før måltider. Også drikke ikke vand efter måltider - vent i 1,5-2 timer hvis det er muligt.

Hvis du vil være sund, skal du sørge for at slippe af med sådanne giftstoffer som kulsyreholdige drikkevarer (cola, sprite, fanta, forskellige sodavand), kaffe, sort te osv. I din drikkerantion. Det er uheldig at drikke butiksjuice og mineralvand.

Ernæringsprincipper, der IKKE fører til forstoppelse

Stop at spise tørrende fødevarer

Følgende produkter bør udelukkes fuldstændigt fra din kost: flager, chips, ristede nødder, kiks osv.

Spis ikke produkter med kemiske tilsætningsstoffer.

For eksempel, instant nudler og andet vrøvl.

Forbruge flere fiberprodukter.

Først og fremmest er det friske grøntsager og frugter. Men om vinteren skal du være forsigtig og ikke spise kolde frugter og grøntsager, og overdriv det heller ikke med at spise kål, appelsiner, løg, grønne blade (om vinteren) - det kan også medføre forstoppelse. I den kolde årstid anbefales det at fylde mad med naturlige vegetabilske olier (oliven, hør osv.) Samt stew grøntsager.

Mere fiber findes i nødder, frø, bælgfrugter, korn, klid. Som regel indeholder alt, der behandles af moderne industri, ikke længere fiber, men mere på det nedenfor.

Begræns eller fjern fiberfri mad.

Disse er kød, fisk, hvidt sukker, fedtstoffer, produkter af industriel produktion (brød, slik, melprodukter). Disse produkter har ingen fordel for kroppen, men kun forgifter det og hæmmer fordøjelsesprocessen. Derfor, hvis du vil slippe af med forstoppelse, så giv i det mindste op svinekød og oksekød.

Fjern fra kosten af hvide melprodukter

Der er ikke noget nyttigt i hvidt mel, men det tæmmer perfekt tarmene. Alle produkter fremstillet af sådant mel er skadelige, især hvis der tilsættes hvidt raffineret sukker til dem: kager, boller, brød, kager og meget mere.

Glem hurtigmat

Fastfood er ikke mad til mennesker. Det forvandler mennesker til krøblede patienter i løbet af kort tid. Alle disse hamburgere, hotdogs, pommes frites og andet giftigt affald er næsten ikke fordøjet og bliver bare en skadelig masse - en kilde til toksiner, slagger og kræftsygdomme.

Spis frugt om morgenen, maksimum om morgenen

Om aftenen og efter solnedgangen er frugterne praktisk talt ikke fordøjet og assimileret, men begynder simpelthen at rotne i maven.

Spis ikke efter solnedgang

I princippet er enhver føde næppe spaltet efter solnedgang. Derfor lær at spise senest 6-7 om aftenen og derefter lidt. Til middag skal du sætte lidt boghvede, stewed grøntsager, nødder. Men kun lidt, for at berolige ilden i fordøjelsen og sindet.

Andre årsager til forstoppelse og modstand mod dem

Der er nogle andre årsager til forstoppelse, som kan være forbundet med ernæring og andre faktorer. Dette er:

Manglende overholdelse af visse regler for spisning
Spiser død mad;
Spiser i upassende omgivelser og i dårlig humør;
Smitsomme sygdomme;
Undertrykkelse af trang til at gå på toilettet;
Negative følelser: frygt, vrede, irritation, despondency osv.
rygning;
Langt ser fjernsyn, film osv.

En af de vigtigste, men vanskelige regler for sund kost er at lære at stå op fra bordet med en svag følelse af sult. Normalt i 15-20 minutter efter det, føler du pludselig, at du er helt fuld. Hvis denne regel overholdes, vil det være meget nemmere for vores mave at fordøje mad, tarmene vil ikke smelte under vægten af konstant flydende mad, og du vil gradvist glemme permanent forstoppelse og andre problemer med fordøjelsessystemet.

Når du lægger mad på en tallerken, kan du også reducere det halve, som du først sætter på dit øje. Mad ønsker at få vores grådige sind, der ønsker at se så meget mad som muligt på en plade. Men for at mætte og bevare kroppen i normen, har vi brug for meget mindre mad end det ser ud til.

Fødevarer, der er kogte eller opvarmede i mikrobølgeovnen, er døde og helt uegnede til at spise. Undgå at røre ved sådanne fødevarer under nogen omstændigheder. Det samme gælder for mad, der blev kogt i går mv.

Sammen med produkter er det vigtigt, hvor vi spiser, med hvem og i hvilket humør. Det er vigtigt hvem kogte maden og i hvilken mentalitet var kokken under madlavning.

Fødevarer bør tages i et roligt, roligt og behageligt miljø. Der bør ikke inkluderes tv'er, højt og uvidende lidenskabelig musik. At tale med mad kan kun være på harmoniske emner, ellers er det bedre at holde sig stille. I intet tilfælde må du ikke spise i selskab med mennesker, der behandler dig dårligt - ved deres øjne kan de gøre din mad uegnet til forbrug (på energiniveau).

Negative følelser som vrede, frygt og andre kan føre ikke kun til forstoppelse, men også til mange andre problemer på forskellige områder af livet. De fleste af vores problemer begynder på psykeniveauet, og alle negative kvaliteter og følelser har yderst ugunstige konsekvenser. Det er meget vigtigt at lære at spore følelser, roe sindet. Dette vil hjælpe med at slippe af med vedvarende forstoppelse og mange andre problemer.

Hvad skal man sige om rygning? Det er skadeligt, det er dumt. Narkotika og tobak, herunder ødelægge en person på alle niveauer, så de skal overgives under alle omstændigheder. Jeg anbefaler stærkt, at du tænker på, hvorfor du gør dette, hvis du stadig drikker alkohol, røg osv.

Læs artikler om alkohol og om rygning, det vil i det mindste være informativt.

Hvad angår fjernsyn, længe at se film, påvirker det vores fysiske og mentale sundhed. De udsendte for det meste alt med en negativ konnotation: vold, mord, krig, sygdom, død, skilsmisse, forfald, alkoholisme, narkotikamisbrug, spænding og lignende. Dette er alle inkluderet i vores underbevidsthed og har derefter en tilsvarende indvirkning på livet.

