Dårlig blodcirkulation i benene - hvad skal man gøre: Skift livsstil, stoffer

Fra denne artikel lærer du: hvordan man forbedrer blodcirkulationen i benene gennem livsstilsændringer, brug af medicin og kirurgiske operationer.

Forfatteren af ​​artiklen: Nivelichuk Taras, leder af afdelingen for anæstesiologi og intensiv pleje, erhvervserfaring på 8 år. Videregående uddannelse i specialet "Medicin".

Dårlig blodcirkulation i benene er et symptom på forskellige sygdomme, der fører til indsnævring af arterielle blodkar eller blodstagnation i blodårerne. Sådanne sygdomme indbefatter diabetes mellitus, aterosklerose, endarteritis obliteraner, thrombophlebitis og åreknuder.

Det er muligt at opdage forringelse af blodcirkulationen i benene ved tilstedeværelsen af ​​symptomer, der afhænger af typen af ​​sygdom. arterieblodstrøm krænkelser manifesteret ved smerter i benene, mens du går, følelsesløshed og svaghed i de nedre ekstremiteter, ændringer i hudfarven og hårtab, konstant følelse af kolde fødder, skøre og langsomt voksende negle, reduktion af muskel på hans fødder. Venøs stasis vises blå farve i huden, hævede ben, tilstedeværelsen af ​​åreknuder, trofiske forandringer og sår på underekstremiteterne.

I nærværelse af disse symptomer undersøger lægen patienten, bestemmer pulsationen på benens arterier, afslører tegn på venøs stasis.

For at klarlægge diagnosen bruger læger instrumental metoder til undersøgelse, herunder:

• Ankel-brachialt blodtryksindeks er den enkleste og mest tilgængelige metode til vurdering af nedsat blodgennemstrømning i benene. En patient i liggende stilling måler lægen eller sygeplejersken trykket på skulderen og på ankelen. Derefter divideres indekset opnået på ankelen med indekset opnået på skulderen. Den normale blodtryk på hænder og fødder væsentlige den samme, så at indekset er omtrent lig med 1. Når tackle arterieblodstrøm i fødderne tryk på anklen er reduceret, således at indekset er under 1.
• Ultralydsundersøgelse af fartøjerne i underekstremiteterne gør det muligt at vurdere blodgennemstrømningen i arterier og blodårer for at detektere deres indsnævring og trombose. En uundværlig metode til diagnosticering af vaskulære sygdomme i underekstremiteterne.
• Angiografi - Røntgenundersøgelse af blodkar med et kontrastmiddel injiceret i dem.

Diagnostiske metoder til nedsat blodcirkulation i benene

De fleste sygdomme, som nedsætter blodgennemstrømningen i benene, er kroniske, derfor bliver de meget sjældent fuldstændigt elimineret. Nogle gange forbedrer tilstanden eller stopper sygdommens progression det bedste resultat af behandlingen, som er baseret på livsstilsændringer, brug af medicin og kirurgiske indgreb. Sommetider med arteriel insufficiens er blodstrømmen i benene så slemt, at du skal have en amputation.

Problemet med forringelse af blodcirkulationen i benene involverede vaskulære kirurger.

Forbedring af blodtilførslen til benene gennem livsstil ændres

I de indledende stadier af forringelse af blodgennemstrømningen i benene kan sygdommens progression forebygges, og dets symptomer kan lindres gennem livsstilsændringer:

1. Rygestop.
2. Undgå alkoholmisbrug.
3. Sund mad.
4. Fysisk aktivitet
5. Normalisering af vægt.
6. Andre anbefalinger.

1. Afbryd rygning

Rygestop reducerer risikoen for nedsat arteriel blodgennemstrømning. Cigaretrøg indeholder stoffer, der direkte virker på væggene i blodkarrene, indsnævrer deres lumen og svækker blodgennemstrømningen. Passiv rygning har de samme virkninger.

2. Afvise alkoholmisbrug.

Videnskabeligt bevis tyder på, at alkohol i moderation kan nedsætte udviklingen af ​​aterosklerose. Det har imidlertid også vist sig, at alkoholmisbrug øger risikoen for kredsløbssygdomme i benene, så overdreven drik bør overlades.

3. Sund mad

Sund kost er god til at sænke kolesterol i blodet, hvilket er en af ​​de vigtigste faktorer i udviklingen af ​​aterosklerose. Patienter med nedsat blodcirkulation i benene skal følge en kost rig på grøntsager, frugter og fuldkornsprodukter.

4. Fysisk aktivitet

Det har været videnskabeligt bevist, at regelmæssig motion hjælper med at reducere sværhedsgraden og symptomerne på dårlig cirkulation i benene, både venøse og arterielle.

Læger anbefaler motion som en af ​​de første måder at forbedre blodcirkulationen i benene på. De øvelser, der udvikler programmet, udvikles bedst af fysioterapeutens læge individuelt for hver patient.

En af de bedste former for fysisk aktivitet går. Mennesker med arteriel insufficiens gang kan give smerter i benene, men kan ikke give det op, da sådanne patienter gradvist begynde at fejre lindring af symptomer på sygdommen og øge afstanden gennemløbes.

5. Normalisering af vægt

Vægtreduktion kan opnås gennem ernæring og regelmæssig motion. På grund af normaliseringen af ​​kropsvægt er venøs og arteriel blodgennemstrømning i benene forbedret, hvilket fører til lindring af det kliniske billede af sygdommen. Sund vægt hjælper også med at forbedre hele kardiovaskulære systemets funktion, hvilket gunstigt påvirker blodtilførslen til underekstremiteterne.

6. Flere anbefalinger

For at forbedre udstrømningen af ​​venet blod fra benene kan du bruge følgende tips:

• bære kompressionstrik;
• brug behagelige sko og løst tøj. Ubehagelige sko kan skade foden, hvilket kan være meget farligt med dårlig blodgennemstrømning. Stramt tøj kan klemme blodårerne;
• løft dine ben. For at forbedre venøs blodgennemstrømning flere gange om dagen skal du hæve benene over hjerteniveauet. For at gøre dette kan du ligge på sengen og sætte 3-4 puder under dine fødder;
• undgå langvarig stående eller sidder
• sid ikke med krydsede ben.

Lægemiddelterapi

Hos nogle patienter kan livsstilsændringer og ikke-medicinske metoder ikke eliminere eller lindre symptomerne på dårlig blodgennemstrømning i benene. I sådanne tilfælde ordinerer lægerne, under hensyntagen til årsagen til kredsløbssygdomme, lægemiddelbehandling.

