I denne artikel vil du lære at reducere trykket i hjemmet: hvad du har brug for og hvad der ikke skal gøres med højt tryk. Hvilke ikke-farmakologiske midler kan anvendes, og hvilke medicin skal være i førstehjælpskit for hver hypertonisk til akutpleje.
Forfatteren af artiklen: Alina Yachnaya, onkolog kirurg, højere medicinsk uddannelse med en grad i generel medicin.
Højt blodtryk er et symptom, der aldrig kan ignoreres. Det er på baggrund af stigningen i blodtryk, at de mest alvorlige komplikationer af arteriel hypertension udvikler sig - hjerteanfald, slagtilfælde, lungeødem. Desuden ledsages endda en lille stigning i trykket af sådanne subjektivt ubehagelige symptomer som hovedpine, kvalme, svaghed, træthed og nedsat præstation. Og hvis bistanden ikke leveres i tide, stiger trykket endnu mere - indtil den hypertensive krise.
Hypertensive krise er en akut tilstand, hvor blodtrykket er stærkt forøget, og den systoliske (eller ellers øverste) er 200 mm Hg. Art. og over. Hvis en krise udvikler sig, er det nødvendigt at ringe en ambulance hurtigst muligt, og selv inden det lægeansatte ankommer, begynder man at træffe foranstaltninger for at reducere blodtrykket.
I de situationer, hvor trykket er forøget moderat, hjælpe dig selv, og du kan give dig selv. Hypertensive patienter (personer, der lider af hypertension) bør vide, hvordan man kan reducere trykket, for at kunne bruge medicin til akutpleje. Og selvfølgelig, hvis du lider af hypertension, skal du regelmæssigt gennemgå undersøgelser, undersøgelser og justere behandling med en læge eller kardiolog.
Hvis du oplever symptomer på arteriel hypertension (hovedpine, kvalme, generel forringelse af velvære), er det første at gøre en trykmåling og finde ud af om det faktisk er forhøjet. Lignende symptomer kan forekomme under andre forhold (hypotension, ARVI-indtræden osv.), Så selv hypertensive patienter, der ved deres tilstand ændrer sig under kriser, bør ikke kun styres af subjektive symptomer, men også af tonometerdata.
I det tilfælde, hvor blodtrykket virkelig øges, skal du udføre følgende aktiviteter:
Det skal bemærkes, at ovenstående foranstaltninger reducerer blodtrykket jævnt og langsomt. Du kan kun begrænse dig til dem uden at søge lægehjælp og ikke bruge stoffer, i tilfælde hvor blodtrykket er moderat forhøjet, og der er ingen hypertensive kriser. Når disse foranstaltninger ikke hjælper, eller hvis der er en krise, bør du helt sikkert konsultere en læge eller ringe til en ambulance.
Der er situationer, hvor der ikke er mulighed for ordentlig hvile - du skal gå på arbejde, og der er ikke tid til at vente på en gradvis, inden for få timer, trykreduktion. Arbejds- og fysisk aktive patienter er ofte interesserede i at reducere trykket i hjemmet på kort tid uden at gå til lægen.
Medicin hjælper den hurtigste. Ingen folkemæssige retsmidler og andre ikke-medicinske foranstaltninger tillader ikke at opnå en signifikant reduktion i blodtrykket, især på kort tid. Narkotika bør imidlertid anvendes med forsigtighed for at forhindre overdosering og for hurtigt, hurtigt trykfald eller andre komplikationer.
Eksempler på midler til at sænke blodtrykket
Hypertensive patienter skal vide, at du skal sænke trykket jævnt - i den første halv time (time) skal det kun være 1/3 lavere end originalen (ikke lavere!). For eksempel, hvis du nu har et tryk på 200/110 mm Hg. Art., Så er det optimale fald inden for en time betragtes som tallene inden for 140-160 / 90 mm Hg. Art. Og så i løbet af dagen, pressede trykket gradvist til normen. For hurtigt fald i normale tal er fyldt med udviklingen af komplikationer (især slagtilfælde).