Yderligere måder at slippe af med forstoppelse

At slippe af med vedvarende obstipation hjælper ikke kun ordentlig ernæring og drikkevand, men også andre måder:

Regelmæssig motion
Lange statiske øvelser;
Rensning af kroppen;
Periodiske stillinger (fødevarebegrænsninger);
Badning i vandet.

Dem, der udøver regelmæssigt, især jogging, svømning i lang afstand og lignende, er generelt ikke modtagelige for forstoppelse. Legemet af disse mennesker fordøjer og absorberer fødevarer meget bedre. Statiske øvelser har også en god effekt på fordøjelsen. Dette er når en person er lang tid i en stilling af kroppen.

Selvfølgelig skal du regelmæssigt rense kroppen og først og fremmest tarmene. Dette skal ske 1-2 gange om året, forudsat at du spiser korrekt og fører en sund livsstil. Tarmene, leveren, nyrerne, lymfen har brug for rengøring. Der er en detaljeret artikel om rensning:

Det er nødvendigt at fastgøre regelmæssigt, som en del af slaggene og toksiner kommer stadig ind i vores krop, selv med den rigtige livsstil. Dette skyldes, at næsten alle produkter i butikken er mere eller mindre forurenet med giftige kemikalier og andre skadelige stoffer. Kun under fastning tager kroppen selv disse stoffer ud.

Gode dage til at faste er Ekadashi (den 11. månens dag i stigende og faldende måne). Faste kan være "tør" på vandet. Du kan også følge en kost på frisk juice eller urte bouillon med honning i en eller flere dage.

Badning i naturlige farvande påvirker fordøjelsessystemet og den mentale tilstand af en person positivt. Derfor bør du ikke forsømme muligheden for at svømme i havet, floden, søen - det er naturlige helbredere.

Hvordan slippe af med vedvarende forstoppelse: resumé

Så i denne artikel fandt vi ud af, hvilken slags livsstil du skal lede, så der ikke er forstoppelse, oppustethed og andet. Denne livsstil omfatter en lang række foranstaltninger, som ikke kun lindrer forstoppelse, men også gør en person sund generelt. Først og fremmest er det nødvendigt:

Drikke om morgenen og om dagen en betydelig mængde rent vand til en behagelig temperatur;
Spis sund og frisk mad, uden kemiske urenheder og om muligt ikke forarbejdet i industrien.

Vedligeholdelse af vandbalance og korrekt ernæring er grundlaget for sundhed. Enhver normal person bør i første omgang forbedre sit liv på disse områder og derefter gå videre til andre områder af selvudvikling og arbejde på sig selv.

Derudover for at forhindre forstoppelse:

Fysisk træning;
Statiske øvelser (yoga asanas);
Regelmæssig rensning af kroppen;
Fastende, fastende, juice kost
Overholdelse af de grundlæggende regler for ernæring
Afvisning af død mad;
Spise i en god atmosfære og godt humør
Undgå at undertrykke trangen til at gå på toilettet;
Svømning i havene, søer, floder;
Sporing og slippe af med negative følelser;
Afslutte rygning og andre dårlige vaner
Nægter at se tv, dumme film og tv-shows.

Det er alt sammen. Vær sund og glad!

Del denne artikel om sociale netværk og instant messengers - det bliver bedre tak for arbejdet!

Forstoppelse er ikke en sætning: hvordan man kan slippe af med fast forstoppelse, hvad man skal gøre med forstoppelse

Som du læser denne artikel, har du sandsynligvis problemer med afføring, og du leder efter måder at hurtigt og nemt slippe af med forstoppelse. Vil bare berolige - du er ikke alene. Forstoppelse er en af de mest almindelige sygdomme i udviklede lande.

Ifølge nogle ekspertvurderinger har 30% af befolkningen kroniske problemer med afføring. Selv om denne figur er betinget - mange af dem, der lider af vedvarende forstoppelse, er for flov over at diskutere hvordan man kan slippe af med forstoppelse, selv med en læge.

statistik

Og her er de specifikke tal - National Institute of Diabetes, Gastrointestinale og Nyresygdomme (NIDDK). De Forenede Stater anslår, at mere end 4 millioner amerikanere lider af forstoppelse, der genererer omkring 2,5 millioner lægebesøg og omkring 725 millioner dollars brugt på receptpligtig medicin. afføringsmidler! Fordi forstoppelse påvirker kvinder mere end mænd, udgør kvinder størstedelen af disse besøg hos lægen og afførende køb.

Disse statistikker er virkelig fantastiske, især da disse mennesker bor i nogle af de mest udviklede lande i verden, herunder USA, Det Forenede Kongerige og Australien. De har adgang til de højeste sundhedsstandarder, og alligevel lider de stadig år efter år efter kronisk forstoppelse.

Den triste del er, ingen taler om det. Folk er for flov over at indrømme, at de har forstoppelse. Således tager de ikke skridt til at lindre deres lidelse, indtil tilstanden udvikler sig til noget mere alvorligt.

Der er to hovedårsager til, at folk ignorerer forstoppelse:

Emnet er akavet. Human intestinal sundhed er ikke et varmt emne for samtale. Det vurderes, at alt der sker i toilettet skal forblive på toilettet. I århundreder har der været en følelse af skam og afsky, hvis vi talte om, hvad der foregik bag lukkede døre. Så lærte vi at holde problemet med forstoppelse i os.
Folk genkender ikke forstoppelse som et problem. Mange lider af forstoppelse så længe, at de glemmer, hvordan det sker, når tarmene fungerer ordentligt. Disse mennesker tror, at det er helt normalt, hvis det tager flere dage mellem afføring.

Hvad er forstoppelse?

Et gratis selvtest spørgeskema hjælper med at afgøre, om din lever er beskadiget. Leveren kan påvirkes af stoffer, svampe eller alkohol. Du kan også have hepatitis og ikke vide det endnu.

Da kroppen fordøjer den mad, vi spiser, er næringsstoffer og vand absorberet gennem kroppens fordøjelsesproces. Det resterende faste affald bliver til en "stol". Derefter skubber muskelsammentrækninger i tarmene afføringen i tarmene, og i sidste ende kommer den ud af endetarmen. Afføringen bør som regel gå let og naturligt gennem tarmene og ud af kroppen.