Anvend følgende stoffer:

• Antiblodplademidler (aspirin, clopidogrel) - et middel, som hindrer binding mellem en blodplade og dannelsen af ​​blodpropper. Læger ordinerer et af disse lægemidler til aterosklerose i underekstremiteterne. Bivirkninger af aspirin omfatter maveforstyrrelser og øget risiko for blødning; Bivirkningerne af clopidogrel er hovedpine, svimmelhed, kvalme, diarré eller forstoppelse, mavesmerter, blødninger.
• Antikoagulanter (heparin, warfarin, xarelto) er midler, som forhindrer blodkoagulering. Disse stoffer ordineres ofte for venøs trombose, i det mindste - for arteriel insufficiens af blodtilførslen. Hovedvirkningen af ​​antikoagulantia er øget blødning.
• Statiner (atorvastatin, rosuvastatin) er stoffer, der hjælper med at reducere produktionen af ​​lipoproteinkolesterol i lavt indhold i leveren. Ved at reducere blodcholesterol reduceres risikoen for atherosklerotisk plackdannelse og stigning i karet i de nedre ekstremiteter. Bivirkninger af statiner er ubehagelig mave, hovedpine, kvalme, muskelsmerter.
• Cilostazol - dette stof, der anvendes til arteriel insufficiens, hvilket bidrager til at øge den fysiske aktivitet, dvs. øger afstanden, som folk kan passere uden at forårsage smerte. Cilostazol fører til dilation af arterierne og øget blodforsyning i benene. Bivirkninger omfatter hovedpine, diarré og svimmelhed. Cilostazol bør ikke anvendes til patienter med hjertesvigt.
• Pentoxifyllin er et lægemiddel, som forbedrer blodgennemstrømningen i nedre ekstremiteter ved at reducere viskositeten. Det bruges til krænkelse af arteriel blodtilførsel til benene.
• Narkotika til diabetes. Diabetesbehandling og omhyggelig overvågning af blodglukoseniveauer er nødvendige foranstaltninger for patienter med nedsat arteriel blodgennemstrømning i benene.
• Diuretika er vanddrivende lægemidler, som læger ordinerer i nærvær af ødemer og venestop i benene.
• Diosmin - et stof, der øger tonen i venøs væg. Det bruges til åreknuder og tromboflebitis.

Forberedelser til forbedring af blodcirkulationen i benene.

Kirurgiske metoder

Hvis livsstilsændringer og konservativ terapi ikke hjælper med at forbedre blodforsyningen til benene, anvendes kirurgisk behandling. Den udførte type afhænger af årsagen og graden af ​​kredsløbssygdomme.

Operationer i tilfælde af mangel på arteriel blodtilførsel

Operationer anvendt i arteriel insufficiens er designet til at genoprette blodgennemstrømningen gennem arterierne. I medicin kaldes sådanne interventioner revaskularisering.

Der er to hovedtyper af revaskularisering:

1. Angioplastik er en operation, hvor en blokeret eller indsnævret del af en arterie udvides ved at opblæste en lille patron inde i karret. Nogle gange er en stent placeret i det berørte område af arterien - en intravaskulær protese, som holder fartøjet åbent.
2. Shunting er skabelsen af ​​en løsning for blod ved hjælp af et fartøj taget i en anden del af kroppen. Denne løsning giver blodgennemstrømning i benene og omgå stedet for indsnævring af arterien.

I meget alvorlige tilfælde af arteriel blodtilførsel insufficiens udvikler nogle patienter bengangrene. I sådanne tilfælde kan limambuttering være nødvendig.

Operationer i strid med venøs udstrømning

Når åreknuder anvendes:

• Scleroterapi er indførelsen i lumen i en spidsåre af en opløsning af lægemidlet, hvilket får dens vægge til at holde sammen og forsvinde.
• Laser- og radiofrekvensablation er operationer, hvor lægen indsætter et tyndt kateter ind i den dilaterede vene. I dette kateter kan spidsen opvarmes ved hjælp af radiofrekvensbølger eller laser energi. Denne varme ødelægger venen, hvilket fører til dens forsvinden.
• Venektomi - kirurgisk fjernelse af åreknuder.

outlook

Prognosen for en forringelse af blodtilførslen til benene afhænger af sygdommen forårsaget af den.

Med åreknuder er prognosen forholdsvis gunstig, fordi hvis reglerne for forbedring af blodgennemstrømningen fra nedre ekstremiteter følges og effektiv behandling udføres, kan blodstrømmen næsten elimineres fuldstændigt.

I benets diabetiske angiopati er prognosen mere påvirket af blodglukoseniveauets kontrol. Uden denne kontrol vil næsten alle metoder til forbedring af blodgennemstrømningen være ineffektive, hvilket kan føre til behovet for amputation.

Forfatteren af ​​artiklen: Nivelichuk Taras, leder af afdelingen for anæstesiologi og intensiv pleje, erhvervserfaring på 8 år. Videregående uddannelse i specialet "Medicin".

Forbedret blodtilførsel til lemmerne

Følelsen af ​​kulde, hævelse, smerte og ubehag i underekstremiteterne kan være et signal om, at genopretning af blodcirkulationen er påkrævet. For at bringe blodgennemstrømningsfunktionaliteten til normal, anvendes kompleks terapi. Efter at have bekræftet diagnosen, tilbyder lægen at rette fødevaren, slippe af med brug af vasokonstriktive drikkevarer og retter. Lægen tilskriver interne og eksterne midler, samt massagebehandlinger, øvelser og fysioterapi, nogle gange herunder metoder til traditionel medicin. Selvmedicin kan kun lindre ulejligheden i et stykke tid, fordi patienten er uden at kende diagnosen, er imod symptomerne og ikke grundårsagen.

Årsager og symptomer på kredsløbssygdomme i underekstremiteterne

Blodcirkulationen i benene er oftest svækket på grund af abnormiteter i vaskulærsystemet på grund af forskellige plaques, inflammatoriske processer på væggene i benets blodkar og spasmer. Det er vigtigt, når de første symptomer kommer til klinikken. Med forværringen af ​​tilstanden vil forværre, kan du have brug for kirurgi, som også ikke garanterer en hel kur. Årsagerne til, at blodcirkulationen i lemmerne er nedsat, kan være:

• Dårlige vaner:
  • alkohol;
  • rygning.
• Konstant stress.
• Passiv livsstil.
• Siddende arbejde.
• Alderrelaterede ændringer i kroppen.
• Overdreven mængde kolesterol i karrene.
• Forkert diæt og metaboliske lidelser.
• Overdreven kropsvægt.
• Patologiske processer:
  • iskæmi;
  • okklusiv sygdom;
  • diabetes mellitus;
  • stenose;
  • aterosklerose;
  • trombose;
  • hypertension;
  • åreknuder.