Følgende ikke-medicinske foranstaltninger hjælper med forsigtigt og hurtigt at reducere trykket:
I mangel af effekten af ikke-medicinske foranstaltninger bør de suppleres med stoffer.
Medicin kan hurtigt reducere trykket derhjemme. Men hvis du tager medicin, skal du altid følge visse regler:
Her er et par medicin, som hver hypertensive person bør have i deres førstehjælpskasse:
I mangel af akutmedicin kan du tage ind i et af stofferne til et planlagt (permanent) indtag - nogen af dem, du har hjemme - egilok, capoten, Enap eller andre. Men du får effekten af dem hurtigere end i 1-4 2 timer
Med højt blodtryk er der en række begrænsninger og anbefalinger, der skal følges for at undgå udvikling af bivirkninger:
Mange hypertensive "erfarne" ved godt, hvordan man kan reducere trykket derhjemme. De vænner sig til selvbehandling og undgår at ringe til en læge i tilfælde af en krise, og selv senere besøger de polyklinikker mindre og mindre. Husk at du ikke kan være for selvtillid i deres egne evner, og hvis du ser, at du ikke klarer krisen, og efter de trufne foranstaltninger, forbedrede din tilstand ikke eller endog forværres. Ring straks en ambulance.
I de samme tilfælde, når en stigning i trykket forstyrrer dig mere end en gang om måneden, skal du undersøges af en terapeut og en kardiolog for at finde et nyt behandlingsregime. Tilstrækkelig planlagt lægemiddelbehandling giver dig mulighed for at opretholde blodtrykket på et optimalt niveau, hvilket forhindrer udviklingen af kriser og komplikationer.
Variationerne i blodtryksparametre, der er dannet hos mennesker, har en negativ effekt på aktiviteten af alle organer og systemer. At ignorere manifestationerne af hypertensive patologi er farlig: risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde er høj. Efter at have konsulteret en læge og udført diagnostiske undersøgelser, vælges effektive piller til højt tryk, hurtigtvirkende piller.
Lægemidlet til tryk bør ikke tages ikke systemisk: det er kun læge ordineret efter vurdering af alle oplysninger fra undersøgelsen. Det anbefales at være opmærksom på følgende tegn på forringende sundhedstilstand:
Hvis sådanne negative manifestationer opdages, er det nødvendigt at straks konsultere en specialist og gennemgå en hel lægeundersøgelse. Derefter vil blodtrykssænkende lægemidler ordineres. Selvmedicinering er forbudt.
Sekundære tegn på hypertension:
Periodisk kan man mærke funktionsfejl i hjertet og udslip af blod fra næsen. Medicinen til at reducere trykket i apotekets netværk sælges uden receptform, men anbefalingerne fra den praktiserende læge er ikke desto mindre nødvendige.
Med et pludseligt spring i blodtryk til individuelt høje tal er truslen om dannelse af vaskulære ulykker signifikant. Hver person har brug for at vide, hvilke foranstaltninger der skal træffes for hurtigt at bringe trykket ned:
De vigtigste terapeutiske foranstaltninger skal udføres af det specialiserede ambulancehold efter vurdering af situationen.
På dette stadium, og vil blive udført brugen af stoffer, der hurtigt reducerer trykket.
Farmakologiske midler fra forskellige undergrupper kan hurtigt nedsætte blodtrykket. Eksperter overholder følgende klassifikation:
Hver person har sin egen liste over hurtige hjælpemidler i hypertensive kriser: Hvis nogen medicin fra en undergruppe hjælper ham, fra den anden side er den som regel ubrugelig.
Pillerne, som ikke blot stabiliserer blodtrykket, men også reducerer rytmen af hjertekontraktioner (som blodvolumenet i blodbanen falder, og det kardiovaskulære system lettes) er betablokkere. Det anbefales som regel for patienter, der har hypertensive patologi kombineret med takykardi eller arytmi.