Forstoppelse opstår, når musklerne i tyktarmen er langsomme. Dette medfører uregelmæssige tarmbevægelser, hvilket får afføringen til at blive tørt, og processen med afføring er vanskelig. Forstoppelse er en af de vigtigste klager over gastrointestinalt ubehag. De fleste mennesker vil have "utilsigtet forstoppelse" på et tidspunkt i deres liv. Forstoppelse er mest almindelig under rejser; kvinder er mere tilbøjelige til at lide af forstoppelse end mænd.

Typer af forstoppelse

Folk oplever normalt en af to forskellige former for forstoppelse, organisk eller funktionel.
Økologisk forstoppelse opstår, når kroppen oplever en form for fysisk forandring, som en obstruktion eller deformation i tyktarmen.
Denne form for forstoppelse kræver øjeblikkelig lægehjælp. Af denne grund betragter denne artikel ikke denne type forstoppelse.
Funktionel forstoppelse opstår, når:

Ingen velafbalanceret kost.
De korrekte væsker forbruges ikke i passende mængder.
Der er en konstant spænding
Udvalgt upassende livsstil, der forstyrrer kroppens sundhed.

Alt dette vil hindre bevægelsen af madaffald gennem fordøjelseskanalen.

I det moderne samfund er det accepteret, og undertiden endog opmuntret, at forbruge fødevarer med en høj grad af forarbejdning og at lede en stillesiddende livsstil. Dette kan føre til alvorlige diabetiske ubalancer, og som følge heraf til kroniske gastrointestinale sygdomme, herunder forstoppelse.

Den gode nyhed er, at funktionel forstoppelse kan styres. Hver af os har mulighed for at ændre livsstilen for at forbedre funktionen af vores krops fordøjelsessystem og hjælpe kolon til at behandle den mad, vi spiser. Forstoppelse opstår ikke blot fordi tyktarmen holder afføring. Forstoppelse er også resultatet af, hvordan kroppen fordøjer mad.

Symptomer på forstoppelse

Hvordan forstår du at du har forstoppelse? Er det virkelig svært? Men bare hvis du ikke er sikker, er der nogle symptomer på forstoppelse.

Afføring er ikke mere end en gang hver tredje dag hver uge.
Hård, tør og klumpet afføring
Stolen er svært at passere gennem endetarmen.
Overdreven stress, når man forsøger at gå "stor"
At føle, at tarmene ikke er helt tomme, selv efter en slags vellykket toiletbesøg.

Hvis du oplever nogen af disse symptomer, er du sandsynligvis forstoppet. Andre symptomer på forstoppelse omfatter overdreven gas, oppustethed, kramper, kvalme, sløvhed og endda depression.

Hvorfor forstoppes jeg?

I de fleste tilfælde er funktionel forstoppelse forårsaget af at spise en stor mængde fødevarer med en høj grad af forarbejdning. Disse produkter har lav næringsværdi eller indeholder lidt fiber og omvendt mange skadelige tilsætningsstoffer. Dette kan føre til svækkelse af tyktarmvæggen, på grund af hvilken afføringen ikke fjernes fra kroppen.

Når du spiser mad med meget lidt fiber, bliver ufortyndet madaffald komprimeret og hårdt. Det er svært for sådanne afføring at bevæge sig gennem endetarmen.

Vedvarende peristaltiske bevægelser opstår, der ikke bevæger sig gennem fordøjelseskanalen. Over tid stopper kroppen muskelsammentrækninger i tarmens vægge, og det medfører forstoppelse.

Mange faktorer kan føre til forstoppelse. Nogle gange kan du kontrollere forstoppelse ved blot at fjerne de faktorer, der påvirker dets udseende. I andre tilfælde kan det være en skræmmende opgave. Forstoppelse er en kompleks tilstand, der kan udvikle sig fra en række forskellige ting. Her er de forskellige årsager til forstoppelse:

Forbrug, og derfor absorption af kroppen af en for stor mængde toksiner
Depression og stress
Lænket til sengen
Spastisk colitis (irritabel tarmsyndrom)
Diabetes komplikation
Divertikulose eller tumor i endetarm eller anus
Koffeinholdige drikkevarer såsom kaffe, te, kulsyreholdige drikkevarer
For nogle mennesker, mælkeindtagelse
Forbruger for meget protein
Forbruger for meget raffineret sukker
Forbruger for meget mad i et møde
Overdreven kontakt med organophosphat insekticider
Overdreven brug af jerntilskud
Overdreven brug af enemas
Overdreven brug af nogle krydderier
Overdreven mængde calcium i kroppen
slaphed
Følsomhed overfor bestemte fødevarer
Øget kropstemperatur - en høj temperatur kan forårsage varme at akkumulere i tyktarmen og afføringen hærder.
En bivirkning ved hypothyroidisme er et fald i thyreoideahormonniveauet.
Irritabelt tarmsyndrom
Nyresvigt
Ikke nok gode bakterier i tarmene
Ikke nok mineraler
Nerveskader i fordøjelseskanalen
Tyg ikke mad
Utilstrækkeligt væskeindtag
Stillesiddende livsstil
Præmenstruel stress
Avanceret alder
overspisning
Laksende overgreb
Overdreven indtagelse af D-vitamin
Parasitter i tarmene
Dårlig fordøjelse
Tarmbevægelser forsinkelser
graviditet
Skader - Nogle skader kan skade nerverne, der styrer tarmene
Hepatoksicitet - leverproblemer
Nogle medicin
Andre forskellige sygdomme

Forstoppelse er en alvorlig sygdom!

Forstoppelse får ikke kun dig til at føle sig ubehageligt og ubehageligt, forstoppelse kan virkelig være farligt for dit helbred. Hvis du ikke har regelmæssige afføring, kan kronisk forstoppelse føre til alvorlige problemer.

Når en person har forstoppelse, er hans krop ikke i stand til at eliminere madaffald, toksiner, døde celler og skadelige mikrober. Alle disse affaldsprodukter kan være skadelige for kroppen, især når dine interne strukturer udsættes for nedfaldende afføring i lange perioder. Så for at virkelig overleve skal du slippe af med dem.