Et tegn på tilstedeværelsen af ​​et vaskulært problem kan være en synlig udvidelse af venerne under huden.

Hvis du ikke begynder at behandle de primære symptomer på nedsat hæmodynamik, forekommer der alvorlige forstyrrelser i form af stivhed i lemmer, sår og nekrose. Kropsforstyrrelser i arme og ben kan ledsages af følgende symptomer:

• hævelse af underekstremiteterne
• træthed;
• dannelsen af ​​vaskulære "stjerner";
• dilaterede vener og knuder, som er synlige gennem huden;
• kramper;
• Den blege farve på huden er kold til berøring, dens udtynding;
• ubehag;
• smertefornemmelser.

Tilbage til indholdsfortegnelsen

Hvordan forbedrer blodgennemstrømningen i benene?

Til normalisering af hæmodynamik i lemmerne udvej til kompleks terapi. Det anbefales at holde op med at ryge og drikke alkohol, og også at udelukke fra fødevarer kosten skadelige fødevarer og drikkevarer, der bidrager til indsnævring af blodkar eller deres overløb med kolesterolindskud. Optimal til forbedring af blodcirkulationen i ekstremiteterne er egnede til forskellige fysiske øvelser, vedtagelse af kontrasterende bakker til underekstremiteterne og gennemgangen af ​​et kursus fysioterapi, hvilket bidrager til normalisering af hæmodynamik. Et vigtigt sted er besat af lægemiddelbehandling, som vil hjælpe med at konfrontere årsagen og eliminere symptomer.

Narkotika, der kan genoprette hæmodynamik

Narkotika bør strikt ordineres af en læge. Dette vil reducere risikoen for bivirkninger og fremskynde patientens opsving samt eliminere inkompatibiliteten af ​​lægemidler, som sammen reducerer effekten af ​​hinanden ved forlængelse af behandlingen eller kan forårsage skade. Grundlaget for helbredelsesprocessen ligger imod hovedårsagen - en sygdom, der berørte symptomernes indtræden. Dermed anvendes de lægemidler, der er beskrevet i tabellen:

Hvordan man forbedrer blodcirkulationen i benene og ændrer livsstil

Dårlig blodcirkulation kan påvirke hele kroppen negativt. Det kan påvirke hjernen, forårsager træthed, svimmelhed, hukommelsestab, hyppige og uforklarlige hovedpine. Det kan også påvirke hjertet og forårsage brystsmerter, manglende evne til at udføre enkle aerobiske aktiviteter, såsom klatring af trapper uden åndenød; hæver blodtryk og kolesterol.

Hjerteangreb og slagtilfælde er store risici for dårlig cirkulation.

Patienter henvender sig ofte til patienter med spørgsmålet om, hvordan man forbedrer blodcirkulationen i benene. De fleste af dem har nogle (eller endda alle) symptomer på alvorlige problemer med vener og arterier.

Tegn på arteriel og venøs insufficiens

Symptomer og tegn på dårlig blodcirkulation kan omfatte:

• Nummenhed eller prikken i hænder, fødder eller tæer.
• Ændringer i hudtemperaturen (kolde hænder, fødder og ører).
• Træthed.
• Hårtab
• Svimmelhed.
• Tør hud
• Hævelse i benene, arme og / eller fingre.
• Åreknuder, ben- og håndsår.
• Hovedpine.
• Forringet libido.
• Kløe, især kløe i hænder og fødder.
• Ændringer i hudfarve (det bliver mere blege, blålig eller rødlig, en tilstand kendt som cyanose er et tegn på utilstrækkelig iltforsyning).
• Kramper i benene, balder eller arme under enhver aktivitet.
• Ben smerte eller lunken.
• Dårlig anerkendelse af temperatur og smerte.
• Forvirret vejrtrækning.
• Uregelmæssig hjerteslag.
• Dårlig hukommelse.

Årsager til patologi

Problemer med kredsløbssystemet kan skyldes visse sygdomme (karakteristiske, primært for ældre) og livsstilsfaktorer.

Fælles faktorer, der bidrager til nedsat blodcirkulation, er rygtobak, drikker alkohol, koffein, dårlige spisevaner, utilstrækkelig motion og opholder sig i en siddende stilling uden at bevæge sig i lang tid.

Medicinske årsager til dårlig blodcirkulation:

• graviditet;
• komplikationer fra sygdom
• diabetes mellitus;
• dårlig ernæring
• højt kolesteroltal;
• skjoldbruskkirtlen sygdom;
• vægtforøgelse
• højt blodtryk
• hjertesygdomme
• gynækologiske lidelser;
• blodkarforstyrrelser
• arterielle og venøse lidelser
• hærdning af arterierne (aterosklerose);
• intermitterende claudication
• tromboflebitis;
• nervøse lidelser;
• anæmi;
• kvælning;
• bronkitis;
• lungebetændelse;
• emfysem;
• spiseforstyrrelser;
• fødevareallergier.

Måder at bekæmpe blodcirkulationsforstyrrelser

Det er ikke et problem for læger at rådgive patienten om hvordan man forbedrer blodcirkulationen i benene, fordi forstyrrelser i kredsløbssystemet kan behandles både med medicin og livsstilsændringer samt alternative behandlingsmetoder. Målet er at forhindre kredsløbsproblemer, lindre smerter.

Mild tilfælde af mishandling kræver normalt et aerobt træningsprogram, en sund kost og lave doser af aspirin. Ikke-receptpligtige lægemidler såsom aspirin, pentoxifyllin og heparinoid cremer er tilgængelige i apoteker, hvilket kan være nyttigt for mindre kredsløbssygdomme.

Kirurgiske procedurer, såsom phlebectomy, hjælper mennesker med svære kredsløbssygdomme i benene. Vitaminerne B6 og B12, C-vitamin, E-vitamin, niacin og magnesium er nyttige til forbedring af blodcirkulationen i benene. Foruden lægemiddelbehandling ordinerer lægerne ofte patienter, der er interesserede i at forbedre blodcirkulationen i benene, fysioterapi og hydroterapi.