Virkningsmekanismen for calciumkanalblokkere sigter mod at stoppe absorptionen af calciumioner med glatte muskelceller i væggene i blodkarrene. På denne baggrund slapper de optimalt af, trykparametrene justeres. Velegnet til patienter med ledsagende sygdomme:
Myotrope antispasmodik har en direkte medicineringseffekt på de glatte muskler i vaskulære elementer. De stimulerer deres ekspansion, hvilket fører til normalisering af pres. De anbefales til at nedsætte den perifere modstand af vaskulære strukturer.
Forberedelser fra nitratundergruppen bidrager til hurtig udvidelse af små og store koronarbeholdere, hvorved en direkte konsekvens vil være stabilisering af blodtrykket. Men i en situation med kraftigt nedsat tryk kan en person udvikle synkope. Udvælgelse af nitrater bør kun udføres af en specialist.
Sympatholitics - centralvirkende stoffer - kan hæmme det vasomotoriske center. Anbefales til brug ved alvorlig hypertension, som ikke kan modtage andre farmakologiske virkninger.
Forberedelser fra en undergruppe af alfa-hjernestimulerende midler, som hurtigt kan sænke trykket på grund af aktiveringen af adrenoreceptorer i hjernestrukturerne og lindring af tone i det perifere nervesystem. Med en kombination af hypertensive patologi med angina, hjertesvigt, diabetes, er de bedste lægemidler til trykkorrektion ACE-hæmmere.
Den antihypertensive effekt af diuretika er baseret på fjernelse af overskydende væske fra patientens krop, hvilket fører til et fald i volumenet af cirkulerende blod og letter hjertets aktivitet.
Bestemmer, hvordan man reducerer trykket: Med hurtige piller eller andre midler, bør kun en specialist. I en nødsituation, en ambulance læge.
Listen over aktuelle antihypertensive stoffer er meget bred. Orienter og foreskrive blandt dem de bedste midler til patienten, idet der tages hensyn til den identificerede patologi, kan sværhedsgraden af symptomer kun være hypertension eller kardiolog.
Overskyddet af de gennemsnitlige trykparametre over 140/90 mm. Hg. Art. flere gange i den sidste måned vil indikere begyndelsen af hypertensive patologi. Det anbefales at korrigere den øvre systoliske parameter med lægemidler med en udtalt antihypertensiv virkning. De er i stand til at forhindre risikoen for hjertekomplikationer.
Følgende antihypertensive stoffer har vist sig i denne undergruppe:
At reducere blodtryksspecialisten kan anbefales som et lægemiddel fra ovenstående liste og deres kombination.
Ved høje diastoliske tryk er der ikke mindre negative virkninger end ved systolisk. Specialister i at identificere tal over 90 mm Hg. Følgende lægemidler anbefales:
Fra højt blodtryk vælges ovenstående præparater af en specialist under hensyntagen til oplysninger fra diagnostiske procedurer: ultralyd, blodprøver, urintest.
I nogle tilfælde er hypertonisk patologi ikke hovedårsagen til springet i blodtryk. Negative faktorer kan være:
Under hensyntagen til muligheden for sådanne situationer i hjemmecentralskabet skal der være medicin, der hurtigt kan bringe trykparametrene tilbage til normal. Hvis en person ikke ved, hvor hurtigt han stopper en hypertensive krise, skete situationen for første gang, det anbefales at ringe til en ambulance.
Tidligere var det populære lægemiddel til hypertensive kriser "Andipal", det forbedrede effekten af calciumkanalblokkere, klare sig godt med smerteimpulser fremkaldt af spasmer af blodkar i hjernen. I øjeblikket anvendes det sjældent.