Hvilke sundhedskomplikationer kan kronisk forstoppelse forårsage?

Fekal blokering
Betændelse i det peri-rectale fedt (paraproctitis).
hæmorider
åreknuder
endetarm i endetarmen
Anal fissurer
Rektal kræft

Et andet alvorligt problem med kronisk forstoppelse er, at toksiner "rejser" gennem hele kroppen. Dette kaldes autointoxication. Over en lang periode kan tilstanden føre til sygdom og irreversibel skade på organer.

Efter at tyktarmen begynder at sende toksiner i blodet, påvirkes hver celle, led og organer. Så hvordan kan du forstå, hvad autointoxication oplever? Her er en liste over almindelige symptomer:

Intolerance eller allergi over for visse produkter.
Dårlig ånde, gas og ildelugtende afføring
Hyppige tilbagevendende infektioner, forkølelse, næsestop og virussygdomme
Hyppig tarmlidelse og gas
Kronisk hovedpine, der ikke har nogen åbenbar årsag
Smerter, der "rejser" gennem din krop, tilbage til hofter, hænder mv.
Fede fødevarer forårsager diarré eller kvalme.
Den konstante følelse af at du er udmattet, mangler energi, selv efter en fuld nat i søvn
Lændesmerter
Smerter i leveren eller galdeblæren
Øget forekomst af hudproblemer som acne, udslæt og koge
Hos kvinder: præmenstruelt syndrom (PMS) ledsages af bryst ømhed og vaginale infektioner.

Disse symptomer er signifikante tegn på forgiftning. Når din krop forgiftes, kan du også føle irritabel, svag og deprimeret. Autoforgiftning kan få dig til at vokse kraftigt, fordi du har en hævet mave og endda påvirker seksuel lyst.

Derfor, når du oplever forstoppelse, er det ekstremt vigtigt at løse dette problem med det samme. Når du er færdig med forstoppelse, har du mange gode og sunde år.

Det er vigtigt:

Vent ikke til forstoppelse udvikler sig til en alvorlig sygdom. Tag ansvar for dit helbred. Aktivér nu for at forhindre kronisk forstoppelse. Hvis du gør alt for hurtigt at komme af med forstoppelse og beskytte din kolon sundhed, så tager du et stort skridt i at stoppe udviklingen af alvorlige sygdomme, der kan forkorte dit liv og gøre mange års liv ulykkeligt.

Sådan hurtigt slippe af med forstoppelse, gas, oppustethed

Der er et væld af oplysninger om forstoppelse på internettet, og det meste er modstridende for sig selv. Når en hjemmeside hævder at det er 100% helbredelse for forstoppelse, siger det næste sted noget helt anderledes.

Så hvordan kan du fortælle, hvor sandheden om forstoppelse virkelig er? For at slippe af med denne forvirring samlede jeg al information fra ernæringseksperter, læger, som kan betragtes som nyttige. Dette skal give dig en udtømmende liste over de mest effektive måder at slippe af med forstoppelse hurtigt og nemt.

Hvordan slippe af med forstoppelse hurtigt # 1: farmakologiske farmaceutiske afføringsmidler

Et afføringsmiddel er et lægemiddel, der bruges til at fremkalde tarmbevægelse, og er normalt taget, når en person lider af forstoppelse. Laksende præparater, som regel, initierer og stimulerer peristaltik. Det er en bølgelignende muskelbevægelse, som bevæger sig gennem mavetarmkanalen. Peristaltiske bevægelser forekommer i hele mave-tarmkanalen, herunder spiserør, mave, tarm og tyktarm.

Bemærk venligst, at hvis du er vant til at tage afføringsmidler fra et apotek, er det ikke helt sikkert på grund af, hvordan disse typer af afføringsmidler påvirker tarmene og tyktarmen. Sundhedspersonale anbefaler kun at bruge afføringsmidler i en kort periode, som de er:

har negative kemiske bivirkninger, der kan påvirke dit helbred
nerver, der styrer musklerne i tærskens vægge, kan være meget irriterende og forårsage nerveskader
gøre tyktarmen ufølsom over for kroppens naturlige peristaltiske virkning
vanedannende
for hurtigt i mad gennem mavetarmkanalen, så det ikke kan fordøje eller absorbere næringsstoffer korrekt
dræbe gode bakterier
indeholder skadelige tilsætningsstoffer, herunder konserveringsmidler og kunstige farver
fjern elektrolytter og væsker fra kroppen

Forsigtig:

Apoteker sælger mange afføringsmidler, men de er farlige, når de bruges i lang tid. Uanset hvad producenten annoncerer dem som en "sikker" eller "mild" afføringsmiddel. Sådanne unøjagtige oplysninger forværrer kun kronisk forstoppelse og gør folk afhængige af sådanne afføringsmidler.

Fem typer farmakologiske afføringsmidler

Der er fem forskellige typer af afføringsmiddel. Og disse oplysninger er vigtige at vide. Derudover er nogle afføringsmidler en kombination af fem typer - at være et mere effektivt middel til at lindre forstoppelse. Men sådanne kombinationer gør afføringsmiddelet endnu mere farligt for dit helbred i det lange løb.

Mild, blødgørende afføringsmidler (afføringsblødgørere) - varer normalt fra 1 til 4 dage
Bulk afføringsmidler til forstoppelse - begynder normalt at arbejde fra 1 til 3 dage
Smøremiddelafføringsmidler - begynder at virke efter 5 - 9 timer
Stimulerende afføringsmidler - normalt arbejde efter 6 - 24 timer
Saltvand og osmotiske afføringsmidler - arbejde hurtigt, fra 1 til 3 timer

Vigtig note:

Brug kun et farmakologisk afføringsmiddel i en kort periode, kun nødvendigt for at forhindre forstoppelse. Så skal du begynde at lede efter et problem, der forårsager forstoppelse, hvilket i sidste ende forhindrer det i at forekomme igen.

Tip: Farmakologiske afføringsmidler virker hurtigere på en tom mave.