Rygestop

Afslutning af rygning er en af ​​de vigtigste anbefalinger for rygere med ringe blodcirkulation, da denne dårlige vane medfører hærdning af arterierne og kronisk indsnævring af blodkar. Nikotin og carbonmonoxid indeholdt i cigaretter har en negativ effekt på blodkar, der er relateret til normal blodgennemstrømning. Når dette sker, begynder fedt og plaques at holde sig til væggene i blodkarene, "tilstoppe" dem.

Undgå alkoholmisbrug

Ud over at holde op med at ryge, er der andre måder at forbedre blodcirkulationen i benene og slå dårlige vaner. Det er nødvendigt at opgive store doser af alkohol, fordi alkohol ikke tillader endotelet og glatte muskler at styre blodstrømmen.

Vægt normalisering

Overvægt giver øget stress på kredsløbssystemet, og øger også risikoen for at udvikle hypertension og stigende kolesterolniveauer i blodet betydeligt. Alle disse konsekvenser af fedme sammenlagt fører til meget hyppige problemer med kardiovaskulærsystemet hos overvægtige mennesker.

Dårlig blodcirkulation i benene: hvad man skal gøre, og hvad der betyder traditionel medicin vil hjælpe

Et af de enkleste og mest effektive midler til traditionel medicin til dårlig cirkulation er den variable brug af varmt og koldt vand til underekstremiteterne.

Neddypning af underarmene i varmt vand (ca. 40 grader) vil stimulere udvidelsen af ​​blodkar nær hudoverfladen, hvilket får blod til at strømme til huden og regulerer kroppstemperaturen.

Når de nederste lemmer er blevet udsat for varmt vand, nedsænker benene i koldt vand (fra nul til 10 grader), får blodkarrene til at klemme, forhindrer blodet i at strømme ud af huden og opretholder ordentlig kropstemperatur. Ved at gentage denne procedure flere gange i hjemmet kan du normalisere blodforsyningen til benene, forbedre hudtonen og fremskynde tilførslen af ​​ilt til vævene i kroppen.

Massage, akupunktur

Ifølge American Association for Massage Therapy kan massage øge blod og lymfekredsløb i menneskekroppen. Men effekten af ​​massage går ud over blot at forbedre blodgennemstrømningen; Massage kan også forårsage ændringer i blodet. Oxygenkapaciteten i blodet kan stige fra 10 til 15 procent efter massagen.

Mastere af akupunktur, som massører, kan forbedre sundheden for en person, der lider af dårlig blodcirkulation i benene. Hvad man skal gøre i tilfælde af dette problem, vil masteren for akupunktur kun sige efter en grundig undersøgelse af patienten. En dårlig cirkulation i benene kan trods alt skyldes flere forskellige forhold. Og hver tilstand kræver indsprøjtning af visse punkter, selvom der er flere fælles punkter.

Nogle af disse fælles punkter vedrører tyktarm, lever, milt og blære. Efter en akupunktursession kan kløe, brændende og midlertidig følelsesløshed mærkes på stedet, hvor nålen var.

motion

Mangel på fysisk aktivitet er en af ​​hovedårsagerne til dårlig cirkulation i benene. Deltagelse i fysisk aktivitet, især aerobiske aktiviteter som rask vandring, cykling og svømning, forbedrer blodcirkulationen i benene og andre dele af kroppen.

Ifølge en undersøgelse fra 2000 viste patienter med hypertension, der udførte aerobiske øvelser, en signifikant stigning i kapillærdensiteten. Kapillærer er små blodkar, hvorigennem ilt overføres til væv i kroppen. De optimerer den menneskelige omsætning, skaber nye kanaler til blodgennemstrømning og iltforsyning.

Korrekt ernæring

En undersøgelse fra 2004, der blev offentliggjort i American Journal of Cardiology, viste, at når C-vitamin blev givet til rygere, steg deres blodcirkulation. C-vitamin er ansvarlig for produktion og "reparation" af blodkar, hvilket er afgørende for blodcirkulationen.

C-vitamin findes i de fleste frugter og grøntsager. Derfor skal du spise mere moden citrus, kiwi, mango, bær og meloner, og ikke at forsømme de grønne grøntsager. Forøgelse af E-vitaminindtag forbedrer også blodcirkulationen, fordi det udvider blodkarrene og forhindrer blod i at størkne.

Vegetabilske olier og grønne bladgrøntsager er de vigtigste kilder til E-vitamin, ud over mandler, jordnødder, hasselnødder og solsikkefrø. I 1992 fandt forskerne, at administration af omega-3 fedtsyrer til rotter i form af fiskeolie øgede blodgennemstrømningen til leveren.

Mens mættede fedt forårsaget plakopbygning i arterierne og nedsat blodcirkulation, forbedrede omega-3 fedtsyrer faktisk blodcirkulationen og forhindrede hjertesygdomme.

Den bedste kilde til langkædede omega-3 fedtsyrer er skaldyr, såsom aborre og atlanterhavslaks. Skaldyr, rejer og hummer indeholder omega-3 fedtstoffer, men i meget mindre mængder end fisk. Vitaminer er kendt for at spille en vigtig rolle i cellemetabolismen.

En undersøgelse fra 2011 viste, at to års behandling med folsyre og vitamin B-12 øgedes daglig ved blodcirkulation hos mennesker med hjertesygdomme. Folinsyre er til stede i grønne grøntsager, jordnødder og ærter. B-12 findes i store mængder i fisk, kød, æg og mejeriprodukter.

Urter og kosttilskud

Cayenne peber bruges i vid udstrækning som et krydderi i madlavning. Men det er også et populært folkemøde i Indien, Kina, Japan og Korea. Cayenne peber bruges også af moderne naturopater og herbalister til at lindre fordøjelsesproblemer, muskel- og ledsmerter, og også for at eliminere dårlig cirkulation i benene.

Hvad skal man gøre med cayenne peber? Brug det i form af krydderier til mad (i rimelige mængder, selvfølgelig, fordi det er meget varmt). Cayenne peber forbedrer blodcirkulationen, reducerer blodpropper, reducerer blodtrykket og forhindrer udviklingen af ​​aterosklerose. Så siger den naturopatiske læge Sharol Tilgner i sin bog "Herbal Medicine fra Jordens Hjerte." Dette værktøj er bedst egnet til folk, som konstant har kolde fødder.