Ikke at vide, hvordan man kan reducere trykket, mange ty til et tidstestet værktøj - "Nifedipin." Lægemidlet justerer ikke kun blodtryksparametre effektivt, men hjælper også med at reducere iskæmi inden for koronarstrukturer. Det stimulerer blodcirkulationen, optimerer myokardisk iltbehov. Det tages kun oralt eller placeres under tungen for resorption. Af de mulige negative virkninger i instruktionerne anført:
Af de moderne lægemidler, hurtig pleje hjemme med en hypertensive krise, har "Captopril" vist sig at være fremragende. Den ønskede effekt - en effektiv, stabil justering af trykparametre observeres i 40-50 minutter på grund af udvidelsen af perifere vaskulære strukturer. Da det er medlem af ACE-hæmmers undergruppe, er det i stand til at reducere belastningen på hjertemusklerne og stabilisere nyrescirkulationen. Listen over restriktioner til modtagelse er ret bred, så anbefalinger bør kun foretages af en specialist.
Ligegyldigt hvor effektivt og hurtigt reduktion af lægemidlets tryk ikke virker, efter at de er taget, anbefales det at hvile sig og ligge i stilhed. Du kan bruge folkemedicin: læg en klud dyppet i koldt vand på hovedet og flasker varmt vand på dine fødder. Konsekvenserne af en hypertensive krise i form af forringelse af helbred og smerteimpulser i hovedet kan mærkes af en person i yderligere 2-3 dage.
Når en baby er født, udgør høje blodtryksparametre en trussel for ikke kun kvindens sundhed, men også fosteret: ernæring og åndedrætsaktivitet påvirkes væsentligt.
Inden du anbefaler et lægemiddel til trykkorrektion, skal lægen undersøge resultaterne af diagnostiske undersøgelser og finde ud af grundårsagen til den negative tilstand. Konsultationer af en kardiolog, en neurolog skal afholdes.
Hvis hoppet i trykfigurer forekom på baggrund af psyko-følelsesmæssig stress, en alvorlig stressende situation, er det helt muligt at anvende sedativer på naturlige ekstrakter:
Deres sedation vil bidrage til korrektion af neurocyternes aktivitet med en samtidig mild hypotensiv virkning.
I nogle tilfælde kan du tage "Papazol" - det sikreste værktøj i perioden med at bære en baby. Behandlingsfrekvensen og behandlingsforløbets varighed bestemmes individuelt af eksperten. Som regel ikke mere end 10-14 dage. Hjælper med at klare højt blodtryk under graviditet og selektiv alfa-2 adrenerge blokering af Methyldopa receptorer. Hans optagelse er kun gyldig efter samråd med kardiologen.
Hvis de ovennævnte lægemidler imidlertid ikke klare de vedvarende stigende trykparametre, kan andre antihypertensive stoffer vælges af en læge - den sidste generation kombineret. I tilfælde af at de forventede positive virkninger overstiger de mulige negative punkter for fosteret. Udvælgelse af optimale lægemidler udføres hver for sig individuelt.
Højt blodtryk (hypertension) er det vigtigste symptom på hypertension. Men der er også tilfælde, hvor trykket stiger i helt sunde individer på grund af nervøs shock, overarbejde, drikker store mængder kaffe eller alkohol.
Højt tryk manifesteres af hovedpine, tinnitus, svimmelhed, kvalme, svaghed, hjertebanken og andre ubehagelige symptomer. Det sker ofte, at hypertension opstår, når du ikke har de rigtige stoffer eller apoteker i nærheden af dig for at få dem.
Derfor vil vi fortælle dig om at reducere trykket i hjemmet ved hjælp af populære metoder og midler.
Blodtryk (BP) er et af de vigtigste vitale tegn på kroppen, hvilket er kraften af den hydrodynamiske virkning af blod på væggene i arterierne. Ud over arteriel skelne vene og kapillærtryk. Hver type skib har sine egne blodtryksindikatorer.
Der er systolisk og diastolisk blodtryk.
Systolisk tryk (øvre tryk) er trykket i arteriekarrene, der opstår under systolen, det vil sige myokardiekontraktion. Denne indikator er normal bør ikke overstige 140 mm Hg. Art.