Hvordan slippe af med forstoppelse hurtigt # 2: Home afføringsmiddel. Folkets afføringsmiddel. Naturlig Herbal Laxerende

Et naturligt plantelakende middel har samme formål som et farmakologisk afføringsmiddel, det virker til at inducere tarmbevægelser og lindre forstoppelse. En naturlig afføringsmiddel (på internettet, det kaldes også et home laxerende eller et populært afføringsmiddel) fjerner madaffald og overskydende toksiner fra tyktarmen.

Sterk hjem afføringsmiddel for forstoppelse.

Sterke hjerteavføringsmidler bruges normalt kun, når forstoppelse er alvorlig. Eksempler på stærke naturlige afføringsmidler er havtorn, aloe, senna og torn (Cascara Sagrada). De stimulerer eller irriterer nerverne i tyktarmvæggen, der forårsager peristaltis.

Det er vigtigt:

Vær yderst forsigtig med stærke afføringsmidler, da de kan irritere tarmens vægge og forårsage alvorlig smerte. Som med farmakologiske afføringsmidler, kan den konstante anvendelse af et stærkt hjem afføringsmiddel gøre kolonet "dovent." Nogle af disse plantelægemidler anvendes i lægemidler til apotek.

Mild og moderat hjemmets afføringsmiddel til forstoppelse

De mest effektive urtemedicin bidrager til det faktum, at fordøjelsesprodukter begynder at bevæge sig gennem tarmene. Nogle urter, der virker som et mildt afførende middel, er krøllet sorrel, lakrids, hellone, mælkebøtte rod, barbær, plantain og hørfrø.

Visse kombinationer af milde, moderate og stærke urter giver afføringsmæssige fordele, samtidig med at de farligere virkninger af individuelle urter reduceres. Hertil kommer, at når urter kombineres, kan du hurtigt komme af med forstoppelse, de giver også næring og forbedring af tykkelsen af tarmvæggene.

Prøv derfor at vælge selv de mest egnede naturlige blandinger, herunder disse planter:

Sort Cumin Frø til Forstoppelse

Sorte spidskommen indeholder store mængder fiber og bruges normalt til at opretholde fordøjelseskanalen. Denne urt fungerer godt i urteblandinger for at eliminere toksiner fra fordøjelsessystemet, mens der reguleres tarmbevægelser.

Oliven blade for at lindre forstoppelse

Olive leaf ekstrakt bruges til at berolige maven og tarmene. Den aktive ingrediens oleuropein hjælper med til at fremme regelmæssige afføring og fjernelse af toksiner fra kroppen.

Flaxseed - det perfekte hjem middel mod forstoppelse

Hørfrø har gode afføringsegenskaber og er fremragende til behandling af mild og moderat forstoppelse. Anvendelsen af hørfrø til behandling af forstoppelse er blevet praktiseret i tusindvis af år. Dette naturlige middel til forstoppelse var kendt for de gamle egyptere.

Disse frø har en behagelig smag, og indeholder også store mængder fiber og omega-3 fedtsyrer. For ikke at nævne, at hørfrø kan reducere inflammation, lavere dårligt kolesterol og lavere blodsukker.

Cascara Sagrada med forstoppelse

Cascara Sagrada afledt af buckthorn bark. Dette naturlige middel til forstoppelse virker ved at opnå intense sammentrækninger af tyktarmen. Buckthorn kan bruges til at behandle selv alvorlig forstoppelse. Buckthorn har stærke afføringsegenskaber, det blandes ofte med andre urter i behandlingen af forstoppelse.

Cascara Sagrada indeholder chrysophacic acid og emodin, som sammen skaber en stærk afføringsvirkning, der stimulerer peristaltisk effekt. Når blandet med andre urter, fremmer Cascara Sagrada afgiftning af tyktarmen, forbedrer tonen i væggene i tyktarmtonen, renser blodet.

Hvis du tager buckthorn i en urteblanding, skal du sørge for at lade din krop hvile efter 30 dages indtagelse. Dette skyldes, at ved brug af store mængder buckthorn i lang tid kan det være vanedannende og føre til tarmlidelse.

nellike

Klippe virker ved at fjerne affald fra fordøjelseskanalen, regulere glatte muskler og "bryde op" hindringer i tarmene. Desuden hjælper denne urt med at forbedre tarmfunktionen ved at rense tarmene.

senna

Senna indeholder glycosidiske forbindelser Hydroxyanthracen eller Sennosides. Disse sennosider tilskynder glatmuskulære sammentrækninger i tyktarmen og frembringer en afføringsvirkning til hjælp til regulering af tarmene.

Senna blødgør også afføring ved at stimulere væskesekretion i tyktarmen, hvilket letter passagen af affald fra endetarmen.

Glat elm for forstoppelse

Glat elm (rusten elm, rød elm) har beroligende og afgiftende egenskaber. Det virker til at berolige maven, slimhinderne og tarmene. Denne urt hjælper også med at beskytte kroppens væv ved at indpakke og derefter fjerne toksiner og irritationer.

Glat elm stimulerer nerverne i fordøjelseskanalen, hvilket fører til en stigning i slimudskillelsen. Slimhinden omsluttes og genopretter hele tarmene, helbreder eventuelle sår eller erosion. Slippery Elm indeholder også mange opløselige fibre, hvilket gør det meget effektivt til bekæmpelse af forstoppelse.

Beton ler fra forstoppelse

Bentonit er et produkt af vulkansk aske, som blev til ler. Beton ler fjerner effektivt toksiner fra tyktarmen. Høj natriumindhold giver mulighed for at binde farlige partikler og fjerne dem fra kroppen.

I kombination med fiberfødevarer, som frugt eller grøntsager, kan bentonit rense rektum, skabe beboeligt miljø for gavnlige bakterier og reducere forstoppelse.

rabarber

Rabarber er en anden kraftig tarmrensning. Denne urt har været brugt i hundreder af år for at reducere tilbagevendende forekomster af forstoppelse og hjælpe fordøjelsen.

Rabarber renser lymfesystemet i tarm og tyktarm, fjerner affald, rådnerprodukter og afføring. Rabarber er en stærk naturlig afføringsmiddel. Derfor bør det blandes med yderligere urter for at reducere bivirkningerne af afføringsmiddelet.