Mens traditionel medicin kan forbedre blodcirkulationen, er det nyttigt at forstå årsagerne til forringelsen af ​​blodcirkulationen. Dette problem kan være sekundært for en række forhold, og fjernelse af den bagvedliggende årsag kan hjælpe med at lindre symptomerne på dårlig cirkulation i benene. Hvad skal man gøre for at diagnosticere en sygdom, der fører til smerte og hævelse i benene? Kontakt en phlebologist. Han vil ordinere en effektiv behandling.

Vaskulære præparater og salver for at forbedre blodcirkulationen i benene

Til behandling af dårlig blodcirkulation fungerer kombinationen af ​​"motion plus drugs" bedst. Men ikke alle mennesker har evnen eller tilstrækkelig styrke til at udøve regelmæssigt. Derfor er den mest almindelige behandling for kredsløbsproblemer vaskulære lægemidler til forbedring af blodcirkulationen i benene.

Et hyppigt ordineret vaskulært lægemiddel er pentoxifyllintabletter. Udenlandske undersøgelser af effektiviteten af ​​dette lægemiddel blev blandet. Nogle undersøgelser har rapporteret lidt effekt på gangevnen; andre har konstateret, at dette lægemiddel forbedrer lokomotorisk aktivitet betydeligt hos mennesker med vaskulære lidelser. Lægemidlet Cilostazol lindrer symptomer hos mange mennesker med ringe blodcirkulation.

Det er dog et dyrt stof og anbefales for øjeblikket kun til patienter med moderat til svær intermitterende claudikation, som ikke reagerer på aspirin eller billigere behandling.

Andre lægemidler

Antiplatelet midler reducerer risikoen for blodpropper. De fleste patienter med perifer arteriel sygdom bør tage antidepressiv medicin. Den mest almindelige antiplatelet er aspirin. Alternativt, hvis du er allergisk over for aspirin, kan din læge anbefale clopidogrel (Plavix).

Undersøgelser viser, at tilsætning af et antikoagulant stof, såsom warfarin til anti-blodpladebehandling, ikke hjælper med at forhindre hjertekomplikationer i vaskulære sygdomme, og kan endda øge risikoen for livstruende blødninger.

Brug af salver

Sammen med vaskulære præparater for at forbedre blodcirkulationen i benene anbefaler lægerne normalt, at patienter lindre smerter og kløe i deres ben ved hjælp af forskellige specialiserede geler, cremer og salver.

De stimulerer mikrocirkulationen, forbedrer næringen af ​​vævene i de nedre ekstremiteter og deres trofisme og hjælper med at forbedre elasticiteten af ​​venerne i venerne. De mest populære retsmidler omfatter: Troxevasin, Venolife, Troxerutin og Venoruton.

Kirurgiske metoder

Før patienten tilbydes en kirurgisk metode til at genoprette blodcirkulationen i benene - poliklinisk phlebectomy - lægen vil vurdere tilstanden af ​​patientens vener for at forstå, om der er åreknuder og hvad er dens sværhedsgrad.

Også til diagnose af patienten før operationen vil blive brugt:

• antistof test;
• blodsukker test;
• blodprøve for tegn på blodkoagulation
• ultralyd;
• computertomografi;
• test for blodtryk i benene.

Proceduren kræver små snit (mindre end 2-4 mm) under lokalbedøvelse, så kirurgen kan nå de beskadigede vener og fjerne dem. Ambulatorisk flebektomi afsluttes normalt inden for en time, afhængigt af størrelsen, placeringen og kompleksiteten af ​​åreknuderne.

Efter phlebectomy kan patienten ordineres vaskulære lægemidler i nogen tid for at forbedre blodcirkulationen i benene. Hvis operationen var vellykket, og blodcirkulationen blev genoprettet, ville phlebologisten annullere dem.

Et overblik over vaskulære lægemidler til forbedring af blodcirkulationen i benene

Vaskulære præparater til forbedring af blodcirkulationen i benene kan anvendes, hvis diagnosticerede patologier er til stede såvel som for deres forebyggelse. De hjælper med at forbedre blodkarrene, og dermed undgå problemer som trombose, åreknuder og andre knoglesygdomme.

Generel beskrivelse af stoffer

Når blodgennemstrømningen i benene forstyrres, begynder ikke kun nedre ekstremiteter, men også alle organer at lide af mangel på ernæring med næringsstoffer. Dette fører til en forstyrrelse i deres funktion og udvikling af sygdomme, herunder kroniske.

De nedenfor beskrevne præparater tillader at sprede blodet i karrene, forøge deres elasticitet, reducere kapillærpermeabiliteten, eliminere puffiness og træthed.

Under hensyntagen til virkningen af ​​det aktive stof er alle lægemidler af specialister opdelt i tre grupper.

1. Nitrogenoxid. Medikamenter slapper af musklerne, lindrer kramper og smerter. Særlig god hjælp med høj sandsynlighed for hjerteanfald, angina og vedvarende spasmer i underekstremiteterne.
2. Magnesiumsulfat. Reducerer mobiliteten af ​​calciumioner, som eliminerer spasmer og smerter, forbedrer blodgennemstrømningen. Den bedste effekt er, når den indføres i blodbanen gennem en vene.
3. Antispasmolytika. Påvirkningen af ​​glatte muskler i hele kroppen. Det lindrer smerter, spasmer, øger hastigheden af ​​blodgennemstrømningen og derved normaliserer blodgennemstrømningen.

Pick up stoffet kan kun være en læge.

Dette er nødvendigt for at tage hensyn til hele historien og for at forhindre indtagelse af lægemidler i tilfælde af kontraindikationer.

Indikationer og kontraindikationer

Du kan tage stoffet i nærværelse af følgende patologier og problemer:

• hyppig dannelse af blodpropper eller en stor chance for deres forekomst
• åreknuder
• blodtryksproblemer
• sygdomme i nervesystemet, som påvirker blodkarrene;
• aterosklerose i underekstremiteterne
• hjertesvigt
• skader på underbenene, hvilket førte til en overtrædelse af blodgennemstrømningen;
• permanent møde på arbejde med minimal fysisk anstrengelse
• hyppig hævelse af benene, hjerteproblemer.

Med stor omhu tages medicin til forbedring af blodcirkulationen til diabetes.

For det første skal du bringe blodtalene tilbage til det normale og først efter at gå i behandling. Du bør også nøje overveje udnævnelsen af ​​doser og specifikke lægemidler til personer, der lider af blødning eller med stor chance for deres udvikling.