Diastolisk tryk (lavere hjertetryk) er det tryk, der optages i karrene under afslapning af hjertet, den såkaldte diastole. Niveauet af diastolisk tryk er lidt lavere end den foregående figur og overstiger ikke 90 mm Hg. Art.
Blodtrykket kan konstant hæves eller øges sporadisk.
Årsager til episodiske trykstigninger kan være som følger:
Vedvarende arteriel hypertension er karakteristisk for forskellige sygdomme og er forbundet enten med en stigning i blodvolumenet eller ved vedvarende vasospasme som følge af forskellige ændringer, nemlig:
Uanset om en person lider af forhøjet blodtryk eller et episodisk spring i blodtrykket forekommer, vil symptomerne på højt blodtryk være som følger:
Sen normalisering af højt blodtryk kan medføre følgende komplikationer:
Vi talte om symptomerne og faren for højt blodtryk, men hvordan man sænker det?
Hvordan man kan reducere trykket i hjemmet uden piller uden sundhedsskader, hvis man ikke kan søge lægehjælp? Dette spørgsmål interesserer mange, så vi vil forsøge at svare på det.
Med en lille stigning i blodtrykket kan du bruge en af følgende måder:
Det er også vigtigt i kampen mod højt blodtryk for at eliminere årsagen til dets spring. For at gøre dette er det nødvendigt at normalisere den psyko-statiske tilstand, undgå fysisk overbelastning, slippe af med overskydende vægt, opgive dårlige vaner, gøre gymnastik eller fysisk uddannelse, holde fast i en sund kost med obligatorisk saltrestriktion mv.
Derefter vil vi tale om, hvordan du hurtigt kan sænke dit blodtryk, hvis du kun har folkemiddagsmedicin ved hånden, og du kan ikke gå til en læge eller gå til apotek.
Til din opmærksomhed er TOPEN af de mest effektive folkemetoder og midler, der hjælper med hurtigt at eliminere hypertension og forbedre den generelle tilstand.
Det sker så, at før medicinsk undersøgelse blev du nervøs, drak kaffe, fysisk overarbejde eller forbrugt alkohol dagen før, som følge af hvilket dit blodtryk sprang. Hvad skal man gøre i dette tilfælde, hvordan man reducerer trykket hurtigt?
For at gøre dette kan du bruge følgende tips:
Du kan også ty til metoder, som vi beskriver nedenfor.
Reduktion af blodtryk bidrager til akupressur. Det punkt, der skal påvirkes, ligger bag auricleen under ørepinden. For at trykket falder, er det nødvendigt at trykke fast på det beskrevne punkt, og hold fingeren derefter langs huden på kravebenet. Denne øvelse udføres 10-15 gange og måler blodtrykket.
Du kan også holde trykket på punktet mellem øjenbrynene i 60 sekunder.
Det sker ofte, at kun det øvre tryk stiger, mens det nederste forbliver normalt eller endda falder. Hvad skal man gøre i denne situation?
Først og fremmest skal du kontakte en praktiserende læge eller kardiolog, men hvis der ikke er en sådan mulighed, så prøv at gøre det på følgende måder:
Lavere blodtryk kan stige, mens øvre blodtryk er normalt eller endog sænket. Hvad kan der gøres med denne type hypertension?
Normaliser det diastoliske tryk ved hjælp af følgende anbefalinger:
Med ineffektiviteten af de beskrevne metoder, søg hjælp fra en kardiolog, der vil foretage en omfattende undersøgelse af kroppen og ordinere lægemiddelbehandling.
Høj puls med lavt tryk eller normoton observeres oftest under graviditeten. En gravid kvinde har meget progesteron i blodet, hvilket reducerer tonen ikke kun i livmoderen, men også af karrene, hvilket igen bidrager til en stigning i pulsfrekvensen og et fald i trykket. Overvægtige kvinder, dårlige vaner, stress, overarbejde kan også føre til takykardier.
For at reducere pulsen ved normalt tryk kan lægen tildele urtebaserede beroligende midler som valerian- eller motherwort-ekstrakt, vitaminmineralkomplekser og for at styrke myokardiet og blodårene - rosenrød, hagtorn og andre.