Aloe Vera for forstoppelse

Aloe vera anses ofte for en mirakel plante. Det har været brugt i tusinder af år for en række problemer. Aloe vera er meget udbredt til behandling af forbrændinger, hududslæt, mavesår og andre problemer. Aloe vera kan også bruges til at fremme tarmbevægelser og lindre forstoppelse, mens du fjerner tyktarmen, hvor kun gode bakterier forbliver.

Mint mod forstoppelse

Mundens helbredende egenskaber er kendt og brugt i århundreder - herunder de antikke grækere, egyptere og romere. Pebermynte er et produkt, der stimulerer produktionen af galde. Galde er en vital hemmelighed, der beroliger tarmslimhinden og fremmer sund fordøjelse.

Quartic semytsitvarnoy frø

Citrusfrø renser mavetarmkanalen fra uønskede bakterier, uden at berøre den gavnlige bakterieflora. Derudover hjælper det med at regulere tarmmotilitet, samt reducere forstoppelse og diarré fra tid til anden.

Timian mod forstoppelse

Thyme olie har en beroligende virkning på mave-tarmkanalen, og er også en kraftig rensemiddel.

Hvidløg mod forstoppelse

Hvidløg har naturlige rensningsevner, hvidløgekstrakt bidrager til immunforsvarets sundhed. Det helbreder den bakterielle flora i tarmene, hvilket hjælper den normale drift.

Hjemmelavet vegetabilsk afføringsmiddel er mindre vanedannende end farmakologiske lægemidler købt på apoteket. Naturlige afføringsmidler kan effektivt lindre forstoppelse, normalisere tarmmotilitet og få færre bivirkninger. De forbedrer også tyktarmtonen, fremmer intestinal afgiftning, forynder cellerne og stimulerer sunde muskelbevægelser, selv efter langvarig brug af farmaceutiske afføringsmidler.

Det er sikrere at bruge plantelakseægemidler fremstillet af anerkendte virksomheder, hvilket reducerer eventuelle risici.

Anbefalinger til brug af urtemedicin:

Tag kun den mindste dosis i begyndelsen og gradvist stige til den dosis, der er nødvendig for at slippe af med forstoppelse. Og plantelakseægemidler og farmaceutiske afføringsmidler bør kun bruges i korte perioder. Det er vigtigt at bemærke, at afføringsmidler kan anvendes i højst 3 til 4 uger.

Når din kroniske forstoppelse er gået, er det tid til at undersøge din livsstil for at finde kilden til forstoppelsen. Derefter kan du foretage ændringer for at forhindre tilbagevenden af forstoppelse. Dette giver dig fuldstændig kontrol over tarmene og dit liv generelt.

Hvordan slippe af med forstoppelse hurtigt # 3: linolie

De gamle egyptere har spist linfrø i tusindvis af år. De værdsatte sundhedsfordelene ved hørfrø, og moderne videnskab fandt ud af, at hørfrø indeholder store mængder omega-3 fedtsyrer og fibre.

Hørfrøolie indeholder ikke fiber. Efter frøbehandling forbliver der kun olie. Hørfrøolie er imidlertid meget nyttig som et tarmsmøremiddel. Forbrugende hørfrø kan hjælpe dig med at komme af med forstoppelse.

Det er vigtigt:
Forbrug af hørfrøolie i store mængder kan føre til hyppige løst afføring eller forårsage anal lækage. Det er bedst at eksperimentere med dosis for at vælge den rigtige mængde for en normal afføring.

Hvorfor linolie hjælper med forstoppelse

Kolonens arbejde er at absorbere vand fra fækalt materiale og sende det tilbage til kroppen. Hvis tarmene bevæger sig langsomt, vil afføringen være hårdt og tørt. Hvis tarmene bevæger sig hurtigt, vil afføringen være løbende og løs. Ideelt set bevæger tyktarmen med et moderat tempo, så afføringene flytter let gennem kroppen, men dehydrerer ikke kroppen.

Når linfrøolie tilsættes til kosten, er afføring smurt og passerer nemt gennem tyktarmen. Derudover virker det høje indhold af omega-3 fedtsyrer i hørfrøolie som en antiinflammatorisk for hele mave-tarmkanalen.

Hvad skal man gøre efter forstoppelse. Forebyggelse af forstoppelse.

For at helbrede forstoppelse for evigt skal tarmene virke og bevæge sig naturligt. Med andre ord skal kroppen arbejde uafhængigt og uden hjælp af nogen afføringsmidler, husholdnings naturlige eller apotek apotek.

Forebyggelse af forstoppelse kræver ændringer, ofte som du spiser, motion og endda tænker. Disse livsstilsændringer kan være vanskelige, de kræver viljestyrke og beslutsomhed.

Forvent ikke sygdom eller alvorlige helbredskomplikationer for at ændre dit sind.

Hvis årsagen til din forstoppelse er din livsstil eller afhængighed af apoteksafføringsmidler, er en livsstilsændring den eneste løsning for at undgå permanent forstoppelse. Når du har ændret din livsstil, kan du forvente, at regelmæssige afføring kommer tilbage i løbet af få uger.

Her er nogle generelle anbefalinger til forebyggelse af forstoppelse, der hjælper med at forhindre forstoppelse:

Drik rigeligt med vand for at forhindre forstoppelse.
Spis mindre forarbejdede kulhydrater
Gå på en næringsrig afbalanceret kost.
Spis masser af fiber
Forbruge gode olier
Prøv at reducere stress i hjemmet og på arbejdspladsen.
Træn regelmæssigt
Stimulere væksten af gavnlige bakterier
Hvil og sov meget
Opretholde normal mave surhedsgrad
Tag kosttilskud af essentielle mineraler
Brug fordøjelsesenzymer

Husk, prøv ikke at ændre alt på én gang. Gør ændringer gradvist, det vil hjælpe med at lette overgangen til en sund livsstil. Vent ikke, handle nu, og du kan slippe af med forstoppelse hurtigt og for evigt!

Forfatteren af artiklen: Lisa Shefchik, "Moscow Medicine Portal" ©

Ansvarsfraskrivelse: Oplysningerne i denne artikel er kun beregnet til at informere læseren. Det kan ikke være en erstatning for rådgivning fra en professionel læge.