Andre kontraindikationer bør baseres på patientens historie og overvejes i hvert tilfælde af en kompetent specialist.

Anna Ponyaeva. Afstuderet fra Nizhny Novgorod Medical Academy (2007-2014) og Residency i Clinical Laboratory Diagnostics (2014-2016). Stil et spørgsmål >>

oversigt

Påvirkning af PNS

En stor gruppe af lægemidler, som har en positiv effekt på kredsløbsproblemet i sygdomme i nervesystemet.

De kombinerer med adrenalin og norepinephrin og derved udligner trykket i karrene.

Disse medicin omfatter:

vasodilatorer

Denne gruppe af lægemidler sigter mod at slappe af glatte muskler og derved genoprette et normalt lumen i vener og kar. Ved brug af vasodilatorer normaliseres blodtrykket og pulsen er nivelleret.

Denne gruppe omfatter to undergrupper af lægemidler - calciumantagonister og alfa-blokkere.

Calciumantagonister

Narkotika i denne gruppe normaliserer puls og puls. De har en gavnlig effekt på store og små skibe, reducerer forøget spænding i muskelmyokardiet.

Alpha blokkere

Narkotika i denne undergruppe er direkte forbundet med adrenalin og noradrenalin, hvorved sandsynligheden for alvorlig vasospasme elimineres og konsekvenserne heraf.

PAC inhibitorer

Denne gruppe af lægemidler har til formål at undertrykke udviklingen af ​​aterosklerotiske plaques, udjævning af blodtrykket og forbedring af ernæringen af ​​organernes væv.

Du bør ikke bruge denne gruppe af lægemidler til renal arterie stenose, angioødem, en øget mængde kalium i blodet.

Inhibitorer udnævnes ikke under graviditet og amning.

Biogene stimulanter

Disse stoffer er af naturlig oprindelse, de er skabt af råmaterialer taget fra dyr. Biogene stimulanter gør det muligt at udvide blodkar, forbedre blodcirkulationen i dem, lindre sværhedsgrad og træthed.

Salver og geler

De virker lokalt, straks trænger ind i sygdommens centrum.

På grund af denne effekt er blodgennemstrømningen i benene normaliseret, træthed er lettet, følelsen af ​​tyngde forlader.

Narkotika til eksacerbation af patologier

Hvis sygdommen er kompliceret og går ind i et eksacerbationsstadium, vil de ovennævnte lægemidler være magtesløse, og der kræves stærkere lægemidler.

De tilhører klasserne af trombolytika og antikoagulantia.

Ovennævnte præparater anvendes ikke til risikoen for blødning, udpegede sygdomme i nyrer og lever, diabetes mellitus, gulsot, endokarditis af bakterietype og tung type arteriel hypertension.

Ikke kompatibel med alkoholholdige drikkevarer.

Andre lægemidler til forbedring af blodcirkulationen.

For at forbedre immuniteten og forbedre de gavnlige egenskaber ved de ovennævnte præparater kan homøopatiske, blodgennemstrømnings- og blodvolumenforøgelsesmidler anvendes.

Ved hjælp af disse lægemidler er det muligt at forbedre blodcirkulationen ikke kun i benene, men også i hænder og hjerne.

Sådanne virkninger af stoffer - yderligere forebyggelse af slagtilfælde og hjerteanfald.

Se en video med anbefalinger til forbedring af blodcirkulationen.

Profylaktisk anvendelse

Som profylaktisk brug bør du vælge stoffer med et let fokus, salver og geler, der passer bedst til dette. De virker lokalt med minimal frigivelse i blodbanen.

Brug af medicin er påkrævet for personer i fare: Konstant involveret i tungt fysisk arbejde, der har benskader, lider af hjertesygdom, har et statisk arbejde.

Derudover kræver brug af medicin en god ernæring og god fysisk anstrengelse. I kosten skal der være en tilstrækkelig mængde grøntsager, magert kød og et minimum af fedtholdige fødevarer, syltetøj og dåseføde.

Forberedelser, der forbedrer blodcirkulationen i underekstremiteterne, er faktisk den eneste måde at behandle alvorlige lidelser på såsom åreknuder og trombose, såvel som deres forebyggelse.

For hurtigt at opnå en terapeutisk virkning er det nødvendigt at nøje overholde doserne af medicinerne, gennemgå en fuldstændig undersøgelse for at bekræfte diagnosen og følge andre anbefalinger i behandlingen. Med den rette tilgang til terapi opnås resultatet i 1-2 kurser under hensyntagen til kompleksiteten af ​​patientens tilstand.

Tips til at forbedre omsætning i benene med medicin og øvelser

Dårlig cirkulation i nedre ekstremiteter findes i forskellige sygdomme, herunder arteriel patologi (aterosklerose obliterans, arteriel emboli) og venøs patologi (åreknuder, venøs trombose). Vaskulære sygdomme er en fælles patologi i de nedre ekstremiteter, og på trods af at deres ætiologi er forskellig, har de en fælles klinisk manifestation - smerter i benene. Formålet med terapi med det formål at forbedre den vaskulære cirkulation er en nødvendig betingelse for at forhindre udvikling af akut arteriel og venøs obstruktion.

Sådan elimineres arteriel vaskulær insufficiens

Emboli af underarmsarterier, hvor sikkerhedscirkulationen ikke er tilstrækkeligt udviklet, kan føre til akut iskæmi i benene. Dette er en alvorlig patologisk tilstand, som kræver øjeblikkelig kirurgisk indgreb, hvis formål er at genoprette og forbedre den normale blodgennemstrømning i den berørte del af arterien. Patienter, der har undergået kirurgisk behandling i postoperativ periode, er det nødvendigt at tage medicin for at forbedre blodcirkulationen i benets kar.

Kronisk arteriel insufficiens forekommer med udslettende aterosklerose i underekstremiteterne. Denne sygdom er kendetegnet ved almindelige stofskiftesygdomme, hvor der er en fuldstændig eller delvis blokering af kolesterolplaques i arterielumenet. Aterosklerose i den indledende fase kræver konservativ terapi. Da sygdommens etiologi er kendt, er terapi rettet mod at reducere mængden af ​​kolesterol foreskrevet.

Grupper af stoffer, der anvendes til behandling af akut arteriel obstruktion og forbedring af mikrocirkulationen (i kompenseret tilstand, når der er tilstrækkelige collaterals): trombolytika, antikoagulantia, disaggregerende midler, antispasmodik.