Udover at tage medicin, skal du spise rigtigt, eliminere fysisk og mental overbelastning, normalisere din daglige rutine, hvile mere og gå i frisk luft.
Intrakranielt tryk stiger på grund af et overskud af CSF, som lægger pres på hjernevævet, hvilket forårsager svær hovedpine, kvalme, opkastning, sløret syn og andre smertefulde symptomer.
Ved behandling af forhøjet intrakranielt tryk kan traditionelle lægemidler bruges sammen med traditionel medicin, hvis selvfølgelig din behandlende læge ikke har noget imod det.
Vi understreger de tre mest effektive måder at reducere intrakranielt tryk på.
Intraokulært tryk stiger hos personer, der lider af glaukom, og er manifesteret af alvorlig smerte i øjet. Reducere lidelsen i glaukom er mulig ikke kun ved hjælp af medicin, men også ved hjælp af traditionelle metoder.
Følgende retsmidler vil bidrage til at reducere øjentrykket derhjemme:
Hvis ovenstående metoder ikke hjælper dig, skal du stadig søge lægehjælp fra en specialist. Forsøg ikke at samle et lægemiddel, der nedsætter blodtrykket alene, da det ikke altid er kronet med succes og endda gør ondt i dit helbred!
Hvordan man hurtigt reducerer trykket derhjemme
Ifølge Harvard University-undersøgelsen er højt blodtryk dødsårsag i 15% af tilfældene, fordi risikoen for mange farlige sygdomme som hjertesvigt, hjerteanfald, slagtilfælde, aneurisme, kognitiv svækkelse, nyrekolik øges. Ifølge American Heart Association har 28% af befolkningen højt blodtryk og mistænker ikke engang det. Hvis du er mere end 2 år gammel, har ikke tjekket dit hjerte, er det nu på tide at besøge en kardiolog.
Medikamenter for hypertension har mange bivirkninger: Benkramper, svimmelhed, søvnløshed. Derfor, hvis staten tillader det, er det bedre at henvende sig til tidsprøvede hjemmemekanismer til at reducere højt blodtryk (hypertension er høj og hypotension er lav). Til at begynde med, skal du beslutte, om du er overvægtig. Hvis svaret er positivt - gå øjeblikkeligt tabt! Også vedtage 13 nyttige anbefalinger end reducere tryk.
Patienter, der lider af hypertension, efter en intensiv tur i et hurtigt tempo, reducerede deres præstationer med 6-8 mm Hg. Øvelse hjælper hjerte musklerne med at bruge ilt mere effektivt. Ellers finder hjertet bare det svært at pumpe en så stor mængde blod, det klare ikke belastningen.
Cardio træning varer omkring en halv time, flere gange om ugen er en fremragende opskrift på at sænke blodtrykket. Når kroppen bliver vant til almindelige belastninger, så prøv at øge afstanden eller tiden.
Langsom, målt vejrtrækning, samt forskellige meditative metoder, såsom qigong, yoga, taiji, reducerer niveauet af stresshormoner i kroppen. Og trods alt øger stressen produktionen af renin, et specielt enzym i nyrerne, som igen hæver blodtrykket. Tag en vane, hver dag, morgen og aften, kun 5 minutter, for at trække vejret. Det er simpelt: tag en dyb indånding, slap af i din abdominale muskler. Udånd derefter og slip al spændingen.
At spise kaliumrige frugter og grøntsager er en væsentlig bestanddel af ethvert terapeutisk eller profylaktisk antihypertensive program. Så siger Linda Van Horne, ph.d., professor i afdelingen for forebyggende medicin på Northwestern University School of Medicine Feinberg. Hun råder dig til at tilføje 2000-4000 mg kalium til din daglige kost.
Fødevarer med det højeste kaliumindhold er søde kartofler, tomater, appelsinsaft, bananer, kartofler, bønner, ærter, meloner og tørrede frugter som svesker og rosiner.