Hvordan slippe af med forstoppelse derhjemme - hvad der kan gøres

Hej kære læsere. For vores helbred er det vigtigt at observere ikke kun ekstern hygiejne, men også internt. I dag er statistikker ikke trøstende og siger, at flere og flere mennesker lider af forstoppelse. Ofte er dette fænomen irriterende for børn og ældre. Desuden er de fleste mennesker fuldstændig misinformerede om hyppigheden af afføring, hvilket enten fører til, at folk ikke ser et klart problem eller er involveret i selvbehandling, hvilket kan forårsage endnu mere skade. Dette problem accepteres ikke for at diskutere højt, og det betragtes som noget skammeligt. Men dette er et meget alvorligt problem, som i det kroniske stadium kan fremkalde forskellige sygdomme. Derfor vil vi i dag se nærmere på årsagerne og behandlingsmetoderne.

Årsager til forstoppelse - de vigtigste årsager til kronisk forstoppelse

For at forstå, om du er forstoppet, bør du bestemme, hvor ofte en afføring skal forekomme.

Dette er et meget individuelt spørgsmål, og i dag falder den normale frekvens i området fra 3 gange om dagen til 3 gange om ugen.

I gennemsnit kan forstoppelse betragtes som en forsinkelse i afføring i mere end 2 dage. Men når du vurderer, bør du altid foretage en korrektion for egenskaberne i din krop.

De vigtigste tegn på forstoppelse er hårde afføring i små mængder, såvel som ubehag forårsaget af masseakkumulering. Også forstoppelse ledsages ofte af flatulens.

Forstoppelse kan godt udløses af stress eller en ændring i livets rytme. Dette er en helt normal situation, som er løst på egen hånd ved tilbagesendelse af en person til behagelige forhold.

Faktorer, der forårsager forstoppelse

✔ Afbrydelse af tarmmotilitet.

✔ svækkelse af begær, som også opstår som et resultat af den konstante udsættelse af afføring.

✔ Skift tarmens struktur.

✔ Ændringer i organernes struktur tæt på tarmene.

✔ Lavfedt kost.

✔ Utilstrækkeligt væskeindtag.

✔ nogle lægemidler

✔ utilstrækkelig fysisk aktivitet

✔ Forskel mellem kolonens volumen og indholdets indhold.

Forstoppende sygdomme

Afbrydelse af tarmens motoriske funktion kan udløses af visse sygdomme:

Forstyrrelser i det autonome nervesystem.
Hormonale lidelser.
Karsygdomme, der påvirker blodcirkulationen i tarmkarrene.

Forstoppelse kan også fungere som et symptom på en sygdom eller en kritisk tilstand:

- Irritabelt tarmsyndrom.

- Akkumulering af parasitter i tarmene.

- Neurologiske sygdomme og andre.

Forstoppelse kan blive til et kronisk stadium, hvilket forårsager mange negative virkninger. Den mest alvorlige af disse sygdomme er kræft.

Og det mest ekstreme stadium af forstoppelse er fækal blokering, som er karakteriseret ved dannelsen af fækalsten. Men det er mere typisk for ældre eller alvorligt syge mennesker såvel som personer med psykiske lidelser.

Årsager til forstoppelse hos mænd og kvinder

Ovennævnte grunde er relevante for alle køn og alder.

Men alligevel har hvert køn individuelle faktorer, der fremkalder denne lidelse. Hos kvinder kan forstoppelse udløses af en række gynækologiske faktorer.

1. Ændringer i hormonniveauer, en stigning i progesteronniveauer.

4. Skader opstået under fødslen.

5. Svagt bækkenbund.

6. Accept af stoffer, der øger jernniveauet.

Ernæring for forstoppelse - hvad skal man kigge efter

Hvis du gentagne gange er ramt af forstoppelse, bør du helt sikkert følge en kost. Også kost er en fremragende forebyggelse.

For at forhindre forstoppelse, tilsæt frisk frugt og grøntsager til din daglige kost.

Spis mere vand og tilføj også flydende måltider til din kost.

Produkter indeholdende fuldkorn vil også være nyttige.

Alt det gør tarmene til at virke hårdt.

Det bør reducere forbruget af kaffe og sodavand.

Prøv at langsomt og omhyggeligt tygge mad.

Om morgenen på tom mave skal du drikke et glas rent rent vand, enten med tilsætning af citron eller i kombination med linolie.

Indtast olivenolie i din kost.

Hvad omfatter en forstoppelse kost?

Til behandling af forstoppelse er hovedopgaven at fjerne ophobningen af masserne. For dette er der ikke kun stoffer, men også en særlig kost.

Det omfatter følgende produkter: æbler, figner, selleri, kogt blomkål, kogte gulerødder, kogte rødbeder, nonfat kefir, bagt græskar, ægplanter, tørrede frugter.

Følg kosten skal være et par tre dage, men hvis afføringen ikke er normaliseret, så konsulter en læge for at afhente medicin.

Hvis du lider af hyppig forstoppelse, bør du genoverveje din kost.

Indtast i kosten

Hvilke fødevarer til forstoppelse bør indtages:

1. Fullkornsbrød, men ikke den friskeste, men alderen i ca. 12 timer.

2. Kostkød. Denne kylling, kanin, kalkun. Fremgangsmåden til fremstilling omfatter kogning eller dampbehandling.

3. Fedtfattige sorter af fisk.

4. Mejeriprodukter og fermenterede mejeriprodukter.

6. Vegetabilske supper.

7. Grøntsager og frugter, men ikke alle. Fokus på citrus, tørret frugt, æbler, kiwi. Fra grøntsager er det nødvendigt at vælge en gulerod, sukkerroer, kål.

Fra kosten bør udelukkes

2. Fed bouillon og kød.

3. Ris i store mængder.

6. Spicy retter med mange krydderier.

7. Alkohol, gelé, stærk te og kaffe.

8. Giv op blåbær og dogwoods, lingonberries.

9. slik med fløde og chokolade

10. Grøntsager - løg og hvidløg, rodfrugt, radise, radise.

11. Frugt - Banan, Pære.

Hvordan man kan slippe af med forstoppelse hjemme - hvad man skal gøre

At ty til brug af medicin er ikke altid den rigtige beslutning. Traditionel medicin har en række opskrifter og metoder til denne situation.