Tabel. Karakteristika for lægemidler til behandling af akut arteriel insufficiens af lægrene i underbenet.

Gruppe af stoffer

Opløs den dannede trombus direkte i beholderens lumen, forbedrer blodviskositeten, som følge heraf genoprettes cirkulationen i benens arterier. Har kontraindikationer.

• streptokinase
• reteplase
• alteplase
• Plasminogenvævsaktivator

Indirekte antikoagulantia

Hæmme blodkoagulationsprocesser ved direkte at påvirke koagulationsfaktorerne (trombindannelse). Overdosering kan forårsage blødning.

• heparin

Kan øge blodgennemstrømningen i underekstremiteterne på grund af forbedret blodviskositet. De hæmmer trombose ved at blokere syntesen af ​​vitamin K-afhængige koagulationsfaktorer. Har en langvarig effekt.

• Fraxiparin
• Clexane
• Fragmin
• Tsibor

Reducer adhæsion og binding af blodplader, forbedrer blodets reologiske egenskaber og øger blodcirkulationen i benene.

• aspirin
• trental
• klokkespil
• pentoxifyllin
• reopoligljukin
• aktovegin
• clopidogrel

Reducer tone i vaskulærvæg, reducer smertesymptomer, kan øge blodcirkulationen i underekstremiteterne.

• No-Spa
• Halidorum
• eufillin
• Mydocalm

For at udslette aterosklerose i underekstremiteterne anvendes der lægemidler, der hjælper med at reducere kolesterol samt lægemidler baseret på prostaglandiner (i de senere stadier). Disse omfatter: statiner (Lovastatin, Simvastatin, Provastatin); galdesyresekvestranter (cholestyramin, colestipol); fibrater (benzafibrat, clofibrat); nikotinsyre-derivater (Tribestan). Den øgede blodgennemstrømning i karrene forårsager et lægemiddel baseret på prostaglandin E - Vasoprostan, hvilket forbedrer perifer cirkulation og mikrocirkulation.

Lovastatin hjælper med at reducere kolesterol i blodet.

Kronisk arteriel insufficiens kan udvikles i diabetes mellitus, når udslettende mikro- og makroangiopati af benets nederdele (fødder, ben) dannes. Vaskulære arterielle netværk af benene påvirkes, med fremdriften kan en diabetisk fod dannes. Derfor, før du forbedrer blodcirkulationen i benene med diabetes, er det nødvendigt at normalisere indikatorerne for glukose i blodet.

Bekæmpe venøs insufficiens

Overtrædelse af den venøse blodcirkulation i underekstremiteterne er forbundet med enten ekspandering af varicose eller med tromboflebitis af benets overfladiske eller dybe kar. Med det progressive forløb af åreknuder kan kredsløbets kredsløb ikke klare belastningen, venøs blod stagnerer og venøse blodpropper formes ofte. Ved akut trombose forekommer symptomer på kredsløbssygdomme i nedre ekstremiteter pludselig i form af skarpe smerter i hele det berørte kar, vævsødem, feber.

Behandling af kredsløbssygdomme i underekstremiteterne forbundet med thrombophlebitis omfatter anvendelse af følgende grupper af lægemidler:

• Antikoagulanter direkte og indirekte.
• Antiplatelet midler.
• Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler.
• Flebotoniki.

For at forbedre blodforsyningen i benene med varicose sygdom anvendes kompression (medicinsk kompressionstøv) og lægemiddelterapi, der omfatter phlebotonics, systemiske enzymbehandlingstræksmidler, disaggregeringsmidler samt lokale doseringsformer indeholdende heparin, kortikosteroider, flebotonika.

Compression strik er brugt til at forbedre blodforsyningen i benskibene i tilfælde af åreknuder.

Tabel. Narkotika, der forbedrer blodcirkulationen ved kronisk venøs insufficiens.

Gruppe af stoffer

De forbedrer venøs udstrømning af blod, reducerer aggregering af blodceller, har antiinflammatorisk effekt. Form frigivelse - piller.

• flebodia
• detraleks
• troksevazin
• troxerutin
• venoruton

De har en systemisk immunmodulerende effekt, forbedrer blodets rheologiske egenskaber og blodtilførslen til ekstremiteterne. Form frigivelse - kapsler, tabletter.

• Wobenzym

Lokale doseringsformer

Det indeholder heparin, et kortikosteroid eller en anden medicin, som kan forbedre mikrocirkulationen.

Frigivelsesform - gel, salve

• Lioton 1000
• Troksevazin gel
• Venoruton gel

Med dårlig blodcirkulation i benene, som er forbundet med en hvilken som helst sygdom, udvælger lægen de nødvendige lægemidler, der forbedrer omsætningen.

Hjælp til at forbedre vaskulær tone

Krænkelse af blodcirkulationen i underekstremiteterne forårsager en rationel organisering af fysisk aktivitet, hvilket reducerer overvægt. Det er nødvendigt at undgå langvarig anstrengelse mens du står eller sidder. For at forbedre blodcirkulationen er det nødvendigt at deltage i mobil sport (motionscykel, skiløb, løb, gå for korte afstande). I hjemmet kan du anvende følgende øvelser: "Birch", "cykel" i den udsatte position, bøjning og forlængelse af ankelleddet.

Ginger hjælper med at forbedre blodcirkulationen.

Midler og metoder til traditionel medicin kan også med fordel påvirke behandlingen, især når kapillær blodstrøm kan forstyrres. Folkemidler, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen - ingefær, rød peber, hvidløg. I hjemmet kan du lave alkoholtinktur af rød peber, som kan forbedre perifer blodgennemstrømning i benene. Med åreknuder kan du anvende homøopatiske midler baseret på hestekastanje, som normaliserer og forbedrer vaskulær tone. Sådanne metoder til forbedring af blodtilførslen i underekstremiteterne som massage, iført behagelige sko med brede hæle, kontrasterende ben, kompresser med forskellige alkoholbaserede urte-tinkturer anvendes.

Blandt mulighederne for alternativ medicin er metoden til professor A.T. Ogulov almindeligt anvendt. Dr. Ogulov anbefaler regelmæssigt at bruge sodavand og hvidløg for at forbedre blodcirkulationen. Varmt vandopløsning af sodavand og hakket hvidløg skal indtages dagligt. Det antages, at disse produkter bidrager til eliminering af toksiner fra kroppen, normaliserer syre-basebalancen og forbedrer blodets reologiske egenskaber.