Overdreven salt i kroppen kan forårsage en stigning i trykket. Ældre mennesker, afroamerikanere, mennesker med arvelig hypertension er i fare - deres følsomhed overfor natrium er særlig høj. "Men da der ikke er nogen direkte forbindelse mellem hypertension og natrium, har alle brug for at begrænse saltindtag," siger Eva Obarzanek, Ph.D., en videnskabelig ernæringsekspert ved National Heart, Lung and Blood Institute. Er der nogen daglig saltindtagelse? Ifølge Eva Obarzanok bør vi tage op til 1500 mg salt om dagen med mad. Men det er næsten halvdelen af den gennemsnitlige amerikanske (en halv teskefuld indeholder 1200 mg salt).
Så ikke misbruge saltet, sjældent bede om hjælp fra salt shaker. Overdrive ikke mad under madlavning, fordi produkterne allerede har salt i deres sammensætning, husk det. Sæt opvasken med krydderier, urter, citron og saltfri krydrede blandinger.
Mørke chokolade sorter indeholder flavanoler, hvilket gør blodkarene mere elastiske og øger chancerne for at reducere trykket. I en undersøgelse opnået 18% af patienterne, der spiste det hver dag, positiv dynamik. Spis 15 g chokolade hver dag, men sørg først for, at der er mindst 70% kakao i sammensætningen.
Ved at analysere resultaterne fra 12 undersøgelser konkluderede forskere, at coenzym Q10 sænker blodtrykket med 17-10 mm Hg.
For at beskytte dig mod hypertension skal du bruge værktøjer, som normaliserer blodtrykket og er i stand til at beskytte mod venøs trombose. Dette vil spare dig for et stærkt hjerterytme, hovedpine og øget vitalitet om morgenen.
Antioxidanter, som vi har brug for til energiproduktion, bidrager til udvidelsen af blodkar. Tal med din læge om behovet for at tage kosttilskud, ikke selvmedicinere.
Resultaterne fra 15 undersøgelser har bekræftet, at jo mindre du drikker, jo lavere er din præstation. Et eksperiment blev udført på Brigham Women's Hospital og fandt ud af, at en lille dosis alkohol (1 / 4-1 / 2 portioner af drikken om dagen for kvinder) kunne påvirke faldet i blodtrykket.
En servering af alkohol ("drikke") er 0,4 liter øl, 0,15 liter vin og 0,04 liter spiritus. Andre undersøgelser har vist, at moderat alkoholindtagelse - op til en portion i kvinder, 2 portioner hos mænd - kan reducere risikoen for sygdomme i hjerte-kar-systemet. "En masse alkohol har utvivlsomt skade dit helbred. Men en lille del af alkoholholdige drikkevarer er endog godt for hjertet. Men husk: alt skal måle, og især i alkohol, "siger Obarzanek.
Forskere har en masse kontroverser vedrørende koffeinvirkning og kan ikke komme til en fælles mening - kaffe hæver eller sænker blodtrykket. Nogle studier viste ingen sammenhæng, men på Duke University Medical Center mener de at ved at indtage 500 mg koffein (ca. 3 kopper på 240 ml), øger du ydeevnen med 4 mm Hg, og denne effekt varer, indtil du sover. Til reference indeholder 240 ml kaffebrygget i en kaffemaskine 100-125 mg koffein; 240 ml te - 50 mg; 240 ml cola - 40 mg.
"Under påvirkning af koffein, blodkar stærkt smalle, og virkningerne af stress er mere udtalt. Når en person er under stress begynder hans hjerte at pumpe blod mere aktivt og intensivt og derved øge trykket. Koffein forværrer situationen. Derfor, hvis du bruger energi, prøv i det mindste at drikke koffeinfri kaffe for ikke at bidrage til en overdreven stigning i tryk, "forklarer Jim Lane, MD, videnskabelig professor ved Duke University.