Mange mennesker hjælper godt af svesker fra forstoppelse, har en mild effekt.

Helbredende mælk

Brug kun, hvis du bærer lactose. Forbered en drink om morgenen. Varm mælken og tilsæt en ske med honning. Brug på tom mave i stedet for te.

Citron vand

Også om morgenen på tom mave bør der indtages 250 ml varmt, men ikke varmt vand, med tilsætning af frisk citronsaft. Gentag proceduren hele dagen.

Dette middel er kontraindiceret i mavesår. Tag aloesaft to gange om dagen i en dosering på 100 ml. Det kan købes på apoteket, eller du kan forberede det selv.

Æblecider eddike

Også effektiv og den følgende opskrift baseret på naturlig æblecidereddike. Bland 250 ml varmt vand med 30 ml eddike. Tag 10 minutter før hvert måltid.

Frøblanding

Du bliver nødt til at blande hørfrø med almindelige solsikkefrø.

Slip dem derefter i en blender.

Det skal gøre pulver.

Tilsæt blandingen til varmt vand.

Drikke en lignende sammensætning mindst to gange om dagen.

Også i stedet for dette værktøj kan du købe linfrøolie og bruge 15 milliliter på tom mave samt brug som salatdressing. Smagen er noget specifik, men behageligt.

Juice blanding

Rødjuice er meget effektiv, men det anbefales ikke at bruge det i ren form i store mængder, derfor bør du forberede en cocktail.

Bland 150 milliliter gulerodssaft, 45 ml agurkesaft og 20 milliliter rødbeder.

Juice skal stå i ca. tre timer. Kassér sediment bagefter. Efter den første dosis kan du øge koncentrationen af sukkerroesaft til 45 ml. Brug inden for 24 timer.

Urtete

Forbered en blanding af urter. Tilslut 15 gram buktorn, 10 gram nål, 5 gram vinrød.

Bland blandingen med 500 ml varmt vand og lad det stå i 45 minutter. Så belastning. Brug om natten til 80 ml.

Healing og rensning enemas for forstoppelse

Også hjemme kan du lægge en enema, både terapeutisk og rensning.

1. Før sengetid skal du lægge en oliekappe. Opvarm 75 milliliter solsikkeolie. Enter. Effekten vises om morgenen.

2. med salt Forbered en ti procent opløsning af bordsalt. Indtast 15 ml væske. Effekten vises efter 20 minutter.

3. Rensning. Det bruges, hvis de tidligere metoder ikke fungerede. Til introduktionen vil der være brug for en speciel enhed. Vand indføres gradvist, opvarmes til en bestemt temperatur, som vasker bort tarmindholdet. Det anbefales at bede om hjælp, det er ret svært at gennemføre en sådan procedure selv.

Efter indførelsen af enema skal ligge i 10 til 20 minutter. Det samme princip gælder for stearinlys.

Du kan bruge et afføringsmiddel, der købes i et apotek, men pas på, da afhængighed af disse stoffer fører til udseendet af "dovetarmsyndrom". Du kan også tage castorhe.

Kan forstoppelse forårsage komplikationer?

Forstoppelse er en sygdom, som mange ignorerer. Men det kan ikke gøres. Da dette problem kan provokere en række andre sygdomme.

2. Inflammatorisk tarmsygdom.

3. En stigning i tyktarmen.

4. Obstruktion i tarmene, som i den forsømte tilstand kan provokere nekrose.

Og dette er ikke en komplet liste over konsekvenser, men det er nok at tænke på at eliminere dette problem.

Men hvordan man forstår, hvornår man skal bekymre sig og handle

Liste over symptomer, ud over mangel på afføring:

1. Kolik i maven, oppustethed.

2. Smertefulde mave.

3. Smerter under afføring.

4. Manglende appetit.

5. Den generelle forringelse af sundheden.

7. Tildeling af afføring i små mængder.

Hvis du har disse tegn, bør du tage skridt til at stimulere tarmbevægelser.

Forstyrrende klokker for at besøge en læge:

1. Ændring af formen af fæces.

2. I stedet for afføring udskilles mucus eller væske.

3. Ud over forstoppelse ses feber, kramper, svaghed eller kvalme.

Et par regler for ikke at skade dig selv

1. For at afhjælpe tilstanden kan du tage svag svaghed. Men efter normalisering af afføring, skal du gennemgå din kost og livsstil. Det bør engagere sig i gymnastik. Hvis din tilstand ikke er forbedret, bør du konsultere en læge for at tydeliggøre årsagen til forstoppelse.

2. Lad være med at blive båret med afføringsmedicin uden lægens anbefaling, da du risikerer at forværre situationen. Det samme gælder for enemas. Dette er mere nødhjælp.

3. Forstoppelse i forbindelse med neoplasmer behandles kun af læger.

Masser underlivet til forstoppelse og gymnastik

For at slippe af med forstoppelse kan du massere. Det skal kun udføres, når du har fjernet masserne med en flod og tømt blæren.

Maven massage

Du kan gå videre til proceduren ikke tidligere end 2 timer efter måltidet. Slap af magemusklene så meget som muligt, for det er bedre at ligge på ryggen.

Bevægelse - lysslag, der bliver til en gnidning til slutningen af sessionen. Flyt fra underunderlivet på højre side til hypokondrium på højre side.

Efter uret, gå ned til venstre side af underlivet. Efter massering af underlivet med lette trykbevægelser med uret. Varighed 8-10 minutter.

Massage er kontraindiceret under graviditet, sygdomme i mave-tarmkanalen og inden udløbet af 60 dage fra datoen for fødslen af en abort eller kirurgi.

gymnastik

Du kan bruge gymnastik. Lig på ryggen. Løft langsomt torso, som når du svinger den øverste presse. Hold i 10 sekunder.

Sænk derefter torso og løft begge ben og hold den i 10 sekunder. Alt er gjort glat for 15 gentagelser. Efter står op og gør 15 knebøj.

Gør gymnastik hver morgen. Hoppe og gå kan også hjælpe.

Det vigtigste er at forhindre forstoppelse fra at blive din norm. Kronisk fase er fyldt med ikke kun ubehagelige fornemmelser, men også mere alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.