Dårlig cirkulation i underekstremiteterne er en fælles patologi og kræver en individuel tilgang. Behandling af arterielle og venøse sygdomme i underekstremiteterne i den akutte periode eller under langvarig kronisk forløb involverer anvendelse af forskellige grupper af lægemidler. Før du leder efter oplysninger om, hvad du skal gøre og hvordan man behandler benvaskulære sygdomme, bør du konsultere en kirurg.

Sådan forbedres blodcirkulationen i benene i 20 dage: 7 tips

Udseende af edderkopper, regelmæssige kramper og tyngde i benene er de første tegn på, at ikke alt er i orden med vores blodcirkulation.

Forebyggelse og behandling af åreknuder

Hvis du på arbejde skal være i samme stilling i lang tid (stående eller sidde), skal du ikke glemme at ændre din kropsholdning hvert 30. minut for at stimulere blodcirkulationen.

Til forebyggelse og behandling af åreknuder (hvis edderkoppevene allerede er optrådt), er det nødvendigt at forbedre blodcirkulationen i benene. Dette gælder også for den venøse blodgennemstrømning - det er jo gennem venerne, at blodet vender tilbage til vores hjerte.

Det er ikke så nemt. Det skal huskes, at den klassiske prikking, følelsesløshed og pulseringer i underekstremiteterne kan forekomme af forskellige årsager.

Dårlig blodcirkulation i benene kan være et resultat af diabetes, hjerte-kar-sygdomme, fylde, andre lidelser samt genetisk arv.

Den egentlige årsag til problemet kan kun identificeres af en læge. Det er han, der vil give dig den rigtige behandling.

Enhver, om han lider af kredsløbssygdomme i benene eller ej, anbefales at følge disse enkle tips.

Glem ikke, at god blodcirkulation er synonym med god sundhed og høj livskvalitet.

Fælles symptomer på kredsløbssygdomme, som alle bør vide

Udseende af edderkopper, regelmæssige kramper og tyngde i benene er de første tegn på, at ikke alt er i orden med vores blodcirkulation.

Det skal tages i betragtning, at dette problem ofte ledsages af en række mere generelle symptomer, som også skal informere din læge:

• Udseendet af røde pletter på føttens hud
• Tør hud
• Ankel hævelse
• Skørt hår og negle
• Følelse af kulde i håndflader og fødder
• træthed
• døsighed

7 tips til at forbedre omsætningen i benene

1. Stimuler blodcirkulationen med aloe vera

Dette naturlige middel stimulerer ikke kun blodcirkulationen i underekstremiteterne, men forbedrer også resten af ​​benene. Som følge heraf føler vi sig friske og hvilede, og vægten og prikken i benene ophører med at genere os.

Hvad skal man gøre?

• Sæt aloe vera blad i køleskabens fryser.
• Vask dine fødder og læg dem på en stol foran dig, sidder komfortabelt.
• Skær et ark frosset aloe vera og udfør en opadgående fodmassage i retningen fra anklerne til knæene og gnid dem med aloe vera gel.

2. Hawthorn te

Hawthorn er den plante, der oftest anvendes til behandling af kredsløbssygdomme og hypertension.

Drikkehagtorns te 4-5 gange om ugen kan være en god vane. I dette tilfælde vil triterpensyrerne indeholdt i denne plante, flavonoider og polyphenoler yde stor gavn for dit helbred.

Indholdet i hagtornet af en stor mængde tanniner, flavonoider og pektiner gør det til et effektivt beroligende middel. Takket være dem er hawthorn i stand til at rense vores krop af toksiner godt, hvilket gør os i stand til at undgå væskeretention.

Hvad angår bivirkningerne af denne plante, er det nødvendigt at passe på ikke at tage mere end 1 gram hawthorn om dagen som en del af te.

Hvis du tager medicin til behandling af hjertesygdom, anbefales det at konsultere din læge om muligheden for at modtage hagtorn.

3. Regelmæssig motion hjemme og på arbejdspladsen

Ikke alle af os har tid og mulighed for at gå i gymnastiksalen. Nogle gange er vi så optaget, at vi næsten ikke har tid til os selv.

Måske tror du, at du ikke har brug for fysisk anstrengelse, fordi du allerede bruger hele dagen på dine fødder.

Det er det ikke. Vores krop har brug for aerob træning, fordi en sådan aktivitet beriger vores blod med ilt og regulerer rytmen i vores hjerte.

Derfor anbefaler vi at du bruger ledige øjeblikke for at:

• Hver halve time stillesiddende arbejde at rejse sig og gå.
• Hvis du skal bruge for meget tid på at sidde, skal du bruge en fodstøtte. Med det kan du også udføre en række nyttige øvelser.
• Prøv så ofte som muligt at gå ad trappen og ikke bruge elevatoren.
• Husk, at det er bedre at gå på business end at køre bil.
• Tag mindst 20 minutter om dagen til en tur.

4. Inkluder fødevarer med rigdom af kalium i din kost.

Fødevarer med højt indhold af kalium har en gavnlig effekt på vores blodcirkulation og kan klare væskeretention.

Sørg for at medtage i dine diætprodukter som:

• bananer
• Solsikkefrø og græskar, sesam, hør og chia frø
• avocado
• alger
• Rent kakaopulver
• radise
• broccoli
• gulerødder
• tomater
• græskar

5. Sove med dine ben hævede.

Et andet godt råd, du kan prøve i dag, er at holde dine ben lige over hovedet mens du sover.

For at gøre dette behøver du ikke at ændre sengen eller forstyrre din partner. Alt du skal gøre er at lægge en pude under dine fødder og løfte dem lidt op.

På grund af dette vil dit blod være lettere at vende tilbage gennem venerne til hjertet. Om morgenen vil du føle lyshed i dine ben, og du vil vågne op med mere hvile.

6. Juice af appelsin og gulerod til morgenmad

Prøv hver morgen at lave dig en appelsin og gulerodsaft, så snart du vågner op.

Hvis du tilføjer noget ginger til det, vil du have den perfekte drink til at passe på dit hjerte og skibe.

7. Rosemary oliemassage

Du kan lære at gøre dette massage selv eller bede om hjælp fra en god fysioterapeut eller professionel massør. Denne terapi giver dig mulighed for at fjerne overskydende væske, som akkumuleres i benets væv, og for at forbedre blodcirkulationen i underekstremiteterne.