Te er et meget effektivt middel til at sænke blodtrykket. På Tufts Universitet blev der gennemført en undersøgelse, hvoraf det viste sig, at de deltagere, der drak 3 kopper carkada hver dag, havde en dråbe på 7 mm Hg. Det samme resultat var hos de mennesker, der drak medicinske stoffer. Og de personer, der fik placebo-drikke (koffeinfri kaffe), kunne opnå et fald på 1 mm Hg. Hvis du ser på grøn te, hjælper det med at hæve eller sænke, så viser det sig først at trykket stiger lidt, så normaliserer det. Indeholdt i grøn te stimulerer koffein først nervesystemet, og det medfører en stigning umiddelbart efter indtagelse. Det er bedre ikke at bruge det i akut hypertension.
Fytokemikalierne indeholdt i karcade har en positiv effekt på hypertension, dette er en videnskabeligt bevist kendsgerning. Mange urtete har hibiscus i deres sammensætning: se på etiketten, så koncentrationen af denne nyttige plante er høj.
Hvis du bruger mere end 41 timer om ugen på arbejdspladsen, øges risikoen for hypertension med 15%. Dette er data fra University of California, Irvine. Undersøgelsen involverede 24205 indbyggere i Californien. "Overarbejde tager meget tid, fratager os fysisk uddannelse og fuld måltider," sagde Hayou Yang, MD, en førende forskningsrådgiver. Selvfølgelig kan vi i vores tid med en vanskelig økonomisk situation ikke risikere arbejde ved at gå hjem før tid. Men du har ret til at forlade din arbejdsplads på den fastsatte time - så du kan besøge gymnastiksalen eller forberede en sund middag til familien. Dette vil have en gavnlig effekt på trykket. Prøv også at slappe af så meget som muligt i weekenden. Installer en påmindelse på din arbejdscomputer, der fortæller dig, at det er på tide at tage hjem.
Prøv at lytte til afslappende behagelig musik oftere. Selvom du tager medicin til hypertension, ordineret af din læge, vil afslapning med dine yndlings melodier aldrig være overflødig. I Italien blev der gennemført en undersøgelse ved det florentinske institut, hvor 28 middelaldrende personer, der modtog lægemiddelterapi til hypertension, deltog. Hver dag i 30 minutter lyttede de til klassisk, keltisk og indisk musik, mens man observerede korrekt vejrtrækning (dyb vejrtrækning). En uge senere ramte resultaterne alle: alle lyttere sænkede deres tryk med et gennemsnit på 3,2 mm Hg. En måned senere - 4,4 mm Hg.
Det er på tide at lytte til de endeløse klager over hjemmet på din snorken. Forstå det kan helbredes. Høj, uophørlig snorken er et af de vigtigste symptomer på obstruktiv søvnapnø (OSA). Forskere fra Universitetet i Alabama fandt, at personer, der er tilbøjelige til at sove apnø også har højt niveau af aldosteron, et hormon, der udløser en stigning i trykket. Dette er faktisk tilfældet. Det har været videnskabeligt bevist, at halvdelen af mennesker med obstruktiv søvnapnø lider af hypertension.
Hvis du har et problem med OSA, kan du under en nats søvn opleve kortsigtet, men samtidig ikke mindre sundhedsfarlig, åndedrætsanfald. Andre tegn på søvnapnø er overdreven træthed i slutningen af dagen, morgen hovedpine. Hvis du har hypertension, anbefaler vi at du screenes for OSA. Søvnapnø behandles med succes, og dermed vil aldosteronniveauet falde, og blodtrykket vil normalisere.
Den amerikanske udgave af Journal of the American Heart Association offentliggjorde resultaterne af en undersøgelse, hvor det blev fundet, at udskiftning af nogle raffinerede kulhydrater i din kost med fødevarer indeholdende soja eller mælkeprotein (for eksempel dårlige mejeriprodukter) har en positiv effekt på at sænke blodtrykket.. Så hvis du lider af forhøjet blodtryk, skal du ikke forsømme sojamad.